logo

Gezonde schepen: hoe te sparen, hoe te maken op weg naar een lang leven

Gezondheid is de grootste schat van de mens. Wie zal daar ruzie over maken? Niemand! Waar hangt het van af? Van veel factoren. Als we ons herinneren dat de lengte van alle bloedvaten van het menselijk lichaam ongeveer 100.000 km is, dan kunnen we zeggen dat gezondheid ervan afhangt...

Ja, het menselijk welzijn is rechtstreeks afhankelijk van de toestand van zijn bloedvaten. De vaten zijn normaal - de persoon is vrolijk en alert, de vaten zijn geblokkeerd - lusteloosheid, apathie, vermoeidheid verschijnen.

Dat is waarom mensen zeggen dat gezonde bloedvaten de manier zijn om een ​​lang leven te leiden. Natuurlijk, maar hoe traag kan je "reiken"!? Nee... Gewoon krachtig zijn!

Schepen - opleiding in de vorm van een buis, die zich door het hele lichaam uitstrekt. Bloed wordt er doorheen gepompt. De druk in de bloedsomloop is hoog genoeg, omdat het systeem gesloten is. Bloed beweegt heel snel mee.

In het menselijk lichaam zijn er 3 soorten schepen.

De eerste is de slagaders. Ze brengen bloed vanuit het hart naar verschillende weefsels en organen. Slagaders vertakken zich om arteriolen te vormen.

Het tweede type bevat aders. Volgens hem beweegt het bloed naar het hart vanuit de weefsels en organen.

Het derde type is de bloedcapillairen, de dunste bloedvaten. Wanneer de haarvaatjes worden samengevoegd, worden venules gevormd - de kleinste aderen.

Falen van de bloedvaten

1. Atherosclerose is een van de ergste vijanden van de slagaders: plaques verschijnen op hun muren. Ze bedekken het lumen van het vat volledig of gedeeltelijk. Dientengevolge - zuurstof verhongering van weefsels.

Arteriële plaques kunnen ook een beroerte of een hartaanval veroorzaken - dit hangt af van de locatie van het verstopte vat.

Bij de behandeling van atherosclerose speelt een belangrijk, uitgebalanceerd dieet een belangrijke rol. De plaques op de wanden van de slagaders worden gevormd als gevolg van een overmaat aan cholesterol.

Hoe de vaten gezond te houden? Onze voorouders beperkten zich tot eten en verhuisden veel. En waarschijnlijk wisten ze niet van vroege atherosclerose.

Het belangrijkste gebrek aan voeding van de moderne mens was zijn eentonigheid. Wat eet een burger? Dit is brood, gebak, vis en ingeblikt vlees, gefrituurd en gekookt vlees, aardappelen en dierlijke vetten. Hij eet praktisch geen fruit en groenten. Maar dit is verkeerd!

Welke aanbevelingen geeft ons officiële medicijnen? A. Pokrovsky, de auteur van het boek "Conversations about nutrition" en zijn co-auteurs adviseren om het gebruik van keukenzout, margarine, boter, ingeblikt vlees en gerookt vlees te verminderen. In het dieet moet een veel bessen, fruit, groenten, vetarme soorten vis, groene bladgroenten.

Het is raadzaam om voedsel fractioneel te nemen (4-5 keer per dag, in kleine porties). Een dag per week om de ontlading te doen.

2. Door de samentrekking van spieren en veneuze kleppen beweegt het bloed door de aderen altijd naar boven. Als de activiteit van de veneuze kleppen echter verminderd is, bestaat er een risico op chronische veneuze insufficiëntie, wat gecompliceerd kan worden door het verschijnen van bloedstolsels. Als het vat te smal is, verstopt het bloedstolsel de bloedbaan, waardoor de voeding van de weefsels wordt verstoord. En ze sterven geleidelijk af. Deze blokkade wordt trombo-embolie genoemd.

Drijvende (hangende) bloedstolsels zijn zeer sluipend. Ze zijn niet stevig vastgezet tegen de wanden van bloedvaten. Er is een mogelijkheid van hun scheiding en dichter bij het hart komen.

Wat veroorzaakt bloedstolsels?

- Overgewicht. Dikke mensen lopen risico. Onevenwichtige voeding veroorzaakt diabetes, hypertensie, atherosclerose.

Om te voorkomen dat zich bloedstolsels vormen, moet u goed eten en voedsel met een teveel aan cholesterol vermijden.

- Slechte gewoonten, hypodynamie. Alcohol, roken vernauwen het lumen van bloedvaten en maken het bloed dik, stroperig.

Een actieve levensstijl en de afwijzing van slechte gewoonten hebben een positief effect op de activiteit van het cardiovasculaire systeem.

- Uitdroging. In het geval van een tekort aan vocht in het lichaam, wordt het bloed dikker. Je moet minstens 2 liter puur water per dag drinken.

De belangrijkste symptomen van de ziekte zijn tintelingen in de benen, pijn en zwaarte, nachtkrampen, verbranding, vorming van een veneus netwerk, jeuk. Meestal worden aderaandoeningen beschouwd als een beroepsziekte van verkopers, kappers en kantoormedewerkers - zij die al lang zitten of staan.

Hoe jezelf te beschermen? Onder alle omstandigheden moeten de benen bewegen. Zwemmen, fietsen, gymnastiek, wandelen, dansen zijn ideale sporten voor het herstel van bloedvaten. Het is noodzakelijk om bronnen van hoge temperaturen te vermijden die tot spataderen leiden. Het is noodzakelijk om het werk van de darmen te normaliseren en af ​​te vallen.

Kleding moet ruim worden gekozen, niet krap; schoenen met een medium zool en lage hakken.

3. Wanneer de microcirculatie in de lymfevaten wordt verstoord, vindt zwelling van de benen plaats. De extreme mate van zijn manifestatie - "olifantenziekte" (enorme zwelling van de benen).

Hoe bloedvaten gezond te maken? Het is noodzakelijk om chemie op te geven - vermijd producten met stabilisatoren en kleurstoffen, adem de vergiftigde dampen van auto's en fabrieken niet in met lucht. Ga uit van de natuur, loop.

U hoeft zich geen zorgen te maken over kleinigheden - uit stressvaten slijten snel.

Streef ernaar om onvoorziene levenssituaties filosofisch te benaderen en meer te bewegen. Zelfs een eenvoudige wandeling door het bos, het park heeft een gunstig effect op de staat van de bloedvaten.

Let op je schepen en leef op hoge leeftijd, zonder te denken aan problemen met de aderen!

9 eenvoudige manieren om de schepen te versterken

Andrei Sychev, chirurg, fleboloog van de Multidisciplinaire Kliniek MedikSiti, Kandidaat voor Medische Wetenschappen

Jij en ik hebben al gesproken over mogelijke problemen met de aderen en hoe je ze kunt vermijden. Maar in ons lichaam, naast de aderen, zijn er nog steeds slagaders en volledig microscopische vaten - de haarvaten. Van hun normale werking, sterkte en elasticiteit van de muren hangt af van voedsel en het normale werk van alle interne organen van uw lichaam. Een verstopping of breuk van bloedvaten veroorzaakt zulke onschadelijke dingen als een hematoom (blauwe plek), en dergelijke formidabele zaken als trombose, hartaanval of beroerte. Je gezondheid is afhankelijk van de staat van de schepen.

Welke symptomen suggereren dat uw schepen in een deplorabele toestand verkeren?

1. Verduistering in de ogen bij het opstaan, draaien of kantelen van het hoofd, het verschijnen van "vliegen" voor de ogen.
2. Duizeligheid tijdens inspanning of oververhitting (bij het nemen van een warm bad of in de sauna).
3. Onredelijk koude handen en voeten.
4. Verhoogd zweten, inclusief armen en benen.
5. Swoons (ik hoop dat dit niet over jou gaat).
6. Hartkloppingen, gevoel van onderbrekingen in het werk van het hart, ongelijkmatige pols.
7. Tinnitus (tenzij je natuurlijk in een staalfabriek werkt).
8. Tintelingen in de vingers.
9. Slaperigheid en vermoeidheid in de ochtend.
10. Het uiterlijk van oorzakenloze blauwe plekken op het lichaam.
11. Het uiterlijk op het lichaam van rode spataderen - sterren.
12. De reactie van het lichaam op weersveranderingen.

Dit alles moet je aandacht schenken aan je gezondheid en om hulp vragen. Elk probleem is in een vroeg stadium gemakkelijker te voorkomen of te elimineren.

Wat te doen om de schepen te versterken?

1. Misschien, in de eerste plaats - stoppen met roken en overmatig alcoholgebruik. Ik denk dat je niets hoeft uit te leggen.
2. Je bent zeker een fan van lichamelijke opvoeding. Competente en matige lichaamsbeweging is de beste training, niet alleen voor spieren, maar ook voor uw aderen en slagaders. Zelfs eenvoudige oefeningen zoals buigen en hurken geven je vaartuigen een goede toon.
3. Contrasterende waterbehandelingen zijn ook goed en gunstig. Combineer een sauna (niet meer dan 10 minuten in de stoomcabine) en koud drinken of zwemmen in het zwembad, open water - alles zal u goed doen (als er geen contra-indicaties zijn).
4. Voeg toe aan je dieetvoedsel dat rijk is aan vitamine C (citrusvruchten, veenbessen, rozebottels), ze zullen je vaten bestand maken tegen stress.
5. Opnemen in de voeding wortelen, knoflook, mager vlees en vette vis, gedroogde abrikozen, honing en groene thee, walnoten.
6. Neem een ​​multivitamine, vooral in het vroege voorjaar.
7. Drink voldoende gefilterd water (niet minder dan 1,5 liter per dag).
8. Slaap minimaal 7 uur per dag.
9. Bepaal uw gewicht.

Hoe de elasticiteit van bloedvaten te verbeteren: een uitgebalanceerd dieet, medicijnen, alternatieve geneeswijzen, tips en trucs

Het waarborgen van de onmiddellijke behoeften van het menselijk lichaam, bestaande uit de toevoer van voedingsstoffen, essentiële sporenelementen en zuurstof, is volledig afhankelijk van de toestand van het vasculaire systeem. Elastische vaten zijn niet alleen de sleutel tot een goede gezondheid, maar ook een goede gezondheid.

Echter, vanwege de impact van negatieve factoren, zoals slechte voeding, verslaving aan slechte gewoonten, gebrek aan voldoende voedingsstoffen in het dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, leiden vroeg of laat tot het feit dat de vaatwanden hun vroegere elasticiteit en doorlaatbaarheid verliezen, kwetsbaar worden en broos.

Het herstel van bloedvaten is een lang en gecompliceerd proces, wat inhoudt dat er therapeutische en profylactische maatregelen moeten worden genomen. Versterking van het vasculaire systeem is alleen mogelijk als het gecombineerde gebruik van medicijnen, traditionele geneeskunde en het aanbrengen van de nodige veranderingen in de gebruikelijke manier van leven.

Laten we in meer detail kijken naar de vraag wat de elasticiteit van bloedvaten verbetert, de doorbloeding normaliseert, welke methoden het meest effectief en efficiënt zijn en welke het beste zijn om helemaal te worden weggegooid.

Is de elasticiteit van bloedvaten belangrijk?

Helaas denken de meeste mensen op dit moment bijna nooit na over het belang van het handhaven van het vasculaire systeem in een staat van volledige functionele ondersteuning van het lichaam. Maar het zijn sterke en elastische vaten die zorgen voor de optimale activiteit van alle systemen en organen en de sleutel zijn tot een goede gezondheid en welzijn.

In de loop van de tijd leidt de impact van negatieve vitale factoren, zoals het ontbreken van voldoende vitamines en essentiële sporenelementen in het dieet, het handhaven van een zittende levensstijl, te veel eten, de aanwezigheid van slechte gewoonten ertoe dat er in de holte van de bloedvaten trombotische massa's worden gevormd die de normale bloedsomloop belemmeren. muren worden dunner, worden broos en broos. Het resultaat is een verstoring van het functioneren van individuele systemen en organen, de ontwikkeling van verschillende ziekten en pathologieën.

Dit kan alleen worden voorkomen als tijdig maatregelen worden genomen om de elasticiteit van het vaatweefsel te vergroten, te versterken en de broosheid te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren. Afhankelijk van de initiële toestand van het vasculaire systeem, kan dit worden gedaan door het gebruik van geneesmiddelen, geneesmiddelen geclassificeerd als alternatieve geneeskunde, algemene versterkende procedures en het aanpassen van het dieet.

Tip! Als er uitgesproken problemen zijn met het vaatstelsel of andere ziekten, zal de behandelende arts helpen bij het bepalen van de meest geschikte behandeling en preventieoptie. Zelfbehandeling kan in dergelijke gevallen de toestand van de patiënt verergeren.

Voedingstips

Om het circulatiesysteem in optimale conditie te houden, moet het gebruikelijke dieet en dieet eerst volledig worden herzien. Om te beginnen is het noodzakelijk om het te pikante, zoute, zoete voedsel absoluut te laten varen, de hoeveelheid dierlijke vetten te beperken, voorkeur te geven aan plantaardig en zuivelproducten, verrijkt met voldoende hoeveelheden sporenelementen en vitamines.

Bij voorkeur wordt er bij voorkeur tegelijkertijd gebruik gemaakt van thuisgemaakte gerechten van producten van natuurlijke oorsprong.

In het algemeen zijn gedetailleerde instructies voor goede voeding als volgt:

  1. Sommige preparaten die de elasticiteit van bloedvaten verbeteren, bevatten in hun samenstelling gewone visolie, ook wel Omega-3 genoemd. Om het lichaam met deze stof te beschermen, is het noodzakelijk om regelmatig vette variëteiten zeevis te consumeren. Zo'n menu zal de toestand van het vasculaire systeem aanzienlijk verbeteren.
  2. Even belangrijk voor de lichaamseigen micro-elementen zijn ascorbinezuur en rutine. Om ze te verkrijgen, is het noodzakelijk rozebottels, verse of bevroren zwarte bessen, druiven, uien, knoflook en paprika's te gebruiken.
  3. In het dieet moet plantaardig voedsel, evenals granen en peulvruchten overheersen. Op basis van deze producten kunt u soepen, melkgranen, verschillende soorten ovenschotels koken.
  4. Moet vet vlees achterlaten. Het is beter om de voorkeur te geven aan vis en schaaldieren, zoals kalfsvlees, gevogelte en mager rundvlees.
  5. Naast het verhogen van de elasticiteit van bloedvaten, zal regelmatige consumptie van melk en zuivelproducten de peristaltiek aanzienlijk verbeteren, de spijsvertering en het metabolisme normaliseren.


Niet minder belangrijke factor is het regelmatige gebruik van voedsel en de afwijzing van overeten. Er zijn kleine porties nodig, maar vaak genoeg, zoals aanbevolen in de video in dit artikel. Elke maaltijd wordt aanbevolen om te voltooien op de achtergrond van een licht hongergevoel. Maar snacken moet volledig worden opgegeven.

Beweging - leven

Als u nadenkt over het verbeteren van de elasticiteit van bloedvaten, moet u ook letten op fysieke inspanning en actieve levensstijl.

Als er geen medische contra-indicaties zijn, wordt het aanbevolen om deel te nemen aan sporten, zoals zwemmen, wandelen, skiën, fietsen. Als zo'n mogelijkheid ontbreekt, volstaat het om meer te lopen en 's ochtends dagelijkse oefeningen te doen (zie ook Fysieke inspanning voor varicositeit - gril of noodzaak?).

Om de bloedcirculatieprocessen te normaliseren en de elasticiteit van de vaatweefsels te vergroten, is het raadzaam om te oefenen of te oefenen in de frisse lucht. Deze extra maatregel zal helpen de zuurstoftoevoer naar de weefsels te verbeteren, metabolische processen te normaliseren en de algehele lichaamstoon te verbeteren.

Tip! Tegen de achtergrond van de aanwezigheid van contra-indicaties voor sport, wordt het aanbevolen om yoga te beoefenen. Zelfs de meest eenvoudige, geen fysieke trainingsoefeningen die verband houden met deze richting, zullen helpen om de conditie van de schepen aanzienlijk te verbeteren.

Genezende kracht van water

Uitdroging van het lichaam, ontvangen van een minimale hoeveelheid vloeistof beïnvloedt de toestand van het vaatstelsel op een uiterst negatieve manier. Een van de meest effectieve, eenvoudige en eenvoudige manieren om de elasticiteit van vaatweefsels te verhogen en bloedcirculatieprocessen te normaliseren, is het gebruik van voldoende vloeistof.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, moet drinkwater of andere dranken niet in overeenstemming zijn met bepaalde normen, maar afhankelijk van individuele behoeften. Het is dus noodzakelijk om in de zomer veel meer te drinken dan in de winter. Ook moet vochtinname worden verhoogd tegen de achtergrond van verkoudheid of andere ziekten die samenhangen met toegenomen zweten.

Je moet schoon water drinken, afkooksel of infusie van meidoorn, rozenbottel, compote gemaakt van zwarte bessen of gedroogd fruit, groene of witte thee, evenals thee met de toevoeging van gemberwortel of medicinale kruiden. Maar dorst lessen door het gebruik van zwarte thee of koffie wordt niet aanbevolen. Natuurlijk moet u ook weigeren om dranken met alcohol te accepteren.

drugs

Tot de effectieve hulpmiddelen behoren ook verschillende geneesmiddelen om de elasticiteit van bloedvaten te verbeteren en de bloedcirculatie te stimuleren. In de overgrote meerderheid van de gevallen worden medicijnen voorgeschreven aan personen met uitgesproken problemen en pathologieën van het vasculaire systeem, maar het is acceptabel om ze te gebruiken voor preventie.

De populairste middelen voor een dergelijk plan zijn:

  • Askorutine, Panangin - vitaminecomplexen;
  • Actovegin, Semax - krachtige antioxidanten;
  • Lecithine, multivitaminenpreparaten die vitamine C en B bevatten;
  • Fenotropil, Pracetam - geneesmiddelen geclassificeerd als noötropica;
  • Detraleks, Phlebodia, Venarus - venotonische middelen;
  • Cerebrolysin - een middel om de bloedcirculatie te stimuleren.

Ongeacht het doel waarvoor het is gepland om medicijnen te nemen, is het raadzaam om, na overleg met uw arts, medicatie te nemen om de elasticiteit van de bloedvaten te verbeteren. Om de receptie zelf categorisch te laten zijn zou dat niet moeten zijn, de prijs van zelfbehandeling kan heel hoog zijn.

Folkmethoden

Naast een breed scala van allerlei soorten geneesmiddelen, zijn er ook veiliger en niet minder effectieve manieren om de bloedstroom te verbeteren, de elasticiteit van vaatweefsel te vergroten en ze in toon te brengen. Deze omvatten bijvoorbeeld verschillende afkooksels, melanges en balsems, bereid volgens oude volksrecepten, getest door de tijd.

Deze methoden voor de behandeling en preventie van vaatziekten moeten echter met enige voorzichtigheid worden behandeld. Bijvoorbeeld, een overtreding van de aanbevolen regels voor de bereiding van een bepaald medicijn, een ongeautoriseerde verhoging van de toegestane dosering, of een overtreding van het regime om het medicijn zelf klaar te maken, kan leiden tot negatieve gevolgen voor het lichaam.

Tip! Voor de preventie van mogelijke complicaties en het optreden van negatieve gevolgen voor het organisme, is het noodzakelijk om uw arts te raadplegen voordat u een medicijn neemt dat door u zelf is bereid.

Knoflookelixer

Een van de meest eenvoudige, effectieve en betaalbare manieren om de elasticiteit van het vasculaire systeem te reinigen, te versterken en te verbeteren, is het gebruik van tinctuur op basis van citroenen en knoflook.

Om deze helende remedie voor te bereiden, heb je nodig:

  • hak met een knoflookpers of een blender een paar grote knoflookknoppen;
  • mineer twee grote citroenen door een vleesmolen, nadat ze eerder zijn schoongemaakt van putten;
  • combineer de bestaande componenten, meng tot een homogene massa en giet dan een half glas medische alcohol;
  • het middel moet gedurende tien dagen worden ingebracht, waarbij de container systematisch met het geneesmiddel wordt geschud.

Nadat de balsem klaar is, zou je het moeten gebruiken op een kwart theelepel kort voor de hoofdmaaltijden. Ga door met het verloop van de reiniging en versterking van de bloedvaten totdat het hulpmiddel volledig is verdwenen.

Er dient aan te worden herinnerd dat het categorisch niet wordt aanbevolen om dergelijke geneesmiddelen te gebruiken voor mensen met ziekten van de spijsverteringsorganen.

Een mix van verse sappen

Het mengsel bereid op basis van verschillende versgeperste groentesappen geneest effectief en versterkt de vaten. Zo'n drankje heeft niet alleen een uitstekende smaak, waardoor het gebruik ervan best aangenaam is, maar het heeft ook een actie die helpt de tonus van het lichaam te verbeteren en de immuunkrachten te versterken.

Om de elasticiteit van vaatweefsel te verhogen, wordt het aanbevolen om de volgende versie van plantaardige smoothies te bereiden:

Hoe de vaten gezond te houden tot op hoge leeftijd

Het is bekend: het leven in huis is afhankelijk van het sanitair. Evenzo met het lichaam. Het voelt geweldig wanneer al zijn "appartementen" - interne organen - bloed krijgen en verzadigen met zuurstof. De rivier des levens stroomt door de vaten. Daarom is hun goede conditie en betekent een uitstekende gezondheid.

Van jong tot oud

In de mensen worden bloedvaten aderen genoemd - als een teken dat ze belangrijk zijn voor het leven en een lang leven. Zuurstofrijk bloed komt vanuit het hart naar hen toe, volgens een complex systeem, nadert elke cel van het lichaam, voedt ze, neemt de producten van cellulaire activiteit weg en keert terug naar het hart om O2 opnieuw te verrijken en zijn pad opnieuw te herhalen. Een volledige cirkel van bloedsomloop duurt gemiddeld 27 seconden.

In het menselijk bloedvatsysteem worden arteriële en veneuze bloedvaten onderscheiden. De grootste slagader is de aorta. Het gaat over in grote slagaders, die zijn onderverdeeld in kleinere slagaders, en vervolgens "stromen" naar nog kleinere, de arteriolen en eindigen met de kleinste haarvaten. Hun diameter is slechts 5-10 micrometer. Een kleine missie is toevertrouwd aan kleine vaartuigen - ze voeden de weefsels met zuurstof en zijn verantwoordelijk voor het metabolisme. Er zijn zoveel haarvaten in het menselijk lichaam dat als je ze samenvoegt en ze lang maakt, je de aarde ongeveer 2,5 keer aan de evenaar kunt wikkelen!

Het veneuze systeem begint met de kleinste veneuze capillairen (ze nemen cellulaire uitwisselingsproducten van de cellen, passeren in de venulen en vervolgens in grotere vaten waardoor het bloed terugkeert naar het hart om een ​​nieuwe cyclus te beginnen). Een speciale rol in het menselijk lichaam is toegewezen aan het lymfestelsel. Lymph wast alle cellen en weefsels van het lichaam, voert drainage- en reinigingsfunctie uit (neutralisatie, bacteriën, virussen, vreemde deeltjes komen in het lichaam)

Wanneer er geen storing is in ons "watertoevoersysteem", ontvangen alle cellen de benodigde hoeveelheid zuurstof, wordt het bloed perfect gereinigd en gaat het op tijd naar het hart. Dit is een garantie voor een uitstekende uitstraling (het hele lichaam, inclusief de huid, ontvangt immers voedingsstoffen!) En behoud van de gezondheid. Helaas zijn er storingen in de schepen.

Artel van slagaders. Atherosclerose is een van de meest meedogenloze vijanden van slagaders: de vorming van plaques op hun muren. Ze sluiten het lumen van het vat gedeeltelijk of volledig en leiden tot zuurstofgebrek van weefsels. Plaques in slagaders kunnen een hartaanval of beroerte veroorzaken, afhankelijk van waar het geoccludeerde vat zich bevindt.

Hoe jezelf te beschermen? Van atherosclerose in de eerste plaats zal een uitgebalanceerd dieet worden bewaard. Immers, plaques in de slagaders worden voornamelijk afgezet vanwege een overmaat aan cholesterol. Het is de moeite waard om meer groenten, fruit, bladgroenten en vette vis uit te proberen. Ze zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, zeer noodzakelijke vaten. Vlees moet met mate worden gegeten, bij voorkeur oud rundvlees, mager varkensvlees, wit vlees van kip. De mening dat mensen na 45-50 de vleesdelicatessen helemaal moeten opgeven, is verkeerd. Sommige burgers verdragen normaal gezien steaks en karbonades - de hoeveelheid cholesterol die ze niet verhogen. Maar het is raadzaam om uw menu te bespreken met een voedingsdeskundige. En om het cholesterolgehalte onder controle te houden - hiervoor wordt een speciale bloedtest gedaan. Trouwens, het gerucht gaat dat de schepen kunnen worden schoongemaakt. Cardiologen weerleggen deze mythe. Loodgieter ons bloedtoevoersysteem kan helaas niet worden gebeld. De operatie of medicijnen zullen de bloedvaten redden van de ziekten - zoals voorgeschreven door de arts!

Daarom, als er aandoeningen in het vaatstelsel zijn, moet u naar de kliniek gaan.

Van de blauwe beek... Aders zijn de bloedvaten waardoor het bloed terugkeert naar het hart en de longen. Als gevolg van spiercontractie en veneuze kleppen, wordt de bloedstroom door de aderen altijd naar boven gericht. In geval van storing van de veneuze kleppen, verschijnt chronische veneuze insufficiëntie, die gecompliceerd kan zijn door de vorming van bloedstolsels. Vooral verraderlijke beursgang (kletsende bloedstolsels). Ze zijn niet stevig aan de wanden van bloedvaten bevestigd. Ze kunnen loslaten en dichter bij het hart komen. De belangrijkste symptomen van de ziekte zijn: zwaarte en pijn in de benen, een gevoel van zwelling, tintelingen, pijn langs de ader, verbranding, nachtkrampen, jeuk en het uiterlijk van een veneus netwerk. Vaak wordt de ziekte van de aderen de beroepsziekte van kappers, verkopers en... kantoormedewerkers genoemd - zij die lang staan ​​of zitten.

Hoe jezelf te beschermen? Onder alle omstandigheden moeten de benen in beweging zijn. Gymnastiek, fietsen, dansen, zwemmen zijn goede sporten voor de gezondheid van de bloedvaten. Het is noodzakelijk om warmtebronnen te vermijden, die spataderen veroorzaken (geef de voorkeur aan lage temperaturen). Het is noodzakelijk om de darmen te normaliseren en het gewicht te normaliseren. Draag ook geen strakke, knellende kleding en koop de juiste schoenen: stop platte schoenen en hakken van meer dan 5 cm.

Subtiele benadering. Wanneer de microcirculatie in de lymfevaten wordt verstoord, verschijnt wallen, zijn extreme manifestatie is "olifantenziekte" (die zwelling van de benen veroorzaakt).

Hoe jezelf te beschermen? De weigering van chemie in al zijn verschijningsvormen - je moet minder voedsel eten met "eshkami" en andere synthetische additieven, adem vervuilde lucht inademen. Meer aanvallen op de natuur en alle natuurlijke.

Roken veroorzaakt krampen van bloedvaten, maar kleine hoeveelheden alcohol zetten de bloedvaten uit en verlagen het cholesterolgehalte. Maar cardiologen worden niet geadviseerd om hun toevlucht te nemen tot dergelijke 'preventie'. Er is een hoog risico op verslaving en de vorming van alcoholverslaving. Een grote dosis alcohol leidt tot spasmen van de "hoofdkanalen". Je moet je geen zorgen maken over kleinigheden - stress verslijt de vaten. In het ideale geval om filosofisch te zijn over onvoorziene situaties van zijn en... vrienden worden met de beweging. Tempers schepen zelfs maar een wandeling. Volgens de aanbevelingen van specialisten is het noodzakelijk om minstens drie keer per week, niet minder dan een uur per dag, in het park of plein te lopen. En je zult gezond en gelukkig zijn!

Bron: Women's Health Journal

De redactie bedankt voor de hulp bij het voorbereiden van het materiaal Larisa VORONOVA, cardioloog en Natalia NAGORNA, echografiearts van het diagnostische centrum van de stad Kiev

6 regels van voeding voor gezonde schepen en een overzicht van producten voor hun versterking en reiniging

Niet alleen het werk van een van de belangrijkste organen, het hart, is afhankelijk van de werking van het cardiovasculaire systeem. Slagaders, aders en haarvaten zijn verantwoordelijk voor het leveren van voedingsstoffen en zuurstof aan elke cel van het lichaam. Zodra er gebreken zijn in het werk van de bloedbaan, neemt de kwaliteit van het leven aanzienlijk af.

Als u de gezondheid van de bloedvaten niet volgt, wordt het nutteloos om alle andere organen te behandelen. Bovendien is met behulp van medicijnen het probleem opgelost, maar tijdelijk en verre van kardinaal.

Zonder de juiste levensstijl en goede voeding om het hart en de bloedvaten in goede conditie te houden. Onderzoek bevestigt dat voedsel direct het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten beïnvloedt.

De informatie in dit artikel is gebaseerd op de aanbevelingen van Amerikaanse wetenschappers.

Waarom is het belangrijk om je dieet te volgen?

Dergelijke tekenen van cardiovasculaire pathologieën, zoals stenocardia en tachycardie, verhoogde druk en hoofdpijn, duizeligheid en kortademigheid, zwakte, slecht geheugen, slapeloosheid en slaperigheid kwellen de moderne man meer en meer met elk voorbijgaand jaar.

De moderne geneeskunde heeft in zijn arsenaal een breed scala aan middelen om deze kwalen te neutraliseren. Maar hoe sterk farmaceutische producten ook zijn, naast geneesmiddelen die problemen oplossen, komen er elke dag veel stoffen in het menselijk bloed. Ze zijn het bouwmateriaal voor het fysieke lichaam en de belangrijkste oorzaak van zijn ziekten.

Elke dag krijgt een persoon die voedsel eet dat niet goed is voor schepen, complicaties zoals:

  • overmatige bloedstolsels en de vorming van stolsels daarin;
  • verminderde bloedstroom en zuurstofhongering van hersencellen;
  • kwetsbaarheid van bloedvaten en vernauwing van hiaten in hen door cholesterolafzettingen;
  • rekken van de wanden van aderen, trombose, atherosclerose, enz.

Uiteindelijk resulteren deze pathologieën in beroertes en hartinfarcten, waarna het niet altijd mogelijk is om levens te redden.

Daarom is een goede voeding in het proces van behandeling en revalidatie van het hart en de bloedvaten, evenals hun periodieke reiniging, een vereiste van het allergrootste belang.

6 basisregels van voeding

Het is van vitaal belang voor elke volwassene om de principes te kennen waarmee je je dieet moet opbouwen, zodat je jezelf niet elke dag kunt vernietigen, maar in tegendeel, je schepen op toegankelijke manieren kunt genezen. Een patiënt met atherosclerose en andere kwalen moet nog waakzamer zijn.

  1. Beperk dierlijk voedsel met veel vet. Het is onmogelijk om het lichaam van dierlijke vetten te ontnemen: ze zijn verantwoordelijk voor een voldoende hoeveelheid energie, zonder welke niets levend kan bestaan, voor het werk van het zenuwstelsel, de hersenen. In minimale hoeveelheden zijn ze nodig. Maar hun overschot wordt opgenomen in het bloed en wordt niet verwijderd door het uitscheidingssysteem, maar wordt afgezet op de binnenkant van de wanden van het bloedvat, waardoor het lumen vernauwt, waardoor het moeilijk wordt voor de bloedstroom om te bewegen. De wanden van bloedvaten worden broos, vatbaar voor bloeding, slecht versmald en verwijd.
  2. Maximale uitsluiting van de voeding van worsten, muffins, ingeblikt voedsel, sauzen en snoepjes van industriële productie. Al deze producten bevatten veel suiker, vet en schadelijke additieven - conserveringsmiddelen, kleurstoffen, smaakversterkers, transvetten, die de bloedtoestand, de dichtheid en het vermogen om de bloeddruk te verhogen en bloedstolsels te ontwikkelen negatief beïnvloeden. Om dezelfde reden is het absoluut onmogelijk om halffabrikaten en fastfood te eten.
  3. Het gebruik van een groot aantal groenten in de vorm van bijgerechten en salades Groenten moeten de basis zijn van het dieet van de patiënt met atherosclerose. Ze bevatten weinig of geen vet. Maar dan bevatten ze vitale vitaminen en mineralen, evenals ballaststoffen, die tijdens de spijsvertering slakken absorberen, waaronder van verkeerd geconsumeerd of junkfood.
  4. Koken zonder te braden en een hoog oliegehalte. Zelfs als de schotels plantaardig zijn, zullen ze alleen nuttig zijn voor vaten in gekookte, gebakken, gestoofde of verse vorm met een kleine hoeveelheid vet. Fried moet worden vermeden.
  5. Verwijdering van alcohol en te sterke dranken die cafeïne bevatten. Deze stoffen in grote hoeveelheden en lage kwaliteit hebben een nadelige invloed op het zenuwstelsel, hersenactiviteit, hart en bloedvaten. Bovendien kunnen ze het werk blokkeren van geneesmiddelen die door artsen worden voorgeschreven bij ziekten van het hart en de bloedvaten.
  6. Fractionele voeding en het gebruik van voldoende vloeistof. Met frequente maaltijden in kleine porties verbetert de opname van voedingsstoffen in het lichaam. En wanneer je minimaal 2 liter drinkwater per dag drinkt, wordt er sneller bloed uit gifstoffen vrijkomt, waardoor wordt voorkomen dat slakken de bloedvaten verstoppen.

13 meest bruikbare producten

Bij het opstellen van het dagmenu moet de voorkeur worden gegeven aan een aantal producten die op een natuurlijke manier vaten reinigen. In deze lijst - dat biedt niet alleen goede voeding aan de organen van het cardiovasculaire systeem, maar ook dat helpt bij het schoonmaken, versterken en genezen in het algemeen. Dus wat zijn deze producten?

  1. Vetarme soorten en stukken vlees en gevogelte. Dierlijk eiwit is nodig door het lichaam. Maar vet vlees wordt slechter geabsorbeerd. en overtollig vet zal onvermijdelijk het bloed verstoppen en worden afgezet in organen, inclusief op de wanden van bloedvaten.
  2. Vetarme (maar niet vetvrije) zuivelproducten. Vetarme kazen, kwark, yoghurt, kefir, yoghurt, wei, enz. Bevatten licht verteerbare dierlijke eiwitten, enzymen die goed zijn voor de spijsvertering en zorgen voor een gezonde microflora.
  3. Dikke zeevis (zalm, haring, makreel, forel, sardines, zalm, enz.), Zeevruchten (behalve kaviaar). Het is een dierlijk eiwit in een licht verteerbare vorm, evenals meervoudig onverzadigde vetzuren, die de elasticiteit behouden en de sterkte van cerebrale vaten verhogen.
  4. Ongeraffineerde plantaardige oliën. Oliën direct, beter dan koud, spin bevatten over het algemeen geen cholesterol. Ze helpen ook om de bestaande cholesterolafzettingen in de vaten op te lossen en hun muren te versterken, ze tegelijkertijd sterker en elastischer te maken. Het menu moet zeker olijf, zonnebloem, lijnzaad, sesam, pompoen, maïs, kokosnoot, pinda ongeraffineerde oliën, evenals olie van koko, walnoot, avocado zijn.
  5. Noten en zaden. Walnoten, macadamia, amandelen, lijnzaad, chia, zonnebloempitten, pompoen zullen doen. Dit is een bron van Omega-3 en Omega-6 vetzuren, die de zuiverheid van hersenvaten, kransslagaders behouden, en hun wanden versterken.
  6. Hele granen. Pap van hen, en niet van gemalen graan, voorziet het lichaam niet alleen van plantaardige eiwitten, vezels, mineralen en vitamines. Havermout, gierst, rijst, maïs, boekweit, gerst, tarwepap reinigt het bloed en helpt de bloedvaten en het hart gezond te blijven.
  7. Groenten, groenten. Bijna alle groenten en greens zijn essentieel in anti-sclerotische voeding. Wortelen, spinazie, pompoen, uien, knoflook, kool, broccoli, bieten, tomaten, selderij, asperges, courgette, zoete Bulgaarse peper helpen niet alleen de darmen en verminderen de hoeveelheid vetten en overtollige koolhydraten in het dieet, maar reinigen ook het bloed goed, niet cholesterol ophopen op de wanden van bloedvaten en bloedstolsels om bloedstolsels te vormen.
  8. Peulvruchten. Bonen, erwten, linzen - een uitstekende bron van plantaardige eiwitten. Ze helpen het vetgehalte in het bloed te verminderen en voorkomen zo hun afzetting in de bloedvaten.
  9. Fruit en bessen. Dit zijn de belangrijkste leveranciers van koolhydraten en vitaminen, dus zonder hen is het onmogelijk om de vaten gezond te houden. Voor de preventie en reiniging van bloedvaten, is het noodzakelijk om elke dag minstens een fruit of een handjevol verse of bevroren bessen te eten: appels, avocado, kiwi, sinaasappels, persimmon, grapefruit, granaatappel, peer, citroen, viburnum, duindoorn, bosbessen, veenbessen, aardbeien.
  10. Gedroogd fruit. Gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen en vijgen zijn niet alleen erg handig voor vaartuigen en hartspieren, maar hebben ook helende eigenschappen: ze maken deel uit van therapeutische geneesmiddelen die door de traditionele geneeskunde worden aanbevolen voor de genezing van bloedvaten.
  11. Spices. Ze verbeteren de staat van de vaten van kurkuma, bazlik, gember, kaneel, paprika, saffraan, zwarte peper, kardemom, kurkuma, koriander.
  12. Groene thee. Dit is een van de meest bruikbare dranken voor de zuiverheid en elasticiteit van bloedvaten.
  13. Med. Het belangrijkste product van de bijenteelt normaliseert de hoeveelheid suiker en vet in het bloed, lost cholesterol op in de wanden van bloedvaten. De enige voorwaarde is dat de honing alleen natuurlijk en ongepasteuriseerd moet zijn.

Zie ook deze infographic:

Laten we het nu hebben over schadelijke producten.

Wat moet vermeden worden?

Om lang te leven en gezond te blijven, moet iemand zich al op jonge leeftijd bewust zijn van de gevolgen van regelmatige consumptie van producten die schadelijk zijn voor de bloedvaten en het hart. We moeten proberen ze tot een minimum te beperken in het dieet en in het geval van atherosclerose moeten ze volledig worden geëlimineerd.

  1. Verzadigde vetten. Deze omvatten vet vlees en zuivelproducten, vette delen van pluimvee (kippenvel), geraffineerde oliën en fast food, palmolie.
  2. Transvetten. Dit zijn allerlei soorten broodbeleg, margarine, gebak, koekjes en industriële cakes, die margarine gebruiken.
  3. Meer dan 5 gram zout per dag. Om de dagelijkse dosering niet te overschrijden, kunt u geen zout toevoegen aan het voedsel in een bord, frites, worstjes, sojasaus, kant-en-klare kruiderijen met zout, enz.
  4. Koop snoep. Naast te veel suiker bevatten in de fabriek gemaakte snoepjes en andere snoepjes conserveermiddelen, verdikkingsmiddelen, smaakversterkers en andere schadelijke additieven die de samenstelling van bloed bij regelmatig gebruik sterk verminderen.
  5. Kant-en-klare yoghurt en andere zuivelproducten met suiker en vruchtenadditieven. De suikersnelheid is daar meestal overschreden, en kunstmatige toevoegingen zijn ook aanwezig: verdikkingsmiddelen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen die een slecht effect hebben op de bloedsomloop en vasculaire systemen.
  6. Gerookt vlees. Ze hebben een onaanvaardbaar hoog gehalte aan zout, vet en extra aroma's.
  7. Alcohol, sterke thee en koffie. Deze producten zelf kunnen zelfs nuttig zijn, maar in grote hoeveelheden zijn ze gevaarlijk, omdat ze het herstel van bloedvaten hinderen, leiden tot complicaties in de behandeling en reiniging van de organen van het cardiovasculaire systeem.

Geschat menu voor elke dag

Van de aanbevolen producten voor gezonde vaten is het mogelijk om een ​​groot aantal gezonde en smakelijke gerechten te bereiden. Er zijn zoveel voorgestelde opties dat je een dieet kunt maken voor een maand, zodat er niet één gerecht wordt herhaald. Gedurende een week is het zelfs gemakkelijker om te doen. Als u dit dieet volgt, is het ook niet nodig om reinigingsvoeding op te geven volgens de ayurveda, of sportvoeding, die u kunt gebruiken.

maandag

  • Ontbijt: havermout met melk, appel, groene thee.
  • Lunch: soep van groenten en boekweitgrutten, vermicelli met rundergoelasj, vers sinaasappelsap verdund met water.
  • Diner: een glas yoghurt, gebakken vis, een salade van wortels en groene radijs met ongeraffineerde zonnebloemolie.

dinsdag

  • Ontbijt: tarwegries met rozijnen, peren, zwakke koffie met melk.
  • Lunch: zalmsoep, gegrilde groenten met gebakken aardappel in een landelijke stijl, kersencompote.
  • Diner: gierstbraadpan met kwark, duindoorncompote.

woensdag

  • Ontbijt: roerei met groene erwten, speelgoed met Adygei-kaas, zwarte thee met honing en gember.
  • Lunch: soep met verse kool, ongepolijste rijst, stoomkotelet, gedroogde abrikozencompote.
  • Diner: kwark met honing en kaneel, veenbessengelei

donderdag

  • Ontbijt: deegwarenbraadpan met appel, zwarte thee met melk.
  • Lunch: makreelsoep, bietensalade met walnoten, tomatensap.
  • Diner: plantaardige stoofschotel, melkachtig-fruit-smoothie met banaan en peer.

vrijdag

  • Ontbijt: gerstepap met melk, sinaasappel, groene thee met honing en gember.
  • Lunch: borsch, rundergehaktballetjes, boekweit, vers geperst wortelsap.
  • Diner: salade van inktvis, maïs en Chinese kool, zelfgemaakte yoghurtdrank.

zaterdag

  • Ontbijt: maïspap met melk, kiwi, zwarte thee met citroen.
  • Lunch: soep met Alkmaarse gort en groenten, komkommer en tomatensalade, gehaktballetjes van kalkoen, compost met compost en appel.
  • Diner: kaaskoekjes met verse bosbessen, gele bes.

zondag

  • Ontbijt: gierst-rijst pap met pompoen, aardbei, banaan en zure melk cocktail.
  • Lunch: erwtensoep, gebakken aardappelen met kip, viburnumsap met honing.
  • Diner: kool gestoofd met wortelen, gebakken forel, frambozengelei.

Volksrecepten

Traditionele geneeskunde maakt ook periodieke genezing van bloedvaten mogelijk met behulp van reinigende tincturen en afkooksels van beschikbare plantaardige materialen. Vooral populair in deze medische recepten zijn honing, citroen, knoflook, bessen, noten, gedroogde vruchten en kruiden.

Met dit originele recept kun je het medicijn heel snel klaarmaken. Neem het 's ochtends op een lege maag.

  1. Schil en hak een geprakte teentje knoflook.
  2. Was en crush de helft van de citroen met de schil, na het verwijderen van alle granen.
  3. Meng de ingrediënten in een glazen pot, voeg een theelepel honing, een klein snuifje droge alsem of een takje vers toe. Giet een glas warm water.
  4. Sluit goed met een deksel en laat een half uur opwarmen.
  5. Voeg vervolgens een theelepel niet-geraffineerde olijfolie koud geperst en drink op een lege maag in de ochtend, 30 minuten voor het ontbijt.

Deze drank wordt continu ingenomen, als er geen intolerantie is, minstens een maand. Gedurende deze tijd moet de samenstelling van het bloed merkbaar verbeteren en moeten de lumen van de bloedbaan worden gereinigd. Als de tinnitus verdween, duizeligheid, een betere slaap, geen drukschokken meer, ging het schoonmaakproces door.

De cursus kan na een pauze van 1-2 maanden worden herhaald.

Kenmerken van het dieet voor sommige ziekten

Elke ziekte van het cardiovasculaire systeem heeft zijn eigen nuances en aanbevelingen met betrekking tot voeding. Niet alle gezonde voedingsmiddelen kunnen even geschikt zijn voor verschillende gezondheidsdeviaties.

  1. Angina pectoris Bij deze ziekte zijn metabole processen vaak aangetast. Daarom worden granen voornamelijk boekweit, gierst en havermout getoond, omdat deze granen arm aan calorieën bevatten en de juiste samenstelling en de juiste verhouding vitaminen en mineralen bevatten. Van kruiden en bessen voor het herstel van bloedvaten raden meidoorn, oregano, dogrose en valeriaan aan. Het wordt niet aanbevolen om enkele bessen te gebruiken die nuttig zijn voor vaartuigen, planten die de druk sterk verminderen. Geneesmiddelen van viburnum moeten bijvoorbeeld worden ingenomen in een zeer kleine dosering en onder constante controle, of helemaal niet.
  2. Tachycardie. Hartkloppingen kunnen een gevolg zijn of een teken zijn van coronaire hartziekten, hartaandoeningen, hypertensie en een hartaanval. Het is vooral belangrijk bij deze ziekte om een ​​fractioneel dieet op te zetten om de belasting van de bloedsomloop en het cardiovasculaire systeem te verminderen. Met de nodige voorzichtigheid geadviseerd om nuttig te gebruiken voor het reinigen en helen van schepen, maar het belasten van het hart van uien, knoflook, radijs. Kruidentheeën gemaakt van munt, citroenmelisse, paardenstaart, hopbellen, bouillon van de schors en vlierbessen worden vooral aanbevolen door kruiden en specerijen.
  3. Beroerte. Bij een beroerte moet de belasting van het spijsverteringsstelsel ook zeer goedaardig zijn, de porties zijn erg klein. Vergisting in de darm mag niet worden toegestaan, dus wees voorzichtig in het menu van bonen, witte kool, parelgerst. Van de recepten van de traditionele geneeskunde voor het herstel van de hersenvaten raden vooral arnica, paardenkastanje, meidoorn, hondsroos, moederkruid aan. Zorg ervoor dat je honing en citroen gebruikt.

Gerelateerde video's

En nu bieden wij u aan om kennis te maken met de video:

Voeding bij ziekten van het cardiovasculaire systeem speelt een hoofdrol. Slagaders en aders kunnen alleen gezond worden gemaakt door een zorgvuldige selectie van voedingsproducten. Maar een dergelijke spaarzame houding ten aanzien van voedsel is zeer snel en merkbaar van invloed op zowel de conditie van de zieke persoon als de toon van de gezonde persoon die het cardiovasculaire systeem jong en efficiënt wil houden.

Hoe de schepen te versterken? Tips, aanbevelingen, recepten

Het vasculaire systeem is een soort vertakte snelweg die organen en weefsels met bloed voedt. Als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop mist het weefsel zuurstof en voedingsstoffen, wat leidt tot een langzamer metabolisme. Met langzame metabole processen verhoogt het risico op ernstige pathologieën. Daarom kunnen we concluderen dat het leeuwendeel van de gezondheidsproblemen wordt veroorzaakt door vaataandoeningen en hun leeftijdsgebonden veranderingen. Helaas leren veel mensen dat het nodig is om de vaten in vorm te houden, ze herinneren zich pas na het verschijnen van zwakte, kortademigheid, duizeligheid, oorslaap, hoofdpijn, zwaar gevoel in de benen, dat wil zeggen wanneer ze hulp nodig hebben. Medicorum besloot om erachter te komen hoe de bloedvaten gezond blijven.

Ondertussen is het niet zo moeilijk om de vaten gezond te houden. Om dit te garanderen, zullen we u kennis laten maken met vijf eenvoudige regels.

Wat te doen om de schepen te versterken?

1. Goede voeding

Tegenwoordig weten zelfs kinderen dat de algemene toestand van het lichaam, de organen, weefsels en hun prestaties grotendeels afhankelijk zijn van de samenstelling van het dieet. Door langetermijnstudies hebben wetenschappers het volgende patroon kunnen vaststellen: een monotoon menu vermindert de vasculaire tonus.

Ascorbicum, vitamine A en E, die antioxidanten in de natuur zijn, zijn gunstig voor verzwakte vaten.

Om het lichaam van vitamine A te voorzien, moet het dieet worden aangevuld met visolie en lever, boter, eigeel en volle melk.

Bronnen van ascorbinezuur: rozenbottels, rode peper, zwarte bessen, peterselie, kool, aardbeien.

Vitamine E is overvloedig aanwezig in pompoen, zonnebloempitten en ook in plantaardige oliën. Om volledig tegemoet te komen aan de behoefte van het lichaam aan deze BAS, volstaat het om 25 gram ongeraffineerde zonnebloemolie in het dagrantsoen op te nemen.

Groenten en fruit zijn erg handig in het dieet, omdat ze rijk zijn aan bioflavonoïden - stoffen die de bloed microcirculatie verbeteren en de wanden van bloedvaten versterken. De prioriteit voedsel bevat en vitamine P en vitamine C. We hebben het over wortelen, tomaten, bieten, paprika's, zwarte en rode aalbessen, dogrose, druiven. Wanneer rutine het lichaam binnenkomt, wordt ascorbinezuur beter opgenomen.

Belangrijk: met wilde roos, zwarte appelbes en bes moet je zo voorzichtig mogelijk zijn met mensen die last hebben van spataderen, tromboflebitis en na een beroerte.

Bioflavonoïden bevatten ook catechinen die de hartspier en vaatwanden versterken. De rijke bronnen van deze verbindingen zijn: kersen, viburnum, bosbessen en donkere chocolade.

Het bouwmateriaal voor ons lichaam is eiwit, inclusief collageen. Met zijn deficiëntie worden botten, tanden, huid, spieren en vaatwanden voornamelijk aangetast. Welke producten bevatten veel van deze stof? Het antwoord is simpel - in varkensvlees, rundvlees, kip en kalkoen, zalm, zalm, forel.

Nogmaals, hoe minder gerookt, gefrituurd en vet, hoe beter. Trakteer uzelf zoveel mogelijk op granen, knoflook, gedroogde abrikozen, pruimen en rozijnen.

Extreme temperaturen zijn niet erg voor de getrainde schepen, ze tolereren sterke golven in de atmosferische druk goed. Contrastwaterprocedures fungeren als een effectieve training voor bloedvaten. Beginners in deze kwestie, artsen adviseren om te beginnen met een rubdown. We nemen een baddoek. We bevochtigen het in 20 graden water, persen en wrijven het lichaam, handen en voeten. De temperatuur van water, van kamertemperatuur tot ijs, neemt geleidelijk af. De duur van de procedure samen met wrijven met een droge handdoek is maximaal vijf minuten.

Velen oefenen contrastafbouw uit. In dit geval wordt elk lichaamsdeel afwisselend afgeveegd met een handdoek gedompeld in warm en koud water. De procedure begint en eindigt met een warme wisbeweging.

Belangrijk: na elk contrast veegt u het lichaamsdeel droog en gaat u vervolgens naar de volgende.

3. Fysieke activiteit

Een van de borgen van sterke bloedvaten - oefening. Oudere mensen kunnen worden beperkt tot wandelen en haalbare arbeid in de datsja. Ademhalingsoefeningen zijn erg handig, inclusief die van A. N. Strelnikova.

4. Hoofdmassage

Deze procedure moet 's ochtends worden uitgevoerd, zodra ze wakker zijn geworden. Ga op de rand van het bed zitten en masseer je oorlellen een minuut lang in een cirkelvormige beweging. Daarna wrijf je met je handpalmen zodat ze rood worden. Vanuit de oren naar het hoofd gaan. Gebruik de vingers van beide handen om het hoofd een minuut te masseren. Dit is voldoende om de bloedsomloop na de slaap te herstellen. Van de hoofdmassage kunt u naar de gezichtsmassage gaan. Plaats hiervoor uw wijsvingers op de wenkbrauwen en masseer ze tegen de klok in gedurende 20 seconden, neem dan een pauze van 10 seconden en herhaal de oefening.

5. Preventie van vaatziekten

Als om wat voor reden dan ook de haarvaten, aders en slagaders hun toon hebben verloren, wacht dan op gezondheidsproblemen. En de ziekte sluipt in de regel onopgemerkt naar boven. Ziektes van hart- en vaatziekten hebben in het beginstadium geen ernstige symptomen, maar na een tijdje brengen ze veel leed bij een persoon. Bijvoorbeeld, atherosclerose is moeilijk om te ademen, en met spataderen - om te lopen. Om deze voorspellingen voorbij te laten gaan, moet vaartuigversterking zo snel mogelijk worden afgehandeld.

Versterking van bloedvaten is een vrij lang proces. Bovendien, als er al gezondheidsproblemen zijn, dan moet in de regel het hele vatenstelsel worden versterkt. Daarom, wanneer erfelijke aanleg voor zwakke bloedvaten, moet je ze constant in goede conditie houden.

Volksrecepten voor het versterken van de bloedvaten

Volksgenezers bieden veel recepten voor het reinigen van de bloedvaten en het versterken van hun muren, maar voordat je iets voor jezelf vindt, onthoud dat:

- gouden whiskerinfusies zijn niet geschikt voor rokers;

- mengsels, waaronder honing, zijn gecontra-indiceerd voor diabetici;

- geneesmiddelen op alcohol, evenals recepten, waaronder uien of knoflook, zijn niet geschikt voor mensen met maagzweren en andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.

Bewezen profylactische profylactische cardiovasculaire ziekten: gedroogde abrikozen (200 g) + pruimen, rozijnen, walnoten (200 g) + citroen (1 pc) + honing (250 g). De tool is handiger als u meidoorn (100 g) gebruikt. Alle gedroogde vruchten zijn voorgewassen, gestoomd, citroen verwijdert zaden. Gedroogd fruit, noten en citroen en schil worden door een vleesmolen gevoerd. Honing wordt aan de brij toegevoegd en het geheel wordt gedurende 10 dagen naar de koelkast gestuurd. Eenmalige dosis - 1 eetl. bij dagelijks gebruik van 3 keer. De tool heeft een positief effect, niet alleen op het hart en de bloedvaten, maar ook op de IP, hemoglobineconcentratie, hersenactiviteit, gastro-intestinale tractus.

Onze gezondheid wordt bepaald door vele factoren, waaronder de staat van het CAS. Om de vasculaire tonus te behouden, moet men goed eten, zoveel mogelijk bewegen en stressfactoren vermijden. Stress is een van de oorzaken van drukstoten en verminderde hartactiviteit.

Eerder vertelden wetenschappers hoe chocolade kan helpen omgaan met druk.

Gezondheid van de bloedvaten Hoe schepen gezond te houden en te maken

Het blijkt dat de belangrijkste factor die het leven van moderne mensen verkort geen oorlog, epidemieën of honger is, maar hart- en vaatziekten (CVD).

In de afgelopen jaren hebben de statistieken verschrikkelijke cijfers vastgelegd: ongeveer 30% van alle sterfgevallen in de wereld zijn precies CVD's en mensen van elke leeftijd sterven, hoewel in landen waar het inkomensniveau van de bevolking laag is, dit 3-3,5 keer vaker gebeurt.

CVD's worden daarom genoemd dat de bloedvaten en het hart worden aangetast en vernietigd. Hierover horen, zijn de meeste mensen zich vaag bewust van wat, in feite, spraak, en geven de voorkeur aan 'niet storen'.

Onze bloedsomloop is het hart en de bloedvaten, van zeer groot tot onvoorstelbaar klein: aders, slagaders en haarvaten. Het is moeilijk om "in het hoofd te liggen", maar gemiddeld in het menselijk lichaam - 100-160 miljard schepen. En het is fysiek onmogelijk om hun afmetingen en totale lengte te bedenken: met een gemiddelde diameter van 5-10 micron (1 micron - 0,001 mm) - ongeveer 100.000 km! En het hele systeem zou de hele tijd in goede staat moeten zijn: slechts een minuut pompt het hart van 5 tot 30 liter bloed!

Het vinden van een persoon met absoluut gezonde bloedvaten is nu moeilijk. Het lijkt erop dat de levensstijl ten goede is veranderd - bijvoorbeeld in het dagelijks leven worden mensen voorzien waar onze voorouders niet van hadden gedroomd, maar in feite blijkt het tegenovergestelde: CVD's "worden jonger" met elk decennium.

Hoe vasculaire gezondheid te behouden? Hoe ze te helpen herstellen als het probleem al aanvoelt?

Hoe de vaten gezond te houden?

De gevaarlijkste factoren zijn slechte gewoonten, hoge bloeddruk en "slecht" cholesterol (cholesterol) LDL (lipoproteïne met lage dichtheid). Er wordt aangenomen dat met een overmaat van dergelijke cholesterol, "plaques" worden gevormd in de bloedvaten - dit voorkomt bloedcirculatie, waarvan de samenstelling ook verandert. Het bloed wordt "dik" (stroperig) - dat is hypertensie; de bloedstroom vertraagt, er ontstaan ​​bloedstolsels - en hier is het al dicht bij hart- en vaatziekten, inclusief een hartaanval en een beroerte.

Artsen adviseren om de balans van cholesterol en de stabiliteit van de bloeddruk te controleren, slechte gewoonten op te geven, een gezond dieet te garanderen en voldoende lichaamsbeweging. Vaak treedt "verdikking" op vanwege een elementair gebrek aan gewoon water: de cellen lijden aan dorst, en het lichaam heeft geen andere keuze dan water uit het bloed te nemen.

En tegen de achtergrond van slechte voeding (halffabrikaten, fastfood, eenvoudige koolhydraten, verzadigde vetten en allerlei "chemicaliën") en lichamelijke inactiviteit zijn watertekorten gewoon dodelijk: CVD's ontwikkelen zich nu snel - mensen worden vaak gediagnosticeerd met atherosclerose bij mensen van iets meer dan 20-30 jaar oud.

Hoe bloedvaten gezond te maken

De vaten zullen gezond zijn - duurzaam en elastisch, als de samenstelling van het bloed normaal is: tenslotte wordt elk "bouwmateriaal" en voor de wanden van vaten, inclusief, afgeleverd via de bloedbaan.

Overgewicht is een handige "stap" voor CVD. Als u schone vaten wilt, breng het gewicht dan terug naar normaal: verwijder op zijn minst suiker (vervang door honing - 6-8 theelepel per dag), witte bloem, margarine, gehydrogeneerd vet en wit vleesvet. Voeg pectines toe - fruit, bessen, groenten, sappen met pulp, gelei, natuurlijke marmelade en gelei - volle granen en andere voedingsmiddelen rijk aan vezels, vitaminen en mineralen.

De verhouding tussen eiwitten en vet is een speciaal onderwerp. Over de "schadelijkheid" van cholesterol, hebben fabrikanten geleerd om geld te verdienen door het bevorderen van vetvrije "gelei", transvetten - er zijn veel van hen in "lichtgewicht" boter en spreads - en andere "gezonde" producten. Als het cholesterol "slecht" is, is het noodzakelijk om het uit het dieet te verwijderen en er zal geen "plaque" in de vaten zijn - alles is eenvoudig. Veel vetvrije diëten zijn uitgevonden en vlees en vis zijn schadelijk verklaard. Als gevolg hiervan mist het lichaam niet alleen essentiële vetten, maar ook eiwitten. De normale vorming van vasculaire weefsels wordt onmogelijk en ze worden vaker van binnenuit beschadigd - het lichaam "smeert" de schade met cholesterol, zelfs als dit laatste normaal of verlaagd is.

Een kleiner deel van het dieet: vissoepen, gebak gemaakt van "dun" meel, zuivelproducten en medium-fat kaas, eieren, licht gezouten of gebakken (zonder korst) in plantaardige olie, vis, mager vlees (rund, lam) en slachtafval.

Van de drankjes is nuttige groene thee (groot blad, goede variëteiten): 2-4 kopjes per dag, en de wanden van bloedvaten worden sterker en elastischer.

Elimineer alcohol, gebakdeeg, wit brood, sterke vleesbouillon en vet vlees, dikke "gelei" en oude kazen; gefrituurd voedsel; snoepjes - ijs en vette crèmes, gebak, chocolade, cakes, cakes, enz.

Handhaven van de gezondheid van bloedvaten is heel goed mogelijk goede voeding, maar zal helpen en vitamines, cursussen, op advies van een arts. Foliumzuur, complexen met vitamines van groep B, Duovit (11 vitaminen, 7 mineralen), Vitrum Cardio (PUFA met vitamine E) enz. Worden getoond. Regelmatige inname van geneesmiddelen zal brosse vaten versterken, fragiliteit van de vaatwanden en de vorming van "plaques" voorkomen.

Medicijnen kunnen nodig zijn als onwelziende zorg een frequente "bezoeker" wordt: het wordt donker in de ogen wanneer het scherp opstaat uit het bed, duizelig, de gevoeligheid voor de meteorenen toeneemt, de gewrichten gevoelloos worden en de vingers gevoelloos worden, de druk "dorst", achtervolg vermoeidheid en vermoeidheid. Farmaceutische geneesmiddelen moeten worden gekozen, vooral in overleg met de arts. Zelfs gels en zalven, zoals Troksevazin en Lioton, mogen niet worden gebruikt op advies van vrienden of onder invloed van reclame.

Traditionele recepten werken, in tegenstelling tot medicijnen, voorzichtig en geleidelijk, hoewel het raadplegen van een specialist geen kwaad doet.

Folkmedicijnen voor vasculaire gezondheid

Verzameling: immortelle, duizendblad, kamille, berkknoppen (elk 100 g). 500 ml kokend water - 1 eetl. mengsels daarvan; dichtbij, eis een half uur. Neem voor het slapen gaan een glas infusie met 1 theelepel. honing; het tweede glas - 20 minuten voor een maaltijd, in de ochtend, opgewarmd. De cursus is een maand.

Een bouillon van heupen (2 eetlepels) met naalden (5 eetlepels) en uienschillen (2 eetlepels) worden ook gedronken gedurende de maand, 1 liter per dag. Rozenbottel en dennennaalden worden verpletterd; giet het mengsel met kokend water (700 ml), kook gedurende 10 minuten op laag vuur, verwarm de container en laat gedurende 8-10 uur staan; filteren en drinken. Naalden gebruiken milieuvriendelijk.

Het is over het algemeen mogelijk om gedurende lange tijd warme dogrose-bouillon te drinken, elke ochtend een glas met 1-2 theel. honing.

Recepten met knoflook en citroen zijn algemeen bekend. Ze zijn effectief, maar niet iedereen kan zulke middelen gebruiken - bijvoorbeeld met problemen met de maag en darmen zal dit niet werken. Maar een mengsel van sappen maakt de vaten schoon en veroorzaakt geen verergering. Meng 50 ml vers geperst sap van aardappelen, wortelen en bieten, verdeel over 3 doses en drink gedurende de dag.