Wat is paniek?

Paniek (van het Griekse Panikon - onverklaarbare horror) - een psychologische toestand veroorzaakt door de bedreigende effecten van externe omstandigheden en uitgedrukt in een gevoel van acute angst, waarmee een persoon of veel mensen worden bedekt. In stressvolle situaties omhelzen de meeste mensen angst en intense opwinding. Dit is een normale stressreactie. Angst wordt onnatuurlijk als deze zich in gewone situaties begint te manifesteren. Een persoon die vaak angstig is, is in constante spanning. Hij is gevoelig voor overreactie, zelfs bij de minste stress.

Mensen die gevoelig zijn voor paniek hebben vaak angsten. Soms lijkt het erop dat dergelijke mensen hun acties niet kunnen controleren. Paniekaanvallen kunnen van enkele minuten tot meerdere uren duren. Angst wordt vaak veroorzaakt door bepaalde situaties, bijvoorbeeld bij het betreden van een onbekend gebouw, bij het nadenken over toekomstige vluchten per vliegtuig of rijden in een lift. Er is waargenomen dat dergelijke pijnlijke reacties vaker voorkomen bij vrouwen dan bij mannen. Tussen paniekaanvallen, klaagt een persoon over het onvermogen om te ontspannen, vermoeidheid, slaapstoornissen en hoofdpijn.

symptomen

Lichamelijke klachten:

• Ademhalingsproblemen.
• Hartkloppingen.
• Gevoel van druk in de borst.
• Slaperigheid.
• Zweten, rillingen, rillingen.

Geestelijke symptomen:

• Het eerste symptoom is een verlangen om te ontsnappen.
• Onverklaarde angst.
• Voorgevoel van naderend onheil.
• Angst voor de dood, angst om kwaad te worden.

oorzaken van

Fysieke (somatische) oorzaak van paniek - verhoogde activiteit van de zogenaamde. bèta-adrenerge systeem. Dit systeem, dat het gedeelte van het autonome zenuwstelsel en de bijnieren bedekt, bestuurt vele organen en systemen van het menselijk lichaam. In het geval van schending van de functie ervan, komt er plotseling veel adrenaline vrij, wat leidt tot vernauwing van de bloedvaten, verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en uitzetting van de luchtwegen. Er wordt van uitgegaan dat deze somatische veranderingen te wijten zijn aan psychologische oorzaken.

De theorie van de psychoanalyse stelt dat een onbewust gevoel van angst voortkomt uit interne oorzaken. Ondertussen zijn voorstanders van gedragstherapie van mening dat angst wordt geassocieerd met externe gebeurtenissen wanneer een persoon bepaalde problemen niet kan overwinnen. In de medische literatuur schrijven ze over de erfelijkheid van deze aandoeningen, evenals over bepaalde neurochemische aandoeningen van de hersenen.

behandeling

Meestal worden angst (fobieën) behandeld met geneesmiddelen die bètablokkers worden genoemd. Kalmerende middelen met langdurige toediening beïnvloeden echter verschillende organen van de persoon, maken hem afhankelijk van hen. Bovendien maskeren ze alleen de symptomen van de ziekte en elimineren ze deze niet. Veel effectiever is psychotherapie. Met deze therapeutische methode kun je de oorzaak van angst voor een persoon onderzoeken en proberen deze te elimineren.

Constante klachten en verdrietige gedachten veroorzaken angst, dus een persoon zou moeten proberen de oorzaak van angst te achterhalen.

Sommige mensen hebben paniekaanvallen. Dergelijke aanvallen moeten niet worden behandeld, omdat ze van korte duur zijn en zelden voorkomen. Aanvallen van angst worden als pijnlijk beschouwd als ze binnen drie weken drie of meer keer worden herhaald.

Mensen die angst proberen te onderdrukken, nemen vaak extreme maatregelen: ze beginnen te drinken of drugs te gebruiken. Deze methode van "behandeling" is buitengewoon gevaarlijk en belooft niets goeds: er is een dreiging van pijnlijke aantrekkingskracht, bovendien is dit een kortstondige onderdrukking van angst zonder de oorzaken ervan te elimineren.

Enorme paniek

Paniek is een moeilijk te verklaren fenomeen. Je hoort de massale paniek in de disco als gevolg van een plotselinge brand, of in een voetbalstadion vol met fans. In dergelijke gevallen letten mensen niet op de mogelijke gevolgen: ze maken zich alleen zorgen over hun eigen leven, het verlangen om te overleven, en daarom een ​​beroep doen op de geest in een extreme situatie is volkomen hopeloos.

paniek

Paniek is een negatief getinte emotionele staat van extreme angst, horror, desoriënterend en niet vatbaar voor bewuste controle.

Eén persoon kan een staat van paniek ervaren als reactie op externe gebeurtenissen - een echte of denkbeeldige dreiging. Paniek kan ook een kleine groep mensen of een grote menigte tegelijk dekken. Interessant is dat de term "paniek" is afgeleid van de naam van de Griekse god van de velden PAN. Volgens de legende was deze Shkod-god bang van zijn uiterlijk en stem van willekeurige reizigers, die verdoofd waren van afschuw. En het geluid van zijn hoorn dreef de kudden schapen gek, en ze liepen in angst, waar ze ook keken, vallend van de rotsen.

De man is in paniek. Als het gebeurt

Een staat van paniek is een gevoel van volkomen onverklaarbare angst. Het gebeurt meestal plotseling en neemt snel toe. Een van de instinctieve functies van angst in ons leven is informatief. De persoon, bang, kan snel de waarschijnlijkheid van een dreiging inschatten en een beslissing nemen.

Een van de oorzaken van de paniek is juist het gebrek aan informatie van de buitenwereld. De dreiging kan zowel reëel als imaginair zijn, maar we kunnen niet beoordelen wat er gebeurt. De psyche 'voegt een beeld van gevaar' toe met grote overdrijving. De persoon wordt of stom, verliest het vermogen om te handelen of, vervolgd door afschuw, begint te haasten, heeft zijn zelfbeheersing verloren.

Hoorzitting, de aanname van een dreiging kan paniek veroorzaken. Het belangrijkste is dat iemand in de staat van passie het vermogen verliest om de situatie kritisch te beoordelen en de stem van de rede niet hoort.

Paniek kan van korte duur zijn. Het veranderen van een situatie kan een persoon of een groep mensen op natuurlijke wijze kalmeren. Het uiterlijk van betrouwbare, aanvullende informatie "ontnuchterend".

Persoonlijke paniekervaring

Paniek kan één persoon bereiken wanneer hij erg bang is en niet in staat is om te handelen. Andere redenen zijn te wijten aan interne psychologische redenen, in dit geval is er geen echt extern gevaar. Als een aanval van angst spontaan ontstaat of terugkeert in bepaalde gebeurtenissen of situaties, wordt deze aandoening in de psychiatrie 'paniekaanvallen' genoemd.

Sta plotseling op, vergezeld van ernstige fysieke manifestaties: hartslag, verstikking, duizeligheid, zwakte. Een persoon is bang om te sterven of gek te worden. Soortgelijke aanvallen zijn karakteristiek bij verschillende fobieën en / of neurose. Zeer zelden kan paniek bewust worden beheerst. Een aanval die een paar minuten duurt, een persoon moet pijnlijk wachten. Zulke aandoeningen kunnen van meerdere keren in het leven voorkomen, tot meerdere keren per dag, en vereisen de hulp van een specialist.

Paniek kan ook voorkomen bij een kleine groep mensen. In de menigte.

Lichte paniek - de algemene sterke opwinding. Aan hem kan bijvoorbeeld de jacht op de magische dagen van kortingen in de winkel worden toegeschreven.

Volle paniek - een buitengewoon gevaarlijk fenomeen. De sterkste angst activeert de instinctieve processen van zelfbehoud en onderdrukt de noodzaak om sociale normen en regels te volgen. Mensen hebben niet langer controle over hun gedrag, gedachten, acties. Het maakt ze niet uit hoe ze eruit zien, wat ze doen, wat mogelijk is en wat niet. Verhoogt agressie.

Een voorbeeld hiervan is de strijd van sportfans, die ophoudt tot collectieve psychose. Tijdens natuurrampen, rampen, zijn er altijd slachtoffers, niet alleen als gevolg van het incident zelf - aardbevingen, brand, overstromingen. Volledig verlies van zelfbeheersing en het vermogen om te navigeren, mensen sterven in een oogje.

Het mechanisme van emotionele infectie

Het gevaar van collectieve paniek is dat mensen in een menigte gevoelig zijn voor het fenomeen van emotionele besmetting. Beroofd van informatie, observeren van paniek onder andere, lijkt een persoon besmet te zijn met de emoties van de menigte langs de keten. Emotionele besmetting heeft een instinctief karakter, wat ons ertoe aanzet om ons te concentreren op het gedrag van anderen. In het evolutionaire proces hielp zo'n mentaal mechanisme een belangrijke gebeurtenis niet te missen, om een ​​alarmsignaal te ontvangen. By the way, de bekende "besmettelijke geeuwen" dat gapen is besmettelijk - een gevolg van hetzelfde fenomeen.

Een positief voorbeeld van de implementatie van het mechanisme van emotionele infectie is de directe techniek van "lachen achter de schermen". De kijker kan instinctief lachen waar anderen lachen.

U kunt een experiment uitvoeren. Sta in het midden van een drukke straat en kijk naar de lucht. Voorbijgangers - die stiekem zijn, die open zijn - zullen ook hun hoofd gaan pesten. En na een tijdje kunnen een handvol geïnteresseerde mensen zich om je heen verdringen.

De grootste menselijke wetenschapper AP Tsjechov beschreef het proces van de opkomst, ontwikkeling en voltooiing van paniek. Beschreven in eenvoudige, ironische taal. Dit is zijn verhaal 'The Freaking of Minds', adviseer ik.

Een incident dat in de jaren dertig in de Verenigde Staten plaatsvond, werd een leerboek en ging alle handboeken over sociale psychologie in: de mensen van Amerika hoorden op de radio dat de marsmannetjes de aarde aanvielen. Er was een sterke paniek die enkele dagen duurde. Stedelijke bewoners begonnen meteen voedsel en dingen te verzamelen en renden het land uit. Als er een mogelijkheid was om aanvullende informatie te ontvangen, als mensen niet onmiddellijk zouden kunnen toegeven aan massapsychose, dan hadden ze misschien een fragment uit de 'War of the Worlds' van G. Wells.

Een belangrijke maar negatieve rol in de ontwikkeling van paniek wordt gespeeld door mensen met een hysterisch type karakter. Ze kunnen helder, zichtbaar zijn, met expressieve gezichtsuitdrukkingen en een luide stem. Deze kwaliteiten zijn prima voor het toneel, maar desastreus ten tijde van het incident in de menigte. Als ze in zicht zijn, kunnen ze starten, de opkomende paniek activeren. Het is de moeite waard om één vrouw luid te roepen: "Vuur!" - alles, het mechanisme is in werking. Dat is de reden waarom professionals, die met een groot aantal mensen moeten werken, in potentieel gevaarlijke omstandigheden - hulpverleners, brandweerlieden, stewardessen - in de eerste plaats worden getraind om de "alarmist" te identificeren en te kalmeren.

Helaas, een persoon die vertrouwen heeft in zijn gemoedsrust en rationaliteit in het dagelijks leven, kan zich in een situatie van algemene paniek volkomen ontoereikend gedragen. En toch hangt veel af van persoonlijke psychologische kenmerken - angst of stabiliteit. Het verschil kan ook zijn dat verschillende mensen verschillende tijden nodig hebben om de kritieke perceptie te herstellen en te herstellen.

Paniek kan langdurig zijn, d.w.z. uitgerekt in de tijd, bijvoorbeeld de moeilijke situatie in het land. Op zulke momenten accumuleert de spanning, paniek kan beginnen met een kleine gebeurtenis. Geruchten over vervoer, wachtrijen, bepaalde onderwerpen in de media. Maar in een dergelijke situatie is het voordeel dat er geen plotselinge dreiging is, er is geen situatie van angst zelf.

Aan de ene kant kan de algemene politieke, economische situatie in elke samenleving negatief zijn. Maar aan de andere kant heeft een persoon de informatie dat 'dit kan zijn'. Een andere dag des oordeels, terroristen, voedseltekorten. Je kunt - samen met iedereen om het spel "UGAS-UGAS" te spelen - kiezen om over te geven aan algemene hysterie, of je op jezelf te concentreren, om de kriticiteit van waarneming te behouden.

Wat is paniek in de psychologie

Paniek is een begrip in de psychologie, dat verwijst naar het speciale gedrag van een menigte, vanwege de emotionele toestand als gevolg van een overschot of, omgekeerd, gebrek aan noodzakelijke informatie.

De basis van het concept

Paniek kan in vrijwel elke samenleving voorkomen, maar hiervoor moeten bepaalde redenen of prikkels zijn. Bovendien kunnen ze van tevoren volledig onbekend zijn, maar noodzakelijkerwijs erg sterk, om zich te concentreren op de aandacht van alle mensen die zich op één plek verzameld hebben.

De eerste en overigens vrij natuurlijke reacties op zo'n irriterend middel zijn shock en shock. Vervolgens begint elk individu zijn ervaring of de ervaring van het gedrag van andere mensen in een soortgelijke situatie te herinneren.

Maar vanwege het feit dat het gevoel van scherpte rationeel denken voorkomt, beginnen mensen angst te ervaren. Als het in de eerste minuten niet doorgaat, begint het te stijgen. Overigens is het vermeldenswaard dat de vreesaanvallen van één persoon worden verergerd door de paniek van andere mensen.

In de psychologie is bekend dat paniek heel moeilijk te bestuderen is. Daar zijn verschillende redenen voor. Het is bijvoorbeeld moeilijk om het te repareren, omdat het nooit van tevoren bekend is waar en wanneer het zal verschijnen, en het is bijna onmogelijk om een ​​waarnemer te zijn in deze situatie, omdat het fenomeen dat we beschouwen een zeer formidabele kracht is die in zekere mate ondergeschikt is aan iedereen die zich op deze plek bevindt en op dit moment.

In een panieksituatie zijn er altijd twee belangrijke psychologische mechanismen: infectie en suggestie. Ze kunnen worden blootgesteld aan zowel een kleine sociale groep, als een enorme menigte mensen, tot enkele duizenden mensen en zelfs meer.

Het meest sprekende voorbeeld van massale paniek zijn de gebeurtenissen die plaatsvonden in 1938 in Amerika. En ze werden geprovoceerd door de media, met name de radio, waarop vervolgens het drama van de War of the Worlds werd uitgezonden. En het werd uitgevoerd als een reportage van het toneel.

Er werd gezegd dat de landing van buitenaardse wezens plaatsvond in de staat New Jersey, die van plan zijn aanzienlijke schade aan te richten aan de aarde. Meer dan een miljoen mensen raakten in paniek. In een verlangen om de staat zo snel mogelijk te verlaten, namen ze bussen en auto's in beslag. Ondanks het feit dat alle radioluisteraars wisten dat dit een dramatisering was, meldden bijna een half miljoen mensen dat ze marsmannetjes hadden gezien.

Oorzaken en classificatie

De psychologische oorzaken van het fenomeen dat we beschouwen zijn zeer divers, maar over het algemeen kunnen ze worden onderverdeeld in drie categorieën:

• Psychologische.
• Social.
• Fysiologische.

De eerste wordt meestal toegeschreven aan plotselinge, ongebreidelde angst, grote onzekerheid, shock en het besef dat de meerderheid machteloos is over wat er gebeurt. Ten tweede is er een gebrek aan vertrouwen in het leiderschap, evenals een gebrek aan of overvloed aan informatie over de gebeurtenissen die plaatsvinden. Tot de derde - vermoeidheid, staat van drugs- of alcoholintoxicatie, honger, slapeloosheid, etc.

Paniek kan op verschillende gronden worden geclassificeerd. Afhankelijk van de schaal kan het bijvoorbeeld individueel, massa en groep zijn. De mate van dekking: eenvoudig, medium en volledig.

Een voorbeeld van een lichte paniek kan een stop worden genoemd, waar een automobilist tegenaan loopt wanneer hij een ander signaal hoort. Hij kan de situatie bijna volledig beheersen, realiseert zich wat er gebeurt, maar toch is hij voor een korte periode bezorgd.

Gemiddelde paniek is bijvoorbeeld wanneer mensen geruchten gaan kopen in winkels. Het is voldoende om de relatief recente gebeurtenissen van 2012 te herinneren - in Rusland, toen in de totale modus, werden kaarsen in alle verkooppunten opgekocht. En een paniekaanval, die compleet kan worden genoemd, is een verlies van bewustzijn en onvermogen in het geval van een dodelijk gevaar.

Afhankelijk van de duur kunnen paniekaanvallen van korte duur zijn (tot enkele minuten), langdurig (tot 2-5 dagen) en langdurig (tot enkele weken of zelfs, in het slechtste geval, jaren). Een voorbeeld van het eerste geval is het verlies van controle over de auto, de tweede - een aardbeving en de derde - de blokkade van Leningrad.

De psychologie van paniek is zodanig dat mensen op deze momenten bepaalde gedragskenmerken hebben: ze zien de situatie ontoereikend, hebben de neiging weg te rennen, gedragen zich onregelmatig, zijn niet meer gedisciplineerd, gaan op zoek naar geruststelling in drugs of alcohol, willen meer informatie en geloven de geruchten in deze rush.

het voorkomen

Hoe zich te ontdoen en hoe om te gaan met een paniek? De antwoorden op deze vragen zijn erg belangrijk, omdat het soms helpt om veel mensenlevens te redden. Het belangrijkste voorzorgsmoment kan de organisatie van effectief leiderschap worden genoemd. Maar tegelijkertijd moet u dat eerst doen zodat de mensen deze gids zullen vertrouwen. Alleen in dit geval zal het de situatie aankunnen.

Het is ook erg belangrijk wanneer mensen in paniek raken, om functionele verantwoordelijkheden onder de leden van de groep te verdelen. Een paniekaanval kan worden voorkomen als je mensen de informatie vertelt waar ze een gebrek aan hebben, omdat onwetendheid onzekerheid veroorzaakt en verlichting het tegenovergestelde veroorzaakt.

Hoe niet te bezwijken voor het fenomeen dat wordt overwogen? U moet de stadia van zijn ontwikkeling kennen. Dynamics bestaat uit verschillende fasen:

• Stimulus. Bijvoorbeeld, een man riep: "Vuur!", En er zijn overal rookwolken - mensen in deze situatie beginnen bang te worden en zorgen te maken.
• Reaction. Paniek begint altijd met individuen die samen de menigte vormen. Bovendien zijn mensen die gevoelig zijn voor massapsychose meestal erg verontrustend en infecteren ze anderen met hun humeur. Hierna worden de paniekaanvallen en de angst bij mensen intenser.
• Het hoogtepunt. De paniektoestand bereikt zijn hoogtepunt wanneer het keerpunt komt. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer mensen het geroep van de omstandigheid horen of mensen zien rennen. In een dergelijke situatie wordt de vraag "Hoe kom ik weg?" Niet ter zake, omdat het bijna onmogelijk is om dit te voorkomen. Alleen "zware artillerie" kan hier helpen - laten we zeggen een schot. Hij is in staat om de menigte uit de staat van verdoving en verdoving te halen.

Het blijkt dat een paniekaanval een zeer complex psychologisch fenomeen is dat in bepaalde omstandigheden en tijdsintervallen in de samenleving kan voorkomen. Omgaan met dit fenomeen zal alleen slagen als het gedrag van mensen goed georganiseerd is. Anders misschien een vrij groot aantal slachtoffers. Auteur: Elena Ragozina

En het belangrijkste advies

Als je graag advies wilt geven en andere vrouwen wilt helpen, volg dan een gratis coachingstraining bij Irina Udilova, leer het meest populaire beroep en begin met het ontvangen van 30-150 duizend:

• > "target =" _ blank "> Gratis coachingstraining vanaf het begin: haal 30-150 duizend roebel!
• > "target =" _ blank "> 55 beste lessen en boeken over geluk en succes (download als een geschenk)"

PANIEK

Moderne encyclopedie. 2000.

Zie wat is "PANIEK" in andere woordenboeken:

PANIEK - (FR.). Hetzelfde als paniekangst. Woordenboek van buitenlandse woorden in de Russische taal. Chudinov, AN, 1910. PANIEK De overweldigende angst voor de menigte; extreem alarm hetzelfde als paniekangst; naam namens de Griek...... Woordenboek van buitenlandse woorden van de Russische taal

panic - See... Dictionary of Synoniemen

paniek - in tegenstelling tot massa-paniek (als angst of massa-achtige verschijnselen), wordt beschouwd als een individueel fenomeen, maar vergelijkbaar in zijn verschijningsvormen. Het komt tot uiting in gevoelens van angst, angst, chaotische bewegingen en ondoordachte acties. In...... Geweldige psychologische encyclopedie

Paniek - PANIEK, psychisch. besmetting, een epidemie van angst, die een groep mensen omvat, geïnspireerd door de geïnspireerde gedachte over onvermijdelijk. gevaar. P. onder voorbehoud van elke vorm van massa. Groepen: leger, menigte, etc. De bodem voor P. is mentaal. aandoening die inherent is aan mensen met...... militaire encyclopedie

paniekblind (Artsybashev) Schriftwoorden van de literaire Russische taal. M: Leverancier van Zijne Majesteitshof, de Vereniging van Skoroponetny A. A. Levenson. A.L. Zelenetsky. 1913. Paniek Roekeloos, ongebreideld, krankzinnig, waanzinnig (informeel), plotseling, rampzalig,...... het woordenboek van scheldwoorden

paniek - en, nou. panique f. Een sterke opwinding, die de menigte bedekken zonder voldoende reden. In die zin spreken ze van een uitwisselingspaniek om een ​​plotselinge massale wens aan te geven om een ​​soort van l te verkopen. papier. Pavlenkov 1911. Plotselinge verwarring,...... Historisch woordenboek van de Russische taal Gallicisms

paniek - PANIEK, angst, alarm, verwarring, angst, ustar. Knipperende PANIKER, USTAR. alarmerende PANIKERSTVAT, razg. tot paniek... Thesaurus van synoniemen van de Russische taal

PANIEK - (uit de Griekse Panikon onverklaarbare horror) psychologische toestand veroorzaakt door de bedreigende effecten van externe omstandigheden en uitgedrukt in een gevoel van acute angst, het omhelzen van een persoon of veel mensen, onbeheersbare onbeheersbare drang om te vermijden...... Large Encyclopedic Dictionary

Paniek - Paniek. Paniekvrees is onverklaarbaar. Wed. De wetten die paniek veroorzaken en deze beheersen, zijn nog onbekend. Ze verschijnt aan jou in de vorm van een verwarde hond, per ongeluk verstoord door een advertentie. Saltykov. Motley letters. 9. Wed Ik kende de oudste:...... Een geweldig verklarend-frasenologisch woordenboek van Michelson (originele spelling)

PANIEK - PANIEK, paniek, pl. nee, vrouw (uit het Grieks. panikos plotseling, sterk (over angst), letterlijk, geïnspireerd door de god van de bossen Pan). Onverklaarbare, onbeheersbare angst, wij hebben de overhand. als een massa-fenomeen, plotselinge verwarring. Geen paniek. Wees in paniek.... Verklarend woordenboek Ushakov

Paniektypes en behandeling

Paniek is inherent aan alle mensen. Hiermee wordt de ongeremde instinctieve angst bedoeld, wanneer iemand erg bang is voor iets. En de angst hoeft niet expliciet te zijn in de buitenwereld. Paniek komt meestal voor in iemands hoofd en neemt verschillende vormen aan. De oorzaken van paniek liggen in de menselijke psychologie, de symptomen komen duidelijk tot uiting. Soms is een professionele behandeling onmisbaar.

Paniek verwijst naar een zeer sterke emotionele ervaring. Het kan gezegd worden dat elke lezer van de psychotherapeutische website psymedcare.ru het kan overleven, daarom kan iedereen speciale hulp nodig hebben.

Paniek is een sterke emotie. Als het zeer zelden voorkomt, kan het worden geleerd om te controleren. Bij sommige mensen kan paniek echter een ernstige onbeheersbare stoornis bereiken - een paniekaanval.

Wat is paniek?

Paniek impliceert een onverklaarbare instinctieve angst, die een echte of geforceerde achtergrond heeft. Iemand kan echt ergens mee worden bedreigd, en niets kan schrikken, alleen iemand is ergens bang voor. In ieder geval begint een persoon een slaaf te worden van zijn ervaringen, daarom vult de paniek hem met gedachten, emoties en zelfs daden.

Een persoon in een staat van paniek wordt oncontroleerbaar. Bovendien kan paniek besmettelijk zijn. Een persoon wordt zo overtuigend in zijn ervaringen dat hij anderen kan besmetten met zijn angst. Als het positieve resultaten oplevert, kan het hele publiek bewogen worden door paniekgevoelens. Dit is gevaarlijk voor anderen, omdat het niet bekend is wat mensen precies willen doen onder invloed van hun ervaringen.

Om te voorkomen dat je slachtoffer wordt van je paniek, moet je niet alleen je emoties kunnen beheersen, maar ook hun aard kunnen begrijpen. Alle mensen staan ​​voor deze of andere problemen. Verschillende situaties waarin je iets verliest, onplezierig ervaart, ondergaat, bepaalde angsten, complexen, vergeten ervaringen veroorzaakt. De gebruikelijke menselijke reactie is om weg te rennen van onaangename gevoelens. Het is deze ontsnapping en onwil om je eigen emoties te leven die leiden tot de accumulatie van opeenvolgende angsten die niet zijn doorgegeven, de vorming van complexen. Het is alsof je tegen jezelf zegt: "Niet nu," maar dan op het meest ongepaste moment, wanneer je jezelf niet langer onder controle hebt, komen je emoties, angsten en ervaringen naar voren.

Loop niet weg van je ervaringen. Als je voor een onaangename situatie komt te staan, probeer dan niet te sluiten, niet om jezelf te verdedigen, maar openlijk en moedig te kijken naar onplezierige gevoelens in de ogen. Ervaar je angst? Dus, voel het. Ben je boos? Verberg het niet, maar voel het in jezelf. Dit wordt 'overleven' genoemd. Je hoeft geen emoties en angsten voor de buitenwereld uit te drukken, zeggen ze, als je woede voelt, verberg het dan niet en vertolk het. Loop gewoon niet weg van gevoelens, angsten en andere sensaties.

Sluit je ogen en voel alle ervaringen die nu worden overwonnen. Het is niet nodig om de oorzaken van deze of andere gevoelens te begrijpen. We moeten ze niet analyseren en begrijpen wat hen ertoe aanzette. Begin gewoon te voelen, kijk hoe ze zich gedragen, terwijl je kalm blijft, alsof dit jou niet overkomt. Gewoon kijken en niets denken, geen beoordelingen geven, niet analyseren. Leef je gevoelens na door ze de wil te geven om in jou te zijn.

Zulk werk is noodzakelijk. Het stelt je in staat om niet weg te rennen van wat er in je omgaat, en ook om geen negatieve emoties en gewaarwordingen te verzamelen, die dan op de meest ongemakkelijke momenten uitbreken. Alle clips en complexen - het resultaat is geen ervaren gevoel. Je rende weg van hen, maar ze bleven nog steeds in je. Je hebt ervoor gekozen om niet op hen te letten, maar ze moeten zichzelf op de een of andere manier uitgeven. Dus ze worden uitgedrukt elke keer dat je gewoon je grip loslaat en ze niet controleert.

Als je niet wilt blijven werken aan de opeenhoping van negatieve gevoelens, begin dan langzaam te leven. Je kunt ze zonder schade aan andere mensen uiten, of de tijd nemen om te ontspannen, je ogen sluiten en ze in je kijken. Hiermee worden veel clips verwijderd, worden onnodige emoties en angsten verwijderd en voelt u zich ook vrij en gemakkelijk.

Paniek is vaak het gevolg van de emotionele uitputting van een persoon die zijn emoties te lang heeft bewaard of niet aankon. Dus richten we ons op de oorzaken van paniek.

Oorzaken van paniek

Paniek is zelden mogelijk te bepalen totdat het zichzelf fel begint te tonen. De belangrijkste redenen hiervoor zijn:

1. Sterke gevoelens en opwinding die zich in een persoon verzamelden en in het onderbewustzijn werden geduwd.
2. Wachten op mogelijke stress.
3. Nerveuze vermoeidheid.
4. Conflicten op het werk of thuis.
5. Geestelijke en emotionele vermoeidheid.
6. Psychische letsels die werden onderdrukt door wilskracht.
7. Fobieën en depressie die werden onderdrukt of genegeerd door een persoon.
8. Overtreding van hormonale achtergrond.
9. Alcoholmisbruik.
10. Angst voor de dood en andere ervaringen voor de toekomst.

Het optreden van paniek kan worden beïnvloed door fysiologische ziekten. De psyche is afhankelijk van de toestand van het lichaam, dus sommige ziekten kunnen, afgezien van de wil van de persoon, de toestand beïnvloeden.

Vergeet niet zo'n natuurlijke reden voor paniek, als het onvermogen om je aan te passen aan de omgeving. Wanneer een persoon bepaalde moeilijkheden ervaart die hij lange tijd niet kan overwinnen, wordt hij rusteloos en angstig.

Je kunt vaak paniekerig naar de kinderen kijken. De oorzaak van hun toestand wordt een probleem dat ze niet kunnen overwinnen, terwijl ze tegelijkertijd hun emoties verbergen, niet kunnen delen. Wanneer een kind alleen met zijn probleem wordt gelaten, is hij verloren, voelt hij zijn eigen hulpeloosheid.

Hoe meer iemand weet, hoe meer hij zich zorgen hoeft te maken. Een moderne persoon doorloopt de leerplicht, krijgt een hoger of secundair speciaal onderwijs en krijgt dan een baan, waar hij ook les krijgt. Wanneer het leven geen relaties ontwikkelt met verschillende mensen, moet een persoon nog steeds informatie ontvangen over hoe te communiceren en relaties op te bouwen. En als vrijetijdsbestemming houden velen er nog steeds van om tv te kijken, die nieuws, series, advertenties enz. Uitzenden.

Dit alles is een grote verzameling informatie die iemand aan het denken zet. En een persoon denkt vaak niet na over wat raadzaam is om te doen in een bepaalde situatie, maar over welke handeling als correct en moreel wordt beschouwd in de ogen van de samenleving. Houd er rekening mee dat een persoon vaker denkt aan de morele kant van de handeling, en niet aan de effectiviteit ervan.

Maar dat is nog niet alles, waarvoor een grote hoeveelheid informatie leidt. Hoe meer iemand weet, hoe meer hij bang en bezorgd wordt. Waar komen angsten en opwinding vandaan? Van je ontvangen kennis en informatie. Als je door het nieuws kijkt, ben je bang voor mogelijke negatieve vooruitzichten. Gedragen met talkshows en entertainmentprogramma's, ben je doodsbang voor de mogelijke acties van andere mensen. De mens wil van nature zichzelf beschermen tegen mogelijke tegenspoed. Hier is de informatie en laat mensen denken dat ze bij elke stap in gevaar zijn.

Angst neemt nog meer toe als er twee tegenstrijdige informatie is, omdat iemand niet weet wat hij moet doen of wat hij moet geloven. Dan moet je rennen, je moet niet. Dus je kunt roken, het is beter om het niet te doen. Het is goed om 30 jaar te baren, dan zijn er voorbeelden uit het leven als vrouwen op 50-jarige leeftijd rustig bevallen. Een grote hoeveelheid informatie leidt meestal tot het feit dat het zichzelf begint tegen te spreken. En de persoon weet niet meer wat hij moet doen. We herinneren ons tenslotte dat een persoon niet nadenkt over welke daad hij zal begaan, maar over welke daad in de ogen van de samenleving correct en moreel zal zijn. En hoe kun je de "juiste" handeling doen, wanneer je het tegenovergestelde kunt doen?

Een persoon is verloren in de hoeveelheid informatie die hem wordt gegeven. En hier komt angst en opwinding. Totdat een persoon beslist wat in hem te geloven, zal hij meer vatbaar zijn voor angst en stress. Hoe kun je tenslotte in vrede leven als je niet weet wat je moet doen?

Psychologie van paniek

De belangrijkste psychologische kenmerken van een paniek zijn:

1. Uiterlijk wordt uitgevoerd met een grote groep mensen.
2. Komt voor op basis van echt of vermeend gevaar.
3. Opkomst vindt heel snel plaats.
4. De mens heeft geen controle over zijn acties, die verspreid, chaotisch en ontoereikend zijn.

Om paniek te veroorzaken, zijn bepaalde voorwaarden noodzakelijk:

• Onzekerheid, angst en angst van een persoon in een bepaalde situatie.
• De aanwezigheid van relevante omstandigheden die een gevoel van paniek veroorzaken.
• De neiging van de mens om in paniek te raken.

Soorten paniek

Paniek is onderverdeeld in de volgende typen:

1. Door het aantal personen:

• Massa-paniek - wanneer meerdere mensen in paniek raken, in beslag genomen door één angst.
• Individuele paniek - slechts één persoon is opgewonden vanwege zijn innerlijke gevoelens.

1. Op teken:

• Affectieve toestand - treedt op in een groep wanneer te emotionele en impulsieve mensen de eersten zijn die in paniek raken.
• Paniekgedrag - ontstaat en verdwijnt geleidelijk. Inherent aan het individu.

Paniek kan optreden in de volgende vormen:

1. De exodus - wanneer iemand wegrent voor het gevaar dat hij heeft uitgevonden of hem echt heeft bedreigd.
2. Paniekstemmingen - wanneer een persoon of een hele groep mensen een bepaalde emotie ervaart. Hier wordt het gedrag onvoorspelbaar.
3. Economische paniek - wordt waargenomen in bepaalde gebieden, bijvoorbeeld op beurzen, wanneer mensen massaal een specifieke actie beginnen uit te voeren, omdat ze zich bewust zijn van bepaalde informatie en angst.

Symptomen van paniek

Paniek dekt snel een persoon en kan tot een half uur duren. In het begin voelt de persoon zich ontspannen. Maar dan begint hij plotseling een stijgende angst te voelen. Dan zijn er symptomen van paniek:

1. Hyperventilatie.
2. Kortademigheid.
3. Hartkloppingen.
4. Pijn en ongemak op de borst.
5. Verstikking.
6. Gevoel voor onwerkelijkheid.
7. Tremor.
8. Verhoogde druk.
9. Duizeligheid.
10. Flauwvallen.
11. Misselijkheid en darmklachten.
12. Angst en verlies van controleactie.
13. Verwarring van gedachten.
14. Verhoogde transpiratie.
15. Angst om gek te worden of te sterven.
16. Tintelingen of gevoelloosheid.
17. De instroom van warmte of kou.

Misschien het uiterlijk van een onzekere manier van lopen, "kramp in de keel", gehoorverlies of visus, spierkrampen, onvrijwillig urineren.

Wanneer de aanval voorbij is, begrijpt de persoon wat er met hem is gebeurd. Nu begint hij echter te vrezen dat de paniek opnieuw zal gebeuren en dat hij zichzelf niet kan beheersen.

Paniekbehandeling

Paniek wordt behandeld met medicatie en psychotherapie. Geneesmiddelen voorgeschreven door de arts, die rekening houdt met de toestand van de cliënt. Een psychotherapeut werkt aan de bestudering van hun angsten door de cliënt en het vermogen deze te beheersen. Uitgevoerd als de kennis van hun angsten, de overweging van de fasering van hun optreden, en vervolgens leergedrag tijdens een paniekaanval.

Paniek is inherent aan alle mensen. Wanneer iemand bang is voor iets, kan hij stoppen zichzelf te beheersen. Daarom moeten alle mensen zelfbeheersing leren op de momenten dat ze door hun eigen angsten worden beheerst.

Wat is paniek

Paniek is een onverklaarbare instinctieve horror, een negatief gekleurd affect veroorzaakt door een denkbeeldig of reëel gevaar, een psychologische toestand gekenmerkt door een gevoel van grote angst, een onweerstaanbare wens om een ​​situatie te vermijden die gevaarlijk lijkt. Deze toestand kan betrekking hebben op een onderwerp of op meerdere personen tegelijkertijd.

De staat van paniek veroorzaakt vaak ernstige complicaties en problemen, waarvan de meeste eindigen in de belachelijke dood van een in paniek geraakte persoon. Paniekstoornis is gevaarlijk omdat iemand die onverklaarbare angst ervaart, overhaaste acties neigt die de situatie verergeren. Bovendien verspreidt zich een toestand van paniek als een kettingreactie. En dan in plaats van een persoon in paniek, kun je een onbeheersbare niet-rapportage krijgen in hun eigen intenties, een menigte. Veel wetenschappers zijn ervan overtuigd dat er geen slechtere wapens zijn dan een gedachteloze, angstige menigte.

Oorzaken van paniek

Tot op de dag van vandaag is het niet mogelijk om de exacte oorzaken van paniekaanvallen vast te stellen. De meeste onderzoekers zijn er echter van overtuigd dat de neiging tot paniekaanvallen gezocht moet worden in gezinsrelaties en opvoeding. Bovendien, het optreden van paniekaanvallen binden:

- met meerdere stressvolle situaties, onrust, die in de sfeer van het onderbewustzijn werden geduwd;

- familieconflicten en confrontaties op het werk;

- psychologische trauma's die met kracht werden onderdrukt;

- de verwachting van eventuele stress;

- schending van de productie van hormonen;

- emotionele, mentale overspanning;

- een scherpe pijn in het lichaam of een gevoel in het lichaam van een onduidelijke etiologie van ongemak, die angst en een plotselinge angst voor de naderende dood veroorzaakt;

- misbruik van alcoholische dranken;

- psychische stoornissen zoals depressies en verschillende fobieën.

Bovendien kunnen angst en paniek worden veroorzaakt door een aantal kwalen en fysieke oorzaken. Vaak kunnen bijvoorbeeld paniekaanvallen optreden met de volgende kwalen: hypoglykemie, mitralisklepprolaps (een ziekte die wordt gekenmerkt door het onjuist functioneren van een van de hartkleppen), hyperthyreoïdie.

Ook kan paniek worden waargenomen als gevolg van het nemen van bepaalde stimulerende stoffen, zoals cafeïne, amfetaminepreparaten en cocaïne.

Onder de fysieke factoren zenden een verhoogde activiteit van bèta-adrenerge receptoren uit. Wanneer er afwijkingen zijn in de werking van deze receptoren, komt plotseling een overmatige hoeveelheid adrenaline vrij, waardoor de bloedvaten in de bloedbaan smaller worden, waardoor de hartslag versnelt, de bloeddruk stijgt en de luchtwegen zich uitbreiden.

De psychoanalytische theorie stelt dat een onverklaarbaar gevoel van angst ontstaat door de aanwezigheid van interne oorzaken. Daarnaast zijn aanhangers van gedragstherapie ervan overtuigd dat angst gerelateerd is aan externe omstandigheden, bijvoorbeeld wanneer een persoon bepaalde problemen niet kan overwinnen.

Paniek bij een kind kan optreden vanwege de aard van aanpassing in de moderne samenleving. Kinderen vanaf een vroege leeftijd worden geconfronteerd met concurrentieproblemen. Ze proberen aantrekkelijker te zijn om een ​​bepaalde positie in de schoolhiërarchie te bekleden. Bovendien kan de paniek van een kind vaak gebaseerd zijn op de angst om belachelijk gemaakt te worden.

Volwassenen moeten ook begrijpen dat angst en de paniek van het kind die hem volgen, intensiever worden wanneer kinderen hun omgeving proberen te verbergen voor hun omgeving en emoties verbergen.

Kinder paniekaanvallen gaan gepaard met verschillende manifestaties van het vegetatieve systeem. Wanneer er een gevoel van paniek ontstaat, voelt de kruimel zijn eigen onzekerheid, kwetsbaarheid, dus heeft hij dringend steun van de ouders nodig.

Psychologie van paniek

People panic heeft de volgende kenmerken:

- het komt vooral voor in een groot aantal groepen (de menigte, een massale bijeenkomst van mensen);

- geprovoceerd door een gevoel van onbeheersbare angst veroorzaakt door een reëel gevaar of gebaseerd op een denkbeeldige dreiging (bijvoorbeeld paniek in een vliegtuig);

- paniek is vaak het verschijnsel van spontaan ontluikende, gemanifesteerd in het ongeorganiseerde gedrag van mensen;

- mensen die in paniek zijn, worden gekenmerkt door gedragsonzekerheid, bestaande uit verwarring, chaotische acties en inadequate gedragsreacties in het algemeen.

De paniek van de mensen is dus een spontaan opkomend fenomeen van een grote groep mensen die zich in verhoogde staat van opwinding bevindt vanwege de invloed van een ongecontroleerd gevoel van angst en afschuw.

Het is bekend dat angst, paniek ontstaat niet bij een massale bijeenkomst van mensen. Bepalend voor de opkomst van een dergelijke staat wordt een combinatie van een aantal voorwaarden en de effecten van verschillende factoren:

- de psychologische atmosfeer van verhoogde angst en onzekerheid van een groep personen in gevaarlijke situaties of als gevolg van langdurige ervaringen met negatieve emoties (bijvoorbeeld leven in normale bomaanslagen), een dergelijke atmosfeer wordt beschouwd als pre-paniek, dat wil zeggen, voorafgaand aan en bevorderlijk voor het ontstaan ​​van een paniektoestand;

- de aanwezigheid van stimulerende en stimulerende paniekstatus van geruchten, bijvoorbeeld het aanzetten tot de mate van negatieve gevolgen van het waargenomen gevaar;

- bepaalde persoonlijke kwaliteiten van individuen en de aanwezigheid van een neiging tot paniek.

Soorten paniek

Paniekaandoeningen worden geclassificeerd op basis van de omvang van individuen en de natuur.
Wat de dekking van individuen betreft, gebeurt er paniek: massa, dat wil zeggen dat het een groot aantal personen dekt (bijvoorbeeld tijdens overstromingen) en individueel (bijvoorbeeld een vrouw vlak voor de bevalling).

Typen paniek in de natuur: affectieve paniek en gedrags paniek.

Het eerste type is groepsreactie, die wordt bestuurd door een sterk gevoel van angst en afschuw dat individuen direct overspoelt (bijvoorbeeld paniek in een vliegtuig). Meestal begint deze toestand met de paniek van bepaalde zeer suggestieve, hysterische personen (alarmisten), die het milieu met paniek infecteren. Voor dit soort kenmerkende staat van acute psychose, massahysterie, oncontroleerbaar gedrag, onduidelijke perceptie van de omgeving.

Het tweede type is emotioneel gedicteerd, opzettelijke beslissingen en acties die niet altijd overeenkomen met het niveau van gevaar. Gevormd en geleidelijk vervaagd. Het komt niet voort uit een massa-cluster van individuen, maar uit bepaalde groepen van de bevolking.

Er zijn ook verschillende vormen van paniek:

- de uittocht, die een onbewuste ontsnapping is aan een fictieve of reële bedreiging;

- paniekstemmingen, psychologische toestanden van afzonderlijke individuen of hele klassen, waarbij de balans tussen de richtende en regulerende componenten, emotioneel en redelijk, verandert. Dientengevolge, wordt het gedrag vatbaar voor willekeurige bestuurders en bijna onvoorspelbaar;

- de economische paniek wordt in de eerste plaats waargenomen bij bankuitwisselingen en manifesteert zich ofwel door een ongelooflijke toestroom van deposanten, ofwel door een crisis als gevolg van inflatie, prijsstijgingen of een verandering in de economische structuur in het land.

Tekenen van paniek

De symptomen van paniek en de symptomen ervan ontwikkelen zich meestal plotseling en bereiken hun hoogste punten zeer snel (niet meer dan tien minuten). De meeste aanvallen duren ongeveer 20-30 minuten.

Over het algemeen vinden aanvallen op de volgende manier plaats: het individu is ontspannen, houdt zich bezig met alledaagse zaken, bijvoorbeeld televisie kijken, plotseling dekt een golf van absoluut ongegronde, sterkste angst hem.

Typische symptomen en symptomen van paniek zijn: kortademigheid of hyperventilatie van de longen, verstikking, verhoogde hartslag, verhoogde druk, ongemak of pijn op de borst, tremor, gevoel van onwerkelijkheid of isolatie van de omgeving, verstoorde darm of misselijkheid, zweten, flauwvallen of duizeligheid, tintelingen of gevoelloosheid, koude of hittestroom, verwarring, angst voor verlies van controle, de dood of gek worden.

Naast deze symptomen zenden ze ook atypische symptomen van paniek uit: het zicht of het gehoor is gestoord, spierkrampen verschijnen, het gangwerk is onzeker, een gevoel van de zogenaamde "coma in de keel" verschijnt, het individu verliest bewustzijn en overvloedig urineren.

Na een plotselinge angst groeit de adrenalinestoot in het lichaam, die de boodschap 'rennen of vechten' naar het zenuwstelsel stuurt. Ademen verhoogt de intensiteit, het hart begint te slaan met een razende snelheid en overvloedig zweten vindt plaats, waardoor rillingen kunnen verschijnen. Hyperventilatie van de longen veroorzaakt duizeligheid en gevoelloosheid van de ledematen. Het lichaam bereidt zich voor om aan een gevaarlijke situatie te ontsnappen, die in werkelijkheid misschien niet bestaat.

Aan het einde van de aanval voelt de persoon zich niet beter, integendeel, hij heeft een constante angst voor een herhaling van deze toestand. Dergelijke angst verhoogt alleen de frequentie van voorkomen van de volgende aanvallen.

Bovendien zijn de manifestaties van aanvallen afhankelijk van de vorm van paniek. Er zijn drie vormen van paniek, afhankelijk van de mate van flow: mild, matig en extreem. Milde panieksymptomen ervoeren elk individu gedurende zijn bestaan. Een scherp geluid - en de persoon huivert, maar tegelijkertijd wordt kalmte bewaard. De situatie waarin sprake is van een volledige overschatting van wat er gebeurt, veroorzaakt de gemiddelde vorm van de aanval.

De gevaarlijkste vorm van paniekaanval wordt beschouwd als de extreme mate waarin een staat van affect ontstaat, en het individu verliest de controle. Zo'n toestand kan worden veroorzaakt door een natuurramp, catastrofe, aardbeving.

Paniekbehandeling

Bij de behandeling van paniekaanvallen wordt medische therapie op grote schaal gebruikt. Vaker voorgeschreven kalmerende middelen (die snel een aanval kunnen stoppen), antidepressiva (bijdragen aan een stabieler resultaat, vermindering van de mate van angst) en antipsychotica (elimineren vegetatieve klinische symptomen).

Echter, vrij vaak, zelfs nadat de patiënt de volledige kuur heeft volbracht, kunnen recidieven optreden. Dit komt meestal door het onvermogen van patiënten om hun eigen gedachten en emoties te beheersen en te beheersen. Psychotherapie helpt om te leren hoe je gedachten en gevoelens kunt beheersen.

Cognitief-gedragsmatige methoden van psychotherapie worden beschouwd als de meest voorkomende bij de behandeling van psychische pathologieën, die zich manifesteren door aanvallen van angst. In de regel omvat de behandeling met behulp van psychotherapeutische technieken verschillende stadia: didactisch, cognitief en gedragsmatig.

In het didactische stadium realiseert de patiënt de logica en het mechanisme van zijn ziekte en bijbehorende klinieken, evenals een manier om het te overwinnen.

In het cognitieve stadium wordt de patiënt geholpen om 'automatische' gedachten te ontdekken die helpen om depressieve gemoedstoestand en angst te behouden.

In de gedragsfase wordt met behulp van een therapeut een strategie ontwikkeld die de patiënt in staat stelt positief denken te creëren.

Tijdens de behandeling leert de patiënt zelf paniekaanvallen te overwinnen en leert hij zichzelf te beheersen. Voor dit doel worden relaxatietechnieken en ademhalingstechnieken gebruikt, bijvoorbeeld meditatie.

Psychoanalyse is tegenwoordig minder gebruikelijk bij de behandeling van paniek dan cognitieve gedragstherapie, maar in bepaalde situaties blijkt dit het meest effectief. Omdat paniekstoornis vaak niet voorkomt als een geïsoleerd symptoom, maar zich ontwikkelt als een gevolg van een aantal levensproblemen. Vooral effectieve technieken van de psychoanalyse zijn wanneer een individu niet alleen probeert de symptomen van paniekaanvallen te elimineren, maar ook om zichzelf te begrijpen, om relaties met de omgeving aan te gaan en om te leren hoe prioriteiten correct te stellen.

psychologische training

trainingen, seminars en lezingen over psychologie

Paniek ontstaat wanneer ik overweldigd ben door de situatie.

Paniek ontstaat wanneer ik overweldigd ben door de situatie, met een gevoel van stijfheid.

Ik kan niet zeggen dat ik niet wil dat hij om te leven, omdat de meeste vaak de reden hiervoor is om een ​​fout te maken, zodat het mogelijk is om conclusies te trekken en meer het niet wordt herhaald, maar het werkt niet altijd, maar de conclusie werd gemaakt, en dit wordt weerspiegeld in verdere acties.

Naar mijn mening kan men niet weglopen van gevoel - men kan het vermijden, wat betekent dat als iets me al is overkomen, ik het kan analyseren en niet opnieuw in dergelijke situaties terecht kan komen.

Ik zou graag vaker conclusies willen trekken, omdat ik, na iets gezegd te hebben, automatisch naar een antwoord op zoek ga, en ik al voor mezelf beslis of ik de zijde van de tegenstander wil innemen of niet.

Paniek is wanneer mijn emoties de overhand hebben op de geest

Paniek is wanneer mijn emoties de overhand hebben over de geest, wanneer ik dwanghandelingen verricht, begrijp ik niet wat ik doe.

Ik wil het zeker niet leven, omdat het een destructief gevoel is, waarvan het resultaat soms zeer deplorabel kan zijn.

Ik probeer te voorkomen dat ik in situaties kom die dit gevoel veroorzaken, hoewel ik dergelijke situaties bij het herstel niet meer onthoud, ik hoop dat ik eerlijk tegen mezelf ben. In momenten dicht bij paniek, vraag ik God om me intelligentie en gemoedsrust te geven, om te accepteren wat ik niet kan veranderen!

Paniek is voor mij hopeloosheid, aanloop en doodlopende weg

Paniek is voor mij hopeloosheid, aanloop van gedachten en een doodlopende weg.

Ik kan met vertrouwen zeggen dat ik dit gevoel niet langer wil beleven vanwege angst voor mezelf, voor isolatie en onthechting.

Waarschijnlijk probeer ik niet in situaties terecht te komen die paniek veroorzaken, maar deze situaties komen soms op en als ik me realiseer dat de stap die me naar paniek zal leiden, nu kan duren, probeer ik het op onbewust niveau te vermijden.

Ik zou dit gevoel op een nieuwe manier willen beleven - om een ​​beslissende stap te zetten in de ontkoppeling van de situatie.

In een staat van paniek, heb ik de neiging om mezelf en degenen om me heen te misleiden met mijn acties.

Mijn paniek gaat gepaard met een gevoel van angst en angst, een gebrek aan begrip van wat er gebeurt en wat te doen, volledige verwarring in mijn hoofd. In een staat van paniek neig ik mezelf en de mensen om me heen te misleiden met mijn acties, dus het is beter om niet toe te staan ​​dat zelfs gedachten op zulke momenten actie ondernemen.

Het ultieme voorbeeld - door elkaar de receptie bij de tandarts, nadat ze afspraken gemaakt met hen, maar ik vergat de volgende dag en vroeg haar vriend, maar hij was aangezien voor een uur - ik raakte in paniek, ik de schuld van de man en zat in de auto met de zenuw verzoeken om me naar huis te brengen, heb ik zijn redelijke argumenten niet gehoord dat het de moeite waard is om een ​​half uur te wachten; thuis begon ze vrienden en vriendinnen te bellen, ontmoette de werkers niet, verwende zichzelf en mensen voor de dag, deed uiteindelijk niets gepland en ging naar bed met een gevoel van leegte en ontevredenheid.

Meestal, zonder zelfs een paniek op te merken, handelt ik onmiddellijk, waarbij ik vernietig waar ik zelf in eerste instantie naar toe ga.

Ik wil dit gevoel leven, ik wil de tegenovergestelde acties uitvoeren - om hulp vragen, bidden, werken met mijn egocentrisme.

paniek

Iedereen kan in paniek raken. Wat voelen we als we in paniek raken?

Hoe? Waarom is het gebeurd? Wat zal er met me gebeuren? en nog veel problemen die worden geflitst in onze golove.Mnogie geloven dat paniek is dezelfde angst, dit doe ik niet mening soglasen.Moo dat gevoelens zijn onderverdeeld in twee categorieën: 1-bewuste (bewuste bewustzijn verlammen) 2 subliminale ( verlam het onderbewustzijn, maar kan en bewustzijn)

Dus paniek is gerelateerd aan bewuste gevoelens en als angst kan het een persoon niet verlammen, waarvoor ze zijn coördinatie en perceptie heel erg kan vertragen. Is het slecht om in paniek te raken? Velen zullen ja zeggen. En dat is het niet.

Elk gevoel op zich bevat + - daaruit volgt dat wanneer we in paniek raken, we fysiek geremd zijn, en wat voor soort + paniek? Dus tijdens een paniek begint ons brein veel vragen te stellen, wat betekent dat het heel snel denkt.

Om paniek te overwinnen, moet je de vraag een voor een beantwoorden.

Op de eerste date denkt iedereen hoe ik hem (haar) kan kussen, wanneer je je het voorstelt, begin je in paniek te raken en uiteindelijk kan alles eindigen in tranen. En als dit is "hoe?" consistent de keten-achtige beantwoorden? moet haar geesten te verhogen (om sfeer te creëren)? hoe het te doen? -niet zal ingaan op de details van de antwoorden, maar het is een opeenvolging van de reacties en de negatieve effecten van hoge paniek linker hersenhelft werk te overwinnen, om zo een kwestie van stroom en zal niet aansprakelijk worden gesteld Hier zijn de antwoorden die ik zelf Saboy ga geven.

Laten we samenvatten: we overwinnen de paniek met antwoorden en wat we moeten beantwoorden, is de belangrijkste vraag in de hele keten te presenteren.

Angst, fobieën en paniekaanvallen. Wat is een paniekaanval?

De criteria voor paniekstoornisstoornissen zijn spontane, episodische en intense perioden van angst, meestal minder dan een uur. Dergelijke paniekaanvallen zijn vaak twee keer per week bij personen die vatbaar zijn voor deze aandoening, hoewel ze mogelijk minder en vaker voorkomen.

De termen "paniekaanval" en "vegetatieve crisis" worden ook gebruikt om te verwijzen naar bijna identieke toestanden. Paniekaanval (vegetatieve crisis) - zijn de meest opvallende en dramatische manifestatie van het syndroom van vegetatieve dystonie.

Beurt syndroom vegetatieve dystonie (SVD) kunnen ontstaan ​​en ontwikkelen onder invloed van vele factoren, zoals erfelijke constitutionele factoren, fysiologische veranderingen (invloed van acute of chronische stress), hormonale veranderingen (puberteit, postpartum en menopauze), organische somatopathies (psychosomatische ziekten zoals: hypertensie, hartaandoeningen, maagzweer, bronchiale astma, andere somatische ziekten), organische ziekten van het zenuwstelsel (bijvoorbeeld maatregelen onregelmatigheden in de integratieve systemen van de hersenen, het limbische-reticulaire complex, de hypothalamus gebied van de hersenstam structuren), beroepsziekten (hard werken psychisch of fysiek), neurose, psychische stoornissen (met name depressie).

Al deze factoren creëren primaire voorwaarden voor de ontwikkeling van SVD, die verder gecompliceerd kunnen worden door het optreden van paniekaanvallen (PA). Sigmund Freud aan het einde van de vorige eeuw beschrijft "verontrustende aanvallen" waarbij ongerustheid plotseling niet werd opgewekt door enig idee, en ging gepaard met verminderde ademhaling, hartactiviteit en andere lichaamsfuncties. Soortgelijke omstandigheden werden beschreven door Freud in het kader van angstneurose of angstneurose.

Het woord "paniek" vindt zijn oorsprong in de naam van de oude Griekse god Pan. Volgens de mythen veroorzaakte de onverwacht verschijnende Pan zo'n gruwel dat een man hals over kop wegrende om weg te rennen, zonder de weg te ontmantelen, zich niet realiserend dat de vlucht zelf hem met de dood zou kunnen bedreigen. De concepten van verrassing en onverwacht begin van een aanval kunnen van fundamenteel belang zijn voor het begrijpen van de oorsprong (pathogenese) van PA.

De term "paniekaanval" ontving vandaag wereldwijd erkenning vanwege de classificatie van de American Psychiatric Association. Leden van deze vereniging in 1980 stelden een nieuwe handleiding voor voor de diagnose van psychische aandoeningen - DSM-III-R, die was gebaseerd op specifieke, voornamelijk fenomenologische criteria.

In de nieuwste versie van deze handleiding (DSM-IV) zijn de diagnostische criteria voor gebruikersagenten als volgt:

Herhaling van aanvallen waarbij intense angst of ongemak in combinatie met 4 of meer van de onderstaande symptomen zich plotseling ontwikkelen en binnen 10 minuten hun hoogtepunt bereiken:

• Pulsatie, hartkloppingen, snelle pols;
• zweten;
• Rillingen, beven;
• Kortademigheid, kortademigheid;
• Kortademigheid, stikken;
• Pijn of ongemak aan de linkerkant van de borst;
• Misselijkheid of ander ongemak (bijvoorbeeld drang om te urineren);
• Duizeligheid, instabiliteit, lichtheid in het hoofd of flauwte;
• Gevoel van derealisatie, depersonalisatie;
• Angst om gek te worden of een oncontroleerbare daad te doen;
• Angst voor de dood;
• Gevoel van gevoelloosheid of tintelingen (bijvoorbeeld koude ledematen);
• Golven van warmte of kou.

Het optreden van PA is niet het gevolg van de directe fysiologische werking van enige stof (bijvoorbeeld drugsverslaving of medicijninname) of somatische ziekten (bijvoorbeeld thyreotoxicose).

Vlagen van vier of meer symptomen zijn dus paniekaanvallen.

Vaak gaan paniekaanvallen gepaard met agorafobie. De term "agorafobie" werd in 1971 geïntroduceerd om patiënten te beschrijven die bang waren en niet het risico liepen op openbare plaatsen te verschijnen zonder vergezeld te zijn door vrienden of familieleden. Het woord is van Griekse oorsprong en betekent 'Angst voor de plaats waar de handel plaatsvindt'. Het samenvallen van agorafobie en paniekaanvallen werd opgemerkt door Sigmund Freud in 1885.

Het belang van deze waarneming werd herontdekt toen werd ontdekt dat de behandeling door tricyclische kandidaten van veel patiënten met paniekaanvallen en agorafobie gepaard ging met een significante verbetering van beide symptoomcomplexen. DSM-IV identificeert ook twee belangrijke subtypes van paniekstoornissen - met agorafobie en zonder agorafobie.

De volgende zijn diagnostische criteria voor paniekstoornissen met agorafobie:

Voldoet aan diagnostische criteria voor paniekstoornis.

Agorafobie: de angst is in plaatsen of situaties waar het moeilijk is om eruit te komen (of het is ongemakkelijk), en waarin er geen hulp zal zijn in geval van een paniekaanval.

Als gevolg van deze angsten kan de patiënt de uitgangen van het huis beperken of vereisen dat hij wordt vergezeld, of een andere manier vinden om met agorafobie om te gaan ondanks intense angst. Typische situaties waarin agorafobie optreedt zijn: wanneer de patiënt alleen buiten het huis is, zich in een menigte, in een rij of op een brug bevindt, in een bus, trein, auto. Hieraan kunnen we toevoegen dat patiënten vaak vermijden om in de metro te rijden, omdat daar het meest benauwd is, in vergelijking met andere soorten vervoer, en treinen vaak stoppen in een tunnel. Vaak gaan paniekaanvallen en agorafobie gepaard met depressie en alcoholisme.

Manieren om paniek te overwinnen - snel en efficiënt

Haar hart klopte woedend, haar handen trilden, het zweet rende over haar gezicht - dit waren de symptomen van een paniekaanval of een paniekaanval die Alice voor het eerst ervoer toen ze net iets ouder dan dertig was. Ze kon niet begrijpen waarom dit gebeurde. Een golf van sterke, angstaanjagende angst bedekte haar en rolde een uur later terug. Een paar jaar later verschenen paniekaanvallen - eerst één, dan het tweede. Alice was bang om naar het werk te gaan. Ze bekleedde een hoge positie in een groot bedrijf en was bang dat de aanval zou kunnen ontwikkelen voor het personeel.

"Alice was zo vaak getroffen door de patiënt dat ze ontslagen werd van haar baan", zegt psycholoog Oleg Kurakin, die haar later met succes heeft genezen.

De normale levenscyclus verstoren, ontmoedigend en onvoorspelbaar, paniekaanvallen komen vrij vaak voor. Ze komen voort uit redelijk verstandige mensen, zoals wij allemaal.

"Te veel volwassenen hebben op een of ander moment paniekaanvallen gehad," zegt Dr. Kurakin.

"Sommigen hebben slechts één of twee aanvallen, en ze weten niet eens wat het is."

Vaak verklaren ze het begin van aanvalsymptomen door een aantal andere factoren, zoals een overmatige hoeveelheid koffie.

Paniekaanvallen treden vaker op tijdens stress. Onderzoekers geloven dat sommigen van ons een genetische aanleg hebben voor de ontwikkeling van aanvallen, zoals ze soms worden waargenomen in verschillende generaties van dezelfde familie. Om redenen die niet volledig worden begrepen, komen paniekaanvallen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Het zijn niet alleen de 'zenuwen'. De symptomen van een paniekaanval zijn zeer individueel, maar ze omvatten meestal een combinatie van de volgende verschijnselen: ademhalingsmoeilijkheden, overmatig zweten, pijn of ongemak op de borst, duizeligheid, een gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt, trillen, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen, misselijkheid, hartkloppingen, gevoel van verstikking, warmtegolven of koud.

Tijdens een aanval is er altijd een sterke, overweldigende angst. Aanvallen duren meestal maar een paar minuten en duren zelden meer dan een uur. "Op het moment van een paniekaanval lijkt het iemand die een hartaanval heeft of dat hij stervende of gek wordt", legt Dr. Kurakin uit. Deze aannames verergeren de angst en verhogen de manifestaties ervan - het hart bonst nog meer, het zweet stroomt in een hagel, alles inademen moeilijker - en dit overtuigt de patiënt nog meer dat hij op de rand van dood of krankzinnigheid staat. Helaas, hoe meer iemand bang is voor een nieuwe aanval van paniek, hoe groter de kans op herhaling.

Wetenschappelijk gebaseerde methoden voor het overwinnen van een paniekaanval

Paniekaanvallen kunnen worden overwonnen. Als de arts bevestigt dat je een paniekaanval hebt en geen andere stoornis, kun je proberen te leren omgaan met de uitingen van paniek. En dit is hoe.

Overtuig jezelf. Als je een paniekaanval hebt ontwikkeld, zeg dan eerst tegen jezelf: "Alles is in orde, ik heb een paniekaanval. Ik weet dat dit geen hartaanval is en dat noch de dood, noch de waanzin mij bedreigen. Het zal snel eindigen. Ik zal er doorheen gaan. "

Deze zelfbespreking maakt deel uit van een benadering die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd. Het verlicht de angst en daarna beginnen andere symptomen van een aanval voorbij te gaan. Bovendien verzwakt zo'n gesprek met zichzelf de angst voor het hervatten van paniekaanvallen in de toekomst en vermindert het: het algemene niveau van angst, waardoor de kans op herhaling kleiner wordt. Psychotherapeuten uit Zweden die mensen met paniekaanvallen leerden deze techniek te bevestigen, bevestigden de hoge effectiviteit ervan. Na een dergelijke behandeling werden bijna alle patiënten aangehouden.

Ontspan de spieren door spieren. "Terwijl je jezelf ervan overtuigt dat alles goed zal zijn, probeer dan diep adem te halen of gebruik andere ontspanningsmethoden, in het bijzonder progressieve ontspanning," adviseert Dr. Kurakin. Ontspanning vermindert de symptomen, onderbreekt de aanval en vermindert de kans op herhaling in de toekomst. Begin een progressieve ontspanning, ga zitten in een comfortabele stoel, sluit je ogen en volg de instructies van de psychoanalyticus.

Om te beginnen, maak een vuist rechterhand. Maak een vuist gedurende 10 seconden, ontspan dan de borstel zodat deze slap wordt. Doe hetzelfde met je linkerhand en dan met beide handen tegelijk. Druk daarna beide armen in de ellebogen en span ze in en ontspan vervolgens - zodat ze losjes aan de zijkanten hangen. Span en ontspan vervolgens je schouders en nek. Frons en ontspan vervolgens je voorhoofd en wenkbrauwen. Steek je ogen in de ogen, bal ze tegen je kaken en ontspan ze dan. Beweeg, ontspan en ontspan de spieren van de buik, de onderrug, beide billen, beide dijen, benen en voeten. De hele procedure duurt ongeveer 10 minuten. Herhaal het twee keer per dag.

Welke medicijnen zijn effectief voor de behandeling van paniekstoornissen?

Verschillende klassen van geneesmiddelen hebben hun effectiviteit in de behandeling van paniekstoornis aangetoond. Benzodiazepines zijn lange tijd het belangrijkste middel geweest van de therapie, hoewel sommige clinici hebben opgeroepen tot zorgvuldig gebruik vanwege de ontwikkeling van tolerantie en afhankelijkheid. Snel gestarte benzodiazepines (zoals alprazolam) zijn geschikt om de intensiteit van panieksymptomen snel te verminderen.

Geneesmiddelen met een langzamer begin van de werking en een langere halfwaardetijd (zoals clonazepam) kunnen in de toekomst de voorkeur verdienen voor het voorkomen van paniekaanvallen - vooral als ze regelmatig worden ingenomen, volgens het voorgeschreven regime.

Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) (vooral fenelzine) en tricyclische antidepressiva (imipramine, clomipramine) verminderen de frequentie en intensiteit van paniekaanvallen. SSRI's (fluoxetine, sertraline, paroxetine) zijn ook effectief.

Voor veel artsen zijn SSRI's de eerstelijnsgeneesmiddelen vanwege het voorkeursspectrum van bijwerkingen in vergelijking met MAOI of TCA. Er moet echter voor worden gezorgd dat de behandeling met zeer kleine doses wordt gestart om niet te leiden tot stopzetting van het geneesmiddel bij patiënten. Het is een feit dat SSRI's aan het begin van de therapie opwinding of angst kunnen veroorzaken, wat panieksymptomen kan veroorzaken.

De initiële agitatie en vertraging van het positieve effect van antidepressiva is een indicatie voor de toediening van kortwerkende benzodiazepines om onmiddellijke verlichting van de symptomen te bieden. Snelle verlichting van symptomen kan de mogelijkheid van het ontstaan ​​van vermijdend gedrag verminderen.

Worden er andere soorten behandelingen gebruikt voor paniekaanvallen?

Soms wordt alleen medische therapie gebruikt om paniekaanvallen te behandelen. Het recidiefpercentage vanwege stopzetting van het medicijn is meer dan 50%. Hoewel de medicijnen duidelijk effectief zijn in het verminderen van de frequentie van aanvallen en de ernst van de symptomen, zijn ze niet bijzonder effectief in het verminderen van de kans op angst of fobische vermijding.

Voor het verlichten van dergelijke (vaak de meest decompenserende) aspecten van paniekstoornis, is cognitieve gedragstherapie (CGT), alleen of in combinatie met medicamenteuze behandeling, bijzonder geschikt. CGT is meestal een kortdurende (12-20 sessies) therapie, die ontspanningsoefeningen (diafragmatische ademhaling en progressieve spierontspanning) omvat met de studie van catastrofale en gestoorde denkprocessen.

Patiënten worden getraind om deze processen te veranderen, wat de angst voor onheil vermindert. Vervolgens worden ze geleidelijk blootgesteld aan situaties met paniekaanvallen om hun angstige reactie te doven en fobische vermijding te verminderen.

CGT helpt mensen om de dosis van geneesmiddelen zoals benzodiazepines met succes te verminderen, zonder onmiddellijke terugkeer van symptomen, waardoor de uitkomst van de behandeling als geheel verbetert. Als een patiënt symptomen opnieuw heeft, is een korte herinnering aan een CGT-technicus vaak aangewezen om de ernst en duur van de herhaling te beperken.

Kopieer de onderstaande code en plak deze in uw pagina-achtige HTML.