Hoe cholesterol in het bloed te verlagen?

Verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed leiden tot bloedviscositeit en de vorming van stolsels die hechten aan de binnenwanden van de slagaders en interfereren met normale bloedstroom. Cholesterolplaques vertegenwoordigen een plaats van ophoping van vetachtige stoffen (lipiden) en complexe koolhydraten, die later met bindweefsel overgroeien en het lumen van de slagader gedeeltelijk of volledig kunnen blokkeren.

Ischemie ontwikkelt zich in het gebied van hun vorming, wat leidt tot zuurstofgebrek, ondervoeding en metabolische processen in weefsels. Verder veroorzaakt een dergelijke schending van de bloedsomloop de ontwikkeling van vele cardiovasculaire pathologieën: myocardiaal infarct, beroerte, angina pectoris, vasculaire laesies van de onderste ledematen, enz.

Om het ontstaan ​​van deze ernstige ziekten, die de oorzaak kunnen zijn van invaliditeit en overlijden, te voorkomen, kunt u verschillende methoden gebruiken om het cholesterolgehalte te verlagen. Hiervoor kunnen niet-medicamenteuze en medicamenteuze methoden worden gebruikt. In dit artikel zullen we de vraag beantwoorden "hoe het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen?" En overweeg een aantal manieren om de inhoud ervan te verminderen zonder het gebruik van medicijnen. Ze zijn vrij effectief en kunnen helpen bij het voorkomen van de ontwikkeling van chronische hart- en bloedvaten.

Wanneer moet je cholesterol gaan verlagen?

Om te leren over de toename van cholesterol kan alleen worden uit de gegevens van biochemische analyse van bloed, die het algehele niveau van cholesterol bepaalt. De indicatoren variëren gewoonlijk van 5,0 tot 5,2 mmol / l.

Naarmate deze waarden toenemen, is een lipidenprofiel nodig dat het niveau van HDL ("goede cholesterol") en LDL ("slechte cholesterol") weergeeft. Hun prestaties zijn normaal als volgt:

• totaal cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - voor mannen zijn schommelingen tot 0.7-1.73 toegestaan ​​voor vrouwen en tot 0.86-2.28 mmol / l voor vrouwen;
• LDL - voor mannen zijn variaties tot 2,25-4,82 toegestaan ​​voor vrouwen - tot 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceriden - minder dan 1,7 mmol / l (indicatoren in verhouding tot de toename van de leeftijd).

Om het risico van het verschijnen van cholesterolplaques en de ontwikkeling van atherosclerose te bepalen, wordt een atherogene coëfficiënt (CA) berekend uit het lipidogram:

(totaal cholesterol - HDL) / HDL = CA

De snelheid mag niet meer zijn dan 3. Met de leeftijd stijgt deze geleidelijk en op de leeftijd van 40-60 kan deze 3.0-3.5 bereiken. Na 60 jaar kan de atherogene snelheid hoger worden.

Als u de atherogene index overschrijdt, moet u beginnen met het verlagen van het cholesterolgehalte. Manieren om 'de vijand te bevechten' moeten de dokter bepalen. In de regel wordt het niveau van "slechte cholesterol" begonnen te verminderen met behulp van niet-medicamenteuze methoden, en alleen als ze niet effectief zijn, nemen ze hun toevlucht tot het voorschrijven van medicijnen.

De belangrijkste methoden om cholesterol te verminderen zonder medicijnen

Om de vorming van cholesterolplaques te voorkomen, moeten de redenen voor de toename van het gehalte van deze stof worden weggenomen. Hiervoor worden de volgende methoden gebruikt:

1. Bestrijd stress.
2. Verminderde suikerinname.
3. Verhoogde fysieke activiteit.
4. Normalisatie van het gewicht.
5. Goede voeding.
6. Verhoog het niveau van "goede cholesterol".
7. Verwerping van slechte gewoonten.
8. Folkmethoden.

Het is belangrijk om deze methoden te combineren, omdat alleen hun combinatie kan helpen bij het bereiken van de gewenste resultaten bij het verminderen van "slechte cholesterol". Bijvoorbeeld, alleen het gevecht tegen adynamie of het nemen van aftreksels van medicinale kruiden helpt niet om de bloedvaten te genezen.

Overweeg al deze punten in meer detail.

Stress management

Tijdens stress worden ideale omstandigheden gecreëerd voor de vorming van cholesterolplaques. De volgende fysiologische reacties komen voor in het lichaam:

• stressvolle situaties leiden tot het vrijkomen van hormonen zoals adrenaline, angiotensine en serotonine in het bloed, die de bloedvaten verlammen en, door hun vernauwing te veroorzaken, bijdragen aan de vorming van cholesterolafzettingen;
• als reactie op stress stijgt het niveau van vetzuren in het bloed en verwerkt de lever ze tot "slechte cholesterol", die zich geleidelijk ophoopt op de wanden van de bloedvaten en ze doet verkleinen.

Het is duidelijk dat de strijd tegen stress de toename van cholesterol kan voorkomen.
Om dit te doen, moet u zorgen voor een goede nachtrust, een onregelmatige werkdag vermijden, de slaap normaliseren en uw weekend in de frisse lucht doorbrengen. Het is mogelijk om stressvolle situaties te voorkomen door de houding ten opzichte van verschillende mislukkingen en ervaringen te veranderen. Het verminderen van een verhoogd verantwoordelijkheidsgevoel, een positieve houding in alle situaties en het beperken van negatieve input van buitenaf - zulk werk aan jezelf zal zeker helpen de hoeveelheid stress te verminderen.

Verminderde suikerinname

Bij het uitvoeren van laboratoriumtests, wordt opgemerkt dat na het eten van snoep, het cholesterolgehalte stijgt. Dit wordt verklaard door het feit dat een verhoging van het glucosegehalte in het bloed leidt tot de omzetting van een aanzienlijk deel ervan in "slechte cholesterol".

Om deze processen te voorkomen door het verbruik van zoet voedsel en suiker te beperken. Het is beter om ze te vervangen door natuurlijke producten: honing, gedroogde vruchten, stevia, verse bessen en fruit. Dergelijke snoepjes zullen minder schadelijk zijn voor de slagaders, maar hun consumptie moet ook redelijk zijn.

Verhoogde fysieke activiteit en normalisatie van het gewicht

Lichamelijke activiteit draagt ​​bij aan de afbraak van "slechte cholesterol" en reinigt het bloed van overtollig vet uit voedsel. Opgemerkt werd dat jogging-oefeningen bijdragen tot een snellere daling van het cholesterolgehalte. Voor mensen die regelmatig joggen, raken 70% sneller bloedvaten ontdaan van ongezonde vetten dan degenen die gewoon sporten.

Fysiek werken in de open lucht, dansen, gymnastiek, lichaamsbeweging en wandelen in het park - al deze activiteiten verhogen niet alleen de fysieke activiteit, maar verbeteren ook de stemming, verhogen de emotionele en spiertonus. Een dergelijke gecombineerde werking helpt ook om het cholesterolgehalte te verlagen en heeft een gunstig effect op de toestand van de bloedvaten.

De intensiteit van fysieke activiteit moet individueel worden bepaald. Het hangt af van comorbiditeit en leeftijd.

Naast het verlagen van cholesterol draagt ​​een toename van lichaamsbeweging bij aan de strijd tegen obesitas. Bijvoorbeeld, veel mensen van wie de fysieke activiteit beperkt is vanwege hun pensionering of de aard van het werk, blijven dezelfde porties eten consumeren als vóór veranderende omstandigheden. Na verloop van tijd ontwikkelen ze obesitas, wat altijd bijdraagt ​​aan een verhoging van het cholesterolgehalte en de belasting van het hart en de bloedvaten aanzienlijk verhoogt. In dergelijke gevallen helpen statische oefeningen hen om het lichaamsgewicht te verlagen tot aanvaardbare waarden.

Gewicht normalisering moet worden uitgevoerd met behulp van een uitgebalanceerd dieet. Gewichtsverlies op de dag moet niet onmiddellijk beginnen met het voldoen aan de "modieuze diëten", omdat de meeste van hen niet in balans zijn en schadelijk kunnen zijn. De strijd tegen obesitas moet beginnen met het opgeven van de gewoonte van overeten en het maken van een rationeel menu.

Goede voeding

Helaas is het dieet van de meeste moderne mensen oververzadigd met vetten en koolhydraten. Dit leidt onvermijdelijk tot een verhoging van het cholesterolgehalte en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Om het niveau van "slechte cholesterol" te verlagen, moet u deze regels volgen:

1. In de dagelijkse voeding moet 10-15% van de eiwitten, 30-35% vetten en 50-60% koolhydraten aanwezig zijn.
2. Het dieet van gezonde mensen moet bestaan ​​uit onverzadigde, met magere zuivelproducten, gevogelte en vis, en verzadigd, afkomstig van de lever, bijproducten en boter, vetten, maar het aandeel onverzadigd moet de overhand hebben. Zieke mensen zouden de consumptie van voedsel dat verzadigde vetten bevat volledig moeten elimineren.
3. Om cholesterol te verlagen, moet u varkensvlees, vlees van watervogels, worsten en bakken uitsluiten van het dieet.
4. Als u cholesterol moet verlagen, moet u de kippeneieren en kaas uit het dieet niet volledig elimineren. Hun consumptie kan eenvoudig worden beperkt.
5. Eet mager vlees (konijn, kip, kalfsvlees en kalkoen).
6. Alle zuivelproducten moeten vetarm zijn.
7. In de dagelijkse voeding moet u producten opnemen die cholesterol verlagen.

Verlaging van cholesterol draagt ​​bij aan:

• zeekool;
• schaal-en schelpdieren;
• vette vis;
• lijnzaadolie;
• druivenpitolie;
• olijfolie;
• peulvruchten: groene erwten, linzen, bonen;
• sojabonen;
• volle granen;
• haver;
• lijnzaad;
• avocado;
• knoflook;
• greens;
• duindoorn;
• rode druiven;
• frambozen;
• veenbessen;
• granaten;
• zwarte ashberry;
• aardbeien;
• bosbessen;
• pinda's;
• witte kool;
• rauwe groenten en fruit;
• groene thee.

Verhoog het niveau van "goede cholesterol"

Onverzadigde vetzuren verminderen het niveau van "slechte cholesterol" en hebben een choleretisch effect, wat ook een gunstig effect heeft op het bloed. Om het "goede cholesterol" te verhogen, moet u voedingsproducten opnemen die omega-3-vetzuren, vitamine C, E en B3 (nicotinezuur) bevatten:

• lijnzaadolie;
• olijfolie;
• amandelolie;
• raapzaadolie;
• noten;
• volkoren brood;
• gedroogde champignons;
• wortelen;
• granen;
• gist;
• citrusvruchten;
• Bulgaarse peper;
• bessen;
• hondenroos;
• spinazie.

Weigering van slechte gewoonten

Roken heeft niet alleen een negatieve invloed op de vaten en het lichaam als geheel, maar draagt ​​ook bij aan de verbetering van het "slechte cholesterol" en de vermindering van het "goede". Dit feit is bewezen tijdens onderzoeken die werden uitgevoerd in een groep tienerjongens die roken. Na het stoppen met het gebruik van tabak werd het cholesterolgehalte snel weer normaal. Dat is de reden waarom de strijd tegen nicotineverslaving bij personen die vatbaar zijn voor de vorming van cholesterolplaques onmiddellijk moet beginnen.

Het drinken van alcohol kan ook het cholesterolgehalte beïnvloeden. Sommige artsen zijn van mening dat bij gezonde mensen een dagelijkse inname van 50 ml sterk alcoholische drank of een glas natuurlijke rode droge wijn een verhoging van het niveau van "goed cholesterol" en een afname van "slecht" veroorzaakt. Het overschrijden van deze doses heeft het tegenovergestelde effect en vernietigt het hele lichaam. Maar deze manier van omgaan met "slechte cholesterol" is absoluut onaanvaardbaar bij patiënten met diabetes mellitus, arteriële hypertensie en andere pathologieën waarbij alcoholgebruik is gecontra-indiceerd.

Folkmethoden

Traditionele geneeskunde biedt een groot aantal recepten die helpen de bloedvaten van cholesterolplaques te reinigen en het cholesterolgehalte te verlagen. Wanneer u besluit om ze te gebruiken, moet u uw arts raadplegen, omdat ze gecontra-indiceerd kunnen zijn in andere comorbiditeiten of indolerantie kunnen veroorzaken.

Saptherapie

Als u 5 dagen vers geperste groente- en vruchtensappen neemt, kunt u het niveau van "slechte cholesterol" verminderen. Om dit te doen, neem deze sappen:

• 1e dag: 130 ml wortel en 70 ml selderijsap;
• 2e dag: 70 ml komkommer, 100 ml wortel en 70 ml rode biet (bietensap moet voor gebruik 2-3 uur in de koelkast blijven);
• 3e dag: 130 ml wortel, 70 ml appel en 70 ml selderijsap;
• 4de dag: 130 ml wortel en 50 ml kool;
• 5e dag: 130 ml oranje.

Knoflooktint

Hak 300 g knoflook fijn en voeg 500 ml wodka toe. Houd de tinctuur op een koele plaats voor een maand en stam. Neem het schema:

• begin met een druppel voor het ontbijt, twee druppels voor het avondeten en drie druppels voor het avondeten;
• verhoog de dosis elke dag voor elke maaltijd met 1 druppel en breng deze op de 6e dag tot 15 druppels ontbijt;
• Begin de lunch op de 6e dag met het verlagen van de dosis met 1 druppel en verminder deze tot 1 druppel voor het diner op de 10e dag;
• Vanaf de elfde dag, begin met het innemen van 25 druppels voor elke maaltijd tot de tinctuur voltooid is.

Het verloop van de behandeling met knoflooktinctuur moet één keer in vijf jaar worden uitgevoerd.

Knoflook met olijfolie en citroensap

Knoflookkop om te verwijderen, hak de pers en plaats hem in een glazen pot. Voeg een glas olijfolie toe en laat het een dag staan. Pers het sap uit één citroen en voeg het toe aan het mengsel. Sta erop week in een donkere plaats. Neem een ​​half uur voor de maaltijd 1 theelepel. De loop van de behandeling is 3 maanden. Na een maand herhaalt u de behandelingskuur.

Linden bloempoeder

Maal lindebloemen in een koffiemolen en neem drie keer per dag 1 theelepel van het verkregen poeder voor de maaltijd. De loop van de behandeling is een maand.

Paardebloemwortelpoeder

Maal de paardenbloem in een koffiemolen en neem drie keer per dag 1 theelepel voor de maaltijd. Na zes maanden zullen de cholesterolwaarden weer normaal worden.

Propolis tinctuur

7 druppels tinctuur van propolis worden opgelost in 30 ml water en driemaal daags een half uur voor de maaltijd ingenomen. De loop van de behandeling is 4 maanden.

Infusie van zoethout

2 eetlepels fijngemalen wortels gieten 500 ml kokend water en koken op laag vuur gedurende 10 minuten. Zeef en neem na het eten 1/3 kopje. Het verloop van de behandeling is 2-3 weken. Een maand later, herhaal de cursus.

Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed zal de ontwikkeling en progressie van vele ziekten van het cardiovasculaire systeem voorkomen. Naleving van eenvoudige regels over veranderingen in levensstijl en dieet, het gebruik van recepten met traditionele medicijnen en het afwijzen van slechte gewoonten - al deze maatregelen kunnen in de meeste gevallen het niveau van "slechte cholesterol" verlagen zonder het gebruik van medicijnen. Onthoud dit en wees gezond!

Channel One, het programma "Goedkoop en boos" op het onderwerp "Hoe cholesterol te verminderen. Cholesterolverlagende voedingsmiddelen:

Hoe kan je het bloedcholesterol thuis snel en efficiënt verlagen?

Het woord 'cholesterol' veroorzaakt meestal negatieve associaties met overgewicht, ongezonde voeding en atherosclerose. Alleen een verhoging van het niveau is echter gevaarlijk voor de gezondheid en binnen het normale bereik is deze organische verbinding van vitaal belang. Ontdek hoe je snel en effectief cholesterol in het bloed kunt verlagen, ook thuis. U moet echter eerst uitvinden wat cholesterol is, wat de rol ervan is in het lichaam en wat de toename van de concentratie beïnvloedt.

Wat is cholesterol?

Deze organische verbinding is een lipofiele alcohol die zich in de membranen van levende cellen bevindt. Het zit niet alleen in paddenstoelen, planten en prokaryoten. De belangrijkste functie van cholesterol is het handhaven van de stabiliteit van de structuur van celwanden, waardoor hun normale permeabiliteit wordt gewaarborgd. Bovendien is het nodig voor biosynthese:

• galzuren;
• corticosteroïden;
• geslachtshormonen;
• vitamine D-groep.

Cholesterol in het bloed heeft een grotendeels endogene oorsprong: ongeveer 80% wordt door het lichaam zelf aangemaakt en slechts 20% komt van buiten met voedsel.

Van verhoogde cholesterol verhoogt het risico op het ontwikkelen van ziekten van het cardiovasculaire systeem, omdat vetalcohol zich kan vestigen in de vorm van plaques op de wanden van de slagaders en deze kan verstoppen. In dit geval hebben we het alleen over de zogenaamde "slechte" cholesterol - lage-dichtheid lipide-eiwitcomplexen (LDL). Hoge dichtheid lipoproteïnen (HDL), daarentegen, helpen de hart- en vaatgezondheid te behouden. Het combineren van cholesterol met eiwitten is noodzakelijk voor het transport naar weefsels, omdat het onoplosbaar is in bloedplasma.

Normen en redenen voor de toename

Het niveau van lipoproteïnen in het bloed wordt bepaald met behulp van een biochemische bloedtest en de normale waarden zijn afhankelijk van de leeftijd. De gemiddelde universele indicator voor een volwassene wordt beschouwd als een waarde die niet hoger is dan 5 mmol per liter. Het naderen van dit niveau of het overschrijden van de resultaten is een reden om na te denken over hoe het cholesterolgehalte te verlagen. Hoe kleiner de aantallen, hoe minder waarschijnlijk de ontwikkeling van atherosclerose en geassocieerde ziekten.

Waarom kan cholesterol toenemen? De belangrijkste reden wordt beschouwd als een onevenwichtig dieet, dat wordt gedomineerd door vet en ook rijk is aan licht verteerbare koolhydraten. Andere factoren beïnvloeden echter ook de concentratie van LDL in het bloed:

• spanning;
• slechte gewoonten;
• erfelijkheid;
• endocriene stoornissen (diabetes, disfunctie van de endocriene klieren);
• leverziekte, vergezeld door galstasis.

De neiging tot overeten en het beperken van fysieke inspanning (respectievelijk, en de accumulatie van overgewicht) dragen ook bij aan het verhogen van de concentratie van cholesterol in het bloed.

Hoofdartikel: Norm-cholesterol bij vrouwen en mannen met oorzaken van afwijkingen en behandelingsmethoden

Welke voedingsmiddelen verhogen het cholesterolgehalte in het bloed

Voeding is een belangrijke factor die het cholesterolgehalte in het bloed beïnvloedt. Voedsel dat grote hoeveelheden dierlijke vetten bevat, is verantwoordelijk voor het verhogen van de hoeveelheid "slechte" en het verhogen van het risico op het ontwikkelen van atherosclerose. Dit omvat bepaalde soorten vlees en vis, slachtafval, zuivel en worst.

De tabel geeft de gevaarlijkste producten weer die het bloedcholesterol bij vrouwen en mannen verhogen. Seksuele verdeeldheid is van toepassing tot 50 jaar, terwijl vrouwen relatief worden beschermd door oestrogeen, waardoor de vorming van atherosclerotische plaques wordt voorkomen. Later is er geen verschil, en op oudere leeftijd zijn mensen van beide geslachten even vatbaar voor atherosclerose.

Voedsel met slechte cholesterol kan echter niet volledig van het menu worden uitgesloten. Eieren die de laatste decennia als het schadelijkste product werden beschouwd, bevatten bijvoorbeeld veel eiwitten. Het is noodzakelijk voor de vorming van lipoproteïne met hoge dichtheid. Bovendien omvat de samenstelling van de dooiers, naast cholesterol, lecithine, dat de absorptie in de darm van verzadigd vet vertraagt. Het is ook onaanvaardbaar om vlees uit het menu te sluiten - een bron van eiwitten, je hoeft alleen de minst vette delen van karkassen te eten.

In de lijst met producten die het cholesterolgehalte verhogen, zijn er ook producten van hoogwaardig meel (muffins en pasta), suiker en zoetwaren. Ze bevatten geen dierlijke vetten, maar hebben een negatieve invloed op het metabolisme en dragen bij aan de vorming van transportcomplexen met een hoog gehalte aan lipiden en cholesterolbezinking op de wanden van bloedvaten. Dit omvat ook alcoholische en sommige andere dranken.

Dranken, alcohol en cholesterol in het bloed - verslaving

Er is veel geschreven over de schade van alcohol als zodanig en het draagt ​​niet bij aan de gezondheid van bloedvaten. Alcohol, vooral - een calorierijk product en het verminderen van de calorie-inname vormen de basis voor de behandeling van atherosclerose. Negatief ethanol beïnvloedt de vasculaire tonus, wat bijdraagt ​​aan de vorming van cholesterolplaques op hun wanden. Zoete graden van alcohol (likeuren, likeuren, enz.) Als gevolg van het suikergehalte hebben een negatieve invloed op het metabolisme, evenals frisdranken.

Het negatieve effect van alcohol op cholesterol in het bloed dient als basis voor het verbieden van het gebruik van sterke drank. Bij snelheden van meer dan 5 mmol / l is dergelijke alcohol volledig gecontra-indiceerd, bij waarden dicht bij deze drempelwaarde - zeer zelden en in gematigde hoeveelheden. Dat wil zeggen, het drinken van alcohol met een hoog cholesterolgehalte is hoogst onwenselijk, vooral als gelijktijdige ziekten worden gediagnosticeerd (diabetes, hypertensie). Het verbod geldt niet voor alle variëteiten. Bierliefhebbers hoeven bijvoorbeeld hun gewoonte niet op te geven: de voedingsstoffen uit deze drank verhogen het HDL-gehalte, op voorwaarde dat het product natuurlijk en vers is en niet meer dan 0,5 liter per dag dronken. Echter, "winkel" goedkoop bier en cholesterol zijn incompatibel in het bloed op een verhoogd niveau van de laatste, omdat een dergelijke drank conserveermiddelen, suiker en andere schadelijke additieven bevat.

Beperk jezelf tot koffieliefhebbers. Ondanks de bewezen anticarcinogene eigenschappen van deze drank, bevat het cafestol, dat het niveau van lipoproteïnen met lage dichtheid verhoogt. Daarom zijn koffie en cholesterol in het bloed direct gerelateerd: 4-5 kopjes per dag drinken verhoogt het risico op atherosclerose met ongeveer 10%. Het toevoegen van room of melk zal de situatie alleen maar verergeren als gevolg van het gehalte aan melkvet. Het blijkt dat je jezelf tot alles moet beperken en het heerlijke eten helemaal moet opgeven? Nee, want zelfs sommige vette voedingsmiddelen kunnen het cholesterol verlagen en een positief effect hebben op de gezondheid van de vaten.

Voedingsmiddelen die snel en effectief het cholesterolgehalte in het bloed verlagen

Zoals reeds vermeld, hebben lipoproteïnen met hoge dichtheid geen nadelige invloed op het cardiovasculaire systeem en dragen niet bij aan de vorming van cholesterolplaques. Deze complexen worden gevormd uit eiwitten en onverzadigde vetten. De meeste lipiden van dit type zijn te vinden in plantaardige oliën, zeevruchten en vis. De lijst met producten die het cholesterolgehalte verlagen, ondanks het hoge gehalte, omvat:

Elke vis vertoont een hoog cholesterolgehalte, omdat het onverzadigde vetzuren bevat en bijdraagt ​​aan de normalisatie van het metabolisme. Het moet echter worden gekookt door te stoven of te bakken met een minimale hoeveelheid olie en moet niet worden gebakken.

Vlees en melk

Ondanks het feit dat deze producten van dierlijke oorsprong zijn, is hun consumptie in voedsel verplicht. U hoeft alleen maar te kiezen voor vetarme vlees- en zuivelproducten. De beste opties zijn lamsvlees, kalkoen, kip, maar ook melk, kefir en magere kwark.

Groenten en fruit

Omdat kruidenproducten helemaal geen cholesterol bevatten, moeten ze in de eerste plaats worden gegeten als er een risico op atherosclerose bestaat. Om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, zou het volgende moeten omvatten:

• Kool. Vooral is het proteïneachtige gunstig, bevorderend en normaliserend koolhydraatmetabolisme. Weinig calorieën en veel vitamines bevatten andere variëteiten - kleur, Brussel, koolrabi, broccoli.
• Greens. Peterselie, dille, salades - een bron van mineralen en fytosterolen, die de absorptie van slechte cholesterol in de darmen voorkomen.
• Knoflook. Als er geen contra-indicaties zijn in de vorm van gastro-intestinale ziekten, is het noodzakelijk om deze groente dagelijks te eten. Na drie maanden zullen de testresultaten aanzienlijk verbeteren.

Komkommers met tomaten, selderij, wortels en bieten zijn ook gunstig. Maar het gebruik van aardappelen moet worden geminimaliseerd, omdat het veel eenvoudige koolhydraten bevat. Van fruit is het wenselijk om die te kiezen die minder suiker en zetmeel bevatten (dat wil zeggen, bananen en druiven moeten zo weinig mogelijk worden gegeten).

Noten en zaden

Deze producten om het cholesterolgehalte in het bloed bij vrouwen en mannen te verlagen, moeten eerst in het menu worden opgenomen. Zij zijn de "kampioenen" in het gehalte aan fytosterolen, waardoor de opname van cholesterol in de darm wordt voorkomen. Bovendien zijn er in de noten en zaden van vlas, zonnebloem, sesam plantaardige oliën met onverzadigde vetzuren.

Granen en peulvruchten

Graangewassen moeten worden vervangen in de dieetschotels van pasta en aardappelen. Linzen, boekweit, gierst zijn niet minder voedzaam, maar bevatten ook moeilijk te verteren koolhydraten. Dit zorgt voor een verzadigingsgevoel zonder het metabolisme van koolhydraten en de vorming van vetophopingen te verstoren.

kruiden

Producten die het cholesterol in menselijk bloed verlagen, kunnen en moeten worden bereid met kruiden. Ze verbeteren niet alleen de smaak van vers en thermisch verwerkt voedsel, maar hebben ook directe invloed op de stofwisseling. Vooral nuttig is kurkuma, die veel helende eigenschappen heeft en de vorming van lipoproteïnecomplexen met lage dichtheid voorkomt.

Thee en sappen

De afhankelijkheid van cholesterol in het bloed van alcohol en de noodzaak om de laatste te elimineren van het gebruik van voor de hand liggende. Koffie is ook verboden, dus je moet thee drinken, bij voorkeur groen. Het is deze drank die de vorming van LDL voorkomt, een positief effect heeft op de vasculaire tonus en de stofwisseling activeert. Verse sappen zijn ook erg nuttig vanwege hun vitaminegehalte.

Hoe het cholesterolgehalte in het bloed snel en effectief thuis te verminderen

De belangrijkste manier om het cholesterolgehalte te normaliseren, is door een dieet te volgen met een minimum aan verzadigde dierlijke vetten.

Een dieet bestaande uit mager vlees, ontbijtgranen, een grote hoeveelheid groenten en fruit gedurende enkele maanden vermindert de concentratie van lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed aanzienlijk.

Regelmatige matige lichaamsbeweging helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Motorische activiteit is een voorwaarde voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten, omdat dit hun toon en voldoende zuurstoftoevoer garandeert. Dienovereenkomstig wordt het metabolisme geactiveerd, het koolhydraat-vetmetabolisme wordt genormaliseerd, neemt de kans op obesitas en de ontwikkeling van bijkomende ziekten af. Oefening is ook een uitstekende preventie van stress, die bijdraagt ​​aan de toename van cholesterol.

In overleg met uw arts kunt u enkele recepten van traditionele geneeskunde gebruiken. Kruidengeneesmiddelen en andere methoden in afwezigheid van contra-indicaties geven goede resultaten en schaden de gezondheid niet. Alle bovenstaande methoden zijn echter alleen effectief bij een kleine afwijking van de testresultaten van de norm, en een significante toename van het cholesterolgehalte vereist medicamenteuze behandeling.

Geneesmiddelen voor het verlagen van cholesterol in het bloed

De lipideverlagende geneesmiddelen die worden gebruikt om cholesterol te verlagen, zijn verdeeld in verschillende groepen. Welke combinatie van medicijnen moet worden voorgeschreven en in welke dosering moet door de arts in elk afzonderlijk geval worden besloten. Naast medicijnen kunt u voedingssupplementen gebruiken: vitamines, oliën en visoliecapsules met een hoog cholesterolgehalte geven ook een positief resultaat.

statines

Dit zijn de meest effectieve en redelijk veilige geneesmiddelen waarvan het werkingsmechanisme bestaat uit het remmen van het enzym dat verantwoordelijk is voor de synthese van cholesterol in levercellen (3-hydroxymethylglutaryl-coenzym-A-reductase). Naast het blokkeren van het enzym neemt de adsorptie van LDL uit het bloed toe, zodat de resultaten van de behandeling na enkele dagen merkbaar zijn en binnen een maand het therapeutisch effect een maximum bereikt.

De lijst met cholesterolverlagende pillen omvat:

• fluvastatine
• simvastatine
• pravastatine
• lovastatine
• rosuvastatine
• atorvastatine
• pitavastatine

De vermelde geneesmiddelen hebben talloze analogen met andere handelsnamen. Het is het best verdragen medicijnen van de nieuwe generatie van hoog cholesterol (bijvoorbeeld Rosukard), en je moet slechts één keer per dag pillen nemen. Dit moet vóór het slapengaan worden gedaan, omdat het 's nachts is dat de lipoproteïnesynthese wordt geactiveerd.

fibraten

Geneesmiddelen in deze groep worden getoond met een aanzienlijke overmaat aan normale cholesterol in het bloed. Fenofibraat, Tsiprofibrat, Gemfibrozil en andere geneesmiddelen breken triglyceriden af, waardoor de concentratie van LDL wordt verlaagd.

Hun therapeutisch effect gaat echter vaak gepaard met de ontwikkeling van bijwerkingen. Patiënten kunnen leverfunctiestoornissen, spierpijn, galstenen ervaren. Contra-indicaties zijn schendingen van de hemopoëse, pathologie van de nieren en de lever.

Galzuurbindende harsen

De werking van deze geneesmiddelen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen is gebaseerd op hun vermogen om galzuren in de darm te binden. Omdat deze verbindingen noodzakelijk zijn voor een normale spijsvertering, begint het lichaam ze actief te synthetiseren van de bestaande cholesterol, waardoor het niveau wordt verlaagd.

Galzuurbindende harsen omvatten geneesmiddelen zoals Colestipol en Cholestyramine. Ze worden niet opgenomen in de darmen en hebben daarom geen systemisch effect op het lichaam. Daarom worden ze als veilig beschouwd en worden ze meestal als eerste voorgeschreven.

Middelen om intestinale cholesterolabsorptie te onderdrukken

We hebben het over voedingssupplementen voor het verlagen van cholesterol in het bloed, waarvan de actieve stoffen niet toelaten dat het wordt opgenomen in het spijsverteringskanaal. Bijvoorbeeld, het voedingssupplement Guar, verkregen van hyacintebonen, vangt de moleculen van lipofiele alcohol en verwijdert het op een natuurlijke manier uit het maag-darmkanaal.

Bijwerkingen in de vorm van schendingen van de stoel of opgezette buik worden zelden waargenomen en gaan snel voorbij.

Nicotinezuur

Deze vitamine B-groep vermindert het meest effectief, in vergelijking met andere geneesmiddelen, het niveau van LDL en verhoogt tegelijkertijd de concentratie van "goed" cholesterol. Op basis hiervan worden geneesmiddelen zoals Enduracin, Atsipimoks en anderen vervaardigd. Nicotinezuur kan kortbij blozen in het gezicht als bijwerking veroorzaken. Bovendien is het strikt gecontra-indiceerd bij gastritis en ulceratieve laesies van het maagdarmkanaal vanwege het irriterende effect op het slijmvlies.

Hoe het cholesterolgehalte in het bloed te verminderen door te oefenen

Fysieke activiteit is een van de meest effectieve manieren om de verhouding van lipoproteïnen met hoge en lage dichtheid te normaliseren. Sport stimuleert metabolische processen, verzadigt het lichaam met zuurstof, verhoogt de vasculaire tonus. Bovendien heeft het verminderen van lichaamsvet direct invloed op de concentratie van lipofiele alcohol in het bloed.

U hoeft geen topsporter te worden om de hoeveelheid cholesterol in het bloed te verminderen en uw gezondheid te verbeteren - er zijn voldoende dagelijkse trainingen van 30 minuten, minstens 5 keer per week. Het resultaat zal na een maand merkbaar zijn: de praktijk leert dat na deze periode de concentratie lipoproteïne met lage dichtheid met gemiddeld 10% daalt.

Om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen door de volgende soorten fysieke activiteit te gebruiken:

• hardlopen (ervan uitgaande dat de gewrichten gezond zijn en overgewicht ontbreekt);
• wandelpaden;
• tennis en andere buitenspellen;
• fietsen;
• zwemmen.

De laatste sport heeft trouwens geen contra-indicaties en kan worden toegepast met overgewicht en problemen met het bewegingsapparaat. Opgemerkt moet worden dat fysieke activiteit helpt om zowel het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen als om te gaan met een van de factoren voor de toename van stress. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de stemming, bevordert de discipline. Naast speciale activiteiten, moet u elke bewegingsmogelijkheid gebruiken: om de trap te voet op te gaan, in plaats van op een lift, in plaats van met openbaar vervoer te lopen, meer te lopen.

Folkmedicijn voor hoog cholesterolgehalte in het bloed

Om de samenstelling van het bloed te normaliseren, de bloedvaten schoon te maken en cholesterol te verminderen, kunt u de populaire recepten gebruiken. Verschillende kruideninfusies, gezonde mengsels van fruit en groenten worden volgens hen bereid. De meest effectieve zijn de volgende:

• Paardebloemwortel. Gedroogde grondstoffen moeten tot poeder worden vermalen en vervolgens drie keer per dag vóór de maaltijd worden ingenomen in een theelepel. Het wordt aanbevolen om eerst een doorlopende cursus van zes maanden uit te voeren en vervolgens af en toe de tool te gebruiken om het resultaat te behouden.
• Honing-citroen mix met knoflook. Met mate kan honing nuttig zijn voor een hoog cholesterolgehalte, dus dit recept zal snel helpen om de tests weer normaal te maken. Je moet een kilo gehakte citroenen, 2 knoflookknoppen en een glas honing mengen. Eet voor elke maaltijd een lepel.
• Een van de meest effectieve planten voor de preventie van atherosclerose is zonnebloem. Alle delen van de plant worden gebruikt - zaden, bladeren en wortels. Van de laatstgenoemden, wordt een afkooksel voorbereid, dat 1 liter dagelijks zou moeten worden gedronken. Om een ​​glas gedroogde wortelstokken te bereiden, kook gedurende 5 minuten in 3 liter water, koel af en filter.
• Veel folkremedies voor hoog cholesterol omvatten knoflook. Bijvoorbeeld een salade van appels en selderij met olijfolie, alcohol-look, tinctuur. Om de laatste te bereiden, moet je 1 deel gehakte knoflook in 1 deel alcohol nemen, het mengsel gedurende 10 dagen laten trekken, stam, 2 druppels per dag driemaal per dag nemen.

Folk remedies voor het verlagen van cholesterol moeten vóór gebruik door de behandelende arts worden goedgekeurd. Sommigen van hen hebben contra-indicaties, kunnen een allergische reactie en andere bijwerkingen veroorzaken. Bovendien is het noodzakelijk om ze te combineren met fysieke activiteit en goede voeding - dus een veel sneller resultaat wordt bereikt.

Vertrouw uw gezondheidswerkers toe! Maak nu een afspraak om de beste dokter in uw stad te zien!

Hoe cholesterol te verlagen - wat te doen

Cholesterol is een vetachtige substantie die deel uitmaakt van de membranen van alle cellulaire verbindingen van het lichaam. Gebrek aan cholesterol is ongewenst voor een persoon, maar zijn overvloed wordt als gevaarlijk voor de gezondheid beschouwd. Laten we in meer detail bekijken hoe we moeten zijn met een hoog cholesterolgehalte, wat we in dit geval moeten doen.

Wanneer moet je cholesterol gaan verlagen?

Het is noodzakelijk om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen wanneer het atherosclerose veroorzaakt - verstopping van bloedvaten met cholesterolplaques, die ernstige storingen in het lichaam kunnen veroorzaken.

Markeer een hoog cholesterolgehalte in het bloed van vrouwen en mannen door klinische tests te doorstaan. Ze zullen de mate van toename van cholesterol en abnormaliteit laten zien.

Niet iedereen begrijpt precies wat cholesterol is en hoe gevaarlijk het kan zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat een hoog cholesterolgehalte leidt tot de afzetting van plaques op de wanden van bloedvaten, wat bijdraagt ​​tot de vernauwing van hun lumen. Dientengevolge, kan een persoon dergelijke ziekten ervaren:

1. Een bloedstolsel dat een hartinfarct of beroerte veroorzaakt.
2. Aorta-aneurysma.
3. Atherosclerose van de aorta.
4. Hypertensie (frequente drukstoten).
5. Ischemische ziekte
6. Chronisch nierfalen.
7. Angina pectoris
8. Wanneer de hersenvaten worden samengeperst, ontwikkelt een persoon een acute insufficiëntie van de cerebrale circulatie.
9. Wanneer atherosclerose van de onderste ledematen wordt beïnvloed, kan pijn in de benen en loopstoornissen optreden bij een persoon. In ernstigere gevallen ontwikkelt vasculaire trombose, wat kan leiden tot de behoefte aan amputatie.
10. Vermindering van erectie en impotentie bij mannen is als een direct gevolg van knijpen in de bloedvaten.
11. Frequente pijn in de borst, die aan de scapula geeft en het gevoel van "vervaging" van het hart, treedt op bij het verslaan van de slagaders.

Wanneer ten minste een van de bovenstaande voorwaarden wordt weergegeven, wordt een persoon geadviseerd zo snel mogelijk een arts te raadplegen en te worden getest. Hoe sneller de behandeling wordt gestart, hoe sneller het overtollige cholesterol uit het lichaam wordt geëlimineerd.

Oorzaken van hoog cholesterol

Voordat u leert hoe u het cholesterolgehalte in het bloed kunt verlagen, moet u begrijpen wat de toename van het cholesterol veroorzaakt. Aldus kan verhoogde bloedcholesterol om verschillende redenen optreden.

De eerste is obesitas, die is ontstaan ​​als gevolg van ondervoeding en de consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten en vetten.

De tweede is het gebrek aan sportactiviteit of een zittende levensstijl.

De volgende factor is slechte gewoonten, namelijk roken en frequente consumptie van alcoholische dranken.

Een predisponerende factor voor een hoog cholesterolgehalte is een sterke emotionele spanning en stress. Ook diabetes en nieraandoeningen kunnen deze aandoening veroorzaken.

Basale reductiemethoden

Om het cholesterolniveau in het bloed te verlagen, moet u bepaalde methoden gebruiken, waaronder de volgende:

1. Eliminatie van stress.
2. Normalisatie van kracht.
3. Eliminatie van slechte gewoonten.
4. Behandeling van ziekten die het cholesterolgehalte verhogen.
5. Normalisatie van gewicht en fysieke activiteit.

Overweeg in meer detail elk van deze methoden om cholesterol te verlagen.

Stress management

Wetenschappers hebben bewezen dat een hoog cholesterolgehalte en stress onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, dus in de eerste plaats moet een persoon zijn / haar psycho-emotionele toestand normaliseren. Het is een feit dat veel mensen, die zich in een staat van depressie bevinden, hun dieet niet beheersen en letterlijk "de problemen" met junkfood omzeilen. Dit draagt ​​op zijn beurt bij aan een bliksemreeks extra kilo's en verhoogt het cholesterolgehalte aanzienlijk.

Om dit te voorkomen, kunt u contact opnemen met een ervaren psycholoog en een cursus psychotherapie ondergaan. Helpt ook bij het normaliseren van de emotionele achtergrond, luisterend naar klassieke muziek, nieuwe kennissen en hobby's.

Verminderde suikerinname

De vermindering van cholesterol wordt sterk beïnvloed door de volledige afwijzing van het gebruik van suiker en alle zoetwaren. Het is de moeite waard om te weten dat de meeste hedendaagse snoepjes, cakes en taarten margarine bevatten, waarvan de vetten op hun beurt extreem negatief worden weergegeven op de staat van de vaten.

Om deze reden, tot de volledige normalisatie van cholesterolniveaus, worden snoepjes het best vergeten.

In plaats van suiker in kleine hoeveelheden toegestaan ​​om honing te gebruiken. Het is een natuurlijke antioxidant, die het immuunsysteem zal versterken en zal bijdragen aan de normalisatie van het spijsverteringsstelsel.

Niet minder nuttig zijn gedroogde vruchten: dadels, rozijnen, gedroogde abrikozen. Ze kunnen aan yoghurt worden toegevoegd, als geheel worden gegeten of bouillon worden gemaakt. Dit is een opslagplaats van vitamine die aan het dieet van bijna alle mensen kan worden toegevoegd. De uitzonderingen zijn patiënten met allergieën voor gedroogd fruit en problemen in het endocriene systeem.

Verhoogde fysieke activiteit en normalisatie van het gewicht

Hoe groter het lichaamsgewicht van een persoon, hoe meer cholesterol het lichaam zal produceren. Bovendien hebben wetenschappers bewezen dat een hoog gewicht het belangrijkste teken is dat er een probleem is met cholesterol. Dus, de enige manier om het te verminderen is om je gewicht te normaliseren.

Sportbelastingen hebben een positief effect op het lichaam. Ze zijn in staat om de ophoping van blokkades in menselijke vaten te verminderen. Om dit te doen, wordt aanbevolen om regelmatig deel te nemen aan fysieke activiteit.

Dit kan joggen, fitnessen, yoga, fietsen of zwemmen. Andere sporten zijn ook welkom. Het belangrijkste is dat deze trainingen permanent moeten zijn en ervoor zorgen dat iemand de comfortzone verlaat en begint te bewegen.

In het geval dat een persoon al een hartaanval of beroerte heeft gehad door een verstopping van het bloedvat, zijn te actieve sporten gecontra-indiceerd voor hem. In deze toestand is de patiënt het beste om fysiotherapie te doen.

Goede voeding en slechte gewoonten vermijden

Veel mensen vragen zich af hoe ze cholesterol kunnen verlagen met voedingscorrectie en wat het betekent. Om het cholesterol echt te verlagen, moet het voedingsprincipe zelfs serieus worden herzien.

De eerste stap is het verminderen van de vetinname, omdat zij degenen zijn die het snelst cholesterol kunnen verhogen. Het is vooral belangrijk om de inname van polysaturated vetten en geconcentreerde dierlijke vetten te verminderen.

Zo moet je de dikke, vettige kazen, worstjes, vette vis en vet vlees (varkensvlees, lam) volledig opgeven. Maak ook geen gerechten met zonnebloemolie.

Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan mono-verzadigde vetten. Deze omvatten olijfolie, pindaolie en avocado. Ze moeten regelmatig op het menu staan.

Het is belangrijk om de consumptie van eieren te minimaliseren, vooral als het gebakken is. Dus, in een week kun je niet meer dan twee eieren eten.

Zeer handig om menu's van erwten en bonen in het menu op te nemen. Het is zeer voedzaam en gunstig omdat het wateroplosbare vezels (pectine) bevat. Deze stof is in staat cholesterol uit het lichaam te verwijderen nog voordat de plaques de bloedvaten dichtslibben.

Door de grote keuze aan peulvruchten kunnen de gerechten heel divers zijn, zodat ze zich na een paar maaltijden niet zullen vervelen.

Daarnaast moeten de volgende aanbevelingen voor het verbeteren van de voeding worden gevolgd:

1. Het zou meer fruit moeten eten. Vooral nuttig zijn appels, peren, citrusvruchten en hun sappen.
2. Verrijk uw menu met haverzemelen gerechten. Ze zijn uiterst nuttig en werken volgens de "borstel" -methode in de maag en vaten. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet alleen pappen te eten, maar ook koekjes en brood. Dit product moet dagelijks in het menu aanwezig zijn.
3. Eet een wortel en eet er sappen uit. Het is bewezen dat slechts twee kleine rauwe wortelen met regelmatig gebruik lagere cholesterol met 10%.
4. Minimaliseer het koffie-verbruik. Het is beter om het helemaal te weigeren, omdat deze drank een direct effect heeft op vasculaire en hartaandoeningen. Die mensen die elke dag koffie drinken, hebben drie keer meer kans op een hartaanval op de leeftijd van 50-60 jaar.
5. Knoflook, uien, evenals tincturen ervan maken de vaten perfect schoon. Deze groenten moeten regelmatig aan gerechten worden toegevoegd. Ze verzadigen het lichaam niet alleen met vitamines, maar versterken ook het immuunsysteem.
6. Mensen met overgewicht krijgen een soja-dieet. Deze producten zullen bijdragen aan de normalisering van het gewicht. Tegelijkertijd zijn ze best lekker en kunnen ze zowel een persoon als vlees tevreden stellen.
7. Weigeren van het gebruik van vette zuivelproducten. Vetzure room, room, kwark is een taboe voor hoog cholesterol. In plaats daarvan is alleen magere melk toegestaan.
8. Eet rood vlees - mager rundvlees. Het is uitermate handig voor schepen en het hart. Het belangrijkste is dat rundvleesgerechten worden gekookt of gebakken geserveerd, anders zal er geen effect op hen zijn. Naast vleesgerechten moet er ook groente worden geserveerd.
9. Verrijk het dieet met greens. Dille, spinazie, sla, peterselie en groene uien moeten regelmatig op het menu staan.
10. "Nuttig" cholesterol in vis, namelijk in makreel en tonijn. Een week is voldoende om 200 g zeevissen in gekookte vorm te gebruiken. Dit zal helpen de normale bloedviscositeit te handhaven en bloedstolsels te voorkomen.

aanvullende voedingsrichtlijnen voor het normaliseren van cholesterol

1. Het is handig om olijfolie, sesamolie en sojaolie te gebruiken. Minder vaak kunnen lijnzaad en maïsolie aan voedsel worden toegevoegd. Je kunt ook olijven in zijn geheel eten. Het belangrijkste is dat ze geen schadelijke kleurstoffen en additieven bevatten.
2. Het moet volledig worden uitgesloten van het dieet gefrituurd voedsel en fast food.
3. Voor een stabiele eliminatie van cholesterol per dag, moet een persoon ten minste 50 g vezels verminderen. Het meeste is te vinden in granen, groenten en fruit. Het is ook erg handig op een lege maag om twee eetlepels droge zemelen te nemen, weggespoeld met water.
4. Het is beter om geen primaire vlees- en visbouillon te gebruiken. Als u dergelijke gerechten niet van uw dieet kunt uitsluiten, moet u na het afkoelen de bovenste vetlaag verwijderen, omdat deze de vaten verstopt en slecht is voor hun werk.
5. Carcinogene vetten die zich in ingeblikte vis en sprot bevinden, worden als zeer schadelijk beschouwd. Het is beter om dergelijke producten voor altijd te weigeren. Hetzelfde geldt voor snacken op fastfood-plaatsen met mayonaise en vetten.
6. Een integraal onderdeel van het verminderen van cholesterol is de praktijk van saptherapie. Vooral nuttig ananas, citrus en appelsap. Je kunt ook en groentesappen maken. Ze hebben ook een gunstig effect op de schepen. Voedingsdeskundigen adviseren om te beginnen met het drinken van sappen in een paar lepels, omdat een niet-voorbereide maag anders kan reageren op nieuwe vloeistoffen. Drink ook zelfgemaakte sappen, want de gekochte bevatten te veel suiker.
7. Het moet volledig worden uitgesloten van de gerookte dieetproducten - vis en vlees. Ze worden extreem negatief weergegeven op het werk van het spijsverteringskanaal en zijn ten strengste verboden voor ziekten van de darmen, lever (hepatitis) en maag (maagzweer).

Er zijn producten die, indien regelmatig gebruikt, het totale cholesterol kunnen verlagen, zelfs zonder aanvullende medicamenteuze behandeling:

1. Amandelen. In de huid bevat het speciale stoffen die het vermogen hebben om "slechte" cholesterol te verminderen. Amandelen bevatten bovendien vitamine E, vezels en antioxidanten die mensen beschermen tegen de mogelijke ontwikkeling van atherosclerose en verdere gevolgen van deze ziekte. Amandelen kunnen in hun geheel worden gegeten en gemalen. Ze kunnen worden toegevoegd aan zelfgemaakte koekjes, salades en worden gebruikt als smaakmaker voor vleesgerechten. Een dag is genoeg om een ​​handjevol amandelen te eten. Contra-indicaties hiervoor zijn individuele intolerantie (allergie voor noten).
2. Citrusvruchten. Ze zijn rijk aan pectine, dat wanneer het in de maag wordt afgegeven een viskeuze massa vormt die cholesterol verwijdert. Tegelijkertijd worden mandarijnen, grapefruit en sinaasappels als zeer nuttig beschouwd. Je kunt er salades van maken, als geheel eten of zelfgemaakte sappen drinken.Een dag is genoeg om een ​​paar plakjes mandarijn te eten en een half glas grapefruitsap te drinken. Contra-indicaties voor citrusvruchten zijn allergische reacties, evenals een periode van acute maagziekte.
3. Avocado's bevatten unieke mono-verzadigde vetten, waardoor patiënten met een matig cholesterol het aanzienlijk kunnen verminderen. Je kunt mousses maken, salades van de avocado, maar ook helemaal eten.
4. Bosbessen bevatten, naast de volledige set van de meest waardevolle vitamine, antioxidanten die helpen bij het verminderen van cholesterol. Bovendien kunnen bosbessen als een extra plus het zicht verbeteren en de immuniteit versterken.
5. Groene thee bevat grote hoeveelheden tannine, zodat het kan worden gebruikt om de staat van de vaten op een normaal niveau te houden. Bovendien is bewezen dat die mensen die regelmatig groene thee drinken veel minder kans hebben om te lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem. Ook met behulp van deze drank kunt u uw gewicht weer normaal maken.
6. Linzen bij regelmatig gebruik verbeteren de conditie van bloedvaten. Hieruit kunt u allerlei interessante gerechten maken. Ze heeft praktisch geen strikte contra-indicaties voor haar opvang.
7. Asperges worden goed opgenomen in het spijsverteringsstelsel en hebben een gunstig effect op de bloedvaten. Het kan in gekookte of gekookte vorm worden gebruikt.
8. Gerst kan een geweldige vervanging zijn voor rijst. Het maakt prachtige ontbijtgranen, ovenschotels en puddingen.
9. Aubergines in hun samenstelling zijn rijk aan kalium, wat een gunstige invloed heeft op het werk van het hart en de bloedvaten. Het vermindert de kans op atherosclerotische plaques. In de kern zijn aubergines heel veelzijdig, dus je kunt er een verscheidenheid aan gerechten van maken - soepen, stoofschotels, stoofschotels, enz. Aubergines hebben ook een goed effect op het spijsverteringsstelsel.
10. Vlas-, sesam- en zonnebloempitten hebben een versterkend effect op 'goed' cholesterol, dus het is goed om deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te gebruiken.

Weigering van slechte gewoonten

Om het cholesterol te verlagen, is het uitermate belangrijk om slechte gewoonten volledig op te geven - roken en alcohol drinken.

Het is vermeldenswaard dat die mensen die stoppen met roken en alcohol drinken al binnen een maand veel minder cholesterol in hun bloed hebben. Bovendien begonnen ze zich gezonder en uitgerust te voelen, hun slaap en eetlust werden weer normaal.

Voor degenen die al tientallen jaren slechte gewoonten hebben, kan stoppen met roken problematisch zijn, maar met de hulp van moderne medicijnen kun je niet alleen de gewoonte vervlakken, maar ook een afkeer van sigaretten of alcohol veroorzaken.

Geneesmiddelen en volksremedies

Medicinale pillen helpen om het cholesterolgehalte in het bloed snel te verlagen. Meestal worden de volgende medicijnen gebruikt om cholesterol te verlagen:

1. Statines. Deze tabletten worden beschouwd als de meest populaire geneesmiddelen die een afnemend effect hebben op cholesterol. Ze handelen snel genoeg en veroorzaken zelden bijwerkingen. Meestal worden hiervoor Baikol, Mevacor en Lescol voorgeschreven. De dosering en de duur van het nemen van dergelijke geneesmiddelen wordt voor elke patiënt afzonderlijk gekozen, afhankelijk van de mate van verwaarlozing van de aandoening, testresultaten en de algemene symptomen van de patiënt.
2. Fibroïdezuren kunnen een verlagend effect hebben op cholesterol. De beste van deze geneesmiddelen zijn gemfibrozil en clofibraat. Na de behandeling kan de patiënt spijsverteringsstoornissen en storingen in het maag-darmkanaal ontwikkelen.
3. Cholesterol drugs die zich binden aan galzuur. Als gevolg hiervan verminderen ze de actieve productie van atherosclerotische plaques door de lever. Gewoonlijk worden deze medicijnen aan patiënten samen met de bedden voorgeschreven, waardoor een complex therapeutisch effect wordt verschaft. De beste medicijnen in deze groep zijn de voorbereidingen Questran en Colestid. Nadat ze zijn ingenomen, kan iemand een gevoel van zwaarte en diarree ervaren.
4. Nicotinezuur, evenals derivaten van fibrinezuur.

Folk remedies

Tot op heden zijn er veel populaire recepten die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verminderen. De meeste van hen zijn gebaseerd op kruiden, dus voordat u ze gebruikt, moet een persoon altijd een arts raadplegen over contra-indicaties en allergieën. Zelfmedicatie in dit geval zou niet verstandig zijn.

1. Dille remedie. Om het te maken, moet je een half glas dillezaden mengen, zoveel honing en een lepel geraspte valeriaanwortel. Giet het mengsel met kokend water en laat gedurende tien uur trekken. Neem drie keer per dag een lepel.
2. Een middel voor olie. Neem vijf teentjes knoflook en hak het fijn. Voeg een paar eetlepels olijfolie toe. Houd het mengsel een aantal dagen vast en voeg het toe als een smaakmaker aan de gerechten.
3. Meng een glas alcohol en tweehonderd gram gehakte knoflook. Sta erop voor een week. Neem een ​​paar druppels voor het eten. Deze tool heeft een uitgesproken verlagend effect op cholesterol.
4. Uitstekend effect op het verlagen van het lindencholesterol. Neem hiervoor dagelijks poeder van gedroogde lindebloemen en 1 theelepel. Je moet het drinken met gewoon water.
5. Het is handig om het appeldieet te volgen - eet dagelijks 2-3 appels. Ze zijn buitengewoon handig voor schepen. Al na twee maanden van een dergelijke verandering in dieet, zullen de schepen zich in een veel betere conditie bevinden.
6. Een middel voor selderij. Voor de bereiding moeten gepelde bleekselderij een paar minuten in kokend water worden gedompeld. Verwijder ze vervolgens en zout. Voeg een beetje olijfolie toe. Dit gerecht kan zowel voor ontbijt als voor het avondeten worden gegeten. Het zal de schepen perfect beïnvloeden en zal helemaal geen gewicht toevoegen. De enige contra-indicatie is een lage bloeddruk.
7. Een middel voor zoethout. Om het te maken, moet je een lepel gehakte dropwortel mengen en er 500 ml kokend water overheen gieten. Kook en neem drie keer per dag twee weken lang een aftreksel in een lepel.
8. Tinctuur van maretak. Neem 100 g maretakgras en giet er 1 l wodka op. Sta erop voor een week, spanning. Neem twee keer per dag een theelepel voor de maaltijd.

Het is ook mogelijk om ongewenste vetafzettingen in de vaten te verwijderen met behulp van de hieronder beschreven middelen. Ze zijn allemaal gericht op een onschadelijke verbetering van de menselijke conditie.

Uitstekende "werk" -propolis. Om dit te doen, drie keer per dag, gebruik een paar druppels propolisintinctuur gedurende drie maanden.

Bonen. Om het te halen, moet je 's avonds een glas bonen met water uitgieten en een nacht laten staan. In de ochtend, drain het water en giet een nieuwe. Kook tot klaar en eet voor twee maaltijden. De duur van een dergelijke therapie moet minimaal drie weken zijn.

Alfalfa is een bewezen remedie tegen vasoconstrictie. Het is rijk aan nuttige vitaminen en mineralen. Voor de juiste behandeling moet alfalfa alleen worden gekweekt of vers worden gekocht. Van dit kruid moet je het sap persen en drie keer per dag op een lepel nemen.

Lijnzaad kan ook een gunstig effect hebben op atherosclerotische plaques. Het zal ook de hartfunctie verbeteren en de bloeddruk normaliseren. Om dit te doen, moet je het in een apotheek kopen en het aan eten toevoegen. De duur van de behandeling is niet minder dan drie maanden.

Paardenbloemwortel helpt cholesterol te verminderen bij patiënten met ernstige atherosclerose. Hiervoor moet de droge wortel van een dergelijke plant dagelijks in een lepel worden gegeten voordat hij wordt gegeten. Verbetering van de staat van de schepen zal zes maanden later komen. Er zijn geen contra-indicaties voor een dergelijk recept.

Rode lijsterbessen kunnen een maand lang met 5 stuks worden gegeten. Daarnaast is het ook toegestaan ​​om sappen te consumeren - tomaat, appel en wortel.