Slaapproblemen bij volwassenen: oorzaken, symptomen, behandeling.

Vandaag wil ik het hebben over slaapstoornissen. Ik werk nu meer dan 5 jaar als arts en ik kan zeggen dat de meerderheid van de mensen die hebben gesolliciteerd voor psychotherapeutische hulp andere slaapstoornissen hebben. Dit is een zeer onaangenaam symptoom dat moeilijk te verdragen is. Dit leed in de ware zin van het woord. Over wat slaapstoornissen zijn, waarom ze zich voordoen en hoe je je slaap kunt normaliseren, zal ik in dit artikel proberen te vertellen.

Een persoon heeft een sterke, gezonde slaap nodig. Ik denk dat niemand deze verklaring zal betwisten. Er zijn veel artikelen geschreven over de functies van slaap, en er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd en worden uitgevoerd.

De meest voorkomende slaapstoornissen

Slapeloosheid is een korte, slechte nachtrust. In de literatuur kun je de naam "slapeloosheid" vinden, dit is de Latijnse definitie van deze aandoening.

Slapeloosheid gaat vaak gepaard met ernstige depressieve toestanden, verschillende neurotische aandoeningen, acute psychose. Bij acute psychose en endogene depressieve toestanden maakt slapeloosheid deel uit van een groot symptoomcomplex, dat het vaakst wordt gestopt in een ziekenhuis met medicamenten.

De oorzaak van slapeloosheid bij neurotische aandoeningen is een traumatische situatie. Tijdens het overleg hoor ik vaak klachten: "Ik slaap al een jaar niet", "Ik kan niet slapen, mijn gedachten gaan naar mijn hoofd". Dat is de oorzaak van een slechte nachtrust in mensonvriendelijke problemen. Soms gebeurt het dat de problemen niet worden gerealiseerd (misschien worden andere psychologische afweermechanismen verdrongen of gehandeld) en de patiënt maakt een afspraak met een enkele klacht over een slechte nachtrust.

Hypersomnie, een onweerstaanbare sufheid gedurende de dag, gaat vaak gepaard met slapeloosheid. De reden is dat het lichaam niet 's nachts is hersteld en dit probeert te compenseren door overdag te slapen.

Parosomnieën, bijvoorbeeld nachtmerries, slaapwandelen, komen minder vaak voor. Mensen met deze slaapstoornis zoeken hulp bij een huisarts of een neuroloog, hoewel psychologische problemen vaak ook de oorzaak kunnen zijn.

Dus, wat te doen als je een slaapstoornis hebt die wordt veroorzaakt door een stressvolle situatie.

Ik hou echt van de technieken om de slaap te verbeteren, beschreven in het handboek over psychiatrie, onder redactie van NN. Ivanets. Wees niet bang voor het woord psychiatrie, naar mijn mening zijn deze methoden zelfs van toepassing op een gezond persoon als hij een gestoorde slaap heeft, bijvoorbeeld vanwege de verandering van tijdzones.

Ik presenteer technieken voor het verbeteren van de slaap in ongewijzigde vorm:

- comfort in de slaapkamer: stilte, frisse koele lucht, plat hard bed;

- sla niet overdag;

- men moet niet naar bed gaan totdat slaap nodig is;

- Krijg niet genoeg voor het slapengaan, maar ga niet naar bed met een lege maag;

- actieve oefening gedurende de dag en een rustige wandeling voor het slapengaan;

- opstaan, als u niet kunt slapen, en u bezig houden met een aangename, maar niet opwindende onderneming (luisteren naar rustige muziek, rustig lezen);

- rustgevende warmte: warm bad, warme drank;

- naar bed gaan, maar niet te vroeg;

- sta altijd op hetzelfde moment op (ongeacht of je goed geslapen hebt of niet!).

Slapeloosheid is erg moeilijk voor mensen en het gebeurt dat het onmogelijk is om te doen zonder medicijnen. Raadpleeg in dit geval een arts. Hier zal ik u vertellen over de meest voorkomende medicijnen voorgeschreven voor slaapstoornissen verkocht in apotheken zonder voorschriften:

- rustgevende kruiden (moederskruid, valeriaan medicijn en anderen);

- Magne B6 en alle vitamine-minerale complexen die magnesium bevatten (zoals bekend, magnesiumtekort in het lichaam leidt tot neurose en slechte slaap);

- Neurometabolische geneesmiddelen met een licht sedatief effect (glycine);

- Anxiolytica (afobazool, ataraks).

U moet weten dat de slaapstoornis waarschijnlijk verdwijnt nadat uw probleem is opgelost. Als je vragen hebt, schrijf dan in de comments, ik zal proberen te antwoorden.

Slaapstoornissen

Slaapstoornissen zijn een vrij algemeen probleem. Frequente klachten over slechte slaap leggen 8-15% van de volwassen bevolking van de hele wereld voor, en 9-11% gebruikt verschillende slaappillen. Bovendien is deze indicator bij ouderen veel hoger. Slaapstoornissen komen op elke leeftijd voor en elke leeftijdscategorie wordt gekenmerkt door zijn eigen soorten stoornissen. Dus bedplassen, slaapwandelen en nachtelijke paniekaanvallen komen in de kindertijd voor, en pathologische slaperigheid of slapeloosheid komt vaker voor bij oudere mensen. Er zijn enkele slaapstoornissen die, beginnend in de kindertijd, iemand vergezellen gedurende zijn hele leven, bijvoorbeeld narcolepsie.

Slaapstoornissen

Slaapstoornissen zijn een vrij algemeen probleem. Frequente klachten over slechte slaap leggen 8-15% van de volwassen bevolking van de hele wereld voor, en 9-11% gebruikt verschillende slaappillen. Bovendien is deze indicator bij ouderen veel hoger. Slaapstoornissen komen op elke leeftijd voor en elke leeftijdscategorie wordt gekenmerkt door zijn eigen soorten stoornissen. Dus bedplassen, slaapwandelen en nachtelijke paniekaanvallen komen in de kindertijd voor, en pathologische slaperigheid of slapeloosheid komt vaker voor bij oudere mensen. Er zijn enkele slaapstoornissen die, beginnend in de kindertijd, iemand vergezellen gedurende zijn hele leven, bijvoorbeeld narcolepsie.

Slaapstoornissen zijn primair - niet gerelateerd aan de pathologie van organen of secundaire - die het gevolg zijn van andere ziekten. Slaapstoornissen kunnen optreden bij verschillende ziekten van het centrale zenuwstelsel of psychische stoornissen. Bij een aantal somatische aandoeningen ervaren patiënten slaapproblemen door pijn, hoesten, kortademigheid, beroertes of hartritmestoornissen, jeuk, frequent urineren, etc. Intoxicaties van verschillende oorsprong, waaronder kankerpatiënten, veroorzaken vaak slaperigheid. Slaapstoornissen in de vorm van pathologische slaperigheid kunnen zich ontwikkelen als gevolg van hormonale afwijkingen, bijvoorbeeld in de pathologie van de hypothalamus-mesencefalische regio (epidemische encefalitis, tumor, enz.)

Classificatie van slaapstoornissen

1. Slapeloosheid - slapeloosheid, schendingen van het proces van inslapen en slapen.

• Psychosomatisch - geassocieerd met de psychologische toestand, kan situationeel (tijdelijk) of permanent zijn
• Veroorzaakt door de inname van alcohol of drugs:

1. chronisch alcoholisme;
2. langdurig gebruik van geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel activeren of remmen;
3. terugtrekking van slaappillen, kalmerende middelen en andere drugs;

• Veroorzaakt door geestesziekte
• Veroorzaakt door ademhalingsstoornissen tijdens de slaap:

1. syndroom verminderen alveolaire ventilatie;
2. slaapapnoesyndroom;

• Veroorzaakt door rusteloze benen syndroom of nachtelijke myoclonieën
• Veroorzaakt door andere pathologische aandoeningen

2. Hypersomnia - verhoogde slaperigheid

• Psychofysiologisch - gerelateerd aan de psychologische toestand, kan permanent of tijdelijk zijn
• Veroorzaakt door alcohol of medicatie;
• Veroorzaakt door geestesziekte;
• Veroorzaakt door verschillende ademhalingsstoornissen in slaap;
• slaapziekte
• Veroorzaakt door andere pathologische aandoeningen

3. Schendingen van slaap en wakker zijn

• Tijdelijke slaapstoornissen - geassocieerd met een dramatische verandering in werkschema of tijdzone
• Aanhoudende slaapstoornissen:

1. vertraagd slaapsyndroom
2. voortijdig slaapsyndroom
3. niet-24-uurs slaap- en waakcyclus-syndroom

4. Parasomniya - verstoringen in het functioneren van organen en systemen die samenhangen met slaap of ontwaken:

Symptomen van slaapstoornissen

Symptomen van slaapstoornissen zijn gevarieerd en zijn afhankelijk van het type overtreding. Maar wat de gestoorde slaap ook is, in een korte tijd kan dit leiden tot een verandering in de emotionele toestand, aandachtigheid en efficiëntie van de persoon. Kinderen in de schoolgaande leeftijd hebben problemen met leren, hun vermogen om nieuwe materiaaldalingen op te nemen. Het gebeurt dat de patiënt naar de dokter gaat met klachten over zich onwel voelen, zonder te vermoeden dat het verband houdt met een slaapstoornis.

Psychosomatische slapeloosheid. Slapeloosheid wordt als situationeel beschouwd als het niet langer dan 3 weken duurt. Slapeloze mensen vallen slecht in slaap, worden vaak midden in de nacht wakker en kunnen niet in slaap vallen. Vroeg in de ochtend ontwaken, gevoel van slapeloosheid na het slapen is kenmerkend. Als gevolg hiervan ontstaan ​​prikkelbaarheid, emotionele instabiliteit en chronische uitputting. De situatie wordt gecompliceerd door het feit dat patiënten te maken hebben met slaapstoornissen en angstig wachten op de nacht. De tijd doorgebracht zonder slaap tijdens de nachtelijke ontwaking lijkt hen 2 keer langer te zijn. In de regel wordt situationele slapeloosheid veroorzaakt door de emotionele toestand van een persoon onder invloed van bepaalde psychologische factoren. Vaak, na het stoppen van de stressfactor, normaliseert de slaap. In sommige gevallen wordt de moeilijkheid om in slaap te vallen en nachtelijke ontwaking een gewoonte en de angst voor slapeloosheid verergert alleen de situatie, wat leidt tot de ontwikkeling van permanente slapeloosheid.

Slapeloosheid veroorzaakt door de inname van alcohol of drugs. Langdurig regelmatig gebruik van alcoholische dranken leidt tot schendingen van de slaaporganisatie. De REM-slaap wordt verkort en de patiënt wordt vaak 's nachts wakker. Na het stoppen van de alcoholinname verdwijnen in de regel binnen 2 weken slaapstoornissen.

Slaapstoornissen kunnen een bijwerking zijn van geneesmiddelen die het zenuwstelsel prikkelen. Langdurig gebruik van sedativa en hypnotica kan ook leiden tot slapeloosheid. Na verloop van tijd neemt het effect van het medicijn af en verhoogt het verhogen van de dosis tot een kortetermijnverbetering van de situatie. Dientengevolge kunnen slaapstoornissen verergeren, ondanks de toename in dosering. In dergelijke gevallen, gekenmerkt door frequente kortetermijnontwaken en het verdwijnen van een duidelijke grens tussen de fasen van slaap.

Slapeloosheid met een psychische aandoening wordt gekenmerkt door een constant gevoel van grote angst 's nachts, zeer gevoelige en oppervlakkige slaap, frequent wakker worden, overdag apathie en vermoeidheid.

Slaapapneu of slaapapnoesyndroom is een kortstondige stopzetting van de luchtstroom naar de bovenste luchtwegen die optreedt tijdens de slaap. Zo'n adempauze kan gepaard gaan met snurken of motorische rusteloosheid. Er zijn obstructieve apneu die optreedt als gevolg van het sluiten van het bovenste ademhalingskanaallumen tijdens inhalatie en centrale apneu die is geassocieerd met de verstoring van het ademhalingscentrum.

Slapeloosheid in het rustelozebenensyndroom ontstaat doordat de sensatie in de diepte van de gastrocnemiusspieren ontstaat en beweging met de benen vereist. Oncontroleerbaar verlangen om de benen te bewegen ontstaat vóór het naar bed gaan en gaat over bij bewegen of lopen, maar dan kan het opnieuw gebeuren.

In sommige gevallen treden slaapstoornissen op als gevolg van onvrijwillige repetitieve, repetitieve flexiebewegingen in het been, de voet of de duim. Gewoonlijk duurt het buigen 2 seconden en wordt het herhaald in een halve minuut.

Slaapstoornissen tijdens narcolepsie worden gekenmerkt door plotseling inslapen overdag. Ze zijn van korte duur en kunnen optreden tijdens reizen in transport, na maaltijden, in de loop van monotoon werk en soms in het proces van krachtige activiteit. Bovendien gaat narcolepsie gepaard met aanvallen van kataplexie - een scherp verlies van spiertonus, waardoor de patiënt zelfs kan vallen. Meestal vindt een aanval plaats tijdens een uitgesproken emotionele reactie (woede, gelach, angst, verrassing).

Overtredingen van slaap en waakzaamheid. Slaapstoornissen geassocieerd met veranderingen in de tijdzone ("reactieve faseverschuiving") of ploegendienstschema zijn adaptief en verdwijnen na 2-3 dagen.

Het langzame slaapsyndroom wordt gekenmerkt door het onvermogen om in slaap te vallen op bepaalde uren die nodig zijn voor normaal werk en voor rust op werkdagen. Patiënten met een dergelijke slaapstoornis vallen in de regel om 2 uur of dichter bij de ochtend in slaap. In het weekend of tijdens de vakantie, wanneer het regime niet nodig is, merken de patiënten echter geen slaapproblemen.

Het syndroom van vroegtijdige slaap is zelden een reden om medische hulp te zoeken. De patiënten vallen snel in slaap en slapen goed, maar ze worden te vroeg wakker en gaan dienovereenkomstig vroeg in de avond naar bed. Dergelijke slaapstoornissen worden vaak gevonden bij mensen van ouderdom en veroorzaken meestal niet veel ongemak.

Het syndroom van de niet-24-uurs slaap- en waakcyclus is de onmogelijkheid voor de patiënt om volgens een 24-uurs schema te leven. De biologische dagen van dergelijke patiënten omvatten vaak 25-27 uur. Deze slaapstoornissen komen voor bij mensen met persoonlijkheidsveranderingen en bij blinden.

Slaapwandelen (slaapwandelen) is de onbewuste voltooiing van complexe automatische acties tijdens de slaap. Patiënten met vergelijkbare slaapstoornissen kunnen 's nachts uit bed komen, lopen en iets doen. Ze worden echter niet wakker, weerstaan ​​pogingen om ze wakker te maken en kunnen acties uitvoeren die gevaarlijk zijn voor hun leven. In de regel duurt deze voorwaarde niet langer dan 15 minuten. Daarna keert de patiënt terug naar bed en blijft slapen of wordt wakker.

Nachtelijke paniekaanvallen komen vaak voor in de vroege uren van de slaap. De patiënt schreeuwt in bed uit in een staat van angst en paniek. Dit gaat gepaard met tachycardie en verhoogde ademhaling, zweten en verwijde pupillen. Na een paar minuten, na te zijn gekalmeerd, valt de patiënt in slaap. 'S Morgens herinnert hij zich de nachtmerrie meestal niet meer.

Bedplassen wordt waargenomen in de eerste nacht van de nacht. Het kan fysiologisch zijn bij jonge kinderen en pathologisch bij kinderen die al hebben geleerd zelfstandig naar het toilet te gaan.

Diagnose van slaapstoornissen

De meest gebruikelijke methode voor het bestuderen van slaapstoornissen is polysomnografie. Dit onderzoek wordt uitgevoerd door een slaapspecialist in een speciaal laboratorium waar de patiënt de nacht moet doorbrengen. Tijdens zijn slaap registreren veel sensoren tegelijkertijd de bio-elektrische activiteit van de hersenen (EEG), cardiale activiteit (ECG), ademhalingsbewegingen van de borstkas en de voorste buikwand, geïnhaleerde en uitgeademde luchtstroom, bloedzuurstofverzadiging, enz. Video-opname van wat er in de afdeling gebeurt en constante bewaking dienstdoende arts. Een dergelijk onderzoek biedt de mogelijkheid om de staat van de hersenactiviteit en het functioneren van de hoofdlichaamsystemen tijdens elk van de vijf stadia van de slaap te bestuderen, om afwijkingen te identificeren en de oorzaak van slaapstoornissen te vinden.

Een andere methode voor het diagnosticeren van slaapstoornissen is de studie van de gemiddelde slaaplatentie (SLS). Het wordt gebruikt om de oorzaak van slaperigheid te identificeren en speelt een belangrijke rol bij de diagnose van narcolepsie. De studie bestaat uit vijf pogingen om in slaap te vallen, die worden uitgevoerd in de nachtelijke uren. Elke poging duurt 20 minuten, het interval tussen de pogingen is 2 uur. De gemiddelde slaaplatentie is de tijd die de patiënt nodig had om te slapen. Als dit meer dan 10 minuten is, dan is dit de norm, van 10 tot 5 minuten - de borderline waarde, minder dan 5 minuten - pathologische sufheid.

Behandeling van slaapstoornissen

De behandeling van slaapstoornissen voorgeschreven door een neuroloog hangt af van de oorzaak van hun optreden. Als dit een somatische pathologie is, moet de therapie worden gericht op de onderliggende ziekte. De afname van de slaapdiepte en de duur die optreedt op hoge leeftijd is natuurlijk en vereist vaak slechts een verklarend gesprek met de patiënt. Voordat je de slaapstoornissen kunt behandelen met behulp van slaappillen, moet je ervoor zorgen dat je de algemene regels voor een gezonde slaap volgt: niet in een opgewonden of boosaardige toestand naar bed gaan, niet eten voor het slapengaan, geen alcohol, koffie of sterke thee drinken 's nachts, niet slapen overdag, oefen regelmatig, maar oefen niet voor de nacht, schoon te houden in de slaapkamer. Het is nuttig voor patiënten met slaapstoornissen om naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde moment wakker te worden. Als je 30-40 minuten niet kunt slapen, moet je opstaan ​​en dingen doen totdat je slaapt. U kunt 's avonds rustgevende procedures invoeren: een wandeling of een warm bad. Psychotherapie en verschillende ontspannende technieken helpen vaak om te gaan met slaapstoornissen.

Als medicamenteuze therapie voor slaapstoornissen worden benzodiazepine-geneesmiddelen vaker gebruikt. Geneesmiddelen met een korte werkingsduur - triazolam en midazolam die zijn voorgeschreven voor schendingen van het inslaapproces. Maar wanneer ze worden ingenomen, zijn er vaak nevenreacties: agitatie, geheugenverlies, verwarring en ook verstoring van de slaap 's ochtends. Langdurige hypnotische geneesmiddelen - diazepam, flurazepam, chloordiazepoxide worden gebruikt voor vroege ochtend of frequente nachtelijke ontwaken. Ze veroorzaken echter overdag vaak slaperigheid. In dergelijke gevallen worden medicijnen voorgeschreven met een gemiddelde werkingsduur - zopiclon en zolpidem. Deze medicijnen hebben minder kans op het ontwikkelen van verslaving of tolerantie.

Een andere groep geneesmiddelen die wordt gebruikt voor slaapstoornissen zijn antidepressiva: amitriptyline, mianserin, doxepin. Ze leiden niet tot verslaving, zijn geïndiceerd voor patiënten in de leeftijd, patiënten met depressieve aandoeningen of die lijden aan het chronische pijnsyndroom. Maar een groot aantal bijwerkingen beperken het gebruik ervan.

In ernstige gevallen van slaapstoornissen en bij afwezigheid van resultaten van het gebruik van andere geneesmiddelen bij patiënten met verward bewustzijn, worden antipsychotica met een sedatief effect gebruikt: levomepromazine, promethazine, chloorprotixen. In geval van pathologische sufheid worden milde stimulantia van het centrale zenuwstelsel voorgeschreven: glutaminezuur en ascorbinezuur, calciumpreparaten. Voor ernstige aandoeningen, psychotonic drugs: iproniazid, imipramine.

Behandeling van slaapritmestoornissen bij oudere patiënten wordt uitgevoerd met een complexe combinatie van vasodilatoren (nicotinezuur, papaverine, bendazol, vinpocetine), CZS-stimulerende middelen en op planten gebaseerde longverouderingmiddelen (valeriaan, moedermelk). Ontvangst van slaappillen kan alleen op recept en onder zijn toezicht worden gedaan. Na het einde van de behandeling is het nodig om de dosis van het geneesmiddel geleidelijk te verlagen en voorzichtig terug te brengen tot nul.

Voorspelling en preventie van slaapstoornissen

In de regel worden verschillende slaapstoornissen genezen. De moeilijkheden zijn de behandeling van slaapstoornissen veroorzaakt door chronische somatische ziekte of op oudere leeftijd.

Naleving van slaap en waakzaamheid, normale fysieke en mentale stress, correct gebruik van geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden (alcohol, kalmerende middelen, kalmerende middelen, hypnotica) - dit alles dient om slaapstoornissen te voorkomen. Preventie van hypersomnie is de preventie van traumatisch hersenletsel en neuro-infectie, die kan leiden tot overmatige slaperigheid.

Slaapstoornissen: oorzaken, behandeling, preventie

Verstoring of slaapstoornis is een subjectieve sensatie die bij een persoon op elke leeftijd kan voorkomen. Er zijn schendingen die het meest kenmerkend zijn voor een bepaalde leeftijdsgroep. Somnambulisme, nachtangsten en incontinentie zijn meestal kinderziekten. Bij volwassenen komt slapeloosheid of slaperigheid overdag vaker voor. Er zijn ook schendingen die verschijnen in de kindertijd, een persoon zijn hele leven begeleiden.

Classificatie van slaapstoornissen

Er zijn veel slaapstoornissen en pathologieën, hun classificatie blijft zich uitbreiden en verbeteren. De nieuwste systematisering van aandoeningen, die werd voorgesteld door de Wereldcommissie Vereniging van de centra voor de studie van slaapstoornissen, is gebaseerd op klinische symptomen en verdeelt dergelijke aandoeningen op basis van de volgende kenmerken:

• presomnichesky frustratie - lange slaap;
• Intra-sombere aandoeningen - schending van de diepte van de slaap en de duur ervan;
• postsomnicheskie-stoornissen - een schending van tijd en snelheid van ontwaken.

De patiënt kan onderworpen zijn aan zowel één type stoornis als combinaties daarvan. Voor de duur van de ziekte van slaap zijn kortdurend en chronisch.

redenen

Wanneer een patiënt klaagt over zich onwel voelen, kan de patiënt zijn aandoening niet associëren met een slaapstoornis. Deskundigen identificeren verschillende hoofdoorzaken van deze pathologie en adviseren u om hierop te letten.

Stress. Slapeloosheid kan optreden onder invloed van bepaalde psychologische factoren, zoals problemen op het werk of onenigheid in het gezin. De situatie wordt verergerd door het feit dat patiënten geïrriteerd raken door chronische vermoeidheid, lijden aan slaapstoornissen en 's nachts angstig wachten. In de regel is de slaap na het stoppen van stress genormaliseerd. Maar in sommige gevallen blijven de moeilijkheden van inslapen en nachtelijk ontwaken bestaan, wat een beroep op een specialist vereist.

Alcohol. Constant en langdurig alcoholmisbruik leidt vaak tot verstoring van de normale organisatie van slaap. De REM-slaapfase wordt kort en de persoon wordt vaak 's nachts wakker. Het gebruik van drugs, het misbruik van sterke koffie en sommige voedingssupplementen leidt tot hetzelfde resultaat. Als u stopt met het gebruik van psychoactieve stoffen, wordt de slaap binnen 2-3 weken hersteld.

Medicijnen. Een slaapstoornis kan een bijwerking zijn van geneesmiddelen die het zenuwstelsel stimuleren. Sedativa en hypnotica bij langdurig gebruik leiden ook vaak tot ontwaken op korte termijn en het verdwijnen van de grens tussen verschillende fasen van slaap. Het verhogen van de dosis slaappillen geeft in dit geval een kortetermijneffect.

Apneu (snurken). Slaapapnoesyndroom wordt veroorzaakt door een korte stopzetting van lucht die de bovenste luchtwegen binnenkomt. Zo'n adempauze gaat gepaard met motorische rusteloosheid of snurken, wat leidt tot ontwaken tijdens de nachtelijke periode.

Geestelijke ziekte. Verstoring van de slaap kan optreden tegen de achtergrond van psychische stoornissen, vooral in combinatie met depressieve aandoeningen. Bij narcolepsie kan er overdag plotseling worden geslapen. Deze pathologie kan gepaard gaan met aanvallen van kataplexie, die worden gekenmerkt door een scherp verlies van spierspanning. Meestal gebeurt dit met een heldere emotionele reactie: gelach, angst, sterke verrassing.

Verander het ritme. Werk in de nachtdienst, een snelle verandering van tijdzone schendt slaap en waakzaamheid. Dergelijke aandoeningen zijn adaptief en verdwijnen binnen 2-3 dagen.

symptomen

De belangrijkste tekenen van slaapstoornissen, experts zijn van mening:

• de moeilijkheid om op de gebruikelijke tijd in slaap te vallen, wat gepaard gaat met obsessieve gedachten, ervaringen, angst of angst;
• gevoel van slaapgebrek (de patiënt voelt zich voortdurend moe en niet in staat om te slapen);
• angstige oppervlakkige slaap, die gepaard gaat met frequente ontwaken;
• slaperigheid gedurende de dag;
• in normale slaap, een paar uur eerder dan gebruikelijk wakker (dergelijke symptomen komen vaak voor bij ouderen en bij depressieve volwassen patiënten);
• vermoeidheid en gebrek aan een gevoel van herstel na een nachtrust;
• angst voor het naar bed gaan.

Diagnose en behandeling

De meest effectieve methode voor het diagnosticeren van slaapstoornissen is polysomnografie. Een dergelijk onderzoek wordt gedaan in een speciaal laboratorium waar de patiënt de nacht doorbrengt. Tijdens de slaap registreren de aangesloten sensoren de bio-elektrische activiteit van de hersenen, het ademhalingsritme, de hartactiviteit, de bloedzuurstofverzadiging en andere parameters.

Een andere onderzoeksmethode, die wordt gebruikt om de gemiddelde slaaplatentie te bepalen en die helpt bij het identificeren van de oorzaken van slaperigheid overdag, wordt ook in het laboratorium uitgevoerd. De studie omvat vijf pogingen om in slaap te vallen, waarna de specialist een conclusie trekt over de gemiddelde latentie. Deze methode is belangrijk bij de diagnose van narcolepsie.

Behandeling voor slaapstoornissen voorgeschreven door een neuroloog. De specialist onderzoekt de oorzaken van de ziekte en doet gepaste aanbevelingen. Meestal, voordat de medicatie wordt ingenomen, adviseert de arts de patiënt om het slaappatroon te normaliseren.

Benzodiazepine-geneesmiddelen worden aanbevolen als medicamenteuze behandeling. Medicijnen met een korte werkingsduur zijn geschikt om de periode van inslapen te corrigeren. Geneesmiddelen met langdurige werking helpen bij frequente ontwaken 's nachts en' s ochtends.

Een andere groep geneesmiddelen die worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen zijn antidepressiva. Ze zijn niet verslavend, ze kunnen worden toegepast op patiënten van de oudere leeftijdsgroep.

Bij chronische slaperigheid overdag worden stimulerende middelen voor het centrale zenuwstelsel voorgeschreven. In ernstige gevallen van slaapstoornissen kan de arts zijn toevlucht nemen tot het gebruik van neuroleptica met een sedatief effect.

De acceptatie van slaappillen wordt alleen uitgevoerd zoals voorgeschreven door een specialist en onder toezicht.

het voorkomen

Preventieve procedures omvatten aanbevelingen voor een gezond slaappatroon. Deskundigen adviseren:

• eet niet voor het slapen gaan en drink geen alcohol, sterke thee en koffie in de avond;
• ga niet in een opgewonden staat naar bed;
• Overdag niet slapen;
• de kamer 's avonds ventileren en schoonhouden;
• oefen regelmatig.

Door je aan deze regels te houden, kun je de slaap normaliseren en je welzijn verbeteren zonder toevlucht te nemen tot krachtige medicijnen.

Slaapstoornissen bij volwassenen

Beste lezers, waarschijnlijk zal iedereen het met mij eens zijn dat slaap essentieel is voor iedereen. Regelmatig gebrek aan slaap kan het werk van het hele organisme verstoren, vooral het zenuwstelsel. Als iemand gedurende een bepaalde tijd niet goed slaapt of helemaal niet slaapt, wordt hij rusteloos, geïrriteerd, onachtzaam en neemt hij geen nieuwe informatie meer op. In deze toestand is het gevaarlijk om achter het stuur te kruipen om belangrijk werk uit te voeren. Slaapstoornissen zijn zeer ernstig, en vandaag zullen we dit onderwerp met u bespreken samen met de hoogste categorie arts Eugenia Nabrodova. Geef haar het woord.

Hoe succesvoller iemand wordt, hoe meer hij bereikt, hoe vaker hij slaapstoornissen heeft. Slapeloosheid, of gewoon angstige slaap, is extreem vermoeiend, ze kunnen pathologische processen teweegbrengen, waaronder mentale stoornissen en kwaadaardige celafbraak.

Deskundigen beschouwen slaapstoornissen bij volwassenen als een reëel probleem van de moderne samenleving, dat voor veel mensen acuut is. Ze kan aan de ziekte trekken, die lang en moeilijk te behandelen zal zijn. Ik zou je willen laten weten dat het noodzakelijk is om slaapstoornissen te behandelen, en het probleem niet maanden of jaren te negeren, in de hoop dat het vanzelf zal verdwijnen.

Waarom een ​​persoon zo'n belangrijke nachtrust heeft

De regulator van het dagelijkse ritme is de epifyse - de endocriene klier, die zich in de middenhersenen bevindt. Het produceert serotonine - het hormoon van geluk of genot, de voorloper van melatonine. Het menselijk welzijn is direct afhankelijk van de hoeveelheid serotonine. Het vervult de rol van neurotransmitter, beheert vele functies in het menselijk lichaam, neemt deel aan het proces van bloedcoagulatie, celbescherming en het verschijnen van pijnimpulsen. Dit hormoon speelt ook een belangrijke rol bij bevruchting (serotonine maakt deel uit van de folliculaire vloeistof) en bij de regulatie van samentrekking van de baarmoeder tijdens de bevalling.

Niet minder belangrijk is melatonine (een derivaat van serotonine), dat voornamelijk 's nachts wordt geproduceerd. Het is opmerkelijk dat de synthese ervan afhangt van de mate van licht. Melatonineproducten zijn goed voor maximaal 70% 's nachts. Als je gewend bent om in het licht te slapen, is het beter om deze gewoonte te laten varen. Anders neemt de productie van melatonine 's nachts af, wat niet alleen kan leiden tot slaapstoornissen, maar ook tot andere gezondheidsproblemen.

Om u te laten begrijpen hoe belangrijk het is om 's nachts te slapen (zonder verlichting), zal ik de belangrijkste functies van melatonine vermelden:

• verantwoordelijk voor het werk van het gehele endocriene systeem, de constantheid van de bloeddruk en de circadiane ritmen;
• vertraagt ​​het verouderingsproces, heeft een antioxidant effect;
• versnelt het proces van aanpassing, aanpassing aan de verandering van de klimaatzone en tijdzones;
• verhoogt de activiteit van het immuunsysteem;
• neemt deel aan het werk van de spijsverteringsorganen en de hersenen;
• reguleert de seksuele functie;
• verhoogt de stressbestendigheid;
• regelt het proces van celvernieuwing;
• Verandert het niveau van productie van veel hormonen en biologisch actieve stoffen, afhankelijk van het dagelijkse ritme.

Naarmate de leeftijd vordert, wordt de activiteit van de pijnappelklier aanzienlijk verminderd, neemt de productie van melatonine toe, waardoor de slaap bij veel oudere mensen oppervlakkig wordt en slapeloosheid vaak voorkomt. Recente studies hebben aangetoond dat het gebruik van melatonine de groei van cellen van bepaalde kwaadaardige tumoren remt. Dit komt door het antioxiderende effect, waarvan het hormoon voornamelijk 's nachts en in volledige duisternis wordt geproduceerd.

Deskundigen voerden experimenten uit op dieren waarbij de melatoninesynthese was gestopt. Als gevolg hiervan begonnen ze snel te verouderen, ontstonden vrije radicalen in hun lichaam, stopte de celregeneratie en begonnen tumoren van kanker te groeien. De resultaten van dergelijke experimenten tonen duidelijk het belang aan van melatonine en nachtrust voor alle levende organismen, vooral voor mensen.

Melatonine wordt het meest actief geproduceerd in de periode van 23 tot 2 in de ochtend. Op dit moment moet de persoon noodzakelijkerwijs slapen, maar zonder extra verlichting, waarop de oogreceptoren reageren en een overeenkomstig signaal van kracht naar de hersenen verzenden.

We zullen de oorzaken van slaapstoornissen begrijpen

De oorzaken van slaapstoornissen bij volwassenen kunnen heel verschillend zijn. Ze worden vaak geassocieerd met de psychologische situatie in het gezin en op het werk, de invloed van stress en emotionele spanning. Meestal weten mensen niet precies wat de oorzaak is van hun slaapstoornissen. Omgaan met de redenen moet een gekwalificeerde specialist zijn. Alleen in dit geval zal de behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen zo effectief mogelijk zijn.

Ik zal de belangrijkste predisponerende factoren noemen:

• drukke werkplanning, gebrek aan rust en goede nachtrust, die minstens 7-8 uur zou moeten duren;
• later in slaap vallen voor meerdere maanden;
• constante stress;
• misbruik van alcohol, psychostimulantia, sterke koffie en thee;
• abrupte annulering van slaappillen, kalmerende middelen;
• ziekten van het centrale zenuwstelsel, chronische ziekten die gepaard gaan met pijn, hoesten en andere tekenen die vaak 's nachts wakker worden.

De meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen bij volwassenen worden geassocieerd met het niet naleven van het dagregime en psycho-emotionele instabiliteit. Als een persoon lange tijd onder stress verkeert, treedt chronische slapeloosheid op. Vanwege storende gedachten en gevoelens kunnen mensen niet lang slapen of worden ze vaak midden in de nacht wakker. 'S Morgens voelen ze zich erg zwak en slaperig. Dit vermindert drastisch de prestaties, beïnvloedt professionele activiteiten en persoonlijke leven.

Deze video beschrijft de fasen van slaap, beschrijft melatonine en het mechanisme om in slaap te vallen, evenals manieren om slapeloosheid te bestrijden.

Wat zijn slaapstoornissen en hoe verschijnen ze

Deskundigen identificeren verschillende soorten slaapstoornissen:

• slapeloosheid - slapeloosheid veroorzaakt door psychische problemen, alcoholgebruik of drugs;
• hypersomnie - verhoogde slaperigheid geassocieerd met bepaalde chronische ziekten, pathologieën van het bronchopulmonale systeem, gebruik van medicijnen of alcoholische dranken;
• schendingen van slaap en waakzaamheid, veroorzaakt door veranderingen in het werkschema, verandering van verblijfplaats, chronisch vermoeidheidssyndroom;
• Parasomnia - aandoeningen van mechanismen die de kwaliteit van nachtrust beïnvloeden (epilepsie, enuresis, nachtmerries).

Manifestaties van slaapstoornissen zijn divers. Patiënten klagen in de regel over het verkorten van de fase van diepe slaap, nachtmerries die niet toelaten om volledig te ontspannen. Als slaapstoornissen worden gecombineerd met psychische problemen en ervaringen, kunnen pijnlijke hoofdpijn, storingen in het spijsverteringsstelsel, huidaandoeningen optreden. Dit suggereert een nauwe relatie van de psychologische toestand van een persoon met het werk van het hele organisme. Patiënten zijn overdag erg slaperig, prikkelbaar, niet in staat om zich ergens op te concentreren, maar als het donker wordt, worden ze angstig, worden ze vaak wakker, worden ze gekweld door nachtmerries.

Deskundigen identificeren een interessant concept - "rustelozebenensyndroom", dat in 15% van de gevallen de oorzaak is van chronische slapeloosheid. Het ontwikkelt zich zowel tegen de achtergrond van psychische problemen, en vanwege een schending van de veneuze circulatie. De belangrijkste klinische manifestatie zijn onwillekeurige motorische contracties. Ook worden patiënten 's nachts wakker vanwege algemene ongemakken in de benen, tintelend gevoel.

Hoe een probleem op te lossen

Behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen kan medisch en niet-medicamenteus zijn. Eerst wordt aangeraden contact op te nemen met een neuroloog. Wanneer acute of chronische ziekten worden ontdekt, worden deze behandeld door gespecialiseerde specialisten. Artsen kunnen hypnotica, sedativa, foliumzuur- en ijzersupplementen en multivitaminecomplexen voorschrijven.

Een grote rol bij de behandeling van slaapstoornissen wordt toegewezen aan de correctie van het dagelijkse regime. Patiënten die niet lang kunnen slapen, kunnen beter niet overdag slapen. Het wordt ook aanbevolen om activiteiten die het zenuwstelsel opwinden, te verlaten als ze 's avonds plaatsvinden. Voor het slapen gaan, is het beter om een ​​warm bad te nemen, een interessant boek te lezen. Laat avondeten opgeven. Experts raden elke dag een betere nachtrust aan voordat ze naar bed gaan. Het lichaam krijgt de benodigde hoeveelheid zuurstof en je kunt ontspannen en wegkomen uit slechte gedachten. Zorg ervoor dat u de kamer 1-2 uur vóór het slapengaan luchten.

Medicamenteuze therapie bij de behandeling van slaapstoornissen wordt met uiterste voorzichtigheid gebruikt. Aangezien de oorzaken van slapeloosheid vaak liggen in het niet naleven van het dagelijkse regime, wordt het eerst aanbevolen om de nodige aanpassingen aan uw dagelijkse routine aan te brengen, te stoppen met laat opblijven, psycho-emotionele overbelasting te voorkomen, vooral 's avonds. U kunt ontspannende technieken, massage, fysiotherapie, yoga gebruiken.

Behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen met sedatieve en hypnotische effecten kan verslavend zijn en kan leiden tot ontwenningsverschijnselen. Sommige medicijnen die worden gebruikt voor slapeloosheid, veroorzaken ernstige slaperigheid overdag en verminderen de prestaties. Dergelijke fondsen zijn gecontra-indiceerd voor mensen die voertuigen besturen en op verantwoordelijke posities werken.

Melatonine-preparaten kunnen worden gebruikt om slaap te vergemakkelijken. Maar hun ongecontroleerde ontvangst is strikt gecontra-indiceerd. Om de behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen te bepalen, is een diagnose vereist. Zonder de resultaten van het onderzoek kunnen geen medicijnen worden opgepikt.

Op jonge leeftijd, bij een normale nachtrust, hoeft u geen aanvullende medicijnen voor slaapstoornissen met melatonine in te nemen, omdat een overmaat van dit hormoon gevaarlijk kan zijn. Vergelijkbare middelen voorgeschreven door de arts voor slapeloosheid, voornamelijk bij mensen met verminderde activiteit van de epifyse.

Melatonine wordt gebruikt om slaapstoornissen op oudere en oudere leeftijd te behandelen. Daarnaast voorgeschreven vaatverwijders en kalmerende middelen van plantaardige oorsprong. Slaappillen op oudere leeftijd kunnen behoorlijk verslavend zijn. Voor de afschaffing van het geneesmiddel is een geleidelijke dosisverlaging vereist.

Slaapproblemen en eetgewoonten

De kwaliteit van het geconsumeerde voedsel heeft een grote invloed op de toestand van het zenuwstelsel. Met een tekort aan vitamines en micro-elementen, begint een persoon zich verzwakt te voelen, hij mist kracht, vaak zijn er overdag slaperigheid en slapeloosheid 's nachts. Slaapstoornissen kunnen ook optreden bij regelmatig overmatig eten, misbruik van alcohol, vet en gefrituurd voedsel. Vanwege slechte voeding, problemen met de spijsvertering, buikpijn, winderigheid. Met deze symptomen worden mensen vaak 's nachts wakker en kunnen ze pas' s ochtends in slaap vallen.

De gewoonte om goed te eten voor het naar bed gaan draagt ​​ook bij aan slaapstoornissen. Na de maaltijd begint zoutzuur op te vallen, en als je niet regelmatig het dieet volgt, 's nachts eet, word je wakker van een sterk hongergevoel en het verlangen om iets te eten te hebben.

Liefhebbers van koffie en thee zijn zich goed bewust van het gevoel van slapeloosheid. Veel mensen drinken deze cafeïnehoudende dranken om zich de hele dag vrolijk te voelen en hebben veel tijd om bij te blijven. Maar experts hebben al met zekerheid bewezen dat met het veelvuldige gebruik van koffie en thee, er enige afhankelijkheid ontstaat, die zich manifesteert wanneer deze natuurlijke stimulerende middelen worden geannuleerd. Zodra u stopt met het gebruik van cafeïnehoudende dranken, verschijnt er een gevoel van slaperigheid en kunnen de prestaties afnemen. Als u 's nachts koffie drinkt, zijn er problemen met inslapen.

De kwaliteit van de nachtrust hangt af van de persoon zelf. Probeer de oorzaken van slapeloosheid te begrijpen met uw arts en zorg ervoor dat u uw eigen manier van leven verandert als het moeilijk is om voldoende te slapen.

Hoogste categorie arts
Evgenia Nabrodova

Mijn cadeau voor jou IL DIVO Si tu me amas Wat een geweldige muzikanten, welke liedjes ze hebben, luister en heb gewoon kippenvel...

Behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen: oorzaken, gevolgen, preventie

Slaapstoornissen bij volwassenen - de plaag van onze tijd. Vaak veroorzaken problemen met nachtrust, slapeloosheid en andere aandoeningen ernstige ziekten. Waarom verschijnen ze en hoe ze te verwijderen?

Een goede, gezonde slaap zorgt ervoor dat iemand zich de hele dag kan ontspannen en nieuwe energie op kan doen. Modern ritme van het leven en constante stress leiden ertoe dat ongeveer een derde van de bevolking lijdt aan slapeloosheid of slapeloosheid. Defecte nachtrust leidt tot een verslechtering van de kwaliteit van leven en vergroot de kans op het ontwikkelen van gevaarlijke ziekten. Daarom is het belangrijk om de oorzaak van het probleem te identificeren en met de behandeling te beginnen.

Soorten en symptomen van slaapstoornissen (slapeloosheid)

Behoeften voor rust zijn individueel. Eén is genoeg voor zes uur om volledig te recupereren, terwijl anderen ten minste acht tot negen moeten slapen. Problemen als gevolg van een gebrek aan nachtrust kunnen af ​​en toe voorkomen of chronisch zijn. Er zijn verschillende soorten afwijkingen met verschillende symptomen:

1. Een pre-commnna-stoornis of moeilijk in slaap vallen. Een persoon kan zich urenlang in bed omdraaien en proberen te slapen. Meestal gaat dit gepaard met obsessieve gedachten, angstige toestanden.
2. Intrasomnicheskoe. Een persoon wordt vele malen per nacht wakker zonder duidelijke reden, waarna het moeilijk voor hem is om weer in slaap te vallen. Vaak gaat de slaap gepaard met nachtmerries.
3. Postsomnichesky - een korte droom, vroeg ontwaken. Veel mensen dromen ervan om vroeg te leren opstaan, maar in dit geval heeft de persoon niet het gevoel dat hij goed geslapen heeft, omdat de hoeveelheid rust onvoldoende was. Dit is een reden om na te denken over je gezondheid en om de schending van slaappatronen te elimineren.

Een ander teken van somnologische problemen is het constante gevoel dat nachtelijke rust, zelfs met normale duur, niet het gewenste effect produceert. De persoon voelt zich "gebroken" en moe.

Als deze symptomen lang niet verdwijnen, is het raadzaam om hulp in te roepen bij een specialist. Frequente nachtelijke ontwaking kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben: de immuniteit neemt af, het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, borstkanker en obesitas neemt aanzienlijk toe.

Welke arts te contacteren voor slaapstoornissen

Allereerst is het logisch om de therapeut te bezoeken. De arts zal aanbevelingen doen over het in acht nemen van slaappatronen, oefeningen, ontspannende procedures en, indien nodig, verwijzen naar de benodigde specialist:

1. Voor een neuroloog (neuropatholoog). De meeste klachten over slaapstoornissen vallen op deze arts. Een neuroloog kan een kalmerend of kalmerend middel voorschrijven, evenals andere behandelingen.
2. Een slaap. Deze arts is gespecialiseerd in alle soorten slaapstoornissen, dus het is aan te raden om contact met hem op te nemen als u voortdurend problemen hebt met nachtrust. De belangrijkste onderzoeksmethode is polysomnografie. Helaas is het niet zo eenvoudig om in een slaapspecialist te komen: dit is een zeldzame specialist en hij is niet in elke stad.
3. Voor de psycholoog. Helpt bij slaapstoornissen veroorzaakt door psychische problemen, depressie, stress.
4. Psychotherapeut. Behandelt geestelijke stoornissen.
5. Andere artsen: cardioloog, als somnologicheskie problemen veroorzaakt door hart-en vaatziekten; endocrinoloog, als een persoon niet goed slaapt vanwege een verstoorde hormonenhuishouding.

Slaapproblemen bij volwassenen: soorten stoornissen

Ontwikkelde een classificatie van aandoeningen geassocieerd met slaap. De volgende typen komen het meest voor:

1. Slapeloosheid (slapeloosheid). Met deze diagnose gaan patiënten naar de arts met een klacht over problemen met inslapen of frequente ontwaken. Tijdelijke slapeloosheid wordt meestal veroorzaakt door een psychische aandoening. Mensen die alcohol misbruiken, medicijnen gebruiken die het centrale zenuwstelsel onderdrukken of ernstige ziekten hebben, hebben meer kans om te lijden aan de chronische vorm ervan.
2. Hypersomnia. Dit is een aandoening die samenhangt met constante slaperigheid. De mens heeft weinig tijd nodig om zich in het rijk van Morpheus te storten. Het probleem kan worden veroorzaakt door ervaren stress of andere negatieve factoren, zoals alcohol of medicijnen.
3. Falen van wakker zijn en rusten. Als iemand 's nachts niet goed slaapt en overdag constant wil gaan liggen, kan dit te wijten zijn aan frequente jetlag of zwevende werkschema's.
4. Parasomnia. Dit is een groep slaapstoornissen die wordt veroorzaakt door onjuist functioneren van lichaamssystemen. Het omvat slaapwandelen, nachtangsten, enuresis, bruxisme, rustelozebenensyndroom, paroxysmale dystonie en andere problemen.

Nadat u het exacte type van de ziekte heeft ontdekt, kunt u zelfstandig of samen met uw arts een bekwame behandelmethode ontwikkelen.

• In het tijdschrift "Sleep and Biological Rhythms" in 2011 verscheen een artikel waarin de resultaten van een interessante studie werden beschreven. Het blijkt dat "uilen" vaker nachtmerries zien dan "leeuweriken".
• In 1979 werd een zeldzame genetische ziekte ontdekt - fatale familiale slapeloosheid. Pathologie werd waargenomen in slechts 40 families, bij patiënten in de leeftijd van 30 tot 60 jaar, wordt als ongeneeslijk beschouwd en leidt tot de dood. Een patiënt die aan deze aandoening lijdt, lijdt eerst aan ernstige slapeloosheid, die gepaard gaat met paniekaanvallen en hallucinaties. Dan verliest de persoon het vermogen om te slapen helemaal, stopt dan met praten, valt in een staat die lijkt op een coma, en sterft. Vanaf de eerste symptomen tot de dood gaan slechts 7-36 maanden voorbij.
• "Interne wekker", waarmee sommige mensen op een bepaald moment wakker worden, werkt dankzij het stresshormoon - adrenocorticotropine. In feite bereidt een persoon zich onbewust voor op een stressvolle situatie bij het ontwaken.

Oorzaken van slechte slaap bij volwassenen

Slaapstoornissen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt. Om de oorzaak van de ziekte nauwkeurig te bepalen, raden artsen aan om een ​​speciaal dagboek bij te houden. Het zou regelmatig alle gebeurtenissen moeten registreren die slapeloosheid zouden kunnen veroorzaken. De belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen:

1. Ongemakkelijke sfeer. Vaak liggen de redenen in het verkeerde kussen of matras. Voor een goede rust in de kamer moet het donker en stil zijn. Je moet ook alle geuren verwijderen en de kamer ventileren.
2. Emotionele toestand. Als een persoon gespannen of boos is, draaien gedachten voortdurend in zijn hoofd, dan is het heel moeilijk om te slapen.
3. Onjuiste voeding. Als het diner bestond uit een rijke zware maaltijd, dan is de kans op een normale rust sterk verminderd.
4. Frequente verplaatsingen van de ene tijdzone naar de andere, ploegendienst. Het lichaam heeft eenvoudigweg geen tijd om zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen.
5. Ontvangst van dranken en middelen stimuleren van psychologische activiteit. Daarom is het onmogelijk om sterke thee, koffie, alcoholische dranken te drinken in de late avond.
6. Ziekten en pathologische aandoeningen: neurose, depressie, neuro-infectie, hersenschudding, astma, artritis, coronaire hartziekten, oncologie.
7. Climax bij vrouwen. Tekort aan hormonen - oestrogeen en progesteron - manifesteert zich in de vorm van opvliegers en nachtelijk zweten, verstoringen in het metabolisme van magnesium, verantwoordelijk voor spierontspanning en verhoogt de neiging tot slapeloosheid.
8. Behandeling met bepaalde soorten drugs. Slapeloosheid is een bijwerking van sommige medicijnen. Deze groep omvat geneesmiddelen voor het normaliseren van de druk, van angina, diuretica, geneesmiddelen met cafeïne, corticosteroïden.
9. Hormonale aandoeningen, problemen met de schildklier. Schildklierhormonen, die in overmatige hoeveelheden in hyperthyreoïdie worden aangemaakt, stimuleren de stofwisseling en laten niet ontspannen toe.
10. Tekort aan sommige sporenelementen, vitaminegebrek. Een gebrek aan magnesium in het lichaam veroorzaakt bijvoorbeeld nervositeit en slaapproblemen.
11. Erfelijke aanleg voor slapeloosheid. Slaapstoornissen van deze aard zijn moeilijk te behandelen.

Alleen door de oorzaken correct te identificeren, kunt u de juiste tactiek van therapie kiezen.

Overtreding van nachtrust bij ouderen, adolescenten

Bij ouderen vertragen stofwisselingsprocessen, waardoor de behoefte aan rust afneemt. Dit wordt niet als een aandoening beschouwd en behoeft geen behandeling. Oudere mensen hebben echter vaak slaapstoornissen veroorzaakt door ziekten en bepaalde medicijnen.

In de adolescentie kunnen de oorzaken van slaapstoornissen verhoogde angst en stress zijn. Het is niet nodig om tijdens de rest te reflecteren op de problemen en plannen voor de toekomstige dag. Na comfortabel in bed te hebben gezeten, na te denken over iets goeds of jezelf onder te dompelen in prettige herinneringen.

Diagnose van slaapstoornissen

Als alle genoemde redenen zijn gebaseerd op externe factoren, dan worden ze eenvoudigweg zelf verwijderd. In gevallen waar slapeloosheid wordt veroorzaakt door een ziekte, moet u een medisch onderzoek ondergaan. De meest gebruikte diagnostische methoden zijn:

• Polysomnography. Zo'n onderzoek vindt plaats onder toezicht van een somnoloog. De patiënt wordt uitgenodigd om de nacht door te brengen in een gespecialiseerd laboratorium. Daar zullen meerdere sensoren tegelijkertijd op worden aangesloten. De apparatuur registreert hersenactiviteit, hartslag, functies van het ademhalingssysteem, bloedzuurstofverzadiging en andere indicatoren. Als gevolg van de analyse van de verzamelde gegevens kan de arts afwijkingen vaststellen en een bekwame behandelmethode maken.

• Problemen met slapen bij volwassenen helpen om de gemiddelde latentie vast te stellen en te bestuderen. De procedure wordt vaak voorgeschreven in gevallen waarin er een vermoeden van narcolepsie bestaat. Een persoon moet vijf pogingen doen om in slaap te vallen. Bij één poging krijgt hij 20 minuten. De pauze tussen de studies is 2 uur. Als de gemiddelde tijd die de patiënt nodig had om in het rijk van Morpheus te duiken niet langer dan vijf minuten was, werd de diagnose pathologische sufheid gesteld.

Dergelijke diagnostische methoden kunnen de redenen identificeren waarom de patiënt niet goed slaapt en de juiste strategie ontwikkelen voor de behandeling van slaapstoornissen. Problemen die in de vroege stadia worden vastgesteld, reageren goed op de behandeling.

Wat te doen

Besluiten wat te doen, in de eerste plaats is het noodzakelijk om de oorzaak te identificeren. Als bij een medisch onderzoek niet de aanwezigheid van ernstige ziekten is aangetoond, kunnen eenvoudige methoden het probleem oplossen:

• Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan. Een duidelijk regime zal het lichaam toestaan ​​om te wennen en volledig te ontspannen.
• Lees 's nachts geen serieuze literatuur, bekijk geen horrorfilms of thrillers. Dit leidt tot nachtmerries en slaapstoornissen bij volwassenen met een redelijk mobiele psyche.
• Volledig elimineren overdag slaap.
• Slaap in een rustige donkere kamer. Zorg ervoor dat er geen tocht en benauwdheid is. Het is belangrijk om maximaal comfort in bed te voelen.
• Probeer te ontspannen. Neem een ​​warm bad. Je kunt kruidenthee of etherische oliën toevoegen.
• Neem de tijd voor lichamelijke activiteit gedurende de dag en loop zo mogelijk 's avonds.
• Eet 's nachts geen chocolade en drink geen cafeïnehoudende dranken. Eet liever een klein deel kwark of een appel. Krijg niet genoeg voor het slapen gaan, maar je moet ook niet op een lege maag gaan: beide uitersten zijn schadelijk.
• Als je niet in slaap kunt vallen na in bed te liggen, is het beter om niet te lijden. Sta op en doe een rustige monotone onderneming - lezen, luisteren naar muziek of luisterboeken, handwerk. Zodra u zich slaperig voelt, gaat u onmiddellijk liggen.

Als de bovenstaande methoden het probleem niet hebben opgelost, zijn de redenen ernstiger. Het gebruik van medicijnen is alleen mogelijk na overleg met een arts.

Hoe te behandelen? Drugs, drugs, druppels, pillen

Vaak gaan mensen naar een apotheek om te vragen hoe ze een slaapstoornis kunnen behandelen. Tegenwoordig zijn er veel medicijnen die een licht kalmerend effect hebben. Ze helpen om te ontspannen, problemen te vergeten en te ontspannen. Onder de populaire fondsen zijn de volgende:

1. "Nieuwe Pass". Dit medicijn is van plantaardige oorsprong. Het zal helpen als slechte slaap wordt veroorzaakt door overbelasting, stress, angst en angst. Artsen raden aan het te gebruiken voor de behandeling van slapeloosheid.
2. Corvalol. Deze druppels worden vaak gebruikt voor hartaandoeningen. Ze helpen stress verlichten en zorgen voor een slaapstoornis.
3. Motherwort Forte. De tabletten bevatten een extract van een medicinale plant, evenals vitamine B6 en magnesium. Het medicijn helpt prikkelbaarheid en moeite om in slaap te vallen elimineren.
4. "Donormil". Helpt het probleem van intermitterende slaap op te lossen. Als je een pil 20 minuten gebruikt voordat je naar bed gaat, kun je zorgen voor een goede nachtrust. Houd er rekening mee dat "Donormil" alleen geschikt is om situationele (voorbijgaande) slapeloosheid te bestrijden, aangezien het niet langer dan 5 dagen kan duren.
5. "Melatonine". Dit medicijn bootst de werking van een slaaphormoon na. De tool is voorgeschreven voor vroege manifestaties van slapeloosheid. Geeft een goed effect in combinatie met kruidengeneesmiddelen.

Kalmerende middelen nemen is een effectieve oplossing voor mildere slapeloosheid. Krachtige hypnotica kunnen alleen door een arts worden voorgeschreven en u kunt ze alleen met een recept kopen.

Behandeling van folk remedies

Slaappillen hebben bijwerkingen. Om te beginnen kun je de populaire recepten gebruiken die zullen helpen als de slaap wordt verstoord. We bieden eenvoudige huismiddeltjes:

1. Kamille. Het is voldoende om een ​​theelepel gedroogde grondstoffen toe te voegen aan zwarte of groene thee en deze te laten brouwen. Deze drank is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. Kamille kan overdag en 's avonds worden geconsumeerd. Ze zal helpen om te stoppen met wakker worden in het holst van de nacht.
2. Afkooksel van medicinale planten. Meng 20 gram munt, 5 gram oregano, 25 gram valeriaan en 5 gram meidoornbloemen. Brouw het mengsel in 0,5 liter water en week ongeveer een half uur onder het deksel. Neem een ​​half glas voor de maaltijd.
3. Med. Zelfs een kleine lepel van dit product zal onschatbare voordelen opleveren. Week een kopje zemelen in een half glas water. Ga een half glas honing binnen. Dit betekent twee eetlepels nemen voor het slapen gaan. Twee maanden - en de behandeling zal resultaten opleveren, slapeloosheid stopt niet meer. Excellent helpt warme melk met een lepel honing, dronken voordat je naar bed gaat.

Als u slecht slaapt, is het moeilijk om in slaap te vallen of wakker te worden, negeer het probleem niet. Voorkom serieuze consequenties en een tijdige diagnose en juiste behandeling.