Waarom is spiercontractie?

Vrijwel ieder van ons werd geconfronteerd met onaangename sensaties als gevolg van spiercontractie. Helaas kunnen we de spierspasmen in ons eigen lichaam niet beheersen, maar we zijn goed in staat om ze te verhelpen en voorkomen daardoor dat ze terugkeren.

Wat zijn spierkrampen en hoe manifesteren ze zich?

Onze bewegingen zijn te wijten aan commando's die de hersenen naar het perifere zenuwstelsel sturen om spiercontractie te activeren. Maar soms vindt deze samentrekking "zonder de kennis" van de hersenen plaats, dat wil zeggen spontaan. Dit fenomeen wordt spierkramp of spasmen genoemd.

Spierspasmen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren:

1. In de vorm van lange repetitieve bewegingen, zoals bij een nerveuze teek. In dit geval vindt de spiercontractie slechts een fractie van een seconde plaats, waarna het ontspant en vervolgens opnieuw samentrekt. De totale duur van een dergelijke aanval kan van 10 seconden tot enkele minuten zijn.
2. In de vorm van tonische stuiptrekkingen, wanneer de spieren een paar minuten hard worden, waardoor hevige pijn ontstaat. Dergelijke aanvallen komen het vaakst voor.

Welke spiergroepen verminderen het vaakst?

Onvrijwillige spasmen kunnen invloed hebben op alle spieren en hun groepen. Onder de spieren van ons lichaam, die skeletachtig zijn, zijn de spieren van de benen, die deel uitmaken van de beweging van twee gewrichten tegelijk (kuitspieren, evenals de voor- en achterkant van de dij), meestal krampachtig. Volgens hetzelfde principe kunnen ongecontroleerde weeën de voeten en handen bedekken.

Soms kunnen krampen de gladde spieren van de interne organen verminderen. Spasmen van de darm, vaatwanden en bronchiën komen het meest voor. De samentrekking van gladde spieren kan zo pijnlijk zijn als spasmen van skeletspieren.

Wat kan aanvallen veroorzaken?

1. Slechte bloedtoevoer, vermoeidheid of spierzwakte. Als de weefsels te weinig bloed ontvangen, is het metabolisme verstoord en kunnen zich daardoor aanvallen ontwikkelen. Heel vaak ontwikkelt zich een dergelijke aandoening bij mensen die ver van sport zijn, of bij fanatieke atleten die meerdere uren per dag aan training besteden.
2. Onderkoeling. In de kou vertraagt ​​de bloedstroom naar de benen en armen, waardoor de spieren van de ledematen spontaan kunnen samentrekken.
3. Uitdroging (kan optreden als gevolg van langdurige training, vergiftiging, alcoholintoxicatie). Als de hoeveelheid vocht in het lichaam afneemt, nemen de bloedstolsels af en neemt het totale volume af.
4. Gebrek aan elektrolyten (magnesium, kalium, calcium, natrium). Voor normale spiercontractie is het belangrijk dat de potentialen van de cel en de extracellulaire ruimte verschillend zijn. Als het lichaam een ​​tekort en / of een onevenwicht van elektrolyten ontwikkelt, is het proces van het uitvoeren van spiercontractie verstoord.

1. Zwangerschap. Het is zeer moeilijk om het optreden van stuiptrekkingen bij het dragen van een kind te vermijden, omdat het lichaam van een vrouw fysieke en hormonale veranderingen ondergaat. Bovendien lijden veel zwangere vrouwen aan kaliumgebrek, dat de functie van elektrolyt in spierweefsel uitoefent. Vooral spasmen kunnen een zwangere vrouw tijdens de slaap en na langdurige lichamelijke inspanning storen.
2. Overgewicht. Als gevolg van overmatige ophoping van vetafzettingen kan het metabolisme worden verstoord en verslechtert de bloedtoevoer naar de spierweefsels.
3. Ouderdom Met het ouder worden verslijten de bloedvaten, worden de spieren slap, vermindert de toevoer van elektrolyten en worden de zenuwvezels beschadigd. Vervolgens kunnen aanvallen alleen maar vaker voorkomen.
4. Ontvangst van medicijnen. Wanneer antacida of adsorbens worden gebruikt om maagzuur te elimineren, kunnen magnesium en kalium langzamer worden geabsorbeerd. Bij het nemen van diuretica worden magnesium en kalium intensief uit het lichaam weggespoeld. Beide gevallen leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans en kunnen aanvallen veroorzaken.

Spier verkrampt ziekten

Vaak ontstaan ​​spiercontracties in de benen en andere delen van het lichaam als een van de symptomen of gevolgen van andere ziekten van het lichaam.

Deze omvatten:

• Spataderen, waardoor bloedvaten in de vaten stagneren.
• De ziekte van Raynaud - wordt gekenmerkt door een verminderde werking van de capillaire bloedstroom, wat leidt tot uithongering van weefsels.
• Ziekten van de schildklier. Als de schildklier een onvoldoende hoeveelheid hormonen produceert, kan ook het calciumgehalte in het bloed dalen en neemt de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel toe, wat epileptische aanvallen veroorzaakt.
• Chronische infecties. In deze toestand van het lichaam treedt een algemene metabole stoornis op en kan een hoge lichaamstemperatuur constant worden gehandhaafd. Als een van de gevolgen kunnen de spieren in de benen of door het hele lichaam krampen.
• Cirrose van de lever - het probleem kan de oorzaak worden van de ophoping van vocht in de weefsels, de buikholte en zelfs in de pericardiale zak.

• Nierfalen, waardoor een onbalans van elektrolyten ontstaat, belangrijk voor het functioneren van het lichaam en de spieren.
• Radiculopathie, spinale osteochondrose, vernauwing van het wervelkanaal, perifere zenuwneuropathie, de ziekte van Charcot en andere ziekten van het perifere zenuwstelsel en het bewegingsapparaat. In het ontwikkelingsproces van deze pathologieën worden de wortels van het ruggenmerg geknepen en / of worden perifere zenuwvezels beschadigd, wat resulteert in verstoorde bloedtoevoer en metabolisme in de spierweefsels.
• Flatfoot - is de oorzaak van schending van de juiste verdeling van de belasting op de gewrichten en spieren.

Als de spieren van de heupen of de kuiten 's nachts na een training verkrampen, is er meestal niets gevaarlijks aan. Dit kan te wijten zijn aan een te lange belasting of als gevolg van een ongemakkelijke houding tijdens de slaap. Als u slaapt of rechtop blijft gedurende een lange tijd, kan de bloedtoevoer naar de benen worden verstoord. Als deze situatie echter vaak wordt herhaald, is het de moeite waard om een ​​arts te bezoeken.

Wat te doen als de spieren inkrimpen?

Aanvallen zijn meestal van korte duur en gaan daarom meestal vanzelf over, zelfs zonder naar het ziekenhuis te gaan. Maar aangezien ze duidelijk ongemak en zelfs pijn veroorzaken, raden we aan de volgende aanbevelingen te volgen om het probleem zo snel mogelijk op te lossen:

1. Stop met de actie die de kramp veroorzaakt heeft.
2. Probeer de spier die is samengetrokken langzaam uit te rekken en begin met het te masseren. Als de krampen de kuitspier overspoelen, trek dan aan de teen van de voet en trek hem naar u toe.
3. Probeer niet meteen enige beweging uit te voeren, zelfs als de kramp stopt. Als je probeert scherp op te staan, kan de pijn terugkomen.
4. Als de spier zelfs het veld van de spasme pijn blijft doen, bevestig er dan ijs aan. Indien nodig kunt u zelfs een elastisch verband gebruiken.
5. Als je merkt dat de spasmen in het lichaam stevig en gespannen blijven, masseer en warm je het dan in met kompressen.

Wanneer zou ik een dokter moeten bezoeken?

Als de benen vaak krampen en / of krampen niet lang stoppen, is het de moeite waard om naar de dokter te gaan. Vooral moet bewaken de situatie wanneer inbeslagnemingen optreden zonder enige fysieke inspanning.

Het negeren van dit symptoom kan leiden tot complicaties en in sommige gevallen zelfs tot de dood - dus probeer in de nabije toekomst een bezoek aan een therapeut of neuroloog te plannen.

Waarschuwing! Geen medicijnen voorschrijven voor de behandeling van spierspasmen alleen (zelfs vitamines). Als u de oorzaak verkeerd bepaalt, kan zelfmedicatie de situatie alleen maar verergeren.

Spierkrampen voorkomen

Hoe situaties vermijden wanneer ze onvrijwillig gespierd zijn? Voor een gezond persoon volstaat het om regelmatig de volgende lijst met preventieve maatregelen uit te voeren:

• Ontwikkel de gewoonte van dagelijkse ochtendoefeningen.
• Zorg dat je vóór het sporten opwarmt om je spieren op te warmen. Besteed meer tijd aan het strekken van de spieren (vooral belangrijk om de kuitspieren te strekken). Anders kunnen spasmen optreden na het sporten.
• Let op de positie waarin je lichaam op het werk is. Als u bijvoorbeeld constant aan het werk bent op de computer, kunnen zich spasmen voordoen als gevolg van de onjuiste positie van de handen op het toetsenbord in uw handen en vingers.
• Vermijd uitdroging. Drink dagelijks veel vloeistoffen, zelfs in de winter.
• Geef slechte gewoonten op, want deze leiden tot vasoconstrictie en slechte doorbloeding.
• Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, kalium en calcium in uw dieet. Probeer minder frequent producten te gebruiken die het zenuwstelsel stimuleren (chocolade, koffie).
• Neem een ​​contrastrijke douche - het verbetert de bloedcirculatie. Als stuiptrekkingen 's nachts worden gepijnigd, neem dan een warm bad voordat u naar bed gaat.
• Bezoek regelmatig een massagetherapeut of masseer jezelf.
• Minder vaak schoenen met hoge hakken dragen.
• Vermijd hypothermie.

Wat te doen als je beenspieren samentrekken?

Wat is kramp en hoe erg is het?

Om te begrijpen wat een kramp, hoeft u de medische school niet af te maken. Als een spier of spiergroep zich onwillekeurig samentrekt, terwijl hij ernstige, soms ondraaglijke pijn veroorzaakt, is dit een kramp.

Meestal gebeuren dergelijke manifestaties in de benen, of zelfs nauwkeuriger, in de kuitspieren, die zich op het achteroppervlak van het onderbeen bevinden. Onwillekeurige en pijnlijke spiercontractie is een kramp.

Het gevolg van een dergelijke spasme is onvrijwillige uitbreiding van de voet, en het maximum mogelijke, het creëert het gevoel dat een persoon die kramp voelt op de tenen wil staan ​​om naar iets te reiken dat hoog of ver ligt. Kort gezegd, als je minstens een keer in je leven een spasme van spiercontractie voelde, zul je dit gevoel niet met iets verwarren.

De kramp op zichzelf, behalve pijn, heeft geen negatieve gevolgen. Vooral als het single is, willekeurig verschijnt en snel genoeg overgaat. Maar als dergelijke symptomen vaak bij u verschijnen, met benijdenswaardige regelmaat en periodiciteit, dan is het de moeite waard om na te denken over de oorzaak van dergelijke verschijnselen om ze te elimineren.

Oorzaken van krampen in de benen

Er kunnen verschillende antwoorden zijn op de vraag waarom de spieren van de benen worden verminderd, en alleen de arts kan in dit geval een eenduidig ​​antwoord geven. Soortgelijke verschijnselen worden waargenomen bij absoluut gezonde mensen (bijvoorbeeld bij atleten tijdens de periode van intensieve training) en bij mensen die bepaalde gezondheidsproblemen ondervinden.

Tot de oorzaken behoren zelfs psycho-emotionele stress en chronisch gebrek aan slaap.

Kramp kan optreden bij absoluut gezonde mensen.

Maar eerst dingen eerst.

De eerste en waarschijnlijk de meest voorkomende bron van dergelijke verschijnselen is de banale overbelasting van spieren.

Het kan voorkomen als:

• De dag voordat je te lang ging lopen, vooral als je de heuvel op of de trap opging;
• Na een lange pauze actief sporten (veel hardlopen of zwemmen), het laden van kuitspieren;
• Meer dan 3 uur per dag droegen hakken, waarvan de hoogte meer dan 5 cm bedroeg (dit artikel geldt natuurlijk alleen voor de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid).

Bovendien kunnen aanvallen worden veroorzaakt door een tekort aan bepaalde heilzame stoffen in het lichaam. Een afname van kalium-, calcium- of magnesiumgehaltes, een tekort aan B-vitamines, evenals een laag gehalte aan vitamine E, D en A kan leiden tot convulsies. het probleem zal je niet langer lastigvallen.

Wanneer het onmogelijk is om te passeren door krampen

Vaak herhaalde aanvallen kunnen een helder, schreeuwend teken van spataderen of tromboflebitis zijn. In dit geval is het niet nodig dat de aders in de benen verschijnen en zichtbaar zijn voor het blote oog; in dit laatste stadium is de ziekte erg moeilijk om onder controle te houden en te bestrijden.

Herhaalde krampen kunnen een voorbode zijn van spataderen.

Als je naast stuipen, begon te merken dat de benen en enkels gezwollen zijn, benen snel moe worden van zelfs eenvoudige en korte bewegingen, en spataderen verschijnen op de dijen, dan moet je de dokter bezoeken en over de ziekte informeren.

Kramp kan echter vaak een symptoom zijn van ernstige problemen, waaronder:

• Nierfalen, aangezien deze ziekte de normale uitscheiding van metabole producten uit het menselijk lichaam verstoort, kan hun toxisch effect leiden tot epileptische aanvallen;
• Chronische stoornissen in de bloedsomloop in het deel dat bloed aan de onderste ledematen levert. Vergeet niet over atherosclerose en andere soortgelijke ziekten;
• Ziekten van het cardiovasculaire systeem, die gepaard gaan met manifestaties van hartfalen;
• Onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen (namelijk een overmaat aan oestrogeen in het bloed). Deze reden geldt uitsluitend voor de vrouwelijke helft van de mensheid.

Wat te doen als krampspiercontractie

Alle acties die iemand moet nemen die vinden dat een kramp zijn benen bij elkaar heeft gebracht, kunnen in twee delen worden verdeeld:

• De eerste is de onmiddellijke terugtrekking van de symptomen.
• De tweede is de identificatie van problemen die deze aandoening hebben veroorzaakt.

Het antwoord op de vraag hoe je spierspasmen kunt verlichten, is eigenlijk heel simpel. Als je anticipeert op het verschijnen van een spasme (en veel mensen zijn in staat om zulke "voorspellingen" te doen) - ontspan je been.

Als u dit moment veilig overslaat, trekt u de sok naar u toe, maakt u de poot los en trekt u opnieuw. Als dit niet helpt - sta op en loop, langzaam en zonder spanning. Het is beter als je op een koude vloer loopt en niet op een warm tapijt.

Lost effectief de kwestie op van het verwijderen van krampen, lichte spiermassage. Voor deze doeleinden kunt u ook een verwarmende zalf gebruiken. En ten slotte, als al deze methoden niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd en de pijntoestand niet verdwijnt, knijp de spasme in of sla er iets tegenaan met een naald. Als resultaat van alle bovengenoemde acties, zou u moeten voelen hoe de plaats van de spasme ontspant en de spier zacht wordt.

Lichte massage en tintelingen helpen krampen te verlichten.

Verwacht niet dat de pijn weggaat onmiddellijk nadat de spasmen zijn verwijderd. Het kan nog een tijdje onaangenaam zijn - van enkele minuten tot een half uur. Maar je zult niet zo'n scherpe pijn voelen. Om pijn zo snel mogelijk voorbij te laten gaan, probeer je benen boven het lichaamsniveau te heffen.

Wanneer naar dokters gaan

Wat betreft het diagnosticeren en identificeren van de oorzaken van convulsies, herhalen we nogmaals: diepgraven en analyse van de toestand van uw lichaam, evenals bezoeken aan de arts en testen zijn alleen nodig als regelmatig spierkrampen optreden en er geen zichtbare redenen zijn waarom we spraken hierboven.

Voordat u zich tot de hulp van artsen wendt, moet u echter zelf letten op hoe u spierspasmen kunt verlichten:

• Kies de juiste schoenen. Ideaal om de hielen helemaal op te geven. Als dit niet mogelijk is, vervang dan de hoge noppen door lagere (tot 4 cm) en stabiele hielen. Besteed aandacht aan het optillen en ondersteunen van de enkel.
• Probeer je benen niet te zwaar te belasten. Als u nog steeds veel moet lopen - ga terug naar het vorige item en kies comfortabele schoenen.
• Verwen uw voeten - contrasterende baden voor het slapengaan met munt of valeriaan zullen door hen worden gewaardeerd.
• Oefen voetmassage. Het kan zowel onafhankelijk als met de betrokkenheid van specialisten worden gedaan.

Wat te doen met krampen bij zwangere vrouwen

De statistieken die op dit moment zijn verzameld met betrekking tot vrouwen in een interessante positie zeggen: bijna elk van hen heeft minstens een keer te maken met een vergelijkbaar verschijnsel in verschillende stadia van de zwangerschap.

Het antwoord op de vraag waarom spierkrampen bij zwangere vrouwen in de meeste gevallen vrij eenvoudig zijn, komt door de extra belasting van het lichaam, die optreedt als gevolg van de zwangerschap.

Extra stress op het lichaam als gevolg van het dragen van een foetus, veroorzaakt spierspasmen bij zwangere vrouwen.

Het is waarschijnlijk logisch om te praten over het gebrek aan sporenelementen en vitaminen, die al zijn genoemd als de oorzaken van epileptische aanvallen. Als dit in orde is, is het de moeite waard om de hoeveelheid ijzer, de bloedglucose in de nacht en de ochtend te controleren, evenals het syndroom van de inferieure vena cava, dat de laatste maanden vooral belangrijk wordt en pas na de geboorte van de baby vanzelf overgaat.

Om de ernstige gevolgen, die kunnen worden gemeld door stuiptrekkingen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap, niet te missen, is het noodzakelijk om deze problemen aan de zwangere arts te melden. Hij zal helpen om erachter te komen waarom hij tijdens de slaap de spieren van de benen vermindert en de noodzakelijke therapie voorschrijft.

Vermindert de beenspieren: oorzaken en behandeling

Krampen in de benen - een veel voorkomend fenomeen waarbij een persoon een sterk ongemak ervaart in de onderste ledematen. Zo'n aanval kan van enkele seconden tot 10 minuten duren.

De meest voorkomende oorzaken

Een van de meest voorkomende oorzaken van krampen in de benen is een schending van de elektrolyt of de biochemische samenstelling van het bloed. Overtredingen kunnen optreden tegen de achtergrond van een tekort aan magnesium, kalium en calcium, die verantwoordelijk zijn voor de geleiding van zenuwvezels.

Ook kan het optreden van aanvallen worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine D in het lichaam - het is verantwoordelijk voor het beheersen van de zenuwimpulsen en het reguleren van de spieractiviteit.

Een van de meest voorkomende oorzaken van beenkrampen zijn:

• Lang verblijf in stress, vanwege wat het lichaam begint te produceren van een grote hoeveelheid van het hormoon cortisol. Het vermindert de hoeveelheid calcium die in de darmen wordt opgenomen, waardoor de geleidbaarheid van zenuwvezels wordt verstoord.
• Medicamenteuze therapie zoals antacida en absorbentia. Vanwege de diuretische werking, spoelt ze nuttige elementen uit het lichaam weg.

Gebrek aan vitamines in het lichaam

Het ontbreken van een vitamine kan spasmen in de beenspieren veroorzaken. Heel vaak worden deze verschijnselen geassocieerd met een tekort aan vitamine D, zonder welke het lichaam normaal niet de sporenelementen kan opnemen die erin komen. Ook, zonder vitamine D, beginnen de zenuwuiteinden niet goed te werken, wat ook tot pijnlijke sensaties leidt. Krampen in de benen kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan magnesium en calcium, die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van zenuwvezels. Een dergelijke tekortkoming kan worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen, uitdroging, het vasthouden aan een onevenwichtig dieet.

Meestal, om zich te ontdoen van spierspasmen, is een kuur van meervoudig onverzadigde vitamine-complexen voldoende.

Krampen in de benen kunnen ook krampen in het lichaam veroorzaken. Dit element is verantwoordelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel.

Het wegwerken van de tekortkoming zal helpen bij het herzien van het dieet: probeer zoveel mogelijk vlees, zeevis, vers fruit en groenten te eten. Als het tekort ernstig genoeg is, neem dan contact op met uw arts: hij zal u speciale medicijnen voorschrijven. Het is heel belangrijk om een ​​dagelijkse dosis van 50 milligram niet te overschrijden, het is ook het beste om vitaminen te drinken in combinatie met andere micro-elementen. Feit is dat pyridoxine het uitlogen van andere heilzame stoffen bevordert.

Krampen in de benen voor spataderen

Spataderen - een ziekte waarbij veneuze openingen een significante diameter bereiken. Gewoonlijk is de oorzaak van dit fenomeen het falen van de veneuze kleppen, waardoor het bloed op één plaats stagneert en de wanden van bloedvaten rekt. Een bijdrage leveren aan de ontwikkeling van spataderen kan genetische aanleg, inactieve manier van leven en constant zittend werk, hormonale insufficiëntie en overgewicht zijn.

Het herkennen van een dergelijke oorzaak van krampen in de benen kan gepaard gaan met symptomen: naast een spasme begint een persoon jeuk, pijn, vermoeidheid in de onderste ledematen te voelen, de huid begint af te pellen.

Spataderen - een ernstige ziekte van de bloedsomloop, die een uitgebreide medische of chirurgische behandeling vereist.

Langdurige bloedstasis met spataderen leidt tot de ontwikkeling van tromboflebitis. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een ontsteking van de vaatwand en zijn volledige verstopping. Bij langdurige afwezigheid van therapie beginnen zich onomkeerbare veranderingen in het lichaam te ontwikkelen als gevolg van tromboflebitis, die de gehele bloedsomloop verstoren. Herkenning van tromboflebitis kan gepaard gaan met regelmatige sterke convulsies. Als het om deze reden is dat de benen worden omvergeworpen, wat de arts zou moeten bepalen.

Vermindert de beenspieren bij zwangere vrouwen

Statistieken tonen aan dat 80% van de vrouwen tijdens de uitvoering van een kind regelmatig worden geconfronteerd met het probleem van epileptische aanvallen. In de overgrote meerderheid van de gevallen duidt dit fenomeen niet op een ernstige ziekte, maar verdwijnt het volledig na de bevalling. Bij zwangere vrouwen vermindert het de spieren in de benen, oorzaken en behandeling vereisen zelden een ernstige medicamenteuze behandeling.

Om een ​​dergelijk fenomeen te provoceren kan echter:

Wat te doen als het de beenspieren vermindert en waarom het gebeurt

Het vermindert de spieren van de benen - dit is hoe mensen over convulsies zeggen. Ze kunnen nergens mee worden verward. Plots krimpt de spier zo strak dat het lijkt alsof hij nu barst. Dit alles gaat gepaard met scherpe pijn. Bijna alle mensen hebben minstens één keer last gehad van stuiptrekkingen.

Meestal vermindert de spier als gevolg van een verstoorde bloedbalans. Gebrek aan vitamine D, kalium, magnesium of calcium leidt hiertoe. Spieren kunnen vaak worden verminderd bij atleten als gevolg van overbelasting en misbruik van eiwitten in het dieet. Spasme is ook een veel voorkomende bijwerking van veel medicijnen. Bijzonder gevaarlijke stuiptrekkingen die zijn ontstaan ​​als gevolg van onderkoeling, omdat ze een persoon in een vijver kunnen inhalen.

Minder vaak zijn de beenspieren verminderd als gevolg van diabetes mellitus, spataderen, nierfalen en problemen met de schildklier. Soms klagen mensen met flat-footed en radiculitis over dit symptoom.

Als je been krap is, moet je jezelf noodhulp geven. Hier is een actieplan:

• Als je een samentrekking voelt, probeer dan van tevoren rechtop te zitten en je been zo veel mogelijk te ontspannen, zodat de aanval niet zo sterk zal zijn.
• Nadat de spasme is begonnen, trekt u de sok strak over u en ontspant u vervolgens. Herhaal dit twee of drie keer, sta dan op en loop rond. Het is raadzaam om niet op het tapijt te lopen, maar blootsvoets op een harde en koele vloer.
• Maak een probleem met zelfmassage. Je kunt voor deze zalf gebruiken met een verwarmend effect.
• Als de spasme nog steeds niet is teruggetrokken, knijpt u de spier samen. In extreme gevallen, prik het met een naald. Het belangrijkste is dat de naald steriel was.
• Nadat de spier is ontspannen, ga liggen en ga je liggen met opgeheven benen. Als u onmiddellijk begint de spieren te spannen, kan de spasme terugkeren.

Als dit probleem u vaak stoort, moet u preventieve maatregelen nemen. Om dit te doen, verander je je dieet. Omvat calcium, kalium, magnesium en vitamine D. Deze voedingsstoffen worden aangetroffen in granen, groenten, zuivelproducten en vislever.

Pas je fysieke activiteit aan, probeer je benen niet te zwaar te belasten. Inspecteer je schoenen zorgvuldig en ontdoe je van ongemakkelijk. Voordat je gaat slapen, doe je een douche voor de benen en een lichte zelfmassage. 'S Morgens strek je je benen uit zonder uit bed te komen.

Vrijwel iedereen heeft stuiptrekkingen, daarom is het belangrijk voor iedereen om de regels voor noodzelfhulp te kennen. Degenen die spiersamentrekkingen hebben, moeten vaak de oorzaak van het probleem opsporen en verhelpen.

Waarom zijn mijn benen krap?

Krampen - een zeer onplezierige en pijnlijke spierverlammendheid die onvrijwillig optreedt. Deze afkortingen hebben verschillende duur, intensiteit en prevalentie. In de geneeskunde worden convulsies geclassificeerd op basis van de duur, de mate van spierbetrokkenheid en lokalisatie.

Er zijn veel oorzaken van krampen. Soms zijn ze episodisch en hebben ze geen speciale behandeling nodig.

Opties kramp

Kramp in de benen 's nachts

Vooral onaangename en pijnlijke krampen in de benen 's nachts. Scherpe pijn leidt tot ontwaken, verminderde spierkracht houdt onmiddellijk op. Nachtkrampen treden op bij zowel kinderen als volwassenen, maar tegelijkertijd moet worden opgemerkt dat de factor leeftijd een belangrijke rol speelt in deze geest.

De oorzaken van nachtelijke krampen kunnen zijn:

1. Spiervermoeidheid;
2. Problemen met het zenuwstelsel;
3. Draagtijd;
4. Sommige ziekten, die resulteren in een verminderde normale bloedtoevoer naar de extremiteiten;
5. Bepaalde medicijnen nemen;
6. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
7. Platte voeten;

Er wordt aangenomen dat nachtelijke krampen worden geassocieerd met de houding van een persoon in een droom: de knieën zijn licht gebogen en de voeten zijn naar beneden gericht. Dit veroorzaakt spierverkorting en als gevolg daarvan treden pijnlijke spasmen op.

Neusklemmen

Laten we proberen te achterhalen waarom je voeten krampachtig zijn.

Krampen van de tenen zijn altijd abrupt en plotseling. Het kan een of meerdere vingers tegelijk trekken. Mogelijke redenen:

1. Ongemakkelijke, strakke schoenen dragen;
2. Onderkoeling van de benen;
3. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
4. Overtreding van normale bloedcirculatie in de voeten;

Spasmen van de gastrocnemius

Kuitkramp is de meest pijnlijke van alle soorten krampen. Een paar ogenblikken vóór de spasme, kunt u een lichte overheveling van de spier voelen.

Symptomen van gastrocnemius-convulsies:

1. Scherpe pijn;
2. Het been is erg gespannen ter hoogte van de spasme;
3. Het is onmogelijk om op de hele voet te staan;
4. Spieren worden erg elastisch en dicht;

Oorzaken van kalfskrampen:

1. Tekort aan vitaminen en micro-elementen;
2. Chronische vermoeidheid als gevolg van langdurig verblijf aan de voeten, vermoeiende oefening;
3. Veneuze insufficiëntie;
4. atherosclerose;
5. Zwelling van de benen;
6. Gebruik van diuretica;
7. Ziekten van de lumbale wervelkolom.

Weet u welke methoden worden gebruikt bij de behandeling van IRR op het hypotonische type? Symptomen en tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie.

Alles over de gevolgen van verhoogde intracraniale druk bij volwassenen is hier te vinden.

Oorzaken van krampen

Primaire oorzaken van krampen

Primaire (idiopathische) aanvallen komen zonder duidelijke reden voor. Vermoedelijk kan het optreden van primaire spierspasmen worden beïnvloed:

1. Spieroverbelasting door fysieke inspanning. Als een persoon de hele dag zonder rust op de been was, erg moe was tijdens het sporten, gewicht droeg of een lange afstand deed in ongemakkelijke schoenen, treedt een storing in de spieren op. In dergelijke gevallen neemt de kans op spierspasmen toe;
2. Plotse verstoring van de bloedsomloop in de ledematen;
3. De natuurlijke verkorting van de pezen die optreedt op oudere leeftijd;
4. Ongemakkelijke houding tijdens de slaap;

Secundaire oorzaken van krampen

De secundaire oorzaken van toevallen zijn symptomen van bepaalde ziekten, evenals verstoringen in het functioneren van het menselijk lichaam:

Magnesium-tekort

Dit sporenmineraal is noodzakelijk voor het normale proces van spiercontractie. Magnesiumgebrek kan in verband worden gebracht met onjuiste voeding.

Soms kan de oorzaak van de tekortkoming van dit micro-element ziekten zijn die de normale opname van magnesium in het lichaam verstoren.

Symptomen van magnesiumtekort zijn:

• slapeloosheid, vermoeidheid;
• depressie;
• rugpijn;
• frequente fracturen en verstuikingen;
• hoofdpijn;
• hoge bloeddruk;
• arthritis;
• hartziekte;
• frequente convulsies en nerveuze tiki-ogen;

Calcium tekort

Calcium is de fysiologische "partner" van magnesium.

• breekbare en pijnlijke botten;
• gespleten, ongezond haar, broze nagels;
• ongezonde tanden;
• vermoeidheid, prikkelbaarheid;
• convulsies;

Een tekort aan calcium en magnesium na enige tijd kan leiden tot significante veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed.

Gebrek aan ijzer in het lichaam (bloedarmoede)

Omdat ijzer betrokken is bij de verzadiging van cellen met zuurstof, kan het ontbreken daarvan spierspasmen veroorzaken.

Tekort aan glucose in het lichaam

Kan optreden tijdens diëten, maar ook als gevolg van het gebruik van glucoseverlagende medicijnen.

Scherpe veranderingen in de lichaamstemperatuur van de mens

Over het algemeen veroorzaken op korte termijn aanvallen. Ze kunnen voorkomen in het ziekteproces, maar ook als gevolg van een zonnesteek.

Irritatie van het motorische gedeelte van de hersenen

Het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor spiercontractie kan worden blootgesteld aan zenuwimpulsen:

• met griep;
• tijdens een beroerte, evenals tijdens de periode van revalidatie erna;
• met ARVI;
• met alcoholvergiftiging;

Ziekten van de beenvaten

Tijdens vaatziekten wordt de normale bloedstroom verstoord, waardoor de weefsels niet de vereiste hoeveelheid zuurstof krijgen. Lokale hypoxie ontwikkelt zich.

Ziekten van de onderrug

Tijdens deze ziekten worden de zenuwuiteinden geknepen, wat leidt tot een schending van de gevoeligheid van bepaalde spiergroepen.

Hoge temperatuur buiten het raam

Het lichaam verliest tijdens de hitte en het zweet veel vocht en zout, wat kan leiden tot het optreden van toevallen.

Hormonaal anticonceptiegebruik

Oorzaken van frequente krampen

Als convulsies niet alleen af ​​en toe worden gestoord, maar nogal vaak, kunnen de redenen hiervoor zijn:

1. Spiervermoeidheid;
2. overgewicht;
3. Frequente stress en emotionele stress;
4. Aandoeningen van het endocriene en zenuwstelsel;

Convulsies bij zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap klagen bijna alle vrouwen over spierspasmen in de benen. Dit is een volledig normaal verschijnsel, dat volledig verdwijnt na de geboorte van de baby. Oorzaken van frequente convulsies bij toekomstige moeders:

1. overgewicht;
2. De vergrote baarmoeder zet druk op de bloedvaten en zenuwuiteinden van de benen, wat resulteert in een verminderde bloedcirculatie;
3. Bloedvolume neemt toe, waardoor zwelling van bloedvaten en weefsels;
4. Aanleg voor spataderen;
5. Hoge behoefte aan vitamines en micro-elementen;
6. Veranderingen in hormonale status.

Krampen bij kinderen

Bij kinderen wordt het optreden van aanvallen meestal geassocieerd met de actieve groei en ontwikkeling van het hele organisme. De belangrijkste oorzaken van krampen bij kinderen zijn:

1. Onderkoeling van de benen;
2. Platte voeten;
3. Gebrek aan vitamines;
4. De benen lang in een ongemakkelijke positie vinden;

diagnostiek

Bij regelmatige aanvallen is het noodzakelijk dat u een arts bezoekt. Eerst moet je een therapeut bezoeken die een onderzoek zal doen, de nodige testen zal voorschrijven.

Misschien verwijst de arts u door naar een andere specialist voor een consult: een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.

Als een ziekte de oorzaak lijkt te zijn van de spasmen, moeten de convulsies na het verloop van de behandeling verdwijnen. Als er geen ziekten zijn die de convulsies kunnen veroorzaken, is het noodzakelijk om eenvoudigweg eenvoudige preventieve aanbevelingen te volgen.

Manieren om te gaan met krampen in de benen

Omgaan met dit probleem kan en zou moeten zijn.

1. U moet uw dieet herzien en diversifiëren;
2. Doe matig aan sport, vermijd overspanning;
3. Gebruik geen diuretica;
4. Voer eenvoudige rekoefeningen uit;

Hoe eerste hulp te geven

1. Geen paniek, als 's nachts zijn benen klemmen. Het is noodzakelijk om te ontspannen en diep adem te halen om de bloedtoevoer naar de weefsels te verbeteren;
2. Vervolgens moet je voorzichtig op de grond gaan staan, je benen op elkaar zetten en je rug recht maken;
3. Je kunt de voet op jezelf trekken. Het zal pijn doen, maar een beetje geduld is nodig. Wanneer de spier een beetje uitrekt, zal de spasme passeren;
4. Als de kramp niet weggaat, kunt u uw been knijpen, wrijven;
5. Massage met verwarmende zalf helpt;
6. Na het begin van de aanval, is het nodig om te gaan liggen zodat de benen hoger zijn dan het hoofd;

Het komt vaak voor dat kramp één voet in het water blijft: op zee, in het zwembad. Dit is behoorlijk gevaarlijk, dus je moet weten hoe je in dergelijke gevallen moet handelen. Als de kramp de voet in het zwembad heeft gebracht, moet je stoppen met zwemmen. Als het spasme de spier diep in de zee grijpt, moeten de acties als volgt zijn:

1. Rol van de buik naar achteren;
2. Probeer de voet op jezelf te trekken;
3. Als de kramp niet weggaat, helpt de injectie met een pen, die vastgemaakt moet worden aan een badpak of zwembroek, voor het geval dat;

Krampen komen het vaakst voor in koud water. Zwem niet in het water, met een temperatuur lager dan 18 graden.

Preventieve maatregelen

U kunt dit probleem vermijden door deze richtlijnen te volgen:

1. Draag comfortabele schoenen van hoge kwaliteit;
2. Vermijd overmatige belasting van de benen;
3. Doe oefeningen in de ochtend;
4. Verminder de hoeveelheid geconsumeerde koffie;
5. Masseer regelmatig de voet;
6. Uitstekend helpt douche;
7. Een gevarieerd dieet verzadigt het lichaam met vitamines en micro-elementen;

Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u een dergelijk onplezierig fenomeen als convulsies voorkomen.

Laten we samenvatten:

• Krampen - onwillekeurige spiercontractie die zowel bij kinderen als volwassenen kan optreden.
• Oorzaken van epileptische aanvallen kunnen een tekort aan vitamines in het lichaam, en sommige ziekten, evenals lichamelijke inspanning zijn.
• Meestal komen stuiptrekkingen 's nachts voor.
• Tijdens de zwangerschap, spierspasmen last van bijna alle vrouwen, en vereisen geen speciale behandeling.
• Toevallen bij kinderen worden geassocieerd met de groei en ontwikkeling van het hele organisme.
• Diagnose van aanvallen is erg belangrijk, omdat het helpt bij het identificeren van bepaalde ziekten.
• Het is belangrijk om te weten hoe u eerste hulp verleent op het moment van convulsies. Vooral gevaarlijke spierspasmen tijdens het zwemmen in het zwembad of op zee.
• Als u eenvoudige preventieve maatregelen neemt, kunt u dit uiterst onaangename verschijnsel voorkomen.

De hele waarheid over de oorzaken van hoofdpijn met cervicale osteochondrose. Oorzaken en aard van hoofdpijn.

De symptomen van hersenencefalitis zijn veelzijdig en divers. Alle noodzakelijke informatie over deze ziekte kan hier worden verkregen.

Hoofdpijn verstoort het gebruikelijke ritme van het leven van veel inwoners van onze planeet, triptanen van migraine, die in de vorm van tabletten zijn gemaakt, zullen dit probleem helpen oplossen. Alle informatie over geneesmiddelen die triptanen bevatten, kan worden verkregen op het volgende adres: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, waar u kennis kunt maken met de oorzaken van krampen in de benen en behandelmethoden kunt overwegen:

Waarom zijn er stuiptrekkingen en wat te doen als je been krap is?

Krampen - spiersamentrekkingen van onvrijwillige aard. Meestal gaan ze gepaard met pijn. Als uw been krap is, kunnen verschillende factoren de oorzaak zijn. Wijs externe en interne oorzaken toe. In het eerste geval worden voor het wegwerken van aanvallen, methoden zoals oefeningen, technieken voor het beïnvloeden van de samengetrokken spier en traditionele geneeskunde gebruikt. Als het convulsiesyndroom een ​​symptoom is van een ernstige ziekte, is medische behandeling vereist.

Er zijn verschillende soorten aanvallen:

• giftige - scherpe en snelle spiercontracties zoals een nerveuze tic, die het gevolg zijn van een overbelasting;
• tonicum - krampen met verharding van de spieren en met hevige pijn;
• gegeneraliseerd - een scherpe toon en vermindering van alle spiervezels in het lichaam, waardoor een persoon mogelijk het bewustzijn verliest, is dringende ziekenhuisopname vereist.

Een goed voorbeeld van krampen in de benen

De krampachtige toestand kan de spieren van de benen, tenen, beide voeten en spiergroepen boven de knie beïnvloeden. De gevaarlijkste zijn gegeneraliseerde aanvallen.

Convulsiesyndroom kan op elke leeftijd voorkomen. Om het met succes te bestrijden, is het noodzakelijk om de ware oorzaak te identificeren. Het kan in overtreding zijn van het elektrolyt of de biochemische samenstelling van het bloed, veroorzaakt door een tekort aan kalium, calcium, magnesium, vitamine A, D, E en groep B. De sporenelementen en vitamines die belangrijk zijn voor de spierstructuur worden door verschillende factoren weggespoeld:

1. 1. Stressvolle situaties. Ze stimuleren de productie van cortisol, wat de opname van calcium in het maagdarmkanaal nadelig beïnvloedt en de uitscheiding ervan door de nieren activeert.
2. 2. Medicijnen innemen. Absorberende, diuretica kunnen de opname van calcium, magnesium en kalium verminderen.
3. 3. Zwangerschap. Ongecontroleerde spiersamentrekkingen zijn kenmerkend voor zwangere vrouwen vanwege het gebrek aan vitamines en sporenelementen, vooral in de latere stadia van het dragen van een kind. Dit komt ook door het feit dat de foetus de bloedvaten die in de benen passen perst, waardoor hun bloedtoevoer wordt verstoord.
4. 4. Gebrek aan glucose. Het komt vrij van koolhydraten in het menselijk lichaam. Als het dieet een kleine hoeveelheid koolhydraten bevat, wordt het glucosetekort aangevuld door de afbraak van vetten. Dit proces vindt plaats met de accumulatie in grote hoeveelheden in het bloed van ketonen, die bijdragen tot de verwijdering van calcium uit urine.
5. 5. Overmatig zweten. Kalium wordt samen met zweet uitgewassen, omdat het gebrek kan worden waargenomen in het hete seizoen of na actieve sporten.
6. 6. Onvoldoende tijd doorgebracht in de zon. Dit veroorzaakt een gebrek aan vitamine D, wat nodig is voor de cellen om calcium te absorberen.

Convulsiesyndroom kan een symptoom zijn van verschillende ziekten en aandoeningen:

• overmatige beweging;
• ischias;
• schildklier ziekte;
• spataderen van de benen;
• diabetes mellitus;
• slechte bloedsomloop in de onderste ledematen;
• spierspanning in de liesstreek;
• platte voeten;
• chronische nierziekte;
• spierschade;
• onderkoeling.

De etiologie van toevallen kan de tijd en plaats bepalen van het optreden van een convulsief syndroom. Als de voet verkrampt is in een koud zwembad of water, duidt dit op onderkoeling. Wanneer een persoon gedurende de dag ongewone lichamelijke inspanningen ervaart, dan doen zijn benen pijn en 's nachts - zijn de spieren van het kuitbeen en het dijbeen sterk verminderd.

Nachtkrampen komen ook voor als er problemen zijn met de bloedcirculatie, omdat vitale organen overdag actief werken en natuurlijke processen 's nachts worden vertraagd. Als dergelijke verschijnselen zeldzaam zijn, is het niet nodig om convulsies te behandelen.

Waarom vermindert de spieren van de benen tijdens de slaap en hoe hiermee om te gaan

Spierkramp in de benen - het gevoel is verre van aangenaam. Misschien vroeg iedereen die dit probleem onder ogen zag zich af: waarom vermindert het de spieren van de benen, vooral tijdens de slaap? Een ondubbelzinnig antwoord daarop is onmogelijk te geven, omdat er een aantal redenen zijn waarom dit fenomeen optreedt.

Mogelijke oorzaken

Om min of meer een manier te vinden om met een soortgelijk probleem om te gaan, is het nodig om uit te zoeken: waarom verminderen de spieren van de benen?

De meest voorkomende oorzaken van spierkrampen zijn:

• uitdroging. Als het lichaam meer vocht verliest dan het ontvangt, is de voeding van de cellen en het spierweefsel verstoord, ze zijn oververzadigd met minerale deeltjes, wat leidt tot een ongewone reactie. Het gebrek aan water in het lichaam als geheel heeft negatieve gevolgen, vooral als je een lange termijn neemt;
• minerale onbalans. Convulsies komen voornamelijk voor wanneer het lichaam een ​​tekort aan calcium, magnesium en kalium heeft;
• medicijnen innemen. Sommige medicijnen kunnen een vergelijkbare bijwerking in het lichaam veroorzaken. Als convulsies regelmatig zijn opgetreden, moet u een arts om advies vragen;
• zwangerschap. Het is tijdens de zwangerschap dat vrouwen het vaakst met dit probleem worden geconfronteerd. Meestal ligt de reden in de grotere behoefte van het lichaam aan mineralen en vitamines, stress, de belasting van de benen en andere tijdelijke ongemakken;
• letsel. Heel vaak worden spierspasmen waargenomen tijdens de herstelperiode na een trauma, met name verstuikingen of fracturen. Het kan ook een symptoom zijn van verborgen schade;
• verborgen ontstekingsprocessen. Als er geen duidelijke reden is, is het de moeite waard om je lichaam te controleren op een infectie die ontsteking in de weefsels van de ledematen veroorzaakt;
• spataderen. Het is ook een veel voorkomende oorzaak van krampen. Het wordt geconfronteerd door de meeste vrouwen, van 30-40 jaar;
• schildklier ziekte. Verstoring van de synthese van hormonen beïnvloedt het hele lichaam;
• neurologische problemen. Dergelijke problemen kunnen worden verborgen en zich openbaren tijdens krampachtige aanvallen. Om de diagnose te verduidelijken, moet een neuroloog worden geraadpleegd, vooral als u de neiging heeft om dit soort aandoeningen te krijgen of als u overmatige emotionele en fysieke stress ervaart;
• pathologie van het bewegingsapparaat. Overtredingen kunnen zowel aangeboren als verworven zijn. De spieren van de ledematen zijn onderworpen aan niet-standaard belastingen of zijn uitgesloten van gebruik. Dit geldt vooral als er problemen zijn met de wervelkolom;
• stoornissen in de bloedsomloop. Dit is misschien een van de belangrijkste verklaringen voor het optreden van aanvallen. Vermindering van de ledematen wordt geassocieerd met onvoldoende toevoer van bloed naar de cellen of stagnatie;
• onderkoeling. Met een verlaging van de lichaamstemperatuur wordt de bloedsomloop vertraagd en krijgen weefsels een stressvolle belasting. Dat is de reden waarom in de winter gevallen van spierinformatie toenemen;
• platvoet. Een dergelijke pathologie leidt tot veel aandoeningen en algemeen ongemak. Dit is vooral merkbaar tijdens lang lopen;
• weefsel hypoxie. Met een onvoldoende hoeveelheid zuurstof die wordt geleverd met bloed in het voetweefsel, zijn er spasmen van bloedvaten en individuele spiervezels. Hetzelfde gebeurt als je je been "gaat zitten";
• overbelasting. Langdurige beperkende belasting leidt tot letsel van spiervezels en hun respons in de vorm van onwillekeurige samentrekkingen. Hetzelfde gebeurt met emotionele stress.

Vooral vermindert vaak spieren in een droom. Dit wordt verklaard door het feit dat tijdens de rustperiode het lichaam bijzonder scherp reageert op de eerder geplaatste belasting. Een persoon houdt gedeeltelijk op om acties te controleren. Bovendien kan een ongemakkelijke houding tijdens de slaap en het knijpen van de ledematen de situatie verergeren.

Spierkrampen en zwangerschap

Afzonderlijk moet u erachter komen: waarom het de beenspieren vermindert tijdens de zwangerschap. Gedurende deze periode ervaart het lichaam van de vrouw een aanzienlijke belasting. Dit alles komt tot uiting in haar welzijn en lichaamsreacties. In de eerste maanden van de zwangerschap worden convulsies praktisch niet waargenomen. De enige reden kan liggen in de toegenomen behoefte van het lichaam aan calcium en andere mineralen voor de constructie van nieuwe cellen van het embryo.

Wanneer de foetus al groeit, neemt het totale lichaamsgewicht van de aanstaande moeder toe. De belasting valt voornamelijk op de wervelkolom en de beenspieren. Met een actieve levensstijl en het lopen over lange afstanden om zo'n belasting te ondersteunen is niet gemakkelijk. Dit kan wallen veroorzaken en de doorbloeding verminderen. Ook tijdens de zwangerschap wordt het probleem van spataderen verergerd. Als een vrouw er vroeger last van heeft gehad of gewoon een erfelijke aanleg heeft, kan de ziekte zich manifesteren tijdens het dragen van het kind.

Om de situatie te vergemakkelijken, is het aanbevolen om een ​​steunverband, compressiemantels, vaker om te rusten te dragen, om preventieve oefeningen te doen en te masseren. Als de beenspieren verminderen door het ontbreken van micro- en macro-elementen, is het noodzakelijk om het voedselsysteem aan te passen en dit na de geboorte van het kind nog enige tijd aan te houden.

Wat te doen in geval van een aanval

Wat moet worden gedaan als de beenspieren worden verkleind? Krampen zijn vaak erg pijnlijk, dus je moet onmiddellijk handelen. Allereerst is pijnverlichting nodig. Om dit te doen, rek de samengetrokken spier.

U kunt individuele zones en beïnvloedingsmethoden selecteren.

• Shin. Trek de sok naar u toe of ga op een afstand van een stap van de muur staan ​​en leun er tegenaan, zonder uw hielen van de vloer te heffen, zodat de achterkant van uw onderbeen uitgerekt wordt.
• Voorste oppervlak van de dij. Buig je knie en pak je voet vast. Span de hiel aan op de billen.
• De achterkant van de dij. Het is noodzakelijk om het been maximaal naar voren te strekken en op te tillen zonder de knie te buigen. Voor meer effect trek je de sok naar je toe.

Als de spieren van de benen afnemen op plaatsen die moeilijk te gebruiken zijn bij het uitrekken, probeer dan de actieve punten te beïnvloeden.

Om dit te doen, drukt u op de pijn in het midden van de knieholte, in het midden van de achterkant van het been, aan de buitenkant van de dij of in het midden van de achterkant van de voet. Het helpt ook goed te masseren. Kneed de versteende spier enkele minuten, u kunt bovendien warmte of een naaldapplicator gebruiken.

Behandeling en preventie

Om de incidentie van aanvallen te verminderen en uiteindelijk van hen af ​​te komen, is het noodzakelijk om een ​​behandelingskuur uit te voeren op basis van de geïdentificeerde oorzaken. Als u de spieren van de benen alleen tijdens de periode van verhoogde belasting vermindert, kunt u langskomen met ontspanningsmaatregelen en preventieve fysiotherapie.

Maar voor patiënten met circulatoire pathologieën zijn een aantal aanvullende procedures nodig om de bloedvaten te versterken en de doorgankelijkheid te vergroten. De therapie wordt uitgevoerd onder toezicht van een arts, omdat zelfbehandeling van een dergelijk plan kan leiden tot een verstoring van de trombus.

Tijdens de zwangerschap moet u, om specifieke maatregelen te nemen, uitvinden waarom een ​​vrouw zich zorgen maakt over krampen. Als het alleen een kwestie van verhoogde belasting is, moet u de rustmodus observeren en de juiste houding voor de slaapstand kiezen. Het is ook belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet, comfortabele kleding en schoenen, frisse lucht te bieden.

Als we het hebben over voeding, om de conditie van de benen en het lichaam als geheel te normaliseren, moet je het gebruik van sterke thee en koffie, zwaar voedsel en alcohol verminderen. Zorg dat je stopt met roken. Behandeling en preventie omvatten ook de introductie in de voeding van zuivelproducten, peulvruchten, noten, gedroogde vruchten, bananen en verse groenten. Zorg ervoor dat u water drinkt in overeenstemming met de vastgestelde normen. Om de conditie van de voeten te verbeteren, moet u periodiek de actieve punten masseren en uzelf verwennen met warme baden met de toevoeging van zout en essentiële oliën.

Nou, wat te doen als je vaak de beenspieren vermindert? Natuurlijk moet je een arts om advies vragen, omdat dit fenomeen een symptoom kan zijn van een ernstige ziekte of aandoening.

Zodat krampen u niet storen - een gezonde levensstijl leiden, een uitgebalanceerd dieet volgen en ervoor zorgen dat u voor het slapengaan kiest voor een comfortabel matras en een comfortabele positie voor u. Om hun gezondheid onder controle te houden, moeten volwassen mensen periodiek een arts bezoeken en een reeks onderzoeken ondergaan.

Wat te doen als het de beenspieren vermindert en waarom het gebeurt

Het vermindert de spieren van de benen - dit is hoe mensen over convulsies zeggen. Ze kunnen nergens mee worden verward. Plots krimpt de spier zo strak dat het lijkt alsof hij nu barst. Dit alles gaat gepaard met scherpe pijn. Bijna alle mensen hebben minstens één keer last gehad van stuiptrekkingen.

Meestal vermindert de spier als gevolg van een verstoorde bloedbalans. Gebrek aan vitamine D, kalium, magnesium of calcium leidt hiertoe. Spieren kunnen vaak worden verminderd bij atleten als gevolg van overbelasting en misbruik van eiwitten in het dieet. Spasme is ook een veel voorkomende bijwerking van veel medicijnen. Bijzonder gevaarlijke stuiptrekkingen die zijn ontstaan ​​als gevolg van onderkoeling, omdat ze een persoon in een vijver kunnen inhalen.

Minder vaak zijn de beenspieren verminderd als gevolg van diabetes mellitus, spataderen, nierfalen en problemen met de schildklier. Soms klagen mensen met flat-footed en radiculitis over dit symptoom.

Als je been krap is, moet je jezelf noodhulp geven. Hier is een actieplan:

• Als je een samentrekking voelt, probeer dan van tevoren rechtop te zitten en je been zo veel mogelijk te ontspannen, zodat de aanval niet zo sterk zal zijn.
• Nadat de spasme is begonnen, trekt u de sok strak over u en ontspant u vervolgens. Herhaal dit twee of drie keer, sta dan op en loop rond. Het is raadzaam om niet op het tapijt te lopen, maar blootsvoets op een harde en koele vloer.
• Maak een probleem met zelfmassage. Je kunt voor deze zalf gebruiken met een verwarmend effect.
• Als de spasme nog steeds niet is teruggetrokken, knijpt u de spier samen. In extreme gevallen, prik het met een naald. Het belangrijkste is dat de naald steriel was.
• Nadat de spier is ontspannen, ga liggen en ga je liggen met opgeheven benen. Als u onmiddellijk begint de spieren te spannen, kan de spasme terugkeren.

Als dit probleem u vaak stoort, moet u preventieve maatregelen nemen. Om dit te doen, verander je je dieet. Omvat calcium, kalium, magnesium en vitamine D. Deze voedingsstoffen worden aangetroffen in granen, groenten, zuivelproducten en vislever.

Pas je fysieke activiteit aan, probeer je benen niet te zwaar te belasten. Inspecteer je schoenen zorgvuldig en ontdoe je van ongemakkelijk. Voordat je gaat slapen, doe je een douche voor de benen en een lichte zelfmassage. 'S Morgens strek je je benen uit zonder uit bed te komen.

Vrijwel iedereen heeft stuiptrekkingen, daarom is het belangrijk voor iedereen om de regels voor noodzelfhulp te kennen. Degenen die spiersamentrekkingen hebben, moeten vaak de oorzaak van het probleem opsporen en verhelpen.