logo

Hoe voorkom je hart- en vaatziekten?

Het is van hart- en vaatziekten in de wereld dat het grootste aantal mensen sterft. Dit wordt verklaard door de Wereldgezondheidsorganisatie. Alleen al in 2008 stierven meer dan 17 miljoen mensen. Daarnaast sterven jaarlijks minstens 9 miljoen mensen aan hart- en vaatziekten.

Landen met een laag inkomen worden het meest getroffen door hart- en vaatziekten. Daarom adviseren experts u om materiële problemen niet ter harte te nemen. Makkelijker om te leven. Ervaringen en nerveuze aandoeningen helpen je immers niet om je problemen op te lossen.

Artsen over de hele wereld adviseren:

  • Eet goed. Ongezonde voeding draagt ​​bij aan hoge bloeddruk. Tegelijkertijd stijgt het glucosegehalte in het bloed. Dit veroorzaakt obesitas. Om het risico op ziekte te verminderen, adviseren deskundigen eerst om de zoutinname te verminderen.
  • Geef tabak op. Het is tenslotte roken dat leidt tot 80% van alle gevallen van hartziekten en bloedvaten van het hoofdbrein. Deskundigen hebben bewezen dat stoppen met tabak het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten aanzienlijk vermindert.
  • Probeer voldoende te slapen. Die huiduitslag helpt goed om hartaandoeningen te voorkomen.
  • Meet uw bloeddruk regelmatig. Dit zal u helpen in gevallen waarin het nodig is om tijdig een arts te raadplegen en ernstige gevolgen te voorkomen. Het normale drukniveau wordt beschouwd als 140/85.
  • Neem deel aan fysieke activiteit. Het is bewezen dat lichaamsbeweging niet alleen het risico op vroegtijdig overlijden met 50% vermindert, maar ook een bron van jeugd is. Fysieke activiteit verlicht bovendien perfect de stress, verlaagt de bloeddruk, verbetert de gemoedstoestand en voorkomt geheugenverlies.
  • Lachen voor de gezondheid! Het beste medicijn is gelach. Slechts 15 minuten van je lachen zullen je vervangen door 30 minuten aerobics.
  • Let niet op het gewicht, maar op de taille. Tenslotte zijn hoge bloeddruk en cholesterolgehalte direct gerelateerd aan overgewicht rondom je middel.
  • Doe anti-cholesterol dagen. Slechts 1 dag zonder vlees is uitstekend in het verminderen van het verzadigde vet in uw lichaam.
  • Let goed op je tanden. Cariës verhoogt immers ook het risico op hartziekten.

Hoe cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen

Sterfte aan ziekten van het cardiovasculaire systeem is erg hoog. Mensen kennen de anatomie en fysiologie niet, natuurlijke methoden om gezondheid te creëren en te behouden en kunnen niet effectief omgaan met ziekten. We leren hoe dit te doen zonder drugs en wat te zoeken.

Waarom moet je de anatomie en fysiologie kennen?

Onwetendheid over de kenmerken van uw lichaam leidt tot ernstige ziekten, vroegtijdige ouderdom en overlijden. Leerboeken, handleidingen voor scholen en universiteiten, die betrouwbare anatomie en menselijke fysiologie beschrijven, natuurlijke methoden om de gezondheid te behouden en de levensverwachting te verhogen, zouden de situatie kunnen verhelpen.

Vanaf de schoolleeftijd moet een persoon in staat zijn om de stroom zuurstof in het lichaam te beheersen, ongehinderd door de beweging van bloed door de bloedvaten. De Russen hebben echter niet zo'n kennis en praktijk.

resultaat:

  • onverschilligheid;
  • impotentie;
  • passieve houding tegenover hun gezondheid;
  • het eten van ongewenst voedsel;
  • obesitas;
  • diabetes mellitus;
  • ziekten van het cardiovasculaire systeem en individuele organen;
  • uitstapjes naar artsen tot in het oneindige;
  • handicap;
  • voortijdige ouderdom;
  • fatale afloop.

Een persoon leeft op een dag, is voortdurend ontevreden over het leven en probeert geen voorwaarden te scheppen voor zijn welzijn.

Oorzaken van hart- en vaatziekten

  • gebrek aan zuurstof in het bloed van de longen;
  • verminderde doorbloeding van bloedvaten;
  • zwaartekracht effect;
  • ongezond voedsel;
  • neuropsychische ervaringen;
  • harde lichamelijke arbeid of inactiviteit;
  • roken, alcoholisme, drugsverslaving;
  • seksuele excessen en andere factoren.

Het is mogelijk om ziekten te diagnosticeren met de dagelijkse uitvoering van manuele therapie en therapeutische oefeningen. Elke pijn zal je vertellen in welk lichaam de ziekte verscheen, de intensiteit ervan, het risico op vertraging, wat gedaan moet worden om van de ziekte af te komen, of je een arts moet raadplegen voor hulp.

In de meeste gevallen kan de persoon zelf van de ziekte afkomen, als hij zijn anatomie en fysiologie en methoden van herstel kent.

Preventie van hartziekten

Doe mee met het helpen van mensen om de omgeving schoon te maken, zorg voor kinderspeelplaatsen in de tuin waar ze wonen. Als er een kavel, een datsja, een garage, een auto, je woont in een landelijk gebied, dan zul je niet stil zijn.

Niet alle spieren, bloedvaten, ligamenten van de gewrichten zullen echter in beweging zijn en zorgen voor de doorstroming van bloed, lymfe en intercellulaire vloeistof. Dit betekent dat ziekten van organen waarbij de bloedcirculatie wordt verstoord kunnen optreden.

Om een ​​dergelijke aandoening te voorkomen en te elimineren, worden therapeutische ademhaling en gymnastiek, manuele therapie aangeroepen. Doe oefeningen te goeder trouw, elke dag, ochtend en avond, probeer plezier te krijgen.

Video: Preventie van hart- en vaatziekten.

Factoren die veroudering versnellen

Zelfdiscipline heeft een grote invloed op de levensverwachting - van opheffing tot het einde van het wakker zijn. De natuur biedt menselijke vitaliteit van geboorte tot dood.

Hij let echter niet op deze zorg:

  • zorgt ervoor dat het lichaam in extreme omstandigheden functioneert;
  • te veel vet, zoet en zout voedsel;
  • niet fysiek werken, lui;
  • zenuwachtig gespannen;
  • rookt, neemt alcohol en drugs;
  • vroeg in het seksuele leven;
  • overmatig gebruik van geslachtshormonen.

Dit alles leidt tot vroegtijdige veroudering.

Hoe nerveuze spanning van bloedvaten te voorkomen

De hersenen reageren op grove woorden met intens werk: het dwingt alle spieren van het lichaam samen met de bloedvaten te krimpen, waardoor de bloeddoorlaatbaarheid wordt aangetast. Cellen hebben zuurstof nodig, waardoor het hart de spieren belast en vaker verslaat. Dit is hoe hypertensie wordt geboren, de voorloper van een hartaanval, beroerte en andere ziekten.

De mens vecht constant voor zijn bestaan, zijn hele leven is vol van de vreugde van overwinningen en de bitterheid van nederlagen. Zenuwspanning, onplezierig en aangenaam, is emotionele en mentale stress.

Een persoon kan de impact van deze factor op de gezondheid echter elimineren of verminderen. Probeer negatieve neuropsychologische situaties te vermijden, hun consequenties te vereenvoudigen, een compromisoplossing te maken.

Voorwaarden hiervoor:

  1. Wilskracht en zelfdiscipline - ze worden ontwikkeld wanneer een persoon werkt en krijgt plezier van het resultaat.
  2. Vermogen om zichzelf te beheersen - om gematigdheid in iemands acties en tevredenheid van vitale behoeften waar te nemen;
  3. Volg de simpele waarheden - wees niet grof, doe geen kwaad.

Doe voor de andere goede persoon meer dan voor jezelf, wees barmhartig, leer vergeven - je zult gelukkig zijn en lang leven.

Hoe ziekten van het menselijke cardiovasculaire systeem te voorkomen?

De belangrijkste oorzaken van de menselijke hart- en vaatziekte:

1. Hypodynamie - verminderde motoriek. Het veroorzaakt een afname van de elasticiteit van de bloedvaten, het capillaire netwerk en het ademhalingsoppervlak van de longen, het optreden van veneuze congestie in de perifere delen van het cardiovasculaire systeem.

2. De vorming van cholesterolplaques in de vaten (atherosclerose) veroorzaakt een afname in het vasculaire lumen tot volledige blokkering, in het bijzonder van de vaten die de hartspier van bloed voorzien (hartaanval).

3. Chronische longziekten veroorzaken een overbelasting van de hartspier als gevolg van een afname van het ademhalingsoppervlak van de longen, evenals een verstopping van de pulmonaire haarvaten.

4. Tabaksrook. Nicotine veroorzaakt langdurig chronisch vasospasme en, als een gevolg, een toename van de bloeddruk, veneuze stasis.

Om ziekten van het cardiovasculaire systeem te voorkomen zijn daarom noodzakelijk:

1) motoriek. Nuttige lange wandelingen in de frisse lucht, minstens 2 keer per week, atletiek, skiën, zwemmen;

2) een uitgebalanceerd dieet dat dierlijke vetten en zoutinname beperkt, met de nadruk op de consumptie van plantaardig voedsel dat rijk is aan vezels en plantaardige vetten. Bloedcholesterolcontrole is wenselijk;

3) tijdige behandeling en preventie van ziekten van het ademhalingssysteem;

4) weigering om te roken.

Een gezonde levensstijl is dus de best geïntegreerde manier om aandoeningen van het cardiovasculaire systeem te voorkomen.

Ticket nummer 25
1. Vergroot de rol van biologische ritmes in het menselijk leven.

2. Beschrijf de reptielen en beschrijf de complexiteit van hun structuur vergeleken met amfibieën.
3. Welke regels voor ooghygiëne moeten worden gevolgd?

194.48.155.252 © studopedia.ru is niet de auteur van het materiaal dat wordt geplaatst. Maar biedt de mogelijkheid van gratis gebruik. Is er een schending van het auteursrecht? Schrijf ons | Neem contact met ons op.

Schakel adBlock uit!
en vernieuw de pagina (F5)
zeer noodzakelijk

Hoe ziekten van het cardiovasculaire systeem te voorkomen?

De meest formidabele en gevaarlijke hartaandoeningen, zoals een hartinfarct, ischemische of hemorragische beroerte, kunnen eenvoudig worden voorkomen door aan een gezonde levensstijl te voldoen. Om dit te doen, heeft een persoon nodig:

Om constant uw bloeddruk te meten, is het belangrijk om geen drukverhoging boven 140/90 mm Hg toe te staan. Art. ;
controleer constant uw lichaamsgewicht. Met een sterke toename in lichaamsgewicht - om maatregelen te nemen voor, en met de toename ervan, om actieve maatregelen te nemen om het gewicht te normaliseren;
vergeet niet te stoppen met roken en alcoholmisbruik;
zich houden aan de juiste voeding;
observeren voldoende fysieke activiteit.

Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten om hartaandoeningen te voorkomen

Een belangrijke rol bij de ontwikkeling van hartaandoeningen en het cardiovasculaire systeem wordt gespeeld door stoornissen van het lipidenmetabolisme, evenals een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Daarom is het noodzakelijk minder voedingsmiddelen te eten die dierlijke vetten bevatten, namelijk: boter, room, zure room, dikke kwark, vet vlees, reuzel.
Hartverbeterende producten

Zorg ervoor dat u elke dag vers fruit en groenten eet. Ook voor het goede werk van het hart is het belangrijk om voedsel te eten dat voldoende kalium bevat: pruimen, gebakken aardappelen, abrikozen, pompoen en gedroogde abrikozen.

Magnesium helpt onze vaten in goede staat te houden en te onderhouden, ze niet te laten draaien en geen vorming van krampen in het bloedvat mogelijk te maken. Dit element (magnesium) zit in voldoende hoeveelheden in granen, noten, kruiden en bieten.

Gebruik zeevis in uw dieet. Eet haar minstens twee keer per week. Naast zoutwatervissen, voorkomen jodiumhoudende voedingsmiddelen zoals mosselen, inktvissen, garnalen en zeewier hartaandoeningen.
Lichamelijke activiteit als preventie van hartziekten

Preventie van ziekten van het hart en het cardiovasculaire systeem, inclusief hartinfarct, ischemische en hemorragische beroerte vereist voldoende fysieke inspanning.

Maar hier is het belangrijk om een ​​balans te vinden: voor een persoon zijn zowel buitensporige lichaamsbeweging als overwerk en een volledige beperking van mobiliteit even gevaarlijk. Het wordt aanbevolen om 's morgens te beginnen met hardlopen of oefeningen te doen.

Een persoon heeft een goede nachtrust nodig zonder onderbreking, de duur ervan moet minstens 7-8 uur zijn.

Hoe ziekten van het cardiovasculaire systeem te voorkomen: 4 stappen

Sterk bewijs toont aan dat vitamine D-tekort in combinatie met cholesterol een belangrijke factor kan zijn bij de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem. De volgende aanbevelingen zijn bedoeld om chronische ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen hartziekten. Inclusief specifieke tips over dieet, lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon, blootsvoets lopen en nog veel meer.

Ongeveer elke derde geval van overlijden is geassocieerd met ziekten van het cardiovasculaire systeem, waaronder een hartaanval en een beroerte. Het meest voorkomende type ziekte is coronaire hartziekte (CHD), wat kan leiden tot een hartaanval.

1 op de 3 cardiovasculaire sterfgevallen kan worden voorkomen

Een kwart van deze sterfgevallen - of ongeveer 200.000 - had kunnen worden voorkomen door eenvoudige veranderingen in levensstijl, en meer dan de helft (6 van de 10) van vermijdbare sterfgevallen als gevolg van hartaandoeningen en beroertes komen voor bij mensen jonger dan 65 jaar.

Ja, je kunt NIET een van de statistische gevallen worden.


Volgens het CDC-rapport omvatten preventieve veranderingen in levensstijl onder meer:

Zorg voor een gezond gewicht

Bloeddruk en diabetescontrole

Verminderde zoutinname

Stoppen met roken

In een notendop, preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem omvat de vermindering van chronische ontsteking in uw lichaam. Goede voeding, beweging, zonlicht en blootsvoets lopen op de grond zijn allemaal hoekstenen van een ontstekingsremmende levensstijl.

Helaas, hoewel alle bovenstaande CDC-aanbevelingen redelijk nauwkeurig zijn, kunnen ze worden verbeterd als het gaat om gedetailleerdere aanbevelingen over hoe om gewicht te verliezen en gezondheidsproblemen zoals druk en diabetes te beheren.

De aanbeveling om de zoutinname te verminderen maakt bijvoorbeeld geen onderscheid tussen schadelijk verwerkt tafelzout, dat te vinden is in verwerkt voedsel, en gezonde zouten met een hoog gehalte aan belangrijke sporenelementen, zoals Himalaya of andere natuurlijke, onverwerkte zeezouten.

Zout kan eigenlijk een voorraad aan voedingsstoffen zijn, op voorwaarde dat je de juiste variëteit eet en goed oplet voor de optimale zout-tot-kalium verhouding, maar dat je dit niet zult horen van de meest voorkomende bronnen. Evenzo laten de gebruikelijke voedingsaanbevelingen voor afvallen en het behandelen van diabetes te wensen over en vaak leiden ze je in de verkeerde richting.

De relatie tussen het dieet en de deeltjesgrootte van LDL

Allereerst is het belangrijk om te begrijpen dat het dieet uw beste en belangrijkste bondgenoot is voor het voorkomen van ontstekingen, wat kan leiden tot aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.

Veel aandacht wordt besteed aan cholesterol en de verhouding tussen "goede" HDL en "slechte" LDL, maar helaas zijn er veel algemene aanbevelingen om de situatie te verbeteren, hebben ernstige nadelen.

Het is bijvoorbeeld essentieel om te begrijpen dat LDL-cholesteroldeeltjes verschillende groottes hebben, en dit is waar het om gaat (in tegenstelling tot het algemene niveau), omdat kleine deeltjes gemakkelijk vastlopen en meer ontsteking veroorzaken.

Het is mogelijk om een ​​normaal niveau van LDL-cholesterol te hebben, maar een groot aantal deeltjes.

Dit wordt bijna universeel over het hoofd gezien tijdens routine testen. Aan de andere kant kun je statinegeneesmiddelen voorschrijven om het cholesterol te verlagen, hoewel het aantal LDL-deeltjes normaal is, en dit kan een risico op het ontwikkelen van een hartaandoening veroorzaken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat statines het cholesterolgehalte op een agressieve manier verlagen, maar modificeren de LDL-deeltjes niet. Erger nog, statines dragen zelf bij aan ontstekingen en versnellen de ontwikkeling van hartziekten!

Een in 2012 gepubliceerde studie in het tijdschrift Atherosclerosis wees uit dat statinegebruik geassocieerd is met een toename van 52 procent van de prevalentie en mate van verkalking van coronaire vaten, wat een teken is van een mogelijk fatale hartziekte!

In de regel hoeft u, ongeacht de hoeveelheid LDL-deeltjes, waarschijnlijk geen statines te gebruiken om met een hoog cholesterolgehalte om te gaan. En mensen die statines zijn, helpen echt - zij die een genetisch defect hebben, familiaire hypercholesterolemie genoemd.

De enige manier om ervoor te zorgen dat de deeltjes LDL groot genoeg zijn om niet vast te raken en ontstekingen en schade te veroorzaken, dit is uw dieet. In feite is dit een van de belangrijkste dingen die insuline doet.

Dus, in plaats van het nemen van statines, moet je je richten op een dieet om ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat verergerd is:

Het consumeren van grote hoeveelheden suiker / fructose en granen

Geoxideerde cholesterol (die ranzig is, bijvoorbeeld van een gekookte omelet)

Voedsel bereid bij hoge temperaturen

Wat is een gezond dieet voor het hart?

Het volgende is een samenvatting van de belangrijkste aanbevelingen die helpen bij de bestrijding van chronische ontstekingen:

Beperk of elimineer het verbruik van bewerkte voedingsmiddelen

Vermijd gluten en allergie veroorzakende voedingsmiddelen in uw dieet.

Eet waar mogelijk altijd biologisch voedsel om blootstelling aan schadelijke landbouwchemicaliën zoals glyfosaat te voorkomen.

Eet minstens een derde (of meer) producten zonder warmtebehandeling (rauw)

Verhoog de hoeveelheid verse groenten in uw dieet.

Vermijd kunstmatige zoetstoffen.

Vervang alle transvetten (plantaardige oliën, margarine, enz.) Door gezonde vetten, zoals avocado, ruwe olie of kokosolie

Om de verhouding tussen omega-3 en omega-6 in evenwicht te brengen, neem hoogwaardige omega-3-supplementen, zoals krillolie, en verminder de inname van verwerkte omega-6-vetten uit plantaardige oliën (transvetten)

Drink veel zuiver water.

Optimaliseer vitamine D-niveaus met de zon of een veilige zonnebank, of, in extreme gevallen, een oraal vitamine D3-supplement.

Limiet fructose tot 25 gram per dag uit alle bronnen, inclusief hele vruchten. Als u insulineresistent bent, diabetes hebt, hoge bloeddruk hebt of een hartaandoening heeft, moet u niet meer dan 15 gram per dag gebruiken.

Wees alert: hartziekten kunnen het gevolg zijn van cholesterolgebrek en vitamine D

Een van de meest voorkomende misvattingen over het dieet is het idee dat dierlijke producten schadelijk zijn voor het hart omdat ze cholesterol bevatten. Traditionele geneeskunde vertelt je dat hartaandoeningen ontstaan ​​als gevolg van een hoog cholesterolgehalte en beveelt aan om het niveau zo veel mogelijk te verlagen, ook in het dieet.

Overtuigend onderzoek van Dr. Stephanie Seneff (dezelfde onderzoeker die onlangs een baanbrekend rapport publiceerde over de negatieve impact van glyfosaat op de menselijke gezondheid) suggereert dat het tegenovergestelde veel dichter bij de waarheid kan liggen. Ze is van mening dat hartziekten ontstaan ​​door de consumptie van te weinig cholesterol, en niet te veel.

Volgens Dr. Seneff is hartziekte waarschijnlijk het gevolg van cholesterolgebrek, en in het bijzonder cholesterolsulfaat. Ze merkt op dat al deze informatie beschikbaar is in de wetenschappelijke literatuur, maar het vereist dat alle stukjes bij elkaar worden gebracht om een ​​volledig beeld te krijgen.

Haar onderzoek suggereert dat een hoog LDL-gehalte een symptoom is van cholesterolsulfaatdeficiëntie. In feite is dit een poging om uw lichaam in de juiste balans te houden, waardoor beschadigd LDL wordt omgezet in plaques waarin bloedplaatjes cholesterolsulfaat produceren, wat het hart en de hersenen nodig hebben voor optimaal functioneren.

Als u zich dus eenvoudigweg van LDL bevrijdt met medicatie, verwijdert u het mechanisme van het 'achterhalen' van uw lichaam, waardoor uw hart gezond blijft en u daardoor hartfalen kunt veroorzaken.

Vitamine D van de zon speelt ook een belangrijke rol in deze vergelijking. Zijn lage bloedspiegel is lange tijd in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen en convulsies.

Er wordt ook aangenomen dat hoe meer zonlicht je krijgt, hoe beter de gezondheid van het cardiovasculaire systeem is, omdat er verschillende fysiologische mechanismen zijn die worden veroorzaakt door de productie van vitamine D uit zonlicht dat hartziekten bestrijdt, bijvoorbeeld een verhoging van cytokines, natuurlijke ontstekingsremmende stoffen; onderdrukking van vasculaire calcificatie; remming van de groei van gladde spieren van het cardiovasculaire systeem.

Wanneer u onder de zon staat, synthetiseert uw huid vitamine D3 sulfaat. Deze vorm van vitamine D is in water oplosbaar, in tegenstelling tot het niet-gesulfoneerde orale supplement van vitamine D3. De in water oplosbare vorm kan vrij door de bloedbaan bewegen, terwijl de niet-gesulfateerde vorm LDL (het zogenaamde "slechte" cholesterol) als een drager nodig heeft.

Dr. Seneff is van mening dat vitamine D-tekort in combinatie met cholesterol een belangrijke factor kan zijn bij de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Andere veranderingen in levensstijl die op natuurlijke wijze de ontsteking verminderen.

1. Optimaliseer insuline- en leptinespiegels - Verhoogde insulineniveaus kunnen leiden tot insulineresistentie, wat een belangrijke risicofactor is voor hart- en vaatziekten. Als uw nuchtere insulinespiegel boven de drie ligt, overweeg dan beperkend (maximaal 15 gram fructose per dag) of vermijd korrel en suiker totdat u het optimaliseert. Door mijn maaltijdplan te volgen, beperkt u automatisch uw voedsel dat insuline stimuleert.

2. Oefening regelmatig - Een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging is dat ze helpen bij het normaliseren en handhaven van gezonde insulineniveaus. Een studie in 2011, gepubliceerd in The Lancet, waaraan enkele honderdduizenden mensen deelnamen, toonde aan dat slechts 15 minuten beweging per dag uw levensverwachting met drie jaar kan verhogen - zelfs als u risico loopt op hart- en vaatziekten.

3. Neem een ​​hoogwaardig omega-3-dierensupplement zoals krillolie - Verminder ook de inname van schadelijke omega-6-vetten uit gerecyclede plantaardige oliën om de omega-3 / omega-6-verhouding in evenwicht te brengen.

4. Optimaliseer vitamine D-niveaus - Om de hierboven genoemde reden is de beste bron van vitamine D de zon. Op deze manier kan uw lichaam het cholesterolsulfaat produceren dat het nodig heeft. In de winter kunt u echter een oraal supplement nemen. Zorg ervoor dat u de juiste vorm van vitamine D (D3, niet D2) neemt en vergeet niet regelmatig de test op het juiste niveau te nemen om er zeker van te zijn dat u zich in het therapeutische bereik van 50-70 ng / ml bevindt.

5. Regelmatig blootsvoets op de grond lopen - Wanneer je dit doet, worden de vrije elektronen van de aarde naar je lichaam overgebracht, en dit "grondende" effect is een van de krachtigste antioxidanten die we kennen, die helpt de ontsteking in het hele lichaam te verminderen.

Dit helpt het bloed te verdunnen en verbetert het zeta-potentieel, wat betekent dat de negatieve elektrische lading tussen de rode bloedcellen wordt verbeterd, waardoor deze uit elkaar worden geduwd en het bloed minder gevoelig wordt voor bloedstolsels.

In feite is het effect van aarden op het dunner worden van het bloed zo sterk dat als u anticoagulantia gebruikt, u de dosis moet verlagen, anders kan een overdosis optreden. De studie toonde aan dat het ongeveer 80 minuten kost voordat de vrije elektronen van de aarde de bloedbaan bereiken en je bloed omzetten.

Vier extra stappen voor de gezondheid van het hart

1. Controleer de verhouding van HDL tot totaal cholesterol - Het percentage HDL is een krachtige risicofactor voor het ontwikkelen van hartziekten. Deel gewoon het niveau van HDL-cholesterol. Idealiter zou deze verhouding boven de 24 procent moeten zijn.

2. Verhoog uw cholesterol en lagere triglyceriden - Hoge triglyceriden zijn ook een uitstekende risicofactor voor hartziekten. In combinatie dragen hoge triglyceriden en lage HDL zelfs een groter risico; Deze factor is belangrijker voor de gezondheid van het hart dan de standaard verhouding van "goed" / "slecht" cholesterol. In feite ontdekte een onderzoek dat mensen met de hoogste triglyceride / HDL-ratio 16 keer meer kans hadden op een hartaanval dan degenen met het laagste percentage.

De verhouding van triglyceride tot HDL wordt berekend door de eerste door de tweede te delen. Idealiter zou het onder de 2 moeten zijn. Dus, zolang je streeft naar constant hoge niveaus van HDL, zou je triglyceriden moeten verlagen. Je kunt HDL-workouts en het verbruik van omega-3-vetten, zoals krill-olie, verhogen. Triglyceriden worden gemakkelijk verminderd door trainingen en de afwijzing van graan en suiker in het dieet.

3. Controleer het strijkniveau - IJzer is een natuurlijk roestmiddel. Als je te veel van het lichaam hebt, dan krijg je te maken met oxidatie of vroegtijdige veroudering. Overtollig ijzer verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van hartziekten. Als u een man of een vrouw in de menopauze bent, moet u een ijzerniveautest uitvoeren en, als deze te hoog is, stappen ondernemen om deze te verminderen.

4. Vermijd medicijnen die bijdragen aan hartziekten - Statines en antidepressiva zijn twee vaak voorgeschreven soorten medicijnen die bijdragen aan de ontwikkeling van hartaandoeningen.

Als u vragen heeft, kunt u deze hier stellen.

Hoe cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn hart- en vaatziekten de belangrijkste doodsoorzaak. Op basis van de voorspellingen van experts sterven in 2030 ongeveer 23,3 miljoen mensen aan deze ziekte. Desondanks zeggen artsen dat bijna alle ziekten van dit type op voorhand kunnen worden voorkomen. Ziekten van het cardiovasculaire systeem omvatten ziekten van het hart, bloedvaten, aangeboren hartziekten, coronaire hartziekten, hartaanvallen, beroertes en ziekten van de perifere slagaders.

Oorzaken van ziekten van het cardiovasculaire systeem:

  • Constante nerveuze spanning.
  • Atherosclerose.
  • Infecties (enterococcus, myocarditis, Staphylococcus aureus, pericarditis).
  • Falen in de ontwikkeling van de foetus.
  • Onjuiste voeding (grote hoeveelheden voedsel eten dat zout en dierlijke vetten bevat).
  • Erfelijkheid (de aanwezigheid van de ziekte bij naaste familieleden).
  • Obesitas.
  • Verkeerde levensstijl (alcohol, roken, sedentaire levensstijl).
  • Climax.
  • Galsteenziekte, diabetes, maagaandoeningen.
  • Productiefactoren (trillingen, geluid).

Risicofactoren voor hart- en vaatziekten worden gekenmerkt door individuele kenmerken die de ontwikkeling van een bepaalde ziekte in een persoon beïnvloeden. Op basis van onderzoek verhogen drie factoren het risico van plotseling overlijden aanzienlijk: hypercholesterolemie, hypertensie en roken.

Door het ontwikkelen van functies voor preventie en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten presenteerden professionals een programma met een gezonde levensstijl.

Eet het juiste voedsel

Gezond en goed eten is een belofte van een gezond hart, dus je moet onmiddellijk schadelijk voedsel, fastfood en zout opgeven. Producten zoals rozijnen, yoghurt, peulvruchten of volle granen hebben een gunstig effect op de gezondheid van het hart. Het geconsumeerde voedsel moet worden gecontroleerd: de calorieën afkomstig van vet mogen niet hoger zijn dan 30% van alle calorieën die per dag worden geconsumeerd. Op basis hiervan moet een volwassene minstens 60 gram vet per dag eten. Als het cholesterolgehalte hoger is dan normaal, is het noodzakelijk om vast te houden aan een bepaald dieet, dat gebaseerd is op het verminderen van het calorieniveau van voedsel, waardoor de hoeveelheid dierlijke vetten, vezels en vetten van plantaardige oorsprong worden verminderd. In de zomer is het de moeite waard om voedingsmiddelen te eten met een aanzienlijke hoeveelheid kalium in hun samenstelling. Dergelijke producten zijn druiven, abrikozen, meloenen, tomaten, groene bonen en zoete bessen.

oefening

Oefening versterkt het hart, draagt ​​bij aan het effectieve werk. Amerikaanse experts raden aan om minstens 3 keer per week gedurende 30 minuten aan sport te doen.

Geef sigaretten op

Op basis van het onderzoek kunnen we concluderen dat rokers tweemaal zo vaak hartaanvallen krijgen als niet-rokers. Drie jaar na het stoppen met roken, is de kans op hart- en vaatziekten hetzelfde als bij niet-rokers.

Constante onderzoeken

Iedereen zou bloeddruk, diabetes en cholesterol moeten bijhouden. Met deze informatie kunt u ziekten van het cardiovasculaire systeem voorkomen.

Rust en ontspan

Vermoeidheid, stress en nerveuze spanning beïnvloeden de toestand van het menselijk hart negatief. Om de kans op problemen te verminderen, raden experts meer rust aan en nemen alleen goede dingen uit het leven. Experimenten tonen aan dat muziek niet alleen het werk van het hart kan stabiliseren, maar ook het proces van rehabilitatie van de kernen kan versnellen, omdat er belangrijke hormonen verschijnen tijdens het luisteren naar muziek. Niet minder effectief zijn massages en baden met essentiële oliën.

Goede nachtrust

Tijdens slaap, dag of nacht, neemt de belasting van het hart af, met als gevolg dat deze rustig functioneert.

Minder adrenaline

Een grote hoeveelheid adrenaline draagt ​​bij aan vasospasme als gevolg van de accumulatie van negatieve emoties.

Cardiologen schrijven geneesmiddelen voor die gericht zijn op het normaliseren van de toestand van het cardiovasculaire systeem. Dergelijke medicijnen moeten in een bepaalde dosis worden gedronken. Als u periodiek medicijnen gebruikt, is de therapie niet effectief.

De meest effectieve medicijnen zijn:

  • acetylsalicylzuur - verbetert de bloedvaten;
  • calciumantagonisten - effectief bij hypertensie, vermindering van aritmie;
  • elektrolyten - reguleren de balans van macro- en micronutriënten;
  • bètablokkers - draag bij aan het hart in een spaarzame modus, die zeer effectief is na een hartinfarct.

Snelle veranderingen in levensstijl, mechanisatie, verstedelijking en industrialisatie hebben ertoe bijgedragen dat ziekten van het cardiovasculaire systeem een ​​wijdverbreid fenomeen zijn geworden onder inwoners van ontwikkelde landen. Preventie van deze ziekten is voornamelijk gebaseerd op de eliminatie van risicofactoren. Studies die zijn uitgevoerd in ons land, evenals in het buitenland, hebben aangetoond dat een preventief programma helpt de mortaliteit te verminderen. De belangrijkste gewoonten, levensstijl begint te worden gelegd in de kindertijd, adolescentie, dus u moet zich bezighouden met ouderschap om de ontwikkeling van gewoonten die risicofactoren voor hart- en vaatziekten zijn te voorkomen.

Als u dagelijks een aspirine-hart als profylactische maatregel gebruikt, kunt u de kans op een hartaanval tot 85% verminderen. Als je sigaretten opgeeft, het overtollige gewicht kwijt raakt, de druk en het cholesterol in normaal houdt, dan is het cijfer al 75%. Daarom is er altijd iets om naar te streven.

Hoe ziekten van het cardiovasculaire systeem te voorkomen.

Kom uit de kindertijd

Ongezonde leefstijl, die bijna de overgrote meerderheid van medeburgers leidt, leidt uiteindelijk tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Meestal wordt het gevormd in de kindertijd en de adolescentie, en meestal - op het voorbeeld van de ouders. En met de leeftijd neemt het risico op hart- en vaatziekten alleen maar toe. Daarom moet de preventie van de groei van hartziekten beginnen in de kindertijd.

Bijvoorbeeld de schoolkeuze en extracurriculaire werklast. Alleen op advies van een arts moet de sportafdeling kiezen, dansen of tekenen. De arts moet praten over ziekten van bloedverwanten, omdat er erfelijke of predisponerende ziekten van het cardiovasculaire systeem bij kinderen zijn. Als een kind bij de geboorte een hartslag heeft, is het de moeite waard om een ​​echografie te ondergaan. Alle wijzigingen die u in de dynamiek moet volgen, en hoe vaak - eenmaal per jaar, op drie of vijf jaar, hangt af van welke wijzigingen worden gevonden.


Onder de slag - jongens en atleten

Risicofactoren voor hart- en vaatziekten en beroertes zijn hoge bloeddruk, hoog cholesterol en bloedsuiker, roken, alcoholbalseming, obesitas en lichamelijke inactiviteit. Meestal ontwikkelt een plotselinge 'hart'-dood zich bij mannen, en hoe ouder ze zijn, hoe groter de kans op een dergelijke tragedie. Dit gebeurt helaas in de kindertijd en adolescentie. De reden kan liggen in een aangeboren (en niet altijd gediagnosticeerde) hartaandoening, in ontstekingsziekten van de hartspier, in erfelijke syndromen en genetische ziekten vergezeld van aritmieën. En ja - voor jongens gebeurt dit vier keer vaker dan voor meisjes.

Zelfs in de risicozone zijn. atleten. Er zijn verschillende redenen voor dit - grote fysieke en emotionele stress tijdens training en competitie. Zij zijn het die de reserves niet alleen van het cardiovasculaire, maar ook van andere systemen van het menselijk lichaam uitputten. Ten tweede zijn dit hartaandoeningen die niet eerder werden ontdekt, maar atleten lijden er ook onder. Iemand die ernstige lichamelijke inspanning ervaart, ontwikkelt soms compensatoire hypertrofie (verdikking) van de hartspier en verdikking van de hartkamers kan voorkomen.
Maar het detecteren van dergelijke pathologische veranderingen is erg moeilijk.

Leef niet zonder

In de strijd tegen hartziekten zijn wetenschappers op zoek naar nieuwe manieren om bijna hopeloze patiënten te redden. Tegenwoordig bestuderen onderzoekers actief de mogelijkheid om harten van andere dieren te transplanteren naar mensen, bijvoorbeeld varkens, zoals bekend zijn deze dieren het dichtst in de structuur van menselijke organen. Zij waren de eerste leveranciers van insuline voor diabetes.

Tegelijkertijd doen experts onderzoek om het menselijk hart te verkrijgen met tissue engineering. Maar hoewel succesvol in dit opzicht (wanneer het hart niet meer normaal werkt), alleen een orgaantransplantatie van een overleden donor.

Het blijkt dat wanneer we vaak zeggen "we deze keuze met ons hart hebben gemaakt" of iets "met heel mijn hart" hebben gepresenteerd, we het correct zeggen. Omdat het hartritme onze gevoelens, emoties en zelfs de onverklaarbare wetenschappelijke intuïtie beïnvloedt.

En wat gebeurt er als het hart stopt? En is het mogelijk om een ​​persoon weer tot leven te brengen vanaf het moment van klinische dood?

Chirurgen hebben een radicaal nieuwe procedure geprobeerd. Ze verving het bloed van de patiënt door zoutoplossing en probeerde zijn leven op deze manier te verlengen. En deze experimentele studie lijkt de grens tussen leven en dood te vervagen.

Het lichaam van de patiënt wordt gekoeld tot 10-150C. Het metabolisme in het lichaam is gestopt en er is geen bloed nodig om de cellen van zuurstof te voorzien. Het vervangen van bloed door koud zout water is de beste manier om een ​​lage lichaamstemperatuur te handhaven. Zulke studies zijn aan de gang en misschien zullen ze de mensheid bijna tot onsterfelijkheid leiden.

Hoe cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen: neem preventie

Hallo vrienden! Met jou Ekaterina Kalmykova. Vandaag wilde ik met je praten over gezondheid. Misschien komt dit door het feit dat veel van mijn vrienden en kennissen nu ziek zijn. Dit komt door een scherpe koeling buiten het raam. Bovendien is mijn man ziek. Over het algemeen is dit mijn stemming en onderwerp voor het artikel van vandaag, ik koos het juiste.

Bovendien is dit onderwerp relevant voor iedereen die thuis via internet werkt, bijvoorbeeld artikelen schrijft of blogt tijdens een zwangerschapsverlof. Omdat ons werk met u is veranderd van een actieve naar een passieve, en dit kan op zijn beurt een nadelige invloed hebben op onze gezondheid.

We begonnen steeds meer op stoelen te zitten, steeds minder te bewegen, minder vaak naar het juiste dieet te kijken en gezond voedsel te eten. En het is niet verrassend dat al deze factoren ertoe leiden dat we ons veel slechter voelen, omdat zo'n levensstijl een negatieve invloed heeft op ons cardiovasculaire systeem.

Daarom zullen we vandaag praten over de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Wat is hart- en vaatziekten?

Om te bespreken waarom deze ziekte kan ontstaan, hoe hiermee om te gaan en het voorkomen ervan te voorkomen, laten we uitvinden wat het is.

Kwalen geassocieerd met de ziekte van de bloedsomloop, hartspier, zijn onderverdeeld in verschillende types:

1. Ischemie van het hart - problemen met de geleidbaarheid van bloedvaten voor de hartspier. In de toekomst kan dit leiden tot een hartaanval. Verwijst ook naar dit type angina.

2. Slag of bloeding in de hersenen - is te wijten aan problemen met de hersenvaten. In het eerste geval, als gevolg van een schending van de bloedstroom, in het tweede geval - door breuk van het bloedvat.

3. Aritmie - een schending van het hartritme.

4. Trombose - het optreden van bloedstolsels als gevolg van adhesie van bloedplaatjes.

5.Porok hart - meestal een aangeboren ziekte.

6. Atherosclerose - de afzetting van vet en cholesterol op de wanden van bloedvaten, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar de organen.

7. Vegetatieve-vasculaire dystonie is een aandoening van het cardiovasculaire systeem geassocieerd met neuralgie. Vanwege deze ziekte kan ik je veel vertellen, omdat ik zelf aan deze aandoening lijd. Ik heb veel informatie verzameld, dus dit onderwerp is voor een apart artikel. Daarom, als dit probleem voor u relevant is - abonneer u om de uitvoer van dit bericht niet te missen. Het zal mega nuttig zijn, vooral voor mensen die aan deze ziekte lijden.

Subspecies van deze ziekte nog meer, maar we zullen niet in elk verdiepen. Het belangrijkste dat u duidelijk is geworden, is hoe uitgebreid het gebied van schade is in het geval van hart- en vaatziekten.

Oorzaken van hart- en vaatziekten

Factoren die leiden tot deze ziekte, in onze tijd genoeg. Zoals hierboven vermeld, is onze manier van leven een vruchtbare bodem die deze malaise helpt vooruitgaan.

Laten we ze opsommen:

  1. De belangrijkste reden is erfelijkheid. Als er in uw familie iemand problemen op dit gebied had, zult u ze waarschijnlijk ook tegenkomen.
  2. Injury. Heel vaak kunnen verwondingen de ziekte beïnvloeden.
  3. Onjuiste voeding. We begonnen steeds meer te eten in fast food, waar het hoofdbestanddeel vetten en koolhydraten is. In de regel, om snel een kotelet of frietjes te bereiden - wordt het gebakken in hete olie, die soms niet zo vaak wordt veranderd. En vanwege deze olie in ons lichaam verhoogt het cholesterolgehalte, dat de normale werking van het bloed in ons lichaam verstoort. Of een ander nogal relevant voorbeeld: thuis werken, eten we vaak vlak achter de computer, regelen we snacks zonder pauze van de monitor. Ja, ja! En zeg niet dat je dat niet doet. Houd de muis met de ene hand en een sandwich bij de andere.
  4. Sedentaire levensstijl. Ze hoorden de uitdrukking "Beweging is leven." Nu gaat het niet om onze generatie, omdat mensen die op het pad trappen of rennen op straat kunnen worden ontmoet, maar zeer zelden. Kortom, iedereen probeert zich in een zachte typemachine te verplaatsen en drukt afwisselend de gasrem in. Als u thuiskomt, is het onwaarschijnlijk dat u op een loopband rent of op een springtouw springt. Hoogstwaarschijnlijk, na een werkdag op een computer achterin doorgebracht te hebben, neem je thuis weer een zittende positie in op een comfortabele sofa... Nou, in het algemeen begrijp je dat.
  5. Verkeerde levensstijl: roken, alcohol. Dit alles heeft ook een negatieve invloed op niet alleen waar we het over hebben in dit artikel, maar ook op andere organen.

Ook kan deze ziekte optreden als gevolg van chronische ziekten. Maar in de meeste gevallen wordt deze ziekte meestal in de meeste gevallen overgenomen.

Manifestaties van hart- en vaatziekten

Als je geen tijd hebt om goed te eten, ga je voornamelijk met de auto of met het openbaar vervoer, en heb je geen tijd en energie in de sportschool, dan moet je je ervan bewust zijn dat het risico op ziekte aanzienlijk zal toenemen. Dit is geen grap of een methode van intimidatie, maar een echte foto.

  • Kortademigheid.
  • Thoracale pijn
  • Hartritmestoornis
  • Koude en natte handpalmen of voeten
  • hoofdpijn
  • ongevoeligheid
  • opgeblazenheid
  • bleekheid
  • Blauwe kleur van de lippen, neus, punt van de tong, vingers, tenen, oorlellen.

Als u ten minste één van deze symptomen opmerkt, moet u contact opnemen met een specialist om problemen met het hart of de bloedvaten te diagnosticeren en de ontwikkeling ervan te voorkomen. Bij het stellen van een dergelijke diagnose - geen paniek. Er zijn veel manieren om met dit probleem om te gaan. De arts zal de noodzakelijke behandeling selecteren.

Preventie van hart- en vaatziekten

Voor primaire profylaxe wordt u geholpen:

1. Therapeutische fysieke training. Het verhoogt de bloedcirculatie. En nog beter om oefeningen in de natuur te doen, want je verzadigt je lichaam ook met zuurstof. Hier zijn enkele voorbeelden van ochtendoefeningen:

Hoe hart-en vaatziekten te voorkomen

Ziekten van het hart en het cardiovasculaire systeem - een van de belangrijkste doodsoorzaken op onze planeet. De belangrijkste oorzaken van de ontwikkeling van hart- en vaatziekten zijn arteriële hypertensie (hoge bloeddruk) en obesitas. Bij mensen met overgewicht is verhoogde druk 2 keer vaker voor dan bij mensen met een normaal gewicht.

Ook hangt het risico op hartziekten af ​​van erfelijkheid, leeftijd en geslacht. De belangrijkste risicofactoren voor hartziekten zijn echter rechtstreeks afhankelijk van de persoon.

Hart-en vaatziekten risicofactoren

Ongewijzigd, d.w.z. niet gecontroleerd door de mens:

En veranderlijk, d.w.z. onder voorbehoud van de mens:

  1. roken;
  2. alcoholmisbruik;
  3. verhoogd cholesterol;
  4. lage fysieke activiteit;
  5. obesitas;
  6. arteriële hypertensie

Hoe hart-en vaatziekten te voorkomen

De meest formidabele en gevaarlijke hartaandoeningen, zoals een hartinfarct, ischemische of hemorragische beroerte, kunnen eenvoudig worden voorkomen door aan een gezonde levensstijl te voldoen. Om dit te doen, heeft een persoon nodig:

  • om de arteriële bloeddruk constant te meten, is het belangrijk om een ​​toename van de druk boven 140/90 mm Hg te voorkomen;
  • controleer constant uw lichaamsgewicht. Met een sterke toename van het lichaamsgewicht - neem actieve maatregelen om het gewicht te normaliseren;
  • vergeet niet te stoppen met roken en alcoholmisbruik;
  • zich houden aan de juiste voeding;
  • observeren voldoende fysieke activiteit.

Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten om hartaandoeningen te voorkomen

Een belangrijke rol bij de ontwikkeling van hartaandoeningen en het cardiovasculaire systeem wordt gespeeld door stoornissen van het lipidenmetabolisme, evenals een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Daarom is het noodzakelijk om minder voedsel te eten dat dierlijke vetten bevat, namelijk: boter, room, zure room, dikke kwark, vet vlees, reuzel.

Hartverbeterende producten

Zorg ervoor dat u elke dag vers fruit en groenten eet. Ook voor het goede werk van het hart is het belangrijk om voedsel te eten dat voldoende kalium bevat: pruimen, gebakken aardappelen, abrikozen, pompoen en gedroogde abrikozen.

Magnesium helpt onze vaten in goede staat te houden en te onderhouden, ze niet te laten draaien en geen vorming van krampen in het bloedvat mogelijk te maken. Dit element (magnesium) zit in voldoende hoeveelheden in granen, noten, kruiden en bieten.

Gebruik zeevis in uw dieet. Eet haar minstens twee keer per week. Naast zoutwatervissen bevat jodium ook voedingsmiddelen zoals mosselen, inktvissen, garnalen en zeekool - ze helpen hartaandoeningen te voorkomen.

Lichamelijke activiteit als preventie van hartziekten

Preventie van ziekten van het hart en het cardiovasculaire systeem, inclusief hartinfarct, ischemische en hemorragische beroerte vereist voldoende fysieke inspanning.

Maar hier is het belangrijk om een ​​balans te vinden: voor een persoon zijn zowel buitensporige lichaamsbeweging als overwerk en een volledige beperking van mobiliteit even gevaarlijk. We raden aan 's morgens te beginnen met hardlopen of oefeningen te doen.

Een persoon heeft een goede nachtrust nodig zonder onderbreking, de duur ervan moet minstens 7-8 uur zijn.

Naleving van al deze aanbevelingen voor de preventie van hart- en vaatziekten helpt u om het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk te verminderen.

Preventie van hart- en vaatziekten - de beste methoden

Het is gemakkelijker om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen dan er vanaf te komen. Dit geldt vooral voor de pathologieën van het hart. Alomvattende preventie van hart- en vaatziekten helpt patiënten die risico lopen iets in hun leven te veranderen om gezond te blijven.

Hartziekten - Lijst

Pathologie van het hart en de bloedvaten - een acuut probleem van onze tijd, niet alleen medisch, maar ook sociaal aspect. Sterfte door HVZ komt op de eerste plaats, zelfs vóór de tumor, en sommige patiënten raken uitgeschakeld. De pathologiegroep is uitgebreid. Je kunt ze verdelen in een aangeboren en verworven hartaandoening, een lijst hiervan:

  • IHD (ischemic heart disease) van chronische en acute vormen: hartaanval, angina, cardiosclerose;
  • arteriële hypertensie;
  • aritmie;
  • aangeboren hartafwijkingen;
  • hartfalen;
  • inflammatoire en infectieuze laesies, waaronder endocarditis, myocarditis, pericarditis;
  • veneuze ziekten (flebitis, trombose, spataderverwijding);
  • pathologieën van perifere bloedstroming en anderen.

Hart- en vaatziekten - oorzaken

Volgens statistieken, CVD in landen met een lage levensstandaard, komt hartziekte vaker voor, waarvan de oorzaken liggen in de veranderende levensstijl van de moderne mens. Mensen bewegen een beetje, misbruiken alcohol, roken, ondervoeding en lijden aan stress. Nerveuze spanning in combinatie met een gebrek aan fysieke activiteit veroorzaakt een onbalans, het hart en de bloedvaten worden zwak. Het resultaat van blokkering van bloedvaten zijn hartaanvallen en beroertes. De hoofdoorzaken van HVZ zijn:

  • slechte gewoonten;
  • hoge bloeddruk (als gevolg van ondervoeding, gebrek aan vitamines);
  • onbalans van cholesterol in het lichaam;
  • vettige afzettingen gevormd op de binnenwanden van bloedvaten.

Hart- en vaatziekten - risicofactoren

CVD is een plaag voor de moderne samenleving, maar sommige lopen het risico om zieker te worden dan anderen. Dit zijn mensen met overgewicht en hypercholesterolemie, roken en alcoholmisbruik, het leiden van een zittende levensstijl (bijvoorbeeld kantoorpersoneel), liefhebbers van junkfood. De gewoonte van ongezond eten met een teveel aan vet, koolhydraten en zout heeft een negatief effect op de toestand van de bloedvaten. Ziekten zoals diabetes, atherosclerose, hypertensie, etc. ontstaan. Mensen moeten zich bewust zijn van de risicofactoren en de preventie van hart- en vaatziekten.

Hart- en vaatziekten - statistieken

Hartziekten blijven de belangrijkste doodsoorzaak in Rusland (47%), zelfs als men bedenkt dat de laatste 8 jaar de sterfte systematisch is verminderd. In veel opzichten zijn dergelijke indicatoren bereikt dankzij massale medische onderzoeken. Preventie beschermt de meeste andere activiteiten tegen hart- en vaatziekten. Epidemiologische studies hebben aangetoond dat dergelijke maatregelen zeer effectief zijn: een verlaging van de mortaliteit door coronaire hartziekten met 50% is geassocieerd met een effect op risicofactoren en slechts met 40% met een verbetering of verandering in de behandeling.

Hoe voorkom je hart- en vaatziekten?

Het complex van preventieve maatregelen voor elk individu. Alle maatregelen zijn gericht op het elimineren of minimaliseren van de effecten van HVZ. De strategie kan gericht zijn op het veranderen van levensstijl en het milieu. Als het risico hoog is, de plannen - het verminderen van het niveau van gevaren. Indien nodig vullen beide richtingen elkaar aan. In de regel wordt preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem op verschillende niveaus uitgevoerd. Conventioneel is het verdeeld in twee groepen: primair en secundair.

Primaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventieve maatregelen moeten levenslang zijn. Om ziekten van het hart en de bloedvaten te voorkomen, is het noodzakelijk om de manier van werken en rusten te rationaliseren, lichamelijke activiteit te verhogen, alcohol en roken op te geven, het dieet en lichaamsgewicht te normaliseren.

Voor primaire preventie zijn geschikte maatregelen zoals:

  1. Goede voeding - beperking van de consumptie van zout, verzadigd vet en een gezonde inname, evenals fruit, groene groenten, bessen, peulvruchten.
  2. Therapeutische oefening, die de bloedcirculatie verhoogt en het lichaam oxygeneert.
  3. Weigering (volledig of gedeeltelijk) van slechte gewoonten.
  4. Regelmatig onderzoek.

Secundaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem in de tweede fase omvat activiteiten uitgevoerd onder toezicht van artsen. Ziekten en reeds bestaande ziektes werden onmiddellijk geïdentificeerd, de patiënt werd onderzocht en hij kreeg een adequate behandeling voorgeschreven. Het therapeutische doel is om het risico van progressie van de bestaande pathologie en de ontwikkeling van complicaties te verminderen, om de kwaliteit van leven te verbeteren. Preventie van hart- en vaatziekten wordt uitgevoerd bij mensen die risico lopen.

  1. Verminder obesitas, indien aanwezig.
  2. Controleer de druk.
  3. Verminder zoutinname.
  4. Bloedglucose regelen.
  5. Volg het hypocholesterol dieet.
  6. Vermijd stress.

Tertiaire preventie van hart- en vaatziekten

In de laatste fase (de derde fase) houdt de preventie van cardiovasculaire pathologieën de maatregelen van medische interventie en de strijd tegen complicaties in. Acties zijn gericht op het vertragen van de progressie van de ziekte en het voorkomen van invaliditeit.

Een belangrijke rol bij tertiaire preventie wordt gespeeld door een cardioloog:

  1. Patiënten onder zijn supervisie, hij adviseert en organiseert scholen voor gezondheid.
  2. Gediplomeerde observatie van patiënten uitvoeren.
  3. Wanneer er een ziekte is die tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten kan leiden, moet de arts zijn gang gaan.

Klinische richtlijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Therapie voor hartafwijkingen kan medicatie en vitamines omvatten om de gezondheid van de patiënt te behouden. Voorgeschreven medicijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten. Bij manifestaties van atherotrombose wordt antithrombotische therapie uitgevoerd en worden antiplaatjesmiddelen voorgeschreven - middelen die de adhesie van bloedcellen onderdrukken. Zo vaak voorgeschreven aspirine voor de preventie van hart- en vaatziekten, en daarmee bereidingen van kalium en magnesium. Welke andere medicijnen worden voorgeschreven:

  • middelen voor het versterken van de bloedvaten en het hart;
  • lipidenverlagende medicijnen;
  • diabetes pillen;
  • drukstabiliserende geneesmiddelen;
  • medicijnen in aanwezigheid van veranderingen in de wanden van bloedvaten.

Preventie van hart- en vaatziekten - medicijnen

Tabletten voor de preventie van hart- en vaatziekten - onderdeel van de therapie gericht op het wegwerken van de pathologie-provocateur en het veranderen van de conditie van de patiënt ten goede. De volgende geneesmiddelen hebben zichzelf bewezen in de preventie en behandeling van cardiale pathologieën:

  1. CardioActive, ter ondersteuning van de normale werking van het hart en de bloedvaten.
  2. Cederolie met meidoorn ter voorkoming van hartritmestoornissen.
  3. Normolit. Het verbetert de bloedcirculatie en versterkt de bloedvaten.
  4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimaliseert de bloedsomloop.
  5. Korvaton. Helpt weerstand in de bloedvaten te verminderen.
  6. Inderal. Bètablokker, bloeddrukregelaar.
  7. Cardioleptine en Cardio-ondersteuning - betekent tegen atherosclerose. Normaliseer de hartslag, bloeddruk en metabolisme in het myocard.
  8. Lovastin en Fenofibrat, geneesmiddelen voor de correctie van het cholesterolgehalte in het bloed.

Vitaminen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Soms omvat medische preventie van hart- en vaatziekten niet alleen het nemen van medicijnen, maar ook hulpmiddelen - vitamines, micro-elementen. Het wordt aanbevolen om ze mee te nemen naar mensen van 35 jaar en ouder, atleten, werknemers van gevaarlijke industrieën die een operatie hebben ondergaan, enz. De volgende vitaminen en sporenelementen zijn gunstig voor het hart en de bloedvaten:

  • magnesium - bloeddrukstabilisator;
  • calcium, versterking van de vaatwanden;
  • fosfor, een bouwmateriaal voor celmembranen;
  • Kalium is nuttig voor hartspiercontracties;
  • retinol of vitamine A, waardoor de ontwikkeling van atherosclerotische processen wordt voorkomen;
  • Vitamine E, beschermt de weefsels van de bloedvaten en het hart;
  • ascorbinezuur - versterkt de bloedvaten, voorkomt de vorming van cholesterol, etc.

Dieet voor de preventie van hart- en vaatziekten

Om te vragen hoe je een gezond hart kunt houden, proberen mensen een gezonde levensstijl te leiden en beginnen ze in de regel aan goede voeding. Artsen hebben lang een "dieet nummer 10" ontwikkeld, dat de bloedcirculatie verbetert en de eerste tekenen van hartaandoeningen elimineert.

Degenen die deel uitmaken van de risicogroep moeten altijd een speciaal dieet volgen, geleid door de basisprincipes van voeding:

  1. Om de consumptie van dierlijk vet te verminderen: varkensvlees, vette vogels, ingeblikt voedsel, worsten, gerookt vlees, reuzel, enz. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan cholesterol, dat wordt afgezet in schepen.
  2. Beperk of elimineer volledig het cafeïne van het zenuwstelsel en cafeïnehoudende dranken (cocktails, energie, cola), die de hartslag verhogen en de hartspier belasten.
  3. Verminder de hoeveelheid zout die wordt gebruikt, waardoor lichaamsvloeistoffen automatisch worden verminderd.
  4. Eet fractioneel. Dit betekent 4-5 keer per dag eten, maar wat eten.
  5. Diversifieer het dieet met plantaardige olie en visolie, rijk aan essentiële Omega-3-zuren.

Goede voeding, een actieve levensstijl, adequate diagnose van geassocieerde ziekten die leiden tot verstoring van het hart - dit alles helpt om CVD tijdig op te merken en te elimineren. Preventie van hart- en vaatziekten moet door alle mensen worden uitgevoerd, ongeacht leeftijd, maar vooral als het om hun gezondheid gaat, moeten degenen die risico lopen om hen te behandelen om medische redenen, worden behandeld.