PsiHaker

Als je een constante zwakte hebt en wilt slapen - het is geen gril en geen luiheid. Misschien is dit geen teken van de eenvoudigste ziekte. Maar meestal is de schuld van het verkeerde regime en het onvermogen om hun eigen tijd te plannen.

redenen

Waarom je de hele tijd wilt slapen, je lichaam kan reageren. Overweeg alleen de vermeende oorzaken. Allereerst zijn dit ziekten en pathologische aandoeningen.

bloedarmoede

Als het niveau van hemoglobine en rode bloedcellen is gedaald, zal het transport van zuurstof naar de hersenen ook vertragen. Hier is er zo'n fenomeen als hemische hypoxie van de hersenen, dat wil zeggen verminderde werkcapaciteit, verlangen naar slaap, slecht geheugen, flauwvallen.

Atherosclerose van de hersenvaten

Dit is een ander antwoord op de vraag waarom ik de hele tijd wil slapen. Met een groot aantal plaques in de cerebrale vaten is zuurstofverbranding in de hersenschors mogelijk. En dit is hoofdpijn, oorsuizen, verminderd geheugen en gehoor, een onstabiele manier van lopen. Soms kan een beroerte veroorzaken.

Hypersomnia en Narcolepsie

Twee soortgelijke ziekten waarbij de fasesequentie van de slaap wordt verstoord. De redenen zijn onbekend.

Endocriene ziekten

Ze kunnen zich ook schuldig maken aan het altijd in slaap vallen. Een van de meest voorkomende oorzaken is hypothyreoïdie. Bij deze ziekte verlaagt schildklier het niveau van alle hormonen, en dit veroorzaakt verhongering van de hersenen. Tijdens hypothyreoïdie accumuleert vloeistof ook in de hersenweefsels en dit kan ook slaperigheid veroorzaken.

Gipokortitsizm. Bijnierinsufficiëntie is een van de oorzaken van algemene lethargie en zwakte.

diabetes mellitus

Het beïnvloedt ook de hersenvaten. Ook kan de hersenschors worden beschadigd als gevolg van insuline- en suikerfluctuaties.

dronkenschap

Als je constant wilt slapen, is het mogelijk dat je een vergiftiging hebt. De cortex en de subcortex zijn erg gevoelig voor hen. En nicotine en alcohol en psychotrope stoffen verslechteren de zuurstofstroom naar de hersenen en veroorzaken vasospasme.

De oorzaak van de vergiftiging kan een infectie zijn, bijvoorbeeld, virale, schimmel of parasitaire. Dus het chronisch vermoeidheidssyndroom is geassocieerd met het herpesvirus. Slaperigheid gaat gepaard met de verspreiding van rabiësvirussen en door teken overgedragen encefalitis.

Oncologische ziekten

En dit zijn niet alleen hersentumoren, maar ook andere: uitputting van kanker en infectie met vervalproducten worden niet opgewekter gemaakt.

Psychische en zenuwstoornissen

Neurologische ziekten, evenals depressie en cyclotomie zullen ons niet vrolijk maken.

Ook kunnen ernstig bloedverlies, uitdroging, shock en intestinale obstructie worden veroorzaakt. Dit alles schendt de beweging van bloed naar de hersenen.

Wat kunnen we de schuld geven?

Wijzelf kunnen het werk van de interne klok en onze bioritmen verstoren. Als u bijvoorbeeld een baan hebt die verband houdt met voortdurende veranderingen in de dagelijkse routine, tijdzones en klimatologische omstandigheden: wanneer u zelf niet weet wanneer het nacht zal zijn en wanneer het dag is, zijn de hersenen zelfs meer verloren en moe. Dit kan gebeuren voor diegenen die dagdiensten hebben, afgewisseld met nachtdiensten, maar ook voor mensen die constant op zakenreis zijn of op zakenreis zijn.

Culprit kan ademhalingsstilstand zijn in een droom, dat wil zeggen apneu. Ze doorbreken de slaapcyclus en geven geen volledige slaap. Ook betrokken bij sufheid is stress. By the way, strenge diëten, ook zij, hongerstakingen kunnen ook de neiging hebben om te slapen. En niemand behalve jijzelf heeft de schuld voor het feit dat je moe bent, overwerkt, en in plaats van normaal te slapen, tv-programma's te kijken of nutteloos op internet surft als je de tiende droom wilt zien.

Wat te doen

• Afgezaagd, maar om te onderzoeken de oorzaken ondraaglijk slaperigheid moet eerst naar de therapeut en om het lichaam te onderzoeken: schildklier ziekte of darmobstructie - een ernstige bedreiging voor de gezondheid, de kwaliteit van het leven en het leven in het algemeen.
• Ten tweede moet je, voor zover mogelijk, de dagelijkse modus en slaapmodus in gedachten brengen. Probeer bijvoorbeeld het aantal slaapuren te vinden dat u nodig hebt. Niet iedereen kan leven zoals Alexander of Macedon, dat wil zeggen, slaap gedurende 4 uur. Als je 8 of 9 uur slaap nodig hebt, twijfel dan niet: het is beter om 's nachts te slapen dan overdag onproductief te zijn.
• Probeer ook op ongeveer hetzelfde tijdstip en in de middag wakker te worden en naar bed te gaan om niet te zwaar voedsel te eten.
• Als er op dit moment iets moet worden gedaan, dan mag het beslist geen koffie zijn.
• Om van een dutje af te komen, kun je bijvoorbeeld bewegen: doe een eenvoudige oefening of maak een wandeling, indien mogelijk. Met de introductie van endorfines kun je in de nabije toekomst productief blijven en niet in slaap vallen.
• Neem elk half uur een pauze. Je kunt opruimen of je collega's op dit moment opzoeken, het belangrijkste is om het type activiteit te veranderen: verveling kan ook slaperigheid veroorzaken.
• Als je nog thuis bent (of thuis werkt), ren dan onder een koude douche. Geef ten minste je voeten, gezicht en handen water. Als je het contrast onder de knie hebt, is het ook geweldig. Onmiddellijk tot leven komen! Water is ook van binnen nodig: drink het iets meer zodat uitdroging van je plannen niet breekt.

En ten slotte, probeer de zogenaamde "Stirlitz-droom", dat wil zeggen, een korte rustperiode tussen alle wereldse ijdelheid. Als je ondraaglijk wilt slapen, ontken jezelf dan niet: vind een kwartier en val in slaap.

Waarom wil je altijd slapen?

Beste lezers, in onze moderne tijd moeten we bijna volledig overschakelen op mentaal werk, dat, zoals we weten, fysiek meer verslijt. Wanneer u de hele dag met documenten doorbrengt, documenten controleert, rapporten overhandigt of mensen schrijft, bent u 's avonds zo moe dat het lijkt alsof u de hele dag hard fysiek werk hebt gedaan.

Als mentale uitputting weken en maanden aanhoudt, wil ik om een ​​of andere reden constant slapen en voel me erg zwak. Ons lichaam reageert dus op lang werk aan de grens van zijn kracht en mogelijkheden - het lijkt een tijdje stil te staan ​​om ons energie te geven, ons dwingend om te vertragen en een pauze te nemen.

Maar zijn er altijd redenen waarom je de hele tijd wilt slapen vanwege overwerk? Verschillende factoren kunnen het menselijk lichaam beïnvloeden. Het is belangrijk om te begrijpen waarom je wilt slapen als de tijd is om wakker te zijn, te werken, te sporten en actief te blijven.

Mogelijke oorzaken van constante slaperigheid

Mensen die last hebben van slaperigheid overdag beschrijven hun toestand op de volgende manier: ze willen constant slapen, en het is niet bekend waarom er sprake is van ernstige vermoeidheid, er is geen energie en de ogen sluiten als vanzelf. In deze staat niet werken. Niemand heeft werknemers nodig die onderweg in slaap vallen. Ze hebben minder aandacht, ze verliezen hun professionele kwaliteiten. En het belangrijkste is dat ze per ongeluk achter het stuur in slaap vallen, of bijvoorbeeld een voetganger niet opmerken, wat tot tragedie zal leiden. Door slaperigheid kun je een goede positie verliezen.

Dus waarom wil je de hele tijd slapen? Laten we de oorzaken van deze vreemde slaperigheid behandelen.

Overtreding van slaap en waakzaamheid

Veel mensen onderschatten het belang van goed slapen en wakker blijven. Idealiter slapen we minimaal 8-9 uur - en alleen 's nachts. Kinderen en ouderen kunnen overdag slapen - 1-2 uur. Sommige mensen passen zich overdag aan om 20-30 minuten te dutten, wat tot bijna altijd een gevoel van opgewektheid geeft. Dit is ook de norm. Als je veel werkt, word je 's nachts meerdere keren wakker (voor een kind, zieke familieleden), wil je altijd gedurende de dag slapen - en zelfs een kort dutje helpt je om uit te rusten en een goed humeur op te doen.

Maar wanneer schendingen van slaap en waakzaamheid gewoon worden, verschijnen er tekenen van mislukking, voornamelijk in het werk van het zenuwstelsel:

• na een nachtdienst, een slapeloze nacht, keert een persoon terug naar huis en kan niet naar bed gaan om te ontspannen in een droom - een onbegrijpelijk gevoel van angst stoort u, u wilt blijven werken, want voor het lichaam is de dag de tijd van de meeste activiteit;
• het karakter verslechtert, het wordt moeilijker om met een persoon te onderhandelen, hij verliest zijn vroegere sociale vaardigheden, hij verkeert al lange tijd in een toestand van verontrustend gemijmer;
• nachtrust wordt minder als gevolg van angst en de gewoonte om na middernacht te werken, en als gevolg daarvan kun je niet hard in slaap vallen, dag of nacht.

Maar we zijn vaak niet op ons let, let niet op de eerste alarmbellen. Ondertussen groeien gezondheidsproblemen als een sneeuwbal, en het kan moeilijk zijn om te begrijpen waarom ik de hele tijd wil slapen en wat de belangrijkste reden was voor de storingen in het lichaam - onregelmatige schema's of interne ziektes.

Quote! Het gebrek aan slaap van goede kwaliteit is een soort springplank naar de achteruitgang van het werk van het hele organisme. Bij gebrek aan slaap beginnen veel gezondheidsproblemen.

Externe manifestaties van gebrek aan slaap zijn niet zo verschrikkelijk als interne. De gewoonte om laat op te blijven of de behoefte om 's nachts te werken, leidt tot een onbalans van het hele organisme. Niet alleen wordt het zenuwstelsel aangevallen, maar ook het immuunsysteem en andere organen. Mensen die constant willen slapen hebben vaak last van acute respiratoire virale infecties, infectieziekten, klagen over onredelijke pijn in de buik, een slechte gastro-intestinale functie en stemmingswisselingen. Prikkelbare darmsyndroom, zwakke immuniteit, chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie - deze en vele andere stoornissen beginnen vaak met een banale schending van het regime.

Impact van stress

Het is moeilijk om je het moderne leven zonder stress voor te stellen. Ze zijn overal: op het werk, thuis, zelfs tijdens de rust, ontstaan ​​dagelijkse situaties die het psycho-emotionele evenwicht van de persoon verstoren. Natuurlijk hangt veel af van de houding ten opzichte van wat er gebeurt. Als je reageert op elk klein dingetje, je humeur verliest, je zorgen maakt over situaties die helaas niet kunnen worden vermeden, zal vroeg of laat het zenuwstelsel beginnen te falen, wat vooral de kwaliteit van de slaap en de mate van vitaliteit overdag zal beïnvloeden.

Stress verslijt het lichaam, versnelt veroudering en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van vele ziekten. In de geneeskunde is er zo'n concept 'psychosomatiek' - dit is een subtiel verband tussen storingen in het zenuwstelsel en ziektes, die, denken we, plotseling ontstaan ​​en zonder specifieke reden. We zijn allemaal gewend aan stress, beschouwen ze niet als gevaarlijk, maar in de tussentijd hebben velen niet geleerd zichzelf tegen hun invloed te beschermen. En dit is erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid.

Hier zijn een paar regels om je te beschermen tegen stress en problemen die onvermijdelijk ontstaan ​​tegen de achtergrond van een onzichtbare stress op de menselijke psyche:

• niet geïrriteerd zijn over kleinigheden: ja, het is onaangenaam als een auto plotseling kapot gaat en je te laat bent om te werken, maar je hoeft niet over irritatie te koken - negatieve emoties ondermijnen de gezondheid, en geleidelijk aan raak je gewend om alleen negatieve dingen uit de algemene wereld te halen ;
• communiceer niet met jammeren, pessimisten, mensen die graag negatieve informatie rond de berg dumpen en alleen de slechte dingen zien - hoe wreed het ook klinkt, maar het is beter om geen contact op te nemen met dergelijke gesprekspartners, omdat hun verlangen om te overdrijven geleidelijk verschuift naar anderen;
• oefenen om een ​​gevoel van zelfvoldoening en zelfvertrouwen te behouden, en je zult merken dat het alleen voor de eerste keer moeilijk is, en dan begint het lichaam fysieke inspanning te "vereisen";
• eet geen "voedselresten", onthoud dat voedsel iets is dat dagelijks deelneemt aan de vernieuwing en constructie van nieuwe cellen, en je kunt geen junkfood absorberen, omdat het vergiftigt, de kracht, energie en vooruitzichten voor de toekomst berooft;
• Probeer minstens 8-9 uur te slapen, slaap niet in slaap voor een goede film, nachtwerk: als je regelmatig na middernacht gaat liggen, dring je jezelf in een chronisch slaaptekort, omdat een nachtelijke slaap nooit de nachtelijke slaap zal vervangen;
• voortdurend ontwikkelen en vooruitgaan, sta jezelf niet toe lang lui te zijn: een lange rust, eentonigheid maakt een persoon traag, hulpeloos, vervaagd en oninteressant.

Als je constant wilt slapen, analyseer dan een dag uit je leven: hoe vaak ben je na 24 uur geïrriteerd, huil of schreeuw je misschien tegen anderen? Na een golf van negatieve emoties treedt een recessie op. Sterk willen slapen, geen kracht om te blijven werken. En hier moet je kiezen: of je verandert je houding tegenover stress, je bent losgemaakt van negatieve factoren, of je staat toe dat het negatieve naar boven gaat.

Ik stel voor om een ​​video te bekijken waarin een specialist eenvoudig en duidelijk vertelt over hoe stress de gezondheid van de mens beïnvloedt en letterlijk alle krachten en voedingsreserves "zuigt".

Slaperigheid als teken van bepaalde ziekten

Als een persoon gedurende de dag constant wil slapen terwijl anderen alert en actief zijn, kan dit een teken zijn van de ontwikkeling van de volgende ziekten:

• bloedarmoede (laag hemoglobine);
• andere bloedaandoeningen;
• beriberi;
• De ziekte van Crohn, andere pathologieën van het spijsverteringskanaal, slechte opname van bepaalde voedingsstoffen;
• hypertensie;
• struma;
• chronische constipatie;
• infecties, toxische effecten op inwendige organen;
• atherosclerose, stoornissen in de bloedsomloop van de hersenen;
• oncologische ziekten.

Dit is slechts een deel van de ziekten die constante slaperigheid kunnen veroorzaken. Het wordt aanbevolen om te worden onderzocht, vooral als de slaperigheid overdag sterk is uitgesproken en plotseling verschijnt.

Slaperigheid en gebrek aan zuurstof

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat met een lang verblijf in een benauwde ruimte een geeuw verschijnt, je wilt slapen en je prestaties volledig verloren zijn. Dit zijn tekenen dat de hersenen niet genoeg zuurstof hebben om krachtige activiteit voort te zetten. In de open lucht lijkt het anders, en de problemen lijken niet zo onoplosbaar.

Maar het gebrek aan zuurstof vindt niet alleen plaats wanneer u in een benauwde ruimte bent en met een zeldzame luchten. Er zijn bepaalde ziekten die gepaard gaan met slaperigheid. Met een afname van hemoglobine, die zuurstof, zwakte, slaperigheid en duizeligheid veroorzaakt. Daarom, als je constant wilt slapen, kunnen de oorzaken van deze aandoening geassocieerd zijn met een banaal gebrek aan zuurstof.

Acceptatie van sommige medicijnen

Sommige medicijnen veroorzaken slaperigheid. Vandaag is het in de mode om betrokken te raken bij sedativa, neuroleptica, medicijnen die zogenaamd zouden helpen om met stress om te gaan. Kalmerende middelen en soortgelijke middelen verjongen het lichaam alleen maar verder, zijn verslavend. Geen wonder dat ze alleen op recept worden verkocht. Dit verbod op veel podzadorivaet, dringt aan om de wet te omzeilen - en ze verwerven dergelijke fondsen door vrienden of op andere sluwe manieren. Maar de gevaren van psychofarmaca worden niet publiekelijk gesproken. De waarheid is niet winstgevend, het raakt de portefeuille van farmacologische bedrijven.

Tranquilizers worden om ernstige redenen genomen, bijvoorbeeld wanneer een persoon depressief is. Maar als je constant wilt slapen en je zenuwen wilt bespelen, moet je dergelijke medicijnen niet nemen. Je moet jezelf samen optrekken, sporten, je levensstijl bekijken. U kunt lichte kalmerende middelen gebruiken (moederskruid, valeriaan), maar ze kunnen ernstige slaperigheid overdag veroorzaken. Neem daarom 's avonds, 1-2 uur voor het naar bed gaan, kruiden sedativa in.

Aanvullende symptomen

Slaperigheid kan gepaard gaan met extra tekens:

• zwakte;
• hoofdpijn;
• onstandvastigheid van gemoedstoestand, geïrriteerdheid, betraandheid;
• buikpijn, darmkrampen;
• oppervlakkige slaap, gevoel van zwakte, ontstaan ​​onmiddellijk na het ontwaken en gedurende de dag;
• misselijkheid, aversie tegen voedsel;
• gestoorde ontlasting.

Het is moeilijk om precies te zeggen waarom ik altijd wil slapen. Slaperigheid is een veelvoorkomend symptoom van zowel inwendige ziekten en zenuwaandoeningen als banaal overwerk. Luister naar jezelf, probeer je levensstijl te analyseren. Meestal weet de persoon zelf wat het optreden van onplezierige symptomen veroorzaakt. Je hoeft alleen de signalen van je lichaam te kunnen horen.

Wat te doen als je constant wilt slapen

Maar wat als je wilt slapen? Begrijp de oorzaken van slaperigheid. Dit is de enige manier om je lichaam te helpen zijn vroegere activiteit te herstellen. Het beste van alles helpen banale acties: sport, goede voeding, douche, periodieke verandering van de gebruikelijke activiteiten.

Als je voelt dat sufheid je bedekt met een nieuwe kracht, regel dan een fysieke sportschool voor jezelf. Je zult je meteen vrolijk voelen. Sta op, begin met banale oefeningen. Zeer verkwikkende squats, handen slingeren. Of wrijf gewoon met je handen over de oorschelpen.

Zorg ervoor dat u de kamer 2-3 keer per dag uitblaast. Zonder zuurstof heeft het lichaam niet genoeg kracht en energie, als gevolg hiervan begint het te werken in de modus voor verminderde activiteit. En in een droom is energieverbruik het minste, dus met een gebrek aan zuurstof en vermoeidheid wil je altijd slapen.

Denk aan het belang van positief denken. Mensen die elke dag iets moois en unieks zien, hebben altijd tijd voor alles, ze hebben genoeg tijd voor sport, omgang met vrienden en huishoudelijke klusjes. Het is beter om gewoon geen negatieve gedachten in je hoofd te laten lopen, ja, het is moeilijk, maar mogelijk. Anders is het zo moeilijk om zich te ontdoen van de gewoonte van verdriet, luiheid en zelfmedelijden.

Vergeet niet dat constante slaperigheid een reden is om naar de dokter te gaan. Begin met de klassieke tests, bepaal het niveau van hemoglobine, de hoeveelheid vitamines en sporenelementen, maak een echo, als er klachten zijn over het werk van sommige organen. Een geïntegreerde aanpak helpt het beste.

En voor de stemming, stel ik voor om de meest prachtige korte film "The Confirmation" te zien. Deze film is de winnaar van het Cleveland International Film Festival in 2007.

Waarom wil ik constant slapen: de oorzaken van slaperigheid

Slaap is een belangrijk fysiologisch proces dat nodig is voor het functioneren van het lichaam. In een droom worden alle functionele systemen hersteld en worden weefsels met vitale energie gepompt. Het is bekend dat een persoon veel minder kan leven zonder slaap dan zonder voedsel.

Wat is verhoogde slaperigheid

De normale duur van de slaap bij een volwassene is 7-9 uur per dag. Iemands behoefte aan slaap varieert met de leeftijd. Baby's slapen constant - 12-18 uur per dag, en dit is de norm. Geleidelijk neemt de duur van de slaap af totdat deze een waarde voor volwassenen bereikt. Aan de andere kant hebben ouderen ook vaak behoefte aan slaap.

Het is ook belangrijk dat een persoon behoort tot het type vertegenwoordigers van het dierenrijk, voor welke nacht slaap en overdag waken normaal is. Als een persoon niet elke nacht in een droom de tijd kan doorbrengen die nodig is voor een goede nachtrust, wordt dit syndroom slapeloosheid of slapeloosheid genoemd. Deze situatie leidt tot veel onplezierige gevolgen voor het lichaam. Maar de omgekeerde situatie brengt niet minder problemen met zich mee - wanneer iemand meer wil slapen dan de toegestane tijd, ook overdag, wanneer de natuur hem of haar vraagt ​​om wakker en actief te leven.

Dit syndroom kan anders worden genoemd: hypersomnie, slaperigheid of, in de volksmond, slaperigheid. Het heeft vele redenen, en het is erg moeilijk om onder hen geschikt in elk specifiek geval te vinden.

Eerst definiëren we preciezer het concept van slaperigheid. Dit is hoe een toestand wordt genoemd, wanneer een persoon overweldigd wordt door geeuwen, het gewicht op de ogen drukt, zijn druk en hartslag afnemen, zijn bewustzijn minder acuut wordt, zijn acties minder zeker worden. De afscheiding van de speekselklier en traanklieren is ook verminderd. Tegelijkertijd is een persoon vreselijk slaperig, hij heeft het verlangen om hier en nu te slapen. Zwakte en slaperigheid bij een volwassene kunnen een constant verschijnsel zijn, dat wil zeggen, een persoon achtervolgen de hele tijd dat hij wakker is of van voorbijgaande aard, alleen waargenomen op een bepaald moment.

Waarom wil je altijd slapen?

Allereerst is het vermeldenswaard dat de constante slaperigheid het hele leven van een persoon beïnvloedt. Hij slaapt onderweg, kan zijn taken op het werk niet volledig uitvoeren, huishoudelijke klusjes doen, constant hierdoor, in conflict komen met anderen. Dit op zijn beurt leidt tot stress en neurose. Bovendien kan slaperigheid direct een gevaar vormen voor mensen en anderen, bijvoorbeeld als hij achter het stuur van een auto zit.

redenen

Het is niet altijd gemakkelijk om de vraag te beantwoorden waarom iemand wil slapen. De belangrijkste factoren die slaperigheid veroorzaken, kunnen worden onderverdeeld in factoren die worden veroorzaakt door een abnormale levensstijl van een persoon of externe oorzaken, en problemen die samenhangen met pathologische processen in het menselijk lichaam. In veel gevallen van slaperigheid zijn er verschillende redenen.

Natuurlijke factoren

Mensen reageren anders op natuurlijke verschijnselen. Bij sommigen hebben ze geen merkbaar effect, andere zijn erg gevoelig voor veranderingen in het weer. Als het regent, lage druk gedurende meerdere dagen op een rij, reageert het lichaam van dergelijke mensen op deze omstandigheden door de bloeddruk en vitaliteit te verlagen. Dientengevolge, kan een persoon op dergelijke dagen slaperigheid en moeheid lijken, kan hij tijdens het gaan in slaap vallen, maar wanneer het weer beter wordt, keert zijn gebruikelijke kracht terug. Anderen daarentegen kunnen op dezelfde manier reageren op extreme hitte en benauwdheid.

Sommige mensen zijn ook vatbaar voor een syndroom waarbij een afname van de lengte van het daglicht ervoor zorgt dat het lichaam de hormonen die nodig zijn om te slapen veel vroeger dan gepland vrijgeeft. Een andere reden die verklaart waarom een ​​persoon voortdurend in de winter slaapt, is het feit dat ons lichaam in de winter minder vitamines beschikbaar heeft met verse groenten en fruit waarvan bekend is dat het de stofwisseling verbetert.

Gebrek aan slaap

Constant gebrek aan slaap - de reden die het meest voor de hand lijkt te liggen. En in de praktijk komt slaperigheid overdag, veroorzaakt door een slechte nachtrust, het vaakst voor. Veel mensen negeren het echter vaak. Zelfs als, zoals je denkt, je een redelijke tijd slaapt, in feite is dit misschien niet het geval. En als een persoon 's nachts slecht sliep, dan is het waarschijnlijk dat zijn ogen zich overdag sluiten.

Nachtrust kan onvolledig zijn, de fasen ervan kunnen onevenwichtig zijn, dat wil zeggen, de periode van REM-slaap heerst in de periode van langzame slaap, gedurende welke de meest volledige rust optreedt. Bovendien kan een persoon 's nachts vaak wakker worden, hij kan worden afgeleid door lawaai en benauwdheid in de kamer.

Een veel voorkomende pathologie die vaak de kwaliteit van de nachtrust verstoort, is apneu. Met dit syndroom heeft de patiënt een tekort aan zuurstoftoevoer van de lichaamsweefsels, waardoor de slaap een intermitterend rusteloos karakter heeft.

Je moet ook rekening houden met het feit dat iemand in de loop van de tijd meer en meer slaap nodig heeft. Dus als twintig jaar oude mensen zes uur per dag kunnen slapen, zal dit genoeg zijn om zich krachtig te voelen, dan is het organisme na dertig jaar niet meer zo veerkrachtig en vereist het een meer complete rust.

Slaperigheid overdag is echter niet altijd het gevolg van inferioriteit van nachtrust of slapeloosheid. Soms is er een situatie waarin een persoon 's nachts niet kan slapen, hoewel hij goed slaapt. Dit betekent een algemene pathologische toename van de dagelijkse behoefte aan slaap in de afwezigheid van nachtruststoornissen.

overwerk

Ons leven gaat in een waanzinnig ritme voorbij en is gevuld met dagelijkse ijdelheid, wat we niet eens opmerken. Huiswerk, winkelen, autorijden, huishoudelijke problemen - dit alles op zich neemt onze energie en kracht weg. En als je op je werk nog steeds te maken hebt met de meest gecompliceerde en tegelijkertijd saaiste dingen, uren achter het beeldscherm zitten en naar getallen en afbeeldingen kijkt, dan zijn de hersenen overbelast. En het geeft aan dat hij rust nodig heeft. Dit kan met name worden uitgedrukt in verhoogde slaperigheid. Trouwens, hersenoverbelasting kan niet alleen veroorzaakt worden door visuele, maar ook door auditieve stimuli (bijvoorbeeld constant werken in een lawaaierige werkplaats, enz.).

De slaperigheid veroorzaakt door deze oorzaak is relatief gemakkelijk te elimineren - het is genoeg om een ​​pauze, vrije tijd of zelfs vakantie te nemen om de uitgeputte zenuwcellen op te ruimen.

Stress en depressie

Het is iets heel anders - wanneer een persoon wordt gekweld door een of ander probleem dat hij niet kan oplossen. In dit geval zal de persoon in eerste instantie vol energie zijn, in een poging een obstakel voor het leven te overwinnen. Maar als hij dit niet doet, rolt apathie, vermoeidheid en vermoeidheid over de persoon, wat zich kan uiten, inclusief in toegenomen slaperigheid. Slaperigheid is een defensieve reactie van het lichaam, omdat het in een droom meer wordt beschermd tegen de negatieve effecten van stress.

Slaperigheid kan ook depressie veroorzaken - een nog ernstiger nederlaag van de menselijke psyche wanneer hij letterlijk nergens in geïnteresseerd is, en rondom hem, zoals het hem lijkt, pure hopeloosheid en hopeloosheid. Depressie wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan neurotransmitterhormonen in de hersenen en vereist een ernstige behandeling.

Medicatie inname

Veel geneesmiddelen, vooral voor de behandeling van neurologische en mentale aandoeningen, kunnen slaperigheid veroorzaken. Deze categorie omvat kalmerende middelen, antidepressiva, antipsychotica.

Als het medicijn dat u gebruikt echter niet in deze categorie valt, betekent dit niet dat het geen sufheid kan veroorzaken als bijwerking. Slaperigheid is een veel voorkomende bijwerking voor de eerste generatie antihistaminica (tavegil, suprastin, difenhydramine), veel geneesmiddelen tegen hypertensie.

Infectieziekten

Veel mensen kennen het gevoel van griep of acute luchtweginfecties, vooral wanneer ze gepaard gaan met hoge koorts, wanneer het koud en slaperig is. Deze reactie is te wijten aan de wens van het lichaam om alle beschikbare energie in de strijd tegen infecties te gebruiken.

Lethargie en slaperigheid kunnen echter voorkomen bij infectieziekten die niet gepaard gaan met ernstige symptomen, zoals pathologische luchtwegklachten of hoge koorts. Het is mogelijk dat we het hebben over het ontstekingsproces ergens diep in het lichaam. Deze aandoening heeft zelfs een speciale naam: asthenisch syndroom. En vaak is de oorzaak van slaperigheid het asthenisch syndroom.

Het is kenmerkend voor veel ernstige ziekten, zowel infectieus als niet-infectieus. Slaperigheid is echter niet het enige teken van asthenisch syndroom. Het wordt ook gekenmerkt door symptomen als extreem snelle vermoeidheid, prikkelbaarheid en gemoedsstoornissen. Astheneesyndroom wordt ook gekenmerkt door tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie - sprongen in bloeddruk, pijn in het hart, kilte of zweten, verkleuring van de huid, hoofdpijn, tachycardie, buikpijn en spijsverteringsstoornissen.

Hormonale onbalans

Veel van de hormonen die in het menselijk lichaam worden geproduceerd, beïnvloeden de activiteit van fysiologische en zenuwprocessen. In geval van gebrek, voelt de persoon slaperigheid, vermoeidheid, zwakte, krachtverlies. Het kan ook de druk verlagen, het immuunsysteem verzwakken. Deze hormonen omvatten schildklierhormonen, bijnierhormonen. Naast slaperigheid worden deze ziekten ook gekenmerkt door symptomen zoals gewichtsverlies en eetlust, een verlaging van de bloeddruk. Soortgelijke symptomen kunnen optreden bij de hypoglycemische vorm van diabetes.

De reden voor slaperigheid bij mannen van middelbare en ouderdom kan ook een gebrek aan geslachtshormoon zijn - testosteron.

Ziekten die verzwakking van de bloedtoevoer naar de hersenen of intoxicatie van het lichaam veroorzaken

Met veel ziekten van de inwendige organen ontbreekt het de hersenen aan zuurstof. Dit kan zoiets veroorzaken als slaperigheid overdag. Deze ziekten omvatten cardiovasculaire pathologieën en longaandoeningen:

• ischemie,
• atherosclerose,
• hartaanval
• hypertensie,
• aritmie,
• bronchitis,
• astma,
• ontsteking van de longen,
• chronische obstructieve longziekte.

Bij ziekten van de lever en de nieren kunnen verschillende toxische stoffen in het bloed terechtkomen, inclusief die welke tot verhoogde slaperigheid leiden.

atherosclerose

Hoewel deze ziekte kenmerkend wordt geacht voor ouderen, zijn relatief jonge mensen er de laatste tijd ook vatbaar voor. Deze ziekte komt tot uiting in het feit dat de bloedvaten van de hersenen zijn verstopt met lipiden die zich op de wanden van bloedvaten bevinden. Slaperigheid in het geval van deze ziekte is slechts een van de symptomen van cerebrovasculaire insufficiëntie. Naast slaperigheid wordt de ziekte ook gekenmerkt door geheugenstoornissen, geluid in het hoofd.

osteochondrose

Onlangs is een ziekte zoals osteochondrose van de cervicale wervelkolom zeer gebruikelijk geworden bij mensen, vooral bij mensen met sedentair werk. Elke tweede persoon lijdt aan deze ziekte in een of andere vorm. Ondertussen weten maar weinig mensen dat bij deze ziekte niet alleen vaak pijn in de nek wordt waargenomen, maar ook een spasme van de cervicale aderen. Er is een bekende situatie dat veel mensen die lang op het beeldscherm zitten, vooral in een ongemakkelijke houding, zich niet goed kunnen concentreren. Ze vermoeden echter niet dat de oorzaak van hun problemen juist deze ziekte is. En van het onvermogen om zich te concentreren in de uitvoering van hun taken, zoals de gevolgen van snelle vermoeidheid en de wens om snel te gaan slapen, dat wil zeggen, slaperigheid, volgen.

zwangerschap

Zwangerschap is een van de oorzaken van slaperigheid bij vrouwen. Tijdens de eerste fase van de zwangerschap (tot 13 weken) ervaart het lichaam van de vrouw een verhoogde behoefte aan slaap. Dit is een normale fysiologische reactie veroorzaakt door de hormonale herstructurering en het feit dat een vrouw kracht moet krijgen voor het aanstaande geboorteproces. Er is dus niets verrassends als een vrouw in een positie 10-12 uur per dag kan slapen. In de laatste twee trimesters komt slaperigheid minder vaak voor. In sommige gevallen kan dit wijzen op enkele afwijkingen in het zwangerschapsproces, zoals bloedarmoede of eclampsie.

Bloedarmoede, beriberi, uitdroging

Een gebrek aan bloed in de bloedsomloop (bloedarmoede), evenals een tekort aan hemoglobine, leidt vaak ook tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het hersenweefsel. Bij bloedarmoede lijkt het dikwijls voor een persoon dat hij zware ogen heeft en wil slapen. Maar dit is natuurlijk niet het enige symptoom van de ziekte. Met bloedarmoede, duizeligheid, zwakte en bleekheid worden ook waargenomen.

Een vergelijkbare situatie wordt ook waargenomen met een gebrek aan bepaalde vitamines en sporenelementen in het lichaam, met uitdroging. Uitdroging is het gevolg van het verlies van water en elektrolytische verbindingen. Vaak veroorzaakt door ernstige diarree. Daarom is de oorzaak van slaperigheid vaak gewoon een gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam.

Drugsgebruik, alcohol en roken

Na het nemen van een aanzienlijke dosis alcohol hebben mensen de neiging om te slapen - dit effect is bij velen bekend. Minder bekend is dat roken ook kan leiden tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het hersenweefsel. Sedatief effect en hebben veel medicijnen. Dit moet worden opgemerkt door veel ouders die zich zorgen maken over het plotseling optreden van overmatige slaperigheid van hun puberale kinderen. Het is mogelijk dat de verandering in hun toestand geassocieerd is met het gebruik van verdovende middelen.

Geestelijke en neurologische aandoeningen

Slaperigheid is kenmerkend voor veel psychische aandoeningen, evenals persoonlijkheidsstoornissen. Onder welke ziekten van het zenuwstelsel en de psyche kan slapeloosheid worden waargenomen? Deze ziekten omvatten:

• schizofrenie,
• epilepsie,
• apathische stupor
• vegetatieve vangsten en crises,
• psychoses van verschillende typen.

Hypersomnie kan ook een bijwerking zijn van de behandeling van ziekten met geneesmiddelen. In het geval van verstoringen in het functioneren van de hersenen geassocieerd met traumatisch hersenletsel, encefalopathieën van verschillende oorsprong, verhoogde intracraniale druk, kan dit symptoom ook worden waargenomen. Hetzelfde kan gezegd worden over infectieziekten van weefsels geassocieerd met hogere zenuwactiviteit - encefalitis, meningitis, polio.

Er zijn andere soorten hypersomnie die overwegend neurologisch van aard zijn - idiopathische hypersomnie, het Kleine-Levin-syndroom.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid

Wanneer slaperigheid om de oorzaken te identificeren niet altijd gemakkelijk is. Zoals duidelijk is uit het voorgaande, kunnen de oorzaken van slaperigheid worden gevarieerd - van een ongemakkelijk bed waarop een persoon de nacht doorbrengt tot ernstige, levensbedreigende pathologische aandoeningen. Daarom is het erg moeilijk om een ​​universeel recept te vinden dat een persoon kan helpen om met een probleem om te gaan.

Het eerste dat wordt aanbevolen, is om te beginnen met een herstructurering van de levensstijl. Analyseer of u voldoende goed slaapt, als u voldoende tijd aan rust en ontspanning besteedt, moet u een pauze nemen, op vakantie gaan of uw beroep wijzigen?

Er moet vooral aandacht besteed worden aan het slapen in de nacht, omdat de oorzaken van voortdurende slaperigheid in het ontbreken ervan kunnen liggen. De volledige waarde van nachtrust hangt grotendeels af van de bioritmen die zich in de loop van de eeuwen hebben ontwikkeld, die het lichaam dicteren dat het nodig is om na zonsondergang in slaap te vallen en op te staan ​​- met zijn eerste stralen. Maar helaas hebben veel mensen geleerd de instincten van de natuur met succes te negeren en daarvoor op het verkeerde moment naar bed te gaan - ver na middernacht. Dit wordt mogelijk gemaakt door zowel de enorme werkgelegenheid van de moderne stadsbewoner als de beschikbaarheid van verschillende recreatieve activiteiten (bijvoorbeeld televisieprogramma's) in de avond. Het is de moeite waard om te onthouden dat dit een slechte gewoonte is die de moeite waard is om kwijt te raken. Hoe eerder iemand naar bed gaat, hoe langer en meer zijn slaap zal zijn en hoe minder waarschijnlijk hij is dat hij zich overdag moe en slaperig voelt. In sommige gevallen wordt het aanbevolen om slaappillen of kalmerende middelen in te nemen, maar deze mogen alleen worden gebruikt na overleg met een arts.

Vervolgens moet je je psychologische toestand analyseren - zijn er serieuze problemen en conflicten in je leven? Als dat zo is, moeten ze worden opgelost of worden geraadpleegd met een psycholoog.

Daarnaast is er een geweldige manier om je weerstand tegen de blues en stress te verbeteren - dit is sport en lichamelijke opvoeding, wandelingen en verharding. Als u zittend werk heeft, moet u pauzeren om uw benen te strekken of een wandeling te maken, een reeks fysieke oefeningen te doen. Zelfs dagelijkse ochtendoefeningen kunnen je vitaliteit vergroten, zodat een constant verlangen om te slapen gedurende de dag vanzelf voorbijgaat. Contrast van een douche, douche met koud water, zwemmen in een zwembad zijn allemaal geweldige manieren om je altijd fris te voelen.

We moeten niet vergeten om de kamer waar u voortdurend slaapt of werkt te ventileren, want de verstikkende en warme lucht, evenals het gebrek aan zuurstof, dragen bij aan verlies van kracht en lethargie.

U moet ook uw dieet herzien met natuurlijke bronnen van vitamines en sporenelementen, zoals verse groenten en fruit, evenals producten die de aanmaak van endorfines, zoals chocolade, stimuleren. Natuurlijke versnaperingen, zoals groene thee, hebben ook een heerlijk verfrissend effect.

Welke vitamines kun je drinken met meer slaperigheid? Allereerst is het vitamine B1, vitamine C (ascorbinezuur) en vitamine D. Vitamine D-tekort is vooral kenmerkend voor de wintermaanden.

Wat moet je doen als je alle manieren hebt geprobeerd om je slaperigheid te overwinnen en te falen? Misschien is het een metabole stoornis en een tekort aan neurotransmitters in de hersenen - serotonine, norepinephrine en endorfines, of een gebrek aan productie van schildklierhormonen of bijnieren, gebrek aan vitamines en sporenelementen in het lichaam, verborgen infecties. In dit geval kunt u niet zonder de passage van grondig medisch onderzoek. Afhankelijk van de gedetecteerde pathologie kunnen verschillende behandelingsmethoden worden gebruikt - het nemen van medicijnen (vitaminecomplexen, antidepressiva, antibiotica, micro-elementen, enz.).

Welke specialist is het beste om contact op te nemen als u wordt gekweld door ernstige slaperigheid? In de regel worden dergelijke problemen opgelost door een neuroloog of een neuroloog. Er zijn ook artsen die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen - slaapspecialisten. De specialist zal in de meeste gevallen kunnen achterhalen waarom u overdag wilt slapen.

Wat moet niet worden gedaan bij het detecteren van verhoogde slaperigheid

Zelf-toediening van geneesmiddelen evenals constant gebruik van stimulerende middelen, zoals koffie of energie, is ongewenst. Ja, een kopje koffie kan een persoon verkwikken, als hij slecht sliep, en hij kreeg meer aandacht en efficiëntie. Echter, de constante stimulatie van het zenuwstelsel met cafeïne of andere energetica, lost het probleem niet op, maar elimineert alleen de uiterlijke symptomen van hypersomnie en vormt de afhankelijkheid van de psyche op stimulerende middelen.

Waarom wil je altijd een vrouw slapen?

Waarom wil ik constant een vrouw slapen die begrijpt dat dit feit niet de norm is. Waarom zo'n zwakte, geen energie, lethargie en nauwelijks je benen slepen - wat te doen ermee? Eén wens is om constant te slapen.

Zeg niets, veel mensen begrijpen dat het onmogelijk is om te leven. Laten we de reden achterhalen waarom een ​​vrouw constant wil slapen en proberen zich van de slaperigheid te ontdoen.

Waarom wil je altijd slaapredenen voor vrouwen:

Zonder slaap is een vrouw ook onmogelijk, het volstaat van 7 tot 8 uur. Je hoeft alleen 's nachts te slapen.

Weet je, de kwaliteit van de slaap wordt beïnvloed door een kopje koffie in de avond, een zitje voor de tv, inclusief telefoons en lichtgevende apparaten.

Naar bed gaan, alles uitschakelen, een wandeling maken naar buiten voor het slapengaan. Misschien zal de kwaliteit van je slaap verbeteren, je zult rusten.

De kwaliteit van de slaap beïnvloedt:

1. Je voeding.
2. Leeftijd-gerelateerde veranderingen in de hormonale achtergrond van het lichaam.
3. Stress, als ze bijna constant zijn in je leven.
4. Lichamelijke conditie
5. Genetische componenten.
6. Ziekten die tijdens het leven worden ontvangen.

Als je 's ochtends en overdag niet uitgerust voelt, krijg je lethargie in je lichaam, is er geen energie, laat je alarm slaan.

En nu de belangrijkste redenen voor het constante verlangen om te slapen:

Schildklier:

Bij oudere vrouwen kunnen verstoringen in haar werk voornamelijk symptomen veroorzaken:

1. Vermoeidheid, lethargie, constante slaperigheid.
2. Pijn en ongemak in de spieren van het lichaam.
3. Het lichaamsgewicht neemt af of vice versa wordt meer.
4. Visieproblemen beginnen.
5. Het werk wordt langzaam door ons gedaan.
6. De lichaamstemperatuur varieert.
7. Veranderingen en eetlust.

De schildklier stuurt het werk van elk orgaan en elke cel van ons lichaam en produceert speciale hormonen.

En het beïnvloedt het niveau van energie direct.

Daarom, bij het stellen van een diagnose vanwege de eeuwige slaperigheid, controleert u de werking van de schildklier. Het wordt behandeld met hormonen die het niveau in je lichaam behouden van degenen die je mist. Behandeling is noodzakelijk, je hoeft er niet bang voor te zijn.

Neem meer eiwitten op in uw dieet: vis, kelp (zeekool), lijnzaad.

Chronisch vermoeidheidssyndroom:

Er is, en zo'n ziekte. De naam spreekt voor zich - je werkt veel, je bent nerveus, je vergeet te ontspannen.

Heel vaak is er een disbalans in de bijnieren - ze produceren ook hormonen. Dit wordt meestal waargenomen na 50 jaar. De bekendste zijn cortisol, adrenaline.

Wat een persoon voelt met deze ziekte:

1. Hoe slapend hij ook is, hij voelt zich niet uitgerust.
2. Alle gewrichten en spieren doen pijn.
3. Constante hoofdpijn.
4. Griepsymptomen - een zere keel, het hele lichaam breekt.
5. Er zijn krampen, constipatie.
6. Bad denkt aan het hoofd.
7. Niets onthouden en concentreren is erg moeilijk.

De hoeveelheid geproduceerde hormonen hangt af van de stress die je krijgt. Als het constant is, zul je je heel slecht voelen.

Spanning, vermoeidheid, lethargie, verlangen om te gaan liggen en bewegen niet in je handen.

Alleen een gezonde levensstijl, tijdige rust, behandeling van gelijktijdige zweren, dagelijks regime, gezond voedsel voor het lichaam, sport kunnen deze aandoening normaliseren.

Lage bloeddruk:

Wanneer dit gebeurt, is er gebrek aan zuurstof, zwakte, slaperigheid. Een vrouw gaapt vaak.

Lage druk moet worden behandeld. Zal helpen groene thee, koffie, gezouten haring, een stuk spek.

zwaarlijvigheid:

Overgewicht is erg bevorderlijk voor slaperigheid. Weinig beweging, veel en niet eten. Vroeg of laat krijgt u diabetes type 2.

Slaperigheid treedt op wanneer er een gebrek aan voeding van de hersenen is. Er zit veel glucose in het bloed, maar het komt niet in de hersenen. De persoon is erg moe. Hij kan eten en slapen.

Afvallen in deze positie - om zijn gezondheid te redden.

Obstructieve slaapapneu:

De mensen simpelweg - snurken. Dit is zuurstofgebrek. Er is een korte stop om een ​​droom te ademen op het hoogtepunt van snurken. Snurkt vervolgens en begint te ademen.

Vrij gebruikelijk bij oudere, zwaarlijvige vrouwen.

Verplicht onderzoek:

Somnologisch onderzoek in een droom. Na het vaststellen van de oorzaak speciale apparaten gebruiken voor de behandeling van snurken. In sommige gevallen wordt een chirurgische behandeling uitgevoerd.

Maar eerst en vooral moeten alle patiënten afvallen.

Waarom wil ik constant een vrouw in de middag slapen:

Het is erg moeilijk om te gaan met slaperigheid overdag. Soms went iemand overdag aan slaap, dan kan hij dit vanwege dagwerk niet doen.

Hier komt de nieuwsgierigheid naar voren, een vrouw kan in slaap vallen aan een tafel in een café of eetzaal.

Overdag is slaap nodig voor oudere mensen, kleine kinderen. Voor vrouwen in hun bloei is slaperigheid erg moeilijk, soms kan het probleem leiden tot depressie.

1. Het geheugen en de prestaties van een vrouw nemen af.
2. Ze is constant moe.

Contrast douche:

1. Goede methode om te herstellen: koud water. Slaperige slaperigheid - ga naar de badkamer, open de douche.
2. Eerst een beetje warm water en dan koud. Na 3 minuten is er geen spoor van slaperigheid.

wandelen:

1. Nou help een snelle wandeling op straat. In het begin zul je heel zwak zijn, dan zal de energie je niet laten wachten. Wees niet lui.
2. Trouwens - dit is een effectief recept. Iedereen die sporten en slaperigheid eet, lijdt niet.

Voedsel en water:

1. Zie wat je eet. Verwijder alle schadelijke, gefrituurde, zware. Meer vitamines. Bestrijding van constipatie.
2. Drink schoon water, met zijn gebrek aan zwakte komt en zwakte, en dus slaperigheid.
3. Het bloed wordt dikker, voedingsstoffen bereiken de cellen niet, inclusief zuurstof.
4. Een eenvoudige methode om te bepalen of u voldoende water drinkt: let op urine.
5. Als het lichtgeel is, is alles in orde. Met een donkere kleur meer drinken.
6. Slaperigheid wordt veroorzaakt door goed gevoede maaltijden: vlees, dumplings, pannenkoeken, cake, pasteien.
7. Het bloed stroomt uit het hoofd en snelt naar de maag - je wilt slapen.
8. Vul je magen niet tot de capaciteit, niet te veel eten. Leer om uit te gaan met een gevoel van "Ik heb niet genoeg gehad." Na 20 minuten komt er verzadiging.
9. Van uw menu-koffie uitsluiten, vreemd genoeg draagt ​​het bij aan slaperigheid.
10. Drink geen alcohol, na een lange tijd zwoeg je die slapeloosheid, of andersom, slaperigheid.
11. Tijdens de lunch kun je 20 minuten rusten en zo veel slapen als je wilt, het wordt nog erger.
12. Wanneer u 's nachts werkt, is slaperigheid overdag natuurlijk.

Essentiële oliën:

1. Sommige essentiële oliën helpen de slaap overdag te verspreiden: jasmijn, rozemarijn.
2. Snuif gewoon de open fles olie op.

Nachtrust:

Maak een nachtrust, slaap voldoende.

1. Lees voordat je in slaap valt een boek. Wetenschappers beweren dat het helpt om in slaap te vallen.
2. Als u slaperig bent, kijk dan 's avonds niet tv. Het is schadelijk voor de hersenen.

Er zijn vrouwenuilen, voor hen is dit de norm.

In de winter willen de meeste mensen slapen. Het is buiten donker, de zon is niet genoeg, we lopen slap, slaperig.

Verborgen gymnastiek:

Als slaperigheid je op het werk betrapt, doe dan verborgen gymnastiek.

1. Deze alternatieve spanning en ontspanning van spieren: billen, dijen, armen, buik.
2. Buitenstaanders zullen dit niet opmerken, maar u zult van slaperigheid af komen.
3. Lucht de kamer, laat de schone lucht de kamer in, of probeer naar buiten te gaan.
4. Spoel je gezicht, handen met koud water.
5. Masseer de schoft. Krachtig beuken en nek, zal een uitbarsting van energie binnenkort merkbaar zijn.
6. Wrijf krachtig over je handen om je handpalmen te verlichten. Wat slaperigheid meteen doorgeeft.

Waarom wil je altijd slapen, een vrouw kan heel lang antwoorden. Alle meest voorkomende redenen die ik heb genoemd.

Het resultaat van dit alles:

• Ziekten moeten worden behandeld als ze slaperigheid veroorzaken.
• Slaap lekker.
• Eet geen junkfood, meer groenten en fruit.
• Sport moet in je leven zijn, tenminste 10 minuten gymnastiek.
• Eet niet te veel.
• Indien nodig, gewicht verliezen.
• Rust als je erg moe bent.

Gezondheid voor jou voor vele jaren, zonder slaperigheid overdag en normale nachtrust.

Met vriendelijke groet, Tatjana Nikolaevna, auteur.

Altijd aan het wachten op mijn site.

Zie hoe je van slaperigheid afkomt:

Waarom wil ik constant slapen: van vermoeidheid tot diabetes

Kijk om je heen: een jonge man slaapt terwijl hij in de bus staat, een kantoormedewerker slaapt op een saaie presentatie en een hele rij slaperige burgers staat in een koffiewinkel voor een latte! De moderne mens verwerkt een enorme hoeveelheid informatie en slaperigheid geeft aan dat de hersenen een pauze nodig hebben. Hier zijn de belangrijkste tekenen van slaperigheid:

• zwaar ontwaken in de ochtend;
• gebrek aan vrolijkheid en energie gedurende de dag;
• dringende behoefte aan slaap overdag;
• gevoel van prikkelbaarheid en angst;
• verslechtering van de concentratie, geheugen;
• verlies van eetlust.

De redenen waarom je constant wilt slapen, zijn anders. Sommigen van hen zijn natuurlijk en u kunt ze zelf aan. In andere gevallen kunnen we praten over ernstige aandoeningen en ziekten - de hulp van een specialist is hier al nodig. De belangrijkste oorzaken van slaperigheid zijn:

• slaapstoornissen;
• ongezonde levensstijl;
• overwerk en stress;
• verschillende ziekten;
• slecht geventileerde ruimte.

Beschouw ze in meer detail.

Altijd willen slapen vanwege slaapstoornissen

De meest voorkomende oorzaak van slaperigheid is de meest voor de hand liggende: je ontspant gewoon niet genoeg 's nachts. Iedereen heeft een bepaalde tijd nodig om te slapen. In de regel is dit 7-8 uur, maar er zijn uitzonderingen. Bovendien hebben we al gezegd dat het gevoel van slaperigheid ontstaat als gevolg van de verstoring van slaapcycli: wakker worden midden in een cyclus, een persoon voelt zich overweldigd, zelfs als hij lang genoeg heeft geslapen.

Je weet misschien niet hoeveel je moet slapen. En als je het weet, kun je doneren om te slapen vanwege werk of andere taken. Opzettelijke slaapbeperking is een van de belangrijkste problemen in de moderne samenleving. Veel mensen denken dat er op deze manier meer tijd voor zaken zal zijn, maar dit is niet helemaal het geval: degene die "knikt", en de aandacht verdwijnt en de motivatie verloren is. Het lichaam werkt niet volledig en gaat in de standby-modus.

Slaperigheid komt niet alleen door een gebrek aan slaap, maar ook door de slechte kwaliteit ervan. Slapeloosheid kan verschillende redenen hebben, waaronder de aanwezigheid van kunstlicht. Bijvoorbeeld, tv kijken of een nieuwsfeed bestuderen op een smartphone voordat hij naar bed gaat, stimuleert de hersenactiviteit en draagt ​​niet bij aan het welzijn in de ochtend.

Het constante verlangen om te slapen maakt zich vaak zorgen over mensen met slaapstoornissen en een zwevend werkschema. Degene die vaak op zakenreis gaat, van de ene naar de andere tijdzone vliegt en ook in de nachtploeg werkt, is het meest gevoelig voor slaapproblemen.

Slaperigheid als gevolg van levensstijl

Vind je het leuk om interessante onderwerpen te bespreken met vrienden bij een kopje koffie of met collega's in een rookruimte? Dan ligt de oorzaak van de loomheid aan de oppervlakte. Cafeïne in gematigde hoeveelheden kan de concentratie voor korte tijd verhogen, maar overmatig gebruik ervan kan desastreuze gevolgen hebben. De bijnieren produceren hormonen adrenaline en norepinephrine, die het lichaam "aansporen" en ons een gevoel van opgewektheid geven. Maar als de bijnieren te hard en vaak werken, zoals het geval is met cafeïnedrinkers, dan heeft een nieuw deel van hormonen eenvoudigweg geen tijd om zich te vormen. En over de gevaren van roken, dat weten we al van jongs af aan. Nicotine veroorzaakt een spasme van bloedvaten, het brein mist zuurstof en de roker op deze achtergrond ontwikkelt een gevoel van slaapgebrek. Het opwinden van het zenuwstelsel en cafeïne en nicotine kan slapeloosheid en andere slaapstoornissen veroorzaken.

Sommige mensen houden van een goede lunch, denkend dat een goede maaltijd de nodige energie zal geven voor de rest van de dag. Dit is echter niet helemaal waar. Waarom wil je altijd na een maaltijd slapen? Nadat het lichaam een ​​aanzienlijk deel van de energie heeft uitgegeven om voedsel te verteren, is het moeilijk om andere activiteiten te ondersteunen: om te zorgen voor een normale spijsvertering stroomt het bloed uit de hersenen naar de maag en darmen. Dus niet te veel eten: om een ​​te grote hoeveelheid voedsel te verteren, heeft het lichaam meer kracht nodig.

Bovendien is het gebrek aan ontbijt direct gerelateerd aan slaperigheid. Veel mensen gaan 's morgens in een hectisch tempo werken en vergeten de eerste - en belangrijkste - maaltijd. Na het ontbijt binnen een uur na het ontwaken, start u uw biologische klok. En als je daarentegen het ontbijt mist, heeft het lichaam geen plaats om energie te nemen.

Veel mensen worden geconfronteerd met een situatie waarin slaperigheid zich in de winter manifesteert. De redenen voor zo'n "winterslaap" liggen in de kenmerken van het seizoen. In de winter neemt de dag van het licht af en inderdaad kan de zon in de winter zelden worden gezien. Door de centrale verwarming in de appartementen wordt de lucht droog. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de kamer regelmatig te luchten. Ook willen in de winter vaak slapen vanwege gebrek aan vitamines. Niet altijd krijgen we de juiste hoeveelheid voedingsstoffen uit voedsel en in de winter consumeren we minder groenten en fruit. Daarom adviseren artsen om vitamine- en mineralencomplexen te nemen.

Slaperigheid als gevolg van gezondheidsproblemen

Sommigen willen slapen omdat ze bepaalde medicijnen innemen die een kalmerend (kalmerend) effect hebben. Dit zijn antidepressiva, kalmerende middelen, antipsychotica, enz. In dit geval is het de moeite waard om het bestaande probleem met uw arts te bespreken - misschien zal hij een ander medicijn adviseren dat minder sufheid veroorzaakt.

Iemand neigt voortdurend te slapen vanwege bewolkt en regenachtig weer. Dit is niet verrassend: melatonine, een hormoon dat onze slaap regelt, stopt alleen met de productie als het wordt blootgesteld aan daglicht. Ook daalt de atmosferische druk bij slecht weer, verlaagt de bloeddruk, krijgen we minder zuurstof en willen we daarom snel naar bed. De meest uitgesproken meteorologische afhankelijkheid wordt waargenomen bij hypotonie.

Slaperigheid kan een teken zijn van ernstige gezondheidsproblemen: pathologieën van de hersenen, hart- en vaatziekten, diabetes, astma, etc. Daarom, als u de oorzaken van vermoeidheid en sufheid niet kunt verklaren, moet u een arts raadplegen.

De hele tijd dat ik wil slapen vanwege overwerk

Waarom wil je nog steeds overdag slapen? Zwakte en slaperigheid kunnen reacties op stress of vermoeidheid zijn - zowel fysiek als mentaal. Als helemaal aan het begin van de invloed van een stressvolle situatie op een persoon, zijn toestand gepaard gaat met prikkelbaarheid en slapeloosheid, dan wil het lichaam na een lange inspanning herstellen en de meest effectieve rust is de slaap. In dit geval wordt aanbevolen om meer dan normaal te slapen om het gebrek aan rust gedurende de dag te compenseren. Depressie, die zich vaak ontwikkelt op de achtergrond van stress, is een gevaar voor uw gezondheid en slaap. Depressie wordt vaak verward met een slecht humeur of een slecht humeur, hoewel het in werkelijkheid een zeer ernstige aandoening is. Als u apathie, vermoeidheid en onnodige angst voelt, moet u zeker contact opnemen met een specialist.
Soms wordt het gevoel van slaperigheid geassocieerd met chronisch vermoeidheidssyndroom - het manifesteert zich in de vorm van lethargie, die niet verdwijnt, zelfs na een lange rustperiode. Chronisch vermoeidheidssyndroom leidt vaak tot significante verslechtering van vitale functies.

Slaperigheid als gevolg van benauwdheid

Volheid is een andere oorzaak van voortdurende slaperigheid. Hoge CO2-niveaus in de lucht verminderen de aandacht, verergeren de stemming en veroorzaken vermoeidheid. Als de situatie lange tijd niet wordt gecorrigeerd, zal een licht ongemak uitmonden in ernstige migraine en slapeloosheid. Men kan de benauwdheid op de enige manier overwinnen - om frisse lucht van de straat binnen te laten. Hier moet je gewoon het huis goed ventileren - dan wordt slaperigheid als een hand verwijderd. De eenvoudigste en meest effectieve manier om een ​​goed microklimaat te organiseren, is een ventilatiesysteem. Weg met het lawaai van de straat en frisse, schone lucht in het appartement brengen, helpen om te ademen.

Slaperigheid bij verschillende mensen

Laten we eens kijken wie meer vatbaar is voor slaperigheid. Waarom wil je altijd een vrouw slapen? Er wordt aangenomen dat slaperigheid bij vrouwen vaker voorkomt als gevolg van schommelingen in hormonale niveaus. Niettemin hebben mannen ook vaak last van een storing: lage testosteronniveaus veroorzaken bijvoorbeeld spierzwakte en een achteruitgang van de aandacht.

Het probleem van de slaperigheid maakt zich zorgen over veel zwangere vrouwen. Slaperigheid is vooral kenmerkend voor het eerste trimester. Dit gebeurt omdat het lichaam gewend raakt aan hormonale verschuivingen en overschakelt naar een nieuwe werkingsmodus. Ook tijdens de voortplanting wordt progesteron geproduceerd, wat slaperigheid veroorzaakt. Vermoeidheid en malaise zullen verdwijnen wanneer het lichaam volledig is gereconstrueerd. Ook kan het begin van lethargie worden beïnvloed door emotionele achtergrond - angst en angst. Daarom is het tijdens de zwangerschap noodzakelijk om vast te houden aan een duidelijk slaappatroon en een ontspannen levensstijl.

Ter voorbereiding op het toekomstige moederschap zijn veel vrouwen geïnteresseerd in: hoeveel moet een baby slapen? Gewoonlijk brengen pasgeborenen en kinderen jonger dan één jaar het grootste deel van hun leven in slaap. De slaapstand van de baby is afhankelijk van de dagelijkse routine van het gezin, de voeding en de toestand van het zenuwstelsel, maar gemiddeld is het toegestane aantal uren slaap 18 uur per dag voor kinderen van 1-2 maanden oud en 11-14 uur voor kinderen jonger dan één jaar. Een kind brengt zoveel tijd door in een droom omdat zijn zenuwstelsel en hersenen niet volledig gevormd zijn door de tijd van geboorte. In een rustige staat, dat wil zeggen, in een droom, ontwikkelen ze het meest productief. Als u echter de overmatige slaperigheid en verdachte symptomen van uw kind opmerkt (bijvoorbeeld bleekheid, lethargie, gebrek aan eetlust), moet u beslist een arts raadplegen.

Wat te doen als je constant wilt slapen

• Allereerst moet je de regels van gezond slapen volgen: pas de dagelijkse routine aan, ga naar bed en wordt tegelijkertijd wakker, een uur voor het naar bed gaan, indien mogelijk, schakel alle lichtbronnen uit.
• Ochtendoefening helpt om lethargie te laten verdwijnen. Het is niet nodig om je voor te bereiden op de Olympische Spelen, slechts een paar eenvoudige oefeningen gedurende 15 minuten.
• Een lading opgewektheid zal natuurlijke verlichting geven. Maak na het ontwaken de gordijnen open en probeer overdag vaker in de frisse lucht te lopen.
• Wanneer er niet voldoende vocht in het lichaam is, treedt uitdroging op. Vanwege hem voelen we ook een verlies van kracht en slaperigheid. Daarom, als u zich moe voelt, wilt u misschien meer water drinken.
• Als je midden in de werkdag wilt opvrolijken, dan helpt ritmische dansmuziek. Als collega's je ijver niet waarderen om te gaan dansen, tik dan minstens even op je vingers
• Als u een ziekte vermoedt, moet u een arts raadplegen en een volledig onderzoek ondergaan.
• Als je vermoedt dat slaperigheid te wijten is aan psychologische oorzaken, is het ook belangrijk om hulp te zoeken. Behandeling van depressie en andere psychische stoornissen vereist de tussenkomst van een specialist. Proberen om ermee om te gaan, kan niet alleen moeilijk zijn, maar ook gevaarlijk voor je gezondheid.
• Het is noodzakelijk om de kamer en kantoorruimte vaker te luchten. Het gebrek aan lucht beïnvloedt de menselijke activiteit, gezondheid en veroorzaakt vaak slaperigheid.

Slaap is erg belangrijk voor een volledig gelukkig leven. Met een gezonde slaap verbetert je welzijn, nemen fysieke en mentale activiteiten en de werkcapaciteit toe, een goed humeur verschijnt.
Zorg voor voldoende slaap en blijf gezond!