Nachtspoeling met menopauze behandeling

"Getijden volledig gemarteld" - de belangrijkste klacht van gezonde vrouwen die een einde maken aan de vruchtbare leeftijd. Andere symptomen die verband houden met het zenuwstelsel van de menopauze (prikkelbaarheid, kwetsbaarheid, instabiliteit van de stemming) zijn natuurlijk ook aanwezig, maar ze lijken niet zo levendig, ze worden in het begin niet opgemerkt. Getijden tijdens de menopauze komen veel vaker voor dan in andere omstandigheden, en zijn het belangrijkste kenmerk van een bepaalde fase van de levenscyclus van het vrouwelijk lichaam.

Zulke tekenen van een dreigend klimaat verbazen niemand, vrouwen proberen zich mentaal voor te bereiden, dus denken ze van te voren na over manieren vinden om ongemak weg te nemen.

Emoties, drankjes en andere provocateurs

Opvliegers in de menopauze verschijnen bij vrouwen voor de menopauze en kunnen doorgaan lang nadat het uitsterven van de vruchtbare functie is voltooid (in sommige voor de rest van hun leven, hoewel met een lage frequentie). Climacteric opvliegers worden geassocieerd met de herstructurering van het lichaam en het ontbreken van oestrogeen. Dergelijke aanvallen behoren tot de categorie fysiologische symptomen van de menopauze. Dezelfde categorie omvat aanvallen van hitte, veroorzaakt door sterke verontwaardiging, woede en woede, het gebruik van bepaalde gerechten (pittig, zuur, gekruid met saus en ketchup), tonische en alcoholische dranken. Fysiologische, niet-climax getijden worden ook veroorzaakt door sommige levensmiddelenadditieven, evenals hoge omgevingstemperaturen.

Als een reactie van het lichaam, zien we de bloedstroom naar het hoofd in geval van vergiftiging. Geeft een golf van hitte, meer transpireren en eenvoudige rillingen overbelasting van het lichaam tijdens de vakantie (denk aan de ochtend van de eerste dag van het nieuwe jaar - de getijden bij mannen en vrouwen, jong en ouder). Het neveneffect van sommige medicijnen, het vaatverwijdende effect van nicotinezuur (vitamine PP) en de effecten van bepaalde beroepsstimuli blijven niet onopgemerkt.

Getijden en menopauze

Getijden bij vrouwen kunnen worden beschouwd als een integraal kenmerk van de overgangsperiode naar de menopauze en de voltooiing van het functionele doel van het vrouwelijke genitaal. Alleen in het vijfde deel van de vrouw verloopt dit proces pijnloos, en daarom onmerkbaar, en alleen het einde van de menstruatie geeft aan dat het lichaam op de rand van nieuwe, maar niet erg gelukkige, gebeurtenissen staat.

Tot 80% van de vrouwen lijden aan opvliegers tijdens de menopauze en alles wat daarmee samenhangt. Het feit dat seksuele functies beginnen te vervagen "met name geluk" kan ongeveer veertig jaar worden vermoed, anderen kunnen geluk hebben om hun lichaam en ziel tot 60 te houden, over het algemeen is alles individueel, evenals de symptomen van deze uitsterving.

De term "menopauze" verwijst naar 3 fasen van de geleidelijke herstructurering van de hormonale achtergrond van het vrouwelijk lichaam:

• Premenopauze bij 75-80% van de vrouwen kondigt een golf van warmte aan, die het bovenlichaam bedekt, 's nachts ontwaakt uit de kou en verhoogde prikkelbaarheid. Premenopause begint met een daling van het niveau van oestrogenen, die verantwoordelijk zijn voor thermoregulatie, dus vrouwen merken dat ze periodiek warm worden, zelfs in een koele kamer of bij vriesweer buiten. Deze fase kan maximaal 5 jaar duren. Het wordt gekenmerkt door een schending van de menstruatiecyclus - en dan, om niet te vergeten, worden geen maandelijkse perioden in een cirkel getrokken, maar "driemaandelijks" en "halfjaarlijks" (zoals vrouwen zelf dit fenomeen noemen), en sommigen gaan nog steeds naar de apotheek om te testen op definitie van zwangerschap.
• De menopauze kan worden geteld vanaf de laatste menstruatie. Daar komt geen einde aan, de herstructurering is in volle gang: de immuniteit daalt, verschillende "wonden" waar een vrouw zich voorheen nooit bewust van was, uitvallen, het cardiovasculaire systeem lijdt, het risico op een hartinfarct benadert geleidelijk de statistieken van mannen, er is een waarschijnlijkheid gewichtstoename en de ontwikkeling van diabetes.
• Postmenopauze kan een behoorlijk lange tijd duren (tot 15 jaar), de voltooiing ervan betekent de voltooiing van de functionele activiteit van de eierstokken.

Symptomen van "vrouwelijke" getijden

Getijden met menopauze duren van 30 seconden tot 2-3 minuten, hoewel soms de duur kan worden verlengd tot 5-7 minuten (maar niet meer dan 10). Meestal worden ze gekenmerkt door korte duur en de afwezigheid van eventuele gevolgen na de voltooiing van de aanval - alsof er niets was. In gevallen waar de getijden zich 30-40 keer per dag bezighouden en lange tijd aanhouden, beginnen de sporen van hun verblijf op het gezicht te verschijnen: het wordt rood van telangiëctasieën, die een vrouw met behulp van verschillende cosmetica moet verwijderen..

Veranderingen in het vrouwelijk lichaam, het voorspellen van het begin van de menopauze, naast het feit dat bloed naar alle delen van het lichaam stroomt, manifesteren zich ook door andere symptomen van opvliegers:

1. Opvliegers (we hebben het al gezegd, maar het zal niet misstaan ​​om het te herhalen) die niet alleen voor de persoon zelf, maar ook voor degenen om hem heen merkbaar zijn - een rood gezicht en zweet druppelen door zijn huid;
2. Overmatige transpiratie, opgemerkt door mensen die nog niet eerder door dergelijke verschijnselen zijn gestoord. In de regel scheiden vrouwen met een dergelijk probleem zich niet uit met een zakdoek, die waait en hun gezicht afveegt, waardoor de getijden nog duidelijker worden voor degenen die in de buurt zijn. Verhoogd zweten zorgt ervoor dat sommige vrouwen meerdere keren per dag van kleding wisselen, wat extra ongemak creëert, omdat ze geen ziekteverlof uitdelen en niet zijn vrijgesteld van werk. Natuurlijk veroorzaakt dit schaamte, angst, mentale stress en als een gevolg een achteruitgang van de kwaliteit van het leven;
3. Hartkloppingen tijdens een aanval en koorts, maar het gaat snel;
4. Chilliness en "kippenvel" wanneer het gevoel van warmte terugloopt;
5. De wens om het raam te openen, om uit te gaan in de koude lucht, wat vaak leidt tot hypothermie, daarom kan een toename van de frequentie van verkoudheid op volwassen leeftijd ook in zekere mate worden toegeschreven aan de tekenen van de menopauze;
6. In sommige gevallen, tijdens opvliegers, is er ongemak in de epigastrische regio, gebrek aan lucht en lichte duizeligheid;
7. Nachtgetijden zorgen ervoor dat je wakker wordt, je openstelt en dan weer inpakt. Nachtrust van lage kwaliteit leidt tot slapeloosheid en andere slaapstoornissen, als gevolg daarvan - nervositeit, vermoeidheid, verminderde prestaties.

Hoewel de afleveringen van getijden overdag en 's nachts een paar minuten duren, maar dit is genoeg om een ​​persoon uit balans te brengen: het wordt slecht, en wat slecht is, is moeilijk te beschrijven, omdat de conditie snel weer normaal wordt.

Video: getijden en hun manifestaties in het programma "Gezondheid"

Wie worstelt met getijden?

Zonder medicijnen

De periode van de menopauze bijna geen van de vrouwen enthousiast waargenomen. Er is niets om zich te verheugen - de jeugd keert niet terug en de ouderdom is niet ver weg. Bovendien beginnen opvliegers op een ongelegen moment en een nacht met onderbrekingen het zenuwstelsel te schudden. Het is niet verrassend dat sommige vrouwen op deze leeftijd psychotherapiepatiënten worden, omdat de mentale toestand (tranenigheid, prikkelbaarheid, nervositeit) hen belet om normaal te leven en te werken en behandeling vereist.

Om onaangename gevolgen te voorkomen, moet een vrouw moreel en fysiek voorbereid zijn op veranderingen in haar lichaam:

• Negeer lichamelijke opvoeding niet. Ze verheffen de stemming, helpen om in vorm te blijven, voorkomen de opeenhoping van onnodige vetophopingen.
• Besteed speciale aandacht aan dieet. Scherp, gefrituurd, gerookt en ander irriterend maagslijmvlies zal bijdragen aan een toename van opvliegers, dus moeten ze worden uitgesloten. Als het absoluut niet mogelijk is om alcohol, koffie, enz. Op te geven, probeer dan op zijn minst de frequentie van gebruik en dosering te minimaliseren. Dieet verrijkt met groenten en fruit, evenals producten die calcium bevatten, wat veel is in zuivelproducten. Of koop kant en klare medicijnen bij de apotheek (vitaminecomplexen, calciumbereidingen).
• Herzie de kledingkast en gooi synthetische stoffen, koop kledingstukken van lichte katoenen stoffen. Ondergoed en beddengoed is ook bezorgd - geen chemie, alles is alleen natuurlijk.
• Lichaamshygiëne. Het is goed als je de mogelijkheid hebt om de douche zoveel als je wilt te gebruiken, maar helaas werkt dit niet altijd, omdat de getijden niet per se een pensioen zijn. Ondertussen zou een bezoek aan de badkamer niet minder dan 2 keer per dag moeten zijn.
• Regime dag en nacht, werk en rust. Overwerk, overdreven emoties, verstoringen van het circadiane ritme dragen alleen maar bij aan het feit dat bloed vaak naar het gezicht en andere delen van het lichaam snelt, dus je moet proberen overdag intensieve workload af te wisselen met rust en 's nachts goed slapen. Het is raadzaam om minstens 8 uur te slapen, tegelijkertijd naar bed te gaan (voor middernacht) en de ochtend te beginnen met opladen en waterprocedures. Verkeerde aankoop van slaappillen voor slapeloosheid, je moet eerst rustgevende kruiden en andere folkremedies proberen voor opvliegers.

Misschien hoeft u met dergelijke middelen uit opvliegers geen toevlucht te nemen tot behandeling met hormonale geneesmiddelen die het tekort aan oestrogeen in het lichaam compenseren. Dit betekent echter niet dat deze evenementen geen specialist bezoeken.

Regelmatig overleg door een gynaecoloog, cytologisch onderzoek en andere methoden voor het diagnosticeren van tumor- en precarcinomateuze aandoeningen van de vrouwelijke genitaliën moeten een verplicht item zijn in de lijst met maatregelen om de negatieve manifestaties van de menopauze te bestrijden.

Op basis van kruiden

Waarschijnlijk worstelden vrouwen met dergelijke onaangename manifestaties van menopauze in alle leeftijden, dus de recepten van folk remedies voor opvliegers hebben onze dagen bereikt en worden actief gebruikt als een alternatief voor farmaceutische preparaten. Elke vrouw ontwikkelt een individueel plan voor zichzelf en accepteert datgene wat helpt. Hier kunt u verschillende opties selecteren:

1. De meeste goed geïnformeerde mensen prijzen salie, die een oestrogeenachtig effect heeft, waardoor zweten wordt verminderd, de ernst van aanvallen wordt verlicht en het zenuwstelsel wordt verzacht. Salie wordt gebruikt in verse en gedroogde vorm, het wordt gedronken als een infusie en thee, of gekocht in tabletten genaamd "Menofors". De auteur is geneigd tot een dergelijke medicinale vorm van salie als tabletten, omdat alcoholische infusies niet altijd nuttig kunnen zijn, het moeilijk is om de dosis voor jezelf te berekenen, het in zijn natuurlijke vorm gebruikt, en in farmaceutische geneesmiddelen is er een samenvatting waar alles is geschreven (hoe, wanneer en hoeveel ). Van andere folk remedies voor getijden, gebruiken ze infusies uit een mengsel van gedroogde moeras moeras, een testikel geurig, meidoorn: ze brouwen, aandringen op drie uur en driemaal per dag drinken voor een glas voor de maaltijd, maar niet iedereen heeft het geduld ervoor.
2. Sinds enkele decennia gebruiken vrouwen een kruidenapotheek genaamd Climacterin. Het bestaat uit blister-fucus, kruid van Hypericum, herdersportemonnee, paardestaart, duizendblad, gewone pahuchka, lavendel, calendula, muntblaadjes en valeriaanwortels. De samenstelling is groot, maar al deze planten zijn aanwezig in het medicijn in een speciaal geselecteerde dosis en de vrouw hoeft zich niet bezig te houden met hoe en wat te koken en erop te staan. Ondertussen moet worden opgemerkt dat het gebruik van elke vorm van opvliegers, inclusief schijnbaar onschuldige kruiden, coördinatie met de arts vereist, hoewel ze zonder recept in een apotheek worden verkocht.

niet-hormonale medicijnen om de menopauze te verlichten

Producten uit de groep van fyto-oestrogenen, Klimadinon, Klimaksan, Tsi-Klim, worden op grote schaal geadverteerd, met succes gebruikt en hebben zichzelf goed getoond. Ze zijn ontwikkeld op basis van tsimifuga, zijn verkrijgbaar in tabletten en korrels, hebben sedatieve eigenschappen, verminderen de frequentie van aanvallen, verminderen de ernst van opvliegers. De meeste vrouwen kiezen deze manier van omgaan met opvliegers tijdens de menopauze.

Of hormonen?

Hormonale remedies voor opvliegers pikken de dokter op. Hij bestuurt het hele behandelingsproces, observeert hun effect op het lichaam van de vrouw en voert periodiek het noodzakelijke onderzoek uit (laboratorium en instrumentaal). Hormonen zelf schrijven niet voor, hun gebruik moet evenwichtig en opzettelijk zijn, omdat bijwerkingen en contra-indicaties in grotere mate voorkomen dan die van kruidengeneesmiddelen.

Getijden tijdens de menopauze voor volwassen vrouwen vormen een enorm probleem, vooral als het beroep openbare activiteiten betreft. En wat te zeggen als dergelijke omstandigheden worden gecreëerd voor een jong lichaam? In dit opzicht is het onmogelijk om de kunstmatige menopauze die optreedt bij de behandeling van ernstige pathologie van het vrouwelijke genitale gebied te negeren. Dit is een noodzakelijke maatregel, vrouwen weten ervan en gaan bewust naar dergelijk lijden. Aanvallen met kunstmatige menopauze komen ernstiger voor, het lichaam is niet klaar voor dergelijke bochten, het drukt heftig protest uit en de carrière begint net... En als vrouwen die een bepaalde leeftijd hebben bereikt, worden onderbroken door volksremedies, kruidenremedies die in een apotheek worden verkregen of overschakelen naar hormonale middelen, aangezien het volledig ondraaglijk is, vereisen gevallen van kunstmatige menopauze individuele observatie en implementatie van alle aanbevelingen van de behandelende arts (hormonen zijn een delicate kwestie, daarom zullen onze aanbevelingen hier niet worden lokaal).

Video: hoe het getij te verlichten - het programma "Over het belangrijkste"

Wanneer de getijden onafhankelijk zijn van geslacht en leeftijd

Getijden tijdens de menopauze zijn gebruikelijk, maar er zijn gevallen waarin plotseling bloed om onbekende redenen naar het hoofd snelt. Integendeel, ze zijn, maar zijn nog niet opgehelderd. We kunnen alleen aannemen dat er wat pathologie is, als de aanvallen zich opnieuw zouden voordoen. Wat zou het kunnen zijn? Hier zijn enkele voorbeelden:

• Bijvoorbeeld, een persoon onderging chemotherapie voor kanker of een man heeft problemen met hormonen en hij krijgt een speciale therapie voorgeschreven, daarna is alles duidelijk - opvliegers worden overwogen als een resultaat van corrigerende maatregelen, die patiënten gewoonlijk worden geïnformeerd en niet bang voor zijn. lichaam.
• Bloedstroming naar het hoofd, bovenste bovenlichaam komt soms voor na chirurgische ingrepen aan de maag of op het gezicht, maar dan zijn de patiënten zich ook bewust van de mogelijke gevolgen.
• Ten slotte kunnen getijden een teken zijn van een andere pathologie. Neurocirculaire dystonie (vegetatief-vasculair) geeft bijvoorbeeld vaak vergelijkbare effecten. Er waren duidelijke symptomen van opvliegers in tumoren van neuroendocriene cellen (carcinoïde syndroom), mastocytose, hormoonproducerende tumoren en vele neurologische ziekten (hersentumoren, migraine, de ziekte van Parkinson).

Het spreekt voor zich dat de bloedtoevoer naar het hoofd niet alleen tijdens de menopauze plaatsvindt, en niet alleen bij vrouwen, maar dat het onderwerp van ons werk hoofdzakelijk is gewijd aan de mooie helft van de mensheid in een zekere en niet altijd onbewolkte leeftijd ervoor. De lezer kan uit het artikel lezen over getijden die niet afhankelijk zijn van geslacht en leeftijd op de oorzaken van plotselinge bloedtoevoer en hitte naar het bovenlichaam bij mannen en jonge mensen van beide geslachten.

Nachtgetijden wat te doen

Hoe zich te ontdoen van opvliegers tijdens de menopauze

Wat zijn opvliegers, waarom verschijnen ze wanneer ze in de menopauze komen? Wat zijn de symptomen die gepaard gaan met de achteruitgang. Medicijnen en thuismethoden die de intensiteit en frequentie van opvliegers verminderen.

1. Beschrijving en ontwikkeling
2. Belangrijkste symptomen
3. Hoe de aandoening te verlichten
   • tablets
   • capsules
   • druppels
   • Folk remedies
   • eten
   • acupressuur
   • Waterbehandeling

Opvliegers tijdens de menopauze zijn symptomen die gepaard gaan met hormonale veranderingen, waarbij een vrouw periodiek warmte door haar lichaam voelt. Ze verschijnen op verschillende manieren. De hete golf bedekt geleidelijk het hoofd, valt naar de taille, stopt op borsthoogte. Opvliegers kunnen gepaard gaan met overmatig zweten of zonder flow, manifeste droge mond, hoofdpijn, een bewustzijnsstoornis. De temperatuurmeting kan toenemen of stabiel blijven. De overgang naar de menopauze kan plaatsvinden zonder getijden - voor elke vrouw is de menopauze individueel.

Beschrijving en mechanisme van ontwikkeling van getijden tijdens de menopauze

Tijdens de menopauze treden significante hormonale veranderingen op. De eierstokken stoppen met het produceren van follikels, worden geleidelijk aan sclerosed - de productie van oestrogeen en progesteron is verstoord.

Maar het zijn niet de eierstokken die "de schuld" hebben voor hormonale veranderingen, maar de hypofyse, de klier aan de basis van de hersenen. De productie van follikelstimulerend hormoon (FSH), dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van oestrogeen aan het begin van de menstruatiecyclus, en luteïniserend hormoon (LH), die de concentratie van progestoron die het ei uit de follikel afgeeft, verhoogt, hangt van zijn functie af.

Hormonale onbalans beïnvloedt metabole processen. Alle organische systemen moeten worden herbouwd - bij vrouwen hangt de vitale activiteit van het lichaam volledig af van de hoeveelheid hormonen. De hypofyse is nauw verwant aan de hypothalamus. Dit deel van de hersenen regelt de stemming, eetlust, herverdeling van warmte.

Bij een gebrek aan oestrogeen worden veel externe invloeden die absoluut normaal zijn tijdens de ononderbroken werking van de hypofyse abnormaal waargenomen en de hypothalamus stuurt een puls die de afgifte van warmte stimuleert.

Deze factoren kunnen zijn:

• Verhoogde temperatuur buiten of binnen;

Het getij kan worden veroorzaakt door een verandering in het dieet: nieuwe voedingsmiddelen, te warm eten of te koude dranken, pittig, zout...

Het getij kan verschijnen onmiddellijk na een botsing met een vervelende factor of na een paar uur.

Bij een gezonde vrouw herschikt het lichaam zichzelf, geleidelijk wordt de thermoregulatie hersteld en keert de toestand terug naar normaal. Deze herstructurering kan echter zo langzaam plaatsvinden en de getijden verschijnen zo vaak dat de vrouw zich voelt achter het 'bord' van het leven. Ze kan zich niet concentreren, zich bezighouden met professionele activiteiten, ontspannen tijdens de vakantie. Ze ontwikkelt slapeloosheid en ontwikkelt een depressie.

Het wegnemen van het ongemak veroorzaakt door de getijden kan de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

De belangrijkste symptomen van opvliegers bij vrouwen

Opvliegers kunnen al lang voor de menopauze beginnen - een schending van de thermoregulatie veroorzaakt zelfs kleine hormonale veranderingen, vooral tegen de achtergrond van een verstoorde balans van het endocriene systeem. Menstruatie zal regelmatig optreden, en tegelijkertijd verschijnen periodieke gevoelens van warmte. Er waren precedenten toen het getij begon 12-14 jaar vóór het begin van de menopauze, maar vaker vallen ze samen met leeftijdsstoornissen of het stoppen van de menstruatie.

De getijdenduur varieert van enkele seconden tot een uur.

Bij overmatig zweten is het ongemak meer uitgesproken, maar getijden worden gemakkelijker verdragen.

Symptomen van opvliegers met menopauze:

1. Een plotselinge onverklaarde toename van angst;

Vrouwen hebben mogelijk een voorgevoel van een thermische storing of er komt plotseling koorts.

De intensiteit en diversiteit van de symptomen van opvliegers zijn afhankelijk van de bouwstijl, levensstijl, geschiedenis en erfelijke factoren van elke vrouw.

Hoe de toestand tijdens de menopauze te verlichten

De meeste vrouwen gaan door de getijden en gaan zelfstandig met hen om. Maar als de aandoening uitgesproken ongemak veroorzaakt, is behandeling noodzakelijk. Traditionele geneeskunde heeft zijn eigen aanbevelingen voor het bestrijden van getijden.

Tabletten voor de menopauze voor opvliegers

Tabletten die de staat van hormonale veranderingen vergemakkelijken, kunnen worden onderverdeeld in twee groepen: hormoonvervanging en geen hormonen. Medicijnen uit de eerste groep moeten altijd worden voorgeschreven door een gynaecoloog of een endocrinoloog. Artsen stellen geneesmiddelen voor uit de tweede groep om uit te kiezen - de reactie van het lichaam op getijdenmedicatie is strikt individueel.

Lijst met hormoonpillen:

• Indivina. Bevat estradiolvaleraat en medroxyprogesteronacetaat. Vervangt oestrogeen door de hormonale processen na te bootsen die zich tijdens de menstruatie in het lichaam voordoen. Gelijktijdige actie - verlaagt de hoeveelheid suiker en cholesterol in het bloed. Analogen: Divina, Divisek, Divitren.

Hormonale geneesmiddelen moeten voorzichtig worden gebruikt - ze hebben een brede lijst van contra-indicaties. De belangrijkste zijn: oncologische processen, nier- en leverfalen, endocriene disfunctie. Voor gebruik, moet u de instructies zorgvuldig lezen.

Niet-hormonale tabletten voor opvliegers:

1. Estrovel. Actieve ingrediënten: cicimiceph racemicose, wild yam en brandnetelextract, isoflavonen, vitamine E, B, foliumzuur en natuurlijke aminozuren. Thermoregulatie is hersteld, het hartritme is genormaliseerd, de algemene immuniteit neemt toe.

Tabletten zonder hormonen hebben minder uitgesproken bijwerkingen, dus het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u een medicijn kiest. Het voordeel van pillen zonder hormonen - u kunt op elk moment stoppen met nemen.

Capsules van opvliegers en zweten met de menopauze

Door de schaal van enterische capsules komt het geneesmiddel volledig in de dunne darm en heeft het een meer uitgesproken effect. Dit formulier kan worden gebruikt door patiënten met een voorgeschiedenis van maag- en twaalfvingerige ziekten.

De meest populaire getijdencapsules:

• Menopace. Het medicijn met mineralen en plantenextracten, elimineert het gevoel van warmte, voorkomt vaginale droogheid, herstelt een gezonde slaap.

Dit is geen volledige lijst van getijdencapsules. In deze vorm worden ook hormonen en voedingssupplementen geproduceerd, die de algemene toestand stabiliseren.

Behandeling van opvliegers met menopauze met druppels

De meeste vrouwen, die zich afvragen wat ze tijdens de menopauze moeten nemen van opvliegers, kiezen vloeibare vormen. Pluspunten dalen - u kunt onafhankelijk de dosis kiezen die ongemak helpt wegnemen en tegelijkertijd geen bijwerkingen veroorzaakt.

Lijst van farmaceutische tincturen:

1. Remens. Deze homeopathische druppels hebben een complexe samenstelling en een zwakke aangename geur. Het hormonale systeem normaliseren, de frequentie van opvliegers verminderen, slapeloosheid en autonome stoornissen elimineren.

In het geval van slopende flushes, vergezeld van een complex van symptomen, kunnen geneesmiddelen worden voorgeschreven die druk, spijsvertering en schildklierhormonen normaliseren. De behandeling wordt opgepikt door de arts.

Folkmedicijnen voor de getijden tijdens de menopauze

Traditionele geneeskunde biedt zijn eigen recepten om de menopauze te vergemakkelijken.

Deze omvatten tincturen gemaakt volgens de volgende recepten:

• Meng 1 deel gesneden valeriaanwortel en grasklaver, 2 - tijm, oregano en moedermos. Giet 0,5 liter kokend water een eetlepel van het mengsel, aandringen op intense kleur, drink 1,5 kopjes per dag 30 minuten voor de maaltijd. Vermindert de frequentie van getijden.

Dit is geen volledige lijst van folk remedies voor getijden. Traditionele geneeskunde biedt een brede selectie geneesmiddelen die de aandoening verlichten. Je kunt altijd voor jezelf geschikt kiezen. Bij het combineren van folk remedies voor opvliegers met menopauze en farmaceutische preparaten, is het noodzakelijk om de arts te informeren.

Hoe opvliegers tijdens de menopauze te verlichten met de juiste voeding

Het zal helpen om de symptomen van opvliegers het juiste dieet te verlichten. Je kunt niet teveel eten, zwaar voedsel eten, het maag-darmkanaal overbelasten en producten die de opwinding van het zenuwstelsel stimuleren.

Producten die opvliegers tijdens de menopauze vergemakkelijken:

1. Fruit en groenten, vitamines in het lichaam en normalisatie van metabolische processen.

Bij frequente getijden, vergezeld van toegenomen zweten, ontwatert het lichaam. Om dit te voorkomen, moet het drinkregime worden uitgebreid tot 1,5-2 liter per dag als gevolg van puur en mineraalwater, groene thee, compotes en fruitdrank.

Het dieet moet worden ontworpen om de ontwikkeling van obesitas te voorkomen. Op de achtergrond van de menopauze vertraagt ​​de snelheid van metabolische processen, dus het caloriegehalte van het dagmenu moet worden gehandhaafd op 1600-1800 kcal. Calorieën worden berekend op basis van de fysiologische parameters van de vrouw.

Acupressuurmassage voor de menopauze

Gedraaide massage bij hoge vloed elimineert snel de onplezierige symptomen die hen vergezellen.

• Het punt bevindt zich aan de buitenkant van de arm, 1,5 palm onder de schouder. Drukken is uiterst pijnlijk, schakelt onmiddellijk de aandacht en elimineert het getij. Als je het proces naar automatisme brengt: het uiterlijk van warmte - de impact op de punten beurtelings, kun je leren hoe je de getijden kunt managen.

Het volstaat om deze punten beurtelings of individueel 3 keer te klikken met een interval van 2 seconden, en de staat stabiliseert. De massage is eenmaal gedaan, als alles goed is gedaan, stabiliseert de toestand onmiddellijk.

Wat te doen bij waterprocedures bij hoog water en de menopauze

Waterbehandelingen tijdens opvliegers helpen om de aandoening te verlichten.

Manieren om thermoregulatie te normaliseren:

1. Bad met salie. De procedure helpt om de frequentie van opvliegers te verminderen. Sage-afkooksel wordt in het bad gegoten, waarbij 100 g bio-ruw materiaal wordt aangedrukt, en ze rusten 15 minuten in warm water - niet hoger dan 38-40 ° C.

Wanneer langdurige getijden met overmatig zweten ook zouden moeten douchen - deze methode spoelt het zweet af en helpt de lichaamstemperatuur snel te normaliseren.

Wat te nemen als het hoogtepunt van opvliegers - zie de video:

Om de frequentie van opvliegers te verminderen, is het raadzaam om fit te blijven, de vitaliteit te verhogen, kleding van natuurlijke stof te dragen. Kies indien mogelijk een gelaagde kledingkast - bij hoogtij kunt u de knoop losmaken en vervolgens weer vastmaken om niet te veel te koelen. Het is noodzakelijk om een ​​balans te houden tussen werk en rust, het wordt aanbevolen om ademhalingsoefeningen te doen, een lang verblijf voor een monitor of computer te verlaten voordat u naar bed gaat.

Vind je dit artikel leuk? Deel het met je vrienden via sociale media! Als u slechts tien seconden van uw tijd besteedt aan twee klikken op de knop voor sociaal netwerk, helpt u ons project. Bedankt!

Gerelateerd nieuws

Biocomplex 3nergy - maak het leven gemakkelijker tijdens de menopauze

Hoe hormonale onbalans bij vrouwen te behandelen

Hoe phytoestrogens te nemen

Vroege tekenen van zwangerschap

Natuurverschijnsel van eb en vloed

Menopauze bij vrouwen: symptomen en wanneer begint het?

Vet van de buik en dijen duurt 3-5 dagen, als je VanTuSlim elke ochtend drinkt

In de ochtend zul je een brok parasieten en wormen zijn! Persoonlijk gecontroleerd met Detoxic!

Al het vet zal het lichaam verlaten als je 2 keer per dag mangosteensiroop drinkt.

Minus 21 kg per maand! Schrijf het recept: voor 1/2 lepel frisdrank neem 1 tab. Eco slank

Papilloma's en wratten vallen eraf als je Papillux aan water toevoegt

Titaniumgel wordt 5 cm langer, verleng tot een uur en voldoe aan 100%

Prostatitis wordt behandeld voor 1 kuur! Gras dat Prostafor №1 verzamelt in het GOS

Oma's recept van alcoholisme. Alcoholafkeer na 2 dagen.

Reacties (0)

© 2012-2017 TutKnow.ru - handige tips, recepten, recensies en antwoorden op de vragen: Hoe? Wat? Waar? Wanneer? Waarom? Waarom?

Alle materialen op de website tutknow.ru zijn alleen voor informatieve doeleinden en niet aan te bevelen. Raadpleeg uw arts voordat u zelfmedicatie krijgt!

Alle rechten op informatie en tekstmateriaal gepubliceerd op deze bron zijn eigendom van hun auteurs en worden beschermd door de wet op auteursrecht en naburige rechten. Volledig kopiëren van materiaal van de site is verboden! Bij gedeeltelijk citeren is de hyperlink naar tutknow.ru verplicht en niet voor indexering.

Alle fotografische materialen die behoren tot Tutknow.ru moeten vergezeld zijn van een actieve hyperlink naar onze site. Andere foto's in gratis gebruik.

Behandeling van opvliegers met menopauze

Behandeling van opvliegers in de menopauze bij vrouwen is een hot topic in de gynaecologische praktijk. Dit komt door het feit dat de menopauze iedereen overvalt, ongeacht ras, beroep of woonplaats, dus het is belangrijk om te weten wat je moet doen en hoe je moet vechten. Getijden hebben betrekking op frequente klachten die betrekking hebben op vrouwen ouder dan 50 jaar. Overtredingen doen zich zowel fysiek als psychologisch voor.

Wat is de menopauze en waarom het behandelen van opvliegers bij vrouwen ermee. Behandeling van opvliegers in de menopauze bij vrouwen: de oorsprong en de mechanismen van het onderwijs In de regel vindt de menopauze periode tussen 40 en 50 jaar plaats. De reden ligt in de depressie van de synthese van vrouwelijke hormonen. Dit moet niet bang zijn, omdat deze toestand wordt beschouwd als een fysiologisch en natuurlijk stadium in de ontwikkeling van het endocriene systeem.

Veel patiënten ervaren geen ongemak of negatieve reacties in verband met deze veranderingen. Elk geval is uniek. Iemand heeft klachten van periodieke opvliegers, iemand heeft een verandering in het vetmetabolisme en het cardiovasculaire systeem, het is belangrijk om te begrijpen dat al deze aandoeningen onderhevig zijn aan behandeling.

Het gevoel van opvliegers is een episodisch gevoel van warmte dat vrouwen begeleidt 2-3 jaar vóór het einde van de menstruatie en 3-5 jaar later. Het mechanisme voor de vorming van deze aandoening is nog niet voldoende bestudeerd, maar het is bekend dat het optreedt onder invloed van een systemische afname van het gehalte aan biologisch actieve stoffen in het bloed.

Behandeling van opvliegers met menopauze bij vrouwen: levensverandering

Het advies van artsen tijdens de behandeling van opvliegers is om alle beschikbare methoden voor de menopauze bij vrouwen te gebruiken. De eerste stap is de correctie van de levensstijl van de patiënt. Door een paar eenvoudige aanbevelingen te volgen, kunt u persoonlijk uw algehele welzijn verbeteren.

• slechte gewoonten (roken van alcohol en tabak) hebben een nadelig effect op de beschermende en adaptieve eigenschappen van het organisme, daarom is het noodzakelijk om ze in de nabije toekomst kwijt te raken;
• Het is verplicht om exotische gerechten uit te sluiten met een hoog gehalte aan hete kruiden;
• Vermijd warme kamers met muffe lucht;
• de hoeveelheid cafeïne die per dag wordt verbruikt verminderen;
• herstelmaatregelen voor de menopauze (verharding en beweging) hebben een goed effect op de behandeling van opvliegers bij vrouwen;
• in het geval van zwaar nachtelijk zweten, is het aanbevolen om een ​​pyjama van katoenen stof te dragen.

Behandeling van opvliegers met menopauze bij vrouwen: fytotherapie

Een complete behandeling van opvliegers in de menopauze bij vrouwen is moeilijk voorstelbaar zonder het gebruik van verschillende natuurlijke kruiden. Kruidengeneeskunde - heeft een significante invloed op de verzwakking van de negatieve invloed van de menopauze, inclusief het gevoel van opvliegers.

Teunisbloemolie. De geneeskrachtige eigenschappen zijn niet bewezen door de wetenschappelijke basis, maar veel patiënten die het systematisch gebruiken, hadden het over een positief effect.

Sojabonen. Het belangrijkste werkingsmechanisme van soja is het gehalte aan fyto-oestrogeen. Deze stof, die zich in specifieke kruiden en in de structuur ervan bevindt, is vergelijkbaar met oestrogeen, waarvan een laag niveau feitelijk tot een climax leidt. Zwarte stalker. Het is populair in Noord-Amerika. De concentratie van fyto-oestrogenen in deze plant is veel hoger dan in sojabonen, wat de stalkist onderscheidt tussen andere kruiden met vergelijkbare eigenschappen. Het behandelt ongemak in de menopauze, wat nachtelijke opvliegers veroorzaakt en de balans van biologisch actieve stoffen in het lichaam nivelleert.

Lijnzaadolie bewees tijdens het uitvoeren van een placebogecontroleerd onderzoek het vermogen om het aantal nachtvloeden tijdens de menopauze te verminderen en de behandeling effectiever te maken.

Medicamenteuze behandeling van opvliegers met menopauze

Voor de correctie van opvliegers in de menopauze moeten vrouwen hormonale geneesmiddelen gebruiken die een effectieve behandeling van complicaties bieden. De behandeling omvat het gebruik van medicijnen die de natuurlijke remming van de synthese van uw eigen hormonen vervangen. Een pluspunt bij het gebruik van deze methode is de onderdrukking van alle symptomen tijdens de menopauze.

Bijwerkingen omvatten een verhoogd risico op cardiovasculaire complicaties (myocardinfarct of beroerte). Er is een grote kans op de ontwikkeling van een kwaadaardig proces in het lichaam van de baarmoeder en in de borstklier. Alle voor- en nadelen van de correctie van de endocriene status van de patiënt moeten samen met haar arts worden geanalyseerd, die in staat is om de behandeling van de ziekte correct te prioriteren. Artsen raden het gebruik van substitutietherapie niet aan bij de behandeling van kankerpatiënten. Deze groep medicijnen is er in verschillende vormen (pillen, pillen, huidpleisters).

Behandeling met gecombineerde orale anticonceptiva (COC's) is ook effectief voor het verminderen van de intensiteit van opvliegers tijdens de menopauze bij vrouwen. COCKI zijn de favoriete medicijnen in gevallen waar het gevoel van warmte wordt gecombineerd met baarmoederbloedingen. Het wordt niet aanbevolen om rokende dames onder de 40 jaar te gebruiken. Zelfmedicatie heeft een negatief effect op het algehele welzijn van de patiënt en wordt zonder recept van de arts als onaanvaardbaar beschouwd.

Anidepressiva die behandelen door serotonine in de hersenen te normaliseren, predisponeren ook tot een afname in de ernst van opvliegers tijdens de menopauze bij vrouwen. In uitgevoerde onderzoeken meldde meer dan de helft van de geteste personen positieve effecten van deze groep geneesmiddelen. Maar antidepressiva hebben een bijwerking, gemanifesteerd door apathie, onderdrukking van libido, lethargie, geheugenstoornissen en prestaties. Tocoferol. Bekend als vitamine E. Het vermindert de frequentie van symptomen en onderdrukt hun intensiteit. Tijdens de menopauze wordt de behandeling met vrouwen met tocoferol uitgevoerd als onderdeel van een uitgebreid gevecht tegen opvliegers.

Behoren tot de variant van de normgevallen wanneer vrouwen een gevoel van warmte ervaren dat het leven niet volledig verstoort. Zelfstandig omgaan met deze overtreding door de wijziging van het leven. Als vrouwen met de menopauze, het gevoel van opvliegers heeft een hoge intensiteit, dan moet je medische behandeling, alleen voorgeschreven na overleg met een specialist.

Welke ziekten kunnen opvliegers veroorzaken

De meeste vrouwen, zelfs van een jonge leeftijd, associëren zich met het optreden van plotselinge hitte en zweten met het begin van de menopauze. Zijn opvliegers altijd geassocieerd met de menopauze? Welke ziekten veroorzaken vergelijkbare symptomen?

Opvliegers zijn mogelijk met verschillende ziekten en aandoeningen in het lichaam.

De fysiologische basis van het voorkomen van getijden

Opvliegers kunnen te wijten zijn aan:

• Overtreding van de nerveuze regulatie van de vasculaire tonus. Dit geldt met name voor de vaten van de huid en slijmvliezen, waarvan de belangrijkste functie is om warmte of warmteoverdracht te behouden.
• Overtreding van de endocriene regulatie van vasculaire tonus en controle over het productieproces van warmte. In het geval van schendingen van de schildklier, bijnieren en pancreas, kunnen veranderingen in het werk van het hart, bloedvaten, centra van warmteregulering en warmteoverdracht worden waargenomen.
• Overtreding van het werk van het thermoregulatiecentrum in de hersenen. Dit proces is de verantwoordelijkheid van de hersensectie die de hypothalamus wordt genoemd. Het ontvangt signalen van specifieke temperatuurreceptoren van de huid en slijmvliezen, aangepast aan de behoeften van het lichaam. Als sommige redenen een storing van de hypothalamus uitlokken, kunnen ontoereikende reacties, temperatuurschommelingen en opvliegers optreden.

Dit zijn de drie belangrijkste manieren om de temperatuur te regelen. Maar er zijn andere condities van het lichaam die opvliegers en opvliegers kunnen veroorzaken bij vrouwen die niet worden geassocieerd met de menopauze.

Het warmtecontrolecentrum bevindt zich in de hersenen.

Veroorzaakt getijden

Als het gaat om een ​​vrouw van ongeveer 50 jaar met klachten van opvliegers en gestoorde menstruatie, is de diagnose meestal duidelijk - menopauze of menopauze. Wat kan men denken als dergelijke klachten bij vrouwen op 30, 40 of 45 jaar voorkomen? Voordat u een diagnose stelt - "menopauze", moet u denken: zijn er nog andere oorzaken van dergelijke symptomen? De meest waarschijnlijke oorzaken die een beeld kunnen geven van opvliegers, gevoelens van warmte en zweten, behalve voor de menopauze die alle vrouwen beangstigt, vereisen een gedetailleerde beschouwing.

Het functioneren van de schildklier

Schildklierhormonen zijn direct betrokken bij de regulatie van vasculaire tonus, warmteproductie en hebben ook een significante invloed op de menstruatiecyclus. Dat is de reden waarom heel vaak de verminderde functie van de schildklier wordt gemaskeerd bij vrouwen onder de symptomen van de vroege menopauze met een kenmerkend beeld: opvliegers, zweten en menstruatiestoornissen.

• Hypothyreoïdie of verminderde schildklierfunctie wordt meestal gekenmerkt door een daling van de schildklierhormoonspiegels. Hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door lethargie, sufheid, lethargie, gewichtstoename met een verminderde eetlust, onregelmatige menstruatie, zwelling en zweetaanvallen. "Opvliegers" zijn niet erg kenmerkend voor een verminderde schildklierfunctie, maar vaak klagen patiënten over perioden van extreme hitte en overmatig zweten tegen de achtergrond van zelfs milde inspanning.

Aanvallen van plotselinge koorts kunnen optreden bij hyper- en hypofunctie van de schildklier.

• Hyperthyreoïdie of thyrotoxicose, integendeel, wordt gekenmerkt door een toename van het niveau van schildklierhormonen. Deze pathologie wordt gekenmerkt door uitgesproken verlies van lichaamsgewicht, slaapstoornissen, zenuwachtige prikkelbaarheid, hartritmestoornissen, een speciale pijnlijke glans in de ogen, uitsteeksel van de oogbollen - occlusie. Zeer kenmerkende symptomen van hypothyreoïdie zijn opvliegers en de afwezigheid van menstruatie, vergelijkbaar met die van de menopauze, en uitgesproken nachtelijk zweten bij vrouwen.

De diagnose van deze ziekten is relatief eenvoudig. Het volstaat om eenvoudigweg een bloedtest voor schildklierhormonen uit te voeren en een of andere pathologie te detecteren. Behandeling van hypo- of hyperthyreoïdie met hormonale of anti-hormonale middelen elimineert gemakkelijk onaangename symptomen en geeft vaak de normale menstruele functie aan vrouwen.

Verstoring van het autonome zenuwstelsel

Eerder klonk deze diagnose als VSD of vegetatief-vasculaire dystonie. In de moderne classificatie wordt dezelfde diagnose de somatoforme disfunctie van het autonome zenuwstelsel genoemd. Wat de naam van deze aandoening ook is, het is als volgt. Voor nog onduidelijke redenen hebben bepaalde mensen de relatie tussen het centrale orgaan van regulatie - de hersenen en zijn "ondergeschikte" perifere weefselreceptoren verstoord. In de regel wordt deze aandoening vaker waargenomen bij vrouwen, emotionele en mentaal onstabiele mensen, en is ze vaak erfelijk.

Verstoorde communicatie tussen de hersenen en het perifere zenuwstelsel veroorzaakt opvliegers

Tegen de achtergrond van stress en angst, en soms in volledige rust, kan een aanval van hartslag optreden, bloeddruk zal sterk stijgen of dalen, rood worden van het gezicht, "in warmte gooien". De foto lijkt erg op het klassieke menopauze-tij. De diagnose wordt meestal gesteld door uitsluiting direct van de menopauze. Een vrouw doneert bloed aan geslachtshormonen en het beeld wordt duidelijk. De dialoog met de patiënt is erg belangrijk bij het stellen van de diagnose.

Met een gedetailleerde enquête kun je erachter komen dat ze deze symptomen al lang waarneemt, het blijkt vaak dat haar moeder en grootmoeder ook aan een soortgelijke aandoening lijden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat bij vrouwen met een vergelijkbare aandoening de echte menopauze gewoonlijk veel moeilijker verloopt.

De behandeling van somatoforme dysfunctie van het zenuwstelsel wordt uitgevoerd door neurologen en cardiologen. Het bestaat uit het voorschrijven van sedativa - van eenvoudige kruidenpreparaten tot kalmeringsmiddelen en antidepressiva. Cardiologen nemen hun toevlucht tot de benoeming van speciale medicijnen om de druk en de hartslag te beheersen.

diabetes mellitus

Dit is een andere endocrinologische aandoening die de symptomen van de menopauze goed nabootst.

De ontwikkeling van zweten is mogelijk met diabetes

In de regel geeft een dergelijke foto vaak diabetes van het tweede type, wat typisch is voor vrouwen met obesitas en metabool syndroom.

• Overtollig gewicht kan op zichzelf warmte aanvallen met minimale inspanning.
• Schepen met diabetes mellitus verliezen ook hun toon en reageren incorrect op impulsen uit de hersenen.
• Aandoeningen van het insulinemetabolisme veroorzaken veranderingen in de eierstokken. Er is een chronisch gebrek aan ovulatie, de menstruatie kan stoppen, het oestrogeenmetabolisme wordt verstoord.

De diagnose omvat een bloedtest voor suiker, een test voor glucosetolerantie, een test op insulineniveau. De behandeling omvat gewichtsverlies, een koolhydraatarm dieet, lichaamsbeweging en een goede bloedglucosecontrole.

Diabetes kan worden gediagnosticeerd volgens de resultaten van een bloedtest

Bijnierstoornissen

Dit is een ander belangrijk orgaan dat adrenaline en norepinephrine produceert, die rechtstreeks van invloed zijn op vasculaire tonus en warmteafgifte. Meestal worden overtollige emissies van deze stoffen waargenomen met een speciale tumor van de bijnieren - feochromocytoom. Samen met dit heeft de vrouw de sterkste opvliegers, emotionele prikkelbaarheid, agressie, ernstige hypertensie en hartritmestoornissen.

Diagnose is vaak moeilijk en omvat vele studies: hormonale, echografie, methoden van computertomografie en magnetische resonantie. De behandeling omvat chirurgische verwijdering van de tumor.

Tumoren en maligne neoplasmata

• Volumetrische formaties in de hersenen kunnen de werking van de hypothalamus rechtstreeks beïnvloeden. In dit geval wordt de allereerste schakel in de processen van thermoregulatie geschonden.
• Tumoren van de maag en darmen van bepaalde soorten leukemie, limfogranulomatoz en andere relatief zeldzame vormen van tumoren opvliegers en transpireren produceren als een neveneffect van de groei.

Aanvallen van hitte verschijnen in de aanwezigheid van feochromocytoom

Infectieziekten

Sommige soorten van dergelijke ziekten kunnen in een latente vorm voorkomen en manifesteren zich aanvankelijk alleen door algemene symptomen: zwakte, lethargie, zweten, opvliegers. Overmatig zweten, vooral 's nachts, is zeer kenmerkend voor tuberculose, AIDS en sommige vormen van pneumonie. De diagnose van deze aandoeningen is niet eenvoudig, omdat de arts dergelijke diagnoses niet altijd vermoedt en de patiënt niet de juiste tests geeft. De behandeling wordt om de een of andere reden voorgeschreven.

Bijwerkingen van medicijnen

Sommige groepen medicijnen hebben bijwerkingen, die zich uiten in koortsaanvallen, roodheid van de huid, zweten. Deze geneesmiddelen zijn onder andere magnesium, niacine, sommige vaatverwijdende drugs, tamoxifen en andere anti-oestrogeen drugs, chemotherapie drugs, sommige antidepressiva en antipsychotica. Daarom moet u de instructies voor het medicijn zorgvuldig lezen en noteren of dergelijke symptomen voorkomen in de lijst met bijwerkingen.

Zwangerschap verwijst naar absoluut fysiologische omstandigheden van een vrouw, maar vaak zijn er situaties waarin de afwezigheid van menstruatie wordt waargenomen door vrouwen van ongeveer 40 jaar oud als menopauze. De meesten van hen zijn van mening dat zwangerschap in 40-45 jaar niet zal komen en een open seksleven zal hebben.

Overmatige transpiratie is mogelijk tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

Normaal gesproken gaat het eerste trimester van de zwangerschap gepaard met duidelijke veranderingen in het werk van het hart, de bloedvaten en thermoregulatiecentra. Daarom is het eerste trimester erg kenmerkend voor een toename van de lichaamstemperatuur in het algemeen en het optreden van opvliegers en zweten. Samen met de afwezigheid van menstruatie kan zo'n foto de menopauze langdurig maskeren en helaas biedt de patiënt de patiënt niet altijd de juiste reden.

Op basis van zoveel verschillende redenen voor het optreden van klachten die lijken op de menopauze bij vrouwen in de leeftijd van 35-45 jaar, is het belangrijk om geen onredelijke diagnose 'vroege menopauze' te stellen. Het is noodzakelijk om andere mogelijke oorzaken van deze klachten en symptomen zorgvuldig te onderzoeken en te achterhalen.

Welke symptomen van hyperthyreoïdie lijken op de manifestaties van de menopauze, u zult uit de video leren: