Geheugenbeschadiging

Als je je afvraagt ​​wat als de norm voor verslechtering van het geheugen en verlies wordt beschouwd, dan zal je het voor niets beantwoorden, omdat er voor elke persoon een drempel is. Trouwens, er is geen limiet aan het geheugen. Er bestaat zoiets als supergeheugen als een persoon in staat is zelfs de kleinste details te onthouden van wat hij zag of hoorde, alles waar ze ooit mee te maken hadden gehad.

In serieuze publicaties en officiële naslagwerken wordt geheugen in de eerste plaats niet alleen een fysiologisch fenomeen genoemd, maar ook een cultureel fenomeen, het vermogen om levenservaring op te slaan en te accumuleren. Het is onderverdeeld in twee categorieën: korte en lange termijn, en hun verhouding voor elke persoon varieert aanzienlijk. Als je bijvoorbeeld de eigenaar bent van een langetermijngeheugen, zal het onthouden van het materiaal hoogstwaarschijnlijk moeilijk voor je zijn, maar na jaren kun je het gemakkelijk reproduceren. Als alles andersom is, onthoudt u alles wat u nodig hebt, letterlijk meteen, maar na een week weet u niet meer wat u ooit wist.

Oorzaken van geheugenstoornissen.

Om het gemakkelijker te begrijpen te maken, werden de oorzaken van geheugenverlies verdeeld in verschillende componenten:

1. Die geassocieerd met hersenbeschadiging, zoals traumatisch hersenletsel, de kankers en beroerte;
2. Geassocieerd met de verslechtering van de prestaties van andere even belangrijke orgels;
3. Andere nadelige factoren, zoals slaapstoornissen, constante stress, een scherpe overgang naar een andere manier van leven, verhoogde stress op de hersenen, vooral het geheugen.
4. Chronisch misbruik van alcohol, tabak, sedativa en harddrugs.
5. Veranderingen gerelateerd aan leeftijd.

Een persoon leeft en denkt zelfs niet aan het geheugen totdat hij geconfronteerd wordt met een verslechtering van het geheugen, bijvoorbeeld met vergeetachtigheid en een slechte perceptie van informatie, een afname van het waarnemingsvolume. Elk klein proces kan een kogel in je geheugen stoppen.

Er zijn veel soorten geheugen: er is een visuele, motorische, auditieve en andere. Iemand herinnert zich nog goed of hij het materiaal hoort en iemand als hij het ziet. Iemand die gemakkelijker te schrijven en te onthouden is, en iemand die moet worden ingediend. Dit is zo anders, ons geheugen.

Ons brein is verdeeld in zones, die elk verantwoordelijk zijn voor een bepaalde functie. Bijvoorbeeld voor het horen en spreken - temporale gebieden, voor zicht en ruimtelijke waarneming - occipitale - pariëtale, voor bewegingen van handen en spraakapparatuur - lager gematigd. Er is een dergelijke ziekte: astereognosie, die optreedt wanneer het lager getemperde gebied wordt beïnvloed. Met de ontwikkeling ervan houdt een persoon op om objecten te voelen.

Op dit moment is wetenschappelijk vastgesteld dat hormonen een belangrijke rol spelen in de processen van ons denken en geheugen. Oestrogeen, testosteron en andere componenten verbeteren het leerproces, de opname van nieuw materiaal, de ontwikkeling van het geheugen en oxytocine werken andersom.

Ziekten die leiden tot geheugenstoornissen.

Problemen met geheugen komen voort uit verschillende ziekten. De meest voorkomende daders zijn bijvoorbeeld craniocerebrale letsels, die voortdurend klachten van geheugenstoornissen veroorzaken, afhankelijk van de ernst van de verwonding. Ook treedt bij traumatisch hersenletsel een ander soort geheugenverlies op: retrograde en anterograde. In dit geval weet het slachtoffer niet meer hoe dit letsel kan worden opgelopen, noch wat er eerder is gebeurd. Het gebeurt dat dit alles gepaard gaat met hallucinaties en confabulaties, dat wil zeggen, valse herinneringen die in het menselijk brein zijn achtergebleven en door hem zijn uitgevonden. Dat is bijvoorbeeld de vraag wanneer hij wordt gevraagd wat hij de dag ervoor deed, dat de patiënt zal zeggen dat hij in de opera was, met de hond wandelen, maar in feite was hij al die tijd in het ziekenhuis omdat hij erg ziek was. Hallucinaties zijn beelden van wat niet bestaat.

Een van de meest voorkomende oorzaken van verminderde geheugenfunctionaliteit is een schending van de bloedcirculatie van de hersenen. Bij atherosclerose van bloedvaten neemt de bloedstroom naar alle delen van de hersenen af, wat de belangrijkste provocateur is van de ontwikkeling van acute cerebrovasculaire accidenten. Elk type beroerte ontwikkelt zich in hersengebieden en daarom stopt de bloedtoevoer volledig, wat hun functioneren ernstig verstoort.

Vergelijkbare symptomen van geheugenstoornis komen tot uiting in diabetes mellitus, een van de complicaties hiervan is laesie van bloedvaten, hun consolidatie en sluiting. Al deze factoren leiden verder niet alleen tot schade aan de hersenen, maar ook aan andere belangrijke organen.

Zulke zeer bekende ziekten, zoals een ontsteking van de binnenkant van de hersenen - meningitis en ontsteking van de hersenstof - encefalitis, hebben invloed op het hele werk van dit orgaan. En ze komen op vanwege de nederlaag van het zenuwstelsel met verschillende virussen en bacteriën. Het is goed dat deze ziekten kunnen worden genezen met een tijdige ziekenhuisbehandeling.

Het is waar dat dit niet gezegd kan worden over ziekten overgedragen door overerving, waarvan er één de ziekte van Alzheimer is. Meestal komt het voor bij mensen van middelbare leeftijd van 70-80 jaar en wordt gekenmerkt door een afname van intelligentie en geheugenverlies, tot een verlies van oriëntatie op het terrein. Het begint onmerkbaar, maar zodra u merkt dat het geheugen achteruitgaat en de aandacht begint af te nemen, moet u een arts raadplegen, want dit kan het zijn. Iemand herinnert zich de laatste gebeurtenissen niet, begint te dromen over het verleden, wordt een moeilijke en zelfzuchtige persoon, apathie regeert over hem. Als hij niet de noodzakelijke behandeling krijgt, zal hij volledig ophouden georiënteerd te zijn, zijn familie niet herkennen, en zelfs niet in staat zijn uit te spreken welke datum het is. Volgens medisch onderzoek is vastgesteld dat in principe Alzheimer wordt geërfd. Het is niet te genezen, maar als de patiënt de noodzakelijke behandeling en zorg krijgt, zal haar proces zonder gevolgen en complicaties verlopen, rustig en gelijkmatig.

Het geheugen kan verslechteren als gevolg van een ziekte van de schildklier, dat wil zeggen vanwege een gebrek aan jodium in het lichaam. Een persoon heeft de neiging overgewicht, apathisch, depressief, prikkelbaar en zwelling van de spieren te hebben. Om dit te voorkomen, moet je goed eten, meer jodiumhoudende producten, zeevruchten, persimmon, zeekool, harde kaas en natuurlijk zuivelproducten en noten eten.

Maar niet altijd wordt vergeetachtigheid gelijkgesteld aan geheugenaandoeningen, want soms wil en probeert iemand de moeilijke momenten in zijn leven, onaangename en tragische gebeurtenissen, bewust te vergeten. Dit is een soort bescherming van de mens, en dit moet niet bang zijn.

Wanneer een persoon onaangename feiten uit zijn geheugen verdringt, is dit onderdrukking, wanneer hij gelooft dat er niets is gebeurd, dit is ontkenning, en wanneer hij zijn negatieve emoties verplaatst naar een ander object, is dit een substitutie, en dit zijn allemaal de basismechanismen voor het beschermen van de menselijke geest. Bijvoorbeeld, na problemen op het werk, komt de man thuis en haalt zijn prikkelbaarheid en woede uit bij zijn geliefde vrouw. Bedenk dat dergelijke gevallen van geheugenproblemen alleen kunnen zijn als het de hele tijd gebeurt, dag na dag. Bovendien zullen vergeten negatieve emoties die je niet hebt geuit, maar onderdrukt hebt, uiteindelijk veranderen in neurose en langdurige depressie.

Behandeling van geheugenstoornissen.

Voordat u begint met het behandelen van geheugenstoornissen, moet u eerst weten wat voor soort ziekte dit proces heeft veroorzaakt. Het is raadzaam om medicijnen alleen te gebruiken zoals voorgeschreven door een arts, maar niet onafhankelijk.

Fysiotherapeutische werkwijzen kunnen worden gebruikt, bijvoorbeeld elektroforese met de toediening van het medicijn glutaminezuur door de neus.

Psychologisch-pedagogische behandeling wordt ook met succes toegepast bij patiënten met geheugenstoornissen. De docent helpt de patiënt bij het onthouden en leert deze opnieuw, en alleen gezonde delen van de hersenen zijn bij het proces betrokken. Als een patiënt bijvoorbeeld de zinnen die hardop zijn gesproken niet kan onthouden, kan hij, als hij deze afbeelding mentaal presenteert, ten minste een hele tekst onthouden. Het is waar dat dit een heel lang en arbeidsintensief proces is, werk aan jezelf, waarbij je niet alleen leert met behulp van andere mogelijkheden, maar ook deze techniek naar automatisering brengt, wanneer de patiënt niet langer vraagt ​​hoe het moet.

Een ernstige verslechtering van het geheugen is helemaal geen ziekte, maar een waarschuwingssymptoom, wat suggereert dat je een andere, ernstiger ziekte hebt die moet worden geïdentificeerd en moet gaan genezen. Bovendien voorkomt het dat een persoon een volledig leven leidt en hem van de maatschappij scheidt, de adaptieve eigenschappen en functies schaadt.

Als u een geheugenstoornis heeft, zullen de artsen u waarschijnlijk nootropische medicijnen voorschrijven die u zult nemen. Bijvoorbeeld, het medicijn uit de nieuwe reeks geneesmiddelen behorend tot de groep van nootropica - Noopept. Het bestaat uit de belangrijkste aminozuren voor het menselijk lichaam - dipeptiden, die, handelend op de neuronen van de hersenschors, helpen het geheugen te herstellen en de concentratie te verbeteren. Dit medicijn werkt in op alle stadia van herstel en geheugenverbetering: op de eerste verwerking van informatie, de generalisatie en extractie ervan. Het verhoogt ook de weerstand van het menselijk lichaam tegen schadelijke factoren zoals alcohol, drugs, tabak, hoofdletsel en verschillende verwondingen.

Welke arts moet contact opnemen als het geheugen verslechtert.

Als u in uzelf of uw geliefden de symptomen van geheugenstoornissen opmerkt, vergelijkbaar met de hierboven beschreven, neem dan contact op met een neuroloog, een neuropsycholoog of een therapeut die speciale onderzoeken zal uitvoeren. Als u niet wilt wachten op een medisch vonnis, kunt u beginnen met handelen. Het is al lang bekend dat de belangrijkste oorzaak van klachten niet een schending van het geheugen is, maar het gebruikelijke gebrek aan gepaste aandacht, wanneer de informatie die wordt overgebracht vluchtig wordt onthouden en niet serieus wordt genomen. Dergelijke uitingen van onoplettendheid zijn meestal kenmerkend voor oudere mensen, hoewel ze natuurlijk ook voorkomen bij jonge mensen. Om dit syndroom te overwinnen, moet je constant aan jezelf werken en trainen, je aandacht richten op belangrijke details, gebeurtenissen vastleggen, een dagboek bijhouden en leren tellen in je geest.

Deze methode is erg populair en wordt letterlijk beschreven in het boek van de Amerikaanse professor Lawrence Katz. Volgens hem activeren deze technieken het werk van alle delen van de hersenen, ontwikkelen ze geheugen, aandacht en creativiteit.

Hier zijn enkele van de oefeningen die in het boek worden beschreven:

1. Gewone dingen moeten gedaan worden met gesloten ogen, niet open;
2. Als je linkshandig bent, doe dan al het werk met je rechterhand, als de rechtshandige het tegenovergestelde is, bijvoorbeeld als je schrijft, je tanden poetst, streelde, beschilderde met je linkerhand, en dan begint met het recht te doen, verzekeren we je dat je onmiddellijk het resultaat zult voelen;
3. Leer Braille, dat is een leessysteem voor blinden, of leer de basisbeginselen van gebarentaal - dit is nuttig voor u;
4. Typ op het toetsenbord met alle vingers van beide handen;
5. Leer een soort handwerk, zoals breien of borduren;
6. Spreek in onbekende talen en leer ze zoveel mogelijk;
7. Onderscheid munten door aanraking en bepaal hun waardigheid;
8. Lees over wat nooit was geïnteresseerd.
9. Ga naar nieuwe plaatsen, instellingen, theaters, parken, ontmoet nieuwe mensen, communiceer meer.

Dat is eigenlijk alles wat u moet weten over de verraderlijke verslechtering van het geheugen, de behandeling en de symptomen van deze ziekte. Volg deze regels, weet hoe je het geheugen kunt verbeteren en gezond bent!

Hoe het geheugen te verbeteren na 40: effectieve natuurlijke methoden

Hallo, beste lezers. Het is triest, maar ons lichaam begint te verouderen vanaf 25 jaar. En in het vijfde decennium (laat deze uitdrukking je niet afschrikken) komt de menopauze en bijbehorende veranderingen in het lichaam van de vrouw. Een van hen is afgeleid aandacht, slecht onthouden van informatie. De moderne geneeskunde biedt een verscheidenheid aan pillen en medicijnen om het ouder worden te vertragen en om het onthouden te verbeteren. Maar heeft u een ander item in uw menu nodig? In deze post leggen we uit hoe je het geheugen na 40 jaar zonder medicatie kunt verbeteren.

Hersenen en geheugen na 40

Veel factoren zijn van invloed op het langetermijn- en kortetermijngeheugen. Op volwassen leeftijd is het logisch om te praten over verschillende groepen redenen waarom het proces van onthouden en herinneren erger wordt:

• ziekten van de inwendige organen;
• ongunstige externe omgeving;
• chronische intoxicatie van het organisme (voornamelijk slechte gewoonten zijn bedoeld - roken, alcohol, te veel eten);
• gebrek aan slaap;
• celveroudering.

Hartproblemen verminderen de bloedstroom naar het hoofd. Als gevolg hiervan hebben de hersenen onvoldoende voeding voor een normale werking. Hetzelfde resultaat geeft en stofwisselingsstoornissen (waaronder obesitas). In dit geval, als je de ziekte elimineert, zal het vermogen om goed "met het hoofd te werken" en de nodige informatie uit het bewustzijn halen, terugkeren. Sterker nog, het is nooit te laat om af te vallen - dit is het echte verhaal van afvallen, zelfs na 50 jaar.

Misschien bent u gewend om te gaan met een grote hoeveelheid gegevens op het werk, maar geleidelijk aan zal deze informatie uw geheugen breken. Het menselijk brein wordt dagelijks overladen met een enorme hoeveelheid informatie, geholpen door reclame, internet, mobiele communicatie en andere moderne uitvindingen. Dit alles, evenals stress op het werk en in het gezin, veroorzaken chronische vermoeidheid, die moeilijk te verwijderen is. "Om morgen te rusten, moet je vandaag beter werken", zegt u tegen uzelf. Het intense ritme van het leven beïnvloedt de processen van onthouden, en niet ten goede.

Chronische intoxicatie door de jaren heen is ook negatief voor herinneringen. Als je je hele leven hebt gerookt of de hele tijd alcohol hebt gedronken, zijn hersencellen verdwenen. Dit is niet essentieel als je de verslaving afsluit.

Bovendien verliezen met de leeftijd de wanden van bloedvaten in de hersenen elasticiteit, neemt het lumen van het vat af. Zo'n proces is natuurlijk, en zonder in te leiden factoren zal het geheugen niet erg beïnvloeden. Maar als we hieraan een van de hierboven beschreven fenomenen toevoegen, zullen de hersenen snel haar werk verslechteren.

In het gewone leven, kan de aanpassing van het werk van geheugen, aandacht en activiteit van onze hersenen het beste gebeuren door eenvoudige methoden. Met hen zullen we u introduceren.

De manier om het geheugen te verbeteren is om op natuurlijke wijze tijd door te brengen.

Bewaar belangrijke informatie en de best mogelijke momenten door de levensstijl aan te passen. De hersenen hebben een weekend nodig.

Maak een wandeling! Dagelijkse vieringen in het groene deel van de stad zullen helpen om te ontspannen, stress te verlichten en de problemen te vergeten. Bovendien activeert zuurstof, met voldoende volume dat de hersenen binnendringt, de denkprocessen en het werk van de cellen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen. En als u een aantal eenvoudige en plezierige sporten doet (bijvoorbeeld Nordic Walking), versnelt u niet alleen fysieke maar ook mentale processen.

Geen tijd voor een goede nachtrust in het bos of park? Kies vervolgens een lange weg naar huis van het werk, kijk rond en denk na over wat aangenaam is.

Er is nog een andere factor die van grote invloed is op herinneringen. Onze gadgets, of het nu een smartphone is met sociale netwerken, een tablet met je favoriete spel of een laptop.

Ten eerste nemen ze onze tijd en nemen de aandacht weg. Ten tweede stroomt er heel veel onnodige informatie door hun hoofd. Je herinnert je bijvoorbeeld hoeveel uur je de bedden in de Farm Frenzy water moet geven, of welke foto de voormalige collega op de avatar heeft gezet, maar de informatie waar ze de toetsen oplegden verdwijnt uit het hoofd.

Dit gebeurt omdat het "operationele" geheugen van de hersenen niet oneindig is en tegelijkertijd dingen bevat die niet in volgorde van belangrijkheid zijn, maar die de eerste zijn die vallen.

Als je je niet houdt aan de gadgets tijdens de lunchpauze, op de weg na een drukke dag, de avond met je familie doorbrengt en in het weekend, zal het geheugen je "bedankt" vertellen en het werk aanpassen.

Een geschenk voor rust van geheugenkwaliteit

Zenuwen "on edge" maken het moeilijk om nieuwe dingen te onthouden en onthouden de nodige informatie. Daarom is het belangrijk om tijd te besteden aan persoonlijke rust. Aromatherapie, spa-behandelingen en massages zijn goede manieren om de zenuwen te kalmeren. Onmisbaar voor effectieve meditatie van het breinwerk.

Denk niet dat dit het lot van de verlichte is, en meditatie is moeilijk te leren. Het eenvoudigste type meditatie is om je te concentreren op gewaarwordingen in het lichaam of je eigen ademhaling. Adem langzaam en denk terwijl je dat doet "inademen, ademen". 1-2 minuten - en de zenuwen zijn kalm en het brein is klaar voor nieuwe geweldige prestaties.

Kortom, kies de ontspanningsoptie die je leuk vindt en besteed er tijd aan.

Ook bij het verbeteren van het geheugen is goede voeding belangrijk. We hebben het niet over een speciaal dieet, het is niet genoeg om junkfood te eten - fastfood, vet, gerookt, snoep en broodjes.

Brain training

Er zijn veel oefeningen op internet om het geheugen te verbeteren, zogenaamd vijf minuten per dag - en de hersenfunctie zal worden hersteld en volledig terugkeren. Als u terugkeert naar het oude geheugenniveau, is het eigenlijk belangrijk om twee basisdingen te begrijpen:

• hersen- en lichaamswerk zijn verwant;
• Het werk aan de verbetering van onthouden en herinneren zou soepel moeten verlopen, de hersenen moeten in goede vorm worden gehouden.

Op basis van het eerste punt is het duidelijk dat fysieke inspanning, of het nu joggen in de ochtend is en een sportschool of thuisoefeningen met een touw, helpt het geheugen te behouden en te verbeteren. Waarom? Tijdens belasting focus je op je lichaam en denk niet aan informatiegeluid. Ten tweede beïnvloedt sport het metabolisme en de beweging van het bloed in het lichaam, in het bijzonder de hersenen.

By the way, onze hersenen eten twee stoffen - het is zuurstof en glucose. Oefening (bij voorkeur in de frisse lucht) helpt de hersenen om te verzadigen met zuurstof en voldoende glucose aan de bloedcirculatie toe te voegen.

Elke fysieke activiteit heeft een gunstig effect op het geheugen. Het belangrijkste hier is regelmaat.

De ontwikkeling van fijne motorische vaardigheden (vingers en tenen), acupunctuur activeren het werk van zenuwcellen. Zij, als communicatiekanalen, helpen ons bij de processen van het geheugen. Daarom kun je na veertig jaar een nieuwe hobby vinden: lego, modellering, kalligrafie. Dus stimuleer je de hersenen door de zenuwuiteinden.

Zodat het brein "niet ontspant" en het geheugen niet als een zeef wordt, moet het worden getraind. Tegelijkertijd voor operationele en lange termijn geheugen verschillende benaderingen.

Om kortetermijngeheugen te behouden en te verbeteren, is deelname aan intellectuele games, kruiswoordpuzzels en bordspellen op verenigingen geschikt. Dat alles vereist een specifiek feit om uit de reeks herinneringen te komen.

Een lang speelgeheugen zal de zaak verversen en herstellen, voor de continuïteit waarvan het nodig is om de reeds bestudeerde kennis te verzamelen. Bijvoorbeeld een nieuwe vreemde taal, spelende muziekinstrumenten, lezen van kunstwerken. Om door te gaan met het lezen van het boek, moet je onthouden wat er eerder in de plot zat.

Een belangrijk punt in oefeningen voor geheugen is niet om je te concentreren op het doel, maar om de activiteit in een gewoonte in te voeren. Wanneer je kruiswoordpuzzels voor je eigen plezier oplost, zal de benodigde informatie sneller zijn dan wanneer je begint te denken "Ik doe dit zodat mijn geheugen scherper wordt".

Verander de sfeer vaker - nieuwe indrukken en emoties hebben een positief effect op de hersenactiviteit.

Kunsttherapie, geheugentraining

Een andere interessante en effectieve methode is een speciale tekening.

Het is bekend dat linkshandigen een beter ontwikkelde linker hemisfeer hebben (het is verantwoordelijk voor logica en analytisch denken), rechtshandigen hebben een recht (het is ook verantwoordelijk voor creativiteit en onze emoties). Natuurlijk zullen al deze factoren nuttig zijn voor een volledig leven.

Tekenen met beide handen zal helpen om de activiteit van de hemisferen te ontwikkelen. Om te beginnen, trek je "niet-mainstream" hand iets simpels - een wolk, een zon, een bloem, misschien zelfs lijnen of letters. Compliceer dan.

Dus zullen we de zogenaamde "motorische cortex" ontwikkelen, die de hersengebieden "zal" trekken.

Door het proces te compliceren, kunnen we een andere hand toevoegen aan de training, d.w.z. teken ze tegelijkertijd.

Geheugen kracht

Een belangrijk punt - eten. Verbetering van het geheugen helpt voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3-zuren - dit is een vette zeevis, lijnzaadolie.

Als koolhydraatvoedsel is het beter om langzame koolhydraten te kiezen, die geleidelijk energie afgeven en zonder dat de hersenen en het lichaam schade toebrengen aan suikerverstekingen. Deze omvatten granen, volkoren pasta en brood, de meeste vruchten (met uitzondering van de zoetste vijgen, bananen, druiven, persimmon). Zoete vruchten zijn ook mogelijk, maar niet misbruik.

Goed voedsel dat tryptofaan bevat (het is als een voorloper van serotonine, bekend als het gelukshormoon) zijn kwark, kaas en, in het algemeen, zuivelproducten, vlees van pluimvee. Trouwens, bananen dragen ook bij aan de productie van serotonine. Het is dus ideaal om een ​​banaan te combineren met kefir / kwark / melk, zodat koolhydraten van het zoete fruit niet snel verteerd worden, en de voordelen van een banaan voor het geheugen en het lichaam om vol te worden.

Er zijn speciale stoffen die waarschijnlijk geen drugs zijn in de volledige betekenis van het woord, maar ze helpen om zowel het metabolisme als de hersenactiviteit te optimaliseren. Eigenlijk is het:

• Eleutherococcus, verbetert de cerebrale circulatie;
• tinctuur van ginseng, dat een adaptogeen is voor alle lichaamssystemen;
• tinctuur van zaden van citroengras.

Deze kruiden verhogen de stressbestendigheid, verbeteren de functie van het zenuwstelsel en de mentale vermogens van een persoon.

Kortom, goede voeding, regelmatige intellectuele stress en een gezonde levensstijl zullen helpen om geheugenstoornissen te voorkomen.

We hopen dat dit bericht een motivatie voor u is geworden. Wilt u andere interessante materialen lezen? Vind leuk en abonneer je op de blog.

Vind je dit artikel leuk? Doe een goede daad - deel met vrienden op sociale netwerken:

Wat te doen als het geheugen verslechtert en de concentratie van aandacht verdwijnt?

8 juli 2016 08 juli 2016

Auteur: Denis Statsenko

Hallo iedereen, vrienden! Ben je tevreden met de staat van je geheugen, concentratie van aandacht? Misschien hebben ze onlangs hun verslechtering waargenomen? Als dat zo is, wees dan niet boos en haast u niet naar de apotheek voor medicijnen. Eerst moet je de oorzaken van de verslechtering van hersenactiviteit begrijpen. Vandaag stel ik voor om over dit tremuleuze onderwerp te praten en tegelijkertijd uit te zoeken welke behandelmethoden er moeten worden opgemaakt als geheugen en aandacht zijn verslechterd. Wat te doen in dit geval?

Oorzaken van geheugenstoornissen en concentratie

In feite duiden de verslechtering (scherpe achteruitgang) van geheugen, verwarring en vergeetachtigheid op een schending van een van de functies van de hersenen. De algemene medische naam voor deze ziekten is het asthenisch syndroom.

Het is bijna onmogelijk om het geheugen te herstellen met alleen medicijnen, maar als het probleem op een alomvattende manier wordt aangepakt, evenals met natuurlijke behandelmethoden, zal de aandoening zelfs in ernstige vorm van de aandoening verbeteren.

Om de behandeling effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om de exacte oorzaak van de hersenstoornis vast te stellen. Dit zijn de belangrijkste.

• De hersenen zijn gestopt met het "opnemen" van informatie vanwege een uitgeput of ongeorganiseerd zenuwstelsel. Dit kan worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap, overwerk, depressie of frequente stress.

Omdat stress het natuurlijke afweermechanisme van het lichaam is tegen ongunstige situaties, begint het geheugen op dit moment te 'hangen', te remmen of eenvoudigweg te verzwakken. Zoals veel gamers het uitdrukten, kan de "agent" het niet aan. Hoe meer stress, hoe meer ons "geheugen" lijdt.

Toch is dit het veiligste type hersenstoornis, omdat in dit geval het geheugen gemakkelijk kan worden hersteld, zelfs door natuurlijke methoden (het is genoeg om een ​​gezond slaappatroon te organiseren, om stressbronnen uit je leven te elimineren).

• Gebrek aan vitamine B12 in het lichaam, foliumzuur.

Zoals u weet, kunnen verschillende ziekten (van bloedarmoede tot alcoholisme) vitaminetekorten veroorzaken. Hier is de hippocampus de eerste die lijdt - een deel van de hersenen waar kortetermijngeheugen wordt opgeslagen.

Het is erg belangrijk om de initiële ziekte niet te starten en om een ​​volledige opname van vitamines op tijd te realiseren, omdat we weten dat hersencellen niet herstellen.

• Defecten van het endocriene systeem. Bijvoorbeeld aandoeningen van de schildklier, voortplantingssysteem, bijnieren.

Met deze aandoeningen kan het geheugen geleidelijk verdwijnen en uitgroeien tot een langdurige ziekte, dus hier is het opnieuw belangrijk om de behandeling te beginnen door de oorzaak van de hersenaandoening te elimineren. Anders zal de ziekte terugkeren en vooruitgang boeken.

• Psycho-emotionele instabiliteit, evenals verminderde immuniteit in de postpartumperiode bij vrouwen.

Helaas is dit een veel voorkomend verschijnsel en, in de regel, kan een verminderde concentratie van aandacht bij zwangere en zogende moeders worden veroorzaakt door dezelfde ziekten die hierboven zijn opgesomd. Om de oorzaak vast te stellen, is het noodzakelijk om alle lichaamssystemen zorgvuldig te onderzoeken.

• Verloren hersencellen als gevolg van ziekten.

De ziekte van Alzheimer of, bijvoorbeeld, post-traumatische encefalopathie kan de oorzaak zijn van vergeetachtigheid.

Van de ziekten die vaak geheugenverlies veroorzaken, is het de moeite waard acromegalie, hypothyreoïdie, halsslagaderziekte, endemische struma te benadrukken. De behandeling in dit geval is moeilijk en hangt meer af van de effectiviteit van de behandeling van de oorspronkelijke ziekte.

Moderne methoden om het geheugen en de aandacht te herstellen

De traditionele geneeskunde staat altijd klaar om ons een reeks effectieve behandelingen aan te bieden. Om de staat van de hersenen nauwkeurig te diagnosticeren, gebruiken klinieken daarom elektro-encefalografie, magnetische resonantiebeeldvorming, bloedtests, intracraniële druktesten en psychometrische tests om het type geheugenstoornis te identificeren.

Laten we het nu hebben over natuurlijke en even effectieve methoden om het geheugen te verbeteren. Dit geldt met name in gevallen van milde of juist beginnende stoornis.

Het is verplicht om de organisatie van uw gezonde levensstijl te herzien. Ja, zo'n triviaal advies als een uitgebalanceerd dieet met veel schoon water, goede nachtrust, de eliminatie (althans het minimaliseren) van schadelijke gewoonten. Dit is precies de basisfase van waaruit de behandeling van eventuele aandoeningen van de hersenen en het organisme als geheel zou moeten beginnen.

Een van de belangrijkste redenen voor de afname van de concentratie en andere aandoeningen van hersenactiviteit is een elementair gebrek aan zuurstof. Ja, daarom is het zo belangrijk om 1,5 tot 2 uur per dag vaker in de frisse lucht te lopen. Onthoud dat bijna alle cellen in ons lichaam voortdurend behoefte hebben aan gratis ademhaling, zuurstofvoorziening. En hersencellen - allereerst.

Een andere voor de hand liggende oorzaak van geheugenstoornissen is overbelasting van het hoofd met informatie. We leven in een periode van onmiddellijke verandering en, letterlijk, in een duizelingwekkend ritme dat soortgelijke reacties vereist.

Probeer van tijd tot tijd de informatie die van buiten komt te verwijderen en filter deze en onthoud alleen wat nodig is. Dat wil zeggen, zich concentreren op één ding. Dus de hersenen zullen efficiënt werken en het geheugen zal niet lijden.

Om beter te begrijpen welk orgaan speciale aandacht nodig heeft, moet u een algemene bloedtest in het laboratorium, bloedsuikertest en urine-biochemische analyse uitvoeren. De kliniek zou ook de staat van de schildklier moeten controleren, omdat, zoals we al weten, de verzwakking van zijn werk meestal een bron van verslechtering van de hersenactiviteit is.

Oudere mensen zijn vooral belangrijk om een ​​algemeen onderzoek van het lichaam te ondergaan, aangezien lethargie, slechte concentratie en andere soortgelijke symptomen kunnen wijzen op een kwaadaardig neoplasma.

Als de resultaten van de tests veilig blijken te zijn en de arts geen ernstige ziekten onthult, maar u zich nog steeds slecht voelt, kunt u contact opnemen met een neuroloog. Overigens worden dergelijke gevallen waargenomen met gemaskeerde depressie.

Natuurlijk, met een scherpe afname van de concentratie en een heel slecht geheugen, moet je onverwijld naar je dokter gaan. Zelfs als u medicatie vermijdt, is het noodzakelijk om naar de kliniek te gaan, al is het maar om de ziekte nauwkeurig te diagnosticeren. Verwaarloos dit niet.

Het gebeurt, integendeel, een persoon is te bezorgd over zijn gezondheidstoestand en ook over slechte herinneringen. In dit geval is het raadzaam om te pauzeren, emotioneel te kalmeren en zorgvuldig na te denken of het object van memoriseren van belang is. In feite kan het probleem van het "slechte" geheugen juist worden veroorzaakt door een gebrek aan belangstelling. Dan moet je het geheugen op iets interessants controleren.

Effectieve techniek om geheugen en aandacht te verbeteren

Onder de effectieve praktijken voor de natuurlijke restauratie van hersenactiviteit onderscheiden de juiste herhaling van informatie, associaties en de ontwikkeling van verschillende indrukken ervan, bekwame extractie van informatie uit het geheugen. Alle methoden kunnen worden onderverdeeld in niveaus - van de eenvoudigste tot de meest complexe. Het belangrijkste is dat het trainen van je eigen geheugen echt is, het zit in ieder van ons.

Van mezelf raad ik aan om een ​​cursus te proberen om het geheugen van Stanislav Matveyev te verbeteren. Het zal u veel helpen als u elke dag te maken krijgt met nummers, lijsten, teksten, regels, etc.

Dus vrienden. Leer hoe u uw geheugen kunt beheren en deel uw ervaringen over dit onderwerp in de opmerkingen. Ik wacht op je mening over de al geteste medicijnen en verschillende manieren van werken voor de hersenen.

Ook voor de verslechtering van het geheugen wordt aanbevolen om een ​​kuur met vitamines te drinken. Als er geen contra-indicaties zijn, zullen geneesmiddelen met een concentratie van jodium en deze natuurlijke vitaminen-minerale complexen echt helpen de ontwikkeling van één of de andere ziekten van het zenuwstelsel te voorkomen.

Als het artikel nuttig voor je was, deel het dan met je vrienden op sociaal gebied. netwerken. En abonneer je ook op blognieuws.

Onthul geheimen waarom het geheugen achteruitgaat

De verslechtering van het geheugen bedreigt niet alleen oudere mensen: dit probleem is intiem bekend bij mensen in de werkende leeftijd, studenten en zelfs schoolkinderen.

Natuurlijk verergert de herinnering aan werkende mensen veel vaker: in het hectische tempo van het leven van vandaag moeten ze 'het in hun hoofd houden', zodat zelfs dagboeken en kalenders helaas niet altijd helpen - je kunt ook vergeten om de nodige informatie op tijd te registreren. Waarom gaat het geheugen achteruit en hoe moet dit probleem worden opgelost? Het is deze vraag die we vandaag zullen bespreken, die u de belangrijkste oorzaken van dit probleem zullen vertellen en wat u moet doen als het geheugen verslechtert.

Er zijn verschillende soorten geheugen, maar we hebben het over een neurologisch of nerveus geheugen: dankzij deze informatie onthouden we de gebeurtenissen en andere informatie. Het centrale zenuwstelsel slaat niet alleen de informatie op die in woorden kan worden uitgedrukt, maar ook onze emoties en indrukken. We maken ons echter meestal zorgen over het feit dat we telefoons en datums, namen en achternamen niet altijd kunnen onthouden, en soms gebeurt het dat we vergeten te doen wat nodig is: als het geheugen steeds slechter wordt, kun je zelfs een zakelijke vergadering of een andere vergadering vergeten. iets heel belangrijks in het leven.

waarom

Ten eerste is het de moeite waard te weten waarom het geheugen achteruitgaat, wat de belangrijkste oorzaken van deze ziekte zijn. Verslechtering van het geheugen kan worden veroorzaakt door factoren, waaronder ernstige ziekten. In deze gevallen wordt de behandeling bepaald door de arts - een neuropatholoog, een psychiater of een andere specialist. Als het geen kwestie is van ernstige mislukkingen of amnesie, volledig of gedeeltelijk, maar van een onbegrijpelijke verslechtering van het geheugen die nog niet eerder is begaan, dan is het heel goed mogelijk om er zelf mee om te gaan.

Voor de meeste mensen verslechtert het geheugen om dezelfde redenen.

Allereerst zijn dit psycho-emotionele stoornissen: stress, angst en dan depressie - een persoon verkeert bijna voortdurend in een staat van chronische vermoeidheid en kan er niet uitkomen. Na 40 jaar is het vooral gevaarlijk: het geheugen verzwakt snel, het veroorzaakt angst en het wordt erger.

Wat te doen

Zelfs als je iets niet kunt onthouden, is het beter om kalm te blijven: goede rust en positieve emoties zullen helpen om de situatie te verbeteren. Rustend kun je logische problemen en puzzels oplossen, interessante boeken lezen, maar het kijken naar eindeloze tv-shows en talkshows zal waarschijnlijk niet helpen om psycho-emotionele stress weg te nemen.

Constante haast en gewoonte om alles in een haast te doen, leidt tot afleiding en vergeetachtigheid wordt de norm. Wanneer een persoon haast heeft, merkt hij niet wat hij precies aan het doen is, en dit wordt weer een reden voor stress: we kennen allemaal de koortsachtige toestand van het type "heb ik de kachel uitgezet" of "heb ik de garage gesloten" omdat de meeste dagelijkse activiteiten door ons worden uitgevoerd "op machine. " Deze "machine" moet worden uitgeschakeld: leer alles bewust te doen, en deel geen dingen in kleine en belangrijke - let op jezelf, je elke actie, en geleidelijk aan zal de herinnering beginnen te verbeteren.

Een actieve en gezonde levensstijl is een uitstekende manier om het geheugen te herstellen en te behouden. Niet iedereen heeft de tijd om in vorm te gaan of gewoon naar de sportschool te gaan, maar iedereen kan zich de dagelijkse routine herinneren of wandelen in de frisse lucht. Probeer bij elke gelegenheid te voet te lopen en vergeet alcohol en sigaretten: ze tasten het vermogen aan om informatie te absorberen, woorden en beelden te onthouden.

Alleen gezond voedsel

Veel deskundigen praten over stofwisselingsstoornissen, gebrek aan nicotine en foliumzuur, evenals andere B-vitamines.Deze oorzaak van geheugenstoornis komt het meest voor en wordt geassocieerd met voeding. De meeste werkende mensen eten, "zoals het hoort" - niet volgens het principe van nut, maar volgens een ander principe - zodat het snel, bevredigend en smakelijk is.

We zullen de schade veroorzaakt door fastfood nu niet beschrijven - er is hier veel over gezegd, maar laten we u eraan herinneren welk voedsel constant in het dieet aanwezig moet zijn. Gelukkig zijn er veel van dergelijke producten en kunnen de hersencellen normaal werken zonder problemen - natuurlijk zullen veel slechte gewoonten moeten worden opgegeven. Maar gezondheid is belangrijker, toch?

Normale appels bijvoorbeeld, als je ze regelmatig eet, helpen om ijzertekort kwijt te raken en hersencellen te beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen: de stoffen in appels helpen het lichaam om meer neurotransmitters te produceren die nodig zijn om het geheugen te herstellen, en ook om de accumulatie van cholesterol in het bloed te voorkomen. Het is bekend dat juist bij een teveel aan cholesterol in de bloedvaten afzettingen en plaques ontstaan ​​- de bloedtoevoer naar de hersenen verslechtert en het geheugen verzwakt.

Meervoudig onverzadigde vetzuren - dit is iets zonder welke de normale activiteit van hersencellen gewoon onmogelijk is. Ze zitten in vette zeevis en je zou geen dure vis moeten kopen - normale haring is genoeg; in plantaardige oliën van de eerste extractie, verse noten en zaden, bladgroenten, tarwekiemen. Spinazie valt op tussen bladgroenten - het is jammer dat deze plant niet erg populair bij ons is. Het eten van spinazie verbetert de hersenfunctie en verhoogt de vaatweerstand tegen beschadiging.

Noodzakelijk en koolhydraten - niet eenvoudig, dat rijk is aan wit brood en snoep en complex, waarvan de hersenen voedingsstoffen ontvangen - het zijn granen, peulvruchten en granen, groenten en hartig fruit, pasta van harde tarwe en gebakken aardappelen.

Noten en gedroogde vruchten zijn erg handig voor het voeden van de hersenen.

Ik zou graag een dergelijk product willen noemen als artisjok van Jeruzalem - het is rijk aan antioxidanten, koolhydraten en vitamines van groep B. Als je goed groeit en kookt, zullen de gerechten er erg smakelijk uitzien.

Ook interessante producten van hennep - bijvoorbeeld olie en henneppap. Nu begint de waarde van deze plant, die onterecht een 'praatje over de stad' is geworden, geleidelijk aan te worden herroepen: artsen uit het verleden hebben cannabis voor vele ziekten behandeld, waaronder epilepsie, migraine, multiple sclerose, depressie en slaapstoornissen. Hennepolie kan worden gekocht bij een apotheek of reformwinkel en aan het eten worden toegevoegd, net als andere.

Van de kruiden, als het geheugen achteruitgaat, is het de moeite waard om rozemarijn en salie te kiezen: de eerste vermindert hersenmoeheid en verbetert het vermogen om te onthouden, en de tweede herstelt de balans van de juiste chemicaliën in de hersenen. Aroma-oliën geproduceerd uit deze planten zullen ook helpen.

Van de dranken is de gemakkelijkste keuze om het geheugen te verbeteren natuurlijke groene en zwarte thee in redelijke hoeveelheden en gewoon niet-koolzuurhoudend water - mineraal, lente, artesisch - in het algemeen, puur.

Inderdaad, in het hersenweefsel leidt ongeveer 80% van het water en de uitdroging ervan tot het onvermogen om informatie op te slaan en te reproduceren.

Geheugen training

Deskundigen merkten op dat mensen die klagen over een slecht geheugen bijna altijd hun concentratie geconcentreerd hebben. Alle informatie of gebeurtenissen worden tijdens het passeren waargenomen en het is niet gemakkelijk om deze perceptie te veranderen.

Dus wat kun je doen als het geheugen verslechtert? Het helpt een geweldige constante training van geheugen en aandacht. In de boeken van de Amerikaanse neurobioloog L. Katz worden bijvoorbeeld ongebruikelijke methoden genoemd die deze processen activeren: ze "dwingen" verschillende delen van de hersenen om te handelen en nieuwe neurale verbindingen te creëren.

De eenvoudigste oefeningen: leer met gesloten ogen rond het appartement lopen, borstel je haar en poets je tanden met je linkerhand (voor linkshandigen - rechts), leer het brailleleesysteem, begin een nieuwe taal te leren, enz. Probeer in het algemeen de meest gewone taken op ongebruikelijke manieren voor jezelf uit te voeren. Dit zal andere segmenten van de mogh inschakelen, wat zal leiden tot een merkbare verbetering van het geheugen.

En het belangrijkste om te weten is dat we van eventuele problemen en problemen in elke situatie het best worden beschermd door een gezonde levensstijl en positief denken. En dit is natuurlijk altijd de moeite waard om te onthouden!

Methoden en middelen om het geheugen na 40 jaar te verbeteren. Voedsel, medicijnen voor de hersenen

Volgens de statistieken wordt meer dan de helft van de bevolking van Rusland geconfronteerd met vergeetachtigheid om een ​​bepaalde leeftijdsdrempel te bereiken.

Ongetwijfeld hebben sommige mensen een dergelijk probleem eerder, anderen later, maar die en anderen zijn op zoek naar de oorzaken van de ziekte en hoe ze het geheugen na 40 jaar kunnen verbeteren.

Waarom verslechtering van het geheugen optreedt na 40 jaar

De belangrijkste oorzaak van geheugenverlies bij mensen ouder dan veertig is leeftijdgerelateerde veranderingen in neuronen en neurale verbindingen.

De belangrijkste factor die het proces van vernietiging van hersencellen beïnvloedt, is het gebruik van alcohol.

Het is wetenschappelijk bewezen dat met een kater-syndroom dat optreedt na het drinken van veel alcohol, hersenneuronen veel sneller afsterven. Daarom, liefhebbers van sterke drank door de leeftijd van veertig geheugen verslechtert aanzienlijk.

Naast alcohol zijn er andere oorzaken van geheugenverlies, met name:

• roken, drugsverslaving en alcoholverslaving;
• slaapstoornissen;
• beroerte;
• spanning;
• craniocerebrale letsels, hersenletsels die op elke leeftijd worden ontvangen (d.w.z. verwondingen die op jonge leeftijd worden opgelopen, kunnen de toestand van het geheugen al in de volwassenheid beïnvloeden).

Buiten wandelen om het geheugen te verbeteren

Om het geheugen van mensen boven de 40 te verbeteren, kunt u wandelingen in de frisse lucht gebruiken. Het kan een eenvoudige wandeling zijn in het park of in het bos, of wandelen met een hond of joggen.

Het voordeel van lopen is dat het lichaam verzadigd is met zuurstof. Deze omstandigheid is erg belangrijk voor inwoners van megasteden of voor mensen met een zittende levensstijl.

Met die manier van leven, die elke tweede bewoner van een grote stad leidt, is het onmogelijk om lange wandelingen op te nemen in het schema van de dag. En daarom heeft het menselijk lichaam een ​​tekort aan zuurstof.

Om deze situatie te voorkomen, moet je ten minste drie uur per dag wandelen. Inderdaad, voor het goed functioneren van de hersenneuronen hebben ze zuurstof nodig.

Amerikaanse wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd waaraan twee groepen mensen hebben deelgenomen. De ene groep was bezig met gymnastiek in de hal en de andere groep liep 45 minuten 3 keer per week.

Een jaar later onderzochten wetenschappers mensen en kwamen tot de conclusie dat gymnasten een verminderd hersenvolume hadden van 1,5%, en wandelaars namen met 2% toe in gebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en planning.

Indicatoren werden intenser wanneer wandelingen werden gecombineerd met mondeling tellen, logisch denken (probleemoplossen), lezen en geheugentraining.

Dit experiment toonde aan dat langdurige blootstelling aan frisse lucht neuronen helpt verjongen.

Belangrijk om te weten! Wandelen in de frisse lucht helpt niet alleen om het geheugen na 40 jaar te verbeteren, maar ook om andere welzijnsproblemen op te lossen. Van vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid.

Verhoogde ventilatie van de longen. Verbetert het werk van het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem.

Hoe het geheugen te verbeteren (na 40 jaar): hersentraining

Er is veel training voor het geheugen in een spelvorm. En ze worden als het meest effectief beschouwd.

Na 40 jaar kan het geheugen worden verbeterd met behulp van een training zoals:

• Puzzels. Het samenstellen van puzzels is handig, omdat dit proces logisch denken, concentratie en aandacht ontwikkelt;
• Bordspellen. Games zoals schaken en dammen ontwikkelen logica en aandacht;
• Kruiswoordraadsels. Deze les is handig, omdat je hierdoor nadenkt over vragen, teruggrijpt naar lang vergeten termen, enzovoort;
• De dagelijkse routine opstellen. Het helpt om het volume van dingen die je moet doen te structureren en niet om iets belangrijks te vergeten. Eerst kun je het op papier schrijven en dan alleen om te onthouden en te reproduceren in je hoofd gedurende de dag.

Bij het zoeken naar het antwoord op de vraag hoe je het geheugen na 40 jaar kunt verbeteren, moet je aandacht besteden aan kinesiologische oefeningen.

Met behulp van de technieken van de kinesiologie kan een persoon de gezondheid versterken, de belangrijkste mentale processen optimaliseren: denken, aandacht, geheugen, perceptie, verbeelding, gehoor en spraak. Geestelijke prestaties nemen ook toe.

De eenvoudigste oefening is om een ​​niet-dominante hand te gebruiken.

Dit betekent dat als iemand rechtshandig is, hij moet proberen te schrijven, tekenen, eten, tanden poetsen, objecten nemen, zijn haar borstelen, de pagina's omdraaien met zijn linkerhand. Omgekeerd, voor linkshandigen.

Tijdens het trainingsproces wordt het werk van beide hersenhelften gesynchroniseerd en neemt de efficiëntie van de activiteit als geheel aanzienlijk toe.

Je kunt ook een spiegel tekenen. Om dit te doen, in beide handen, moet je een potlood of pen nemen, het is beter als ze van verschillende kleuren zijn en dezelfde vormen tekenen, alsof de ene vorm een ​​weerspiegeling is van de andere.

Cijfers kunnen geometrisch, vlak, driedimensionaal, eenvoudig en complex zijn. Maar je kunt ook cijfers en zelfs woorden schrijven.

Er is ook een oefening met de naam "willekeurige woorden". Zijn essentie is dat je de eerste woorden die in je opkwamen op moet schrijven en ze dan moet verbinden met behulp van een verhaal. Het zal eerst moeilijk zijn, maar na een paar trainingen zal alles gemakkelijk zijn.

Kinesiologische oefeningen omvatten het tekenen van een mandala. Je kunt het zelf tekenen en schilderen, een boek kopen met mandala's om in te kleuren of een foto die je van internet hebt gedownload afdrukken.

De combinatie van actieve en passieve rust om het geheugen te verbeteren

Problemen met het onthouden van informatie kunnen voortkomen uit overspanning. Om deze risicofactor te elimineren, moet u leren hoe u werk en rust kunt doseren.

Een interessant feit! Veel beroemde en prominente persoonlijkheden, zoals Marietta Shaginyan, A.I. Herzen, V.A. Obruchev en anderen gaven er de voorkeur aan om alleen in de eerste helft van de dag en in de vroege ochtenduren met geestelijk werk bezig te zijn.

Maar naast het werk, konden ze hun schema opstellen om tijd te hebben om al het nodige te doen en niet moe te worden.

Het belangrijkste dat in rust moet worden waargenomen, is de juiste balans tussen passieve en actieve rust.

Passieve rust is een wandeling in het park, een bezoek aan een café of restaurant, een rust op het strand. Zo'n rust zal helpen om te ontspannen en verjongen, na te denken over de problemen en hun oplossingen.

Actieve rust is:

• reizen naar andere landen;
• berg beklimmingen;
• duiken;
• parachutespringen of bungeejumpen;
• fietsen en meer.

Dit soort recreatie zal helpen om emotionele stress te verlichten, te ontsnappen aan problemen, iets nieuws te leren.

Maar als het schema niet vaak uitstapjes naar cafés en uitstapjes naar andere landen toestaat, dan is de beste optie de afwisseling van verschillende soorten mentaal werk.

En ook, naar het voorbeeld van de filosoof Voltaire, om papers over verschillende onderwerpen in verschillende mappen en laden te verdelen, dat wil zeggen om te structureren.

Boeken lezen om het geheugen te verbeteren

Het is heel goed mogelijk om het geheugen na 40 jaar te verbeteren, en het is niet zo moeilijk om het te maken zoals het lijkt. Hiervoor moet je zoveel mogelijk interessante literatuur lezen.

Tijdens het lezen volgt de lezer de plotgedachte, ontwikkelt gebeurtenissen, de hersenen onthouden informatie over de personages, gevoelens, het lot van de personages.

Maar om lezen te effectueren, na het lezen van een hoofdstuk of pagina, is het noodzakelijk om alles dat in de gelezen tekst is gelezen, in het geheugen te reproduceren. Het verbetert het geheugen, intelligentie en ontwikkelt ook woordenschat.

Bovendien helpt het lezen om emotionele spanningen te verlichten, te ontspannen.

Kunsttherapie voor geheugentraining

Kunsttherapie helpt om te gaan met geheugenstoornissen geassocieerd met stress, depressie en overbelasting.

Methoden van kunsttherapie helpen ook om te gaan met psychosomatische ziekten: fobieën, angsten, twijfel aan zichzelf, isolatie, gevoeligheid, agressie tegenover familieleden.

Er zijn verschillende soorten van dergelijke therapie.

afbeelding

Helpt bij het harmoniseren van de interne toestand, het uiten van emoties. Het wordt getoond aan mensen die geen gevoelens en emoties kunnen uiten met behulp van spraak, die lijden aan ernstige depressies en acute psychose.

Bij het tekenen betrokken de rechter hemisfeer, die niet-verbaal geheugen opslaat - de herinnering aan dingen die ooit zijn gezien.

Muziektherapie

Veel mensen hebben muzikale composities geassocieerd met een aantal aangename herinneringen aan het leven.

Het principe is dat bij het luisteren naar melodieën geassocieerd met momenten van het leven, de hersenen deze momenten onafhankelijk reproduceert.

Muziek helpt zowel om het geheugen na 40 jaar te verbeteren, als om emotionele spanning te verlichten.

Imagoterapiya

Deze reproductie (hervertelling) van verhalen en spelsituaties uit het leven.

Deze therapie leidt het geheugen op door teksten en dialogen uit het hoofd te leren, en helpt ook om in sommige situaties levenservaring en gedragsmodellen te verkrijgen.

Memory Improving Foods

Om het brein goed te laten werken, heeft het zuurstof- en vitamine C-, K-, E-, B-groepen, Omega-3 en sporenelementen zoals fosfor, selenium en jodium nodig.

Hoe het geheugen na 40 jaar en het werk in het algemeen verbeterd kan worden, heeft ook invloed op de voeding.

Deze stoffen bevatten de volgende producten:

• Melk - een bron van vitamine B12, die bijdraagt ​​aan een betere opname van informatie. Op de dag moet je 2 glazen drinken;
• Knoflook - versnelt de bloedcirculatie, waardoor de hersenen een grotere hoeveelheid zuurstof krijgen. Als je elke dag twee of drie teentjes knoflook gebruikt, verbetert je geheugen;
• Zeekool is een bron van jodium, helpt een heldere geest te behouden en verhoogt in sommige gevallen het IQ;
• Noten - een bron van vitamines B, E, magnesium en vetzuren. Ontwikkel het denken en stimuleer het brein;
• Honing - een bron van glucose. Het brein eet alleen koolhydraten, dat wil zeggen glucose. Ook wordt glucose aangetroffen in gedroogde vruchten.

Geneesmiddelen om het geheugen te verbeteren

Er is een grote verscheidenheid aan medicijnen die het geheugen verbeteren. Ze zijn verkrijgbaar als een recept en zonder.

De belangrijkste medicijnen zijn:

• Preparaten uit plantenextracten "Ginkgo Biloba". Ze beïnvloeden het vasculaire systeem van de hersenen, verdunnen het bloed, het medicijn heeft een antidepressivum. Bestrijd geheugenverlies, angst, slaapstoornissen;
• Glycine. Preparaten die glycine bevatten verzadigen de medulla met een aminozuur. Kan worden gebruikt om sterke mentale stress, stress en slaapstoornissen te verlichten;
• Voorbereidingen met een extract van Eleutherococcus - toont het lichaam. Het wordt aanbevolen voor gebruik om mentale, fysieke prestaties te herstellen, met vermoeidheid. Verhoogt de bloeddruk.

Wees voorzichtig! Neem medicijnen alleen in overleg met een specialist.

Als je een dieet volgt, doe je oefeningen om de hersenactiviteit te vergroten, maak je wandelingen, lees je boeken en neem je medicijnen, dan kan het geheugen op elke leeftijd worden verbeterd.

Uit deze video leer je hoe je het geheugen na 40 jaar kunt verbeteren, wat je moet doen:

Deze video bevat 5 tips om je geheugen te verbeteren:

Gestoorde geheugenfunctie na 40 jaar bij vrouwen

Schoonheid en gezondheid Gezondheid kamerplanten

De verslechtering van het geheugen bedreigt niet alleen oudere mensen: dit probleem is intiem bekend bij mensen in de werkende leeftijd, studenten en zelfs schoolkinderen.

Natuurlijk maken geheugenproblemen werkmensen veel vaker zorgen: ze moeten immers zoveel "in hun hoofd blijven", en zelfs dagboeken en kalenders helpen niet altijd - je kunt ook vergeten om de nodige informatie op tijd te registreren. Waarom gaat het geheugen achteruit en hoe moet dit probleem worden opgelost?

Er zijn verschillende soorten geheugen, maar we hebben het over een neurologisch of nerveus geheugen: dankzij deze informatie onthouden we de gebeurtenissen en andere informatie. Het centrale zenuwstelsel slaat niet alleen de informatie op die in woorden kan worden uitgedrukt, maar ook onze emoties en indrukken. We maken ons echter meestal zorgen over het feit dat we telefoons en datums, voor- en achternamen niet altijd kunnen onthouden en toch vergeten te doen wat nodig is: als het geheugen steeds slechter wordt, kun je zelfs een zakelijke vergadering vergeten.

Foto: geheugen verslechtert

De redenen waarom geheugen verslechtert

Eerst moet u weten om welke redenen het geheugen verslechtert: verslechtering van het geheugen kan worden veroorzaakt door factoren, waaronder ernstige ziekten. In deze gevallen wordt de behandeling bepaald door de arts - een neuropatholoog, een psychiater of een andere specialist. Als het geen kwestie is van ernstige mislukkingen of amnesie, volledig of gedeeltelijk, maar van een onbegrijpelijke verslechtering van het geheugen die nog niet eerder is begaan, dan is het heel goed mogelijk om er zelf mee om te gaan.

Voor de meeste mensen zijn de oorzaken van geheugenverlies vandaag dezelfde.

Allereerst zijn dit psycho-emotionele stoornissen: stress, angst en dan depressie - een persoon verkeert bijna voortdurend in een staat van chronische vermoeidheid en kan er niet uitkomen. Na 40 jaar is het vooral gevaarlijk: het geheugen verzwakt snel, het veroorzaakt angst en het wordt erger. Zelfs als je iets niet kunt onthouden, is het beter om kalm te blijven: goede rust en positieve emoties zullen helpen om de situatie te verbeteren. Rustend kun je logische problemen en puzzels oplossen, interessante boeken lezen, maar het kijken naar eindeloze tv-shows en talkshows zal waarschijnlijk niet helpen om psycho-emotionele stress weg te nemen.

Constante haast en gewoonte om alles in een haast te doen, leidt tot afleiding en vergeetachtigheid wordt de norm. Wanneer een persoon haast heeft, merkt hij niet wat hij precies aan het doen is, en dit wordt weer een reden voor stress: we kennen allemaal de koortsachtige toestand van het type "heb ik de kachel uitgezet" of "heb ik de garage gesloten" omdat de meeste dagelijkse activiteiten door ons worden uitgevoerd "op machine. " Deze "machine" moet worden uitgeschakeld: leer alles bewust te doen, en deel geen dingen in kleine en belangrijke - let op jezelf, je elke actie, en geleidelijk aan zal de herinnering beginnen te verbeteren.

Een actieve en gezonde levensstijl is een uitstekende manier om het geheugen te herstellen en te behouden. Niet iedereen heeft de tijd om in vorm te gaan of gewoon naar de sportschool te gaan, maar iedereen kan zich de dagelijkse routine herinneren of wandelen in de frisse lucht. Probeer bij elke gelegenheid te voet te lopen en vergeet alcohol en sigaretten: ze tasten het vermogen aan om informatie te absorberen, woorden en beelden te onthouden.

Foto: geheugen verslechtert

Wat te doen als het geheugen verslechtert

Veel deskundigen praten over stofwisselingsstoornissen, gebrek aan nicotine en foliumzuur, evenals andere B-vitamines.Deze oorzaak van geheugenstoornis komt het meest voor en wordt geassocieerd met voeding. De meeste werkende mensen eten, "zoals het hoort" - niet volgens het principe van nut, maar volgens een ander principe - zodat het snel, bevredigend en smakelijk is.

We zullen de schade veroorzaakt door fastfood nu niet beschrijven - er is hier veel over gezegd, maar laten we u eraan herinneren welk voedsel constant in het dieet aanwezig moet zijn. Gelukkig zijn er veel van dergelijke producten en kunnen de hersencellen normaal werken zonder problemen - natuurlijk zullen veel slechte gewoonten moeten worden opgegeven. Maar gezondheid is belangrijker, toch?

Normale appels bijvoorbeeld, als je ze regelmatig eet, helpen om ijzertekort kwijt te raken en hersencellen te beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen: de stoffen in appels helpen het lichaam om meer neurotransmitters te produceren die nodig zijn om het geheugen te herstellen, en ook om de accumulatie van cholesterol in het bloed te voorkomen. Het is bekend dat juist bij een teveel aan cholesterol in de bloedvaten afzettingen en plaques ontstaan ​​- de bloedtoevoer naar de hersenen verslechtert en het geheugen verzwakt.

Meervoudig onverzadigde vetzuren - dit is iets zonder welke de normale activiteit van hersencellen gewoon onmogelijk is. Ze zitten in vette zeevis en je zou geen dure vis moeten kopen - normale haring is genoeg; in plantaardige oliën van de eerste extractie, verse noten en zaden, bladgroenten, tarwekiemen. Spinazie valt op tussen bladgroenten - het is jammer dat deze plant niet erg populair bij ons is. Het eten van spinazie verbetert de hersenfunctie en verhoogt de vaatweerstand tegen beschadiging.

Foto: geheugen verslechtert

Noodzakelijk en koolhydraten - niet eenvoudig, dat rijk is aan wit brood en snoep en complex, waarvan de hersenen voedingsstoffen ontvangen - het zijn granen, peulvruchten en granen, groenten en hartig fruit, pasta van harde tarwe en gebakken aardappelen. Ik zou graag een dergelijk product willen noemen als artisjok van Jeruzalem - het is rijk aan antioxidanten, koolhydraten en vitamines van groep B. Als je goed groeit en kookt, zullen de gerechten er erg smakelijk uitzien.

Ook interessante producten van hennep - bijvoorbeeld olie en henneppap. Nu begint de waarde van deze plant, die onterecht een 'praatje over de stad' is geworden, geleidelijk aan te worden herroepen: artsen uit het verleden hebben cannabis voor vele ziekten behandeld, waaronder epilepsie, migraine, multiple sclerose, depressie en slaapstoornissen. Hennepolie kan worden gekocht bij een apotheek of reformwinkel en aan het eten worden toegevoegd, net als andere.

Je moet rozemarijn en salie kiezen van kruiden: de eerste vermindert vermoeidheid van de hersenen en verbetert het vermogen om te onthouden, en de tweede herstelt de balans van de noodzakelijke chemicaliën in de hersenen. Aroma-oliën geproduceerd uit deze planten zullen ook helpen.

Van de dranken zou de eenvoudigste keuze natuurlijke groene en zwarte thee in redelijke hoeveelheden zijn, en gewoon niet-koolzuurhoudend water - mineraal, lente, artesisch - in het algemeen, puur. Inderdaad, in het hersenweefsel leidt ongeveer 80% van het water en de uitdroging ervan tot het onvermogen om informatie op te slaan en te reproduceren.

Eenvoudige manieren om geheugen te trainen

Deskundigen merkten op dat mensen die klagen over een slecht geheugen bijna altijd hun concentratie geconcentreerd hebben. Alle informatie of gebeurtenissen worden tijdens het passeren waargenomen en het is niet gemakkelijk om deze perceptie te veranderen.

Het helpt een geweldige constante training van geheugen en aandacht. In de boeken van de Amerikaanse neurobioloog L. Katz worden bijvoorbeeld ongebruikelijke methoden genoemd die deze processen activeren: ze "dwingen" verschillende delen van de hersenen om te handelen en nieuwe neurale verbindingen te creëren.

De eenvoudigste oefeningen: leer met gesloten ogen rond het appartement lopen, borstel je haar en poets je tanden met je linkerhand (voor linkshandigen - rechts), leer het brailleleesysteem, begin een nieuwe taal te leren, enz.

En onthoud altijd dat van eventuele problemen en problemen in elke situatie we het best worden beschermd door een gezonde levensstijl en positief denken.

De auteur: Gataulina Galina
Het artikel is beschermd door auteursrechten en naburige rechten. Bij gebruik en herdrukken van het materiaal is een actieve link naar de vrouwensite www.inmoment.ru verplicht!

Tags: geheugen verslechtert, wat te doen als het geheugen erger wordt

Keer terug naar het begin van de sectie Gezond lichaam.
Terug naar begin van de sectie Schoonheid en gezondheid

Volgens de statistieken wordt meer dan de helft van de bevolking van Rusland geconfronteerd met vergeetachtigheid om een ​​bepaalde leeftijdsdrempel te bereiken.

Ongetwijfeld hebben sommige mensen een dergelijk probleem eerder, anderen later, maar die en anderen zijn op zoek naar de oorzaken van de ziekte en hoe ze het geheugen na 40 jaar kunnen verbeteren.

Waarom verslechtering van het geheugen optreedt na 40 jaar

De belangrijkste oorzaak van geheugenverlies bij mensen ouder dan veertig is leeftijdgerelateerde veranderingen in neuronen en neurale verbindingen.

De belangrijkste factor die het proces van vernietiging van hersencellen beïnvloedt, is het gebruik van alcohol.

Het is wetenschappelijk bewezen dat met een kater-syndroom dat optreedt na het drinken van veel alcohol, hersenneuronen veel sneller afsterven. Daarom, liefhebbers van sterke drank door de leeftijd van veertig geheugen verslechtert aanzienlijk.

Naast alcohol zijn er andere oorzaken van geheugenverlies, met name:

• roken, drugsverslaving en alcoholverslaving;
• slaapstoornissen;
• beroerte;
• spanning;
• craniocerebrale letsels, hersenletsels die op elke leeftijd worden ontvangen (d.w.z. verwondingen die op jonge leeftijd worden opgelopen, kunnen de toestand van het geheugen al in de volwassenheid beïnvloeden).

Buiten wandelen om het geheugen te verbeteren

Om het geheugen van mensen boven de 40 te verbeteren, kunt u wandelingen in de frisse lucht gebruiken. Het kan een eenvoudige wandeling zijn in het park of in het bos, of wandelen met een hond of joggen.

Het voordeel van lopen is dat het lichaam verzadigd is met zuurstof. Deze omstandigheid is erg belangrijk voor inwoners van megasteden of voor mensen met een zittende levensstijl.

Met die manier van leven, die elke tweede bewoner van een grote stad leidt, is het onmogelijk om lange wandelingen op te nemen in het schema van de dag. En daarom heeft het menselijk lichaam een ​​tekort aan zuurstof.

Om deze situatie te voorkomen, moet je ten minste drie uur per dag wandelen. Inderdaad, voor het goed functioneren van de hersenneuronen hebben ze zuurstof nodig.

Amerikaanse wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd waaraan twee groepen mensen hebben deelgenomen. De ene groep was bezig met gymnastiek in de hal en de andere groep liep 45 minuten 3 keer per week.

Een jaar later onderzochten wetenschappers mensen en kwamen tot de conclusie dat gymnasten een verminderd hersenvolume hadden van 1,5%, en wandelaars namen met 2% toe in gebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en planning.

Indicatoren werden intenser wanneer wandelingen werden gecombineerd met mondeling tellen, logisch denken (probleemoplossen), lezen en geheugentraining.

Dit experiment toonde aan dat langdurige blootstelling aan frisse lucht neuronen helpt verjongen.

Belangrijk om te weten! Wandelen in de frisse lucht helpt niet alleen om het geheugen na 40 jaar te verbeteren, maar ook om andere welzijnsproblemen op te lossen. Van vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid.

Verhoogde ventilatie van de longen. Verbetert het werk van het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem.

Hoe het geheugen te verbeteren (na 40 jaar): hersentraining

Er is veel training voor het geheugen in een spelvorm. En ze worden als het meest effectief beschouwd.

Na 40 jaar kan het geheugen worden verbeterd met behulp van een training zoals:

• Puzzels. Het samenstellen van puzzels is handig, omdat dit proces logisch denken, concentratie en aandacht ontwikkelt;
• Bordspellen. Games zoals schaken en dammen ontwikkelen logica en aandacht;
• Kruiswoordraadsels. Deze les is handig, omdat je hierdoor nadenkt over vragen, teruggrijpt naar lang vergeten termen, enzovoort;
• De dagelijkse routine opstellen. Het helpt om het volume van dingen die je moet doen te structureren en niet om iets belangrijks te vergeten. Eerst kun je het op papier schrijven en dan alleen om te onthouden en te reproduceren in je hoofd gedurende de dag.

Bij het zoeken naar het antwoord op de vraag hoe je het geheugen na 40 jaar kunt verbeteren, moet je aandacht besteden aan kinesiologische oefeningen.

Met behulp van de technieken van de kinesiologie kan een persoon de gezondheid versterken, de belangrijkste mentale processen optimaliseren: denken, aandacht, geheugen, perceptie, verbeelding, gehoor en spraak. Geestelijke prestaties nemen ook toe.

De eenvoudigste oefening is om een ​​niet-dominante hand te gebruiken.

Dit betekent dat als iemand rechtshandig is, hij moet proberen te schrijven, tekenen, eten, tanden poetsen, objecten nemen, zijn haar borstelen, de pagina's omdraaien met zijn linkerhand. Omgekeerd, voor linkshandigen.

Tijdens het trainingsproces wordt het werk van beide hersenhelften gesynchroniseerd en neemt de efficiëntie van de activiteit als geheel aanzienlijk toe.

Je kunt ook een spiegel tekenen. Om dit te doen, in beide handen, moet je een potlood of pen nemen, het is beter als ze van verschillende kleuren zijn en dezelfde vormen tekenen, alsof de ene vorm een ​​weerspiegeling is van de andere.

Cijfers kunnen geometrisch, vlak, driedimensionaal, eenvoudig en complex zijn. Maar je kunt ook cijfers en zelfs woorden schrijven.

Er is ook een oefening met de naam "willekeurige woorden". Zijn essentie is dat je de eerste woorden die in je opkwamen op moet schrijven en ze dan moet verbinden met behulp van een verhaal. Het zal eerst moeilijk zijn, maar na een paar trainingen zal alles gemakkelijk zijn.

Kinesiologische oefeningen omvatten het tekenen van een mandala. Je kunt het zelf tekenen en schilderen, een boek kopen met mandala's om in te kleuren of een foto die je van internet hebt gedownload afdrukken.

De combinatie van actieve en passieve rust om het geheugen te verbeteren

Problemen met het onthouden van informatie kunnen voortkomen uit overspanning. Om deze risicofactor te elimineren, moet u leren hoe u werk en rust kunt doseren.

Een interessant feit! Veel beroemde en prominente persoonlijkheden, zoals Marietta Shaginyan, A.I. Herzen, V.A. Obruchev en anderen gaven er de voorkeur aan om alleen in de eerste helft van de dag en in de vroege ochtenduren met geestelijk werk bezig te zijn.

Maar naast het werk, konden ze hun schema opstellen om tijd te hebben om al het nodige te doen en niet moe te worden.

Het belangrijkste dat in rust moet worden waargenomen, is de juiste balans tussen passieve en actieve rust.

Passieve rust is een wandeling in het park, een bezoek aan een café of restaurant, een rust op het strand. Zo'n rust zal helpen om te ontspannen en verjongen, na te denken over de problemen en hun oplossingen.

Actieve rust is:

• reizen naar andere landen;
• berg beklimmingen;
• duiken;
• parachutespringen of bungeejumpen;
• fietsen en meer.

Dit soort recreatie zal helpen om emotionele stress te verlichten, te ontsnappen aan problemen, iets nieuws te leren.

Maar als het schema niet vaak uitstapjes naar cafés en uitstapjes naar andere landen toestaat, dan is de beste optie de afwisseling van verschillende soorten mentaal werk.

En ook, naar het voorbeeld van de filosoof Voltaire, om papers over verschillende onderwerpen in verschillende mappen en laden te verdelen, dat wil zeggen om te structureren.

Boeken lezen om het geheugen te verbeteren

Het is heel goed mogelijk om het geheugen na 40 jaar te verbeteren, en het is niet zo moeilijk om het te maken zoals het lijkt. Hiervoor moet je zoveel mogelijk interessante literatuur lezen.

Tijdens het lezen volgt de lezer de plotgedachte, ontwikkelt gebeurtenissen, de hersenen onthouden informatie over de personages, gevoelens, het lot van de personages.

Maar om lezen te effectueren, na het lezen van een hoofdstuk of pagina, is het noodzakelijk om alles dat in de gelezen tekst is gelezen, in het geheugen te reproduceren. Het verbetert het geheugen, intelligentie en ontwikkelt ook woordenschat.

Bovendien helpt het lezen om emotionele spanningen te verlichten, te ontspannen.

Kunsttherapie voor geheugentraining

Kunsttherapie helpt om te gaan met geheugenstoornissen geassocieerd met stress, depressie en overbelasting.

Methoden van kunsttherapie helpen ook om te gaan met psychosomatische ziekten: fobieën, angsten, twijfel aan zichzelf, isolatie, gevoeligheid, agressie tegenover familieleden.

Er zijn verschillende soorten van dergelijke therapie.

afbeelding

Helpt bij het harmoniseren van de interne toestand, het uiten van emoties. Het wordt getoond aan mensen die geen gevoelens en emoties kunnen uiten met behulp van spraak, die lijden aan ernstige depressies en acute psychose.

Bij het tekenen betrokken de rechter hemisfeer, die niet-verbaal geheugen opslaat - de herinnering aan dingen die ooit zijn gezien.

Muziektherapie

Veel mensen hebben muzikale composities geassocieerd met een aantal aangename herinneringen aan het leven.

Het principe is dat bij het luisteren naar melodieën geassocieerd met momenten van het leven, de hersenen deze momenten onafhankelijk reproduceert.

Muziek helpt zowel om het geheugen na 40 jaar te verbeteren, als om emotionele spanning te verlichten.

Imagoterapiya

Deze reproductie (hervertelling) van verhalen en spelsituaties uit het leven.

Deze therapie leidt het geheugen op door teksten en dialogen uit het hoofd te leren, en helpt ook om in sommige situaties levenservaring en gedragsmodellen te verkrijgen.

Memory Improving Foods

Om het brein goed te laten werken, heeft het zuurstof- en vitamine C-, K-, E-, B-groepen, Omega-3 en sporenelementen zoals fosfor, selenium en jodium nodig.

Hoe het geheugen na 40 jaar en het werk in het algemeen verbeterd kan worden, heeft ook invloed op de voeding.

Deze stoffen bevatten de volgende producten:

• Melk - een bron van vitamine B12, die bijdraagt ​​aan een betere opname van informatie. Op de dag moet je 2 glazen drinken;
• Knoflook - versnelt de bloedcirculatie, waardoor de hersenen een grotere hoeveelheid zuurstof krijgen. Als je elke dag twee of drie teentjes knoflook gebruikt, verbetert je geheugen;
• Zeekool is een bron van jodium, helpt een heldere geest te behouden en verhoogt in sommige gevallen het IQ;
• Noten - een bron van vitamines B, E, magnesium en vetzuren. Ontwikkel het denken en stimuleer het brein;
• Honing - een bron van glucose. Het brein eet alleen koolhydraten, dat wil zeggen glucose. Ook wordt glucose aangetroffen in gedroogde vruchten.

Geneesmiddelen om het geheugen te verbeteren

Er is een grote verscheidenheid aan medicijnen die het geheugen verbeteren. Ze zijn verkrijgbaar als een recept en zonder.

De belangrijkste medicijnen zijn:

• Preparaten uit plantenextracten "Ginkgo Biloba". Ze beïnvloeden het vasculaire systeem van de hersenen, verdunnen het bloed, het medicijn heeft een antidepressivum. Bestrijd geheugenverlies, angst, slaapstoornissen;
• Glycine. Preparaten die glycine bevatten verzadigen de medulla met een aminozuur. Kan worden gebruikt om sterke mentale stress, stress en slaapstoornissen te verlichten;
• Voorbereidingen met een extract van Eleutherococcus - toont het lichaam. Het wordt aanbevolen voor gebruik om mentale, fysieke prestaties te herstellen, met vermoeidheid. Verhoogt de bloeddruk.

Wees voorzichtig! Neem medicijnen alleen in overleg met een specialist.

Als je een dieet volgt, doe je oefeningen om de hersenactiviteit te vergroten, maak je wandelingen, lees je boeken en neem je medicijnen, dan kan het geheugen op elke leeftijd worden verbeterd.

Uit deze video leer je hoe je het geheugen na 40 jaar kunt verbeteren, wat je moet doen:

Deze video bevat 5 tips om je geheugen te verbeteren: