Vitaminen om het geheugen te verbeteren, de aandacht te vergroten en de hersenfunctie te verbeteren

Nutriënten "voor het brein" kunnen denkprocessen versnellen, vindingrijkheid en creatief denken ontwikkelen, aandacht en concentratie verscherpen tijdens het studeren. Iemand die geen vitaminetekort heeft is altijd kalm, gebalanceerd en veel productiever dan anderen.

Dit effect wordt verklaard door de afhankelijkheid van het centrale zenuwstelsel en de hersenen van de volledige zuurstofverzadiging, goede bloedtoevoer en celregeneratie.

Dit alles kan worden bereikt met behulp van speciale vitamines, die, mits goed en regelmatig genomen, niet alleen de mentale vermogens kunnen verbeteren, maar ook gedurende vele jaren de geest kunnen bewaren.

Vitaminen voor normale hersenfunctie

Het meest effectief voor het normale functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel in het algemeen, evenals het verbeteren van het geheugen en het vergroten van de aandacht zijn de B-vitaminen.

B1 (Thiamine)

Biedt de toevoer van voedingsstoffen aan hersencellen, in het bijzonder bevordert het de opname van glucose. B1 helpt ook bij het elimineren van koolhydraatbijproducten, waarvan de accumulatie leidt tot vermoeidheid en verminderde mentale activiteit.

Het heeft een complex effect:

• kalmeert het zenuwstelsel;
• verbetert de stemming;
• de stof acetylcholine neemt een actieve rol in de verbinding tussen zenuwuiteinden en spieren, en vertraagt ​​ook het verouderingsproces van zenuwcellen.

Met een tekort aan thiamine in het lichaam, worden de volgende symptomen waargenomen:

• nervositeit, als gevolg van uitputting van de beschermende laag van hersencellen;
• slaperigheid en vermoeidheid door accumulatie van pyruvische en melkzuur in het lichaam;
• depressie en paniekaanvallen, hallucinaties.

De dagelijkse dosis voor een volwassene is van 2 tot 3 mg per dag, die in dergelijke producten te vinden is:

• varkenshart en lever;
• havermout;
• pinda's en hazelnoten;
• bakkersgist.

B2 (Riboflavine)

Deze vitamine is onmisbaar voor actief fysiek en mentaal werk, omdat het bijdraagt ​​aan de toevoer van energie naar de hersenen. Zonder het van voedsel te krijgen, begint hij voedingsstoffen uit de spiermassa te gebruiken, wat leidt tot uitputting van het zenuwstelsel en het lichaam als geheel.

Avitominoz manifesteert zich door de volgende symptomen:

• slaperigheid;
• oogpijn en visuele beperking;
• duizeligheid;
• vertraagde reactie op externe pathogenen;
• pijn in de hoeken van de ogen en in het tijdelijke deel.

Je vindt riboflavine in erwten, boekweit, bladgroente, lever, melk, kaas en vlees. Het dagtarief is 1-1,5 mg.

B3 (Niacine)

Vitamine produceert energie in de zenuwcellen, wat bijdraagt ​​aan de verbetering van kortetermijn, sensorisch en langdurig geheugen met 10-40%, ongeacht de leeftijd van de persoon. Interfereert met de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson en Alzheimer.

Met een tekort aan vitamine opgemerkt:

• concentratiestoornissen;
• mentale en fysieke vermoeidheid;
• dementie;
• vergeetachtigheid en afleiding.

Om de norm van 20 mg aan te vullen die voor een volwassene wordt vereist, wordt het geadviseerd om wortelen, noten, boekweit, eierdooiers, graan, en harde kaas dagelijks te eten.

Vitamine B6 (Pyridoxine)

Deze vitamine is noodzakelijk, zowel voor volwassenen als voor kinderen, voor de normale werking van het zenuwstelsel, de revitalisatie van de hersenen, verhoogde aandacht en geheugen.

Bevordert de opname van aminozuren door het lichaam die de hersenen beschermen tegen de schadelijke gevolgen van alcohol, sigaretten en andere externe factoren.
Een tekort veroorzaakt slapeloosheid, prikkelbaarheid, paranoia, angst en depressie.

U kunt de stof in dergelijke producten vinden:

• plantaardige producten: rijst, bananen, maïs, kool, sla, aardappelen en boekweitpap;
• dierlijke oorsprong: vlees, melk, orgaanvlees en oesters.

De behoefte aan een volwassene - 1,5-2,2 mg per dag.

Vitamine B12 (Cobalamine)

Het start enzymatische processen en speelt de rol van een schild voor het centrale zenuwstelsel. Creëert een myolenisch membraan dat zenuwcellen beschermt tegen uitputting en de geleiding van zenuwimpulsen verhoogt. B12 is verantwoordelijk voor het aanpassen van een persoon aan nieuwe tijdzones en het wijzigen van de actieve en passieve fasen van mentale activiteit.

Met een afname van de snelheid van deze stof in het lichaam zijn duizeligheid, slaperigheid, oorsuizen, verlies van oriëntatie, seniliteit (bij ouderen) en visusstoornissen mogelijk.

Bronnen - eiwitproducten van dierlijke oorsprong:

• rundvlees;
• schaal-en schelpdieren;
• melk;
• vogel- en kippeneieren.

De aanbevolen dosis is 1-3 mg per dag.

B-vitamines zijn te vinden in dergelijke complexen:

• Neyrobion - bevat B1, B6 en B12, is beschikbaar in tablets;
• Doppelgerts magnesium + B-vitaminen;
• Neyromultivit;
• Gerimaks;
• Angiovit.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Het dringt gemakkelijk door in hersencellen en beschermt ze tegen de effecten van vrije radicalen. Hij neemt actief deel aan de structuur van neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de overdracht van impulsen langs de zenuwuiteinden.

Symptomen van een vitaminetekort:

• prikkelbaarheid;
• lethargie;
• depressie;
• gewrichtspijn;
• bloedend tandvlees.

Het meeste ascorbinezuur wordt gevonden in verse citrusvruchten, maar het is ook aanwezig in andere groenten en fruit: kool, rode bessen, rozenbottel en paprika. Dagelijkse behoefte is 50-100 mg.

Preparaten: bruistabletten van vitamine C, kauwtabletten NUTRILITE, Multivita, Vitamine C Nicomed.

Vitamine E (tocoferolacetaat)

Elimineert vrije radicalen, die de hersenen vertragen, wat leidt tot ernstige aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer.

Symptomen van gebrek: droge huid, haaruitval, agressiviteit, stemmingswisselingen en slecht geheugen.

Zoek tocoferolacetaat kan zijn in havermout, noten, zaden, plantaardige olie, ei en melk.

Meestal wordt vitamine E vrijgegeven als een afzonderlijk medicijn in de vorm van capsules, maar er zijn complexe geneesmiddelen - Aevit (met retinol).

Vitamine D (Calciferol)

Synthese van de stof vindt plaats onder invloed van zonlicht, maar kan ook in kleine hoeveelheden voorkomen in greens, kaviaar, zeevruchten, melk, eieren en kaas.

Tekortkoming manifesteert zich door vallend zien, slapeloosheid en irritatie van het slijmvlies.

Een hoog niveau van calciferol in het lichaam versnelt het werk van de hersenen en voorkomt de ontwikkeling van CZS-stoornissen.

Voorbereidingen: Alpha-D3-TEVA; ergocalciferol; Vigantol.

Top 10 beste vitaminecomplexen

Top 10 beste vitaminecomplexen om het geheugen, de hersenen en het zenuwstelsel als geheel te verbeteren, die geschikt zijn voor volwassenen en adolescenten:

1. Vitrum-geheugen - verbetert de bloedcirculatie en versterkt de wanden van bloedvaten in de hersenweefsels, wat bijdraagt ​​aan oxygenatie en de geest helder en snel maakt. Uitstekende preventie van hoofdpijn.
2. Gryphony - verbetert de werking van het zenuwstelsel, normaliseert de slaapcyclus en stelt je in staat om depressies te bestrijden.
3. Direct beschikbaar plantencomplex dat de transmissie van signalen door de zenuwcellen versnelt.
4. Supradin is een universeel multivitaminenpreparaat dat de dagelijkse behoefte vult aan alle voedingscomponenten die nodig zijn voor het werk en de bescherming van de hersenen.
5. Gerimaks Energy - bevat ginseng-extract, dat langetermijngeheugen stimuleert. Hiermee kunt u gemakkelijk zware mentale belasting dragen, zelfs met een gebrek aan slaap.
6. Guarana - voorkomt de verspreiding van vrije radicalen die de hersenen blokkeren en zorgt voor de normale productie van rode bloedcellen en hun toegang tot hersencellen. Verlicht vermoeidheidsklachten en verhoogt doorzettingsvermogen.
7. Visolie is een eenvoudig en effectief middel om verstopte slagaders te voorkomen. Het stimuleert de mentale ontwikkeling tijdens de adolescentie, vermindert de agressiviteit en verbetert het geheugen, zelfs op oudere leeftijd.
8. Encephabol - herstelt metabolische processen en verhoogt de glucoseopname uit voedsel om de hersenen te voeden. Effectief, zelfs in de aanwezigheid van pathologische en leeftijdsgebonden veranderingen - sclerose en verstrooidheid.
9. Piracetam - verhoogt de weerstand van het CZS voor toxische effecten en zuurstofgebrek. Complex beïnvloedt de hersenen, verbetert het leerproces.
10. Phenibut - vermindert manifestaties van cognitieve stoornissen, stress, nervositeit en angst. Kalmeert het centrale zenuwstelsel en helpt om zich te concentreren voor belangrijke gebeurtenissen.

Vitaminen voor schoolkinderen en studenten

Het dieet van studenten en afgestudeerden van de school is verre van ideaal, en daarom ontvangt het lichaam niet alle benodigde vitaminen en mineralen volledig.

Om het gebrek aan voedingsstoffen te compenseren, wordt het aangeraden evenwichtige complexen te nemen om het geheugen te ondersteunen en te verbeteren, de hersenen te stimuleren en de zenuwcellen te versterken.

De beste vitamines die nodig zijn voor hersenwerk, het verbeteren van de geest en het geheugen voor schoolkinderen en studenten:

1. Brain Booster is een preparaat met extracten van kruiden, mineralen en vitamines voor verbeterde celvoeding en draagt ​​bij tot de normalisatie van de bloedcirculatie, zelfs in de kleinste vaten van de hersenen. Verhoogt de transmissiesnelheid van impulsen in de zenuwcellen, waardoor u snel de ontvangen informatie kunt verwerken en zich tijdens school aan de zware belasting kunt aanpassen.
2. Ortomol mentaal - het medicijn is ontwikkeld voor actieve jonge mensen die dagelijks bezig zijn met mentale en fysieke stress, een tekort aan slaap hebben en vaak reizen. Het complex verhoogt het prestatieniveau aanzienlijk, helpt om zich aan te passen aan een nieuw soort activiteit en haalt stress en vermoeidheid weg. Verbetert het gezichtsvermogen, wat belangrijk is voor studenten.
3. Glycine - veilige en betaalbare pillen die helpen bij het omgaan met stress en spanning tijdens examens en belangrijke toespraken.
4. Phenotropil - het medicijn wordt vóór en tijdens de sessie in cursussen gebruikt. Geproduceerd uitsluitend op recept. Aanvankelijk werd het medicijn gemaakt om het Alzheimer-syndroom te behandelen, maar vanwege zijn vermogen om kortetermijngeheugen en -concentratie te stimuleren, werd het alom gebruikt door studenten en schoolkinderen.
5. Fosfatide-complex - versnelt metabole processen, bevordert snel leren en concentratie. Zichtbaar verbetert het geheugen en opname op schoolleeftijd draagt ​​bij aan de mentale ontwikkeling.

Vitaminen voor kinderen

Het lichaam van het kind groeit en ontwikkelt voortdurend, daarom is het gebruik van vitaminecomplexen noodzakelijk voor de vorming van een gezond zenuwstelsel, vooral bij hoge mentale belasting tijdens school.

Vitaminen om de hersenfunctie te verbeteren, het geheugen en de aandacht voor kinderen te verbeteren:

1. Pikovit is een universeel complex dat een complex van vitamines van groep B, calcium, foliumzuur en vitamine A, D en C bevat. Het wordt in drie vormen geproduceerd: siroop voor kinderen vanaf 1 jaar oud; Pikovit voor kinderen vanaf 4 jaar en Pikovit vanaf zeven jaar. Het medicijn vult voedingstekorten en verlicht de symptomen van mentale en fysieke vermoeidheid.
2. Vitrum Junior - een complex voor kinderenhersenen in de leeftijd van 7 tot 14 jaar. Bevat een complex van 10 sporenelementen en 13 vitaminen. Kauwtabletten helpen om te gaan met neuropsychische belasting en dragen bij aan de mentale ontwikkeling van het kind. Voor adolescenten wordt de Vitrum-tiener uitgegeven, bedoeld voor kinderen van 14 tot 17 jaar. Het is noodzakelijk voor de aanpassing van het lichaam van de adolescent aan fysieke en emotionele stress (tijdens sportwedstrijden, examens en voor effectieve studie op school).
3. Multitabs - het bereik van multivitaminecomplexen omvat zeven soorten van het medicijn, ontworpen voor alle leeftijdsgroepen van 0 tot en met 17 jaar oud. De structuur omvat alle vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor normaal functioneren van het CZS.
4. Jungle - bevat tien essentiële vitamines voor hoofdontwikkeling en hersenactiviteit. Foliumzuur in combinatie met B12 zijn betrokken bij de normale ontwikkeling van zenuwcellen.
5. Complivit is geïndiceerd om het geheugen te versterken en de psychofysieke toestand van het kind te normaliseren tijdens mentale inspanning.

Praktisch advies

Vitaminen voor de hersenen en het zenuwstelsel zijn zeer talrijk en het is moeilijk om iets definitiefs te kiezen, beoordelingen van gewone mensen en de mening van een neuroloog zal helpen om een ​​keuze te maken.

Ik hield van Vitrum Junior met zijn compositie en veelzijdigheid - het paste bij zowel mijn 8-jarige zoon als de 13-jarige dochter. In eerste instantie wilden de kinderen geen pillen nemen vanwege onaangename smaak, maar na verloop van tijd raakten ze eraan gewend. Na het volgen van een cursus verbeterde de immuniteit en verbeterden de schoolprestaties.

Olga, 36 jaar oud

Ik besloot om Guarana te kopen om mijn dochter te kopen voor de receptie vóór de sessie. Een goed hulpmiddel voor studenten die niet genoeg tijd en energie hebben om materiaal te proppen.

Inna, 44 jaar oud

Voor schoolkinderen en studenten die tijdens het studeren overwerkt zijn, raad ik aan onschadelijke kruidenpreparaten te nemen die een versterkend effect hebben - glycine, producten met ginseng en vitamine B-complexen.

Oleg Stepanovich, neuroloog

De functies van de zenuwcellen van de hersenen hangen af ​​van de snelheid van neurale signalen, waarvan de schending leidt tot verstrooidheid, vergeetachtigheid en zwakke mentale activiteit.

In de regel treden dergelijke afwijkingen op als gevolg van een nerveuze overspanning en een toename van fysieke en mentale stress, wanneer de stoffen die worden verkregen uit voedingsmiddelen niet voldoende zijn om de hersenen effectief te laten functioneren.

Een speciaal dieet en inname van vitaminecomplexen kunnen niet alleen de algehele conditie van het centraal zenuwstelsel verbeteren, maar ook een persoon beschermen tegen de ontwikkeling van pathologische ziekten die leiden tot volledige hersenongelijkheid.

Vitaminen voor geheugen

Vitaminen voor het geheugen - organische stoffen die de cognitieve functies van de hersenen verbeteren (aandacht, intelligentie, geheugen, denken). Daarnaast zijn voedingsstoffen betrokken bij het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten, ondersteunen de functie van de endocriene klieren, "controleren" de mineralisatie van botweefsel, voorkomen de ontwikkeling van pathologieën van het vaatbed.

Aangezien het geheugen "verantwoordelijk" is voor het behoud, de accumulatie en de reproductie van de ontvangen informatie, leidt de stoornis van cognitieve functies tot negatieve gevolgen. Namelijk: een afname van de concentratie, toegenomen "vergeetachtigheid", remming van mentale reacties, verslechtering van intellectuele vermogens.

De verzwakking van de hersenactiviteit is in 90% van de gevallen te wijten aan een tekort aan essentiële stoffen in het lichaam.

Overweeg een lijst met essentiële voedingsstoffen voor het geheugen, bronnen van hun productie, nuttige eigenschappen.

Welke vitamines zijn nodig voor het geheugen?

De belangrijkste voedingsstoffen voor de hersenen zijn vitamines van groep B. Ze spelen een cruciale rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen naar de hersenen, het leveren van zuurstof aan weefsels, het repareren van neuronale myeline, het verzadigen van zenuwcellen met energie, en het beschermen van het "denkorgaan" tegen overbelasting en vroegtijdige veroudering.

De belangrijkste vertegenwoordigers van de B-vitamines:

1. Thiamine (B1). Het optimaliseert het werk van neuronen, verbetert de cognitieve functies van de hersenen, vermindert zenuwachtige prikkelbaarheid, versnelt mentale reacties. Als er een tekort aan thiamine is, hoopt zich urinezuur op in het lichaam, wat resulteert in "vergeetachtigheid", apathie, depressie, slapeloosheid en hoofdpijn.

Natuurlijke bronnen van voedingsstoffen zijn noten, peulen, vis, eieren, knoflook, boekweit. Dagelijkse dosis - 1,5 milligram.

1. Riboflavine (B2). Stimuleert de hersenactiviteit, onderdrukt slaperigheid, vermindert vermoeidheid (tijdens mentale en fysieke inspanning), voorkomt het ontstaan ​​van hoofdpijn. Riboflavinedeficiëntie manifesteert zich door zwakte, remming van het denken, langzame genezing van wonden.

Producten die vitamine - melk, kefir, kwark, zure room, vlees bevatten. Het dagelijkse bedrag is 1,8 milligram.

1. Pantotheenzuur (B5). Versnelt de overdracht van pulsen tussen neuronen (activeert langetermijngeheugen), stimuleert de synthese van beschermende antilichamen (neutraliseert de effecten van nicotine en alcohol). Tekenen van een tekort aan vitamine B5: rusteloze slaap, vermoeidheid, depressieve stemming, geheugenstoornissen, enzymatische aandoeningen.

Pantotheenzuur komt het lichaam binnen, samen met melk, kool, boekweit, hazelnoten en eieren. Dagelijkse behoefte - 5 - 7 milligram.

1. Pyridoxine (B6). Verhoogt de snelheid van hersenreacties, elimineert angstgevoelens, vermindert geïrriteerdheid, beschermt de cellen van het centrale zenuwstelsel tegen beschadiging. Interessant is dat de activiteit van het "orgaan van het denken" direct afhankelijk is van de concentratie van pyridoxine in het lichaam. Gebrek aan vitamine B6 gaat gepaard met de volgende reacties: nachtkrampen, psychose, verlies van eetlust, geheugenstoornis, emetische drang.

Voedselbronnen van vitamine - eieren, aardappelen, bananen, kool. Om het werk van de hersenen te voltooien, is het belangrijk om ten minste 2 milligram voedingsstoffen per dag te nemen.

1. Nicotinezuur (B3). Het stimuleert mentale reacties (door de synthese van energie in zenuwcellen), verbetert concentratie van aandacht (door het verhogen van de bloedcirculatie), vermindert nerveuze spanning. Bij een tekort aan vitamine PP komen slapeloosheid, migraine, duizeligheid, zwelling van de tong voor en in ernstige gevallen - dementie, schizofrenie, bewustzijnsverlies.

Voedingsstoffen worden gevonden in boter, eigeel, gevogelte (kip), vis, boekweit, melk. Om het brein goed te laten werken, is het belangrijk om 15 tot 20 milligram niacine per dag te consumeren.

1. Foliumzuur (B9). Neemt deel aan de synthese van "hersenen" -aminozuren (glycine, tryptofaan, tyrosine), verhoogt de snelheid van mentale reacties, normaliseert de slaap, verbetert de immuniteit. Een tekort aan deze stof leidt tot remming van de celdeling (vooral in de hersenen en darmen), bloedarmoede, slaapstoornissen, geheugen "mislukkingen" en spijsverteringsstoornissen.

Vitamine B9 is aanwezig in gefermenteerde melkproducten, paddenstoelen, ontbijtgranen, pompoen. De dagelijkse hoeveelheid is 0,4 milligram.

1. Cyanocobalamine (B12). Het reguleert de dagelijkse activiteit van het organisme (slaap- en waakzaamheidsfase), "regelt" de overdracht van informatie uit het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen, normaliseert de psycho-emotionele achtergrond. Vitamine B12-tekort is een veel voorkomende oorzaak van dementie en geheugenverlies op oudere leeftijd.

Natuurlijke bronnen: bakkerij- en biergist, rund- en kalfslever, gekiemde tarwe, groene uien, zeevruchten. De dagelijkse hoeveelheid is 0,003 milligram.

Naast B-vitamines heeft het lichaam de volgende voedingsstoffen nodig om het geheugen te verbeteren:

1. Vitamine C (calciumascorbaat, L-ascorbinezuur). Het elimineert de effecten van fysieke en mentale overbelasting, verhoogt de cerebrale circulatie, verhoogt de biobeschikbaarheid van B-vitaminen, versterkt de myeline-omhulsels van neuronen.

Ascorbinezuur wordt gevonden in rode paprika's, aardbeien, citrusvruchten, zwarte bessen, mierikswortel, dogrose, zuring. De dagelijkse behoefte aan antioxidanten is 1000 - 1500 milligram.

1. Vitamine E (tocoferol, tocotrienol). Het beschermt nerveus weefsel tegen de schadelijke effecten van toxines en vrije radicalen, versterkt het kortetermijngeheugen, reguleert stemmingswisselingen, versnelt de perceptie van nieuwe informatie, verbetert de productie van geslachtshormonen. Bovendien remt de regelmatige inname van tocoferol de ziekte van Alzheimer.

Voedingsbronnen: avocado's, noten, kippeneieren, plantaardige oliën, maïs. De dagelijkse hoeveelheid is 10 tot 20 milligram.

1. Vitamine D (cholecalciferol). Het versnelt de overdracht van zenuwsignalen naar de hersenen (door de "juiste" calciumconcentratie in het bloed te behouden), handhaaft de elasticiteit van neuronen en coördineert de productie van insuline.

Cholecalciferol wordt gevonden in de volgende voedingsmiddelen: vis, eieren, vlees en lever van runderen, melk, kaas, zure room, kwark. Om een ​​goede gezondheidstoestand te behouden, zou het lichaam dagelijks 100 tot 500 milligram voedingsstoffen per dag moeten krijgen.

1. Vitamine P (bioflavonoïden). Ze versterken de wanden van de haarcapillairen, voorkomen hersenbloeding, beschermen de cellen van het centrale zenuwstelsel tegen vrije radicalen.

Antioxidanten komen het lichaam binnen samen met wilde rozenbessen, druiven, lijsterbes, citroen, zwarte bes. Dagelijkse portie - 40 - 100 milligram.

Interessant is dat het menselijk lichaam voor 65% uit water bestaat en voor 90% uit hersencellen. In het menselijk lichaam is het als volgt verdeeld: het ene deel is geconcentreerd in de extracellulaire ruimte, het andere deel bevindt zich in de cellen. In het eerste geval, dankzij water, verdeelt het lichaam gelijkmatig zuurstof, voedingsstoffen en verwijdert het gifstoffen uit het lichaam, in het tweede geval zorgt het voor metabolisme, energieproductie.

Om te onthouden van informatie, zorgen voor mentale functie, is het belangrijk om ten minste twee liter water per dag te drinken.

Symptomen van uitdroging van de hersenen: emotionele instabiliteit, zwaar gevoel in het hoofd, depressie, prikkelbaarheid, woede, vermoeidheid, verminderd concentratievermogen. Langdurig gebrek aan water (uitdroging) - de reden voor de vermindering van hersencellen in volume en massa, wat leidt tot de ontwikkeling van dementie, verergert het verloop van amyotrofe sclerose, de ziekte van Alzheimer en Parkinson.

Pillen die het geheugen verbeteren: fictie of realiteit?

Zenuwspanning, stress, gebrek aan slaap zijn de belangrijkste oorzaken van hersenstimulatie. Deze stoornis leidt tot een verstoorde bloedsomloop, en als een gevolg, verslechtering van het geheugen, verminderde hersenactiviteit en verzwakking van mentale reacties. Om deze problemen te voorkomen, geeft de farmaceutische industrie vitamines af die het geheugen versterken. Veel mensen hebben echter een vraag: wat is het geheim van dergelijke medicijnen, is het voordeel van overdreven nemen?

Mythe nummer 1 "Tabletten helpt" in één oogopslag, "onthoud telefoonnummers, namen en pagina's met de tekst"

Dit is niet helemaal waar, omdat supplementen slechts indirect invloed hebben op het geheugen. De belangrijkste taak van dergelijke middelen is het verbeteren van de processen in de hersenen: bloedcirculatie, metabolisme, verbindingen tussen neuronen, energie-uitwisseling in weefsels, transmissie van zenuwimpulsen in het centrale zenuwstelsel, regeneratie van de myeline-omhulsels van neuronen. Na gegevensherstelprocessen neemt in 80% van de gevallen de snelheid en kwaliteit van het geheugen toe.

Mythe nummer 2 "Geheugenversterkende vitamines kunnen onafhankelijk worden geselecteerd. Ze hebben geen contra-indicaties "

Gevaarlijke waan. Deze medicijnen hebben, net als drugs, beperkingen.

Contra-indicaties: zwangerschap, borstvoeding, atherosclerose, cerebrale bloedstroomdisfunctie, hypotensie, purine metabolismestoornissen, erosieve gastritis. Bovendien zijn sommige (krachtige) geneesmiddelen alleen geïndiceerd na chirurgische ingrepen of traumatisch hersenletsel.

Onthoud dat supplementen voor de hersenen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een neuroloog.

Mythe nummer 3 "Na 60 jaar is de enige manier om geheugen te verbeteren, het nemen van behandel-en-profylactische complexen."

Gedeeltelijk waar. Om het geheugen te versterken, is het allereerst belangrijk om oefeningen (waaronder luchtwegen) uit te voeren, volwaardige voeding te gebruiken, geestelijke vermogens te oefenen (tekst te onthouden of een vreemde taal te leren), sojalecithine te nemen, 2 liter puur water per dag te drinken, regelmatig vitaminecursussen te nemen.

Bij ouderen, de overdracht van zenuwimpulsen verzwakken de metabolische reacties, dus oudere mensen hebben meer behoefte aan jonge mensen om te worden behandeld met noötropische of multivitaminencomplexen.

Conclusie en benoeming wordt gedaan door de behandelende arts op basis van gezondheid, leeftijd en bijbehorende aandoeningen. Do not self-medicate!

Mythe nummer 4 "Regelmatige inname van geheugensteunen is de beste preventie van de ziekte van Alzheimer"

Deze verklaring is gebaseerd op de mening dat de eerste tekenen van dementie (verlies van concentratie, geheugenverlies, verzwakking van het intellect, stemmingswisselingen) kunnen worden gestopt met medicijnen die de bloedstroom in de hersenen verbeteren. Dit is echter niet het geval, omdat de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer gebaseerd is op degeneratieve processen van de hersenen, in het bijzonder totale atrofie van het zenuwweefsel. De oorzaken van deze ziekte, tot op heden, niet volledig begrepen. Medicamenteuze behandeling van dementie omvat het gebruik van geneesmiddelen gericht op het normaliseren van metabolische processen in de hersenen, het verbeteren van trofisme van het zenuwweefsel, het ontgiften van het lichaam, het verminderen van neurologische disfuncties (depressie, angst, hallucinaties). Neem daarom bij de eerste symptomen van geheugenstoornis onmiddellijk contact op met een neuroloog (om de "aard" van de stoornis en de benoeming van geschikte therapie te bepalen).

Vitaminen voor kinderen

Een van de meest voorkomende oorzaken van lage intelligentie bij kinderen is een schending van de circulatie van de hersenen. Tegelijkertijd herinneren kleintjes zich slecht aan de informatie, kunnen ze zich niet concentreren, worden ze snel moe.

Dergelijke disfuncties in 90% van de gevallen gaan gepaard met een tekort aan essentiële stoffen in het lichaam. Om cognitieve stoornissen te voorkomen en te voorkomen, is het dieet van het kind verrijkt met groenten, fruit, bessen, kruiden, noten, granen, zuivelproducten. Daarnaast wordt de behoefte aan vitamines gecompenseerd met behulp van biologisch actieve complexen.

Overweeg de populaire middelen "voor de hersenen":

1. Junior Bee Smart (Vision, Ierland). Multivitaminen voor kinderen, geproduceerd in de vorm van gevormde kauwcapsules (vis) met een natuurlijke karamel- en fruitsmaak. De samenstelling van het additief omvat in vet oplosbare vitamines (A, D, E), lipiden (omega-3). Het medicijn wordt gebruikt om het geheugen, het denken, mentale reacties te verbeteren, het werk van het centrale zenuwstelsel te normaliseren, overmatige prikkelbaarheid bij een kind te verminderen. Chew zuigtabletten worden een keer per dag genomen voor 1 stuk (na het ontbijt).
2. "Vitrum Memory" (Unipharm, VS). Organische remedie op basis van ginkgo biloba-extract. Daarnaast bevat het additief 4 vitaminen (B1, B2, B6, C) en 1 sporenelement (zink). Regelmatige inname van Vitrum verbetert de bloedcirculatie in de hersenen, verhoogt de intellectuele vermogens, verlengt de levensduur van zenuwcellen en vermindert de activiteit van de trombusvormende factor. Het medicijn wordt twee keer per dag ingenomen, één capsule.
3. "Glycine Bio" (Farmaplant, Rusland). Nootropische monopreparatie bestaande uit "hersenen" -aminozuur L-glycine. Bij regelmatige suppletie worden reacties van remming en excitatie in het centrale zenuwstelsel genormaliseerd, metabolische processen in de hersenen verbeterd en de synthese van nucleïnezuren in het lichaam hersteld.

Indicaties voor gebruik: mentale retardatie (bij kinderen), slaapstoornissen, nerveuze prikkelbaarheid, stressvolle omstandigheden, revalidatie na traumatisch hersenletsel en neuro-infecties (in combinatietherapie). De dagelijkse dosis voor pasgeborenen is 25 milligram, baby's van 1 tot 3 jaar oud - 50 milligram, kinderen vanaf drie jaar oud - 100 milligram.

1. "Pikovit Omega-3" (Krka, Slovenië). Multicomponent samenstelling, geproduceerd in de vorm van een siroop met een perziksmaak. Het complex omvat visolie (bron van omega-3), B-vitaminen (thiamine, riboflavine, pyridoxine, cyanocobalamine, foliumzuur), cholecalciferol, retinol, tocoferol. De ingrediënten van het supplement, het verbeteren van de cerebrale doorbloeding, verhogen de cognitieve functies, inclusief de aanpassing van het kind aan schoolbelastingen.

Siroop wordt eenmaal per dag (na het ontbijt) in zuivere of verdunde vorm geconsumeerd. Toelating schema: voor baby's van 1 tot 5 jaar oud - 5 milliliter, voor schoolkinderen (6-14 jaar oud) - 7,5 milliliter, voor kinderen ouder dan 15 jaar - 10 milliliter.

1. Biotredin (MNPK Biotiki, Rusland). Het medicijn is gebaseerd op vitamine B6 en L-threonine (aminozuren). Herbal Supplement wordt gebruikt om het korte- en langetermijngeheugen te verbeteren, mentale prestaties te verbeteren, emotionele stress bij schoolkinderen te verlichten. Dagelijkse dosering voor kinderen - 1 - 2 tabletten (onder de tong).

Vitaminen voor het geheugen voor volwassenen

De rol van het zenuwstelsel is de perceptie en analyse van informatie die van buiten wordt ontvangen. Daarnaast geeft ze leiding aan de bewegingen van de persoon en is ze verantwoordelijk voor het gecoördineerde werk van het hele organisme. De manifestatie van hogere zenuwactiviteit zijn spraak, emoties, geheugen en intelligentie. Interessant is dat de schending van biochemische reacties in de hersenen allereerst de kwaliteit van het onthouden beïnvloedt.

De lijst met medicijnen om het geheugen te verbeteren:

1. Neurostrong (Artlife, Rusland). Bioactief complex ontworpen om het zenuwstelsel te versterken, herstelprocessen na een beroerte te versnellen, disfuncties van de microvasculatuur van de hersenen te voorkomen. De bereiding omvat: L-glutaminezuur, gember, zoethout, ginkgo biloba, lecithine, blauwe bessen, vitamines B1, B3, B6.

Kinderen jonger dan 5 jaar oud worden 1 tablet 2 - 3 keer per dag, schoolkinderen en volwassenen voorgeschreven - 3 - 3 pillen 3 maal daags.

1. Intellan (Herbion Pakistan, Pakistan). Biologisch supplement, dat bestaat uit 6 soorten medicinale kruiden (Ginkgo biloba, Centella Asiatica, Herpestis Monnierra, Korianderzaad, Amum styloid, emblicadrug). Het medicijn wordt gebruikt om de hersenactiviteit te stimuleren (door het activeren van neurotransmittercentra), het verlichten van angstgevoelens (psychogene en neurotische aard), het vergroten van intellectuele vermogens en het elimineren van duizeligheid (veroorzaakt door neurosensorische veranderingen).

Standaardregime: tweemaal daags 1 capsule of 10 milliliter siroop.

1. Neuro Plas (Vitaline, Rusland). Natuurlijk biocomplex dat geheugen, aandacht, stemming verbetert. De actieve componenten van de samenstelling: Gotu-kola, gember, zoethout, ginkgo biloba. Regelmatige inname van het supplement verbetert de zuurstof- en bloedstroom naar de weefsels, vermindert de doorlaatbaarheid van de vaatwand, verhoogt de vitaliteit van het lichaam, versnelt de regeneratie van het pigment in het netvlies, versnelt de psychomotoriek en de spraakontwikkeling (bij kinderen).

Het medicijn wordt drie keer per dag ingenomen, 1 capsule na de maaltijd.

1. Memorial Rise (Artlife, Rusland). Therapeutisch en profylactisch medicijn om de voeding van hersencellen te optimaliseren, de concentratie te verhogen, het geheugen te verbeteren. Bioadditieven zijn onder andere kruidenextracten (Gotu-Cola, vijflobbige moederbei, Ginkgo biloba, stekelige meidoorn, Koreaanse ginseng, guarana, paardenkastanje), aminozuren (L-glutamine, L-methionine, L-tyrosine, L-fenylalanine, L-carnitine gamma-aminoboterzuur), vitaminen (B1, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12), macronutriënten (calcium, magnesium).

Voor profylactische doeleinden wordt het medicijn tweemaal daags 1 tot 2 tabletten ingenomen, met een therapeutisch middel - 2 tabletten 3 maal per dag.

1. "Hersenen en geheugen" (Herb Pharm, VS). Colloïdale oplossing om de mentale activiteit te normaliseren, de opwinding van de zenuwen te verminderen en de slaap te verbeteren. Het concentraat bevat extracten van Gotu kola, ginkgo biloba, bokottsvetny skullcap, salie en rozemarijn.

Het medicijn wordt gebruikt in de intervallen tussen maaltijden van 0,7 milliliter 2 tot 3 keer per dag.

Memory Boost-producten

Aangezien het rantsoen rechtstreeks van invloed is op de werking van de hersenen, is het belangrijk om te weten welke producten het werk stimuleren.

"Kracht" voor aandacht en geheugen:

1. Volkorenproducten (groene boekweit, ongepolijste rijst, tarwezemelen, roggebrood, afgeplatte havervlokken). Deze producten leveren het lichaam B-vitaminen, ijzer, magnesium, calcium en kalium.
2. Vette vis (zalm, forel, makreel, sardine, spiering, haring, hamsa). Natuurlijke bron van omega-3 lipiden, macronutriënten (fosfor, calcium, kalium), sporenelementen (zink, chroom, mangaan, koper, selenium), vitamines (A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
3. Avocado. Bevat in vet oplosbare vitaminen (A, E) en meervoudig onverzadigde omega-3-lipiden.
4. Noten (walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten). Ze bestaan ​​uit bijna alle vitamines van groep B, alfa-linoleenzuur (plantaardige omega-3), beta-caroteen, tocoferol, magnesium, ijzer, fosfor, zink, koper en jodium.
5. Bessen (bosbessen, veenbessen, bosbessen, druiven). Ze zijn een voedselbron van natuurlijke antioxidanten: anthocyaninen, flavonoïden, vitamine A, B, C, K.
6. Groenten (tomaten, aubergines, bieten, kool, wortels, spinazie). Bij de afwisseling van dergelijke producten is het lichaam verzadigd met bèta-caroteen, ijzer, jodium, zink, foliumzuur, vitamine K, B en E. Tegelijkertijd bepaalt de kleur van de groente de aanwezigheid daarin van een of ander antioxidant. Bijvoorbeeld, aubergine (paarse kleur) bevat nasunine, bieten (rood) - anthocyanine, spinazie (groene tint) - foliumzuur.
7. Specerijen (kaneel, kurkuma, saffraan, rozemarijn, salie, gember). De specerijen omvatten de volgende substanties: essentiële oliën, vitamines (C, B, E), organische zuren (carnosine, appel), aminozuren (threonine, valine, lysine, tryptofaan, isoleucine), micro-elementen (koper, zink, ijzer, selenium), macronutriënten (kalium, magnesium, fosfor, calcium).
8. Honing. Natuurlijk alternatief voor suiker. Het voorziet het lichaam van aminozuren en glucose, die nodig zijn voor het aanvullen van de energiereserves van het lichaam.

Om het geheugen te verbeteren, worden kruiden-adaptogenen gebruikt: ginkgo bilobo, gota cola, ginseng, eleutherococcus, radiolab. Ze worden gebrouwen en gedronken in cursussen (2-3 keer per dag gedurende 14-30 dagen).

bevindingen

Het geheugen is de belangrijkste functie van het zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het onthouden, verzamelen en reproduceren van de ontvangen informatie. Echter, in strijd met interneurale verbindingen in de hersenen, heeft een persoon verwarring, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid, angst, desoriëntatie in de ruimte. De kern van dergelijke problemen is dat er in 80% van de gevallen een tekort is aan essentiële stoffen in het lichaam.

Bij aanhoudende hypovitaminose verslechtert de cerebrale circulatie, myelinemembranen van zenuwcellen worden beschadigd en neemt de vasculaire permeabiliteit toe.

Om dergelijke stoornissen te voorkomen, is het belangrijk om dagelijks de behoefte van het lichaam aan vitaminen (B, C, E, D, P), micro- en macro-elementen (magnesium, fosfor, zwavel, kalium, calcium, zink, koper, ijzer), essentiële vetten (omega- 3, 6, 9). Je kunt ze krijgen van volkoren brood, gekiemde granen, rauwe noten en zaden, vette vis, eieren, ontbijtgranen, fruit, zuivelproducten.

Voor de preventie van veneuze congestie in de hersenen is het raadzaam om supplementen voor het geheugen te nemen - "Vitrumgeheugen", "Direct", "Actieve dag", "Voor altijd Ginkgo I Spit", "Glycine", "Aminalon", "Fenotropil". Het soort complex wordt echter bepaald door de neuroloog, op basis van de klinische geschiedenis van de patiënt.

Vitaminen voor het brein, geheugen, aandacht en geest

De prestaties van de hersenen zijn afhankelijk van de kwaliteit van de voeding. Maar niet iedereen kan het zich veroorloven volledig en gevarieerd te eten. Sommige mensen hebben niet genoeg geld voor voedsel van hoge kwaliteit, anderen verbouwen geen groenten en fruit in de regio waar ze wonen en sommige anderen hebben contra-indicaties voor het nemen van bepaalde voedingsmiddelen. Het gebeurt dat het menselijk lichaam geen zuivelproducten verteren of reageert met allergieën voor sommige plantaardige voeding. In deze situatie moet men synthetische vitamines gebruiken voor de hersenen en het geheugen.

Vooral het menselijk brein heeft groep B-vitaminen nodig. Rutine, dat hemorragische beroertes voorkomt, tocoferol, dat voorkomt dat toxische stoffen de hersenen binnendringen, calciferol, en de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren vertraagt, is ook gunstig.

Vitaminen om de hersenen actief te houden

Er is een lijst met vitaminen die gunstig zijn voor het geheugen, mentale activiteit, bloedcirculatie in de hersenen. Na het innemen van deze vitaminen, wordt een persoon meer in balans, kalm, neemt zijn werkcapaciteit toe, verbetert zijn aandachtsconcentratie. Na het herstel van de bloedcirculatie beginnen de hersenen voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor een duurzame en krachtige activiteit.

B-vitamines

Deze vitamines zijn vooral nodig voor het goed functioneren van het zenuwstelsel. Zonder hen kunnen de hersenen geen basisfuncties uitvoeren: onderhoud geheugen, beheers de mentale activiteit. Vitaminen van deze groep normaliseren het werk van zenuwvezels, voorkomen vroegtijdige veroudering van het lichaam, helpen om te gaan met stress, mentale en mentale overbelastingen. Bij vitaminegebrek heeft een persoon geheugenproblemen en zenuwaandoeningen, een afname van de cerebrale prestaties wordt opgemerkt.

1. Vitamine B₁ of thiamine. Het geeft energie aan het lichaam, elimineert vermoeidheid, onderhoudt een gevoel van opgewektheid voor een lange tijd. Het versterkt ook het geheugen, helpt om slapeloosheid, depressie, de effecten van stress te bestrijden. Regelt de afgifte van glucose aan de hersenen. Bij een tekort aan thiamine bij de mens worden pathologieën van het cardiovasculaire systeem, depressie, slaapstoornissen, nervositeit, geheugenproblemen en coördinatie van bewegingen opgemerkt.
2. Vitamine B₂ of riboflavine. Geeft het lichaam energie, stimuleert de hersenen. Neemt deel aan de vorming van zenuwvezels. Het helpt lang om niet moe te worden van intense fysieke inspanning. Het ontbreken van riboflavine in het lichaam wordt aangegeven door hoofdpijn, snel gewichtsverlies, lethargie, onhandigheid van bewegingen en slaperigheid.
3. Vitamine B₃ of nicotinezuur. Een van de belangrijkste stoffen in het menselijk lichaam, die deelnemen aan de vorming van enzymen. Vitamine regelt de afbraak van voedsel en haalt er energie uit, activeert de hersenen. Bij een stofgebrek ervaart een persoon vermoeidheid en depressie, kan hij zich niet concentreren en valt hij in een depressie.
4. Vitamine B₅ of pantotheenzuur. Het bestuurt het langetermijngeheugen, neemt deel aan de overdracht van impulsen tussen zenuwuiteinden. Reguleert de synthese van antilichamen die toxines vernietigen die het lichaam binnendringen met sigarettenrook en alcohol. Vitamine-deficiëntie wordt gesignaleerd door hoofdpijn, slecht geheugen, slapeloosheid, spierpijn.
5. Vitamine B₆ of pyridoxine. Verbetert mentale vermogens, stimuleert denkprocessen. Bij gezonde en goed gevoede mensen onafhankelijk van elkaar gesynthetiseerd in het lichaam. Wanneer een stof tekortschiet, zijn er paniekaanvallen, warm humeur, depressie, nervositeit, slapeloosheid, vertraagde gedachte.
6. Vitamine B₉ of foliumzuur. Verhoogt de lichaamstint, versterkt het geheugen, normaliseert het zenuwstelsel. Vitamine-tekort wordt vooral opgemerkt bij rokers en liefhebbers van alcoholische dranken. Met een tekort aan stoffen verliest een persoon geheugen, sliep niet goed, wordt angstig onrustig, wordt snel moe, voelt zich gefrustreerd en verdwaald.
7. Vitamine B₁₂ of cyanocobalamine. Regelt de verandering van fasen van slaap en wakker zijn in de hersenen. Met een tekort aan stoffen is het moeilijk voor een persoon om 's ochtends wakker te worden, een dagelijks regime aan te houden en te wennen aan tijdzones. Een gebrek aan vitamine in het lichaam wordt aangegeven door duizeligheid, depressie, warm humeur, lage vindingrijkheid, retardatie van de gedachten, slecht geheugen.

Ascorbinezuur

Het is een krachtige antioxidant, helpt B-vitaminen te absorberen, ondersteunt mentale en fysieke prestaties. Reguleert het werk van hersenneurotransmitters. Bij gebrek aan vitamine C ziet een persoon er apathisch, depressief, moe, geïrriteerd uit.

tocoferol

Beschermt het lichaam tegen de gevolgen van negatieve factoren, versterkt de bloedvaten, vermindert de kans op de ziekte van Alzheimer aanzienlijk. Het is een sterke antioxidant, verwijdert giftige verbindingen en afbraakproducten uit het lichaam. Met een gebrek aan vitamine E wordt een persoon heetgebakerd, agressief, explosief, verliest het vermogen om adequaat te denken.

Calciferol

Regelt de oxidatie-reductie processen in het lichaam. Vermindert het risico op kanker van de hersenen, ondersteunt het hart en de bloedvaten in een normale toestand. Bij een tekort aan vitamine D verslechtert het zicht, huidpathologieën komen voor, apathie ontwikkelt zich, de slaap is verstoord en de eetlust is verloren.

Ruthin

Voorkomt hersenbloeding, herstelt de kracht en elasticiteit van bloedvaten. Verwijst naar antioxidanten, normaliseert redoxreacties in het lichaam. Bij een tekort aan vitamine P bloedt een persoon vaak uit de neus, tandvlees bloedt, vormen hematomen op het lichaam. De man is voortdurend lethargisch en apathisch.

De beste vitaminecomplexen voor volwassenen

Hieronder staan ​​vitaminecomplexen vermeld die de mentale activiteit stimuleren, het geheugen verbeteren, het zenuwstelsel herstellen en geschikt zijn voor volwassenen en adolescenten.

1. Vitrum Memori. Tabletten met vitamines van groep B, ascorbinezuur, zink en ginkgo biloba-extract. Verbetering van de bloedcirculatie, versterking van de haarvaten van de hersenen. Als gevolg hiervan zijn hersencellen goed verzadigd met zuurstof en voedingsstoffen, wordt de geest helderder, worden mentale reacties versneld. Een ander medicijn dat wordt gebruikt om migraine te voorkomen.
2. Supradin. Vitaminecomplex, inclusief mineralen en sporenelementen. Componenten worden in optimale concentratie geselecteerd. De tabletten bevatten vitamines van groep B, ascorbinezuur, retinol, vitamine D₃, biotine. De minerale elementen bevatten calcium, mangaan, fosfor, magnesium, ijzer, zink en koper. Het wordt aanbevolen om te nemen voor de preventie van beriberi, het aanvullen van de dagelijkse norm van de verbindingen die nodig zijn voor een goede hersenfunctie.
3. Gerimaks Energy. Het complex bevat vitamines, mineralen, groene thee en ginseng-extracten. Het medicijn wordt voorgeschreven om het langetermijngeheugen te versterken. Helpt omgaan met de effecten van intense mentale stress en slapeloosheid.
4. Visolie Een bekende en veelgebruikte tool om het geheugen te verbeteren en de conditie van bloedvaten te normaliseren. Het wordt aan adolescenten aanbevolen voor de ontwikkeling van intellectuele vermogens en het onderhoud van de normale psyche, evenals ouderen om het geheugen te behouden. Omega-3 en omega-6-poly-onverzadigde vetzuren, palmitine- en stearinezuren, cholesterol, fosfor, jodium en zwavelverbindingen zijn aanwezig in visolie.

De beste vitaminecomplexen voor schoolkinderen en studenten

Leerlingen en kinderen in de leerplichtige leeftijd eten niet altijd goed, dus hun lichaam lijdt aan een tekort aan vitamines en voedingsstoffen. Studenten en schoolkinderen moeten zeker vitamines en mineralen gebruiken om het geheugen te verbeteren, hun geest en concentratie te behouden, de hersenen te activeren, de toestand van het zenuwstelsel te normaliseren. De beste vitaminen voor geheugen en hersenactiviteit geschikt voor een schoolgaande kind en tiener zijn hieronder vermeld.

1. Brain Booster. Biologisch actief additief verkocht in de vorm van een suspensie. Bevat B-vitamines, ascorbinezuur, tocoferol, calciferol, biotine, hyperzine, selenium, extracten van ginkgo biloba en druivenpitten, andere actieve stoffen om het metabolisme te normaliseren en de bloedcirculatie in de hersenvaten te verbeteren. Het medicijn helpt de transmissie van signalen door zenuwcellen te versnellen, met als gevolg dat kinderen beter worden waargenomen door nieuwe gegevens, en gemakkelijk wennen aan hoge belastingen op school.
2. Orthol Mental. Zeer effectief vitaminecomplex en voedingssupplement. Bevat B-vitaminen, biotine, ascorbinezuur, magnesium - stoffen die een gunstig effect hebben op de toestand van het zenuwstelsel. Het medicijn is bedoeld voor kinderen en adolescenten, leidt een actief leven, is dagelijks bezig met intellectueel werk en sporten, vaak niet slapend. Het complex helpt de efficiëntie te verhogen, helpt om te gaan met de effecten van stress en het gebrek aan slaap. Handig voor het ontwikkelen van mindfulness en adaptieve vaardigheden. Bevat carotenoïden die belangrijk zijn voor het behoud van de gezichtsscherpte.
3. Glycine. Het medicijn, dat is gebaseerd op essentiële aminozuren. Tabletten helpen kinderen omgaan met de effecten van stress en pieken veroorzaakt door de ernst van het onderwijsproces.
4. Phosphatide Complex. Bereiding op basis van lecithine - fosfolipidencomplex van natuurlijke oorsprong. Zonder lecithine kunnen de lever en het zenuwstelsel niet normaal functioneren. De stof activeert het metabolisme, is verantwoordelijk voor het metabolisme van lipiden, handhaaft een normaal cholesterolgehalte, is betrokken bij het herstel van beschadigde cellen. Het medicijn wordt aanbevolen voor schoolkinderen om hun intellectuele vermogens te verbeteren, voor studenten om kennis beter te assimileren en de concentratie te vergroten.

De beste vitaminecomplexen voor jonge kinderen

Het actief ontwikkelen en ontwikkelen van het kinderlichaam heeft behoefte aan de optimale hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen. Jonge kinderen moeten absoluut vitaminecomplexen krijgen die een gunstig effect hebben op het zenuwstelsel en de ontwikkeling van intellectuele vermogens bevorderen. Het gebruik van vitamine-bevattende geneesmiddelen is noodzakelijk voor een eerste-klasser die tijdens de studie geconfronteerd wordt met ongewone mentale overbelasting. De meest hoogwaardige en populaire vitaminecomplexen voor peuters en jongere studenten staan ​​hieronder vermeld.

1. Peaks. Multivitaminencomplex aangevuld met mineralen. De samenstelling omvat vitamines van groep B, ascorbinezuur, retinol, calciferol, calcium, fosfor. Het medicijn wordt verkocht in tabletvorm en in de vorm van siroop. Het wordt aanbevolen voor de preventie van beriberi, mentale en fysieke activiteit te verhogen. Siroop is bedoeld voor baby's vanaf een jaar oud, kauwtabletten - voor kinderen vanaf 3 jaar, tabletten voor het zuigen in de mond - voor kinderen vanaf 7 jaar oud.
2. Vitrum Junior. Vitaminen voor kinderen, verkocht in de vorm van kauwtabletten. Benoemde kinderen van 7 - 14 jaar. Het complex bevat 13 vitaminen en 10 mineralen. Het ondersteunt de psyche en zenuwen van het kind op een normale manier, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de geest, doorzettingsvermogen en snelle verstand. Oudere studenten worden aanbevolen om Vitrum Teenager te gebruiken, kauwtabletten moeten worden genomen van 14 tot 18 jaar. Het medicijn helpt adolescenten zich aan te passen aan mentale, mentale en fysieke stress. Het is raadzaam om het te gebruiken bij de voorbereiding op examens of deelname aan sport.
3. Multi-tabs. Een groep vitaminecomplexen met verschillende namen is bedoeld voor kinderen van alle leeftijden. Multi-tabs Baby - vitaminebevattende druppels voor baby's van het eerste levensjaar. Multi-tabs Baby wordt toegewezen aan baby's van 1 - 4 jaar oud, bevat 11 vitaminen, jodium en andere mineralen. Multi-tubs Junior nemen kinderen van 4 - 9 jaar oud om zich aan te passen aan de omstandigheden in de kleuterklas en op school, immuniteit te versterken, informatie snel te assimileren, spraak te ontwikkelen. Een multi-tiener tiener wordt aanbevolen voor adolescente studenten, draagt ​​bij aan de normale werking van het zenuwstelsel, verbetert de aandacht, het geheugen en intelligentie.
4. Jungle. Een groep vitaminecomplexen voor kinderen van verschillende leeftijden. Jungle Baby wordt tot een jaar aan baby's toegewezen, bevat retinol, calciferol en ascorbinezuur. Kauwtabletten Jungle, bestaande uit 10 vitaminen en bèta-caroteen, neemt kinderen vanaf 3 jaar. Het complex ondersteunt de gezondheid van het hoofd en de activiteit van hersenfuncties, draagt ​​bij tot de normale ontwikkeling van zenuwvezels. Jungle Kids Syrup is bedoeld voor kinderen van 2 - 6 jaar oud, inclusief 12 vitaminen en 9 mineralen.
5. Compl Actief. Multivitaminencomplex voor kinderen van 8 - 12 jaar. Omvat alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor het lichaam van het kind. Het wordt aanbevolen om het geheugen te verbeteren, de normale psyche en fysieke vermogens in stand te houden, snel gewend te raken aan mentale inspanning.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamines voor hersenen en geheugen?

Om het geheugen te behouden en de gezondheid van de hersenen te behouden, is belangrijk voedsel van hoge kwaliteit. Mensen die zich bezighouden met intellectueel werk moeten een speciaal dieet volgen. De volgende producten zijn nuttig bij het stimuleren van de hersenen.

1. Volkoren brood. Rijk aan B-vitamines.
2. Noten. Nuttig als een bron van tocoferol. Het zijn eiwitrijk voedsel, zorgen voor een goede hersenfunctie.
3. Visvette variëteiten. Het wordt aanbevolen om het te eten om het lichaam te verzadigen met omega-3-vetzuren, jodium, selenium en andere micro-elementen.
4. Garnalen. Rijk aan vitamine D.
5. Pompoenpitten Goedkope en smakelijke bronnen van zink, andere stoffen die nuttig zijn voor de hersenen.
6. Aubergine. De schil bevat anthocyanines - pigmenten uit de groep van flavonoïden, sterke hersenbeschermers tegen pathologische veranderingen.
7. Bosbessen. Het bevat stoffen die geheugenverlies voorkomen.
8. Kippenvlees Rijk aan riboflavine, pyridoxine, cyanocobalamine.
9. Donkere chocolade. Het bevat stoffen die de hersenen activeren. Maar meedoen aan een zoet product zou dat niet moeten zijn.

De beste preventie van geheugenverlies en vermindering van de efficiëntie van de hersenen zijn gezonde slaap, goede voeding, fysieke activiteit en constante training van de geest. Als je een gezonde levensstijl hebt, regelmatig vitamines drinkt, blijven de hersenen actief en presteren ze tot extreme ouderdom.

Vitaminen voor hersenen en geheugen

Verbeter de hersenactiviteit en geheugen kan met behulp van een aantal voedingsstoffen. Een bepaalde hoeveelheid kan worden verkregen uit voedsel. Dit is echter niet altijd voldoende, dus er is een noodzaak om vitamines voor de hersenen en het geheugen te nemen. Vandaag zullen we praten over stoffen die de hersenactiviteit stimuleren en de soorten meest effectieve medicijnen voor volwassenen en kinderen analyseren.

Vitaminen die de hersenactiviteit verbeteren

Een van de belangrijkste functies van de hersenen is het geheugen. De oorzaken van toegenomen vergeetachtigheid zijn behoorlijk divers. Vaak treedt een tijdelijke verzwakking van aandacht en geheugen op door overwerk, gebrek aan slaap, emotionele stress of toegenomen angst. Dergelijke geheugenbeperkingen worden "functioneel" genoemd.

Gewoonlijk worden studenten, ouderen, kinderen met het ADHD-syndroom en werknemers wier werk constant mentaal en fysiek afval veroorzaakt, beïnvloed door toegenomen vergeetachtigheid. Om hiervan af te komen, is het noodzakelijk om de oorzaak weg te nemen en een cursus vitamines te drinken om het geheugen en de hersenactiviteit te verbeteren. De belangrijkste vitamines voor de geest zijn:

1. Vitamine B1. Heeft invloed op het vermogen van de hersenen om informatie te onthouden. Zijn gebrek aan provoceert de opkomst van fysieke en mentale zwakte, vermoeidheid en depressie.
2. Vitamine B2. Geeft het lichaam energie.
3. Vitamine B3. Het bevordert de productie van energie in de zenuwcellen, resulterend in een beter geheugen en het werk van de hersenen zelf.
4. Vitamine B5. Het is verantwoordelijk voor langdurig geheugen en kan ook de negatieve effecten van alcohol en nicotine op het menselijk brein onderdrukken.
5. Vitamine B9. Verbetert de snelheid van denken en de kwaliteit van het memoriseren.
6. Vitamine B12. Heeft invloed op de toestand van het menselijk lichaam tijdens de slaap en het ontwaken.
7. Vitamine C. Het beschermt het lichaam tegen mentale en fysieke overbelasting, evenals de invloed van externe negatieve factoren.
8. Vitamine E. Het is een krachtige antioxidant. De actie is gericht op het elimineren van vrije radicalen, waarvan de werking de hersenen aanzienlijk vertraagt.
9. Vitamine D. Voorkomt de ontwikkeling van verschillende aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en versnelt de hersenactiviteit.

Deze stoffen worden ook "geheugenvitamines" genoemd. Vervolgens analyseren we in welke voedingsmiddelen ze de grootste hoeveelheid bevatten.

Voeding voor de hersenen: basisprincipes

Om de normale werking van de hersenen te verzekeren, is het noodzakelijk om bepaalde regels te volgen. De belangrijkste zijn:

1. Je kunt niet te veel eten. De opname van overtollig voedsel verbruikt veel zuurstof. Dit leidt tot de vorming van vrije radicalen die hersencellen vernietigen.
2. Stick fractionele voeding. Om 5-6 keer per dag in kleine porties te eten.
3. Opnemen in het dieet van vis minstens 3 keer per week.
4. Eet complexe koolhydraten (granen).
5. Eet elke dag vers fruit en groenten.
6. Voedsel moet correct en in balans zijn.
7. Weiger producten die schadelijk zijn voor de hersenen (alcohol, cafeïne, vet voedsel, snoep).

Vitaminen die verantwoordelijk zijn voor de hersenfunctie helpen een afname van de activiteit en het optreden van cognitieve stoornissen te voorkomen. In een bepaalde hoeveelheid zitten ze in sommige voedingsmiddelen. Dit voedsel moet worden opgenomen in uw dagelijkse voeding:

• vlees - rundvlees, kip;
• slachtafval - varkenslever en hart;
• vis - forel, zalm, sardine;
• zeevruchten - oesters, kokkels;
• graanproducten - volkoren, havermout, gierst, bruine rijst;
• groenten - knoflook, spinazie, rode kool, broccoli, paprika's, tomaten, aardappelen, uien, bieten, asperges;
• bessen en vruchten - bramen, bosbessen, frambozen, rode appels, sinaasappels, bananen, granaatappels, avocado's, dadelpruimen;
• noten - amandelen, walnoten, hout;
• eieren - kip, kwartel;
• natuurlijke kruiden - kurkuma, oregano, nootmuskaat;
• oliën - olijf, lijnzaad, kokosnoot;
• donkere chocolade (75%);
• groene thee, melk, yoghurt.

Vitaminecomplexen voor de hersenen en het geheugen

Om de hersenactiviteit te verbeteren, volstaat het niet om het dieet te verrijken met gezond voedsel. Van tijd tot tijd is het noodzakelijk om een ​​kuur met speciale vitaminen- en mineralencomplexen te drinken. Geneesmiddelen om het geheugen te verbeteren worden nu vertegenwoordigd door een enorm bereik. Overweeg enkele effectieve hulpmiddelen die volwassenen kunnen gebruiken:

1. Geheugen Forte

Het verbetert de concentratie en het geheugen, behoudt de helderheid van het denken. Het is noodzakelijk om rekening te houden met leeftijdsgerelateerde achteruitgang in het geheugen, met verstrooidheid en in het geval van hoge intellectuele belasting. Het bevat vitamines, kruidenextracten, RNA en DNA.

Prijs: 300-320 roebel.

2. Vitrum-geheugen

Dit complex verbetert de cerebrale en perifere bloedsomloop. Het wordt aanbevolen om te nemen voor langdurig geheugen, mentale alertheid te verbeteren en mentale vermogens te vergroten. Toewijzen in geval van stressvolle situaties en ernstige vermoeidheid. De samenstelling bevat vitamines van groep B, vitamine C en plantenextracten.

Prijs: 470-500 roebel.

3. Revien

Dit complex activeert de bloedcirculatie in de hersenen, waardoor de activiteit wordt verhoogd. Het moet worden genomen voor chronische vermoeidheid, depressie en om de emotionele toestand te stabiliseren. Bevat vitaminen en mineralen, gist en plantenextracten.

Prijs: 3500 roebel.

4. Fostfatid-complex Astrum

Het medicijn stabiliseert metabolische processen in hersencellen, beïnvloedt het geheugen en de mentale ontwikkeling. Het wordt aanbevolen om te nemen met vermoeidheid, angst, asthenie, evenals mentale vermogens en geheugen te verbeteren. Bevat in zijn samenstelling lecithine.

Prijs: 1400 roebel.

Vitaminecomplexen voor studenten en schoolkinderen

Middelbare scholieren en schoolkinderen besteden veel tijd aan leren, en daarom zijn ze vaak onderhevig aan stress. Sessies, tests, eindexamens vereisen een sterke mentale belasting. In dit geval raden artsen aan speciale vitaminecomplexen te nemen. Voor studenten en schoolkinderen geschikte medicijnen:

1. Brain Booster

Het product bevat vitamines van groep B, mineralen en plantenextracten. Normaliseert de bloedcirculatie zelfs in de kleinste vaten van de hersenen. Bovendien helpt het om de snelheid van de overdracht van impulsen door de zenuwcellen te vergroten, waardoor het mogelijk is om nieuwe informatie beter te absorberen en aan trainingsbelastingen aan te passen.

Prijs: 2500 roebel.

2. Glycine + B-vitaminen

Het medicijn helpt om de stemming te verbeteren, verbetert de mentale prestaties en vermindert psycho-emotionele stress. Het wordt aanbevolen om vóór en tijdens de sessie of examens te doen. Het bevat vitamine B en glycine.

Prijs: 200 roebel.

3. Brain-o-flex

Het supplement herstelt de hersencellen, kalmeert het zenuwstelsel, vergroot het aantal werkende hersencellen. De samenstelling bevat omega-3, vitamine E, bèta-caroteen en ginkgo biloba-extract.

Prijs: 1200 roebel.

Voor kleuters en jongere schoolkinderen zijn dergelijke vitaminecomplexen als Pikovit, VitaMishki, Alphabet Shkolnik en Vitrum Baby geschikt. Deze medicijnen helpen niet alleen om de hersenactiviteit te verbeteren en het geheugen te verbeteren, maar ook om het immuunsysteem van het kind te versterken. Ze worden geproduceerd in de vorm van gelei-marmelades, zodat kinderen ze met plezier eten.

Veiligheidsmaatregelen

Alle bovenstaande medicijnen zijn niet van toepassing op geneesmiddelen en zijn een biologisch actief voedingssupplement. Ondanks dit moet u altijd uw arts raadplegen voordat u begint.

Veel complexen hebben een uitgebreide lijst met contra-indicaties. Er is ook een risico op bijwerkingen. Wanneer u deze vitaminecomplexen ontvangt, moet u stoppen met het gebruik van andere geneesmiddelen die vitamines bevatten die de hersenactiviteit verbeteren. Anders is overdosis mogelijk. Een overvloed aan vitamine is net zo schadelijk als een tekort.

Handige tips om het geheugen te verbeteren

Uiteindelijk wil ik een paar aanbevelingen schrijven voor het verbeteren van de hersenactiviteit. We kunnen dus het volgende onderscheiden:

• goede nachtrust (voor effectieve rust moet je minimaal 8 uur slapen);
• lees voortdurend de ontwikkeling van de literatuur (verbetert niet alleen het geheugen, maar vult ook het vocabulaire aan);
• gedichten uit het hoofd leren;
• speel strategische computer logica spellen (30 minuten per dag is genoeg);
• werk met getallen (dit is een effectieve geheugentraining);
• voortdurend nieuwe dingen leren (bijvoorbeeld vreemde talen leren);
• sporten (goede fysieke vorm vergroot het vermogen nieuwe informatie waar te nemen en te onthouden);
• eet goed en eet goed (het is vooral belangrijk om elke dag te ontbijten).

Als u problemen heeft met het geheugen, en ook dat u snel moe bent, dan is het eerste wat u moet doen om uw voeding aan te passen en uw levensstijl te heroverwegen. Het is belangrijk om vitamines te nemen die de hersenactiviteit verhogen. Hiervoor moet u echter contact opnemen met een specialist die u zal vertellen wat het beste voor u is om individueel te nemen.