Vermindering van lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid

Patiënten vragen wat ze moeten doen als het LDL-cholesterol verhoogd is, wat de norm moet zijn. De afkorting van LDL betekent lipoproteïne met lage dichtheid. Lipoproteïne (of lipoproteïne) is een conglomeraat van eiwitten en lipiden.

Hoe LDL-cholesterol in het lichaam te bepalen?

De dichtheid van lipoproteïnen is verdeeld in de volgende typen:

• lipoproteïnen met hoge dichtheid die de functie van cholesteroloverdracht van perifere weefsels naar de lever vervullen;
• lipoproteïnen met lage dichtheid die verantwoordelijk zijn voor het transport van cholesterol en andere stoffen uit de lever naar perifere weefsels.

Maak ook onderscheid tussen lipoproteïnen van gemiddelde en zeer lage dichtheid, die stoffen van de lever naar de weefsels dragen.

Lipoproteïnen met een lage dichtheid, waarvan LDL de afkorting is, zijn de meest atherogene formaties, dat wil zeggen stoffen die de ontwikkeling van atherosclerose veroorzaken. Dit type lipoproteïne draagt ​​het zogenaamde "slechte" cholesterol. Wanneer LDL-cholesterol, of "slechte" cholesterol, verhoogd is, betekent dit dat de patiënt een grotere kans heeft op atherosclerose.

Atherosclerose is een chronische vaatziekte, waarbij ze worden geblokkeerd door cholesterolafzetting, als gevolg van een overtreding van het eiwit-vetmetabolisme in het lichaam. Oorzaken van vroege dood door hart- en vaatziekten, namelijk hartinfarct, beroerte, liggen vaak in atherosclerotische veranderingen van bloedvaten.

Ziekten die worden gekenmerkt door een hoog gehalte aan lipoproteïnen met lage dichtheid kunnen ook erfelijke conditionaliteit hebben. Dergelijke gevallen omvatten erfelijke hyperlipoproteïnemie. Dit is het geval wanneer het LDL-cholesterol in het bloed verhoogd is door een door de familie overgedragen ziekte.

Friedwald-formule. Bepaling van het niveau van LDL-cholesterol speelt een belangrijke rol bij de diagnose van de gezondheid van de patiënt en bij de daaropvolgende behandeling. Gebruik hiervoor de formule van Friedwald. Het is gebaseerd op het aandeel lipoproteïnen met lage dichtheid, totaal cholesterol (gunstig en schadelijk) en triglyceriden (vetten).

Volgens het Friedwald-algoritme zijn lipoproteïnen met een lage dichtheid (verbindingen van lipiden en eiwitten) gelijk aan het verschil tussen totaal cholesterol en de som van HDL en triglyceriden gedeeld door 5.

LDL = totaal cholesterol - (HDL + TG / 5).

Naast de formule voor Friedwald zijn er nog een aantal andere algoritmen voor het berekenen van het LDL-niveau.

Wat is de norm van LDL?

Wat is het normale niveau van LDL? De American Heart and Vascular Health Association heeft aanbevelingen ontwikkeld op basis van zorgvuldig gekalibreerde standaarden voor LDL-cholesterolwaarden. LDL-cholesterolwaarden:

• minder dan 2,6 mmol / l - normaal;
• minder dan 3,3 mmol / l - een indicator in de buurt van de norm;
• minder dan 4,1 mmol / l - de indicator is iets hoger dan de norm;
• minder dan 4,9 mmol / l - hoog niveau;
• meer dan 4,9 mmol / l - een extreem hoog cijfer.

Deze gegevens zijn voorwaardelijke indicatoren, ontwikkeld op basis van statistische gegevens van ziekten en sterfte door hart- en vaatziekten die zijn ontstaan ​​als gevolg van het hoge gehalte aan cholesterol met lage dichtheid in het bloed.

Opgemerkt moet worden dat een aantal groepen mensen met zeer hoge LDL-percentages niet lijden aan cardiovasculaire ziekten veroorzaakt door vasculaire occlusie.

Hoe kun je cholesterol verlagen?

Hoe cholesterol te verlagen? Een behandelingsstrategie gericht op het verlagen van het niveau van LDL is een conglomeraat van zowel medicatie als niet-medicamenten.

Drugsvrije methoden

Deze paden houden rechtstreeks verband met de voeding en levensstijl van de patiënt en kunnen onafhankelijk worden gebruikt, niet alleen door degenen die zich zorgen maken over hoe cholesterol te verlagen, maar ook door mensen die geïnteresseerd zijn in preventie.

Om LDL te normaliseren, wordt aanbevolen:

• vermindering van calorie-inname;
• ga op een dieet met weinig dierlijk vet;
• eet minder goed verteerbare koolhydraten (snoepjes);
• geef gefrituurd voedsel op;
• zich ontdoen van slechte gewoonten zoals roken en alcohol drinken;
• omvatten in het dieet poly-onverzadigde vetzuren (omega-3) die aanwezig zijn in vette vis, lijnzaadolie;
• eet verse groenten, peulvruchten, groenten, fruit, bessen;
• het niveau van fysieke activiteit verhogen;
• beschermd zijn tegen stress.

Wat als cholesterol met lage dichtheid wordt verhoogd? In sommige gevallen krijgen patiënten een cholesterolverlagend dieet voorgeschreven dat is uitgebalanceerd wat betreft de hoeveelheid vetten en snelle koolhydraten. In sommige, niet echt verwaarloosde gevallen, die niet worden belast door complicaties, volstaat het naleven van het cholesterolverlagende dieet om het probleem op te lossen.

Als niet-farmacologische middelen niet binnen 3 maanden werken, wordt aan de patiënt medicatie voorgeschreven.

Medicinale methoden

Bij de beschreven schendingen worden patiënten lipideverlagende medicijnen voorgeschreven.

Het accepteren van de hieronder beschreven remedies kan alleen effect hebben als u de bovenstaande regels en het dieet volgt.

Lipidenverlagende medicijnen zijn therapeutische middelen die worden gebruikt om LDL-waarden te verlagen. Door de aard van de effecten op het lichaam zijn ze verdeeld in vele groepen, hieronder zijn alleen de belangrijkste.

De snelheid van LDL in het lichaam wordt hersteld met behulp van statines. Deze omvatten:

Fibraten verminderen schadelijk cholesterol in het bloed en verlagen het niveau van triglyceriden. Triglyceriden zijn vetten die een bron van energie zijn voor cellen, maar bij verhoogde concentraties verhogen ze het risico op hart- en vaatziekten en pancreatitis. Fibraten omvatten:

Bij het nemen van deze geneesmiddelen verhoogt het risico van de vorming van galstenen.

Er zijn medicijnen die de uitscheiding verhogen, dat wil zeggen de uitscheiding van galzuren die betrokken zijn bij de verwerking van cholesterol. Door deze actie verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Dit soort medicijnen omvatten:

Men moet niet vergeten dat al deze geneesmiddelen alleen kunnen worden gebruikt zoals voorgeschreven door de behandelende arts. Alle bovenstaande behandelingsmethoden worden in een vereenvoudigde, schematische vorm gegeven en bieden slechts bij benadering informatie om LDL te verminderen, daarom kunnen ze niet als een leidraad voor zelfbehandeling worden beschouwd.

Voor de menselijke gezondheid is het erg belangrijk om het mechanisme van assimilatie van voedingsstoffen in het lichaam, de rol van een gezond dieet, een goede levensstijl in het algemeen te begrijpen. Het gehalte aan schadelijk cholesterol in het bloed is in veel gevallen een pathologie die wordt veroorzaakt door schendingen van het regime.

De vermindering van schadelijke cholesterol wordt voornamelijk uitgevoerd met behulp van een ordentelijk dieet en een gezonde levensstijl.

Aanbevelingen voor het verminderen van LDL

De eerste die het alarm afgaf was te wijten aan de schade van cholesterol, lipoproteïnen met een lage en hoge dichtheid (LDL en VLDL) in de Verenigde Staten. Er zijn programma's ontwikkeld met aanbevelingen voor het verlagen van cholesterol. Na verloop van tijd kwamen atherosclerose en de gevolgen ervan minder vaak voor bij de diagnose in het land. De programma's werden erkend als effectief en geleend door Europese landen.

Van primair belang is de medische behandeling. Volgens verschillende bronnen komt slechts 10-30% van het cholesterol uit voedsel. Daarom is goede voeding belangrijk geworden, maar de op één na belangrijkste behandelingsrichting.

Medicamenteuze therapie

• Nicotinezuurpreparaten. Het vermindert de hoeveelheid cholesterol en triglyceriden direct, en als gevolg daarvan, lipoproteïnen met lage dichtheid. Het helpt ook om het aantal HDL te verhogen. Nicotinezuur blokkeert de afbraak van vet uit het onderhuidse vetweefsel en de afgifte ervan in het bloed. Bovendien remt zuur de cholesterolsynthese door de lever. Het werkt ook op de musculatuur van de bloedvaten, en breidt ze uit en verbetert daarmee de bloedstroom in hen. Dit draagt ​​bij aan de erosie van atherosclerotische afzettingen op het binnenoppervlak van de vaten. Het is ook nuttig voor patiënten met diabetes, als suikerverlagende medicatie. Zo kan het HDL-niveaus met 20% verhogen, triglyceridenspiegels met 25% verlagen en LDL - met 15%. Een mooie toevoeging aan zijn voordelen is de betaalbare prijs. Nicotinezuur heeft echter bijwerkingen. Dit is vooral belangrijk, aangezien het effectieve effect ervan op het cholesterol- en lipoproteïneniveau hoge doses zal vereisen: 2-6 g per dag. Dit kan een gevoel van warmte in het lichaam, pijn in het hoofd, maag veroorzaken. Schrijf het niet op een lege maag voor. Niet aanbevolen voor leverfalen. Vaak, parallel daaraan, om de waarschijnlijkheid en de ernst van bijwerkingen op de lever te verminderen, vitaminen voorschrijven: B15, choline (B4).

• Fibraten. Geneesmiddelen die tot deze groep behoren, helpen de synthese van vet en zijn verbindingen, waaronder LDL, te verminderen. Deze omvatten: Atromid, Miskleron. U moet ze niet gebruiken voor leverfalen, de neiging tot steenvorming van de galblaas.
• Sekwestranten van galzuren. Dit is Cholestide en Cholestyramine. Deze medicijnen zijn in staat om galzuren in het darmlumen te adsorberen en ze met uitwerpselen te transporteren, wat leidt tot een afname van LDL-cholesterol in het bloed. Bijwerkingen zijn een neiging tot obstipatie, winderigheid en andere afwijkingen van het maag-darmkanaal. Ze kunnen ook een deel van de ingenomen medicijnen innemen. Daarom is het nodig om pauzes te nemen tussen het nemen van sekwestrerende middelen en andere medicijnen, deze een paar uur voor de medicijnen in te nemen of 4 uur later.
• Statines. Deze groep is het meest gevraagd bij het kiezen van een oplossing om LDL te verminderen. Ze hebben een remmend effect op de synthese van cholesterol en LDL door de lever. Statines kunnen het cholesterol met 20-50% verlagen. Bovendien zijn ze in staat om ontstekingen te stoppen in een reeds gevormde atherosclerotische plaque en de groei te verminderen. Ze verbeteren ook de conditie van de arteriële wand zelf. Als gevolg hiervan neemt de plaque af in grootte, stopt de groei. Bereid deze geneesmiddelen voor op paddenstoelen, bijvoorbeeld Zokor, Mevacor, Pravahol of synthetisch: Lescol. Een pil wordt één keer per dag 's avonds ingenomen. Dit komt door de overheersende vorming van cholesterol 's nachts.

Voorbereidingen van de groep van statines

Verandering van levensstijl

• Verminder stressvolle situaties. Stress draagt ​​bij aan het feit dat het sympathoadrenale systeem wordt geactiveerd en de overeenkomstige hormonen in het bloed afgeeft. Dit leidt tot een vernauwing van de bloedvaten, wat bijdraagt ​​tot de vertraging in hun cholesterol en LDL, en atherosclerotische afzettingen. Stress leidt tot een verhoogde vorming van vetzuren, die worden verwerkt tot LDL. Je kunt dit alleen aan door de invloed van emotionele uitbarstingen op de gezondheidstoestand van je hart en bloedvaten te realiseren.
• Normalisatie van het gewicht. Een significante vermindering van cholesterol en LDL begint met een gewichtsverlies van 5 kg. De beste optie is goede voeding en sport. Het wordt aanbevolen om dagelijks ten minste 30 minuten te sporten. Laat het zwemmen, hardlopen, fietsen, dansen. Lopend tenminste.
• Company. Aanvullende ondersteuning en motivatie om alle aanbevelingen voor het verminderen van LDL in het bloed te implementeren, zal een geschikt bedrijf zijn. Het is altijd interessanter om naar trainingen te gaan, om de resultaten van gezonde veranderingen in je leven te delen en zelfs om honden in de frisse lucht te wandelen met gelijkgestemden om cholesterol te bestrijden. Zoals met het overwinnen van eventuele moeilijkheden.
• Overleg met deskundigen. Vandaag kunt u een enorme hoeveelheid informatie op internet vinden. Maar het is de arts die, met een individuele benadering, in staat zal zijn het dieet te corrigeren en geneesmiddelen voor te schrijven, rekening houdend met de kenmerken van het organisme, de leeftijd van de persoon en de bijbehorende pathologieën.

Om een ​​arts te raadplegen over hypercholesterolemie

• Vermijd alcoholmisbruik. Alcohol in aanzienlijke hoeveelheden leidt tot een verhoging van het niveau van triglyceriden en LDL. Terwijl 150 ml natuurlijke wijn, een glas bier, 45 ml sterke drank niet tot verhoging leidt.
• Stoppen met roken.
• Nuttige informatie. Onderzoek naar hoe cholesterol kan zijn en wat bijdraagt ​​tot de groei van LDL-spiegels in het lichaam, zal helpen om een ​​nieuwe look, motivatie en kansen voor een gezonde levensstijl te creëren.

Gezond eten

Het is raadzaam om boter, varkensvlees, eend, muffin en verschillende worsten volledig te laten staan. Voorrang moet worden gegeven aan zeevruchten.

Zeekool Laminaria draagt ​​bij tot de verdunning van bloedstolsels van bloedvaten. Jodium, dat is opgenomen in zeevruchten, remt de vorming van plaques in de slagaders.

Eieren. Het is noodzakelijk om kippeneieren te beperken, maar niet uit te sluiten.

Peulvruchten. Ze zijn rijk aan fosfolipiden, een soort vet dat cholesterol vervat in atherosclerotische plaques in de samenstelling van LDL oplost.

Producten die choline bevatten. Deze stof bevordert de synthese van fosfolipiden door het lichaam. Hij zit in gist, eierdooiers, bladgroenten.

Eigeel is rijk aan choline

Antioxidanten. Deze stoffen voorkomen de oxidatie van LDL. Het is geoxideerde lipoproteïne die slecht wordt beïnvloed door HDL. Daarom wordt het gemakkelijk in de vaten gedeponeerd.

Beperken zoet. Een verhoging van de bloedglucose, zelfs voor een korte tijd na het nuttigen van snoepjes, leidt ertoe dat een deel ervan wordt omgezet in triglyceriden en VLDL. Het verminderen van de consumptie van snoepjes leidt tot een duidelijke afname van cholesterol en LDL.

Producten met oplosbare vezelinhoud. Ze adsorberen cholesterol op zichzelf en verwijderen het, waardoor het niet uit de darm wordt geabsorbeerd. Het bevat veel groenten, fruit, volle granen. Bijvoorbeeld appels, peren, bonen, haver, noten, vlas.

Voedingsmiddelen met gezonde vetten. Dit zijn vette vissoorten, avocado, pindakaas, olijven, koolzaad. Het is beter om de eerste spin te gebruiken. Ze waren minder verwerkt.

Producten die sterolen of stanolen bevatten. Ze zitten in saladedressings, sommige soorten margarine, sommige groenten. Ze komen ook voor in ontbijtgranen, granen. U kunt over hun inhoud leren door productlabels te lezen. Moleculair gezien lijken ze op cholesterol. Het lichaam neemt ze waar als cholesterol en signaleert de hersenen over de voldoende hoeveelheid. Als gevolg hiervan wordt de synthese van eigen cholesterol geremd en de overmaat geremd.

Melk en producten daarvan. Zuivelproducten moeten vetvrij zijn of een minimale hoeveelheid vet bevatten.

Voor hypercholesterolemie wordt afgeroomde melk aanbevolen.

Eiwitten vervangen. Eiwitten van dierlijke oorsprong worden aanbevolen te worden vervangen door die van plantaardige oorsprong. Dus 25 gr. soja-eiwit, dat zich in een glas melk bevindt, kan het cholesterolgehalte aanzienlijk verlagen.

Producten met omega-3. De verhouding in het lichaam van omega-3 en omega-6 vetzuren moet 1: 1 zijn. Maaltijden zijn fast food, gefrituurde wings, etc. houdt deze verhouding ongeveer 1:20. Meer omega 3 in vis: zalm, forel, makreel, tonijn... Veel van hen in koolzaad, lijnzaadolie.

Vitaminen. Bevorder de vermindering van LDL-vitamines C, E, B3 (nicotinezuur). Deze laatste zit in verschillende granen, volkoren brood, wortels, gedroogde paddenstoelen. Vitamine C is goed voor de preventie van atherosclerose. Het normaliseert de doorlaatbaarheid van de slagaders en vermindert het voor LDL.

Verhoogde HDL. Om dit te doen, betekent het verhogen van de snelheid van splitsing en eliminatie van LDL, atherosclerotische afzettingen uit de bloedvaten van het lichaam. Helaas komt HDL niet met voedsel. Sommige producten dragen echter bij tot een toename van de synthese ervan. Bijvoorbeeld chocolade, groene thee.

Folk remedies

Het niveau van LDL verlagen zonder medicijnen is mogelijk met een lichte toename ervan en de afwezigheid van atherosclerotische complicaties. Anders wordt aanbevolen om kruidenremedies te gebruiken parallel aan traditionele medicijnen.

Er zijn goede recensies ontvangen over het gebruik van knoflook. Het bevat een sterke antioxidant: allicine. Het heeft een positief effect op de toestand van de vaatwand, is in staat om LDL op te lossen.

Enkele populaire recepten:

• Knoflook, honing, citroen. Je hebt knoflook nodig (fijngesneden kop), citroen (sap 1/2 van de vrucht), honing (1 lb.). Het wordt een half uur voor de maaltijd 's ochtends en voor het slapengaan voor de helft van de hoeveelheid gekookt.
• Knoflook, zonnebloemolie, citroen. Verwelmde knoflookkop is gevuld met een glas ongeraffineerde olie. Het mengsel moet een dag in een glazen pot worden bewaard. Meerdere malen gedurende deze tijd zou ze zichzelf moeten schudden. Dan moet je citroensap schenken, alles mengen, een week laten in het donker en afkoelen. Geaccepteerd betekent voor 1 theelepel. een half uur voor de maaltijd 3 maanden. Breek dan een maand. Vervolgens wordt de cursus herhaald.
• Weegbree. 1 cl. droge bladeren gevuld met kokend water. Dringt een half uur aan. Alles wat u één uur per dag nodig heeft.

Gedroogde weegbree bladeren

• Verse weegbreebladeren moeten worden gesneden en geperst. Meng het resulterende sap met honing in gelijke verhoudingen. Dompel 5 minuten in het waterbad. Binnen genomen 1 pp. twee keer per dag.

Er zijn dus veel manieren om cholesterol, LDL, te verlagen. U moet er echter op voorbereid zijn dat dit proces niet snel is, het kost tijd, geduld en een heroverweging van levensstijl, voeding en houding ten opzichte van uw gezondheid.

Hoe LDL-cholesterol te verlagen - waar te beginnen?

Verhoogd LDL-cholesterol? Hoe het effectief te verminderen zonder medicijnen, waar moet je in de eerste plaats op letten? Wij bieden onder uw aandacht, toegankelijk voor perceptie - praktisch advies en waardevol advies: hoe LDL (gesmoord cholesterol) cholesterol te verminderen?

Verlaging van cholesterol: Stap # 1 - matig gewichtsverlies

Wij vestigen uw aandacht op het feit dat elk gewichtsverlies matig moet zijn. Het moet op een gezonde (!) Normale manier worden gedaan. Na overleg met uw arts. Vandaag kunt u veel mensen ontmoeten voor wie bijna het belangrijkste doel van het leven is het verlagen van HDL-cholesterol! Dit komt door de agressieve reclame voor medicijnen, die vaak overdrijft. Dat is de reden waarom sommige kameraden tot het uiterste gaan en zelfs zeer nuttig voedsel is volledig uitgesloten van het dieet.

Let op het lichaamsgewicht. Nederlandse artsen concludeerden op basis van een twintig jaar durende studie dat elke gewichtstoename van een halve kilogram een ​​verhoging van het cholesterolniveau met twee eenheden met zich meebrengt. Het volgende belangrijke argument is dat hoe groter het lichaamsgewicht, hoe meer cholesterol het lichaam produceert. Dit is logisch, omdat we van nature geregeld zijn. Daarom, als u niet alleen te zwaar bent, maar ook tests zijn niet zo warm, dan moet u matig gewicht verliezen voor een normale afname van LDL-cholesterol, zonder afbreuk te doen aan de algehele gezondheid.

Hoe LDL-cholesterol te verlagen - praktische aanbevelingen:

• Nee - tegen vetten!

Verminder in het dagelijkse dieet vet voedsel aanzienlijk (tijdelijk UITGESLOTEN gefrituurd voedsel!)

• Gebruik plantaardige olie (vooral olijfolie) vaker.

Deze producten bevatten geen schadelijk cholesterol. Dit is te zien in een aparte tabel (voor oliën) op onze website en geeft er commentaar op.

• Eet niet veel eieren.

Dit betekent niet dat je ze volledig moet verlaten. Gebruik alleen eiwitten om te koken. Aangezien de belangrijkste concentratie van cholesterol in eieren precies in de dooiers wordt waargenomen.

• Om cholesterol te verlagen - leun op peulvruchten.
• Probeer meer fruit te eten.

In deze geschenken van de natuur zitten cholesterolverlagende pectines.

• Zorg ervoor dat je havermout in het dieet opneemt

(of haverzemelenbroodjes).

• Eet in de rede rundvlees, kalfsvlees.
• Eet meer knoflook (minstens 2 teentjes per dag).
• Neem uit het assortiment zuivelproducten de keuze ten minste tijdelijk op ondermelk.

Lichaamsbeweging kan helpen het cholesterol te verlagen

De volgende stap is oefening. Je kunt de folkremedies uitproberen die cholesterol verlagen, statines nemen, etc. Maar als een persoon een meestal sedentaire levensstijl heeft, dan is dit niet effectief. Vooruitgang is natuurlijk geweldig en interessant. Maar tegenwoordig werkt een groot aantal mensen op kantoor aan een computer. Bij thuiskomst zitten ze weer achter de computer of gaan op comfortabele banken liggen. Het is dus mogelijk om het organisme langzaam maar zeker te "doden".

Goede lichaamsbeweging (zelfs elementaire oefening in de ochtend) vernietigt effectief de cholesterol blokkade. Niet alleen het niveau van goede cholesterol HDL verhogen, maar ook het percentage slechte, d.w.z. LDL. Intensieve lichaamsbeweging helpt ons lichaam om vet kwijt te raken en na een maaltijd te "bezinken". Als vet lange tijd niet in het bloed "blijft", zal de kans dat het niet "vastkleeft" aan de wanden van de slagaders aanzienlijk afnemen.

Zoals wetenschappers van de Brown University ontdekten, reinigen mensen die 's morgens joggen 75% sneller het lichaam dan degenen die zichzelf' s ochtends stimuleren, uitsluitend met een kop koffie en een sigaret.

LDL-cholesterol verlagen - praktische tips:

• (aanbevolen: jonge mensen jonger dan 45 jaar) Als u (!) gezond kunt zijn, neem dan een ochtendwandeling op in uw schema. Het is noodzakelijk om dit bedrijf stap voor stap te starten, d.w.z. vanaf het begin afwisselend rennen met lopen. "Vanaf het begin" moet je geen lange afstanden bestormen, klein beginnen - vanaf één ronde van het stadion (niet meer dan 0,4 km).
• (Vereist: voor mensen ouder dan 45 jaar) Als u niet kunt rennen, oefen dan dagelijks (!) Wandelingen op een nieuwe leeftijd (minstens tot een afstand van 3 kilometer).
• Ochtendoefeningen (verplicht: voor alle leeftijden!). Hier is het ook in het begin belangrijk - niet te overdrijven. Voer in het begin het minimale aantal herhalingen uit, alleen in de juiste volgorde: opwarmen in de nek - opwarmen van de vingers, opwarmen van de handen - opwarmen van de voeten, enz. Dat is volgens het principe "top-bodem".
• Net als bij het "sedentaire" werk, en tijdens de vrije tijd achter de computer, neem je 10 minuten een "time-out" - elk uur. Probeer gewoon ergens naartoe te lopen of een eenvoudige warming-up te doen.

Bijvoorbeeld, zoals dit:

• kneed eerst de nek (ten minste 7 kantelt "links - rechts", "omhoog", 7 omwentelingen met de klok mee, 7 - tegen de klok in);
• langzaam op de tenen stijgen en dan (in een "vrije val") de hielen op de vloer laten zakken (en dus 15-20 keer).
• daarna, bij het inademen - til je handen op, bij de uitademing - ga zitten, houd je handen voor je (driemaal);
• verder, ter plaatse lopen - niet meer dan een minuut.

Wat we kiezen: sigaretten of een lager cholesterolgehalte?

Hoe Mark Twain graag grapte: "Er is niets makkelijker dan te stoppen met roken... Persoonlijk heb ik het 33 keer gedaan!". Het belangrijkste idee van dit artikel is om cholesterol te verlagen, en niet een volledige afwijzing van slechte gewoonten. We zullen je niet laten schrikken met de gevolgen (in de stijl van het tonen van foto's van longen van een roker of andere vreselijke dingen), maar bied gewoon een alternatief aan.

Een pijnloos alternatief voor tabak...

Voor degenen die graag "roken", figuurlijk gesproken, is een sigaret een effectief middel om zich te concentreren (denkt zo beter) of om te ontspannen. U kunt dus ontspannen zonder schade toe te brengen aan de gezondheid. Probeer gewoon te luisteren naar goede, rustige muziek in plaats van te roken. Zoals bewezen door wetenschappers uit de Verenigde Staten: speciale ontspannende melodieën helpen het LDL-cholesterol (LDL) aanzienlijk te verminderen! Vooral in combinatie met goede voeding en matige fysieke inspanning (zoals we hierboven schreven).

Bewezen: speciale ontspannende deuntjes helpen het cholesterol te verlagen!

Lipoproteïnen met lage dichtheid - LDL

Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) zijn de meest atherogene klasse van bloedlipoproteïnen, die worden gevormd uit lipoproteïnen met een zeer lage dichtheid. Hun belangrijkste functie is om cholesterol van de lever naar de cellen en weefsels van het lichaam te transporteren, daarom is hun aanwezigheid in het bloed zo belangrijk voor de normale werking van het lichaam.

Echter, als het niveau van lipoproteïnen met lage dichtheid verhoogd is, creëert dit een zekere bedreiging voor de menselijke gezondheid, vooral voor het cardiovasculaire systeem, daarom is de tweede naam voor deze componenten in het bloed "slechte" cholesterol. De kleine omvang van deze lipoproteïnen maakt het hen mogelijk om vrijelijk de vaatwand te penetreren, maar met een toename van hun concentratie in het bloed kunnen ze blijven hangen op het vasculaire endotheel en zich daar ophopen in de vorm van cholesterolplaques.

De bepaling van het niveau van LDL wordt uitgevoerd om het risico van atherosclerose en andere ernstige ziekten vast te stellen. Maar om de processen in het lichaam volledig te beoordelen, adviseren artsen om lipoproteïnen met lage dichtheid in combinatie met andere cholesterolfracties te overwegen.

Hoe het LDL-niveau bepalen?

Om de concentratie van lipoproteïnen met lage dichtheid te bepalen, moet de patiënt een lipidenprofiel maken, waarvan het materiaal veneus bloed is. Deze analyse toont niet alleen het niveau van LDL, maar ook andere belangrijke indicatoren voor het bepalen van het lipidemetabolisme in het lichaam en het risico op het ontwikkelen van vasculaire en hartpathologieën. In het bijzonder wordt de atherogene coëfficiënt berekend, die de verhouding van HDL en LDL in het bloed bepaalt en op basis van deze gegevens het risico van atherosclerotische veranderingen in de bloedvaten toont.

De patiënt moet weten dat het voor het nemen van een dergelijke analyse niet mogelijk is om een ​​dag lang erg vet voedsel te eten, om fysiek hard te werken. De laatste maaltijd voor het doneren van bloed voor een studie moet niet minder dan 12 uur duren, maar niet later dan 14 uur. Sommige medicijnen kunnen ook de resultaten van het lipidenprofiel verstoren, dus deze vraag moet worden besproken met de arts die u naar de studie stuurt en de medicijnen en de dosering aangeven die de patiënt op dit moment gebruikt.

Evaluatie van LDL in het bloed

Lipoproteïnen met lage dichtheid beïnvloeden het niveau van totaal cholesterol in het bloed het meest, omdat LDL de meest atherogene fractie van cholesterol is. Daarom bestuderen artsen het lipidenprofiel van een bepaalde patiënt, en besteden ze veel aandacht aan deze indicator. Bij de evaluatie ervan worden individuele kenmerken van het organisme in aanmerking genomen, daarom kunnen voor verschillende categorieën mensen de normale waarden van LDL en hun afvoer uit de norm enigszins verschillen.

Dus, voor een patiënt van 20-35 jaar zonder pathologieën van het cardiovasculaire systeem en een normale body mass index, zal de beoordeling van het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed er als volgt uitzien:

In het algemeen brengt het niveau van LDL, gedefinieerd als hoog of zeer hoog, een bijzonder gevaar voor de gezondheid met zich mee. In dit geval is onmiddellijke aanpassing vereist, voor welk doel de patiënt medicatie wordt voorgeschreven en wordt aanbevolen om de levensstijl aan te passen. Als de kwantitatieve indicator van LDL hoger is dan 4,14 mmol / l, is er enige waarschijnlijkheid van vernauwing van het lumen van de bloedvaten en de ontwikkeling van atherosclerose. Als de index groter is dan 4,92 mmol / l, neemt deze kans aanzienlijk toe.

In andere gevallen is ernstige interventie niet vereist, het kan zijn dat u uw dagelijkse dieet een beetje moet aanpassen en een redelijke hoeveelheid beweging moet doen. Daarom worden LDL-waarden onder het kritieke niveau van 4,92 mmol / l door artsen aan de normale varianten toegeschreven, omdat de indicator van "slecht" cholesterol in het bereik van 4,14-4,92 mmol / l te wijten kan zijn aan leefstijlkenmerken of erfelijke factoren.

Lipoproteïnen met een lage dichtheid: normaal

Tot een bepaald punt werd aangenomen dat hoe lager het niveau van lipoproteïne met lage dichtheid, hoe beter. Maar in de loop van talloze studies werd bewezen dat als het niveau van LDL verlaagd is, dit ook de pathologische processen in het lichaam kan aangeven. Daarom werd een reeks waarden vastgesteld - de norm van lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed, die het normale lipidemetabolisme in het lichaam kenmerken en wijst op een laag risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire pathologieën.

Het is vermeldenswaard dat het percentage LDL bij vrouwen en bij mannen enigszins afwijkt. Dit komt grotendeels door het verschil in hormonale niveaus, wat zich uit in de metabolische processen in het lichaam.

De leeftijd van de patiënt, de aanwezigheid in zijn geschiedenis van bepaalde ziekten (voornamelijk hart- of vaatpathologieën), gewicht, het nemen van bepaalde medicijnen en enkele andere kenmerken die individueel met de behandelende arts worden besproken, worden ook in aanmerking genomen.

De volgende tabel toont de snelheid van "slechte" cholesterol, d.w.z. LDL voor vrouwen van verschillende leeftijdscategorieën:

Voor mannen zijn lipoproteïnen met lage dichtheid de norm in het volgende bereik (rekening houdend met leeftijd):

Naarmate de leeftijd stijgt, neemt de productie van cholesterol in de lever toe, wat na 40 jaar gepaard gaat met hormonale veranderingen in het lichaam van mannen en vrouwen. Daarom verschuift het kritieke niveau van LDL naar boven. Maar na 70 jaar zijn metabolische processen niet langer onderhevig aan de invloed van hormonen, dus de snelheid van "slechte" cholesterol wordt hetzelfde als bij jonge mensen.

Als bij een patiënt de diagnose hartproblemen, bloedvaten, pancreaswerk is gesteld, hij een risico op HVZ heeft of als er een hoog cholesterolgehalte in het bloed wordt gevonden, moet hij streven naar een lagere limiet van de LDL-snelheid - minder dan 3 mmol / l. Dezelfde aanbeveling is van toepassing op patiënten die al coronaire hartziekten hebben ontwikkeld vanwege een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Dergelijke patiënten moeten worden geregistreerd bij een cardioloog en moeten regelmatig hun cholesterolniveau controleren.

LDL is verhoogd in het bloed.

Voor vrouwen is het gehalte aan lipoproteïnen in het bloed hoger dan 4,52 mmol / l en voor mannen boven 4,92 mmol / l wordt te hoog geacht. Dit betekent dat een patiënt met dergelijke indicatoren een verhoogd risico heeft op het ontwikkelen van pathologieën in het werk van het hart en de bloedvaten.

De redenen voor de toename van lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed worden gewoonlijk een abnormale levensstijl of ziekten van verschillende organen en systemen. Dus de veel voorkomende boosdoeners van de ontwikkeling van een soortgelijk proces in het lichaam zijn:

• ongezond voedingspatroon: frequent gebruik van kant-en-klare gerechten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten en verzadigde vetten (harde kazen, rood vlees, reuzel, gebak, room, koekjes, enz.), margarine, mayonaise, chips, gefrituurd en vet voedsel leidt natuurlijk tot een toename van "slechte" cholesterol in het bloed;
• sedentaire levensstijl: hypotonie heeft een negatief effect op veel processen in het lichaam, waaronder hormoonproductie, hartfunctie, etc. Het is bewezen dat het gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een afname van de productie van lipoproteïnen met een hoge dichtheid en een toename van LDL-bloed;
• obesitas: dit is een van de belangrijkste factoren in de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologieën, die bijgevolg het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed beïnvloedt. Vooral gevaarlijk zijn "ophopingen" van vet op de buik;
• medicijnen: sommige medicijnen kunnen het lipidenprofiel verergeren, d.w.z. het niveau van "goede" cholesterol verlagen en het niveau van "slecht" verhogen. Dergelijke geneesmiddelen omvatten anabole steroïden, corticosteroïden, hormonale anticonceptiva en enkele andere;
• erfelijkheid: een systemische ziekte zoals familiale hypercholesterolemie, wordt geërfd en verhoogt cholesterol in het bloed.

Hoge niveaus van LDL in het bloed - hyperlipidemie - kunnen worden veroorzaakt door ernstige ziekten:

1. Endocriene stoornissen: storing van de schildklier, hypofyse, eierstokken bij vrouwen.
2. Hypothyreoïdie.
3. Genetische beschadiging van het vetmetabolisme.
4. Anorexia nervosa.
5. Diabetes mellitus.
6. Ziekten van de lever en nieren, chronische nierinsufficiëntie.
7. Hypertensie.
8. Stenen of congestieve processen in de galblaas.
9. Kwaadaardige tumor gelokaliseerd in de pancreas of prostaatklier bij mannen.
10. Cushing's syndroom.

Een andere belangrijke reden voor het verhogen van het LDL-niveau is een schending van de metabolische reacties in het lichaam, die wordt geassocieerd met de functie van het vangen van verschillende bloedverbindingen door de lichaamscellen. Het cholesterol geproduceerd door de lever wordt niet afgeleverd aan de weefsels van het lichaam, maar wordt afgezet op het vasculaire endotheel, waardoor de lever begint cholesterol te produceren in zelfs grotere hoeveelheden.

Het is vermeldenswaard dat een hoog niveau van "slechte" cholesterol de fysiologische norm is voor zwangere vrouwen, wat in deze periode gepaard gaat met complexe hormonale veranderingen in het lichaam.

Wat is een gevaarlijk hoog niveau van LDL?

Lipoproteïnen met een lage dichtheid zijn de meest atherogene fractie van lipiden in het bloed, dus met hun hoge niveau bestaat het risico op het ontwikkelen van vasculaire en hartaandoeningen, allereerst atherosclerose. Bij dergelijke patiënten worden vaak vaataandoeningen van de hersenen, misvorming van de structuur van het hart en andere ernstige pathologieën waargenomen, om te vermijden welke onmiddellijke behandeling vereist is.

Het mechanisme van de ontwikkeling van alle gevolgen van hoge niveaus van "slechte" cholesterol is identiek: cholesterolafzettingen op de wanden van bloedvaten in de vorm van bloedstolsels, waarbij de kransslagaders primair worden beïnvloed. Dergelijke plaques worden groter en belemmeren de bloedstroom enorm, waardoor het normale functioneren van organen en lichaamssystemen wordt verstoord.

Het grootste gevaar van het verhogen van totaal cholesterol en LDL in het bijzonder ligt in het feit dat een persoon ontwikkel pathologieën in de vroege stadia van dit proces niet kan detecteren, omdat de kenmerkende symptomen in de meeste gevallen afwezig zijn. Daarom raden artsen na 30 jaar aan om jaarlijks een lipidogram te nemen. Als de patiënt risico loopt (erfelijkheid, verhoogd lichaamsgewicht, enz.), Moet een dergelijke analyse vaker worden uitgevoerd volgens de aanwijzingen van de behandelende arts.

Een kritische indicator van LDL kan de ontwikkeling van de volgende nadelige gezondheidscondities veroorzaken:

1. Atherosclerotische veranderingen in het hart. In dit geval zijn er tekenen van angina wanneer het lichaam niet de benodigde hoeveelheid zuurstof ontvangt voor zijn normale werking.
2. Ischemische hartziekte. Dit is de meest voorkomende complicatie die optreedt tegen de achtergrond van een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Als het in de tijd wordt verlaagd, kunt u de gezondheid van uw hart redden en een hartaanval voorkomen. Hoge niveaus van LDL zijn vooral gevaarlijk voor vrouwen in de menopauze, wanneer een ernstige hormonale verandering in hun lichaam optreedt. Cholesterol wordt actiever afgezet op de wanden van bloedvaten, wat leidt tot veel problemen met de bloedvaten en het hart. Daarom moeten vrouwen na 45 jaar regelmatig worden gecontroleerd door een cardioloog en moeten de nodige tests worden uitgevoerd.
3. Ziekten van de bloedvaten. Deze pathologie kan ook gemakkelijk door de patiënt worden bepaald: bij het uitvoeren van een oefening in de ledematen, is er een merkbare pijn, zelfs kreupelheid. Dit symptoom wordt geassocieerd met verslechtering van de bloedsomloop in de ledematen zelf als gevolg van cholesterolplaque die hun bloedvaten blokkeert.
4. Verminderde bloedtoevoer naar de hersenen. Wanneer cholesterol wordt afgegeven door LDL-cholesterol, worden de kleine slagaders van de hersenen merkbaar versmald, en de grotere kunnen worden geblokkeerd door cholesterolplaques. Zo'n proces in de hersenen kan een sterke afname van de bloedcirculatie veroorzaken, wat gepaard gaat met het optreden van een voorbijgaande ischemische aanval.
5. De vernauwing van het lumen van andere slagaders van het lichaam (renaal, mesenterisch, enz.) Kan ook ernstige complicaties veroorzaken. Aldus kan de verslechtering van de bloedcirculatie in de nierslagaders leiden tot aneurysma, trombose of stenose.
6. Acuut myocardiaal infarct en herseninfarct. Beide pathologieën houden verband met de vorming van een trombus, waardoor de bloedtoevoer naar het hart of de hersenen volledig wordt geblokkeerd.

Het moet duidelijk zijn dat cholesterolplak op elk moment kan loslaten en het vat of de slagader volledig kan blokkeren, wat tot de dood leidt. Daarom is het belangrijk om het cholesterolgehalte in het bloed (in het bijzonder LDL) regelmatig te controleren en te behouden binnen het normale bereik.

Hoe LDL in het bloed te verminderen?

Om dit doel te bereiken, moet het probleem uitvoerig worden benaderd, rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme. Het is belangrijk om het lipidenmetabolisme in het lichaam vast te stellen, dat wil zeggen om het niveau van LDL te verlagen en HDL te verhogen. Volg hiervoor de volgende aanbevelingen van artsen:

1. Matige oefening. Matig - dit betekent haalbaar voor elke patiënt afzonderlijk, d.w.z. men zou dagelijks 30-40 minuten dagelijkse snelle jogs aanbevelen, terwijl anderen slechts 40 minuten wandelen in een normaal tempo toestaan. Het belangrijkste criterium voor het beoordelen van "moderatie" is een toename van de pols: tijdens inspanning mag deze niet meer dan 80% van de normale indicator stijgen.
2. Goede voeding. Het is noodzakelijk om voedsel in kleine porties te eten, maar vaak. Vermijd vettig, pittig, ingeblikt voedsel, kant-en-klaarmaaltijden, alle vette vleeswaren en zuivelproducten, eieren, dierlijke vetten, kaas, gebak, snoep. Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index, granen rijk aan grof onoplosbare vezels, verse groenten, bessen en fruit, magere zuivelproducten, zeevis, vetarm vlees, groene thee. Vandaag is vastgesteld dat er producten zijn waarvan het dagelijks gebruik de verhouding tussen "goed" en "slecht" cholesterol kan normaliseren:

• knoflook;
• sojabonen;
• kool;
• appels;
• avocado;
• noten;
• granen;
• maïsolie;
• zonnebloempitten.

Om een ​​stabiele normalisatie van het lipidenmetabolisme te bereiken, moet u afvallen. Deze aanbeveling geldt met name voor patiënten met een verhoogde body mass index.

Tegelijkertijd kunnen producten die cholesterol bevatten niet volledig worden uitgesloten: dit kan metabolische processen in het lichaam verder verstoren. Het is beter om een ​​door de arts individueel aanbevolen, uitgebalanceerd dieet te volgen.

1. Stop met roken en stop met drinken. Deze slechte gewoonten leiden tot de oxidatie van LDL-vervalproducten in het bloed, die bezinksel op de vaatwand veroorzaken en cholesterolplaques beginnen te vormen.

Daarnaast is het noodzakelijk om de oorzaak, wat kan leiden tot het feit dat de lage dichtheid lipoproteïnen toename te elimineren: dit kan een voedingsfactoren (misbruik van vet voedsel, gebrek aan lichaamsbeweging, etc...) en een ernstige ziekte waarvoor een speciale behandeling.

Als de beschreven methoden geen uitgesproken resultaat geven, zal de cardioloog een speciale behandeling voorschrijven met medicatie. In de complexe therapie kan worden toegewezen:

• statines;
• fibraten;
• nicotinezuur;
• voedingssupplementen verrijkt met omega-3 vetzuren;
• cholesterolabsorptieremmers;
• galzuurbindende harsen.

Het nemen van medicatie in combinatie met de hierboven beschreven therapie zal het niveau van LDL in het bloed verlagen en het vetmetabolisme in het lichaam normaliseren. Als u na de behandeling de basisrichtlijnen voor een gezonde levensstijl hebt gevolgd, kunt u mogelijk cholesterol binnen het normale bereik houden zonder medicatie.

LDL verlaagd

Wanneer het niveau van LDL verhoogd is, is het altijd alarmerend, zowel artsen als patiënten die op de hoogte zijn van de gevaren van hoog cholesterol. Maar als dit cijfer onder de norm ligt, is het dan de moeite waard om zich zorgen te maken of kunnen we een dergelijk analyseresultaat negeren?

Als LDL dan 1,55 mmol / l, een ervaren arts altijd extra testen en verwijzing naar verscheidene smalle specialisten om andere ziekten te detecteren voorschrijven niet gerelateerd aan de vetstofwisseling van het lichaam. Dus de volgende ziekten kunnen worden gedetecteerd bij een patiënt met een lage lipoproteïne met een lage dichtheid:

• chronische bloedarmoede;
• cirrose van de lever;
• kanker van de lever;
• multiple myeloom;
• chronisch hartfalen;
• chronische longziekten, vaak obstructieve weefselveranderingen;
• Het syndroom van Raynaud;
• acute stress die medische interventie vereist;
• ziekten van de gewrichten (in de acute fase), bijvoorbeeld artritis;
• acute infectieziekten, sepsis, bloedvergiftiging.

In het laatste geval zijn er meestal ernstige symptomen, die de patiënt ertoe aanzetten om tijdig een arts te raadplegen voor hulp.

Bovendien kunnen de volgende aandoeningen worden waargenomen bij een patiënt met een laag LDL-gehalte in het bloed:

1. Hyperthyreoïdie.
2. Gipobetaproteinemiya.
3. Enzymdeficiëntie: alfa-lipoproteïnen, lipoproteïnelipase, lecithine-cholesterolacyltransferase.
4. Abetaproteinemiya.

De meest onschadelijke oorzaak die leidt tot een aanhoudende daling van LDL kan voeding zijn, arm aan voedingsmiddelen met een matig of hoog gehalte aan verzadigde vetzuren en cholesterol. In dit geval zal de arts aanbevelen het dieet aan te passen: bereken de toegestane porties cholesterolbevattend voedsel dat dagelijks moet worden geconsumeerd, rekening houdend met het gebruikelijke dieet.

Artsen moeten niet alleen raadplegen wanneer het niveau van LDL verhoogd is, maar ook wanneer het "slechte" cholesterol onder normaal is. Zowel in het eerste als in het tweede geval bestaat het risico dat de patiënt al enkele ziekten heeft ontwikkeld die dringend moeten worden behandeld.

LDL-cholesterol ("slecht"): hoe het niveau te verlagen

Het zogenaamde LDL-cholesterol, of eigenlijk lipoproteïne met lage dichtheid, draagt ​​vet door ons hele lichaam en ondersteunt het werk van immuniteit. Te veel LDL kan echter de bloedstroom in de bloedvaten blokkeren en leiden tot hartaandoeningen en het hele cardiovasculaire systeem.

In het volgende artikel worden de functies weergegeven die helpen het LDL-gehalte zonder drugs te verlagen.

Wat is LDL-cholesterol ("slecht")

Er zijn verschillende soorten deeltjes die vet (cholesterol) door het bloed transporteren. Deze omvatten LDL (lipoproteïnen met lage dichtheid), HDL (lipoproteïnen met hoge dichtheid) en VLDL (lipoproteïnen met zeer lage dichtheid), die elk verschillende effecten en functies hebben. De niveaus van elk van deze deeltjes en hun relatie tot elkaar zijn belangrijker dan het algemene niveau van vrij cholesterol in termen van gezondheidsrisico's. [En]

De structuur van "goede" HDL (HDL) en "slechte" LDL (LDL) cholesterol

HDL ("goede cholesterol") is de dichtste en kleinste van deze deeltjes. En deeltjes van LDL en VLDL worden meestal de oorzaak van de ontwikkeling van hart- en vaatziekten dan schending van HDL-waarden.

Wat is LDL?

LDL heeft de hoogste cholesterolconcentratie van alle lipoproteïnen. Het is de belangrijkste drager van cholesterol in het lichaam. LDL bevat: cholesterol, vetten (triglyceriden en andere vetten), B-100 eiwit. [En]

LDL-functies

De belangrijkste functies van LDL:

• Het lichaamsvet en cholesterol overbrengen om het naar de cellen te brengen.
• Het binden van sommige gifstoffen, waardoor ze geen schadelijke immuunreacties kunnen veroorzaken. LDL bindt toxines geproduceerd door bacteriën (stafylococcen) en lipopolysaccharide toxine. [En]
• Helpt beschadigde bloedvaten te herstellen. Wanneer de vaatwand beschadigd is, bindt LDL zich aan de muren en helpt het bij het genezen. Dit draagt ​​bij aan de verbetering van het cardiovasculaire systeem in een korte tijdsperiode, maar bij langdurige blootstelling aan LDL op de arteriële wanden treedt atherosclerose op, bloedstolsels vormen het cholesterol dat het LDL produceerde op de plaats van de verwonding. [En]

Oxidatie van LDL-cholesterol

Wanneer LDL ("slechte cholesterol") de beschadigde slagaderwand binnendringt om het genezingsproces te helpen, ondergaat het veranderingen en wordt het geoxideerd. Geoxideerd LDL is giftig voor wandcellen van de slagader. Om dergelijke geoxideerde LDL te verwijderen, verplaatsen ontstekingsimmuuncellen zich in de wanden van de slagaders. [En]

Cholesterol en andere vetten, samen met een groot aantal inflammatoire immuuncellen, worden op één plek verzameld om de bloedvatwand te genezen. Maar met langdurige en hoge intensiteit ontsteking op de plaats van "genezing", is er een ophoping van cholesterol en vet in de vorm van een plaque (trombus). Dat leidt tot beperking van de bloedstroom en atherosclerose ontwikkelt zich. Dat is de reden waarom geoxideerd LDL bijdraagt ​​aan hartziekten. [En]

Regeling van LDL-cholesterol oxidatie en absorptie door macrofagen

In een meta-analyse van 12 wetenschappelijke studies werd aangetoond dat mensen met een groot aantal geoxideerde LDL een hoger risico vertoonden op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. [En]

Tegenwoordig is de wetenschap van mening dat de beste manier om het risico op atherosclerose te verminderen en de snelheid van progressie te verminderen, is door de algehele ontsteking in het lichaam te verminderen. Het is een ontsteking en pro-inflammatoire cytokines en immuuncellen die bijdragen aan de afzetting van plaques op bloedvaten. C-reactive protein en TGF-beta (Transforming Growth Factor Beta) worden beschouwd als een van de belangrijke indicatoren voor ontsteking en ontwikkeling van atherosclerose.

De structuur van verschillende soorten lipoproteïnen: LDL (slechte cholesterol) heeft 7 verschillende groottes

Soorten LDL

LDL-deeltjes variëren in grootte en dichtheid. Kleine en dichte LDL-deeltjes zijn meer geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen dan grotere, minder dichte deeltjes. Dit komt omdat kleine en dichte LDL gemakkelijk in de wanden van bloedvaten kunnen bewegen en daar kunnen oxideren. [En]

De analyse op het niveau van LDL

Als u een verhoogd of hoog totaal vrij cholesterol heeft, zou het verlagen van LDL ("slechte cholesterol") uw hoofddoel moeten zijn. [En]

Met behulp van tests voor HDL, cholesterol en triglyceriden in het bloed, is het mogelijk om de hoeveelheid cholesterol te schatten die door alle LDL-deeltjes wordt gedragen. Deze beoordeling kan worden gedaan met behulp van de vergelijking:

LDL-cholesterol = Totaal cholesterol - HDL ("goed cholesterol) - (triglyceriden / 5).

Deze vergelijking kan echter het niveau van LDL onderschatten, als de triglyceriden (vet) in het bloed op een hoog niveau zullen zijn (meer dan 400 mg / dL).

Er zijn tests die direct LDL-deeltjes in het bloed kunnen berekenen, wat een meer accurate indicator is dan de vergelijking. Deze methoden zijn echter duur en zeer betaalbaar.

De belangrijkste factor die het niveau van LDL in het bloed beïnvloedt, is de hoeveelheid cholesterol. En deze cholesterol is op zijn beurt afhankelijk van: [En]

• Absorptie in de darm van voedsel en gal (stijgt)
• Het niveau van productie in de lever (stijgt)
• Gebruik door de cellen van het lichaam (vermindert)
• Herstelbare hoeveelheid in de lever (afname)

Optimale, normale en verhoogde niveaus van LDL-cholesterol

Hieronder staan ​​de waarden van LDL ("slechte cholesterol"), die zijn ontworpen om de gezondheidsstatus te beoordelen van mensen met een laag risico op hart- en vaatziekten.

• Normaal LDL-niveau: 2,58 - 3,34 mmol / l
• Gemiddeld, maximaal mogelijk: 3,35 - 4,13 mmol / l
• Hoog LDL-gehalte: 4,14 - 5,15 mmol / l
• Zeer hoog: meer dan 5,16 mmol / l

Voor mensen die al hart- of vaatziekten hebben of een verhoogd risico op hun ontwikkeling hebben, wordt aanbevolen LDL-waarden van minder dan 1,81 mmol / l te handhaven. [En]

LDL ("slechte cholesterol") en HDL ("goed cholesterolgehalte")

LDL en HDL werken samen om het niveau van cholesterol in het lichaam te handhaven. LDL levert cholesterol uit de lever naar de organen die het gebruiken. HDL verzamelt ongebruikt orgaancholesterol en geeft het terug aan de lever voor hergebruik.

LDL bestaat uit 50% cholesterol en 25% eiwit, en HDL bestaat uit 20% cholesterol en 50% eiwit.

Lipidenprofiel van bloed. Om mg / dl in mmol / l om te zetten, klikt u op de link - http://unitslab.com/ru/node/60

Laag LDL

Lage LDL-waarden verlagen het risico op hart- en vaatziekten. In een meta-analyse van 8 onderzoeken bij 38.153 volwassenen met een hoog cholesterolgehalte werd gevonden dat zeer lage niveaus van LDL (verschillend "gedrag" van twee verschillende lipoproteïnen - LDL en HDL

Hoog en verhoogd LDL-cholesterol

Oorzaken van verhoogde LDL

zwaarlijvigheid

Bij obesitas neemt de hoeveelheid schadelijke (kleine en dichte) LDL-deeltjes toe, wat het meest schadelijk is voor de gezondheid. En het algehele niveau van LDL neemt licht toe. [En]

Obesitas vermindert ook het aantal LDL-receptoren in de cellen van het lichaam, waardoor het vermogen van cellen om LDL op te vangen vermindert en het niveau ervan in het bloed stijgt. [En]

Voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte

Volgens meta-analyses neemt de voeding met een hoog gehalte LDL-cholesterol via de voeding licht toe (met ongeveer 0,17 mmol / l). [En]

Bij sommige mensen neemt de toename van LDL-waarden ("slechte cholesterol") echter significant toe na een vetrijke maaltijd. Dergelijke mensen hebben de neiging om meer cholesterol uit voedsel te absorberen vanwege hun genetische kenmerken. [En]

Dieet met hoge niveaus van transvet en verzadigd vet

Veel studies tonen aan dat het consumeren van transvetten LDL verhoogt. [En]

Er bestaat een vergelijkbare relatie tussen de consumptie van verzadigd vet en LDL. Een meta-analyse van 60 studies heeft aangetoond dat het vervangen van koolhydraten door verzadigde vetten in het dieet leidde tot een verhoging van het LDL-cholesterol. [En]

Het eten van voedsel rijk aan verzadigd vet gedurende 3 weken verhoogt de LDL-waarden en de hoeveelheid schadelijke (kleine, dichte) deeltjes. [En]

Gebrek aan fysieke activiteit

In een onderzoek met 1.331 volwassenen leidde de beperking van fysieke activiteit tot een toename van LDL-cholesterol ("slechte cholesterol"). [En] Ook een lage mate van lichaamsbeweging en een toename in tijd besteed aan de tv en met computerspellen droegen bij aan een toename van de LDL-waarden in het bloed (een studie onder 574 jongeren). [En]

Obesitas, diabetes en metabole aandoeningen dragen bij aan de groei van LDL en de ontwikkeling van atherosclerose

Type 2 diabetes

Patiënten met type 2 diabetes is een sterke toename van het aantal kleine, dichte LDL-deeltjes en het niveau van geoxideerd LDL. Het algehele LDL-niveau blijft normaal of slechts licht verhoogd. [En]

Bij dergelijke mensen gaan LDL-deeltjes langer mee in het bloed. Dit verhoogt de kans op LDL-penetratie in de wanden van bloedvaten en de ontwikkeling van atherosclerose. [En]

Met insulineresistentie, bijvoorbeeld met metabool syndroom of met type 2 diabetes, is er een toename van de hoeveelheid LDL die in het lichaam wordt geproduceerd. Daarom hebben deze mensen een sterkere reactie op het gebruik van statines, die de productie van cholesterol in het lichaam blokkeren. [En]

zwangerschap

LDL (inclusief schadelijke kleine, dichte deeltjes LDL) neemt toe tijdens de zwangerschap, vooral in de tweede helft. Deze toename is te wijten aan veranderingen in geslachtshormonen (oestrogeen, progesteron). [En]

Dierstudies suggereren dat moeders met een hoog LDL-gehalte tijdens de zwangerschap hun nakomelingen een verhoogd risico geven op het ontwikkelen van een hartaandoening. [En]

Korte slaaptijd

In een pilootstudie met 10 gezonde oudere vrouwen was er een toename in LDL-waarden na 3 nachten slaap in een hoeveelheid van niet meer dan 4 uur 's nachts. [En]

In een onderzoek met 14.257 jonge mensen bleek dat een korte slaapduur tijdens de adolescentie de kans op een hoog cholesterolgehalte tijdens de adolescentie verhoogt, maar alleen bij meisjes. [En]

Nierziekte

Patiënten met chronische nierziekte hebben vaak hoge niveaus van LDL in het bloed. [En]

hypothyreoïdie

Een afname van de schildklierfunctie (hypothyreoïdie) kan bijdragen aan een verhoging van het LDL-niveau in het lichaam. [En] In een onderzoek met 106 volwassen patiënten met subklinische hypothyreoïdie werden hogere LDL-waarden gevonden dan bij mensen met een gezonde schildklier. [En]

medicijnen

Veel medicijnen verhogen LDL als bijwerking. Deze geneesmiddelen omvatten steroïden, retinoïden (vitamine A, vaak gebruikt voor huidproblemen), anticonvulsieve geneesmiddelen, corticosteroïden en geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken. [En]

alcohol

Alcoholische dranken verhogen de hoeveelheid geoxideerd LDL, maar verlagen ook het niveau van het totale LDL in het bloed. Dit maskeert het negatieve effect van LDL op bloedvaten met ogenschijnlijk "goede" waarden van LDL. Vaak vertonen mensen die actief alcoholische dranken consumeren een verhoogde mate van atherosclerose.

In een onderzoek onder 587 volwassenen heeft alcoholgebruik bijgedragen aan de groei van geoxideerd LDL. [En] Mensen die alcohol misbruikten, vertoonden hogere LDL-waarden in vergelijking met mensen die matig alcohol consumeerden. [En]

Psychologische stress

In een onderzoek met 313 volwassenen verhoogde mentale stress (het oplossen van problemen gedurende een beperkte periode) de LDL-waarden in het bloed tijdens de taak. [En]

In een ander onderzoek met 199 ouderen werd een stijging van het LDL-gehalte ("slechte cholesterol") aangetoond na blootstelling aan acute psychische stress. Bij alle mensen die gestrest waren, lag het LDL-niveau boven de norm en deze toename hield 3 jaar na stress aan. [En]

roken

In een studie met 308 rokers leidden zowel sigaretten als tabak die via een waterpijp rookten tot een toename van LDL in het bloed. [En] Daarnaast droeg roken bij aan een toename van geoxideerd LDL. [En]

Verhoogd ferritine-niveau

In onderzoeken met meer dan 11.000 personen werd een verband gevonden tussen de toename van de waarde van ferritine en verhoogde LDL-waarden. Maar studies hebben geen mogelijke reden voor de groei van LDL gerapporteerd als gevolg van toegenomen ferritine. [En]

De ontwikkeling van atherosclerotische plaques leidt tot het infarct van Skrydz

Ziekten geassocieerd met verhoogde niveaus van LDL-cholesterol

Hart- en vaatziekten

Het grootste probleem van het verhogen van de hoeveelheid LDL in het bloed is de accumulatie in de bloedvaten. Dit verhoogt dramatisch de kansen op vette (cholesterol) plaques, die de bloedstroom beperken en de bloedvaten stugger maken. Slagaderocclusie met dergelijke plaques draagt ​​bij aan de ontwikkeling van een beroerte of een hartaanval, en de verharding van bloedvaten stimuleert de ontwikkeling van hypertensie. [En]

Om deze reden zijn verhoogde niveaus van LDL een directe risicofactor voor het ontwikkelen van hartziekten. Zelfs met zeer lage niveaus van LDL kan bijdragen aan de ontwikkeling van plaques in de bloedvaten en atherosclerose. [En]

Chronische obstructieve longziekte (COPD)

In een studie met 48 COPD-patiënten en 32 gezonde volwassenen werd aangetoond dat mensen met COPD meer geoxideerd LDL in hun bloed hadden. Een verhoging van het niveau van geoxideerd LDL resulteerde in een slechte longfunctie en een toename van ontsteking. [En]

angst

In een onderzoek met 60 personen waren de LDL-waarden 3 keer hoger bij mensen met angst vergeleken met degenen die geen angst toonden. [En]

Hoge LDL-waarden werden ook geassocieerd met vaker voorkomende paniekaanvallen bij patiënten met een obsessief-compulsieve stoornis. [En]

Tandvleesaandoening

In een meta-analyse van 19 onderzoeken werd gevonden dat bij patiënten met tandvleesaandoeningen een hoger niveau van LDL wordt gediagnosticeerd dan bij mensen zonder tandvleesontsteking. [En]

Manieren om LDL te verminderen ("slechte cholesterol")

Weight Loss

Het verliezen van 5-10% van het lichaamsgewicht vermindert LDL-waarden bij mensen met overgewicht of obesitas. [En] Bovendien droeg het gewichtsverlies van zwaarlijvige vrouwen bij aan een afname van de productie van nieuwe cholesterol in het lichaam. [En]

Verminderde cholesterol en verzadigd vet

Zodra iemand op dieet gaat met een laag cholesterolgehalte in voedingsmiddelen, verwijdert de lever zeer snel overtollig LDL en VLDL en blijven de LDL-waarden in het bloed laag. In een studie van 155 volwassenen hielp het 8 weken lang vervangen van verzadigde vetten door meervoudig onverzadigde vetten om LDL-waarden met 10% te verlagen. [En]

Een dieet van 2 stappen van de American Heart Association verlaagt de LDL-waarden met 20%. Dit dieet bestaat uit een hoog gehalte aan vis, groenten, fruit en magere zuivelproducten en bevat weinig zout en alcohol. [En]

In een onderzoek met 8.433 mensen heeft een "gezond" dieet geholpen het "slechte cholesterol" van LDL te verminderen. Dit dieet omvat het consumeren van grote hoeveelheden volle granen, fruit, zuivelproducten, groenten, onverzadigde oliën en zeer kleine hoeveelheden fast food, suikerhoudende dranken, vlees van pluimvee, verwerkt vlees (worst, worst) en rijst. [En]

Ketogeen dieet

Mensen die zich aan het ketogene dieet hielden, konden het LDL-niveau verlagen en het aantal kleine, dichte (schadelijke) LDL-deeltjes verminderen (202 mensen namen deel aan de onderzoeken). [En]

Dieet met enkelvoudig onverzadigde vetten

In een onderzoek met 22 gezonde volwassenen die in hun standaarddieet een onderdeel van het MUFA-dieet (gebruik van enkelvoudig onverzadigde vetzuren in het dieet - olijfolie, pindaolie, pinda en pindaolie samen) opgenomen, werd een afname van het gemiddelde LDL-gehalte aangetoond. met 14%. Een vergelijkbare verandering in voeding verminderde het niveau van oxidatie in het lichaam in vergelijking met degenen die een standaard "Amerikaans" (westers) dieet aten. [En]

Bronnen van vet voor het MUFA-dieet

Matig voedingsgebruik van MUFA-componenten (10% van het totale aantal calorieën) en voedingspraktijken met hoog MUFA-gehalte (14% van de calorieën) verlaagde de LDL-waarden in een onderzoek bij patiënten met een hoog totaal cholesterol. Hoe groter de hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetzuren in het dieet (ten minste 14%), hoe groter de gezondheidsvoordelen kunnen zijn. [En]

Lichamelijke activiteit

In een onderzoek met meer dan 80.000 jonge mensen leidden meer dagen per week met het beoefenen van aerobe (lopen, hardlopen, zwemmen) of krachttraining tot een grotere afname van LDL-waarden. [En]

Een meta-analyse van 51 studies en 4700 volwassenen vond dat oefening, zoals joggen, hardlopen en fietsen, bijdroeg aan een vermindering van 5% in LDL-waarden. [En]

In een onderzoek met vrouwen met overgewicht werd aangetoond dat 12 weken van een combinatie van aerobe en krachttraining het niveau van geoxideerd LDL in het lichaam verminderde. [En]

Rode gistrijst vermindert LDL-niveaus

Rode rijst

Rode gistrijst is een algemeen voedsel voor Aziatische mensen en een van de ingrediënten van de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde. Rode rijst bevat een chemische stof (monacoline K) die wordt gebruikt in geneesmiddelen (bijvoorbeeld lovastatine) om het totale cholesterol te verlagen. [En]

In een meta-analyse van 20 wetenschappelijke onderzoeken en de deelname van 6.663 patiënten werd gevonden dat rode rijstextract (3-24 mg / dag) bijdroeg tot een gemiddelde afname van LDL-cholesterol met 1008 mmol / l. [En] Zeer effectieve reductie.

Rode rijst extract wordt goed verdragen, maar is niet goedgekeurd door de FDA (VS) als een therapeutisch medicijn. Uitgebreider onderzoek is nodig om de effectiviteit en veiligheid ervan te bevestigen.

Het is bekend dat het extract (maar niet de rijst zelf) gisttoxine (citrinine) kan bevatten, dat in hoge doses zeer schadelijk is voor de lever en de nieren. Daarom vermelden bedrijven die voedingssupplementen met een extract van rode rijst produceren, zelden de hoeveelheid citrinine in hun producten. Mensen moeten voorzichtig zijn bij het kopen van rode rijst extracten. [En]

Bronnen van oplosbare (links) en onoplosbare (rechter) vezels

Oplosbare vezels

In een klinische studie onder 30 volwassenen werd aangetoond dat dagelijkse supplementaire inname van 3 gram oplosbare vezels gedurende 12 weken bijdroeg aan een afname van 18% van de LDL-waarden in het bloed. [En]

In een ander onderzoek met 58 personen hielp het opnemen van speciale oplosbare pectinevezels in het ontbijtmenu het LDL-niveau met 4% te verlagen.

Vezel uit de zaden van weegbree verminderde LDL-waarden met 8%. [En]

Bètaglucanen

Betaglucanen zijn een soort oplosbare vezels die voorkomen in paddenstoelen, haver en algen.

Een meta-analyse van 17 klinische studies liet zien dat het verkrijgen van bètaglucanen met meer dan 3 g / dag LDL-cholesterol verlaagt met 0,2 mmol / l bij mensen met verhoogd en hoog cholesterol. [En]

Een dagelijkse inname van 5 tot 15 g / dag (volgens Europese richtlijnen) of 10 tot 25 g / dag (zoals aanbevolen voor inwoners van de Verenigde Staten), oplosbare havervezels met bètaglucanen helpt het LDL-gehalte te verlagen. [En]

Weegbree zaden

In een meta-analyse van 21 klinische studies en 1717 patiënten met een hoog cholesterolgehalte, bleek dat de dagelijkse productie van 3-20,4 g / dag gemiddeld bijdraagt ​​tot een verlaging van de LDL-waarden met 0,28 mmol / l. [En]

In een klinisch onderzoek met 68 volwassenen werd aangetoond dat de dagelijkse toevoeging van 15 gram gemalen weegbietzaden net zo effectief was als het nemen van een groot aantal standaardgeneesmiddelen zonder het gebruik van weegbree-zaadjes. [En]

Zwarte en groene thee

Meta-analyses laten zien dat zwarte en groene thee LDL helpt verminderen bij mensen met overgewicht of obesitas, of bij die patiënten met een hoog risico op hart- en vaatziekten. [En]

knoflook

In een meta-analyse van 39 wetenschappelijke onderzoeken met 2.298 mensen met een hoog cholesterolgehalte, bleek dat de opname van knoflook gedurende meer dan 2 maanden in voedsel bijdroeg aan een LDL-cholesterolverlaging van gemiddeld 0,24 mmol / l. [En] Het is bekend dat een verlaging van het LDL-gehalte met 8% het risico vermindert om alle soorten hart- en vaatziekten met 38% te ontwikkelen boven de leeftijd van 50 jaar.

De meeste onderzoeken gebruikten de volgende vormen en doses knoflook: knoflookpoeder (van 600 tot 5.600 mg / dag), knoflookolie (9-18 mg / dag), knoflookextract (1000-7200 mg / dag) en rauwe knoflook (4-10). g / dag - of 1-2 teentjes knoflook per dag).

Bij oudere mensen is het effect van knoflook op het lichaam sterker dan bij jongere mensen. [En]

bessen

In een klinische studie onder 40 ouderen werd aangetoond dat de dagelijkse consumptie van een drankje uit verschillende bessen LDL verminderde [I]. De drank bestond uit 150 gram bosbessen, 50 gram. zwarte bes, 50 gr. vlierbessen, 50 gr. bosbessensap, 50 gr. aardbeien en 100 gr. tomaten.

In een andere klinische studie met 30 patiënten met type 2-diabetes ouder dan 65, hielp cranberry-extract gedurende 12 weken LDL-spiegels verlagen. [En]

Bessen kunnen ook de hoeveelheid geoxideerd LDL verminderen. Bevroren bessen (bosbessen, bosbessen, zwarte bessen) verlaagden het niveau van geoxideerd LDL in een onderzoek van 120 volwassenen met afwijkingen in bloedlipiden. [En]

In een andere studie van 21 gezonde mannen kon de dagelijkse consumptie van cranberrysap gedurende 2 weken helpen de hoeveelheid geoxideerd LDL te verminderen. [En]

Groenten en fruit met anthocyanines

anthocyanen

Anthocyanen zijn flavonoïden die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in bessen en paarse groenten. Veel studies bevestigen dat anthocyanines bijdragen aan het verlagen van LDL-waarden bij mensen met een hoog cholesterolgehalte. [En]

In één klinisch onderzoek onder 58 mensen met diabetes werd aangetoond dat het ontvangen van ongeveer 320 mg anthocyanines per dag gedurende 24 weken droeg tot een daling van het LDL-cholesterol met 8% (significant significant voor het verminderen van het risico) in vergelijking met placebo. [En]

Cacao of donkere chocolade

Een meta-analyse van 12 klinische studies toonde aan dat donkere chocolade (ten minste 80% cacao) en / of cacao LDL-waarden verlaagde met gemiddeld 0,15 mmol / l. De proefpersonen consumeerden 16 - 100 gram. donkere chocolade, of 22-31 gr. cacao per dag. [En]

Een ander onderzoek naar de stijl van voeding die wordt aangetroffen bij mensen die donkere chocolade of cacao in hun dieet opnemen, een afname van geoxideerd LDL. [En]

Uitgespoeld met plantensterolen

Plantensterolen (fytosterolen)

In talrijke studies werd gevonden dat het verkrijgen van plantensterolen bijdroeg aan een afname van LDL-waarden met gemiddeld 0,31 mmol / l of 8-10% bij mensen met diabetes of hoge cholesterolwaarden in het bloed. [En]

De gemiddelde effectieve dosis van plantensterolen was 1,6 gram. per dag en het grootste effect werd verkregen bij een dosis van 3 g / dag. [En]

Sterolen worden in verschillende hoeveelheden in verschillende plantaardige oliën aangetroffen: zonnebloem, olijf, maïs, enz., Er zijn er ook veel in noten, zaden en peulvruchten.

probiotica

Een meta-analyse van verschillende klinische onderzoeken toonde aan dat lactobacilli bijdroegen tot een lichte daling in LDL-waarden bij gezonde deelnemers, rokers en mensen met diabetes, hoog cholesterol en obesitas. [En]

berberine

In een meta-analyse van 27 klinische onderzoeken kon berberine het LDL-cholesterol met gemiddeld 0,65 mmol / l verlagen. Berberine (alkaloïde) wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in de berberis, gele wortel en Oregon druiven, evenals in veel andere planten. [En]

soja

Soja vermindert het LDL-niveau enigszins (met 0,12 mmol / l) in een meta-analyse van 35 klinische onderzoeken met 2,670 deelnemers. Soja heeft LDL verlaagd bij mensen met een hoog cholesterolgehalte in vergelijking met gezonde mensen. Een vergelijkbare vermindering werd bereikt met het dagelijks gebruik van 30 gram soja. [En]

In een klinisch onderzoek onder 30 patiënten met een hoog cholesterolgehalte, werd aangetoond dat 500 mg sojalecithine, wanneer dagelijks ingenomen gedurende 2 maanden, bijdroeg aan een indrukwekkende daling van 56% van LDL-cholesterol. [En]

Vitamine C

Volgens een meta-analyse van 13 klinische onderzoeken, zou een dagelijkse inname van ten minste 500 mg vitamine C met een duur van ten minste 4 weken het LDL-niveau met gemiddeld 0,2 mmol / l kunnen verlagen. [En]

De noten

In een meta-analyse van 25 onderzoeken werd onthuld dat 2-3 dagelijkse porties noten (waaronder walnoten, amandelen, pistachenoten, hazelnoten, pinda's, pecannoten) het niveau van LDL-cholesterol met gemiddeld 0,26 mmol / l verlagen. [En]

pols

De opname in de dagelijkse voeding van 130 gram peulvruchten helpt het LDL-cholesterol te verlagen met 0,17 mmol / l (volgens 26 klinische onderzoeken). [En]

Glucomannaan - een polysaccharide, een biopolymeer, voedingsvezels, gewonnen uit de wortel van de plant Amorphophallus cognac

glucomannan

Glucomannaan is een polysaccharide, een biopolymeer, voedingsvezel, gewonnen uit de wortel van de plant Amorphophallus cognac, ook bekend als olifantenkuil. Deze plant wordt door mensen in Japan, China en Korea gebruikt als voedseladditieven. Volgens onderzoek verlaagt glucomannan het LDL-cholesterol bij volwassenen en kinderen. [En]

Co-enzym Q10

Een dagelijkse inname van 150 mg co-enzym Q10 gedurende 2 weken was in staat om het LDL-niveau met 12,7% te verlagen in een onderzoek met 53 gezonde mannen. [En]

In een klinische studie met 100 gezonde volwassenen hielp 200 mg co-enzym Q10 per dag cholesterol een week later te verwijderen uit immuuncellen (macrofagen). Dit hielp de bloedstroom in de slagaders te verbeteren door ontstekingen te verminderen en de groei van plaques te verminderen. [En]

curcumine

In een klinisch onderzoek met 65 mensen met metabool syndroom en niet-alcoholische leververvetting (NAFLD), hielp curcumine de LDL-waarden te verlagen met 0,36 mmol / l. [En]

Als aanvulling op de standaardtherapie hielp het verkrijgen van 1 gram curcumine per dag het LDL-cholesterol te verlagen in een klinisch onderzoek met 100 patiënten met een hoog risico op hart- en vaatziekten. [En]

Hormoon oestrogeen

Vanwege het feit dat oestrogeen het LDL-cholesterol helpt verlagen, draagt ​​een afname van de oestrogeenproductie op het moment van de menopauze bij aan de groei van LDL bij oudere vrouwen. [En] In 2 klinische onderzoeken bij 52 vrouwen na de menopauze hielp het gebruik van de oestrogeensubstitutietherapie het niveau van LDL-cholesterol met 14-27% te verlagen. [En]

grapefruit

In klinische studies, waaronder 74 volwassenen met overgewicht, 27 mensen met een hoog cholesterolgehalte en 57 patiënten met atherosclerose van de slagaders, hielp het gebruik van grapefruit het LDL-cholesterol te verlagen. Een van deze onderzoeken wees uit dat rode grapefruit effectiever was. [En]

avocado

In onderzoeken met 87 volwassenen met een hoog cholesterolgehalte en 45 volwassenen met overgewicht verminderde de opname van avocado's in hun dieet LDL met 22% en verlaagde triglyceriden met 22% en verhoogde het goede cholesterol in HDL met 11%. [En]

Zwarte komijn

Het gebruik van zwarte komijn (Kalindzhi) leidde tot een LDL-afname van gemiddeld 0,57 mmol / l volgens een meta-analyse van 7 onderzoeken. [En]

Patontenazuur (pantetin, vitamine B5)

In klinische onderzoeken met 120 gezonde deelnemers en 32 deelnemers met hoog cholesterolgehalte kon de dagelijkse inname van 600-900 mg pantethine gedurende 16 weken het niveau van LDL-cholesterol met 11% verlagen. [En]

Artisjok (bladuittreksel)

Het gebruik van artisjokbladextract hielp LDL-cholesterol te verlagen met 0,39 mmol / l volgens gegevens van 8 onderzoeken met 702 patiënten met een hoog cholesterolgehalte. Lagere niveaus van totaal cholesterol en triglyceriden toonden. Er was echter een klein neveneffect - een lichte pijn in de buik. [En]

Rijstolie

Een meta-analyse van 11 klinische onderzoeken liet zien dat rijstzemelenolie de LDL-waarden met gemiddeld 0,18 mmol / l bij gezonde deelnemers en patiënten met een hoog cholesterolgehalte verminderde. [En]

Nuttige eigenschappen van spirulina bij verschillende ziekten

Spirulina

Het gebruik van spirulina verlaagt significant de waarden van LDL - een gemiddelde van 1,06 mmol / l volgens een meta-analyse van 7 klinische studies en 522 deelnemers, van wie sommigen diabetes type 2, hartaandoeningen en HIV hadden. Doses van spirulina lagen in het bereik van 1-10 gram per dag, wat de proefpersonen 2-12 maanden duurden. Bovendien verlaagde spirulina het totale cholesterolgehalte, oxideerde met LDL en verhoogde HDL "goede" cholesterol. [En]

Bergamot (sinaasappel-bergamot)

Bergamot-sinaasappel is een citrusfruit uit Italië. Bergamot-extract in een dosis van 500-1500 mg per dag droeg bij aan een afname van LDL-waarden met 23-39% in een klinisch onderzoek met 237 patiënten met een hoog cholesterolgehalte. [En]

In een ander onderzoek met 80 patiënten met een hoog cholesterolgehalte, bergamot extract in een dosis van 150 mg / dag verminderde LDL en schadelijke (kleine, dichte) LDL-deeltjes. [En]

Olijfolie

In een klinische studie met 25 gezonde volwassenen verminderde het toevoegen van 10 gram extra vierge olijfolie aan een dieet de niveaus van LDL en geoxideerd LDL in vergelijking met een dieet zonder olijfolie. Bovendien verminderde olijfolie de bloedsuikerspiegel en verhoogde insuline. [En]

Het toevoegen van 50 gram van de eerste koudgeperste olijfolie aan de dagelijkse voeding van ouderen gedurende 4 weken resulteerde in een afname in LDL-waarden in vergelijking met het gebruik van boter of kokosolie in het dieet. [En]

vis

In een klinische studie onder 94 patiënten werd de suppletie van vette vis (forel) en omega-3-supplementen vergeleken door hun effect op het niveau van verschillende soorten cholesterol. Gedurende 2 weken namen 47 mensen dagelijks 2 gram Omega-3, terwijl de andere 47 mensen 2 maal per week 250 gram vette vis aten. Het resultaat van het experiment was de conclusie dat vissen het HDL "goede" cholesterolgehalte beter verhoogden, het risico op het ontwikkelen van bloedvataandoeningen sterker verminderden en het niveau van LDL "slecht" cholesterol zelfs toenam bij mensen die Omega-3 namen, en, omgekeerd, in mensen met vis in dieet. [En]

In een andere studie met 36 patiënten met type 2 diabetes, werd 2 gram per dag van suppletie met docosahexaeenzuur (DHA, EPA) gebruikt, wat verwijst naar Omega-3-zuren. Het niveau van LDL-cholesterol daalde licht, maar niet significant. [En]

Geconjugeerd linolzuur (CLA)

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen of biosupplementen met geconjugeerd linolzuur heeft bijgedragen aan een verlaging van het LDL-cholesterolgehalte. [En]

Bronnen van alfaliponzuur

Alfaliponzuur

In een onderzoek met 22 mensen met obesitas, nam 600 mg alfa-liponzuur per dag verlaagd LDL en VLDL (lipoproteïne met zeer lage dichtheid) gedurende 2 weken. Daarnaast namen inflammatoire markers zoals TNF-a (tumornecrosefactor) en cytokine IL-6 af. [En]

In een onderzoek met 6 patiënten met een diagnose van polycysteus ovariumsyndroom resulteerde het innemen van 1,2 gram alfa-liponzuur per dag in een verlaging van het LDL-cholesterolgehalte en een verschuiving in LPNA-deeltjes van kleinere (schadelijke) naar grotere (minder schadelijke). [En]

kardemom

In een klinische studie met 284 volwassenen met diabetes werd een extra 3 gram groen kardemompoeder gedurende 2 maanden geëvalueerd. Het resultaat was een afname van LDL en een toename van insulinegevoeligheid. [En]

Guarana

In een onderzoek met 42 gezonde ouderen vertoonden degenen die regelmatig guarana gebruikten lagere niveaus van geoxideerd LDL in vergelijking met degenen die nooit guarana gebruikten. [En]

Irvingia Gabonese (Afrikaanse Mango)

In een 4 weken durend klinisch onderzoek met 40 patiënten met obesitas werden Irvingia Gabonese zaden gebruikt, die veel vet bevatten. Een paar gram van deze zaden verminderde het glucosegehalte na een maaltijd, verlaagde het niveau van totaal cholesterol en LDL. [En]

Schematisch diagram van aferese LDL

Aferese LDL

Een procedure genaamd LDL-aferese verwijdert LDL uit het bloed. Dit is een optie voor mensen die niet reageren op medicijnen en een hoog cholesterolgehalte hebben. Aferese LDL duurt 2-4 uur en moet om de paar weken worden gedaan.

Aferese LDL vermindert LDL met meer dan 60% bij patiënten met een hoog cholesterolgehalte als gevolg van genetische predispositie (familiaire hypercholesterolemie). [En]

Een onderzoek onder 45 patiënten met hoog cholesterol en niet-reagerende geneesmiddelen toonde aan dat aferese LDL met 56% verminderde, en de kwaliteit van leven van de meeste van deze mensen verbeterde. [En]

In een andere studie met 14 mensen met een hoog cholesterolgehalte was LDL-aferese een veilige procedure voor langdurig gebruik (meer dan 10 jaar) en een daling van het LDL-gehalte vond gemiddeld met 82% plaats. [En]