Slaapstoornissen - oorzaken, types, behandeling en preventie

De site biedt achtergrondinformatie. Adequate diagnose en behandeling van de ziekte zijn mogelijk onder toezicht van een gewetensvolle arts.

Fasen en cycli van normale slaap, eigenschappen van snelle en langzame slaap

Het kenmerk van de snelle slaapfase

Kenmerken van de langzame fase van slaap

Slaapcycli

Soorten slaapstoornissen

Met slaapstoornissen bij hun patiënten, zijn er artsen van bijna elke specialiteit. Ongeveer de helft van de Russische bevolking is ontevreden over de kwaliteit van hun slaap. In meer welvarende landen worden slaapstoornissen in verschillende mate verstoord door een derde tot de helft van de bevolking. Er zijn slaapstoornissen op verschillende leeftijden, maar hun frequentie neemt toe met de leeftijd. Er zijn ook sekseverschillen - slaapstoornissen komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Slaapstoornissen worden conventioneel verdeeld in drie groepen:

1. presomnische slaapstoornissen
2. Intrasomnische slaapstoornissen
3. postsomnic slaapstoornissen

Klachten van mensen met een nachtelijke slaapstoornis.
Kan niet in slaap vallen?

Klachten van mensen met intra-algemene slaapstoornissen.
'S Nachts wakker worden?

Klachten van mensen met een postomnische slaapstoornis.
Vroeg opstaan?

De derde groep combineert postsomnische slaapstoornissen. Met dit soort slaapstoornissen zijn de slaap zelf en het proces van inslapen veilig, maar het ontwaken komt tamelijk vroeg. Zulke mensen zeggen meestal: "Wel, slaap maar in één oog!". In de regel zijn herhaalde pogingen om in slaap te vallen niet succesvol. Zo wordt de tijd doorgebracht in een droom verminderd.

Al deze typen slaapstoornissen leiden overdag tot vermoeidheid, lethargie, vermoeidheid, verminderde activiteit en prestaties. Deze verschijnselen voegen een gevoel van depressie en een slecht humeur toe. Er zijn een aantal aandoeningen die vaak worden geassocieerd met een persoon met een slaapstoornis. Deze aandoeningen zijn volledig divers en kunnen de activiteiten van alle organen en systemen beïnvloeden.

Wat voldoet niet aan mensen met slaapstoornissen?

Wat veroorzaakt slaapstoornissen?

Er moet echter worden opgemerkt dat verschillende slaapstoornissen altijd een manifestatie van een ziekte zijn. Dat wil zeggen, dit fenomeen is secundair. De algemene classificatie van soorten slaapstoornissen kent vele secties. We beschouwen de belangrijkste, waarvan de meest voorkomende - psycho-fysiologische slaapverstoring.
De belangrijkste factor bij de ontwikkeling van psychofysiologische slaapstoornissen is een factor die geassocieerd is met de mentale toestand van een persoon.

Stressvolle situaties en psycho-emotionele stress
Dit betekent dat slaapstoornissen optreden als reactie op acute psycho-emotionele stress of psychosociale stress. Slaapstoornissen als gevolg van stressfactoren is een psycho-fysiologische reactie. Een dergelijke reactie wordt gekenmerkt door een geleidelijk herstel van de slaap enige tijd na het verdwijnen van psychotraumatische factoren.

Emotionele stoornissen
De volgende factor in de ontwikkeling van slaapstoornissen is geassocieerd met emotionele stoornissen. Dit zijn voornamelijk angststoornissen, stemmingsstoornissen en paniekstoornissen. Angst en depressie zijn leidend bij emotionele stoornissen.

Elke somatische chronische aandoening
Er zijn andere factoren die leiden tot slaapstoornissen, waarvan de rol toeneemt met de leeftijd. Bijvoorbeeld, met de leeftijd zijn er pijnlijke gewaarwordingen, wanneer het nodig is om 's nachts wakker te worden om te plassen, manifestaties van cardiovasculaire en andere ziekten toenemen. Al deze factoren, veroorzaakt door het verloop en de progressie van somatische ziekten - verschillende organen en systemen, interfereren ook met de normale slaap.

En dan ontstaat de volgende situatie waarin mensen hun slechte mentale toestand associëren met slaapstoornissen. Het zijn de slaapstoornissen die ze aan het hoofd van hun pijnlijke manifestaties zetten, in de overtuiging dat ze zich bij het normaliseren van de slaap beter zullen voelen. In feite is precies het tegenovergestelde - het is noodzakelijk om de normale werking van alle organen en systemen vast te stellen, zodat de slaap ook normaliseert. Om dit probleem op te lossen, kan het nodig zijn het behandelingsschema voor chronische ziekten te corrigeren, rekening houdend met veranderingen in de functionele toestand van het lichaam. Aangezien de oorzaken van slaapstoornissen divers zijn, moet worden benadrukt dat psychogene niettemin een leidende plaats onder deze oorzaken inneemt.

Hoe zijn slaapstoornissen geassocieerd met emotionele stoornissen?
Hoe verschijnen slaapstoornissen geassocieerd met angst en depressie? Mensen met verhoogde angst worden gedomineerd door presomnische slaapstoornissen. De grootste moeilijkheid is dat ze in slaap vallen, maar als ze erin slagen in slaap te vallen, dan slapen ze behoorlijk goed. De ontwikkeling van intrasomnische en andere manifestaties is echter mogelijk. Mensen met een depressie hebben vaker een postomnische slaapstoornis. Depressieve mensen vallen min of meer normaal in slaap, maar worden vroeg wakker, waarna ze niet in slaap kunnen vallen. Zulke ochtenduren zijn het ergst voor hen. Depressie van mensen met dergelijke postsomnische slaapstoornissen is van een melancholische aard. Tegen de avond verbetert hun toestand in de regel. Dit, echter, manifestaties van depressie zijn niet uitgeput. Onder depressieve patiënten komen slaapstoornissen voor bij 80-99%. Slaapstoornissen kunnen enerzijds een leidende klacht zijn, en anderzijds - in het complex van andere depressieve manifestaties zijn.

Aanhoudende slaapverstoring bij afwezigheid van het identificeren van duidelijke oorzaken van deze aandoening, dient als basis voor het uitsluiten van latente, gemaskerde depressies.

Mensen met een depressie zeggen vaak dat ze de nacht doorbrengen in meditatie, wat nog steeds gebeurt tijdens de slaap, hoewel het hoofd helemaal niet rust. Tegelijkertijd beweren hypochonders dat ze 's nachts zonder slaap liggen en dat hun reflecties waakzaam overgaan, dat wil zeggen dat ze geen manifestaties van slaap zijn. Dat wil zeggen, mensen met een depressie geloven dat hun gedachten in een droom worden gekweld, en hypochonders geloven dat hun gedachten in waakzaamheid worden gekweld.

Zoals we zeiden, komen slaapstoornissen vaker voor bij het ouder worden, wanneer het aantal depressies toeneemt. Er werd een verband gevonden tussen leeftijd, depressie en het vrouwelijk geslacht, dat is gebaseerd op algemene neurobiochemische systemische stoornissen. Wanneer dit gebeurt, neemt de fase van langzame slaap af, wat de diepste slaap is, oogbewegingen minder regulier worden. Oogbewegingen zijn aanwezig in de REM-slaapfase, waarin dromen voorkomen.

Nieuwsgierig is het aspect van slaap en depressie, dat bij toeval werd opgemerkt. Mensen die depressief zijn en meerdere nachten zonder slaap doorbrengen voelen zich beter in de volgende dagen. Dit fenomeen is bestudeerd. Dientengevolge werd gevonden dat het gedurende meerdere weken slapende onthaal (slaapgebrek 2-3 keer per week werd uitgevoerd) meer helpt bij melancholische depressie dan bij het gebruik van antidepressiva. Echter, met een alarmerende vorm van depressie, is slaapgebrek minder effectief. Het is belangrijk om te benadrukken dat na slaapgebrek de effectiviteit van het latere gebruik van antidepressiva is toegenomen.

Overtreding van waakzaamheid
Behalve stoornissen in de slapeloosheid worden echter ook tijdens depressie depressies van wakkerheid (hypersomnie) en een verhoogde slaperigheid waargenomen. Deze aandoeningen houden verband met het hypersomniasyndroom, dat zich manifesteert in diepe slaap, de moeilijkheid van het wakker worden in de ochtend en ook slaperigheid in de middag. Dit syndroom komt vaak voor bij neuro-endocriene pathologie. Een andere vorm van hypersomnie, narcolepsie, is een genetische ziekte.

En ten slotte is een andere manifestatie van hypersomnie een syndroom van zogenaamde periodieke winterslaap. Dit fenomeen wordt vooral waargenomen bij jonge mensen die gedurende een paar dagen (7-9 dagen) zonder aanwijsbare reden onoverkomelijke slaperigheid hebben. Deze mensen stonden op, aten eten, voldeden aan hun fysiologische behoeften, maar het grootste deel van de dag bracht ze door in een droom. Dergelijke periodes begonnen plotseling en net zo plotseling geëindigd. Deze afleveringen werden geïnterpreteerd als manifestaties van depressie. Het is in de meeste gevallen effectief om in de interictale periode een passende preventieve behandeling uit te voeren.

Beginselen voor de behandeling van slaapstoornissen

Bij het verhelderen van de depressieve aard van slaap- en waakstoornissen, wordt het gebruik van een kuur met antidepressiva aanbevolen. Tegelijkertijd wordt speciaal belang gehecht aan geneesmiddelen die een selectief effect hebben op de serotoninesystemen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de initiatie en ontwikkeling van slaap.

Hypnotica, waarvan er heel veel zijn, kan het slaapprobleem bij mensen met een depressie niet oplossen. Het zijn slechts symptomatische middelen.

Slaapstoornissen

Slapeloosheid of slapeloosheid is een aandoening die verband houdt met de moeilijkheid om wakker te worden of te blijven, bij hypersomnie krijgt een persoon een verhoogde behoefte aan slaap. Verstoring van het ritme van de slaap komt tot uiting in een verschuiving in de tijd van in slaap vallen of in slaap vallen overdag en slaapstoornissen in de nacht.

Indeling van slaapstoornissen:

- Slapeloosheid - slaapstoornissen en het vermogen om te slapen.
- Hypersomnie - laesies, vergezeld van pathologische sufheid.
- Parasomnias - functionele stoornissen geassocieerd met slapen, slapen fasen en onvolledige ontwaken (wandelen in zijn slaap, nachtelijke angstaanvallen en verontrustende droom, enuresis, nachtelijke aanvallen).
- Situationele (psychosomatische) slapeloosheid - slapeloosheid die minder dan 3 weken duurt en in de regel emotioneel van aard is.

Ook, afhankelijk van de stoornissen van het slaapproces, zijn pathologieën onderverdeeld in de volgende groepen:

• Moeilijkheden om te beginnen met slapen (presomnische aandoeningen). Dergelijke patiënten zijn eerder bang voor slapeloosheid. Het resulterende verlangen om te slapen verdwijnt zodra hij in bed ligt. Hij wordt achtervolgd door gedachten en herinneringen, en zoekt al lange tijd naar een comfortabele slaaphouding. En alleen de verschenen droom wordt gemakkelijk onderbroken door de geringste geluiden.
• Veelvuldig nachtelijk ontwaken, waarna het moeilijk is om in slaap te vallen en "oppervlakkige" slaap kenmerkend is voor de pathologie van gestoorde slaap. Dit wordt Intrasomnias genoemd. Zo iemand kan het minste geluid, angstaanjagende dromen, verhoogde motoriek, de drang naar het toilet wakker maken. Deze factoren zijn van invloed op iedereen, maar bij patiënten is er een verhoogde gevoeligheid voor en problemen bij het inslapen.
• Angst bij het ontwaken (postsomnicheskie disorder) - het is een probleem met de vroege ochtend ontwaken finale, "zwakte", verminderde prestaties in de ochtend, slaperigheid overdag.
• Een andere lijn in slaapstoornissen is slaapapnoesyndroom. Dit is een situatie met een langzamere ademhaling, die tijdens de slaap periodiek plaatsvindt, totdat deze gedurende verschillende perioden volledig stopt (apnoe). Patiënten die hieraan lijden, lopen een aanzienlijk risico op vroegtijdig overlijden door stopzetting van de cardiovasculaire en respiratoire systemen. Slaapapnoesyndroom manifesteert zich als een combinatie van symptomen, waaronder hoge bloeddruk, ochtendhoofdpijn, verminderde potentie, verminderde intelligentie, persoonlijkheidsverandering, obesitas, verhoogde slaperigheid overdag, ernstig snurken tijdens de slaap en verhoogde fysieke activiteit.

Oorzaken van slaapstoornissen

Dit syndroom wordt vaak gecombineerd met neurologische en psychiatrische aandoeningen, ze versterken elkaar onderling.

Slapeloosheid beschouwt slaapstoornissen officieel gedurende de maand minstens drie keer per week. De belangrijkste oorzaak van slapeloosheid zijn op dit moment psychische problemen, zoals chronische stressvolle situaties, nervosa, depressie en andere.

Het kan ook mentale vermoeidheid, die zich manifesteert als vermoeidheid bij lage belastingen, slaperigheid overdag, maar het onvermogen om in slaap te vallen 's nachts, zwakte, lethargie.

Bekende factoren die de slaap negatief beïnvloeden zijn onder meer: ​​het gebruik van cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, cola, energie), overvloedige vet voedsel voor het slapengaan, alcoholgebruik en roken, intense fysieke activiteit voor het slapengaan.

Slaapstoornissen

Slapeloosheid - de onvermijdelijke metgezel van verschillende ziekten. Welke ziekten slapeloosheid veroorzaken:

- depressie
- spanning
- artritis
- Hartfalen
- Bijwerkingen van medicijnen
- Nierfalen
- astma
- apneu
- Moeigensyndroom
- Ziekte van Parkinson
- hyperthyreoïdie

Bijna altijd wordt daarmee psychische aandoeningen gecombineerd - chronische stress, nervosa, depressie, epilepsie, schizofrenie, psychose.

Bij herseninfarcten kan de tijd van een beroerte zelfs een negatief effect hebben op de prognose van de ziekte, niet alleen met betrekking tot dag en nacht, maar ook vanuit het perspectief van slaap en waakzaamheid.

Bij migraine kan een gebrek aan, evenals een teveel aan slaap de oorzaak zijn van een provocerende factor. Sommige hoofdpijn kan in de slaap beginnen. Aan het einde van de migraine-aanval valt de patiënt meestal in slaap.

Slapeloosheid kan ook iemand met pijn of andere fysieke angst lastig vallen. Bijvoorbeeld, met artritis en artrose, osteochondrose, verwondingen.

Slaapstoornissen optreden bij multiple sclerose, en vertebrobasilaire insufficiëntie (onvoldoende doorbloeding van de vaten van de wervelkolom aan de hersenen), samen met duizeligheid, episodes van bewustzijnsverlies, hoofdpijn, verminderde mentale en fysieke prestaties, en het geheugen.

Hormonale veranderingen in het lichaam hebben ook een negatieve invloed op de slaap. Slapeloosheid maakt zich zorgen over vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, wanneer een vrouw bijzonder gevoelig is voor externe stimuli. In de overgangsperiode dragen de zogenaamde opvliegers, afleveringen van hitte en zweten, ongeacht de omgeving, hun steentje bij. Bij het selecteren van een behandeling samen met de aanwezige gynaecoloog kan deze aandoening aanzienlijk worden verminderd.

Bij een toename van de schildklierfunctie (hyperthyreoïdie) is slapeloosheid een van de kenmerkende symptomen. Ook merkten patiënten een progressieve afname van het lichaamsgewicht op met verhoogde eetlust, verhoogde bloeddruk en hartslag, zwakte, verhoogde prikkelbaarheid, versnelling van spraak, angst en angst. Daarnaast is er exophthalmus (verplaatsing van de oogbal naar voren, soms gecombineerd met onvolledige bedekking van zijn oogleden).

Meestal, na het selecteren van een behandeling door een endocrinoloog, kan deze aandoening worden verlicht.

Atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen, vooral in de gevorderde fase, is een tamelijk ernstig probleem. Bij deze ziekte ervaart de patiënt pijn in de spieren van de benen wanneer deze horizontaal of bewegend zijn. Door deze pijnen stop je met lopen en laat je je benen van het bed zakken, wat voor opluchting zorgt. Deze aandoening wordt veroorzaakt door onvoldoende bloedtoevoer naar de beenspieren als gevolg van verstopte bloedvaten met atherosclerotische plaques. Als de bloedtoevoer kritieke minimumwaarden bereikt, kan weefselsterfte optreden vanwege hun gebrek aan voeding. Het is vermeldenswaard dat deze aandoening meestal wordt waargenomen bij rokende mannen, bij wie het atherosclerotische proces tien keer sneller verloopt dan bij niet-rokers.

Bronchiale astma tijdens een aanval wordt ook gekenmerkt door slaapstoornissen. Het volstaat om te zeggen dat astma-aanvallen plaatsvinden in de vroege ochtenduren en gepaard gaan met hoestaanvallen, kortademigheid en een gevoel van gebrek aan lucht. Deze aandoening wordt meestal verergerd tijdens verkoudheid of verergering van allergieën. Bovendien hebben geneesmiddelen voor de verlichting van een astmatische aanval en langdurige behandeling van astma enkele stimulerende effecten op het lichaam. Dergelijke patiënten worden naar een longarts gestuurd om adequate therapie te selecteren en de frequentie van aanvallen te verminderen.

Bij nierinsufficiëntie trekt slapeloosheid gewoonlijk de aandacht in een laat stadium en vermindert het de beschermende eigenschappen van het lichaam (decompensatie). Nierfalen ontwikkelt zich in de meeste gevallen geleidelijk in de loop van de jaren en bestaat uit een geleidelijke, maar geleidelijk toenemende (toenemende) afname van de functie van de nieren om toxines en toxines uit het lichaam te verwijderen. Daarom hopen ze zich op in het bloed en vergiftigen ze het lichaam (ruwe uremie - urine in het bloed). Dit gaat gepaard met symptomen zoals droogheid en bleekheid van de huid met een aardse tint, de stroom van ammoniak uit de mond en huid, lethargie, lethargie, jeukende huid en lichte bloedingen onder de huid zonder duidelijke reden. Er is ook een afname in gewicht, gebrek aan eetlust, zelfs afkeer van voedingsmiddelen die bronnen van eiwitten zijn. Bij een patiënt wordt eerst een toename van de hoeveelheid urine opgemerkt als een beschermende reactie op onvoldoende nierfunctie en vervolgens een progressieve afname van de hoeveelheid. Zo'n patiënt heeft constante monitoring door een nefroloog nodig.

Bij hartfalen en hypertensie (verhoogde bloeddruk) kan slapeloosheid worden opgemerkt in het chronische proces, gecombineerd met kortademigheid bij inspanning, hoofdpijn, vermoeidheid, zwakte, hartkloppingen, duizeligheid bij het stijgen van een horizontale positie naar een verticale (orthopneu), mentale achteruitgang activiteit. Bovendien is een van de geneesmiddelen voor de behandeling van hartziekte diuretica. Als de aanbevelingen van de arts niet op de juiste wijze worden opgevolgd, kunnen ze patiënten angstig maken in de vorm van veelvuldig aandringen om 's nachts het toilet te gebruiken, wat ook niet bijdraagt ​​aan een goede nachtrust.

Inspectie voor slaapstoornissen

In geval van slaapstoornissen, moet u eerst een psychotherapeut of een neuroloog bezoeken. Na zijn onderzoek krijgt u mogelijk het advies van een slaapspecialist - slaapspecialist - slaapspecialist.

Van de instrumentele methoden voor objectief onderzoek blijft polysomnografie met cardiorespiratoire monitoring het meest significant. Tijdens dit onderzoek, tijdens de slaap, worden speciale sensoren-sensoren gebruikt om informatie over EEG (elektro-encefalografie), EOG (elektro-oculografie), EMG (elektromyografie), ECG (elektrocardiografie), ademhaling, bloedoxygenatie vast te leggen en vervolgens te analyseren.

Deze studie laat toe de verhouding te bepalen tussen slaapcycli, de volgorde van hun verschuiving, de invloed van andere factoren op slaap en slaap op andere organen en hun functies.
Helaas heeft de dokter niet altijd de mogelijkheid om polysomnografie uit te voeren voor de patiënt. Dan moet u vertrouwen op de onderzoeksgegevens en -inspectie. Maar het is met voldoende kwalificaties van een psychotherapeut kunt u de juiste behandeling toewijzen.

Slaapstoornissen

Slapeloosheid behandeling omvat vele factoren:

1) Slaaphygiëne is erg belangrijk. Probeer naar bed te gaan in een vertrouwde omgeving, in een comfortabel bed, sluit de gordijnen, elimineer harde geluiden en geuren. Ga tegelijkertijd naar bed, zelfs in het weekend. Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat, maak een kleine wandeling, neem een ​​warm ontspannend bad, lees een boek bij nachtlicht.
2) Een rationele manier van werken en rusten helpt ook om de slaap te normaliseren. Veel mensen weten dat de kwaliteit van de slaap op verschillende tijdstippen niet dezelfde is. De recuperatie, mentaal en fysiek, gebeurt veel efficiënter van 22 tot 4 uur, en dichter bij de ochtend, wanneer het ochtendgloren nabij is, is de slaap niet sterk.
3) Kruiden kalmerende preparaten ontvangen (Valeriaan extract, Persen, Novo-Passit)
4) Alleen een arts, die de algemene toestand van de patiënt beoordeelt, de oorzaak van slapeloosheid opspoort, kan een medicijn voorschrijven dat u geen pijn doet. Zelfs een medicijn voorgeschreven door een arts moet niet langer worden ingenomen dan de voorgeschreven periode - bijna alle geneesmiddelen met een hypnotisch effect kunnen verslaving veroorzaken en afhankelijkheid lijkt op medicijnen. Oudere patiënten krijgen meestal een halve dosis slaappillen voorgeschreven.
5) Wanneer subjectieve ontevredenheid over de kwaliteit van de slaap, maar de objectieve duur van de slaap gedurende 6 uur of langer, worden slaappillen niet voorgeschreven. In dit geval is psychotherapie noodzakelijk.
6) Een andere factor die van invloed is op de menselijke slaap is het dagelijkse ritme, dat de hoofdcyclus van rustactiviteit wordt genoemd. Het is gelijk aan anderhalf uur. Waar het op neer komt is dat we niet altijd in slaap kunnen vallen als we dat willen. Elk anderhalf uur voor een paar minuten hebben we deze kans - we voelen wat slaperigheid, en in de late namiddag neemt de slaperigheid toe. Maar als u geen gebruik maakt van deze tijd, moet u nog een uur of langer wachten - u kunt toch niet slapen.

Effecten van slaapstoornissen

Slapeloosheid kan het eerste teken van een ziekte zijn, zoals neurose, depressie, chronische stress. En ook om de efficiëntie, sociale aanpassing en levenskwaliteit van de patiënt met eventuele ziekten te verergeren en te verminderen. Onderschat daarom slapeloosheid en vooral zelfgenezing niet. Neem contact op met een gekwalificeerde technicus.

Welke artsen gaan voor slaapstoornissen.

Allereerst hebben we een consultatie nodig met een neuroloog en een psychotherapeut. U heeft mogelijk de hulp van de volgende specialisten nodig:

- psycholoog
- nefroloog
- reumatoloog
- cardioloog
- endocrinoloog

Slaapstoornissen: typen, oorzaken, behandelingsmethoden

Slaapverstoring is een probleem dat bij velen bekend is. Volgens statistieken klaagt ongeveer 8-15% van de bevolking van onze planeet over een slechte nachtrust, ongeveer 9-11% van de volwassenen wordt gedwongen slaappillen te gebruiken. Onder ouderen zijn deze cijfers veel hoger.

Slaapproblemen komen op elke leeftijd voor, maar voor elke leeftijdscategorie heeft deze ziekte zijn eigen kenmerken. Kinderen lijden bijvoorbeeld het vaakst aan nachtelijke paniekaanvallen en incontinentie. Oudere mensen lijden aan pathologische slaperigheid en slapeloosheid. Maar het komt ook voor dat als iemand in zijn jeugd is opgestaan, hij gedurende zijn hele leven een slaapstoornis waarneemt. Dus wat te doen als je niet kunt slapen, slecht slapen? Wat vinden experts hiervan?

Oorzaken van slaapstoornissen

Slechte slaap, ongeacht de duur, veroorzaakt een gevoel van zwakte en vermoeidheid, een persoon heeft niet het gevoel van de ochtendkracht. Dit alles heeft een negatieve invloed op de prestaties, de gemoedstoestand en het welzijn in het algemeen. Als lange tijd slapeloosheid wordt waargenomen, leidt dit tot ernstige gezondheidsproblemen. Je stelt jezelf vaak de vraag: "Waarom sliep ik niet goed?" Experts geloven dat dit te wijten is aan een aantal redenen, waaronder:

1. Stressvolle situaties, stress.
2. Ziekten van somatische en neurologische genese, vergezeld van lichamelijke ongemakken en pijnsyndromen.
3. Depressie en geestesziekte.
4. Effecten van psychoactieve stoffen (alcohol, nicotine, cafeïne, drugs, psychostimulantia).
5. Sommige geneesmiddelen veroorzaken slapeloosheid of gevoelige slaap, bijvoorbeeld glucocortyroïden, geneesmiddelen met anti-oedemateuze en antitussieve werking, voedingssupplementen en andere.
6. Kwaadaardig roken.
7. Kortdurend stoppen met ademen tijdens de slaap (apneu).
8. Verstoring van fysiologische (circadiane) bioritmen van slaap en waakzaamheid.

Onder de oorzaken van slaapstoornissen, zeggen experts dat de hypothalamus niet naar behoren functioneert als gevolg van letsel of na het lijden aan encefalitis. Opgemerkt wordt dat rusteloze slaap wordt waargenomen bij degenen die werken tijdens de nachtdienst, evenals bij een snelle verandering van tijdzones. Bij volwassenen worden slaapstoornissen vaak geassocieerd met ziekten zoals narcolepsie. In de meeste gevallen worden jonge mannen getroffen.

Depressie is de meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid in de moderne wereld.

Als een kind klaagt dat hij 's nachts bang is om te slapen, moet je dit niet afdoen, gezien het probleem te verzinnen of kinderlijke gril. Een tijdige raadpleging van een competente specialist - een somnoloog of psychotherapeut helpt de oorzaken van slaapstoornissen te elimineren en in de toekomst ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

Moeite om in slaap te vallen

Klachten over slechte slaap en slapeloosheid, artsen horen vaak van degenen die problemen hebben om in slaap te vallen. Maar het concept van "slapeloosheid" in termen van geneeskunde is veel breder. Als u frequente vroege ontwaking bemerkt of midden in de nacht wakker wordt, u slaperig of moe in de ochtend voelt, last hebt van oppervlakkige en onderbroken slaap, betekent dit allemaal dat u een slaapstoornis heeft.

Bij de eerste tekenen van slaapveranderingen, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen. En hoe meer u nodig hebt om het alarm te laten afgaan in de volgende gevallen:

• je valt niet goed in slaap en merkt een paar dagen per week gedurende een maand verslechtering van de slaap;
• vaker merk je dat je denkt: wat te doen met een boze droom, hoe je normaal voldoende kunt slapen, je concentreert op deze problemen, keer op keer terug;
• vanwege de slechte kwaliteit en kwantiteit van de slaap merkt u verslechtering van werk en privé.

Artsen zeggen dat mensen die lijden aan slapeloosheid twee keer zoveel kans hebben om medische hulp te zoeken en een behandeling ondergaan bij medische faciliteiten. Daarom wordt het niet aanbevolen om het probleem zijn gang te laten gaan. De specialist zal snel de oorzaken van slechte slaap en slapeloosheid bij volwassenen identificeren en een effectieve behandeling voorschrijven.

Rusteloze en onderbroken slaap

Slaap is een complexe fysiologische handeling waarbij de hoofdprocessen van het zenuwstelsel worden "herladen". Volledige dagelijkse slaap is de belangrijkste voorwaarde voor het normale functioneren van het lichaam, de gezondheid en een uitstekend welzijn. Normaal gesproken zou de slaap van een volwassene 6-8 uur moeten duren. Afwijkingen, zowel naar boven als naar beneden, zijn schadelijk voor het lichaam. Helaas zijn slaapproblemen net zo gewoon in ons leven als stress, voortdurende drukte, eindeloze huishoudelijke problemen en chronische ziekten.

Een van de meest voorkomende slaapstoornissen is rustelozebenensyndroom.

Rusteloze slaap is een pathologische aandoening die de gezondheid van de mens negatief beïnvloedt. In deze staat is een persoon niet volledig ondergedompeld in de slaap, zijn hersenen kunnen actief werken door de aanwezigheid van niet-rustende gebieden. Een persoon wordt gekweld door nachtmerries, in een droom kan hij onwillekeurige bewegingen maken, gillen, tandenknarsen, enz.

Wat als je 's nachts slecht slaapt? Misschien is een van de oorzaken van dit probleem het rustelozebenensyndroom. Dit is een neurologische aandoening, vergezeld van onplezierige gevoelens in de benen, die in rust worden verergerd. Het komt voor op elke leeftijd, maar meestal bij vrouwen van middelbare leeftijd en bij ouderen worden vrouwen het vaakst getroffen.

Soms wordt het rustelozebenensyndroom geassocieerd met erfelijkheid, maar komt het voornamelijk voort uit ijzer, magnesium, B-groepsvitaminen en foliumzuurdeficiëntie. Het wordt waargenomen bij patiënten met uremie en schildklieraandoeningen, diabetes, met misbruik van alcohol, chronische longziekten.

'S Nachts, in de onderste ledematen, worden tintelingen, jeuk en tranen waargenomen, soms lijkt het iemand die kruipende insecten onder de huid heeft. Om zich te ontdoen van zware sensaties, moeten patiënten hun benen wrijven of masseren, deze schudden en zelfs door de kamer lopen.

Onderbroken slaap is een vorm van slapeloosheid waar mensen in grote steden vaak last van hebben. Degenen die aan deze ziekte lijden, kunnen vrij snel in slaap vallen, maar tegelijkertijd is de kwaliteit van hun slaap erg laag, omdat deze mensen gevoelig en rusteloos slapen. Bijvoorbeeld, zonder aanwijsbare reden, wordt een persoon wakker in het holst van de nacht, vaak op hetzelfde moment. Tegelijkertijd is er een gevoel van angst en spanning, en enkele uren doorgebracht in een droom worden op geen enkele manier gevoeld. Zulke nachtelijke waakzaamheid kan van korte duur zijn, een paar minuten duren en kan duren tot de ochtend.

Herhaaldelijke ontwaken van nacht tot nacht gaat gepaard met opwinding en roept negatieve gedachten op. Dientengevolge, een persoon, niet geslapen, wordt gedwongen om op te staan ​​voor werk. Het is duidelijk dat het gebrek aan normale rust overdag apathie en chronische vermoeidheid veroorzaakt. "Ik word vaak wakker, wat moet ik doen?" - vraag artsen vaak zulke vragen aan mensen die niet weten hoe ze met slapeloosheid moeten omgaan. Artsen in dit geval kunnen, samen met algemene aanbevelingen, een individuele medicamenteuze behandeling voorschrijven na een diagnostisch onderzoek.

Bijna volledig verloren slaap

Slaapproblemen komen vaak voor bij krampen in de spieren van de benen. Patiënten klagen over plotselinge acute pijn in de kuitspieren. Dientengevolge, wordt het grootste deel van de nacht een persoon gedwongen om een ​​onaangename staat te bestrijden. Deze symptomen worden waargenomen bij volwassenen onder de leeftijd van 50 jaar, 70% van de ouderen is ook bekend met dit probleem. Sterk ongemak dat de nachtrust schendt, in tegenstelling tot het "rusteloze benen" -syndroom, veroorzaakt niet een scherp verlangen om ledematen te bewegen.

Om de stress te verminderen die overdag is opgehoopt, maakt u een lichte voetmassage vóór het slapen gaan.

Ontlast de conditie en verlicht spasmen snel met een massage, heet bad of kompres. Als u om deze reden niet meer kunt slapen, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Competente therapie zal nachtkrampen helpen voorkomen. Doorgaans voorgeschreven natuurlijk inname van vitamine E, met een ernstige pathologie, zal de arts een kalmeringsmiddel voorschrijven en een reeks speciale gymnastische oefeningen adviseren voor het strekken en versterken van de kuitspieren.

Natuurlijk moet de oplossing van problemen met de slaap bij kinderen en volwassenen beginnen met het advies van een arts. Vaak kan een persoon zich niet bewust zijn van zijn ernstige gezondheidsproblemen, waaronder oncologie of psychische stoornissen, maar klaagt dat hij 's nachts niet slaapt, voor een gedeeltelijk of volledig gebrek aan slaap. Dus, dronkenschap van verschillende oorsprong veroorzaakt vaak slaperigheid. Pathologische slaperigheid kan zich ontwikkelen als gevolg van hormonale abnormaliteiten, in het bijzonder de pathologie van het hypothalamus-mesencefale gebied. Het identificeren van deze vreselijke ziekten kan alleen een dokter zijn. En door de onderliggende ziekte te genezen, kan de slaap worden genormaliseerd.

Rusteloze nachtrust bij volwassenen komt vaak voor als gevolg van gedragsstoornissen van de REM-slaap. In feite is het een falen in het functioneren van het centrale zenuwstelsel en manifesteert het zich door de fysieke activiteit van de slaper in de REM-slaapfase. In de geneeskunde wordt de fase van snelle oogbeweging de REM-fase genoemd. Het wordt gekenmerkt door verhoogde hersenactiviteit, het optreden van een droom en verlamming van het lichaam (behalve spieren die ademhaling en hartslag ondersteunen).

In de gedragsstoornis van de REM-fase vertoont het lichaam van de slaper een abnormale "bewegingsvrijheid". Voornamelijk beïnvloedt deze pathologie oudere mannen. De stoornis manifesteert zich door te praten en te schreeuwen tegen de slaper, actieve bewegingen van de ledematen, springen uit het bed. De patiënt kan zelfs onbewust zichzelf verwonden of een persoon die slaapt. Ik ben blij dat deze ziekte vrij zeldzaam is.

Verlies van slaap kan mode-horrorfilms veroorzaken. Ernstige dromen kunnen een persoon achtervolgen die een geestelijk trauma heeft meegemaakt. Vaak stuurt het lichaam dus signalen van dreigende ziekte. Wakker worden midden in de nacht in diepe wanhoop of met een gevoel van rampspoed, een persoon kan niet lang slapen. Hij probeert de redenen voor de korte slaap te begrijpen en scrolt door de foto's van een nachtmerrie in zijn hoofd. Soms, ontwaakt door zware emoties, herinnert de droom zich simpelweg niet, maar voelt het kille verschrikking en, als gevolg daarvan, lijdt aan slapeloosheid.

Verlos jezelf van het kijken naar horrorfilms voor het slapen gaan.

Wat als er geen slaap is? Mogelijk moet u uw levensstijl serieus beoordelen. Zorg ervoor dat je naar de dokter gaat, onderzocht en volg zorgvuldig alle voorgeschreven aanbevelingen op.

Te gevoelige en oppervlakkige slaap

Gevoelige slaap is een serieus probleem, net als de slaper zelf en zijn nabije omgeving. En als een persoon wakker wordt van alle geritsel, wordt het een echte ramp voor zijn familie. Waarom is slaap oppervlakkig en wat ermee te doen?

De redenen waarom iemand misschien een te lichte droom heeft, eigenlijk heel veel. Maar over het algemeen kunnen ze worden onderscheiden van fysiologisch, dat wil zeggen, overeenkomend met de norm, en pathologisch.

Oppervlakkige slaap is een absoluut normaal verschijnsel voor de volgende categorieën:

1. Jonge moeders. In deze categorie wordt de gewoonte om wakker te worden van het geringste geritsel en ingrijppunten van de kruimels, en zelfs meer zijn huilen, gevormd als gevolg van de fysiologische processen die plaatsvinden in het lichaam van de vrouw na de bevalling.
2. Zwangere vrouwen en vrouwen in een bepaalde periode van de menstruatiecyclus. Ondiepe slaap in deze twee groepen, gecombineerd in één, vanwege hormonale schommelingen in het vrouwelijk lichaam.
3. Werken in de nachtploeg. Deze groep mensen wordt gekenmerkt door problemen met in slaap vallen, gebrek aan gezonde slaap als gevolg van het falen van jetlag.
4. Degenen die te veel tijd doorbrengen met slapen. Het valt op dat met een banaal overschot van de slaap, de kwaliteit verslechtert, discontinuïteit en gevoeligheid van de slaap verschijnen. Gewoonlijk vallen gepensioneerden, werklozen en vakantiegangers onder deze categorie.
5. Oudere mensen. Gevoelig bij oudere mensen wordt een droom, niet alleen van peresypaniya, maar ook als gevolg van leeftijdgerelateerde veranderingen in het lichaam. De productie van melatonine (slaaphormoon) wordt verminderd, wat leidt tot slapeloosheid.

Met betrekking tot de pathologische oorzaken van slechte slaap, kan dit ook psychische stoornissen, somatische ziekten, de effecten van medicijnen en psychoactieve stoffen omvatten.

Als we de redenen voor het gebrek aan gezonde slaap hebben gevonden, wordt de vraag waarom iemand plotseling in slaap valt overdag ook vaak door specialisten gevraagd. Wat is de oorzaak van deze ziekte en hoe hiermee om te gaan? In de geneeskunde wordt een pathologische aandoening die wordt gekenmerkt door plotselinge en onvoorspelbare aanvallen van slaperigheid die zich op het midden van de dag voordoen narcolepsie genoemd.

Voor degenen die getroffen zijn door deze kwaal en in de meerderheid jonge mannen zijn, kan de fase van "snelle slaap" onverwacht en op de meest onverwachte plaats plaatsvinden - in de klas, achter het stuur, tijdens de lunch of tijdens een gesprek. De duur van de aanval - van een paar seconden tot een half uur. Plotseling in slaap de mens, ontwaakt in grote opwinding, die blijft ervaren tot de volgende aanval. Dit is het belangrijkste verschil tussen narcolepsie en verhoogde slaperigheid overdag. Het valt op dat zelfs tijdens dergelijke carotisaanvallen, sommigen bekende acties kunnen blijven uitvoeren.

Veel slaapgebrek veroorzaakt verlies van stuurcontrole

Mogelijke effecten van slaapstoornissen

Waarom kunnen miljoenen mensen 's nachts niet in slaap vallen? Er zijn veel oorzaken van slaapstoornissen. Sommige mensen besteden te veel tijd aan werken en ze raken overwerkt, anderen kijken te veel televisie of zitten achter de computer. Maar uiteindelijk leidt slapeloosheid veroorzaakt door verschillende oorzaken tot een aantal negatieve effecten van chronisch slaapgebrek.

• Gestoorde glucosetolerantie

Gebrek aan slaap, gebrek aan slaap beïnvloedt het centrale zenuwstelsel, waardoor het overmatig opgewonden en actiever wordt. Om deze reden stopt de alvleesklier met het produceren van insuline in de juiste hoeveelheid - het hormoon dat nodig is voor de vertering van glucose. Geleerde Van Kauter keek naar gezonde jonge mensen die een week niet hadden geslapen. Het gevolg was dat tegen het einde van de week de meeste van hen in pre-diabetische toestand verkeerden.

In de eerste fase van diepe slaap wordt groeihormoon vrijgegeven. Bij mensen ouder dan 40 jaar zijn de perioden van diepe slaap verminderd, daarom neemt de afscheiding van groeihormoon af. Op jonge leeftijd draagt ​​ontoereikende slaap bij tot een voortijdige afname van het groeihormoon, waardoor de ophoping van vet wordt gestimuleerd. Er zijn studies die bevestigen dat chronische slaapgebrek de productie van het hormoon testosteron vermindert. Dit leidt tot een afname van spiermassa en vetophoping.

• Toegenomen verlangen naar koolhydraten

Intermitterende slaap vermindert de productie van het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor verzadiging. Dientengevolge verschijnt er een verhoogde behoefte aan koolhydraten. De situatie wordt verergerd door het feit dat zelfs na het ontvangen van een portie koolhydraten, het lichaam steeds meer nieuwe calorieën zal vereisen.

Rusteloze slaap, gebrek aan goede nachtrust heeft een nadelig effect op de witte bloedcellen in het menselijk lichaam, vermindert de weerstand tegen infecties.

• Risico op atherosclerose

Chronisch slaapgebrek veroorzaakt stress en dit verhoogt op zijn beurt de hoeveelheid cortisol. Als gevolg van deze onbalans is verharding van de slagaders mogelijk (atherosclerose). Dit leidt tot een hartaanval. Door het hoge niveau van cortisol, spier- en botmassa neemt het vet af. Het risico op hypertensie, vroegtijdige sterfte neemt toe.

• Depressie en prikkelbaarheid

Chronische slapeloosheid leidt tot uitputting van neurotransmitters in de hersenen, verantwoordelijk voor de stemming. Mensen met slaapstoornissen zijn meer prikkelbaar en vaker depressief.

Een van de effecten van slaapstoornissen is obesitas.

Algemene aanbevelingen voor verbetering

Wat als een volwassene een slechte nachtrust heeft? Simpele aanbevelingen helpen bij het omgaan met slapeloosheid. Allereerst moet je letten op je gewoonten en de omstandigheden waarin je slaapt. Vaak wordt het niet naleven van elementaire regels een obstakel voor een goede rust. Dit zijn de regels.

• ontwikkel een goede gewoonte om te gaan liggen en tegelijkertijd op te staan. Zelfs in één week, na deze modus, kun je een significant resultaat behalen - het zal gemakkelijker zijn om te slapen, en je zult wakker en uitgerust zijn om wakker te worden;
• stop met slapen gedurende de dag als het niet door uw arts aan u is voorgeschreven;
• de tijd in bed moet strikt worden beperkt. Namelijk, zolang uw droom duurt. Vermijd lezen, tv kijken en in bed werken, anders zult u een onderbroken slaap hebben;
• in plaats van tv te kijken of in bed liggen met een laptop, 's avonds wandelingen maken in de frisse lucht;
• als u lekker slaapt, zorg dan voor een goede geluidsisolatie in de slaapkamer, geen externe geluiden en geluiden (zoals geluiden van een werkende koelkast) mogen zich niet in deze kamer bevinden;
• organiseer een hoogwaardig en comfortabel bed. Slaap op katoenen linnen, gebruik een kussen met een synthetische filler, die zijn vorm goed behoudt en hypollereen is;
• het licht in de slaapkamer zou gedempt moeten zijn en terwijl het rusten in de slaapkamer volledig donker zou moeten zijn;
• om het inslaapproces te verbeteren, helpt u 2-3 uur voor het slapengaan met een klein, licht diner. Weigeren van overvloedig, vet en calorierijk voedsel in de avond;
• een warm bad nemen met antistressolie zal je helpen ontspannen en sneller in slaap vallen. Je kunt 5-7 druppels lavendel of ylang-ylang olie en 1 kopje melk aan het bad toevoegen. Het is handig om een ​​uur voor het slapengaan een warme douche te nemen;
• afzien van roken 's nachts, alcohol en koffie drinken. In plaats daarvan is het beter om een ​​glas warme melk te drinken met een lepel honing of kamille thee;
• in de slaapkamer, houd alleen de wekker. 'S Nachts wakker worden, probeer niet de tijd te achterhalen;
• de kamer waar u slaapt, moet u luchten en houdt u hem regelmatig nat;
• als je moeilijk in slaap kunt vallen, gebruik dan meditatie of ontspanningsoefeningen.

Gebruik geen medicijnen voor slaapstoornissen alleen. Alleen een arts kan de juiste medicijnen kiezen!

het voorkomen

"Ik kan niet goed slapen" - zoiets klinkt de klachten van mensen die voortdurend met slapeloosheid te maken hebben. Artsen maken onderscheid tussen verschillende soorten slapeloosheid.

1. Episodische. Het duurt 5-7 dagen, voortkomend uit emotionele stress of stress (examen, familieruzie, conflict op het werk, verandering van tijdzone, etc.). De behandeling vereist in de meeste gevallen niet zelfstandig.
2. Korte termijn. Duurt 1-3 weken. Het ontwikkelt zich als gevolg van langdurige stressvolle situaties, ernstige psycho-emotionele schokken, en ook als gevolg van chronische somatische ziekten. Draag bij aan slaapstoornissen, de aanwezigheid van huidziekten, gepaard met jeuk en pijnsyndromen met artritis, migraine.
3. Chronische. Het duurt meer dan 3 weken, vaak getuigend van latente mentale en somatische ziekten, zoals depressie, neurosen en angststoornissen, alcoholisme. Op oudere leeftijd is alomtegenwoordig. "Slecht slapen" - 69% van de ouderen klagen, 75% van deze leeftijdsgroep heeft moeite om in slaap te vallen.

Inname van medicijnen, noötralieën, neuroleptica en antidepressiva veroorzaakt vaak slechte slaap bij volwassenen.

Om gemakkelijk in slaap te vallen, neem de tijd voor een wandeling in de frisse lucht voordat je naar bed gaat.

Artsen adviseren om niet naar bed te gaan, als ze niet slapen. Het is beter om jezelf bezig te houden met een opwindende business: lees, luister naar rustige muziek. In dit geval is het beter om niet in de slaapkamer te zijn, zodat er geen verband is met deze slapeloosheid in de hersenen.

Gebruik de volgende tips om slaapstoornissen te voorkomen:

• leer de psyche in een passieve toestand te brengen. Word mentaal afgewend van alle problemen en vervelende gedachten;
• als het moeilijk voor je is om je te concentreren en geluid te hinderen, gebruik je oordopjes of wikkel je oren met katoen;
• een ritmische ademhaling uitvoeren, met de nadruk op de verlengde uitademing;
• U kunt een verzachtende waterbehandeling uitvoeren. Houd bijvoorbeeld 20 minuten lang uw voeten in aangenaam warm water met de toevoeging van mint afkooksel, citroenmelisse en oregano. Goede coniferenbaden helpen je te slapen;
• zware deken helpt om snel in slaap te vallen;
• onder het kussen kun je een linnen tas met droog hopbellen plaatsen. Trouwens, hop thee met honing is ook handig voor slaapstoornissen. Bereid je als volgt voor: 1.5 droge hop hop brouwen 1 kop kokend water, aandringen, zeugen, honing toevoegen, warm drinken;
• lang kan niet slapen? U kunt zich uitkleden en naakt liggen totdat u bevriest. Wikkel jezelf dan in een deken. Een aangename opwarming zal u helpen sneller in slaap te vallen.

Een eenvoudige psychologische techniek zal helpen om zich te ontdoen van negatieve gedachten die zich gedurende de dag hebben opgehoopt.

Schrijf mentaal alles wat u zorgen maakt op afzonderlijke vellen op. Stel je voor dat je afwisselend elk vel verfrommelt en in de mand gooit of in het vuur gooit. Probeer de positieve momenten te onthouden die je vandaag zijn overkomen. Vergeet de hogere krachten te bedanken voor een goede dag. Nu kunt u ontspannende technieken uitvoeren: dromen over iets aangenaams, mentaal luisteren naar het geluid van de branding, aangename gebeurtenissen uit uw leven oproepen. Rationele mensen kunnen zich concentreren op stille ademhaling en het kloppen van hun hart.

Als het gewenste effect afwezig is en je helemaal niet kunt inslapen, heb je hoogstwaarschijnlijk medische hulp nodig.

geneesmiddelen

Als je constant gekweld wordt door onderbroken slaap, neem dan eerst contact op met je therapeut. Indien nodig wordt u doorverwezen naar een polysomnografisch onderzoek, op basis waarvan de behandeling zal worden voorgeschreven.

In de aanwezigheid van somatische pathologieën is de therapie om de onderliggende ziekte te elimineren. Bij oudere patiënten, meestal voor het normaliseren van de slaap, is de hulp van een neuroloog vereist. Voor medicamenteuze therapie worden voornamelijk benzodiazepinepreparaten gebruikt. Als het proces van in slaap vallen verstoord is, worden kortwerkende medicijnen voorgeschreven - triazolam, midazolam. U kunt deze geneesmiddelen niet alleen voorschrijven, omdat ze veel bijwerkingen hebben.

Koop of neem geen slaappillen alleen, zonder de aanbevelingen van een specialist.

Slaappillen met een langdurig effect, zoals diazepam, worden voorgeschreven voor frequente nachtelijke ontwaken. Langdurig gebruik van deze medicijnen kan overdag slaperigheid veroorzaken. In dit geval zal de arts de behandeling aanpassen en de geneesmiddelen met een kortere blootstellingstijd selecteren. In geval van neurose en depressie gepaard gaand met slaapstoornissen, is raadpleging van een psychiater vereist. In ernstige gevallen worden antipsychotica of psychotonica voorgeschreven.

Normalisatie van het slaapritme bij ouderen dient uitvoerig te worden uitgevoerd met behulp van vasodilatorgeneesmiddelen (papaverine, nicotinezuur) en lichte plantenverstragende middelen - moedervors of valeriaan. Ontvangst van medicijnen mag alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Meestal voorgeschreven behandeling met een geleidelijke afname van de dosering en het gladstrijken ervan tot niets.

Traditionele geneeskunde

Goed helpen om te gaan met het probleem van moeilijk in slaap vallen en bewezen folk remedies.

Melk + honing

• melk - 1 kop;
• honing - 1 theelepel;
• vers geperst dille-sap (kan worden vervangen door een afkooksel van zaden) - 1 theel.

Verwarm de melk, los de honing erin op en voeg het dillesaus toe. Neem 's avonds dagelijks.

Pompoen afkooksel

• pompoen - 200 g;
• water - 250 ml;
• schat - 1 theelepel.

Geschilde en in blokjes gesneden pompoen giet 20-25 minuten kokend water op laag vuur. Zeef, koel tot een aangenaam warme staat. Voeg honing toe Drink ½ kopje voor het slapen gaan.

Tot slot

Verschillende slaapstoornissen zijn meestal behandelbaar. Moeilijk te behandelen slaapstoornissen geassocieerd met chronische somatische aandoeningen, evenals bij personen op oudere leeftijd.

Bij het observeren van slaap en waakzaamheid, normalisering van fysieke en mentale stress, correct gebruik van medicijnen die de zenuwprocessen beïnvloeden, het onderhouden van een goede levensstijl, zijn slaapproblemen vrij te voorkomen. In sommige gevallen kan het probleem worden opgelost door deskundigen te raadplegen of medicijnen te nemen. Zegene jou!