Voor de normale werking van het hart is het nodig om het lichaam voortdurend vitamines en sporenelementen te geven. Sommigen van hen zijn direct gerelateerd aan hartactiviteit. Leer over de 10 meest nuttige vitaminen en mineralen voor het hart.
1. Vitamine C
Als het gaat om de meest noodzakelijke vitamines voor het hart, komt ascorbinezuur (vitamine C) ongetwijfeld op de eerste plaats. Het is een in water oplosbare vitamine die het metabolisme stimuleert, de bloedvaten versterkt en de vorming van cholesterolplaques voorkomt. Aldus wordt het risico van atherosclerose en cardiovasculaire ziekten die daarmee zijn geassocieerd verminderd.
Veel vitamine C wordt aangetroffen in kool, wilde roos, zwarte bes en citrus.
2. Vitamine A
Retinol (vitamine A) is een in vet oplosbare vitamine, waarvan de lever, zuivelproducten, visolie, wortelen en pompoen zijn. Retinol ondersteunt de vaatgezondheid door de ontwikkeling van atherosclerotische veranderingen te voorkomen.
3. Vitamine F
Vitamine F wordt poly-onverzadigde vetzuren genoemd, waarvan een groot deel is opgenomen in vette zeevis en olijfolie. Omega-3 meervoudig onverzadigde zuren verminderen slechte cholesterol, waardoor de conditie van het hart en de bloedvaten verbetert. Dat is de reden waarom de inwoners van de noordelijke regio's, die in de regel vette zeevis eten, praktisch geen hart- en vaatziekten hebben.
4. Magnesium
Magnesium is een mineraal dat direct is betrokken bij de regulatie van de bloeddruk. Het is magnesium dat de balans van kalium en natrium ondersteunt, wat grotendeels het niveau van de bloeddruk in de bloedvaten bepaalt. Een tekort aan magnesium leidt tot een toename van de druk.
Bronnen van magnesium zijn peulvruchten, zeevruchten, gedroogd fruit, kruiden en linzen.
5. Vitamine B1
Thiamine (vitamine B1) is een in water oplosbare vitamine die actief betrokken is bij metabolische processen. Een tekort aan vitamine B1 leidt tot beriberi, waarvan een van de symptomen een verstoring van het hart is. Thiamine helpt de haarvaten te normaliseren en zorgt voor een optimale hartslag.
Een grote hoeveelheid vitamine B1 wordt aangetroffen in tarwe en ongeraffineerde rijst.
U bent geïnteresseerd in: Vitaminen goed humeur
6. Vitamine B6
Pyridoxine (vitamine B6) is betrokken bij het vetmetabolisme en draagt bij tot de afbraak van cholesterol en de verwijdering van overtollig vet. Vitamine B6 zit in vis, zeevruchten, melk en vlees.
7. Kalium
Dit element levert een directe bijdrage aan het handhaven van normale bloeddrukniveaus. Daarnaast is kalium betrokken bij het uitvoeren van elektrische impulsen van zenuwvezels naar de hartspier. Veel kalium zit in abrikozen, wortels, kool, aardappelen en noten.
8. Vitamine E
Tocoferol (vitamine E) is een in vet oplosbare vitamine die nodig is voor een normale hartfunctie. Tocoferol voorkomt vette oxidatie, waarbij vrije radicalen worden gevormd. Vitamine E is rijk aan lever, plantaardige olie, eierdooier en noten.
9. Vitamine P
Rutine (of vitamine P) is een in water oplosbare vitamine, waarvan de belangrijkste werking het versterken van de wanden van bloedvaten is. Veel vitamine P wordt aangetroffen in frambozen, citrus en appels.
10. Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is een vitamine-achtige substantie die actief betrokken is bij de bescherming van het hart tegen antioxidanten. Met een tekort aan co-enzym Q10 kan sclerose van de slagaders en vroegtijdige veroudering van de hartspier zich ontwikkelen. Voor de productie van deze stof in het lichaam moet een voldoende hoeveelheid plantaardig vet worden ontvangen.
Vitaminen voor het hart en de bloedvaten: een lijst met medicijnen
Sedentaire levensstijl, frequente stress, slechte gewoonten, ongezond eten, onregelmatige werktijden - nu ziet het leven van veel mensen er zo uit. Dergelijke belastingen kunnen de gezondheid van het cardiovasculaire systeem niet beïnvloeden en het aantal patiënten bij cardiologen neemt gestaag toe. Ook wordt opgemerkt dat het trieste feit is dat er onder hen steeds meer jonge mensen, tieners en kinderen zijn.
Om dit probleem aan te pakken en de negatieve impact op het hart en de bloedvaten te minimaliseren is niet alleen mogelijk door de regels van een gezonde levensstijl en regelmatige observatie bij de arts te volgen, maar ook met de hulp van periodieke inname van vitamines en micro-elementen die het cardiovasculaire systeem kunnen wegen. Een therapeut of cardioloog helpt u om een dergelijk vitaminen- en mineralencomplex te kiezen, waarbij rekening wordt gehouden met uw individuele kenmerken: leeftijd, gewicht en gezondheidstoestand. In ons artikel zullen we u kennis laten maken met die vitaminen, mineralen en preparaten op basis van hen die in staat zijn om het hart en de bloedvaten te herstellen en te onderhouden.
Welke vitamines zijn goed voor het hart en de bloedvaten?
De lijst met vitamines die het hart en de bloedvaten versterken, zijn:
- Vitamine C (of ascorbinezuur) - is in staat om alle metabole processen te versnellen, versterkt het myocard en vaatwanden, voorkomt overmatige vorming van cholesterol.
- Vitamine A (of retinol) - voorkomt de ontwikkeling van atherosclerotische processen op de wanden van bloedvaten en verbetert de metabole processen.
- Vitamine E (tocoferol) - is een antioxidant en voorkomt de oxidatie van vet. Een dergelijke impact beschermt de weefsels van de bloedvaten en het hart tegen beschadiging.
- Vitamine P (Rutine) - versterkt de wanden van de bloedvaten en voorkomt overmatig bloeden.
- Vitamine F (een groep meervoudig onverzadigde vetzuren: linolzuur, arachidonzuur en linoleenzuur) - versterkt het hartweefsel, voorkomt het verschijnen van cholesterolplaques en bloedstolsels in de binnenste slagaders.
- Co-enzym Q10 is een vitamine-achtige substantie gesynthetiseerd in de lever, noodzakelijk voor energie, voorkomt hartinfarct, hartritmestoornissen en vroegtijdige veroudering.
- Vitamine B1 (thiamine) - verandert na het binnenkomen in het lichaam in cocarboxylase, wat nodig is voor het stimuleren van hartcontracties.
- Vitamine B6 (pyridoxine) - normaliseert het lipidemetabolisme en draagt bij tot de afbraak en verwijdering van overtollig cholesterol.
Welke sporenelementen zijn goed voor het hart en de bloedvaten?
De lijst met sporenelementen die het hart en de bloedvaten versterken, zijn:
- Magnesium - biedt een balans van kalium en natrium, stabiliseert de bloeddruk, verbetert het metabolisme in het hart en voorkomt de vorming van bloedstolsels.
- Calcium - versterkt de wanden van bloedvaten en normaliseert de samentrekking van de hartspier. Voor betere absorptie wordt genomen met vitamine D.
- Kalium - biedt hoogwaardige geleiding van de zenuwimpuls, noodzakelijk voor de reductie van het myocardium, langs de zenuwvezel.
- Fosfor - is een bouwmateriaal voor celmembranen en zorgt voor de overdracht van zenuwimpulsen en samentrekking van het myocardium.
- Selenium - vernietigt vrije radicalen die de wanden van bloedvaten en hartweefsel beschadigen en draagt bij tot een betere opname van andere vitaminen en mineralen.
Wie moet eerst vitamine- en mineraalpreparaten voor het hart en de bloedvaten nemen?
De meeste mensen beginnen pas na te denken over de gezondheid van het hart en de bloedvaten en hun ondersteuning als ze een soort van ziekte hebben. Het is bekend dat de preventie van cardiovasculaire pathologieën niet alleen kan beschermen tegen de progressie van de ziekte, maar ook voorkomt dat het voorkomt.
Cardiologen onderscheiden dergelijke groepen van personen waarvan wordt aangetoond dat ze vitamine-minerale complexen innemen voor het hart en de bloedvaten:
- patiënten met vasculaire pathologieën van het hoofd of de onderste ledematen;
- patiënten met ernstige hart- en vaatziekten;
- mensen boven de 35;
- atleten;
- mensen die werkzaam zijn in gevaarlijke industrieën of die zich bezighouden met zware lichamelijke arbeid;
- kinderen en adolescenten (indien aangegeven).
Als u tot een van de bovenstaande groepen behoort, dient u contact op te nemen met de therapeut of cardioloog die het juiste medicijn voor u zal selecteren. Gezien uw individuele kenmerken, kan de arts een dosis voorschrijven, advies geven over het tijdstip van het jaar is het beter om een kuur met vitaminetherapie te volgen, de duur en frequentie van toediening te bepalen.
De meest effectieve en populaire vitamine-minerale complexen voor het hart en de bloedvaten
Tegenwoordig kunt u in de schappen van apotheken veel vitaminepreparaten vinden voor het cardiovasculaire systeem. Sommigen van hen bevatten mineralen en verschillende natuurlijke ingrediënten (rozenbottel, gember, meidoorn, ginkgo biloba, munt, L-cysteïne, enz.). Overweeg de meest effectieve en populaire.
askorutin
De samenstelling van dit medicijn omvat vitamine C en rutine. De receptie helpt de breekbaarheid en doorlaatbaarheid van haarvaten te verminderen, versterkt de vaatwanden, elimineert hun ontsteking en zwelling. Ascorutine heeft een antioxidant- en stralingsbeschermend effect, draagt bij tot de normalisatie van het koolhydraatmetabolisme, versnelt de weefselregeneratie en verhoogt de weerstand tegen externe ongunstige factoren.
Asparkam
De samenstelling van dit medicijn omvat kaliumaspartaat en magnesiumaspartaat, die het werk van het hart ondersteunen, de elektrolytenbalans herstellen en een anti-aritmisch effect hebben. Het kan niet alleen worden gebruikt als een vitaminesupplement, maar ook als een compleet medicijn voor hartritmestoornissen, hartinfarct, digitale intoxicatie en hartfalen. Naast de gunstige effecten op het hart verbetert Asparkam de spijsvertering en verbetert het de samentrekkende vermogens van de skeletspieren.
BAA Hawthorn Forte
De samenstelling van dit voedingssupplement omvat meidoorn (fruit en plantenextracten), magnesiumasparaginaat en kaliumasparaginaat, die bijdragen aan de normalisatie van het hartritme, lagere bloeddruk en een tonisch en mild kalmerend effect hebben. Hawthorn-bevattende rutine, hyperoside en quercetine genezen de haarvaten, elimineren ontstekingen van de vaatwanden, bestrijden virussen en beschermen de bloedvaten tegen de gevolgen van ongunstige factoren. Vitexin, dat deel uitmaakt van het medicijn, elimineert spasmen en normaliseert het werk van het myocardium, waardoor de enzymen worden geactiveerd.
Vitrum Cardio
Dit vitamine-mineralencomplex bevat een complex van vitamine A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotheenzuur en foliumzuur, nicotinamide, selenium, chroom, sojalecithine, beta-zeefsterol, zink, weegbree-zaden, haverzemelen en visolie. Het medicijn wordt gebruikt om de ontwikkeling van coronaire hartziekte en atherosclerose te voorkomen, wordt benoemd tijdens revalidatie na een beroerte en een hartinfarct. Vitrum Cardio normaliseert het lipidenmetabolisme en helpt het niveau van triglyceriden en cholesterol in het bloed te normaliseren.
Zal regisseren
De samenstelling van dit medicijn omvat vitamine B1, B2 en B6, aspartaat kalium en magnesium, heupen, bloemen van meidoorn en ginkgo biloba extract. Deze componenten versterken de vaatwanden, normaliseren de bloedsomloop, herstellen het myocardium en verbeteren de samentrekbaarheid ervan. Het medicijn kan atherosclerotische processen in de kransslagaders vertragen en de ontwikkeling van hartaanvallen voorkomen.
Cardio Forte
De samenstelling van dit vitamine-mineraalcomplex omvat vitamine C, B6, B12, E, foliumzuur en beta-caroteen, magnesium, lycopeen, meidoorn-extracten en valeriaan, meervoudig onverzadigde vetzuren, L-arginine, L-taurine, kalium en kaneel. Cardio Forte wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van neurocirculaire dystonie van het hart- of hypertensieve type, arteriële hypertensie en andere pathologieën van het hart en de bloedvaten. Ook kan het medicijn worden voorgeschreven aan mensen die een risico lopen op de ontwikkeling van hart- en bloedvaten.
Doppelgerz Cardiovital
De samenstelling van dit medicijn is een extract van bladeren en bloemen van meidoorn, die krampstillend, cardiotonisch en sedatieve effecten heeft. Ontvangst Doppelgerts Cardiovital zorgt voor selectieve dilatatie van de bloedvaten van het hoofd en het hart, helpt bij het normaliseren van de bloeddruk en normaliseert de veneuze druk. Het medicijn wordt gebruikt bij de complexe behandeling van I-II-gradaties van hartfalen.
CoQ10 (co-enzym Q10)
De samenstelling van dit unieke medicijn omvat co-enzym Q10, dat bijdraagt tot de productie en accumulatie van energie in de cellen. Receptie CoQ10 biedt verhoogde immuniteit en normalisatie van het hart en de bloedvaten. Het medicijn wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van hypertensie, hartfalen, myocarditis en myocarddystrofie. Co-enzym Q10 helpt de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te normaliseren, heeft een positief effect op de hersenen en geeft het hele lichaam de nodige energie.
Kardiohels
Dit preparaat bevat vitamine A, C (in vier vormen), E, B12, foliumzuur, kalium, selenium, zink, magnesium, niacine, co-enzym Q10, L-carnitine, knoflook, ginko biloba, witte wilg en meidoorn. Cardiohels helpt het metabolisme te stabiliseren, het niveau van protrombine en cholesterol te verlagen, de vaatwanden te versterken, hun elasticiteit te herstellen, de vorming van atherosclerotische veranderingen te voorkomen, het functioneren van het zenuwstelsel te verbeteren en de bloedsomloop te normaliseren. Het medicijn heeft een anti-inflammatoire, immunostimulerende, hypotensieve en choleretic werking.
Synchron-7
De samenstelling van dit medicijn omvat zeven natuurlijke vormen van vitamine C, grapefruitpectine, bioflavonoïden en voedingsindolen. Synchron-7 wordt met succes gebruikt door cardiologen om uitgesproken atherosclerose, enkele hartafwijkingen en myocarditis te behandelen. Ook kan het medicijn worden voorgeschreven om cholesterol in het bloed te normaliseren, de immuniteit te handhaven, hormonale onbalans te elimineren, weefselregeneratie te versnellen en mentale en fysieke activiteit te behouden tijdens intensieve inspanning.
Er zijn veel meer multivitamine-preparaten voor het hart en de bloedvaten. In dit artikel hebben we u slechts enkele van hen voorgesteld en hun belangrijkste eigenschappen beschreven. Welke is het beste voor jou? Het antwoord op deze vraag kan worden verkregen door een arts te raadplegen, omdat elk medicijn zijn eigen aantal indicaties en contra-indicaties heeft. Onthoud dit en wees gezond!
Kies vitamines en voedingsmiddelen voor het hart en de bloedvaten
Vitaminen - een integraal onderdeel van een gezond voedingspatroon van elke persoon. Deze groep van laagmoleculaire verbindingen is verantwoordelijk voor een enorm scala aan fysiologische en chemische processen in het lichaam, de stabiliteit van de organen en systemen. Vooral zijn ze noodzakelijk voor het hart en de schepen!
Hoe noodzakelijk zijn vitaminen voor het hart en de bloedvaten?
Wat zijn vitaminen? Dit zijn organische verbindingen, waarvan een klein deel wordt geproduceerd door het menselijk lichaam, en het meeste wordt geconsumeerd uit de externe omgeving, voornamelijk met voedsel. Als co-enzymen voeren ze een katalytische functie uit van alle basiscentra van het enzymmetabolisme en helpen ze de humorale regulatie te handhaven.
Bij afwezigheid of gebrek aan vitamines in het lichaam treedt avi of hypovitaminose op. Deze condities ontwikkelen zich geleidelijk en lijken eerst vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechte slaap en later andere pathologieën op te lopen, inclusief storingen van het hart. Met een oppervlakkige diagnose vindt de huisarts niet altijd de oorzaak van het probleem, waardoor een persoon wordt behandeld voor een ziekte die hij niet heeft. Vooral het tekort aan vitamines manifesteert zich in de herfst-winterperiode, wanneer het dieet aanzienlijk wordt versmald en de meeste lokaal geproduceerde groenten / fruit niet beschikbaar zijn.
Hieronder zullen we alle groepen organische laagmoleculaire verbindingen die nuttig zijn voor het hart en de bloedvaten aanduiden en deze in meer detail bekijken.
Vitaminen voor het hart en de bloedvaten
Vitamine C
Ben je verrast? Ja, een van de belangrijkste voor het hart en de bloedvaten is zo'n bekende organische verbinding, waarvan de belangrijkste functie volgens de meeste mensen is om het immuunsysteem te versterken. Bovendien normaliseert ascorbinezuur vrijwel alle metabole processen, verwijdert een aantal toxische stoffen, is een katalysator voor de absorptie van calcium en ijzer, voorkomt de vorming van cholesterol en versterkt tegelijkertijd zowel de hartspierwanden als de vaatwanden.
Vitamine C komt voor in bijna alle soorten fruit en een verscheidenheid aan groenten. Synthetiseer ascorbinezuur uit glucose, waarbij geneesmiddelen in solovorm worden afgegeven (ascorbinezuur, vitamine C-tabletten, waterige oplossing, siroop) en in de samenstelling van multivitaminecomplexen. De klassieke onderhoudsdosis van in water oplosbare vitamine is 500-1000 milligram per dag.
Vitamine A
De hele familie organische stoffen - retinoïden en hun voorgangers is al sinds het begin van de 20e eeuw bekend. Vitamine A en zijn derivaten vervullen een aantal belangrijke functies in het menselijk lichaam, van de regulerende functie van het visuele systeem tot uitgesproken antioxiderende effecten. Een kristallijne, in water onoplosbare stof normaliseert basale metabolische processen en verhindert direct de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten.
Vitamine A is aanwezig in de meeste dierlijke producten en delen van plantaardige oorsprong. Ze zijn rijk aan wortels en lever van zeedieren / zoogdieren, iets minder vitamine A in pompoen, tomaten, groene uien, zure room, peulvruchten, harde kazen.
Meestal geproduceerd door farmaceutische bedrijven zijn niet apart, maar als onderdeel van vitamine-minerale complexen. Het dagelijkse verbruik is afhankelijk van de leeftijd en varieert van 500 μg / dag voor kinderen jonger dan een jaar tot 1200-1300 μg / dag voor vrouwen die borstvoeding geven. Het gemiddelde consumptietarief voor een volwassene van elke leeftijd is 600-900 mcg / dag.
Vitamine E
Vetoplosbare tocoferolderivaten spelen een sleutelrol bij het vertragen van atherosclerotische processen. Vitamine E is een krachtige antioxidant en voorkomt de oxidatie van vet en beschermt daarom zowel het hart als de bloedvaten tegen mogelijke schade. Bovendien moduleert de stof de functies van het immuunsysteem en werkt het als een directe beschermer van celmembranen.
Het is echter noodzakelijk om vitamine E in een duidelijk aangegeven dosering te nemen, omdat de hypervitaminose leidt tot een aantal lichaamsaandoeningen en osteoporose. De stof wordt zowel in zuivere vorm (tocoferol) als in de samenstelling van vitamine-minerale complexen en de meeste voedingssupplementen geproduceerd.
Het grootste deel van de natuurlijke vitamine E wordt aangetroffen in zonnebloemolie en zuivere zaden van deze plant, granen en peulvruchten, sojaolie, rozenbottel, amandelen, verschillende soorten noten, evenals spruitjes en broccoli.
Aanbevolen doseringen liggen in het bereik van 3-6 mg per dag, afhankelijk van de leeftijd (kinderen accepteren het minimumtarief, volwassenen, en vooral zwanger en zogend, dichter bij het maximum). Tocoferol wordt met voorzichtigheid voorgeschreven aan kinderen jonger dan 8 jaar - zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt!
Vitamine P
Vitamine P, ook bekend als rutine, is een belangrijk onderdeel van de complexe bescherming van het hart en de bloedvaten. Behoort tot de klasse van flavonoïden, vermindert bloedingen en capillaire / vasculaire permeabiliteit, vooral in combinatie met ascorbinezuur. In zijn natuurlijke vorm is te vinden in bijna alle eetbare planten, vooral veel in wilde roos, citrus, groene thee, mountain ash en krenten. Ook is een voldoende hoeveelheid ervan te vinden in het Grieks, druiven, frambozen, tomaten, gewone kool.
Vrijwel altijd in de farmaceutische industrie wordt het geproduceerd als een combinatie met ascorbinezuur of het is een onderdeel van vitamine-minerale complexen. Aanbevolen doseringen variëren van 25-50 mg / dag, zowel voor kinderen als voor volwassenen.
Vitamine F
Deze vitamine omvat een hele groep meervoudig onverzadigde zuren, voornamelijk betrokken bij het metabolisme van alle systemen van het menselijk lichaam. Voor de eerste keer werd de familie van deze stoffen ontdekt in de jaren twintig van de vorige eeuw en hun belangrijke functie voor het volledige cardiovasculaire systeem werd meteen geïdentificeerd. Vitamine F verbetert niet alleen de bloedcirculatie, maar fungeert ook als een cardioprotector en een antiarrhythmisch middel, waardoor de ontwikkeling van atherosclerose wordt voorkomen en tegelijkertijd de toegang van zuurstof en voedingsstoffen tot alle zachte weefsels wordt verbeterd. Bovendien verzwakt deze groep van meervoudig onverzadigde vetzuren alle ontstekingsprocessen in het lichaam.
Er is veel natuurlijke vitamine F in verschillende oliën (mosterd, groenten, vlas, bonen, pinda's, camelina), noten, vis, weekdieren en andere zeevruchten.
Een afzonderlijk element wordt zelden geproduceerd en is in de regel een onderdeel van vitaminecomplexen, evenals moderne capsulaire visolie. Exacte consumptienormen zijn niet empirisch vastgesteld, in de internationale praktijk wordt één procent van de totale dagelijkse caloriebehoefte als basis genomen.
Vitamine B1
De eerste praktisch gevonden groep B-vitamines heeft de medische benaming thiamine. In principe noodzakelijk voor het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten in het lichaam. Een van de derivaten van vitamine B1 (cocarboxylase) werkt als een hartstimulans en is van vitaal belang voor de mens.
Het meeste thiamine wordt aangetroffen in plantaardig voedsel. Veel in brood gemaakt van tarwemeel, spinazie, bonen, erwten, soja. Kleinere maar voldoende hoeveelheden vitamine B1 zijn aanwezig in wortelen, aardappelen en kool. In kleine hoeveelheden gevonden in rund- en varkensvlees, maar ook in gist.
Als een geneesmiddel is het verkrijgbaar in capsules / tabletten (thiamine bromide / chloride) of maakt het deel uit van het vitamine B-complex Consumptietarieven zijn 0,5 mg / dag voor kinderen en 1 mg / dag voor volwassenen.
Vitamine B6
De medische benaming van deze groep vitamines is pyridoxine met veel derivaten. Het is de belangrijkste regulator van het metabolisme van alle significante macro-elementen, katalyseert de synthese van hemoglobine, lipiden, histamine en een groep neurotransmitters. Voor hart en bloedvaten is het nuttig als basis voor de afbraak en effectieve eliminatie van cholesterol.
Het grootste deel van de B6 is te vinden in allerlei soorten noten, aardappelen, graankiemen, kool, sinaasappelen / citroenen, aardbeien, avocado's, tomaten en spinazie. Geproduceerd als geneesmiddel tegengif voor hydrazine vergiftiging, maakt deel uit van de meerderheid van de vitamine-minerale complexen. Verbruikscijfers: kinderen 0,5-1 mg / dag, volwassenen 1,5-2,2 mg / dag.
Co-enzym Q
Omdat het slechts een vitamine-achtige substantie is, wordt co-enzym Q met veel van zijn derivaten aangetroffen in bijna alle cellen van het lichaam, met zijn grootste concentratie in het hart, als een orgaan met hoge energiebehoeften. Co-enzym Q en de meest bekende variatie Q10 is direct betrokken bij oxidatieve fosforylering en fungeert ook als de hoofdcomponent van de elektronentransportketen.
De bovenstaande stof wordt gebruikt om hart- en vaatziekten (als onderdeel van een complexe therapie) te behandelen sinds de jaren zestig van de vorige eeuw. Gedeeltelijk gesynthetiseerd door het lichaam, voorkomt de ontwikkeling van een hartinfarct, aritmieën, hypertensie, hypertensie, hartfalen, cardiomyopathie, coronaire hartziekten en atherosclerose.
De meeste Q10 wordt gevonden in rood vlees, soja en palmolie, pinda's en haring. Farmaceutische bedrijven worden voornamelijk geproduceerd in capsules zonder additieven. Dagelijkse inname snelheid - van 3 tot 6 mg.
Producten voor het hart en de bloedvaten
We presenteren u de "magnifieke zeven" nuttige producten die de meeste problemen met het hart en de bloedvaten helpen voorkomen.
Echt waardevol en belangrijk product voor de gezondheid, dat in de moderne wereld vaak wordt verwaarloosd. Niet voor niets is er in sommige landen een "vis donderdag" - een keer per week is het dagrantsoen letterlijk verzadigd met vis en zeevruchten.
Wat is zo handig in vis? In de eerste plaats - meervoudig onverzadigde vetzuren, die het risico op atherosclerose en een hartaanval aanzienlijk verminderen door schadelijke cholesterol te splitsen / uitscheiden. Bovendien bevatten vette vissoorten vrij veel vitamines van de groepen A en B - de eersten voorkomen de vorming van atherosclerotische plaques in de bloedvaten, terwijl de laatste een hartstimulator en een katalysator zijn voor het lipidemetabolisme.
Hoe vaak kun je vis eten? Bij voorkeur minstens drie keer per week, waarbij klassiek vlees vervangen wordt door een bruikbaar alternatief, zowel qua vulling als qua voedselinname.
De noten
Vrijwel alle soorten noten bevatten een enorme hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder vitamines. Natuurlijk hebben ze eiwitten, vezels en meervoudig onverzadigde vetzuren - alles wat het lichaam nodig heeft. Natuurlijk is het onmogelijk om het product zonder een maatregel te gebruiken - noten zijn zeer rijk aan calorieën, bovendien kunnen de meeste van hen fungeren als natuurlijke energetica en het zenuw / endocriene systeem prikkelen.
Wat zit er in dit smakelijke en voedzame product? Een grote hoeveelheid vitamine E is hier aanwezig - een krachtige antioxidant en immunoprotector die op betrouwbare wijze het hart en de vaten beschermt tegen mogelijke schade door de vetoxidatie te remmen. Noten bevatten ook een complete set vitamines van groep B, in het bijzonder B1 en B6, die belangrijke functies vervullen voor het stimuleren van hartritmes en het normaliseren van lipide-vetmetabolisme. Er is hier en vitamine C (hoewel in kleine hoeveelheden), normaliseert metabolische processen en verwijdert toxines, evenals het versterken van de wanden van het myocardium.
Dagelijkse consumptie van noten mag 2-3 vruchten niet overschrijden, vooral als u problemen heeft met overgewicht. Zorg ervoor dat u rekening houdt met de hoge calorische waarde van dit product, dat het dagmenu vormt.
wortelen
Rode heldere groente is een veel voorkomend onderdeel van veel huisgemaakte gerechten. We houden ervan om het ook vers, peeling en wrijven op een rasp te gebruiken. Wortelen bevatten veel nuttige vitamines in kleine hoeveelheden (B, PP, C, E, K), maar het belangrijkste kenmerk is een hoge concentratie van caroteen. Deze substantie, die het lichaam binnendringt, wordt omgezet in vitamine A, waardoor de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten wordt voorkomen, en het werk van het visuele systeem en de belangrijkste metabole processen in het lichaam worden gereguleerd. Het effect wordt versterkt door de talrijke phytoncides die de groente vormen - ze hebben een lokaal antiseptisch effect en voorkomen de vorming van vet, en voedingsvezels hebben een choleretisch / diuretisch effect op het lichaam en maken het schoon.
Hoeveel kun je wortels eten? Er zijn geen strikte beperkingen in deze - gebruik waar mogelijk wortels, drink vers geperst sap en wees blij!
kool
Witte kool is een echte opslagplaats van nuttige stoffen, goedkoop en zeer praktisch. Een van de opmerkelijke kenmerken van dit product is het persistente behoud van vitamines, zelfs tijdens langdurige opslag als gevolg van de speciale "gebonden" chemische toestand van de verbindingen, die de vernietiging van deze organische componenten voorkomt.
Kool bevat een grote hoeveelheid vitamine C (tot 300 milligram per 100 gram), evenals foliumzuur. Samen met voedingsvezels, deze componenten, krijgen in het lichaam, het te verlichten van slechte cholesterol, en ascorbinezuur in zijn pure vorm versterkt de wanden van de bloedvaten. Kool - de beste preventie van coronaire hartziekten en atherosclerose!
Een ander voordeel van het product is het lage caloriegehalte, zodat kool onbeperkt in de voeding kan worden opgenomen, zowel in de vorm van klassieke salades als additieven voor verschillende gerechten. De enige waarschuwing - beperkingen voor enteritis, diarree en andere problemen met peristaltiek, omdat de massa van grove vezels bij gebruik in grote hoeveelheden een opgeblazen gevoel en buikpijn kan veroorzaken.
avocado
Avocado's zijn een exotische en zeer nuttige vrucht, die pas 30-40 jaar geleden massaal in Rusland werd gebruikt. Vanwege de aanwezigheid in de complete set van alle noodzakelijke vitamines (alleen vitamine C is er relatief weinig) en mineralen (met name kalium), evenals een groot aantal enzymen die de absorptie versnellen en verbeteren, helpt deze vrucht hartaanvallen te voorkomen door cholesterolmetabolisme / expansie van bloedvaten te reguleren en voorkomt de degeneratie van de hartspier.
Avocado's worden bij voorkeur rauw geconsumeerd, niet meer dan één gemiddeld fruit per dag - het is voldoende hoog in calorieën, wat het figuur bij overeten kan beïnvloeden.
Plantaardige olie
Lijnzaad, zonnebloem, soja, olijfolie - al deze plantaardige oliën uit de oudheid werden in veel landen in de traditionele geneeskunde gebruikt als middel tegen hartproblemen en bloedvaten. Het zit in plantaardige olie dat veel meervoudig onverzadigde vetzuren, een grote hoeveelheid vitamine E en F, de bloedcirculatie verbeteren en de vorming van atherosclerose tegengaan. Anti-aritmische en cardioprotectieve effecten van het product hebben ook een gunstig effect op het functioneren van andere lichaamssystemen.
De gebruikspercentages van plantaardige olie, ongeacht waar deze van is afgeleid, variëren binnen 2-3 eetlepels vloeistof / dag - de optimale balans van voordelen en calorieën.
pompoen
Een zeer beroemd, maar zeker niet het favoriete product van allemaal, dat al sinds de oudheid door de mensheid wordt gebruikt - is een echt pakhuis met nuttige stoffen en componenten die een gunstig effect hebben op het hart en de bloedvaten. Ondanks het feit dat vitaminen in de samenstelling van de pompoen niet een zeer grote hoeveelheid zijn (hoewel al hun belangrijke groepen aanwezig zijn, in het bijzonder A, B, C en E), heeft het product een unieke minerale samenstelling met een hoog gehalte aan kalium, evenals zeldzame gunstige macro / micro-elementen, die moeilijk te vinden zijn in andere groenten / fruit - het is zwavel, fosfor, koper. In pompoen zit veel vezels, er is vitamine K, verantwoordelijk voor de bloedstolling, en ook carnitine - een vitamine-achtige substantie die betrokken is bij de vorming van bloedplaatjes.
Vanwege de bovengenoemde chemische samenstelling, verlicht het product zwelling, versterkt het de bloedvaten, helpt het vele hartproblemen (waaronder stoornissen in de bloedsomloop) te voorkomen en normaliseert het het werk van andere belangrijke lichaamssystemen.
Je kunt pompoen in bijna elke vorm eten, bovendien zijn er zowel de eerste als de tweede gangen van dit product, en tal van heerlijke desserts. Norm - tot 300 gram per dag. Het moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij ernstige diabetes, maagzweren en gastritis.
Hoe te begrijpen welke vitamines ontbreken?
Klassieke conservatieve geneeskunde heeft een aantal diagnostische procedures voor het identificeren van het ontbreken van een / meerdere vitamines voor het menselijk lichaam. In de regel is deze meting van het gehalte van een specifieke component in het serum, evenals de analyse van het mineraalmetabolisme. Helaas maken artsen een voorlopige diagnose van 'vitaminetekort' vrij zelden en koppelen ze problemen / aandoeningen aan ziekten, vooral als de patiënt geen specifieke klachten heeft.
Een algemene geschatte differentiaaldiagnose kan thuis gemaakt worden door de toestand van het lichaam als geheel en individuele organen in het bijzonder te beoordelen.
Het ontbreken van elk van de vitamines kan zich op verschillende manieren manifesteren (afhankelijk van hoeveel organisch materiaal en de huidige toestand van het menselijk lichaam ontbreken), maar bepaalde criteria bestaan nog steeds.
- Gebrek aan vitamine A - groeiachterstand tijdens de adolescentie, overmatige droogheid van de huid.
- Gebrek aan vitamine B6 - ontsteking in de mond, irritatie en regelmatig eczeem op de huid.
- Gebrek aan vitamine C - een algemene verzwakte immuniteit en bloedend tandvlees.
- Gebrek aan vitamine E - een aanzienlijke verslechtering van de huid en nagels.
- Gebrek aan vitamine B1 - bloedarmoede en neuralgische stoornissen.
- Gebrek aan vitamine P - algemene zwakte, gebrek aan eetlust, lethargie.
- Gebrek aan vitamine F - falen van de lever, frequente intoxicatie en infectie.
Zoals u kunt zien, zijn de symptomen niet altijd eenduidig en kunnen ze op twee manieren worden geïnterpreteerd. Als u een gebrek aan een specifieke vitamine of groep van dergelijke organische stoffen vermoedt, probeer dan contact op te nemen met een therapeut die zijn eigen diagnose kan stellen en, indien nodig, de patiënt te sturen om testen te doen.
Is een overdosis aan vitaminen mogelijk?
Een overdosis van een vitamine of een groep van dergelijke organische stoffen wordt hypervitaminose genoemd. Meestal gebeurt dit wanneer hun ongecontroleerde gebruik door voedsel of met medicijnen. Er zijn zelfs kenmerkende symptomen:
- Een overdosis vitamine A - hoofdpijn, braken, fotofobie.
- Een overdosis vitamine B6 - gevoelloosheid van de ledematen.
- Overdosis vitamine C - diarree en nierproblemen.
- Een overdosis aan vitamine E - een significante stijging van de bloeddruk.
- Een overdosis vitamine B1 - huiduitslag.
- Een overdosis vitamine P - pruritus en hartritmestoornissen.
- Een overdosis aan vitamine F - bloedingen, aandoeningen van het spijsverteringskanaal.
Gebruik vitamines strikt volgens de instructies!
De belangrijkste vitamines en mineralen voor het hart en de bloedvaten
Om ons hart zonder fouten te laten werken, heeft het een constant aanbod van vitaminen en mineralen nodig. Uiteraard heeft elke cel van ons lichaam deze stoffen nodig, omdat vitamines en micro-elementen op een alomvattende manier de conditie van alle organen en systemen verbeteren en zo onze gezondheid versterken.
Er zijn echter dergelijke vitamines voor het hart, zonder welke het hart niet in staat is om normaal te werken, omdat zij het zijn die de hartactiviteit rechtstreeks beïnvloeden. Ik stel voor dat we vandaag met je praten over de sporenelementen en vitamines die ons hart en onze bloedvaten nodig hebben.
Het is geen geheim dat het hedendaagse ritme van het leven, de manier van eten, een enorme hoeveelheid stress, overmatige belasting, gebrek aan slaap een schadelijk effect hebben op onze gezondheid, en daarmee op de conditie van het hart en de bloedvaten. Het is niet verrassend dat cardiologen meer en meer werk hebben en, wat het meest triest is, niet alleen oudere mensen, maar ook jonge mensen, maar ook kinderen en tieners, worden patiënten.
Hartziekten dragen bij aan het versnelde verval en de verbeterde verwijdering van vitamines en sporenelementen. Dat is waarom het zo belangrijk is dat het lichaam geen tekort in hen ervaart. Hoe gevarieerder ons dieet is, hoe meer voedingsstoffen, vitaminen en mineralen ons organisme zal ontvangen.
Vitaminen voor het hart en de bloedvaten
Vitamine C
Toen we eenmaal begonnen te praten over de meest essentiële vitaminen voor het hart en de bloedvaten, komt vitamine C altijd op de eerste plaats. Het bevat allerlei verse kool en citrusvruchten, Bulgaarse peper, bladgroenten, zwarte bessen, duindoorn, kers, dogrose. Deze vitamine behoort tot het in water oplosbare, en dit suggereert dat het niet kan accumuleren in de weefsels en organen en snel naar buiten wordt afgevoerd. Daarom moeten we het voortdurend aanvullen in het lichaam. Het voordeel van in water oplosbare vitamines is dat hun overmaat veilig wordt uitgescheiden uit het lichaam.
Vitamine C helpt het metabolisme te versnellen, de bloedvaten en spierlaag van het hart te versterken (myocard), de bloedcirculatie te normaliseren, beschermt tegen de vorming van cholesterolplaques en voorkomt ook bloedstolsels vanwege het vermogen het bloed te verdunnen. Dit alles helpt bij het voorkomen van atherosclerose en vermindert dus het risico op het ontwikkelen van problemen met het cardiovasculaire systeem dat is geassocieerd met deze ziekte.
Bovendien staat vitamine C bekend als een onmisbaar hulpmiddel voor verkoudheid en griep, als middel om het immuunsysteem te versterken en cellen te beschermen tegen vrije radicalen.
Vitamine A
In tegenstelling tot vitamine C is vitamine A (retinol) vetoplosbaar, wat betekent dat het lichaam in staat is om het te accumuleren, waardoor het "sterke" reserves creëert. Deze vitamine is te vinden in aanzienlijke hoeveelheden in de lever (varkensvlees en rundvlees), kip dooier, pompoen, rozenbottel, boter, abrikozen, duindoorn, visolie, zoete kersen, zuivelproducten, niet-scherpsmakende pepers, wortelen, tomaten, druiven, perziken, kaviaar, meloen, watermeloen.
Vitamine A neemt actief deel aan metabolische processen in weefsels en organen en houdt de vaten gezond, waardoor atherosclerotische veranderingen niet kunnen optreden.
Vitamine B1
Een andere naam voor deze vitamine is thiamine. Wanneer het in het lichaam komt, verandert het in een stof die hartslag, cocarboxylase, stimuleert. Thiamine is in staat om een hoge vasculaire tonus te geven, behoudt de elasticiteit van de hartspier, leidt tot een normaal hartritme. Vitamine B1-tekort veroorzaakt aanzienlijke verstoringen in het functioneren van de bloedvaten en het hart, wat leidt tot hartritmestoornissen, kortademigheid en een verhoging van de kans op hartaanvallen. Bovendien zorgt deze vitamine voor zenuwimpulsen.
Thiamine wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in tarwe en gekiemde granen, brood gebakken van volkorenmeel, nieren, bonen, spinazie, dogrose, lever, mager vlees (varkensvlees en rundvlees), erwten, noten, eieren, melk, soja, havermout en bruine rijst.
Vitamine B3
Niacine (een andere naam voor vitamine B3) draagt bij aan de expansie van bloedvaten, eliminatie van spasmen, wat helpt de bloeddruk te verlagen. Een van de functies van vitamine B3 is het voorkomen van de vorming van bloedstolsels, dat wil zeggen, het voorkomen van bloedstolsels, die ons hart helpen beschermen tegen hartaanvallen. Bovendien helpt niacine cholesterol in het bloed te verlagen.
Je kunt deze vitamine krijgen van kip, vis, nier, lever, boekweit, peulvruchten, groene erwten, roggebrood, eieren, aardappelen en bonen.
Vitamine B5
Alle biochemische processen in het hart vinden plaats met deelname van pantotheenzuur (een andere naam voor vitamine B5). Ook is deze vitamine onmisbaar in het proces van bloedvorming. Het beschermt tegen stress, houdt de verhouding tussen 'slecht' en 'goed' cholesterol in evenwicht.
Pantotheenzuur kan in bijna alle voedingsmiddelen worden aangetroffen. Het bevat vooral vaste groene groenten, bloemkool, gekiemde tarwe, slachtafval (hart, nier, lever), boekweit en havermout, eigeel, melk, bruine rijst.
Vitamine B6
Een andere naam voor deze vitamine is pyridoxine. Eenmaal in het lichaam neemt het deel aan het metabolisme van vet, draagt het bij aan de afbraak van overtollig cholesterol en verwijdert het overtollig vet uit het lichaam. Bovendien helpt vitamine B6 bij het verteren van eiwitten, is het betrokken bij de aanmaak van rode bloedcellen en hemoglobine.
Vitamine B6 is te vinden in grote hoeveelheden in lever, vis en vlees, maar ook in eieren, noten, peulvruchten, melk, gekiemde granen, kool, volkoren brood en zeevruchten.
Vitamine P
Een andere naam voor deze vitamine is rutine. Het verwijst naar in water oplosbare vitamines. Zijn belangrijkste rol in het lichaam is het versterken van de vaatwanden, het herstelt en maakt de vaten elastisch, beschermt de haarvaten tegen fragiliteit, voorkomt overmatig bloeden. Bovendien schort vitamine P de celveroudering op. Rutine beschermt het hart tegen overbelasting.
In grote hoeveelheden bevat deze vitamine frambozen, zwarte bessen, appels, zwarte appelbes, wilde roos in de vorm van afkooksel en citrusfruit (sinaasappel en citroen).
Vitamine F
Dit is de naam voor de groep van drie PUFA's (meervoudig onverzadigde vetzuren): linoleenzuur, linolzuur en arachidonzuur. Hun taak is om het hartweefsel te versterken, te beschermen tegen de vorming van cholesterolplaques en bloedstolsels op de binnenste laag van slagaders.
PUFA's kunnen worden aangetroffen in zeevisserijvis, zeevruchten, olijfolie en visolie.
Vitamine E
Een andere bekende naam voor deze vitamine is tocoferol. Het is een krachtige antioxidant die de oxidatie van vet voorkomt en daardoor het hart en de bloedvaten beschermt tegen beschadiging van het weefsel. Het versterkt de hartspier en normaliseert zijn werk, voorkomt trombose, speelt een actieve rol bij het voorkomen van atherosclerose, stabiliseert de pols. Bovendien maakt tocoferol de wanden van bloedvaten elastischer en veerkrachtiger, helpt het het bloed te verzadigen met "goed" cholesterol en de bloedviscositeit te verlagen. Bovendien vertraagt het de celveroudering.
Groene groenten, plantaardige olie (olijfolie, zonnebloem, katoenzaad, maïs of sojaboon), gekiemde granen, vis, amandelen, granen, lever, noten, eigeel, peulvruchten, vlees, pinda's, melk - al deze producten zijn bronnen van vitamine E.
Co-enzym Q10
Deze stof is vitamine-achtig, voor het hart is het een krachtige antioxidant en verbetert het ook de voeding van de hartspier. Als het lichaam een tekort aan co-enzym Q10 heeft, begint het proces van vroegtijdige veroudering van de hartspier, ontstaan er sclerotische veranderingen in de slagaders, neemt het risico op hartritmestoornissen en hartinfarct aanzienlijk toe.
Onze lever synthetiseert deze stof wanneer deze deze van plantaardige vetten in voedingsmiddelen ontvangt. Meer informatie over co-enzym Q10 is te vinden in het artikel: "Co-enzym Q10 helpt het hart niet te verouderen"
Mineralen voor het hart en de bloedvaten
Voor voeding en versterking van het hart en de bloedvaten, samen met vitamines, zijn mineralen ook nodig.
magnesium
Dit mineraal heeft vele functies:
- zorgen voor een balans tussen kalium en natrium (magnesiumtekort leidt tot een toename van de druk),
- bloeddruk stabilisatie
- normaal hartritme,
- verbetering van metabolische processen in de hartspier,
- vermindering van pijn bij angina,
- ontspanning van het zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen
- preventie van trombose.
Magnesium kan worden verkregen uit bonen, zeevruchten, vlees, noten, linzen, vis, kruiden, gedroogd fruit, soja.
calcium
Dit mineraal heeft zulke belangrijke eigenschappen voor het hart en de bloedvaten:
- versterking van de wanden van bloedvaten
- normalisatie van contractie van de hartspier.
Calcium kan worden gevonden in sesam, maanzaad, zuivelproducten, vis, kaas, bruine algen, groene bladgroenten, peulvruchten, noten. Calcium wordt beter opgenomen, het moet samen met vitamine D worden ingenomen.
kalium
In de taken van dit mineraal:
- handhaven van een normaal niveau van bloeddruk, en daarom, bescherming tegen hartaanvallen en beroertes,
- hoogwaardige geleiding van zenuwimpulsen die nodig zijn voor de samentrekking van de hartspier,
- verhoog kracht en uithoudingsvermogen.
De beste bronnen van kalium worden peterselie en zonnebloempitten genoemd. Veel kalium bevat ook walnoten en amandelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis (heilbot en kabeljauw), kool, abrikozen, wortelen, aardappelen.
selenium
Bekend als krachtige antioxidant. Een voldoende hoeveelheid selenium in het lichaam beschermt uw hart en bloedvaten tegen beschadiging en helpt ook om andere mineralen en vitamines beter te absorberen.
Je kunt selenium krijgen van volle granen, zeevruchten, knoflook, lever, uien.
fosfor
Het is onmogelijk om spiercontracties van het hart en de overdracht van zenuwimpulsen zonder een bepaalde vitamine voor te stellen, zonder dit lijkt dit onmogelijk, aangezien fosfor het bouwmateriaal is van celmembranen.
Een significant gehalte aan fosfor wordt gevonden in producten zoals asperges, zemelen, gedroogd fruit, zeevruchten.
Dus we hebben geleerd welke vitaminen en mineralen nodig zijn voor ons hart en onze bloedvaten. Door uw dieet aan te passen of vitaminen en mineralencomplexen aan uw dieet toe te voegen, kunt u de conditie van uw cardiovasculaire systeem aanzienlijk verbeteren en het beschermen tegen schadelijke factoren.
Tot slot, stel ik voor dat je de meest interessante video bekijkt over hoe je ziekten van het hart en de bloedvaten kunt behandelen met traditionele methoden en of dit daadwerkelijk mogelijk is:
Ik ga akkoord met de verwerking van persoonlijke gegevens en accepteer het privacybeleid
Welke vitamines en mineralen zijn nodig voor je hart?
Wanneer een persoon wordt gevraagd welk orgaan van zijn lichaam hij het belangrijkste beschouwt, meestal is het antwoord in de eerste plaats "Hart". En dit is geen toeval, want het hart is een soort motor die zorgt voor de continue en constante beweging van bloed in de bloedvaten. Wat gebeurt er als iemand pijn in zijn hart voelt? Bij hartpijn treden de volgende handelingen meestal op:
- Validol wordt gebruikt;
- gebruik Corvalol;
- drink nitroglycerine.
Wat zijn deze hulpmiddelen? Dit zijn chemische verbindingen die bij hartpijn fungeren als een soort zweep voor de hartspier, waardoor deze nog actiever moet werken. En hoe lang kan het menselijk hart dergelijke overbelastingen weerstaan? Hoogstwaarschijnlijk niet lang. Wat te doen om de conditie van je hart te verbeteren? Versterk natuurlijk de hartspier en zorg voor de gezondheid van je hoofdorgel - het hart. Zie ook: vitamines voor schepen.
Manieren om het hart te versterken
Om het hart en het cardiovasculaire systeem te versterken, allereerst:
- Voorzie hen van goede voeding, die alle mineralen en vitaminepreparaten bevat die nodig zijn voor de hartspier;
- Versterk deze lichaamssystemen met natuurlijke ingrediënten en kruiden;
- Breng biologisch actieve stoffen aan om het hart te versterken;
- Om het meest gebalanceerde dieet te maken dat bijdraagt tot de bescherming van uw cardiovasculaire systeem en hart, om u te houden aan het meest optimale dieet;
- Het normaliseren en correct bepalen van het niveau van lichamelijke activiteit dat nodig is voor de ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen van het hart.
Welke vitamines voor het hart worden aanbevolen om te worden gebruikt om de conditie te verbeteren en het normale cardiovasculaire systeem op de normale manier te behouden? We vermelden de basisvitaminen die nodig zijn om de gezondheid te garanderen en uw hartspier te versterken. Deze omvatten de volgende vitamines voor het hart en de bloedvaten:
thiamine
Thiamine - verhoogt de elasticiteit van de spiervezels van uw hart, maakt het voor de hartspier mogelijk om het meest gelijkmatig te werken, waardoor het hartritme stabiliseert en het werk van het volledige cardiovasculaire systeem merkbaar beter wordt. Preparaten die thiamine bevatten: Passilat, Thiamine chloride (ampullen voor injecties), cocarboxylase (ampullen voor injecties). Voedingsmiddelen die rijk zijn aan thiamine: koffiebonen, ontbijtgranen.
Ruthin
Rutine (vitamine P) - helpt de elasticiteit van bloedvaten te herstellen, vermindert de doorlaatbaarheid en kwetsbaarheid. Geneesmiddelen die rutin bevatten: askorutin (tabletten). Producten rijk aan routine: afkooksel en dogrose-infusie, zwarte bes, zwarte appelbes.
Ascorbinezuur
Ascorbinezuur is algemeen bekend en wordt gebruikt om de vorming van cholesterol op de wanden van bloedvaten te verminderen, om de hartspier te versterken. Preparaten die ascorbinezuur bevatten: ascorbinezuur (in tabletten, ampullen voor injecties, dragees). Voedingsmiddelen rijk aan ascorbinezuur: citrus, wilde roos, zwarte bessen, appels.
tocoferol
Tocoferol is niet per ongeluk bekend als een vitamine van de jeugd, omdat het dankzij vitamine E is dat lipidenoxidatie wordt geremd, die optreedt bij de vorming van vrije radicalen. Preparaten die tocoferol bevatten: olie-oplossing en vitamine E-capsules. Producten rijk aan tocoferol: verschillende noten, lever, eigeel, plantaardige oliën.
pyridoxine
Pyridoxine - draagt bij aan de normalisatie van het vetmetabolisme en vergemakkelijkt de afbraak van cholesterol in de wanden van bloedvaten, wat helpt het cardiovasculaire systeem te versterken en te genezen. Vitaminen van groep B dragen bij tot het behoud van de algehele gezondheid van het gehele cardiovasculaire systeem. Preparaten die pyridoxine bevatten: Milgamma (bevat een complex van vitamines van groep B), Pyridoxinehydrochloride (ampullen voor injecties). Producten rijk aan pyridoxine: rood vlees, vis, zuivelproducten, rijst, peulvruchten.
Vitamine F
Vitamine F - PUFA - een complex van meervoudig onverzadigde vetzuren (linoleenzuur, arachidonzuur en linolzuur) voorkomt de vorming van cholesterolplaques. Preparaten die PUFA bevatten: Vitamine F 99. Voedingsmiddelen rijk aan PUFA: zeevruchten, plantaardige oliën.
Vitamine Q10
Vitamine Q10 - voorkomt hartritmestoornissen. Preparaten die deze vitamine bevatten: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) in de vorm van tabletten. Voedingsmiddelen rijk aan deze vitamine: gesynthetiseerd door de menselijke lever met de inname van voedingsproducten van dierlijke en plantaardige oorsprong. De bovenstaande vitaminen voor het hart zullen u van gezondheid en een lang leven voorzien, omdat het dankzij hen is dat de vaten elastischer en schoon worden en er geen cholesterolplaques worden gevormd op de wanden van de vaten die de bloedstroom verstoren. Vitaminen bieden ook een verbetering van de algehele conditie van de persoon en geven de mogelijkheid voor een actieve levensstijl.
Video van internet
Overweeg ook individuele medicijnen die de gezondheid van uw cardiovasculaire systeem en het hart bevorderen.
Kruidenpreparaten voor het versterken van het hart
Deze omvatten de volgende biologisch actieve voedingssupplementen:
BAA "Nortiya"
BAA "Nortia" - de samenstelling van dit medicijn omvat de volgende stoffen:
- B-vitamines;
- Kaliumjodide;
- Magnesiumcarbonaat;
- Hypericum perforatum;
- astragalus;
- Hawthorn.
De vitaminen in dit preparaat helpen de bloedcirculatie te verbeteren, reinigen de bloedvaten en maken het mogelijk om het hartritme aan te passen.
BAA "Hiper"
BAA "Hiper" - de samenstelling van dit medicijn omvat stoffen en vitamines:
- Vitamine C;
- B-vitamines;
- Magnesiumcarbonaat;
- Witte klauwen;
- Hypericum perforatum;
- Hawthorn.
Deze medicijnen worden gebruikt als voedingssupplement en de vitamines die het bevat, verbeteren de conditie van het volledige cardiovasculaire systeem, stabiliseren het werk van het hart en verlengen de jeugd. Inbegrepen in veel voedingssupplementen is meidoorn extract. Wat is het voordeel van deze plant voor het hart en de bloedvaten?
Meidoorn - de voordelen van fruit voor het hart en de bloedvaten
De belangrijkste voordelige eigenschappen van deze plant zijn:
- Het menselijke zenuwstelsel kalmeren, namelijk, het zenuwstelsel bepaalt het ritme van de hartslag;
- Verbetering van de bloedcirculatie, waardoor het werk van het hart wordt vergemakkelijkt om het volledige bloedvolume te pompen;
- Vermindert de mogelijkheid van pijn in het hart;
- Stabiliseert de bloeddruk;
- Hawthorn-extract heeft een verjongende antioxiderende werking - en dit draagt bij aan een langer behoud van de jeugd en de gezondheid van uw hart.
Hoe anders kan het hart en het cardiovasculaire systeem worden versterkt? Het moet ook bewust zijn van de mineralen die bijdragen aan het behoud van de gezondheid van het hart en het cardiovasculaire systeem en bijdragen aan het verbeteren van het welzijn van de persoon als geheel.
Mineralen voor je hart
Mineralen, vooral belangrijk voor de gezondheid van uw hart, zijn: Kalium - normaliseert de bloeddruk, die beschermt tegen het risico van beroertes en hartaanvallen. Dit effect van kalium heeft op het cardiovasculaire systeem omdat het niet toestaat dat overmaat natrium (zout) zich ophoopt in het lichaam. Magnesium - dit element is in nauwe interactie met kalium.
Het gebrek aan magnesium kan worden beoordeeld op spierzwakte, vermoeidheid en het optreden van aanvallen. Bovendien verlaagt magnesium de bloeddruk, heeft het een sedatief effect op het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Selenium - het belangrijkste positieve effect van selenium is het vermogen om vrije radicalen te neutraliseren die levende cellen vernietigen. Chroom - heeft een preventief effect op de gehele bloedsomloop, omdat het cholesterol verlaagt en de duur van het leven verlengt. Door alle bovenstaande aanbevelingen toe te passen, ook in uw dieetvoedingen die rijk zijn aan vitamines, zorgt u voor een lang leven en een goede gezondheid van uw hart en het hele cardiovasculaire systeem. Wees voorzichtig en wees gezond!