Gouden regels en oefeningen voor gezondheid in het Nishi-systeem

Het gezondheidssysteem van de Japanse genezer Katsudzo Nishi wint aan populariteit vanwege zijn eenvoud en effectiviteit. De gezondheidsregels zijn een weg naar gezondheid, getest door een groot aantal mensen, die de menselijke immuniteit versterkt en hem leven geeft in harmonie met de natuur. Bovendien is het Nichesysteem gevuld met diepe oosterse wijsheid.

De voordelen van het nichesysteem

• versterkt het immuunsysteem
• verbetert de bloedcirculatie
• stimuleert het cardiovasculaire systeem
• normaliseert het werk van de spijsvertering,
• elimineert constipatie
• verwijdert gifstoffen en slakken,
• verbetert de werking van het ademhalingssysteem
• preventie en behandeling van aandoeningen van de lever, nieren,
• verlicht hoofdpijn
• wist de geest
• verbetert de houding
• geeft flexibiliteit aan het lichaam
• preventie en behandeling van ziekten van de geslachtsorganen,
• preventie en behandeling van ooraandoeningen,
• verlicht tandpijn
• leidt tot spirituele harmonie
• helpt met IRR,
• kalmeert het zenuwstelsel
• verlicht slapeloosheid
• elimineert het gevoel van irritatie, angst, angst,
• werkt verjongend.

Gezondheidsregels voor het systeem Nishi

Het complex van genezende maatregelen omvat 6 regels en oefeningen.

1. slaap op een hard bed;
2. slaap op een stijf kussen;
3. oefen "goudvis";
4. capillaire oefening;
5. oefening "De voeten en handpalmen sluiten";
6. oefeningen voor de rug en de buik.

Ondanks het feit dat de opgesomde gouden regels zeer eenvoudig te implementeren zijn, zijn de veranderingen in het lichaam en de psyche kolossaal. Ze zouden een goede gewoonte voor je moeten worden, ze moeten slechts 2 keer per dag ('s ochtends en' s avonds) worden vervuld.

BELANGRIJK. Voer alle oefeningen uit van het systeem: de nissen moeten in een goed humeur zijn, in een warme, geventileerde ruimte en bij voorkeur in de open lucht.

Regel 1. Slaap op een hard bed.

Een stevig en vlak oppervlak is een ideaal slaapbed. Slaap is het beste op de rug, dan wordt het gewicht van het hele lichaam gelijkmatig verdeeld en worden de spieren volledig ontspannen. Bovendien kunt u op een hard bed slapen, zodat u spinale kromming kunt voorkomen en als ze al bestaan, zullen ze geleidelijk beginnen recht te trekken.

Een zelfs stijf bed heeft een gunstige invloed op de gezondheid en ook:

- beschermt tegen de verslechtering van de toestand en de lever, nieren en darmen, zoals het gebeurt tijdens de slaap op een zacht oppervlak;

- de bloedsomloop wordt gestimuleerd - een normale bloedtoevoer naar het hart begint;

- geaccumuleerde slakken worden sneller uit het lichaam verwijderd;

- de geest wordt duidelijker.

Als je je hele leven op een zacht bed hebt geslapen, is het natuurlijk moeilijk om de gewoonte op een dag te veranderen. Neem de tijd, verminder geleidelijk de zachtheid van het bed.

Om te beginnen, leer jezelf om in slaap te vallen en de hele nacht op je rug te slapen. Als u problemen heeft met de wervelkolom, dan heeft u pijn in het bekkengebied en het heiligbeen. Hoe acuter de pijn, hoe groter de misvorming van de wervels.

De tweede fase is de vervanging van je favoriete matras door verschillende dunne dekens, die je, zoals je al weet, geleidelijk zullen verwijderen. Het resultaat moet een harde ondergrond zijn - houten vloeren. Geloof dat de tijd voor gewenning een korte tijd zal duren en dat het gebruikelijke zachte bed ongemakkelijk voor je zal worden.

Regel 2. Slaap op een stijf kussen

Net als een bed moet het slaapkussen stevig zijn. De beste keuze is een logboek dat in twee gelijke delen wordt gezaagd. De straal is de lengte van de wijsvinger.

Zoals hierboven vermeld, is het het beste om op de rug te slapen, dus als je gaat liggen, moet de vierde halswervel op het "hoofdkussen" worden geplaatst.

Dankzij dit, zult u zich ontdoen van cervicale dislocaties, ziekten van de oren, keel, neus, ademhalingswegen, tandheelkundige en hoofdpijn, evenals duizeligheid en angsten die ontstaan ​​zonder oorzaak, die worden veroorzaakt door ontwrichtingen in de nek.

In het begin zult u het waarschijnlijk moeilijk vinden om in slaap te vallen op een hard kussen, u moet er ook geleidelijk aan wennen. Start vanaf 15-20 minuten. Immers, zelfs deze tijd is genoeg om duizeligheid en migraine te genezen.

Het log kan worden vervangen door een massieve roller.

Slaap op een stijf kussen

Regel 3. Oefening "Goudvis"

Uit de bovenstaande twee gezondheidsvoorschriften van Nishi, werd het duidelijk dat om de algehele gezondheid te behouden, het noodzakelijk is om de ruggengraat op orde te houden. Bij het uitvoeren van de "Goudvis" -oefening worden absoluut alle problemen die daarmee samenhangen geëlimineerd, en daarom:

- overmatige druk op de bloedvaten en zenuwuiteinden verdwijnt;

- verbetert de bloedtoevoer naar alle inwendige organen;

- het werk van het hart verbetert;

- het reinigen van het lichaam van opgehoopt vuil wordt versneld.

Techniek van de oefening "Goudvis"

Ga op je rug liggen, strek je benen, je lichaam moet volledig ontspannen zijn. Trek nu je tenen naar je toe en vorm daarbij een scherpe hoek met het vloeroppervlak. Buig je ellebogen en plaats je handpalmen onder de nek in het gebied van 4-5 wervels. In deze positie begin je te buigen, om zo te zeggen, "trilt", beweeg je als een vis.

Trainingsduur: 1,5-2 minuten.

Oefening "Gouden vis"

Regel 4. Capillaire gymnastiek

Om te beginnen wil ik opmerken dat deze regel gebaseerd is op de nieuwe bloedsomloopstheorie, die zegt dat het bloed "in het lichaam" stroomt, niet ten koste van het hart, zoals biologieboeken zeggen, maar vanwege kleine haarvaten. Zij zijn het die al onze cellen verzadigen met zuurstof, energie en nuttige stoffen. Bovendien verwijderen ze het puin dat in het metabolisme werd gevormd in het menselijk lichaam.

Terwijl ze de armen en benen schudden, verschijnt er een soort trilling die de haarvaten "ontwaakt" en ze nog meer doet samentrekken en het bloed actiever duwen. En vanwege het feit dat alle bloedvaten één systeem vormen, leidt plaatselijke verbetering van de bloedcirculatie tot een algemene verbetering van de bloedcirculatie van het hele menselijk lichaam.

Dankzij capillaire gymnastiek wordt de conditie van de huid verbeterd, neemt de algehele energie van het lichaam en de immuniteit toe en verruil je ook je oude dag.

Capillaire gymnastiektechniek

De beginpositie is dezelfde als die van de derde regel, alleen u hoeft een hard kussen onder uw hoofd te plaatsen (roller of houtblok). Dan zou je je armen en benen omhoog moeten heffen, een rechte hoek vormen met het lichaam, en de afstand tussen de benen moet gelijk zijn aan de breedte van de schouders. En schud in deze positie 1-2 minuten.

Oefening duur: 2-3 minuten.

Regel 5. Oefening "De voeten en handpalmen sluiten"

Deze oefening van het Nichesysteem wordt gedaan om harmonie tussen alle delen van het lichaam, organen en systemen tot stand te brengen.

Het sluiten van de voeten en handpalmen moet worden gedaan door vrouwen van elke leeftijd, vooral degenen die zich bezighouden met sporten, staan ​​en staan. Dankzij deze oefening zijn er problemen met de gynaecologie. Ook zwangere vrouwen, die het elke ochtend en avond gedurende 1,5 minuut uitvoeren, zullen de bevalling vergemakkelijken.

Het voorbereidende deel van de oefening

1. U moet op uw rug liggen, op een plat, hard oppervlak en een hard kussen onder uw hoofd leggen. Nu moet je je voeten sluiten, met gebogen knieën wijd verspreid zijn. Probeer je knieën zo wijd mogelijk te duwen, maar druk tegelijkertijd de zolen stevig tegen elkaar.

2. Plaats dan je handpalmen tegenover elkaar, met je vingers wijd gespreid. Druk 10 keer op de pads van de vingers van de ene hand op de pads van de andere. Let op je handen: spreid je armen niet, je onderarmen moeten een rechte lijn vormen.

3. Verbind je handpalmen, plaats ze loodrecht op het lichaam voor de borst en duw ze 10 keer tegen elkaar.

4. Strek uw armen volledig uit met uw handen gesloten, gooi ze over uw hoofd en schuif ze langzaam over uw lichaam van gezicht naar middel, alsof u uw lichaam in de helft deelt (10 keer). Vingers wijzen naar het hoofd.

5. Draai je vingers in de richting van de benen (de palmen zijn nog steeds gesloten) en beweeg ze 10 keer van het schaambeen naar de navel.

6. Draag je gesloten handpalmen op je lichaam, probeer zo veel mogelijk je armen te strekken. Herhaal 10 keer.

7. Trek de armen met de volledige lengte omhoog en omlaag (10 keer).

8. Plaats nu je gesloten handpalmen op de solar plexus en maak met je gesloten voeten heen en weer glijdende bewegingen (10 keer). Bedenk dat de afstand waarover de benen gebogen en onbuigbaar zijn ongeveer 2,5 keer groter is dan de lengte van de voet.

9. En aan het einde van het voorbereidende deel, beweeg gedurende 5-10 minuten met gesloten handpalmen en voeten heen en weer.

Het grootste deel van de oefening

Open palmen op borsthoogte loodrecht op het lichaam, de voeten moeten ook worden gesloten. Ga 5-10 minuten liggen met je ogen dicht.

Regel 6. Oefening voor rug en buik

Een extreme oefening van het Nichesysteem is niet alleen erg handig voor de rug, maar ook voor de darmen, omdat de spieren tijdens de uitvoering bewegen. Hierdoor wordt de bloedcirculatie verbeterd, waardoor obstipaties worden overgebracht en ontlasting van fecale massa's wordt verwijderd. Voor velen zal het nu een ontdekking zijn, maar geestesziekten, dementie en een beroerte worden geassocieerd met constipatie!

Bovendien wordt de zuur-base balans hersteld. Dankzij dit, begint een persoon bewust de activiteit van het vegetatieve zenuwstelsel te beheersen.

Voorbereidende oefeningen

Ze worden staand uitgevoerd (iemand om een ​​of andere reden of ander hard, dan kun je zitten) met een rechte rug, benen op schouderbreedte uit elkaar. Vergeet niet om elke beweging te volgen, na elke oefening moet het hoofd rechtop staan.

1. Til uw schouders op en laat ze 10 keer zakken.

2. Kantel je hoofd 10 keer naar rechts.

3. Nu naar links - 10 keer.

4. Maak 10 hoofden naar voren gekanteld.

5. Nu terug (10 keer). De kin moet naar beneden kijken.

6. Draai je hoofd 10 keer helemaal naar rechts.

7. Hetzelfde naar links - 10 keer.

8. Spreid je armen, houd ze horizontaal en draai dan je hoofd 1 keer naar rechts en 1 keer naar links.

9. Til uw handen op en maak 1 slag met uw hoofd naar rechts en 1 naar links.

10. Blijf je handen rechtop houden, knijp je handen stevig in de vuisten en grijp je duimen met vier anderen. Dan, zonder je vuisten te openen, laat je je armen zakken en buig je je ellebogen op schouderhoogte.

11. Blijf in deze positie, beweeg je ellebogen en hoofd naar achteren, met je kin omhoog.

12. Ga zitten, leg je handen op je knieën en ontspan.

Hoofdoefening

Het is noodzakelijk om met de billen op de hielen te zitten, de knieën wijd uit elkaar te spreiden en het lichaam naar links en rechts te zwaaien, zodat het midden van beweging het staartbeen is. Tijdens het zwaaien, is het noodzakelijk om bewegingen met de buik te maken: elke schuine stand van de stekel aan de kant zou met het duwen van het lagere deel van de buikpers moeten worden begeleid. Alleen met een dergelijke gelijktijdige zwaaien en beweging van de buik zal worden uitgevoerd effectief worden geacht - op deze manier de balans van de zuurgraad van lichaamsvloeistoffen en het zenuwstelsel weer normaal.

De duur van de oefening voor de rug en de buik is 10 minuten.

Oefening voor rug en buik

Dat zijn alle gezondheidsregels van Nishi.

Nog efficiënter zullen de opgesomde gouden regels werken en het evenwicht bewaren tussen alle organen en systemen die nodig zijn voor een bevredigend leven, als we ze combineren met syroedenie, een contrastdouche, Hadaka en positieve gedachten.

Gymnastiek voor de ogen - 7 beste oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen en te verbeteren

Tegenwoordig brengen velen het grootste deel van hun tijd door op de computer. Dit vereist maximale inspanning van de ogen, waardoor we ongemak, droogheid, vermoeidheid ervaren. Deze ogenschijnlijk kleine symptomen zijn de eerste tekenen van slechtziendheid.

Zelfs als iemand honderd procent zicht heeft, heeft hij nog steeds een goede nachtrust nodig. Dit zal speciale oefeningen voor de ogen helpen.

"Ogen werken vanwege spieren en spieren moeten worden getraind", zegt de oogarts. "Bewegingen met de ogen kunnen beter 's morgens of' s avonds worden gedaan, voordat u naar bed gaat. Elke oefening wordt 5-30 keer herhaald, begin klein, verhoog geleidelijk de belasting. De bewegingen zijn vloeiend, zonder schokken, het is handig om tussen de oefeningen te knipperen. En vergeet niet om een ​​bril of contactlenzen uit te doen.

7 beste oefeningen om het gezichtsvermogen te behouden, te herstellen en te verbeteren:

Oefening 1. BLINDS

Knipper snel en gemakkelijk gedurende 2 minuten. Het verbetert de bloedcirculatie.

Oefening 2. KIJKEN IN HET VENSTER

Maak een punt van plasticine en beeldhouwen op het glas. We selecteren een voorwerp op afstand buiten het raam, gedurende een paar seconden kijken we in de verte, dan verplaatsen we onze ogen naar het punt. Later kun je de lading ingewikkelder maken - focus op vier objecten met verschillende afstanden.

Oefening 3. GROTE OGEN

Zit rechtop. Sluit onze ogen 5 seconden strak en open ze vervolgens breed. Herhaal 8-10 keer. Versterkt de ooglidspieren, verbetert de bloedcirculatie en helpt de ogen te ontspannen.

Oefening 4. MASSAGE

Druk met drie vingers van elke hand voorzichtig op de bovenste oogleden, verwijder na 1-2 seconden uw vingers van de oogleden. Herhaal 3 keer. Verbetert de circulatie van intraoculaire vloeistof.

Oefening 5. HYDROMASSAGE

Spoel je ogen twee keer per dag, 's ochtends en' s avonds. 'S Morgens - aanvankelijk merkbaar warm water (zonder het te verbranden!), Dan koud. Voor het slapengaan is alles in de omgekeerde volgorde: wassen met koud water en vervolgens met warm water.

Oefening 6. EEN FOTO TEKENEN

Eerste hulp voor de ogen - sluit ze een paar minuten en stel je iets aangenaams voor. En als je in je handpalmen wrijft en je ogen bedekt met warme handpalmen, vingers gekruist in het midden van je voorhoofd, zal het effect meer opvallen.

Oefening 7. "EYE SHOT" (zoals in de afbeelding)

• We kijken op en neer met de maximale amplitude.
• Teken een cirkel met de klok mee en terug.
• Teken de ogen van de diagonaal.
• Teken een vierkant met een look.
• De blik gaat in een boog - bol en hol.
• Kijk rond de diamant.
• Teken ogen met bogen.
• Teken de letter S - eerst in een horizontale positie en vervolgens in de verticale lijn.
• We tekenen met ogen verticale bogen, eerst met de klok mee, dan tegen.
• We vertalen het uitzicht van de ene hoek naar de andere langs de diagonalen van het plein.
• We verminderen de pupillen met al hun kracht naar de neus en brengen de vinger naar de neus.
• Vaak knipperen we al eeuwenlang - als een vlinder die met zijn vleugels klappert.

Wanneer u op de computer werkt, moet u het volgende onthouden:

Opladen voor de ogen (gymnastiek) om het gezichtsvermogen te herstellen. oefeningen

Opladen voor de ogen is een procedure die niet wordt uitgevoerd met uw handen en voeten, maar alleen met uw ogen. De allereerste taak van gymnastiek is om spanning los te laten, de toon van de oogspieren te behouden. Al deze oefeningen werken om het proces van behandeling te versnellen, omdat het onmogelijk is om te helpen met een enkele ziekte bij een ziekte.

De ogen zijn een belangrijk orgaan van een persoon die ook moet worden opgeladen.

Hoe oefeningen voor de ogen te doen

Tijdens het opladen moet u voldoen aan algemene vereisten, waardoor u goede resultaten kunt behalen:

1. Je moet in de ochtend- en avonduren gymnastiek doen.
2. Eén type oefening wordt 5-30 keer gedaan.
3. Je moet beginnen met een kleine lading, deze geleidelijk verhogen.
4. Alle bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd.
5. Tussen de klassen moet je een kleine ontlading geven, minstens een keer knipperen.
6. Het opladen gebeurt zonder lenzen en bril.

[box type = "warning"] Het is belangrijk om te onthouden! Het doen van deze gymnastiek zou systematisch moeten zijn, dan zal er een positief effect van zijn. [/ Box]

Gymnastiek voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren

"Gordijnen". Om de bloedsomloop te verbeteren, moet je snel en gemakkelijk ongeveer 2 minuten knipperen.

"Kijk in het venster." Sculpt plasticine punt of snijd een cirkel van papier en hechten aan het glas. Richt je op een object in de verte en vertaal een blik naar een punt. De complicatie is deze: selecteer meerdere items op verschillende afstanden.

Een eenvoudige en leuke oefening voor de ochtendopwarming - "Kijk in het venster"

"Enorme ogen." Zit precies. Sluit voor 5 seconden je ogen en kijk plotseling wijd uit naar de wereld om je heen. Ren minstens 8 keer. Dit zal helpen de spieren van de oogleden te versterken, de bloedcirculatie te verbeteren.

"Massager". Drie vingers drukken de bovenste oogleden 2 seconden lang, doe dit 3 keer. Dit zal de circulatie van vloeistof in het oog verbeteren.

"Waterprocedures". Spoel je ogen twee keer per dag: 's morgens met warm water, dan met koud water en voordat je naar bed gaat - andersom.

"We trekken de ogen van de foto." Stel je met gesloten ogen voor iets moois of leuks.

"Opnamebereik." Als je diagonaal op en neer kijkt, cirkel je mentaal rond een vierkant, een ruit, buigt, knippert vaak, als de vleugels van een vlinder.

Opladen voor ogen om het gezichtsvermogen te herstellen

Het belangrijkste doel van een persoon met een visuele beperking is om het gezichtsvermogen te herstellen. Het is niet nodig om de operatie uit te voeren, je kunt beginnen met eenvoudige complexen die helpen bij bijziendheid, verziendheid en andere oogziekten.

Opladen voor ogen om het gezichtsvermogen te herstellen. Turnen uit slechts 4 oefeningen, die zelfs op weg naar het werk of tijdens de lunch kunnen worden uitgevoerd.

Eye Charge for Eye Restoration: Gymnastics for Myopia

"Cirkels op het water." Zit rechtop en beweeg je mentaal rond de cirkel met je ogen in de ene richting en dan in de andere. Doe dit 2-3 keer trainen om de spieren van de ogen te ontspannen, wat de bloedsomloop zal verbeteren. Meer dan het opgegeven aantal keren is niet toegestaan.

"Rechte lijnen, horizontaal liggend": u moet met uw ogen van de ene naar de andere kant rijden. Dit moet 6 keer zonder spanning en haast gebeuren.

Een van de beste oefeningen "Close or far": om de wijsvinger 20 cm van de ogen te brengen. Focus erop en kijk dan naar het object, liggend of staand in 3 meter. Ga dan terug naar het beginpunt. En zo - 10 keer in een snel tempo.

"Op en neer - naar de zijkanten": volg de naam op de punten van het plafond, de muren en de vloer. Herhaal 6 keer langzaam, met tussenpozen.

[box type = "info"] Let op! Oefening voor de ogen om het gezichtsvermogen te herstellen, gymnastiek, uitgevoerd in de ochtend, zal helpen om de ogen in de werkdag voor te bereiden, ze zullen minder overwerkt zijn, en 's avonds zal er geen vermoeidheid zijn. [/ doos]

Oefeningen voor de ogen met verziendheid (visierestauratie)

Om ogen met een vooruitziende blik te helpen, wordt het aangeraden om zo'n eenvoudige oefening te doen: open je mond en ogen wijd - en dus 4 keer.

Sluit je ogen, knipper 7 keer. Dit zou de beeldscherpte moeten verbeteren. Deze oefening kan op elk moment van de dag worden gedaan.

Een interessante les met een neus: met zijn tip kun je denkbeeldige figuren, figuren, letters, hele afbeeldingen tekenen. De ogen moeten gesloten zijn. Je kunt op elk moment van de dag spelen.

Je kunt ook wenkbrauwen gebruiken. Hef, lager, verhoog, lager enzovoort. Dit zal de prestaties van de spieren van het gezicht en de ogen verbeteren. Je moet 5 minuten voltooien.

[box type = "shadow"] In dit artikel, de meest effectieve manieren: Hoe snel en rustig in slaap vallen. [/ doos]

Gymnastiek voor de ogen met glaucoom

Om de intraoculaire druk te normaliseren, moet u leren ontspannen. Er zijn enkele goede oefeningen:

• Zet twee vingers recht voor je ogen twee voeten en concentreer je erop. De vingers spreiden zich naar de zijkanten uit en de focus moet worden behouden.
• Dichtbij en verre focus. Ten eerste, over het onderwerp van dichtbij, verplaats dan het zicht op de boom buiten het raam, tak, blad.
• Het hoofd is onbeweeglijk, een punt wordt links en rechts voor de ogen gekozen, waarnaar de blik wordt overgebracht.

Gymnastiek voor de ogen met staar

Deze oefeningen helpen bij de belangrijkste behandeling van oogpathologie:

• knipper niet gedurende 1 minuut, het zal de spieren van de ogen intoneren en het slijmvlies vochtig maken;
• sluit je ogen goed en blijf 7 seconden zitten;
• knipperen, trek de oogleden omhoog, maar de ogen, gespannen, niet openen;
• focus veranderen (zoals hierboven beschreven).

Sommige oogoefeningen worden gedaan met de handen.

[box type = "warning"] Belangrijk om te weten! Het wordt aanbevolen om je ogen tussen de prestaties van de complexen en daarna te laten rusten. Dit kan gedaan worden met de hulp van palmen, simpelweg door hun ogen te bedekken of procedures voor het water te nemen. [/ Box]

Oefeningen voor de ogen bij het werken op een computer

In het tijdperk van de technologie kan het niet meer zonder een computer. De techniek heeft echter een nadelige invloed op de ogen: er is vermoeidheid, een gevoel van ongemak en droogte.

Wanneer u op een computer of laptop werkt, is het belangrijk om uw ogen periodiek te laten rusten.

Bij het werken met alle elektronische apparaten zijn er enkele beveiligingsmaatregelen:

• Opladen is 2 keer per dag nodig, de oefeningen kunnen het eenvoudigst worden uitgevoerd: beweeg uw ogen in verschillende richtingen, verander afwisselend de focus van de waarneming van objecten.
• Na 40 - 60 minuten op de computer te hebben gewerkt, is een pauze van minimaal één minuut vereist. Ogen kunnen bijvoorbeeld je handpalmen sluiten.
• Als het werk gedaan is, moeten de ogen rusten: 2 sec. zitten als in een staat van slaap.

Oefeningen voor gezonde ogen

Het is erg belangrijk om je ogen te laten ademen. Ze moeten zo'n gymnastiek aanbieden:

• In de frisse lucht haal diep adem.
• Houd vervolgens je adem in, en buig ten slotte in de taille.
• Buig je hoofd naar beneden, sluit je ogen, span de spieren van de thorax regio.

Doe 10 keer per dag. Zuurstof zal de ogen ontdoen van opgehoopt vergif en ze genezen.

Opladen voor de ogen door Norbekov

Mirzakarim Norbekov - bood zijn unieke complex aan, dat het mogelijk maakt om het gezichtsvermogen te herstellen. Oefeningen zijn gebaseerd op psychologische ontspanning, bevrijding van zelftwijfel.
M. Norbekov vindt de volgende klassen verplicht:

• van boven naar beneden kijken, alsof door zijn voorhoofd;
• naar links kijken - naar rechts, zoals door het linker- en rechteroor;
• kijk om een ​​diagonale, acht, grote en kleine cirkels te tekenen;
• verander de focus op objecten van verschillende reeksen.

[box type = "warning"] Let op! Verander de reeks oefeningen niet, ze zijn gebouwd op het principe: van eenvoudig tot complex. [/ Box]

Gymnastiek voor de ogen van Norbekov: video

Opladen voor de ogen volgens Zhdanov

Zhdanov beoefent niet alleen gymnastiek, hij gelooft ook dat een persoon met een slecht gezichtsvermogen zijn dieet (eiwitten, koolhydraten en vetafzetting) in de gaten moet houden, slechte gewoonten moet opgeven, niet boos moet zijn, niet boos moet zijn, alleen een positieve emotionele toestand heeft. Dan brengt ooggymnastiek zijn gunstige resultaten met zich mee.

Verschillende regels Zhdanov:

• alle bewegingen zijn soepel, langzaam;
• alleen de ogen bewegen, je kunt je hoofd niet draaien;
• Alle oefeningen worden uitgevoerd zonder bril.

opladen:

• 3 keer om de ogen op en neer te rijden;
• 3 keer om links en rechts te rijden;
• voer alternerend training uit "Op de diagonaal", "Rechthoek" (zoals hierboven beschreven);
• Kijk wijzerplaat: volg de pijl.

[box type = "warning"] Belangrijk om te weten! Na elk type oefening moet je knipperen, het verlicht de spanning en bereid je ogen voor op de volgende taak. [/ Box]

Oefeningen voor de ogen in astigmatisme (volgens Zhdanov)

Met een diagnose van astigmatisme, is het noodzakelijk om de spieren van de ogen te ontspannen. Om dit te doen, raadt Zhdanov aan te palmen doen, wat de ogen verwarmt, vermoeidheid van de ogen verlicht en de bloedstroom versnelt, wat een positieve dynamiek geeft.

Palming - Zhdanov-oefening

Doe het op deze manier: vouw de handpalm stevig dicht en sluit hun ogen een paar minuten, waardoor er duisternis ontstaat.

Gymnastiek voor de ogen van Zhdanov: video

Gymnastiek voor de ogen van Bates

De volgorde van uitvoering is als volgt:

• Beweeg je ogen omhoog, blijf 1 sec., Onder, vertraag 1 sec. Kijk vervolgens naar de zijkanten, vervolgens naar rechts en links naar beneden en verander vervolgens de richting naar het tegenovergestelde.
• De ogen bewegen langs de zijkanten van de rechthoek en vervolgens op de wijzerplaat.
• Rechterhand vooruit, focus op de duim. Zonder de focus te verbreken, breng de hand naar de neus, breng hem terug, verander de focus naar de verre.
• Ogen tekenen een slang van rechts naar links en terug.
• Sluit je ogen 20 keer.

Oefening "Kies"

Opladen voor de ogen van Avetisov

Dit complex zal de doorbloeding en circulatie van intraoculaire vloeistof verbeteren:

• sluit en open je ogen - 8 keer;
• Knippert vaak - 15 seconden, masseer de oogleden;
• afgevlakt oogballen met gesloten oogleden gemakkelijk binnen 3 seconden.
• wijsvingers masseren door op de bovenbogen te drukken.

Gymnastiek voor ogen Nishi

Het probleem van slecht zicht en veel pathologieën van het lichaam ziet Nishi in de ruggengraat. Hij stelt voor om verschillende complexen te maken gericht op het verbeteren van het werk van de wervelkolom, bij vasculaire vernieuwing. Hij besteedt veel aandacht aan goede voeding en ademhalingsgymnastiek.

De oefening, die Niche de "gouden vis" noemt, stelt hij voor om elke dag aan het begin en het einde van de dag te spelen:

• op een hard oppervlak gaan liggen, rechtop gaan zitten;
• uitgestrekt, de wervelkolom naar de zijkanten gespannen;
• handpalmen die onder de nek worden gelegd en zich aan de benen verbinden;
• tenen om naar het gezicht te richten;
• tril het hele lichaam.

Deze oefening is niet alleen nuttig voor de ogen, maar ook voor de wervelkolom.

Qigong van het oog: oefeningen

Opladen verlicht perfect vermoeidheid die zich overdag heeft opgehoopt.

• Sluit de ogen, laat ze draaien onder gesloten oogleden. Voer met de klok mee en tegen 18 keer uit.
• Opnieuw ogen sluiten, om bewegingen van links naar rechts te doen, om hetzelfde aantal keren te doen.
• Het hoofd beweegt niet, de oogleden zijn gesloten, ze heffen hun ogen op en neer. Het aantal herhalingen verandert niet.
• Concentratie op het onderwerp weg - dichtbij. Doe dit 36 ​​keer.

Na het opladen gedurende 3 minuten, ga zitten of liggen met je ogen dicht.

[box type = "warning"] Let op! Dit complex wordt aanbevolen voor het slapengaan. Het geeft je ogen volledige rust en 's ochtends kun je je ogen voorbereiden met elk ander eerder besproken complex. [/ Box]

Label op het glas: gymnastiek voor de ogen

Deze oefening is gericht op de interne spieren van de ogen. Hoe het uit te voeren: het is noodzakelijk om bij het raam te zitten, op een afstand van 35 cm te staan. Op het glas een markering in de vorm van een cirkel met een diameter van 5 mm aan te brengen. Verander de focus afwisselend op het label en op het onderwerp weg. Voer eerst deze oefening 3 minuten uit en verhoog vervolgens de tijd om de 2 dagen, aangepast naar 7 minuten.

Strelnikova-oefeningen: video (alleen oefeningen)

Elke oogziekte heeft zijn eigen reeks oefeningen, eigen oogoefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, gymnastiek. Daarom, voor de juiste keuze van het dagelijkse complex, moet u deskundig advies krijgen. Door te oefenen, blijft het gezichtsvermogen behouden en wordt operaties voorkomen.

Deze videoclip presenteert nog een oefening voor de ogen om het gezichtsvermogen te herstellen, gymnastiek voor elke dag:

Japanse gymnastiek door Nishi

Momenteel worden steeds meer mensen het slachtoffer van de beschaving. Verstoring van de verbinding tussen mens en natuur leidt tot morele uitputting. Bovendien zijn veel mensen gewend om een ​​sedentaire levensstijl te leiden, wat problemen veroorzaakt bij het functioneren van alle organen en systemen. De backbone wordt vooral beïnvloed. Om zijn werk te herstellen en het lichaam te verbeteren, kun je gymnastiek Nishi gebruiken.

Beschrijving van "Katsuzo Nishi Health Systems"

De helende techniek van de Japanse Katsudzo Nishi wordt tegenwoordig steeds populairder. Hoewel deze persoon geen medische opleiding volgde, zette de staat van zijn eigen gezondheid hem ertoe aan om op zoek te gaan naar methoden die niet alleen zouden helpen om de symptomen van de ziekte aan te pakken, maar ook om de oorzaken ervan te elimineren.

Nishi heeft de filosofieën van veel landen bestudeerd en concludeerde dat menselijke organen in nauwe relatie met elkaar moeten worden beschouwd. Dit systeem herkent het gebruik van medische medicijnen niet.

De waarde van deze techniek ligt in de combinatie van een solide systemische aanpak van de behandeling van vele ziekten met betaalbare gezondheidsprocedures die heel geschikt zijn voor ouderen en kinderen.

Nishi beschouwt de hoofdoorzaak van pathologieën als problemen in het werk van de wervelkolom. Daarom, om de toestand van het lichaam te normaliseren, moet gymnastiek worden uitgevoerd voor de wervelkolom. Bovendien helpt dit systeem de meeste problemen te elimineren, inclusief hernia van de tussenwervelschijf.

Enorme waarde in een techniek wordt gegeven aan perifere bloedcirculatie. De Japanners geloven dat de basis van elke pathologie schendingen van de haarvaten zijn. De arts biedt eenvoudige manieren om de schepen bij te werken. Dit helpt trillingsoefeningen, evenals luchtbaden.

Een belangrijk onderdeel van het gezondheidssysteem is goede voeding, omdat het de cellen van energie moet voorzien. Even belangrijk zijn de ademhalingsoefeningen.

Ook de oorzaak van chronische pathologieën is een afname van de mentale kracht. In een depressieve toestand ervaart een persoon vermoeidheid en uitputting, als gevolg daarvan is er geen interesse in het leven.

Gouden gezondheidsregels voor Niches en oefeningen

De basis van de Japanse methode bestaat uit zes regels. Oefeningen die het waard zijn om naakt te doen. Hierdoor wordt de huidademhaling gestimuleerd en wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen.

Hard bed. Naarmate het lichaam ouder wordt, verliest het spierweefsel dat de wervels vasthoudt zijn toon. Als gevolg hiervan worden vaten en zenuwen samengedrukt, de bloedcirculatie wordt verstoord. Slapen op een hard bed helpt om het lichaamsgewicht goed te verdelen. Dankzij dit is het mogelijk om de spieren te ontspannen en de kromming te elimineren.

Hard kussen. Het gebruik van een zacht kussen veroorzaakt ontwrichting van de wervels, wat ontstekingen in de gewrichten veroorzaakt. Als gevolg hiervan verliest de nek zijn mobiliteit, evenals pijn in de achterkant van het hoofd.
Een hard kussen normaliseert de toestand van de wervelkolom, het kan worden gebruikt om het neustussenschot te herstellen, om een ​​normale cerebrale circulatie te verzekeren, wat de preventie van atherosclerose is. Het wordt aanbevolen om een ​​kussenwals te kiezen.

"Gouden vis". Het moet dagelijks worden uitgevoerd - 's morgens en' s avonds. Dankzij dit zal het mogelijk zijn om de houding te verbeteren en om te gaan met spinale krommingen, om het functioneren van de darmen te verbeteren, om de toestand van het zenuwstelsel te stabiliseren, om de bloedsomloop te verbeteren.

Om de oefening te doen, hebt u nodig:

1. ga liggen, het is belangrijk dat het oppervlak hard is;
2. ledematen rechtzetten, voeten moeten op de hiel staan;
3. strekken om de wervelkolom in alle richtingen te strekken;
4. Plaats je handpalmen onder je nek, verbind je benen en trek je vingers zo dicht mogelijk bij je gezicht, en vibreer dan met je hele lichaam.

Oefening voor haarvaten.

Dankzij dit is het mogelijk om de werking van de haarvaten te verbeteren en de weefsels van voedingsstoffen te voorzien. Om dit te doen, ga op je rug liggen, leg een kussen onder je nek; til de ledematen op, de voeten moeten evenwijdig aan de vloer staan; van een tot drie minuten schudt de ledematen.

Deze oefening kan het joggen vervangen, maar elimineert stress op de gewrichten en het hart, en het zijn precies dergelijke contra-indicaties die veel mensen hebben.

De handpalmen en voeten sluiten. Draagt ​​bij tot de normalisatie van de motorische coördinatie en tot een significante verbetering van de wervelkolom:

1. op je rug liggen, een kussen onder je nek leggen, je voeten en handpalmen samenvoegen en je knieën naar de zijkanten spreiden;
2. druk op de vingertoppen, doe het dan met je handpalmen;
3. leg de uitgestrekte armen achter het hoofd en houd of tot aan de taille, plaats je vingers in de richting van het hoofd;
4. de handen draaien naar de voeten en maken een beweging in de richting van de lies tot de navel;
5. strek de verbonden armen ver uit en houd ze boven het lichaam;
6. leg je handen op de solar plexus;
7. beweeg heen en weer palmen.

Turnen voor de buik en rug.

Met zijn hulp is het mogelijk de werking van de darmen te verbeteren en de werking van het zenuwstelsel te stabiliseren. Eerst moet je op je knieën gaan zitten, je bekken op je hielen zetten, je rug rechtzetten en dergelijke bewegingen maken - til je schouders op en laat ze zakken, kantel je hoofd in alle richtingen. Kantel vervolgens het hoofd naar de rechterkant en vervolgens geleidelijk aan de nek, alsof u het naar de wervelkolom wilt rollen. Hef je armen op, buig ze en bal je handen in een vuist. Gooi het hoofd weg, verleng de ellebogen terug en strek de kin naar het plafond.

Gymnastics Niches - dit is een echte manier om je lichaam te verbeteren en het hoofd te bieden aan de pathologieën van inwendige organen. Het belangrijkste is om strikt te houden aan alle aanbevelingen en systematisch de oefeningen te doen.

Video: Gymnastics Niches voor beginners van Maya Gogulan

Maya Gogulan deelt haar eigen ervaringen in het wegwerken van kanker met behulp van de gymnastiek Nishi. Regelmatige lichaamsbeweging en naleving van de regels van deze techniek zullen de gezondheid aanzienlijk verbeteren. Hoe je oefeningen kunt doen en je lichaam kunt verbeteren, kijk naar de video:

Video: Japanse gymnastiek Nishi door Sholokhov

Vladimir Sholokhov beschrijft in detail de regels voor het uitvoeren van Japanse gymnastiek Nishi, die in staat is om je leven radicaal te veranderen. Oefeningen worden 's morgens vroeg aanbevolen. Als je alleen in de avonduren gymnastiek kunt doen, moet dat spaarzaam gebeuren. Raadpleeg de video om te begrijpen hoe u dit systeem op de juiste manier kunt gebruiken.

Feedback op de resultaten na reguliere lessen

Alexandra: Ik denk dat Katsudzo Nishi een echte expert is op het gebied van gezondheid. Als je alle zes regels volgt, kun je herstellen van ernstige ziektes die ik zelf heb geprobeerd.

Igor: Ik had ernstige problemen met de wervelkolom, die niet op traditionele wijze op behandeling reageerde. Dankzij de regelmatige oefeningen in de Nishi-techniek is de rugpijn weg en voel ik me nu prima.

Maria: Ik heb het Nishi-systeem zorgvuldig bestudeerd en begon zijn regels te volgen. Om de oefeningen twee keer per dag twintig minuten te doen. Hierdoor begon het veel beter te voelen. Gymnastiek Nishi doet wonderen.

10 eenvoudige oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen

Ecologie van consumptie. Laat al het werk en doe deze oefeningen - laat je ogen rusten! Onze reeks oefeningen.

Visie is het grootste, verbazingwekkende, prachtige geschenk van de natuur en, in het tijdperk van geavanceerde technologie en een grote stroom van informatie om het niet te verliezen, maar eerder om het te redden, hebben we besloten om zoveel mogelijk nuttige informatie te verzamelen in ons artikel dat de meest dringende kwesties van onze tijd beantwoordt: "hoe visie herstellen? "en" hoe het te verbeteren? ".

In dit artikel leer je de oefeningen voor het verbeteren, herstellen en voorkomen van het gezichtsvermogen. Onze reeks oefeningen voor de ogen helpt niet alleen bijziendheid, maar ook verziendheid en een aantal andere visuele defecten te voorkomen of zelfs te overwinnen - het langverwachte advies voor ooggezondheid dat we hier hebben verzameld.

Visieproblemen

Laten we eerst eens kijken wat de meest voorkomende problemen met het gezichtsvermogen zijn.

Bijziendheid (bijziendheid) is een oogziekte waarbij een beeld niet op het netvlies wordt gevormd, maar ervoor. Reden: een in de lengte vergrote oogbal (hoofdzakelijk een genetisch bepaalde ziekte, of verworven door een schending van de visuele en lichamelijke inspanning, ook door constante stress en ondervoeding). Vervolgens wordt het moeilijk voor een persoon om objecten op afstand te herkennen. Volgens de WHO lijdt elke derde persoon aan deze ziekte.

Hyperopia (hypermetropie) is een visusstoornis waarbij een persoon het alleen goed ziet in de verte, terwijl het dichtbij is vaag, saai. Een dergelijk visueel defect ontstaat door de onregelmatige vorm van de oogbol (gecomprimeerd langs de lengteas), waardoor het beeld van het object niet op het netvlies, maar erachter ligt. Als deze oogziekte wordt genegeerd, komt scheelzien voor. Om de ziekte te identificeren, dient een volledig oftalmologisch onderzoek te worden uitgevoerd (controle van gezichtsscherpte met behulp van speciale tabellen, fundusonderzoek van de fundus).

Amblyopie, een verminderd gezichtsvermogen door veranderingen in de hersenschors, ontwikkelt zich uitsluitend bij kinderen. Het visuele systeem van kinderen is erg plastisch, elke negatieve factor (blessures, ervaringen) kan de ontwikkeling van deze oogziekte veroorzaken.

Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). In het Latijn betekent de term "macula" "plek" - een zone van 2 vierkante millimeter in het midden van het netvlies. Maar! Zij is het die verantwoordelijk is voor de gezichtsscherpte. Dit gebied wordt ook wel de "gele vlek" genoemd en concentreert de gevoeligste cellen van het netvlies, de zogenaamde "kegeltjes". Ze regelen de overdracht van duidelijke afbeeldingen en kleuren. Met de leeftijd kan om verschillende redenen het normale uitwisselingsproces in deze cellen worden verstoord, wat AMD veroorzaakt.

De ziekte kan in twee vormen voorkomen: nat en droog. Het aandeel droge AMD vertegenwoordigde ongeveer 80% van de gevallen. Ontwikkelt zich geleidelijk. De eerste tekenen worden gemakkelijk gedetecteerd tijdens het lezen: wanneer een waas in het midden van het lettertype verschijnt, overlappen de letters. Met de ontwikkeling van de ziekte - de vlek neemt toe. De hoofdoorzaak van deze ziekte is een overtreding van het metabolisme (producten van cellulair metabolisme, leidend tot de dood van belangrijke cellen).

Niet meer dan 20% van de mensen heeft last van de natte vorm van AMD. Het ontwikkelt zich snel en manifesteert zich in het feit dat "rechte lijnen buigen" en bovendien is er een "mist" in de ogen. Identificeerde een mogelijke overgang van de ene vorm naar de andere. De oorzaak van de natte vorm van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie is de proliferatie van bloedvaten in het midden van het netvlies. Oedeem treedt op als gevolg van overtollige vaten en hun vocht.

Er is waargenomen dat mensen met heldere ogen vaker last hebben van AMD dan mensen met donkerder gepigmenteerde ogen. Dit gebeurt vanwege het feit dat het melanine met donkere ogen veel meer is en het schadelijke ultraviolette straling absorbeert.

Netvliesloslating - scheiding van de lichtgevoelige laag van de retina van het vaatweefsel. In dit verband worden de cellen niet langer voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. En als u op tijd geen maatregelen neemt (chirurgische interventie), kunnen de cellen volledig afsterven, wat voor een persoon verlies van het gezichtsvermogen betekent. Het eerste teken: "vliegende vliegen" voor de ogen, in latere stadia, het verlies van een deel van het visuele veld helemaal. Daarom is het belangrijk om periodiek uw gezichtsvermogen te controleren om ervoor te zorgen dat de "vliegen" gewoon overmatig werkt, en niets meer.

Oorzaken van netvliesloslating kunnen heel verschillend zijn:

• Ernstig oogletsel
• suikerziekte
• Bijziendheid van elke graad met veranderingen in de fundus
• Ontstekingen van het oog, etc.

Glaucoom is de belangrijkste oorzaak van blindheid. Glaucoom is het gevolg van schade aan de oogzenuw. Deze ziekte vereist veel inspanning van de patiënt: een streng dieet (zout, koffie elimineren, de hoeveelheid vloeistof die u drinkt controleren, vooral niet 's nachts veel drinken), het bloeddrukniveau bekijken (als de druk niet stabiel is, kunnen de oogzenuwvezels afsterven) Houd u strikt aan de voorschriften van de arts (om druppels en medicijnen tijdig in te nemen). Als de medicijnen niet helpen om de druk te verminderen, is de operatie onvermijdelijk, zelfs twee (na de eerste operatie is een onaangenaam resultaat mogelijk - vertroebeling van de lens, hiervoor - en vervolgens wordt de tweede operatie uitgevoerd om dit effect te elimineren).

Verleid het lot niet - wees voorzichtig bij het werken met priemende voorwerpen, maak geen oorzaken voor ernstige verwondingen. Zorg voor je ogen.

Cataract - vertroebeling van de lens. In dit verband vallen de lichtstralen die in het oog binnendringen niet op het netvlies en dientengevolge - verminderde gezichtsscherpte.

Eetstoornissen, slechte levensstijl, slechte arbeidsomstandigheden - dit alles vergroot het leger van mensen met oogaandoeningen. Er zijn twee manieren om het op te lossen - een operatie of vitamine-dalingen (alleen als een manier om te strekken, de ontwikkeling van de ziekte voor de maximaal mogelijke periode vertragen). Onderzoek door een gekwalificeerde arts en zijn competente beslissing is de enige manier om te herstellen. De operatie is een zeer cruciale stap, hier is het noodzakelijk om rekening te houden met alle voor- en nadelen. Bijvoorbeeld contra-indicaties voor de gezondheid. En vermijd traditionele geneeskunde (zelfgemaakte kruidentincturen), omdat een dergelijke behandeling kan leiden tot volledig verlies van gezichtsvermogen of gemakkelijk een sterke allergische reactie kan veroorzaken.

De belangrijkste oorzaken van visusstoornissen

Oogaandoeningen kunnen gepaard gaan met roodheid en pijn in de ogen. Er zijn veel oorzaken van verminderde gezichtsscherpte, we beschouwen alleen de meest fundamentele:

Erfelijk - overgedragen aan een persoon van ouders, familieleden.

Verworven - voortvloeiend uit externe factoren.

Dus, onder de externe factoren zijn de volgende:

1. Langdurige mentale stress en verkeerde hoofdpositie

Het is erg belangrijk om altijd je houding te volgen, en vooral hoe je zit tijdens het werken op een computer of het lezen van een boek. Omdat de bloedtoevoer naar het occipitale hersengebied (en hier is het gezichtspunt) van invloed is op de gezondheid van onze ogen.

Dr. William Horatio Bates beschouwt mentale of psychologische stress als de oorzaak van problemen met het gezichtsvermogen. Het meest interessante advies van onschatbare waarde voor iedereen die oog heeft voor de gezondheid van het oog, schetste de arts in zijn boek "De behandeling van onvolkomen zicht zonder de hulp van een bril". We komen even later terug bij de auteur en zijn methode.

2. Onjuiste voeding

De ogen zijn een deel van het lichaam, dus verkeerd eten, we raken uit het oog. Velen negeren deze waarheid, misschien vanwege de eenvoud ervan. Maar we kennen allemaal de zin: "het leven bestaat uit kleinigheden", je kunt ook zeggen over goed zien. Pas op voor uw ogen - let op detail.

3. Constante stress en gebrek aan slaap

4. Oogletsel

En om erfelijke oogziekten te voorkomen, moet een zwangere vrouw de juiste prenatale zorg bieden voor zichzelf en de toekomstige baby. Dit is mogelijk door een gebalanceerd, gezond dieet, een gezonde levensstijl en een positieve sfeer in het gezin.

En vergeet nooit de gezondheid van het lichaam (met name het oog) - doe ontspannende oefeningen. Dit is wat we nu gaan doen.

Voorzorgsmaatregelen en bescherming voor het behoud van gezonde ogen

Hoe eerder alomvattende maatregelen worden genomen of de behandeling wordt gestart, hoe meer kans u hebt op een goed resultaat. En hiervoor moeten we allemaal de regel volgen:

• Vanaf een jonge leeftijd, regelmatig worden onderzocht door een oogarts;
• Verberg onder geen enkele omstandigheid zichtproblemen (iedereen heeft altijd veel werk en u kunt uw gezichtsvermogen verliezen);
• Om een ​​complex van preventieve maatregelen uit te voeren.

Oog oefeningen

Algemene voorwaarden voor het uitvoeren van oefeningen voor de ogen zijn:

• Alle oefeningen worden uitgevoerd zonder bril en contactlenzen;
• Neem je tijd;
• In een kalme atmosfeer.

Oefeningen om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren

De eerste groep oefeningen is nodig: om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren.

Oefening 1. Sluit de oogleden van beide ogen gedurende 5 seconden, open tegelijkertijd. Herhaal de oefening 8 keer.

Oefening 2. Knipper snel gedurende 15 seconden. Herhaal de oefening 3 keer, met tussenpozen van 10 seconden.

Oefening 3. Sluit de oogleden met de wijsvingers van de overeenkomstige handen, zachtjes, zonder te drukken, masseer de ogen (met cirkelvormige bewegingen) gedurende een minuut.

Oefeningen om de spieren van het oog te versterken

De tweede groep oefeningen: om de spieren van het oog te versterken.

Oefening 4. Verplaats het zicht langzaam van de vloer naar het plafond en terug (de positie van het hoofd moet ongewijzigd blijven). Herhaal 10 keer.

Oefening 5. Vertaal het beeld langzaam naar rechts, naar links en naar achteren. Herhaal 10 keer.

Oefening 6. Voer cirkelvormige bewegingen van de ogen, eerst in één richting gedurende 4 seconden, dan ook in een andere richting.

Oefeningen om accommodatie te verbeteren

De derde groep oefeningen: om accommodatie te verbeteren - om de ogen aan te passen aan externe omstandigheden.

Oefening 7. Kijk met beide ogen naar de wijsvinger van de linkerhand die gedurende 5 seconden voor het gezicht wordt uitgestrekt. Breng vervolgens uw vinger geleidelijk naar de neus (totdat de vinger in tweeën begint te splijten). Herhaal de oefening 8 keer.

Oefening 8. Bevestig een kleurmarkering met een diameter van 5 millimeter aan het vensterglas op ooghoogte, sta op 35 cm afstand van het raam en ver van de zichtlijn die door het merkteken loopt, markeer het gewenste voorwerp (bijvoorbeeld de bovenkant van de boom, de antenne, het balkon). integendeel). Kijk gedurende 2 seconden naar het teken en verschuif dan uw blik naar het geselecteerde object - houd deze gedurende 2 seconden vast. Kijk dan opnieuw naar het merk. Herhaal de oefening in de eerste twee dagen gedurende 5 minuten, in de volgende dagen - 7 minuten.

Oefening 9. Verdeel de muur mentaal met diagonalen in 4 driehoeken en draai met je ogen in beide richtingen binnenin deze figuren. Herhaal de oefening 5 keer.

Oefening 10. Schilder de ogen van het oneindigheidsteken (achten). Herhaal de oefening 8 keer.

Alle oefeningen voor de ogen moeten regelmatig worden uitgevoerd, bij voorkeur minstens 2 keer per dag. U kunt bijvoorbeeld verschillende modificaties van de bewegingsrichtingen van de ogen gebruiken, zoals in de onderstaande afbeelding:

Populaire methoden om het gezichtsvermogen te herstellen

Het probleem van het herstellen van het gezichtsvermogen maakt veel auteurs ongerust. Dankzij internet hebben miljoenen mensen de mogelijkheid om zichzelf vertrouwd te maken en elke gewenste methode toe te passen. Een van de meest populaire auteursrechtmethoden voor oogcorrectie, kan worden geïdentificeerd:

1. Methoden om het gezichtsvermogen te herstellen Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - arts in de psychologie, Oezbeekse en Russische beoefenaar alternatieve geneeskunde, schrijver. Een van zijn meest populaire boeken is The Experience of the Fool, of the Path to Insight, die is uiteengezet in een zeer ongewone: humoristische en tegelijkertijd gedurfde stijl. Zijn methode is voornamelijk gebaseerd op het bevrijden van gedachten: dat je ziek en zwak bent. De juiste mentale houding en een reeks speciale oefeningen (oefeningen voor accommodatie, gymnastiek, ontspannende ogen) - geven een echt effectief resultaat. Het boek wordt door de International Association of Independent Experts erkend als het meest effectieve alternatief voor de verbetering van de gezondheid, bekend voor 1998. Daarin legde de auteur een enorme hoeveelheid geheimen bloot: hoe hoop te krijgen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, hoe het gezichtsvermogen te herstellen en hoe je een winnaar in het leven kunt worden. Dit boek zal niemand onverschillig laten!

2. De natuurlijke methode om de gezichtsscherpte te herstellen volgens Vladimir Georgievich Zhdanov: de Russische publieke figuur, de popularisator van de niet-medische benadering van het genezen van slechte gewoonten (bril dragen Zhdanov verwijst ook naar slechte gewoonten, naast tabak en alcohol) is gebaseerd op een reeks eenvoudige oefeningen. Zhdanov's boek "Return Yourself Your Sight" is ontworpen om verloren zicht te herwinnen, door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen met zelfgemaakte tablets van verschillende groottes.

3. De techniek van Ulyam Bates, een oogarts uit de Verenigde Staten, waarvan de essentie is om psychologische stress te verlichten. "Alleen door je ogen te ontspannen, kun je je gezichtsvermogen terugkrijgen." In het hart van het programma is W. Bates een speciale gymnastiek, ontworpen om het gezichtsvermogen te herstellen. Waar zijn de meest effectieve oefeningen:

• Palmen (de ogen bedekken met de handpalmen, ze eerst samen wrijven - de handpalmen opwarmen);
• Herinneringen (aangename herinneringen met gesloten ogen - perfect de ogen ontspannen);
• Mentale representatie (Bates adviseert om een ​​blanco vel wit papier voor te stellen waarop je iets moet schrijven).

Beste vrienden, "blindheid"... zit in ieder van ons - we merken niet veel, en willen het niet zien. Soms houden we op het leven te waarderen, zowel de onze als anderen. Maar dit is een onderwerp voor een ander gesprek. Tot slot wens ik ons ​​allemaal een scherp, doordringend uiterlijk en heldere kleuren toe gedurende ons hele leven. En zorg hiervoor voor je ogen - waardeer het leven! Blijf gezond Gepubliceerd door econet.ru

Auteur Lilia Shaykhatarova

Volg ons op Facebook en VKontakte, en we zijn in Odnoklasniki