In 1942 ontwikkelde een groep wetenschappers van de Universiteit van Harvard een speciale test om het niveau van fysieke conditie van Amerikaanse mariniers te bepalen. Hij bestond uit liftingen op een bank van 20 centimeter hoog (iets meer dan 50 cm) in een bepaald tempo (30 stijgingen per minuut).

Na een tijdje werd de test afgerond op basis van geslacht en werd deze gebruikt om de fysieke prestaties van mensen die betrokken zijn bij sport en lichamelijke opvoeding te beoordelen. Nu staat deze test bekend als de "Harvard Step Test".

Het niveau van fysieke fitheid van een persoon wordt geschat door de functionaliteit van het cardiovasculaire systeem, dat wordt bepaald door de duur van het werk met een puls van 170 tot 200 slagen per minuut en de snelheid van herstel van de puls na het einde van de belasting.

Hoe te besteden?

Voor de test is een opstapplatform met een hoogte van 50 cm voor mannen en 43 cm voor vrouwen nodig. Binnen 5 minuten in een constant tempo moet je de bank beklimmen en naar beneden gaan. Het tempo stelt de metronoom in met een frequentie van 120 slagen per minuut. Elke gemaakte beweging moet samenvallen met één beat van de metronoom.

Klimmen begint meestal met de rechtervoet. Het aantal cycli (stijging-daling) - 30 per minuut. In elke cyclus - vier stappen:

• Rechtervoet staan ​​op de trede.
• Bevestig aan haar linkerbeen.
• Zet je rechtervoet terug op de grond.
• Zet de linkervoet op de grond.

Aldus worden 150 cycli binnen 5 minuten uitgevoerd.

Voordat u een staptest uitvoert, moet u de testpersoon laten zien wat hij moet doen en hem de gelegenheid geven om het zelf uit te proberen. Als hij gedurende 5 minuten niet stijgt tijdens de stap, stapt hij uit en kan hij het ingestelde tempo gedurende 20 seconden niet handhaven, het testen stopt, de tijd waarin het werd vastgehouden, is verholpen.

Wanneer een persoon is opgestaan ​​en op het platform staat, moet zijn torso strikt rechtop staan, benen recht, dezelfde bewegingen worden uitgevoerd met zijn handen als tijdens normaal lopen. Tijdens de staptest kan de voet waarmee de klim naar de bank begint verschillende keren worden gewijzigd.

Na het voltooien van de klim moet je comfortabel gaan zitten en een minuut rusten. Bij de tweede, derde en vierde minuut wordt de puls gemeten binnen 30 seconden. Met andere woorden, vanaf de tweede minuut wordt de puls drie keer gemeten binnen 30 seconden met daaropvolgende onderbrekingen van 30 seconden. Aldus worden drie pulswaarden verkregen.

De hartslag voor de eerste minuut rust na de belasting houdt geen rekening met dit, er zijn plussen en minnen. Het voordeel is dat in de vroege herstelperiode de puls afhankelijk is van vele factoren die geen verband houden met het werk van de spieren. Het nadeel is dat niet voldoende rekening is gehouden met de individuele reactiviteit van het cardiovasculaire systeem in de eerste minuut van herstel.

De hoogte van het podium en de duur van de lading zijn afhankelijk van de leeftijd, geslacht, antropometrische gegevens.

Harvard-step-test: de essentie van de methode, indicaties, contra-indicaties

De staptest van Harvard is een eenvoudige techniek die geen speciale aanpassingen vereist en wordt gebruikt om de cardiovasculaire spiertraining te bepalen bij gezonde mensen die beroepsmatig betrokken zijn bij sport of werk (brandweerlieden, redders, militairen, enz.), Wat een aanzienlijk fysiek uithoudingsvermogen vereist. Deze methode kan vanaf 8 jaar worden gebruikt, er is geen maximale leeftijdsgrens voor de methode.

Voor het eerst werd de test in Harvard in 1942 voorgesteld door wetenschappers van Harvard. Deskundigen gebruikten een bank met een hoogte van 40-50 cm, waarop het onderwerp moest klimmen, een stopwatch en een metronoom die 120 beats binnen 1 minuut tellen. Tijdens de test, die 2-5 minuten wordt uitgevoerd, betreedt de persoon eerst het platform met één en vervolgens met de andere voet. Daarna daalt hij op dezelfde manier van de bank af. Elke stap moet overeenkomen met de maat van de metronoom. Daarna voert de specialist een aantal pulsen uit en berekent de index die de training vertegenwoordigt met behulp van een speciale formule. Aanvankelijk werd deze techniek gebruikt om de fysieke conditie van de rekruten van de mariniers te beoordelen.

Wie is de aanbevolen Harvard-test? Wat is de essentie van deze methode? Voor wie is het gecontra-indiceerd? Hoe worden deze testen uitgevoerd en geïnterpreteerd?

De essentie van de methode

Normaal gesproken komt de puls van een volwassene overeen met 60-80 slagen per minuut. Met deze frequentie van samentrekking van het hart, ontvangt het lichaam voldoende bloed om het functioneren van de organen en skeletspieren te verzekeren. Tijdens het sporten neemt de behoefte aan bloedtoevoer toe als gevolg van actief gespierd werk en begint het hart vaker te samentrekken.

Een goed opgeleide persoon na een inspanningsstress na een bepaalde tijd keert terug naar normale waarden, meestal gebeurt dit na een paar minuten of binnen een half uur. Het pulsstabilisatie-interval is afhankelijk van de training van de persoon en een formule is door wetenschappers van Harvard gemaakt om een ​​index te berekenen die fitness inschat.

getuigenis

Vaker wordt de staptest van Harvard aanbevolen voor atleten. Daarnaast kan het worden uitgevoerd aan het begin van trainingen in fitnesscentra om het programma van belastingen te bepalen of bij het aanvragen van werk, waarvan de uitvoering een voldoende mate van fysieke fitheid vereist.

Harvard-step-test wordt voor dergelijke doeleinden gebruikt:

• beoordeling van sportfitness;
• beoordeling van de fysieke conditie wanneer de sporter na een lange pauze terugkeert naar de sport;
• selectie van atleten voor de competitie;
• ontwikkeling van een individueel trainingsprogramma;
• beoordeling van de effectiviteit van fysieke activiteit;
• professioneel onderzoek van werknemers van het ministerie van Noodsituaties of militair personeel.

Contra

De test van de Harvard-stap kan alleen worden uitgevoerd door personen zonder pathologieën van het hart en de bloedvaten. Bovendien moet iemand tijdens het testen geen algemene malaise ervaren, medicijnen nemen die het hart beïnvloeden en lijden aan acute infectieziekten en aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Voorbereiding vóór de test

Speciale training voor de test in Harvard is niet nodig. De proefpersoon moet weten dat hij 24 uur voor de ingreep geen medicijnen kan nemen die in het hart werken. Personen die de test voor de eerste keer doorstaan, maken kennis met de techniek van de uitvoering ervan.

In de ochtend op de dag van de procedure kunt u ontbijten, maar onthoud dat te veel eten de resultaten van de studie kan verstoren. Voordat u gaat testen, moet u comfortabele kleding dragen die beweging en ademhaling niet belemmert. Sportschoenen worden op de voeten gedragen.

Hoe is de procedure?

Voor het uitvoeren van een Harvard-stap zijn test vereist:

• stopwatch;
• opstapbank 40 cm hoog voor dames en 50 cm voor heren;
• metronoom (kan worden vervangen door een "één-twee" -score voor één seconde en "drie-vier" voor de volgende seconde).

Na het begin van het tijdverslag stijgt het onderwerp op de bank met zijn linkervoet en legt de rechter op de score "één-twee" of de eerste twee slagen van de metronoom, daalt met de rechtervoet van het platform af en legt de linkerronde op de score "drie-vier" of twee opeenvolgende slagen van de metronoom. In 1 minuut voert een persoon 30 van dergelijke opstijgingen uit. Tijdens bewegingsonderzoek moeten de bewegingen worden uitgevoerd volgens een bepaald ritme, de voet moet op de hele voet worden geplaatst, de benen en het lichaam moeten volledig worden uitgestrekt nadat twee pootjes op hetzelfde vlak zijn geplaatst.

Daarna mag het subject gedurende 1 minuut op een geschikte positie rusten en vanaf de tweede minuut wordt de puls gedurende een halve minuut geteld. Na deze actie worden pulsmetingen herhaald. Tijdens de gehele test worden drie pulsmetingen uitgevoerd. Ze worden geregistreerd als f1, f2 en f3 en worden gebruikt om de index te berekenen.

Om de index van de Harvard-step-test te berekenen, kunnen twee formules worden gebruikt: de basis en de vereenvoudigde. De tweede kan worden gebruikt bij het uitvoeren van massametingen.

De hoofdformule van de Harvard step test index (IGST):

• voeg f1, f2 en f3 toe;
• 100 gedeeld door de som van f1, f2 en f3;
• vermenigvuldig het resultaat met 2 en de tijd gedurende welke de test werd uitgevoerd (maximaal 5 minuten).

De afgekorte formule IHST wordt toegepast bij het uitvoeren van één pulsmeting:

• 100 gedeeld door f1;
• het resultaat wordt vermenigvuldigd met 5,5 en de tijd gedurende welke de test werd uitgevoerd.

uitslagen

Evaluatie van de Harvard-stap-testindex wordt uitgevoerd volgens de ontwikkelde tabel, die rekening houdt met de berekeningsindicatoren en de sport:

Harvard Step Test (GTS): als het klaar is, verplaatsen, indicatoren en hun interpretatie

Om het uithoudingsvermogen van de hartspier en de fitheid van het lichaam te bestuderen, worden verschillende eenvoudige maar informatieve methoden gebruikt. Vaak worden deze onderzoeken uitgevoerd om de fysieke prestaties te bestuderen van gezonde volwassenen die beroepsmatig betrokken zijn bij sport of die werken in gebieden die een hoge activiteit vereisen (brandweerlieden, militairen, enz.).

De essentie van de methode, de voordelen van de stap test

Het principe van de test is gebaseerd op de volgende nuances. Onder normale omstandigheden, wanneer een persoon bezig is met normale dagelijkse activiteiten, wordt zijn hart verminderd van 60 tot 80 slagen per minuut. Tegelijkertijd wordt het bloedvolume dat voldoende is om organen en skeletspieren van zuurstof te voorzien, door alle bloedvaten van het lichaam verspreid. Als de lichamelijke activiteit toeneemt, neemt ook de frequentie van contracties van het hart toe. Dit is nodig om de bloedtoevoer naar de skeletspieren te verbeteren, en tijdens het sporten veel werk te verrichten.

Bij een goed opgeleide, valide persoon met een gezond hart, neemt de hartslag (pols) toe, maar na een bepaalde tijd worden de normale waarden bereikt. Doorgaans is de herstelperiode van enkele minuten tot een half uur (afhankelijk van persoonlijke kenmerken en fitness).

Op basis hiervan, evenals op basis van kennis en tabellen over de normale waarden van de hartslag, hebben artsen in 1942 een formule ontwikkeld voor het meten van de index, waarmee de geschiktheid van het organisme kan worden geëvalueerd. Deze test is uitgevonden op Harvard om de prestaties te beoordelen van jonge mannen die worden opgeroepen voor dienst in de mariniers.

Onderzoeksvoordelen

De voordelen van de Harvard-staptest omvatten de volgende kenmerken:

• Vereist geen gebruik van speciale apparatuur, zoals bij het uitvoeren van andere monsters met fysieke activiteit,
• Kan worden uitgevoerd met uitgebreid onderzoek,
• Geeft een vrij nauwkeurige beoordeling van het algehele uithoudingsvermogen van een persoon, wat een belangrijke factor is bij het starten van sporttraining,
• Op basis van de voorgaande alinea kan de coach of instructeur een individueel trainingsprogramma in de sportschool maken.

Wanneer is een staptest nodig?

Meestal wordt de staptest van Harvard gebruikt om de fitheid van de atleten te beoordelen. In het bijzonder om de fysieke kracht te beoordelen van mensen die betrokken zijn bij langlaufen, marathonlopen, joggen, atletiek.

Naast professionele atleten, kan een stappentest worden gebruikt om de prestaties te beoordelen van mensen die beginnen met trainen in fitnesscentra of sportscholen. Ook worden met behulp van de stap test contra-indicaties van de zijkant van het hart gedetecteerd als de persoon de belasting die in de test wordt gebruikt niet kan verdragen.

Voor fysiek ontwikkelde mensen die al lang in de sportschool trainen, kunnen met behulp van een instructeur programma's worden ontwikkeld die afhankelijk zijn van hoe veel beter de persoon is begonnen met het doorstaan ​​van lichamelijke inspanning.

Aanpassing van de staptest wordt gebruikt door werknemers van de gas- en rookbeschermingsdienst (GDZS), evenals brandweerlieden, om hun fysieke uithoudingsvermogen in extreem ongunstige omstandigheden te beoordelen. Maar vaker maakt dit cohort van individuen gebruik van PWC170 - een staal dat het mogelijk maakt om de conditie van het hart en het lichaam te evalueren, rekening houdend met enkele kwantitatieve indicatoren. De naam van dit voorbeeld komt uit de eerste letters van de term "fysieke arbeidscapaciteit" in het Engels (fysieke arbeidscapaciteit), en het getal 170 betekent het aantal hartslagen, wat optimaal is voor het cardiorespiratoire systeem om te werken onder belasting, en deze hartslag wordt bereikt door een belasting op twee niveaus ( trappen van verschillende hoogten beklimmen).

Wanneer is een test gecontra-indiceerd?

De test van de stap van Harvard zou slechts aan mensen met een gezond hart moeten worden uitgevoerd. Alle ziekten van het cardiovasculaire systeem zijn een strikte contra-indicatie voor het onderzoek.

Naast hartpathologie mag de patiënt tijdens het onderzoek niet lijden aan acute infectieziekten, aandoeningen van het bewegingsapparaat of algemene malaise en ongemak ervaren.

Voorbereiding op de test

Op de ochtend van de studie kan de patiënt een licht ontbijt eten van vetarm en niet-zwaar voedsel, u moet niet te veel eten.

De procedure moet worden uitgevoerd in comfortabele kleding, zonder de beweging te beperken, en sportschoenen.

Hoe is het onderzoek gedaan?

De Harvard-staptest wordt als volgt uitgevoerd. De apparatuur vereist een stopwatch, een speciale opstapbank met een hoogte van niet meer dan 50 cm voor mannen en 40 cm voor vrouwen en een metronoom die beats telt met een ritme van 120 per minuut. Als er geen metronoom is, kan de score worden uitgevoerd door de persoon die de test uitvoert met een zodanige frequentie dat elke score "één-twee" één seconde goed is, en "drie-vier" ook gedurende één seconde. Ten koste van "één" plaatst het onderwerp een voet op de bank ten koste van "twee" - de tweede voet op de bank, ten koste van "drie" zet de eerste voet op de vloer, ten koste van "vier" - de tweede voet op de vloer. Dus, voor de eerste seconde, staat het onderwerp met twee voeten op de bank, voor de tweede seconde, met twee voeten op de grond. Dankzij dit tempo is de vereiste frequentie van opstijgingen naar de bank 30 per minuut, en de duur van de beklimmingen is 5 minuten. In dit geval moeten de benen zowel op de bank als op de vloer worden geplaatst, niet op de teen, maar op de hele voet, en moet het lichaam volledig gestrekt worden terwijl hij op de bank staat. De bewegingen van de handen zijn niet beperkt en kunnen zijn zoals tijdens normaal lopen.

Na dertig beklimmingen wordt het onderwerp gevraagd om een ​​comfortabele zitpositie in te nemen en hem een ​​minuut te laten rusten. De herstelperiode begint. Vanaf het begin van de tweede minuut begint het tellen van de pulsen in 30 seconden, daarna begint vanaf het begin van de derde minuut de pulssnelheid in 30 seconden en vanaf het begin van de vierde minuut telt de puls in 30 seconden. Dat wil zeggen, drie pulswaarden worden verkregen: 2 min - 2 min 30 sec; 3 min - 3 min 30 sec; 4 min - 4 min 30 sec. Na het opnemen van deze gegevens, wordt de Harvard Step Test Index (IGST) berekend, op basis waarvan wordt geoordeeld dat het onderwerp fysiek werkt.

Berekening van de Harvard-stap testindex en interpretatie van resultaten

De stap test index (IGST) wordt berekend om te bepalen hoe snel een atleet herstelt van fysieke activiteit, omdat dit zijn uithoudingsvermogen en de mate van stress bepaalt die hij kan verdragen zonder zijn gezondheid te schaden. Met andere woorden, het uithoudingsvermogen van een persoon wordt bepaald door hoe snel de frequentie van samentrekkingen van zijn hart tot normale waarden komt en, bijgevolg, hoe snel het hart herstelt na inspanning.

De IGST wordt geschat met behulp van een van de twee formules. Dit laatste is vereenvoudigd en kan worden gebruikt in het geval van massastudies.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t is de tijd die nodig is om een ​​stapbank te beklimmen,

f1, f2, f3 - waarden verkregen bij het meten van de puls, te beginnen vanaf de tweede minuut van de herstelperiode.

b) IHST = t x 100 / f x 5.5

t is de laadtijd in seconden

f - de waarde van de puls.

De verkregen waarden worden geschat op basis van speciale tabellen:

Harvard stap test

De test van Harvard is een manier om het niveau van hun fysieke fitheid te beoordelen door een reactie op de fysieke belasting van het cardiovasculaire systeem.

Deze test in 1942 werd bedacht door wetenschappers van de universiteit van Harvard, vandaar de naam. De staptest wordt gebruikt om fysieke vermogens te beoordelen voordat een programma met sportactiviteiten wordt ontwikkeld, met name hardlopen, en om te beginnen met trainen, evenals om de effectiviteit ervan te evalueren.

Hoe is de staptest?

Om de test uit te voeren, wordt een platform genomen voor een steppe van ongeveer 35-50 centimeter hoog (voor mannen groter, voor vrouwen lager) of er wordt een stap gekozen die geschikt is voor de lengte. Vervolgens voert 5 minuten het gebruikelijke hijsen uit op het platform en daalt daaruit af of een basisstap met de rechtervoet. Over het algemeen moet je vier bewegingen maken:

1. zet je rechtervoet op de trede
2. vervang de linker voet door de rechtervoet
3. trek het rechterbeen naar beneden
4. volg rechts, laat het linkerbeen zakken.

Tegelijkertijd worden zowel stijgingen als afdalingen in een bepaald tempo uitgevoerd: 30 bewegingen per minuut. Dat wil zeggen, binnen 5 minuten na de stap test, moet je 150 keer het stapplatform beklimmen of stap. Daarom is het zo vaak nodig om naar beneden te gaan.

Dan moet je gaan zitten of een andere comfortabele houding aannemen en de polsslag tellen vanaf de tweede minuut. Pulsmeting wordt binnen 30 seconden bij de tweede, derde en vierde rustminuut uitgevoerd.

Dit betekent dat in de tweede minuut rust na de belasting, de puls gedurende 30 seconden wordt gemeten, vervolgens een pauze van 30 seconden, en vervolgens de puls opnieuw gedurende 30 seconden wordt gemeten, opnieuw een pauze van een halve minuut en opnieuw gedurende 30 seconden worden hartslagen geteld. Dientengevolge zouden 3 waarden moeten verschijnen, die de hartslag binnen 30 seconden aangeven.

De formule waarmee de stap-testindex wordt berekend, is als volgt:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Waarbij t de duur van de test is (in dit geval is dit 5 minuten) en f1, f2 en f3 zijn de pulsmeetgegevens voor respectievelijk de tweede, derde en vierde rustminuut.

Er is ook een vereenvoudigde formule voor het berekenen van de Harvard-stap testindex, die wordt gebruikt tijdens massale onderzoeken:

IGST = tx100 / fx5,5

Hier is f de hartslag en t de stijgtijd in seconden.

Houd er rekening mee dat tijdens het passeren van de stap test, het lichaam een ​​vrij hoge belasting op het lichaam heeft. Daarom raden deskundigen aan om alleen een staptest bij Harvard te doen aan mensen met een uitstekende gezondheid of professionele sporters.

In essentie wordt volgens de Harvard-test geschat hoe snel het lichaam zal herstellen na een korte maar intense belasting. De indicatoren voor het functioneren van het cardiovasculaire systeem worden als basis genomen. Uithoudingsvermogen hangt af van hoe snel het cardiovasculaire systeem terugkeert naar het normale werkritme na een intense belasting.

Met behulp van de Harvard-test kunt u de mate van afname of toename van de conditie volgen, bijvoorbeeld na een pauze in de training.

Interpretatie van de indexindicatoren van de stappenproef:

minder dan 55 - slechte fysieke conditie;

55 - 64 - onder het gemiddelde;

65 - 79 - gemiddelde fysieke voorbereiding;

80 - 89 - het niveau van fysieke fitheid is goed;

90 en meer - uitstekende fysieke training.

Soms stijgen de stappen op 170. Maar alleen topsporters die veel tijd besteden aan duurtraining, bijvoorbeeld marathonlopers of ski-racers, zijn in staat om zulke resultaten te behalen.

Een interessante Harvard-stapentest voor het bepalen van uithoudingsvermogen: gedragsregels en waarschijnlijke fouten

Een eenvoudige manier om de conditie van een persoon te bepalen, werd al in 1942 voorgesteld. Harvard-wetenschappers gebruikten hiervoor een bank (een prototype van een modern opstapplatform). De hoogte is ongeveer 50 cm, en het tempo van lopen is 30 keer per minuut.

In een aangepaste vorm wordt een staptest gebruikt om de prestaties te beoordelen en trainingsprogramma's voor sporters te ontwikkelen of die na de pauze willen blijven trainen. De voordelen omvatten eenvoud en berekening, de afwezigheid van dure apparatuur.

Lees dit artikel.

Kenmerken en voordelen van de methode

De stapplatformtest van Harvard is gebaseerd op het feit dat het niveau van fysieke training kan worden bepaald aan de hand van de tijd die een persoon een submaximale belasting kan verdragen. Het tweede criterium is hoe snel de hartslag na terugkeer weer normaal wordt.

De voordelen van deze methode zijn eenvoud en het gebrek aan behoefte aan speciale meetinstrumenten, evenals de mogelijkheid om het niveau van fysieke prestaties te bepalen, ondanks het feit dat het onderwerp mogelijk niet de vaste testparameters ondersteunt.

We raden aan een artikel over stress-echocardiografie te lezen. Hieruit komt u meer te weten over de procedure en indicaties voor het doel, mogelijke risico's, voorbereiding op de enquête en kosten.

En hier meer over de analyse van aritmieën.

Wie zou moeten gaan

Omdat het tempo van uitvoering vrij intens is, wordt de test alleen uitgevoerd voor gezonde mensen. De tweede voorwaarde is voldoende fysieke training, omdat als de proefpersoon niet eerder in fysieke cultuur had gewerkt, hij de aanbevolen laadduur niet zou kunnen halen.

Harvard-step-test wordt voor dergelijke doeleinden gebruikt:

• het bepalen van de initiële training van een atleet,
• het opstellen van een individueel trainingsprogramma
• als de atleet na de pauze terugkeerde naar de les,
• bij het selecteren voor wedstrijden,
• beoordeling van de impact van fysieke activiteit,
• bij het passeren van professioneel onderzoek door specialisten van het ministerie van Noodsituaties.

Harvard Step Test Methodology

Voor de test is een platform of stap van de berekende hoogte (van 35 tot 50 cm) vereist, afhankelijk van geslacht en leeftijd. De tijd is van 2 tot 5 minuten. Omdat het tempo van de test erg belangrijk is om het resultaat te standaardiseren, wordt het aanbevolen om een ​​metronoom te gebruiken.

Voordat u begint, moet u de patiënt de tijd geven om de techniek onder de knie te krijgen en beginnen met testen. De belasting bestaat uit het betreden van het opstapplatform met één voet en aflopend met de andere. Het vrije been wordt aan het werk gezet. Elke stap wordt uitgevoerd op één metronoom-hit. Hij stelde de frequentie in op 120 slagen per minuut. De test verloopt bijvoorbeeld als volgt:

1. Rechter voet om de pas te beklimmen.
2. Bevestig de linker.
3. Ga links naar beneden.
4. Bevestig het recht.

Tijdens de test kunt u de werkpoot wijzigen. Handen bewegen willekeurig, zorg ervoor dat je na het lopen helemaal rechtmaakt. In 5 minuten is het nodig om 150 van dergelijke cycli te maken. Als een proefpersoon zijn ritme heeft verloren en een bepaald tempo niet kan handhaven, is de test niet langer geschikt. De tijd die de patiënt zou kunnen passeren wordt geteld om het resultaat te berekenen.

Harvard Step Test Methodology

Na de test zit de patiënt op een stoel, zijn arts meet zijn pols na 1 minuut. U ontvangt 3 metingen in de volgende tijdsintervallen (in seconden):

• van 60 tot 90,
• van 120 tot 150,
• van 180 tot 210.

Hoe de index te berekenen

Uithoudingsscore wordt bepaald door index. Het geeft weer hoe snel het hart het normale ritme herstelt na het sporten. Dan is deze tijd minder, de index, en daarom, fitness, beter. Berekeningsmethode:

• Tel alle 3 ontvangen hartslagmetingen bij elkaar op.
• 100 gedeeld door het ontvangen bedrag.
• Het resultaat van de 2e actie wordt vermenigvuldigd met 2 en vervolgens tegen de tijd dat de onderwerpen ondergingen (5 minuten - maximum).

In dit geval wordt één resultaat voor de berekening genomen en in plaats van de coëfficiënt "2" wordt het aantal vermenigvuldigd met 5,5. De resterende fasen blijven ongewijzigd.

Bekijk de video over de Harvard-stap testindex:

Het resultaat ontcijferen

De resulterende figuur wordt geanalyseerd door een speciale tabel. De waarde ervan wordt weerspiegeld in kwaliteitskenmerken. Bijvoorbeeld, 55 eenheden is een slecht resultaat, 65 - 79 is een gemiddeld cijfer. Atleten op professioneel niveau kunnen ongeveer 170 eenheden hebben. Vooral hoge resultaten bij marathonlopers, skiërs.

Waarden van 80 worden als goed beschouwd en meer dan 90 zijn uitstekend. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de Harvard-test niet altijd nauwkeurig de sportieve prestaties weerspiegelt, maar bij herhaald afleggen van de test voor dezelfde atleet kan men betrouwbaar het uithoudingsvermogen inschatten.

Fouten die gemaakt kunnen worden

Het resultaat kan worden beïnvloed door de onjuiste uitvoering van de taak. Daarom moeten alle fouten van tevoren worden gemeld aan de patiënt en moeten worden gecontroleerd hoe hij begrijpt wat er van hem wordt verwacht tijdens het testen. De meest voorkomende fouten van de onderwerpen zijn:

• vertraging of vooruitgang van het ritme van de opkomst,
• benen half gebogen op de knieën
• na het klimmen op het platform wordt het lichaam niet rechtgetrokken,
• been staat na afdaling op de teen.

We raden aan om het artikel over het gedrag van fietsergometrie te lezen. Hieruit leert u over de procedure en indicaties voor het doel ervan, contra-indicaties, voorbereiding op de enquête, methoden en resultaten.

En hier meer over de studie van het hart met de tredmolentest.

Met behulp van een staptest die is ontwikkeld op Harvard, is het mogelijk om te onderzoeken hoeveel de training van een atleet beïnvloedt het cardiovasculaire systeem, waardoor het zijn vermogen om te herstellen van oefening verbetert.

Bij het testen is gekozen voor strikt berekend en gedoseerd gespierd werk. Om dit te doen, wordt, afhankelijk van de individuele gegevens (leeftijd, geslacht, lichaamsgebied), het testonderwerp gekozen de testduur en de hoogte van de stap. Per minuut moet je 30 keer afwisselend met beide voeten klimmen. Vervolgens wordt de index berekend met de formule en wordt de conclusie getrokken over de noodzaak om de belastingen te verhogen of te verlagen.

Een proces tegen Ruff voor kinderen, adolescenten, schoolkinderen. De test controleert de bereidheid tot fysieke inspanning Normaal gesproken is de index bij kinderen minder gebruikelijk, na het testen worden sommige naar speciale groepen fysieke training of behandeling gestuurd.

Onderzoek het hart met de tredmolentest hoeft niet alles, maar alleen de getuigenis. Het wordt uitgevoerd voor kinderen en volwassenen. Er is een lading, met een gasanalysator. Wat zijn de contra-indicaties ervan? Wat zal het resultaat vertellen?

Als een aritmie wordt vermoed, kunnen tests u helpen een juiste diagnose te stellen. Welke tests moeten worden uitgevoerd om de diagnose te bepalen, behalve voor bloed?

In sommige gevallen voert het fietsergometrie uit om de ontwikkeling van aritmie vast te stellen. Hiervoor krijgt de patiënt een voorafgaande training, ze geven verschillende belastingen om de indicatoren te zien. Wat is de methode van onderzoek en contra-indicaties daarvoor?

Soms is het niet mogelijk om nauwkeurig naar het geluid te luisteren. In dit geval komt fonocardiografie van het hart te hulp. Met deze methode kunt u zelfs naar het fruit luisteren zonder schade aan te richten aan de moeder en het kind. Maar aanvankelijk vereiste auscultatie.

Als wordt vermoed dat er sprake is van cardiale ischemie, zal een cardioloog voorstellen om stress-echocardiografie te ondergaan. Dit kan worden gedaan met dobutamine, oefeningen, tredmolentest. Wat zijn de indicaties voor echocardiografie, hoe zich voorbereiden op de studie?

Bij verdenking van atherosclerose moet het onderzoek volledig worden uitgevoerd. Het bevat een bloedtest, inclusief biochemische, evenals vele anderen. Wat moet je nog meer passeren?

Opties om het hart te versterken, zijn vooral afhankelijk van de conditie. Ze beïnvloeden ook de bloedvaten, zenuwen. Op hoge leeftijd ondersteunt de hartspier bijvoorbeeld de oefeningen. Na een hartaanval kunnen folkremedies worden voorgeschreven voor hartritmestoornissen.

Op een cardiovisor wordt een onderzoek van het hart niet vaak uitgevoerd. Het screeningsysteem werkt als een camera - maakt een foto van het werk van het myocardium. Met de testresultaten kunt u de conditie van het hart, het ritme ervan, beoordelen.

35 Harvard Step Test (DGT). De methodiek van de. De berekening van de index (spel). Score-indicator.

Harvard-step-test: het is gebaseerd op het feit dat de toename van de hartfrequentie na een standaardbelasting, geregistreerd tijdens de herstelperiode, groter zal zijn, hoe lager de fysieke fitheid van het subject.

De test vertegenwoordigt een significante fysieke inspanning. Dus, aan het einde van zijn prestaties (op de 5e minuut van het beklimmen van de stap), is de gemiddelde hartslag van atleten 175 slagen per minuut, en zuurstofverbruik is 92 procent van het maximum. Daarom kan de staptest van Harvard alleen worden uitgevoerd na een medisch onderzoek om personen uit te sluiten met uitgesproken manifestaties van hart-, vaat- en ademhalingsaandoeningen.

Tijdens het testen stijgt een persoon op naar een stap, waarvan de hoogte wordt geselecteerd op basis van leeftijd en geslacht, en daalt daarvan 30 keer per minuut af gedurende een bepaalde tijd. Tijdens het uitvoeren van de test voeren de handen dezelfde bewegingen uit als tijdens normaal lopen. Het is handiger om een ​​test uit te voeren onder een metronoom. Een cyclus van bewegingen (stijgen en dalen) wordt uitgevoerd op 4 tellen.

Direct na de test gaat het onderwerp zitten en wordt zijn hartslag driemaal bepaald in intervallen van 30 seconden: de eerste keer na een minuut in de herstelperiode (maximaal 1 minuut 30 seconden), de tweede keer in de 3e minuut (van 2 minuten tot 2 minuten 30 seconden) ), de derde - op de 4e minuut (van 3 minuten tot 3 minuten 30 seconden na de herstelperiode).

De fysieke prestaties van een atleet worden beoordeeld aan de hand van de Garvada-step-testindex (IGST), die wordt berekend op basis van het tijdstip waarop de stap is opgelopen en de hartslag na het einde van de test.

Hoe groter de waarde van de Harvard-stepindex, hoe meer fysieke fitheid.

36 Test Ruffier-Dixon. De methodiek van de. Berekening en evaluatie van de indicator.

De Ruffie-Dixon-test is een belastingscomplex dat is ontworpen om de prestaties van het hart tijdens inspanning te beoordelen.

Er zijn directe en indirecte, eenvoudige en complexe methoden voor het bepalen van PWC. Eenvoudige en indirecte methoden voor het bepalen van PWC zijn de Rufier-functietest en de aanpassing daarvan, de Ruffer-Dixon-test, waarbij de hartslagwaarden in verschillende tijdsperioden worden gebruikt voor herstel na relatief kleine belastingen.

Sample Rufe. Voor het subject, die in liggende positie is, wordt gedurende 5 minuten het aantal pulsaties bepaald in 15 s (P1); vervolgens voert de proefpersoon gedurende 45 seconden 30 squats uit. Na het einde van de belasting wordt het onderwerp neergelegd en berekent hij opnieuw het aantal pulsaties in de eerste 15 seconden (P2) en vervolgens in de laatste 15 seconden vanaf de eerste minuut van de herstelperiode (P3). Evaluatie van de gezondheid van het hart geproduceerd door de formule:

Index Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Resultaten worden geëvalueerd op indexwaarde van 0 tot 15. Minder dan 3 - goede prestaties; 3-6 - gemiddeld; 7-9 - voldoende; 10-14 - slecht (gemiddeld hartfalen); 15 en hoger (ernstig hartfalen)

Er zijn nog andere wijzigingen in de berekening: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

De resulterende index Rufe - Dixon wordt beschouwd als:

gemiddeld - 5,1 - 10;

voldoende - 10.1 - 15;

slecht - 15.1 - 20.

Harvard stap test. Deze test werd ontwikkeld in het Harvard Laboratory for the Study of Fatigue onder leiding van D.W. Dilla (1936). De test bestaat uit het beklimmen van een bank met een hoogte van 50,8 cm met een frequentie van 30 keer per minuut. Als het onderwerp moe wordt en niet in staat is om een ​​bepaald tempo aan te houden, stopt de stijging en wordt de duur van het werk in seconden geregistreerd tot het moment dat het tempo afneemt. De duur van de oefening mag echter niet langer zijn dan 5 minuten.

Elke beklimming wordt uitgevoerd op 4 tellingen (beter onder de metronoom):

eenmaal - één voet per stap,

drie - met één voet op de grond,

De hoogte van de stap en de duur van de lading hangen af ​​van het geslacht, de leeftijd en de grootte van het lichaamsoppervlak.

Onmiddellijk na het stoppen van de oefening, mat de persoon in een zittende positie de hartslag. Het pulsatiegetal wordt berekend in intervallen tussen 1 minuut en 1 minuut 30 seconden (P1) tussen 2 minuten en 2 minuten 30 seconden (P2) en tussen 3 minuten en 3 minuten en 30 seconden (P3) van de herstelperiode. De duur van het uitgevoerde werk en het aantal beats van de puls worden gebruikt om de index (IGST) te berekenen, wat het mogelijk maakt om de functionele toestand van het cardiovasculaire systeem te beoordelen. IGST wordt berekend met de volledige of afgekorte formule:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

waar t de opstijgtijd is (in s); P1, P2 en P3 - hartfrequentie gedurende 1, 2 en 3 minuten herstel (berekend in de eerste 30 seconden na elke minuut).

Er is ook een vereenvoudigde formule voor de Harvard-step-test die wordt gebruikt in massale surveys:

IGST = t x 100 / f x 5,5

waar t de opstijgtijd in seconden is, f is de hartslag (HR).

37 Bepaling van de totale prestaties volgens monster PWC150 en PWC170. Methodiek van de fietsoefening. Het principe van het bepalen van de belasting voor de eerste en tweede fase van het monster. Berekening en evaluatie van indicatoren. Methoden voor het testen van de fysieke prestaties van personen met een handicap en personen met een handicap op het gebied van gezondheid. Methoden van gedrag, evaluatiecriteria

Monster PWC170. De theoretische basis van de PWC170-test is twee fysiologische patronen:

1) verhoogde hartslag tijdens spierwerk is rechtevenredig met de intensiteit (kracht of snelheid);

2) de mate van verhoogde hartslag tijdens onverzadigde training is omgekeerd evenredig met de functionaliteit van het cardiovasculaire systeem, dat een indirect criterium is voor de algehele fysieke prestaties.

De basis van de PWC170-test is de bepaling van de capaciteit van de fysieke belasting waarbij de hartslag 170 slagen / min bereikt, d.w.z. het niveau van optimale werking van het cardiorespiratoire systeem.

Houd er rekening mee dat de maximaal toegestane hoogte van de stap 50 cm is en de hoogste klimfrequentie - 30 in 1 minuut. Indien nodig kan een toename van het vermogen van de belasting worden bereikt door kunstmatige belasting.

Evaluatie van de verkregen gegevens is gebaseerd op de relatieve waarden van PWCno, die worden berekend als het quotiënt van de verdeling van absolute waarden (kgm / min of w / min) per kg lichaamsgewicht (kgm / min-kg of w / min kg)

Harvard stap test

Ik denk dat deze test nuttig zal zijn voor mensen die net beginnen aan hun fysieke cultuur en die meedoen aan de sport. Atleten en gevorderde amateurs moeten andere meer functionele hulpmiddelen en methoden hebben.

De test van Harvard bestaat uit het beklimmen van een bank van 50 cm hoog voor mannen en 43 cm voor vrouwen gedurende 5 minuten in een bepaald tempo. Het opstijgsnelheid is constant en is gelijk aan 30 cycli in 1 minuut. Elke cyclus bestaat uit vier stappen. Het tempo wordt bepaald door de metronoom 120 slagen per minuut. Na voltooiing van de test, zit het onderwerp de eerste 30 seconden op een stoel. op de 2e, 3e en 4e minuut wordt de hartslag berekend. Als het onderwerp in het testproces achter blijft op de opgegeven snelheid, wordt de test beëindigd.

De fysieke prestaties van een atleet worden beoordeeld aan de hand van de Garvada-step-testindex (IGST), die wordt berekend op basis van het tijdstip waarop de stap is opgelopen en de hartslag na het einde van de test. De hoogte van de stap en de opstijgtijd worden geselecteerd op basis van het geslacht en de leeftijd van het onderwerp (tabel 1).

Tabel 1. Staphoogte en opstijgtijd in de test in Harvard

Harvard stap test

Deze methode werd in 1942 ontwikkeld in het laboratorium voor vermoeidheid aan de universiteit van Harvard. Met behulp van de test van Harvard worden de herstelprocessen na gedoseerd spierwerk gekwantificeerd. De staptest verschilt van de eerder bekende functionele tests door de aard van de belasting die wordt uitgevoerd door de persoon die wordt getest en de vorm van de resultaten van de registratietest.

Test procedure. Oefening wordt gegeven in de vorm van het beklimmen van een stap. De hoogte van de stap en de testtijd zijn afhankelijk van het geslacht, de leeftijd en de fysieke ontwikkeling van het onderwerp. Het onderwerp wordt gedurende 5 minuten gevraagd om een ​​stap te beklimmen met een frequentie van 30 keer in 1 minuut. Elke stijging en daling bestaat uit vier motorcomponenten:

1. - het onderwerp staat met één voet op de trede;

2. - het onderwerp staat op een trede met twee benen, uitgaande van een strikt verticale positie;

3. - het onderwerp legt zijn voet terug op de grond waarmee hij begon te klimmen;

4. - het onderwerp legt de andere voet op de grond.

Staphoogte en -tijd van opstijgingen tijdens de Harvard-staptest [Karpman V.L. et al., 1988]

Staphoogte, cm

Klimtijd, min

Heren (18+)

Vrouwen (18+)

Jongens en adolescenten (12-18 jaar) met een oppervlakte van meer dan 1,85 m 2

Jongens en adolescenten (12-18 jaar) met een oppervlakte van minder dan 1,85 m 2

Meisjes (12-18 jaar oud)

Jongens en meisjes 8-11 jaar oud

Jongens en meisjes tot 8 jaar

Wanneer u de handen optilt en laat, voert u de gebruikelijke beweging uit om te lopen. Tijdens de test kun je verschillende keren de voet veranderen, die begint te stijgen. Voor een strikte dosering van de frequentie van opstijgingen naar en van de stap, wordt de metronoom gebruikt, waarvan de frequentie is ingesteld op 120 slagen / min. In dit geval komt elke beweging overeen met één metronoomslag.

Voordat u een test in de staat Harvard uitvoert, moet u de test eerst aan het onderwerp laten zien en hem vervolgens de gelegenheid geven om het uit te proberen. Als het onderwerp de stap 5 minuten niet kan beklimmen, wordt de tijd vastgelegd gedurende welke het spierwerk werd uitgevoerd. Om dit te doen, moet u tijdens de test een stopwatch hebben. De test kan worden beëindigd als, als gevolg van vermoeidheid, het onderwerp gedurende 20 seconden achter het opgegeven ritme van stijgingen begint te liggen.

Fouten die meestal worden gemaakt bij het uitvoeren van een Harvard-staptest:

• gebrek aan goed ritme;
• onvolledig rechttrekken van kniesamenstellingen op de trede;
• onvolledig rechttrekken van het lichaam op de trede;
• zet de voet op de vloer op de teen.

Over de mogelijke fouten in de uitvoering van deze oefening, moet het onderwerp van tevoren worden geïnformeerd.

In de test in Harvard werd een poging gedaan om de fysieke activiteit strikt te doseren. Tegelijkertijd is deze dosering tot op zekere hoogte voorwaardelijk, omdat het vermogen om fysieke activiteit uit te voeren niet precies kan worden bepaald.

Een duidelijk voordeel van de Harvard-step-test is dat, hoewel de uitvoeringstijd is vastgesteld, maar als het onderwerp vóór de aangegeven tijd stopt met werken, zijn prestaties toch kunnen worden beoordeeld. Zo wordt de invloed van de subjectieve houding van het subject ten opzichte van de testprocedure verminderd.

Na het einde van de fysieke inspanning rust het onderwerp zittend. Vanaf de tweede minuut wordt zijn hartslag driemaal berekend over een tijdinterval van 30 seconden: van de 60e tot de 90e, van de 120e tot de 150e en van de 180e tot de 210e seconde van de herstelperiode. De waarden van deze drie tellingen worden opgeteld en vermenigvuldigd met 2 (overdracht van beats / AEC naar beats / min). De testresultaten worden uitgedrukt in willekeurige eenheden als de Harvard-stap testindex (IGST), waarvan de waarde wordt berekend uit de vergelijking:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

waarbij T de daadwerkelijke oefentijd in seconden is; f2, f3, f4 is de som van de hartslag gedurende de eerste 30 seconden van elk (startend vanaf de 2e) minuut van de herstelperiode.

De waarde 100 is noodzakelijk voor de expressie van de IHCT in gehele getallen en de figuur 2 voor de overdracht van de hoeveelheid hartslag in intervallen van 30 seconden naar het aantal hartslagen per minuut.

Bij het bepalen van IHST wordt de hartslag voor de 1e minuut van de herstelperiode niet in aanmerking genomen. Het heeft zijn positieve en negatieve kanten. De positieve kant is dat tijdens de vroege herstelperiode de hartslag afhankelijk is van een groot aantal factoren, waarvan sommige niet gerelateerd zijn aan spierwerk (bijvoorbeeld vanuit een verticale positie bewegen tijdens het beklimmen van een stap naar een zittende positie). De negatieve kant is dat het onvoldoende rekening houdt met de individuele reactiviteit van het cardiovasculaire systeem van een persoon in de 1e minuut van herstel.

Evaluatie van testresultaten. De waarde van IGST karakteriseert de snelheid van herstelprocessen na intense fysieke inspanning en wordt op een schaal geëvalueerd. Hoe sneller de hartslag wordt hersteld na de staptest, hoe kleiner de waarde van f2 + f3 + f4 en dus hoe hoger de IGST.

Bij het uitvoeren van massale onderzoeken, wanneer de tijd daarvoor nodig is, kan een andere formule worden gebruikt om de IGST te berekenen, die de HR-waarde introduceert die is berekend voor de eerste helft van de tweede minuut van de herstelperiode (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5,5.

Harvard-step-test - een redelijk significante stresstest. Volgens de gemiddelde gegevens bereikt de hartslag bij de 5e minuut stijgen naar de stap 175 slagen per minuut. Tegelijkertijd vindt volledig herstel van de hartslag niet eerder plaats dan na 20 minuten van de herstelperiode. Het zuurstofverbruik tijdens de test is gemiddeld 3,5 liter, de longventilatie 75 l / min. Dit alles geeft aan dat de Harvard-staptest alleen kan worden gebruikt voor personen met voldoende fysieke training. Het is niet praktisch om deze test toe te passen op ongetrainde mensen.

Naast de weloverwogen methodologie zijn er ook stapsgewijze tests die rekening houden (voor standaardisatie) met de anatomische kenmerken van de proefpersoon: de lengte van het scheenbeen, het lichaamsgewicht, het tempo van opstijgingen en andere parameters. Hiermee kunt u de belasting voor de test nauwkeuriger selecteren op het niveau van de submaximale waarden.

Het belangrijkste nadeel van de test in Harvard is de lage nauwkeurigheid bij het doseren van de belasting en vooral de kwalitatieve analyse van de indicatoren die zijn geregistreerd voor en na het einde van de oefening - tijdens de herstelperiode. Dit alles leidt tot het feit dat bij het opnieuw onderzoeken of vergelijken van de verkregen resultaten, er significante fouten zijn in de kwantitatieve beoordeling van gegevens.

Evaluatie van de resultaten van de Harvard-staptest [Karpman VL, et al., 1988]

Resultaten van de Harvard Step Test (IGST)

IGST karakteriseert de functionele mogelijkheden van het cardiovasculaire systeem en, als een consequentie, het niveau van de algehele fysieke prestaties van het organisme.

De test bestaat uit herhaalde beklimmingen naar de stap 50 cm hoog voor mannen en 43 cm voor vrouwen en daalt er 5 minuten van af.De opstijgfrequentie is 30 stijgingen per minuut onder de slagen van de metronoom. Sta op treden en laten zakken op een vloer is gemaakt van dezelfde voet op een trede, positie op een stap verticaal met de gestrekte benen. Na de belasting wordt de puls berekend tijdens de eerste 30 seconden na 2, 3, 4 minuten herstel. IGST wordt berekend door de formule IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], waarbij HR1, HR2 en HR3 de puls zijn gedurende de eerste 30 seconden na 2, 3, 4 minuten herstel, t is de opstijgtijd in seconden (300).

Harvard stap test

Evaluatie van de functie van het cardiovasculaire systeem

De test van Harvard (L. broucha, 1943) bestaat uit het beklimmen van een bank van 50 cm hoog voor mannen en 43 cm voor vrouwen gedurende 5 minuten in een bepaald tempo. Het opstijgsnelheid is constant en is gelijk aan 30 cycli in 1 minuut. Elke cyclus bestaat uit vier stappen. Het tempo wordt bepaald door de metronoom 120 slagen per minuut. Na voltooiing van de test, zit het onderwerp de eerste 30 seconden op een stoel. op de 2e, 3e en 4e minuut wordt de hartslag berekend. Als het onderwerp in het testproces achter blijft op de opgegeven snelheid, wordt de test beëindigd. De fysieke prestaties van een atleet worden beoordeeld aan de hand van de Garvada-step-testindex (IGST), die wordt berekend op basis van het tijdstip waarop de stap is opgelopen en de hartslag na het einde van de test. De hoogte van de stap en de opstijgtijd worden geselecteerd op basis van het geslacht en de leeftijd van het onderwerp (Tabel 23).

Tabel 23. Staphoogte en opstijgtijd in de Harvard-staptest