7 medische oorzaken van constante vermoeidheid

Het verlangen om op te krullen, niemand aan te raken en niets te doen, alleen omdat er geen kracht meer is, bezoekt ieder van ons. Maar als een dergelijke aandoening niet lang weggaat, kan het de moeite lonen om een ​​arts te raadplegen, omdat dit kan wijzen op een ernstige ziekte.

We hebben een lijst samengesteld van ziekten met constante vermoeidheid als een van de belangrijkste symptomen. Lees en wees gezond!

IJzertekort

Als er een gebrek aan ijzer (bloedarmoede) is, neemt de productie van hemoglobine af, de cellen krijgen niet voldoende zuurstof, wat constante vermoeidheid veroorzaakt.

Andere tekens:

• de wens om iets vreemds te eten (meestal ijs, soms aarde, zetmeel);
• voortdurend koude handen of voeten;
• pijn op de borst, kortademigheid;
• bleke huid, broze splijten van spijkers;
• pijnlijke, gezwollen of pijnlijke tong.

In de beginfase kan de situatie worden verholpen door de hoeveelheid ijzerhoudend voedsel in de voeding te verhogen. IJzerkampioenen zijn schelpdieren, vlees en dierlijke bijproducten en peulvruchten.

Vitamine B12-tekort

Vermoeidheid is een van de eerste tekenen van een tekort aan vitamine B12. Dit element zit alleen in producten van dierlijke oorsprong, dus vegetariërs lopen als eerste risico.

Andere tekens:

• slecht humeur, betraandheid, angst;
• wazig zicht, het verschijnen van ongebruikelijke schaduwen;
• bleke of gelige huid, gladde tong;
• doofheid, tintelingen, lekkende ledematen.

Met een gebrek aan vitamine B12, zal een correctie van de voeding alleen helpen wanneer er echt niet genoeg vlees in zit (u volgde bijvoorbeeld een dieet). In alle andere gevallen is het noodzakelijk om een ​​synthetische analoog te nemen, waarvan de juiste dosis wordt voorgeschreven door een arts.

Schildklierproblemen

Schildklierfalen (hypothyreoïdie), waarbij sprake is van een tekort aan schildklierhormonen, gaat gepaard met vermoeidheid.

Andere tekens:

• gezwollen gezicht en oogleden, zwelling van de benen (minder vaak);
• overgevoeligheid voor verkoudheid;
• pijn, ongemak in spieren, gewrichten;
• hees stem;
• droge huid, uitdunnen of haaruitval.

Deze toestand wordt gecorrigeerd door synthetische hormonen te nemen.

Darmziekte

Bij darmstoornissen neemt het aantal schadelijke bacteriën enorm toe. Wanneer ze worden gedood, scheiden deze micro-organismen een toxine af, wat een schadelijk effect op het zenuwstelsel heeft en vermoeidheid veroorzaakt.

Andere tekens:

• overmatige gasvorming, buikpijn;
• onaangename smaak in de mond;
• witte bloei op de tong;
• misselijkheid.

Behandeling van de darmen hangt af van wat voor soort ziekte (het kan dysbacteriose zijn, irritable bowel syndrome) de normale functionaliteit verstoorde.

Adrenalinemoeheid

Adrenalinemoeheid is een teveel aan adrenaline in het bloed. Dit hormoon wordt geproduceerd in stressvolle situaties en in kleine doses is het alleen maar gunstig, maar met een overmaat ervan veroorzaakt het een gevoel van zwakte.

Andere tekens:

• lage bloeddruk;
• pijn in het lichaam;
• onverklaard gewichtsverlies;
• haarverlies, donker worden van de huid.

Adrenalinestoten kunnen niet worden uitgesloten van het echte leven. Maar minder pijnlijk om met stressvolle situaties om te gaan, zal helpen om de slaap te voltooien, een uitgebalanceerd dieet te volgen, in de frisse lucht te wandelen, te sporten.

Leverziekte

De meest voorkomende aandoeningen van de lever, die gepaard gaan met vermoeidheid, zijn hepatitis A en B. Een gebrek aan kracht wordt ook waargenomen bij verminderde uitstroom van gal, ontsteking van de galwegen, cirrose van de lever.

Andere tekens:

• pijn onder de ribben aan de rechterkant;
• geel worden van de huid;
• temperatuurstijging;
• misselijkheid, slechte eetlust.

In dit geval is het niet voldoende om geen speciale medicijnen in te nemen (en in sommige gevallen zonder chirurgische ingreep).

Chronische uitdroging

Chronische uitdroging is niet zo voor de hand liggend als acuut, daarom wordt deze toestand vaak over het hoofd gezien. Het constante gebrek aan water brengt veel problemen met zich mee, waaronder constante vermoeidheid.

Andere tekens:

• de constante wens om iets zoets te eten;
• moeilijk in slaap vallen, oppervlakkige slaap;
• duizeligheid, hoofdpijn;
• droge mond, onaangename geur.

Om je lichaam te testen op uitdroging, knijp je een huidplooi met twee vingers rond de pols van buitenaf, trek je hem een ​​halve centimeter weg en laat je hem los. De huid moet volledig glad worden gemaakt en binnen 1-2 seconden terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

Chronische uitdroging wordt gecorrigeerd door het volume van het vocht in het dieet te verhogen (van 1,5 tot 2,5 liter, afhankelijk van het gewicht).

Als blijvende vermoeidheid en andere symptomen een aantal weken niet verdwijnen, verspil dan geen tijd en raadpleeg een arts, want het succes van het omgaan met een ziekte hangt af van hoe snel de behandeling is gestart.

Constante vermoeidheid - de belangrijkste oorzaken

Het menselijk lichaam is gemaakt met de verwachting van actieve fysieke en mentale stress. In het tijdperk van comfort en lichamelijke inactiviteit bleken de motorfuncties niet opgeëist te zijn, wat het systeem uit balans bracht. Als gevolg hiervan begon een hogere zenuwactiviteit te lijden. Daarom zijn alle ziekten die eerder in extreme ouderdom plaatsvonden jonger.

De eerste manifestatie van een onbalans in het werk van het lichaam is het verschijnen van een gevoel van constante vermoeidheid, zwakte en depressieve geest. Vermoeidheid heeft het vermogen om een ​​persoon te verzamelen en te vernietigen, zowel fysiek als emotioneel.

Een langdurig gevoel van vermoeidheid en zwakte kan een teken zijn van een ernstige psychologische afwijking. Daarom raden we aan om contact op te nemen met de specialisten van het Alliantiecentrum (https: // cmzmedical.ru/) voor de juiste diagnose en daaropvolgende therapie.

De innerlijke wereld van de lijdende persoon kon op doek Edvard Munch worden weergegeven. De afbeelding wordt "Scream" genoemd. Het werd geschreven aan het einde van de negentiende eeuw en is een weerspiegeling van de gemoedstoestand van veel moderne mensen.

Daarom kostte het zijn nieuwe eigenaar bijna 120 miljoen dollar in 2012.

Dus wat zijn de redenen die een gezond persoon in zo'n wanhopige situatie kunnen brengen? Er zijn er nogal wat en elke specialist geeft honderd redenen voor constante vermoeidheid, die in de mening van zijn collega's anders zullen zijn.

Maar er zijn verschillende belangrijke die ten grondslag liggen aan de zeer ernstige gevolgen van banale vermoeidheid. Ze kunnen worden onderverdeeld in twee grote groepen: fysiologisch en pathologisch.

Fysiologische oorzaken van constante vermoeidheid

Deze kunnen worden toegeschreven aan die redenen die, tegen de achtergrond van absolute gezondheid, een gevoel van constante vermoeidheid veroorzaken dat vanzelf kan overgaan. Meestal, na hun verdwijning, passeert het gevoel zelf, zonder tijd te hebben om aanzienlijke schade toe te brengen aan het lichaam.

Lichamelijke activiteit

Zware regelmatige lichaamsbeweging, die eerder in het leven van het individu niet plaatsvond. U kunt bijvoorbeeld uw eigen huis bouwen. Veel toekomstige eigenaren in de economie nemen er actief aan deel. Spieren zijn niet klaar voor dergelijk werk en hebben geen tijd om te ontspannen tijdens de rest. De spanning daarin accumuleert, verspreidt zich naar andere systemen en organen. Als gevolg hiervan wordt de persoon ziek. Om niet in een dergelijke situatie te raken, is het noodzakelijk om tussen werk- en rustregimes af te wisselen en zo goed mogelijk te werken, zonder ze te overbelasten.

Emotionele overspanning

Emotionele overspanning als gevolg van rampen op de levensweg. Dit kunnen problemen zijn op het werk, een langdurige ziekte van een dierbare, problemen met opgroeiende kinderen, het scheidingsproces, een reeks sterfgevallen onder familieleden en andere soortgelijke omwentelingen. In dit geval zijn hersencellen overbelast. Een factor wordt geïntroduceerd in hun werk, dat tot op dit punt is geordend, en dat elke minuut een mismatch in de hersenactiviteit met zich meebrengt. Het resultaat is slaperigheid, verminderde prestaties, apathie, constante vermoeidheid, waarvan de redenen duidelijk zijn, maar die alleen door de tijd worden behandeld.

Verstoring van het biologische ritme

Verstoring van biologisch ritme veroorzaakt ook aanhoudend vermoeidheidssyndroom. Deze omvatten veranderingen in de maancycli, veranderingen in het weer, waar de mensheid steeds vatbaarder voor wordt. Gedurende een aantal dagen in een maand ervaart elke seksueel volwassen persoon hormonale veranderingen, vergezeld van een depressieve stemming, en verschijnen alle symptomen van chronische vermoeidheid. Dit is bekend bij alle vrouwen en vooral attente mannen. Mannen hebben ook "deze" dagen. Dit fenomeen is bij velen bekend. Deze cycli begonnen ook vrij vaak te worden geschonden. In combinatie met natuurlijke inversies, worden deze situaties langdurige depressies.

Drugsgebruik

Drugsgebruik: koffie, tabak, alcohol en drugs. Ze raken rechtstreeks op de hersenen. Op het moment van de dronken toestand voelt de koffieliefhebber of roker zich geweldig. Maar het is noodzakelijk om hem van een stimulans te beroven - een goede burger verandert in een monster hongerig naar zijn kalmerend middel. Dit is vooral uitgesproken bij drugsverslaafden. Hoewel tabaksminnaars een golf van energie voelen na het aandraaien. Hun zwakte en vermoeidheid verdwijnen met rookwolken. Deze redenen (gewoonten) kunnen worden geëlimineerd, maar emotionele afhankelijkheid blijft bestaan.

Alle bovengenoemde redenen moedigen mensen vroeg of laat aan om na te denken over hoe ze zich kunnen ontdoen van de voortdurende vermoeidheid die ze veroorzaken. Hoe eerder u deelneemt aan het oplossen van deze problemen, hoe groter de kans dat u geen chronische patiënt wordt. We moeten naar anderen luisteren, omdat de voortdurende vermoeidheid van de man zelf niet wordt opgemerkt. Het komt geleidelijk en onmerkbaar voor hem, en mensen rondom zien een verandering in zijn toestand.

Oorzaken van constante vermoeidheid van pathologische aard

Elke ziekte vereist extra voedings- en psychologische kosten van het lijdende lichaam. Daarom wordt een persoon die geen absolute gezondheid heeft automatisch onderworpen aan constante moeheid.

Bijna de hele maatschappij lijdt eraan, dus een gezond persoon ziet er enigszins vreemd uit, en de meeste mensen zijn geïrriteerd door de constante, tevreden blik. Ze praten constant over hoe slecht constante vermoeidheid is, wat ze moeten doen om ervan af te komen.

Maar hij neemt niet deel aan deze gesprekken en geniet van het leven. Dit komt omdat het geen pathologische processen heeft die het in de afgrond van slaperigheid, zwakte en andere symptomen van vermoeidheid kunnen storten. Wat is er voor hen van toepassing?

Een aantal kleine ziektes

De aanwezigheid van meerdere kleine gezondheidsproblemen die de meeste mensen kupiruya hun symptomen met medicijnen te behandelen door middel van het huis kit, en ze in veel huizen is zeer rijk aan een verscheidenheid van medicijnen. Een boeket van dergelijke ziekten kan cariës, schimmel op de tenen, roos, wratten, brandend maagzuur, constipatie zijn. Elk van hen kan worden overwonnen, maar voor deze "geen tijd" of verlangen. Tenslotte geen fatale diagnose. In het complex putten ze de sterktes en mentale stabiliteit van het lichaam stilletjes uit. Als gevolg daarvan is een persoon die niet lachend (rotte tanden), straalt een onaangename geur (een schimmel) en voortdurend nerveus, want van de witte coating op de kleding (seborrhea).

bloedarmoede

Deze toestand is de oorzaak van constante vermoeidheid, ongeacht het type ziekte. Zuurstofgebrek remt alle lichaamsfuncties. Een persoon wordt als een slaperige zombie. Remming en zwakte geven bloedarmoede. Na de behandeling verdwijnt ook het constante vermoeidheidssyndroom.

hypovitaminose

Hypovitaminose kan soms niet herkennen als de oorzaak van chronische depressieve toestand, zelfs artsen. Hoewel deze reden heel gewoon is in de moderne samenleving, vooral op de noordelijke breedtegraden. Hier ontvangen mensen, naast het gebrek aan groenten en fruit, geen zonne-energie. Gemakkelijk te behandelen met een reeks multivitaminen.

Schildklier

Schildklierdisfunctie. Elke verschuiving in de ene of andere richting verandert radicaal het gedrag van de patiënt. Vaker, wordt hij extreem geïrriteerd, ongezellig en klaagt dat hij wordt geplaagd door constante vermoeidheid gedurende de dag. De aandoening is genormaliseerd door harmonotherapie of chirurgische behandeling.

suikerziekte

Diabetes is in de moderne samenleving heel gewoon geworden. Verhoogde suiker corrodeert de weefsels van het menselijk lichaam. Vaak ervaren diabetici ernstige pijn in de ledematen van een paroxysmale of aanhoudende pijnlijke natuur. Dit put hen zo veel uit dat het tot aanhoudende depressie leidt. De ziekte is ongeneeslijk, daarom zal vermoeidheid alleen maar toenemen.

Verschillende ziekten

Ziekten van de bloedsomloop, spijsvertering en plassen zijn erg moeilijk, en de kwestie van de gezondheid of een goed humeur wordt ongepast. De patiënt vecht voor het leven zelf. Maar zelfs in de beginfase van de ziektes van deze systemen worden medicijnen gebruikt, waarvan de meeste zelf het uiterlijk van persistent vermoeidheidssyndroom veroorzaken.

Oncologische ziekten

Vermoeidheid ontwikkelt zich vooral snel bij kankerpatiënten. Zwakte, slaperigheid en andere tekenen van constante vermoeidheid zijn in feite de belangrijkste symptomen van de onderliggende ziekte.

Er zijn nog steeds veel redenen voor de constante vermoeidheid van een persoon. Het belangrijkste ding - om ze te voorkomen in je leven.

Welke constante vermoeidheid zegt: 8 mogelijke oorzaken

Zelfs als de rest je niet van vermoeidheid afhelpt en weer in dienst wordt genomen, is het tijd om na te denken over een bezoek aan

Vermoeidheid en apathie na een lange werkdag zijn normaal en natuurlijk. Om weer normaal te worden, is een gezond persoon voldoende geslapen of woont hij gewoon in het weekend. Maar zelfs als de rest niet helpt om weer in dienst te worden, is het tijd om na te denken over een bezoek aan de dokter.

Als je 's morgens wakker wordt, dwing je je dan nauwelijks om je aan te kleden en lethargie te voelen tot het einde van de dag? meer nog - in het weekend, heb je niet de kracht en de wens om eens lopen, en tijdens de week? Als u een paar trappen bent gepasseerd, bent u klaar om uit zwakheid te vallen? Al deze symptomen kunnen wijzen op ernstige gezondheidsproblemen; sommige daarvan kunnen echter onafhankelijk worden opgelost, terwijl andere de hulp van een specialist vereisen. De auteurs van het boek "Your Body's Red Light Warning Signals", gepubliceerd in Amerika, noemen de 8 meest voorkomende oorzaken van constante vermoeidheid.

1. Gebrek aan vitamine B12

Deze vitamine helpt de zenuw en de rode bloedcellen in uw lichaam. Deze laatste zijn op hun beurt betrokken bij het transport van zuurstof naar de weefsels, zonder dewelke het lichaam geen voedingsstoffen kan verwerken in de energie die het nodig heeft. Vandaar, zwakte met een tekort aan B12. Identificeer deze toestand kan en op andere manieren: bijvoorbeeld, gaat vaak gepaard met diarree, en soms -onemeniem vingers en tenen en problemen met het geheugen.

Wat te doen Vitamine-tekort wordt gedetecteerd door een eenvoudige bloedtest. Als hij een positief resultaat laat zien, wordt u waarschijnlijk geadviseerd om meer vlees, vis, zuivelproducten en eieren te eten. Vitamine is ook beschikbaar in medische vorm, maar wordt slecht opgenomen en wordt meestal alleen in extreme gevallen voorgeschreven.

2. Gebrek aan vitamine D

Deze vitamine is uniek omdat het door ons eigen lichaam wordt geproduceerd. Hiervoor moet je echter elke dag ten minste 20-30 minuten in de zon verblijven, en de nieuwste kritiek op zonaanbidders draagt ​​hier niet aan bij. De pers is vol met waarschuwingen dat de zonnebadende hobby bedreigt met vroegtijdige veroudering, pigmentvlekken en kanker. Dit is gedeeltelijk waar, maar overdreven voorzichtigheid is niet minder gevaarlijk voor de gezondheid. Vitamine D-tekort, waarschuwen artsen, kan leiden tot hartproblemen, hoge bloeddruk, neurologische aandoeningen en sommige soorten kanker.

Wat te doen Vitamine D-niveaus worden ook gecontroleerd door bloedonderzoek. Je kunt het aanvullen met een visdieet, eieren en lever. Maar zonnebaden is ook noodzakelijk. 10 minuten frisse lucht per dag is genoeg om vermoeidheid kwijt te raken.

3. Medicatie innemen

Lees het medicijn dat u inneemt. Misschien zijn onder de bijwerkingen vermoeidheid, apathie, zwakte. Sommige fabrikanten zullen deze informatie echter voor u "verbergen". Antihistaminica (gebruikt voor allergieën) kunnen bijvoorbeeld letterlijk energie van u trekken, hoewel u dit niet op het etiket zult lezen. Veel antidepressiva en bètablokkers (hypertensie-medicatie) hebben een vergelijkbaar effect.

Wat te doen Elke persoon reageert anders op medicijnen. Significantie kan de vorm en zelfs het merk van het medicijn hebben. Vraag uw arts om een ​​andere voor u te kiezen - misschien zal een verandering van pillen u naar het formulier terugbrengen.

4. Defect van de schildklier

Problemen met de schildklier kunnen zich ook manifesteren in gewichtsdalingen (vooral in problemen met het verlies), droge huid, rillingen en menstruatiestoornissen. Dit zijn typische symptomen van hypothyreoïdie: een verminderde activiteit van de schildklier, waardoor het lichaam geen metabolische hormonen meer heeft. In een staat van verwaarlozing kan de ziekte leiden tot gewrichtsaandoeningen, hartziekten en onvruchtbaarheid. 80% van de patiënten zijn vrouwen.

Wat te doen Ga naar de endocrinoloog en bepaal hoe intensief je moet worden behandeld. Patiënten moeten in de regel tot het einde van hun leven hormonale substitutietherapie ondergaan, hoewel de resultaten de middelen rechtvaardigen.

5. Depressie

Zwakte is een van de meest voorkomende metgezellen van depressie. Gemiddeld heeft ongeveer 20% van de wereldbevolking last van deze plaag.

Wat te doen Als je geen pillen wilt slikken en naar een psycholoog wilt gaan, probeer dan te sporten. Lichamelijke activiteit is een natuurlijk antidepressivum en draagt ​​bij tot de ontwikkeling van het serotonine-hormoon "geluk".

6. Darmproblemen

Coeliakie of coeliakie komt voor bij ongeveer 1 op de 133 mensen. Het is het onvermogen van de darmen verteren gluten granen, dat wil zeggen, als je eenmaal zitten voor een week op pizza, koekjes, pasta of brood - start een opgeblazen gevoel, diarree, pijn in de gewrichten en constante vermoeidheid. Dat organisme reageert op een gebrek aan voedingsstoffen dat het niet kan verkrijgen vanwege het onvermogen van de darmen om ze te absorberen.

Wat te doen Ga eerst verschillende tests door om er zeker van te zijn dat het probleem zich werkelijk in de darmen bevindt. In sommige gevallen is endoscopisch onderzoek vereist om de diagnose te bevestigen. Als het antwoord positief is, moet u uw dieet serieus heroverwegen.

7. Hartproblemen

Ongeveer 70% van de vrouwen die een hartaanval hebben gehad, klagen over plotselinge en langdurige aanvallen van zwakte en constante vermoeidheid die aan een hartaanval voorafgingen. En hoewel de hartaanval zelf plaatsvindt in de mooie helft van de mensheid is niet zo pijnlijk, het percentage sterfgevallen onder vrouwen groeit voortdurend.

Wat te doen Als u nog andere symptomen van hartproblemen - verminderde eetlust, ademhalingsproblemen, zijn zeldzaam, maar een scherpe pijn in mijn borst - beter zich te wenden tot een cardioloog. Mogelijk hebt u een elektrocardiogram (ECG), een echocardiogram of een echografisch onderzoek van uw hart nodig. De behandeling hangt af van de resultaten. Als profylaxe tegen hartaandoeningen kunt u uw dieet veranderen in een vetarm dieet en lichte lichamelijke oefeningen doen.

8. Diabetes

Deze sluipende ziekte heeft twee manieren om je te vermoeien. Ten eerste: wanneer de bloedsuikerspiegel van de patiënt te hoog is, wordt glucose (dat wil zeggen potentiële energie) letterlijk uit het lichaam gespoeld en is tevergeefs. Het blijkt dat hoe meer je eet, hoe slechter je zult voelen. Trouwens, de toestand van constant hoge bloedsuikerspiegel heeft zijn naam - potentiële diabetes of prediabetes. Dit is nog geen ziekte, maar manifesteert zich ook in blijvende vermoeidheid.

Het tweede probleem is de sterke wens voor: de patiënt drinkt veel, en als gevolg van een aantal keer deze tijdens de night stands "van noodzakelijkheid" - wat er hier een gezonde slaap.

Wat te doen Andere symptomen van diabetes zijn verhoogd plassen, verhoogde eetlust en gewichtsverlies. Als u deze ziekte vermoedt, is de beste manier om uw vermoedens te controleren, bloed te doneren voor analyse. In het geval van diabetes moet u een dieet volgen, regelmatig de bloedsuikerspiegel controleren, medicijnen nemen en mogelijk sporten. Als u prediabetes gebruikt, kan "gewichtsverlies, verhoogde fysieke activiteit voorkomen dat de aandoening erger wordt.

Constante vermoeidheid en zwakte: oorzaken bij vrouwen

Symptomen van vermoeidheid bij vrouwen

Vermoeidheid symptomen verergeren langzaam tot op een dag voel je je als een hamster vast op een oefenwiel.

Vermoeidheid kan op veel manieren manifesteren. Soms verdwijnen deze symptomen en verschijnen ze samen met de maandelijkse cyclus. Maar als vermoeidheid vrij ernstig is, duren deze symptomen enkele weken of langer totdat ze permanent worden. Ze omvatten:

• Gevoel van uitputting (mentaal en fysiek).
  
• Vermoeidheid 's morgens, zelfs na een volledige nachtrust.
  
• Je moe voelen of overwerkt zijn.
  
• Onvermogen om volledig te herstellen van ziekte of stress.
  
• Hoofdpijn.
  
• Algemene zwervende pijn.
  
• Onkarakteristieke spierpijn na inspanning.
  
• Depressieve stemming, verlies van energie.
  
• Slecht kortetermijngeheugen, verwarring, prikkelbaarheid.
  
• Sterk verlangen naar voedsel (trekt vooral aan snoep of andere koolhydraten)
  
• Afhankelijkheid van cafeïne, suiker of alcohol, vooral overdag en vroeg in de avond.

Als u iets van het bovenstaande langer dan tien dagen ervaart, neem het dan serieus - neem contact op met uw arts en laat een bloedtest doen om ervoor te zorgen dat deze symptomen niet het gevolg zijn van een ernstige ziekte.

Ziekten die vermoeidheid veroorzaken

Soms kunnen symptomen van vermoeidheid het gevolg zijn van ernstige ziekten:

Schildklierproblemen
"Gelegen aan de basis van de nek en iets groter dan een knoop in een vlinderdas, controleert de schildklier de stofwisseling van het lichaam en produceert de hormonen T4 en T3. In het geval van mislukkingen (dit kan voorkomen bij 12-15% van de vrouwen in het midden van het leven), vertragen alle processen in het lichaam, "zegt Alan Farwell, MD, voorzitter van de trainingsafdeling van de American Thyroid Association. Het resultaat: minder uithoudingsvermogen en lethargie.
Andere symptomen: gewichtstoename, koud aanvoelen, constipatie, droge huid en haar, depressie.

Hartproblemen
Volgens recente studies is vermoeidheid het kenmerk van hart- en vaatziekten bij vrouwen. In één studie van 515 vrouwen die een hartaanval overleefden, rapporteerde 70% ongewone vermoeidheid enkele weken daarvoor; Slechts 57% had acute pijn op de borst. In een ander onderzoek was vermoeidheid een symptoom voor vrouwen met gevaarlijk verstopte bloedvaten die de hart-scan niet beïnvloedden.

Slechts een op de tien vrouwen begrijpt dat hartziekte haar grootste gezondheidsbedreiging is. En de artsen van de spoedeisende hulp hebben zes keer meer kans om ernstige hartproblemen te diagnosticeren voor vrouwen (in tegenstelling tot mannen).
Andere symptomen: Kortademigheid, indigestie, pijn in de schouder, arm of kaak. Soms zijn er geen symptomen.

bloedarmoede
Ernstige menstruatieperioden, zwangerschap, het ontbreken van rood vlees in het dieet kan ijzervoorraden uitputten en bloedarmoede veroorzaken. Zwakke rode bloedcellen kunnen niet genoeg zuurstof aan elke cel in het lichaam afgeven, waardoor de spieren zwak worden. Elke vijfde en de helft van alle zwangere vrouwen heeft een laag ijzerniveau.
Studies tonen aan dat de behandeling van bloedarmoede met klier supplementen onder medisch toezicht vermoeidheid kan verlichten.

Waarschuwing! Neem nooit ijzersupplementen zelf - ongeveer één op de 200 mensen heeft een genetische aandoening waarbij het lichaam geen ijzer kan verwerken, waardoor een overdosisgevaar ontstaat.
Andere symptomen: abnormaal bleke huid, snelle hartslag, prikkelbaarheid.

hepatitis
Als u ooit vóór 1992 een bloedtransfusie of bloedtest heeft ondergaan, uw tanden hebt behandeld of andere injecties met niet-wegwerpspuiten hebt gedaan, hebt u een hepatitis C-test nodig - wat er ook gebeurt, afgezien van vermoeidheid, er zijn geen andere symptomen.

Constante vermoeidheid en zwakte tijdens de menopauze

Tijdens de menopauze en de perimenopauze kunnen veel vrouwen een aanhoudend en aanhoudend gebrek aan energie en een onverklaarbaar gevoel van vermoeidheid en zwakte ervaren.
Tekenen van menopauze vermoeidheid:

1. verminderde waakzaamheid
   
2. verminderde aandacht
   
3. geestelijke afleiding
   
4. prikkelbaarheid,
   
5. vergeetachtigheid.

De belangrijkste oorzaak van menopauzale vermoeidheid is een verandering in hormoonspiegels. Oestrogeen, progesteron, schildklier en bijnierhormonen zijn betrokken bij de regulatie van cellulaire energie in het lichaam, die, wanneer ze wordt aangetast, kan leiden tot vermoeidheid.

De lichamelijke symptomen van de menopauze, zoals nachtelijk zweten en slapeloosheid, dragen ook bij aan overdag moeheid. Veel vrouwen lijden aan chronisch gebrek aan slaap, wat ook bijdraagt ​​tot vermoeidheid gedurende de dag, en op zijn beurt verergert de symptomen van de menopauze, zoals angst, slechte concentratie en gebrek aan vertrouwen.

Elena Malysheva over het bestrijden van vermoeidheid met voedsel

Andere oorzaken van vermoeidheid en zwakte

Er zijn meer banale oorzaken van constante vermoeidheid, waaronder:

Gebrek aan slaap
Volwassenen hebben 's nachts zeven tot negen uur slaap nodig om te rusten en te herstellen. Kinderen en tieners in de schoolgaande leeftijd hebben minimaal acht tot tien uur slaap nodig.
Emotionele stress, angst, chronische pijn, allergieën, cafeïne, alcohol, opvliegers en ziektes - dit alles draagt ​​niet bij aan een goede nachtrust.
Minder bekende redenen zijn tv, omgevingslicht in slaapkamers, pc's, slechte slaapomgeving en ongemakkelijke bedden.
Probeer alle soorten interferentie te verwijderen en gun uzelf een goede nachtrust. Misschien vermoeidheid als een hand af.

spanning
Het is mogelijk dat vermoeidheid zowel fysiek als emotioneel is.
Over het algemeen wordt aanhoudende matige vermoeidheid meestal beschouwd als een reactie op een gebrek aan slaap of overwerk, en in dit geval wordt meestal een recept voor een kalmerend middel tegen slapeloosheid voorgeschreven. Maar in dit geval, zelfs ondanks een volledige nachtrust gedurende zes tot acht stabiele uren, gaat stressvolle vermoeidheid niet over.

hyponutrition
Goede voeding is iets dat het lichaam vaak mist - een uitgebalanceerd dieet voor volwaardig werk.
Bovendien kan het tegelijkertijd consumeren van grote hoeveelheden voedsel ook vermoeidheid en lethargie veroorzaken, omdat het een enorme hoeveelheid energie nodig heeft om het te verteren.
Een van de redenen waarom mensen in 'voedselverslaving' vallen, is dat het lichaam de bloedtoevoer en energie van andere plaatsen (bijvoorbeeld de hersenen) naar het spijsverteringsproces leidt.

Uitdroging.
Vloeistofverlies is een veel voorkomende en gemiste oorzaak van matige vermoeidheid.
Om deze aandoening te voorkomen, is het noodzakelijk acht glazen zuiver, gefilterd water, kruidenthee of verdund, ongezoet sap per dag te drinken. Verlies van vocht met slechts 2% is genoeg om mentale verwarring en geheugenverlies op korte termijn te veroorzaken. Slaperigheid, spierzwakte, duizeligheid en hoofdpijn - als het vloeistofpeil daaronder daalt.
Koffie en frisdrank worden niet in overweging genomen, omdat ze door vochtafdrijvend effect vloeistofverlies veroorzaken,

Inactieve levensstijl.
Het lichaam heeft rust en beweging nodig. En hoe vreemd het ook klinkt, lange perioden van inactiviteit kunnen leiden tot vermoeidheid.
Regelmatige, matige lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van het metabolisme en het aanpassen van het circadiane ritme, het vrijgeven van hoge niveaus van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline, die herstellende en verjongende slaap bevorderen.

Gebrek aan kalium
Lees meer over het gebrek aan kalium in het lichaam en de symptomen ervan.

Er zijn nog vele andere redenen, waarvan het symptoom constante vermoeidheid en zwakte bij vrouwen is, maar om de oorzaak nauwkeuriger te kunnen vaststellen, is het noodzakelijk om een ​​diagnose te stellen en een arts te raadplegen. Zelfmedicatie kan de situatie verergeren en tot ernstige gevolgen leiden.

Vitaminen voor vermoeidheid en zwakte

Soms gebeurt het dat de langverwachte vakantie pas onlangs was, en gevoelens van vermoeidheid en angst blijven de moeite nemen. Verlies van concentratie, slapeloosheid of, integendeel, chronische slaperigheid, depressie en frequente stemmingswisselingen geven het lichaam aan dat extra ondersteuning nodig is. In de meeste gevallen is het resultaat van alle problemen een ogenschijnlijk banaal gebrek aan vitamines.

Vitaminen van groep B

Een brede groep van vitamine B-complex - dit zijn de stoffen die de meerderheid van metabolische processen in het lichaam verzorgen, wat betekent dat ze de cellen voeden en de nodige energie leveren.

Lichamelijke inspanning, stress, ziekte, trauma verslinden een persoon, dus de behoefte aan extra voedselbronnen neemt tienvoudig toe. Foliumzuur (vitamine B9) elimineert bijvoorbeeld de negatieve effecten van depressie, slaagt succesvol in slapeloosheid en elimineert ook onaangename tintelingen in de ledematen.

Vrouwen die van plan zijn om een ​​kind te verwekken, hebben vooral het nuttige element nodig: ze moeten zich op een positieve manier aanpassen en tekenen van vermoeidheid wegwerken.

Je kunt je foliumzuur aanvullen door toe te voegen aan je dagelijkse dieet:

• tarwemeel,
  
• meloen,
  
• avocado,
  
• kaas
  
• abrikozen,
  
• eierdooiers,
  
• wortelen.

Houd er rekening mee dat Vitamine B9 onder invloed van hoge temperaturen wordt vernietigd, daarom wordt aanbevolen de bovengenoemde producten te onderwerpen aan een minimale warmtebehandeling.

Naast foliumzuur, moet je letten op andere elementen die deel uitmaken van groep B. Dus cyancobalamine of vitamine B12 verlicht de symptomen van vermoeidheid en geeft het lichaam de kracht om het werk te voltooien. De tekortkoming van dit element voorkomt de gezonde vorming van bloedcellen die zuurstof naar de cellen transporteren.

Om het gebrek aan cyanocobalamine te compenseren, kunt u het volgende gebruiken:

Vitamine C

Een andere belangrijke stof voor het verlichten van de symptomen van chronische vermoeidheid is vitamine C, dat het immuunsysteem versterkt, de negatieve effecten van stress vermindert, de stemming en het welzijn verbetert.
Ascorbinezuur is een onderdeel van:

• witte kool,
  
• peper,
  
• aardappelen,
  
• tomaat,
  
• hond roos,
  
• zwarte bessen, inclusief theeblaadjes en sap.

Vitamine D

Vitamine D, dat nodig is om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te behouden, verdient speciale aandacht. Bloeddrukdalingen, hartfalen, verstopte bloedvaten beïnvloeden de algemene toestand van het lichaam en leiden tot het optreden van onplezierige vermoeidheidsverschijnselen, en dit alles door een tekort aan vitamine D in het lichaam. Om kwalen te voorkomen, volstaat het om zeevruchten, melk en kaas te eten.

Doseringen van vitamines worden individueel berekend na een grondig onderzoek en onderzoek van de bloedtest. In geval van een tekort aan een van de vitaminen, zal de arts een recept uitschrijven met de aangegeven vereiste dosering.

zwakte

Zwakte is een subjectief gevoel van gebrek aan energie in alledaagse situaties. Klachten over zwakte ontstaan ​​meestal wanneer acties, die nog steeds gewoon en natuurlijk zijn, plotseling speciale inspanningen vereisen.

Zwakte gaat vaak gepaard met symptomen zoals duizeligheid, verwarring, slaperigheid, hoofdpijn of spierpijn.

Vermoeidheid aan het einde van de werkdag of na veel hard werk kan niet als zwakte worden beschouwd, omdat een dergelijke vermoeidheid natuurlijk is voor het lichaam. Gewone moeheidspassen na rust, gezonde slaap en een goed besteed weekend helpen veel. Maar als de slaap geen kracht brengt, en de persoon die net is gewekt, zich al moe voelt, is er een reden om een ​​arts te raadplegen.

Oorzaken van zwakte

Zwakte kan worden veroorzaakt door een aantal redenen, waaronder:

• beriberi. Vaak wordt zwakte veroorzaakt door een gebrek aan vitamine B12, dat nodig is voor de aanmaak van rode bloedcellen (rode bloedcellen) en het voorkomen van bloedarmoede, en is ook belangrijk voor de celgroei. Vitamine B12-tekort leidt tot bloedarmoede, wat wordt beschouwd als de meest voorkomende oorzaak van algemene zwakte. Een andere vitamine, waarvan het tekort leidt tot de ontwikkeling van zwakte, is vitamine D. Deze vitamine wordt geproduceerd door het lichaam onder invloed van zonlicht. Daarom, in de herfst en winter, wanneer de dag van het licht kort is en de zon niet vaak verschijnt, kan een gebrek aan vitamine D de oorzaak zijn van magere zwakte;
• depressie;
• schildklier ziekte. Zwakte kan zowel bij een verhoogde schildklierfunctie (hyperthyreoïdie) als bij een verminderde functie (hypothyreoïdie) worden waargenomen. Bij hypothyreoïdie wordt in de regel zwakte waargenomen in de armen en benen, wat door patiënten wordt beschreven als "alles valt uit de armen", "benen verzwakken". Bij hyperthyreoïdie is er een algemene zwakte tegen de achtergrond van andere kenmerkende symptomen (zenuwachtige prikkelbaarheid, trillen door de handen, koorts, hartkloppingen, gewichtsverlies terwijl de eetlust behouden blijft);
• vegetatieve vasculaire dystonie;
• chronisch vermoeidheidssyndroom, wat wijst op de extreme uitputting van vitaliteit;
• coeliakie enteropathie (coeliakie) - intestinaal onvermogen om gluten te verteren. Als iemand tegelijkertijd producten van meel eet - brood, gebak, pasta, pizza, enz. - ontwikkelen van manifestaties van indigestie (winderigheid, diarree), waartegen constante vermoeidheid;
• diabetes mellitus;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• oncologische ziekten; in dit geval gaat zwakte meestal gepaard met lichte koorts;
• gebrek aan vocht in het lichaam. Zwakte komt vaak in de zomer bij warm weer, wanneer het lichaam veel water verliest en de waterbalans niet op tijd hersteld kan worden;
• sommige medicijnen (antihistaminica, antidepressiva, bètablokkers).

Ook kan een aanval van zwakte in het geval van:

• verwondingen (met een groot bloedverlies);
• hersenletsel (in combinatie met neurologische symptomen);
• menstruatie;
• intoxicatie (inclusief een infectieziekte, zoals griep).

Zwakte en duizeligheid

Duizeligheid komt vrij vaak voor tegen de achtergrond van algemene zwakte. De combinatie van deze symptomen kan worden waargenomen in het geval van:

• bloedarmoede;
• aandoeningen van de cerebrale circulatie;
• een sterke stijging of daling van de bloeddruk;
• oncologische ziekten;
• spanning;
• bij vrouwen, tijdens de menstruatie of de menopauze.

Zwakte en slaperigheid

Patiënten klagen vaak dat ze willen verdwijnen en hebben niet genoeg kracht voor een normaal leven. De combinatie van zwakte en slaperigheid is mogelijk om de volgende redenen:

• gebrek aan zuurstof. De stedelijke atmosfeer is arm aan zuurstof. Constant verblijf in de stad draagt ​​bij aan de ontwikkeling van zwakte en slaperigheid;
• lagere atmosferische druk en magnetische stormen. Mensen die gevoelig zijn voor weersveranderingen worden meteorologisch genoemd. Als u weersafhankelijk bent, kan slecht weer een oorzaak zijn van uw zwakte en slaperigheid;
• beriberi;
• slechte of ongezonde voeding;
• hormonale stoornissen;
• alcoholmisbruik;
• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• vegetatieve vasculaire dystonie;
• andere ziekten (inclusief infectieus - in de vroege stadia, wanneer andere symptomen zich nog niet hebben gemanifesteerd).

Zwakte: wat te doen?

Als zwakte niet gepaard gaat met storende symptomen, kunt u uw welzijn verbeteren door deze richtlijnen te volgen:

• zorg voor een normale slaapduur (6-8 uur per dag);
• volg de dagelijkse routine (ga naar bed en sta op hetzelfde moment op);
• probeer niet nerveus te zijn, bespaar jezelf tegen stress;
• doe fysieke oefeningen, zorg voor optimale fysieke activiteit;
• meer frisse lucht;
• optimaliseren van voeding. Het moet regelmatig en evenwichtig zijn. Vette voedingsmiddelen elimineren. Als je te zwaar bent, probeer er dan vanaf te komen;
• zorg ervoor dat u voldoende water drinkt (minimaal 2 liter per dag);
• stop met roken en beperk de alcoholinname.

Wanneer moet je naar een dokter gaan met zwakte?

Als de zwakte niet binnen een paar dagen verdwijnt of, vooral, het langer duurt dan twee weken, moet u zeker een arts raadplegen.

U moet niet aarzelen om contact op te nemen met een arts in het geval dat zwakte gepaard gaat met symptomen zoals:

Welke arts moet om zwakte worden gevraagd?

Als zwakte de belangrijkste klacht is, is het het beste om voor een consult te komen met een huisarts (huisarts of huisarts).

Als er, tegen de achtergrond van zwakte, problemen met de maag zijn, kunt u een gastro-enteroloog raadplegen.

Als zwakte gepaard gaat met pijn of ongemak in het hart, moet u een cardioloog raadplegen.

Wees erop voorbereid dat u voor raadpleging kunt doorverwezen worden naar artsen van specialismen als hematoloog, oncoloog, neuroloog, endocrinoloog, psychotherapeut.

Wat veroorzaakt constante zwakte en vermoeidheid, wat te doen

Goede dag, beste vrienden / Heb je het gevoel dat, ongeacht hoeveel je slaapt, constante zwakte en vermoeidheid je constante metgezellen blijven? Vermoeidheid gaat vaak gepaard met zwakte en zwaar zweten.

Als je constant worstelt met vermoeidheid, moet je niet alleen rekening houden met slaap, maar ook met voeding, hormonale balans, lichaamsbeweging, niveau van psychologische stress en erfelijkheid. Al deze factoren beïnvloeden uw hormoonspiegels, waarvan vele de nachtrust kunnen verergeren en het vermogen om met stress overdag om te gaan.

Oorzaken van slaperigheid en zwakte

Wat veroorzaakt slaperigheid en zwakte? De meesten van ons weten dat nachtelijke slaap belangrijk is, maar weinigen geven echt de nachtelijke prioriteit. Velen van ons vergeten zelfs wat een staat van complete ontspanning betekent, we zijn gewend om in constante spanning en overbelasting te leven.

De situatie wordt verergerd door het feit dat onze dagelijkse ritmes worden aangevallen door verschillende stimulerende drankjes (koffie, energie). Gelukkig zijn er verschillende vermijden overwerk en vermoeidheid. Maar hiervoor moet je weten wat zwakte en vermoeidheid veroorzaakt. Overweeg de belangrijkste oorzaken van slaperigheid en zwakte en hoe hiermee om te gaan.

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom is een veel voorkomende ziekte, vrouwen lijden er 4 keer vaker aan dan mannen. Dit geldt vooral voor vrouwen in de leeftijd van 40-60 jaar. Mensen die aan deze ziekte lijden, worden gekenmerkt door een verzwakt immuunsysteem, onvoldoende hormoonspiegels, frequente gevoeligheid voor infecties en overproductie van gist in het lichaam.

Om uw energieniveau te verhogen, kunt u de volgende methoden gebruiken:

• Pas je dieet aan, minimaliseer de consumptie van cafeïne, suiker en koolhydraten, gehydrogeneerde oliën, halffabrikaten.
• Eet gezonde vetten, eiwitten en veel verse groenten.
• Het is wenselijk om verschillende adaptogenen te gebruiken: magnesium, vitamine B5, B12, C en D3, omega-3 vetzuren en zink.
• Verminder stress door regelmatig te bewegen, leer ontspannen en neem voldoende tijd om te slapen.

Zwakte na het eten - slechte voeding

Je hebt misschien al gemerkt dat je manier van eten je welzijn kan beïnvloeden. Dit komt door het feit dat uw dieet uiteindelijk van invloed is op:

• Hormoon balans
• Functioneren van neurotransmitters
• Slaapcycli
• De stemming

Als een persoon verslaafd is aan meel en snoep, kan dit zijn lichaam aanzienlijk verzwakken. Zulke mensen ontvangen minder complete eiwitten, vetten en een verscheidenheid aan voedingsstoffen in natuurlijk en gezond voedsel.

Om na een maaltijd geen zwakte te ervaren, probeer je je dieet te veranderen in dit soort voedsel dat je met energie zal vullen:

• Soorten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B (wilde vis, scharreleitjes en een verscheidenheid aan groene bladgroenten).
• Voedingsmiddelen rijk aan calcium, magnesium, selenium en zink, die kunnen helpen bij het verminderen van de effecten van stress en die zorgen voor een betere nachtrust (natuurlijke zuivelproducten, avocado's, wilde zalm, groene bladgroenten, noten en zaden).
• Gezonde bronnen van vet, inclusief omega-3 vetzuren (vette wilde vis, zaden, olijfolie, avocado's en noten).

Probeer tegelijkertijd de volgende soorten producten te vermijden:

• Zoet voedsel dat de energie van je lichaam destabiliseert.
• Verfijnde bloemproducten rijk aan eenvoudige koolhydraten, die de suikerniveaus destabiliseren.
• Overmatige consumptie van cafeïne draagt ​​bij aan de ontwikkeling van angst en verstoort de slaap.
• Alcohol voor het slapen gaan kan het gemakkelijker maken om in slaap te vallen, maar tegelijkertijd wordt de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderd, wat verdere zwakte en vermoeidheid kan veroorzaken.

Suiker onbalans

Velen weten niet dat sprongen in bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot zwakte en vermoeidheid. Na verloop van tijd kan een onbalans in suikerniveaus leiden tot ernstige ziekten zoals diabetes type 2.

Symptomen van suikeronbalans omvatten:

• Je moe voelen
• Spontane ontwikkeling van honger.
• Hoofdpijn.
• Stemmingswisselingen.
• Angst.

Oorzaken van suikeronbalans:

• Slechte voeding door een overschot aan halffabrikaten, suikers en geraffineerd meel in de voeding.
• Diabetes.
• Falen van de alvleesklier.
• Parasieten.
• Candidiasis.

Hoe om te gaan met een onbalans van suiker in het lichaam:

• Om het verbruik van producten met geraffineerde suiker en meel van de hoogste kwaliteit te minimaliseren.
• Vermijd halffabrikaten.
• Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden eenvoudige koolhydraten bevatten.

Zwakte tijdens de menstruatie

Bij uitdroging voelen we dorst. Zwakte tijdens de menstruatie kan worden veroorzaakt door uitdroging en bloedarmoede. De meest voorkomende oorzaak van uitdroging is onvoldoende waterverbruik of vervanging door frisdrank en gezoete sappen. Uitdroging beïnvloedt de viscositeit van het bloed, evenals de hoeveelheid vloeistof die uw hart nodig heeft om door het lichaam te pompen.

Met een gebrek aan vocht in het lichaam, stuurt het hart een kleinere hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen, spieren en andere organen. Als gevolg hiervan kan zwakte in het lichaam optreden.

Er kunnen stemmingswisselingen zijn, vervaging van denken, zwakte en trillen in de handen en voeten, concentratie en aandacht verslechteren. Deze negatieve verschijnselen kunnen worden aangepakt door genoeg water te nemen gedurende de dag, evenals het eten van fruit en groenten die de noodzakelijke elektrolyten bevatten.

Ernstige zwakte in het hele lichaam - bloedarmoede

Bloedarmoede is een ziekte waarbij het aantal rode bloedcellen in het bloed wordt verminderd. Deze ziekte leidt tot een verminderde toevoer van zuurstof naar de cellen van het lichaam. Bloedarmoede wordt meestal geassocieerd met ijzertekort, evenals een ontoereikende inname van vitamine B12 en foliumzuur. Bloedarmoede kan zich ontwikkelen met bloedverlies, tijdens de menstruatie. Symptomen van deze ziekte zijn onder andere:

• Ernstige zwakte in het hele lichaam.
• Zwakte in training.
• Verslechtering van de aandacht.
• Overwerk.
• Andere symptomen.

Het verminderen van de symptomen van bloedarmoede kan worden bereikt door het dieet te verbeteren en voedingsmiddelen op te nemen die ijzer, vitamine B12 en foliumzuur bevatten.

Sedentaire levensstijl

Velen worden gedwongen om een ​​sedentaire levensstijl te leiden vanwege hun beroep, wat kan leiden tot onplezierige gevoelens. Na een dag aan het bureau wordt vaak zwakte gevoeld en doet het hele lichaam pijn. Ons lichaam is aangepast om te bewegen, en niet voor een lang verblijf in een onnatuurlijke positie aan de tafel.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het bereiken van een evenwicht in hormonen, verbetert de insulineresistentie en helpt bij het normaliseren van de slaap, wat belangrijk is bij het bereiken van het gewenste niveau van vitaliteit en het wegwerken van vermoeidheid. Oefening bevordert de afgifte van endorfines, verhoogt het uithoudingsvermogen, verbetert de gemoedstoestand en verhoogt de energie.

Hoe u uw niveau van fysieke activiteit verhoogt:

• Soms is het handig om op een grote bal te zitten om te oefenen, en niet op een stoel, als de situatie dit toelaat.
• In het proces van sedentair werk, neem periodiek pauzes, loop, rek je spieren. Striae zijn goed geschikt voor effectieve fysieke activiteit.
• Een goed idee zou zijn om een ​​beetje te oefenen voor en na het werk.

Slechte slaap

Studies tonen aan dat het voor de meeste volwassenen gemiddeld 7-9 uur slaap is om zich normaal te voelen.

De oorzaken van slaapstoornissen kunnen zijn:

• Slecht eten.
• Stress.
• Late bedtijd.
• Alcoholgebruik.
• Sommige medicijnen en supplementen.
• Onevenwichtigheid van hormonen.
• Pijn sensaties.
• Geluidshinder.

• Gebruik ontspanningsmethoden die het naar bed gaan verbeteren.
• Soms helpt het het gebruik van zoutbaden en aromatherapie voor het slapen gaan.
• Voedingssupplementen met magnesium kunnen helpen de spieren te ontspannen en de pijn te verminderen, die in sommige gevallen bijdraagt ​​aan de slaap.
• Vermijd het eten van zoet en meelachtig voedsel, vooral voor het slapen gaan.
• Vermijd cafeïnehoudende voedingsmiddelen in de middag.

Zwakte de dag na de training

Dit wordt vaak niet veroorzaakt door de training zelf, maar door het feit dat je net een beetje hebt geslapen. Een klein maar constant gebrek aan slaap kan na verloop van tijd leiden tot een aanzienlijke verslechtering van de gezondheid en de ontwikkeling van constante zwakte en vermoeidheid.

Emotionele stress

Ervaringen kunnen uw energiereserves aanzienlijk ondermijnen. Bijzonder gevaarlijk zijn chronische neurosen, die constant reserves van kracht en energie van een persoon stelen. Angstneurose kan worden veroorzaakt door verschillende factoren:

• Genetische aanleg.
• Hersenen biochemie.
• Dieet.
• Manier van leven
• Spijsverteringsproblemen.

Het bestrijden van emotionele stress kan nuttig zijn:

• Voldoende slaap en lichaamsbeweging.
• Vermijd verschillende stimulerende middelen, waaronder cafeïne en diverse gemaksvoedingsmiddelen en snoep.
• Welke vitamines te drinken? Om stress te bestrijden, kunnen vitamine B-vitamines en magnesiumsupplementen nuttig zijn.

Duizeligheid en zwakte in armen en benen - depressie

Depressie is een van de meest voorkomende oorzaken van aanhoudende zwakte en vermoeidheid bij mensen in ontwikkelde landen. Tegelijkertijd zijn gevoelens van zwakte en vermoeidheid die iemand ervaart, in feite een element van depressie.

Daarom moet de behandeling van zwakte in dit geval gebaseerd zijn op de strijd tegen depressie. Duizeligheid en zwakte in de armen en benen kan in sommige gevallen niet door fysiologische, maar om psychologische redenen worden veroorzaakt.

Verschillende factoren kunnen depressie veroorzaken:

• Verhoogde stress.
• Onopgeloste emotionele problemen.
• Neurotransmitter onbalans.
• Onevenwichtigheid van hormonen.
• Alcoholmisbruik.
• Gebrek aan voeding voor bepaalde stoffen.
• Onvoldoende blootstelling aan zonlicht.
• Toxische effecten van zware metalen.
• De aanwezigheid van voedselallergieën.

Behandeling van zwakte - een beroep op specialisten

Wat te doen als u zich duizelig en zwak voelt? Als deze gevoelens lange tijd aanhouden, is het logisch om naar een therapeut te gaan. De aanwezigheid van braken en zwakte bij een kind is ongetwijfeld reden tot bezorgdheid en onmiddellijke behandeling als specialist.

Het is de specialist die de gezondheidstoestand adequaat kan beoordelen, de oorzaak kan identificeren en geschikte medicijnen kan voorschrijven voor vermoeidheid. Zwakte tijdens de zwangerschap kan om verschillende redenen worden veroorzaakt, om duidelijk te maken welke de hulp van een gekwalificeerde gezondheidswerker, gynaecoloog, vereist.

Niet zelfmedicijnen gebruiken, een arts raadplegen, niet overdrijven en snel terugkeren naar een krachtig, mobiel en interessant leven.

De auteur van het artikel: Vladimir Sviridov, Candidate of Biological Sciences, een specialist in informatietechnologie.