Lfk met hartritmestoornissen

Aritmie is een van de meest voorkomende ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het wordt gekenmerkt door een aandoening van het ritme, de frequentie en de opeenvolging van samentrekkingen van het hart. De moderne geneeskunde biedt verschillende manieren om een ​​ziekte te behandelen. Niet minder effectief en uitstekend resultaat zijn therapeutische oefeningen voor hartritmestoornissen. Complexe training en het niveau van fysieke activiteit bepalen een gekwalificeerde arts. Therapeutische oefeningen zijn toegestaan ​​voor patiënten die geen pathologische defecten van de hoofdmotor hebben. Deze behandelingen kunnen ernstige gevolgen en complicaties, zoals een hartaanval of coronaire hartziekte, voorkomen.

Indicaties voor lichamelijke opvoeding

Medische gymnastiek in het geval van aritmie is een van de beste methoden om de functie van het cardiovasculaire systeem te vergroten. Goed gekozen reeks oefeningen, het optimale niveau van belasting draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie. Alle manipulaties worden uitgevoerd onder volledige controle van een cardioloog en een specialist fysiotherapie. Zelfstandig oefeningen kiezen en in de praktijk brengen is uiterst gevaarlijk, het is beladen met de ontwikkeling van ernstige hartcomplicaties.

Aritmie wordt waargenomen, niet alleen als gevolg van pathologieën die zich in het lichaam ontwikkelen, maar ook onder de invloed van stress, overbelasting, alcoholmisbruik.

Behandelingsklassen worden niet toegewezen aan alle patiënten die lijden aan aritmie. Mensen met aangeboren afwijkingen, organische letsels van het lichaam zijn verboden voor een dergelijke therapie. Beperkingen voor oefentherapie zijn onder meer:

• Myocardinfarct.
• Extrasystolen van de ventrikels.
• Hart aneurysma.
• ECG-bevestigde aanvallen van angina en aritmieën door fysieke activiteit.
• Verstopping van de aderen in de benen.
• Uitbreiding van de aorta.
• De belemmerde bloedsomloop.
• Hypertensie fase 2 en 3.
• Ernstig hartfalen.
• Verminderde lever- en nierfunctie.
• Endocriene aandoeningen.
• Permanente flikkerende aritmie.

Het hart is een zeer belangrijk orgaan en het goed functioneren ervan is een garantie voor gezondheid en welzijn.

Als er aritmie-oefentherapie is, selecteert de instructeur de optimale reeks oefeningen die in een strikte volgorde moet worden uitgevoerd, zonder de aanbevelingen te schenden. Sommige patiënten proberen hun eigen oefeningen te corrigeren, wat niet categorisch kan worden gedaan. De volgende sporten en oefeningen voor hartritmestoornissen zijn niet toegestaan:

• Gewichtheffen, werken met halters, halters.
• Krachttraining voor alle spiergroepen met de techniek van het vasthouden van de adem.
• Trainen met een uitbreiding.
• Springtouw.
• Snelheid loopt.
• Duiklessen.
• Bestrijd technologie.

Yogalessen zijn toegestaan ​​zonder het gebruik van asana's in een omgekeerde staat en het gebruik van een positie voor een lange tijd. Als de algemene toestand verslechtert, moet u de lading onmiddellijk stoppen.

In de geneeskunde is er een apart gebied dat gericht is op de behandeling van hart- en vaatziekten met behulp van gymnastiek en oefeningen.

Training wordt 's morgens of' s morgens aanbevolen. Eenvoudige oefeningen kunnen thuis worden gedaan, na overleg met een arts en een fysiotherapeut.

Nuttige last

De training in cardiovasculaire pathologieën moet matig zijn en traag worden uitgevoerd. In dit tempo vindt de normalisatie van vitale processen in het lichaam en het herstel van de gezondheid plaats. Succes brengt een constante, dagelijkse lading met zich mee.

Over de aanbevelingen van de arts voor medische wetenschappen S.M. Bubnovsky hartritmestoornissen vanuit het hart helpen eenvoudige squats. Je moet ze in verschillende benaderingen per dag oefenen, dagelijks het aantal herhalingen verhogen. Oefeningen moeten worden uitgevoerd met een rechte rug, waarbij de steun wordt vastgehouden. Op advies van de arts moet je op de uitademing hurken tot het niveau van de dij. Door de spieren in de benen te verminderen, wordt de bloedcirculatie verbeterd, wordt bloed naar het rechter atrium gestuurd, functioneren veneuze kleppen beter. Daarom wordt een duidelijke hartslag hersteld. De belasting van de benen verlicht de spanning in het hart. De arts beveelt aan om het resultaat van 10 squats over 10 benaderingen geleidelijk te bereiken.

U kunt gymnastiekbehandelingen voor hartritmestoornissen alleen uitvoeren na overleg met uw arts

Onder verschillende fysieke activiteiten, zou de voorkeur moeten uitgaan naar deze sport:

• Langzaam zwemmen.
• Langzaam lopen.
• Geen extreme fietsen.
• Lopend over de natuur.
• Lopen in een langzaam tempo.

Start nat. Oefening is nodig bij langzaam lopen en oefenen voor een paar maanden. Hierna wordt de taak gecompliceerd door een langzame run, die elke 100 dagen met 100 meter toeneemt. Na twee maanden training verschijnen de eerste resultaten - het herstel van de hartslag.

Om hartcontracties en normale bloedcirculatie te normaliseren, worden therapeutische beademingsgymnastiek gebruikt in het geval van Strelnikova aritmie. De dagelijkse helende techniek wordt met de tijd verlengd en bereikt een maximum van 25 minuten. Voer het in de volgende volgorde uit:

• Voor het opwarmen maak je korte, snelle ademhalingen. Elke stap gaat gepaard met een oppervlakkige ademhaling.

Hij kan in geen geval met zichzelf concurreren, specifieke doelen stellen en records behalen

• In een staande positie met hun armen naar beneden, maken ze verschillende luidruchtige ademhalingen. Wanneer ze worden ingeademd, worden de vuisten op elkaar geklemd en wanneer ze worden uitgeademd, worden ze onbeveiligd. Oefening reproduceren 6 keer met de rest tussen hen in 25 seconden.
• De patiënt blijft in dezelfde positie, alleen handen met gebalde handen in vuisten fixeert in de taille. Tijdens het inademen gaan de armen naar beneden en de handpalmen open. Bij het uitademen keert de positie terug naar zijn oorspronkelijke positie. Besteed 12 herhalingen met een interval van maximaal 7 seconden.
• De positie is recht, met benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar en armen uitgestrekt langs het lichaam. Buig tijdens de inademing met je handen naar voren. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Maak 12 herhalingen met een minimum interval van pauzes.

Welke fysieke oefeningen moeten worden uitgevoerd om het werk van het hart te normaliseren? Als u de volgende acties twee keer per dag uitvoert, wordt de hartslag weer normaal:

In een staande positie met een platte rug en benen iets uit elkaar, moet je op de tenen klimmen met de armen omhoog tijdens het inhaleren. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening tot 10 keer.

Een van de meest effectieve methoden voor het behandelen van hartritmestoornissen is zachte lichaamsbeweging.

Wanneer dyspnoe verschijnt, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen te verminderen, waardoor geleidelijk belasting wordt toegevoegd. Na regelmatige lichaamsbeweging, het bereiken van een bepaald niveau van fysieke fitheid, kunt u de taak bemoeilijken door het gebruik van 1 kg dumbbells.

Bezig met opladen gedurende 6 maanden, zijn ontlaten procedures toegestaan. Gietwater begint in het warme seizoen. Als water went aan de temperatuur en het lichaam versterkt, neemt de hoeveelheid water geleidelijk af.

Om de gezondheid te verbeteren, herstel hartritme is ook gebruikt therapeutische oefeningen. Het impliceert een toename van lichaamsbeweging na raadpleging van een arts. Een reeks oefeningen wordt door een specialist geselecteerd, rekening houdend met de geschiedenis van de patiënt, zijn opleidingsniveau, leeftijd en stadium van de ziekte.

Effectief bij de behandeling van hartritmestoornissen is yoga. De essentie van de methode is het gebruik van bepaalde posities tegelijk met de ademhalingstechnieken. Een juiste ademhaling en gematigde inspanning kunnen de patiënt redden van een gestoorde hartslag en vervolgens van de ziekte zelf.

waarschuwingen

Soms is er na het uitvoeren van lessen sprake van een tijdelijke verslechtering. Dit wordt weerspiegeld in het werk van het hart en manifesteert zich door het trekken of steken van pijn in de borst, duizeligheid.

Raadpleeg voor frequent terugkerende symptomen uw cardioloog om de intensiteit van uw werk aan te passen. Het is onmogelijk om de belasting zelf te verhogen zonder toestemming van de behandelende arts. De gevolgen van een dergelijk initiatief kunnen onvoorspelbaar en rampzalig zijn.

Een reeks oefeningen voor de behandeling van hartritmestoornissen

Aritmie van het hart is een verstoring van zijn normale activiteit, gemanifesteerd in een aandoening van het ritme, de frequentie en de opeenvolging van samentrekking van dit orgaan. Dus een toename van de frequentie van contracties van het hart wordt tachycardie genoemd.

Onder bradycardie wordt verstaan ​​het vertragen van de hartslag en puls van minder dan 60 slagen per minuut. Extrasystole - vroegtijdige contractie van het hart, of de afzonderlijke delen ervan, die de algehele functie van het orgel beïnvloeden. Bij atriale fibrillatie krimpt het hart willekeurig, wat leidt tot orgaanhypofunctie en negatieve veranderingen in de algemene toestand van het lichaam.

Lichamelijke oefeningen voor aritmie van het hart in een van zijn manifestaties dragen bij aan het herstel van het werk van de hartspier en worden benoemd in de complexe behandeling van deze pathologieën.

De voordelen van fysieke activiteit

De voordelen van gedoseerde, goed gekozen fysieke activiteit in het geval van aritmie zijn onbetwistbaar. Er worden oefeningen gedaan om het functioneren van niet alleen het hart, maar het hele cardiovasculaire systeem te verbeteren. Het belangrijkste element van oefentherapie voor hartritmestoornissen zijn ademhalingsoefeningen. Het is gericht op het voorkomen van aanvallen van aritmie, herstel van het ademhalingsritme, normale bloedcirculatie.

Tegelijkertijd wordt een speciaal complex gecreëerd voor mensen die lijden aan aritmie, wat hypertensie van de hartspier en het organisme als geheel uitsluit. Oefeningen worden gekozen door de arts oefentherapie, rekening houdend met de kenmerken van de bestaande pathologieën.

opladen

Bij de behandeling van hartritmestoornissen is het opladen, dat artsen aanbevelen om 's morgens en' s avonds op te treden, van groot belang. De volgende oefeningen kunnen worden opgenomen in het oplaadcomplex:

• De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar en trekken hun tenen aan. Bij het inademen - handen soepel omhoog, bij uitademing - lager naar beneden.
• Gemeten flexie op de inademing en extensie op de uitademing van de armen in de ellebogen.
• De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de handen zijn in de taille. Draait het lichaam naar rechts en links, terwijl het noodzakelijk is om de ademhaling en vloeiende bewegingen te controleren. Handen gescheiden aan de zijkanten.
• Kraken op twee benen. Voer voorzichtig, niet schokkerig, niet meer dan 5-8 keer uit, met pauzes om te rusten.

Het is noodzakelijk om het laden te starten en te beëindigen door te lopen.

Oefentherapie bij de behandeling van aritmieën

Oefeningen in het complex van oefentherapie, bedoeld voor patiënten met aritmie, hebben niet alleen een gezondheidsdoel. Dit is een gymnastisch complex met een strikt gedoseerde belasting voor een specifieke patiënt, waarbij rekening wordt gehouden met hun gezondheid, de ernst van de ziekte en de periode van de ontwikkeling van de ziekte.

Voorbeeldoefeningen in buikligging:

• Verbuigen en verlengen van de benen in de enkelgewrichten.
• Flexie en extensie van de vingers.
• Scheve armen gebogen in ellebogen. Neem je ellebogen naar de zijkanten - adem in, strek je armen langs het lichaam - uitademen.
• Adem in, strek de armen langs het lichaam, handpalmen naar boven. Adem uit - hef je handen op en reik met je handpalmen naar je knieën, hef je hoofd op en span je in.
• Wissel andere voetjes op het bed af en til ze niet van het oppervlak. De ademhaling verloopt soepel, zonder spanning.
• Knieën knieën gebogen naar de benen naar rechts, dan naar links. Ademen is zelfs, willekeurig.
• Afwisselend de juiste armen en benen, dan links. Tegelijkertijd moet de kop in de richting van de ledematen worden gedraaid.
• Afwisselend buigen en rechttrekken van de benen op de knieën.
• De armen naar boven laten zakken en opheffen: tijdens het inademen - naar boven, bij uitademing - naar beneden.

• Knuffel tot aan de achterkant van de stoel. Handen op je knieën. Haal diep adem en til de armen gebogen over de ellebogen naar de schouders. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie.
• Van de ene teen naar de andere rollen en synchroon knijpen en de vingers laten ontklitten.
• Inademen, armen opheffen, uitademen, neerlaten.
• Glijdende voeten op de grond zonder ze van het oppervlak te scheuren.
• Zittend op de rand van een stoel en inademen, neem je rechterarm en linkerbeen naar de zijkanten. Bij het uitademen - laat de arm zakken en buig het been naar de knie. Voer ook aan de andere kant uit.
• Armen - til langs het lichaam de linker schouder afwisselend op en vervolgens de rechterschouder. Ademen is zelfs, ongespannen.
• Terwijl je inademt, spreid je je armen naar de zijkanten, adem uit, trek met je handen het gebogen been naar de maag en keer terug naar de uitgangspositie. Doe hetzelfde voor het andere been.
• Zittend op de rand van de stoel, handen aan de riem en haal diep adem. Terwijl je uitademt, trek je je ellebogen en schouders naar binnen.

Uitgangspositie:

• Terwijl je inademt, strek je uit en maak je je handen vast aan het slot. Bij de uitademing - geef op.
• De kanteling van het lichaam naar de zijkant terwijl de benen tegelijkertijd naar dezelfde kant worden verplaatst. Handen omhoog.
• Armen gebogen bij de elleboog op de borsthoogte veren terug naar achteren.
• Vloeiende rotatie van de behuizing links en rechts.
• Met je handen omhoog, haal diep adem. Leun naar voren en reik uit met je handen om uitademing te maken.
• Mahi voeten naar voren en naar achteren. Ademen is willekeurig.
• Adem in, ga zitten met de armen naar voren gestrekt en uitadem.

Alle oefeningen om niet meer dan 10 keer te presteren, om hun gezondheid, ademhaling, hartritme te controleren.

Waarschuwing! Als er tijdens het sporten onaangename gevoelens in het hartgebied zijn, moeten ze worden gestopt en moet u advies vragen aan uw arts.

Ademhalingsoefeningen

Van groot belang bij de behandeling van hartritmestoornissen zijn ademhalingsoefeningen. Specialisten hebben vele technieken ontwikkeld voor de behandeling van verschillende ziekten.

Een daarvan is Buteyko-ademhalingsoefeningen. Het complex bevat verschillende eenvoudige ademhalingsoefeningen:

• Langzame, langzame adem door de neus gedurende 4-5 seconden. Buikspieren nemen niet deel aan de ademhaling. Dan is dezelfde langzame uitademing. Voer 10 benaderingen uit.
• Adem langer - tot 9 seconden. Dit vult de borst en het middenrif. Dan een langzame, gestage ademhaling. Gedurende 5 seconden - rust. Voer 11 benaderingen uit.
• Tussen de ademhalingsbewegingen moet zelfmassage van de neusbrug worden uitgevoerd.
• Inademen en uitademen wordt nu afwisselend afzonderlijk door elk neusgat uitgevoerd. Elk van hen heeft 9-10 benaderingen nodig.
• De volgende inademing en uitademing worden uitgevoerd op de hele diepte van de borstkas. Ze rennen langzaam. Tijdens een pauze tussen inhalatie en uitademing moet de buik 6-8 seconden lang worden ingetrokken.
• De laatste 12 benaderingen worden binnen één minuut uitgevoerd.
• Daarna wordt de normale ademhaling hersteld.

Yoga voor hartritmestoornissen

Praktische ervaring met het gebruik van yoga-oefeningen toonde hun effectiviteit juist in hartritmestoornissen. Ze combineren niet alleen fysieke oefeningen die nuttig zijn voor deze pathologie, maar ook een goede ademhaling. Yoga helpt bij het herstellen van het hartritme en de stabiliteit.

Oefeningen worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte, op een lege maag, bij voorkeur in de ochtend. Na de lessen wordt het niet aanbevolen om onmiddellijk voedsel te nemen, maar pas na 40-60 minuten.

Waarschuwing! De belangrijkste voorwaarden voor de oefening:

• Lichaamsspieren moeten ontspannen zijn.
• Ademhalingsbewegingen moeten in een langzaam, gestaag tempo worden uitgevoerd.

Aanbevolen reeks oefeningen

• Lotus Pose. Handen raken de achterkant van de hiel. Adem langzaam, span je buik aan en buig voorover zodat je voorhoofd de grond raakt. Adem langzaam uit, ga zitten. In eerste instantie wordt deze oefening eenmaal per dag uitgevoerd. Na 2-3 weken kunt u het twee keer per dag uitvoeren, rekening houdend met alle aanbevelingen.
• Ga op de vloer liggen of tapijthoofd naar het oosten. Wissel afwisselend de benen op: rechts - inhaleren, links - uitademen. De duur van de herhalingen - 5-7 minuten op een stabiel, rustig tempo.
• Til langzaam je armen op en neer, haal diep adem. De uitademing gaat gepaard met het terugkeren van de handen naar de startpositie. Maar het is noodzakelijk om het lichaam van de vloer te heffen en de benen aan te raken.
• Liggend op de vloer, zorg ervoor dat de armen die parallel aan het lichaam liggen, de vloer niet raken met hun ellebogen. Til het hoofd en de benen van de vloer op een afstand van 15-20 cm en blijf in deze positie gedurende 2-3 seconden. Dit alles gebeurt langzaam en diep. Tijdens de uitademing moet je terugkeren naar de startpositie.
• Ga liggen, buig je knieën zo dat hun enkels kunnen worden vastgegrepen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om diep adem te halen. Bij langzaam uitademen, laat de ledematen zakken. Deze oefening kan 7-8 keer worden herhaald en twee keer per week worden uitgevoerd.

Andere soorten fysieke activiteit

Bij hartritmestoornissen moet lichaamsbeweging matig maar dagelijks zijn. Hun intensiteit neemt geleidelijk toe, zodat het lichaam zich kan aanpassen. In eerste instantie kan het een korte wandeling zijn met de verplichte controle van de pols. Dan kun je afwisselend wandelen met langzaam lopen.

In overtreding van het hartritme is zwemmen zeer effectief, maar zonder spanning, wat kan worden gedaan in het zwembad of in rustige natuurlijke wateren. Fietsen of fietsen is niet gecontra-indiceerd. In de winter kunt u skitochten maken op rustige routes zonder afdalingen en stijgingen.

Ademhalingsgymnastiek voor hartritmestoornissen: aanbevolen oefencomplexen

Ademhalingsgymnastiek voor hartritmestoornissen wordt gebruikt als een alternatieve methode om van de pathologie af te komen of in een complex van therapeutische maatregelen. Correct gekozen fysieke oefeningen dragen bij aan de normalisatie van het cardiovasculaire systeem en helpen aanvallen van pathologie voorkomen. Gymnastiek voor aritmieën moet worden aangesteld door een specialist, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt.

Welke oefeningen zijn nuttig voor hartritmestoornissen?

Ademhalingsoefeningen om aritmieën te voorkomen kunnen de bloedcirculatie helpen verbeteren en de hartslag herstellen, maar het is toegestaan ​​om het alleen te gebruiken in afwezigheid van ernstige hartaandoeningen.

Er zijn veel complexen van oefentherapie voor de behandeling van hartritmestoornissen. Ze combineren de techniek van fysieke en ademhalingsoefeningen. Speciale complexen zijn gericht op het herstellen van het juiste ritme van hartcontracties. Bovendien hebben ze een gunstig effect op het hele lichaam.

Oefentherapie voor hartritmestoornissen is een complex van gymnastiekoefeningen, waarbij de belasting strikt gedefinieerd is. Bij het kiezen van oefeningen houdt de arts niet alleen rekening met de mate van pathologie, maar ook met de aanwezigheid van bijkomende ziekten, evenals met het algemene welzijn van de patiënt.

Gymnastiek met atriale fibrillatie omvat een grote verscheidenheid aan oefeningen. Ze zijn gemaakt van verschillende posities van het lichaam, maar ook met behulp van een stoel.

Maak vanuit de buikligging de volgende oefeningen:

• buig en wrik de onderste ledematen in de enkel los;
• buig en ontgrendel vingers;
• buig de bovenste ledematen in de ellebogen, scheid ze in verschillende richtingen. Trek ze uit bij de uitademing, buig ze bij het inademen;
• plaats de voeten van gebogen poten beurtelings over het vloeroppervlak zonder ze af te scheuren. De ademhaling moet soepel zijn;
• beurtelings buigen en rechttrekken van de onderste ledematen in het gebied van de knie;
• uitvoeren van bochten van de onderste ledematen, eerder gebogen op de knie.

Met behulp van een stoel wordt gymnastiek uitgevoerd in een zittende positie:

• til de bovenste ledematen op tijdens het uitademen en laat ze zakken;
• maak glijbewegingen met voeten op elk oppervlak, zonder ze te scheuren;
• rol de voet van het hielgebied naar het teengedeelte, terwijl tegelijkertijd de vingers van de bovenste ledematen worden samengedrukt en losgemaakt;
• inhaleren, leg je handen op je riem, adem uit - los op tot de zijkanten.

Vanuit een staande positie:

• het uitvoeren van heen en weer klapperende bewegingen van de onderste ledematen, ademen kan willekeurig zijn;
• terwijl je inademt, doe je een hurkzit met uitgestrekte bovenste ledematen, sta uit terwijl je uitademt;
• kantel en reik tot de knieën met je hand (voer uit terwijl je uitademt) til de bovenste ledematen omhoog - terwijl je inademt;
• steek je handen omhoog, om de romp van de romp aan de zijkanten te dragen.

Elk van de bovenstaande taken wordt aanbevolen om niet meer dan 9 keer uit te voeren. De belasting is erg belangrijk om soepel te laten verlopen, te beginnen met 3 herhalingen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen in het geval van aritmie hebben een gunstig effect op de toestand van het cardiovasculaire systeem.

Gebruik voor oefeningen met ademhalingsproblemen met hartritmestoornissen in de meeste gevallen Strelnikova en complexe Buteyko.

Een reeks oefeningen op Strelnikova stelt u in staat om in een vroeg stadium volledig van de pathologische processen van het cardiovasculaire systeem af te komen. Het helpt ook om het algemene welzijn van de persoon te normaliseren en voorkomt aanvallen van aritmie.

Het complex bevat de volgende oefeningen:

1. Neem in een staande positie een paar korte ademhalingen en neem vervolgens stappen voor elke ademhaling. Gemiddeld moet je 6 benaderingen uitvoeren.
2. Stel de schouderbreedte van de onderste ledematen in, adem in om te kantelen, met de armen uit elkaar. Tijdens de uitademing moet je terugkeren naar de startpositie. Voer 10 herhalingen uit met een korte rustperiode.
3. Sta op, laat je handen zakken, voor elke ademhaling om balde vuisten te maken, op de uitademing - unclenching. Voer 5 herhalingen uit, met een interval tussen 23 seconden.
4. Leg je handen aan je riem, laat je handen zakken terwijl je inademt en strek je vingers met een inspanning, terwijl je uitademt, moet je terugkeren naar de startpositie. Ren 11 keer met een pauze van 8 seconden.

Gymnastiek Buteyko wil ook het werk van het cardiovasculaire systeem herstellen. Het bevat enkele eenvoudige oefeningen:

1. Adem vlot in door de neus gedurende 3 seconden. Buikspieren zouden niet bij dit proces betrokken moeten zijn. Maak vervolgens een langzame uitademing. Het aantal benaderingen mag niet groter zijn dan 10.
2. Voer een langere ademhaling uit die 8-9 seconden duurt. Het diafragma moet worden gevuld met zuurstof. Om dezelfde lange uitademing te produceren. Het aantal benaderingen is 11, de rest ertussen is 5 seconden.
3. In de intervallen van ademhalingsoefeningen wordt aangeraden om de neusbrug te masseren.
4. Adem uit en inhaleer door elk neusgat op zijn beurt. Per elk neusgat 10 benaderingen uitvoeren.
5. Adem in, vul de hele kist met lucht. Voer langzaam uit, terwijl het wordt aanbevolen om in de maag te trekken. Voer 12 benaderingen uit, elk moet 1 minuut lang zijn.
6. Herstel de gebruikelijke snelheid van ademhalen.

Oefeningen worden dagelijks aanbevolen, eenmaal per dag. Als het bij de eerste klassen niet mogelijk is om lange tijd te ademen, dan is het noodzakelijk om geleidelijk te beginnen. Als duizeligheid optreedt, stop de activiteit.

Yoga wordt 3 keer per week aanbevolen

Yoga voor hartritmestoornissen gedurende vele jaren wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om de functies van het cardiovasculaire systeem te herstellen. Het combineert oefening en juiste ademhalingstechnieken. Yoga staat je toe om overmatige lichamelijke inspanning te vermijden, dus wordt het aanbevolen voor patiënten van elke leeftijd. Klassen stabiliseren de ademhaling en verbeteren ook de algemene toestand van een persoon.

Het complex bevat de volgende oefeningen:

1. Neem de lotuspositie in. Raak de hielen aan met de achterkant van je handpalmen. Voer een langzame adem uit, terwijl je in de buik trekt. Kantel vervolgens door de vloer met uw voorhoofd aan te raken. Adem langzaam uit en keer terug naar de startpositie. Bij de eerste lessen wordt deze oefening eenmaal per dag uitgevoerd, daarna neemt het aantal benaderingen tot 3 keer toe. Onmiddellijk is het leren om een ​​lotushouding aan te nemen moeilijk, in eerste instantie is een halve lotushouding mogelijk (één hiel ligt aan de tegenoverliggende dij, de andere op de grond).
2. Liggend. Til afwisselend de onderste ledematen op, links om uit te ademen, rechts - inhaleer. Voer de oefening 3 minuten uit, het tempo moet langzaam en soepel zijn.
3. Liggend op de grond, leg langzaam de bovenste ledematen achter het hoofd en til op, haal diep adem. Breng ze terug naar de beginpositie tijdens de uitademing. Ga zitten en raak de tenen aan met zijn handen.
4. Neem een ​​rugligging, plaats de bovenste ledematen parallel aan het lichaam. Ellebogen raken de vloer niet. Til de onderste ledematen en het hoofd met gemiddeld 12 cm van de grond, houd deze toestand 3 seconden vast. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie.
5. In liggende positie, buig de onderste ledematen in de knieën op een zodanige wijze dat de enkels bedekt met je handen. Haal diep adem. Tijdens het uitademen, laat de ledematen zakken. Oefening om niet meer dan 6 benaderingen 2 keer per week uit te voeren.

Yoga wordt 3 keer per week aanbevolen, deze lessen kunnen worden gecombineerd met andere soorten fysieke activiteit (zwemmen of wandelen in de frisse lucht).

Aanbevolen oefeningen

Bij hartritmestoornissen wordt fietsen aanbevolen.

Er zijn veel soorten fysieke oefeningen die worden aanbevolen voor hartritmestoornissen. Als ochtendlading wordt aanbevolen om de volgende set uit te voeren:

1. Voer een onvolledige squat uit terwijl je de rechterhand naar de zijkant uitstrekt. Sluit het linker neusgat en haal een zachte adem door rechts. Herhaal soortgelijke acties met de andere neusgaten, verander de hand.
2. Ga op een stoel zitten, sluit het rechter neusgat en adem langzaam naar links. Verander daarna de neusgaten en voer een scherpe ademhaling uit.
3. Adem langzaam diep in en adem langzaam uit.
4. Neem ter plekke stappen en de ademhaling moet soepel en gemeten zijn.
5. Op de inademing om de bovenste ledematen omhoog te brengen en in een cirkelvormige beweging om ze te laten zakken bij de uitademing.
6. Voer torso in verschillende richtingen uit.

Oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd, het is toegestaan ​​om oefeningen toe te voegen uit fysiotherapeutische oefeningen, maar het is raadzaam om eerst een specialist te raadplegen.

Effectief bij de behandeling van aritmie, pranayama, een methode van yoga, die de techniek van diafragmatische ademhaling leert. We kunnen zeggen dat pranayama slechts één oefening bevat. Zijn functie is de reeks van 3 ademhalingsacties. Het impliceert een nauwkeurige controle over de tijd van inademing en uitademing. Het wordt aanbevolen om in de lotushouding adem te halen, wanneer je inademt om de buik naar voren te duwen, terwijl je uitademt - om erin te trekken.

1 seconde wordt gegeven om in te ademen, dan moet je je adem gedurende 4 seconden vasthouden. Maak vervolgens gedurende 2 seconden een soepele uitademing. Deze tijd is de aanbevolen voor de eerste klassen. Daarna neemt de duur van de ademhaling toe. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om nauwlettend toe te zien op uw eigen welzijn en, als het verslechtert, de activiteit onmiddellijk stop te zetten.

Daarnaast zal de volgende reeks oefeningen helpen om het cardiovasculaire systeem te normaliseren in geval van aritmie:

• Iets om de onderste ledematen van de partijen te scheiden, om op nosochki te stijgen, tegelijkertijd op adem te halen om de handen naar voren te strekken. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie.
• Neem de startpositie zoals in de eerste alinea, wissel de bovenste ledematen af.
• Trek de bovenste ledematen naar de zijkanten, terwijl u naar de achterkant kijkt - deze moet plat en recht zijn. Terwijl je inademt, buig je je armen in ellebogen, strek je terwijl je uitademt.
• Draai de armen en imiteer de beweging van de molen. Het eerste aantal herhalingen is 10, ze moeten geleidelijk worden verhoogd tot 50.
• Begin vanaf staande posities vooruit te buigen. Op de inademing - buiging, tijdens de uitademing, moet je rechtop gaan zitten.
• Voer squats uit. Houd er rekening mee dat patiënten met aritmie lange en uitputtende squats moeten vermijden. De belasting mag niet worden verhoogd. Het optimale aantal herhalingen - niet meer dan 11 keer. Om verslechtering van de gezondheid te voorkomen, wordt aanbevolen om een ​​pauze te nemen tussen herhalingen gedurende 1 minuut.
• Om een ​​reeks oefeningen te voltooien, moet je langzaam ter plaatse lopen, terwijl de ademhaling soepel en gemeten blijft. Lopend ter plaatse is 3-4 minuten nodig.

Naast het uitvoeren van gymnastische oefeningen, in het geval van aritmie, wordt het aanbevolen om te gaan zwemmen en fietsen. Als een persoon lichaamsbeweging krijgt en hij een verslechtering van de gezondheid voelt, dan is het noodzakelijk om deze te vervangen door frequente wandelingen in de frisse lucht.

Fysiotherapie voor hartritmestoornissen

Is het mogelijk om fysieke arbeid te verrichten, ochtendoefeningen te doen en te rennen wanneer er een onregelmatig hartritme is? In welke gevallen is therapeutische fysiotherapie voor aritmie?

Regelmatige matige lichaamsbeweging is niet alleen noodzakelijk voor gezonde mensen. Met verschillende aandoeningen van het cardiovasculaire systeem kunnen aërobe (dynamische) oefeningen die worden uitgevoerd onder toezicht van een arts, het welzijn aanzienlijk verbeteren, de fysieke en mentale prestaties verbeteren en in sommige gevallen zelfs de ziekte volledig vergeten en een praktisch gezond persoon worden.

Een dergelijk positief resultaat kan echter alleen worden bereikt door middel van alledaagse matige, geleidelijk toenemende belastingen die overeenkomen met de individuele mogelijkheden van deze persoon. Vaak moet je beginnen met de gebruikelijke ontspannen wandeling door de kamer voor een paar minuten, eenvoudige oefeningen vanuit een zittende positie op een stoel. En slechts over enkele maanden en zelfs jaren wordt dat genezende effect bereikt, wat de patiënt in een gezonde verandert.

In geval van aritmie begint de fysiotherapie pas na een grondig onderzoek door een cardioloog, waarbij de noodzakelijke diagnostische tests zijn uitgevoerd, waaronder Holter-monitoring en speciale inspanningstests (fietsergometrie, loopbandtest), waarbij het niveau van fysieke fitheid van een persoon wordt bepaald, zijn tolerantie belastingen.
Het moet worden begrepen dat in sommige situaties fysiotherapie-oefeningen met aritmieën in het algemeen gecontra-indiceerd zijn.

Contra-indicaties voor oefentherapie bij aritmie

• Ernstige hartritmestoornissen die verschenen na een myocardinfarct (frequente ventriculaire extrasystolen, herhaalde aanvallen van paroxismale tachycardie, aanhoudende atriale fibrillatie)
• Ischemische hartziekte met frequente beroerte en hartritmestoornissen die optreden tijdens inspanning (volgens Holter-monitoring)
• Ernstige beschadiging van de hartgeleiding
• Aangeboren en verworven hartafwijkingen in de aanwezigheid van problemen met de bloedsomloop
• Hartfalen II-III graad, uitgesproken aandoeningen van de lever en de nieren
• Endocriene aandoeningen (diabetes mellitus type I in het stadium van decompensatie, thyreotoxicose)
• Hypertensie stadium II-III, met een initiële druk hoger dan 160/90 mm Hg. Art. op de achtergrond van het nemen van medicatie om de bloeddruk te verlagen
• Aneurysma van het hart, aorta
• Tromboflebitis van de onderste ledematen

Er zijn andere contra-indicaties die uw arts kan vertellen. In het algemeen is het mogelijk om fysieke therapieoefeningen voor aritmieën te starten nadat u toestemming van een specialist hebt gekregen, ook op basis van gegevens uit functionele inspanningstesten.

Oefeningen voor aritmie: de voordelen en schade

Houd er rekening mee dat in geval van schendingen van het hartritme, isometrische oefeningen en krachttraining gecontra-indiceerd zijn. Met de bovengenoemde belastingen wordt het normale werk van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen gehinderd, treedt het zogenaamde "roof" -syndroom op, wanneer de bloedcirculatie in de werkende spieren sterk wordt verbeterd en het hart zelf een tekort aan voedingsstoffen en zuurstof begint te ervaren.

Daarom moet het gebruik van halters en halters, expanders en krachttrainers voor aritmieën worden opgegeven. Hetzelfde kan gezegd worden over de oefeningen voor de ontwikkeling van de buikspieren, maar ook over gymnastiek van yogi's, als je asana's gebruikt waarvoor je even moet ademhalen en gedurende enkele seconden, of zelfs minuten, in dezelfde statische houding moet zijn.

Daarom moeten fysiotherapie-oefeningen voor ziekten van het cardiovasculaire systeem, inclusief die met aritmie, dynamische (aërobe) oefeningen omvatten, wanneer bewegingen vrij worden uitgevoerd, zonder ademhaling en vele malen herhaald. Dit is voornamelijk lopen, evenals alle gymnastische oefeningen uitgevoerd in een zittende positie, staand en in beweging, waarbij de belangrijkste spiergroepen en vooral de armen, benen, rug, betrokken zijn.

Geschat complex van gymnastische oefeningen voor aritmie

1. Uitgangspositie - staand. Lopend ter plaatse gedurende 2-3 minuten in een rustig tempo, zwaaiend met zijn armen, zoals tijdens het bewegen. Vrije adem - inademen en uitademen met de neus.
2. I.p. sta op, hef je handen op - adem in, laat je handen zakken - adem uit. Herhaal 5-10 keer (geleidelijk oplopend tot 30-50 keer).
3. I.p. staand, armen opzij op schouderbreedte uit elkaar geplaatst, het lichaam opzij draaiend (links) - inhaleren, naar rechts - uitademen. Herhaal 10-15 keer.
4. Torso torso naar de zijkanten (armen naar beneden langs het lichaam), terwijl je naar links kantelt, de linkerarm van de dij naar beneden gaat, de rechterarm buigt naar de elleboog en stijgt langs de ribbenkast naar de oksel. De oefening wordt in de andere richting herhaald. Slechts 10-15 herhalingen in elke richting (geleidelijk oplopend tot 30-50 keer).
5. Cirkelvormige bewegingen van het bekken (hand aan de riem aan de zijkanten) 10-15 keer in elke richting (stijgt als training tot 30-50 keer).
6. Cirkelvormige bewegingen van de armen - 10-15 herhalingen terug vooruit (oplopend tot 30-50 keer)
7. Lopend op zijn plaats, 2-3 minuten lang omhoog knieën hoog.
8. 3-5 minuten rustig wandelen.

Fysieke therapieoefeningen voor aritmieën worden uitgevoerd in de ochtend vóór het ontbijt of 2 uur na een lunch (meestal tussen 16 en 18 uur). De duur van de training aan het begin is 10-15 minuten, daarna neemt de trainingstijd geleidelijk toe tot 20-30 minuten.

Wellness wandelen voor hartritmestoornissen

1e fase. Het is noodzakelijk om beroepen te starten met de gebruikelijke loopwandeling, gewoonlijk in dit persoonstempo. De eerste lesmaand wordt 2 keer per dag gegeven - 's morgens 1-2 uur na het ontbijt en in de middag tussen 16 en 19 uur. Duur van de training aan het begin van 10-15 minuten continu lopen (dat is slechts 20-30 minuten per dag). Geleidelijk aan neemt de totale duur van het lopen toe tot 1 uur per dag voor 2 trainingen, en dan begin je 1 uur per dag 1 uur per dag te lopen.
De maximale puls op de hoogte van de belasting = 180 is ouder (u bent bijvoorbeeld 50 jaar oud, wat betekent 180-50 = 130 slagen / min) en als u ernstige gezondheidsproblemen heeft, zijn 170 leeftijd (respectievelijk 170-50 = 120 slagen / minuut). De puls wordt gemeten tijdens het lopen in 10 seconden en vermenigvuldigd met 6.

2e fase. Wellness wandelen. In dit stadium, als er een gecontroleerde aritmie is, duurt de fysieke therapie zonder spanning gedurende een uur bij een normaal loopritme, waarbij het loopritme periodiek wordt versneld. In eerste instantie ziet het er als volgt uit: de eerste 10-15 minuten - in het gebruikelijke rustige tempo, daarna 10 minuten - in een geworteld tempo, dan 10-15 minuten - opnieuw een rustig tempo, dan nog eens 10 minuten versneld wandelen en uiteindelijk - 10 minuten wandelen in een loopritme.
In dit stadium, na een paar maanden training per uur, heeft iemand de tijd om een ​​afstand van 5-7 kilometer af te leggen. Tegelijkertijd moet de puls tijdens versneld lopen ongeveer op het niveau van 120-130 slagen per minuut (niet hoger) liggen, terwijl in rust 100-110 slagen / minuut. Betrokken bij deze modus is 4-5 keer per week. Een goede manier om het cardiovasculaire systeem en tegelijkertijd de spieren en ligamenten, botten en gewrichten te versterken - nordic walking. Over wat het is - kijk in deze video:

Dientengevolge, zal de fysieke therapie voor aritmieën het doen van gymnastiekoefeningen 1 keer per dag (gewoonlijk in de ochtend) en gezondheidswandelend een uur 4-5 keer per week omvatten.
Na een jaar van dergelijke klassen met een goede gezondheid en zonder tekenen van hartritmestoornissen, kunt u met toestemming van een arts overstappen op meer actieve training (langzaam joggen, loopband, fietsergometer, enz.).

Het complex van oefeningen fysiotherapie voor hartritmestoornissen

Hoofdmenu> Onderzoek> Cultuur en kunst

1. Aritmie en de symptomen. Typen en oorzaken van aritmieën................................................................................ 3-6

4. Een exemplarische lijst van aanbevolen oefeningen............................................................................11-12

Referenties. 13

Ziekten van het cardiovasculaire systeem zijn momenteel de belangrijkste doodsoorzaak en invaliditeit die de economisch ontwikkelde landen mogelijk maken. Elk jaar neemt de frequentie en de ernst van deze ziekten gestaag toe en worden aandoeningen van het hart en de bloedvaten steeds vaker aangetroffen in een jonge, creatief actieve leeftijd.

Bij ziekten van het cardiovasculaire systeem zijn: dystrofie infarct, myocarditis, endocarditis, hartklepafwijkingen, pericarditis, atherosclerose, ischemische hartziekte (angina pectoris, myocardinfarct), hypertensie en hypotensie, slagaderafsluitingsziekte, trombose, spataderen en andere speciale aandacht. coronaire hartziekte verdient - een ziekte geassocieerd met acute of chronische disfunctie van de hartspier door een afname van de aanvoer van arterieel bloed naar het myocardium. Variëteiten van ischemische ziekte zijn angina en myocardiaal infarct. Coronaire hartziekte verloopt geniepig, vaak (in 35-40% van de gevallen) zonder klinische symptomen, geeft miljoenen gevallen van invaliditeit.

De verspreiding van de ziekte draagt ​​bij tot een aantal factoren van het externe zelf van de interne omgeving ("risicofactoren"). Van de groep sociaal-culturele factoren zijn de belangrijkste: de consumptie van calorierijk voedsel rijk aan verzadigde vetten en cholesterol (overgewicht, obesitas); roken; "Sedentaire" (inactieve) levensstijl; stressvolle omstandigheden van het moderne leven in grote steden. Overtredingen van biochemische en fysiologische regulatoire mechanismen, hypercholesterolemie, hypertriglycerodemie, een aantal vormen van hyperlipoproteïnemie, verminderde koolhydraattolerantie, arteriële hypertensie, enz. Zijn belangrijk.

En hartritme is een aandoening van het ritme, de frequentie of de opeenvolging van samentrekking van het hart. Meestal voelt een persoon in een kalme toestand alleen zwakke hartslagen, maar voelt zijn ritme niet. Met aritmie voelt de persoon een duidelijke onderbreking in zijn werk. Dit kunnen scherpe fading, meer frequente of chaotische samentrekkingen zijn. De ziekte kan verschijnen als gevolg van eerdere hartaandoeningen, na infectieuze processen, in overtreding van de hormonale achtergrond of als gevolg van aangeboren afwijkingen. Sovets.com waarschuwt dat zelfs een gezond persoon niet kan worden verzekerd tegen hartritmestoornissen. De ziekte kan dus niet alleen het gevolg zijn van gezondheidsproblemen, maar ook optreden als gevolg van emotionele, mentale of stressvolle belastingen. En ze kunnen elke persoon in grote hoeveelheden zijn hele leven ervaren. Aritmie is ook een satelliet van mensen met ziekten van het centrale zenuwstelsel.

De belangrijkste symptomen van aritmie zijn onder meer:

zwakte, vermoeidheid en duizeligheid;

pijn op de borst en druk;

het verschijnen van kortademigheid of frequente ademhaling;

flauwvallen en verlies van bewustzijn.

Typen en oorzaken van aritmieën

Afhankelijk van de hartritmestoornissen kunnen verschillende soorten aritmieën worden onderscheiden.
Tachycardie wordt een toename van de hartslag boven 90 slagen per minuut genoemd. Tachycardie heeft veel variëteiten. De belangrijkste zijn:

- fysiologische (sinus) tachycardie - verhoogde hartslag tot 120 - 200 slagen per minuut, die voornamelijk optreedt in de vorm van aanvallen. Het kan voorkomen bij gezonde mensen en treedt op als gevolg van fysieke of emotionele stress. Nadat ze zijn gestopt, wordt de hartslag weer normaal. Ook kan de ziekte worden veroorzaakt door hartaandoeningen zoals hartaandoeningen, hartfalen.

- pathologische (paroxysmale) tachycardie treedt op als een sterke toename van de hartslag tot 130 - 200 slagen per minuut. Gewoonlijk eindigt een aanval abrupt als het begint. De duur van zo'n aanval kan enkele minuten tot meerdere dagen duren. Dergelijke aanvallen komen vooral voor bij mensen met hartaandoeningen, centraal zenuwstelsel, enz.

B Radicardie is een vertraging in de puls van een volwassene van minder dan 60 slagen per minuut. Zo'n hartritme is gevaarlijk vanwege het feit dat het zwakke bloedcirculatieniveau van alle inwendige organen het werk van het hele organisme negatief beïnvloedt. De belangrijkste symptomen van bradycardie zijn een gevoel van zwakte, vermoeidheid, pijn in het hart, duizeligheid en zelfs volledig bewustzijnsverlies. Bradycardie kan optreden met neurose, endocriene ziekten, verhoogde kaliumspiegels in het bloed, de pathologie van het spijsverteringsstelsel, enz.

Extrasystole - een schending van de hartactiviteit, wat een voortijdige vermindering is van het hele hart of van de afzonderlijke delen ervan. De belangrijkste symptomen zijn hartfalen, zwakte en duizeligheid. Dit type hartaritmie komt het meest voor onder de rest. Extrasystoles kunnen niet alleen optreden als gevolg van hartaandoeningen, maar ook als gevolg van het slecht functioneren van andere organen. Dit kunnen stoornissen zijn in het maagdarmkanaal, het urogenitale systeem, enz. Een veel voorkomende oorzaak kan het optreden van extrasystole zijn, blootstelling aan tabak, cafeïne, alcohol en stressvolle situaties.

bij atriale fibrillatie er is een chaotische samentrekking van de atria. Als gevolg van dit werk is het hart buitengewoon ineffectief bij het gooien van bloed, wat leidt tot een schending van de gehele bloedcirculatie. Atriale fibrillatie manifesteert zich als een gevoel van ongelijke hartslagen. Dyspnoe, vermoeidheid, etc. kunnen optreden als gevolg van slechte circulatie. Soms voelt de patiënt het niet eens en vindt detectie pas tijdens een routineonderzoek plaats. Veelvoorkomende oorzaken van atriale fibrillatie zijn aangeboren hartafwijkingen, lage kaliumspiegels in het bloed, hartfalen of hypertensie. De reden kan zelfs zijn dat de schildklier niet goed functioneert.

De verspreiding van de ziekte draagt ​​bij tot een aantal factoren van het externe zelf van de interne omgeving ("risicofactoren"). Van de groep sociaal-culturele factoren zijn de belangrijkste: de consumptie van calorierijk voedsel rijk aan verzadigde vetten en cholesterol (overgewicht, obesitas); roken; "Sedentaire" (inactieve) levensstijl; stressvolle omstandigheden van het moderne leven in grote steden. Overtredingen van biochemische en fysiologische regulatoire mechanismen, hypercholesterolemie, hypertriglycerodemie, een aantal vormen van hyperlipoproteïnemie, verminderde koolhydraattolerantie, arteriële hypertensie, enz. Zijn belangrijk.

Therapeutische fysieke training (oefentherapie). - Een reeks methoden voor behandeling, preventie en medische revalidatie, gebaseerd op het gebruik van fysieke oefeningen, speciaal geselecteerd en methodisch ontwikkeld. Bij hun benoeming houdt de arts rekening met de kenmerken van de ziekte, de aard, de omvang en het stadium van het ziekteproces in systemen en organen. De basis van de therapeutische werking van lichamelijke oefeningen zijn strikt gedoseerde belastingen die worden toegepast op zieken en zwakken. Onderscheid maken tussen algemene training - voor versterking en heling van het lichaam als geheel, en speciale training - gericht op het elimineren van de verminderde functies van bepaalde systemen en organen. Gymnastiekoefeningen worden geclassificeerd: a) volgens het anatomisch principe - voor specifieke spiergroepen (spieren van de armen, benen, ademhaling, enz.); b) over onafhankelijkheid - actief (volledig uitgevoerd door de patiënt zelf) en passief (uitgevoerd door de patiënt met een verminderde motorische functie met behulp van een gezonde ledemaat, of met de hulp van een methodoloog). Om deze taak te volbrengen, worden bepaalde groepen oefeningen geselecteerd (bijvoorbeeld voor het versterken van de buikspieren - oefeningen tijdens staan, zitten en liggen), waardoor het lichaam zich aanpast aan geleidelijk toenemende belastingen en de aandoeningen veroorzaakt door de ziekte corrigeert (uitlijnt).

Wijst fysiotherapie toe aan de behandelende arts, en een specialist in fysiotherapie bepaalt de trainingsmethode. De procedures worden uitgevoerd door de instructeur, in bijzonder moeilijke gevallen - door een arts voor fysiotherapie. Het gebruik van fysiotherapie, het verhogen van de effectiviteit van complexe therapie bij patiënten, versnelt herstelperioden en voorkomt verdere progressie van de ziekte. Zelfstandig beginnen met oefeningen die fysiotherapie niet zou moeten zijn, omdat dit kan leiden tot verslechtering, de trainingsmethode voorgeschreven door de arts moet strikt worden gevolgd.

3. Vereiste van de algemene modus.

De brede verspreiding van ziekten van het cardiovasculaire systeem vereist met name de intensivering van massale preventieve maatregelen, zowel in de vorm van primaire als in de vorm van secundaire profylaxe. Primaire preventie omvat de preventie van hartziekten bij mensen die gezond lijken, zonder objectieve of subjectieve symptomen van de ziekte, maar met bepaalde risicofactoren; secundaire preventie - waarschuwing voor de voortgang en complicaties van hartziekten.

Rationele fysieke cultuur is een onmisbaar onderdeel van zowel primaire als secundaire preventie. Het is bekend dat de inspanningstolerantie merkbaar toeneemt onder invloed van fysieke oefeningen; de functionele toestand en contractiele functie van het myocardium zijn verbeterd; verhoogt coronaire reserve en cardiale prestaties; collaterale circulatie verbetert; de uitscheiding van catecholamine, lipide en totaal cholesterol nemen af; de perifere bloedsomloop is verbeterd, etc. Fysieke activiteit wordt verondersteld de ontwikkeling van coronaire atherosclerose na de leeftijd van 40 te vertragen, leidt tot een toename van de activiteit van het bloedstollingremmende systeem, voorkomt trombo-embolische complicaties en voorkomt en elimineert dus de manifestatie van de meeste risicofactoren voor ernstige hartaandoeningen.

De rol van lichaamsbeweging is niet beperkt tot het voorkomen van ziekten van het cardiovasculaire systeem. Oefening is van groot belang voor de behandeling van deze ziekten.

Klassen van therapeutische fysieke kweek verhogen de intensiteit van de stroom van alle fysiologische processen in het lichaam. Een dergelijk versterkend effect van lichaamsbeweging verbetert de vitale activiteit en is vooral belangrijk bij beperkte fysieke activiteit.

Oefening verbetert trofische processen in het myocardium, verhoogt de bloedstroom en activeert het metabolisme. Als gevolg hiervan wordt de hartspier geleidelijk sterker en neemt het samentrekkende vermogen toe. Verbetering van het metabolisme in het lichaam door de stimulatie van vertragingen van oxidatieve processen en bij initiële manifestaties veroorzaakt de omgekeerde ontwikkeling van atherosclerose.

Oefening verbetert de compensatie door het trainen van extracardiale (extracardiale) circulerende factoren. Oefeningen voor kleine spiergroepen veroorzaken verwijding van arteriolen, wat perifere weerstand tegen arteriële bloedstroom vermindert. Het werk van het hart wordt ook vergemakkelijkt door het verbeteren van de beweging van bloed door de aderen met een ritmische verandering in de contractie en ontspanning van spieren (spierpomp), terwijl ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd. Hun actie wordt verklaard door een verandering in intrathoracale druk. Tijdens het inademen neemt het af, neemt de zuigkracht van de borst toe en neemt de abdominale druk die daarmee toeneemt de bloedstroom van de buikholte naar de borst toe. Tijdens uitademing wordt de bevordering van veneus bloed uit de onderste ledematen vergemakkelijkt, omdat de druk in de buik afneemt.

Normalisatie van functies wordt bereikt door geleidelijke en zorgvuldige training, met behulp waarvan het mogelijk is om de coördinatie te herstellen in het werk van de cardiovasculaire, respiratoire en andere systemen van het lichaam die verstoord zijn door de ziekte en geforceerde rust. Lichaamsbeweging, die overeenkomt met de mogelijkheden van het cardiovasculaire systeem, draagt ​​bij aan het herstel van motor-viscerale reflexen. De reacties op spierwerk worden adequaat.

De methode van therapeutische fysieke cultuur hangt af van de kenmerken van het beloop van de ziekte en de mate van insufficiëntie van de algemene en coronaire circulatie. Bij de selectie van fysieke oefeningen, startposities, de omvang van de belasting, moet rekening worden gehouden met de motormodus die aan de patiënt is toegewezen.

Met ernstige manifestaties van de ziekte, ernstig hartfalen of coronaire circulatie, helpt therapeutische fysieke cultuur om te compenseren voor een verminderde hartfunctie, de onderliggende ziekte te behandelen en de perifere bloedsomloop te verbeteren. Voor dit doel worden fysieke oefeningen gebruikt die extracardiale circulatoire factoren mobiliseren: oefeningen voor de stalen segmenten van de ledematen, ademhalingsoefeningen en oefeningen om de spieren te ontspannen. Bij de meeste patiënten veroorzaken ze een langzamere pols en een verlaging van de bloeddruk.

In het geval van mildere vormen van de ziekte, acute ziekten in het stadium van herstel en gecompenseerde chronische ziekten verbetert de therapeutische fysieke cultuur de functionele kenmerken van het cardiovasculaire systeem. Oefeningen worden toegepast op middelgrote en grote spiergroepen met geleidelijk toenemende dosering. Dergelijke oefeningen verhogen de pols en verhogen de bloedstroom.

Bij onvoldoende doorbloeding van 3 graden worden fysieke oefeningen toegepast voor kleine en middelgrote spiergroepen. Oefeningen in grote gewrichten van de ledematen worden uitgevoerd met een onvolledige amplitude, met een verkorte hefboom, soms met behulp van een instructeur. Torso-oefeningen worden alleen toegepast in de vorm van een draai aan de rechterkant en een lage hoogte van het bekken. De snelheid van trainen is traag, het aantal herhalingen is 3-6 keer. Statische ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd zonder de ademhaling te verdiepen. Klassen worden gecombineerd met een lichte massage van de benen.

4. Een voorbeeldlijst met aanbevolen oefeningen

Ochtendoefeningen dragen bij tot een sneller herstel van het lichaam na het wakker worden, waardoor de prestaties gedurende de werkdag hoog blijven, waardoor de coördinatie van het neuromusculaire apparaat, het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem verbetert. Tijdens ochtendoefeningen en daaropvolgende waterprocedures, de activiteit van huid- en spierreceptoren, wordt het vestibulaire apparaat geactiveerd, neemt de prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel toe, hetgeen bijdraagt ​​tot de verbetering van de functies van het bewegingsapparaat en de inwendige organen.

A) liggende:

1. Bogen naar voren met de handen omhoog - inhaleren, handen naar beneden kanten - uitademen.

2. De benen op de knieën heffen, benen uitademen, rechte benen inademen.

3. Verwijdering en adductie van het verhoogde been. Ademen is willekeurig.

4. Imitatie van beenbewegingen tijdens het fietsen. Ademen is willekeurig.

5. De overgang naar een zittende positie met en zonder de hulp van handen.

1. Handen in de handpalmen omhoog, één voet van achteren naar de teen, buig - inhaleer en. n. - uitademen.

2. Breng het slot met de handpalmen naar boven, de lichaamshoek naar de zijkant, dezelfde voet naar de zijkant - inhaleer en. n. - uitademen.

3. De armen zijn gebogen voor de borst, de veerkrachtige terugtrekking van de armen naar achteren.

4. Handen aan de riem, cirkelvormige bewegingen van de romp.

5. Handen naar de zijkanten - adem in, buig naar voren, handen raken de knieën - adem uit.

6. Een voet heen en weer zwaaien. Ademen is willekeurig.

7. Gedwongen, handen naar voren - uitademen, en. n. - inhaleer.

8. De gebruikelijke wandeling op de tenen, met een hoge kniehoogte.

1. Diagnose en behandeling van interne ziekten.

В 3 т. Т.1 Ziekten van het cardiovasculaire systeem, reumatische aandoeningen // Richtlijnen voor artsen / Ed. Ed. F.I. Komarov. 2e druk., Sr. M.: Geneeskunde; 1996. -560 s.

2. Minkin R.B. Ziekten van het cardiovasculaire systeem. SPb.: Acacia, 1994. -273 p.

3. Badalyan L.O. Erfelijke ziektes bij kinderen. M.: Medicine, 1971.-367 p.

4. Dubrovsky V.I. Medische fysieke cultuur. M., Vlados, 1999.-607 p.

Uitgangspositie - liggen

Achter- en plantairflexie van de voeten. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.

Vingers buigen en buigen. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.

Inademen - de armen naar de schouders buigen, ellebogen naar de zijkant, uitademen - de armen langs het lichaam laten zakken. Oefening wordt 2-3 keer uitgevoerd.

Inademing - armen langs het lichaam, draai de palmen naar boven. Bij het uitademen - de handen naar voren heffen, met de handpalmen naar beneden, trek ze naar de knieën, hef het hoofd op en span de spieren van de romp en benen. Oefening wordt 2-3 keer uitgevoerd. In het geval van de eerste gymnastiekles wordt deze oefening uitgevoerd zonder het hoofd op te heffen. (2-3 keer).

Voer 2-3 rustige ademhalingen uit en ontspan vervolgens volledig.

Buig de benen afwisselend met een slip op het bed. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Vanaf de tweede les gebeurt het buigen van de benen op dezelfde manier als fietsen (een been is gebogen), maar tegelijkertijd komen de voeten niet van het bed af.

Strek je armen langs je lichaam, strek je benen en spreid iets uit. Om in te ademen, draai je je handen met je handpalmen naar boven, neem ze een beetje, draai tegelijkertijd je voeten naar buiten. Uitademen - handen draaien de handpalmen naar beneden, de voeten naar binnen. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Vanaf de 3-4e les worden de bewegingen van de handen op zo'n manier gedaan dat de spanning in de schoudergewrichten kan worden gevoeld.

Gebogen naar de kniegewrichten, de benen naar beneden gericht op het bed aan de rechterkant en dan naar de linkerkant, waardoor de knieën roteren. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

Benen buigen op de knieën. Haal diep adem - steek je rechterhand omhoog. Op de uitademing - om zijn rechterhand naar de linkerknie te strekken. Herhaal de oefening voor de linker- en rechterknie. Oefening wordt 4-5 keer uitgevoerd.

De benen strekken zich uit. Haal diep adem - neem je rechterhand opzij, draai je hoofd in dezelfde richting en beweeg tegelijkertijd je linkerbeen naar de zijkant van het bed. Bij uitademen - terugkeer naar de startpositie. Herhaal dit voor de linker- en rechtervoet. Oefening wordt 3-5 keer uitgevoerd. Indien nodig wordt de oefening gecompliceerd door een combinatie van beenabductie met de opkomst.

Kalm ademhalen. Om te ontspannen

Buig de armen naar de ellebogen, de vingers balanceren in vuisten. Voer rotatie van de handen in polsgewrichten uit met gelijktijdige rotatie van de voeten. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 8-10 keer uitgevoerd.

Benen buigen op de knieën. Breng het rechterbeen omhoog, buig het en ga dan terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening voor het andere been. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Waarschuwing! Deze oefening is niet eerder opgenomen in het complex dan na 2-3 lessen.

De benen moeten recht en enigszins uit elkaar worden getrokken, armen langs het lichaam. Haal diep adem - leg je rechterhand op je hoofd. Uitademen - raak de tegenovergestelde rand van het bed met uw rechterhand aan. Oefening herhalen voor de linkerhand. Oefening wordt 3-4 keer uitgevoerd.

Handen strekken zich uit langs het lichaam. Maak de billen plat met de gelijktijdige spanning van de beenspieren. Om te ontspannen Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-5 keer uitgevoerd.

Haal diep adem - steek je handen omhoog. Uitademen - opgeven. Oefening wordt 2-3 keer uitgevoerd.

Uitgangspositie - zittend

Leun tegen de rug van de stoel, handen op je knieën, ontspannen spieren. Adem in - armen op de schouders, ellebogen uit elkaar. Bij het uitademen - leg je handen op je knieën. Oefening wordt 4-5 keer uitgevoerd.

Rol van hielen tot tenen met kweekbenen opzij. Gelijktijdig met deze beweging worden de vingers gebald en tot vuisten losgemaakt. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

Haal diep adem - steek je handen omhoog. Bij het uitademen - laat je armen langs de zijkanten naar beneden zakken. Oefening wordt 2-3 keer uitgevoerd.

De benen op de grond heen en weer schuiven zonder je voeten van de vloer te halen. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.

Ademen - spreid je armen opzij. Bij de uitademing - leg je handen op je knieën, terwijl je je romp naar voren buigt. Oefening wordt 3-5 keer uitgevoerd.

Ga op de rand van de stoel zitten. Om in te ademen, neem je je rechterarm en linkervoet opzij. Uitademen - laat de arm zakken en buig het been. Herhaal voor de andere kant. Oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.

Ga op een stoel zitten, met de handen langs het lichaam. Breng de rechterschouder omhoog en laat de linkerschouder zakken. Verander daarna de positie van de schouders. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 3-5 keer uitgevoerd.

Ademen - spreid je armen opzij. Bij het uitademen - met je handen om de rechterknie op de borst vast te zetten, laat je hem zakken. Herhaal voor de linkerknie. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

Ga op de rand van de stoel zitten, handen overgebracht op de gordel. Om de spieren van het lichaam te ontspannen, breng de ellebogen en schouders naar voren, laat het hoofd op de borst zakken. Haal diep adem - ga rechtop staan, spreid je ellebogen en schouders, buig je rug, draai je hoofd naar rechts. Ontspan, ga naar beneden. Zonder te stoppen, om de oefening voort te zetten, terwijl je uitademt, draai je je hoofd naar links. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

Voer 2-3 rustige ademhalingen uit en ontspan.