Wat is magnesium in het lichaam van een vrouw?

Magnesium is een vertegenwoordiger van een groep macronutriënten waarvan de concentratie in het lichaam van alle levende individuen ongeveer 0,001% van de massa is. Het neemt deel aan veel processen, werkt als een anti-stress, anti-toxische en anti-allergische factor, beschermt tegen ioniserende straling, regelt de temperatuur, stimuleert fagocytose. Magnesiumionen zijn ontspannend en verminderen de gevoeligheid van receptoren Magnesiumtekort in het lichaam, zelfs niet te groot, kan de oorzaak zijn van hart- en vaatziekten, hartritmestoornissen en beroertes.

Helaas is de fatale afloop in onze moeilijke tijden meestal toe te schrijven aan hartaandoeningen. Talrijke spanningen, gevoelens en water dragen hier ook aan bij.

Vreemd genoeg, maar we denken er bijna niet over na hoe de toestand van het myocardium afhangt van de kwaliteit van het water. Het blijkt dat in gebieden waar het moeilijk is, mensen veel minder vaak aan hartziekten sterven, omdat er behalve calcium nog veel andere mineralen in zitten, en vooral magnesium.

Dus, mensen die hard water drinken, minder vatbaar zijn voor hartaanvallen, geen problemen kennen met druk, ze hebben weinig cholesterol in het bloed. Sommige onderzoekers schrijven dit feit toe aan het feit dat calcium en magnesium uit hard water in de darm worden gecombineerd met verzadigde (vaste) voedselvetten, waardoor een zeepachtige substantie wordt gevormd die wordt geëlimineerd uit het lichaam. Hierdoor wordt een persoon ontdaan van onnodige vetten en overtollig cholesterol - ze bedreigen het hart niet langer met een hartaanval, veroorzaken geen vaatziektes, hoge bloeddruk, overgewicht.

Aan de andere kant is er een andere regulator van cholesterol, die ook wordt geassocieerd met magnesium. Dit is de aminozuurlecithine. Het bevindt zich in het lichaam, maar kan niet worden gesynthetiseerd zonder een enzym dat pyridoxine bevat en een dergelijk enzym werkt alleen in aanwezigheid van magnesium.

Om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, vitamine B6, evenals choline en inositol, die in gekiemde tarwe, gist, lever en zemelen zitten, in het dieet worden geïntroduceerd. Zelfs met een normale concentratie van pyridoxine, maar met een schamele hoeveelheid magnesium, zal geen lecithine worden geproduceerd, wat opnieuw leidt tot een verhoging van het percentage cholesterol, en hoe meer het toeneemt, des te meer tastbaar is de behoefte aan magnesium.

Dientengevolge veroorzaakt de tekortkoming van dit element een verhoogde influx van calciumionen in de cellen en dienovereenkomstig de verplaatsing van het reeds ontbrekende magnesium. Het resultaat van een dergelijke ionische onbalans is schade aan myocardcellen, die functionele veranderingen in hartactiviteit met zich meebrengt, namelijk angina pectoris, hartaanval, hartfalen en hartritmestoornissen.

Magnesium heeft ook invloed op het zenuwstelsel. Het zenuwstelsel is erg gevoelig voor het magnesiumgehalte in het lichaam. Het gebrek veroorzaakt angst, nervositeit, angst, ongeduld, slapeloosheid en vermoeidheid. Vaak klagen mensen over onnodige hoofdpijn, zelfs niet wetend dat ze magnesium nodig hebben. Injecties van magnesiumsulfide hebben bijvoorbeeld een kalmerend effect op het zenuwstelsel.

Wanneer een persoon boos of nerveus is, wordt dit element actief uit het lichaam uitgescheiden. Om niet ziek te worden, moet je daarom vaker glimlachen.

Magnesium en de gezondheid van vrouwen. De fysiologie van mannen en vrouwen is niet hetzelfde. Dit verklaart in de regel de verschillen in het verbruik van bepaalde elementen. Dus een sterke vloer per dag heeft tot 350 mg magnesium nodig, een zwakke tot 280 mg. Maar in het leven van een vrouw komen dergelijke momenten voor wanneer het lichaam vraagt ​​om de dosis van de inname van bepaalde stoffen te verhogen. Tijdens de zwangerschap, bijvoorbeeld, heeft het twee tot drie keer meer magnesium nodig.

Met zijn tekort kan de aanstaande moeder symptomen hebben zoals overmatige prikkelbaarheid, gevoeligheid voor stress, slapeloosheid, asthenie, rugpijn en convulsies. Soms is er een verhoogde toon van de baarmoeder, die een miskraam kan veroorzaken.

Niet minder gevaarlijk, vooral in de laatste maanden van de zwangerschap, is pre-eclampsie (late toxicose) - een relatief veel voorkomende complicatie die, samen met andere problemen, wordt gekenmerkt door sprongen in de bloeddruk en het vasthouden van water in het lichaam. In dit geval worden supplementen geleverd met magnesiumsupplementen.

Een belangrijke factor die het magnesiumgehalte in het lichaam van een vrouw beïnvloedt, is het premenstrueel syndroom (PMS). Normaal gesproken neemt bij gezonde vrouwen, vóór menstruatie, de hoeveelheid magnesium in erythrocyten toe, en bij PMS-patiënten daalt het met 20-40% in vergelijking met de norm. Om de conditie op de een of andere manier te verlichten, moet je het magnesiumgehalte aanpassen. Voor dit doel zullen zowel een speciaal magnesiumdieet als de inname van geschikte medicijnen en voedingssupplementen die de frequentie van plotselinge stemmingsveranderingen minimaliseren, het hoofd bieden aan malaise en schimmelinfecties.

Orale anticonceptieve vrouwen hebben ook geen magnesium. Vooral gevaarlijk is het gebrek aan menopauze, omdat dit een van de oorzaken is van osteoporose. Dit komt door het feit dat magnesium samen met calcium en fosfor het belangrijkste structurele element is dat zorgt voor een optimale botdichtheid.

Waar bevat magnesium? De rijkste bronnen van magnesium onder de gebruikelijke voedingsmiddelen zijn noten, bonen, zonnebloempitten en boekweithoning.

Vasthouden aan de theorie van seizoensgebonden voeding, is het mogelijk om de volgende natuurlijke gaven te adviseren om het lichaam te verzadigen met magnesium:

WINTER - honing, rozijnen, dadels, gedroogde abrikozen, pruimen, noten, cacao, havermout, tarwe, boekweit, gerstep

LENTE - dille, peterselie, spinazie, groene salade

ZOMER - kers, zwarte bes, erwten, boneschillen

HERFST - watermeloen, rode biet, wortel

ALLE SEIZOENEN - bananen en zonnebloempitten.

Belangrijkste symptomen van magnesiumtekort in het lichaam van een vrouw

"God, ja, er is bijna het hele periodiek systeem!" - we roepen uit na het lezen van de samenstelling van een bepaald product en in weerzin de verpakking terugbrengen naar de etalage.

Maar voor het grootste deel in de tabel - de elementen van de natuur om ons heen. En de mens - de kroon op haar schepping - bestaat ook uit dezelfde elementen.

Zuurstof (levengevend), waterstof (de basis van water), fluor en calcium (een garantie voor gezonde zubril en sterke botten)... Zonder hen is het bestaan ​​van een levend organisme onmogelijk.

Maar het meest verrassende is dat in het menselijk lichaam zelfs metalen te vinden zijn die zijn opgenomen in het periodiek systeem van Mendelejev. En trouwens, deze metalen - bijvoorbeeld magnesium - soms oh, hoe het lichaam ontbreekt!

In dit geval schreeuwt het letterlijk om het gebrek aan magnesium in het lichaam. En bij vrouwen mogen deze symptomen niet worden genegeerd.

Waarom magnesium zo noodzakelijk is voor het lichaam

Magnesium is een deelnemer aan veel biochemische reacties die plaatsvinden in het menselijk lichaam. Het helpt om voedingsstoffen te absorberen.

Dit element bevat slechts 20-25 gram in het menselijk lichaam en staat je letterlijk toe om ten volle te leven.

Dit element bevat slechts 20-25 gram in het menselijk lichaam en staat je letterlijk toe om ten volle te leven.

Het werk van het hele spierstelsel (bijvoorbeeld hartmyocard, evenals intestinale peristaltiek), hersenactiviteit, het proces van calciumabsorptie, de toestand van het centrale zenuwstelsel, bloedtoevoer in de nieren, koolhydraatmetabolisme, verhoogde immuniteit en vele andere. enz. - "verantwoordelijkheidsgebied" van magnesium.

Het ontbreken van dit spoorelement beïnvloedt zowel het werk van de organen als de algemene gezondheidstoestand, dat wil zeggen, de gezondheid van de mens.

Wat zijn de oorzaken van magnesiumtekort?

Het gebrek aan magnesium in het vrouwelijk lichaam kan niet onmiddellijk worden opgemerkt. Maar toch zijn er een aantal factoren die moeten worden aangepakt.

Dus, de redenen voor het gebrek aan magnesium in het lichaam kunnen zijn:

• spanning;
• sommige aandoeningen van het maag-darmkanaal, hartaandoeningen en de daaraan verbonden behoefte aan constante of tijdelijke medicatie;
• teveel calcium;
• zwangerschap;
• onjuiste levensstijl (niet-naleving van het regime, slechte gewoonten);
• onjuist dieet en misbruik van schadelijk voedsel (koffie, zoet, alcohol, ingeblikt voedsel en gemaksvoedsel);
• hyper- of hypodynamie;
• overgewicht;
• een kleine hoeveelheid zon (onvoldoende tijd doorgebracht in de zon);
• magnesiumarm water;
• abrupte klimaatverandering;
• misbruik van de sauna en het stoombad.

Gebrek aan magnesium in het lichaam van een vrouw: symptomen

De reden voor veel schijnbaar veel voorkomende kwalen is het gebrek aan magnesium in het lichaam. Symptomen bij vrouwen worden veel vaker opgemerkt door specialisten dan bij mannen, en ze worden veel helderder uitgedrukt.

De volgende symptomen van een tekort aan magnesium in het lichaam van vrouwen signaleren:

1. Verhoogde bloed (bloed) druk;
2. Spasmen van de ledematen;
3. Hormonale verstoringen en PMS, vergezeld van ernstige langdurige pijn;
4. Frequente, vermoeiende hoofdpijn (migraine);
5. slapeloosheid;
6. Depressieve toestand;
7. Geheugenstoornis;
8. Verminderde concentratie;
9. Ochtend "gebrokenheid";
10. Ontevredenheid en prikkelbaarheid;
11. Zenuwachtige tics;
12. Ongezonde tanden, splijten van spijkers, broos haar;
13. Hartpijn, onregelmatig hartritme.

Indicatoren van magnesiumtekort in het lichaam van een vrouw kunnen symptomen zijn zoals toegenomen zweten, rug- en nekpijn en hik.

Indicatoren (normen) van magnesium in het bloed

De normale hoeveelheid magnesium in het bloed van een volwassene (van 20 tot 60 jaar) is een cijfer van 0,66 tot 1,07 mmol / L. Dergelijke kleine waarden kunnen worden verklaard door het feit dat van de 25 gram magnesium, die deel uitmaakt van het lichaam, slechts één procent rechtstreeks in het bloed aanwezig is. Voor meer informatie hierover, kunt u lezen in dit artikel - Hoe het gebrek aan magnesium in het lichaam te bepalen.

Voor een biochemische analyse van magnesiumgehalte wordt bloed uit een ader genomen. Vóór dat, is het noodzakelijk om niet minstens acht uren te eten en niet om minstens een uur te roken. Probeer niet nerveus te zijn en laat jezelf niet overladen met werk.

Als magnesium- en calciumbevattende preparaten worden behandeld, moeten ze niet eerder dan vier dagen voorafgaand aan het testen worden stopgezet.

De dagelijkse menselijke behoefte aan magnesium

Het dagelijkse magnesiumgehalte bij kinderen varieert van 50 mg (kind van 1 maand oud) tot 300 mg (kleuterkind).

Het dagelijkse magnesiumgehalte bij kinderen varieert van 50 mg, en bij zwangere vrouwen tot 500 mg.

Voor vrouwen hangt de dagelijkse dosis magnesium ook af van de leeftijd en fysiologische toestand:

• tot 30 jaar is het tarief 310 mg;
• na 30 jaar - 320 mg;
• tijdens de zwangerschap - 400-500 mg;
• tijdens borstvoeding - 500 mg.

Gebrek aan magnesium in het lichaam, en de symptomen bij vrouwen kunnen het in de vroege stadia onthullen, kan tot de meest trieste gevolgen leiden: bijna het hele lichaam is onder de impact.

De effecten van langdurig magnesiumtekort - complicaties

Met een langere periode waarin het lichaam magnesium mist (hypomagnesiëmie), kunnen bot- en gewrichtsaandoeningen, artritis en osteoporose gevolgen hebben.

Met een langere periode waarin het lichaam minder is dan magnesium, zal de vrouw zich steeds slechter voelen.

Het werk van de hartspier als gevolg van magnesiumtekort kan verstoord zijn tot het optreden van een hartinfarct. In sommige gevallen kan het dodelijk zijn.

Frequente migraine, duizeligheid, haaruitval en cariës, spierkrampen, constipatie, ongelijke hartslagen, slechte eetlust, misselijkheid en weersafhankelijkheid zijn ook de gevolgen van een gebrek aan magnesium in het lichaam.

Symptomen van hypomagnesiëmie bij vrouwen, waargenomen gedurende lange tijd, kunnen leiden tot atherosclerose, bloedarmoede, verstoring van de activiteit van de urine en galblaas, het verschijnen van nierstenen, aambeien, het verschijnen van een gevoel van lijkwade, mist voor de ogen, bronchiale astma.

Tijdens de zwangerschap absorbeert een vrouw magnesium "voor zichzelf" en "voor het kind". De inname van dit spoorelement in onvoldoende hoeveelheden bedreigt toxemia, onvoldoende ontwikkeling van de foetus, de dreiging van een miskraam en vroeggeboorte.

Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen die magnesium bevatten in uw dieet op te nemen.

De symptomen van een tekort aan magnesium in het lichaam bij vrouwen moeten niet alleen alert zijn. Hun uiterlijk is een indicator van een zich ontwikkelende ziekte: deze moet dringend worden behandeld. Daarom is een bezoek aan de dokter - en de meest snelle en dringende - de meest correcte manier.

Hoe te compenseren voor magnesiumtekort

Magnesiumgebrek in het lichaam (symptomen van vrouwen moeten trouwens niet alleen vrouwen waarschuwen, maar ook hun geliefden) kunnen gemakkelijk thuis worden bijgevuld: u hoeft alleen maar het dieet te heroverwegen en voedingsmiddelen met dit microelement in verhoogde hoeveelheden te introduceren.

Dit is met name geschikt voor diegenen die met veel vooroordeel geneesmiddelen behandelen en geen medicatie gebruiken. Voor hen is niet alleen het dagmenu geselecteerd, waarbij gerechten ingrediënten bevatten met een hoog gehalte aan magnesium.

Het gebruik van magnesiumhoudende producten in een schone, onverwerkte vorm (indien mogelijk) is welkom, omdat bijvoorbeeld warmtebehandeling een negatief effect kan hebben.

U hoeft alleen maar het dieet te heroverwegen en de producten die dit sporenelement bevatten in grote hoeveelheden in te voeren, bijvoorbeeld pap.

Producten die magnesium bevatten in grotere hoeveelheden zijn onder andere:

1. Tarwezemelen, tarwekiemen;
2. Zonnebloempitten - pompoen, zonnebloempitten, lijnzaad;
3. Noten - sesam, cashewnoten, amandelen, ceder, pistachenoten, hazelnoten, pinda's, walnoten;
4. Peulvruchten - sojabonen, witte bonen, verse groene erwten, gedroogde erwten, linzen;
5. Gries - ongepolijste lange rijst, havermout, gerst, havervlokken, gierst, boekweit, gepolijste rijst;
6. Groenen, groenten - zeekool, peterselie, zuring, spinazie, dille, venkel, rucola, verse maïs, bieten, sla, wortelpeterselie, wortelen, knoflook, broccoli;
7. Bakkerijproducten - wit brood met zemelen, roggebrood met zemelen;
8. Fruit, gedroogde vruchten - dadels, persimmon, pruimen, zwarte bessen, bananen, rozijnen;
9. Dranken - cacao, melk;
10. eieren;
11. Vlees - kip, rundvlees, varkensvlees;
12. Zeevis - haring
13. Harde kazen.

Zo kan de dagelijkse hoeveelheid magnesium worden aangevuld, bijvoorbeeld door drie eetlepels pompoen of vier eetlepels zonnebloempitten of zes eetlepels lijnzaad gedurende de dag te eten.

Een goede manier om de hoeveelheid magnesium in het lichaam te verhogen - natuurlijk of regelmatig gebruik van multivitaminen, vitaminecomplexen.

Eet meer voedingsmiddelen met veel magnesium.

Het kunnen bijvoorbeeld de volgende complexen zijn:

• multivitaminencomplexen Alfabet, Multi-tabs, Vitrum;
• gecombineerde geneesmiddelen Magnephar, Magne B6.

Geneesmiddelen die door een arts zijn voorgeschreven, zijn absoluut verplicht voor gebruik in precies die doses en volgens het schema dat door de arts is voorgeschreven.

Preventie van magnesiumtekort in het lichaam

Het gebrek aan magnesium in het lichaam heeft niet alleen invloed op de activiteit van een orgaan, maar op het hele leven. Daarom moet ervoor worden gezorgd dat de inhoud van dit sporenelement altijd op het niveau ligt dat noodzakelijk is voor een actief leven.

Om dit te doen, is het niet nodig om medicijnen te drinken, vooral als er een zekere vooringenomenheid is bij hun ontvangst. Het volstaat alleen om het dieet aan te passen, de modus van de dag, om tijd te besteden aan lichamelijke opvoeding en wandelingen door de frisse lucht.

Handig met magnesiumgebrek zijn lijnzaad.

Als het echter nodig is om bestaande ziekten (met name het maagdarmkanaal) te behandelen, dan mogen er geen geneesmiddelen worden verwaarloosd. Dit komt door het gevaar van verminderde opname van magnesium door de darmen.

Een andere waarschuwing betreft ziekten van het urogenitale systeem: magnesium met dergelijke ziekten kan in verhoogde hoeveelheden in de urine worden uitgescheiden.

De volgende zijn de belangrijkste maatregelen voor de preventie van magnesiumtekort.

Goede voeding

Je moet deelnemen aan dieetproducten zoals verse groenten en fruit, vlees, vis, granen. Het is noodzakelijk om fastfood en gemaksvoedsel te verlaten, om geraffineerde koolhydraten uit te sluiten. Om het gebruik van koffie te minimaliseren of volledig te verlaten.

Lichamelijke activiteit

Als er veel van zijn, verminder die dan en als een zittende levensstijl is om te oefenen, te oefenen en ochtendoefeningen te doen. Maar in een strikt doseringsvorm. Niet overwerken! Positief overwogen yoga, zwemmen. Lange wandelingen zijn welkom, misschien meerdere keren per dag.

Probeer altijd in goede lichamelijke conditie te zijn, gemakkelijk in de omgang.

Gezonde levensstijl

Elimineer alle slechte gewoonten: stop met roken, drink alcohol. Controleer strikt het lichaamsgewicht, niet teveel eten. Met overgewicht - dringend gewicht verliezen. Voldoen aan de modus van de dag: tijd om te eten, slapen en uitrusten.

Zorg voor een goed humeur en fut. Wordt niet zuur! Probeer altijd fysiek fit te zijn, gemakkelijk op te tillen.

Monitoring van testresultaten

Om het niveau van glucose in het bloed, cholesterol, atherogene index te controleren.

Het leven van een moderne persoon is vaak gevuld met stress en depressie. Als gevolg hiervan is er een tekort aan magnesium in het lichaam.

Symptomen bij vrouwen lijken behoorlijk fel en elke arts kan ze gemakkelijk herkennen. Negeer niet het advies van specialisten in de geneeskunde, bovendien is magnesiumgebrek gemakkelijk te correleren met een pijnloze verandering in dieet.

In deze video leer je over de symptomen van magnesiumtekort en hoe je die kunt aanvullen.

Deze video vertelt je over de risico's van magnesiumgebrek en de gevolgen ervan.

Uit deze video kun je zien wat gevaarlijk magnesiumtekort is.

Waarom heeft de mens magnesium nodig en wat heeft zijn tekort tot gevolg

Waar magnesium voor is, wordt voortdurend gesproken in commercials van minerale vitaminecomplexen. Daarom is de hoofdfunctie van dit microelement geen geheim. Elke moderne persoon weet wat magnesium is en waarom het door het lichaam nodig is, welke rol het speelt in metabole processen. Het is onmisbaar in het werk van het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Magnesiumgebrek in het lichaam kan zich manifesteren als hoofdpijn, spierkrampen en slechte gezondheid. Immers, het eerste waar een persoon magnesium voor nodig heeft, is de snelheid van een nerveuze reactie en de snelheid van denken. Maar over het bepalen van het gebrek aan magnesium in het lichaam, stellen we voor te leren van het artikel, dat vertelt over de belangrijkste tekenen van een tekort aan dit sporenelement.

Magnesium is het belangrijkste mineraal dat nodig is om het hart te laten werken. Het is nodig voor de opname van vetten en koolhydraten, het werk van honderden enzymen, vooral die welke energie produceren. Tegelijkertijd behoefte en vitamine B6. Hoe het tekort zich manifesteert, hangt af van de mate van pathologische veranderingen.

Hoe het gebrek aan magnesium in het menselijk lichaam en de gevolgen van het gebrek daaraan

Gebrek aan magnesium in het lichaam is een traditioneel fenomeen voor de moderne mens. Van de landbouwproducten krijgt het lichaam weinig magnesium, en datgene wat het ontvangt, wordt gedwongen te spenderen aan bescherming tegen stress, smog en vele giftige stoffen. Gebrek aan magnesium in het menselijk lichaam treedt op omdat een bepaalde hoeveelheid verloren gaat met zweet, diuretica en andere middelen gebruikt, zoals alcohol.

Naarmate de leeftijd vordert, worden voedingsstoffen, waaronder magnesium, slechter geabsorbeerd, het wordt steeds minder in het lichaam. Ja, en het nemen van een verscheidenheid aan medicijnen helpt magnesium uit het lichaam te verwijderen. Wat een tekort aan magnesium veroorzaakt, wordt in veel medische artikelen beschreven. Je moet erop voorbereid zijn dat het gebrek aan magnesium snel genoeg tot negatieve gevolgen leidt, er is altijd een mogelijkheid tot bekwame compensatie.

Wanneer magnesium wordt ingenomen, wordt het hartritme genormaliseerd, wordt een spasme uit de bloedvaten verwijderd, minder vaak treden angina-aanvallen op. Magnesium heeft een positief effect op het cholesterolgehalte. Het vermindert het risico op complicaties na een hartaanval, houdt de normale bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2. Magnesium werkt in op alle oorzaken van hoge bloeddruk: vasospasme, lage calciumspiegels, teveel insuline in het bloed.

Magnesium wordt gebruikt in het geval van mitralisklepzwakte, omdat in dit geval de uitscheiding van magnesium uit het lichaam toeneemt. Magnesium ontspant de soepele spieren van de bronchiën, die wordt gebruikt bij de behandeling van astma. Profylactisch gebruikt bij migraineaanvallen.

Hij is, net als calcium, nodig voor het normale functioneren van het zenuwstelsel. Het eerste waar het gebrek aan magnesium in het lichaam toe leidt, is een verstoring van het werk van het autonome zenuwstelsel: angst, prikkelbaarheid en pijnlijke gevoeligheid voor lawaai. Dit kan worden waargenomen bij ouderen. Omdat een magnesiumgebrek zich manifesteert met een verdere toename van het tekort aan dit sporenelement: de angst neemt toe, er kunnen stuiptrekkingen zijn van de kuitspieren en voeten, hartkloppingen en slaapstoornissen. Handen kunnen beven, handschrift kan variëren. ECG- en EEG-verandering (registratie van hersenactiviteit). Beide onderzoeken laten afwijkingen zien. De hersenen zijn erg gevoelig voor magnesiumtekort. Onmiddellijk is er verwarring, depressie. Een uur na het innemen van magnesium verbetert de toestand. Gebruikt medicijn voor de behandeling van sclerose, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer.

Magnesium wordt gebruikt als middel om osteoporose te voorkomen en te behandelen, het is beter dan calcium. Calcium in de botten is meer, maar magnesium zorgt voor de sterkte van botten, beperkt de uitscheiding van calcium. Als magnesium niet genoeg is, kan de extra inname van calcium schadelijk zijn, omdat het zich in dit geval overal zal vestigen, zelfs op de wanden van de bloedvaten, maar niet in de botten. Calcium en magnesium balans nodig! Calcium moet minstens 2 keer meer zijn.

Magnesium bevordert de spiergroei met krachttraining.

Wat veroorzaakt magnesiumgebrek in het lichaam?

Het is moeilijk om het gebrek te detecteren, omdat magnesium zich in de cellen bevindt en het niveau ervan vrijwel onveranderd is in het bloed. Maar het niveau in de cel kan nog steeds worden gemeten. Het wordt uit de cellen gewassen met diuretica, antibiotica, diabetes, epilepsie.

Feit is dat magnesiumgebrek convulsieve aanvallen veroorzaakt, vergelijkbaar met epilepsie. Een verkeerde diagnose kan de deur naar bepaalde beroepen sluiten. Behandel toevallen met anticonvulsiva, maar misschien heb je alleen magnesium nodig. Antibiotica en diuretica vernietigen vitamine B6, magnesium wordt via de urine uitgescheiden en epileptische aanvallen optreden. Zonder het hele dieet te verbeteren, vooral zonder vitamine B6 te nemen, zou een stabiele verbetering niet te verwachten zijn.

Met een tekort aan magnesium in het lichaam, wordt calcium ook uitgescheiden in de urine, het is noodzakelijk om hun ratio in het lichaam te behouden. Als gevolg hiervan verliest het lichaam in plaats van magnesium, ook calcium. Wat uiteindelijk kan leiden tot osteoporose.

Voor de behoeften van zuigelingen is een voldoende hoeveelheid calcium in melk aanwezig, maar magnesium is niet voldoende. Kinderen worden in dit geval rusteloos, worden vaak wakker van het minste geluid, huilen de hele nacht, en ouders en kinderen zijn uitgeput, en het hele probleem is een gebrek aan magnesium. En het verlies van calcium veroorzaakt pijnlijke koliek. Het is noodzakelijk om de genezende eigenschappen van het Engelse zout te onthouden.

Gebrek aan magnesium leidt tot veel aandoeningen in het lichaam, maar de overdosis is gevaarlijk. Een teveel aan calcium in de urine als gevolg van een gebrek aan magnesium of vitamine B6 leidt tot de vorming van nierstenen. Als alleen magnesium niet genoeg is, worden fosfaten gevormd - calciumverbindingen met fosfor, en met alleen vitamine B6-tekort - oxalaten - calciumverbindingen met oxaalzuur.

Let op. Engels zout is een algemeen verkrijgbare vorm van magnesium (magnesiumsulfaat). Het tekort kan zich manifesteren door enuresis (niet te verwarren met nocturie), de blaastoon is verstoord. Engels zout geeft ook een laxerend effect (het is duidelijk waarom in dit geval iets wordt vergeten over enuresis). Engels zout kan worden aangebracht met behulp van voetbaden. Door de huid wordt zoveel magnesiumsulfaat als nodig aan het lichaam toegevoerd.

Magnesium wordt gevonden in noten, bonen, zaden, groene bladgroenten, bietenblaadjes (we hebben er een afkooksel van nodig). Maar planten zouden moeten groeien zonder minerale meststoffen.

Magnesium B6 voor wat je nodig hebt? Waarom drinken?

Magnesium B6 voor wat je nodig hebt? Twee medicijnen in één, waarom mengen ze? In feite worden veel elementen efficiënter geabsorbeerd in de aanwezigheid van hulpstoffen. Calcium en vitamine D, vitamine A en E, magnesium (Mg) en pyridoxine (B6) zijn bijvoorbeeld compatibel. Op basis van deze combinaties zijn geneesmiddelen met verhoogde efficiëntie.

Je weet dat magnesium een ​​uiterst waardevol element is voor het lichaam, en vitamine B6 is de gids. Hij maakt de weg vrij, helpt bij het leren. Daarom leidt het ontbreken van minstens één van hen tot verstoring van de metabole processen. Dus hoeveel van deze stoffen komen uit voedsel? Wie heeft supplementen nodig in extra doses? Hoeveel moet je drinken volgens de instructies? Wie en wat zijn de contra-indicaties voor het nemen van het medicijn? Deze en andere belangrijke kwesties zullen in meer detail in het artikel worden besproken.

Magnesium B6 voor wat nodig is - een rol in het lichaam

Bijna alle weefsels van levende organismen bevatten magnesium. Een persoon van dit element heeft bijna 30 gram (als je het je voorstelt als een poeder, krijg je een hele eetlepel metaal). Het meeste wordt afgezet in botweefsel. Veel voedingsstoffen worden ook aangetroffen in het bloed, de hersenen, spieren en het hart.

• Allereerst is magnesium (Mg) de basis voor vele chemische uitwisselingsreacties. Zijn rol is om creatine fosfaat (de basisstof van spierweefsel) te transformeren in ATP, de belangrijkste eenheid van energiemetabolisme.
• Hij neemt ook deel aan veel processen - de synthese van eiwitten, nucleïnezuren, versnelt de verwijdering van toxines. Een totaal van Mg is nodig voor het proces van meer dan 300 reacties voor koolhydraat- en vetmetabolisme.
• Mg-ionen zijn betrokken bij het regeneratieproces, het herstellen en onderhouden van de celstructuur;
• Het is noodzakelijk voor de spierrelaxatiefase, terwijl Ca verantwoordelijk is voor hun samentrekking.
• Het heeft een direct effect op de secretie van insuline, waardoor de permeabiliteit voor cellen toeneemt. Het is een regulator van de bloedsuikerspiegel en kan de druk regelen.
• Bij een gebrek aan Mg neemt de hoeveelheid kalium af, wat vermoeidheid, malaise en warmte-intolerantie veroorzaakt.
• Een ander element is een calciumantagonist en tijdens het kritieke tekort van Mg heeft calcium (Ca) slechts twee manieren.

• 1. Verhoogd zijn bloedinhoud, wordt Ca uitgescheiden door de nieren van het lichaam, neemt grote doses bot mee, en osteoporose ontwikkelt zich uiteindelijk.
  2. Of calciumzouten vormen, precipiteren:
• in de spieren - er zijn krampen in de benen, spiertrekkingen,
• in organen - verkalkt zich,
• op de wanden van bloedvaten - symptomen van aritmie,
• en als er artritis in de gewrichten is.

Magnesium B6 wordt aanbevolen voor gebruik met calcium in een verhouding van 1: 2 (Ca meer).

De voordelen van Mg voor het lichaam

Uit het bovenstaande bestuurt Mg het hele lichaam.

1. Beheers calcium in het lichaam.
2. Een gunstig effect op de botgroei,
3. Draagt ​​bij tot de bescherming van de nieren en de galblaas tegen macrocelafzettingen.
4. Regelt de hartslag.
5. Normaliseert verhoogde druk (het is bewezen dat regelmatige suppletie met magnesium de bloeddruk met 12 mm verlaagt. Hg. Bij patiënten met hypertensie).
6. Essentieel voor sterk glazuur.
7. Het ondersteunt de gezondheid van het zenuwstelsel, verbetert de slaap, vermindert prikkelbaarheid.
8. Normaliseert de conditie van vrouwen met PMS.
9. Draagt ​​bij aan de preventie van gewrichts-, spierpijn.
10. Helpt de ontwikkeling van migraine, chronisch vermoeidheidssyndroom te voorkomen.

Belangrijke eigenschappen van vitamine B6

Pyridoxine is, net als magnesium, belangrijk in het metabolisme. Opgemerkt moet worden dat het gehalte aan pyridoxine (B6).

• Is een partij bij de opname van vetten en eiwitten. Hoe meer voedselcalorieën, hoe meer vitamine er nodig is.
• Het vermogen van B6 om een ​​speciaal enzym in de levertransaminase te activeren. Dat helpt bij de afbraak van het oxaalzuur-aminozuur (een bijproduct van anorganisch verwerkt voedsel). Als B6 niet genoeg is, zal het aminozuur, in combinatie met Ca, onoplosbare verbindingen vormen. Afzetten in de vorm van zand en stenen in de nieren, de blaas.
• Reguleert de metabolische processen van het zenuwstelsel. Het versnelt ook de opname van Mg in het maagdarmkanaal en de celdoorlaatbaarheid.

Daarom zijn deze twee belangrijke voedingsstoffen direct afhankelijk van elkaar - de tekortkoming van een van hen heeft invloed op de hoeveelheid van de tweede.

Oorzaken en symptomen van een tekort

Volgens studies is magnesiumtekort het meest voorkomende probleem. Meestal wordt het falen geassocieerd met een kleine hoeveelheid van de ontvangst van voedsel. Moderne technologieën maken het mogelijk om alle grote opbrengsten aan groenten, granen, fruit te laten groeien, maar tegelijkertijd hun voedingswaarde te verminderen. In de afgelopen halve eeuw is het nuttige metaalgehalte met bijna een kwart gedaald in groenten en vlees en in fruit met 17 procent.

Bovendien heeft het een sterke invloed op de opname van magnesium en calcium - overmatige consumptie van geraffineerd voedsel, vetten.

100 g (watermeloen, geroosterde zonnebloempitten, pompoen) vitamine-stress, Mg, bevat bijna 40 procent van het dagtarief.

Verhoogde opname van voedingsstoffen is noodzakelijk voor actieve groei, zwangerschap. Het magnesiumverbruik stijgt met overmatig zweten, alcoholisme, stressbelastingen. Tussen haakjes, een afname van de hoeveelheid van een element in serum kan ook worden waargenomen bij het systematisch innemen van orale anticonceptiva. Voor 3 maanden gebruik van hormonale tabletten wordt Mg gehalveerd.

Symptomen van magnesiumtekort

1. Verhoogde spierexcitatie (rustelozebenensyndroom), de aanwezigheid van krampen in de gastrocnemiusspieren, vooral 's nachts.
2. Angst, slaapstoornissen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, nachtmerries, moeite met wakker worden.
3. Overtredingen van gevoeligheid - kippenvel, tintelingen, jeuk.
4. Problemen met het spijsverteringskanaal - verlies van eetlust, obstipatie, diarree, misselijkheid.
5. De ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem - arteriële hypertensie, aritmieën, angina.
6. Verhoog de hoeveelheid bloedsuiker.

Meer recent is bewezen dat hypomagnesiëmie de verhoogde kans op het ontwikkelen van tumorziekten, hartaanvallen, beroertes en diabetes kan beïnvloeden.

Magnesium gekoppeld aan stress

Inwoners van grote steden worden voortdurend geconfronteerd met stress. Bovendien is het lichaam van vrouwen onderhevig aan de meest voorkomende emotionele overspanningen, zelfs schijnbaar aangename problemen - voorbereiding op een vakantie of een huwelijksfeest - kunnen scherp reageren. Kinderen zijn ook onderhevig aan de invloed van stressfactoren die verband houden met middelbare schoolladingen en conflicten met leeftijdsgenoten.

Vaak worden de symptomen van magnesiumtekort toegeschreven aan nerveuze uitputting, depressie. Deze processen zijn nauw met elkaar verbonden, en zijn activators - vaak problemen alleen verergeren elkaar.

En het is belangrijk om te weten dat manifestaties van stress niet alleen excessieve prikkelbaarheid, slapeloosheid zijn. Maar ook ongunstige symptomen zijn convulsiesyndromen, nerveuze tics, chronische vermoeidheid.

Uiteindelijk is het heel duidelijk waarom magnesiumbereiding B6 nodig is. In de periode van constante overexcitement. Ga niet eens naar de dokter, hij is absoluut niet genoeg. Ga gewoon naar de apotheek en koop.

Magnesium B6 gebruiksaanwijzing

Dit medicijn kan in twee vormen worden geproduceerd:

1. tabletten;
2. vloeistof in injectieflacons voor orale toediening (Holespazmin, Magnesium Plus).

Het is vooral handig om te drinken in geval van ernstige aandoeningen, evenals bij ziekten van het maag-darmkanaal. In een tijd waarin absorptie van magnesiumtabletten onmogelijk is (malabsorptie, steatorrhea, ziekten van de dunne darm). Magnesiumoplossing B6 is geschikt voor kinderen wanneer het gebruik van tabletten moeilijk is (kleine leeftijd).

Belangrijk: deze supplementen zijn gecontra-indiceerd voor gebruik bij kinderen jonger dan 1 jaar. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat de oplossing in ampullen alleen wordt gebruikt voor inname met voedsel en niet voor injectie.

Waarom hebben vrouwen magnesium B6 nodig? Vooral tijdens de zwangerschap, is het noodzakelijk om het niveau van Mg te controleren, omdat het direct gerelateerd is aan de processen van voortplanting. Het is ook belangrijk om het medicijn te nemen tijdens hormonale veranderingen - menopauze, puberteit.

Gewoonlijk schrijft de arts het additief voor wanneer het zijn insufficiëntie in het bloedserum detecteert. Bij een tekort worden de volgende niveaus waargenomen:

• Meer dan 17 mg / l - normaal
• Van 12 tot 17 mg / l - gematigd tekort.
• Minder dan 12 mg / l - uitgesproken tekort.

Wanneer het wordt aanbevolen om te nemen

Het is wenselijk om te starten met het supplement als er problemen zijn met de slaap, verhoogde angst en prikkelbaarheid, kippenvel, tintelingen, krampen. Bovendien is het medicijnmagnesium door het lichaam nodig voor ziektes.

1. Cardiovasculair systeem, hypertensie, angina pectoris. Gebruik hoge doseringen medicatie (4-6 mg per kg lichaamsgewicht). En met hypertensieve crises als een intraveneus geneesmiddel (de beroemde "hete" injecties van magnesiumoxide).
2. Osteoporose. Hier is magnesium onlosmakelijk verbonden met calcium. Daarom is het aanbevolen om alternatieve wisselkoersontvangst van deze twee elementen te accepteren (eerst Mg, daarna Ca). Het is belangrijk om de regel van 2 tot 1 (de verhouding van de hoeveelheid calcium en magnesium, respectievelijk) in acht te nemen.
3. Type 2 diabetes. Mg beïnvloedt de gevoeligheid van cellen voor insuline door de hoeveelheid bloedsuiker te reguleren. Het is vooral nodig om het medicijn in het dieet te introduceren met een verhoogd risico op diabetes (pre-diabetes toestand).
4. Depressie. Nutriënt is actief betrokken bij het updaten van het zenuwstelsel. Het helpt ook de productie van serotonine te verhogen - het beroemde hormoon van vreugde. Deze combinatie van eigenschappen maakt het mogelijk B6-magnesiumtabletten als antidepressivum in te nemen, maar zonder bijwerkingen.
5. PMS. Het medicijn zal de onaangename symptomen van menstruatie helpen verlichten. Het is de buikpijn, opgeblazen gevoel, prikkelbaarheid, pijn in de borsten, slaapstoornissen, slapeloosheid.
6. Voor de preventie van eclampsie. Dit is een uiterst ernstige borderline tijdens de zwangerschap, die kan leiden tot de dood van de moeder en de foetus. Wanneer het wordt waargenomen een kritische toename van de bloeddruk met de ontwikkeling van convulsieve syndroom. De acute aandoening wordt verwijderd door intraveneuze toediening van geneesmiddelen en als preventie wordt reguliere suppletie voorgeschreven.
7. Vitamine B6 in combinatie met Mg vertoonde enige verbetering bij kinderen met het Kanner-syndroom (autisme). In de werken van 2006 toonden werken met magnesium het resultaat van een afname van infantilisme aan bij de communicatie met autistische kinderen. Toen de suppletie werd gestopt, keerden gedragsproblemen terug.

Interessant feit: magnesium B6, mannen hebben nodig, waarvoor? Deze vraag werd beantwoord door sportartsen die onderzoek deden naar het effect van metaal op spierkracht. Het bleek dat regelmatige suppletie de prestaties met 17% kon verhogen. Bovendien zijn atleten gevoelig voor overmatige eliminatie van het element als gevolg van actieve transpiratie.

Hoe magnesium B6 te nemen

Nutriëntenvereisten voor verschillende categorieën: