Symptomen van magnesiumtekort bij vrouwen

Het leven van een moderne vrouw is een lopende eekhoorn, die overal en overal probeert te komen. Vandaag zou een vrouw alles moeten bijhouden als ze competitief wil zijn. Vrouwen gaan op dezelfde voet als mannen naar huis, houden kinderen, bejaarde ouders in de gaten. Ze bereiden voor om te eten, schoon te maken, te wassen en te strijken. In al deze taken en noodzakelijke zaken vergeten we onszelf - onze gezondheid en ons welzijn. En we ontvangen als reactie hierop de reactie van het organisme in de vorm van constante vermoeidheid, apathie, gebrek aan interesse in wat dan ook. Genoeg, stop! Het is tijd om te stoppen en na te denken over jezelf geliefde. Misschien is uw slechte gezondheid geassocieerd met een gebrek aan magnesium in het lichaam? Vandaag zullen we het hebben over magnesium, waar het voor is en welke functies het vervult, welke symptomen wijzen op een gebrek aan dit spoorelement in het lichaam en wat moet worden gedaan om het tekort te vullen.

Waarom heeft het vrouwelijk lichaam magnesium nodig?

Iedereen weet dat magnesium van vitaal belang is voor vrouwen. Maar wanneer deze behoefte zich manifesteert, voor welke organen magnesium nodig is en in welke processen het deelneemt, proberen we het uit te zoeken.

1. Magnesium is een essentiële bouwsteen in het bouwen van een gezond en sterk zenuwstelsel. Dit essentiële sporenelement is verantwoordelijk voor stress en ontspanning. Met een tekort aan magnesium in het lichaam, voelt een vrouw voortdurend een gevoel van oorzaakloze angst en angst. Bij magnesiumgebrek neemt het risico op het ontwikkelen van een depressie dramatisch toe.
2. Magnesium is betrokken bij het elektrolyt-, energie- en plastic metabolisme, het is noodzakelijk bij veel biochemische reacties van het lichaam.
3. Magnesium is verantwoordelijk voor de werking van het spierstelsel - namelijk de respons van de neuromusculaire commando's.
4. Omdat magnesium verantwoordelijk is voor het werk van spieren en het hart de belangrijkste spier van het lichaam is, heeft magnesium ook invloed op het cardiovasculaire systeem. De benodigde hoeveelheid magnesium in het lichaam laat het hart ritmisch kloppen, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte wordt geëlimineerd.
5. Magnesium breekt, samen met calcium, vetten af ​​in het spijsverteringsstelsel, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd. Dit maakt bloedvaten elastischer.
6. Magnesium is een noodzakelijk sporenelement bij de constructie van gezond weefsel van tanden, haar en nagels.
7. Magnesium is betrokken bij de synthese en het onderhoud van vrouwelijke geslachtshormonen. Door de voldoende hoeveelheid magnesium wordt de menstruatiecyclus van de vrouw beter, het aantal vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogenen) wordt weer normaal. Magnesium wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende gynaecologische aandoeningen.
8. Het is erg belangrijk om de hoeveelheid magnesium in het lichaam tijdens de zwangerschap te controleren. Immers, hij is betrokken bij het leggen van het bot, de spieren, het zenuwstelsel van de foetus, het gebrek aan magnesium kan leiden tot allerlei ontwikkelingsstoornissen.
9. Een voldoende hoeveelheid magnesium in het lichaam is nodig voor vrouwen na 50 jaar. Tijdens de menopauze neemt de absorptie van calcium en magnesium sterk af, wat het risico op osteoporose verhoogt. Het vereiste magnesiumgehalte is nodig om de botten sterk te houden.
10. Magnesium is ook noodzakelijk voor de opname van calcium in het lichaam.
11. Omdat magnesium verantwoordelijk is voor de spier- en zenuwfunctie, is een ander verantwoordelijkheidsgebied van dit spoorelement de darm, namelijk het perilstatische. Chronisch magnesiumtekort kan constipatie veroorzaken.
12. Magnesium bestuurt enkele gebieden van hersenactiviteit - het ontbreken van een spoorelement kan leiden tot een afname van het niveau van intellectuele ontwikkeling, geheugenstoornis, etc.

Naast dit alles, magnesium is betrokken bij de vorming van immuuncellen, is verantwoordelijk voor de bloedtoevoer naar de nieren, draagt ​​bij aan de normalisatie van koolhydraatmetabolisme. Magnesium is een onmisbaar element, zonder welke het lichaam eenvoudigweg niet kan. Elke dag zou een vrouw minstens 300 mg magnesium moeten krijgen. Dit is het gemiddelde tarief voor een volwassen vrouw. In sommige gevallen neemt de behoefte aan magnesium met 30-40% toe. Dit gebeurt meestal tijdens de zwangerschap en acute stress, tijdens bepaalde aandoeningen van de nieren, de lever en het hart. Dus hoe herken je een gebrek aan magnesium in het lichaam?

Symptomen van magnesiumtekort bij vrouwen

Om de exacte hoeveelheid magnesium in het lichaam te bepalen, kunt u de analyse gebruiken. Maar hoe vermoeden we een gebrek aan magnesium door uitwendige tekenen?

1. Het eerste teken is chronische vermoeidheid. Natuurlijk, als je werkt, je hebt een huishouden en drie kinderen, kan vermoeidheid worden verklaard. Maar vaak voelen vrouwen 's ochtends onmiddellijk na het ontwaken apathie en slaperigheid. Dergelijke oorzakenloze vermoeidheid kan een teken zijn van een gebrek aan magnesium in het lichaam.
2. Heel vaak leidt een gebrek aan magnesium tot een afname van vrouwelijke geslachtshormonen. Uiterlijk manifesteert dit zich door de afwezigheid of onregelmatigheid van de menstruatiecyclus.
3. Een andere ernstige reden om een ​​gebrek aan magnesium te vermoeden is verschillende nerveuze aandoeningen. Met een tekort aan dit element, wordt de vrouw prikkelbaar, betraand, depressief, ze is voortdurend in een slecht humeur. Vaak kan dit gepaard gaan met een verslechtering van de slaapkwaliteit.
4. Magnesiumgebrek beïnvloedt het werk van het spierstelsel. Een vrouw kan lange tijd niet in dezelfde positie blijven, ze voelt zich slap en lethargie in haar benen, er zijn stuiptrekkingen, tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen.
5. Er zijn tekenen van vegetatieve stoornissen - een vrouw kan zich pijnlijk en duizelig voelen, er is pijn in de nek, een nerveuze tic kan optreden.
6. In sommige gevallen manifesteert het gebrek aan magnesium in het lichaam zich door verschillende aandoeningen in het maag-darmkanaal. Een vrouw voelt zich misselijk en braakt, ze heeft onredelijke diarree en diarree.
7. Door een afname van de immuniteit worden schimmelziekten zoals candidiasis, onychomycose, enz. Geactiveerd.
8. In stressvolle situaties kan een vrouw het gebrek aan lucht voelen.
9. Magnesiumgebrek beïnvloedt het werk van het cardiovasculaire systeem. De patiënt kan een aritmie, verhoogde bloeddruk ervaren.
10. Er wordt aangenomen dat de ernst van de toxemie afhangt van de hoeveelheid magnesium in het lichaam. En als het ontbreken van dit spoorelement hoog is, zal de toxicose sterk zijn, met actief braken en misselijkheid.
11. Als een vrouw een tekort aan magnesium in het lichaam heeft, is ze gevoeliger voor het weer. Dit kan worden gemanifesteerd door hoofdpijn die pijn veroorzaakt in het gebied van botten tijdens regen, wind en meteorische stormen. Bovendien heeft een vrouw bij een tekort aan magnesium meer kans op migraineaanvallen.
12. Onder de omstandigheden van ernstig magnesiumtekort kunnen flikkerende zilveren lichten voor de ogen van een vrouw verschijnen.
13. Magnesiumgebrek beïnvloedt het uiterlijk van vrouwen - haar nagels en haar breken af, worden zwak en dof.

Als u een van deze symptomen opmerkt, moet u uw arts raadplegen over uw toestand. Op basis van het onderzoek, de geschiedenis en de testresultaten kan de arts het vermoeden van een gebrek aan magnesium in het lichaam bevestigen of weerleggen. Als uw toestand hiermee samenhangt, moet u de redenen voor dit tekort onderzoeken.

Waarom is er een tekort aan magnesium in het lichaam

De leeuwendosis magnesium komt ons lichaam binnen met voedsel. Daarom wordt het ontbreken van dit spoorelement grotendeels geassocieerd met onjuiste en onevenwichtige voeding. Als u veel ingeblikt voedsel en gemaksvoedsel consumeert, is er een reden voor het gebrek aan magnesium. Magnesium wordt in grote hoeveelheden verbruikt in tijden van stress. Natuurlijk zult u tijdens de zwangerschap meer magnesium nodig hebben om niet alleen uzelf te voorzien van het sporenelement, maar ook het lichaam van uw baby. Overmatig calcium in het lichaam kan de activiteit en absorptie van magnesium onderdrukken. Vaak wordt magnesiumtekort waargenomen bij bewoners in regio's met een kleine hoeveelheid magnesium in drinkwater. Overgewicht, een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging, slechte gewoonten, abrupte klimaatverandering - dit alles kan een tekort aan magnesium in het lichaam veroorzaken. In dit geval moet u een extra dosis magnesium innemen, die met behulp van vitamines en voedsel kan worden verkregen.

Hoe magnesiumtekort in het lichaam te elimineren

Neem enkele maatregelen en begin met het drinken van magnesiumbevattende medicijnen, u hoeft dit alleen maar te doen na het afleggen van tests. De actie willekeurig kan de situatie alleen maar verergeren. Het is een feit dat calcium en magnesium twee sporenelementen zijn die niet zonder elkaar kunnen worden geabsorbeerd, maar de neiging hebben om elkaar te verdringen. Als u magnesiumsupplementen oncontroleerbaar gebruikt, kan dit leiden tot een overmaat van dit element, waardoor de hoeveelheid calcium aanzienlijk zal verminderen. Bovendien doet een overmaat aan magnesium zich ook symptomen voelen zoals lusteloosheid, droge mond, trage hartslag.

Als magnesiumgebrek wordt bevestigd door analyse, is het het gemakkelijkste om dit tekort te vullen met behulp van speciale voorbereidingen. Daaronder zijn Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium, etc. Vaak gaat magnesiumgebrek gepaard met een gebrek aan andere vitamines en sporenelementen. Daarom is het het beste om niet alleen magnesium te drinken, maar multivitaminecomplexen, die niet alleen de tekortkomingen van de benodigde stoffen compenseren, maar die ook helpen om te verteren.

Magnesium is een van de belangrijkste sporenelementen in het functioneren van ons lichaam. Het neemt deel aan de meeste chemische reacties. Een gebrek aan magnesium kan ernstige en onaangename gevolgen hebben. Langdurige magnesiumtekort leidt bijvoorbeeld tot een verslechtering van het hart, dit kan resulteren in een hartaanval of een beroerte. Pas op voor je lichaam, want vaak signaleert het je zelf over veel mislukkingen in zijn werk. Als u denkt dat grondeloze malaise, 's morgens zwakte, aandoeningen van het hart en het zenuwstelsel, zo snel mogelijk een arts raadplegen, misschien is het een gebrek aan magnesium.

Symptomen van magnesiumtekort bij vrouwen

Magnesium is een van de essentiële micro-elementen die betrokken zijn bij verschillende biochemische en metabolische processen.

Magnesium is alleen inferieur aan kalium in zijn inhoud in de cel van het lichaam:

• De dagelijkse behoefte is ongeveer vier- tot achthonderd milligram. Hij is een duizendste van de hele massa van de mens. Magnesium is een katalysator voor vele metabole processen, zoals mitose, meiose, splitsing van glucose, eiwitsynthese, transport van bepaalde ionen en depolarisatie van neuromusculair weefsel.
• Het sporenelement is betrokken bij het metabolisme van eiwitten, koolhydraten, vetten. Er zijn ongeveer vijfhonderd afhankelijke eiwitten van magnesium. Neemt deel aan de synthese van nucleïnezuren, in de neuromusculaire contractie van het hart (het heeft een vaatverwijdende werking), versterkt het hartweefsel, heeft een antiaritmisch effect.
• Wanneer voldoende in het lichaam, vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Een calciumantagonist voor plaatsing op plasmolemma, heeft een hemostatische werking die zou deelnemen aan bloedstolling als gevolg van magnesium wordt gesynthetiseerd in het botweefsel (osteosynthese) handhaaft het calciumgehalte in het bot, verhindert de reductie versterkt botweefsel bevordert activatie van fagocytose (beschermende eigenschappen organisme).
• Het heeft een anti-stress, anti-toxisch, anti-allergisch effect.
• De rol van magnesium tijdens de zwangerschap is ook van groot belang - de behoefte aan magnesium neemt twee keer toe, dit komt door een toename in lichaamsgewicht, baarmoeder, circulerend bloedvolume. Met een voldoende hoeveelheid microelement creëert het de voorwaarden voor het dragen van een foetus, een gezond en volwaardig kind. Magnesium speelt ook een grote rol in de placenta, waarin ongeveer honderdvijftig hormonen en eiwitten nodig zijn in de foetus.

Tekenen, symptomen van magnesiumtekort bij vrouwen

Hoe manifesteert magnesiumtekort zich?

Vaak kunnen de symptomen van magnesiumtekort afwezig zijn, maar er zijn de eerste tekenen van magnesiumtekort in het lichaam. Een van hen is duizeligheid - dit is een subjectief gevoel van een persoon, waarin het gevoel bestaat dat het lichaam in de ruimte beweegt.

Vervolgens kunnen tekens zoals worden toegevoegd:

• Hoofdpijn - aanhoudend of paroxysmaal, intens of matig, beklemmend, beperkend,
• Hartritmestoornissen - hartritmestoornissen (tachycardie, sinusaritmie, atriale en ventriculaire extrasystolen en anderen),
• Verminderde fysieke activiteit
• Verminderde mentale activiteit
• Overtredingen van het geheugen, denken, concentratie,
• Krampen in de ledematen, spiertrekkingen van individuele spiergroepen,
• Zwakte, malaise,
• Verstoring van de eetlust (volledige afwezigheid, gedeeltelijk)
• Pijn in de lumbale regio,
• Slaapstoornissen (slapeloosheid),
• Depressie, apathie, prikkelbaarheid,
• Bloeddruk stijgt,
• Dystrofische veranderingen op de huid (zweren, erosie),
• Het ontbreken van kaliumionen, calcium, een teveel aan calcium in de cellen,
• Tekenen van osteoporose, astma,
• Lage lichaamstemperatuur
• Stoornissen in de bloedstolling,
• Het verminderen van de beschermende eigenschappen van het organisme.

Oorzaken van magnesiumtekort

Het is noodzakelijk om een ​​paar punten te markeren met een gebrek aan magnesium in het lichaam:

1. De eerste is onvoldoende inname van magnesium uit voedsel,
2. De tweede is een verhoogde afgifte van het lichaam,
3. De derde is geassocieerd met de overgang van het micro-element van de bloedbaan naar het weefsel.

• De eerste is een kleine hoeveelheid magnesium in voedsel of als gevolg van uithongering, een schending van de absorptie van magnesium door de darmen, met dyspepsie (diarree, obstipatie), het nemen van bepaalde medicijnen (aminoglycosiden, schimmels, enz.), Ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal (gastritis, cholecystitis, pancreatitis, enteritis, oesofagitis, refluxziekte - gastro-oesofageale (maaginhoud in de slokdarm, gastroadenale reflux - de inhoud van de maag in de twaalfvingerige darm, cholelithiasis, zweren Ik heb een maag- en twaalfvingerige darm en anderen).
• Tweede - afwijkingen in de renale tubulus systeem (verhoogde afscheiding van bepaalde ionen, zoals magnesium, verbonden met de overtreding heropname of heropname), de ontvangst van een diuretica (furosemide, mannitol, dihlotiazid).
• De derde is een toename van insuline in het perifere bloed, hyperparathyreoïdie is een verhoogde functie van de bijschildklieren, met deze disfuncties wordt magnesium overgedragen van het bloed naar de weefsels van de organen.

De volgende redenen zijn ook mogelijk:

• Hemotransfusies (bloedtransfusies),
• Resectie van de dikke darm,
• Sommige antibiotica nemen
• Hypoproteïnemie - laag eiwitgehalte in het bloed,
• Diabetes mellitus van het eerste en tweede type,
• Activatie van lipolyse, waarvan de essentie ligt in de afbraak van vetzuren en hun binding aan de spoorelementionen,

Diagnose van magnesiumtekort

Hoe het gebrek aan magnesium in het lichaam te bepalen?

Het bestaat uit het bepalen van de reductie van magnesiumgehalten in de biochemische analyse van bloed. Bloedafname wordt gemaakt vanuit een elleboogader in de ochtend, op een lege maag.

Normale waarden zijn magnesiumgehalte (0,60 - 1,2) mmol / l. Ongeveer dertig procent van magnesium is geassocieerd met bloedeiwitten, voornamelijk albumine.

Wanneer dus het verminderen van de hoeveelheid van albumine in het bloed, respectievelijk, en vermindert magnesium en geïoniseerd wordt niet geassocieerd met eiwitten niet afnemen wanneer hypomagnesemie ook kalium afnemen in het bloed ook diagnostisch hypomagnesemie resultaten elektrocardiografie kan uitgedrukt hypomagnesemie detecteren, een toename van QRS complex QT-interval.

Gevolgen van magnesiumtekort in het lichaam

Wat veroorzaakt een gebrek aan magnesium in het lichaam?

• Bij magnesiumtekort bij een zwangere vrouw kunnen deze problemen optreden als een slaapstoornis - slapeloosheid, depressie, stressvolle situaties, pijn in de lumbale regio en skeletspieren.
• Ook kan een tekort leiden tot een spontane miskraam tegen de achtergrond van hypertonie van de baarmoeder, zoals ernstige complicaties als late gestosis (toxicose) - pre-eclampsie, eclacia kan voorkomen.
  De eerste wordt gekenmerkt door een toename van de bloeddruk, een toename van het eiwit in het bloed en oedeem tijdens de tweede - naast de vermelde symptomen worden convulsies toegevoegd, zoals hierboven beschreven, magnesium stimuleert fagocytose.
• Dus het tekort verminderde de beschermende eigenschappen van het lichaam, waar een aandoening zoals leukemie kan - het verlies van de bloedtumorcellen natuur, een risicofactor voor de ontwikkeling van magnesiumgebrek een premenstrueel syndroom, waarbij de hoeveelheid magnesium in de rode bloedcellen (erytrocyten) gereduceerd in het bloed op de twintig - veertig procent, magnesiumsupplementen zijn nodig om het tekort te compenseren.

HERZIENING VAN ONZE LEZER!

Onlangs las ik een artikel dat vertelt over FitofLife voor de behandeling van hartziekten. Met deze thee kunt u ALTIJD aritmie, hartfalen, atherosclerose, coronaire hartziekte, hartinfarct en vele andere hartaandoeningen en bloedvaten thuis genezen. Ik vertrouwde geen informatie, maar besloot om een ​​tas te controleren en te bestellen.
Ik merkte de veranderingen een week later op: de constante pijn en de tinteling in mijn hart die me daarvoor had gekweld, was teruggelopen en na 2 weken verdwenen ze volledig. Probeer en u, en als iemand geïnteresseerd is, dan is de link naar het onderstaande artikel. Lees meer »

Magnesiumrijk voedsel

Hoog Mg-gehalte in de volgende producten:

• Granen - tarwe, gierst - 150 milligram;
• Gretsch - 260 mg,
• Noten - cashews - 280 mg, pinda's - 180 mg, hazelnoten - 170 mg,
• Walnoot - 150 mg, ceder - 250 mg,
• Bean cultures - bonen 100 mg, erwten - 105 mg,
• Zeekool - 180 mg,
• Chocolade bevat ook een grote hoeveelheid magnesium, maar het bevat ook serotonine of het hormoon geluk,
• Runderlever - 580 mg,
• Vlees - varkensvlees, rundvlees, lam - 310-380 mg,
• Aardappelen - 300 mg,
• Melk, banaan, brood van 26-33 mg,
• Perlovka - 300 mg,
• Pistaches - ongeveer 300 mg,

Vitaminecomplexen die magnesium bevatten

Je kunt het gebrek aan magnesium compenseren met vitamines en tabletten met magnesium.

Er zijn verschillende soorten vitamines van buitenlandse en binnenlandse productie, Russisch gemaakte producten zoals "klassiek alfabet", "magnesium compliment", die tot vijftig milligram magnesium bevatten, buitenlandse productie zoals "duovit", "multi-tabs", "teravit", "vitrum" ".

Wanneer en met welke arts moet ik contact opnemen?

Bij het optreden van symptomen zoals slaapstoornissen, depressie, hoofdpijn druk- natuur, duizeligheid, misselijkheid, braken, verlies van fysieke, mentale alertheid, vermoeidheid zonder uitgang veroorzaakt een daling van de lichaamstemperatuur, frequente verkoudheden, storingen in het hart, krampen van de bovenste en onderste ledematen moet onmiddellijk een arts raadplegen.

Meestal wenden ze zich tot een therapeut, maar soms wenden patiënten zich tot een endocrinoloog, een dermatoloog, een gastro-enteroloog, een cardioloog, een neuropatholoog.

Het resultaat: magnesium is een noodzakelijk element in het lichaam, neemt verschillende delen aan in biochemische, metabole (metabolisme) processen, het gehalte in de cel is alleen slechter dan kalium.

• De katalysator van vele processen, zoals metosis, indirecte deling van eukaryote cellen, meiose, deling van kiemcellen.
• Het neemt deel aan het proteïne, vet, koolhydraat metabolisme, een positief effect op de hartfunctie in de normale evenwichtstoestand in het lichaam, voorkomt de ontwikkeling van aritmieën (sinustachycardie, ekstasistolii antagonist (concurrent) calcium voor in een kooi.
• Neemt deel aan de herstellende eigenschappen van het lichaam door fagocytose - de absorptie van vreemde deeltjes.
• Bij hemostatische reacties - deelname aan de bloedstolling, bevindt magnesium zich in het botweefsel, de tanden en zorgt voor de synthese ervan, zorgt voor de prikkelbaarheid van het neuromusculaire weefsel en beschermt de huid tegen blootstelling aan ultraviolette stralen.
• Van de symptomen kan worden opgemerkt dat bij een geringe magnesiumtekort de symptomen afwezig kunnen zijn. Met significante tekortkomingen is er meestal zwakte zonder bekende oorzaken, chronische vermoeidheid, tachycardie, verminderde activiteit, hoofdpijn, duizeligheid, slaapstoornissen, prikkelbaarheid.
• Er zijn veel redenen voor de ontwikkeling van een tekort aan micronutriënten: wanneer er een tekort is aan de inname van micronutriënten uit voedsel, met zijn massieve afscheiding uit het lichaam en als gevolg van herverdeling.
• Veel ziekten veroorzaken hypomagnesiëmie. Allereerst - het is een pathologie van het maag-darmkanaal, endocriene aandoeningen en nog veel meer.
• Iatrogene oorzaken, bijvoorbeeld in een overdosis met bepaalde diuretica.
• Idiopathisch - oorzaak onbekend.
• Diagnose is een biochemische studie van bloed, die 's morgens op een lege maag wordt uitgevoerd vanuit de cubitale ader.

De snelheidsindicator zal - 0,6-1,1 mmol / l zijn, indirect met significante schendingen die kunnen worden geïdentificeerd door de resultaten van elektrocardiografie.

De gevolgen bij zwangere vrouwen kunnen verschillen van slapeloosheid, depressie, prikkelbaarheid en tot zulke ernstige aandoeningen als een complicatie van late toxicose (pre-eclampsie is een complicatie van late gestosis, die wordt gekenmerkt door een verhoging van bloeddruk 140/90 en hoger, oedeem - en het oedeem kan eerst worden gelokaliseerd op benen, vervolgens op de voorste buikwand en gegeneraliseerd oedema genaamd anasarca, proteïnurie - verhoogde uitscheiding van eiwitten in de urine, eclacia - samen met de symptomen van pre-eclampsie, intense olovnye pijn angst angst, maar de meest specifieke kenmerk is de krampachtige symptoom), de dreiging van een spontane abortus komt ook voor in tekorten aan micronutriënten.

Magnesiumdeficiëntie is de oorzaak van de ontwikkeling van aritmieën, bronchospasmen, de vorming van oxalaatstenen in het nierbekken en de urinewegen (vandaar het risico op urolithiasis), de ontwikkeling van neoplasieën (tumoren), een schending van de structuur van bindweefsel en huid, gekenmerkt door vroege veroudering van de huid en schending van de synthese collageen.

Magnesiumgehalte in grote hoeveelheden, voornamelijk in peulvruchten, noten, vlees.

Om de magnesiumtekort te vullen, zijn er op dit moment vitaminecomplexen van vrij veel van zowel Russische als buitenlandse productie.

Belangrijkste symptomen van magnesiumtekort in het lichaam van een vrouw

"God, ja, er is bijna het hele periodiek systeem!" - we roepen uit na het lezen van de samenstelling van een bepaald product en in weerzin de verpakking terugbrengen naar de etalage.

Maar voor het grootste deel in de tabel - de elementen van de natuur om ons heen. En de mens - de kroon op haar schepping - bestaat ook uit dezelfde elementen.

Zuurstof (levengevend), waterstof (de basis van water), fluor en calcium (een garantie voor gezonde zubril en sterke botten)... Zonder hen is het bestaan ​​van een levend organisme onmogelijk.

Maar het meest verrassende is dat in het menselijk lichaam zelfs metalen te vinden zijn die zijn opgenomen in het periodiek systeem van Mendelejev. En trouwens, deze metalen - bijvoorbeeld magnesium - soms oh, hoe het lichaam ontbreekt!

In dit geval schreeuwt het letterlijk om het gebrek aan magnesium in het lichaam. En bij vrouwen mogen deze symptomen niet worden genegeerd.

Waarom magnesium zo noodzakelijk is voor het lichaam

Magnesium is een deelnemer aan veel biochemische reacties die plaatsvinden in het menselijk lichaam. Het helpt om voedingsstoffen te absorberen.

Dit element bevat slechts 20-25 gram in het menselijk lichaam en staat je letterlijk toe om ten volle te leven.

Dit element bevat slechts 20-25 gram in het menselijk lichaam en staat je letterlijk toe om ten volle te leven.

Het werk van het hele spierstelsel (bijvoorbeeld hartmyocard, evenals intestinale peristaltiek), hersenactiviteit, het proces van calciumabsorptie, de toestand van het centrale zenuwstelsel, bloedtoevoer in de nieren, koolhydraatmetabolisme, verhoogde immuniteit en vele andere. enz. - "verantwoordelijkheidsgebied" van magnesium.

Het ontbreken van dit spoorelement beïnvloedt zowel het werk van de organen als de algemene gezondheidstoestand, dat wil zeggen, de gezondheid van de mens.

Wat zijn de oorzaken van magnesiumtekort?

Het gebrek aan magnesium in het vrouwelijk lichaam kan niet onmiddellijk worden opgemerkt. Maar toch zijn er een aantal factoren die moeten worden aangepakt.

Dus, de redenen voor het gebrek aan magnesium in het lichaam kunnen zijn:

• spanning;
• sommige aandoeningen van het maag-darmkanaal, hartaandoeningen en de daaraan verbonden behoefte aan constante of tijdelijke medicatie;
• teveel calcium;
• zwangerschap;
• onjuiste levensstijl (niet-naleving van het regime, slechte gewoonten);
• onjuist dieet en misbruik van schadelijk voedsel (koffie, zoet, alcohol, ingeblikt voedsel en gemaksvoedsel);
• hyper- of hypodynamie;
• overgewicht;
• een kleine hoeveelheid zon (onvoldoende tijd doorgebracht in de zon);
• magnesiumarm water;
• abrupte klimaatverandering;
• misbruik van de sauna en het stoombad.

Gebrek aan magnesium in het lichaam van een vrouw: symptomen

De reden voor veel schijnbaar veel voorkomende kwalen is het gebrek aan magnesium in het lichaam. Symptomen bij vrouwen worden veel vaker opgemerkt door specialisten dan bij mannen, en ze worden veel helderder uitgedrukt.

De volgende symptomen van een tekort aan magnesium in het lichaam van vrouwen signaleren:

1. Verhoogde bloed (bloed) druk;
2. Spasmen van de ledematen;
3. Hormonale verstoringen en PMS, vergezeld van ernstige langdurige pijn;
4. Frequente, vermoeiende hoofdpijn (migraine);
5. slapeloosheid;
6. Depressieve toestand;
7. Geheugenstoornis;
8. Verminderde concentratie;
9. Ochtend "gebrokenheid";
10. Ontevredenheid en prikkelbaarheid;
11. Zenuwachtige tics;
12. Ongezonde tanden, splijten van spijkers, broos haar;
13. Hartpijn, onregelmatig hartritme.

Indicatoren van magnesiumtekort in het lichaam van een vrouw kunnen symptomen zijn zoals toegenomen zweten, rug- en nekpijn en hik.

Indicatoren (normen) van magnesium in het bloed

De normale hoeveelheid magnesium in het bloed van een volwassene (van 20 tot 60 jaar) is een cijfer van 0,66 tot 1,07 mmol / L. Dergelijke kleine waarden kunnen worden verklaard door het feit dat van de 25 gram magnesium, die deel uitmaakt van het lichaam, slechts één procent rechtstreeks in het bloed aanwezig is. Voor meer informatie hierover, kunt u lezen in dit artikel - Hoe het gebrek aan magnesium in het lichaam te bepalen.

Voor een biochemische analyse van magnesiumgehalte wordt bloed uit een ader genomen. Vóór dat, is het noodzakelijk om niet minstens acht uren te eten en niet om minstens een uur te roken. Probeer niet nerveus te zijn en laat jezelf niet overladen met werk.

Als magnesium- en calciumbevattende preparaten worden behandeld, moeten ze niet eerder dan vier dagen voorafgaand aan het testen worden stopgezet.

De dagelijkse menselijke behoefte aan magnesium

Het dagelijkse magnesiumgehalte bij kinderen varieert van 50 mg (kind van 1 maand oud) tot 300 mg (kleuterkind).

Het dagelijkse magnesiumgehalte bij kinderen varieert van 50 mg, en bij zwangere vrouwen tot 500 mg.

Voor vrouwen hangt de dagelijkse dosis magnesium ook af van de leeftijd en fysiologische toestand:

• tot 30 jaar is het tarief 310 mg;
• na 30 jaar - 320 mg;
• tijdens de zwangerschap - 400-500 mg;
• tijdens borstvoeding - 500 mg.

Gebrek aan magnesium in het lichaam, en de symptomen bij vrouwen kunnen het in de vroege stadia onthullen, kan tot de meest trieste gevolgen leiden: bijna het hele lichaam is onder de impact.

De effecten van langdurig magnesiumtekort - complicaties

Met een langere periode waarin het lichaam magnesium mist (hypomagnesiëmie), kunnen bot- en gewrichtsaandoeningen, artritis en osteoporose gevolgen hebben.

Met een langere periode waarin het lichaam minder is dan magnesium, zal de vrouw zich steeds slechter voelen.

Het werk van de hartspier als gevolg van magnesiumtekort kan verstoord zijn tot het optreden van een hartinfarct. In sommige gevallen kan het dodelijk zijn.

Frequente migraine, duizeligheid, haaruitval en cariës, spierkrampen, constipatie, ongelijke hartslagen, slechte eetlust, misselijkheid en weersafhankelijkheid zijn ook de gevolgen van een gebrek aan magnesium in het lichaam.

Symptomen van hypomagnesiëmie bij vrouwen, waargenomen gedurende lange tijd, kunnen leiden tot atherosclerose, bloedarmoede, verstoring van de activiteit van de urine en galblaas, het verschijnen van nierstenen, aambeien, het verschijnen van een gevoel van lijkwade, mist voor de ogen, bronchiale astma.

Tijdens de zwangerschap absorbeert een vrouw magnesium "voor zichzelf" en "voor het kind". De inname van dit spoorelement in onvoldoende hoeveelheden bedreigt toxemia, onvoldoende ontwikkeling van de foetus, de dreiging van een miskraam en vroeggeboorte.

Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen die magnesium bevatten in uw dieet op te nemen.

De symptomen van een tekort aan magnesium in het lichaam bij vrouwen moeten niet alleen alert zijn. Hun uiterlijk is een indicator van een zich ontwikkelende ziekte: deze moet dringend worden behandeld. Daarom is een bezoek aan de dokter - en de meest snelle en dringende - de meest correcte manier.

Hoe te compenseren voor magnesiumtekort

Magnesiumgebrek in het lichaam (symptomen van vrouwen moeten trouwens niet alleen vrouwen waarschuwen, maar ook hun geliefden) kunnen gemakkelijk thuis worden bijgevuld: u hoeft alleen maar het dieet te heroverwegen en voedingsmiddelen met dit microelement in verhoogde hoeveelheden te introduceren.

Dit is met name geschikt voor diegenen die met veel vooroordeel geneesmiddelen behandelen en geen medicatie gebruiken. Voor hen is niet alleen het dagmenu geselecteerd, waarbij gerechten ingrediënten bevatten met een hoog gehalte aan magnesium.

Het gebruik van magnesiumhoudende producten in een schone, onverwerkte vorm (indien mogelijk) is welkom, omdat bijvoorbeeld warmtebehandeling een negatief effect kan hebben.

U hoeft alleen maar het dieet te heroverwegen en de producten die dit sporenelement bevatten in grote hoeveelheden in te voeren, bijvoorbeeld pap.

Producten die magnesium bevatten in grotere hoeveelheden zijn onder andere:

1. Tarwezemelen, tarwekiemen;
2. Zonnebloempitten - pompoen, zonnebloempitten, lijnzaad;
3. Noten - sesam, cashewnoten, amandelen, ceder, pistachenoten, hazelnoten, pinda's, walnoten;
4. Peulvruchten - sojabonen, witte bonen, verse groene erwten, gedroogde erwten, linzen;
5. Gries - ongepolijste lange rijst, havermout, gerst, havervlokken, gierst, boekweit, gepolijste rijst;
6. Groenen, groenten - zeekool, peterselie, zuring, spinazie, dille, venkel, rucola, verse maïs, bieten, sla, wortelpeterselie, wortelen, knoflook, broccoli;
7. Bakkerijproducten - wit brood met zemelen, roggebrood met zemelen;
8. Fruit, gedroogde vruchten - dadels, persimmon, pruimen, zwarte bessen, bananen, rozijnen;
9. Dranken - cacao, melk;
10. eieren;
11. Vlees - kip, rundvlees, varkensvlees;
12. Zeevis - haring
13. Harde kazen.

Zo kan de dagelijkse hoeveelheid magnesium worden aangevuld, bijvoorbeeld door drie eetlepels pompoen of vier eetlepels zonnebloempitten of zes eetlepels lijnzaad gedurende de dag te eten.

Een goede manier om de hoeveelheid magnesium in het lichaam te verhogen - natuurlijk of regelmatig gebruik van multivitaminen, vitaminecomplexen.

Eet meer voedingsmiddelen met veel magnesium.

Het kunnen bijvoorbeeld de volgende complexen zijn:

• multivitaminencomplexen Alfabet, Multi-tabs, Vitrum;
• gecombineerde geneesmiddelen Magnephar, Magne B6.

Geneesmiddelen die door een arts zijn voorgeschreven, zijn absoluut verplicht voor gebruik in precies die doses en volgens het schema dat door de arts is voorgeschreven.

Preventie van magnesiumtekort in het lichaam

Het gebrek aan magnesium in het lichaam heeft niet alleen invloed op de activiteit van een orgaan, maar op het hele leven. Daarom moet ervoor worden gezorgd dat de inhoud van dit sporenelement altijd op het niveau ligt dat noodzakelijk is voor een actief leven.

Om dit te doen, is het niet nodig om medicijnen te drinken, vooral als er een zekere vooringenomenheid is bij hun ontvangst. Het volstaat alleen om het dieet aan te passen, de modus van de dag, om tijd te besteden aan lichamelijke opvoeding en wandelingen door de frisse lucht.

Handig met magnesiumgebrek zijn lijnzaad.

Als het echter nodig is om bestaande ziekten (met name het maagdarmkanaal) te behandelen, dan mogen er geen geneesmiddelen worden verwaarloosd. Dit komt door het gevaar van verminderde opname van magnesium door de darmen.

Een andere waarschuwing betreft ziekten van het urogenitale systeem: magnesium met dergelijke ziekten kan in verhoogde hoeveelheden in de urine worden uitgescheiden.

De volgende zijn de belangrijkste maatregelen voor de preventie van magnesiumtekort.

Goede voeding

Je moet deelnemen aan dieetproducten zoals verse groenten en fruit, vlees, vis, granen. Het is noodzakelijk om fastfood en gemaksvoedsel te verlaten, om geraffineerde koolhydraten uit te sluiten. Om het gebruik van koffie te minimaliseren of volledig te verlaten.

Lichamelijke activiteit

Als er veel van zijn, verminder die dan en als een zittende levensstijl is om te oefenen, te oefenen en ochtendoefeningen te doen. Maar in een strikt doseringsvorm. Niet overwerken! Positief overwogen yoga, zwemmen. Lange wandelingen zijn welkom, misschien meerdere keren per dag.

Probeer altijd in goede lichamelijke conditie te zijn, gemakkelijk in de omgang.

Gezonde levensstijl

Elimineer alle slechte gewoonten: stop met roken, drink alcohol. Controleer strikt het lichaamsgewicht, niet teveel eten. Met overgewicht - dringend gewicht verliezen. Voldoen aan de modus van de dag: tijd om te eten, slapen en uitrusten.

Zorg voor een goed humeur en fut. Wordt niet zuur! Probeer altijd fysiek fit te zijn, gemakkelijk op te tillen.

Monitoring van testresultaten

Om het niveau van glucose in het bloed, cholesterol, atherogene index te controleren.

Het leven van een moderne persoon is vaak gevuld met stress en depressie. Als gevolg hiervan is er een tekort aan magnesium in het lichaam.

Symptomen bij vrouwen lijken behoorlijk fel en elke arts kan ze gemakkelijk herkennen. Negeer niet het advies van specialisten in de geneeskunde, bovendien is magnesiumgebrek gemakkelijk te correleren met een pijnloze verandering in dieet.

In deze video leer je over de symptomen van magnesiumtekort en hoe je die kunt aanvullen.

Deze video vertelt je over de risico's van magnesiumgebrek en de gevolgen ervan.

Uit deze video kun je zien wat gevaarlijk magnesiumtekort is.

7 tekenen en symptomen van een gebrek aan magnesium in het lichaam

Magnesiumgebrek, ook wel hypomagnesiëmie genoemd, wordt vaak genegeerd. Hoewel naar schatting minder dan 2% van de mensen in ontwikkelde landen magnesiumarm zijn, blijkt uit één onderzoek dat tot 75% van de mensen geen genoeg van dit mineraal uit voedsel krijgt. In sommige gevallen kan het nadeel worden onderschat, omdat duidelijke tekens meestal niet verschijnen totdat de niveaus te laag worden. Oorzaken van magnesiumtekort kunnen verschillen. Ze variëren van onvoldoende productie van voedsel tot verlies van magnesium uit het lichaam. De gezondheidsproblemen die gepaard gaan met magnesiumverlies zijn diabetes mellitus, slechte opname van voedingsstoffen, chronische diarree, coeliakie en het syndroom van "hongerig bot". Mensen met alcoholisme lopen ook een verhoogd risico. Dit artikel somt 7 tekenen en symptomen op van een gebrek aan magnesium in het lichaam.

Symptomen van magnesiumtekort in het lichaam

1. Spiertrekkingen en krampen

Trekkingen, tremor en spierkrampen zijn tekenen van magnesiumtekort in het menselijk lichaam. In het ergste geval kan een tekort zelfs toevallen of convulsies veroorzaken (1, 2).

Wetenschappers geloven dat deze symptomen worden veroorzaakt door een toename van de stroom van calcium in zenuwcellen die overmatig de spierzenuwen opwinden of overmatig stimuleren (3).

Terwijl supplementen spiertrekkingen en krampen kunnen verminderen bij mensen met een tekort, concludeerde een review dat magnesiumsupplementen niet effectief zijn voor het elimineren van spierkrampen bij oudere mensen. Voor andere groepen mensen is verder onderzoek nodig (4).

Houd er rekening mee dat onvrijwillige spierkrampen vele andere oorzaken kunnen hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld worden veroorzaakt door stress of te veel cafeïne.

Ze kunnen ook een bijwerking zijn van sommige medicijnen of een symptoom van een neurologische aandoening, zoals neuromyotonie of motorneuronziekte.

Hoewel af en toe schokken normaal zijn, moet u uw arts raadplegen als uw symptomen aanhouden.

Samenvatting:

Veel voorkomende symptomen van magnesiumtekort in het lichaam zijn spiertrekkingen, krampen en tremor. Het is echter onwaarschijnlijk dat supplementen deze symptomen verminderen bij mensen die geen tekort hebben aan dit sporenelement.

2. Psychische stoornissen

Psychische stoornissen zijn een ander mogelijk gevolg van magnesiumtekort.

Deze omvatten apathie, die wordt gekenmerkt door mentale gevoelloosheid of gebrek aan emotie. Een verslechtering van magnesiumtekort kan zelfs leiden tot delirium en coma (1).

Bovendien hebben observationele studies lage magnesiumspiegels geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van een depressie (5).

Wetenschappers hebben ook gesuggereerd dat magnesiumtekort kan bijdragen aan angst, maar direct bewijs is niet genoeg (6).

Eén review concludeerde dat magnesiumsupplementen een gunstige invloed kunnen hebben op een subgroep van mensen met angststoornissen, maar de kwaliteit van het bewijsmateriaal is laag. Alvorens conclusies te trekken, is het noodzakelijk om beter onderzoek te doen (7).

Kortom, het lijkt erop dat een gebrek aan magnesium bij sommige mensen nerveuze disfunctie kan veroorzaken en kan bijdragen aan mentale problemen.

Samenvatting:

Magnesiumgebrek kan mentale doofheid, gebrek aan emotie, delier en zelfs coma veroorzaken. Wetenschappers hebben gesuggereerd dat zijn fout ook bezorgdheid kan veroorzaken, maar geen overtuigend bewijs ondersteunt dit idee.

3. Osteoporose

Osteoporose is een ziekte die wordt gekenmerkt door zwakke botten en een verhoogd risico op botbreuken. Talrijke factoren beïnvloeden het risico op osteoporose. Deze omvatten ouderdom, gebrek aan lichaamsbeweging en een tekort aan vitamine D en vitamine K.

Interessant is dat magnesiumdeficiëntie ook een risicofactor is voor osteoporose. Het tekort kan botten direct verzwakken, maar het vermindert ook het calciumniveau in het bloed - de basisbouwsteen van botten (8, 9, 10, 11).

Onderzoek bij ratten bevestigt dat magnesiumde afname van de voeding leidt tot een afname van de botmassa. Hoewel dergelijke experimenten niet bij mensen zijn uitgevoerd, hebben onderzoeken onvoldoende magnesiumopname gekoppeld aan een lagere botmineraaldichtheid (12, 13).

Samenvatting:

Een gebrek aan magnesium kan het risico op osteoporose en botbreuken verhogen, hoewel veel factoren dit risico beïnvloeden.

4. Vermoeidheid en spierzwakte

Vermoeidheid - een aandoening die wordt gekenmerkt door lichamelijke of geestelijke uitputting of zwakte, is een ander symptoom van magnesiumtekort in het lichaam.

Houd er rekening mee dat elke persoon van tijd tot tijd vermoeidheid ervaart. In de regel betekent dit gewoon dat je moet rusten. Ernstige of aanhoudende vermoeidheid kan echter een teken zijn van een gezondheidsprobleem.

Aangezien vermoeidheid een niet-specifiek symptoom is, kan de oorzaak niet worden vastgesteld, tenzij deze gepaard gaat met andere symptomen. Een ander meer specifiek teken van magnesiumtekort in het lichaam is spierzwakte, ook bekend als myasthenia gravis (14).

Wetenschappers geloven dat zwakte wordt veroorzaakt door het verlies van kalium in spiercellen, een aandoening die gepaard gaat met een tekort aan magnesium (15, 16).

Daarom is magnesiumtekort een van de mogelijke oorzaken van vermoeidheid of zwakte.

Samenvatting:

Magnesiumgebrek kan vermoeidheid of spierzwakte veroorzaken. Dit zijn echter niet-specifieke tekenen van een tekort, waarvan de oorzaak niet kan worden vastgesteld zonder andere bijbehorende symptomen.

5. Hoge bloeddruk

Dierstudies tonen aan dat een gebrek aan magnesium in het lichaam de bloeddruk kan verhogen en kan bijdragen aan een aanhoudende hoge bloeddruk, wat een belangrijke risicofactor is voor hart- en vaatziekten (17, 18).

Hoewel er geen direct bewijs voor mensen beschikbaar is, suggereren verschillende waarnemingen dat een laag magnesiumgehalte of een slecht dieet de bloeddruk kan verhogen (19, 20, 21).

Het meest overtuigende bewijs van de voordelen van magnesium komt uit gecontroleerde studies. Verschillende reviews hebben geconcludeerd dat magnesiumsupplementen de bloeddruk kunnen verlagen, vooral bij volwassenen met hoge bloeddruk (22, 23, 24).

Eenvoudig gezegd kan een gebrek aan magnesium in het lichaam de bloeddruk verhogen, wat op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening verhoogt. Er is echter nog meer onderzoek nodig voordat zijn rol volledig is begrepen.

Samenvatting:

Er zijn aanwijzingen dat magnesiumtekort de bloeddruk kan verhogen. Daarnaast kunnen supplementen gunstig zijn voor mensen met een hoge bloeddruk.

6. Astma

Magnesiumdeficiëntie wordt soms waargenomen bij patiënten met ernstig astma (25).

Bovendien zijn magnesiumgehaltes over het algemeen lager bij mensen met astma dan bij gezonde mensen (26, 27).

Onderzoekers geloven dat een gebrek aan magnesium in het lichaam kan leiden tot een opeenhoping van calcium in de spieren langs de luchtwegen van de longen. Hierdoor krimpen de luchtwegen waardoor het moeilijk wordt om te ademen (3, 28).

Interessant is dat magnesiumsulfaatinhalators soms mensen met ernstige astma geven om te helpen ontspannen en hun luchtwegen te vergroten. Voor personen met levensbedreigende symptomen zijn injecties de voorkeursroute van toediening (29, 30).

Het bewijs voor de effectiviteit van voedingssupplementen met magnesium bij patiënten met astma is echter inconsistent (31, 32, 33).

Kortom, wetenschappers geloven dat ernstige astma een symptoom is van magnesiumtekort bij sommige patiënten, maar verder onderzoek is nodig om de rol ervan te begrijpen.

Samenvatting:

Een gebrek aan magnesium in het lichaam wordt ook geassocieerd met ernstige astma. Zijn rol in de ontwikkeling van astma is echter niet helemaal duidelijk.

7. Aritmie

Een van de ernstigste symptomen van magnesiumtekort bij mensen is hartritmestoornissen of een onregelmatige hartslag (34).

Symptomen van aritmie zijn in de meeste gevallen gering. Vaak heeft deze aandoening geen symptomen. Bij sommige mensen kan dit palpatie van het hart veroorzaken (sterke en frequente hartslagen).

Andere mogelijke symptomen van aritmie zijn onder meer:

• duizeligheid
• kortademigheid
• pijn op de borst
• flauwte

In de meest ernstige gevallen kan aritmie het risico op een beroerte of hartfalen vergroten.

Wetenschappers geloven dat de onbalans van kaliumspiegels binnen en buiten de hartspiercellen te wijten is aan het magnesiumtekort (35, 36).

Het bleek dat bij sommige patiënten met congestief hartfalen en aritmie de magnesiumspiegels lager zijn dan bij gezonde mensen. Behandeling van deze patiënten met magnesiuminjecties verbetert de hartfunctie aanzienlijk (37).

Magnesiumsupplementen kunnen ook de symptomen verminderen bij sommige patiënten met aritmie (38).

Samenvatting:

Een van de symptomen van magnesiumtekort in het lichaam is hartritmestoornissen of een onregelmatige hartslag, waardoor het risico op het ontwikkelen van ernstiger complicaties, zoals een beroerte of hartfalen, kan toenemen.

Hoe genoeg magnesium te krijgen

De onderstaande tabel toont de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium (MDLA) voor mannen en vrouwen.

10 opwindende tekenen van een gebrek aan magnesium in het lichaam dat in stilte doodt

Ecologie van de gezondheid: Denk je soms dat je je een beetje anders begint te voelen, het is niet helemaal normaal, maar waarom begrijp je niet echt? Heel vaak gebeurt het wanneer het lichaam magnesium mist. Ja, er zijn verschillende tekenen van een gebrek aan magnesium in het lichaam, van eenvoudige vermoeidheid tot ernstige stress...

Denk je niet soms dat je je een beetje anders begint te voelen, het is niet helemaal normaal, maar waarom begrijp je niet echt? Heel vaak gebeurt het wanneer het lichaam magnesium mist. Ja, er zijn verschillende tekenen van een gebrek aan magnesium in het lichaam, van eenvoudige vermoeidheid tot ernstige stress...

Je kunt jezelf als een erg gezond persoon beschouwen, zonder een geschiedenis van ernstige ziekten. De laatste tijd kunt u zich echter moe, slaperig, enzovoort voelen...

Trouwens, misschien ben je zelfs al naar de dokter gekomen met je symptomen?... nee?... Misschien hebt u zelfs enkele aanbevelingen van de arts ontvangen en hebt u zelfs al medicijnen gekocht, of misschien neemt u ze al in?...

Maar, net als veel andere van deze geneesmiddelen, geeft het geen echt effect. Is er zoiets?...

Heeft uw arts gezegd dat u meer water moet drinken en meer moet slapen? Misschien beveelt hij of zij zelfs aan om vakantie te nemen en te ontspannen? Trouwens, dit is een goede aanbeveling, vooral als je klaar bent om wat geld uit te geven en naar de zee te gaan... M... We zijn dol op de zee...

Oké, over de zee is een ander onderwerp...

Maar geen van deze aanbevelingen werkt. Je gaat voor een meer gedetailleerd onderzoek, want wat je ook doet, je voelt nog steeds angst, pijn en in sommige gevallen denk je dat je ernstig ziek bent.

Nadat u bent onderzocht door endocrinologen, neurologen, gastro-enterologen, reumatologen en andere artsen, voelt u nog steeds dat medicijnen gewoon niet kunnen helpen, alles is als erwten in een bakstenen muur.

Dus wat zou het kunnen zijn?

U lijdt aan een aandoening die vaak over het hoofd wordt gezien door magnesiumgebrek.

Wat is magnesiumtekort in het lichaam?

Magnesium is voor ons een belangrijk mineraal.

Het wordt gebruikt in een groot aantal processen in het lichaam, verantwoordelijk voor meer dan 300 biochemische reacties. Adenosine-trifosfaat is een verbinding die celenergie levert, magnesium bevat en helpt om goed te functioneren.

Er zijn een aantal complicaties die kunnen voortvloeien uit een gebrek aan magnesium in het lichaam. Dit is een vraag die vaak niet eens door deskundigen wordt gediagnosticeerd. En het ergste is dat dit tekort vaak moeilijk te detecteren is met moderne diagnostische methoden.

Talrijke gezondheidsvoordelen van magnesium omvatten de overdracht van zenuwimpulsen, de regulatie van lichaamstemperatuur, ontgifting, energieproductie en de vorming van gezonde botten en tanden.

Magnesiumgebrek in het lichaam kan zowel primair als secundair zijn. In het eerste geval is het ontbreken van dit sporenelement geassocieerd met aangeboren genetische defecten.

Secundaire deficiëntie wordt veroorzaakt door de eigenaardigheden van voeding, sociale omstandigheden, levensstijl, stress, de aanwezigheid van ziekten, evenals fysiologische omstandigheden waarin de behoefte aan magnesium voor het lichaam toeneemt (zwangerschap).

Magnesium reguleert rechtstreeks de toestand van het celmembraan en de transmembraanoverdracht van calcium- en natriumionen neemt onafhankelijk deel aan reacties voor de vorming, accumulatie, overdracht en gebruik van energie, vrije radicalen en hun oxidatieproducten.

De belangrijkste hoeveelheid magnesium wordt aangetroffen in botweefsel en dentine van tanden, in spieren en zenuwweefsel, lever en nieren. Daarom is het zo belangrijk voor al onze organen (nieren, hart, lever en anderen). De belangrijkste rol van magnesium is ook dat het als een natuurlijke anti-stressfactor dient, de ontwikkeling van excitatieprocessen in het centrale zenuwstelsel remt en de gevoeligheid van het lichaam voor externe invloeden vermindert.

Over het algemeen zit 1/2 - 1/3 van het totale magnesium in het lichaam in het botweefsel. Ongeveer 1% van de totale hoeveelheid magnesium in het lichaam bevindt zich in de extracellulaire vloeistof en het plasma. Juist om deze reden is het gebrek aan magnesium vrijwel onmogelijk om te diagnosticeren, noch door bloedanalyse, noch door veel geavanceerde methoden...

En wanneer mensen gezondheidsproblemen hebben, denken ze dat ze een soort voedingsdeficiëntie hebben, zoals ijzer of iets anders, maar geen magnesium.

Tegenwoordig geloven veel wetenschappers dat we minstens twee keer zoveel magnesium zouden moeten krijgen als we nu krijgen.

Wat zijn de oorzaken van magnesiumtekort?

Dieet of je voedingsplan speelt een belangrijke rol bij magnesiumgebrek, maar niet omdat het voedsel dat je eet magnesiumarm is. Hoogstwaarschijnlijk komt dit omdat het voedsel dat je vandaag eet het actief uit het lichaam verwijdert.

Dit komt grotendeels door ongezonde moderne voeding. We consumeren op regelmatige basis een overvloed aan koolhydraten, cafeïnehoudende dranken en alcohol. Regelmatige consumptie van dergelijke producten leidt tot magnesiumtekort.

Alcoholgebruik heeft invloed op het feit dat het lichaam het vitamine D niet kan absorberen, wat op zijn beurt weer helpt bij de opname van magnesium. Evenals suiker, die is opgenomen in zowel alcohol en andere voedingsmiddelen, verwijdert magnesium regelmatig als afval.

Ook cafeïne werkt als een diureticum en reinigt het lichaam van alle soorten voedingsstoffen en magnesium.

Plus, vanwege de uitputting van de bodem, is ons voedsel arm aan mineralen. Tegenwoordig worden chemische meststoffen, pesticiden en insecticiden actief gebruikt bij het kweken van monoculturen die de grond binnendringen. Daarom vindt de uitputting van mineralen plaats in de bovenste lagen van de bodem. Het "hoofdmineraal" -magnesium is afwezig op de meeste van de bovengrond, met als gevolg dat de meerderheid van de bevolking lijdt aan zijn tekort.

Magnesium en veel medicijnen worden sterk teruggetrokken. Je hebt de uitdrukking waarschijnlijk meer dan eens gehoord: een ding dat je heelt, een ander ding dat je kreupel maakt... Natuurlijk wil je niemand beledigen, maar het is vaak zo...

Tekenen van magnesiumtekort in het lichaam

Als u een tekort aan magnesium in uw lichaam heeft, kunt u hiervan enige tekenen ervaren.

1. Vermoeidheid

Dit is een van de eerste redenen waarom patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom magnesiumsupplementen innemen.

De tekortkoming van dit sporenelement wordt vaak weerspiegeld in het algemene welzijn van een persoon. Mensen die gebrek hebben aan magnesium, constant moe zijn, klagen over vermoeidheid, moeheid in de ochtend, zelfs na een lange nachtrust.

Het leidt ook tot een constante staat van stress. Wanneer je in een constante, chronische stresstoestand bent, gebruik je magnesium meer dan normaal, wat leidt tot verdere vermoeidheid. Stress niet aankunnen leidt tot een verdere afname van magnesium en dit proces kan vastlopen.

2. Een gebrek aan magnesium leidt tot insulineresistentie

Volgens de kliniek van het Moscow Institute of Cybernetic Medicine vermindert magnesiumtekort de gevoeligheid van de receptoren voor insuline, en de ontoereikende reactie op insuline beïnvloedt zowel de opname van glucosecellen als het transport van magnesium in de cellen.

Bovendien heeft magnesiumtekort een negatief effect op de insulinesecretie en -activiteit, wat bijdraagt ​​tot de vorming en progressie van insulineresistentie, wat leidt tot een afname van het metabolisme.

Dit alles leidt tot problemen met het maag-darmkanaal. Alles blijft één op één kleven en we krijgen het helemaal mis...

Nu weet magnesium dat u het meeste uit uw dieet haalt.

3. Gebrek aan magnesium leidt tot slapeloosheid

We zijn altijd ergens in een haast, het leven gaat in de gebruikelijke drukte. Je hebt geen tijd om rond te kijken - de dag is ten einde en het is tijd om weer naar bed te gaan.

Sommigen denken zelfs dat als iemand 24 uur per dag wakker was, hij absoluut alles had gedaan. Maar sommige mensen hebben juist een probleem met slaap.

Volgens sommige bronnen hebben mineralen zoals calcium en magnesium een ​​belangrijk effect op de slaapkwaliteit. Magnesium is direct betrokken bij het werk en de synthese van zenuwcellen die de slaapimpulsen beheersen. Immers, dit mineraal is verantwoordelijk voor de goede geleiding van de zenuwkanalen en creëert de voorwaarden voor natuurlijke ontspanning wanneer het nodig is.

Als je meer wilt weten over de redenen van het gebrek aan slaap, bekijk dan ons andere artikel!

4. Magnesiumgebrek leidt tot spierpijn en botproblemen.

Magnesium stimuleert enzymen die helpen het niveau van calcium in je lichaam te normaliseren, evenals het niveau van kalium en andere essentiële vitaminen en mineralen. Het stopt ook het teveel aan calcium dat zich ophoopt in uw spierweefsel.

Fibromyalgie, rustelozebenensyndroom, spierpijn, krampen en andere problemen kunnen verband houden met magnesiumtekort. Als we bedenken dat magnesium de juiste opname van veel mineralen en vooral calcium helpt, dan zal het zeker de gezondheid van botten helpen.

5. Magnesiumgebrek veroorzaakt frequente misselijkheid.

Ja, dit is zo... Wanneer er een tekort aan mineralen in het lichaam is, inclusief magnesium, is er een schending van hun metabolisme en absorptie, die ernstig ongemak kan veroorzaken. Een van deze onaangename situaties kan gepaard gaan met misselijkheid.

Je kunt je zelfs heel erg zwak voelen.

6. Apathie, stress, depressie en... gebrek aan magnesium

Magnesium is nauw verbonden met een goede hersen-biochemie.

Depressie is een psychologische aandoening die wordt gekenmerkt door pessimisme en gebrek aan activiteit. Dit probleem wordt vaak behandeld met antidepressiva. Maar wetenschappers beweren dat er een meer goedaardig alternatief is voor de behandeling van depressie.

Medische studies tonen aan dat een van de oorzaken van depressie een gebrek aan magnesium in het menselijk lichaam kan zijn.

Mensen die symptomen van depressie hebben, zoals depressie, vermoeidheid, verlies van interesse in het leven, angst, slapeloosheid en zelfs zelfmoordgedachten, hebben in de regel een tekort aan dit spoorelement.

Magnesium speelt een sleutelrol bij het verhogen van de serotonineniveaus, ook bekend als het hormoon geluk. De productie van serotonine in de hersenen helpt bij het reguleren van stemming, eetlust en slaap.

Elke verstoring van het serotonineniveau kan de gemoedstoestand van een persoon negatief beïnvloeden en uiteindelijk een depressie veroorzaken. Bij magnesiumgebrek bij mensen nemen de serotoninespiegels af. Toename van magnesiuminname kan de serotonine-onbalans corrigeren en depressie effectief overwinnen.

Hoewel ze veel schrijven, is het antidepressieve effect van magnesium nog niet volledig begrepen door de medische wetenschap.

7. Angst, verwarring in het hoofd.

Magnesiumtekortkomingen worden geassocieerd met een sterke gevoeligheid voor mentale problemen, waardoor je hersenen een kookpot worden!...

Volgens een studie van een groep Britse wetenschappers is magnesium de belangrijkste neurotransmitter en eigenlijk verantwoordelijk voor het vermogen van ons lichaam om rust en harmonie te bereiken.

Het is onmisbaar in de aanwezigheid van posttraumatische stress, ernstige nerveuze spanning of enige emotionele ervaringen, en beschermt alle functies van ons lichaam tegen de effecten van cortisol en norepinephrine, die de meest schadelijke effecten kunnen hebben.

Het lijkt erop dat het drinken van magnesium je zal helpen kalm te blijven en te verzamelen...

8. Magnesium en convulsies

We weten dat spierkrampen op elke leeftijd kunnen voorkomen, maar ze irriteren mensen van middelbare leeftijd en oudere mensen meer.

In sommige gevallen zijn beenkrampen een symptoom van ziekten zoals atherosclerose (claudicatio intermittens), diabetes, spataderen, cirrose van de lever, schildklierlaesies en andere.

Volgens sommige bronnen heeft juist 75% van de mensen last van convulsies, vooral in de benen, omdat ongeveer 80% van de mensen een magnesiumtekort ervaart. Dit is te wijten aan het feit dat van het ongepaste dieet van veel mensen het onmogelijk is om de vereiste dagelijkse inname te krijgen.

9. Magnesiumgebrek veroorzaakt hersenproblemen.

Amerikaanse onderzoekers van de Universiteit van Austin, Texas, kwamen tot de conclusie dat iemand door magnesium te nemen in staat is om het werk van zijn hersenen op de een of andere manier op te lossen en daardoor het geheugen aanzienlijk te verbeteren.

Het belangrijkste aspect van blootstelling aan magnesium is dat het de productie van een neurotrofische factor stimuleert - een component waarmee de hersenen de cellen niet laten verouderen, in feite verjongt. Zo beschermt magnesium onder andere ook onze hersenen tegen verschillende degeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer.

Ook hebben wetenschappers ontdekt dat regelmatige magnesiumconsumptie de synaptische plasticiteit van de hersenen verhoogt: het vermogen van de hersenen om weerstand te bieden aan emoties zoals angst, angst en post-stressgevoelens.

10. Magnesiumgebrek veroorzaakt problemen met het cardiovasculaire systeem.

Magnesiumgebrek vermindert de elasticiteit van rode bloedcellen, waardoor het moeilijk wordt om door de haarvaten te gaan, de microcirculatie schaadt en de levensduur van rode bloedcellen verkort. Dit kan een van de oorzaken van bloedarmoede zijn.

Door een gebrek aan magnesium, vernauwen de bloedvaten, waardoor de bloeddruk stijgt en dit kan leiden tot coronaire hartziekten. Oh, dit is eng...

Daarom versnelt magnesiumtekort zelfs het verouderingsproces...

Als je nu met bloeddruk vecht, probeer dan een aanvullend onderzoek en stel je magnesiumgehalte in het bloed vast... Misschien is dit de oplossing voor je problemen...

Hoe magnesiumtekort te voorkomen

Als u een van de hierboven genoemde onverklaarbare symptomen heeft, kunt u een arts raadplegen of proberen uw dieet te veranderen.

Om het lichaam van magnesium te voorzien, is het belangrijk om niet alleen voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan dit element!

De dagelijkse behoefte aan magnesium is 310-420 mg voor volwassenen. Tijdens zwangerschap en borstvoeding neemt de behoefte aan magnesium toe met 20-30% (tot 340-355 mg), bij sporters tot 450 mg.

Een volledig dieet kan het menselijk lichaam voorzien van voldoende magnesium en andere noodzakelijke stoffen. Van de voedingsmiddelen die de meeste magnesium, tarwezemelen en tarwekiemen bevatten (tarwekiemen) en...

Enkele van de producten rijk aan magnesium:

• Pompoenpitten
• Zonnebloempitten
• sojabonen
• snijbiet
• Zwarte bonen
• avocado
• Cashewnoot
• spinazie
• Bruine rijst
• Haver zemelen
• pompoen
• Sesamzaad
• amandelen

U kunt ook magnesiumsupplementen en voedingssupplementen overwegen, maar deze moeten met de nodige voorzichtigheid worden genomen en alleen met toestemming van uw arts.

Het lichaam heeft veel magnesium nodig, maar te veel magnesium in het lichaam is ook schadelijk. Aan de kant van het spierstelsel komt een overmaat aan magnesium tot uiting door zwakte, door het zenuwstelsel - remming en apathie, door het cardiovasculaire systeem - door het vertragen van de hartslag en het verlagen van de bloeddruk. Bij een zware overmaat aan magnesium kan zwakte resulteren in slapte spierverlamming of verlamming van de ademhalingsspieren.

Dus het is beter om goed te eten, waarschijnlijk... Magnesium is in kleine hoeveelheden aanwezig in veel voedingsmiddelen, dus het zal niet moeilijk zijn om een ​​gevarieerd dieet te maken.

De beste manier om het lichaam te vullen met magnesium is groentesappen of op zijn minst de hoeveelheid groenten in uw dieet te verhogen, wat iets ingewikkelder is en uw magnesiumgehalte in het lichaam zal toenemen. Het is natuurlijk raadzaam om schoner, biologisch voedsel te kiezen dat in hun tuin wordt gekweekt.

Het zal interessant voor je zijn:

Psychosomatiek: virale ziekte - gebrek aan zin in het leven

Techniek om hoofdpijnen en migraine te verlichten

Hoe tot conclusie te komen

Aan die aanbevelingen om het niveau van magnesium in het lichaam te verhogen dat wij aan het eind van het artikel hebben gegeven, moet u uw levensstijl en dieet volgen. Drink zo min mogelijk alcohol. Alcohol verdubbelt de kracht van het afscheiden van magnesium uit het voedsel dat je eet...

Magnesium is, zoals we hebben gezien, een uiterst belangrijk element voor ons. Zorg er daarom voor dat u altijd gezond voedsel eet en een redelijk uitgebalanceerd dieet volgt.