Gebrek aan ijzer in het lichaam: oorzaken, symptomen + 10 producten

Misschien voel je je de laatste tijd een beetje ongemakkelijk?

Misschien heb je echt ijzertekort?...

Dit probleem is de meest voorkomende eetstoornis ter wereld. En het treft meer dan 30% van de wereldbevolking!

Natuurlijk is het gebrek aan ijzer in het lichaam het meest voorkomende probleem voor de meeste mensen uit derdewereldlanden. Maar ijzertekort komt ook veel voor in geïndustrialiseerde landen.

Vooral gevaarlijk is het gebrek aan ijzer tijdens de zwangerschap. Dit kan van invloed zijn op het verloop van de bevalling, de mogelijke pathologie van de foetus en de pasgeboren baby.

Daarom moeten vrouwen bijzonder waakzaam zijn als het gaat om hun ijzergehalte.

Het schijnbare of verborgen ijzerdeficiëntie wordt geregistreerd bij 30% van alle vrouwen en bij de helft van jonge kinderen. De frequentie van ijzertekort bij zwangere vrouwen varieert van 21 tot 80%.

En volgens de WHO lijden maar liefst 700 miljoen mensen in de wereld (tot 20% van de bevolking) aan ijzertekort. Meestal komt deze ziekte voor bij kinderen, adolescenten en vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

Daarom nodig ik u uit om het vandaag te weten te komen:

Dag 1 Detox: mini-beginnerscursus

Leer hoe je het lichaam reinigt, hormonen herlaadt en je vet laat smelten.

Voer je gegevens in om toegang te krijgen tot de cursus.

• wat is ijzertekort
• wat is de dagelijkse behoefte aan ijzer
• wat veroorzaakt ijzertekort
• hoe te begrijpen dat je een tekort aan ijzer in het lichaam hebt (symptomen)
• hoe dit probleem op te lossen (zie dia's)

Wat is ijzergebrek?

In eenvoudige termen is dit een gebrek aan ijzer-mineraal in het lichaam. Maar waarom is het zo belangrijk?...

IJzer is nodig voor de productie van hemoglobine - een stof in rode bloedcellen die zuurstof door het lichaam en koolstofdioxide transporteert.

Als je ijzertekort hebt, moet je lichaam harder werken om de nodige energie te krijgen om dezelfde zuurstof te vervoeren. Stel je voor dat je ze elke cel in je lichaam moet geven.

Anders zal het gebrek aan ijzer in het lichaam uiteindelijk leiden tot een afname van de productie van rode bloedcellen en bloedarmoede door ijzertekort. En dat is niet alles.

Volgens de publicatie is de meest bekende consequentie van ijzertekort bloedarmoede.

Allereerst, het ontbreken van een negatieve invloed op het immuunsysteem, iemand begint sneller moe te worden, het leervermogen van kinderen verslechtert en hun uithoudingsvermogen neemt af. Onderzoekers melden dat maagkanker in veel gevallen geassocieerd was met een gebrek aan ijzer in het lichaam.

Maar wat is dan de dagelijkse dosis en de oorzaken van ijzertekort in het lichaam?...

Dagelijkse inname van ijzer in het lichaam

Volgens het tijdschrift medische hulp, wordt de dagelijkse snelheid van ijzer voor een persoon berekend op basis van de individuele kenmerken van zijn lichaam: gewicht, geslacht, leeftijd, gezondheid. De volgende zijn geschatte berekeningen:

De dagelijkse behoefte aan ijzer bij kinderen hangt af van hun leeftijd:

• in het eerste levensjaar - van 4 milligram per dag op de leeftijd van 0-3 maanden tot 10 milligram op de leeftijd van 7-12 maanden;
• op de leeftijd van 1-6 jaar - 10 milligram;
• op de leeftijd van 7-10 jaar oud - 12 milligram;
• op de leeftijd van 11-17 jaar oud - 15 milligram voor jongens en 18 milligram voor meisjes.

De dagelijkse behoefte aan ijzer bij een volwassene varieert aanzienlijk per geslacht:

• voor mannen - 10 milligram per dag;
• meisjes en vrouwen in de vruchtbare leeftijd als gevolg van regelmatig menstrueel bloedverlies moeten 18-20 milligram ijzer krijgen;
• tijdens de zwangerschap en borstvoeding is de behoefte aan dit element bijna verdubbeld.

Oorzaken van ijzertekort in het lichaam

Een van de Amerikaanse klinieken, evenals het medische portaal EuroLab, noemt de volgende hoofdoorzaken van ijzertekort in het menselijk lichaam:

• Bloedverlies - dit kan optreden als gevolg van gastro-intestinale bloedingen, maagzweren of colorectale kanker; of vanwege zware menstruatie.
• Gebrek aan ijzer in uw dieet is als u niet genoeg ijzer krijgt van het voedsel dat u eet. Dit geldt vooral voor vegetarische diëten. Als u dit dieetplan voor het afvallen bent gaan gebruiken, probeer dan uzelf van ijzer te voorzien.
• Onvermogen om ijzer te absorberen is een intestinale aandoening, zoals coeliakie of geassocieerd met chirurgische operaties aan de darm. Ze kunnen ook van invloed zijn op het vermogen van uw lichaam om voedingsstoffen uit verteerd voedsel te absorberen.
• Zwangerschap - dit is waarschijnlijk het meest vreugdevolle om vele vrouwenredenen. Maar vergeet niet dat vrouwen tijdens de zwangerschap meer ijzer dan normaal moeten gebruiken om hun niveau en het niveau van het kind te verhogen. Dit is erg belangrijk!

Nou, alles lijkt begrijpelijk, behalve het allerbelangrijkste: hoe te begrijpen dat je lijdt aan ijzertekort, wat zijn de belangrijkste tekenen van ijzertekort in het lichaam?

Laten we samen uitzoeken...

Symptomen en tekenen van ijzertekort

Laten we daarom een ​​paar symptomen noemen van ijzerarmoede of ijzergebreksanemie.

Vermoeidheid met ijzertekort

Ben je uitgeput, voel je je zwak en vaak geïrriteerd?

Ik zeg niet dat je misschien niet hebt geslapen omdat je te laat bent. Dit verwijst naar voortdurende vermoeidheid, die enkele weken of zelfs maanden aanhoudt.

Langdurige vermoeidheid is een van de belangrijkste symptomen van ijzertekort.

Vermoeidheid treedt op omdat het lichaam niet genoeg rode bloedcellen heeft om zuurstof naar zijn delen en organen te transporteren.

Natuurlijk kan vermoeidheid het resultaat zijn van vele andere redenen naast ijzergebrek. Het kan zijn: alcoholmisbruik, drugs, te veel cafeïne, psychologische stress op het werk of depressie, en andere medische problemen.

Vermoeidheid kan ook een gevolg zijn van het ontbreken van een dergelijk belangrijk mineraal zoals magnesium, dat betrokken is bij de meeste biochemische reacties in het lichaam.

Het ontbreken van dit mineraal kan vaak zelfs tot de dood leiden. Lees meer over magnesiumtekort in ons artikel - hier...

Maar vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een teveel aan ijzer in het bloed.

Wil je zand eten?

In de regel is het geassocieerd met zwangerschap, hoewel het in feite gebruikelijk is bij jonge kinderen.

Hoewel dit verlangen naar zand nog niet volledig is onderzocht, trekken experts al enkele conclusies dat dit een gebrek aan ijzer in het lichaam (bloedarmoede) of zink is. Veel fora wijzen op dezelfde redenen.

Huid- en oogproblemen

Het blijkt dat een soms bleke huid je kan vertellen dat je lichaam niet genoeg ijzer heeft.

Bloedarmoede is een van de meest voorkomende oorzaken van bleekheid van de huid.

In sommige gevallen, als gevolg van ijzertekort, kunt u last hebben van barstjes in de buurt van de mondhoeken of zelfs een irriterende conditie van de huid die jeuk veroorzaakt.

IJzergebrek kan zelfs de kleur van je ogen beïnvloeden!

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift General Medicine, bleekheid van de ogen is een van de meest correcte tekenen van bloedarmoede, ook al zijn er geen andere symptomen.

Rusteloze benen syndroom

Zoals het medische tijdschrift aangeeft, heeft het rustelozebenensyndroom verschillende namen die u ook kunt tegenkomen: de ziekte van Willis, de ziekte van Ekbom.

Al deze aandoeningen leiden tot zeer onaangename sensaties in de benen of armen en zorgen ervoor dat je constant beweegt, wat resulteert in slaapstoornissen. Het meest interessante is dat deze bewegingen een verademing zijn.

Deze foto wordt toegeschreven aan neurologische ziekten, die wijst op ijzertekort of bloedarmoede.

Angst, stress en depressie met ijzertekort

De afwezigheid van ijzer kan bijdragen aan de ontwikkeling of verergering van elk van de volgende angststoornissen: depressie, stress, constante angst.

Een onderzoek in Japan toonde aan dat het gebrek aan of de geringe hoeveelheid vitamine B6 en ijzer in het lichaam het lichaam zo zwaar treffen met paniekaandoeningen dat deelnemers aan de experimenten zelfs noodhulp nodig hadden.

Wie had dat gedacht?...

Houd er daarom rekening mee dat vitamine B en ijzer een belangrijke rol spelen bij de aanmaak van het hormoon serotonine serotonine, dat zowel de stemming als de slaap reguleert.

Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift van voeding toonde een sterke relatie tussen ijzertekort en angst en depressie bij jonge moeders. Bovendien leidde een extra dosis ijzer tot een verbetering van deze symptomen met 25%.

Let op deze gegevens!

Je koud voelen

Als je, zelfs nu nog, de enige persoon in de kamer bent die in een warme trui gehurkt voor de kou zit, moet je erover nadenken. Misschien heb je gewoon niet genoeg ijzer.

Dus in de Verenigde Staten voerde een experiment uit, dat werd bijgewoond door zes vrouwen, wier dieet zes maanden lang ijzerarm was. Hun weerstand tegen kou werd gemeten aan de hand van de tijd dat ze in een badpak in een koude kamer zaten en wegliepen toen ze begonnen te beven.

Dezelfde vrouwen aten vervolgens 100 dagen lang voedsel dat rijk was aan ijzer. Toen werden ze aangeboden om opnieuw naar dezelfde koude kamer te gaan in een badpak. Niet alleen konden ze deze keer 8 minuten meer in de kou weerstaan, maar hun lichaamstemperatuur op het hoofd daalde met de helft van wat ze in het eerste experiment hadden.

Natuurlijk kan het gevoel van verkoudheid worden geassocieerd met vele andere symptomen, waaronder uw dieet, dat arm is aan gezonde vetten.

Haaruitval en broze nagels zijn oorzaken van ijzergebrek in het lichaam.

Denk eraan, want vaak moet je hele bosjes haar uit je kam verwijderen, na de zorg voor je hoofd. Is het niet?... Maar soms ziet het er vreselijk uit.

In feite is ijzertekort een van de belangrijkste redenen voor haarverlies bij vrouwen, samen met problemen met de schildklier en het ontbreken van enkele andere mineralen in het dieet.

De reden is simpel: ijzertekort, vooral wanneer bloedarmoede vordert, leidt tot een toestand waarin ons lichaam eenvoudigweg overleeft. In plaats van ons haar van zuurstof te voorzien, doden we ze soms gewoon.

Het goede nieuws voor u kan zijn dat deze aandoening gemakkelijk wordt behandeld door voedingsmiddelen met veel ijzer in uw eetplan te introduceren.

Kijk ook naar nagels. Hun gezondheid is ook ijzertekort.

Dus meldt fnemia.info dat ongeveer 60% van de vrouwen klagen over de conditie van hun haar en enorme bedragen uitgeven aan hun behandeling, terwijl de belangrijkste oorzaak van broze tips meestal in ons zit.

Toonaangevende arts in de Amerikaanse kliniek Ruben Bogin merkt op dat vaak de oorzaak van de achteruitgang van het haar bij jonge meisjes het gebrek aan ijzer in het lichaam is. Hij legt dit uit door het feit dat in het geval van een gezondheidsprobleem, het lichaam onmiddellijk mobiliseert, "het wegwerken" van alle overtollige: het vermindert de voeding van nagels, haar, enz., Wat leidt tot een verslechtering van hun toestand.

Duizeligheid met ijzertekort

Hoewel de meeste mensen denken dat duizeligheid gebruikelijk is vanwege erfelijkheid, kan het in feite iets heel anders betekenen.

Dit onaangename gevoel kan soms een bijwerking zijn van ijzertekort.

Dit komt omdat duizeligheid het gevolg is van slechte zuurstoftoevoer naar de hersenen. Namelijk, ijzer, zoals we al weten, is noodzakelijk voor een effectieve toevoer van zuurstof naar verschillende delen van het lichaam.

Diagnose en behandeling van ijzertekort

Als een van de hierboven genoemde symptomen voor u in de buurt komt, hebt u mogelijk een ijzertekort. De beste manier om erachter te komen is om naar een dokter te gaan voor een bloedtest.

Ze kunnen medicijnen of vitamines en voedingssupplementen voorschrijven. Daarom is het in dit geval belangrijk dat u het advies van de arts opvolgt.

Maar zoals geadviseerd door de medische portal, met bloedarmoede door ijzertekort, is het noodzakelijk om extra bloedtesten door te geven voor ijzer. Deze omvatten: voor serumijzer, ferritine, totale ijzerbindende capaciteit van serum (OZHSS) en transferrine. Voor al deze indicatoren kan de arts niet alleen het type anemie vaststellen, maar ook de latente vorm ervan, zelfs vóór het begin van de symptomen.

Als de resultaten normaal zijn en u ervaart niet de symptomen waar we hierboven over spraken, dan duidt dit op een goed ijzergehalte in uw lichaam.

Om dit probleem op te lossen, moet u waarschijnlijk ook uw maaltijden doen. Besteed aandacht aan sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer....

IJzer-rijk dieetvoedsel

Er zijn eigenlijk twee verschillende soorten ijzer:

• afgeleid van dierlijke producten
• afgeleid van plantaardige voedselbronnen die het grootste deel van de meeste voedselbronnen van ijzer vormen

Voedingsmiddelen die het rijkst zijn (3,5 mg of meer) in ijzer zijn onder andere:

• 100 gr. lever of rund lever
• 100 gr. schaaldieren, bijvoorbeeld mosselen of oesters
• Een kop gekookte bonen, die ook uitstekende bronnen van vezels zijn (lees hier meer...)
• 100 gr. pompoen of sesamzaad

Goede bronnen van ijzer (2,1 mg of meer) omvatten:

• 100 gr. ingeblikte sardines in olie
• 100 gr. gekookt rundvlees of kalkoen
• een half kopje ingeblikte bonen, rode bonen of kikkererwten
• een medium gebakken aardappel
• een middelgrote broccolistam (lees meer over de unieke eigenschappen van broccoli)
• kop gedroogde abrikozen

Andere bronnen (0,7 mg of meer) ijzer zijn:

• 100 gr. kippenborst
• 100 gr. vis: heilbot, schelvis, zalm, tonijn of andere rode vissoorten
• 100 gr. noten: walnoten, pistachenoten, amandelen, soms het gezondste voedsel op aarde genoemd, of cashewnoten)
• een kop spinazie of andere groenten (boerenkool, snijbiet)
• een kop pasta gemaakt van durumtarwe of bruine, bruine rijst
• middelgrote groene peper

Groenten of groene smoothies zijn ook enkele van de coolste en meest heerlijke bronnen van ijzer. Dit zijn bijvoorbeeld absolute favorieten voor mij.

Wanneer uw dieet rijk is aan voedsel dat weinig ijzer bevat, kunt u in gevaar zijn. Dit geldt vooral voor volledige vegetariërs vrouwen of zwangere vrouwen!

Wilt u het geheim weten om meer ijzer uit uw dieet te halen?

Het is vrij simpel!

Voeg meer voedingsmiddelen toe die bronnen van vitamine C zijn voor je ijzerrijke eetplan. Voeg meer citrusvruchten toe (citroen, limoen, sinaasappel) en natuurlijk wat groene groenten.

Je kunt eenvoudig wat citroensap in je groene salade persen of gestoomde vis erop strooien. Je kunt ook je favoriete broccoli-kool stomen en wat noten of zaden toevoegen aan dit gerecht.

Laatste gedachten...

Zoals je kunt zien is ijzertekort een behoorlijk ernstige aandoening die miljoenen mensen over de hele wereld treft. Het kan soms tot ernstige gevolgen leiden. Daarom, als u wat tekenen van ijzertekort in het lichaam voelt, probeer ze dan snel op te lossen.

En zoals altijd, om dit probleem op te lossen, kan het genoeg zijn voor u om gewoon aan uw dieet te beginnen. Vooral is het de moeite waard hier aandacht aan te schenken voor zwangere vrouwen. Je leven hangt immers niet alleen van jou af, maar ook van het leven van je kind en zijn gezondheid.

Nogmaals, ik adviseer u, begin met goede voeding. Lees meer uit onze complete gids over hoe je geweldig kunt beginnen met eten - 5 gouden regels: hoe gezond te beginnen niet te vergaan

Neem meer van die ijzerrijke voedingsmiddelen waar we het over hadden, en vooral veel groene groenten. Ze bevatten niet alleen ijzer, maar onthouden dat ze ook vitamine C bevatten, wat de opname van ijzer helpt.

Bent u ooit gediagnosticeerd met ijzertekort of bloedarmoede? Laat me in de reacties hieronder weten hoe je dit probleem hebt opgelost.

Als het artikel nuttig voor u is geworden, deel het dan met anderen!

IJzertekort

IJzergebrek of bloedarmoede - een pathologische toestand van het lichaam, waarbij de hoeveelheid hemoglobine in het bloed en de rode bloedcellen afneemt. Hemoglobine is een eiwit dat voorkomt in rode bloedcellen (erytrocyten) en is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof van de longen naar organen en weefsels van het lichaam.

IJzergebrek kan op elke leeftijd voorkomen. Het wordt vaak een satelliet van verschillende ziekten en bepaalde fysiologische toestanden van het lichaam (zwangerschap, een periode van toegenomen groei, borstvoeding, enz.).

Oorzaken van ijzertekort

De meest voorkomende oorzaken van ijzertekort in het lichaam zijn:

• Onvoldoende dieet met onvoldoende hoeveelheden ijzer. Dit fenomeen komt vooral veel voor bij kinderen en jonge vrouwen. Vaak is ijzergebrek te zien bij kinderen die van melk houden, maar zelden voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan ijzer. Ook kan ijzertekort vaak worden gevonden bij jonge meisjes die een streng dieet volgen.
• De periode van verhoogde groei van het organisme. Kinderen onder de drie jaar groeien meestal zo snel dat hun lichaam simpelweg geen tijd heeft om de benodigde hoeveelheid ijzer te produceren.
• Zwangerschap en borstvoeding. Vrouwen hebben op dit moment het dubbele aantal ijzer nodig. Dat is de reden waarom zwangere vrouwen regelmatig moeten worden getest op bloedarmoede en hun dieet moeten verrijken met voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Het interfereert ook niet met de dagelijkse ijzersupplementen.
• Bloedverlies is een van de meest voorkomende oorzaken van ijzertekort bij volwassenen. Bij vrouwen kan ijzertekort worden veroorzaakt door te veel menstruatie. Bloedverlies kan worden veroorzaakt door inwendige bloedingen, bijvoorbeeld in het maag-darmkanaal. Vele factoren kunnen maagbloedingen veroorzaken: colitis ulcerosa, maagzweer, aspirine op de lange termijn of kanker. Daarom is het bepalen van de oorzaak van ijzertekort een belangrijk punt in de behandeling van een patiënt.

Meestal ontwikkelt ijzergebrek zich bij vrouwen, wat gepaard gaat met regelmatig bloedverlies. Ook ontwikkelt ijzertekort in het lichaam zich met:

• endometriose;
• chirurgische en gynaecologische operaties;
• lange en zware menstruatie;
• baarmoeder myoma;
• disfunctioneel baarmoederbloeden;
• de aanwezigheid van intra-uteriene anticonceptiva;
• naleving van verschillende diëten, enz.

Symptomen van ijzertekort

Voorwaardelijk ijzergebrek kan worden onderverdeeld in twee fasen: latent ijzerdeficiëntie en bloedarmoede door ijzertekort.

Bij latente ijzerdeficiëntie worden de volgende symptomen waargenomen:

• Bloed hemoglobine niveaus zijn normaal;
• de weefselreserves van ijzer worden verminderd;
• er zijn geen klinische symptomen van ijzertekort;
• verlaagt geleidelijk de activiteit van ijzerbevattende enzymen;
• volwassenen worden gekenmerkt door een compenserende toename van ijzeropname in de darm.

Bij ijzergebreksanemie worden de volgende symptomen waargenomen:

• de ijzerreserves in het lichaam zijn uitgeput;
• verzadiging van rode bloedcellen met hemoglobine wordt aanzienlijk verminderd, wat leidt tot hun hypochromie;
• dystrofische veranderingen komen voor in organen en weefsels;
• in erytrocyten wordt een verhoogde hoeveelheid protoporfyrine waargenomen;
• het niveau van hemoglobine in het bloed en de productie ervan wordt verminderd.

Kenmerkende symptomen van ijzertekort zijn hoofdpijn, zwakte, duizeligheid, snelle hartslag en kortademigheid met weinig inspanning, spierzwakte, verminderde reukzin en smaak, verlies van eetlust, tinnitus en flikkerende vliegen voor uw ogen.

Ook een symptoom van ijzertekort is bleekheid van de huid. Droogte en schilfering van de huid, breekbaarheid en haarverlies, verbreking van nagels worden waargenomen. In de mondhoeken kan er zaad verschijnen, er treden dyspeptische stoornissen op. In veel opzichten zijn al deze symptomen afhankelijk van de ernst van de ziekte en de duur van ijzergebrek in het lichaam.

Diagnose van ijzertekort

Als bloedarmoede wordt vermoed, adviseert de arts de patiënt om een ​​volledig bloedbeeld te hebben. De volgende symptomen kunnen wijzen op de aanwezigheid van ijzergebrek in het lichaam: een afname van het hemoglobine en rode bloedcellen in het bloed, een afname van serumijzer en serumferritine in het bloed, een toename van de transferrine-saturatiecoëfficiënt.

Beginselen voor de behandeling van ijzertekort

Het is onmogelijk om het gebrek aan ijzer alleen te compenseren met ijzerhoudende producten. Zonder falen, schrijven artsen ijzersupplementen voor. Je moet weten dat deze medicijnen lang, minimaal twee maanden worden voorgeschreven.

Dieet speelt ook een belangrijke rol. Het menu moet ascorbinezuur en eiwit bevatten, die bijdragen aan de vorming van complexe ijzerverbindingen in het lichaam en hun betere opname in de darm. Samen met ijzerpreparaten is het noodzakelijk om de consumptie van zuivelproducten en calcium, koffie, thee en andere producten met een hoog gehalte aan fosfaten en oxalaten tot een minimum of helemaal te beperken.

Moderne ijzersupplementen hebben meestal geen bijwerkingen. Bovendien zijn ze bedekt met een speciale coating die de interactie van spijsverteringssap met ijzer voorkomt, waardoor irritatie van het maagslijmvlies wordt vermeden.

Na het herstel van het normale hemoglobinegehalte in het bloed, is het noodzakelijk om de behandeling van ijzertekort nog enkele maanden voort te zetten om reserves aan te vullen en latente ijzerdeficiëntie te voorkomen.

Alle ijzertekorttoestanden zijn omkeerbaar van aard. Het is belangrijk om de behandeling van ijzertekort zo vroeg mogelijk te beginnen om de ijzervoorraden van het lichaam te herstellen.

Preventie van ijzertekort

Sommige soorten bloedarmoede, vooral die veroorzaakt door ondervoeding, kunnen met succes worden voorkomen. Om dit te doen, moet het dieet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan ijzer. Deze omvatten zeevruchten, noten, volle granen, groene bladgroenten (spinazie, broccoli), gedroogde vruchten (gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen), bonen, met ijzer verrijkte granen en brood.

YouTube-video's met betrekking tot het artikel:

De informatie is gegeneraliseerd en wordt alleen ter informatie verstrekt. Bij de eerste tekenen van ziekte, een arts raadplegen. Zelfbehandeling is gevaarlijk voor de gezondheid!

10 symptomen van ijzertekort

IJzerdeficiëntie is het gevolg van onvoldoende inname van ijzermineraal met voedsel. De meest ernstige consequentie hiervan is een vermindering van het aantal rode bloedcellen, waarvan de belangrijkste functie is om zuurstof van de longen naar alle organen en weefsels te transporteren.

IJzer is betrokken bij de aanmaak van hemoglobine - een eiwit in rode bloedcellen, dat verantwoordelijk is voor de functie van zuurstoftransport door het hele lichaam.

Wanneer de hemoglobineniveaus laag zijn, is de toevoer van weefsels en spieren met zuurstof verstoord en kunnen ze niet effectief werken. Probeer een minuutje op adem te houden om het belang van zuurstof voor het lichaam te begrijpen.

Deze aandoening wordt bloedarmoede genoemd. Er zijn verschillende soorten, maar bloedarmoede door ijzertekort is de meest voorkomende in de wereld 1.

De meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede zijn onvoldoende inname van ijzer uit voedsel als gevolg van ondervoeding of diëten, ontstekingsziekten, verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap of als gevolg van groot bloedverlies (inclusief inwendige bloedingen, menstruatie).

Ongeacht wat ijzertekort veroorzaakt, gaat het gepaard met bepaalde symptomen die de kwaliteit van leven beïnvloeden. Ze kunnen variëren afhankelijk van de mate van bloedarmoede, leeftijd, algemene gezondheidstoestand, hoe snel deze is ontstaan. Soms kan een gebrek aan ijzer bij geen enkele symptomen optreden.

Hieronder staan ​​de 10 meest karakteristieke symptomen van ijzertekort in afnemende volgorde van hun specificiteit.

Symptomen van ijzertekort in het lichaam

1 ernstige vermoeidheid

Het gevoel van chronische vermoeidheid is een van de meest kenmerkende tekenen van ijzertekort in het lichaam. Dit symptoom komt voor bij ongeveer de helft van de mensen met een tekort aan 3.4.

De staat van vermoeidheid wordt verklaard door het feit dat de hoeveelheid hemoglobine in het bloed, die zuurstof naar alle cellen van het lichaam vervoert, afneemt. Zuurstof is nodig voor cellen om energie te krijgen uit voedingsstoffen, net als vuur, om te verbranden.

Daarnaast moet het hart in een verbeterde modus werken om meer zuurstofarm door organen en weefsels te laten stromen, wat ook leidt tot verhoogde vermoeidheid 1.

In de moderne wereld is de toestand van chronische vermoeidheid lang de norm geworden en een toenemend aantal factoren veroorzaken deze, waardoor de diagnose van ijzertekort alleen bij dit symptoom zeer gecompliceerd is.

Naast vermoeidheid merken veel mensen met een ijzertekort algemene zwakte, een gevoel van zwakte, concentratievermogen en lage productiviteit.

Ernstige vermoeidheid is een van de meest kenmerkende tekenen van ijzertekort. Het wordt veroorzaakt door onvoldoende zuurstoftoevoer naar de weefsels, wat nodig is voor hun energievoorziening.

2 bleekheid

Een bleke huid of het binnenste deel van het onderste ooglid is een ander kenmerkend teken van ijzertekort 5-7.

Hemoglobine geeft bloed een karakteristieke rode kleur. Rooskleurige, gezonde huidskleur dankzij een netwerk van bloedvaten in de oppervlaktelaag van haar. Lage niveaus van hemoglobine maken het bloed letterlijk minder rood en de huid bleek.

Bleekheid in een staat van ijzerdeficiëntie kan zich zowel in het lichaam als in delen manifesteren, zoals het gezicht, het tandvlees, de lippen, het binnenoppervlak van de onderste oogleden of zelfs nagels 8.

Dit is een van de tekenen waarop de arts het vaakst de aandacht vestigt als er een vermoeden van ijzertekort is. Maar voor een eenduidige diagnose vragen ze meestal om een ​​nieuwe bloedtest.

Pallor is meestal een teken van matige en ernstige bloedarmoede

Trek nu het onderste ooglid iets naar beneden en kijk naar de kleur: het moet dieprood zijn. Lichtroze en geel zijn waarschijnlijk een teken van ijzertekort.

De bleekheid van het gezicht, het binnenste deel van het onderste ooglid, nagels - symptomen van matige en ernstige ijzergebrek. Pallor wordt verklaard door lage hemoglobinewaarden in het bloed, waardoor het een rode kleur krijgt.

3 Ondiepe ondiepe ademhaling

Een afname van de hemoglobineconcentratie in het bloed met ijzertekort leidt tot een verstoring van de toevoer van zuurstof, inclusief aan de spieren. Als gevolg hiervan kunnen kortademigheid en korte, oppervlakkige ademhaling optreden bij het uitvoeren van zelfs eenvoudige dagelijkse activiteiten in de vorm van wandelen, zonder over sportactiviteiten te praten 10.

Om het zuurstofgebrek in het bloed te compenseren, verhoogt het lichaam de frequentie van de ademhaling, drijft meer zuurstof door de longen, is niet in staat om het effectief te absorberen en af ​​te geven aan de cellen, omdat er bloed in wordt rondgevoerd, zuurstof-dragers verbruikt. Daarom is frequente oppervlakkige ademhaling een ander kenmerkend teken van ijzertekort 4.

Als u kortademigheid bemerkt, zelfs als u normale activiteiten zoals wandelen, traplopen doet, zijn dit duidelijke tekenen van ijzertekort.

Kortademigheid tijdens regelmatige activiteiten is een duidelijk symptoom van ijzertekort, omdat lage hemoglobinespiegels ervoor zorgen dat het bloed niet voldoende zuurstof naar de spieren en weefsels kan transporteren.

4 Hoofdpijn en duizeligheid

IJzergebrek kan hoofdpijn veroorzaken.

Dit symptoom is niet zo kenmerkend als de vorige, maar gaat vaak ook gepaard met duizeligheid

De reden is hetzelfde: onvoldoende zuurstoftransport door de rode bloedcellen naar de hersenen, omdat het hemoglobinegehalte laag is. Dit leidt tot de uitbreiding van bloedvaten in de hersenen, een toename van druk en hoofdpijn 12.

Hoewel er veel oorzaken van hoofdpijn zijn, kunnen frequente herhaalde aanvallen van pijn en duizeligheid tekenen zijn van ijzertekort in het lichaam.

Hoofdpijn en duizeligheid kunnen tekenen zijn van ijzertekort. Laag hemoglobine verstoort het transport van voldoende zuurstof naar de hersenen, wat leidt tot vasodilatatie, verhoogde druk en pijn

5 Hartritmestoornis

Een voelbare hartslag en een toename van de frequentie ervan is een ander teken van ijzertekort.

De afname van de zuurstofconcentratie in het bloed bij een laag hemoglobine dwingt het hart om in een verbeterde modus te werken om meer zuurstofarm bloed door de organen te laten stromen die zuurstof nodig hebben voor hun functioneren.

Dit leidt tot een verstoring van het hartritme en het gevoel dat het heel vaak en sterk verslaat 4.13.

Als ijzertekort chronisch is, kan dit leiden tot een toename van de hartslag, hartgeruis en falen 4.

Dit symptoom manifesteert zich meestal in de loop van de tijd met ijzergebrek.

In een staat van ijzertekort neemt de belasting van het hart toe, omdat het meer bloed dat is uitgeput van zuurstof moet verdrijven. Dit kan leiden tot onregelmatige hartslagen en zelfs hartgeruis, een toename van de hartslag en een hartaanval.

6 Droog en beschadigd haar en huid

Droge en ongezonde huid en haar kunnen ook tekenen zijn van ijzertekort 4.

De reden is hetzelfde: verstoord zuurstoftransport als gevolg van lage hemoglobineniveaus. In deze staat wordt het lichaam gedwongen om zuurstof te herbouwen en primair naar de belangrijkste organen te leiden en pas daarna naar minder belangrijke organen, het haar en de huid die elasticiteit verliezen, droog en zwak worden.

Ernstige ijzertekort wordt geassocieerd met haarverlies 14,15.

Over het algemeen is het dagelijks verlies van een bepaalde hoeveelheid haar bij het poetsen of wassen van ons haar de norm, omdat ze voortdurend worden bijgewerkt. Maar als je merkt dat je flarden uit je hoofd krijgt, is de kans op ijzerdeficiëntie erg groot.

In een staat van ijzergebrek ontvangen haar en huid op secundaire basis zuurstof, niet als de belangrijkste organen en weefsels. Dit zorgt ervoor dat ze drogen, beschadigen en uitvallen (haar).

7 Oedeem en pijn in tong en mond

Eerder, toen ze paarden kochten, werden ze uitgekozen en keken ze in hun mond. Door zijn conditie bepaalden ervaren paardenkwekers de gezondheid van het dier.

De toestand van de mondholte zegt veel over de toestand van het lichaam en het ijzergebrek ervan, in het bijzonder.

Symptomen van een tekort zijn gezwollen, ontstoken, bleke of onkarakteristiek zachte tong 16.

Zoals hierboven opgemerkt, komt een laag niveau van hemoglobine tot uiting in bleekheid, inclusief de tong, en een laag myoglobinegehalte veroorzaakt pijn, gladheid of zwelling.

Myoglobine is een ander eiwit in de samenstelling van rode bloedcellen dat erg lijkt op hemoglobine, maar het is verantwoordelijk voor het transport en de opslag van zuurstof in de spieren, inclusief de tong 16. Het tekort leidt tot de opgesomde symptomen.

IJzergebrek kan zich ook manifesteren in een droge mond, pijnlijke rode scheuren in de hoeken en zelfs leiden tot mondkanker 17.

Pijn, zwelling of abnormale gladheid van de tong, rode pijnlijke scheuren in de mondhoeken kunnen tekenen van bloedarmoede zijn met ijzertekort

8 zware benen

IJzergebrek kan rusteloze benen veroorzaken18.

Dit syndroom manifesteert zich in een onaangenaam gevoel in de benen en een verlangen om ze voortdurend in een rusttoestand te brengen voor opluchting. Meestal gebeurt het 's nachts tijdens de slaap, wat uiteraard leidt tot een schending van de slaapkwaliteit.

De oorzaken van het syndroom worden door wetenschappers niet volledig begrepen. Echter, 25% van de mensen die eraan lijden, heeft een ijzertekort in het lichaam en hoe ernstiger de mate van deficiëntie, hoe meer uitgesproken symptomen van het syndroom 19.

Gebrek aan ijzer in het lichaam verhoogt de kans op het ontwikkelen van het rustelozebenensyndroom, wat zich uit in de constante wens om de positie van de benen tijdens rust te veranderen.

9 Peeling of uitpuilende nagels

Dit is een minder vaak voorkomend symptoom van ijzertekort.

Gemanifesteerd in de ongezonde vorm van nagels: ze exfoliëren en hebben een concave vorm van 8,20.

Met een ernstige tekortkoming in de tijd verandert de vorm van de nagels: ze worden gebogen langs de randen, in de vorm van een lepel.

Dit is een zeldzaam symptoom en komt meestal tot uiting in een zeer ernstige bloedarmoede.

Exfoliërende lepelvormige nagels - een mogelijk teken van een ernstige graad van ijzertekort

10 Andere mogelijke symptomen van ijzertekort

De volgende symptomen van ijzertekort komen minder vaak voor en kunnen door vele andere redenen worden veroorzaakt:

• de wens om vreemde eetbare of oneetbare substanties te eten: ijs, klei, krijt, papier;
• prikkelbaarheid;
• koude handen en voeten;
• privé infectieziekten: ijzer is noodzakelijk voor immuniteit, de tekortkoming ervan maakt de penetratie van infectie in het lichaam gemakkelijker.

Andere minder karakteristieke symptomen van ijzertekort zijn de wens om vreemde stoffen (kalk, klei, papier, ijs), prikkelbaarheid, koude voeten en handen en bepaalde infectieziekten te eten.

Wat te doen met ijzertekort

Als u een van de volgende symptomen van ijzertekort opmerkt, dan:

Raadpleeg een arts

Een eenvoudige bloedtest is voldoende om de aanwezigheid van bloedarmoede nauwkeurig te bepalen 3.

Als de arts de diagnose bevestigt, zal hij aanbevelen om de hoeveelheid voedsel rijk aan ijzer of speciale voedingssupplementen te verhogen.

Probeer altijd eerst de juiste vitamines en mineralen uit voedsel te halen. Synthetische vitamines moeten alleen worden ingenomen als de arts het aanbeveelt.

Eet meer ijzerbevattend voedsel.

Als, volgens de arts, ijzertekort in je lichaam wordt veroorzaakt door het gebrek aan voeding, neem dan meer voedsel op in de volgende voedingsmiddelen:

• rood vlees, varkensvlees, gevogelte;
• greens, donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool;
• rozijnen en abrikozen, gedroogd fruit;
• erwten, bonen en andere peulvruchten;
• schaal-en schelpdieren;
• met ijzer verrijkt voedsel;
• zaden en noten.

De opname van ijzer draagt ​​bij tot vitamine C. Eet meer voedingsmiddelen die het bevatten: fruit en groenten 24.

Houd er ook rekening mee dat sommige voedingsmiddelen de opname van ijzer remmen wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Deze omvatten thee, koffie, voedsel dat rijk is aan calcium (zuivelproducten en volle granen).

Neem ijzersupplementen

Neem alleen ijzersupplementen (vitaminen en mineralen in de apotheek) als uw arts dit aanbeveelt.

Synthetische vitamines en mineralen moeten in de regel alleen in het extreme stadium worden ingenomen op aanbeveling van een arts, wanneer het onmogelijk is om het tekort te elimineren door het dieet aan te passen.

Als u ijzersupplementen neemt, drink ze dan met sinaasappelsap of andere dranken / voedingsmiddelen die vitamine C bevatten.

Soms gaat het gebruik van ijzer in de vorm van supplementen gepaard met onplezierige bijwerkingen: maagpijn, diarree, diarree, zwarte ontlasting, constipatie, brandend maagzuur.

Als u symptomen van ijzertekort opmerkt, raadpleeg dan uw arts. Eet meer voedingsmiddelen rijk aan ijzer en vitamine C, in het extreme stadium - mineralen uit de apotheekvitaminen

conclusie

Bloedarmoede door ijzertekort is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede.

IJzertekort kan zich manifesteren in duidelijke symptomen, of het kan zich op geen enkele manier manifesteren. Dit wordt grotendeels bepaald door de mate van tekort.

De kenmerkende symptomen van ijzertekort zijn: verhoogde vermoeidheid, bleke huid, merkbare hartslag, hoofdpijn en duizeligheid, kortademigheid, droge en beschadigde huid, pijnlijke en gezwollen tong en mond, exfoliërende vervormde nagels.

Als u denkt dat u een ijzertekort heeft, doe dan niet zelf een diagnose, raadpleeg uw arts.

Meestal kan ijzertekort eenvoudig worden weggenomen door het dieet aan te passen door meer voedsel te eten dat ijzer bevat.

Hoe te compenseren voor ijzertekort in het lichaam - voedingsmiddelen en dranken die zullen helpen

Inhoud van het artikel:

IJzer - een van de belangrijkste elementen die zorgen voor de volledige werking van het lichaam. Voor de productieve werking van alle systemen moet de hoeveelheid ijzer in de samenstelling van bloed en weefsels worden gehandhaafd in een volume van 3,5 tot 5 g. Twee derde van dit volume verzadigt het bloed, één derde - de lever, milt, spierweefsel en beenmerg.

De rol van ijzer in het lichaam

IJzer is een echte vriend en beschermer van de mens. Als onderdeel van de hemoglobinemoleculen is het element actief betrokken bij het transport van bloed naar de weefsels en organen.

• Invloed op het werk van de schildklier en, als een gevolg, verbetering van de werking van het endocriene systeem;
• Activering van immuniteit;
• Voorkom het optreden van bloedarmoede;
• Hulp bij de assimilatie van het lichaam van B-vitamines;
• De aanwezigheid in de cellen van het hormoon myoglobine, dat verantwoordelijk is voor de mogelijkheid van ademen, bijvoorbeeld, onder water.
• Destructieve effecten op schadelijke stoffen en toxines in de lever.

IJzertekort - symptomen en oorzaken

Het gebrek aan ijzer heeft ernstige gevolgen, die op zichzelf bijna niet te elimineren zijn.

• Constante vermoeidheid en ongesteldheid, zelfs niet na een volledige slaap;
• Overmatige opwinding en humeur, of, in tegendeel, tranen;
• Bleke huid, peeling van de huid;
• Concave, dunne nagels, broos en vallend haar;
• Droge mond en slokdarm, wat leidt tot problemen bij het doorslikken van voedsel;
• Opgeblazen gevoel, gastro-intestinale ulcera;
• tachycardie;
• Verhoogd of verlaagd metabolisme.

Oorzaken van ijzertekort kunnen een onjuist dieet en vasten zijn, langdurig bloeden, meer bewegen - een grote hoeveelheid ijzer komt met zweet uit het lichaam.

Problemen in het spijsverteringskanaal, onjuist metabolisme van vitamine C, een teveel aan calcium, zink, fosfaten en vitamine E leiden ook tot ijzertekort.

Meestal wordt ijzertekort waargenomen bij vrouwen, omdat het element actief wordt geconsumeerd tijdens de zwangerschap - het is noodzakelijk voor de ontwikkeling van de foetus en op kritieke dagen gaat het uit met menstruatiebloed.

Om de bovenstaande symptomen te vermijden, is het noodzakelijk om de hoeveelheid ijzer die het lichaam binnenkomt te controleren.

De dagelijkse dosis ijzer is:

• Voor volwassen mannen - 10 mg,
• Voor vrouwen - 16-20 mg.

Voor het lichaam van een kind, afhankelijk van de leeftijd:

• 0-3 maanden - 4 mg;
• 7-12 maanden - 10 mg;
• 1-6 jaar - 10 mg;
• 7-10 jaar oud - 12 mg;
• 11-17 jaar oud - 15-18 mg.

Bij het beheersen van de dagelijkse ijzerinname is het belangrijk om het niet te overdrijven, omdat een overmatig element ook gevolgen heeft: kanker, hartproblemen, hepatitis en andere ernstige ziekten zijn mogelijk. U kunt de inhoud van een element in het lichaam controleren met een biochemische bloedtest.

Hoe te compenseren voor ijzertekort - voedingsmiddelen en dranken die zullen helpen

IJzer wordt gevonden in de meeste voedingsmiddelen die we dagelijks consumeren - in vlees en vleesproducten, vis en zeevruchten, eieren, ontbijtgranen, brood, groenten, fruit.

Producten en dranken die helpen bij het compenseren van ijzertekort:

* Volgens USDA - Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten.

Welke stoffen dragen bij aan de absorptie van ijzer?

Zonder extra effecten kan het maagdarmkanaal niet meer dan 10% van het voedselelement absorberen, dus het is noodzakelijk om te weten hoe het mogelijk is om het niveau van ijzerabsorptie door het lichaam te verhogen, naast het gebruik van producten met een hoog gehalte.

• Opnemen in het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines B6 en B12: vitamine B6 is te vinden in vruchtensappen, noten, groenten, granen, zuivelproducten, vitamine B12 rijk rundvlees en varkenslever, en leverpasteitjes van hen, nier varkensvlees en rundvlees, makreel, mossel, sardine.
• Minimaliseer het gebruik van sterke thee en koffie, vooral na de maaltijd, want deze dranken bevatten tannine, dat ijzer bindt en de absorptie ervan voorkomt.
• Combineer een gefermenteerde maaltijd niet met melk.
• Voeg ongezoet vruchtensap toe aan uw dieet voor ontbijt, lunch en diner - ze bevatten vitamine C, wat bijdraagt ​​aan een betere ijzerabsorptie.
• Eet ten minste één keer per dag een portie ingelegde komkommers of zuurkool.
• De ontvangst van ijzer-bevattende tabletten coördineert altijd met uw arts.

IJzertekort tijdens de zwangerschap

Onder zwangere vrouwen komt anemie (anemie) veroorzaakt door ijzerdeficiëntie het meest voor. De ziekte kan asymptomatisch zijn en kan gepaard gaan met kortademigheid, duizeligheid, zwakte en zelfs flauwvallen. Bij bloedarmoede zijn zwangerschapscomplicaties mogelijk, als gevolg daarvan - voortijdige bevalling en de kans op een miskraam.

IJzergebrek bij de moeder heeft ook invloed op de gezondheid van de pasgeborene: baby's met ijzerdeficiëntie hebben meer kans dan diathese, allergieën, longontsteking en ook SARS kinderen van dezelfde leeftijd.

Zwangere vrouwen met ijzertekort in het lichaam hebben speciale controle, het element wordt aangevuld door een dieet en speciale medicijnen, die alleen onder toezicht van een arts kunnen worden genomen.

IJzertekort bij kinderen

IJzergebrek bij kinderen treedt op wanneer het element het lichaam binnenkomt, is minder dan verbruikt.

• Onjuiste voeding;
• Gebrek aan vitamine C;
• Problemen met intestinale absorptie;
• Overtollig calcium, zink en vitamine E;
• Actief ijzerverbruik tijdens de groei;
• Veelvuldige verwondingen met bloeden.

Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort bij een kind manifesteren zich als algemene zwakte, vermoeidheid, slaperigheid en prikkelbaarheid. Kinderen kunnen vaak vliegen voor hun ogen zien, het bewustzijn verliezen en klagen over gevoelloosheid in hun armen en benen. Met een uitgesproken tekort aan het element, treedt kortademigheid op, eetlust is verloren en zelfs de wens om oneetbaar voedsel te eten - krijt, aarde.

Eindelijk

Het lichaam voeden met ijzer kan gedaan worden met behulp van folk methoden:

1. Verzamel de bladeren en stelen van de brandnetel voor de bloei, spoel ze af en laat ze drogen, waarna je het sap eruit moet persen. Neem het sap voor 3 eetlepels per dag, en om de smaak levendiger te maken, kun je honing toevoegen.
2. Mintthee helpt de klier te absorberen, vooral in combinatie met vitamine C.
3. In het geval dat het noodzakelijk is om het niveau van ijzer in het bloed dringend aan te vullen, zal een afkooksel van laurier en komijn helpen.
4. Handig met ijzergebrek, een afkooksel van bramen en vitaminethee van de vruchten van lijsterbes, wilde roos. Het wordt aanbevolen om driemaal daags dergelijke dranken op 1 glas te consumeren.
5. Het verhogen van de hoeveelheid ijzer in het bloed zal enkele kruiden helpen: gedroogde dille, basilicum, koriander, tijm. Voeg ze toe aan het voedsel moet gedurende 20 minuten gaar zijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat de belangrijkste regel voor het handhaven van ijzer in het lichaam op het juiste niveau een uitgebalanceerd dieet is. Onderhandel een dieet met uw arts, behandel niet zelf en blijf altijd gezond!

IJzertekort in het lichaam: wat kan veroorzaakt worden door een tekort en hoe het dreigt

Het menselijk lichaam is een complex systeem, voor de normale werking waarvan een evenwicht van chemicaliën van buitenaf noodzakelijk is. Een van de vitale sporenelementen is ijzer. Het maakt deel uit van het hemoglobine, dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof naar alle cellen en weefsels, en is betrokken bij de synthese van eiwitten, enzymen en hormonen. Het lichaam is niet in staat om zelfstandig ijzer te produceren, en een persoon kan het alleen met voedsel krijgen. De oorzaken van ijzertekort zijn veel. We zullen praten over de belangrijkste, maar ook over wat de ijzertekortstatus kan veroorzaken en wat er moet gebeuren om dit te voorkomen.

Waarom er een gebrek aan ijzer in het lichaam is

Als de hoeveelheid uitgescheiden ijzer groter is dan de hoeveelheid die is verkregen, is er sprake van een ijzertekort dat zich geleidelijk ontwikkelt tot een ernstige ziekte - ijzertekortanemie (IDA). De risicogroep is voornamelijk vrouwen. De dagelijkse behoefte aan ijzer is 18 mg, en tijdens de zwangerschap verdubbelt dit cijfer. Het is een feit dat de hormonale veranderingen die zich gedurende deze periode voordoen, leiden tot vochtretentie, waardoor het bloed wordt verdund en daardoor de concentratie van hemoglobine wordt verlaagd. Het lichaam begint ijzer uit zijn eigen reserves te eten, dat zich in de lever, het beenmerg en het spierweefsel bevindt. Daarnaast is ijzer ook nodig voor de juiste vorming van de foetus en de leverancier van de moeder is natuurlijk de leverancier.

Maar zwangerschap is niet de enige oorzaak van ijzertekort bij vrouwen. Tijdens één menstruatie verliest een vrouw normaal tot 80 ml bloed, en in het geval van aandoeningen die samenhangen met ziekten van de voortplantingsorganen, kan er soms baarmoederbloeding optreden, waardoor ernstig bloedverlies en als gevolg bloedarmoede door ijzertekort ontstaat.

Borstvoeding is een andere oorzaak van ijzertekort bij vrouwen. Aangezien de baby alles wat nodig is, inclusief ijzer, van moedermelk ontvangt, kan het niveau van de zogende moeder ernstig worden verminderd en zonder vervanging leiden tot gezondheidsproblemen.

Trendy vegetarische diëten verhogen ook het risico op ijzertekort. Natuurlijk wordt ijzer aangetroffen in sommige soorten groenten en fruit, maar het wordt in deze vorm zeer slecht opgenomen. De belangrijkste bron van dit sporenelement zijn bijproducten en vlees. Omdat ze bewust weigeren om vleesvrouwen te gebruiken, in plaats van schoonheid en harmonie, lopen vrouwen het risico een ernstige ziekte te krijgen die een langdurige behandeling vereist en niet het beste effect heeft op hun uiterlijk - de conditie van hun huid, nagels en haar wordt erger.

IJzertekort treedt op tijdens de menopauze, omdat op dit moment de voedingsstoffen die door het vrouwelijk lichaam worden opgenomen veel erger zijn.

Mannen hebben slechts 10 mg ijzer per dag nodig, ze weigeren zelden vlees en vis en lopen geen risico op ijzerverlies als gevolg van zwangerschap en bevalling. Om bloedarmoede te voorkomen, hoeven ze alleen dagelijkse verliezen aan te vullen. Deze verliezen worden veroorzaakt door constante exfoliatie van het slijmvlies van het maagdarmkanaal en zijn ongeveer 1 mg per dag. Maar mannen lopen meer risico om ijzertekort te ontwikkelen als gevolg van verwondingen die externe en interne bloedingen veroorzaken. Bovendien kan ijzertekort optreden bij mensen die zich bezighouden met zwaar lichamelijk werk of atleten. Dit wordt verklaard door het feit dat tijdens het sporten het lichaam meer micro-elementen, waaronder ijzer, gaat spenderen.

Bij kinderen wordt vaak ijzertekort waargenomen en dit kan op elke leeftijd voorkomen. Bij een baby die borstvoeding krijgt en jonger is dan één jaar, kan ijzertekort in het lichaam van de moeder bloedarmoede veroorzaken en bij te vroeg geboren baby's of tweelingen worden ijzervoorraden vaak te snel verbruikt. Kunstmatige voeding veroorzaakt vaak ook een gebrek aan ijzer bij een baby.

Andere veel voorkomende oorzaken van ijzertekort in het lichaam bij kinderen zijn slechte voeding, vitamine C-tekort, verstoring van de schildklier, worminfectie, verminderde intestinale absorptie. Kinderarmoede kan latent zijn en jaren duren zonder ernstige verstoringen te veroorzaken.

Tijdens de periode van versnelde groei (van 2 tot 4 jaar) en in de overgangsfase, lopen kinderen ook gevoelig voor bloedarmoede door de herstructurering van het lichaam en veranderingen in het werk van de belangrijke systemen. Op dit moment moet het kind een uitgebalanceerd dieet en vitamines krijgen om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen. IJzergebrek bij kinderen kan de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Zulke kinderen blijven achter bij hun leeftijdsgenoten in ontwikkeling, hun vermogen om te leren, aandacht, prestaties en immuniteit is verminderd. Het risico op chronische tonsillitis, adenoïditis, ARVI neemt toe.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijden wereldwijd naar schatting 600 miljoen mensen aan bloedarmoede door ijzertekort. Verborgen ijzergebrek wordt waargenomen bij 30% van de Europese bevolking [1].

Tekenen en manifestaties van ijzertekort

IJzergebrek kent drie stadia van ontwikkeling:

• prelatent;
• latent;
• ijzergebreksanemie (IDA).

In de prelatent fase in het lichaam, is er een uitputting van ijzervoorraden opgeslagen in de zogenaamde depots - de lever en het beenmerg. Het heeft vrijwel geen klinische symptomen, de diagnose kan alleen in het laboratorium worden gemaakt, in de studie van ferritine - een speciaal eiwit dat ijzer bevat. De snelheid van ferritine voor verschillende leeftijden is:

• kinderen jonger dan 5 maanden - 200 ng / ml;
• kinderen van 6 maanden tot 12 jaar oud - 140 ng / ml;
• vrouwen - 180 ng / ml;
• mannen - 310 ng / ml [2].

Bij het volgende, latente, stadium van ijzerdeficiëntie blijven de bloedwaarden in het laboratorium, de biochemie en klinische symptomen normaal. Maar door het gebrek aan ijzer in de weefsels ontwikkelt zich het zogenaamde sideropenische syndroom - uitdroging en schilfering van de huid, zijn dwarsstreep, broze nagels, haaruitval, droge slijmvliezen, frequente ARVI, verstoringen van smaak en geur - een verslaving aan ongebruikelijke geuren, de wens om krijt te zijn. Hartslag wordt frequent, er zijn hoofdpijn, prikkelbaarheid, moeite met slikken.

Volgens de resultaten van laboratoriumtests is er een afname van ferritine, een afname van de concentratie van ijzer in het serum en een toename van het gehalte aan transferrine, een eiwit dat verantwoordelijk is voor de totale ijzerbindende capaciteit van het bloedserum (de norm bij vrouwen ligt in het bereik van 2,5-3,8 g / l, bij mannen - in het bereik van 2, 15 - 3,66 g / l).

Verdere ontwikkeling van de ziekte gaat door in het IDA-stadium. Klinische tekenen van ijzertekort hierin komen tot uiting in de schending van het spijsverteringsstelsel, verminderde immuniteit. Bovendien is er een vervorming van de nagels, er zijn "bosjes" in de mondhoeken. De huid krijgt een bleke schaduw, de temperatuur en druk nemen af. De patiënt lijdt aan kortademigheid, slaperigheid, pijn in het hart, tachycardie.

Over het algemeen laat een bloedtest een afname van het hemoglobine zien (de norm voor vrouwen is 120-150 g / l, voor mannen 130-170 g / l, voor kinderen tot een jaar 220 g / l, voor kinderen van 2 tot 14 jaar oud, 110-150 g / l).

Langdurig ijzergebrek leidt tot zeer ernstige gevolgen voor het hele organisme.

1. Overtreding van het cardiovasculaire systeem. Verlaging van de bloeddruk.
2. Verminderde spierspanning, de geleidelijke ontwikkeling van spieratrofie.
3. Verstoring van het immuunsysteem, waardoor infectie, ARVI en ARI.
4. Verstoring van het spijsverteringskanaal.
5. Schending van de menstruatiecyclus bij vrouwen.
6. De opkomst van de dreiging van een miskraam en vroeggeboorte bij zwangere vrouwen.
7. Verstoring van het zenuwstelsel: een sterke verandering van stemming, angstgevoelens, prikkelbaarheid.

Omdat, door een afname van het niveau van hemoglobine in het bloed, alle weefsels onvoldoende zuurstof krijgen, lijden bijna alle lichaamssystemen.

IJzergebrektherapie

Over het algemeen bestaat het behandeltraject voor IDA uit drie delen: farmacotherapie, voedingssupplementen en dieettherapie. De procedure voor bloedtransfusie, die zeer zelden wordt toegepast, alleen in gevallen waarin er een onmiddellijke bedreiging is voor het leven van de patiënt, onderscheidt zich.

Farmacotherapie. Het is gebaseerd op ijzervoorbereidingen, die in twee groepen zijn verdeeld: zoutoplossing met het gehalte aan ijzerijzer en niet-zout met het ijzerijzergehalte. Zoutpreparaten omvatten ferrosulfaat, ferrichloride, ferrofumaraat, enz. Hun verbindingen penetreren in de cellen van het darmslijmvlies en vervolgens in de bloedstroom, transformerend in een driewaardige vorm erin en gecombineerd met ferritine en transferritine. De resulterende verbinding wordt gebruikt door het lichaam. Het gebruik van zoutmiddelen veroorzaakt in sommige gevallen bijwerkingen: misselijkheid, braken, buikpijn, brandend maagzuur, obstipatie en diarree. Bovendien hebben zoutmedicijnen een wisselwerking met voedsel, wat de absorptie ervan bemoeilijkt, en het nemen van een uur voor de maaltijd, zoals aangegeven in de instructies, verhoogt het schadelijke effect op het darmslijmvlies.

De nieuwe generatie geneesmiddelen omvat niet-zout, op basis van ferri-ijzer en polymaltose of sucrose-complex. De opname van ijzer gebeurt door het van de darm te absorberen in het bloed. De toxiciteit van geneesmiddelen is zeer laag, ongeveer 10 keer minder dan bijvoorbeeld in ferrosulfaat, en het gebrek aan interactie met voedsel maakt het mogelijk dat ze tijdens maaltijden worden gebruikt.

De criteria voor de effectiviteit van ferrotherapie zijn:

• verbetering van de gezondheidstoestand gedurende 4-5 dagen;
• verhoogde hemoglobinewaarden op de 3-4e week;
• een toename van het aantal reticulocyten in het bloed op de 7-10e dag van de behandeling met 2-10 maal;
• normalisatie van alle laboratorium- en klinische indicatoren aan het einde van de cursus.

Acceptatie van voedingssupplementen. Behandeling van bloedarmoede is in de regel ingewikkeld en naast farmacotherapie krijgen patiënten ook extra stoffen toegewezen die een gunstig effect hebben op het metabolisme en het hematopoietische systeem. Deze omvatten voedingssupplementen die ijzer bevatten in een licht verteerbare vorm - ijzergluconaat, ijzersulfaat, peptonaat en ijzercitraat.

Bij het nemen van voedingssupplementen moet er rekening mee worden gehouden dat het effect van de therapie alleen zal zijn als ze samen met medicijnen strikt op recept van de arts worden gebruikt. Afzonderlijk gebruik ervan geeft alleen een profylactisch effect en kan in aanwezigheid van intolerantie van afzonderlijke componenten bijwerkingen veroorzaken.

Een van de populairste middelen voor de preventie van ijzerniveaus is een favoriete delicatesse voor kinderen: hematogen.

Dieet therapie. Zoals reeds vermeld, kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer ook een positieve rol spelen bij de behandeling van bloedarmoede door ijzertekort. Voedingsdeskundigen hebben lang een lijst met nuttige producten gemaakt die worden aanbevolen om te worden toegevoegd aan de dagelijkse voeding tijdens de behandeling en voor preventie.

Het hoogste ijzergehalte - van 3,5 mg per 100 g - in rundvlees, kippenlever, zeevruchten, bonen, sesam, pompoenpitten. Een voldoende hoeveelheid - ongeveer 1-2 mg per 100 g - wordt ook gevonden in sardines, rode bonen, kalkoen, gebakken aardappelen, groene paprika, spinazie en gekookte kippenborst.

IJzer wordt het best geabsorbeerd in de aanwezigheid van vitamine C, fructose en dierlijke eiwitten, dus wordt het aanbevolen om peulvruchten te eten met vlees of vis. Koffie en sterke thee maken het moeilijk om ijzer te absorberen, dus met bloedarmoede is het beter om ze te laten staan. Langdurig frituren wordt ook niet aanbevolen, omdat het ijzer in dit geval slecht verteerbaar wordt.

Om het ijzergehalte in het lichaam te verhogen, wordt het aanbevolen om een ​​aftreksel te drinken van karwijfruit, lijsterbeslag, infusie van oregano of van de bladeren van wilde aardbei. Het is erg handig om aan het dieet de vruchten van granaatappel, vijgen, perziken en kruisbessen toe te voegen - ze bevatten een grote hoeveelheid opgelost ijzer.

conclusie

Om de behandeling van ijzertekort in het lichaam effectief te maken en de patiënt in de kortst mogelijke tijd echt voordeel te bieden, is het noodzakelijk om de basisprincipes van de behandeling van IDA na te leven:

1. Bloedarmoede kan niet alleen worden behandeld met veranderingen in het dieet zonder het voorschrijven van ijzer, net zoals farmacotherapie niet effectief kan zijn zonder een goed dieet.
2. Het verloop van de behandeling van bloedarmoede moet uit twee fasen bestaan: de eerste is de verlichting gedurende een periode van 1-1,5 maanden, aangezien de groei van hemoglobine pas begint vanaf de derde week, de tweede is de aanvulling van de ijzerreserves binnen 2 maanden.
3. Het verhogen van het hemoglobinegehalte tot normaal betekent niet dat de behandeling is voltooid. Het is verplicht om de hele cursus af te ronden, anders zal dit geen blijvend effect hebben.

Maximale resultaten bij de behandeling van bloedarmoede met ijzertekort kunnen alleen worden bereikt met een geïntegreerde aanpak in combinatie met latere preventie.