LET alle leerkrachten: volgens de federale wet N273-FZ "On Education in de Russische Federatie" pedagogische activiteit vereist de aanwezigheid van de leraar van een stelsel van kennis op het gebied van opleiding en onderwijs aan kinderen met een handicap. Daarom is voor alle leraren relevante geavanceerde training op dit gebied!
Distance Learning Course "Organisatie van de werkzaamheden met studenten met een functiebeperking (HIA) in overeenstemming met de GEF" van het project "Infourok" geeft u de mogelijkheid om hun kennis aan de eisen van de wet een certificaat van professionele ontwikkeling van de gevestigde monster (72 uur) te brengen en te verkrijgen.
TEST. Basisprincipes van een gezonde levensstijl
1. Voor de uitvoering van beweging in het menselijk lichaam vanaf de eerste dagen van zijn ontwikkeling wordt gevormd:
a) het centrale zenuwstelsel;
b) het bewegingsapparaat;
c) cardiovasculair systeem.
2. Het bewegingsapparaat omvat:
a) botten en spieren;
b) bloedsomloop;
c) cardiovasculair systeem.
3. Hypodynamie is:
a) overmatige beweging;
b) fysieke overbelasting van het lichaam.
c) gebrek aan beweging;
4. Het gevolg van een gebrek aan beweging is:
a) een afname van mentale en fysieke activiteit;
b) verslechtering van de slaap;
c) volledige stop van de groei;
d) enige verbetering van de arbeidscapaciteit;
d) gedeeltelijk gehoorverlies.
5. Kromming van de wervelkolom naar rechts of links
de zijkant is:
b) skeletale botziekte;
c) spierziekte.
6. Om de juiste houding te behouden, moet u:
a) om te zitten, leunend zijn linker elleboog op de tafel aan de borst tegen de rand van de tafel rustte, de benen moeten worden uitgerekt onder de tafel en trek je hielen op de vloer;
b) rechtop te zitten, schouders op hetzelfde niveau, borst en hoofd te houden recht, slechts iets leunde voorover, zijn handen vrij op tafel te zetten, benen gebogen op de knieën in een rechte hoek en vrij te staan op de vloer;
c) de kop moet zo dicht mogelijk bij het vlak (deksel) van de tafel worden gekanteld, de benen moeten onder de tafel worden uitgerekt en rusten met hakken op de vloer.
7. Alle voedingsmiddelen kunnen in groepen verdeeld worden:
a) dierlijke en plantaardige oorsprong;
b) mineraal en kunstmatig;
c) vlees en zuivelproducten.
8. Een volledig, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet wordt bereikt als de voedingsproducten van dierlijke en plantaardige oorsprong, die deel uitmaken van het menselijk dieet, de volgende verhouding hebben:
9. Wat zijn de belangrijkste functies van voeding in iemands leven:
a) ondersteunt het biologische leven en zorgt voor een constante uitwisseling van stoffen en energie tussen het menselijk lichaam en het milieu;
b) vermindert psychologische en fysieke stress;
c) voert de noodzakelijke wisselwerking uit tussen geestelijke en lichamelijke gezondheid.
10. Overtollige energie die via levensmiddelen het lichaam binnendringt, is gevaarlijk voor de menselijke gezondheid, omdat het resulteert in:
a) lichamelijke vermoeidheid;
b) hypodynamie;
c) een toename in lichaamsgewicht (gewicht) van een persoon.
11. De juiste afwisseling van werk- en rusttijden, hun duur, rationele verdeling van tijd gedurende één dag, week, maand, jaar zijn:
b) menselijke vitale activiteit;
c) de dynamiek van de uitvoering.
12. De hoofdoorzaak van mentale vermoeidheid is:
a) lange en intense activiteit van het bewegingsapparaat;
b) lange en intense mentale activiteit;
c) overtreding van de bloedsomloop. 13. De oorzaak van overwerk kan zijn:
a) onjuiste werkorganisatie;
b) langdurige slaap;
c) lange actieve rusttijd.
14. De middelen om snelheid te ontwikkelen zijn oefeningen:
a) krachtige motorreacties vereisen;
b) met het overwinnen van het gewicht van je eigen lichaam;
c) het uitrekken van de spieren.
15. De belangrijkste manier om spierkracht te ontwikkelen zijn oefeningen:
a) met de implementatie van neigingen en zetten;
b) hoge snelheid vereisen;
c) met externe weerstand.
16. Voor de ontwikkeling van uithoudingsvermogen meest nuttig:
a) wandelen, hardlopen, skiën, zwemmen;
b) krachtoefeningen;
c) spierrekoefeningen.
17. De volgende oefeningen zijn het meest nuttig voor het ontwikkelen van flexibiliteit:
a) met externe weerstand;
b) gebaseerd op de uitvoering van verschillende bewegingen: flexie-extensie, buigen en draaien, draaien en slingeren;
c) geassocieerd met de beweging van het lichaam in krijgskunsten en sportspellen.
18. Regelmatige verharding draagt bij aan:
a) het verouderingsproces vertragen;
b) eetlust verhogen;
c) zich niet aan slechte gewoonten te onttrekken.
19. Selecteer uit de bovenstaande gezondheidsdefinities de definities van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):
a) de menselijke gezondheid is een toestand van volledig fysiek, spiritueel en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekten en lichamelijke handicaps;
b) de menselijke gezondheid is de afwezigheid van ziekte en handicap;
c) de menselijke gezondheid is de afwezigheid van ziekte, evenals de optimale combinatie van een gezonde levensstijl met mentale en fysieke arbeid.
20. De menselijke gezondheid is ongeveer 50% afhankelijk van:
a) omgevingsfactoren;
b) de staat van gemeentelijke openbare diensten;
21. Een van de componenten van een gezonde levensstijl is:
a) sedentaire levensstijl;
b) kleine en gemiddelde oefening;
c) roken en alcoholgebruik in kleine hoeveelheden;
d) het optimale niveau van motoriek.
Basisprincipes van een gezonde levensstijl. 1. Voor de uitvoering van beweging in het menselijk lichaam vanaf de eerste dagen van zijn ontwikkeling wordt gevormd:
1. Voor de uitvoering van beweging in het menselijk lichaam vanaf de eerste dagen van zijn ontwikkeling wordt gevormd:
a) het centrale zenuwstelsel;
b) cardio - vasculair systeem;
c) het bewegingsapparaat.
2. Het bewegingsapparaat omvat:
a) bloedsomloop;
b) botten en spieren;
c) cardiovasculair systeem.
3. De volledige ontwikkeling van het menselijk bewegingsapparaat eindigt met:
4. Hypodynamie is:
a) gebrek aan beweging;
b) overmatige beweging;
c) fysieke overbelasting van het lichaam.
5. Het gevolg van een gebrek aan beweging is:
a) verslechtering van geheugen en aandacht;
b) verslechtering van de bloedcirculatie, ademhaling en spijsvertering;
c) verslechtering van de slaap;
d) verminderde spiercontractie-sterkte;
e) volledige stop van de groei;
e) enige verbetering in prestaties;
g) gedeeltelijk gehoorverlies;
h) verminderde mentale en fysieke activiteit.
6. Kromming van de wervelkolom naar rechts of links, het is:
a) skeletale botziekte;
c) spierziekte.
7. Welke regels moeten worden gevolgd bij het zitten om de juiste houding te behouden?
a) zitten zodat de kist op de rand van de tafel rust;
c) zit, leunend met zijn linkerelleboog op de tafel;
d) schouders moeten op hetzelfde niveau zijn;
e) de borst en het hoofd moeten recht worden gehouden, slechts licht naar voren leunen;
e) zittend aan de tafel, moet de kop zo dicht mogelijk bij het vlak (deksel) van de tafel worden gekanteld;
g) benen moeten onder de tafel worden gestrekt en rusten met hielen op de vloer;
h) de benen moeten in een rechte hoek op de knieën worden gebogen en de voeten moeten op de grond rusten;
i) handen moeten vrij zijn om op tafel te liggen.
8. Noteer de noodzaak om schoolbenodigdheden mee te nemen, zodat er geen kromming van de wervelkolom en correcte houding is:
Test "Basisprincipes van een gezonde levensstijl" Grade 10
5. Basis van een gezonde levensstijl
5.1. Basisbegrippen over gezondheid en een gezonde levensstijl
1. Voor de uitvoering van beweging in het menselijk lichaam vanaf de eerste dagen van zijn ontwikkeling wordt gevormd:
a) musculoskeletaal systeem;
b) het centrale zenuwstelsel;
c) cardiovasculair systeem.
2. Het bewegingsapparaat omvat:
a) botten en spieren;
b) bloedsomloop;
c) cardiovasculair systeem.
3. De volledige ontwikkeling van het menselijk bewegingsapparaat eindigt met:
4. Hypodynamie is:
a) gebrek aan beweging;
b) overmatige beweging;
c) fysieke overbelasting van het lichaam.
5. Het gevolg van een gebrek aan beweging is:
a) een afname van mentale en fysieke activiteit;
b) verslechtering van de slaap;
c) volledige stop van de groei;
d) enige verbetering van de arbeidscapaciteit;
d) gedeeltelijk gehoorverlies.
6. Kromming van de wervelkolom naar rechts of links
de zijkant is:
b) skeletale botziekte;
c) spierziekte.
7. Om de juiste houding te behouden, moet u:
a) om rechtop te zitten, schouders op één niveau, de borst en het hoofd recht houden, slechts licht voorover buigen, handen vrij om op de tafel te rusten, benen gebogen op de knieën in een rechte hoek en vrij op de vloer staan;
b) zitten, leunend met de linkerelleboog op de tafel, zodat de ribbenkast tegen de rand van de tafel rust, de benen moeten worden uitgerekt onder de tafel en rusten met hakken op de vloer;
c) de kop moet zo dicht mogelijk bij het vlak (deksel) van de tafel worden gekanteld, de benen moeten onder de tafel worden uitgerekt en rusten met hakken op de vloer.
8. Alle voedingsmiddelen kunnen worden onderverdeeld in groepen:
a) dierlijke en plantaardige oorsprong;
b) mineraal en kunstmatig;
c) vlees en zuivelproducten.
9. Een volledig, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet wordt bereikt als de voedingsproducten van dierlijke en plantaardige oorsprong, die deel uitmaken van het menselijk dieet, de volgende verhouding hebben:
10. Wat zijn de belangrijkste functies van voedsel in iemands leven:
a) ondersteunt het biologische leven en zorgt voor een constante uitwisseling van stoffen en energie tussen het menselijk lichaam en het milieu;
b) vermindert psychologische en fysieke stress;
c) voert de noodzakelijke wisselwerking uit tussen geestelijke en lichamelijke gezondheid.
11. Overtollige energie die via voedsel het lichaam binnenkomt, is gevaarlijk voor de menselijke gezondheid, omdat het resulteert in:
a) een toename in lichaamsgewicht (gewicht) van een persoon;
b) fysieke vermoeidheid;
c) hypodynamie.
12. Eiwitten vervullen de functie niet:
a) psychologische bescherming van het lichaam;
b) ondersteuning van het metabolisme;
c) bescherming van het lichaam tegen de externe omgeving.
13. Dierlijke vetten omvatten:
b) maïsolie;
c) olijfolie;
14. Koolhydraten bieden geen werk:
a) botten van het skelet;
b) harten;
c) spieren;
d) de hersenen.
15. Bronnen van koolhydraten zijn:
a) bakkerijproducten;
b) zuivelproducten;
c) vleesproducten.
16. Koolhydraten in het menselijk lichaam zijn:
a) de lever en spieren; b) de maag en longen; c) botten.
17. Wat is de rol van vitamines in menselijke ontwikkeling:
a) zorgen voor de weerstand van het lichaam tegen de effecten van pathogene microben;
b) zijn de belangrijkste energiebron;
c) zijn bouwmateriaal.
18. Wat zijn de gevolgen in het lichaam leidt tot een gebrek aan ijzer in voedsel:
b) de overtreding van de houding;
c) botaandoening.
19. Wat zijn de gevolgen in het lichaam van een gebrek aan zink in voedsel:
a) tot dysplasie;
b) de achteruitgang van het gezichtsvermogen;
c) schildklieraandoening.
20. Wat zijn de gevolgen in het lichaam van een tekort aan mangaan in voedsel:
a) botaandoening;
b) verstoring van het spierstelsel;
c) verstoring van het centrale zenuwstelsel.
21. Wat zijn de gevolgen van jodiumtekort in het lichaam:
a) de ontwikkeling van bepaalde aandoeningen van de schildklier;
c) voor dysplasie.
22. De laatste maaltijd (diner) moet minstens zijn:
a) 2-3 uur voor het slapengaan;
b) 1-2 uur voor het slapen gaan;
c) 3-4 uur voor het slapen gaan.
23. De juiste afwisseling van werk- en rusttijden, hun duur, rationele verdeling van tijd gedurende één dag, week, maand, jaar zijn:
b) menselijke vitale activiteit;
c) de dynamiek van de uitvoering.
24. De hoofdoorzaak van mentale vermoeidheid is:
a) lange en intense mentale activiteit;
b) lange en intense activiteit van het bewegingsapparaat;
c) overtreding van de bloedsomloop.
25. De oorzaak van overwerk kan zijn:
a) onjuiste werkorganisatie;
b) langdurige slaap;
c) lange actieve rusttijd.
26. Fysieke eigenschappen die een hoog niveau van gezondheid bieden omvatten niet:
a) psychologische kwaliteiten;
b) snelheid;
c) kracht;
d) uithoudingsvermogen, flexibiliteit.
27. De middelen om snelheid te ontwikkelen zijn oefeningen:
a) krachtige motorreacties vereisen;
b) met het overwinnen van het gewicht van je eigen lichaam;
c) het uitrekken van de spieren.
28. De belangrijkste manier om spierkracht te ontwikkelen zijn oefeningen:
a) met externe weerstand;
b) met de implementatie van neigingen en zetten;
c) hoge snelheid vereisen.
29. Voor de ontwikkeling van uithoudingsvermogen meest nuttig:
a) wandelen, hardlopen, skiën, zwemmen;
b) krachtoefeningen;
c) spierrekoefeningen.
30. De volgende oefeningen zijn het meest nuttig voor het ontwikkelen van flexibiliteit:
a) gebaseerd op de uitvoering van verschillende bewegingen: flexie-extensie, buigen en draaien, draaien en slingeren;
b) met externe weerstand;
c) geassocieerd met de beweging van het lichaam in krijgskunsten en sportspellen.
31. Regelmatige verharding draagt bij aan:
a) het verouderingsproces vertragen;
b) eetlust verhogen;
c) zich niet aan slechte gewoonten te onttrekken.
32. Zonnen in de zomer is het beste om te doen:
c) in de namiddag;
33. In welke volgorde is het noodzakelijk om de nasopharynx te verharden?
a) gorgelen met koel en toen koud water;
b) gorgelen met warm en koud water;
c) gorgelen met koud water gedurende 5 minuten.
34. Selecteer uit de definities van gezondheid die welke zijn goedgekeurd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):
a) de menselijke gezondheid is een toestand van volledig fysiek, spiritueel en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekten en lichamelijke handicaps;
b) de menselijke gezondheid is de afwezigheid van ziekte en handicap;
c) de menselijke gezondheid is de afwezigheid van ziekte, evenals de optimale combinatie van een gezonde levensstijl met mentale en fysieke arbeid.
35. De gezondheid van de mens is ongeveer 50% afhankelijk van:
b) omgevingsfactoren;
c) de staat van gemeentelijke openbare diensten;
36. Een van de componenten van een gezonde levensstijl is:
a) het optimale niveau van motoriek;
b) een zittende levensstijl;
c) kleine en gemiddelde oefening;
d) roken en alcoholgebruik in kleine hoeveelheden.
37. Een van de beste materialen voor het maken van kleding zijn:
a) katoenen weefsels;
b) kunstmatige materialen;
c) polymeervezels;
g) met rubber beklede stof.
38. Het nadeel van synthetische materialen is dat ze:
a) vocht slecht absorberen van de huid;
c) geleid een elektrische stroom.
39. Waarom bij het kiezen van schoenen de voorkeur wordt gegeven aan schoenen met een kleine hak:
a) in schoenen met een kleine hak, vindt de verdeling van belastingen plaats over het gehele oppervlak van de voet;
b) een hoge hak verplaatst het zwaartepunt tijdens het lopen en veroorzaakt een overbelasting van de ligamenten en beenspieren;
c) een hoge hak heeft een kleinere voetafdruk, wat tot letsel kan leiden.
5.2. Gezondheidsschade factoren
40. Er zijn drie stadia van nicotineverslaving. Gebruik de onderstaande beschrijvingen om de tweede fase van nicotineverslaving te bepalen:
a) af en toe roken van niet meer dan 5 sigaretten per dag, nicotineonttrekking wordt niet waargenomen (dat wil zeggen stoppen met roken veroorzaakt geen stoornissen), kleine veranderingen in de activiteit van het zenuwstelsel zijn volledig omkeerbaar;
b) constant roken van 1 tot 1,5 pakjes per dag, de gewoonte om op een lege maag te roken wordt ontwikkeld, onmiddellijk na het eten en in het midden van de nacht, is tabaksverslaving erg sterk, stoppen met roken veroorzaakt een ernstige toestand van de roker. Veranderingen in het zenuwstelsel en interne organen komen tot uiting. Het algemene beeld van de giftige vernietiging van het lichaam wordt gekenmerkt als een ziekte;
c) constant roken van 5 tot 15 sigaretten per dag, er is een lichte fysieke afhankelijkheid, stoppen met roken veroorzaakt een moeilijk te verdragen fysieke en mentale afhankelijkheid, die wordt verwijderd bij het roken van een gewone sigaret.
41. Kies uit de volgende symptomen die tekenen zijn van acute nicotinevergiftiging:
a) bittere smaak in de mond, hoest, duizeligheid, misselijkheid, zwakte, ongesteldheid, bleekheid van het gezicht;
b) roodheid van de ogen, hoest, zwelling van het gezicht;
c) verlies van oriëntatie, gezwollen lymfeklieren.
42. De vorming van kanker bij rokers wordt veroorzaakt door:
a) radioactieve stoffen in tabak;
c) etherische oliën in tabak;
g) waterstofcyanide in tabak.
43. Koolmonoxide (koolmonoxide), gevormd tijdens het verbranden van tabak, lost sneller op in het bloed van de roker dan zuurstof:
c) 200 keer;
. d) 400 keer.
44. Rokers hebben vaker hartaandoeningen: hartfalen, angina, myocardinfarct, vernauwing van de hartvaten dan niet-rokers:
45. Een passieve roker is een persoon:
a) zich in dezelfde ruimte als de roker bevindt;
b) het roken van maximaal twee sigaretten per dag;
c) roken van een sigaret op een lege maag.
46. Alcohol in het lichaam:
a) lost op in het bloed en verspreidt zich door het lichaam en heeft een destructief effect op alle weefsels en organen;
b) wordt snel uitgescheiden in de urine;
c) wordt niet uit het lichaam verwijderd tot de dood.
47. Het negatieve effect van alcohol op menselijke organen wordt gekenmerkt door:
a) schending van de beschermende functie van de lever, de kleine hersenen, de ontwikkeling van tuberculose;
b) de ontwikkeling van diabetes, een toename van de blaas;
c) het verbeteren van de beschermende functie van het lichaam tijdens hypothermie.
48. Alcoholisme is:
a) een ziekte op basis van dronkenschap, in de meeste gevallen met een slechte prognose;
b) kortstondige staat van intoxicatie;
c) matige consumptie van alcoholische dranken.
49. Het gebruik van hoeveel alcohol kan leiden tot alcoholvergiftiging:
a) 500 g of meer; b) 250 g; c) 400
50. Tekenen van alcoholvergiftiging zijn:
a) duizeligheid, misselijkheid en braken, verlaging van de hartslag en verlaging van de bloeddruk, onrust of depressie;
b) geelverkleuring van de huid, gehoorverlies, gebrek aan pupilrespons op licht, verhoogde eetlust, verhoogde immuniteit;
c) gebrek aan spraak, toename van temperatuur en bloeddruk.
51. Wat is de volgorde van de eerste
hulp bij alcoholvergiftiging:
a) leg het slachtoffer op zijn kant en maak de luchtwegen schoon, was de maag, plaats een koud kompres op het hoofd, geef het slachtoffer een snuifje watten met ammoniak, bel een ambulance;
b) leg het slachtoffer op zijn rug en ruim zijn luchtwegen op, spoel de maag door, plaats een warme kachel op zijn benen, geef het slachtoffer reukstofwol met ammoniak, roep een ambulance;
c) leg het slachtoffer op zijn zij, was de maag, plaats een koud kompres op zijn hoofd, geef het slachtoffer om watten te ruiken met ammonia.
52. Ziekten die het gevolg zijn van misbruik van stoffen die een kortstondig gevoel van een gunstige mentale toestand veroorzaken zijn:
a) drugsverslaving en verslavingsmisbruik;
b) roken van tabak en alcoholisme;
c) voedselvergiftiging.
53. De drie belangrijkste tekenen van verslaving en middelenmisbruik zijn:
a) mentale en fysiologische afhankelijkheid, verandering in gevoeligheid voor het medicijn;
b) smaak en biologische afhankelijkheid, verandering in seksuele begeerte;
c) visuele en chemische afhankelijkheid, verandering van financiële positie.
54. Tekenen van drugsvergiftiging zijn:
a) toename van de spierspanning, vernauwing van de pupillen en de verzwakking van hun reactie op licht, roodheid van de huid;
b) misselijkheid en braken, duizeligheid, bloeden uit de neus, hoesten, loopneus;
c) loopneus, bittere smaak in de mond, zwaar, onredelijk gelach, geelverkleuring van de huid.
Wat is een gevaarlijk gebrek aan motoriek?
Lage fysieke activiteit leidt tot verschillende problemen. Onder hen - talrijke schendingen van het energiemetabolisme in het lichaam, de verzwakking van de verwerking van vetten, vooral van dierlijke oorsprong. Bloedspiegels van cholesterol en lipoproteïnen nemen toe en er ontstaat atherosclerose van het hart, de hersenen en andere organen.
Wat gebeurt er tijdens een lage motoriek
Met onvoldoende activiteit verstoorde metabolisme in alle lichaamssystemen. Als gevolg van het feit dat skeletspieren hun behoefte aan zuurstof verminderen, wordt hun bloedtoevoer ook verminderd. Vanwege het feit dat de spieren van het hart worden aangetast, neemt hun volume geleidelijk af. Een vermindering van de motorische activiteit van het hart leidt al tot het feit dat er tal van hartaandoeningen zijn, zoals:
Bepaalde veranderingen door gebrek aan beweging worden door de botten ervaren. Ze verliezen hun kracht door het feit dat calcium uit het botweefsel in het bloed komt. Tegen deze achtergrond ontwikkelt osteoporose zich. Calciumgebrek in de tanden leidt tot de ontwikkeling van parodontitis en cariës. Verstoord calciummetabolisme leidt tot de vorming van bloedstolsels in bloedvaten, nierstenen en verhoogt ook de bloedstolling.
Het gebrek aan beweging leidt tot een afname van de immuniteit en weerstand van het lichaam tegen chronische ziekten en infecties. Dientengevolge heeft een persoon vermoeidheid, prikkelbaarheid, slaap is verstoord en het geheugen verslechtert.
Wat te doen met de motoriek was normaal
Uit het eerste deel van het artikel kan worden afgeleid dat een persoon een constante training nodig heeft om het leven vol en lang te maken. Welke aanbevelingen kunnen worden gedaan over dit onderwerp?
Allereerst moet u precies de modus van motoractiviteit kiezen, die optimaal blijft met betrekking tot leeftijd en type activiteit. Het is mogelijk om de spiertonus te verbeteren met behulp van elementaire ochtendoefeningen, maar als je meer ernstige problemen hebt die samenhangen met een gebrek aan lichaamsbeweging, dan moet speciale aandacht worden besteed aan fysieke activiteit.
Stop indien mogelijk de lift, loop meer. De minimale afstand die nodig is om de motorische activiteit van een gezond persoon te handhaven, is normaal, tienduizend stappen.
Motorische activiteit is een garantie voor gezondheid gedurende vele jaren. Verwaarloos het wandelen met een gemiddeld tempo, gemakkelijk lopende en rekoefeningen niet. Overdrijf het gewoon niet. Het is beter om een ervaren coach te vragen om een trainingsprogramma voor u op te stellen.
Hypodynamie - een ziekte van de 21e eeuw
De belangrijkste indicatoren van hypodynamie zijn de beperking van de motorische activiteit van het lichaam, gebrek aan beweging, lage spanning op de spieren. Want het volledige werk van het lichaam vereist activiteit, evenals beweging, de belasting van de spieren, zuurstofverzadiging. Dit is wat het lichaam nodig heeft voor stabiel werk, en dit is de sleutel tot een goede gezondheid en een goede gezondheid van de mens.
Wat veroorzaakt hypodynamie?
Er zijn veel redenen voor de ontwikkeling van lichamelijke inactiviteit. Dit is een te inactieve manier van leven, overmatig gebruik van transport, te lange bedrust, schoolkinderen hebben een zware belasting op school en onvoldoende beweging.
De belangrijkste symptomen van lichamelijke inactiviteit:
JustLady Magazine beveelt mensen die de volgende symptomen opmerken, aan om over hun gezondheid na te denken:
• algemene zwakte;
• slapeloosheid;
• hartkloppingen;
• snelle vermoeibaarheid, zelfs bij lage belasting;
• nervositeit, onstabiele emotionele toestand.
Hypodynamie en de gevolgen daarvan
Wanneer een persoon het grootste deel van zijn tijd in een zittende positie doorbrengt, wanneer hij de noodzakelijke fysieke inspanning mist, beginnen de spieren te verzwakken, neemt het uithoudingsvermogen en de kracht van een persoon af, ontwikkelt vegetatieve-vasculaire dystonie zich en is het metabolisme verstoord. Hypodynamie leidt na verloop van tijd tot veranderingen in het bewegingsapparaat: osteoporose, osteoartrose en osteochondrose ontwikkelen zich. Hypodynamie beïnvloedt ook het cardiovasculaire systeem (arteriële hypertensie, coronaire hartziekte ontwikkelt), het ademhalingssysteem (longziekte), het spijsverteringsstelsel (verstoring van de darmen). Aandoeningen in het endocriene systeem leiden tot obesitas. Wanneer hypodynamie de kracht van de contracties van het hart vermindert en het lichaamsgewicht verlaagt. Bovendien zijn de veneuze en arteriële vaten verzwakt, wat leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie. Verstoringen in het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten zijn ook mogelijk.
Het werk van de hersenen verslechtert als gevolg van hypodynamie: het werkvermogen van een persoon neemt af, zijn mentale activiteit neemt af, hij wordt snel moe, voelt zich zwak en lijdt aan slapeloosheid. Wat het effect op het bewegingsapparaat betreft, neemt de spiermassa af en verschijnt er een vetlaag tussen de spiervezels. De spiertonus wordt verminderd, de houding wordt verstoord en dit leidt op zijn beurt tot de verplaatsing van interne organen. Hypodynamie en de gevolgen ervan hebben ook invloed op het werk van het maag-darmkanaal en de bloedvaten. Dus, vanwege dit, atherosclerose, hypertensie en spataderen ontwikkelen.
Wat te doen? Hoe kan een persoon zichzelf beschermen tegen hypodynamie en de gevolgen ervan? Het is duidelijk dat je hiervoor in de eerste plaats je dagelijkse routine moet veranderen. Natuurlijk willen we allemaal na een zware dag meteen gaan liggen op de bank voor de tv en genieten van de rest. Maar we moeten niet vergeten dat ons lichaam een lading nodig heeft. Bovendien, veel aangenamere ontspanning na het sporten, omdat het lichaam na het sporten zo flexibel en gemakkelijk lijkt. Aldus zal fysieke activiteit hypodynamie voorkomen - de meest voorkomende ziekte van de 21ste eeuw.
Alleen iemand die een gezonde levensstijl leidt, kan de effecten van lichamelijke inactiviteit vermijden. Wat wordt bedoeld met een gezonde levensstijl? Dit is een uitgebalanceerd dieet, meer beweging, afwijzing van slechte gewoonten. Geloof me, zelfs 30 minuten dagelijkse oefening zal erg nuttig voor je zijn. En wandelingen in de frisse lucht werken over het algemeen wonderen! Idealiter wordt een persoon aanbevolen om te gaan sporten, naar sportclubs te gaan, naar fitness te gaan en te gaan zwemmen. Maar als werken het grootste deel van de tijd kost en er gewoon geen mogelijkheid is, dan moet je op zijn minst gewoon meer bewegen. Als je bijvoorbeeld een hond hebt, kun je elke dag met haar wandelen en niet alleen maar staan en wachten terwijl ze loopt, stop dan met de lift en loop naar de grond, doe elke ochtend lichte oefeningen. Dat wil zeggen, de motorbelasting moet redelijk zijn, en dan zal het een garantie zijn dat fysieke inactiviteit en de gevolgen ervan u niet zullen beïnvloeden.
Ook adviseren artsen om zoveel mogelijk vloeistof te drinken voor het voorkomen van lichamelijke inactiviteit - thee, compotes, sappen. Het is dubbel voordelig om fruit- en groentesappen te drinken - ze zullen het immuunsysteem helpen versterken. Wat voeding betreft, moet het in balans zijn - meer groenten en fruit, honing met citroen is handig. Goede rust is erg belangrijk - een persoon moet ten minste acht uur slapen. Na verloop van tijd zul je merken dat je gezondheid is verbeterd. Het is echt mogelijk om een goede gezondheid en een mooi figuur te hebben, je hebt maar een beetje doorzettingsvermogen, wilskracht en verlangen om je leven te veranderen. Ieder van ons heeft de voorwaarden voor dit alles, je hoeft het alleen maar te gebruiken!
Open les over levensveiligheid in de 6e klas over het thema "Gezonde levensstijl en preventie van vermoeidheid"
Secties: Levensveiligheid
doelstellingen:
- studenten verwerven theoretische kennis van een gezonde levensstijl en preventie van vermoeidheid;
- de vorming van de basis van een gezonde levensstijl en de implementatie van de elementaire regels voor gezondheidsbehoud, het vermogen om te leren, zorg voor je gezondheid.
De cursus van de les
(De deelnemers aan de show staan aan de ronde tafel en de rest van de jongens neemt plaats voor het publiek).
Docent: Hallo allemaal. Vandaag hebben we je uitgenodigd voor een ongewone les, die zal worden gehouden in de vorm van het tv-programma "Gezonde levensstijl". Ons programma wordt voor de eerste keer uitgezonden en we hebben besloten het te wijden aan het onderwerp: "Gezonde levensstijl en preventie van vermoeidheid."
Een groep kinderen die vandaag actief betrokken zijn bij de voorbereiding van dit programma, zal ons kennis laten maken met de componenten van een gezonde levensstijl en oefeningen die kunnen worden gebruikt om vermoeidheid te voorkomen.
Groeten aan iedereen die tijd heeft gevonden
En we zijn vandaag naar het programma gekomen!
We zullen onze gezondheid van jongs af aan redden,
Het zal ons redden van pijn en ellende!
Het menselijk lichaam is voortdurend onder de invloed van de externe omgeving, wat kan worden weergegeven als een model dat bestaat uit vier samenwerkende componenten.
De externe omgeving kan op een persoon niet alleen gunstige effecten hebben, maar ook schadelijk zijn.
- Wat denk je, wat is het voordeel van de externe omgeving?
Toeschouwers: het is noodzakelijk voor een persoon voor vitale activiteit en ontwikkeling. We krijgen water, warmte, lucht, voedsel enzovoort.
Leraar: En wat kan het iemand dan schaden?
Toeschouwers: het bevat een zeer groot aantal irriterende stoffen die het menselijk lichaam negatief beïnvloeden. Deze omvatten: een afname of een sterke stijging van de temperatuur, een teveel aan zonnestraling, conflicten en andere invloeden die verstoringen in het menselijk lichaam kunnen veroorzaken.
Leraar: Opdat een persoon normaal in deze omstandigheden zou leven, is het noodzakelijk om je lichaam te trainen zodat het tijdig reageert op verschillende omgevingsinvloeden die de constantheid van de interne omgeving van het lichaam zullen bewaren of aanpassen aan nieuwe bestaansvoorwaarden.
- Jongens, hoe kun je het concept van "aanpassing" uitleggen?
Toeschouwers: dit is een aanpassing aan de nieuwe levensomstandigheden.
Aanpassing is het proces van aanpassing van de structuur en functies van het organisme aan de omstandigheden van het bestaan (dia 3).
Leraar: Met behulp van aanpassing kan een persoon de effecten van verschillende soorten belastingen weerstaan, zich eraan aanpassen, minimale impact op het lichaam uitoefenen en zorgen voor normaal werk.
Vandaag hebben we het thema van ons programma niet toevallig gekozen. Het werk van de student verschilt in verscheidenheid en intensiteit. Het vereist hoge prestaties en leidt soms tot mentale vermoeidheid.
In verband met de intensivering van educatief werk en toenemende werkdruk op school, is het eenvoudigweg noodzakelijk om de omstandigheden en de wijze van studeren, het leven en de rest van schoolkinderen te verbeteren.
- Hoe kan dit worden bereikt?
(Verhoogde fysieke activiteit, gezondheidskrachten van de natuur (verharding van het lichaam), hygiënische factoren en andere componenten van een gezonde levensstijl).
Leraar: Laten we elk van hen eens nader bekijken, maar eerst zullen we het concept van vermoeidheid definiëren?
Vermoeidheid is een functionele conditie van het lichaam, veroorzaakt door mentaal of fysiek werk, die een tijdelijke afname van de prestaties, veranderingen in lichaamsfuncties en het optreden van een gevoel van vermoeidheid kan ervaren (dia 4)
Vandaag kijken we naar twee hoofdtypen vermoeidheid - mentaal en fysiek.
- Wat gebeurt er met het menselijk lichaam tijdens fysieke vermoeidheid?
Toeschouwers: (fysieke vermoeidheid kan zich manifesteren in veranderingen in de hoeveelheid en de kwaliteit van het uitgevoerde werk, een afname van de kracht en het uithoudingsvermogen van een persoon, een verslechtering van de coördinatie van bewegingen, enz.)
Kijkers: (minder geheugen, aandacht en andere psychofysiologische functies.)
Docent: mentale vermoeidheid is het schadelijkst voor het menselijk lichaam, omdat het heel snel in een overwerkte fase terecht kan komen, die een langere herstelperiode heeft en zelfs tot ziekten kan leiden. Dit is te wijten aan het feit dat het menselijk brein in staat is om overbelasting lange tijd te werken, zonder het op tijd te laten weten over zijn vermoeidheid, die we alleen ervaren als de overwerkperiode al is opgetreden (dia 5).
Onder de maatregelen ter voorkoming van vermoeidheid, de leidende plaats behoort tot de verbetering van de organisatie van werk en rust, controle over de naleving van de duur en de intensiteit van de belasting met de mogelijkheden van een persoon, motivatie om te werken en fysieke fitheid van een persoon.
Laten we kijken naar manieren om ons lichaam te trainen om onze gezondheid te verbeteren.
(De vloer wordt gegeven aan een van de deelnemers aan het programma)
Katya zal ons vertellen over de betekenis van motoriek voor een persoon.
Katia: Beweging is de basis van het leven, een natuurlijke menselijke behoefte. Het vormt de structuur en functie van het menselijk lichaam. Voor de beweging in het menselijk lichaam vanaf de eerste dagen van zijn ontwikkeling, wordt het musculoskeletale systeem gevormd, dat het bot en het spierstelsel omvat. De volledige ontwikkeling van het bewegingsapparaat van een persoon eindigt op de leeftijd van 20-24 jaar. Gebrek aan beweging kan leiden tot een ziekte die hypodynamie wordt genoemd. De gevolgen van een gebrek aan beweging zijn:
- verslechtering van geheugen en aandacht;
- verslechtering van de bloedsomloop, ademhaling en spijsvertering;
- verminderde spiercontractie kracht;
- afname van mentale en fysieke activiteit.
Leraar: Hoe denk je, hoe kun je een toename van de motoriek van schoolkinderen bereiken?
Toeschouwers: (gebruik van fysieke oefeningen, dynamische pauzes in de klas, verschillende sporten spelen, buitenspellen, systematische fysieke training, wandelen in de gezondheid, joggen, zwemmen, skiën, fietsen, touwtjespringen, enzovoort) ).
Leraar: Nu zal Katya ons een reeks oefeningen laten zien om de cerebrale circulatie te verbeteren. "
Dit complex kan worden gebruikt om mentale vermoeidheid te verlichten en de mentale prestaties te verbeteren.
- Stand - benen uit elkaar breder. Half gehurkt op het linkerbeen, armen naar beneden gebogen, vervolgens zijwaarts omhoog, been rechtgetrokken, hoofd enigszins naar achter gekanteld. Keer terug in en uit. n. Ook in de andere richting. Herhaal 4-6 keer.
- Hef de armen omhoog en trek terug met twee handen, buig voor de borst en maak twee schokken met de armen naar achteren gebogen. Herhaal 4-6 keer. Breng vervolgens de handen naar beneden en schud de handen.
- Zittend, hoofd schuin naar rechts, achter, recht, links, achter, recht. Herhaal 4-6 keer. Heel langzaam.
Docent: lichamelijke activiteit, regelmatige lichamelijke opvoeding en sport zijn een voorwaarde voor een gezonde levensstijl. Het effect van lichaamsbeweging op het menselijk lichaam wordt effectiever als het goed wordt gecombineerd met ontlaatprocedures en massage.
- Welke natuurlijke factoren worden meestal gebruikt voor het temperen?
Toeschouwers: water, lucht, zon.
Olya zal vertellen over de invloed van sommige natuurlijke factoren op het menselijk lichaam.
Olya: Een van de meest effectieve middelen om de mechanismen voor aanpassing aan koude en hitte te versterken, en de weerstand van het lichaam tegen veranderingen in natuurlijke omstandigheden te verhogen, is verharding.
Regelmatig temperen verbetert het vermogen om waar te nemen en te onthouden, wilskracht te versterken, actieve fysiologische activiteit en een gezond leven, het verouderingsproces te vertragen, de actieve levensduur met 20-25% te verlengen.
Zonnebaden in de zomer kan het beste tot het middaguur duren. Bij zonnebaden neemt de tijd van blootstelling aan de zon met goede tolerantie geleidelijk toe met 5-10 minuten.
Verharding van de nasopharynx moet worden uitgevoerd door eerst de keel met koud en vervolgens koud water af te spoelen.
Harden versterkt en activeert de afweer van het lichaam, stimuleert de stofwisseling, de activiteit van het hart en de bloedvaten en heeft een positief effect op de toestand van het zenuwstelsel.
Van belang voor het behoud en de verbetering van de efficiëntie zijn hygiënische factoren die van groot belang zijn voor het voorkomen van vermoeidheid.
- Wat wordt bedoeld met het concept van hygiënische factoren?
Deelnemers aan het programma: (rekening houden met biologische ritmen, vasthouden aan werk en rust, normalisering van de slaap, afwijzing van slechte gewoonten, verblijf in de frisse lucht, voldoende lichaamsbeweging, naleving van alle normen en vereisten voor een oefeningsroutine, toestand van beroepen en voorwaarden voor herstel: vitaminering, sauna, massage).
Masha: Ik wil een gedicht van R. Gamzatov lezen. Het gebeurt dat we elkaar beledigen, we ruzie maken, we proberen onze kameraad niet te begrijpen. Dit leidt ons naar conflictsituaties. Conflicten hebben een negatief effect op onze gezondheid, leiden tot vermoeidheid van het zenuwstelsel en een afname van de efficiëntie.
Ken mijn vriend, vijandschap en vriendschap prijs,
Je bent haastig niet zondig.
Woede bij een vriend kan direct zijn,
Giet zolang je niet haast.
Misschien heeft je vriend zich haastig gemaakt
En je was beledigd door toeval,
Schuldige vriend en gehoorzaamd,
Je herinnert je hem niet, zonde.
Mensen die we oud en vervallen worden
En met het verstrijken van onze jaren en dagen
Het is makkelijker om onze vrienden te verliezen,
Het vinden van hen is veel moeilijker.
Als het trouwe paard zijn been pijn deed,
Plotseling struikelde, en dan opnieuw,
Geef hem niet de schuld, de schuld,
Je hebt geen haast om het paard te veranderen.
Ik heb me aan andere regels gehouden
In zwakte, het kwaad zien.
Hoeveel vrienden heb ik in mijn leven verlaten,
Hoeveel vrienden hebben me verlaten.
En nu zie ik je allemaal dorstig,
Een keer van mij gehouden
Ik heb het niet één keer vergeven
Of vergeef me niet.
Ken mijn vriend, vijandschap en vriendschap prijs,
Je bent haastig niet zondig.
Woede bij een vriend kan direct zijn,
Giet zolang je niet haast.
Mensen, ik vraag je, in godsnaam,
Wees niet verlegen over je vriendelijkheid.
Er zijn niet zoveel vrienden op aarde
Wees bang om vrienden te verliezen.
Deelnemers aan het programma: (het vermogen om te luisteren en uw vriend te horen, respect voor de gesprekspartner, het vermogen om conflicten te voorkomen).
Nu zullen deelnemers aan het programma ons kennis laten maken met enkele oefeningen die kunnen worden gebruikt om vermoeidheid te voorkomen en om de prestaties van het lichaam te herstellen. Laten we deze oefeningen met hen doen.
1e deelnemer aan het programma:
Verwijdering van neuropsychische spanning.
Je moet even diep ademhalen, dan langzaam uitademen, even ophouden, even kort ademhalen, enzovoort. Herhaal meerdere keren.
2e deelnemer aan het programma
En ik wil jongens zelfmassage vingers leren. Onze vingers zijn verbonden met de hersenen en interne organen, dus probeer bij het masseren van elke vinger aandacht te schenken aan elk gewricht en wrijf er voorzichtig overheen. Het is bekend dat massage van de duim de activiteit van de hersenen verbetert, de index verbetert de werking van de maag, het midden - beïnvloedt de darmen en de wervelkolom, de naamloze - de lever, de pink helpt het hart. Doe het ook thuis met de voeten. Schud nu met je handen alsof je waterdruppels van hen schudt.
Programma van derden
Kijk, de jongens aan onze muur verschenen "zonnestraal". Laten we vrijuit gaan en de ogen volgen terwijl hij gracieus door onze kamer loopt, maar dit moet gebeuren zonder onze hoofden en romp te draaien. (Het lanceert een zonnekonijntje met een spiegel of een zaklamp die eerst langs de muur naar links en vervolgens naar rechts beweegt - 4 keer, op en neer - 4 keer, een ovaal tekent - 4 keer en vervolgens acht in een horizontale positie zoals beschreven in methode B. F. Bazarsky).
4e deelnemer aan het programma
Ademhalingsoefening met extreme vermoeidheid.
Na intensief werk is zo'n ademhalingsoefening nuttig: haal diep adem door je neus en adem onmiddellijk de lucht uit met een langzame, gestage stroom door je mond, waarbij je je lippen samen vouwt. Herhaal dit meerdere keren totdat je een golf van vitaliteit voelt.
5e deelnemer aan het programma
Deze psychologische techniek is een van de verdedigende reacties van het lichaam op negatieve verschijnselen en draagt bij tot het behoud van mentaal comfort en een snellere verzoening tussen de partijen bij het conflict. Het kan worden gebruikt om emotionele spanning te verlichten.
Om dit te doen, tekenen we elke vorm, impliceren in zijn afbeelding de bron die tot een staat van ongemak leidde, en teken het dan of scheurde het vel met zijn afbeelding.
ontspanning
Docent: evaluatie met behulp van verschillende kleurentokens waarop punten zijn geschreven.
Op het bord zijn enveloppen bevestigd met de namen van zesde klassers. De jongens geven een beoordeling van hun werk, kiezen een token van de gewenste kleur en laten deze in hun envelop vallen.
- Onze overdracht is ten einde! Bedankt allemaal!
Taken van een theoretische rondgang (Theoretisch blok) jongere leeftijdsgroep Taak Voer in de juiste vensters de namen (betekenissen) van de afgebeelde verkeersborden in
Cijferopdracht. Het maximale cijfer voor een correct voltooide taak is 12 punten (1 punt voor elk correct antwoord). Bij afwezigheid van correcte en niet-gespecificeerde antwoorden worden geen punten toegekend.
Taak 8. Op basis van de kennis van de basis sleutelconcepten op het gebied van levensveiligheid, volgens de definities in de linkerkolom van de tabel, in de rechterkolom, voer het overeenkomstige concept in.
Cijferopdracht. Het maximale cijfer voor een correct voltooide taak is 12 punten (2 punten voor elk correct antwoord). Bij afwezigheid van correcte en niet-gespecificeerde antwoorden worden geen punten toegekend.
Het maximale cijfer voor een volledig correct uitgevoerd theoretisch blok is 60 punten;
heeft daadwerkelijk punten gescoord voor theoretisch blok.
Handtekeningen van leden van de jury
VACATURES VOOR THEORETISCHE RONDE (testblok) junior-leeftijdsgroep
De juiste afwisseling van werk- en rusttijden, hun duur, rationele verdeling van tijd over een dag, week, maand, jaar is:
a) menselijke activiteit; b) de prestatiedynamiek; c) modus.
a) gebrek aan beweging; b) overmatige beweging;
Het eindproduct van de omzetting van koolhydraten in het menselijk lichaam is:
b) minerale stoffen; c) glucose.
Welke rol spelen vitamines in de menselijke ontwikkeling?
b) vormen in het lichaam de noodzakelijke stoffen die de weerstand van het lichaam tegen de werking van nadelige omgevingsfactoren en ziekteverwekkers garanderen;
De belangrijkste manier om mensen te redden tijdens vulkaanuitbarstingen is:
a) onderdak in speciaal ingerichte schuilplaatsen; b) evacuatie;
c) gebruik van persoonlijke beschermingsmiddelen voor luchtwegen en huid.
Ongecontroleerde vegetatie branden, spontaan verspreid door het bosgebied, is:
a) spontaan vuur; b) natuurlijk vuur; c) bosbrand.
De toegestane dikte van ijs wanneer mensen erlangs bewegen zou moeten zijn:
a) niet minder dan 8 cm; b) niet minder dan 10 cm; c) niet minder dan 15 cm.
Met welk gedrag kunt u een botsing met een aanvaller voorkomen?
a) rustige houding, zelfverzekerde toon, rustige, rechte blik; b) een haastige nerveuze glimlach, handen in een rusteloze beweging; c) gebogen houding, trage houding, onhandige, hakkende gang.
Het brandproces vindt plaats in de aanwezigheid van:
a) brandbaar en reducerend middel; b) mogelijkheden voor warmtewisseling;
c) een brandbare stof, een oxidatiemiddel en een ontstekingsbron.
Bij het evacueren van een gebouw dat u niet kunt gebruiken:
a) de centrale entree;
b) een trap naar de kelder; c) een gang die leidt naar de centrale uitgang.
Selecteer de hoofdoorzaak van explosies in woongebouwen:
a) storing in het watervoorzieningssysteem; b) binnenlandse gaslekkage;
c) onvoorzichtig omgaan met vuur;
d) overtreding van de regels voor het gebruik van huishoudelijke apparaten.
Het gevolg van een gebrek aan beweging is:
a) verslechtering van de slaap;
b) verminderde spiercontractiekracht; c) volledige stop van de groei;
d) enige verbetering van de arbeidscapaciteit; d) gedeeltelijk gehoorverlies.
Bij het bekendmaken van een evacuatie zijn burgers verplicht om mee te nemen:
a) documenten en persoonlijke bezittingen;
b) huishoudelijke benodigdheden (was-, was- en schoonmaakproducten, vaat, enz.);
e) toiletartikelen (zeep, tandenborstel, tandpasta, enz.);
e) noodzakelijke reparatiehulpmiddelen (hamer, tang, schroevendraaier, bijl, enz.);
g) persoonlijke beschermingsmiddelen en verbandtrommel.
Selecteer uit de voorgestelde opties de belangrijkste oorzaken van gevaarlijke situaties in het appartement (huis):
a) stroomuitval;
b) onjuiste behandeling van apparaten en huishoudelijke apparaten;
c) de afwezigheid van noodverlichting; d) onvoorzichtig omgaan met vuur; e) gebrek aan alarm;
g) gebrek aan intercom;
h) de radio uitgezet.
Wat is verboden om te doen bij het fokken van een vuur?
a) vuur maken in de buurt van waterbronnen; b) een vuurtje maken op venen; c) vuur maken bij de bomen;
d) te gebruiken voor dood vuur;
e) gebruik droog gras voor de brand; e) gebruik levende bomen voor de brand;
g) gebruik mos en fijngemalen schors voor het vuur.
Selecteer uit de voorgestelde opties de belangrijkste oorzaken van verkeersongevallen:
a) ontbreken van markeringen op de weg; b) slechte weersomstandigheden;
c) onoplettendheid van weggebruikers; d) de afwezigheid van verkeerslichten op kruispunten;
e) de afwezigheid van ondergrondse gangen op de hoofdstraten en wegen;
e) niet-naleving van veiligheidsvoorschriften door bestuurders van voertuigen;
g) de afwezigheid van een verkeersleider op een niet-gereguleerd kruispunt; h) ongepast gedrag van passagiers.
Gevaarlijke gebieden in het spoorwegvervoer zijn:
a) spoorwegsporen; b) stationsvierkant; c) wachtkamers;
d) spoorwegovergangen; e) landingsplatforms.
Tijdens de cruise op het schip vond een ongeval plaats, waardoor passagiers verplicht waren om reddingsuitrusting aan boord te nemen. Kies uit de voorgestelde opties uw verdere acties:
a) kleding, schoenen, geld en documenten in een plastic zak doen en in uw zak stoppen;
b) ga naar de kapitein om de oorzaak van het incident te achterhalen; c) overboord springen en naar de dichtstbijzijnde boot varen;
d) draag een reddingsvest;
e) kalm blijven en andere mensen helpen kalmeren; e) voldoen aan alle instructies van de bemanning;
g) ga naar het reddingsvlot.
Kies uit de genoemde plaatsen het meest geschikt voor onderdak in een gebouw (kamer) in geval van een aardbeving:
a) plaatsen in kasten, dressoirs, kledingkasten;
b) plaatsen onder stevig opgestelde tafels, naast de bedden;
c) plaatsen bij de kolommen;
g) plaatsen onder de vensterbank;
e) ventilatieschachten en kanalen;
g) deuropeningen in de belangrijkste binnenmuren; h) balkons en loggia's;
en) plaatsen in opslagruimten en ingebouwde kasten.
De belangrijkste oorzaken van ongevallen op het water zijn:
a) zwemmen op verboden en onbekende plaatsen; b) lang in de zon blijven;
c) springen en vallen in het water; d) grappen en spelletjes in het water;
e) slecht weer en harde wind;
e) schending van veiligheidsregels bij het gebruik van zwemfaciliteiten.
heeft daadwerkelijk punten gescoord voor bloktesten.
Matrix van antwoorden op testtaken
SECTIE 1. EERSTE HULP TOT BEÏNVLOEDING GEVEN
(maximale beoordeling - 30 punten)
Taak 1. Bij het afdalen van een berg raakte een tiener gewond aan beide benen. De vorm van de benen in het onderbeen en de enkel is gebroken, er is een pathologische mobiliteit. Het slachtoffer heeft extreme pijn. Op het rechterbeen bevindt zich een wond waardoorheen een scherp botfragment steekt en rood bloed stroomt. Bepaal: welke schade heeft de tiener genomen? Wat is de procedure voor eerste hulp? Wat te doen met de wond en immobiliseer de ledematen in afwezigheid van speciale banden?
Voorwaarden: een kaart krijgt een taak met uitleg over de aard van de verwondingen. De taak wordt uitgevoerd op de simulator "Gosh" met het recht om een assistent aan te trekken. De locatie van de breuk moet op de simulator worden aangegeven met behulp van een tekening (tekening van een fragment van een bot en een tekening die een gesloten fractuur illustreert). Alle acties worden uitgevoerd op de simulator en worden verbaal becommentarieerd. De deelnemer noemt het type breuk.
Benodigde apparatuur en materialen: 4 borden, watten, bandages (inclusief 1 steriel verband), alcoholische oplossing van boorzuur, telefoon, materiaal voor de vervaardiging van tow-twist.
Algoritme voor het uitvoeren van taken.
Op het linkerbeen bevindt zich een gesloten fractuur, op de rechter open fractuur.
Stop met bloeden
Verwerk een uranu
Voer anesthesie uit
Immobiliseer de ledematen met banden
Bel de ambulance