Waarom zijn er stuiptrekkingen en wat te doen als je been krap is?

Krampen - spiersamentrekkingen van onvrijwillige aard. Meestal gaan ze gepaard met pijn. Als uw been krap is, kunnen verschillende factoren de oorzaak zijn. Wijs externe en interne oorzaken toe. In het eerste geval worden voor het wegwerken van aanvallen, methoden zoals oefeningen, technieken voor het beïnvloeden van de samengetrokken spier en traditionele geneeskunde gebruikt. Als het convulsiesyndroom een ​​symptoom is van een ernstige ziekte, is medische behandeling vereist.

Er zijn verschillende soorten aanvallen:

• giftige - scherpe en snelle spiercontracties zoals een nerveuze tic, die het gevolg zijn van een overbelasting;
• tonicum - krampen met verharding van de spieren en met hevige pijn;
• gegeneraliseerd - een scherpe toon en vermindering van alle spiervezels in het lichaam, waardoor een persoon mogelijk het bewustzijn verliest, is dringende ziekenhuisopname vereist.

Een goed voorbeeld van krampen in de benen

De krampachtige toestand kan de spieren van de benen, tenen, beide voeten en spiergroepen boven de knie beïnvloeden. De gevaarlijkste zijn gegeneraliseerde aanvallen.

Convulsiesyndroom kan op elke leeftijd voorkomen. Om het met succes te bestrijden, is het noodzakelijk om de ware oorzaak te identificeren. Het kan in overtreding zijn van het elektrolyt of de biochemische samenstelling van het bloed, veroorzaakt door een tekort aan kalium, calcium, magnesium, vitamine A, D, E en groep B. De sporenelementen en vitamines die belangrijk zijn voor de spierstructuur worden door verschillende factoren weggespoeld:

1. 1. Stressvolle situaties. Ze stimuleren de productie van cortisol, wat de opname van calcium in het maagdarmkanaal nadelig beïnvloedt en de uitscheiding ervan door de nieren activeert.
2. 2. Medicijnen innemen. Absorberende, diuretica kunnen de opname van calcium, magnesium en kalium verminderen.
3. 3. Zwangerschap. Ongecontroleerde spiersamentrekkingen zijn kenmerkend voor zwangere vrouwen vanwege het gebrek aan vitamines en sporenelementen, vooral in de latere stadia van het dragen van een kind. Dit komt ook door het feit dat de foetus de bloedvaten die in de benen passen perst, waardoor hun bloedtoevoer wordt verstoord.
4. 4. Gebrek aan glucose. Het komt vrij van koolhydraten in het menselijk lichaam. Als het dieet een kleine hoeveelheid koolhydraten bevat, wordt het glucosetekort aangevuld door de afbraak van vetten. Dit proces vindt plaats met de accumulatie in grote hoeveelheden in het bloed van ketonen, die bijdragen tot de verwijdering van calcium uit urine.
5. 5. Overmatig zweten. Kalium wordt samen met zweet uitgewassen, omdat het gebrek kan worden waargenomen in het hete seizoen of na actieve sporten.
6. 6. Onvoldoende tijd doorgebracht in de zon. Dit veroorzaakt een gebrek aan vitamine D, wat nodig is voor de cellen om calcium te absorberen.

Convulsiesyndroom kan een symptoom zijn van verschillende ziekten en aandoeningen:

• overmatige beweging;
• ischias;
• schildklier ziekte;
• spataderen van de benen;
• diabetes mellitus;
• slechte bloedsomloop in de onderste ledematen;
• spierspanning in de liesstreek;
• platte voeten;
• chronische nierziekte;
• spierschade;
• onderkoeling.

De etiologie van toevallen kan de tijd en plaats bepalen van het optreden van een convulsief syndroom. Als de voet verkrampt is in een koud zwembad of water, duidt dit op onderkoeling. Wanneer een persoon gedurende de dag ongewone lichamelijke inspanningen ervaart, dan doen zijn benen pijn en 's nachts - zijn de spieren van het kuitbeen en het dijbeen sterk verminderd.

Nachtkrampen komen ook voor als er problemen zijn met de bloedcirculatie, omdat vitale organen overdag actief werken en natuurlijke processen 's nachts worden vertraagd. Als dergelijke verschijnselen zeldzaam zijn, is het niet nodig om convulsies te behandelen.

Wat te doen bij krampen in de benen? Oorzaken en behandelingsmethoden

Wat te doen bij krampen in de benen? Spasmen verdwijnen vanzelf in een paar minuten, en treden op in zeldzame episodes op verschillende tijdstippen van de dag en onder bepaalde ontwikkelingsmechanismen. Krampen in de benen zijn de reactie van het lichaam op mogelijke abnormaliteiten van individuele organen of systemen. Bij meer frequente episoden van convulsiesyndroom in de onderste ledematen, moet u hulp vragen aan een huisarts of reumatoloog om de ware oorzaak van de pathologie te bepalen.

Kenmerken van de staat

De spieren van de benen hebben een gegroefde structuur en vormen een integraal onderdeel van de skeletspieren. Als contracties van glad spierweefsel spasmen worden genoemd met trekkende pijnen van verschillende ernst, dan worden skeletale aanvallen altijd vergezeld door een sterke pijnlijke reactie op spiercontracties. Naast pijn gaat het vermogen om de spier door de hele episode van convulsies te beheersen verloren. De spierspasme van het skelet is een absolute, onvrijwillige samentrekking van spierstructuren gedurende een periode van tijd met ernstige pijn. Er zijn drie hoofdtypen aanvallen:

tonisch, wanneer spierkrampen zich manifesteren in een kortetermijn-episode, maar wordt veroorzaakt door externe of interne factoren;

clonisch, wanneer spieren periodiek twisten met een toename en volledige verdwijning van contracties, worden veroorzaakt door neurologische aandoeningen;

tonisch-klonisch wanneer convulsies van de ledematen worden veroorzaakt door epileptische aanvallen.

Als stuiptrekkingen aan de onderste extremiteit zeldzame episoden zijn in de klinische geschiedenis van de patiënt, zou er geen specifieke zorg moeten zijn. De toename van episoden tot meerdere keren per week, hevige pijn tijdens fysieke inspanning of in rust, de neiging om het pathologische proces over beide lengten te generaliseren, vereist onmiddellijke diagnostische maatregelen.

Predisponerende factoren

Krampen in de benen treden om verschillende redenen op vanwege endogene of exogene factoren. Pathologieën van interne organen of systemen, verergerd door de reumatologische geschiedenis van de patiënt, metabolische aandoeningen kunnen aanvallen bij volwassenen en kinderen veroorzaken. Bij de diagnose van toevallen spelen de lokalisatie van het pathologische proces, de mate van pijn en de frequentie van manifestaties een sleutelrol.

Algemene ontwikkelingsmechanismen

De niet-specifieke aard van het optreden van aanvallen in de onderste ledematen is te wijten aan de etiologie van de klinische situatie. Convulsiesyndroom kan optreden op de achtergrond van de volgende patiëntomstandigheden:

kalium- of magnesiumtekort (bijvoorbeeld op de achtergrond van langdurige inname van lisdiuretica: Lasix, Furosemide);

medicamenteuze behandeling van absorberende geneesmiddelen voor ziekten van het maagdarmkanaal;

toegenomen zweten van elk genesis (kalium wordt vervolgens uit het lichaam verwijderd);

vitamine D-tekort;

chronische en acute intoxicatie van het lichaam tegen de achtergrond van uitdroging;

neurotoxische laesie van de onderste ledematen (bijvoorbeeld vergiften van exotische insecten);

gecompliceerde neurologische geschiedenis;

ernstige hyperthermie, bloeding in de hersenen.

Andere veel voorkomende redenen waarom spiercontractie endocrinologische aandoeningen zijn (diabetes mellitus, hypothyreoïdie, hyperparathyroïdie), nierfalen. Fysiologische factoren (vlakke voeten, verhoogde belasting van het enkelgewricht, beenverwondingen op elke locatie) kunnen sterke spiersamentrekkingen veroorzaken.

Medisch consult over het identificeren van de oorzaken van pijn in het enkelgewricht

Oorzaken van krampen bij vrouwen

Convulsiesyndroom bij vrouwen in de beenspieren wordt vaak geregistreerd met de invloed van externe factoren. Bij jonge vrouwen kunnen spasmen en krampen optreden tegen de achtergrond van de volgende aandoeningen:

normale voeding en dieetbeperkingen;

langdurig gebruik van geneesmiddelen voor de behandeling van verschillende ziekten;

schoenen met hoge hakken dragen;

verhoogde belasting van de benen in verband met professionele activiteiten;

intense sporten;

stress en emotionele instabiliteit;

actieve fase van de menstruatiecyclus.

De eeuwige strijd met overgewicht dwingt vrouwen zichzelf te beperken in voeding. Gezien de eigenaardigheid van sommige diëten, kan het lichaam van een vrouw minder gunstige micro-elementen en vitamines ontvangen die actief betrokken zijn bij metabolische processen. 'S Nachts ontspant de vermoeide enkel, met krampachtige effecten in de voet en het onderbeen.

Stuiptrekkingen van ledematen tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap kan een convulsief symptoom optreden tegen de achtergrond van een overmatige belasting van de wervelkolom vanwege de groeiende buik. De belangrijkste redenen zijn:

offset zwaartepunt;

compressie van de veneuze openingen van de groeiende baarmoederholte;

lokale aandoeningen van de bloedsomloop;

Zwangerschap gaat vaak gepaard met overgewicht, vasculair oedeem als gevolg van een toename van het bloedvolume, veranderingen in de elektrolytparameters (magnesium, natrium, chloor, kalium). Veneuze insufficiëntie is de belangrijkste begeleider van zwangerschap in de latere stadia van de zwangerschap, dus er kunnen stuiptrekkingen zijn in de nacht, in rust.

Oorzaken van krampen bij mannen

Gezien de anatomische verschillen in de structuur van het spierstelsel bij mannen, is de pijn tijdens convulsies bijzonder intens. De pijn straalt naar de rug en de buitenkant van de dij. De dichtheid van de spierstructuren in de onderste ledematen veroorzaakt het optreden van een sterk pijnsyndroom bij krampachtige manifestaties. De belangrijkste oorzaken van krampen in de onderste ledematen bij mannen zijn:

overmatige beweging;

professionele activiteiten (chauffeurs, porters, bouwers):

intense sporten;

sedentaire levensstijl (toevallen komen door accumulatie van melkzuur);

ongemakkelijk en strak ondergoed;

verslaving aan alcohol, roken.

Mannen zijn minder kieskeurig over hun dieet. Bij gebruik van agressieve producten (pittig, zuur, zout, alcohol) draagt ​​het bij aan de uitloging van kalium en magnesium uit het lichaam, waardoor vasculaire spasmen ontstaan. Met een belaste klinische geschiedenis, met verschillende articulaire pathologieën of ziekten van het bewegingsapparaat, zijn de risico's van epileptische aanvallen buitengewoon hoog.

Kenmerken van aanvallen bij kinderen

Het optreden van aanvallen van de onderste ledematen bij jonge kinderen wordt vaak geassocieerd met metabole aandoeningen van verschillende etiologieën en overmatige belasting van de benen. Tegen de achtergrond van de absolute gezondheid van het kind voor de correctie van pathologische manifestaties voldoende naleving van het voedingsregime, de introductie van een volledige en gevarieerde voeding. Met bestaande ziekten van de interne organen of systemen kunnen aanvallen ernstige symptomen zijn voor de ontwikkeling van exacerbaties van chronische processen of de progressie van bepaalde aandoeningen. Dus de belangrijkste redenen zijn:

hypoxisch syndroom en geboortetrauma;

complicaties van infectieziekten;

eerder overgedragen intra-uteriene encefalopathie;

effecten van traumatisch hersenletsel;

Episodische spasmen van de voet- of enkelspieren kunnen in verband worden gebracht met eerdere factoren. Er kan bijvoorbeeld een convulsieve reactie ontstaan ​​na vaccinatie, als een bijwerking van het innemen van medicatie, intoxicatie tegen de achtergrond van ontsteking, langdurig behoud van hyperthermie.

Jonge kinderen zijn zeer emotioneel, wat ook kan bijdragen aan het optreden van episodische aanvallen. De fysiologische reden voor de ontwikkeling van aanvallen is de intensieve groei van bot- en gewrichtsweefsel. Spierweefsel groeit langzamer dan botweefsel, dus spiervezels kunnen niet volledig ontspannen.

Convulsies op oudere leeftijd

Convulsies in de onderste ledematen bij oudere patiënten verschijnen om fysiologische redenen. Natuurlijke veroudering van het lichaam, verminderde vasculaire elasticiteit, bestaande chronische ziekten en stoornissen in de bloedsomloop zijn veel voorkomende oorzaken van convulsiesyndroom. Bij patiënten van oudere leeftijd komen episodes frequenter voor, aanvallen gaan gepaard met pijn, beperking van beweeglijkheid van de gewrichten. De onderste ledematen zijn vatbaar voor de ziekte, voornamelijk vanwege de enorme dagelijkse belasting. Andere redenen zijn:

ischemie van spierstructuren;

compressie van de vasculaire plexus en verminderde bloedstroom;

traumatisering van de onderste ledematen;

destructieve-degeneratieve veranderingen in gewrichtsstructuren (artrose, artritis deformans en andere).

Als bij jonge patiënten de convulsies vaak 's nachts optreden, kunnen bij oudere mensen in de loop van de dag krampen met hevige pijn optreden, in een staat van spierrust.

Bevat aanvallen door lokalisatie

Spierspasmen in de onderste ledematen kunnen zich in verschillende delen van de benen manifesteren, wat een signaal kan zijn voor het lichaam om specifieke pathologieën en gezondheidsstoornissen te ontwikkelen. Er zijn drie hoofdgewrichten: femorale, enkel- en kniegewrichten. Naast de grote zijn er veel kleine articulaire gewrichten (bijvoorbeeld tenen), die kunnen worden onderworpen aan intense spiersamentrekkingen.

De vermindering van de tenen

Teenkrampen treden op als gevolg van de schending van de lokale bloedstroom in kleine haarvaten en slagaders. Soms is de oorzaak van de pathologie een abnormale ontwikkeling van het ligamenteuze apparaat. De belangrijkste redenen zijn:

ontwikkeling van vernietigende endarteritis;

verhoogde bloedsuikerspiegel;

vlakke voeten van elke ernst;

slechte gewoonten (alcohol en roken);

overtreding van koolstofmetabolisme in weefsels;

overmatige belasting van de tenen (bijvoorbeeld ongemakkelijke of strakke schoenen);

vingerletsel (gekneusd, zwaar voorwerp valt, verstuiking of breuken).

De tenen van de voet, net als de zool zelf, hebben een veelvoud aan haarvaten en zenuwtakken. Met de inbreuk op de zenuwwortels is gevoelloosheid van de vingers met ernstige pijn en krampen mogelijk.

Spasmen in de kuitspieren

Kalveren op de benen bij mannen en vrouwen ondergaan het vaakst spiercontracties. Het is het enkelgewricht en de kuitspieren die de hoofdsteun zijn van een persoon tijdens het lopen, intensief samentrekkend bij elke beweging. De kuitspieren zijn het meest vatbaar voor tonische convulsies veroorzaakt door de volgende aandoeningen:

chronische leverziekte met complicaties zoals cirrose;

spataderen;

terminale nierziekte (waaronder decompensatie: hemodialyse, peritoneale dialyse);

bloed- en plasma-transfusies;

ontoereikende diuretica;

het verloop van infectieziekten van virale of bacteriële oorsprong;

spastische verlamming van de onderste ledematen;

epilepsie, endocrinologische ziekten.

Zeldzame ziekten van welke aard dan ook kunnen de ontwikkeling van gastrocnemius-spasmen veroorzaken. Met de progressie van articulaire pathologieën van het bewegingsapparaat, komen epileptische aanvallen voor tussen de manifestaties van het klinische beeld.

Nachtkrampen

Het optreden van spierspasmen 's nachts vanwege een aantal redenen, gecombineerd in drie grote groepen. Elke predisponerende factor kan op de een of andere manier het optreden van spiercontracties beïnvloeden. Als de benen 's nachts vaak verkrampt zijn, dan is dit een duidelijke reden om naar de dokter te gaan.

Biochemische samenstelling van bloed

Wanneer de elektrolytenbalans in het bloedplasma verstoord is, verandert de samenstelling van vitamines en mineralen, waaronder magnesium, calcium en kalium. Regelmatige zware sporten, overmatige lichaamsbeweging, endocriene ziekten en nierziekten leiden vaak tot een pathologische aandoening. Bij hypoglycemie worden ook krampachtige spierstructuren waargenomen.

Bloedsomloopstoornissen

De compressie van de vaten als gevolg van sclerotische veranderingen, met een ongemakkelijke positie van het lichaam, tijdens de zwangerschap draagt ​​bij aan de moeilijkheid van de bloedstroom, waardoor het transport van zuurstofmoleculen naar de spieren vermindert. Tijdens hypoxie van zachte weefsels en spierstructuren accumuleert melkzuur, wat een veel voorkomende oorzaak van intra-articulaire ontsteking wordt.

Neurologische ziekten

Frequente oorzaken van deze groep ziekten zijn infectie van het lichaam door stafylokokken, gonokokken en meningokokken. Als gevolg van pathogene activiteit worden neuromusculaire geleidingsstoornissen gevormd, die spasticiteit van de onderste ledematen veroorzaken. Stress en overwerk, fysieke uitputting kan bijdragen aan de ontwikkeling van spasmen van elke lokalisatie.

Onwillekeurige spiersamentrekkingen treden juist 's nachts op vanwege de natuurlijke ontspanning van de spieren met hun gelijktijdige verkorting tijdens elke beweging.

Over de oorzaken van convulsies in het programma E. Malysheva "Live Great" is te vinden op YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Disease Differentiation

Convulsies in de onderste ledematen als een symptoom van individuele ziekten moeten worden onderscheiden van andere pathologieën die vergelijkbaar zijn in het klinische beeld. Onder spiercontracties kunnen de volgende aandoeningen worden onderscheiden:

De ontwikkeling van epileptische paroxysmen. De ziekte wordt gekenmerkt door gegeneraliseerde spiercontracties, wanneer de spierstructuren van het hele organisme betrokken zijn bij het pathologische proces. Na de beëindiging van de aflevering weet de patiënt niet meer wat er gebeurt, zijn er schendingen van het bewustzijn.

Syndroom choreoathetoïde convulsies. Onwillekeurige spiercontracties als gevolg van ziekten van het centrale zenuwstelsel, komen met constante regelmaat voor. Tegen de achtergrond van dergelijke convulsies treden schendingen van de algemene toestand van de patiënt op, voornamelijk van de psycho-emotionele en fysieke toestand van de patiënt.

Zenuwachtige tics. Pathologie verwijst naar het gebied van de psychiatrische praktijk. Artsen wijzen op veranderingen in de gelaatsuitdrukking van de patiënt. Bij een patiënt met een psychiatrische voorgeschiedenis neigt de pathologie meestal naar de onderste ledematen.

Het uiterlijk van fasciculaties. De aandoening lijkt snel, ritmisch samentrekkende handelingen van de spieren te zijn. Tegen de achtergrond van dergelijke krampen komt geen pijn. Een veel voorkomende oorzaak is overstimulatie van motorneuronen.

Spier contractuur. Ten minste alle pathologie lijkt op convulsies. Ze provoceren de gedwongen positie van het ledemaat van een patiënt tegen de achtergrond van bestaande reumatologische ziekten.

Het optreden van krampen in de benen is altijd een reactie van het lichaam op de veranderingen die plaatsvinden. Deze veranderingen gaan niet altijd gepaard met onomkeerbare pathologische processen. Met de normalisatie van voeding en naleving van de beschermende modus verdwijnen de voorwaarden voor het optreden van aanvallen en voelt de patiënt zich op elk moment van de dag op zijn gemak.

Beslagbehandelingstactieken

Bij zelden optredende krampen in de benen moet een uitgebreid onderzoek van het lichaam worden uitgevoerd om de aanhoudende vorming van ziektes te voorkomen. Meestal is medicamenteuze therapie voor het zichzelf voortstuwen van spiercontracties niet vereist. Bij vaker voorkomende episodes met langdurige pijn, schrijven artsen versterkende medicijnen en vitaminecomplexen voor. De belangrijkste soorten zijn:

vitamines met kalium en calcium;

vitaminegroepen A, B, C, E;

lokale irriterende zalven, smeersels, gels.

Na overleg met voedingsdeskundigen wordt het vaak aanbevolen om het gebruikelijke dieet te veranderen, het te verrijken met vitamines in de vorm van verse groenten en fruit, de vezelinname te verhogen en de consumptie van schadelijk voedsel te verminderen. De medische tactiek is gebaseerd op gegevens uit diagnostische onderzoeken na het identificeren van de aard van het voorkomen van de ziekte. Soms is het voldoende dat medische correctie convulsies van de ziekte veroorzaakt om aanvallen van onvrijwillige spiercontracties te voorkomen.

Eerste hulp bij convulsies

Voor de verlichting van een krampachtige episode in de onderste ledematen van elke lokalisatie, wordt het aangeraden om het getroffen gebied voorzichtig te tintelen of te knijpen.

Na het verminderen van de intensiteit van de krampen, moet de voet worden gemasseerd met een therapeutische crème of gewone massageolie. Zo kalmeren de spieren, de pijn gaat over, de mobiliteit van de ledemaat wordt hersteld. Massage helpt de bloedcirculatie te herstellen, de penetratie van zuurstof naar de zachte weefsels en spierstructuren te vergroten. Voor een langdurig effect is het beter om een ​​plaatselijke irriterende crème aan te brengen en warme sokken of sokken te dragen.

Aanvullende therapieën worden beschouwd als populaire recepten, fysiotherapie, manuele therapie.

Preventieve maatregelen

Om aanvallen te voorkomen, volstaat het om de manier van leven te herzien, tijd te vinden voor preventieve medische onderzoeken, te voldoen aan het regime en de eetcultuur. andere maatregelen zijn onder meer:

alleen comfortabele schoenen dragen;

de keuze van kwaliteit, niet beperkend ondergoed;

vermijden van alcohol en roken;

na een zware dag doen stoombaden, voetmassage;

exclusief zoet voedsel, koffie.

Bij frequente nachtkrampen na een massage en het aanbrengen van therapeutische middelen, kunt u sokken dragen. Dit houdt de thermoregulatie in stand, de vaten worden warm en het is beter om bloed met zuurstof af te voeren.

Kramp in de onderste ledematen is geen pathologie in zeldzame afleveringen van voorval, maar u moet op hun uiterlijk letten als ze meer dan eens per week verschijnen. Dit is een alarmerende symptoom van de ontwikkeling van eventuele aandoeningen van de kant van verschillende lichaamssystemen. Aandacht voor hun eigen gezondheid en tijdige therapeutische correctie kan ernstige complicaties voorkomen. Tot op heden zijn er een aantal effectieve en veilige methoden om van pathologische spiersamentrekkingen af ​​te komen.

Krampen in de benen: wat te doen?

Het is een klacht over terugkerende krampen in de benen wordt beschouwd als een van de meest voorkomende bij de artsen. Het is opmerkelijk dat absoluut alle categorieën mensen - jong en oud, zwanger en kinderen, met een uiterlijk van absolute gezondheid en met reeds gediagnosticeerde pathologieën, krampen in hun benen kunnen ervaren. Meestal klagen patiënten over krampen in hun benen 's nachts, tijdens de slaap - dit syndroom zorgt ervoor dat een persoon wakker wordt, hij ervaart pijn en ongemak.

Krampen - wat is het

Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een of een groep spieren, die noodzakelijkerwijs gepaard gaan met een intens pijnsyndroom. Meestal treden deze plotse spiersamentrekkingen op in de benen, of beter gezegd, op de rug van het kalf, in de gastrocnemius.

Om een ​​of andere reden begint de spier te spasmen, en dit brengt een willekeurige verlenging van de voet met zich mee, en bovendien tot een mogelijk maximum. Natuurlijk veroorzaakt deze aandoening pijn.

Waarom benen krap zijn

Over het algemeen zijn er veel redenen die kunnen leiden tot het optreden van krampen in de benen - van schending van het regime en dieet tot onvoldoende inname van belangrijke sporenelementen in het lichaam. Maar de belangrijkste reden voor de periodieke verschijning van krampachtige samentrekkingen van de beenspieren is het gebrek aan magnesium in het lichaam.

Magnesiumgebrek in het lichaam kan alleen optreden als gevolg van slechte voeding - het is al bewezen dat het micro-element wordt opgenomen in de weefsels van het lichaam door overmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, suikerhoudend voedsel en meelproducten. Het lichaam, het gevoel het gebrek aan magnesium, het begint om actief "extract" van het bewegingsapparaat - door de manier, dat is de reden waarom tijdens het laboratoriumonderzoek van bloed specialisten de aanwezigheid van magnesium te bepalen of in het normale bereik, of met opgeblazen tarieven.

Om te begrijpen dat de oorzaak van kramp in de benen precies het gebrek aan magnesium in het lichaam is, is het voldoende om de andere symptomen van een dergelijke tekortkoming te kennen. Deze omvatten:

• vermoeidheid, verminderde concentratie en geheugen;
• overvloedig nachtelijk zweten;
• angst en angst;
• prikkelbaarheid;
• gevoelloosheid van de ledematen.

Bovendien kan de oorzaak van kramp in de benen een tekort aan magnesium in het lichaam zijn, er zijn andere factoren die de aandoening in kwestie uitlokken. Deskundigen identificeren het volgende:

1. Lage bloedglucose - meestal gebeurt dit op de achtergrond van diabetes mellitus, wanneer de patiënt een te agressieve therapie uitvoert of de aanbevelingen van diëtisten negeert.
2. Ziekten van de schildklier.
3. Gebrek aan vitamine B6 in het lichaam - geclassificeerd als vitamine A hypovitaminose.
4. Ziekten van de aderen van de onderste ledematen - spataderen, tromboflebitis.

1. Ziekten van de wervelkolom van degeneratief-dystrofische aard - bijvoorbeeld osteochondrose.
2. Overmatige fysieke inspanning op de onderste ledematen - bijvoorbeeld langdurige oefeningen, hardlopen, voetbal, zwemmen.
3. Chronisch nierfalen.
4. Verhoogde oestrogeenspiegels in het bloed - verwijst naar de onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen.
5. Ziekten geassocieerd met verminderde bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen en zijn van chronische aard - bijvoorbeeld atherosclerose obliterans.
6. Overtredingen in de psycho-emotionele achtergrond.
7. Slaapstoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Het meest interessante is dat al deze problemen bij bijna elke persoon kunnen voorkomen - ze zijn het resultaat van een "verkeerde" levensstijl. De bovenstaande ziekten kunnen bijvoorbeeld resulteren in:

• zelfbehandeling van ernstige infectieziekten - bijvoorbeeld angina pectoris;
• constante stress, de noodzaak om veel problemen op te lossen;
• onjuist gebouwd dieet - inclusief snacks "op de vlucht", eten van halffabrikaten;
• Constant dragen van schoenen met hoge hakken - de ontwikkeling van spataderen en tromboflebitis is bijna onvermijdelijk.

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen komt vaak voor, maar ze worden meestal niet geassocieerd met nierfalen of chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. De redenen voor het verschijnen van het syndroom in de periode van het dragen van een kind bij vrouwen kunnen zijn:

1. Schending van de balans van vitamines en micro-elementen in het lichaam, mogelijk veroorzaakt door verkeerde voeding, schildklierstoornissen, diuretica-inname, extreem snelle / actieve groei van de foetus.
2. Anemie van ijzertekorttype, optredend bij matig en ernstig. Deze aandoening wordt ook geassocieerd met ijzertekort in het lichaam of bloedverlies in het eerste trimester van de zwangerschap.
3. Hypoglykemie.
4. Uitdroging van de spieren.
5. Gebrek aan zuurstof in de weefsels van het lichaam.
6. Inferieure vena cava samenpersen met de vergrote baarmoeder wanneer de vrouw in rugligging is. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie in de onderste ledematen gestoord en zullen er krampen in de benen ontstaan.
7. Chronische veneuze insufficiëntie. Dit wordt mogelijk gemaakt door het grote gewicht van de vrouw, het toegenomen volume van bloed dat door de aderen circuleert, lage tonus en elasticiteit van de wanden van bloedvaten.

Let op: eclampsie kan zich ontwikkelen bij zwangere vrouwen - een verhoging van de bloeddruk, ernstig oedeem, eiwit wordt gedetecteerd in de urine. Het gevaarlijkste voor eclampsie is het optreden van gegeneraliseerde convulsieve aanvallen, wat een duidelijke indicatie is voor een spoedige bevalling.

Kramp in de benen bij kinderen 's nachts

Het uiterlijk van het syndroom in de kindertijd wordt vaak geassocieerd met de actieve groei van het kind. Het is opmerkelijk dat jonge kinderen het pijnlijke convulsieve syndroom niet met woorden kunnen beschrijven, daarom melden ze dat ze huilen over hun probleem - het is altijd scherp en schril. De oorzaken van krampen in de nacht bij kinderen kunnen zijn:

• ernstige onderkoeling van de onderste ledematen;
• lang verblijf in een ongemakkelijke positie met de benen verscholen / gebogen;
• platte voeten;
• gebrek aan kalium en magnesium in het lichaam van de kinderen.

Interessant is dat platvoetigheid en gebrek aan kalium / magnesium geen enkele convulsieve aanvallen zullen manifesteren, maar regelmatig voorkomen.

Krampen in de benen - wat te doen

Er zijn duidelijke aanbevelingen van artsen die zullen helpen om snel met kramp in het been om te gaan - pijn en ongemak dwingen iemand gewoon om een ​​aantal maatregelen te nemen. Wat te doen als er een kramp in het been zit:

1. Trek de teen van de voet naar u toe (voor zover mogelijk), keer dan terug naar de startpositie en trek de sok onmiddellijk en zonder onderbreking naar u toe, maar met de maximale inspanning.
2. Sta op en neem een ​​paar stappen, zij het met moeite. Op dit moment neemt de bloedstroom in de benen toe, waardoor de spastische spier wordt ontspannen.
3. Voer een reeks lichte massagebewegingen uit in de richting van het centrum van de stuiptrekkingen naar de buitenrand.
4. Gebruik een verwarmende zalf of gel, breng het medicijn op de huid aan in het gebied van spastische spiercontractie met massagebewegingen.
5. Knijp de verkrampte spier als optie dicht - versla de plaats met stuiptrekkingen met een scherpe beweging met een lucifer en een haarspeld.

Meestal komt verlichting na het gebruik van een van deze methoden om kramp in de benen te verminderen. Een persoon moet een rugligging nemen met iets verhoogde benen - dit zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen versnellen, wat zal dienen om het optreden van terugkerende aanvallen te voorkomen.

Convulsies - diagnose, behandeling en preventie

Als de kramp in de benen last heeft van een benijdenswaardige regelmaat, helpen bovenstaande aanbevelingen niet om een ​​spastische aanval snel te verwijderen, dit is de reden om professionele medische hulp in te roepen. Eerst moet je een therapeut (of een kinderarts in het geval van krampen in de benen van het kind) bezoeken - hij zal een eerste onderzoek van de patiënt uitvoeren en hem doorverwijzen voor aanvullend overleg met smallere specialisten (neuropatholoog, endocrinoloog). Pas daarna zal de behandeling van de onderliggende ziekte worden voorgeschreven - positieve dynamica en krampen in de benen zullen steeds minder voorkomen, en dan zullen ze volledig verdwijnen.

Als er geen pathologische veranderingen in het lichaam zijn, zal de arts aanbevelingen doen over het elimineren van de mogelijke oorzaken van het optreden van een convulsief syndroom in de onderste ledematen. In de regel zijn ze als volgt:

1. Organiseer juiste voeding:

• per dag moet je minstens 5 keer eten;
• porties voor elke maaltijd moeten klein zijn;
• de basis van voeding laat ze complexe koolhydraten zijn - granen, pasta's, fruit en groenten;
• Vetten moeten op het menu staan ​​- het kan een klein stukje vette vis zijn (bijvoorbeeld zalmsoorten) of dagelijks 50 gram boter;
• In het menu moet je noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen en groenten invoeren.

1. Lood een gezonde levensstijl, vermijd zware lichamelijke inspanning. Het enige waar artsen voor waarschuwen, is dat je de onderste ledematen minimaal belast.
2. Je moet in een comfortabel bed slapen, zorg ervoor dat de onderste ledematen iets boven de as van het lichaam en hoofd uitsteken.
3. Elke avond kunt u voetbaden doen met zeezout (3 eetlepels per 5 liter warm water) - ze hebben een ontspannend effect.
4. Voor het slapengaan is het mogelijk en nodig om voeten te malen met een zalf, die een verwarmende eigenschap heeft.
5. Als u eerder bent gediagnosticeerd met veneuze insufficiëntie, moet u compressieondergoed dragen.

Let op: compressieondergoed heeft verschillende maten en verschillende drukgraden op de onderste ledematen. Daarom moet een dergelijk wasgoed worden gekozen door de arts van wie de patiënt wordt behandeld.

1. Ongemakkelijke schoenen en te hoge hakken moeten worden losgelaten. Het maximum dat is toegestaan ​​- schoenen dragen met een hak van niet meer dan 5 cm en de hiel moet stabiel zijn!
2. Als een flatfoot door een arts wordt gediagnosticeerd, moet deze worden behandeld en gecorrigeerd - draag bijvoorbeeld speciale orthopedische inlegzolen of orthopedische schoenen.
3. Neem vitamine-minerale complexen - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Maar ze moeten een specialist aanstellen!

Krampen in de benen - een fenomeen dat uiterst onaangenaam is en het menselijk leven compliceert. Feit is dat stuipen slapeloosheid veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar artsen weten heel goed hoe en wat patiënten met klachten over de aandoening in kwestie kan helpen - het volstaat alleen om hun aanbevelingen strikt na te leven.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisch recensent, huisarts van de hoogste categorie.

29.734 totaal aantal keer bekeken, 1 keer bekeken

9 redenen waarom je 's nachts benen hebt

Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens één keer in hun leven spiersamentrekkingen. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.

AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.

uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtkrampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.

Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.

Micronutriënt-tekort

Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.

Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus stuiptrekkingen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.

Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: water en voedsel bevatten alle benodigde sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.

Kaliumkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding, wandelen in de frisse lucht zijn de beste preventie van aanvallen.

hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn zenuwen beschadigd, die signalen uit de hersenen en de wervelkolom naar de armen en benen sturen.

Bij aanvallen veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.

Wat te doen bij krampen in de benen: oorzaken, behandelingsmethoden

Artsen van de huisartspraktijk worden regelmatig geconfronteerd met klachten van patiënten met beenkrampen, en dit fenomeen maakt zich zorgen over mensen van compleet verschillende categorieën - jong en oud, mannen en vrouwen, zwangere vrouwen en kinderen.

Krampen in de benen: wat te doen?

Steeds vaker komen stuipen voor tijdens het inslapen of 's nachts, tijdens de slaap van een persoon, waardoor hij wordt gedwongen wakker te worden en enkele zeer onaangename momenten te ervaren.

Het feit dat een been kramp, waarom ze ontstaan ​​en hoe daarmee om te gaan en zal worden besproken in ons artikel.

Wat is krampen?

Onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spiergroepen, gepaard gaande met pijn, worden aanvallen genoemd.

Het meest voorkomende optreden is krampen in de benen en meer specifiek krampen van de gastrocnemius-spier (deze bevindt zich aan de achterkant van het onderbeen).

Om een ​​bepaalde reden vertoont deze spier plotseling spasmen, wat de maximaal mogelijke verlenging van de voet met zich meebrengt - een persoon zou zogenaamd op de tenen staan. Zoals uit de definitie blijkt, gaat spierspasmen gepaard met intense, vaak ondraaglijke pijn.

Waarom treden krampen in de benen op?

Bepaalde ziekten van de schildklier kunnen leiden tot convulsies.

De oorzaken van epileptische aanvallen zijn in feite veel - van de banale ondervoeding tot ernstige, levensbedreigende ziekten. De overgrote meerderheid van kramp in de benen veroorzaakt de onderstaande redenen.

1. Verstoring van de balans van vitaminen en mineralen in het lichaam:

• magnesiumtekort is de oorzaak van alle gevallen van stuiptrekkingen aan de onderste ledematen;
• schildklier ziekte;
• hypovitaminose B (voornamelijk B6);
• chronisch nierfalen (aangezien deze ziekte de uitscheiding van metabolische producten verstoort die een toxisch effect op het hebben).

1. Verminderde bloedglucose - hypoglycemie. Het komt vaker voor bij een te agressieve behandeling van diabetes of diabetische niet-naleving van het dieet.
2. Lange, overmatige oefening op de benen - hardlopen, wandelen, zwemmen, voetbal en anderen.
3. Spataderen, tromboflebitis.
4. Chronische stoornissen in de bloedsomloop in de vaten van de onderste ledematen (atherosclerose obliterans en andere ziekten);
5. Ziekten van het cardiovasculaire systeem, vergezeld van symptomen van hartfalen en als gevolg daarvan een verzwakte bloedstroom in delen van het lichaam die het verst verwijderd zijn van het hart, met name in de voeten en benen.
6. Degeneratieve-dystrofische ziekten van de wervelkolom (osteochondrose).
7. Een onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen, namelijk een overmatige hoeveelheid oestrogeen in het bloed.
8. Emotionele overspanning.
9. Chronisch gebrek aan slaap.

Onze vaak verkeerde levensstijl leidt ertoe dat al op jonge leeftijd de systemen van het menselijk lichaam de een na de ander mislukken:

• door constante druk begint de druk te stijgen,
• door het dragen van hoge hakken, verschijnen problemen met aders,
• als gevolg van een ongezond voedingspatroon, hypovitaminose of, erger nog, chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, die de normale opname van voedingsstoffen uit de spijsverteringsorganen in het bloed verstoren;
• door zelfbehandeling van infectieziekten (in het bijzonder angina) ontstaan ​​complicaties in de vorm van gestaag voortschrijdende hartziekten (verworven afwijkingen) en nieren (glomerulonefritis).

Aangezien de voornaamste oorzaak van krampen in de beenspieren magnesiumgebrek is, wil ik dit probleem in meer detail benadrukken.

Het onevenwichtige dieet van de meesten van ons leidt ertoe dat het magnesiumgehalte in het bloed geleidelijk afneemt.

Onze ongezonde voedingsgewoonten, zoals regelmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, zoete en bloemige voedingsmiddelen, dragen bij aan de minder opneembaarheid van dit sporenelement van voedsel in het bloed.

Wanneer hypomagnesiëmie optreedt (een verlaagd magnesiumgehalte in het bloed), probeert het lichaam dit te compenseren door het micro-element uit het bewegingsapparaat te "wassen". Dat is de reden waarom, als je een bloedonderzoek doet naar het magnesiumgehalte, de resultaten ervan de snelheid of zelfs een overmaat van dit sporenelement zullen tonen.

Naast aanvallen op magnesiumtekort kunnen andere symptomen aangeven:

• geheugenstoornissen, verlies van concentratie, vermoeidheid, nerveuze tics;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, overvloedig nachtelijk zweten;
• laryngo-, broncho-, esophagospasms (intermitterende krampen van het strottenhoofd, bronchiën of slokdarm);
• buikpijn, onhandelbaar door antispasmodica (drotaverine of no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), obstipatie of diarree te nemen;
• pijnlijke menstruatie bij vrouwen;
• haaruitval, broze nagels;
• tandpijn, cariës;
• pijn in het hart, tachycardie (verhoogde frequentie van samentrekkingen van het hart), verschillende soorten aritmieën.

Als de patiënt naast de krampen in de benen meerdere symptomen heeft die hierboven zijn beschreven, is het aannemelijk dat magnesiumtekort als een van de oorzaken van onwillekeurige spiersamentrekkingen wordt beschouwd.

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen

Volgens de statistieken wordt bijna elke zwangere vrouw geconfronteerd met dit zeer onaangename verschijnsel.

Aangezien de overgrote meerderheid van de vrouwen "in positie" nog steeds min of meer gezond is, zijn dergelijke oorzaken van toevallen, zoals een nieraandoening of chronisch hartfalen, in dit geval onwaarschijnlijk.

Vaker vinden onvrijwillige contracties van spieren plaats om speciale redenen die specifiek verband houden met de "interessante positie" van een vrouw.

1. Het ontbreken van vitamines van groep B en de onbalans van sporenelementen (overmaat fosfaat en natrium, gebrek aan magnesium, kalium en calcium) in het bloed veroorzaakt door:

• onjuiste (onevenwichtige, irrationele) voeding van een vrouw in verband met haar eten grillen;
• onvoldoende functie van de bijschildklieren (treedt op bij herhaald braken, voornamelijk in het eerste trimester van de zwangerschap (tijdens toxicose));
• actieve groei van de foetus in het tweede trimester (iedereen weet dat de foetus de voedingsstoffen van het moeders lichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling, en in het geval dat de zwangere vrouw ze niet ontvangt met voedsel, is het tijdens de periode van intensieve groei van de baby dat ze hun tekort "in zichzelf" lijdt)
• overmatig gebruik van diuretica - geneesmiddelen die de uitscheiding van urine stimuleren (ze worden vaak voorgeschreven aan zwangere vrouwen met duidelijk oedeem, meestal aan het einde van de zwangerschap).

1. IJzer-deficiënte anemie in matige en ernstige mate (kan optreden bij onvoldoende gebruik van ijzerhoudende producten en als gevolg van massaal bloedverlies).
2. Hypoglykemie. Eetstoornissen in de vorm van late of zeer zeldzame (minder dan 3 keer per dag) overvloedige maaltijden, misbruik van voedingsmiddelen die licht verteerbare koolhydraten bevatten, leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegels in de nacht- en ochtenduren en, als een gevolg, tot epileptische aanvallen.
3. Chronisch zuurstofgebrek en uitdroging van spieren, als gevolg van een overmaat aan cafeïne en nicotine in het lichaam van een vrouw, zijn ook vaak de oorzaak van epileptische aanvallen.
4. Het syndroom van de inferieure vena cava is de compressie van deze ader door de vergrote uterus in de positie van de zwangere vrouw op de rug, wat leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen, waardoor epileptische aanvallen optreden.
5. Chronische veneuze insufficiëntie. Omdat tijdens de zwangerschap het bloedvolume dat door de bloedvaten circuleert toeneemt en de bloedcirculatie in het bekken heviger wordt, ervaren de vaten van de onderste ledematen een zware belasting. Als de wanden van de aders met verhoogde belasting het niet kunnen verdragen, strekken ze zich uit en vormen een zakachtige of spataderige uitzetting waarin bloed stagneert. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom verstoord, ontstaat er een onbalans van micro-elementen, wat leidt tot convulsies.

Afzonderlijk moet worden gezegd over een dergelijke ernstige aandoening als eclampsie. Dit is een soort late gestosis, gemanifesteerd door verhoogde bloeddruk, oedeem, de aanwezigheid van eiwit in de urine en, belangrijker nog, gegeneraliseerde convulsieve aanvallen.

Deze aandoening treedt meestal op in het derde trimester van de zwangerschap en is levensbedreigend voor zowel de foetus als de toekomstige moeder. Het verschijnen van gegeneraliseerde aanvallen is een absolute indicatie voor een spoedige bevalling door een keizersnede.

Nachtelijke krampen bij kinderen

Vaak begeleiden de periode van actieve groei van de baby. Omdat het concept van kramp onbekend en onbegrijpelijk is voor een kind, veroorzaakt het plotselinge begin van spiersamentrekkingen hem aanzienlijke angst, angst en huilen. De belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen bij een kind zijn:

• het vinden van de voet in een ongemakkelijke positie, in een houding gedurende een lange tijd;
• onderkoeling van de onderste ledematen;
• gebrek aan sporenelementen (magnesium, kalium en calcium) in het lichaam;
• platvoet.

De laatste 2 redenen zijn waarschijnlijk op regelmatige, verontrustende gedurende lange tijd, convulsies.

Wat te doen tijdens krampen

1. Trek de teen, waarop de kramp zich heeft ontwikkeld, een beetje naar jezelf toe, maak dan de hunkering los en trek dan zoveel mogelijk naar voren. Als een spierkramp na deze procedure niet is verstreken, is het noodzakelijk om op één been te gaan staan ​​en een beetje te zijn - deze eenvoudige acties zullen de doorbloeding in de ledematen versnellen en de kramp zal waarschijnlijk overgaan.
2. Maak een lichte massage van het gebied van spontane spiercontractie van de periferie naar het midden.
3. Masseer je been met een verwarmende zalf, kneed het.
4. Knijp spiermassa dicht of prik ermee met een naald.
5. Nadat de kramp is gepasseerd, is het noodzakelijk om enige tijd met opgetrokken benen te gaan liggen - in een dergelijke positie zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen verbeteren, en dit betekent dat de kans op terugkerende convulsies afneemt.

Diagnose, behandeling en preventie van convulsies

Eet genoeg voedsel dat magnesium bevat.

Bij regelmatige stuiptrekkingen die al lange tijd verontrustend zijn, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Om te beginnen moet u een therapeut bezoeken (als het kind stuiptrekking heeft, dan de kinderarts), die het onderzoek zal uitvoeren, het noodzakelijke onderzoek zal voorschrijven en, indien nodig, het advies van nauwe specialisten zal aanbevelen - een neuroloog, een endocrinoloog, een cardioloog, een nefroloog en anderen.

Als de oorzaak van toevallen is een somatische pathologie, dan zal met een adequate behandeling het probleem van plotselinge spiersamentrekkingen snel worden opgelost.

Als de resultaten van het onderzoek hebben aangetoond dat er geen ernstige ziekten zijn die stuiptrekkingen kunnen veroorzaken, zal de arts aanbevelingen doen aan de patiënt, als hij wordt opgemerkt, zal zijn toestand snel verbeteren.

1. Goede voeding.

• Het is noodzakelijk om het dagrantsoen te verdelen in 5-6 maaltijden, de porties mogen niet volumineus zijn.
• De basis van het dieet moet bestaan ​​uit complexe koolhydraten: granen, pasta's van durumtarwe, groenten en fruit.
• Vetten nemen ook deel aan het mechanisme van juiste spiercontractie - een klein stukje boter of olieachtige rode vis verrijkt het lichaam met deze essentiële voedingsstof.
• Vergeet niet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium (noten, peulvruchten, wortelen, groenten, zeewier), kalium (bananen, gedroogde abrikozen, meloenen, aardappelen), calcium (melk en zuivelproducten), vitamines van groep B (zuivelproducten, walnoten) rode vis).

1. Gezonde levensstijl (voldoende fysieke inspanning, eliminatie van een grote belasting van de benen, stoppen met roken).
2. Slaap in een comfortabel bed op een positie met benen iets verhoogd boven de as van de romp en het hoofd.
3. Ontvangende ontspannen voetbaden met zeezout - 3 eetlepels zeezout moet worden opgelost in 5 liter water op kamertemperatuur.
4. Voetmassage met verwarmende zalf of crème voor het slapen gaan.
5. Weigering van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (schoenen moeten comfortabele voeten zijn, de hoogte van een stabiele hiel mag niet groter zijn dan 4-5 cm).
6. Bij chronische veneuze insufficiëntie - compressiekousen en panty's dragen (de mate van compressie van deze dingen kan anders zijn - om dit correct te kiezen, raadpleeg een fleboloog).
7. Behandeling van platte voeten, inclusief het dragen van orthopedische schoenen en / of speciale inlegzolen.
8. Het ontvangen van geneesmiddelen die multivitamine- en mineraalcomplexen bevatten (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

De oorzaak van spiercontractie

Plotselinge pijnlijke samentrekking van de spieren wordt spasme genoemd. Dit fenomeen is oncontroleerbaar en onvrijwillig. Niet iedereen weet dat er krampen zijn, niet alleen de spieren van de benen.

In feite is de nerveuze tic van het gezicht, van het ooglid, ook een soort kramp, alleen dit type spasme wordt "clonisch" genoemd, omdat het wordt uitgedrukt door snelle ongecontroleerde bewegingen die stereotiep zijn.

Dezelfde krampen, die bijna elke volwassen persoon kent, worden "tonisch" genoemd. In dit geval trekken de spieren niet samen, maar verharden ze en veroorzaken ze hevige pijn. Meestal treden dergelijke krampen 's nachts op in de benen, namelijk in het gebied van de benen. Ook vermindert krampen soms de voeten of heupen. Insulten komen zelfs bij kinderen voor, maar veel minder vaak dan bij volwassenen.

diagnostiek

Statistieken stellen dat krampen in de benen die 's nachts vaak terugkeren, een fenomeen zijn dat bekend is bij 80% van de wereldbevolking.
Het fenomeen is niet alleen onaangenaam, onderschat het belang ervan niet.

Ernstige krampen kunnen zelfs levensbedreigend zijn. Met de zogenaamde "gegeneraliseerde" convulsies vermindert het bijna alle spieren van het lichaam. Van zo'n spasme kan een persoon het bewustzijn verliezen. Convulsies van dit type worden veroorzaakt door de gevolgen van bepaalde ziekten.

In dergelijke gevallen, zonder medische zorg kan het niet doen.

Laten we proberen te begrijpen waarom inbeslagnames plaatsvinden en wat te doen om ze te voorkomen en te behandelen. Vreemd genoeg is de meest voorkomende reden bedekt met bloed. Als het bloed niet wordt aangevuld met enkele noodzakelijke stoffen, verandert de biochemische samenstelling ervan.

De normale werking van de spieren en zenuwuiteinden draagt ​​bij aan stoffen zoals calcium, kalium en magnesium. Bovendien kan het lichaam vitamine D missen. Het ontbreken van deze stoffen kan een onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot convulsies.

redenen

De normale opname van calcium en magnesium door het lichaam kan worden geremd door het nemen van medicatie. Onder deze geneesmiddelen kunnen onderscheidbare adsorbentia en diuretische geneesmiddelen worden onderscheiden. Deze laatste dragen bij tot de verwijdering van kalium en magnesium uit het lichaam. Maagzuurremedies kunnen hetzelfde neveneffect hebben.

Het lichaam kan beginnen met het verwijderen van calcium zelf, zonder externe blootstelling aan medicijnen. Dit gebeurt in het geval van overmatige afscheiding van een dergelijk hormoon als "cortisol." Cortisol komt het lichaam binnen onder zware stress.

Tijdens de zwangerschap is het ontbreken van een spoorelement een veel voorkomend probleem. Een vrouw die een baby verwacht, heeft veel meer calcium en magnesium nodig. In dit opzicht krampen zwangere vrouwen vaak de benen.

Een andere oorzaak van calciumgebrek: het gebruik van overmatige hoeveelheden eiwit. Als het lichaam niet genoeg glucose heeft, neemt het het uit vet en niet alleen uit koolhydraten. In dit geval kan zich zogenaamde ketose ontwikkelen, veroorzaakt door het verschijnen van ketonen in het bloed. Dit leidt tot een dergelijke actieve uitscheiding van calcium uit het lichaam dat zelfs stenen in de nieren kunnen verschijnen.

Aanvallen komen vaak voor tijdens atleten in de zomer. Dit komt door transpiratie. Samen met dan komt er heel veel kalium uit.

In de winter krijgen mensen minder vitamine D, die aan het lichaam wordt geleverd met zonlicht. En vitamine D draagt ​​bij tot de normale opname van calcium. Daarom kan een tekort aan vitamine het betreffende probleem ook veroorzaken.

Er zijn verschillende andere mogelijke oorzaken van pijnlijke spierspasmen:

• Schildklieraandoeningen.
• Overtreding van de aderen, spataderen.
• Ischias.
• Diabetes mellitus.
• Onjuiste bloedcirculatie in de benen.
• Nierproblemen, insufficiëntie.
• Verwondingen aan de spieren van de benen, zelfs platte voeten.
• Onderkoeling van het lichaam.
• Fysieke overbelasting.

Een van de meest onplezierige en pijnlijke vormen van krampen is spasmen van de gastrocnemius. Het begint met een zwak gevoel van spiercontractie en ontwikkelt zich tot ernstige pijn. De toename en toename van pijn treedt op in een korte tijd, het is altijd van een plotselinge aard.

Nachtkrampen worden als zeer vaak gezien. Verwar ze niet met storende gevoelens in de benen, veroorzaakt door een verstoring van de gewrichten. Dergelijke krampen voorkomen dat mensen 's nachts goed slapen.

behandeling

Er is een categorie mensen die op voorhand het begin van spasmen kan voelen. De juiste actie voor hen is om de spieren van het been zo dicht mogelijk te ontspannen.

Als u geen tijd had om het te doen, dan moet u tegenmaatregelen nemen tegen de spasmen die al zijn gebeurd.

Neem jezelf bij de grote teen en trek hem strak naar je toe. Laat de sok een tijdje los en herhaal de actie. Doe je sokken uit en loop op de koude halfnaakte voeten.

Als er een zalf is met een opwarmend effect bij de hand, beul het contractbeen dan mee of vraag iemand in de buurt om dit te doen.

Een bekend middel tegen kramp is een naaldprik. 'S Nachts zijn de naalden misschien niet dichtbij, u kunt de injectie vervangen door een lichte tinteling in het spiergebied.

Wanneer de kramp voorbij is, hef je je benen boven het hart. Bloed zal uit de benen wegvloeien en het risico op herhaling van de spasmen zal worden geminimaliseerd.

het voorkomen

Het is onmogelijk om permanent van dit probleem af te komen zonder de bron ervan te verwijderen. De oorzaak van krampen kan de arts correct identificeren. Neem zeker de tijd om een ​​specialist te bezoeken, want gezondheid is het belangrijkst.

Met dit probleem is het noodzakelijk om eerst naar de huisarts te gaan. Hij zal een algemeen onderzoek van het lichaam uitvoeren en beslissen naar welke specialist u moet worden verwezen. De therapeut neemt deze beslissing op basis van de resultaten van de analyses, die laten zien in welke gebiedsschendingen mogelijk zijn. Er zijn voldoende veilige acties om aanvallen te voorkomen die u zelf kunt doen.

1. Eerst moet je schoenen kiezen, die strak het been in de enkel bedekken. Een hoge stijging heeft ook een positief effect op het voorkomen van aanvallen. Schoenen moeten comfortabel zitten. Hoe minder moe de benen overdag zijn, hoe minder vaak ze 's nachts minder worden. Daarom is het beter om een ​​tijdje hoge hakken te vergeten.
2. Probeer ten tweede het niveau van fysieke activiteit te verminderen. Uitputting van spieren, die kan worden verkregen in de sportschool of in het huisje, kan wel eens een katalysator worden voor krampen.

Neem contrast baden voordat u naar bed gaat, dit zal de bloedtoevoer naar de benen verminderen en het risico op spasmen in de nacht. In het water kunt u valeriaan toevoegen, die bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen.

Masseer je benen voor het slapen gaan. Wrijf de spieren in waar ze meestal krap zijn. Begin met lichte bewegingen en versterk ze een paar minuten.

Zoals al aan het begin van dit artikel werd vermeld, veroorzaakt krampen 's nachts poten, meestal bij mensen die niet goed eten. Als kramp in de benen 's nachts optreedt, ontbreekt er iets in het lichaam.

Natuurlijke conclusie - u moet in het dieet voedingsmiddelen opnemen die veel kalium en magnesium bevatten. Je moet ook calcium en vitamine D nemen, je kunt pillen. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten.

Eet kwark, kaas; drink kefir, melk. Kalia is rijk aan vlees, vogels en vis. Magnesium dat je krijgt van granen, groen, peulvruchten. Wees vaker in de lucht, vooral bij zonnig weer.

Dus je verrijkt je lichaam met vitamine D.

Nog twee dingen die te maken hebben met krampen: controleer de hoeveelheid koffie en probeer minder te roken.

Voet oplader

'S Morgens strek je jezelf uit in bed, rek je je benen, raak je sterk en ontspan je meerdere keren achter elkaar. Deze oefening moet regelmatig worden gedaan. Strek je uit en ga op je tenen staan. Keer scherp terug naar de startpositie.

Dit kan meerdere keren achter elkaar worden gedaan. Ga rechtop staan. Sta op de buitenste delen van de voet en span je benen. Blijf een paar seconden in deze positie staan, tot een minuut. Ontspan je benen, laat ze rusten en herhaal alles opnieuw.

Nu weet u wat u moet doen om aanvallen te voorkomen en te voorkomen. Als u genormaliseerde voeding heeft, maar uw benen 's nachts nog steeds verminderen, betekent dit dat u iets anders moet veranderen.

Waar te beginnen in dit geval? Natuurlijk, met een bezoek aan de dokter. Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie ernstige schade aan de gezondheid kan toebrengen.

Onbezorgd uzelf behandelen van aanvallen, kunt u problemen veroorzaken die veel ernstiger zijn dan krampen 's nachts.

Na het lezen van dit artikel bent u bekend met de meest voorkomende en onschadelijke methoden voor behandeling en preventie van het probleem. Maar de oorzaken van uw convulsies kunnen verschillen van die hierboven beschreven. De behandelingsmethoden moeten dus door anderen worden gebruikt.

Hoe te handelen met de manifestatie?

Hoe om te gaan met krampen in de benen?

Spuwbeen kan elke persoon krampen, ongeacht leeftijd en geslacht. Je kunt de kramp voelen wanneer je in slaap valt of 's nachts in een droom bent. Deze gevoelens zijn nogal onplezierig, maken je wakker. Hoe te handelen als er stuiptrekkingen zijn, vanwege wat er gebeurt en wat ze zijn - dit is ons artikel vandaag.

Over convulsies

Wanneer alleen, dat wil zeggen, een spier (verschillende spieren) onvrijwillig samentrekken, terwijl pijn wordt gevoeld - dit zijn krampen. Vaak verschijnen ze precies in de benen (kuiten). Vanwege de spasme van de gastrocnemius, die plotseling optreedt, buigt de voet maximaal met heldere pijn.

Oorzaken van krampen

Vele factoren kunnen een spasme opwekken. Als het lichaam bijvoorbeeld niet genoeg magnesium heeft, is de schildklier niet gezond, een teveel aan vitamine B6. In het bijzonder absorbeert het lichaam magnesium uit voedingsmiddelen met een onevenwichtig dieet, een grote hoeveelheid koffie, alcohol, zoet en meelvoer in het menu.

Het ontbreken van dit sporenelement wordt aangevuld door het "uitwassen" van spieren en botten (daarom zal de analyse voor de hoeveelheid magnesium in het bloed normaal of overmatig zijn).

Slecht geheugen, aandacht, vermoeidheid met nerveuze tics, gevoelloosheid van de extremiteiten, prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, spasmen van het strottenhoofd, bronchiën of de slokdarm, buikpijn, verstopping of diarree, pijnlijke menstruatie bij vrouwen, haaruitval met broze nagels, tandheelkundige en hartpijn, tachycardie - signalen van een gebrek aan magnesium, die aan stuiptrekkingen kunnen worden toegevoegd.

Ook komt kramp voor bij chronisch nierfalen, wanneer metabole producten slecht uit het lichaam worden geëlimineerd en toxisch worden. Een verminderde hoeveelheid glucose in het bloed, een agressieve behandeling van diabetes en een slecht voedingspatroon bij diabetes kunnen pijnlijke spiercontractie veroorzaken. Als het lang is en de benen actief belast (rennen, lopen, zwemmen, voetballen, enz.).

Bovendien, de oorzaken van toevallen spataderen met tromboflebitis, chronische doorbloeding van het been vaten, ziekten van het cardiovasculaire systeem (hierdoor bloedstroom verstoord lichaamsdelen), artrose, een verstoring van de vrouwelijke hormonen. Stress, chronische slaapgebrek en slechte levensstijlkeuze kunnen ook krampen veroorzaken.

Convulsies tijdens de zwangerschap

Gedurende deze periode moet de balans van vitamines in het vrouwelijk lichaam worden hersteld door de juiste voeding, hoewel het niet zo gemakkelijk is vanwege voedselgeroep.

Deskundigen noemen de oorzaken van toevallen onvoldoende werk van de bijschildklieren bij zwangere vrouwen, veroorzaakt door frequent braken in de eerste drie maanden.

De foetus moet actief groeien, wat betekent dat alle noodzakelijke substanties uit het lichaam van de moeder worden genomen, dus je moet de verrijking van het menu met vitamines controleren. Als u vaak middelen gebruikt om het urineren te stimuleren in geval van oedeem van de aanstaande moeder, kunnen ook krampen in de benen optreden.

IJzergebrek, laat of zeldzaam, maar in grote porties, voedselinname, zijn overtollig voedsel met grote hoeveelheden koolhydraten gevaarlijk - dit alles verhoogt de bloedsuikerspiegel 's nachts of' s morgens en reageert met stuiptrekkingen.

Ze verschijnen, en als de inferieure vena cava door de baarmoeder wordt geperst terwijl ze op haar rug ligt, wordt de bloedstroom in de benen verstoord en worden stuiptrekkingen getriggerd.

Plus, actief bloedcirculatie in het bekken belastingen been bloedvaten, kunnen ze niet omgaan met dit stuk, dat wil zeggen, we hebben het over spataderen en stagnerende bloed, die de bloedstroom kan schenden.

De ontwikkeling van eclampsie is zeer ernstig wanneer de bloeddruk stijgt, oedeem, urineproteïne en epileptische aanvallen optreden. Dit is meestal het derde trimester en baby. Als epileptische aanvallen heel vaak voorkomen, moet u niet doen zonder een keizersnede.

Babykrampen

Over kinderen gesproken, experts leggen de oorzaak van nachtelijke krampen uit aan het begin van de actieve groei van het kind.

Een onbekend kind met stuiptrekkingen is vaak bang en huilt wanneer ze plotseling verschijnen, je moet hem kalmeren en de oorzaak begrijpen.

Bijvoorbeeld een ongemakkelijke houding van het been, een lange ongewijzigde houding tijdens de slaap, hypothermie van de benen en platte voeten kunnen de oorzaak zijn. Krampen zijn ook een signaal van gebrek aan calcium en magnesium in het lichaam.

Hoe om te gaan met kramp?

Op een krappe poot trek je de sok iets naar je toe, maak dan de trek los en probeer de sok maximaal te trekken. Als de spasme niet loslaat, ga dan staan ​​en loop zo, zodat het bloed in je been sneller gaat lopen.

Maak een lichte massage waarbij de spasmen ontstonden, naar het midden van dit gebied. Je kunt een verwarmende zalf gebruiken. Tintelingen en opwarmen van de spieren helpt ook.

Ga liggen en til je benen op als de kramp wordt vrijgegeven om de bloedstroom te verbeteren.

We diagnosticeren, behandelen en voorkomen aanvallen

Als de krampen niet lang weggaan, is het de moeite waard om naar een specialist (therapeut of kinderarts) te gaan. Na onderzoek, wordt een enquête aangesteld, dan heeft u misschien de hulp nodig van een neuroloog met een endocrinoloog, cardioloog, nefroloog en andere specialisten. Wanneer convulsies worden veroorzaakt door een somatische pathologie, wordt een speciale behandeling voorgeschreven.

Maar het is mogelijk dat er geen provocateurs zijn en volg dan het advies van een arts. Eet goed 5-6 keer per dag, niet in grote porties. Het menu moet gebaseerd zijn op complexe koolhydraten in de vorm van granen, pasta van harde tarwe, groenten en fruit.

Eet een rode vis en elke dag een klein stukje olie om het lichaam te verrijken met vetten die de juiste samentrekking van spieren beïnvloeden.

Noten met peulvruchten, wortels, groenten, zeekool vullen het tekort aan magnesium, bananen met gedroogde abrikozen, meloenen en aardappelen - kalium, melk met zuivelproducten - calcium.

Probeer te stoppen met roken en start een gezonde levensstijl met voldoende fysieke inspanning, slaap comfortabel (het bed is comfortabel, de voeten iets verhoogd ten opzichte van het hoofd en het lichaam).

Ontspannen voetbaden met zeezout zijn nuttig en aangenaam (in vijf liter water op kamertemperatuur, ontbindt tot drie eetlepels zeezout). Maak er een gewoonte van om uw voeten te masseren voor het slapengaan en geen ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (niet meer dan 4-5 cm) te dragen.

Als er spataderen zijn, draag dan compressiekousen en panty-slangen, kies tegelijkertijd de mate van compressie volgens de aanbeveling van de fleboloog. Neem, indien nodig, behandeling van platte voeten, gebruik orthopedische schoenen of speciale inlegzolen.

Wel invloed hebben op het lichaam als een geheel multivitamine en minerale complexen, bijvoorbeeld calcium-D3-Nicomed met Magne-B6, asparkam.

oefeningen

Krampen in de benen - pijnlijke manifestaties van ons lichaam, ontstaan ​​door onvrijwillige en ongecontroleerde spiercontracties. Dit onaangename gevoel verontrust iedereen zonder uitzondering, ongeacht leeftijd en geslacht. Krampen in de spieren komen het vaakst 's nachts voor tijdens de slaap. Met een plotselinge kramp in de benen kun je jezelf op verschillende manieren helpen.

1. Ga blootsvoets op de koude vloer staan ​​en probeer niet de benen op de knieën te buigen, buig over de tenen van de benen, zodat de spieren zo hard mogelijk worden uitgerekt. Je kunt tijdens het zitten dezelfde oefening doen: je tenen dichtknijpen met je hand, ze scherp over je trekken en een tijdje doorgaan. Tegelijkertijd wordt gespannen spier actief gewreven.

2. Breng de voeten en spieren van het been energetisch aan en gebruik verwarmende crèmes. De plaats van de pijn kan worden gepoetst en tintelend - het verwijdert perfect de tonus van spiervezels en ontspant ze.

3. Neem, nadat de spierspanning is weggenomen, een horizontale positie en til de benen op. Dit vermindert de kans op een recidiefherhaling, omdat de bloedtoevoer naar de onderste extremiteiten wordt verminderd.

4. Als de kramp u tijdens de reis heeft ingehaald, is het belangrijkste: raak niet in paniek, probeer te ontspannen en te zwemmen naar een plek waar u rustig op uw benen kunt staan. Verlaat het reservoir, volg alle eerdere aanbevelingen, wrijf over je been en probeer niet meer onder te pompen.

5.Pri regelmatige verschijning van krampen in de benen is noodzakelijk om een ​​onderzoek uit te voeren en te doen smalle specialisten, omdat dit een teken van het begin van een ernstige ziekte (diabetes, gebrek aan mineralen in het lichaam, of de schending van hun evenwicht, spataderen ziekte, metabole stoornissen, hart- en vaatziekten kan zijn, storingen in de schildklier, nier- en urinewegen).

6. Zorg ervoor dat u krampen in de benen voorkomt:

• Trek comfortabele schoenen aan, vermijd zware fysieke inspanningen voor de ledematen, drink geen alcohol, drink geen koffie, geef geen sigaretten op.
• Zorg ervoor dat uw dieet is de aanwezigheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium (het hele scala van bessen, bananen, druiven, fruit, sap, zeevis, tomaten, aardappelen, bonen, kool, alle soorten kruiden, eieren, kaas, maïs).
• Voer regelmatig gymnastiek voor de benen, zelfmassage en speciale ontspannende oefeningen uit.
• Neem een ​​contrastrijke douche (met speciale aandacht voor de benen), maak baden op de afkooksels van geneeskrachtige kruiden die rustgevende en anti-convulsieve eigenschappen hebben (mint, paardestaart, valeriaan).
• Let op je psycho-emotionele en algemene toestand, zorg voor je lichaam van volledige rust en een rustige omgeving.

Krampen in de benen - dit is de bel van ons lichaam, wat aangeeft dat het nodig is om bepaalde maatregelen te nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Ga voor een gezonde, verrijkt met mineralen en vitaminen, een evenwichtige voeding, het nemen van preventieve maatregelen, en je zal niet alleen te ontdoen van krampen, maar ook voorkomen dat de ontwikkeling van vele ernstige ziekten, om hun gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.

Ziekte behandeling

Kramp in de benen maakt een groot aantal mensen ongerust. Als de kalveren van de benen of vingers zelden worden verminderd, letten heel weinig mensen op dit probleem. Maar herhaalde kramp in de benen is moeilijk om niet op te merken - ze gaan gepaard met scherpe pijn en geven geen goede nachtrust. Voordat je maatregelen neemt om de sluipende kramp te bestrijden, moet je begrijpen waarom benen vastzitten.

Waarom treden krampen in de benen op?

Krampen in de benen zijn onvrijwillige, snelle spiersamentrekkingen. Zonder in te gaan op de complexe mechanismen van cellulair metabolisme, kan worden uitgelegd dat de normale modus van celcontractie afhankelijk is van drie micro-elementen. Dit is magnesium, calcium en kalium.

Het ontbreken van een van deze stoffen is een schending van de biochemische samenstelling van het bloed en een directe oorzaak van het optreden van toevallen. Bovendien moet u de juiste hoeveelheden vitamine D behouden, zonder welke calcium niet wordt opgenomen.

'S Nachts is de bloedcirculatie langzamer dan overdag. De inname van micro-elementen neemt af en daarom komen stuiptrekkingen 's nachts vooral vaak voor.

Convulsies tijdens de zwangerschap

Klachten over convulsies doen zich vrijwel altijd voor bij zwangere vrouwen. Er zijn verschillende redenen voor dit fenomeen.

• Grote vraag naar mineralen, incl. magnesium, calcium. Spoorelementen zijn nodig voor zowel de moeder als de foetus. Bovendien is het in het voordeel van het ongeboren kind dat het wordt verspreid. Als het lichaam geen mineraal heeft, wordt het "weg gepompt" uit de weefsels van het lichaam van de moeder.
• Grote belasting op de benen. De groeiende foetus drukt sterk op de baarmoeder, op de bloedvaten en veroorzaakt stagnatie van het bloed.
• Aanwezigheid voor varicose of het vroege begin.

Hart- en vaatziekten

Vermindert krampen in de benen en degenen die last hebben van vasculaire pathologie. De meest voorkomende hiervan zijn spataderen. Zijn symptomen zijn blauwachtige kleur, pijn en zwaar gevoel in de benen. In latere stadia verschijnen zichtbare knobbeltjes.

Er zijn stuiptrekkingen tijdens de uitwissende ziektes van de slagaders van de benen. Met dergelijke pathologieën wordt het lumen in de vaten versmald, de huid bleek, de pulsatie op de slagaders van het aangedane been wordt verminderd. Er zijn hevige pijnen tijdens het lopen, die stoppen na het stoppen.

Spinale ziekten

De inbeslagname van schuldigen wordt gemakkelijk osteochondrose. Vermindert de benen vanwege ziekten van de wervelkolom verslechtert de bloedtoevoer door het hele lichaam. Osteochondrose begint met pijn in de nek, taille, borst. Tijdens deze ziekte vindt vervorming van de tussenwervelschijf plaats.

Als er geen ernstige ziekten zijn

Wat te doen als u geen chronische ziekten heeft en convulsies nog steeds verschijnen? De waarschijnlijke oorzaak is spiervermoeidheid. 'S Nachts kunnen krampen optreden na een sporttraining, lange wandeling, ander fysiek werk.

Oorzaken van krampen liggen ook in overgewicht, waarbij de benen onder zware belasting staan, in een zittende levensstijl, wanneer de bloedsomloop wordt beïnvloed. Vermindert de benen van frequente stress, overwerk.

Als convulsies af en toe niet, maar heel vaak, last hebben, moet u een grondig onderzoek ondergaan door een endocrinoloog. Convulsieve verschijnselen kunnen wijzen op afwijkingen in het endocriene of zenuwstelsel. Gelukkig gaan ze meestal voorbij aan de correctie van voeding en nemen ze vitamines. Maar bloed doneren aan elektrolyten (calcium, kalium, magnesium), evenals aan het glucosegehalte is in ieder geval noodzakelijk.

Eenvoudige oefeningen voor krampen

Wanneer u uw tenen bij elkaar krijgt, is er geen tijd om na te denken over de redenen voor dit fenomeen - u moet snel handelen. De eenvoudigste gymnastiek zal helpen. Moet het doen zonder schoenen.

1. Ga op je tenen zitten om je hielen van de vloer te tillen. Sla je hakken op de vloer. Herhaalt vijf keer.
2. Ga op je hielen staan. Opgeheven tenen buigen, in een poging om het evenwicht op zijn minst een paar seconden te handhaven. De oefening wordt vijf keer herhaald.
3. Staand of zittend, zet uw voeten kruiselings op elkaar. U moet op hun buitenranden vertrouwen. In deze positie moet je 5 seconden blijven. Oefening wordt 4 - 5 keer uitgevoerd.
4. De zeer langzame flexie en extensie van de tenen helpt.
5. Zittend moet je je benen voor je uitrekken en langzaam draaiende bewegingen uitvoeren met je voeten. Oefening duur - 3 minuten.

Wat te doen als je voet verkrampt is in water?

Als er een kramp in het zwembad optreedt, moet u snel stoppen met zwemmen. Als de spasmen zich voordoen tijdens de zee zwemmen, dan is het belangrijkste - om paniek te verlaten. De stappen zijn als volgt.

• Rol van de buik naar achteren voor meer comfort en meer stabiliteit.
• Wanneer de kuitspier krampachtig is, buig en klem de geblesseerde voet indien mogelijk met de handen, dan strekt de voet zich naar zichzelf uit;
• Als de beenspieren van de dij worden verkleind, is het noodzakelijk om de poot vanaf de buitenkant vast te klemmen, iets onder de kuit, bijna bij de enkel. Hierna moet het been op de knie worden gebogen en krachtig met de hand naar achteren worden getrokken.
• Een lul met een speld helpt, die velen van tevoren pinnen op zwembroek, een zwempak.

De kramp gebeurt meestal in koud water. Omdat je niet zou moeten zwemmen op zee temperaturen onder 18º C.

Hoe volledig te ontdoen van krampen?

Probeer minder voedsel en medicijnen te eten die calcium en kalium uit het lichaam verwijderen:

• koffie, cafeïnehoudende dranken;
• suiker, zoet bruisend water;
• hormonale (steroïde) en diuretica.

Het is natuurlijk onmogelijk om de behandeling met hormonen te annuleren als daar behoefte aan is. Maar u kunt uw menu aanpassen door meer zuivelproducten, bladgroenten, groene groenten en amandelen toe te voegen. Vrouwen tijdens de menopauze moeten medicijnen nemen die een complex van magnesium en kalium bevatten. Een voorbeeld van zo'n tool is Asparks. Ook is een goede bron van vitamine D altijd visolie geweest.

Folk remedies voor de behandeling van de ziekte

Waarom zijn mijn benen krap? Wat te doen als je al verminderd bent en geen prettig gevoel hebt... Het onderwerp is heel ernstig en wordt gevraagd. De meest voorkomende oorzaken zijn:

2 - belasting op de benen;

3 - schendingen van de water-zout en elektrolytische balans.

oorzaken van

Als we het hebben over de oorzaken van epileptische aanvallen, moet worden opgemerkt dat dit het meest vaak het geval is - een gevolg van overwerk. Langdurige fysieke inspanning tijdens sporten, wandelen, werken. Allereerst lijden onvoldoende getrainde spieren aan krampen.

De biochemie van dit proces is dat spierweefsel natrium en zout verliest, noodzakelijk voor de geleiding van zenuwimpulsen. Dientengevolge zijn er deze "kortsluitingen" in de vorm van teken, of zelfs een systeemdefect in de vorm van convulsies, wanneer de spier stijf en pijnlijk wordt.

Tijdens de slaap kan zo'n "kleinigheidje" als de ongemakkelijke houding van het been krampachtige toestanden opwekken. Convulsies kunnen ook het gevolg zijn van verschillende ziekten, emotionele stoten, verwondingen van spieren en ligamenten. Convulsies gaan gepaard met een scherpe, draaiende dan pijnlijke pijn.

Wat te doen als je thuis geen kruiden en medicijnen hebt, die hierboven zijn besproken?

In dergelijke situaties kunt u proberen om uzelf, om zo te zeggen, op een "mechanische" manier te helpen. Draai de "aangevallen" spierspasmen stevig aan en rek het uit.

Als u bijvoorbeeld een krampachtige spierkramp hebt, doe dan het volgende: pak de tenen van de voet met uw hand, trek ze scherp naar u toe en houd hem een ​​tijdje in die positie, zelfs ondanks hevige pijn.

Tegelijkertijd moet je de gespannen spieren krachtig masseren. Het effect treedt binnen 3-5 minuten op: de krampen "loslaten". Na alle overgebrachte testen wordt de poot gewikkeld en wordt een verwarmingskussen op de kuit aangebracht.

Helpt bij het verlichten van krampen in de tenen

Deze 'techniek' draagt ​​bij aan de spanning van de gastrocnemius. Maar ik raad u af om te proberen de spasmen door de injectie te verwijderen met een naald. Dit kan alleen competent worden gedaan door zwemmers-atleten die speciaal zijn opgeleid in deze techniek. Uiteindelijk kan de naald vuil zijn en is er een "kans" om het lichaam met de infectie te infecteren.

De ervaring van Chinese genezers laat zien dat met stuiptrekkingen bepaalde delen van de benen moeten worden gemasseerd om de zenuwblokkades die spierspasmen veroorzaken te elimineren.

Alle punten hebben geen zin om te masseren, lokaal te handelen - masseren waar het vermindert.

Reagron-ontvangst

En zorg ervoor dat je iets als wei of kefir drinkt, als je geen zuivelproducten verdraagt, dan kun je een beetje Rehydron drinken. Dit medicijn wordt voorgeschreven voor diarree, wanneer veel zout uit het lichaam wordt gespoeld en er een risico van uitdroging en convulsieve convulsies bestaat. Rehydron werkt zachtjes en verhoogt het niveau van elektrolyten tot de gewenste waarden.

De instructie zegt dat je een pakje van het medicijn per liter water moet inschenken, maar je kunt slechts een paar slokjes van deze liter drinken om het water-zoutmetabolisme te normaliseren. Een overdosis wordt uitgedrukt in een toename van de druk en een gevoel van pijn, maar het is noodzakelijk om een ​​liter in één te drinken te drinken.

het voorkomen

En de laatste. Als aanvallen je vaak 'pakken', is de veiligste manier om ze te voorkomen, om je te beschermen. "Management" op hen is beschikbaar - gymnastiekoefeningen en voeding gebalanceerd door minerale zouten. Ik adviseer om helemaal niet te weigeren van zout, omdat het een natriumleverancier is die nodig is voor de cel en de spieren.

Wanneer je 's ochtends wakker wordt, liggend in bed, trek dan eerst voorzichtig je tenen naar voren, dan je hiel. Doe het krachtig genoeg zodat je voelt dat je alle aderen op je benen hebt gestrekt en uitgerekt. Herhaal deze warming-up elke ochtend en je zult vergeten wat een kramp is.

Als u zich zorgen maakt over stuiptrekkingen van de kuitspieren, dan zijn dit deze recepten

Veel kruiden helpen bij krampen. Dit is de lente-adonis, zwarte nachtschade, gewone garmala, salie, mei-lelie. Alcoholtinctuur wordt verkocht in een apotheek, neem 15-20 druppels met water 2 keer per dag.

U kunt dit recept gebruiken

Neem 1 eetl. koude melk, druiven- of fruitwijn en voeg een snufje Potentilla-grasgans toe. Breng het mengsel aan de kook en laat het een tijdje koken. Geef de bouillon om te laten trekken en te belasten.

Drink 's morgens warm. Zelfs één truc is genoeg om de aandoening te verbeteren en nadat de vierde stuiptrekkingen zijn gestopt.

Wrijvend citroensap

Voor degenen die krampen hebben, is het aanbevolen om de zolen te smeren met vers citroensap gedurende 2 weken 's ochtends en' s avonds. Wrijf niet en wacht tot het sap volledig droog is. Direct tijdens een krampachtige aanval kunt u het probleemgebied inwrijven met een kurk uit een wijnfles of thermosfles.

Paardebloempluis

Tijdens de bloeiperiode van paardebloemen, pluizen plukken van hun hoofden, giet kamfer alcohol, sta twee weken en wrijf voet 's nachts om aanvallen te voorkomen.

Ontvang blauwe jodium

Het helpt bij krampachtige staten en zogenaamd blauw jodium.

Bereid het als volgt voor: 50 g warm water wordt verdund met 1 theelepel. (met een glaasje) zetmeel en 1 theelepel. 5% jodium, voeg toe aan het mengsel, roer 200 g kokend water. Ontvang 250 g medicatie, genoeg voor 5 dagen behandeling. Voordat u de vloeistof inneemt, schudt u en begint u met 2-3 theelepels dagelijkse dosisverhoging, breng het naar de 5e dag tot 8-9 theelepel.

In de regel nemen ze blauw jodium, voegen het toe aan melk of gelei en drinken het, een half uur na de maaltijd, eenmaal per dag gedurende 5 dagen. Dan - 5 dagen pauze. En zo - 3 cycli.

Wanneer het totale aantal dagen waarop u blauw jodium neemt 15 bereikt, moet u dezelfde lange pauze nemen en vervolgens het geneesmiddel innemen volgens een schema van 5 dagen. Gedurende deze tijd zult u zich ontdoen van krampachtige toestanden.

Lente adonis

Neem twee theelepels gedroogd en fijngehakt adonis-kruid. Brouw kokend water - één glas. Laat maar dertig minuten staan. Drink volwassenen drie keer per dag een eetlepel. Kinderen jonger dan twee jaar drinken zes druppels, maximaal zes jaar - vijftien druppels, maximaal twaalf jaar, twee theelepels vijf keer per dag.

Berken knoppen

Neem twee theelepels berkenknoppen en brouw ze ongeveer dertig minuten in een glas kokend water. Neem tweemaal daags een infuus van een kwart kopje. Gedeelte - voor twee dagen.

Het helpt heel goed bij krampen. Als je een verkrampte voet hebt, moet je de zieke plekken met mosterdolie wrijven.

citroen

Het helpt heel goed bij kramp in de voeten. Smeer 's avonds en' s morgens, na het ontwaken, de zolen met citroensap. Na de procedure moet je wachten. tot het sap droog is en pas dan sokken draagt. Doe het in twee weken.

Als je regelmatig een half uur honing en water drinkt voor een maaltijd, dan vergeet je zeker krampen. We moeten twee theelepeltjes honing in een glas warm water nemen. Drink voor elke maaltijd twee weken lang.

kamille

Neem vier eetlepels gedroogde kamillebloemen en brouw ze in een glas kokend water. Sta erop een half uur. dan stam. Om binnen op een derde van een glas voor voedsel te accepteren, in een half uur. Een glas drank in drie doses. In de ochtend, middag en avond.

Knoflooktint

Hak de knoflook fijn, zodat de massa de halve liter fles met een derde vult. Giet dan veel wodka. Laat twee maanden weken op een donkere plaats en schud de fles dagelijks. Drink vijf druppels driemaal daags een half uur voor de maaltijd. Verdunnen tot een theelepel drinkwater.

Tot slot

Dus de krampen zijn door. De belangrijkste factoren zijn koud, fysiek overwerk en een verminderd water-zoutmetabolisme - een onbalans van elektrolyten, dat wil zeggen de onbalans van kaliummagnesiumnatrium. Dit, plus de koude en vermoeide spieren - de meest fundamentele oorzaken van spasmen.

BELANGRIJK OM TE WETEN! De enige remedie voor artritis, artritis en osteochondrose, evenals andere aandoeningen van de gewrichten en het bewegingsapparaat, aanbevolen door artsen!