Wat is goed voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Producten, vitamines, folk remedies

Jongeren maken zich zelden zorgen over de zorg voor het hart. "Motor" werkt al heel lang zonder storingen, behalve, natuurlijk, gevallen van congenitale pathologieën.

Oudere mensen met een uitstekende gezondheid gaan niet altijd naar het ziekenhuis. Een cardioloog komt meestal na 35-40 jaar met klachten van druk of pijn op de borst.

Sommige mensen negeren eenvoudig dergelijke symptomen en vertrouwen op het lage belang van het probleem en zelfgenezing. Overigens heeft deze aanpak hart- en vaatziekten de leider in sterfte. Daarom vragen bewuste mensen zich steeds meer af: wat is goed voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten?

Wat is goed voor de gezondheid van het hart?

Naleving van welke regels zorgt voor de gezondheid van het hart? Laten we dit probleem in detail en grondig behandelen.

De hartspier functioneert autonoom. Het bloed wordt continu gepompt, hoewel ten minste een derde van de totale reductiecyclustijd wordt gegeven om te rusten. De maat van het hart is evenredig met de grootte van een persoon, maar deze regel geldt alleen voor het normale lichaamsgewicht.

Als een persoon te zwaar is, betekent dit ook obesitas van de hartspier en niet een toename van het aantal functionele structuren. Bovendien zorgt overgewicht ervoor dat de "motor" intensiever werkt, waardoor de schepen extra worden belast.

Een persoon komt zelfstandig naar een dergelijke staat, negeert de regels van een gezonde levensstijl of weet er simpelweg niets van. Het resultaat is vaak hypertensie, wat op zichzelf gevaarlijk is en extra complicaties veroorzaakt. Wat is goed voor het hart en wat is slecht?

1. Exercise. Zelfs oefeningen in de ochtend zijn nuttig, om nog te zwijgen over regelmatig joggen of zwemmen.
2. Rationele voeding. Obesitas verstoort in ieder geval het hart, maar het schaadt ook zout en stimulerend voedsel.
3. Afwijzing van verslavingen. Allereerst gaat het om de nicotineverslaving die tegenwoordig zo wijdverbreid is en die coronaire hartziekten veroorzaakt met alle gevolgen van dien. Alcohol is ook schadelijk, ondanks de wijdverspreide mediacampagne.
4. Rest. Zoals niets anders, vermoeidheid beïnvloedt de toestand van het lichaam. Daarom zal gezonde slaap en regelmatige weekends het lichaam in het algemeen en het hart in het bijzonder versterken.
5. Beheersing van emoties. Frequente stress beïnvloedt het welzijn negatief en veroorzaakt de ontwikkeling van somatische ziekten.

Deze lijst is het waard om kennis te nemen van alle mensen die de hartspier willen versterken. En nu laten we het dieet eens van naderbij bekijken, want juist het ontbreken van de noodzakelijke verbindingen veroorzaakt vaak ziekten.

eten

Overgewicht veroorzaakt overmatige stress op het hart. Elke seconde moet hij een veel groter aantal cellen voorzien van bloed, wat van nature leidt tot voortijdige slijtage. Het dieet van elke persoon moet zijn eigen maken, gezien de negatieve en positieve eigenschappen van producten.

Het is niet altijd mogelijk om dit te doen, omdat het ritme van het leven soms de zorg naar de achtergrond brengt. Maar toch zal het volgen van de eenvoudige regels van eten het risico op een hartinfarct en andere hartaandoeningen aanzienlijk verminderen.

Wat moet worden beperkt?

Aandoeningen die direct afhankelijk zijn van de werking van het maagdarmkanaal, vereisen strenge voedingsbeperkingen. Maar het hart houdt er niet van wanneer zijn belangen niet in aanmerking worden genomen.

En u moet gewoon regelmatig enkele aanbevelingen opvolgen:

1. Overdrijf de opwindende drankjes niet. 'S ochtends thee of koffie is heel gerechtvaardigd, maar ze mogen niet worden misbruikt. Maar voor winkelenergie bij banken is het beter om een ​​persoonlijk taboe op te leggen. Vooral als je bedenkt dat er veel sterfgevallen door hen zijn geregistreerd.
2. Beperk de zoutinname tot 5 gram per dag. Natriumchloride (zout) houdt vocht vast in het lichaam, wat zwelling en extra stress op het hart veroorzaakt. Het is echter niet aan te raden om deze verbinding volledig te verlaten, en vaak is het eten van conservering ook schadelijk.
3. Water om niet meer dan 1,5 liter te drinken. Voedingsdeskundigen adviseren om vloeistoffen tot 2,5 liter per dag te gebruiken, maar cardiologen beweren dat de wallen de doorbloeding bemoeilijken en de bloeddruk verhogen.
4. Zonder vet voedsel zal gal niet langer opvallen, wat zijn stagnatie en als gevolg daarvan lever- en maagdarmziekten zal veroorzaken. Daarom is het noodzakelijk om precies van reuzel en varkensvlees te zijn, ter vervanging van hen met gevogelte en rundvlees.
5. Alcohol is verboden. Een grote fout is de naam van alcoholische dranken eten.

Wat te eten?

Moet niet focussen op de verboden. Het pad "van" leidt nergens heen. Je moet je concentreren op het juiste lichaamsvoedsel. Cardiologen merken met name op dat de meest nuttige producten voor het hart en de bloedvaten geen dure delicatessen zijn, maar wel heel betaalbaar voor de dagelijkse consumptie van voedsel.

Iedereen kan ze onafhankelijk voorbereiden, maar het principe van voldoende ontvangst van de volgende componenten is vereist:

1. Eiwit. Elke spier (inclusief het hart) heeft een bouwstof nodig - eiwit. Daarom moet u regelmatig mager vlees, melk en kwark eten.
2. Koolhydraten. Zoetwaren is rijk aan eenvoudige koolhydraten, maar ze veroorzaken overgewicht. Het wordt aanbevolen om complexe koolhydraten te consumeren, die in peulvruchten en granen zitten.
3. Vetten zijn op een verplichte manier noodzakelijk voor het lichaam, omdat ze betrokken zijn bij vitale processen. Maar hun overmaat leidt tot verstopping van bloedvaten met cholesterolplaques en obesitas. In het dieet moet gedeeltelijk worden beperkt tot dierlijke vetten, de voorkeur aan plantaardige (olijfolie, noten). Daarnaast is het noodzakelijk voedingsmiddelen te eten die meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten (visolie en zeevruchten).
4. Kalium. Dit element beïnvloedt rechtstreeks de vasculaire tonus en daardoor de bloeddruk. Bevat abrikozen, kool, noten, veenbessen, aardappelen.
5. Magnesium. Beheersing van de balans van kalium en natrium, dus het tekort veroorzaakt vaak een verhoging van de bloeddruk. Bevat bonen, zeevruchten, noten, groenten.
6. Calcium. Inbegrepen in de spiervezels, deel te nemen aan hun vermindering. Vooral zijn ze rijk aan zure zuivelproducten.
7. Fosfor. Het werkt als een structurele component van celmembranen. Fosfor is overvloedig aanwezig in zeevruchten en zemelen.

Als het dieet voldoende micro en macro is, zal het hart de vereiste componenten voor normaal gebruik ontvangen. Zonder vitamines is het echter onmogelijk om te praten over het volledig functioneren van niet alleen het myocardium, maar ook het organisme als geheel.

vitaminen

Deze biologisch actieve verbindingen dienen als katalysatoren voor metabole reacties en vervullen een verscheidenheid aan andere functies.

Artsen bevelen deze vitamines aan voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten:

1. Vitamine E (lever, noten, eigeel, olijfolie). De eerste wordt voorgeschreven bij de behandeling van hart- en vaatziekten. Vermindert de vorming van vrije radicalen door het proces van lipidenoxidatie te onderdrukken.
2. Vitamine P (citrus, groene thee, wilde roos, granaatappel). Versterkt de wanden van bloedvaten, vermindert de viscositeit van het bloed.
3. Vitamine B1 (peulvruchten, spinazie) Stimuleert de hartslag. Het wordt gesynthetiseerd in de menselijke darm met gunstige microflora, maar voor dysbacteriose wordt het afzonderlijk ingenomen.
4. Vitamine B6 (vis, vlees). Neemt deel aan de afbraak van vetten en de eliminatie van cholesterolplaques.
5. Vitamine C (citrus, bessen, wilde roos, granaatappel). Versterkt metabolische processen en versterkt het immuunsysteem.

Voorbeeldmenu voor 1 week

Een dieet voor de gezondheid van het hart wordt voorgeschreven voor zowel preventieve als therapeutische doeleinden. Er zit niets moeilijks in, maar het resultaat is een verbeterde gezondheidstoestand en stabilisatie van het cardiovasculaire systeem.

U kunt het menu naar eigen inzicht indelen op basis van de hierboven beschreven componenten of de kant-en-klare aanbieding gebruiken:

• in de ochtend - rijstepap, vers geperst sinaasappelsap;
• middag - linzensoep met kip en zwart brood;
• 's avonds - in de oven gebakken kipfilet met aardappelen, kefir;
• voor het slapen gaan - dogrose bouillon.

• in de ochtend - een paar stukjes brood en groene thee;
• 's middags - gekookte kip- en groentesalade;
• 's avonds - gekookte aardappelen en bonen, een appel;
• voor het slapen gaan - ryazhenka.

• in de ochtend - yoghurt en fruitsalade;
• 's middags - salade van maïs in blik, gekookte kip en verse kool, breng op smaak met olijfolie;
• in de avond - rijstepap met appels, tomatensap;
• voor het slapen gaan - dogrose bouillon.

• in de ochtend - yoghurt en havermout met fruit;
• 's middags - gekookte rode vis en zemelenbrood;
• 's avonds - kool en komkommersalade, gestoofde kip;
• voor het slapen gaan - kruidenthee.

• in de ochtend - kaas en brood, aardbeiensap;
• 's middags - gekookte aardappelen met groenteschotels;
• in de avond - gebakken vis en een salade van tomaten en komkommers;
• voor het naar bed gaan - kefir.

• in de ochtend - boekweit pap met rozijnen en gedroogde abrikozen;
• 's middags - gekiemde tarwekorrels met groenten;
• in de avond - champignonsoep;
• voor het slapen gaan - dogrose bouillon.

• in de ochtend - boekweitpap en grapefruitsap;
• 's middags - aardappelpuree, gebakken vis en groentesalade;
• 's avonds - kwark braadpan met melk, een appel;
• voor het slapen gaan - yoghurt met fruit.

Door op dieet te gaan voor het hart, kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren en uw kwaliteit van leven verbeteren.

Volksrecepten

Dieet zal in de meeste gevallen het effect binnen 2-3 weken aantonen. Maar als hulpmaatregelen is het raadzaam om medicinale kruiden te gebruiken.

Meidoorn om het hart te versterken

Apothekers hebben op basis van meidoorn een verscheidenheid aan geneesmiddelen gemaakt, waarmee ze officieel de helende kracht ervan herkennen.

In de volksgeneeskunde wordt de plant bereid volgens verschillende recepten, hier is er een van:

1. 1 eetlepel bloemen wordt in 1 kopje kokend water gegoten.
2. Sta erop een half uur.
3. Doortrekken.
4. Drink driemaal per dag een halve kop.

Dogrose bouillon

Bereid bouillonbottels voor en gebruik deze volgens dit schema:

1. Gedroogd fruit wordt gemalen.
2. 1 theelepel grondstoffen wordt gegoten met 1 kopje kokend water.
3. Kook 5 minuten.
4. Sta een half uur aan en filter.
5. Drink driemaal daags een kopje na de maaltijd.

Tips voor psychologie

Negatieve ervaringen moeten een uitweg worden gegeven zodat ze zich niet ophopen in de interne organen (inclusief het hart). En het is heel gemakkelijk om te doen. De beste manier is om energie naar creatie te sturen, om het in de vorm van creativiteit te laten vloeien: tekenen, modelleren, schrijven, enz.

De tweede optie is om deel te nemen aan een mobiele sport, zoals voetbal of volleybal. Iemand vindt zijn uitlaatklep in een andere. Maar het zou handiger zijn om helemaal van conflicten af ​​te zien, of op zijn minst de houding ten opzichte van hen te veranderen.

ie neem niet alles ter harte. Overigens geeft dit idioom heel precies de essentie weer van psychologische bescherming tegen negatieve emoties.

Het is goed voor de gezondheid van het hart om te luisteren naar mooie, rustige muziek voor de ziel, die ontspannend en verzachtend is, beschermt tegen slechte emotionele toestanden, verlicht stress na een drukke dag.

conclusie

Nu weet je wat goed is voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Deze tips en trucs helpen je gezond te houden en het leven te verlengen.

Welke producten versterken het hart - producten en hun voordelen

De grote Hippocrates vele eeuwen geleden zeiden dat "we zijn wat we eten." Wat jammer dat moderne mensen deze eenvoudige en begrijpelijke waarheid zijn vergeten, met behulp van voedselproducten die hun lichaam zouden kunnen schaden.

Gezonde voeding is een enorme trend van de laatste decennia. Maar het ontstond vooral in het nastreven van jeugd en slankheid, en gezondheid zou het eerste moeten zijn waar voor gezorgd moet worden. Maar geleidelijk beginnen mensen te begrijpen dat noch jeugd noch schoonheid zonder gezondheid eenvoudigweg niet kan zijn. En u kunt volledige gezondheid bereiken door gezond, vers en natuurlijk voedsel te eten.

Het hart is de 'motor' van ons lichaam. Daarom is het erg belangrijk om te weten welke producten het kunnen versterken en welke een negatieve invloed hebben op zijn werk.

Tekenen van hartproblemen

Het menselijk hart is een krachtige spier die ook goede voeding nodig heeft, zoals alle andere organen. Het verkrijgen van de benodigde energie en voedingsstoffen kan alleen met voedsel, dus voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem moet je je dagelijkse dieet goed opmaken.

Het is mogelijk om aandacht te schenken aan de begonnen verstoringen van het werk van het hart voor een aantal tekens:

• Hartkloppingen bij toenemende belasting.
• Kortademigheid.
• Vermoeidheid, zelfs met weinig inspanning.
• Duizeligheid, zwakte.
• Overtredingen van coördinatie van bewegingen.
• Pijn in het hart of zich uitstrekkend onder de scapula, in de arm, in de nek.
• Zwelling van de ledematen.
• De zogenaamde harthoest.
• Misselijkheid.
• Brandend maagzuur.
• Pijn en / of ongemak in de epigastrische regio.

Manifestaties kunnen worden uitgesproken of vervaagd, ze verschijnen allemaal tegelijk of één voor één. Bij elke patiënt zijn de symptomen individueel, wat de diagnose moeilijker kan maken.

Fruit en bessen om het hart te versterken

Als een persoon voelt dat zijn cardiovasculaire systeem de lading niet aankan, kunt u proberen het te ondersteunen met beschikbare natuurlijke middelen, bijvoorbeeld gezond voedsel. Om dit te doen, moet je weten welke producten het hart versterken.

Er zijn veel bessen en vruchten die erg nuttig zijn voor het cardiovasculaire systeem:

• Appels. We weten allemaal goed vanaf de kindertijd dat appels een unieke vrucht zijn, uitzonderlijk nuttig voor de menselijke gezondheid. Ze bevatten veel vitamines, mineralen en pectine - een stof die helpt het lichaam te reinigen. Samen met overtollig vet wordt ook schadelijk cholesterol uitgescheiden, waardoor de bloedvaten worden verstopt met atherosclerotische plaques en dit leidt tot de ernstigste ziekten - IHD, hartaanvallen en beroertes.
• Sinaasappelen en andere citrusvruchten helpen het lichaam te verzadigen met vitamine C en helpen beschermen tegen atherosclerose en ischemie.
• Abrikozen, evenals gedroogde vruchten daarvan - gedroogde abrikozen en gedroogde abrikozen - zijn kampioenen in de inhoud van kalium, wat belangrijk is voor het goed functioneren van de hartspier.
• Grape-tonen myocardium.
• Granaatappel draagt ​​bij tot de ontbinding van kalkaanslag in de hartslagaders.
• Aardbeien worden gebruikt voor hartritmestoornissen en hoge bloeddruk.
• Perziken helpen de manifestaties van atherosclerose te verminderen.
• Pruimen bevatten coumarinen die helpen bij het oplossen van bloedstolsels.
• Zwarte bes vermindert de druk, helpt bij atherosclerotische manifestaties.
• Mulberry (wit) wordt actief gebruikt door de oosterse geneeskunde om de druk te verminderen, de vaten te reinigen, te verzachten.
• Aronia, of appelbes, vermindert de bloeddruk, vermindert de negatieve effecten op de bloedvaten en helpt ook om "slechte" cholesterol te elimineren.
• Bananen bevatten veel kalium.

Gebruik van fruit en bessen voor behandeling is alleen mogelijk als ze niet allergisch zijn en gecontra-indiceerd zijn voor andere ziekten.

Meer informatie over hartvriendelijke producten is te vinden in de video:

Hart-gezonde groenten

Voedsel verrijkt met groenten en kruiden is erg goed voor de gezondheid van het hart. De volgende groenten hebben vooral invloed op de conditie:

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

• TOERISME (611)
• Frankrijk (57)
• ITALIË (50)
• OOSTENRIJK (38)
• TSJECHISCHE REPUBLIEK (35)
• Italië Rome (33)
• DUITSLAND (32)
• Landen (32)
• Verenigde Arabische Emiraten (28)
• THAILAND (26)
• GRIEKENLAND (24)
• Frankrijk, kastelen (22)
• ISRAEL (20)
• SPANJE (19)
• EILANDEN (17)
• NEDERLAND (17)
• INDONESIË (14)
• EGYPTE (13)
• ZWITSERLAND (9)
• CHINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIA (8)
• interessante feiten en legendes (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIË (6)
• BELGIË (6)
• RUSLAND (5)
• TURKIJE (5)
• POLEN (5)
• ROEMENIË (4)
• KROATIË (4)
• SLOWAKIJE (4)
• Denemarken (3)
• MALEISIË (3)
• MONACO (3)
• SCHOTLAND (3)
• HONGARIJE (3)
• GECOMBINEERDE TOURS (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNESIË (2)
• ZWEDEN (2)
• Steden (2)
• AMERIKA (latijns) (1)
• LIHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODJA (1)
• NOORWEGEN (1)
• FINLAND (1)
• VERENIGD KONINKRIJK (1)
• BULGARIJE (1)
• JORDAN (1)
• Tips en trucs (472)
• leren werken op een computer (99)
• tuin (82)
• Handwerken (48)
• STIJLLESSEN (46)
• Huis interieur (44)
• Engels (35)
• naaien (34)
• verschillende ambachten (34)
• tips voor de gastvrouw (6)
• Tips voor de gastheer (3)
• Borduren (1)
• RECEPTEN (352)
• Groenteschotels (123)
• Dessert (99)
• KELAREN (47)
• vleesgerechten (28)
• vakantie maaltijden (18)
• hors d'oeuvres (11)
• visgerechten (9)
• Drankjes (8)
• salades (5)
• Psychologie van het leven (184)
• relatiepsychologie (23)
• het is interessant (21)
• actie gids (17)
• de wetten van het lot (17)
• PAROELEN (16)
• dagboek van verstandige gedachten (11)
• niet geïdentificeerd (6)
• wetten van het universum (5)
• doelen en verlangens (5)
• zelf opgraven (4)
• Godsdienst (3)
• geld en succes (1)
• Geheimen van vrouwelijke schoonheid (149)
• mooi haar (29)
• Slankheid (27)
• lichaamsverzorging (18)
• voedingsdeskundige advies (12)
• geheimen van de jeugd (12)
• coach advies (9)
• Dances (8)
• gezonde voedingsrecepten (4)
• mooie handen (3)
• kunst (139)
• MUZIEK (93)
• Gedichten (19)
• kunstgalerie (15)
• Films en artiesten (6)
• dansen (1)
• Gezondheid (105)
• oorzaken van ziekte (13)
• ziekten en hun behandeling (11)
• ORTHODOXY (89)
• GEBEDEN (17)
• heiligen (16)
• Apostelen (14)
• Orthodoxe heiligdommen (8)
• De basisprincipes van de orthodoxie (4)
• liedjes (3)
• KLOOSTERS (3)
• de profeten (3)
• Heiligen gelijk aan de apostelen (2)
• Iconen van de Moeder Gods (1)
• OEKRAÏNE (80)
• Regio Kirovohrad (15)
• Kharkiv regio (12)
• KIEV REGION (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA-REGIO (3)
• Regio Zjytomyr (1)
• GESCHIEDENIS (69)
• Geschiedenis van Oekraïne (38)
• Oude geschiedenis (17)
• Slavengeschiedenis (5)
• PERSONALITEITEN (54)
• heersers (12)
• Kunstenaars (12)
• muzikanten (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• STIJLLESSEN (13)
• mode (10)
• oratorium (3)

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-statistiek

15 meest bruikbare producten voor het hart en de bloedvaten.

Opnemen in uw dieet

15 meest bruikbare producten voor het hart en de bloedvaten.

1. Avocado

Dankzij de meervoudig onverzadigde vetzuren vermindert avocado het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk en verbetert het het geheugen, omdat het ontbreken van deze zuren een van de oorzaken is van een verminderd cholesterolmetabolisme en de ontwikkeling van atherosclerose.

Kalium in avocado's draagt ​​bij tot de goede werking van het hart en verlicht stress, wat een van de leidende factoren is bij de ontwikkeling van atherosclerose en coronaire hartziekten.

Lees hier meer over coronaire hartziekten.

Vanwege de normalisatie van het water-zoutmetabolisme in het lichaam, helpt avocado de bloeddruk te verlagen en is nuttig bij hypertensie.

Avocado's bevatten het hele complex van vitamines en mineralen die nodig zijn voor normale bloedvorming en bloedcirculatie.

Koper - voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede (bloedarmoede), ijzer - het belangrijkste element van bloedvorming (bloedvorming), vitamine B2 - neemt deel aan de vorming van rode bloedcellen. De combinatie van ijzer en koper in één product wordt goed door het lichaam opgenomen. Avocado's zijn rijk aan vitamine E, B6 en C.

Speciale enzymen in avocado's versnellen het proces van assimilatie van vitamines dat nodig is voor het volledige werk van het hart en voorkomen de degeneratie van de hartspier (myocard).

Avocado vermindert het niveau van 'slecht' en verhoogt het niveau van 'goed' cholesterol in het bloed.

Gebruik avocado alleen rauw, want alleen rauw blijft gezonde en voedzame eigenschappen voor je hart. Avocado's kunnen worden gecombineerd met andere producten in verschillende salades. De smaak van avocado vormt een perfecte aanvulling op de citroen en sinaasappel.

2. Grapefruit
Grapefruit is rijk aan plantaardige vezels en glycosiden, die de pulp, films en schil van deze vrucht een bittere smaak geven.

Glycosiden dragen bij aan de regulatie van vele fysiologische processen in het lichaam, normaliseren de spijsvertering, verbeteren de hartfunctie en voorkomen de ontwikkeling van atherosclerose.

Lees hier meer over atherosclerose.

Grapefruit bevat een grote hoeveelheid vitamines: C, B1, P en D. Vitamine P helpt de bloedvaten te versterken, verbetert de elasticiteit ervan en versterkt het vitamine C-effect dat nodig is voor het lichaam.

Grapefruit verbetert het metabolisme van het lichaam, verbetert de algehele tonus, verlicht vermoeidheid en verlaagt de bloeddruk. Vanwege het voedingsgemak (42 kcal), is grapefruit opgenomen in de voeding voor obesitas. Het lest de dorst perfect en ondersteunt de lever perfect.

Het wordt aanbevolen voor patiënten met functionele aandoeningen van de lever.

Grapefruit moet rauw worden gegeten, kan worden toegevoegd aan salades en desserts.

Grapefruit vermindert cholesterol in het bloed, vermindert het risico op een hartinfarct en diabetes.

Lees hier meer over een hartinfarct.

Grapefruit verlaagt goed de bloeddruk, vooral tijdens de menopauze. Voor de preventie van hart- en vaatziekten moet je bij het ontbijt 2 - 3 grapefruit per week gebruiken.

3. Appels

Appels eten heeft een positieve uitwerking op het werk van absoluut het hele organisme. Regelmatige consumptie van appels vermindert het risico op het ontwikkelen van kanker en hartaandoeningen.

De vezels in appels en vitamines kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.

Voor ziekten van het hart worden vastende (appel) dagen voorgeschreven, wat helpt om het lichaamsgewicht te verminderen, oedeem te verminderen, de spijsvertering te verbeteren en de bloeddruk te normaliseren.

Kalium in appels activeert het excretiesysteem en pectine-vezels verlagen het cholesterolgehalte in het bloed. Pectines binden schadelijke stoffen in de darmen en helpen hen zo snel mogelijk uit het lichaam te worden geëvacueerd, waardoor ze worden gezuiverd. Organische appelzuren reguleren de zuurbalans in het lichaam en verminderen de kans op het ontwikkelen van diabetes en jicht.

4. Granaatappel
Dit is de beste remedie tegen hartziekten.

Het is heel belangrijk om granaatappel vers of in de vorm van vers geperst sap te gebruiken. Nuttige stoffen in granaatappel, verminderen cholesterol in het bloed, normaliseren de bloedcirculatie, voorkomen de vorming van atherosclerose in de vaatwand van het hart en verdunnen het bloed.

Amerikaanse onderzoekers beweren dat granaatappelsap antioxidanten bevat die de bloedsomloop in het bekken verbeteren en daardoor de potentie vergroten. Om je mannelijke kracht te verbeteren, moet je per dag een glas granaatappelsap drinken.

Granaatappelsap vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en prostaatkanker aanzienlijk.

5. Lijnzaadolie

Lijnzaad wordt beschouwd als een krachtig middel ter bescherming tegen ziekten van het hart en de bloedvaten. Dit is het record voor het gehalte aan Omega - 3 vetzuren. Het gebruik ervan verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en voorkomt de vorming van bloedstolsels. Lijnzaadolie vermindert de concentratie van "slechte" cholesterol en verhoogt het niveau van "goed" cholesterol in het bloed. Lees hier over cholesterol.

Maar, zoals elke boter, heeft het een hoog caloriegehalte, en daarom is 2st voldoende voor saladedressing. l. per dag. Lijnzaad kan worden toegevoegd aan pap en salades.

6. Granen

Instantvezel is nuttig voor zijn eigenschappen, om de opname van cholesterol in het lichaam, afkomstig van voedsel, te voorkomen. Granen zijn goede bondgenoten van het hart in de strijd tegen atherosclerose en coronaire hartziekte.

Havermout bevat een grote hoeveelheid nuttige Omega - 3 zuren en kalium.

In combinatie met vezels kunnen Omega-3-zuren het cholesterol verlagen en de bloedvaten in goede conditie houden. Grofkorreligheid is nuttiger.

Hoe groter het graan, hoe meer vezels ze bevatten, hoe meer vezels, hoe nuttiger de croupe (graan).

7. Bonen en bonen

Rode bonen en linzen bevatten veel plantaardige vezels en kalium. Ze zijn zeer bevredigend en kunnen elk bijgerecht met een hoog caloriegehalte vervangen.

Bonen bevatten verschillende soorten flavonoïden, stoffen die dienen als een onmisbare preventie van arteriële hypertensie.

Lees hier meer over hypertensie.

Gebrek aan vetzuren, hoog gehalte aan eiwitten, vezels, ijzer en foliumzuur, maken bonen en bonen een echt geschenk voor je hart!

8. Pompoen

Pumpkin bevat een enorme hoeveelheid bèta-caroteen, vitamine C en kalium, die uitstekend kunnen bijdragen aan de bestrijding van atherosclerose van hartvaten. Pompoen normaliseert de water-zoutbalans in het lichaam en verlaagt goed de bloeddruk.

9. Knoflook
Knoflook kan, samen met zijn antivirale eigenschappen, hypertensie bestrijden. Het bestaat uit stikstofoxide en waterstofsulfide. Deze stoffen verminderen de tonus van de bloedvaten en dragen daardoor bij aan het verlagen van de bloeddruk.

Knoflook bevat meer dan 60 nuttige stoffen die, bij regelmatig gebruik, de bloeddruk met 15 tot 20 mm Hg verlagen. Art.

10. Broccoli
Broccoli behoort tot de familie van witte en spruitjes. Broccoli is zeer voedzaam en rijk aan vitamine B, C en D. Het bestaat uit kalium, magnesium, ijzer, vezels, fosfor en mangaan. Broccoli is een uitstekende remedie tegen hartziekten en diabetes.

11. Bessen

Alle bessen zijn zeer nuttig, voedzaam en vertragen het verouderingsproces. De bessen bevatten kalium, dat overtollig vocht uit het lichaam verwijdert, de hartfunctie verbetert en de zwelling verlicht.

Kalium is door het lichaam nodig voor hartritmestoornissen en chronisch hartfalen. Lees hier meer over aritmieën.

Magnesium samen met kalium verwijdert overtollig vocht, verwijdt de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk.

Vitamine C - versterkt en beschermt de vaatwand, vitamine P - beschermt de kleinste vaten (haarvaten) en vermindert de doorlaatbaarheid van de vaatwand.

Vezel draagt ​​bij aan de snelle eliminatie van schadelijke stoffen uit het lichaam en vermindert het cholesterolgehalte in het bloed.

Aardbeien - helpt de bloeddruk te verlagen, de wanden van bloedvaten te reinigen en te versterken, vermindert het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed.

Bevat vitamine: C, P, K, foliumzuur, pectinen, tocoferol.

Spoorelementen: mangaan, ijzer, kalium, koper, zink en jodium.

Aardbeien zijn nuttig voor metabole stoornissen, diabetes, bloedarmoede, gastritis en maagzweren.

Kers - bevat vitamine C, B2, B6. Het heeft veel nuttige micro-elementen: kalium, magnesium, fluor en ijzer. Cherry versterkt perfect de wanden van bloedvaten.

Het wordt aanbevolen voor bloedarmoede en voor bloedstolling. Cherry heeft een diuretisch effect, verlaagt de bloeddruk en kalmeert het zenuwstelsel.

Zoete kers is een minder nuttige bes dan kers, maar bevat ook een flink aantal nuttige stoffen zoals: glucose, pectines, vitamine C, A en R. Van de sporenelementen in de kers bevatten kalium, ijzer, fosfor en nicotinezuur.

Zoete kers heeft een vasculair versterkend effect.

Zwarte bes - de koningin van vitamines!

Het bevat vitamines: PP, K, E, B1, B2, B6, D en C. Afhankelijk van het gehalte aan vitamine C, is zwarte bes 15 keer sneller dan de appel.

Deze bes verbetert de bloedvormende processen in het lichaam en versterkt het hart.

Rode aalbes - deze bes is enigszins minderwaardig aan zwarte bessen wat betreft het vitamine-gehalte, maar er is oxycoumarine in aanwezig - een stof die de bloedstolling reguleert en de beste preventie is voor een hartinfarct.

Frambozen - een opslagplaats van vitaminen en voedingsstoffen!

Het bevat organische zuren, pectine, tannines, vitamine C, B1, B2, PP, jodium, foliumzuur, caroteen, kalium, magnesium, natrium, fosfor en ijzer.

Raspberry versterkt de slagaders van het hart en normaliseert de bloedstolling.

12. Vis

Vooral zalm en zalm zijn natuurlijke bronnen van Omega - 3 zuren.

Regelmatige (2 - 3 keer per week) consumptie van deze vis en u zult vergeten wat een hoge bloeddruk is! Dit type vis reguleert de bloedstolling en vermindert het risico op een hartinfarct.

Ook nuttig zijn forel, makreel, tonijn en sardines. Ze vertragen het proces van bloedstolling en verhogen het niveau van 'goed' cholesterol in het bloed.

13. Paddestoelen

Paddestoelen bevatten ergotianinesubstantie die vrije radicalen in het lichaam neutraliseert, die niet alleen betrokken zijn bij de ontwikkeling van hartaandoeningen, maar ook kanker veroorzaken.

Paddenstoelen normaliseren het cholesterolgehalte in het bloed, stimuleren het immuunsysteem en helpen bij de preventie en bestrijding van kanker. Schimmels bevatten: cellulose, eiwitten, vitamines B en D, ijzer, zink, mangaan, fosfor, kalium, magnesium en selenium.

Een interessant feit is dat paddenstoelen al hun heilzame eigenschappen behouden voor het hart, met elke culinaire behandeling!

14. Zwarte (bittere) chocolade

Chocolade wordt als heilzaam beschouwd voor het hart, waarbij het cacaogehalte ten minste 70% is.

Bittere chocolade versterkt het cardiovasculaire systeem, verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte.

Andere soorten chocolade doen niets, omdat ze veel suiker en kleine cacaobonen bevatten. Regelmatige chocolade heeft een hoog caloriegehalte en kan leiden tot een toename van het lichaamsgewicht.

15. Walnoten

Noten en amandelen bevatten veel voedingsstoffen en hebben een gunstig effect op het hart. Enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3 zuren, die in amandelen en walnoten zitten, verhogen het niveau van "goed" en verminderen het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed.

Het is bewezen dat de consumptie van voedingsproducten die conserveermiddelen, GMO's (genetisch gemodificeerde organismen) en groeihormonen bevatten, de ontwikkeling uitlokken en bijdragen aan de progressie van hart- en vaatziekten. Al deze supplementen verergeren het werk van het hart, de bloedvaten en de nieren. In dergelijke producten behoort het leeuwendeel tot bewaarmiddelen en zijn er praktisch geen voedingsstoffen.

Probeer op traditionele wijze verse en echte producten te kopen die op het land zijn geteeld zonder het gebruik van kunstmest. Wees niet lui om zelf voedsel te koken.

Om de gezondheid van uw hart en bloedvaten te verbeteren, laat u schadelijke culinaire voedselverwerking (frituren, roken en frituren) varen. Maak een regel nuttige kookproducten (koken, stoven, het vlees in zijn eigen sap of op het vuur bakken).

De overgang naar een "live", echt en zelfgemaakt eten zal je toelaten om een ​​behoorlijke hoeveelheid geld te besparen, en vooral om alle vitamines en sporenelementen te krijgen die nodig zijn voor het functioneren van het lichaam.

Zorg goed voor je hart en het blijft je schuld niet!

Eet gezond!

12 keer genoemd
Goed bevallen: 8 gebruikers

TOP 30 voedingsmiddelen die goed zijn voor het hart en de bloedvaten

Heb je kortademigheid na vijf minuten lopen? Hoe vaak kun je een nummer niet tot het einde dansen zonder te ademen? Als de antwoorden voor beide vragen positief waren, betekent dit dat je hart niet zo goed werkt als vroeger. Jaren van slechte gewoonten en slechte voeding maken het hart zwak en versleten.

Deze situatie verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, beroertes, obesitas en andere gerelateerde problemen. Maak je geen zorgen van tevoren, want ik heb een lijst samengesteld van 30 gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen het slechte cholesterol te verlagen, de hartspier te herstellen, het immuunsysteem te versterken en de bloeddruk weer normaal te maken. Lees verder wat nodig en nuttig is om te eten, en wat u niet zou moeten doen om de gezondheid van het hart te behouden en te versterken.

De meest bruikbare producten voor het hart en de bloedvaten

1. Vis

Vis is rijk aan magere eiwitten en omega-3 vetzuren. Omega-3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur dat helpt om ontstekingen te verminderen en hart- en vaatziekten te voorkomen. Zowel omega-3 als omega-6-vetzuren zijn erg belangrijk. Ons dieet bevat niet altijd genoeg van deze zuren. Daarom moet u zalm, sardines en andere vette vissen eten om de hartaandoening te verbeteren. U kunt vis in de oven bakken of voor lunch of diner grillen, een salade bereiden met een lichte dressing. Probeer elke dag 85-140 gram vis te eten.

2. Olijfolie

Momenteel wordt olijfolie op grote schaal gebruikt in verschillende keukens. Het is rijk aan antioxidanten en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Olijfolieconsumptie blijkt het risico op een hartinfarct, beroerte en andere aandoeningen van het cardiovasculaire systeem te verminderen. Gebruik het voor het frituren van groenten en magere eiwitbronnen. Maak een lichte saladedressing met olijfolie, limoensap, kruiden, zout en peper. Je kunt gerust 7-8 eetlepels boter per dag eten.

3. Sinaasappelen

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, mineralen, flavonoïden en hebben ontstekingsremmende, vetverbrandende, anti-allergische en anti-kanker eigenschappen. Wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van sinaasappelsap de hoeveelheid schadelijk cholesterol (lipoproteïne met lage dichtheid) vermindert. Hoe lager het LDL-cholesterol, hoe lager het risico op verstopte slagaders. Eet daarom sinaasappels of drink vers sap voor een gezond hart en versterk de wanden van de bloedvaten. Sinaasappelsap kan worden toegevoegd aan desserts, salades of kip om ze een citrusaroma en smaak te geven.

4. Broccoli

Broccoli is een kruisbloemige groente vol vitamine A, C, K, foliumzuur, vezels, calcium, magnesium, kalium, fosfor, omega-3 en -6 vetzuren. Onderzoekers hebben ontdekt dat fenolen in broccoli effectief ziekten van het cardiovasculaire systeem en de proliferatie van kankercellen bestrijden. Het kan worden geblancheerd, gegrild en gefrituurd, gebakken met andere groenten of champignons / kip / vis / linzen. Je kunt ook broccolisoep bereiden om voldoende snel te worden en de gezondheid van je hart te versterken. Je moet 75 gram broccoli per dag eten.

5. Wortelen

Wortelen zijn rijk aan vitamine A, K, E, foliumzuur en mineralen zoals calcium, magnesium, kalium en fosfor. Het heeft ook veel antioxidanten die DNA-schade aan cellen voorkomen, ontstekingen, triglycerideniveaus en cholesterol verminderen.

Je kunt verse wortelen eten, grillen en frituren, bakken met andere groenten en bronnen van magere eiwitten (vis / kip / peulvruchten). Het kan worden toegevoegd aan kipstoofpot of groentesoep. Te veel wortelen zijn het niet waard. Het wordt aanbevolen om een ​​half glas wortels per dag te eten.

6. Groene thee

Groene thee bevat actieve polyfenolische verbindingen die catechines worden genoemd. Ze hebben antioxiderende, ontstekingsremmende, antitumor, hypotensieve, vetverbrandende en antithrombogene eigenschappen. Catechinen helpen bij het verwijderen van schadelijke zuurstofradicalen, voorkomen vasculaire ontstekingen, verminderen het risico op atherogenese, remmen de lipide-synthese en absorptie.

Drink 2-3 kopjes groene thee per dag. Het kan 's morgens of 20 minuten voor de lunch of het diner worden gedronken. Het kan worden toegevoegd om kaneel, citroen, honing, heilige basilicum of andere kruiden te proeven.

7. Aardbeien

Strawberry is rijk aan anti-oxidanten, die helpen om hoge bloeddruk en lipide niveaus in het bloed verminderen, hyperglycemie voorkomen en te verminderen LDL-cholesterol en triglyceriden. Deze eigenschappen maken aardbeien een van de krachtigste profylactische middelen voor hart- en vaatziekten. Voeg aardbeien toe aan je ochtendpap of -cocktail, bereid een fruitsalade voor en eet deze een paar uur na de lunch op. Je kunt ook aardbeien met yoghurt of zure room als dessert eten.

8. Kipfilet

Zonder vel kippenborst is een uitstekende bron van magere eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen van spieren. Omdat het hart 24 * 7 werkt, is het heel natuurlijk dat het verslijt. Verbruik van kippenborst zal het lichaam voorzien van het eiwit dat nodig is om de hartspier te herstellen. Eet elke dag 85-110 gram kippenborst. Het kan worden gegrild of gefrituurd, gekookt, gebakken en gegeten met andere groene of gekleurde groenten om uw dieet in balans te houden.

9. Noten

Consistente consumptie van noten kan het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem met 40-50% verminderen. Noten bevatten vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten, die werken als antioxidanten en ontstekingen onderdrukken. Onderzoekers hebben ontdekt dat het nuttigen van amandelen, in het oog vallende pistachenoten, walnoten, pecannoten en pinda's kan helpen om schadelijk cholesterol te verminderen.

Noten kunnen 's morgens bij het ontbijt worden gegeten om de hele dag op te laden. Je kunt 's avonds noten toevoegen aan een salade, gebak of er tussendoor een snack nemen met een kop groene thee.

10. hele granen

Volle granen bevatten vezels, antioxidanten en voedingsstoffen die het LDL-cholesterol verlagen, ontstekingen voorkomen, de bloeddruk regelen en de insulinegevoeligheid verhogen. Deze heilzame eigenschappen van volle granen voorkomen de opeenhoping van vet, wat op zijn beurt het risico op hart- en vaatziekten vermindert.

Voor het ontbijt moet je havermout, haverzemelen, muesli, gemalen tarwe en quinoa eten. Voor de lunch of het diner bereidt u bruine rijst met groenten en magere eiwitten. Je kunt 2-3 porties volle granen per dag eten.

11. Appels

Onderzoekers hebben ontdekt dat appels helpen om ontstekingen te verminderen, het vetmetabolisme te verhogen, af te vallen en de bloeddruk te reguleren. Eet daarom elke dag appels om de gezondheid van het hart te behouden. Appels kunnen worden gegeten na het ontbijt of tijdens de avondsnack. Voeg appels toe aan je pap in de ochtend of smoothie. Voeg een paar plakjes appels toe aan je salade om het een exotische smaak te geven.

12. Lijnzaad

Lijnzaad is rijk aan alfa-linoleenzuur, dat helpt bij het verminderen van ontstekingen, de vorming van vrije zuurstofradicalen en het cholesterolgehalte in het bloed. Ze hebben ook veel voedingsvezels, wat helpt om af te vallen. Consumeer 2-3 eetlepels. lijnzaadpoeder per dag. Je kunt lijnzaad toevoegen aan je granen, ontbijtgranen, smoothies, sappen en salades.

13. Asperges

Asperges bevatten steroïde saponine, dat cholesterol verlaagt. Het is ook begiftigd met antioxiderende eigenschappen die gericht zijn op het bestrijden van atherosclerose en ziekten van het cardiovasculaire systeem. Loop daarom niet langs de toonbank met verschillende wortels, want alle voedingsstoffen die het hart beschermen, zijn hier verzameld.

Asperges kunnen worden geblancheerd, gefrituurd en gegrild en worden gegeten met andere gezonde groenten en eiwitrijk voedsel. Je kunt zelfs aspergesap maken. Op de dag kun je 7-8 takken eten.

14. Knoflook

Knoflook bevat allicine, een fytonutriënt die cholesterol en hoge bloeddruk verlaagt. Eet een teentje knoflook voor het ontbijt of wrijf je knoflook toast, voeg het toe aan salades, bruine rijst, frituur. Je kunt 6-7 teentjes knoflook per dag eten.

15. Spinazie

Spinazie is rijk aan voedingsnitraat, dat de bloeddruk verlaagt, mensen met perifere arteriële aandoeningen helpt, bloedstolsels voorkomt, ontstekingen en stijfheid van de bloedvaten vermindert. Spinazie kan worden geblancheerd, gebakken, gefrituurd of gekookt, toegevoegd aan salades, soepen en groentesmoothies om je hart gezond te houden. Op de dag kun je 1-1½ kopjes spinazie eten.

16. Peulvruchten

Peulvruchten zijn een uitstekende bron van eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen en fytonutriënten. Ze hebben antioxiderende eigenschappen, verminderen het niveau van lipiden en cholesterol, wat het risico op het ontwikkelen van ziekten van het cardiovasculaire systeem vermindert. Voeg sojabonen, kikkererwten, taugé, erwten, linzen, zwarte bonen in uw salades, soepen en burrito's toe. Peulvruchten kunnen elke dag voor 1-2 porties worden gegeten.

17. Rode wijn

Rode wijn helpt het gehalte aan heilzaam cholesterol te verhogen, heeft antioxiderende eigenschappen en remt de aggregatie van bloedplaatjes. Wetenschappers hebben geconcludeerd dat deze nuttige eigenschappen van rode wijn het de beste drank voor de gezondheid van het hart maken. Drink een glas rode wijn tijdens het diner. Misbruik geen alcohol, want dit leidt tot obesitas en hartaandoeningen.

18. Papaja's

Papaya is rijk aan antioxidanten, voedingsvezels, vitamines en mineralen die de bloeddruk verlagen en de bloedvaten versterken. Eet gepelde papaja als ontbijt of diner. Je kunt papaya-smoothies maken voor het ontbijt.

19. Avocado's

Avocado's hebben gezonde vetten, vitamine A, E, K, C, B6, foliumzuur, pantotheenzuur, niacine, kalium, magnesium, natrium, fytosterolen, riboflavine en andere fytonutriënten. Ze verminderen het niveau van slechte cholesterol, het gehalte aan lipiden in het bloed, onderdrukken ontstekingen en normaliseren het glucosegehalte in het bloed, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verlaagd. Je kunt avocado-smoothies drinken en warme sandwiches maken voor het ontbijt of toevoegen aan de salade voor de lunch.

20. Tomaat

Tomaten bevatten antioxidanten die DNA-mutatie voorkomen, beschermen tegen onbeperkte cellulaire proliferatie en ziekten van het cardiovasculaire systeem. Wetenschappers hebben ontdekt dat tomaten de hartfunctie verbeteren na ischemie en het risico op een hartinfarct verminderen. Je kunt tomatensap of smoothies drinken voor het ontbijt of tijdens een snack in de avond. Voeg tomaten toe aan salades, curry, friet, wanneer u groenten braadt of kip op de grill kookt om de gerechten een speciale smaak te geven.

21. Watermeloen

Citrulline - is een van de verbindingen die in watermeloenen, vermindert de ontsteking in het lichaam en arteriële stijfheid, het niveau van schadelijke cholesterol en hoge bloeddruk, gewichtsverlies bevordert. Drink watermeloen sap of smoothies voor het ontbijt. Je kunt watermeloen ook eten als snack voor het avondeten. Eet niet te veel om indigestie te voorkomen.

22. Rijstolie

Rijstzemelenolie is rijk aan vitamine E, plantensterolen, oryzanol en heilzame vetten die LDL-cholesterol en triglyceriden. Deze olie kan voor elk doel en elke manier van koken worden gebruikt, maar het is beter om ze niet met salades te vullen. Een dag kan 4-5 eetlepels olie consumeren.

23. Kale

Rijk aan vitamine A, C, K, foliumzuur, calcium, magnesium, fosfor, omega-3 vetzuren, voedingsvezels en antioxidanten, helpt boerenkool het risico op coronaire hartziekten te verminderen. Je kunt smoothies met groene kool maken voor het ontbijt, het toevoegen aan salades, voordat je het giet met kokend water. Voeg naar smaak peperpeper, zout, limoen, vlaszaadpoeder, groenten en ander magere proteïne toe aan je boerenkoolsalade om het smakelijk en heerlijk te maken.

24. Biet

Biet is een geweldige bron van nitraten die ontstekingen verminderen. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen, helpt cholesterol en hoge bloeddruk te verlagen, verbetert lipidenprofielen. Drink bietensap of eet rauwe bieten voor het eten. U kunt bieten toevoegen aan kipstoofpot of groentesoep. Eet dagelijks bieten om de gezondheid van het hele lichaam te verbeteren.

25. Waterkers

Waterkers bevat fytonutriënten, vitaminen, mineralen en vezels, die de gezondheid van het hart en de bloedcirculatie verbeteren. De beste manier om waterkers te consumeren is vers sap. Je kunt zijn soetra op een lege maag drinken, als ontbijt of na een training. Overdag kunt u slechts één glas van dit sap drinken.

26. Bosbessen

Bosbessen zijn rijk aan polyfenolen, resveratrol genaamd, die het hart beschermen. Resveratrol helpt hartfalen te voorkomen en schade aan het hart te herstellen, heeft antithrombotische eigenschappen. Voeg bosbessen toe aan smoothies of pap met noten voor het ontbijt om een ​​rijke smaak te geven. Het wordt aanbevolen om een ​​halve kop bosbessen per dag te eten.

27. Bloemkool

Bloemkool is rijk aan sulforafaan, dat helpt bij het produceren van veel antioxidante enzymen. Deze enzymen helpen de oxidatie van LDL-cholesterol voorkomen, het voorkomen van vasculaire ontsteking, wat kan leiden tot atherosclerose. Het kan worden geblancheerd, gekookt, gefrituurd of toegevoegd aan soepen voor lunch of diner.

28. Granaatappel

Granaatappel bevat anthocyanines en tannines, die zijn begiftigd met antioxiderende eigenschappen, waardoor het een zeer krachtige en gezonde vrucht voor het hart is. Granaatappel helpt bij het verminderen van schadelijke cholesterol-, bloeddruk- en ontstekingsprocessen in het lichaam. Drink granaatappelsap of eet granaatappel als ontbijt of voor het avondeten. Voeg granaatappelzaden toe aan je favoriete salade of versier een cake ermee.

29. Low-calorie yoghurt, kaas en melk

Veel wetenschappelijke onderzoeken bevestigen dat het nuttigen van caloriearme yoghurt, melk en kaas het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Calcium in deze zuivelproducten helpt beroerte en coronaire hartziekte te voorkomen. Voeg melk toe aan je pap of smoothie. Kaas kan worden toegevoegd aan salades, soepen, bestrooi ze met gebakken groenten. In yoghurt kun je in het seizoen verschillende soorten fruit en bessen toevoegen en als dessert eten.

30. Donkere chocolade

Pure chocolade is een rijke bron van catechines, theobromines en procyanidines, die aggregatie van bloedplaatjes, een lagere bloeddruk en een betere endotheliale functie voorkomen. Dat is de reden waarom een ​​stukje pure chocolade het hart beschermt tegen ziekten van het cardiovasculaire systeem. Eet donkere chocolade met 80% of meer cacao-inhoud. Chocolade is beter om te eten na het eten, om je geen zorgen te maken over extra kilo's achteraf.

Voedsel dat slecht is voor het hart

• Verzadigde vetten en transvetten.
• Verwerkt voedsel: salami, hotdogs, worsten, enz.
• Meel en wit brood.
• Eenvoudige koolhydraten, zoals suiker, bijvoorbeeld.
• Fastfood: frieten, burgers, nuggets, etc.
• Koolzuurhoudende en zoete dranken.

Begin vandaag met het bewaken van de gezondheid van uw hart door deze gezonde voedingsmiddelen voor het hart en de bloedvaten in uw dieet op te nemen. Oefen regelmatig om uw hartspier sterk te maken. Als je vragen hebt, laat dan een reactie achter in het onderstaande gedeelte.

Hartversterkende producten

Het onvermoeibare werk van het hart biedt kracht en een goede fysieke conditie van het menselijk lichaam. Met voedsel naar weefsels en organen wordt het bloed door het lichaam gepompt door het hart, voortdurend bijgewerkt en voorzien in gasuitwisseling.

In zijn normale toestand worden de tonen van het hart en zijn werk niet door de mens gevoeld. Als de hartspier in rust pijn doet of bij het uitvoeren van eenvoudig lichamelijk werk, kunt u praten over de dreiging van hartaandoeningen. De zwakte van de hartspier kan praten over problemen met druk, vernauwing van het lumen van de slagaders en complicaties in de bloedstroom, de vorming van hartafwijkingen, de ontwikkeling van hartfalen, trombo-embolie en vele andere problemen. We moeten toegeven dat de meeste hartpathologieën zich ontwikkelen zonder symptomen, wat de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem buitengewoon urgent maakt.

Hoe de hartspier te versterken?

1. Matige lichaamsbeweging zou een gewoonte van een persoon moeten worden. Het is niet nodig om het hart het hoofd te bieden tegen extreme belastingen die het lichaam uitputten. Succesvolle training wordt als zodanig beschouwd als een persoon slechts tweederde aanlegt. Lopen, fietsen en zwemmen worden echter beschouwd als de optimale belasting die de hartspier ontwikkelt en traint. Oefening voor hartspier voor genezing wordt aanbevolen in de open lucht.
2. Perfect geschikt voor het versterken van het hart en de algemene gezondheid van het lopen van het lichaam. Tegelijkertijd zijn bijna alle spieren van het lichaam bij het hart betrokken en krijgt het hart extra training. Mensen op jonge leeftijd moeten de lift verlaten en klimmen naar een gematigde hoogte te voet. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd, die de uitbreiding aangeven door elke levensfase gedurende 2 seconden te overwinnen.
3. Oefeningen om de hartspier te versterken, moeten matig zijn. Je moet niet overdreven inspannen en diegenen die al de eerste symptomen van hartziekte hebben, moeten oppassen niet in de brandende hete zon te blijven;
4. - aanpassing van de levensstijl van hartpatiënten moet ook van toepassing zijn op voeding en gewoonten. Het is categorisch om te stoppen met roken, wat de druk dramatisch destabiliseert en een vernauwing van het lumen van bloedvaten veroorzaakt. Bovendien, zoals bad en sauna zijn ook gecontra-indiceerd door cardiologen. Gepaarde dramatiek verhoogt de belasting van het hart.
5. Voeding - de hoeksteen van het verzekeren van de normale werking van de hartspier. Raak niet betrokken bij vette en zoute voedingsmiddelen. Daarnaast moeten producten voor het versterken van de hartspier bevatten:
• kalium (courgettes, bananen, abrikozen, druiven, rozijnen, cacao, peulvruchten);
• magnesium (peulvruchten, zeevoedsel, boekweit, haver, noten en watermeloenen);
• jodium (er is veel van in zeevruchten, rode biet, kwark, kool);
• Vitaminen C en P (ze zijn rijk aan sinaasappelen, appels, niet-scherpsmakende pepers, zwarte bessen, frambozen en aardbeien).

Een hoog cholesterolgehalte in voedingsmiddelen is een serieuze vijand van een gezond hart. Een gezonder dieet is gebaseerd op het gebruik van plantaardige olie (olijf, maïs of zonnebloem).

6. Het versterken van de hartspier wordt sterk bemoeilijkt door onopgeloste zakelijke of persoonlijke zaken die drukstoornissen en hartproblemen kunnen veroorzaken. Je moet proberen niet nerveus te zijn en een acceptabele manier van werken en rusten te bieden.
7. Zelfregulatie van het menselijk leven is grotendeels in staat om de ontwikkeling van hartproblemen te voorkomen. Bijvoorbeeld, een attente houding ten opzichte van het welzijn zal artsen in staat stellen om geneesmiddelen voor te schrijven om de hartspier tijdig te versterken.

Pathologische stoornissen van het hart en doorbloedingsstoornissen kunnen de grootte van het myocardium veranderen. Cardiale spierhypertrofie kan anders worden, afhankelijk van de redenen voor de vorming en de mate van progressie van het proces. Hoe de hartspier te versterken in dit geval? In de regel vindt de modificatie van myocardiale vezels plaats onder invloed van de progressie van een gevaarlijke ziekte of daarna, waardoor de basiseigenschappen van de hartspier (geleidingsvermogen, autocratie, contractiliteit, prikkelbaarheid) worden geschonden of belemmerd. In dit geval kan de behandeling van de onderliggende ziekte de patiënt helpen.

Voorbereidingen voor het versterken van de hartspier:

• Riboxine - het effect van het medicijn is gericht op het verbeteren van de voeding van het myocardium, het normaliseren van het hartritme, het verbeteren van de voeding van de coronaire vaten;
• Asparkam - is een symbiose van kalium en magnesium. Door het gebruik van Asparkam wordt het elektrolytmetabolisme in de hartspier hersteld, tekenen van aritmie worden genivelleerd. De tool stimuleert ook de beweeglijkheid van de ronde spieren en contractiliteit van de skeletspieren en draagt ​​ook bij tot de normalisatie van het maagdarmkanaal.
• Rhodiola rosea - verbetert de contractiliteit van het myocard. Het is de moeite waard voorzichtig te zijn met het gebruik van het medicijn, omdat het een effect heeft dat het zenuwstelsel prikkelt.
• meidoorntint - cardiotonisch en kalmerend.

Hallo, doorgaan met het thema gezondheid vandaag, laten we het hebben over gezonde producten voor het hart. Ik wilde dit onderwerp echt aanraken, want er zijn momenteel veel mensen met een slecht hart. Door de jaren heen is ons hart "versleten". Het is mogelijk om het hart niet alleen met behulp van medicijnen te ondersteunen, maar ook met behulp van gezonde producten. Ook goed voor het verbeteren van de bloedsomloop: wandelen, zwemmen, fietsen. Voor een normale hartfunctie en het verwijderen van overtollig cholesterol, moet je regelmatig aerobics doen.

Om de spijsverteringsprocessen in het lichaam te verbeteren en om optimaal van de producten te profiteren, is het noodzakelijk:

• Eet 5-6 keer per dag, in kleine porties.
• Kauw voedsel goed - het verbetert de spijsvertering.
• Ga niet door in de nacht.
• Eet meer vers fruit en groenten, vezels, die ze bevatten, verwijdert overtollig cholesterol uit het lichaam.
• Opnemen in uw dieet groentesappen, ze bevatten veel vitamines en voedingsstoffen.

Zeer nuttig voor het werk van het hart en erg belangrijk - kalium en magnesium.

• Deze elementen behouden de elasticiteit van de bloedvatwanden.
• Verlaag de bloedviscositeit en voorkom daarom de vorming van bloedstolsels.
• Essentieel voor de behandeling en preventie van hartritmestoornissen.
• Versterk de hartspier en regel de metabole processen in de hartspier.

Handige producten voor het hart.

Kalium wordt in dergelijke voedingsmiddelen gevonden:

Bonen, rozijnen, walnoten, peterselie, aardappelen (gebakken aardappelen zijn bijzonder handig), honingbijen, perziken, tomaten, havermout, abrikoos, pompoen, wortelen, spruitjes, witte champignons, sinaasappel, bieten, aardbeien.

Welke voedingsmiddelen bevatten magnesium:

Tarwezemelen, zonnebloempitten, noten, zemelenbrood, zeevis, boekweit, rundvlees, pompoenpitten, bonen, bananen, abrikozen, rijst.

Nu wil ik u een lijst met nuttige producten voor ons hart geven.

Havermout.

Havermout is zeer voedende en gezonde pap, die rijk is aan kalium, omega 3-vetzuren, vezels. Vezel helpt ons cholesterol te verlagen en onze bloedvaten in goede conditie te houden. Havermout kan worden gegeten voor het ontbijt, het is een gezond en perfect ontbijt, je kunt zwarte bessen bessen, bosbessen, aardbeien, rozijnen, plakjes banaan aan de havermout toevoegen.

Zalm en zalm.

Zeer nuttige rode vis voor het hart, omdat deze vis een bron van Omega 3-zuren is. Als u meerdere keren per week visgerechten eet, is uw druk normaal. Regelmatige consumptie van deze vis vermindert het risico op een hartaanval en draagt ​​bij aan een goede bloedstolling. Rode vis bevat ook antioxidant astaxontin, dus een goed geheugen, een gezonde huid, je bent gegarandeerd. Je kunt ook haring, makreel en tonijn eten. Dus ik hou persoonlijk van makreel, geen enkele vakantie zonder ons is compleet en we zout het zelf. Ik kan het familierecept zeggen. Hoe u makreel kunt bereiden, vindt u hier.

Olijfolie.

Olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die helpen bij het bestrijden van cholesterolplaques, waardoor verstoppingen van het vat worden voorkomen. Kies bij het kopen van olie de olie van de eerste extractie.

Lijnzaadolie is ook gunstig voor het hart.

Noten en zaden.

Noten zijn rijk aan micro-elementen, omega 3 zuren, kalium, eiwitten, vezels. De meest bruikbare noten voor het hart zijn walnoten en amandelen. Daarnaast eten we noten, hebben we vezel beter opgenomen en verminderen we ook het hongergevoel. Plantaardige vetten, rijk aan noten, verbeteren de conditie van bloedvaten en verminderen het "slechte" cholesterol.

Zonnebloempitten bevatten vetzuren, zink, zaden voorkomen de vorming van bloedstolsels, versterken de hartspier. Zaden kunnen rauw worden geconsumeerd of aan salades en granen worden toegevoegd.

Bessen.

Bessen zijn niet alleen lekker, maar ook erg handig. Eet aardbeien, aardbeien, frambozen, bosbessen, ze bevatten veel vitamines, vezels, antioxidanten, pectines. Bessen zijn erg handig om te eten met hypertensie, bloedarmoede, overtreding van cholesterolmetabolisme, oedeem. Bessen verminderen het risico op het ontwikkelen van hartziekten en het risico op het ontwikkelen van kanker.

Appels.

Appels zijn zeer rijk aan oplosbare vezels - pectine. Pectine helpt om het cholesterolgehalte te verlagen, bindt ook slakken en zouten van zware metalen en verwijdert ze uit het lichaam. Daarnaast zijn appels rijk aan vitamines en antioxidanten. Regelmatig appels eten vermindert het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten, evenals andere hart- en vaatziekten.

Zwarte (bittere) chocolade.

Want het hart wordt beschouwd als zwarte chocolade, met een cacaogehalte van ten minste 70%. Bittere donkere chocolade verbetert het cardiovasculaire systeem, vermindert het cholesterolgehalte in het bloed. Andere soorten chocolade bevatten veel calorieën en bevatten veel suiker, wat kan leiden tot een groter lichaamsgewicht.

Een geweldig product voor het hart is honing. Het wordt gebruikt bij de behandeling van het hart, de lever en het maag-darmkanaal. Honing heeft bacteriedodende eigenschappen en verhoogt de weerstand van ons lichaam tegen verschillende infecties. Honing - dit product bevat veel vitamines en het hele periodiek systeem van sporenelementen.

Gedroogd fruit.

Gedroogd fruit is erg goed voor het hart, omdat ze veel kalium, magnesium, ijzer en fosfor bevatten. Eet rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen, vijgen, dadels... Mijn oma bijvoorbeeld at elke dag 200 gram rozijnen, ze zei dat het heel goed was voor het hart. Gedroogd fruit stimuleert de bloedvorming in ons lichaam, versterkt het zenuwstelsel, wat belangrijk is voor het normale functioneren van het hart.

Pompoen.

Pompoen bevat bèta-caroteen, kalium, vitamines in grote hoeveelheden, het helpt onze bloedvaten te beschermen tegen atherosclerose. Ook verlaagt de bloeddruk bij regelmatige consumptie van pompoen.

Chronisch hartfalen - een afname van de contractiele functie van het myocard, veroorzaakt door de ontwikkeling van dystrofische veranderingen in de hartspier. Als gevolg hiervan is de bloedtoevoer van het lichaam verstoord. Met andere woorden, bij hartfalen wordt het hart verstoord als een pomp die zorgt voor een normale bloedcirculatie.

De oorzaken en ontwikkeling van chronisch hartfalen zijn: coronaire hartziekten, hartaandoeningen, hypertensie, diffuse longziekte, minder vaak - myocarditis, myocardiale dystrofie, myocardiopathie.

Vormen van hartfalen.

Door de aard van het verloop van de ziekte is verdeeld in drie soorten:

• Linkerventrikelfalen. Komt voor bij cardiosclerose, hypertensie, met mitralis- of aortaklep insufficiëntie, met een hartaanval in het gebied van de linker ventrikel. Patiënten lijden aan kortademigheid (eerst met lichamelijke inspanning, en dan alleen), hoesten, astma (het zogenaamde astma van het hart), duizeligheid, congestieve veranderingen in de longen, tachycardie.

• Falen van de rechter ventrikel. Verschijnt op de achtergrond van ziekten zoals pneumosclerose, longemfyseem, tuberculose, dat wil zeggen in gevallen waar de rechterkamer verhoogde weerstand moet overwinnen door het bloed in de longcirculatie te duwen. De belangrijkste symptomen zijn: zwelling van de cervicale aderen, hoge veneuze druk, waterzucht (ascites), vergrote lever, wervelkolom. Edemas verschijnen eerst op de voeten, benen, dan - over het hele lichaam.

• Volledige hartfalen. In dit geval zijn er alle symptomen van linker ventrikel en rechter ventrikel falen, uitgedrukt in meer of mindere mate.

Help uw hart "toereikend" te worden

In de 'omstandigheden' van hartfalen is zelfs de gebruikelijke hoeveelheid tafelzout die uit voedsel komt schadelijk voor het lichaam: het teveel wordt aangemaakt, wat leidt tot een snelle toename van oedeem. Daarom moet de behandeling beginnen met een significante beperking van tafelzout en met een vermindering van fysieke inspanning, continue medicamenteuze therapie voor hartfalen, wat een barrière zou moeten zijn om herhaling te voorkomen.

Hoe kan traditionele geneeskunde het hart helpen om "voldoende" te worden?

• Uien en sap moeten aanwezig zijn in het dieet van therapeutisch voedsel om het cardiovasculaire systeem te stimuleren.

• Tibetaanse geneeskunde als therapeutisch voedingsproduct beveelt cottage cheese aan.

• Voor oedemen veroorzaakt door hart- en vaatziekten, wordt aanbevolen om verse komkommers aan het dieet toe te voegen, omdat deze groente diuretische eigenschappen heeft. Vergeet tomaten (inclusief sap) niet, die nuttig zijn voor ziekten van het cardiovasculaire systeem.

• Om kortademigheid te verminderen, kunt u citroenmelisse gebruiken.

Infusies en afkooksels worden bereid in verhouding:

1 deel droog plantaardig materiaal per 10 delen water. Drink 1 eetl. 3-4 keer per dag.

• Bij alle hartaandoeningen (behalve biologische ondeugden) is natuurlijke honing van bloemen nuttig, waardoor het hart sterker wordt. De glucose en fructose die het bevat zijn essentiële voedingsstoffen voor de hartspier. Honing moet in kleine porties worden ingenomen (1 theelepel of 1 eetlepel twee of drie keer per dag) met melk, kwark, fruit en andere producten. Met een verzwakte hartspier is het erg handig om honing te combineren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, vooral vitamine C, een afkooksel van rozenbottels.

(1 eetlepel droge vruchten giet 2 eetlepels kokend water, kook gedurende 10 minuten, koel af, zeef, voeg 1 eetlepel honing toe. Drink 1 / 4-1 / 2 eetlepel twee of drie keer per dag. bewaar in een goed passende container).

• De aanwezigheid van grote hoeveelheden ijzer en kalium bepaalt de waarde van abrikoos voor diegenen die lijden aan cardiovasculaire insufficiëntie.

Zowel vers als gedroogd fruit is gunstig.

• Noten, rozijnen, kaas. Het is wenselijk om ze dagelijks te gebruiken - het versterkt de hartspier, verlicht vermoeidheid en hoofdpijn.

• Het is handig om bessen van viburnum met zaden te eten, een afkooksel van fruit te drinken (1 eetlepel bessen, 1 liter heet water te gieten, 8-10 minuten te koken, af te tappen, 3 eetlepels honing toe te voegen, 0,5 eetlepel te drinken.) Drie of vier keer per dag).

Bereid door Valentina SHALIVSKAYA.

Vitaminemengsel voor het hart

500 g gedroogde abrikozen, 500 g honing, 500 g noten (gepeld), 500 g rozijnen, 2 citroenen (met schil).

Hak gedroogde abrikozen, noten, rozijnen en citroenen fijn. Voeg honing toe, verwarmd op een stoombad, roer het mengsel. Zet in de koelkast. Neem 1 theelepel. drie keer per dag gedurende 30 minuten voor de maaltijd.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

Een van de toonaangevende 'hart'-planten voor de behandeling van hartfalen is een paarse vingerhoedskruid.

Paars vingerhoedskruid is een tweejarige kruidachtige plant van de nornichnik-familie, tot 100 - 120 cm hoog, in het tweede jaar worden de bladeren 1-2 keer geoogst en worden de zaden geoogst. De bladeren worden gesneden in droog, zonnig weer zonder bladstelen, verlatend het centrum. Op tweejarige planten worden rozetblaadjes gesneden met een mes en de steel wordt afgesneden. Droog de grondstof onmiddellijk na het verzamelen, bij voorkeur op zolder, in een dunne laag. Het verzamelen van zaden begint bij het rijzen en drogen van een derde van de dozen. De stengels worden gesneden, gedoseerd, gedorst en tenslotte worden de zaden gereinigd, door een zeef te zeven. Bewaar ze in een droge glazen pot, houdbaarheid - tot 3 jaar.

De bladeren bevatten glycosiden, die vanwege hun unieke cardiale stimulerende werking "cardiaal" worden genoemd, de belangrijkste worden digitoxine en hypoxine tijdens drogen, opslag en verwerking.

Digitalis-preparaten worden gebruikt bij ernstige vormen van hartfalen op de achtergrond van hartafwijkingen, myocardiaal infarct, cardiosclerose, myocardiale dystrofie, atriale fibrillatie, sizimalnaya tachycardie, valvulaire defecten, enz. verhoging van de bloedstroom en diurese, vermindering van veneuze druk, herstel van de bloedtoevoer naar weefsels en normale weefselrespiratie. Glycosides vingerhoedskruiden kunnen zich in het lichaam ophopen, dus de arts moet er medicijnen voor schrijven.

In de volksgeneeskunde nemen ze gewoonlijk twee tot drie keer per dag vóór de maaltijd poeder van droge bladeren van 0,05-0,1 g. De hoogste enkele dosis voor volwassenen - 0,1 g, dagelijks - 0,5 g Na een dosis van 2 weken wordt een pauze van 3 weken genomen om het optreden van toxische effecten te voorkomen.

(Yevgeny CHERNOV, kruidkundige, Tambov.)

Je hartmaatjes

• Neem het moederskruid gras, meidoorn bloemen, gedroogd gras gras, mistletoe bladeren (allemaal even). 4 el. hak het mengsel op 1 liter kokend water. Na 8 uur infusie, stam. Infusiedrank 0,5 eetl. drie keer per dag een uur na de maaltijd.

(Vitaly Gavrilov, Novgorod.)

• Neem voor ernstige hartpijn 1 theelepel in uw mond. verdund met watertinctuur van valeriaan (of een mengsel van tinctuur van valeriaan en meidoorn, druppels Zelenin), gedurende 5-7 minuten in de mond houden en dan doorslikken.

(Olga Kiseleva, blz. Wed Ikorets, regio Voronezh)

De hartspier versterken

Mix 2 delen calendula bloemen en 1 deel lingonberry blad. 1 eetl. deze collectie valt in slaap in een thermoskan en giet 's nachts 1 eetl. kokend water. Neem 's morgens 1/3 van Art. drie keer per dag gedurende 20 minuten voor de maaltijd.

De wijsheid van dit recept is dat calendula kalmeren het zenuwstelsel, zuiveren en versterken van de bloedvaten, cranberry leaf - knoppen, en dus, verbetert de hartfunctie, die afhangt van de goede werking van schepen en de nieren.

(Marina YERMILOVA, regio Rostov)

Onlangs ontmoette ik mijn oude vriend Stepan. Hij begon te klagen dat hij het beu was om medicijnen te nemen. We liepen rond zijn site en ik ontdekte daar een klaver. Stepan leunde voorover en probeerde de klaver te grijpen. "Wacht," zei ik. - Weideklaver is een uitstekende remedie voor oedeem van hart- of nieroorsprong. Hier zal hij je helpen. "

100 g klaverkoppen ondergedompeld, in kokend water (0,5 l) gedaan, 20 minuten gekookt, 2 uur aangedrukt, gefilterd. Toegevoegd er 1 theelepel honing. "Drink deze bouillon voor de dag in drie doses," - Ik zeg het hem. Een vriend dronk een paar dagen en de zwelling verdween.

Stepan vroeg: "Wat wordt er nog meer behandeld met weideklaver"?

Het helpt effectief bij atherosclerose. Bloemen bevatten flavonols, carotenoïden, vitamines B₁, B₂, C, caroteen, organische zuren. Nuttige thee van klaver met zwarte bessenbladeren (1: 1) met honing als een vitaminemedicijn.

Kandidaat voor medische wetenschappen, phytotherapeutist Nikolai Danikov adviseert het drinken van rode klaverinfusie met een snelheid van 1 el. bloemen met bladeren voor 1 eetl. kokend water. Sta op uur en drink 1/4 eetl. met honing gedurende 20 minuten. voor de maaltijd.

Deze infusie helpt om te recupereren na hard werken, zenuwbelastingen.

(Bernard Dukhnevich, Moskou.)

Kohl "motor" is nogal zwak

• Grondstoffen en producten van Adonis voorjaar gebruikt bij patiënten met chronisch hartfalen en met name de zwakte, gepaard met verstoringen van het geleidende functie hartneurose, hartstoornissen, ziekte van Graves, en ziekten van de nieren met de manifestaties van stoornissen aan het cardiovasculaire systeem. Gebruik een warme infusie.

• Arnica is nuttig voor angina, hartfalen van verschillende oorsprong. Breng tinctuur aan op 70% alcohol (1:10) of infusie van bloemen.

• In de traditionele geneeskunde van Oezbekistan eten de vruchten van de gewone berberisgruis drie tot vier keer per dag 50 g om de hartspier te versterken.

• Sta 10 g bloemen met meidoornbladeren gedurende 10 dagen in 100 ml wodka of 70% alcohol, filter, bewaar in donker glaswerk. Neem 20-30 druppels met water driemaal daags gedurende 30 minuten. vóór de maaltijd gedurende 20-30 dagen.

Toegepast in functiestoornissen van de hartactiviteit, hartfalen, angioneurosis, slapeloosheid voor hartpatiënten, hyperthyreoïdie, met tachycardie, vroege vormen van hypertensie, atherosclerose. Het vermindert prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel, hartspier tonen, verhoogt coronaire cerebrale circulatie elimineert aritmie en tachycardie, verlaagt de bloeddruk, dyspnoe verlicht. Het is goed om het hart te versterken om regelmatig meidoorn in welke vorm dan ook te nemen.

• Baden met Valeriaan afkooksel dienen om het hart en het gehele zenuwstelsel te kalmeren; ze worden speciaal aanbevolen in het geval van lijden aan zenuwachtig hart, zwakte van het hart en zenuwen en krampachtige toestanden van het hart. Dergelijke baden verminderen en reguleren het aantal hartslagen en verlagen de bloeddruk. Een vol bad vereist 0,5 kg valeriaanwortel.

• Om de hartspier te versterken is het nuttig om kardemom en nootmuskaat te eten.

• Met een zwak hart (onderbrekingen, fading, enz.) Is pepermunt of gekrulde pepermunt het levengevende middel voor zijn versterking.

1 theelepel droge bladeren of poeder van dit kruid brouwen 1 eetl. kokend water, dek af en laat gedurende 20 minuten intrekken. Dan druk en drink op een lege maag. Na een half uur kunt u ontbijten. En dus dag in dag uit voor een lange tijd.

• Helpt bij de behandeling van hartaandoeningen en een rauw vegetarisch dieet en drinkt veel rauwe groentesappen.

• Komkommersap versterkt het hart en de bloedvaten.

• Dagelijkse inname van één kop van de infusie, bereid met rode paprika (peper 0.25-0.5 theelepel per kop kokend water), versterkt de hartspier, stimuleert de bloedsomloop, verlaagt cholesterol, schadelijke afzettingen in de aders en slagaders.

• In de volksgeneeskunde wordt motherwort gebruikt voor de verzwakking van het hart, de neurose van het hart. Vers geperst sap van 30-40 druppels, opgelost in water, wordt meestal 3-4 uur per dag een half uur voor de maaltijd gebruikt.

• Dennennaalden (verzameld op elk gewenst moment) met de takjes en kegels giet koud water en kook gedurende een half uur, sta op 12 uur.

Baden met dit extract hebben unieke eigenschappen - ze kalmeren, versterken de zenuwen en het hart.

• Zwarte mulberrysap is 1 eetlepel gedronken. 3 keer per dag voor atherosclerose, myocardiale dystrofie, coronaire hartziekte, atriale fibrillatie, extrasystole.

(Alexander SUKACH, r, Gomel.)

Een gezond hart hebben betekent de haarvaten intensief laten krimpen. Dit is de essentie van de behandeling van hartziekten.

Mensen met een ziek hart moeten een uitgeput lichaam ondersteunen met een infuus van gedroogde meidoornvruchten: 1 el. fruit brouwen 1 eetl. kokend water en laat het 2 uur op een warme plaats brouwen.

Stam. Dagelijkse dosis - 0,5 st. driemaal daags voor de maaltijd.

Wanneer boezemfibrilleren sap helpt dat door meidoornbessen wordt geperst. Het moet drie keer per dag worden gedronken, 50 ml per 1 eetl. honing.

Hawthorn, als een "hartmaatje", heeft geen rivalen met dezelfde genezende eigenschappen. Het is voorgeschreven voor functionele stoornissen van hartactiviteit en voor angina pectoris, tachycardie, atriale fibrillatie en zelfs voor basilicumachtige aandoeningen.

Het beste mengsel dat de hartspier voedt, ik denk het volgende: droge rozenbottels, lijsterbes rood, meidoorn, viburnum, rozijnen en gedroogde abrikozen - in gelijke hoeveelheden. Gebruik voor metingen dezelfde capaciteit. 1 eetl. verzameling giet 1 liter kokend water, aandringen in een thermos nacht. Drink overdag in plaats van thee. Je kunt er lang over doen.

(Leonid Shpak, kruidkundige, p. Lysche Volyn regio.)

We herinneren ons niets van ons hart als het gezond is, en we beginnen ons alleen zorgen te maken wanneer de eerste tekenen van ziekte verschijnen - pijn, kortademigheid, hartkloppingen. Als je een aantal jaren niet voor je hart zorgt, als het constant werkt met overbelasting, begint het na verloop van tijd te falen. Dit probleem werd ook door mijn moeder aangeraakt. In dergelijke gevallen worden validol, nitroglycerine en andere tabletten gebruikt in de "strijd".

Maar elk medicijn is een zweep voor het hart. En als het paard de hele tijd door de zweep wordt aangedreven, gaat het dan nog lang mee?

Mijn moeder en zolang het hart zelf heeft verklaard, in een poging om zich te houden aan de principes: niet te veel te eten, niet misbruik van vet voedsel, en leunen op vegetarische gerechten, sterk beperken zout, vermijd stressvolle situaties, aan het regime van werk en rusttijden.

Mom gebruikt en folk remedies die feilloos helpen. 'S Morgens bereidt ze zich elke dag een geneesmiddel voor de hele dag voor: ze neemt een klein stukje brood, snijdt het in 4 stukjes en laat 2-4 druppels valeriaan tinctuur op elk deel vallen. Elke vier uur steekt er een stuk in de mond. Kauw, houd een paar minuten in de mond en slik dan.

Het is ook nuttig voor kernen om geuren in te ademen. Moeder in het land loopt in de ochtend en 's avonds voor het slapen gaan tussen de bomen en geniet van de geur van lila, meidoorn, populier.

Zeer smakelijke folk remedie: snijd citroenen in cirkels, giet ze met honing, houd voor een week en eet een dessertlepel 3 keer per dag om het hart te behouden.

Je moet voor je hart zorgen en je constant verzekeren: ik ben een gezond persoon, ik heb vertrouwen in alles en mijn hart is gezond!

(Marina VIDAKOVA, stad Novomoskovsk.)

Om de hartspier te versterken

Om dit te doen, kauwt u periodiek op citroenschil, rijk aan etherische oliën, die het functioneren van het hart zullen verbeteren. Een andere grote remedie voor het hart is om een ​​groot gehakt teentje knoflook op zwart brood te zetten en het licht te zouten, deze "sandwich" moet op een lege maag worden gegeten.

Deze supplementen in het dieet versterken niet alleen de hartspier, maar ook het zenuwstelsel, helpen hoofdpijn en overwerk te verlichten.

(Evgeniya VAKHRUSHEVA, Neftekamsk.)

Om het hart sterker te maken

Deze tool helpt de hartspier te versterken. Het recept wordt niet door één persoon getest en is zeer nuttig voor de gezondheid. Behandeling is wenselijk om 2 keer per jaar uit te voeren - in de lente en de herfst.

3 el. Spoel veenbessen uit, droog en pureer. Spoel 1 kg rozijnen, droog en voeg toe aan cranberry-massa. Het laatste onderdeel van het medicijn - 400 g honing. Meng alles en zet het op een donkere plaats gedurende 10 dagen. Bewaar in de toekomst in de koelkast, neem de ochtend in op een lege maag en 1 eetlepel, totdat de genezende massa voorbij is.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Van hartslag en oedeem

Maak een afkooksel van groene bonenpods: 30 g droge gemalen grondstoffen, giet 300 ml heet water, laat 15 minuten sudderen, zeef en neem 1/3 el. drie keer per dag gedurende 30 minuten voor de maaltijd.

Natuur - om te helpen

• Peterselie. Was en hak 800 g peterselie, doe dit in een glazuurpan. Giet met verse zelfgemaakte melk (1,5 l). Zet in de oven of op het fornuis en laat de melk opwarmen tot de helft van het oorspronkelijke volume. Stam. Drink 2 el. elk uur totdat de infusie voorbij is. Deze folk remedie helpt om zwelling te verlichten, zelfs wanneer de officiële dicin niet langer kan helpen.

• Pompoen en sap helpen de zwelling te verminderen (meestal van oorsprong van het hart).

• Cherry fruit afkooksel: 1 eetl. brouw de stelen, kook voor 0,5 l, giet gedurende 1 uur, stam. Drink 150 ml drie tot vier keer per dag. Helpt bij oedemen van elke herkomst.

• Calendula. 2 tl. gemalen bloemmanden giet 500 ml kokend water. Sta er 1 uur lang op. Drink een halve eetlepel. twee tot drie keer per dag. Calendula vertraagt ​​de hartslag en verbetert het werk van de hartspier.

• Nierthee (ortosiphon). 2 el. kruiden, giet 300 ml kokend water, kook gedurende 15 minuten in een waterbad, koel af op kamertemperatuur gedurende 45 minuten, zeef. Drink in de vorm van warmte voor 1/2 eetl. drie keer per dag gedurende een lange tijd (tot 6 maanden) met wekelijkse maandelijkse pauzes. Het effect van nierthee neemt toe als het wordt ingenomen in combinatie met paardenstaartgras, vossebesbladeren en berkenbladeren.

Wat zijn de risicofactoren voor hartziekten?

Naast de belangrijkste redenen die de ontwikkeling van een cardiologische aandoening (genetische aandoeningen, hartafwijkingen, nierpathologie bij hypertensie en andere) kunnen veroorzaken, moet de arts zich bewust zijn van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten en het risico voor elke individuele patiënt beoordelen. De patiënt, van zijn kant, moet ook rekening houden met deze factoren, en vergeet niet dat de meeste van hen gemakkelijk gecorrigeerd kunnen worden, en in hun afwezigheid zal het hart gezond, sterk en veerkrachtig blijven gedurende het hele leven.

De belangrijkste algemeen aanvaarde factoren die nadelige effecten van hartaandoeningen kunnen veroorzaken en, in het bijzonder, de kans op het ontwikkelen van een acuut myocardiaal infarct en plotselinge hartdood aanzienlijk vergroten, zijn onder meer:

• Geslacht en leeftijd hebben een directe relatie met de ontwikkeling van hartpathologie - meestal zijn mannen boven de 40 gevoelig hiervoor. Deze groep patiënten moet bijzondere aandacht besteden aan mogelijke veranderingen in vet (hygrocholesterolemie) en koolhydraatmetabolisme (diabetes).
• Een toename van de body mass index tot obesitas (boven 30 kg / m2), vooral in combinatie met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed (meer dan 5,0 mmol / l) draagt ​​bij tot de depositie van atherosclerotische plaques in de binnenwand van de slagaders, wat het belangrijkst is voor de aorta en voor de coronaire (voeding hart) slagaders.
• Diabetes mellitus leidt tot een negatief effect van overmatige glucose op de vasculaire intima, die in combinatie met atherosclerose de integriteit van de vaatwand van binnenuit nadelig beïnvloedt.
• Arteriële hypertensie wordt gekenmerkt door een verhoogde vasculaire tonus, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar de interne organen en tot het constante harde werk van het hart.
• Slechte gewoonten - alcohol en roken dragen bij aan de schade van binnenuit in de binnenwand van bloedvaten (intima).

Welke preventieve maatregelen helpen het hart te versterken?

Iedereen weet dat een gezond hart een garantie is voor een lang, gelukkig en, belangrijker leven van hoge kwaliteit. Kwaliteit betekent in dit geval het bestaan ​​van een persoon, niet alleen zonder onplezierige subjectieve symptomen, maar ook zonder de noodzaak om afhankelijk te zijn van dagelijkse medicatie voor een hartaandoening. Om de hartspier te versterken en jarenlang gezond te houden, volstaat het om regelmatig een aantal eenvoudige regels uit te vaardigen met betrekking tot de levensstijl van een persoon. Dit wordt de preventie van hartaandoeningen genoemd. Wijs primaire profylaxe toe gericht op de preventie van risicofactoren voor hartziekten, en secundaire, gericht op het voorkomen van complicaties van een reeds ontwikkelde ziekte.

Om te beginnen is het noodzakelijk stil te staan ​​bij het eerste concept:

Primaire preventie in de cardiologie, die het mogelijk maakt om het hart te versterken, is dus gebaseerd op de volgende componenten: aanpassing van levensstijl, juiste en rationele voeding, evenals voldoende fysieke activiteit. Het is logisch om meer over elk ervan te vertellen.

Lifestyle-correctie

Iemand die nadenkt over zijn gezondheid in het algemeen, en over het versterken van het hart in het bijzonder, moet begrijpen dat het opgeven van slechte gewoonten het belangrijkste aspect is bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Dus roken en alcohol veroorzaken een toename van de hartslag, of tachycardie, en bij constante tachycardie ervaart het menselijk hart een verhoogde behoefte aan zuurstof, die via de kransslagaders aan hen wordt toegediend. Tegelijkertijd kunnen de kransslagaders al worden gewijzigd als gevolg van atherosclerose of diabetes. Daarom lijdt de bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar het hart van een persoon die rookt en alcohol misbruikt, wat leidt tot myocardiale ischemie en kan vroeg of laat een acute hartaanval veroorzaken.

Het uitsluiten van stressvolle situaties in het dagelijks leven speelt een grote rol bij het herstel van het lichaam. Het moderne levenstempo van mensen, met name inwoners van megasteden, gaat vaak gepaard met hoge psycho-emotionele stress. Zelfs Hans Selye bewees dat stress een uiterst negatieve waarde heeft voor het menselijk lichaam. En constante stress, elke dag herhaald, leidt niet alleen tot verstoring van de bijnieren, maar heeft ook een directe invloed op het hart en de bloedvaten als gevolg van een significante afgifte van adrenaline en cortisol in de bloedbaan, die bijdragen aan een verhoging van de hartslag en, bijgevolg, tachycardie. Eerste - sinus en met de verzwakking van de tekortkomingen van het myocard en de micronutriënten - meer ernstige vormen van aritmieën. Bovendien is er een hoog risico op het ontwikkelen van door stress geïnduceerde ziekten, waaronder diabetes mellitus en bepaalde auto-immuunprocessen. Dat is de reden waarom op dit moment in veel grote bedrijven psychologische hulpkamers worden gebruikt en een stafpsycholoog wordt vastgehouden. Als de patiënt deze activiteiten niet op het werk heeft, moet hij een psycholoog of psychotherapeut bezoeken om psychologisch comfort te creëren en de geestelijke gezondheid te behouden.

De organisatie van het dagregime was in de Sovjettijd niet tevergeefs gepropageerd. Tijdens de slaap vertraagt ​​de hartslag en neemt de ademhalingsfrequentie af. Skeletspieren, die tijdens de slaap in rust zijn, hebben minder bloed en zuurstof nodig, waardoor het hart gemakkelijker te werken is en de hartspier minder gestrest is.

Daarom moet de persoon ten minste acht uur per dag slapen om de hartspier te versterken. En atleten die zich bezighouden met fysieke oefeningen - zelfs meer om een ​​volledig herstel van alle lichaamssystemen te bereiken, inclusief hartspier.

voeding

Goede voeding moet niet worden verward met zware, uitputtende diëten, die de patiënt zichzelf aanzet tot uithongering, en na een korte tijd opnieuw alles begint op te eten. Voeding verwijst naar de consumptie van gezonde voedingsmiddelen die zijn uitgebalanceerd in de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Tegelijkertijd is "schadelijk" voedsel uitgesloten en moet de manier van eten regelmatig zijn, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip, minstens vier keer per dag. De laatste maaltijd is niet minder dan 4 uur vóór de nachtrust.

Vanwege het feit dat een overmaat aan "slechte" cholesterol wordt afgezet in de wanden van bloedvaten en leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose en de overlapping van hun lumen, is het noodzakelijk om de volgende voedingsmiddelen uit te sluiten en te beperken:

• Fastfoodproducten, fastfood en andere hoog in dierlijke vetten, suikers en hoge glycemische index,
• Vet vlees,
• Gerechten gebakken in vet, gebakken in vet, boter,
• Zoutgehalte, gerookt vlees, specerijen,
• banketbakkerij
• Het verbruik van eigeel is beperkt tot 2-4 per week.

Eten zoals:

• Zuivel- en zuivelproducten met een matig vetgehalte, kwark,
• Granen en granen (onverteerde en kruimelige granen, zemelen, volkoren brood),
• Magere vetten en vis, gekookt, gebakken of gestoomd gekookt,
• Groenten en fruit, rauw, gestoofd of gebakken,
• Eiwit
• Van snoep is het gebruik van gekonfijt fruit, gedroogd fruit en niet-vette soufflé acceptabel.

Met betrekking tot patiënten met een aanleg voor cardiologische aandoeningen of met een bestaande pathologie, moet melding worden gemaakt van de beperking van de dagelijkse consumptie van keukenzout (niet meer dan 5 gram) en de hoeveelheid gedronken vloeistof (niet meer dan 1,5-2 liter).

Natuurlijk zal het voor veel patiënten vrij moeilijk zijn om hun gebruikelijke dieet onmiddellijk te verlaten wanneer ze meer en meer rijk voedsel willen eten. Maar je moet nog steeds herbouwen, want ondanks de afwezigheid van symptomen vanuit het hart, vormt de patiënt zelf een aanleg voor hartpathologie in zijn lichaam. Bijvoorbeeld, patiënten met diabetes zijn er al lang aan gewend te denken dat diabetes geen ziekte is, maar een manier van leven. Er moeten ook patiënten zijn die hun hart gezond willen houden - ze moeten duidelijk begrijpen dat het corrigeren van levensstijl is om ervoor te zorgen dat ze hun dagregime correct organiseren en het vergelijken met gewone maaltijden op hetzelfde moment. Bovendien moet het voedsel niet alleen gezond en gezond zijn, maar ook gevarieerd en smakelijk, anders worden dergelijke gebeurtenissen door de patiënt als een pijnlijk dieet ervaren.

Welke voedingsmiddelen zijn het meest gunstig voor het cardiovasculaire systeem?

1. Noten. Dit product bevat een uitgebalanceerde hoeveelheid vitamines en sporenelementen die niet alleen het hart en de bloedvaten, maar ook het hele lichaam als geheel kunnen versterken. De eerste plaats is stevig bezet door walnoten, de tweede in termen van omega-meervoudig onverzadigde vetzuren, die bijdragen tot de normalisatie van het cholesterol metabolisme, is amandelen. Wees voorzichtig met het eten van noten is voor mensen met een allergische aanleg.
2. Bessen en fruit. Vooral granaatappel, appels, grapefruit, aardbeien, aalbessen, frambozen, kersen, kersen en wilde roos zijn nuttig voor het hart. Het gunstige effect van het sap en fruit van de genoemde planten wordt verklaard door het hoge gehalte aan vitaminen, kalium, magnesium en ijzer daarin.
3. Vetarm vlees en vis (kabeljauw, tonijn, sardine, kalfsvlees, kalkoen) zijn rijk aan proteïnen en B-vitaminen.Vette vis van "nobele rassen", met name van de zalmfamilie, is op zijn beurt rijk aan omega-3 vetzuren, wat bijdraagt ​​tot een betere opname van t.n.z. "Goed cholesterol" (HDL) en eliminatie van "slechte cholesterol" (LDL).
4. Groenten. Avocado's en bijvoorbeeld pompoenpitten zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren. Op zijn beurt kan een teveel aan "slechte" cholesterol binnen een paar maanden na het begin van een uitgebalanceerd dieet worden geëlimineerd. Uien, knoflook en broccoli bevatten sporenelementen die bijdragen aan de normalisatie van de vasculaire tonus (vermindering van hoge bloeddruk), evenals een juiste reductie van spiercellen.
5. Graanproducten en graanproducten. Haver, boekweit, tarwe, rijst, volkoren brood is een opslagplaats van waardevolle B-vitamines die nodig zijn voor het normale functioneren van alle inwendige organen, en ook het hart.

Video: kanaal 1 voor hartvriendelijke producten.

Lichamelijke activiteit

Lichaamsbeweging voor een gezond persoon moet gematigd zijn, vooral als de persoon niet eerder sport of lichamelijke opvoeding heeft gedaan en plotseling heeft besloten ermee te beginnen. Het hart moet worden onderworpen aan een haalbare belasting. Het is voldoende om 's morgens met een kleine lading te beginnen. Voeg vervolgens een lichte jogging toe, zwem in het zwembad, spelsporten. Als basis van de oefeningen wordt het aanbevolen om het volgende uit te voeren: squats, armen en benen zwaaien, zijbuigingen, push-ups, buikspieroefeningen, stretching

Als een optimaal voorbeeld voor beginners die actief betrokken zijn bij sport, kunnen beginners zonder hart-en vaatziekten worden aangeraden aëroob zogenaamde. cardio laadt in redelijke hoeveelheden. Met een toename van de trainingstijd, op basis van uithouding, hartslag en welzijn. Elliptische trainers, joggen, op de baan zijn hier het meest geschikt voor. Het is belangrijk dat voor effectieve training het niet nodig is om extreme belastingen te kiezen, maar langere, maar "haalbaar". De puls moet in de "aerobe zone" zijn - het beste tussen [(190 slagen / min) min (leeftijd, jaren)] en [(150 slagen / min) min (leeftijd, jaren)]. ie voor een 30-jarige persoon is een effectieve en relatief veilige zone voor het versterken van de hartspier van 120 tot 160 slagen per minuut. (Het is het beste om de lagere gemiddelde waarden te nemen, dwz 120 - 140 slagen / min, vooral bij onvoldoende fitheid).

Mensen met een gezond hart, die al professioneel bezig zijn of die regelmatig oefeningen doen in fitnesscentra of in sportscholen, het programma van belastingen moet individueel worden gemaakt met de hulp van een trainer, en het moet in doses en geleidelijk worden verhoogd.

Wat betreft de revitalisering van de patiënt met bestaande hart- en vaatziekten, dient deze alleen te worden uitgevoerd na raadpleging van een fysiotherapeut.

Video: voorbeelden van gymnastiekoefeningen om het hart te versterken

Video: een voorbeeld van een mening / praktische ervaring met het trainen van het hart van atleten

Is het zinvol om pillen te slikken?

Geneesmiddelen voor primaire preventie, dat wil zeggen voor effecten op een gezond hart, zijn in principe niet noodzakelijk. Echter, zoals voorgeschreven door een arts, kunnen patiënten met bestaande chronische ziekten van andere organen (bronchiale astma, diabetes, pyelonefritis) het gebruik aanbevelen van sporenelementen zoals kalium en magnesium, die aanwezig zijn in asparkam, magnist, magneroth, panangin, magnelis forte, enz.

Een gezond persoon hoeft niet op medicijnen te leunen, een volwaardig dieet en preventieve cursussen voor het nemen van reguliere vitamines twee keer per jaar zijn voldoende (de Alphabet-lijn, Undevit, Complivit, etc.).

Met onvoldoende inname van stoffen die nodig zijn voor werk, onderhoud van de gezondheid en regeneratie van de hartspier met voedsel (bijvoorbeeld aminozuren), kunnen dergelijke toestanden worden aangepast door het voorschrijven van voedingssupplementen, sport en speciale voeding. De beste optie is echter om alles te krijgen wat je nodig hebt als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

In ieder geval is de optimale oplossing voor gezonde mensen die "het hart willen versterken" met vitamines, minerale supplementen en voedingssupplementen een individueel consult met een cardioloog en laboratoriumbepaling van het niveau van sporenelementen in het bloed, gevolgd door de benoeming van de noodzakelijke stoffen, het beste van alles - geen tabletten, maar in de vorm van supplementen rantsoen met voedsel zijn ze rijk.

Video: een voorbeeld van een mening over de toelating van meer ernstige hartmedicijnen door atleten

(!) We adviseren niet om ongecontroleerde inname van cardiale geneesmiddelen zonder recept van een arts!

Maar bepaalde medicijnen voor secundaire profylaxe, dat wil zeggen personen met reeds bestaande hartaandoeningen of met belaste premorbide achtergrond (obesitas, hypercholesterolemie, hypertensie, hartafwijkingen, cardiomyopathie), zijn vaak noodzakelijk om te nemen. Dus, bij patiënten met hyperlipidemie (hypercholesterolemie), zelfs zonder klinische manifestaties, zijn statines vereist (!) Als het u niet gelukt is om het niveau van cholesterol in het bloed slechts zes maanden te corrigeren met een dieet).

Bij patiënten met ischemie zijn nitraat- en bètablokkers (bisoprolol) nodig om de frequentie van pijnlijke aanvallen te verminderen en het risico op een plotselinge dood door hartoorzaken te verminderen. Patiënten met hypertensie moeten een ACE-remmer (enalapril) of sartans (losartan) gebruiken met een organisch beschermend doel, omdat deze geneesmiddelen het hart zelf, de bloedvaten van binnenuit, de nieren, het netvlies en de hersenen beschermen tegen de negatieve effecten van hoge bloeddruk.

Hoe het hart van volksremedies te versterken?

Hieronder vindt u enkele hulpmiddelen voor het versterken van de hartspier en de vaatwand, die mensen decennia geleden al kennen. Geloof in hun effectiviteit is een persoonlijke kwestie. Het is belangrijk dat patiënten met bestaande pathologie of risico, in combinatie met traditionele behandelmethoden die zijn voorgeschreven door een arts, en met zijn kennis.

Recept 1e. Schil en scrol door vijf knoflookkoppen, meng met het sap van tien citroenen en vijfhonderd gram honing. Neem dagelijks ongeveer 4-5 theelepels. (Er wordt aangenomen dat dit mengsel helpt bij het verwijderen van overtollige slechte cholesterol, met inbegrip van die al zijn gedeponeerd in de bloedvaten).

Recept 2e. Calendula (goudsbloem) bloeit in geplette vorm giet een glas kokend water, sta 15 minuten op, zeef en breng het volume op één kop. Neem een ​​half kopje twee keer per dag gedurende ongeveer twee weken.

Recept 3e. 4 el. lepels uiensap gemengd met 4 el. lepels honing. Neem 2 eetlepels. l. x 4 keer per dag - 1 maand. Nieuwe mix om dagelijks te koken. (Dit mengsel heeft, net als de vorige, een versterkend effect).

Recept 4e (met de "stressvolle" aard van hypertensie). De zogenaamde "prater" - koop een apotheek of bereid je eigen alcoholische tinten van meidoorn voor, ontwijk peony, valeriaan, moederspaar en Corvalol, meng in een grotere container en neem 15 druppels x 3 keer per dag gedurende een maand, en later in stressvolle situaties.

Video: recept om het hart van viburnumbessen te versterken

Video: recept voor vitaminemengsel om het hart en de algehele gezondheid te versterken

Het gebruik van medicinale planten en het gebruik van volksrecepten voor zowel preventie- als behandelingsdoeleinden moet met uiterste voorzichtigheid worden uitgevoerd. In tegenstelling tot farmaceutische preparaten die tijdens multicenter-onderzoeken worden getest, wordt het effect van planten op het menselijk lichaam weinig bestudeerd. In de meeste gevallen kan niemand de werkzame stof van de plant isoleren en de absorptie, distributie in organen en uitscheiding ervan bestuderen. Dat is de reden waarom de ongecontroleerde inname van verschillende kruiden, tincturen en afkooksels zonder medeweten van de behandelend arts meer kwaad dan goed kan doen.