Waarom zijn mijn benen krap?

Krampen - een zeer onplezierige en pijnlijke spierverlammendheid die onvrijwillig optreedt. Deze afkortingen hebben verschillende duur, intensiteit en prevalentie. In de geneeskunde worden convulsies geclassificeerd op basis van de duur, de mate van spierbetrokkenheid en lokalisatie.

Er zijn veel oorzaken van krampen. Soms zijn ze episodisch en hebben ze geen speciale behandeling nodig.

Opties kramp

Kramp in de benen 's nachts

Vooral onaangename en pijnlijke krampen in de benen 's nachts. Scherpe pijn leidt tot ontwaken, verminderde spierkracht houdt onmiddellijk op. Nachtkrampen treden op bij zowel kinderen als volwassenen, maar tegelijkertijd moet worden opgemerkt dat de factor leeftijd een belangrijke rol speelt in deze geest.

De oorzaken van nachtelijke krampen kunnen zijn:

1. Spiervermoeidheid;
2. Problemen met het zenuwstelsel;
3. Draagtijd;
4. Sommige ziekten, die resulteren in een verminderde normale bloedtoevoer naar de extremiteiten;
5. Bepaalde medicijnen nemen;
6. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
7. Platte voeten;

Er wordt aangenomen dat nachtelijke krampen worden geassocieerd met de houding van een persoon in een droom: de knieën zijn licht gebogen en de voeten zijn naar beneden gericht. Dit veroorzaakt spierverkorting en als gevolg daarvan treden pijnlijke spasmen op.

Neusklemmen

Laten we proberen te achterhalen waarom je voeten krampachtig zijn.

Krampen van de tenen zijn altijd abrupt en plotseling. Het kan een of meerdere vingers tegelijk trekken. Mogelijke redenen:

1. Ongemakkelijke, strakke schoenen dragen;
2. Onderkoeling van de benen;
3. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
4. Overtreding van normale bloedcirculatie in de voeten;

Spasmen van de gastrocnemius

Kuitkramp is de meest pijnlijke van alle soorten krampen. Een paar ogenblikken vóór de spasme, kunt u een lichte overheveling van de spier voelen.

Symptomen van gastrocnemius-convulsies:

1. Scherpe pijn;
2. Het been is erg gespannen ter hoogte van de spasme;
3. Het is onmogelijk om op de hele voet te staan;
4. Spieren worden erg elastisch en dicht;

Oorzaken van kalfskrampen:

1. Tekort aan vitaminen en micro-elementen;
2. Chronische vermoeidheid als gevolg van langdurig verblijf aan de voeten, vermoeiende oefening;
3. Veneuze insufficiëntie;
4. atherosclerose;
5. Zwelling van de benen;
6. Gebruik van diuretica;
7. Ziekten van de lumbale wervelkolom.

Weet u welke methoden worden gebruikt bij de behandeling van IRR op het hypotonische type? Symptomen en tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie.

Alles over de gevolgen van verhoogde intracraniale druk bij volwassenen is hier te vinden.

Oorzaken van krampen

Primaire oorzaken van krampen

Primaire (idiopathische) aanvallen komen zonder duidelijke reden voor. Vermoedelijk kan het optreden van primaire spierspasmen worden beïnvloed:

1. Spieroverbelasting door fysieke inspanning. Als een persoon de hele dag zonder rust op de been was, erg moe was tijdens het sporten, gewicht droeg of een lange afstand deed in ongemakkelijke schoenen, treedt een storing in de spieren op. In dergelijke gevallen neemt de kans op spierspasmen toe;
2. Plotse verstoring van de bloedsomloop in de ledematen;
3. De natuurlijke verkorting van de pezen die optreedt op oudere leeftijd;
4. Ongemakkelijke houding tijdens de slaap;

Secundaire oorzaken van krampen

De secundaire oorzaken van toevallen zijn symptomen van bepaalde ziekten, evenals verstoringen in het functioneren van het menselijk lichaam:

Magnesium-tekort

Dit sporenmineraal is noodzakelijk voor het normale proces van spiercontractie. Magnesiumgebrek kan in verband worden gebracht met onjuiste voeding.

Soms kan de oorzaak van de tekortkoming van dit micro-element ziekten zijn die de normale opname van magnesium in het lichaam verstoren.

Symptomen van magnesiumtekort zijn:

• slapeloosheid, vermoeidheid;
• depressie;
• rugpijn;
• frequente fracturen en verstuikingen;
• hoofdpijn;
• hoge bloeddruk;
• arthritis;
• hartziekte;
• frequente convulsies en nerveuze tiki-ogen;

Calcium tekort

Calcium is de fysiologische "partner" van magnesium.

• breekbare en pijnlijke botten;
• gespleten, ongezond haar, broze nagels;
• ongezonde tanden;
• vermoeidheid, prikkelbaarheid;
• convulsies;

Een tekort aan calcium en magnesium na enige tijd kan leiden tot significante veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed.

Gebrek aan ijzer in het lichaam (bloedarmoede)

Omdat ijzer betrokken is bij de verzadiging van cellen met zuurstof, kan het ontbreken daarvan spierspasmen veroorzaken.

Tekort aan glucose in het lichaam

Kan optreden tijdens diëten, maar ook als gevolg van het gebruik van glucoseverlagende medicijnen.

Scherpe veranderingen in de lichaamstemperatuur van de mens

Over het algemeen veroorzaken op korte termijn aanvallen. Ze kunnen voorkomen in het ziekteproces, maar ook als gevolg van een zonnesteek.

Irritatie van het motorische gedeelte van de hersenen

Het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor spiercontractie kan worden blootgesteld aan zenuwimpulsen:

• met griep;
• tijdens een beroerte, evenals tijdens de periode van revalidatie erna;
• met ARVI;
• met alcoholvergiftiging;

Ziekten van de beenvaten

Tijdens vaatziekten wordt de normale bloedstroom verstoord, waardoor de weefsels niet de vereiste hoeveelheid zuurstof krijgen. Lokale hypoxie ontwikkelt zich.

Ziekten van de onderrug

Tijdens deze ziekten worden de zenuwuiteinden geknepen, wat leidt tot een schending van de gevoeligheid van bepaalde spiergroepen.

Hoge temperatuur buiten het raam

Het lichaam verliest tijdens de hitte en het zweet veel vocht en zout, wat kan leiden tot het optreden van toevallen.

Hormonaal anticonceptiegebruik

Oorzaken van frequente krampen

Als convulsies niet alleen af ​​en toe worden gestoord, maar nogal vaak, kunnen de redenen hiervoor zijn:

1. Spiervermoeidheid;
2. overgewicht;
3. Frequente stress en emotionele stress;
4. Aandoeningen van het endocriene en zenuwstelsel;

Convulsies bij zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap klagen bijna alle vrouwen over spierspasmen in de benen. Dit is een volledig normaal verschijnsel, dat volledig verdwijnt na de geboorte van de baby. Oorzaken van frequente convulsies bij toekomstige moeders:

1. overgewicht;
2. De vergrote baarmoeder zet druk op de bloedvaten en zenuwuiteinden van de benen, wat resulteert in een verminderde bloedcirculatie;
3. Bloedvolume neemt toe, waardoor zwelling van bloedvaten en weefsels;
4. Aanleg voor spataderen;
5. Hoge behoefte aan vitamines en micro-elementen;
6. Veranderingen in hormonale status.

Krampen bij kinderen

Bij kinderen wordt het optreden van aanvallen meestal geassocieerd met de actieve groei en ontwikkeling van het hele organisme. De belangrijkste oorzaken van krampen bij kinderen zijn:

1. Onderkoeling van de benen;
2. Platte voeten;
3. Gebrek aan vitamines;
4. De benen lang in een ongemakkelijke positie vinden;

diagnostiek

Bij regelmatige aanvallen is het noodzakelijk dat u een arts bezoekt. Eerst moet je een therapeut bezoeken die een onderzoek zal doen, de nodige testen zal voorschrijven.

Misschien verwijst de arts u door naar een andere specialist voor een consult: een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.

Als een ziekte de oorzaak lijkt te zijn van de spasmen, moeten de convulsies na het verloop van de behandeling verdwijnen. Als er geen ziekten zijn die de convulsies kunnen veroorzaken, is het noodzakelijk om eenvoudigweg eenvoudige preventieve aanbevelingen te volgen.

Manieren om te gaan met krampen in de benen

Omgaan met dit probleem kan en zou moeten zijn.

1. U moet uw dieet herzien en diversifiëren;
2. Doe matig aan sport, vermijd overspanning;
3. Gebruik geen diuretica;
4. Voer eenvoudige rekoefeningen uit;

Hoe eerste hulp te geven

1. Geen paniek, als 's nachts zijn benen klemmen. Het is noodzakelijk om te ontspannen en diep adem te halen om de bloedtoevoer naar de weefsels te verbeteren;
2. Vervolgens moet je voorzichtig op de grond gaan staan, je benen op elkaar zetten en je rug recht maken;
3. Je kunt de voet op jezelf trekken. Het zal pijn doen, maar een beetje geduld is nodig. Wanneer de spier een beetje uitrekt, zal de spasme passeren;
4. Als de kramp niet weggaat, kunt u uw been knijpen, wrijven;
5. Massage met verwarmende zalf helpt;
6. Na het begin van de aanval, is het nodig om te gaan liggen zodat de benen hoger zijn dan het hoofd;

Het komt vaak voor dat kramp één voet in het water blijft: op zee, in het zwembad. Dit is behoorlijk gevaarlijk, dus je moet weten hoe je in dergelijke gevallen moet handelen. Als de kramp de voet in het zwembad heeft gebracht, moet je stoppen met zwemmen. Als het spasme de spier diep in de zee grijpt, moeten de acties als volgt zijn:

1. Rol van de buik naar achteren;
2. Probeer de voet op jezelf te trekken;
3. Als de kramp niet weggaat, helpt de injectie met een pen, die vastgemaakt moet worden aan een badpak of zwembroek, voor het geval dat;

Krampen komen het vaakst voor in koud water. Zwem niet in het water, met een temperatuur lager dan 18 graden.

Preventieve maatregelen

U kunt dit probleem vermijden door deze richtlijnen te volgen:

1. Draag comfortabele schoenen van hoge kwaliteit;
2. Vermijd overmatige belasting van de benen;
3. Doe oefeningen in de ochtend;
4. Verminder de hoeveelheid geconsumeerde koffie;
5. Masseer regelmatig de voet;
6. Uitstekend helpt douche;
7. Een gevarieerd dieet verzadigt het lichaam met vitamines en micro-elementen;

Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u een dergelijk onplezierig fenomeen als convulsies voorkomen.

Laten we samenvatten:

• Krampen - onwillekeurige spiercontractie die zowel bij kinderen als volwassenen kan optreden.
• Oorzaken van epileptische aanvallen kunnen een tekort aan vitamines in het lichaam, en sommige ziekten, evenals lichamelijke inspanning zijn.
• Meestal komen stuiptrekkingen 's nachts voor.
• Tijdens de zwangerschap, spierspasmen last van bijna alle vrouwen, en vereisen geen speciale behandeling.
• Toevallen bij kinderen worden geassocieerd met de groei en ontwikkeling van het hele organisme.
• Diagnose van aanvallen is erg belangrijk, omdat het helpt bij het identificeren van bepaalde ziekten.
• Het is belangrijk om te weten hoe u eerste hulp verleent op het moment van convulsies. Vooral gevaarlijke spierspasmen tijdens het zwemmen in het zwembad of op zee.
• Als u eenvoudige preventieve maatregelen neemt, kunt u dit uiterst onaangename verschijnsel voorkomen.

De hele waarheid over de oorzaken van hoofdpijn met cervicale osteochondrose. Oorzaken en aard van hoofdpijn.

De symptomen van hersenencefalitis zijn veelzijdig en divers. Alle noodzakelijke informatie over deze ziekte kan hier worden verkregen.

Hoofdpijn verstoort het gebruikelijke ritme van het leven van veel inwoners van onze planeet, triptanen van migraine, die in de vorm van tabletten zijn gemaakt, zullen dit probleem helpen oplossen. Alle informatie over geneesmiddelen die triptanen bevatten, kan worden verkregen op het volgende adres: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, waar u kennis kunt maken met de oorzaken van krampen in de benen en behandelmethoden kunt overwegen:

Krampen in de benen: wat te doen?

Het is een klacht over terugkerende krampen in de benen wordt beschouwd als een van de meest voorkomende bij de artsen. Het is opmerkelijk dat absoluut alle categorieën mensen - jong en oud, zwanger en kinderen, met een uiterlijk van absolute gezondheid en met reeds gediagnosticeerde pathologieën, krampen in hun benen kunnen ervaren. Meestal klagen patiënten over krampen in hun benen 's nachts, tijdens de slaap - dit syndroom zorgt ervoor dat een persoon wakker wordt, hij ervaart pijn en ongemak.

Krampen - wat is het

Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een of een groep spieren, die noodzakelijkerwijs gepaard gaan met een intens pijnsyndroom. Meestal treden deze plotse spiersamentrekkingen op in de benen, of beter gezegd, op de rug van het kalf, in de gastrocnemius.

Om een ​​of andere reden begint de spier te spasmen, en dit brengt een willekeurige verlenging van de voet met zich mee, en bovendien tot een mogelijk maximum. Natuurlijk veroorzaakt deze aandoening pijn.

Waarom benen krap zijn

Over het algemeen zijn er veel redenen die kunnen leiden tot het optreden van krampen in de benen - van schending van het regime en dieet tot onvoldoende inname van belangrijke sporenelementen in het lichaam. Maar de belangrijkste reden voor de periodieke verschijning van krampachtige samentrekkingen van de beenspieren is het gebrek aan magnesium in het lichaam.

Magnesiumgebrek in het lichaam kan alleen optreden als gevolg van slechte voeding - het is al bewezen dat het micro-element wordt opgenomen in de weefsels van het lichaam door overmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, suikerhoudend voedsel en meelproducten. Het lichaam, het gevoel het gebrek aan magnesium, het begint om actief "extract" van het bewegingsapparaat - door de manier, dat is de reden waarom tijdens het laboratoriumonderzoek van bloed specialisten de aanwezigheid van magnesium te bepalen of in het normale bereik, of met opgeblazen tarieven.

Om te begrijpen dat de oorzaak van kramp in de benen precies het gebrek aan magnesium in het lichaam is, is het voldoende om de andere symptomen van een dergelijke tekortkoming te kennen. Deze omvatten:

• vermoeidheid, verminderde concentratie en geheugen;
• overvloedig nachtelijk zweten;
• angst en angst;
• prikkelbaarheid;
• gevoelloosheid van de ledematen.

Bovendien kan de oorzaak van kramp in de benen een tekort aan magnesium in het lichaam zijn, er zijn andere factoren die de aandoening in kwestie uitlokken. Deskundigen identificeren het volgende:

1. Lage bloedglucose - meestal gebeurt dit op de achtergrond van diabetes mellitus, wanneer de patiënt een te agressieve therapie uitvoert of de aanbevelingen van diëtisten negeert.
2. Ziekten van de schildklier.
3. Gebrek aan vitamine B6 in het lichaam - geclassificeerd als vitamine A hypovitaminose.
4. Ziekten van de aderen van de onderste ledematen - spataderen, tromboflebitis.

1. Ziekten van de wervelkolom van degeneratief-dystrofische aard - bijvoorbeeld osteochondrose.
2. Overmatige fysieke inspanning op de onderste ledematen - bijvoorbeeld langdurige oefeningen, hardlopen, voetbal, zwemmen.
3. Chronisch nierfalen.
4. Verhoogde oestrogeenspiegels in het bloed - verwijst naar de onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen.
5. Ziekten geassocieerd met verminderde bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen en zijn van chronische aard - bijvoorbeeld atherosclerose obliterans.
6. Overtredingen in de psycho-emotionele achtergrond.
7. Slaapstoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Het meest interessante is dat al deze problemen bij bijna elke persoon kunnen voorkomen - ze zijn het resultaat van een "verkeerde" levensstijl. De bovenstaande ziekten kunnen bijvoorbeeld resulteren in:

• zelfbehandeling van ernstige infectieziekten - bijvoorbeeld angina pectoris;
• constante stress, de noodzaak om veel problemen op te lossen;
• onjuist gebouwd dieet - inclusief snacks "op de vlucht", eten van halffabrikaten;
• Constant dragen van schoenen met hoge hakken - de ontwikkeling van spataderen en tromboflebitis is bijna onvermijdelijk.

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen komt vaak voor, maar ze worden meestal niet geassocieerd met nierfalen of chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. De redenen voor het verschijnen van het syndroom in de periode van het dragen van een kind bij vrouwen kunnen zijn:

1. Schending van de balans van vitamines en micro-elementen in het lichaam, mogelijk veroorzaakt door verkeerde voeding, schildklierstoornissen, diuretica-inname, extreem snelle / actieve groei van de foetus.
2. Anemie van ijzertekorttype, optredend bij matig en ernstig. Deze aandoening wordt ook geassocieerd met ijzertekort in het lichaam of bloedverlies in het eerste trimester van de zwangerschap.
3. Hypoglykemie.
4. Uitdroging van de spieren.
5. Gebrek aan zuurstof in de weefsels van het lichaam.
6. Inferieure vena cava samenpersen met de vergrote baarmoeder wanneer de vrouw in rugligging is. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie in de onderste ledematen gestoord en zullen er krampen in de benen ontstaan.
7. Chronische veneuze insufficiëntie. Dit wordt mogelijk gemaakt door het grote gewicht van de vrouw, het toegenomen volume van bloed dat door de aderen circuleert, lage tonus en elasticiteit van de wanden van bloedvaten.

Let op: eclampsie kan zich ontwikkelen bij zwangere vrouwen - een verhoging van de bloeddruk, ernstig oedeem, eiwit wordt gedetecteerd in de urine. Het gevaarlijkste voor eclampsie is het optreden van gegeneraliseerde convulsieve aanvallen, wat een duidelijke indicatie is voor een spoedige bevalling.

Kramp in de benen bij kinderen 's nachts

Het uiterlijk van het syndroom in de kindertijd wordt vaak geassocieerd met de actieve groei van het kind. Het is opmerkelijk dat jonge kinderen het pijnlijke convulsieve syndroom niet met woorden kunnen beschrijven, daarom melden ze dat ze huilen over hun probleem - het is altijd scherp en schril. De oorzaken van krampen in de nacht bij kinderen kunnen zijn:

• ernstige onderkoeling van de onderste ledematen;
• lang verblijf in een ongemakkelijke positie met de benen verscholen / gebogen;
• platte voeten;
• gebrek aan kalium en magnesium in het lichaam van de kinderen.

Interessant is dat platvoetigheid en gebrek aan kalium / magnesium geen enkele convulsieve aanvallen zullen manifesteren, maar regelmatig voorkomen.

Krampen in de benen - wat te doen

Er zijn duidelijke aanbevelingen van artsen die zullen helpen om snel met kramp in het been om te gaan - pijn en ongemak dwingen iemand gewoon om een ​​aantal maatregelen te nemen. Wat te doen als er een kramp in het been zit:

1. Trek de teen van de voet naar u toe (voor zover mogelijk), keer dan terug naar de startpositie en trek de sok onmiddellijk en zonder onderbreking naar u toe, maar met de maximale inspanning.
2. Sta op en neem een ​​paar stappen, zij het met moeite. Op dit moment neemt de bloedstroom in de benen toe, waardoor de spastische spier wordt ontspannen.
3. Voer een reeks lichte massagebewegingen uit in de richting van het centrum van de stuiptrekkingen naar de buitenrand.
4. Gebruik een verwarmende zalf of gel, breng het medicijn op de huid aan in het gebied van spastische spiercontractie met massagebewegingen.
5. Knijp de verkrampte spier als optie dicht - versla de plaats met stuiptrekkingen met een scherpe beweging met een lucifer en een haarspeld.

Meestal komt verlichting na het gebruik van een van deze methoden om kramp in de benen te verminderen. Een persoon moet een rugligging nemen met iets verhoogde benen - dit zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen versnellen, wat zal dienen om het optreden van terugkerende aanvallen te voorkomen.

Convulsies - diagnose, behandeling en preventie

Als de kramp in de benen last heeft van een benijdenswaardige regelmaat, helpen bovenstaande aanbevelingen niet om een ​​spastische aanval snel te verwijderen, dit is de reden om professionele medische hulp in te roepen. Eerst moet je een therapeut (of een kinderarts in het geval van krampen in de benen van het kind) bezoeken - hij zal een eerste onderzoek van de patiënt uitvoeren en hem doorverwijzen voor aanvullend overleg met smallere specialisten (neuropatholoog, endocrinoloog). Pas daarna zal de behandeling van de onderliggende ziekte worden voorgeschreven - positieve dynamica en krampen in de benen zullen steeds minder voorkomen, en dan zullen ze volledig verdwijnen.

Als er geen pathologische veranderingen in het lichaam zijn, zal de arts aanbevelingen doen over het elimineren van de mogelijke oorzaken van het optreden van een convulsief syndroom in de onderste ledematen. In de regel zijn ze als volgt:

1. Organiseer juiste voeding:

• per dag moet je minstens 5 keer eten;
• porties voor elke maaltijd moeten klein zijn;
• de basis van voeding laat ze complexe koolhydraten zijn - granen, pasta's, fruit en groenten;
• Vetten moeten op het menu staan ​​- het kan een klein stukje vette vis zijn (bijvoorbeeld zalmsoorten) of dagelijks 50 gram boter;
• In het menu moet je noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen en groenten invoeren.

1. Lood een gezonde levensstijl, vermijd zware lichamelijke inspanning. Het enige waar artsen voor waarschuwen, is dat je de onderste ledematen minimaal belast.
2. Je moet in een comfortabel bed slapen, zorg ervoor dat de onderste ledematen iets boven de as van het lichaam en hoofd uitsteken.
3. Elke avond kunt u voetbaden doen met zeezout (3 eetlepels per 5 liter warm water) - ze hebben een ontspannend effect.
4. Voor het slapengaan is het mogelijk en nodig om voeten te malen met een zalf, die een verwarmende eigenschap heeft.
5. Als u eerder bent gediagnosticeerd met veneuze insufficiëntie, moet u compressieondergoed dragen.

Let op: compressieondergoed heeft verschillende maten en verschillende drukgraden op de onderste ledematen. Daarom moet een dergelijk wasgoed worden gekozen door de arts van wie de patiënt wordt behandeld.

1. Ongemakkelijke schoenen en te hoge hakken moeten worden losgelaten. Het maximum dat is toegestaan ​​- schoenen dragen met een hak van niet meer dan 5 cm en de hiel moet stabiel zijn!
2. Als een flatfoot door een arts wordt gediagnosticeerd, moet deze worden behandeld en gecorrigeerd - draag bijvoorbeeld speciale orthopedische inlegzolen of orthopedische schoenen.
3. Neem vitamine-minerale complexen - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Maar ze moeten een specialist aanstellen!

Krampen in de benen - een fenomeen dat uiterst onaangenaam is en het menselijk leven compliceert. Feit is dat stuipen slapeloosheid veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar artsen weten heel goed hoe en wat patiënten met klachten over de aandoening in kwestie kan helpen - het volstaat alleen om hun aanbevelingen strikt na te leven.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisch recensent, huisarts van de hoogste categorie.

29.735 totaal aantal keer bekeken, 2 keer bekeken

Waarom benen krampen

Oorzaken van spasmen kunnen worden verdeeld in twee groepen - sommige worden veroorzaakt door lichamelijke inspanning, terwijl andere symptomen zijn van verschillende systemische pathologische aandoeningen. Hier is een gedeeltelijke lijst van ziekten, die gepaard gaan met symptomen van deze: spataderen, neinsulinozavisimy diabetes, nierfalen, schildklierhormoon onbalans, vlak, ziekte van Parkinson, levercirrose, diverse tumoren, spazmofiliya, multiple sclerose, CNS, encefalomyelitis, SARS enzovoorts. Dus als de krampen meer dan twee of drie keer per maand voorkomen en niet worden geassocieerd met sportbelastingen, moet u een neuroloog raadplegen.

Wat te doen om aanvallen te voorkomen

• Gebrek aan elektrolyten treedt op tegen de achtergrond van vochtverlies door overmatig zweten tijdens cyclische training. Dus, om normale spiercontractie te reguleren, is het noodzakelijk om de benodigde hoeveelheid magnesium, calcium en kalium te herstellen (en voor een betere opname kunt u vitamine B6 toevoegen).
• Vaak adviseren artsen om het dieet in evenwicht te brengen, maar in de omstandigheden van het moderne leven is het veel gemakkelijker om de ontbrekende elementen in te vullen met behulp van voedingssupplementen of vitaminecomplexen.
• In het geval van gemarkeerde platvoeten, is het noodzakelijk om orthopedische inlegzolen te kopen of te vervaardigen, althans voor het trainen van schoenen.
• Twee of drie keer per week moet je het kalf uitrekken - drie herhalingen (niet minder), de duur van elke 40 seconden. En als u zich voorbereidt op een wedstrijd of wanneer u trainingsvolumes aan het werven bent, vergeet dan niet om één keer per week een voetmassage te houden.

Been krap! Oorzaken en behandeling van krampen in de kuit of de dij

Soms drijft het hen gedurende de dag, maar vaker 's nachts... Soms is het draaglijk, maar ik wil vaak schreeuwen van wrok! Been krap!

Ten eerste, geen paniek, en ten tweede, laten we de oorzaken van deze problemen gemakkelijk en gemakkelijk begrijpen - en het symptoom, we hopen van harte, zal je voor eens en voor altijd verlaten.

Er zijn verschillende versies die plotselinge spasmen in de kuit of de dij verklaren. Neurologen die de kuitspieren van de atleten hebben bestudeerd, gaven een nieuwe, maar redelijk redelijke verklaring: afgeplatte poten - een beschermend mechanisme. Wat betekent dit?

Laten we een voorbeeld geven. Je gaat voor de eerste keer in je leven hardlopen. En omdat ze een optimistische dame was, besloten ze maar liefst 5 km tegelijk te rennen. Een fragment van de hersenschors, dat verantwoordelijk is voor motoriek, twijfelt: de belasting is overbodig. Maar je rent nog steeds.

De cerebrale cortex verwijst enige tijd geduldig naar het experiment. Maar op het volgende moment komt het lichaam tot een conclusie: alles, krukken. Met brute kracht. Wil je uitgeputte spieren blijven belasten? Oké, laten we honderd procent maken! De kuit of femorale spier is tot het maximum gereduceerd. En weigert te ontspannen. En dit is een kramp.

Leven zonder sporenelementen

De tweede theorie (in veel opzichten aanvulend op de eerste) zegt: zenuwimpulsen die van de hersenen naar de kuitspieren volgen, kunnen "struikelen" en valse commando's geven omdat er niet genoeg kalium, magnesium, natrium en andere sporenelementen in het bloed zijn.

Waar gaan sporenelementen naartoe? Voedingsdeskundigen weten dat voedsel in de moderne wereld de meeste voedingsstoffen heeft verloren. "Chemische" appels uit Ecuador en komkommers uit Israël bevatten voornamelijk water. Daarom dringen experts actief aan op vitamine- en mineralensupplementen. Bovendien gaan zouten actief mee met de vloeistof, bijvoorbeeld als je zweet op het strand of de prestatie uitvoert die hierboven is beschreven met een run. Bij uitdroging neemt het risico op convulsies aanzienlijk toe. Door het ontbreken van micro-elementen, heeft bijna de helft van alle zwangere vrouwen in de wereld last van convulsies, omdat ze al het beste fruit voeden - en er is niets meer voor zichzelf.

Totale stagnatie

Een andere versie zegt: benen verminderen als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop. We weten dat bloed door de slagaders naar de benen gaat en omhoog door de aderen terugkeert. Om ervoor te zorgen dat de aderen het bloed ophogen, moeten de spieren samentrekken, dan vernauwen en vervolgens het lumen van de aderen vergroten. Als de spieren niet samentrekken - vanwege luiheid, sedentaire levensstijl, leeftijdsbeperkingen - of als er spataderen zijn, dan is er stagnatie in de onderste ledematen. Het resultaat is een kramp.

Wanneer is het tijd om naar de dokter te gaan?

Als u om de 2-3 maanden last heeft van krampen, kunt u controleren op de aanwezigheid van spataderen, maar u moet niet in paniek raken. Dit geldt ook voor banale vermoeidheid. Geef je hielen op, strek je benen vaker en zijn minder statisch. Moet helpen.

In het geval dat convulsies regelmatig blijven bestaan, is het beter om naar de therapeut (en misschien zelfs naar de chirurg) te gaan, bloed te doneren voor biochemie en de aanbevelingen zorgvuldig te volgen.

Ook, zoals je weet, kunnen benen in koud water worden verminderd - en dit is geen indicator van de ziekte, het is een relatieve norm. Houd er bovendien rekening mee dat kou een relatief begrip is. Iemand in het gat is normaal en iemand op + 25 ° C is cool.

Alexander Nadezhdin, elite-trainer van het World Class fitnessclubnetwerk:

- Ik werk al vele jaren als trainer en kan met zekerheid zeggen: de kuitspieren verminderen vroeg of laat bijna elke bezoeker van de sportschool. Als het onregelmatig is, raak niet in paniek. Het is noodzakelijk om rekoefeningen te doen. Hoe beter uitgerekt en opgewarmd voor de training, hoe minder kans op problemen. Lopen met een helling, gewoon kantelt - de maag naar de dijen, benen gebogen. Onthoud dat wanneer je uitademt, de elasticiteit van de spieren toeneemt: gebogen - uitademen, strekken.

Als je nog steeds vastzit, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk de bloedcirculatie in het onderste deel van het lichaam te verhogen. Intensieve massage en rekoefeningen (indien mogelijk), en met je voeten op de muur liggen (natuurlijk liggen) zullen het doen.

Als je steeds intensiever traint, zijn minerale supplementen onmisbaar. Het is net als met auto's: een sportwagen heeft een andere service nodig dan de gebruikelijke. Met steeds meer sporenelementen zoals kalium en magnesium, zal het niet genoeg zijn - dat garandeer ik. En dat betekent dat stuiptrekkingen vaker zullen voorkomen. Dus, overleg met de trainer welk complex van vitaminen en mineralen, gebaseerd op de intensiteit van de lading, je oppakt.

Mikhail Kolodinsky, reddingsduiker:

- Ze zeggen dat als het water een verkrampte voet heeft, je kunt verdrinken. Niet geloven! Vanuit het oogpunt van de fysiologie, zelfs als je beide benen hebt verkrampt (hoewel je hiervoor de wervelkolom moet slaan) en een hand valt, kun je op de overgebleven arm naar de kust zwemmen. Je kunt alleen verdrinken met een afgeplat been als je toegeeft aan paniek.

Veel mensen worden bang, beginnen te slaan, inhaleren water met afschuw en dwazen naar de bodem. Als je je voet in de zee of het meer hebt verkruimeld, is de makkelijkste uitweg dit: je draait je rug om, ademt diep en roeit met je handen naar de kust. Voeten bengelen, ontspannen of zeuren vreselijk van krampen - we blijven ademen en, zonder het tempo te verslaan, zwemmen we.

Als je het water met vertrouwen vasthoudt, kun je de vorm aannemen van een "bom" (hang in het water met je benen gebogen) en strek je je been voorzichtig uit totdat het passeert. Maar in dit geval duikt de persoon van tijd tot tijd onder water. En deze methode is alleen geschikt voor mensen die bevriend zijn met water, rustig zijn als een tank en in staat zijn hun adem in te houden.

Help me verslaafd!

Het verwijderen van gastrocnemius-convulsies is een puur individuele aangelegenheid. Iemand helpt massage, iemand moet zijn en iemand met vreugde duwt een speld in de spier en krijgt de gewenste ontspanning. We verzamelden de meningen van "ervaren" - zij die in de strijd met spataderen en een onbalans van micro-elementen de top bereikten in een snel herstel van krampen.

Olga Onufrieva, reclamemanager, 25 jaar

- Het is noodzakelijk om de benen op de muur te gooien - om de stagnatie gevormd in de ledematen te verspreiden, en de truc zit in de hoed. Alleen dan moet je jezelf niet belasten - het is beter om verder te gaan liggen en de televisie ondersteboven te kijken.

Maya Dinkova, corrector, 62 jaar

- Ik heb een magische speld. Duw het dieper in de spier en de kramp gaat over. Zelfs 's nachts kan ik deze truc doen, vooral zonder wakker te worden.

Ekaterina Vernyauskene, ontwerper, 39 jaar oud

- In het geval van krampen sta ik op de koele vloer, trek mijn sok aan mezelf en loop op mijn hielen. En de volgende dag na de aanval trek ik schoenen aan op een platte zool - op de hielen van een terugval kan niet worden voorkomen.

Waarom zijn benen soms krap en wat te doen

Vermindert de spieren van de benen met dezelfde frequentie bij zowel mannen als vrouwen. Soms worden krampen bijna niet gevoeld en soms maken ze je wakker van pijn. Waarom laat het benen vallen? De oorzaken van dit fenomeen kunnen verschillen, van het banale gebrek aan vitamines tot ernstige interne ziektes. De methode van hun behandeling zal afhangen van de correct vastgestelde oorzaak van de convulsies.

Waarom benen vallen: de meest voorkomende oorzaken

Krampen in de benen zijn onvrijwillige pijnlijke samentrekkingen. Meestal komen ze voor in de kuitspieren, maar soms vermindert de persoon in een persoon de vingers, voeten of zelfs de spieren van de dij. De aanval duurt een paar seconden tot een minuut, en hoe langer het duurt, hoe meer de pijn toeneemt.

Hier zijn de meest waarschijnlijke redenen waarom benen 's nachts krap zijn:

1. Gebrek aan vitamines van groep B of magnesium. Vooral wordt vaak magnesiumgebrek waargenomen bij vrouwen die een kind verwachten. Dit is een van de meest onschadelijke oorzaken, omdat vitaminetekorten eenvoudig worden weggenomen door voedingscorrectie.
2. Ziekten in de aderen van de onderste ledematen: chronische veneuze insufficiëntie, trombose, spataderen, trofische ulcera.
3. Storingen in de schildklier.
4. Waarom zijn beide benen krap? Een scherpe daling van de bloedglucosewaarden. Een dergelijk fenomeen wordt vaak waargenomen bij onbehandelde diabetes mellitus, de onjuiste behandeling ervan en ook als de diabeticus voortdurend het therapeutische dieet schendt.
5. Ziekten van het cardiovasculaire systeem, hartfalen. Met deze pathologieën wordt de bloedcirculatie in de benen verstoord, de bloedvaten worden fragiel.
6. Een veel voorkomende reden waarom kalveren 's nachts worden verminderd, is de gebruikelijke uitdroging van het lichaam. Het voorkomen ervan wordt bevorderd niet alleen niet-naleving van het drinken regime, maar ook nierziekte.
7. Storingen in het hormonale systeem - verhoogde oestrogeenproductie. Een teveel aan oestrogeen leidt niet alleen tot spasmen. Vrouwen verliezen hun menstruatiecyclus en hebben problemen met de bevruchting, mannen worden zwaarlijvig, lijden aan seksuele functie.
8. Waarom verminderen de tenen, weten atleten uit eerste hand - hardlopers, voetballers, ballerina's. Intensieve frequente training leidt tot spiervermoeidheid. Als een persoon 's nachts een onvoldoende aantal uren slaapt, heeft zijn lichaam geen tijd om te herstellen.

In geen geval kunnen ziekten van inwendige organen worden genegeerd. Ze zijn allemaal onderhevig aan een verplichte behandeling. Maar als de gezondheid op orde is en de spasmen nog steeds zorgelijk zijn, zijn de redenen misschien de oorzaak van de verkeerde manier van leven.

De vraag waarom voeten vaak vaak zorgen maken over vrouwen die gewend zijn schoenen met hoge hakken te dragen. Wanneer smalle, oncomfortabele stiletto's de voeten en vingers inknijpen, is de bloedcirculatie in de benen verbroken. Er kan ook een gevoel van gevoelloosheid of tintelingen zijn.

Vaak vermindert het de benen en degenen die het grootste deel van de dag op hun benen doorbrengen. Naast nachtelijke spasmen, kunnen dergelijke mensen worden gestoord door een gevoel van zwaarte in de benen in de avonden, het verschijnen van likdoorns en "hobbels".

Hoe krampen in de benen te behandelen

Voor een effectieve behandeling van spasmen is het noodzakelijk om de oorzaak correct vast te stellen. Als je begrijpt waarom nachtpoot krampachtig is, kun je begrijpen hoe je verder moet gaan.

Als een persoon is echt ziek met diabetes, hebben last van pijn hart wordt geregistreerd door een endocrinoloog als gevolg van problemen met de schildklier - geen isolatie om te proberen om zich te ontdoen van krampen en verwijzen naar een bevoegde specialist. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat beenkrampen in deze gevallen alleen als symptomen van de onderliggende ziekte werken. Zodra competente therapie is geselecteerd, zullen de convulsies stoppen.

Zwangere vrouwen die klagen over kramp in hun dromen in een droom moeten contact opnemen met hun zwangere arts en met hen bespreken of het haalbaar is om het aandeel voedingsmiddelen dat rijk is aan magnesium in hun dieet te verhogen.

Degenen die zich bezighouden met fitness of stroombelasting thuis of in de sportschool, na de les, moet je altijd doen stretching. Het verlicht de spanning van alle spiergroepen, maakt ze flexibeler. Bovendien, hoogwaardige stretching vermindert spierpijn, vaak voorkomend na het sporten.

Het kramp in de benen zal minder vaak voorkomen als de volgende middelen worden gebruikt na een dag hard werken:

• Ontspannend bad met zeezout. Los in warm water 3-4 st op. l. zeezout, voeg desgewenst een paar druppels etherische olie toe. De duur van de procedure is 10-15 minuten.
• Dienblad met bakpoeder. In 5 l. warm water lost 1 el op. l. frisdrank, dompel je voeten gedurende niet meer dan 10 minuten onder. Extra bonus - frisdrank heeft een verzachtend effect op de huid van de voeten.
• Kruidenbad. Het is noodzakelijk om een ​​afkooksel van kamille, calendula of boerenwormkruid aan het water toe te voegen.
• Er moet aan worden herinnerd dat zwangere, voetbevorderende baden verboden zijn. Ook werken deze methoden niet als u allergisch bent voor zeezout, frisdrank of kruiden.

Ook moeten voldoende vers drinkwater te drinken zonder suiker en zonder gas, het gebruik van koffie te stoppen of te minimaliseren, te binden met roken en het drinken van koffie, alcohol en sigaretten bevordert sterke uitdroging.

Hoe kun je jezelf helpen als er 's nachts plotseling een pijnlijke aanval plaatsvindt? Het is noodzakelijk om een ​​voet voor een sok te nemen, en voorzichtig, maar met kracht om aan zichzelf te trekken. Daarna is het gemakkelijk om de kuiten te masseren en een beetje te gaan liggen met je benen omhoog. Van de massage zal de bloedsomloop toenemen. Als het mogelijk is, kun je een tijdje blootsvoets door de kamer lopen. Algemeen bekend is het advies om een ​​afgeplat been met iets scherps te steken - bijvoorbeeld een speld.

Preventie van krampen in de benen - algemene richtlijnen

Elke ziekte is veel gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Om de vraag te stellen waarom de benen 's nachts worden belast, is niet ontstaan, is het noodzakelijk om een ​​goede bloedcirculatie in de ledematen tot stand te brengen. Volg hiervoor deze richtlijnen:

• Koop altijd alleen hoogwaardige schoenen met een comfortabele schoen. Een veel voorkomende reden waarom de spieren in uw benen soms worden verminderd, is ongemakkelijke, verkrampte schoenen. Schoeisel is geen kostenpost om op te besparen. Een goed gekozen paar zal meer dan één seizoen dienen en de benen zullen zeer comfortabel zijn. Dit geldt vooral voor mensen die overdag veel moeten lopen.
• Als iemand zich staande houdt, moet hij een paar minuten per dag doorbrengen met eenvoudige gymnastiek. Simpele oefeningen verspreiden het bloed in de onderste ledematen.
• Voeten moeten altijd warm zijn, in het koude seizoen mag u niet nalaten warme panty's of sokken te dragen.
• Maaltijden moeten compleet zijn, met voldoende groenten, groente en fruit.
• Ook, mensen die de neiging hebben om spasmen te krijgen, is het niet aan te raden om in open water te zwemmen als het water te koud is. Als je been op grote diepte onverwachts afvlakt, kan dit tot problemen leiden. Daarom, voor het baden is een beetje opwarmen en opwarmen.

Als de spasmen in de benen frequenter worden, worden ze vergezeld door andere storende symptomen - pijn in de inwendige organen, oedeem, algemene verslechtering van de gezondheid, - u moet de dokter bezoeken en worden onderzocht.

Hoe kinderen te helpen

Veel ouders maken zich zorgen over de vraag waarom ze spieren op de voeten van hun kinderen samentrekken, en wat te doen in een dergelijke situatie, hoe een kind te helpen? Meestal zijn de benen van het kind om de volgende redenen vastgebonden:

• gebrek aan calcium, kalium en magnesium;
• snelle groei;
• een grote belasting van de kuitspieren gedurende de dag;
• lage temperatuur in de kamer tijdens de slaap.

Wat te doen, hoe om te gaan met een krampachtige pasvorm? Afhankelijk van de oorzaak en de behandeling zal anders zijn.

• Als je benen krampen in een droom, zorg dan dat de baby warm is. Als hij bevroor, bedek hem dan met een dekenwarmer. Om het ongemak in de kuit te verwijderen, masseer het of vraag je baby om op te staan ​​en door de kamer te lopen, de bloedcirculatie te herstellen en ondertussen de temperatuur in de kamer aan te passen.
• Het gebeurt dat kinderen 's ochtends benen hebben, het is vooral' s ochtends koud in de kamer, zodat het gemakkelijk bevroren spieren kan krijgen. De oplossing is hetzelfde: een warme deken in de aanslag, massage en warming-up.
• Soms krijgt een kind tijdens het zwemmen een kramp in de benen. Dit fenomeen hangt niet af van de leeftijd van de zwemmer en zijn professionaliteit. Om dit te voorkomen, laat het kind zwemmen in matig koel, niet-ijskoud water en leer hem om warming-up oefeningen te doen voordat hij gaat zwemmen.

Als een kind regelmatige tenen heeft, verschijnen er krampen, dan in het linkerbeen, dan in de rechter dij, kortom, op verschillende plaatsen, is dit een gelegenheid om een ​​arts te raadplegen. Hij zal uitzoeken waarom dit gebeurt en wat te doen om krampen te voorkomen en benen te verminderen.

Ons lichaam geeft ons vaak signalen dat we onze levensstijl moeten veranderen. We streven er echter soms naar deze tekens "stil te maken" en te worstelen met de symptomen, in plaats van de oorzaak te vinden en te elimineren. Luister naar je lichaam, zorg ervoor en wees gezond!

Waarom zijn benen krampachtig en hoe moeten ze worden behandeld?

Kramp in de benen maakt een groot aantal mensen ongerust. Als de kalveren van de benen of vingers zelden worden verminderd, letten heel weinig mensen op dit probleem. Maar herhaalde kramp in de benen is moeilijk om niet op te merken - ze gaan gepaard met scherpe pijn en geven geen goede nachtrust. Voordat je maatregelen neemt om de sluipende kramp te bestrijden, moet je begrijpen waarom benen vastzitten.

Waarom treden krampen in de benen op?

Krampen in de benen zijn onvrijwillige, snelle spiersamentrekkingen. Zonder in te gaan op de complexe mechanismen van cellulair metabolisme, kan worden uitgelegd dat de normale modus van celcontractie afhankelijk is van drie micro-elementen. Dit is magnesium, calcium en kalium.

Het ontbreken van een van deze stoffen is een schending van de biochemische samenstelling van het bloed en een directe oorzaak van het optreden van toevallen. Bovendien moet u de juiste hoeveelheden vitamine D behouden, zonder welke calcium niet wordt opgenomen.

'S Nachts is de bloedcirculatie langzamer dan overdag. De inname van micro-elementen neemt af en daarom komen stuiptrekkingen 's nachts vooral vaak voor.

Convulsies tijdens de zwangerschap

Klachten over convulsies doen zich vrijwel altijd voor bij zwangere vrouwen. Er zijn verschillende redenen voor dit fenomeen.

• Grote vraag naar mineralen, incl. magnesium, calcium. Spoorelementen zijn nodig voor zowel de moeder als de foetus. Bovendien is het in het voordeel van het ongeboren kind dat het wordt verspreid. Als het lichaam geen mineraal heeft, wordt het "weg gepompt" uit de weefsels van het lichaam van de moeder.
• Grote belasting op de benen. De groeiende foetus drukt sterk op de baarmoeder, op de bloedvaten en veroorzaakt stagnatie van het bloed.

Hart- en vaatziekten

Vermindert krampen in de benen en degenen die last hebben van vasculaire pathologie. De meest voorkomende hiervan zijn spataderen. Zijn symptomen zijn blauwachtige kleur, pijn en zwaar gevoel in de benen. In latere stadia verschijnen zichtbare knobbeltjes.

Er zijn stuiptrekkingen tijdens de uitwissende ziektes van de slagaders van de benen. Met dergelijke pathologieën wordt het lumen in de vaten versmald, de huid bleek, de pulsatie op de slagaders van het aangedane been wordt verminderd. Er zijn hevige pijnen tijdens het lopen, die stoppen na het stoppen.

Spinale ziekten

De inbeslagname van schuldigen wordt gemakkelijk osteochondrose. Vermindert de benen vanwege ziekten van de wervelkolom verslechtert de bloedtoevoer door het hele lichaam. Osteochondrose begint met pijn in de nek, taille, borst. Tijdens deze ziekte vindt vervorming van de tussenwervelschijf plaats.

Als er geen ernstige ziekten zijn

Wat te doen als u geen chronische ziekten heeft en convulsies nog steeds verschijnen? De waarschijnlijke oorzaak is spiervermoeidheid. 'S Nachts kunnen krampen optreden na een sporttraining, lange wandeling, ander fysiek werk.

Oorzaken van krampen liggen ook in overgewicht, waarbij de benen onder zware belasting staan, in een zittende levensstijl, wanneer de bloedsomloop wordt beïnvloed. Vermindert de benen van frequente stress, overwerk.

Als convulsies af en toe niet, maar heel vaak, last hebben, moet u een grondig onderzoek ondergaan door een endocrinoloog. Convulsieve verschijnselen kunnen wijzen op afwijkingen in het endocriene of zenuwstelsel. Gelukkig gaan ze meestal voorbij aan de correctie van voeding en nemen ze vitamines. Maar bloed doneren aan elektrolyten (calcium, kalium, magnesium), evenals aan het glucosegehalte is in ieder geval noodzakelijk.

Eenvoudige oefeningen voor krampen

Wanneer u uw tenen bij elkaar krijgt, is er geen tijd om na te denken over de redenen voor dit fenomeen - u moet snel handelen. De eenvoudigste gymnastiek zal helpen. Moet het doen zonder schoenen.

1. Ga op je tenen zitten om je hielen van de vloer te tillen. Sla je hakken op de vloer. Herhaalt vijf keer.
2. Ga op je hielen staan. Opgeheven tenen buigen, in een poging om het evenwicht op zijn minst een paar seconden te handhaven. De oefening wordt vijf keer herhaald.
3. Staand of zittend, zet uw voeten kruiselings op elkaar. U moet op hun buitenranden vertrouwen. In deze positie moet je 5 seconden blijven. Oefening wordt 4 - 5 keer uitgevoerd.
4. De zeer langzame flexie en extensie van de tenen helpt.
5. Zittend moet je je benen voor je uitrekken en langzaam draaiende bewegingen uitvoeren met je voeten. Oefening duur - 3 minuten.

Wat te doen als je voet verkrampt is in water?

Als er een kramp in het zwembad optreedt, moet u snel stoppen met zwemmen. Als de spasmen zich voordoen tijdens de zee zwemmen, dan is het belangrijkste - om paniek te verlaten. De stappen zijn als volgt.

• Rol van de buik naar achteren voor meer comfort en meer stabiliteit.
• Wanneer de kuitspier krampachtig is, buig en klem de geblesseerde voet indien mogelijk met de handen, dan strekt de voet zich naar zichzelf uit;
• Als de beenspieren van de dij worden verkleind, is het noodzakelijk om de poot vanaf de buitenkant vast te klemmen, iets onder de kuit, bijna bij de enkel. Hierna moet het been op de knie worden gebogen en krachtig met de hand naar achteren worden getrokken.
• Een lul met een speld helpt, die velen van tevoren pinnen op zwembroek, een zwempak.

De kramp gebeurt meestal in koud water. Omdat je niet zou moeten zwemmen op zee temperaturen onder 18º C.

Hoe volledig te ontdoen van krampen?

Probeer minder voedsel en medicijnen te eten die calcium en kalium uit het lichaam verwijderen:

• koffie, cafeïnehoudende dranken;
• suiker, zoet bruisend water;
• hormonale (steroïde) en diuretica.

Het is natuurlijk onmogelijk om de behandeling met hormonen te annuleren als daar behoefte aan is. Maar u kunt uw menu aanpassen door meer zuivelproducten, bladgroenten, groene groenten en amandelen toe te voegen. Vrouwen tijdens de menopauze moeten medicijnen nemen die een complex van magnesium en kalium bevatten. Een voorbeeld van zo'n tool is Asparks. Ook is een goede bron van vitamine D altijd visolie geweest.

Folk remedie tegen aanvallen - koriander infusie, die wordt verteld op de video.

Wat te doen als je beenspieren samentrekken?

Wat is kramp en hoe erg is het?

Om te begrijpen wat een kramp, hoeft u de medische school niet af te maken. Als een spier of spiergroep zich onwillekeurig samentrekt, terwijl hij ernstige, soms ondraaglijke pijn veroorzaakt, is dit een kramp.

Meestal gebeuren dergelijke manifestaties in de benen, of zelfs nauwkeuriger, in de kuitspieren, die zich op het achteroppervlak van het onderbeen bevinden. Onwillekeurige en pijnlijke spiercontractie is een kramp.

Het gevolg van een dergelijke spasme is onvrijwillige uitbreiding van de voet, en het maximum mogelijke, het creëert het gevoel dat een persoon die kramp voelt op de tenen wil staan ​​om naar iets te reiken dat hoog of ver ligt. Kort gezegd, als je minstens een keer in je leven een spasme van spiercontractie voelde, zul je dit gevoel niet met iets verwarren.

De kramp op zichzelf, behalve pijn, heeft geen negatieve gevolgen. Vooral als het single is, willekeurig verschijnt en snel genoeg overgaat. Maar als dergelijke symptomen vaak bij u verschijnen, met benijdenswaardige regelmaat en periodiciteit, dan is het de moeite waard om na te denken over de oorzaak van dergelijke verschijnselen om ze te elimineren.

Oorzaken van krampen in de benen

Er kunnen verschillende antwoorden zijn op de vraag waarom de spieren van de benen worden verminderd, en alleen de arts kan in dit geval een eenduidig ​​antwoord geven. Soortgelijke verschijnselen worden waargenomen bij absoluut gezonde mensen (bijvoorbeeld bij atleten tijdens de periode van intensieve training) en bij mensen die bepaalde gezondheidsproblemen ondervinden.

Tot de oorzaken behoren zelfs psycho-emotionele stress en chronisch gebrek aan slaap.

Kramp kan optreden bij absoluut gezonde mensen.

Maar eerst dingen eerst.

De eerste en waarschijnlijk de meest voorkomende bron van dergelijke verschijnselen is de banale overbelasting van spieren.

Het kan voorkomen als:

• De dag voordat je te lang ging lopen, vooral als je de heuvel op of de trap opging;
• Na een lange pauze actief sporten (veel hardlopen of zwemmen), het laden van kuitspieren;
• Meer dan 3 uur per dag droegen hakken, waarvan de hoogte meer dan 5 cm bedroeg (dit artikel geldt natuurlijk alleen voor de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid).

Bovendien kunnen aanvallen worden veroorzaakt door een tekort aan bepaalde heilzame stoffen in het lichaam. Een afname van kalium-, calcium- of magnesiumgehaltes, een tekort aan B-vitamines, evenals een laag gehalte aan vitamine E, D en A kan leiden tot convulsies. het probleem zal je niet langer lastigvallen.

Wanneer het onmogelijk is om te passeren door krampen

Vaak herhaalde aanvallen kunnen een helder, schreeuwend teken van spataderen of tromboflebitis zijn. In dit geval is het niet nodig dat de aders in de benen verschijnen en zichtbaar zijn voor het blote oog; in dit laatste stadium is de ziekte erg moeilijk om onder controle te houden en te bestrijden.

Herhaalde krampen kunnen een voorbode zijn van spataderen.

Als je naast stuipen, begon te merken dat de benen en enkels gezwollen zijn, benen snel moe worden van zelfs eenvoudige en korte bewegingen, en spataderen verschijnen op de dijen, dan moet je de dokter bezoeken en over de ziekte informeren.

Kramp kan echter vaak een symptoom zijn van ernstige problemen, waaronder:

• Nierfalen, aangezien deze ziekte de normale uitscheiding van metabole producten uit het menselijk lichaam verstoort, kan hun toxisch effect leiden tot epileptische aanvallen;
• Chronische stoornissen in de bloedsomloop in het deel dat bloed aan de onderste ledematen levert. Vergeet niet over atherosclerose en andere soortgelijke ziekten;
• Ziekten van het cardiovasculaire systeem, die gepaard gaan met manifestaties van hartfalen;
• Onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen (namelijk een overmaat aan oestrogeen in het bloed). Deze reden geldt uitsluitend voor de vrouwelijke helft van de mensheid.

Wat te doen als krampspiercontractie

Alle acties die iemand moet nemen die vinden dat een kramp zijn benen bij elkaar heeft gebracht, kunnen in twee delen worden verdeeld:

• De eerste is de onmiddellijke terugtrekking van de symptomen.
• De tweede is de identificatie van problemen die deze aandoening hebben veroorzaakt.

Het antwoord op de vraag hoe je spierspasmen kunt verlichten, is eigenlijk heel simpel. Als je anticipeert op het verschijnen van een spasme (en veel mensen zijn in staat om zulke "voorspellingen" te doen) - ontspan je been.

Als u dit moment veilig overslaat, trekt u de sok naar u toe, maakt u de poot los en trekt u opnieuw. Als dit niet helpt - sta op en loop, langzaam en zonder spanning. Het is beter als je op een koude vloer loopt en niet op een warm tapijt.

Lost effectief de kwestie op van het verwijderen van krampen, lichte spiermassage. Voor deze doeleinden kunt u ook een verwarmende zalf gebruiken. En ten slotte, als al deze methoden niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd en de pijntoestand niet verdwijnt, knijp de spasme in of sla er iets tegenaan met een naald. Als resultaat van alle bovengenoemde acties, zou u moeten voelen hoe de plaats van de spasme ontspant en de spier zacht wordt.

Lichte massage en tintelingen helpen krampen te verlichten.

Verwacht niet dat de pijn weggaat onmiddellijk nadat de spasmen zijn verwijderd. Het kan nog een tijdje onaangenaam zijn - van enkele minuten tot een half uur. Maar je zult niet zo'n scherpe pijn voelen. Om pijn zo snel mogelijk voorbij te laten gaan, probeer je benen boven het lichaamsniveau te heffen.

Wanneer naar dokters gaan

Wat betreft het diagnosticeren en identificeren van de oorzaken van convulsies, herhalen we nogmaals: diepgraven en analyse van de toestand van uw lichaam, evenals bezoeken aan de arts en testen zijn alleen nodig als regelmatig spierkrampen optreden en er geen zichtbare redenen zijn waarom we spraken hierboven.

Voordat u zich tot de hulp van artsen wendt, moet u echter zelf letten op hoe u spierspasmen kunt verlichten:

• Kies de juiste schoenen. Ideaal om de hielen helemaal op te geven. Als dit niet mogelijk is, vervang dan de hoge noppen door lagere (tot 4 cm) en stabiele hielen. Besteed aandacht aan het optillen en ondersteunen van de enkel.
• Probeer je benen niet te zwaar te belasten. Als u nog steeds veel moet lopen - ga terug naar het vorige item en kies comfortabele schoenen.
• Verwen uw voeten - contrasterende baden voor het slapengaan met munt of valeriaan zullen door hen worden gewaardeerd.
• Oefen voetmassage. Het kan zowel onafhankelijk als met de betrokkenheid van specialisten worden gedaan.

Wat te doen met krampen bij zwangere vrouwen

De statistieken die op dit moment zijn verzameld met betrekking tot vrouwen in een interessante positie zeggen: bijna elk van hen heeft minstens een keer te maken met een vergelijkbaar verschijnsel in verschillende stadia van de zwangerschap.

Het antwoord op de vraag waarom spierkrampen bij zwangere vrouwen in de meeste gevallen vrij eenvoudig zijn, komt door de extra belasting van het lichaam, die optreedt als gevolg van de zwangerschap.

Extra stress op het lichaam als gevolg van het dragen van een foetus, veroorzaakt spierspasmen bij zwangere vrouwen.

Het is waarschijnlijk logisch om te praten over het gebrek aan sporenelementen en vitaminen, die al zijn genoemd als de oorzaken van epileptische aanvallen. Als dit in orde is, is het de moeite waard om de hoeveelheid ijzer, de bloedglucose in de nacht en de ochtend te controleren, evenals het syndroom van de inferieure vena cava, dat de laatste maanden vooral belangrijk wordt en pas na de geboorte van de baby vanzelf overgaat.

Om de ernstige gevolgen, die kunnen worden gemeld door stuiptrekkingen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap, niet te missen, is het noodzakelijk om deze problemen aan de zwangere arts te melden. Hij zal helpen om erachter te komen waarom hij tijdens de slaap de spieren van de benen vermindert en de noodzakelijke therapie voorschrijft.