Wat te doen bij het besturen van een been?

Krampen - onvrijwillige spiercontracties, gepaard gaand met hevige pijn. Vaak optreden in de benen 's nachts, kan lang of kortdurend zijn. Tijdens een spasme treedt een overbelasting van spiervezels op, wordt de bloedtoevoer belemmerd en neemt de verzadiging van weefsels met zuurstof af. Het aangetaste weefsel is zeer pijnlijk, dus de patiënt heeft onmiddellijk dringende medische hulp nodig.

Soorten krampen

De volgende soorten spasmen komen voor in de spiervezels van de onderste ledematen:

• Clonische. Push-type, snel ontwikkelen. Tussen aanvallen is er een klein tijdsinterval.
• Tonic. Verschillen in de duur van spierspanning.
• Gegeneraliseerd. Begeleid door hersenbeschadiging, verminderd bewustzijn.
• Gedeeltelijk (lokaal, met invloed op individuele delen van het lichaam).
• Enkelzijdig of dubbelzijdig.
• Primary. Verschijnen in een situatie waarbij er sprake is van een scherpe schending van de bloedcirculatie.
• Secundair. Ze zijn het gevolg van ziekten van de inwendige organen, het zenuwstelsel, kan het gevolg zijn van het feit dat het lichaam geen voedingsstoffen heeft of hormonale verstoring aanwezig is.

Oorzaken en symptomen van krampen

Er zijn stuiptrekkingen van de onderste ledematen door:

• spanning;
• stoornissen van de bloedsomloop van de dij, het onderbeen of de voet;
• de effecten van lage temperaturen en koude;
• ernstige stress ervaren.

Om de ziekte te provoceren kan:

• plotselinge veranderingen in temperatuur;
• rekken van spieren als gevolg van ongemakkelijke beweging, bij het veranderen van poses;
• spinale aandoeningen, aandoeningen van het ruggenmerg;
• tekort of overmaat aan mineralen, vitamines;
• spataderen;
• langdurig gebrek aan fysieke activiteit;
• ongemakkelijke schoenen dragen, constant in de hielen lopen;
• ernstige spiervermoeidheid als gevolg van langdurige sporttraining,
• lang druk verkeer, hardlopen;
• uitdroging;
• CNS-ziekte;
• kwaadaardige tumoren, hersentumoren (spinale en hersenen);
• infectieziekten;
• gebrek aan lucht (veroorzaakt zuurstofgebrek, leidt tot
• ongecontroleerde contracties van spiervezels);
• platte voeten;
• gestosis (spierspasmen bij zwangere vrouwen);
• verstoringen in het endocriene systeem (deficiëntie of overmatige productie van hormonen);
• bedwelming van het lichaam, de gevolgen van het nemen van medicijnen, vergiftiging met giftige stoffen;
• overgewicht;
• zwangerschap.

Bij jonge kinderen worden krampen een gevolg van hoge lichaamstemperatuur. Anomalie maakt zich ook zorgen over mensen die tabak misbruiken en overmatig drinken.

Het optreden van nachtelijke krampen wordt vaak geassocieerd met:

• groei en ontwikkeling (manifesteert zich bij kinderen van 4 tot 7 jaar);
• puberteit bij adolescenten;
• intense lichamelijke inspanning (typisch voor atleten);
• veroudering en slijtage van het lichaam (komt voor bij ouderen).

Typische symptomen van de ziekte:

• acute, voortdurend toenemende pijn, been trekt sterk;
• verkorting en verdichting van de gastrocnemius-spier;
• onvrijwillige buiging van de voet;
• schending van hersenactiviteit;
• hartkloppingen.

Vaak ging pathologie gepaard met enuresis, spontane ontlasting.

Oudere mensen (ouder dan 60) lopen het grootste risico op epileptische aanvallen.

Wat te doen als je been krap is: eerste hulp

De eerste snelle hulp voor kramp in de benen is om een ​​paar oefeningen te doen om de spieren te strekken en te ontspannen (alleen of met de hulp van andere mensen):

• De patiënt krijgt een liggende positie. Druk op de tenen op een zodanige manier dat ze recht naar het lichaam van het slachtoffer toe.
• De patiënt kan gaan zitten, grijpt de sokken met zijn handen vast en trekt ze hard aan zichzelf.
• Een kramp gaat door als een spasm spier sterk wordt geprikt met een naald of een scherp voorwerp.
• Massage zal de spanning helpen verlichten. Eerst worden lichte slagen uitgevoerd en vervolgens intensieve kneedacties. Voor het beste effect, is het aangeraden om een ​​verwarmende zalf te gebruiken. Het is noodzakelijk om te beginnen met het uitvoeren van bewegingen, van de knie naar de kuit, vervolgens naar de vingers van de ledemaat, of onmiddellijk naar de dij.
• Ga op je buik liggen, strek je benen en trek de sok naar je toe.

Om de spasmen te elimineren, wordt het ook aanbevolen om op blote voeten op de koude vloer te staan. Nadat de aanval is gestopt, is het noodzakelijk om de spieren volledig te laten rusten.

Als het u niet lukte om de spasme alleen te verwijderen, moet u onmiddellijk een ambulance bellen.

Diagnose van convulsiesyndroom

In een situatie waarin dergelijke aanvallen frequent voorkomen en regelmatig voorkomen, moet u zeker hulp zoeken bij een fleboloog, die u zal vertellen hoe u zich kunt ontdoen van kramp in de benen, en u een volledig diagnostisch onderzoek kunt laten ondergaan om de oorzaak van de pathologie te bepalen. Bovendien moet u mogelijk een neuroloog raadplegen.

Om de diagnose vast te stellen, wordt de patiënt voorgeschreven:

• Echografie van de beenvaten;
• studie van de biochemische samenstelling van bloed;
• onderzoek van het ruggenmerg en de wervelkolom;
• elektromyografie, waarmee het gebied van distributie van zenuwimpulsen kan worden bepaald;
• elektro-encefalografie (bepaalt de mate van activiteit van de hersenen).

Op basis van de geïdentificeerde pathologieën kan het nodig zijn om andere diagnostische methoden te gebruiken.

Behandeling van krampen in de benen

Om effectief van spasmen af ​​te komen, zou u moeten handelen naar de oorzaak die leidde tot hun verschijning.

Voor dit doel, voorgeschreven medicatie, oefentherapie, dieetvoeding. Alternatieve geneeswijzen worden ook gebruikt.

geneesmiddelen

Geneesmiddelen die helpen bij het omgaan met het convulsiesyndroom, worden voorgeschreven in tabletten en in de vorm van geneesmiddelen voor lokaal gebruik.

Voor orale toediening

Mensen die lijden aan krampachtige manifestaties blijken de volgende medicijnen te gebruiken:

• "Detraleks": verwijdert pijn, beïnvloedt de bron van de ziekte;
• "Diosmin": versterkt het vaatmembraan, bestrijdt spataderen;
• "Venoflebin": behandelt trombose, veneuze insufficiëntie;
• "Venarus": toont de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloedsomloop;
• Troxerutin: worstelen met nachtelijke krampen;
• "Troxevasin": voorgeschreven in aanwezigheid van veneuze pathologieën;
• Voltaren: kalmeert, vermindert de intensiteit van aanvallen;
• "Difenin": ontspant spieren, stopt pijnlijke manifestaties.

De behoefte aan behandeling met deze geneesmiddelen, hun dosering en schema om ze te gebruiken, stelt alleen de behandelende arts in.

Onafhankelijke keuze van geneesmiddelen en het gebruik ervan is beladen voor de patiënt met ernstige complicaties, verergering van zijn gezondheid.

Voor lokaal gebruik

Ze hebben een verwarmend effect, hebben een lokaal anesthetisch effect:

Geneesmiddelen worden geproduceerd in de vorm van zalven en gels, bedoeld voor gebruik buitenshuis. Breng ze twee keer per dag aan, masseer de zere plek totdat het medicijn volledig is opgenomen.

Folk remedies

Wat te doen bij het krampen van zijn benen - zij kennen de traditionele genezers. Als aanvulling op de medicamenteuze behandeling wordt geadviseerd om alternatieve geneeswijzen te gebruiken:

• Med. Zijn kijk op 1 el. lepel een dag voor de maaltijd.
• Kruidenthee: rode klaver en calendula bloemen, rabarber, zoete klaver geel. Een eetlepel van het mengsel wordt gebrouwen met kokend water, geïnfundeerd. Van bouillon worden gadgets gemaakt. De behandeling duurt enkele weken.
• Tansy: 100 g bloemen van de plant wordt een halve liter alcohol gegoten, een week lang. Betekent gewreven zere voeten dagelijks voor het slapen gaan.

Thuis ook aanbevelen:

• het drinken van kamille thee: het heeft een kalmerend effect;
• smeer je voeten in met mosterdolie: dit leidt tot normaal spierwerk.

Set van oefeningen

Turnen kunnen worden uitgevoerd om spasmen te verlichten en als een preventieve maatregel tegen krampen in de benen.

Van de belangrijkste aanbevolen technieken om uit te voeren:

• Opwarmen: voeten worden gestreeld met lichte bewegingen van de handpalmen, waardoor de bloedsomloop wordt geactiveerd. Het is mogelijk om essentiële oliën van rozemarijn en lavendel te gebruiken.
• Strekspieren: ga op een afstand van een halve meter voor de muur staan, strek je armen uit en leun naar voren tot je steun krijgt.

Om een ​​positief resultaat te bereiken en voor altijd van de ziekte af te komen, moeten lessen constant worden gegeven. Hun duur moet minstens een kwartier per dag zijn.

Dieet voor krampen in de benen.

Limb-spasmen kunnen optreden als gevolg van onjuiste voeding. Daarom heeft de patiënt een speciaal dieet nodig. Het gaat om de consumptie van voedsel verzadigd met calcium, kalium, fosfor, vitamine D, vervat in:

• zuivelproducten;
• groenten en fruit;
• granen;
• zeevruchten (vis, zeekool, garnalen).

Wat als stuiptrekkingen regelmatig terugkeren?

Als de convulsies met korte tussenpozen terugkeren en de eerder voorgeschreven behandeling niet helpt, kan worden geconcludeerd dat de oorspronkelijke diagnose niet juist was gesteld. In dit geval is het dringend noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor het uitvoeren van aanvullende laboratoriumonderzoeken. Patiënten krijgen te zien procedures zoals:

• magnetische resonantie en computertomografie (stelt u in staat om alle structuren van het lichaam te zien, om de bestaande pathologie van het gewricht te identificeren, zenuwknijpers);
• studie van de biochemische samenstelling van het bloed (bepaalt de kwantitatieve samenstelling van hormonen, mineralen, enzymen).

Preventie van aanvallen

Om het optreden van spierspasmen te voorkomen, moet u tijdig voorzorgsmaatregelen nemen. Deze omvatten:

• reguliere gymnastieklessen;
• comfortabele schoenen dragen, kleding gemaakt van natuurlijke materialen waardoor lucht kan passeren;
• uniforme verdeling van de belasting op de benen;
• rennen joggen in de open lucht, beter in de ochtend of in de avond;
• vermalen van de ledematen met etherische oliën (hiervoor wordt geadviseerd gember of kamille te gebruiken);
• voetenbad met mosterd of een contrastdouche;
• dieetbeheersing: het is noodzakelijk om alleen natuurlijke producten, verzadigd met vitamines, nuttige micro-elementen (waaronder magnesium, calcium, kalium), alcohol, roken te vermelden;
• neem baden met kruideningrediënten (gember en frisdrank);
• naleving van het drinkregime: dagelijks grote hoeveelheden water drinken;
• gewicht controleren, obesitas voorkomen;
• draag wollen sokken 's nachts: dit voorkomt de ontwikkeling van krampen.

Spasmen verminderen de prestaties van de spieren, verminderen hun bloedtoevoer, gaan gepaard met acute pijn, uitputten en het lichaam uitputten, leiden tot verstoring van hersenactiviteit. Hun uiterlijk vereist onmiddellijke medische zorg aan de patiënt.

Spasmen zijn geen autonome ziekte, maar ontstaan ​​als gevolg van een ziekte. Er zijn veel opties voor het omgaan met kramp in de benen. Maar om hun voorkomen te voorkomen, is het noodzakelijk om tijdig preventieve onderzoeken en controles bij artsen te ondergaan, om de eerder vastgestelde ziekten niet te laten werken, om een ​​gezonde en actieve levensstijl te leiden.

Waarom krampen in de voet

Voetkrampen zijn een onaangenaam, zelfs pijnlijk proces, waarbij een samentrekking van één spier of veel optreedt. Waarom buigt de voeten, maakt zich zorgen over degenen die aan zo'n fenomeen leden. De meest intense is de kramp in de voeten, waarbij de persoon het draaien van de tenen voelt, en in de voet is er een pulsatie van pijn. Dergelijke aanvallen kunnen verschillen in hun variëteit - ze kunnen 's nachts en' s middags verschijnen, ze onderscheiden ook spasmen op de plaats van lokalisatie - vingers, kalveren. Al deze verschijnselen doen zich voor tegen de achtergrond van verschillende provocerende factoren.

Kenmerken van nachtaanvallen

Als de benen 's nachts worden verkleind, zijn deze delen van de ledematen erg pijnlijk, de duur van de aanval kan oplopen tot vier tot vijf minuten. Dergelijke aanvallen kunnen voorkomen ongeacht leeftijd en geslacht.

Factoren die zo'n aanval uitlokken zijn:

• verstoringen in de activiteit van het zenuwstelsel;
• periode van vruchtbaarheid;
• disfuncties in het lichaam, waarbij er circulatiestoornissen zijn in de onderste ledematen;
• verhoogde vermoeidheid in het beenspiersysteem;
• het gebruik van bepaalde medicijnen;
• acuut tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam;
• de aanwezigheid van platte voeten;
• ongemakkelijke houding tijdens de slaap of rust. Als een persoon bijvoorbeeld zijn been licht heeft gebogen, laat hij zijn voet naar beneden zakken. Deze situatie veroorzaakt spierverkorting en het resultaat is een pijnscheut.

Als je voeten zijn verkleind, kunnen de redenen hiervoor heel divers zijn.

Algemene oorzaken van spasmen

De spasmen kunnen verschijnen, zoals in een deel van de voet, en in meerdere tegelijkertijd. Dergelijke verschijnselen verschijnen altijd plotseling. Er zijn bepaalde predisponerende omstandigheden voor het ontstaan ​​van een dergelijk probleem, waaronder vaak het dragen van de verkeerde schoenen wordt aangetroffen. Dus de voet is samengeperst, de bloedcirculatie is verstoord. Als u deze schoenen regelmatig draagt, kunt u krampen krijgen. Een andere veel voorkomende oorzaak van dit onaangename verschijnsel is het acute tekort aan sporenelementen in het menselijk lichaam, in het bijzonder magnesium, calcium en kalium.

Vaak kan spasmen optreden tijdens onderkoeling van de onderste ledematen. Als gevolg hiervan is er ook een verstoring van de normale bloedcirculatie. Tijdens spataderen nemen aders toe in omvang en worden hun wanden dun. Als gevolg hiervan beginnen knopen te vormen en worden convulsies hun begeleiding. Bij uitdroging van het lichaam, wordt de bloedvloeistof dikker en neemt het natriumgehalte af, wat ook krampachtige aanvallen in de voeten kan veroorzaken.

Bij vrouwen tijdens de menstruatie neemt de hoeveelheid bloedvloeistof drastisch af in het lichaam, het resultaat kan een spasme zijn. Frequente stress, emotionele overspanning leidt tot overwerk en uitputting van lichaamsbronnen, en de reactie wordt kramp in de voeten. Vaak verschijnen dergelijke onaangename sensaties bij professionele atleten, omdat hun spierstelsel constant in toon is.

Met het ongecontroleerde gebruik van geneesmiddelen voor diuretica, is de prikkelbaarheid van de zenuwwortels verhoogd, omdat nuttige spoorelementen worden uitgescheiden uit het lichaam met frequente bezoeken aan het toilet. Ook kunnen convulsies optreden bij mensen met een voorgeschiedenis van diabetes, tijdens de ontwikkeling van deze ziekte, treden er storingen op in de microcirculatie van de bloedvloeistof. Ziekten van het bewegingsapparaat kunnen ook spasmen veroorzaken (bijvoorbeeld artritis, ischias, jicht, platte voeten).

Als de vermelde aandoeningen aanwezig zijn, kunnen stuiptrekkingen in de voeten verschijnen. Voordat een dergelijk fenomeen begint op te treden, voelt de persoon een zwakke trekkracht van het onderste deel van de voet. Daarna zijn er plotseling pijnlijke sensaties, intense compressie in het spastische gebied. Een persoon kan niet op een ledemaat vertrouwen, de spieren worden gespannen, elastisch, dicht.

Wat veroorzaakt een dergelijk fenomeen:

• als de voet is samengetrokken, is het noodzakelijk om de aanval te stoppen;
• waarna het nodig is om de oorzaak van dit fenomeen te achterhalen;
• voorkoming van het optreden van toevallen in de toekomst.

Convulsieve situaties

Als de voet kramp, kan de reden in veel situaties liggen. Om het spierstelsel te verminderen is altijd normaal, het menselijk lichaam heeft een grote hoeveelheid van een dergelijk element nodig als magnesium. Als er een tekort is aan zo'n nuttig spoorelement, kan dit de voeten verminderen.

Als een persoon verhoogde breekbaarheid heeft, hebben ze vaak pijn, haar is ongezond en te broos, nagelplaten zijn gebroken, geëxfolieerd, dit is direct bewijs dat er heel weinig calcium in het lichaam is. En het tekort kan ook problemen veroorzaken met het tandheelkundige apparaat, er is een sterke irritatie, vermoeidheid. Als calcium en magnesium niet worden aangevuld in het lichaam, zullen krampen heel vaak voorkomen.

IJzergebrek veroorzaakt een aandoening waarbij de cellen van het lichaam niet genoeg tijd hebben om voldoende zuurstof te krijgen, het gevolg is een stuiptrekking in het spierstelsel, inclusief de voeten. In het geval van therapietrouw aan een lang dieet of medicatie om glucose in de bloedvloeistof te verminderen, is er een acuut tekort aan glucose en het resultaat is een kramp.

Als plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur optreden, bijvoorbeeld tijdens een zonnesteek of tijdens bevriezing, kunnen ook stuipen optreden. Door de ontwikkeling van een verkoudheid of een virale ziekte, in het geval van vergiftiging met alcoholische dranken, kunnen hersencellen worden beïnvloed door zenuwimpulsen, en dit kan ook krampen in de benen veroorzaken. Als er onvoldoende zuurstof in de weefsels, het vaatstelsel, is, kunnen ziekten van het vasculaire systeem zich ontwikkelen, resulterend in convulsieve aanvallen. Bij het gebruik van hormonale anticonceptiva kunnen ook verschillende verstoringen in het lichaam optreden, met stuiptrekkingen tot gevolg.

Hoe is de behandeling en eerste hulp bij convulsies

Bij het achterhalen van de oorzaak van een dergelijke aandoening, zou men moeten weten hoe een persoon in een dergelijke situatie op de juiste manier te helpen, wat te doen om een ​​aanval te verlichten en hoe hij zelf van zo'n aanval af kan komen. Eerst moet je kalmeren, angst kalmeren en meer paniek zaaien. Til de torso iets op. Ga op het bed zitten en laat de ledematen op de grond zakken. Vanwege de effecten van koude microbloed circulatie zal verbeteren. Vervolgens moet je langzaam voorzichtig opstaan.

De positie van het lichaam is recht, de benen moeten bij elkaar staan. Na een paar seconden zouden de onaangename symptomen moeten verdwijnen. De bloedstroom zal verbeteren en de aanval zal passeren.

De behandeling of verlichting van een aanval bestaat ook uit de volgende manipulaties - je moet je been samenknijpen, prikken met een naald of pin (dit is de reden waarom mensen die professioneel betrokken zijn bij het zwemmen een gewoonte hebben als het dragen van een onmerkbaar pinnetje bij hen). In een bepaalde situatie kan het zelfs hun leven redden ). Om de bloedstroom te helpen verbeteren, moet u de ledemaat zachtjes masseren en de huid kloppen in het gebied dat aan stuiptrekkingen heeft geleden. Na het herstel van de bloedstroom, wordt het aanbevolen om een ​​zelf-massage procedure uit te voeren, een goede nachtrust te hebben, te proberen te slapen.

Na het stoppen van de aanval, wordt het aanbevolen om de oorzaak te achterhalen. Indien nodig een passende behandeling ondergaan. In de toekomst, om terugkerende aanvallen te voorkomen, moet u enkele eenvoudige regels volgen: geef de benen een matige belasting, zodat ligamenten en spieren sterker worden, het is belangrijk om uw lichaamsgewicht onder controle te houden. Het is ook belangrijk om comfortabele schoenen te dragen die niet in de voet knijpen. Het wordt aanbevolen om lichte runs te maken, minstens drie keer per week. Het is ook belangrijk om de voeding aan te passen om het lichaam te vullen met de ontbrekende stoffen.

Waarom zijn er stuiptrekkingen en wat te doen als je been krap is?

Krampen - spiersamentrekkingen van onvrijwillige aard. Meestal gaan ze gepaard met pijn. Als uw been krap is, kunnen verschillende factoren de oorzaak zijn. Wijs externe en interne oorzaken toe. In het eerste geval worden voor het wegwerken van aanvallen, methoden zoals oefeningen, technieken voor het beïnvloeden van de samengetrokken spier en traditionele geneeskunde gebruikt. Als het convulsiesyndroom een ​​symptoom is van een ernstige ziekte, is medische behandeling vereist.

Er zijn verschillende soorten aanvallen:

• giftige - scherpe en snelle spiercontracties zoals een nerveuze tic, die het gevolg zijn van een overbelasting;
• tonicum - krampen met verharding van de spieren en met hevige pijn;
• gegeneraliseerd - een scherpe toon en vermindering van alle spiervezels in het lichaam, waardoor een persoon mogelijk het bewustzijn verliest, is dringende ziekenhuisopname vereist.

Een goed voorbeeld van krampen in de benen

De krampachtige toestand kan de spieren van de benen, tenen, beide voeten en spiergroepen boven de knie beïnvloeden. De gevaarlijkste zijn gegeneraliseerde aanvallen.

Convulsiesyndroom kan op elke leeftijd voorkomen. Om het met succes te bestrijden, is het noodzakelijk om de ware oorzaak te identificeren. Het kan in overtreding zijn van het elektrolyt of de biochemische samenstelling van het bloed, veroorzaakt door een tekort aan kalium, calcium, magnesium, vitamine A, D, E en groep B. De sporenelementen en vitamines die belangrijk zijn voor de spierstructuur worden door verschillende factoren weggespoeld:

1. 1. Stressvolle situaties. Ze stimuleren de productie van cortisol, wat de opname van calcium in het maagdarmkanaal nadelig beïnvloedt en de uitscheiding ervan door de nieren activeert.
2. 2. Medicijnen innemen. Absorberende, diuretica kunnen de opname van calcium, magnesium en kalium verminderen.
3. 3. Zwangerschap. Ongecontroleerde spiersamentrekkingen zijn kenmerkend voor zwangere vrouwen vanwege het gebrek aan vitamines en sporenelementen, vooral in de latere stadia van het dragen van een kind. Dit komt ook door het feit dat de foetus de bloedvaten die in de benen passen perst, waardoor hun bloedtoevoer wordt verstoord.
4. 4. Gebrek aan glucose. Het komt vrij van koolhydraten in het menselijk lichaam. Als het dieet een kleine hoeveelheid koolhydraten bevat, wordt het glucosetekort aangevuld door de afbraak van vetten. Dit proces vindt plaats met de accumulatie in grote hoeveelheden in het bloed van ketonen, die bijdragen tot de verwijdering van calcium uit urine.
5. 5. Overmatig zweten. Kalium wordt samen met zweet uitgewassen, omdat het gebrek kan worden waargenomen in het hete seizoen of na actieve sporten.
6. 6. Onvoldoende tijd doorgebracht in de zon. Dit veroorzaakt een gebrek aan vitamine D, wat nodig is voor de cellen om calcium te absorberen.

Convulsiesyndroom kan een symptoom zijn van verschillende ziekten en aandoeningen:

• overmatige beweging;
• ischias;
• schildklier ziekte;
• spataderen van de benen;
• diabetes mellitus;
• slechte bloedsomloop in de onderste ledematen;
• spierspanning in de liesstreek;
• platte voeten;
• chronische nierziekte;
• spierschade;
• onderkoeling.

De etiologie van toevallen kan de tijd en plaats bepalen van het optreden van een convulsief syndroom. Als de voet verkrampt is in een koud zwembad of water, duidt dit op onderkoeling. Wanneer een persoon gedurende de dag ongewone lichamelijke inspanningen ervaart, dan doen zijn benen pijn en 's nachts - zijn de spieren van het kuitbeen en het dijbeen sterk verminderd.

Nachtkrampen komen ook voor als er problemen zijn met de bloedcirculatie, omdat vitale organen overdag actief werken en natuurlijke processen 's nachts worden vertraagd. Als dergelijke verschijnselen zeldzaam zijn, is het niet nodig om convulsies te behandelen.

Wat te doen bij krampen in de benen? Oorzaken en behandelingsmethoden

Wat te doen bij krampen in de benen? Spasmen verdwijnen vanzelf in een paar minuten, en treden op in zeldzame episodes op verschillende tijdstippen van de dag en onder bepaalde ontwikkelingsmechanismen. Krampen in de benen zijn de reactie van het lichaam op mogelijke abnormaliteiten van individuele organen of systemen. Bij meer frequente episoden van convulsiesyndroom in de onderste ledematen, moet u hulp vragen aan een huisarts of reumatoloog om de ware oorzaak van de pathologie te bepalen.

Kenmerken van de staat

De spieren van de benen hebben een gegroefde structuur en vormen een integraal onderdeel van de skeletspieren. Als contracties van glad spierweefsel spasmen worden genoemd met trekkende pijnen van verschillende ernst, dan worden skeletale aanvallen altijd vergezeld door een sterke pijnlijke reactie op spiercontracties. Naast pijn gaat het vermogen om de spier door de hele episode van convulsies te beheersen verloren. De spierspasme van het skelet is een absolute, onvrijwillige samentrekking van spierstructuren gedurende een periode van tijd met ernstige pijn. Er zijn drie hoofdtypen aanvallen:

tonisch, wanneer spierkrampen zich manifesteren in een kortetermijn-episode, maar wordt veroorzaakt door externe of interne factoren;

clonisch, wanneer spieren periodiek twisten met een toename en volledige verdwijning van contracties, worden veroorzaakt door neurologische aandoeningen;

tonisch-klonisch wanneer convulsies van de ledematen worden veroorzaakt door epileptische aanvallen.

Als stuiptrekkingen aan de onderste extremiteit zeldzame episoden zijn in de klinische geschiedenis van de patiënt, zou er geen specifieke zorg moeten zijn. De toename van episoden tot meerdere keren per week, hevige pijn tijdens fysieke inspanning of in rust, de neiging om het pathologische proces over beide lengten te generaliseren, vereist onmiddellijke diagnostische maatregelen.

Predisponerende factoren

Krampen in de benen treden om verschillende redenen op vanwege endogene of exogene factoren. Pathologieën van interne organen of systemen, verergerd door de reumatologische geschiedenis van de patiënt, metabolische aandoeningen kunnen aanvallen bij volwassenen en kinderen veroorzaken. Bij de diagnose van toevallen spelen de lokalisatie van het pathologische proces, de mate van pijn en de frequentie van manifestaties een sleutelrol.

Algemene ontwikkelingsmechanismen

De niet-specifieke aard van het optreden van aanvallen in de onderste ledematen is te wijten aan de etiologie van de klinische situatie. Convulsiesyndroom kan optreden op de achtergrond van de volgende patiëntomstandigheden:

kalium- of magnesiumtekort (bijvoorbeeld op de achtergrond van langdurige inname van lisdiuretica: Lasix, Furosemide);

medicamenteuze behandeling van absorberende geneesmiddelen voor ziekten van het maagdarmkanaal;

toegenomen zweten van elk genesis (kalium wordt vervolgens uit het lichaam verwijderd);

vitamine D-tekort;

chronische en acute intoxicatie van het lichaam tegen de achtergrond van uitdroging;

neurotoxische laesie van de onderste ledematen (bijvoorbeeld vergiften van exotische insecten);

gecompliceerde neurologische geschiedenis;

ernstige hyperthermie, bloeding in de hersenen.

Andere veel voorkomende redenen waarom spiercontractie endocrinologische aandoeningen zijn (diabetes mellitus, hypothyreoïdie, hyperparathyroïdie), nierfalen. Fysiologische factoren (vlakke voeten, verhoogde belasting van het enkelgewricht, beenverwondingen op elke locatie) kunnen sterke spiersamentrekkingen veroorzaken.

Medisch consult over het identificeren van de oorzaken van pijn in het enkelgewricht

Oorzaken van krampen bij vrouwen

Convulsiesyndroom bij vrouwen in de beenspieren wordt vaak geregistreerd met de invloed van externe factoren. Bij jonge vrouwen kunnen spasmen en krampen optreden tegen de achtergrond van de volgende aandoeningen:

normale voeding en dieetbeperkingen;

langdurig gebruik van geneesmiddelen voor de behandeling van verschillende ziekten;

schoenen met hoge hakken dragen;

verhoogde belasting van de benen in verband met professionele activiteiten;

intense sporten;

stress en emotionele instabiliteit;

actieve fase van de menstruatiecyclus.

De eeuwige strijd met overgewicht dwingt vrouwen zichzelf te beperken in voeding. Gezien de eigenaardigheid van sommige diëten, kan het lichaam van een vrouw minder gunstige micro-elementen en vitamines ontvangen die actief betrokken zijn bij metabolische processen. 'S Nachts ontspant de vermoeide enkel, met krampachtige effecten in de voet en het onderbeen.

Stuiptrekkingen van ledematen tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap kan een convulsief symptoom optreden tegen de achtergrond van een overmatige belasting van de wervelkolom vanwege de groeiende buik. De belangrijkste redenen zijn:

offset zwaartepunt;

compressie van de veneuze openingen van de groeiende baarmoederholte;

lokale aandoeningen van de bloedsomloop;

Zwangerschap gaat vaak gepaard met overgewicht, vasculair oedeem als gevolg van een toename van het bloedvolume, veranderingen in de elektrolytparameters (magnesium, natrium, chloor, kalium). Veneuze insufficiëntie is de belangrijkste begeleider van zwangerschap in de latere stadia van de zwangerschap, dus er kunnen stuiptrekkingen zijn in de nacht, in rust.

Oorzaken van krampen bij mannen

Gezien de anatomische verschillen in de structuur van het spierstelsel bij mannen, is de pijn tijdens convulsies bijzonder intens. De pijn straalt naar de rug en de buitenkant van de dij. De dichtheid van de spierstructuren in de onderste ledematen veroorzaakt het optreden van een sterk pijnsyndroom bij krampachtige manifestaties. De belangrijkste oorzaken van krampen in de onderste ledematen bij mannen zijn:

overmatige beweging;

professionele activiteiten (chauffeurs, porters, bouwers):

intense sporten;

sedentaire levensstijl (toevallen komen door accumulatie van melkzuur);

ongemakkelijk en strak ondergoed;

verslaving aan alcohol, roken.

Mannen zijn minder kieskeurig over hun dieet. Bij gebruik van agressieve producten (pittig, zuur, zout, alcohol) draagt ​​het bij aan de uitloging van kalium en magnesium uit het lichaam, waardoor vasculaire spasmen ontstaan. Met een belaste klinische geschiedenis, met verschillende articulaire pathologieën of ziekten van het bewegingsapparaat, zijn de risico's van epileptische aanvallen buitengewoon hoog.

Kenmerken van aanvallen bij kinderen

Het optreden van aanvallen van de onderste ledematen bij jonge kinderen wordt vaak geassocieerd met metabole aandoeningen van verschillende etiologieën en overmatige belasting van de benen. Tegen de achtergrond van de absolute gezondheid van het kind voor de correctie van pathologische manifestaties voldoende naleving van het voedingsregime, de introductie van een volledige en gevarieerde voeding. Met bestaande ziekten van de interne organen of systemen kunnen aanvallen ernstige symptomen zijn voor de ontwikkeling van exacerbaties van chronische processen of de progressie van bepaalde aandoeningen. Dus de belangrijkste redenen zijn:

hypoxisch syndroom en geboortetrauma;

complicaties van infectieziekten;

eerder overgedragen intra-uteriene encefalopathie;

effecten van traumatisch hersenletsel;

Episodische spasmen van de voet- of enkelspieren kunnen in verband worden gebracht met eerdere factoren. Er kan bijvoorbeeld een convulsieve reactie ontstaan ​​na vaccinatie, als een bijwerking van het innemen van medicatie, intoxicatie tegen de achtergrond van ontsteking, langdurig behoud van hyperthermie.

Jonge kinderen zijn zeer emotioneel, wat ook kan bijdragen aan het optreden van episodische aanvallen. De fysiologische reden voor de ontwikkeling van aanvallen is de intensieve groei van bot- en gewrichtsweefsel. Spierweefsel groeit langzamer dan botweefsel, dus spiervezels kunnen niet volledig ontspannen.

Convulsies op oudere leeftijd

Convulsies in de onderste ledematen bij oudere patiënten verschijnen om fysiologische redenen. Natuurlijke veroudering van het lichaam, verminderde vasculaire elasticiteit, bestaande chronische ziekten en stoornissen in de bloedsomloop zijn veel voorkomende oorzaken van convulsiesyndroom. Bij patiënten van oudere leeftijd komen episodes frequenter voor, aanvallen gaan gepaard met pijn, beperking van beweeglijkheid van de gewrichten. De onderste ledematen zijn vatbaar voor de ziekte, voornamelijk vanwege de enorme dagelijkse belasting. Andere redenen zijn:

ischemie van spierstructuren;

compressie van de vasculaire plexus en verminderde bloedstroom;

traumatisering van de onderste ledematen;

destructieve-degeneratieve veranderingen in gewrichtsstructuren (artrose, artritis deformans en andere).

Als bij jonge patiënten de convulsies vaak 's nachts optreden, kunnen bij oudere mensen in de loop van de dag krampen met hevige pijn optreden, in een staat van spierrust.

Bevat aanvallen door lokalisatie

Spierspasmen in de onderste ledematen kunnen zich in verschillende delen van de benen manifesteren, wat een signaal kan zijn voor het lichaam om specifieke pathologieën en gezondheidsstoornissen te ontwikkelen. Er zijn drie hoofdgewrichten: femorale, enkel- en kniegewrichten. Naast de grote zijn er veel kleine articulaire gewrichten (bijvoorbeeld tenen), die kunnen worden onderworpen aan intense spiersamentrekkingen.

De vermindering van de tenen

Teenkrampen treden op als gevolg van de schending van de lokale bloedstroom in kleine haarvaten en slagaders. Soms is de oorzaak van de pathologie een abnormale ontwikkeling van het ligamenteuze apparaat. De belangrijkste redenen zijn:

ontwikkeling van vernietigende endarteritis;

verhoogde bloedsuikerspiegel;

vlakke voeten van elke ernst;

slechte gewoonten (alcohol en roken);

overtreding van koolstofmetabolisme in weefsels;

overmatige belasting van de tenen (bijvoorbeeld ongemakkelijke of strakke schoenen);

vingerletsel (gekneusd, zwaar voorwerp valt, verstuiking of breuken).

De tenen van de voet, net als de zool zelf, hebben een veelvoud aan haarvaten en zenuwtakken. Met de inbreuk op de zenuwwortels is gevoelloosheid van de vingers met ernstige pijn en krampen mogelijk.

Spasmen in de kuitspieren

Kalveren op de benen bij mannen en vrouwen ondergaan het vaakst spiercontracties. Het is het enkelgewricht en de kuitspieren die de hoofdsteun zijn van een persoon tijdens het lopen, intensief samentrekkend bij elke beweging. De kuitspieren zijn het meest vatbaar voor tonische convulsies veroorzaakt door de volgende aandoeningen:

chronische leverziekte met complicaties zoals cirrose;

spataderen;

terminale nierziekte (waaronder decompensatie: hemodialyse, peritoneale dialyse);

bloed- en plasma-transfusies;

ontoereikende diuretica;

het verloop van infectieziekten van virale of bacteriële oorsprong;

spastische verlamming van de onderste ledematen;

epilepsie, endocrinologische ziekten.

Zeldzame ziekten van welke aard dan ook kunnen de ontwikkeling van gastrocnemius-spasmen veroorzaken. Met de progressie van articulaire pathologieën van het bewegingsapparaat, komen epileptische aanvallen voor tussen de manifestaties van het klinische beeld.

Nachtkrampen

Het optreden van spierspasmen 's nachts vanwege een aantal redenen, gecombineerd in drie grote groepen. Elke predisponerende factor kan op de een of andere manier het optreden van spiercontracties beïnvloeden. Als de benen 's nachts vaak verkrampt zijn, dan is dit een duidelijke reden om naar de dokter te gaan.

Biochemische samenstelling van bloed

Wanneer de elektrolytenbalans in het bloedplasma verstoord is, verandert de samenstelling van vitamines en mineralen, waaronder magnesium, calcium en kalium. Regelmatige zware sporten, overmatige lichaamsbeweging, endocriene ziekten en nierziekten leiden vaak tot een pathologische aandoening. Bij hypoglycemie worden ook krampachtige spierstructuren waargenomen.

Bloedsomloopstoornissen

De compressie van de vaten als gevolg van sclerotische veranderingen, met een ongemakkelijke positie van het lichaam, tijdens de zwangerschap draagt ​​bij aan de moeilijkheid van de bloedstroom, waardoor het transport van zuurstofmoleculen naar de spieren vermindert. Tijdens hypoxie van zachte weefsels en spierstructuren accumuleert melkzuur, wat een veel voorkomende oorzaak van intra-articulaire ontsteking wordt.

Neurologische ziekten

Frequente oorzaken van deze groep ziekten zijn infectie van het lichaam door stafylokokken, gonokokken en meningokokken. Als gevolg van pathogene activiteit worden neuromusculaire geleidingsstoornissen gevormd, die spasticiteit van de onderste ledematen veroorzaken. Stress en overwerk, fysieke uitputting kan bijdragen aan de ontwikkeling van spasmen van elke lokalisatie.

Onwillekeurige spiersamentrekkingen treden juist 's nachts op vanwege de natuurlijke ontspanning van de spieren met hun gelijktijdige verkorting tijdens elke beweging.

Over de oorzaken van convulsies in het programma E. Malysheva "Live Great" is te vinden op YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Disease Differentiation

Convulsies in de onderste ledematen als een symptoom van individuele ziekten moeten worden onderscheiden van andere pathologieën die vergelijkbaar zijn in het klinische beeld. Onder spiercontracties kunnen de volgende aandoeningen worden onderscheiden:

De ontwikkeling van epileptische paroxysmen. De ziekte wordt gekenmerkt door gegeneraliseerde spiercontracties, wanneer de spierstructuren van het hele organisme betrokken zijn bij het pathologische proces. Na de beëindiging van de aflevering weet de patiënt niet meer wat er gebeurt, zijn er schendingen van het bewustzijn.

Syndroom choreoathetoïde convulsies. Onwillekeurige spiercontracties als gevolg van ziekten van het centrale zenuwstelsel, komen met constante regelmaat voor. Tegen de achtergrond van dergelijke convulsies treden schendingen van de algemene toestand van de patiënt op, voornamelijk van de psycho-emotionele en fysieke toestand van de patiënt.

Zenuwachtige tics. Pathologie verwijst naar het gebied van de psychiatrische praktijk. Artsen wijzen op veranderingen in de gelaatsuitdrukking van de patiënt. Bij een patiënt met een psychiatrische voorgeschiedenis neigt de pathologie meestal naar de onderste ledematen.

Het uiterlijk van fasciculaties. De aandoening lijkt snel, ritmisch samentrekkende handelingen van de spieren te zijn. Tegen de achtergrond van dergelijke krampen komt geen pijn. Een veel voorkomende oorzaak is overstimulatie van motorneuronen.

Spier contractuur. Ten minste alle pathologie lijkt op convulsies. Ze provoceren de gedwongen positie van het ledemaat van een patiënt tegen de achtergrond van bestaande reumatologische ziekten.

Het optreden van krampen in de benen is altijd een reactie van het lichaam op de veranderingen die plaatsvinden. Deze veranderingen gaan niet altijd gepaard met onomkeerbare pathologische processen. Met de normalisatie van voeding en naleving van de beschermende modus verdwijnen de voorwaarden voor het optreden van aanvallen en voelt de patiënt zich op elk moment van de dag op zijn gemak.

Beslagbehandelingstactieken

Bij zelden optredende krampen in de benen moet een uitgebreid onderzoek van het lichaam worden uitgevoerd om de aanhoudende vorming van ziektes te voorkomen. Meestal is medicamenteuze therapie voor het zichzelf voortstuwen van spiercontracties niet vereist. Bij vaker voorkomende episodes met langdurige pijn, schrijven artsen versterkende medicijnen en vitaminecomplexen voor. De belangrijkste soorten zijn:

vitamines met kalium en calcium;

vitaminegroepen A, B, C, E;

lokale irriterende zalven, smeersels, gels.

Na overleg met voedingsdeskundigen wordt het vaak aanbevolen om het gebruikelijke dieet te veranderen, het te verrijken met vitamines in de vorm van verse groenten en fruit, de vezelinname te verhogen en de consumptie van schadelijk voedsel te verminderen. De medische tactiek is gebaseerd op gegevens uit diagnostische onderzoeken na het identificeren van de aard van het voorkomen van de ziekte. Soms is het voldoende dat medische correctie convulsies van de ziekte veroorzaakt om aanvallen van onvrijwillige spiercontracties te voorkomen.

Eerste hulp bij convulsies

Voor de verlichting van een krampachtige episode in de onderste ledematen van elke lokalisatie, wordt het aangeraden om het getroffen gebied voorzichtig te tintelen of te knijpen.

Na het verminderen van de intensiteit van de krampen, moet de voet worden gemasseerd met een therapeutische crème of gewone massageolie. Zo kalmeren de spieren, de pijn gaat over, de mobiliteit van de ledemaat wordt hersteld. Massage helpt de bloedcirculatie te herstellen, de penetratie van zuurstof naar de zachte weefsels en spierstructuren te vergroten. Voor een langdurig effect is het beter om een ​​plaatselijke irriterende crème aan te brengen en warme sokken of sokken te dragen.

Aanvullende therapieën worden beschouwd als populaire recepten, fysiotherapie, manuele therapie.

Preventieve maatregelen

Om aanvallen te voorkomen, volstaat het om de manier van leven te herzien, tijd te vinden voor preventieve medische onderzoeken, te voldoen aan het regime en de eetcultuur. andere maatregelen zijn onder meer:

alleen comfortabele schoenen dragen;

de keuze van kwaliteit, niet beperkend ondergoed;

vermijden van alcohol en roken;

na een zware dag doen stoombaden, voetmassage;

exclusief zoet voedsel, koffie.

Bij frequente nachtkrampen na een massage en het aanbrengen van therapeutische middelen, kunt u sokken dragen. Dit houdt de thermoregulatie in stand, de vaten worden warm en het is beter om bloed met zuurstof af te voeren.

Kramp in de onderste ledematen is geen pathologie in zeldzame afleveringen van voorval, maar u moet op hun uiterlijk letten als ze meer dan eens per week verschijnen. Dit is een alarmerende symptoom van de ontwikkeling van eventuele aandoeningen van de kant van verschillende lichaamssystemen. Aandacht voor hun eigen gezondheid en tijdige therapeutische correctie kan ernstige complicaties voorkomen. Tot op heden zijn er een aantal effectieve en veilige methoden om van pathologische spiersamentrekkingen af ​​te komen.

Waarom zijn benen soms krap en wat te doen

Vermindert de spieren van de benen met dezelfde frequentie bij zowel mannen als vrouwen. Soms worden krampen bijna niet gevoeld en soms maken ze je wakker van pijn. Waarom laat het benen vallen? De oorzaken van dit fenomeen kunnen verschillen, van het banale gebrek aan vitamines tot ernstige interne ziektes. De methode van hun behandeling zal afhangen van de correct vastgestelde oorzaak van de convulsies.

Waarom benen vallen: de meest voorkomende oorzaken

Krampen in de benen zijn onvrijwillige pijnlijke samentrekkingen. Meestal komen ze voor in de kuitspieren, maar soms vermindert de persoon in een persoon de vingers, voeten of zelfs de spieren van de dij. De aanval duurt een paar seconden tot een minuut, en hoe langer het duurt, hoe meer de pijn toeneemt.

Hier zijn de meest waarschijnlijke redenen waarom benen 's nachts krap zijn:

1. Gebrek aan vitamines van groep B of magnesium. Vooral wordt vaak magnesiumgebrek waargenomen bij vrouwen die een kind verwachten. Dit is een van de meest onschadelijke oorzaken, omdat vitaminetekorten eenvoudig worden weggenomen door voedingscorrectie.
2. Ziekten in de aderen van de onderste ledematen: chronische veneuze insufficiëntie, trombose, spataderen, trofische ulcera.
3. Storingen in de schildklier.
4. Waarom zijn beide benen krap? Een scherpe daling van de bloedglucosewaarden. Een dergelijk fenomeen wordt vaak waargenomen bij onbehandelde diabetes mellitus, de onjuiste behandeling ervan en ook als de diabeticus voortdurend het therapeutische dieet schendt.
5. Ziekten van het cardiovasculaire systeem, hartfalen. Met deze pathologieën wordt de bloedcirculatie in de benen verstoord, de bloedvaten worden fragiel.
6. Een veel voorkomende reden waarom kalveren 's nachts worden verminderd, is de gebruikelijke uitdroging van het lichaam. Het voorkomen ervan wordt bevorderd niet alleen niet-naleving van het drinken regime, maar ook nierziekte.
7. Storingen in het hormonale systeem - verhoogde oestrogeenproductie. Een teveel aan oestrogeen leidt niet alleen tot spasmen. Vrouwen verliezen hun menstruatiecyclus en hebben problemen met de bevruchting, mannen worden zwaarlijvig, lijden aan seksuele functie.
8. Waarom verminderen de tenen, weten atleten uit eerste hand - hardlopers, voetballers, ballerina's. Intensieve frequente training leidt tot spiervermoeidheid. Als een persoon 's nachts een onvoldoende aantal uren slaapt, heeft zijn lichaam geen tijd om te herstellen.

In geen geval kunnen ziekten van inwendige organen worden genegeerd. Ze zijn allemaal onderhevig aan een verplichte behandeling. Maar als de gezondheid op orde is en de spasmen nog steeds zorgelijk zijn, zijn de redenen misschien de oorzaak van de verkeerde manier van leven.

De vraag waarom voeten vaak vaak zorgen maken over vrouwen die gewend zijn schoenen met hoge hakken te dragen. Wanneer smalle, oncomfortabele stiletto's de voeten en vingers inknijpen, is de bloedcirculatie in de benen verbroken. Er kan ook een gevoel van gevoelloosheid of tintelingen zijn.

Vaak vermindert het de benen en degenen die het grootste deel van de dag op hun benen doorbrengen. Naast nachtelijke spasmen, kunnen dergelijke mensen worden gestoord door een gevoel van zwaarte in de benen in de avonden, het verschijnen van likdoorns en "hobbels".

Hoe krampen in de benen te behandelen

Voor een effectieve behandeling van spasmen is het noodzakelijk om de oorzaak correct vast te stellen. Als je begrijpt waarom nachtpoot krampachtig is, kun je begrijpen hoe je verder moet gaan.

Als een persoon is echt ziek met diabetes, hebben last van pijn hart wordt geregistreerd door een endocrinoloog als gevolg van problemen met de schildklier - geen isolatie om te proberen om zich te ontdoen van krampen en verwijzen naar een bevoegde specialist. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat beenkrampen in deze gevallen alleen als symptomen van de onderliggende ziekte werken. Zodra competente therapie is geselecteerd, zullen de convulsies stoppen.

Zwangere vrouwen die klagen over kramp in hun dromen in een droom moeten contact opnemen met hun zwangere arts en met hen bespreken of het haalbaar is om het aandeel voedingsmiddelen dat rijk is aan magnesium in hun dieet te verhogen.

Degenen die zich bezighouden met fitness of stroombelasting thuis of in de sportschool, na de les, moet je altijd doen stretching. Het verlicht de spanning van alle spiergroepen, maakt ze flexibeler. Bovendien, hoogwaardige stretching vermindert spierpijn, vaak voorkomend na het sporten.

Het kramp in de benen zal minder vaak voorkomen als de volgende middelen worden gebruikt na een dag hard werken:

• Ontspannend bad met zeezout. Los in warm water 3-4 st op. l. zeezout, voeg desgewenst een paar druppels etherische olie toe. De duur van de procedure is 10-15 minuten.
• Dienblad met bakpoeder. In 5 l. warm water lost 1 el op. l. frisdrank, dompel je voeten gedurende niet meer dan 10 minuten onder. Extra bonus - frisdrank heeft een verzachtend effect op de huid van de voeten.
• Kruidenbad. Het is noodzakelijk om een ​​afkooksel van kamille, calendula of boerenwormkruid aan het water toe te voegen.
• Er moet aan worden herinnerd dat zwangere, voetbevorderende baden verboden zijn. Ook werken deze methoden niet als u allergisch bent voor zeezout, frisdrank of kruiden.

Ook moeten voldoende vers drinkwater te drinken zonder suiker en zonder gas, het gebruik van koffie te stoppen of te minimaliseren, te binden met roken en het drinken van koffie, alcohol en sigaretten bevordert sterke uitdroging.

Hoe kun je jezelf helpen als er 's nachts plotseling een pijnlijke aanval plaatsvindt? Het is noodzakelijk om een ​​voet voor een sok te nemen, en voorzichtig, maar met kracht om aan zichzelf te trekken. Daarna is het gemakkelijk om de kuiten te masseren en een beetje te gaan liggen met je benen omhoog. Van de massage zal de bloedsomloop toenemen. Als het mogelijk is, kun je een tijdje blootsvoets door de kamer lopen. Algemeen bekend is het advies om een ​​afgeplat been met iets scherps te steken - bijvoorbeeld een speld.

Preventie van krampen in de benen - algemene richtlijnen

Elke ziekte is veel gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Om de vraag te stellen waarom de benen 's nachts worden belast, is niet ontstaan, is het noodzakelijk om een ​​goede bloedcirculatie in de ledematen tot stand te brengen. Volg hiervoor deze richtlijnen:

• Koop altijd alleen hoogwaardige schoenen met een comfortabele schoen. Een veel voorkomende reden waarom de spieren in uw benen soms worden verminderd, is ongemakkelijke, verkrampte schoenen. Schoeisel is geen kostenpost om op te besparen. Een goed gekozen paar zal meer dan één seizoen dienen en de benen zullen zeer comfortabel zijn. Dit geldt vooral voor mensen die overdag veel moeten lopen.
• Als iemand zich staande houdt, moet hij een paar minuten per dag doorbrengen met eenvoudige gymnastiek. Simpele oefeningen verspreiden het bloed in de onderste ledematen.
• Voeten moeten altijd warm zijn, in het koude seizoen mag u niet nalaten warme panty's of sokken te dragen.
• Maaltijden moeten compleet zijn, met voldoende groenten, groente en fruit.
• Ook, mensen die de neiging hebben om spasmen te krijgen, is het niet aan te raden om in open water te zwemmen als het water te koud is. Als je been op grote diepte onverwachts afvlakt, kan dit tot problemen leiden. Daarom, voor het baden is een beetje opwarmen en opwarmen.

Als de spasmen in de benen frequenter worden, worden ze vergezeld door andere storende symptomen - pijn in de inwendige organen, oedeem, algemene verslechtering van de gezondheid, - u moet de dokter bezoeken en worden onderzocht.

Hoe kinderen te helpen

Veel ouders maken zich zorgen over de vraag waarom ze spieren op de voeten van hun kinderen samentrekken, en wat te doen in een dergelijke situatie, hoe een kind te helpen? Meestal zijn de benen van het kind om de volgende redenen vastgebonden:

• gebrek aan calcium, kalium en magnesium;
• snelle groei;
• een grote belasting van de kuitspieren gedurende de dag;
• lage temperatuur in de kamer tijdens de slaap.

Wat te doen, hoe om te gaan met een krampachtige pasvorm? Afhankelijk van de oorzaak en de behandeling zal anders zijn.

• Als je benen krampen in een droom, zorg dan dat de baby warm is. Als hij bevroor, bedek hem dan met een dekenwarmer. Om het ongemak in de kuit te verwijderen, masseer het of vraag je baby om op te staan ​​en door de kamer te lopen, de bloedcirculatie te herstellen en ondertussen de temperatuur in de kamer aan te passen.
• Het gebeurt dat kinderen 's ochtends benen hebben, het is vooral' s ochtends koud in de kamer, zodat het gemakkelijk bevroren spieren kan krijgen. De oplossing is hetzelfde: een warme deken in de aanslag, massage en warming-up.
• Soms krijgt een kind tijdens het zwemmen een kramp in de benen. Dit fenomeen hangt niet af van de leeftijd van de zwemmer en zijn professionaliteit. Om dit te voorkomen, laat het kind zwemmen in matig koel, niet-ijskoud water en leer hem om warming-up oefeningen te doen voordat hij gaat zwemmen.

Als een kind regelmatige tenen heeft, verschijnen er krampen, dan in het linkerbeen, dan in de rechter dij, kortom, op verschillende plaatsen, is dit een gelegenheid om een ​​arts te raadplegen. Hij zal uitzoeken waarom dit gebeurt en wat te doen om krampen te voorkomen en benen te verminderen.

Ons lichaam geeft ons vaak signalen dat we onze levensstijl moeten veranderen. We streven er echter soms naar deze tekens "stil te maken" en te worstelen met de symptomen, in plaats van de oorzaak te vinden en te elimineren. Luister naar je lichaam, zorg ervoor en wees gezond!