vermoeidheid

Vermoeidheid is een niet-specifiek symptoom van een bepaald pathologisch proces of een gevolg van overmatige fysieke inspanning. Chronische zwakte en vermoeidheid kunnen leiden tot de ontwikkeling van ernstige ziekten, dus u moet tijdig een arts raadplegen en geen zelfmedicatie.

Opgemerkt moet worden dat dit symptoom meestal wordt waargenomen bij vrouwen in de leeftijd van 40-55 jaar. Over het algemeen heeft dit symptoom geen duidelijke beperkingen wat betreft leeftijd en geslacht.

etiologie

Er zijn de volgende oorzaken van vermoeidheid:

• gastroenterologische ziekten;
• oncologische ziekten;
• hart- en vaatziekten;
• infectieuze, virale processen in het lichaam;
• acute luchtweginfecties;
• pathologische processen in het centrale zenuwstelsel;
• zwangerschap;
• ongezond voedsel;
• neuropsychiatrische aandoeningen, depressie, neurasthenie;
• anorexia nervosa;
• verstoringen in de hormonale achtergrond;
• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• bloedarmoede;
• onvoldoende rust;
• overmatige fysieke en / of mentale stress;
• veelvuldige stress, ernstige nerveuze spanning;
• overmatige consumptie van alcoholische dranken, drugs gebruiken.

Afzonderlijk is het noodzakelijk om mensen in de categorie risicogroep te onderscheiden:

• inwoners van grote steden;
• leven in slechte omgevingsomstandigheden, lage sociale status;
• werk dat meer aandacht vereist, verantwoordelijkheid;
• voortdurend "zware" drugs gebruiken;
• werken met chemische, giftige materialen;
• lijden aan voedsel en andere soorten allergieën;
• met een verzwakt immuunsysteem.

Het klinische beeld kan worden aangevuld met specifieke symptomen, afhankelijk van de onderliggende oorzaak.

classificatie

De aard van de stroom onderscheidt acute en chronische vermoeidheid. De chronische vorm van de ontwikkeling van deze ziekte wordt gezegd wanneer een persoon zwakte, emotionele uitputting ervaart, zich onwel voelt, zelfs na een lange rustperiode.

Afhankelijk van de aard van de manifestatie, worden dergelijke vormen van ontwikkeling van dit niet-specifieke symptoom onderscheiden:

In sommige gevallen wordt seizoensgebonden vermoeidheid waargenomen, wat meestal het gevolg is van een onvoldoende hoeveelheid vitamines, mineralen of verergering van chronische ziekten.

symptomatologie

Opgemerkt moet worden dat snelle vermoeidheid en slaperigheid aanwezig kunnen zijn in het klinische beeld van bijna elke ziekte, omdat dit een natuurlijke reactie van het lichaam op de ontwikkeling van het pathologische proces zal zijn.

In dit geval is er geen algemeen klinisch beeld, omdat het een symptoom is van een niet-specifiek karakter.

Bij gastro-enterologische aandoeningen kan vermoeidheid gepaard gaan met het volgende klinische beeld:

• ongemak, pijn in de buik (lokalisatie zal afhangen van het type ziekte);
• een verandering in de frequentie en consistentie van de ontlasting;
• misselijkheid, die gepaard kan gaan met braken;
• verslechtering van de eetlust, tegen de achtergrond waarvan er een scherp massaverlies kan zijn;
• brandend maagzuur, boeren met een onaangename geur;
• onaangename smaak in de mond;
• toegenomen zweten;
• slaapstoornissen;
• lethargie, die gepaard kan gaan met toegenomen slaperigheid.

Het is echter noodzakelijk om te begrijpen dat een soortgelijk klinisch beeld plaatsvindt in het geval van ziekten van de lever en pancreas. Daarom mag u in geen geval zelfmedicatie krijgen, u moet onmiddellijk een arts raadplegen.

Heel vaak kan dit symptoom een ​​teken zijn van 'chronisch vermoeidheidssyndroom'. In dergelijke gevallen kunnen de volgende symptomen optreden:

• onmogelijkheid om zich te concentreren op een bepaald onderwerp, proces;
• spierzwakte;
• frequente hoofdpijn, in dit geval kan het anestheticum mogelijk niet het gewenste effect veroorzaken;
• lethargie, prikkelbaarheid;
• stemmingswisselingen;
• slaapcyclusstoornissen;
• verlies van eetlust;
• exacerbatie van bestaande chronische ziekten;
• vermoeidheid, zelfs na minimale fysieke of mentale activiteit;
• moe en moe voelen, wat een persoon niet verlaat, zelfs niet na een lange nacht slapen.

De aanwezigheid van een dergelijk symptoom met een duur van meer dan zes maanden kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige pathologieën van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, het functioneren van de hersenen en andere negatieve gevolgen.

Als neuropsychiatrische aandoeningen een provocerende factor zijn geworden voor vermoeidheid, kan het ziektebeeld worden gekenmerkt door de volgende symptomen:

• duizeligheid, hoofdpijn;
• gewrichtspijn;
• spierzwakte;
• verlies van eetlust;
• aandoening van het spijsverteringsstelsel;
• slapeloosheid 's nachts en bijna constante slaperigheid gedurende de dag;
• stemmingswisselingen, prikkelbaarheid;
• apathie voor alles wat er gebeurt, een depressieve toestand;
• een verandering in het gewoontegedrag van de patiënt - onverschilligheid kan bijvoorbeeld worden vervangen door verhoogde emotionele vatbaarheid.

Als de manifestatie van dit symptoom de oorzaak is van de ontwikkeling van myasthenia (spiervermoeidheid), dan kan de patiënt:

• oculomotorische zenuwaandoeningen;
• spierzwakte kan veranderen in pijn, zelfs bij lichte fysieke inspanning of fysieke activiteit;
• mogelijke schade aan de spieren van het strottenhoofd, wat leidt tot een verandering in stem, zere keel bij het slikken;
• bijna constante zwakte en slaperigheid.

Bij hart- en vaatziekten kan dit symptoom gepaard gaan met de volgende verschijnselen:

• een gevoel van ongemak, pijn op de borst;
• onstabiele bloeddruk;
• snelle puls;
• duizeligheid, hoofdpijn;
• toegenomen koud zweten;
• zwakte in armen en benen, koud aanvoelen.

Als u deze symptomen heeft, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken, omdat deze toestand van een persoon gevaarlijk kan zijn voor iemands leven.

Vermoeidheid kan aanwezig zijn in het klinische beeld van een ziekte zoals bloedarmoede:

• verhoogde vermoeidheid;
• droogheid en bleekheid van de huid;
• duizeligheid;
• constante kortademigheid, zelfs met minimale fysieke inspanning of motoriek;
• hartkloppingen;
• verstrooidheid - het is moeilijk voor de patiënt om zich te concentreren op een specifiek proces;
• tinnitus;
• cirkels onder de ogen;
• verlies van eetlust.

Als de reden voor het optreden van dit symptoom geen pathologisch proces in het lichaam is, maar een gevolg van een onjuiste levensstijl, onvoldoende rust, dan kunnen de volgende symptomen aanwezig zijn:

• verslechtering van mentale functie;
• lethargie;
• slaperigheid;
• prikkelbaarheid, depressie;
• eetstoornissen;
• mogelijke verergering van chronische ziekten.

Als u lusteloos bent, wordt vermoeidheid vaak opgemerkt en moet u na een goede nachtrust een arts raadplegen. Tijdige diagnose en aanvang van de behandeling verhoogt de kans op volledig herstel aanzienlijk en elimineert de ontwikkeling van complicaties.

diagnostiek

In het geval dat vermoeidheid gepaard gaat met spierzwakte, hoofdpijn en andere symptomen, dient u een arts te raadplegen die een diagnostisch programma zal voorschrijven, de oorzaak van deze aandoening zal vaststellen en de juiste behandelingswijze zal voorschrijven.

Het identificeren van de oorzaak van vermoeidheid kan op de volgende manieren worden gedaan:

• algemene klinische analyse van bloed en urine;
• uitgebreide biochemische analyse van bloed;
• immunogram;
• Echografie van interne organen en bloedvaten;
• elektro-encefalogram;
• MRI van de hersenen;
• dagelijkse meting van de bloeddruk.

U moet mogelijk een psychotherapeut, een neuroloog, een cardioloog of een gastro-enteroloog raadplegen. In het algemeen zal het diagnostische programma afhangen van het huidige klinische beeld en de geschatte etiologische factor.

Op basis van de resultaten van de tests, zal de arts de oorzaak van de manifestatie van dit symptoom bepalen en de meest effectieve behandeltactieken selecteren.

behandeling

In dit geval hangt het basistherapieprogramma af van de onderliggende oorzaak. In sommige gevallen is een conservatieve behandeling misschien niet genoeg, daarom wordt een geschikte operatie voorgeschreven.

Over het algemeen kan een behandeling dergelijke aanbevelingen bevatten:

• normalisatie van het dieet en naleving van de dieettafel (als daar behoefte aan is) - u moet verse groenten en fruit, groenten, gerechten op basis daarvan in het menu opnemen;
• matige hoeveelheid lichamelijke inspanning en wandelingen in de frisse lucht;
• uitsluiting van stress, permanente nerveuze overspanning;
• juiste en tijdige behandeling van alle ziekten.

Het programma van medicamenteuze therapie kan alleen worden voorgeschreven door de behandelend arts, het kan dergelijke geneesmiddelen omvatten:

• adaptogens;
• nootropics;
• sedativa;
• hypnotica;
• vitaminen en mineralencomplexen.

Opgemerkt moet worden dat als de reden voor de manifestatie van een dergelijk symptoom het verkeerde dagschema is en niet het pathologische proces, dan worden medicijnen niet toegediend.

het voorkomen

Omdat vermoeidheid een symptoom is van een niet-specifieke aard en geen afzonderlijke ziekte is, zijn er geen gerichte aanbevelingen om het voorkomen ervan te voorkomen. Over het algemeen moet je je houden aan de regels van een gezonde levensstijl - om volledig te eten, te ontspannen, deel te nemen aan matige fysieke activiteit. Je moet ook systematisch preventief medisch onderzoek ondergaan.

"Vermoeidheid" wordt waargenomen bij ziekten:

Abdominale obesitas is de meest voorkomende, maar tegelijkertijd de gevaarlijkste vorm van overgewicht. Het is vermeldenswaard dat de ziekte meestal het mannetje treft, terwijl vrouwen zich relatief zelden ontwikkelen. Dienen als een bron van ziekte kan als een verkeerde manier van leven, en de redenen die een pathologische basis hebben. Bovendien is de invloed van genetische aanleg niet uitgesloten.

Het abces van de billen (syn- droom Postinjectie abces) is een pathologische aandoening, tegen de achtergrond waarvan de vorming van het centrum van het ontstekingsproces in het gebied van de eerder geïnjecteerde injectie wordt waargenomen. Er is accumulatie van purulent exsudaat en weefselsmelting.

Avitaminose is een pijnlijke toestand van een persoon die optreedt als gevolg van een acuut tekort aan vitamines in het menselijk lichaam. Er zijn avitaminosis in de lente en de winter. Er zijn geen beperkingen met betrekking tot geslacht en leeftijdsgroep.

Adenocarcinoom is een oncologisch proces dat leidt tot de ontwikkeling van een kwaadaardige tumor in glandulaire en epitheliale cellen. Vanwege het feit dat bijna het gehele menselijke lichaam uit dergelijke cellen bestaat, heeft dit type kanker geen beperkingen ten aanzien van lokalisatie. In de geneeskunde wordt het vaak aangeduid als klierkanker. De exacte etiologie van de ontwikkeling van deze ziekte is momenteel onbekend. Er zijn geen beperkingen met betrekking tot seks. In de leeftijdsgroep van risico mensen van 40 tot 85 jaar, afhankelijk van het type ziekte.

Longadenocarcinoom (glandulaire longkanker) is een niet-kleincellige kanker die bij 40% van alle oncologische longziekten wordt gediagnosticeerd. Het grootste gevaar van dit pathologische proces is dat het in de meeste gevallen asymptomatisch is. Mannen van de leeftijdsgroep van 50-60 jaar zijn het meest vatbaar voor de ziekte. Met een tijdig gestarte behandeling veroorzaakt geen complicaties.

Het adenoom gevormd op de schildklier is een goedaardig neoplasma met duidelijke randen en een fibreuze capsule. Zo'n tumor is niet gesoldeerd aan de omliggende weefsels, heeft een kleine omvang en is absoluut pijnloos. Het gevaar van adenoom op de schildklier is de mogelijke transformatie naar een kwaadaardig neoplasma, dus als de tumor snel groeit, wordt de onmiddellijke verwijdering ervan aangegeven. De operatie bestaat uit excisie van het neoplasma samen met de capsule, gevolgd door het verzenden voor histologisch onderzoek om de aanwezigheid van kankercellen in het adenoom te bevestigen of te weerleggen.

Alcoholische hepatitis is een ontstekingsziekte van de lever die ontstaat als gevolg van langdurig gebruik van alcoholhoudende dranken. Deze aandoening is een voorloper van de ontwikkeling van levercirrose. Op basis van de naam van de ziekte wordt duidelijk dat de belangrijkste reden voor het voorkomen ervan het gebruik van alcohol is. Daarnaast identificeren gastro-enterologen verschillende risicofactoren.

Longalveolitis is een ziekteproces waarbij de alveoli worden aangetast, gevolgd door de vorming van fibrose. Bij deze aandoening verdikt het weefsel van het orgaan, waardoor de longen niet volledig kunnen functioneren en vaak tot zuurstoftekort leidt. Andere organen ontvangen op dit moment ook niet volledig zuurstof, wat op zijn beurt de stofwisseling schendt.

Amyloïdose is een aandoening die alle organen in het lichaam kan aantasten. De belangrijkste reden voor zijn ontwikkeling is accumulatie van amyloïde-eiwitten in weefsels, die normaal niet in het lichaam aanwezig mogen zijn. In de regel beïnvloedt deze schending van de eiwitproductie het lichaam van mensen vanaf 60 jaar en ouder. Het gevaarlijkste is dat AA en A1-amyloïdose een "katalysator" kunnen worden voor ziekten als sclerose, insufficiëntie van inwendige organen en zelfs atrofie van de ledematen.

Amyotrofie is een pathologisch proces van een aangeboren aard, dat wordt gekenmerkt door degeneratieve-dystrofische veranderingen in de spieren met hun daaropvolgende atrofie. In de meeste gevallen is deze ziekte onomkeerbaar, wat de prognose uiterst ongunstig maakt.

Angiomyolipoma is een zeldzame goedaardige kanker die wordt gevormd door mutatie van vasculaire, spier- en vetweefselcellen. Dit type pathologie treft vooral de nieren, maar er worden ook laesies van de bijnieren, pancreas en baarmoeder gevonden. De eierstokken, bijnierschors en hersenen zijn ook vatbaar voor pathologie.

Bloedarmoede bij kinderen is een syndroom dat wordt gekenmerkt door een afname van het hemoglobinegehalte en de concentratie van rode bloedcellen in het bloed. Meestal wordt de pathologie gediagnosticeerd bij kinderen tot drie jaar. Er zijn veel predisponerende factoren die de ontwikkeling van deze ziekte kunnen beïnvloeden. Dit kan zowel externe als interne factoren beïnvloeden. Bovendien sluit de mogelijkheid van de invloed van een ontoereikende zwangerschap niet uit.

De anomalie van Ebstein (syntax Ebstein's anomalie, Epstein's anomalie) is een hartafwijking die zich heeft voorgedaan in het stadium van de ontwikkeling van de foetus. De ziekte is dat er een afname is in het volume van de holte van de rechterkamer op de achtergrond van een toename in de holte van het rechteratrium.

Anthracosis is een longbeschadiging die optreedt als gevolg van inademing van kolenstofdeeltjes, waardoor pulmonaire fibrose ontstaat. De belangrijkste symptomen zijn pijn op de borst, kortademigheid, hoesten, constante vermoeidheid. De ziekte kan dramatisch vooruitgaan. Dit is een beroepsziekte van mijnwerkers, cokesfabrieken en mijn- en verwerkingsfabrieken. Het komt vrij vaak voor - van 12 tot 50%.

Aortastenose is een pathologisch proces dat leidt tot een vernauwing van de aorta in het klepgebied. Als gevolg hiervan wordt de natuurlijke uitstroom van bloed uit de ventrikel belemmerd. Dit type ziekte verwijst naar het kwaad van het cardiovasculaire systeem. Bij gebrek aan tijdige behandeling is de ontwikkeling van ernstige complicaties tot een dodelijke afloop mogelijk. Pathologie wordt zelfs bij pasgeborenen waargenomen. Een conservatieve behandeling voor een dergelijk defect wordt bijna nooit gebruikt. Meestal wordt vervanging van de aortaklep uitgevoerd.

Apathie is een psychische stoornis waarbij een persoon geen belangstelling toont voor werk, geen activiteiten verricht, niets wil doen en over het algemeen onverschillig staat tegenover het leven. Zo'n toestand komt heel vaak onmerkbaar in het leven van een persoon, omdat het geen pijnlijke symptomen vertoont - een persoon kan eenvoudig geen stemmingsafwijkingen opmerken, omdat absoluut elk levensproces de oorzaak kan worden van apathie, en meestal hun combinatie.

Aplastische anemie is een bloedaandoening die wordt gekenmerkt door een afname van de hematopoietische functie van het beenmerg en een afname van de productie van bloedcellen. Deze pathologie is zeldzaam, maar heeft een ernstige ontwikkeling en leidt in veel gevallen tot de dood van de patiënt.

Arachnoïde cyste (syncy liquor cyst) is een neoplasma met een goedaardige route met lokalisatie in de hersengebieden of in de holte van het wervelkanaal. Een persoon kan op elke leeftijd ziek worden.

Aritmie bij kinderen is een andere etiologie van hartritmestoornissen, die wordt gekenmerkt door een verandering in de frequentie, regelmaat en volgorde van hartcontracties. Extern manifesteert aritmie bij kinderen zich in de vorm van een niet-specifiek klinisch beeld, wat in feite leidt tot een vertraagde diagnose.

Aritmogene dysplasie (syn.Aritmogene rechterkamer cardiomyopathie, de ziekte van Fontan, ARVD) is een ziekte waarbij er een progressieve vervanging is van normaal spierweefsel van het myocardium met bindweefsel of vetweefsel. Vaker wordt de rechterkamer aangetast, en schade aan de linker ventrikel treedt op in geïsoleerde gevallen en alleen met de progressie van de ziekte.

Arteriële hypotensie is een vrij veel voorkomende pathologie, die wordt gekenmerkt door aanhoudende of regelmatige aanwezigheid in een persoon met tonometerwaarden van minder dan 100 tot 60 millimeter kwik. De ziekte kan op elke leeftijd voorkomen, en daarom wordt de ziekte ook gediagnosticeerd bij baby's en vrouwen tijdens de zwangerschap.

Ascariasis bij kinderen - een pathologie gerelateerd aan parasitaire ziekten, die meestal bij kinderen wordt gediagnosticeerd. In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt de ziekte gevonden bij baby's die nog geen 5 jaar oud zijn geworden. Een agent provocateur van de ziekte is het helmint, namelijk de menselijke rondworm (lat. Ascaris lumbricoides). De parasiet kan op verschillende manieren in het lichaam van het kind doordringen, maar het meest voorkomende transmissiemechanisme is het contact.

Astheno-neurotisch syndroom (syn Asthenie, asthenisch syndroom, chronisch vermoeidheidssyndroom, neuropsychiatrische zwakte) is een langzaam progressieve psychopathologische stoornis die optreedt bij zowel volwassenen als kinderen. Zonder tijdige behandeling leidt dit tot een depressieve toestand.

Atonische constipatie is een verandering in de normale werking van de darmen, waardoor de stoelgang vertraagd wordt. De aandoening wordt veroorzaakt door een schending van de darmmotiliteit. Vrouwen worden vaker geconfronteerd met het probleem van atonische obstipatie dan mannen. Als dit echter een geïsoleerd geval is, hoeft u zich geen zorgen te maken, omdat het veel erger is wanneer de ziekte de persoon voortdurend vergezelt en de norm wordt.

Auto-immune hepatitis is een pathologische laesie van het belangrijkste hematopoietische orgaan, de lever, die een onduidelijke etiologie heeft en leidt tot de vernietiging van levercellen met de daaropvolgende ontwikkeling van leverfalen. Van alle leverpathologieën is auto-immuunhepatitis ongeveer 25%, en zowel kinderen als volwassenen lijden eraan. Vrouwen zijn 8 keer vaker het slachtoffer van deze pathologie dan mannen.

Bezoar is een pathologisch proces waarbij een steen in de maag wordt gevormd. In sommige gevallen kan de grootte ervan oplopen tot 20 cm in diameter. Onderwijs kan één of meerdere zijn. Het gevaarlijkste is de volledige opvulling van de maagruimte, waardoor de werking ervan stopt.

Galcirrose is een leverziekte die optreedt als gevolg van een langdurige verstoring van de uitstroom van gal als gevolg van cholestase of schade aan de galwegen. Dit is een proces van chronische ontsteking met auto-immune genese. Pathologie is secundair en primair. Opgemerkt moet worden dat voornamelijk bij mensen met deze pathologie primaire biliaire cirrose wordt waargenomen.

Blount disease is een kinderziekte die leidt tot de kromming van het scheenbeen. Pathologie kan zich voordoen tot drie jaar of bij kinderen die al zes jaar oud zijn geworden. Het mechanisme en de oorzaken van deze ziekte zijn onbekend, maar clinici identificeren een vrij smalle groep predisponerende factoren en triggerpoints.

De ziekte van Keller is een pathologie waarbij sommige botten van de voet dood worden, het is een vorm van osteochondropathie. Het pathologische proces beïnvloedt meestal het schuitbeen en de middenvoetbeenderen, in het bijzonder hun hoofden.

De ziekte van Whipple (ziekte van Whipple, de ziekte van Whipple, mesenterie lipogranulomatose, intestinale lipofagische granulomatosis, intestinale lipodystrofie, intestinale lipodystrofie) is een zeldzame systemische pathologie waarbij de dunne darm het vaakst wordt aangetast. Naarmate de ziekte voortschrijdt, kunnen organen van de spijsverterings-, zenuw- en cardiovasculaire systemen hierbij betrokken zijn.

Pagina 1 van 6

Met oefening en matigheid kunnen de meeste mensen het zonder medicijnen doen.

Veel voorkomende oorzaken en behandeling van vermoeidheid en slaperigheid in lethargie

Constante lethargie en slaperigheid in een persoon tijdens de periode van actieve werkdag is een enorm probleem van de moderne beschaving en een ontwikkelde samenleving. Meestal hebben dergelijke symptomen last van inwoners van grote steden.

In de overgrote meerderheid van de gevallen fungeren externe factoren (of een combinatie daarvan) als provocerende factoren voor regelmatige slaperigheid. Pas na hun uitsluiting, kunnen we praten over een mogelijke pathologie of ziekte waarvoor complexe diagnostiek en passende behandeling door een gespecialiseerde specialist vereist is.

Externe factoren en levensstijl

Typische oorzaken van zwakte en slaperigheid in deze categorie zijn de volgende gebeurtenissen en verschijnselen:

zuurstof

Een regelmatig gebrek aan een basiselement van lucht dat nodig is voor menselijke ademhaling kan leiden tot een grote verscheidenheid aan negatieve manifestaties, waarvan de eerste slaperigheid is.

De hersenen reageren eerst op het gebrek aan zuurstof, waardoor ze zich de hele dag moe voelen, slaperig worden, gapen en hoofdpijn krijgen. Op de middellange termijn zijn transport en metabolische processen waarbij dit element in de interne organen betrokken is, verstoord, wat kan leiden tot meer ernstige pathologieën.

Hoe kom je van deze negatieve factor af? Sta vaker in de frisse lucht, ventileer regelmatig de ruimtes waar je constant verblijft, gebruik in extreme gevallen een ozonizer, let op de aanwezigheid van een basisventilatiesysteem en probeer kleiner te blijven in volledig geïsoleerde gebieden van de toevoerlucht.

weer

In landen en gebieden met onstabiel en vaak veranderend weer, lijden mensen vaker dan anderen aan voortdurende ernstige slaperigheid. Dit komt door een sterke systemische verandering in atmosferische omstandigheden, waarvan men voortdurend wil slapen en zich door het hele lichaam slap voelt.

Dus, met een afname van de druk, neemt zijn arteriële component parallel af bij mannen en vrouwen, wat een verslechtering van de afgifte van zuurstof en andere stoffen aan de hoofdorganen en systemen veroorzaakt.

Een ander facet van het probleem is de vorming van een negatieve psychologische achtergrond in een persoon. Constante regen, een minimum aan licht en warmte, vuil, sneeuwbrij op straat en andere atmosferische fenomenen van een langdurige aard zijn deprimerend, vooral als een persoon gevoelig is voor depressie en stress. Dientengevolge zal hij worden lastiggevallen door aanvallen van zwakte in zijn lichaam en sufheid gedurende de dag, waarvan het op een eenvoudige manier tamelijk moeilijk is zich te ontdoen.

Magnetische stormen

Geomagnetische stormen houden rechtstreeks verband met de zonneactiviteit - als deze negatieve factor een eeuw geleden in de "voor de hand liggende-ongelooflijke" sectie lag, nu is het een wetenschappelijk bewezen feit.

Met name sterke verschijnselen op kosmische schaal kunnen niet alleen het welzijn van mensen beïnvloeden, maar zelfs interfereren met de werking van radio-elektronica over de hele wereld. In de afgelopen decennia heeft het deel biofysica zich ontwikkeld, waarbij de invloed van aardmagnetische stormen op terrestrische organismen - heliobiologie - werd bestudeerd.

Onder de fundamentele negatieve symptomen van de invloed van magnetische stormen op een persoon, slaperigheid, snelle hartslag, sprongen in bloeddruk, ernstige depressie en vermoeidheid vallen op.

Woonplaats

Een belangrijke externe factor is de verblijfplaats van een persoon die aan slaperigheid lijdt. Klimaat en terrein spelen hier een grote rol - dus in de laaglanden, speciale continentiegebieden met verhoogde droogte, kunnen bepaalde negatieve symptomen optreden op bergruggen, vooral voor mensen die niet permanent verblijven in deze groepen van gebieden.

Slaperigheid is ook meer kans om de inwoners van grote steden voelen - de keerzijde van de wereldwijde verstedelijking, met zijn versnelde tempo van het leven en een hoger risico van stress, vooral in de gebieden dichtbevolkte door honderdduizenden burgers bepalend voor het optreden van een kenmerk van chronische vermoeidheid.

In dit geval heeft een persoon regelmatig een volledige rust nodig met een vakantie, in sommige gevallen - een verandering van woonplaats met de territoriumkeuze, waarbij het reliëf en het klimaat individueel optimaal zijn.

Gebrek aan vitamines en micro-elementen

Een andere reden voor verhoogde vermoeidheid en slaperigheid is een gebrek aan vitamines. Hypovitaminose of avitaminose zijn de oorzaak van de vorming van een brede groep van een breed scala aan pathologieën, terwijl ze serieuze syndromen en zelfs ziekten veroorzaken.

Bovendien ontstaat lethargie, ernstige vermoeidheid en als gevolg daarvan de bovengenoemde negatieve toestand tegen de achtergrond van een gebrek aan een aantal mineralen, in het bijzonder jodium en ijzer.

De oplossing voor dit probleem zoveel mogelijk triviale - correctie van de voedingsschakeling, waarbij de opname in het dieet voedingsmiddelen die rijk rutine, ijzer, jodium en pantotheenzuur en ontvangt tevens vitamine-mineraal complexen, met name in de herfst en winter, wanneer de meeste verse groenten en fruit gewoon niet beschikbaar.

Slechte of onjuiste voeding

Regelmatige consumptie van voedsel en vloeistoffen voorziet het menselijk lichaam dagelijks van alle noodzakelijke stoffen, waarvan de meeste niet door hun eigen systemen en organen worden gesynthetiseerd.

Onvoldoende, te overvloedig of ongezond voedsel kan de gezondheid aanzienlijk schaden, leiden tot de vorming van pathologieën en de vorming van ziekten.

Verschillende grote risico's:

• Een tekort aan vitaminen en mineralen kan leiden tot slaperigheid;
• Direct regelmatig gebrek aan calorieën verzwakt het lichaam als geheel - constante honger veroorzaakt een aantal randvoorwaarden, waarvan één slaperigheid is;
• Te rijk en extreem vet voedsel zorgt ervoor dat de maag bij maximale belasting werkt, wat het functioneren van aangrenzende systemen schaadt en kan leiden tot vermoeidheid, slaperigheid en andere manifestaties.

Slechte gewoonten

De twee meest voorkomende slechte gewoonten zijn roken en alcohol drinken.

In het eerste geval veroorzaakt nicotine een vernauwing van perifere vaten waardoorheen zuurstof wordt getransporteerd naar de hersenen, hetgeen slaperigheid kan veroorzaken.

Ten tweede, systemische effecten van alcoholhoudende dranken op het lichaam raakt niet alleen de lever en naar analogie met roken vernauwt de bloedvaten, maar creëert ook de voorwaarden voor intoxicatie, die op hun beurt hun eigen set van negatieve symptomen, van hoofdpijn tot slaperigheid.

Geneesmiddelen die slaperigheid veroorzaken

Een groot aantal medicijnen in de lijst met bijwerkingen heeft een deel van het effect van de werkzame stof op het centrale zenuwstelsel, waarbij slaperigheid een typische negatieve manifestatie is. De meest bekende groepen van dergelijke medicijnen:

• Antihistaminica. Antiallergische geneesmiddelen van de eerste generatie (bijvoorbeeld difenhydramine, Tavegil) hebben veel bijwerkingen en een uitgesproken effect van slaperigheid;
• Sedativa. Kalmerende middelen, ongeacht de samenstelling, vertragen het werk van het centrale zenuwstelsel en vormen voorwaarden voor sufheid. Typische vertegenwoordigers - Persen, motherwort tinctuur, Phytosed;
• Neuroleptica. Ze hebben een direct systemisch remmend effect op het werk van het centrale zenuwstelsel, dat sterke karakteristieke symptomen veroorzaakt. Typische vertegenwoordigers - Haloperidol, Eglonil;
• Slaappillen Net als kalmerende middelen veroorzaken ze slaperigheid, zelfs na het einde van de directe actie - hun halfwaardetijd van het lichaam kan dagen bereiken. Typische vertegenwoordigers zijn Sonmil, Donomil;
• Kalmeringsmiddelen. Het werkingsprincipe van deze medicijnen is de onderdrukking van angst, angstgevoelens en emotionaliteit als gevolg van ontspanning van gladde spieren en het zenuwstelsel. Typische vertegenwoordigers - Relanium, Fenazepam;
• Anti-verkoudheid medicijnen. Het merendeel van de moderne anti-verkoudheidsremedies combineerde vasoconstrictieve componenten, waardoor de zuurstoftoevoer en slaperigheid afnamen. Typische vertegenwoordigers - Flucold, Coldrex, Theraflu.

Ziekten en toestand van het lichaam

Niet alleen externe factoren kunnen slaperigheid veroorzaken, maar ook ziekten, pathologieën en verschillende ziektebeelden, vaak slaperigheid gedurende de dag, waarschuwt voor een ernstige ziekte.

Hormonale stoornissen

Meestal gemanifesteerd in vrouwen vanwege de fysiologische kenmerken van het lichaam, hoewel soms gemanifesteerd in mannen (meestal met pathologieën van de schildklier). De typische factoren die tot hormonale aandoeningen leiden, zijn:

1. Intense ongebalanceerde oefening;
2. Abortussen, gynaecologische problemen, zwangerschap;
3. Extreem rigide dieet of obesitas;
4. Puberteit met de vorming van reproductieve functie;
5. Andere factoren.

Zenuwuitputting

Door zenuwuitputting, bedoelen experts een symptomatisch complex dat een niet-specifiek syndroom vormt. Meestal manifesteert deze aandoening zich als psycho-emotionele stoornissen en aandoeningen van het intellect van het cognitieve spectrum.

Bovendien kunnen typische fysieke pathologieën worden gediagnosticeerd - van aritmieën en bloeddrukdalingen tot spierspasmen, neuralgie en pijnsyndroom met verminderd perifeer zicht.

De behandeling van nerveuze uitputting is afhankelijk van de oorzaak van het syndroom. In het geval van zijn onduidelijke etiologie of oudere persoon, zijn nootropics, kalmerende middelen voorgeschreven.

depressie

Depressie is een bekende psychische stoornis die wordt gekenmerkt door motorische achterstand, slaperigheid, verslechtering van stemming, anhedonie tegen de achtergrond van kritisch pessimistisch denken.

Zoals wereldstatistieken laten zien, is depressie de meest voorkomende affectieve en mentale stoornis ter wereld.

Zelfstandig het probleem van depressie oplossen en er effectief uit komen is bijna onmogelijk. De psychiater zal een geschikte medicamenteuze behandeling voorschrijven, waaronder kalmerende middelen en kalmerende middelen, en zal aanbevelen een psychotherapeutische behandeling te ondergaan.

Endocriene verstoringen

Een aanzienlijk deel van alle problematische gevallen van constante slaperigheid bij vrouwen wordt veroorzaakt door fysiologische endocriene verstoringen - dit is normaal premenstrueel syndroom, evenals menopauze.

PMS is een symptoomcomplex in het schone geslacht 2-8 dagen voor het begin van de menstruatie, wat zich manifesteert in een aantal tijdelijke, voorwaardelijk pathologische aandoeningen - van slaperigheid en psycho-emotionele achteruitgang tot agressiviteit, zwelling, cephalgia en zelfs een systeemcrisis.

Climax als een permanent verschijnsel wordt gevormd bij vrouwen in de periode van 45 tot 55 jaar en wordt geassocieerd met de involutie van de ovariële functie, het verdwijnen van regelmatige menstruatie en een radicale verandering in hormonale niveaus.

De oplossing voor het probleem in beide gevallen is hormoonvervangingstherapie, evenals algemene aanbevelingen voor het verbeteren van het lichaam en het houden van alle systemen / organen van de vrouw in goede vorm.

Vegetatieve dystonie (VVD)

Vegetovasculaire dystonie in de moderne zin is een complex syndroom met uitgebreide symptomen, dat het resultaat is van de gecombineerde effecten van verschillende ziekten en pathologieën van chronische aard.

Typische manifestaties op het niveau van het autonome zenuwstelsel omvatten slaperigheid, chronische vermoeidheid, drukfluctuaties - zowel arterieel als intracraniaal. Tegelijkertijd voelt de patiënt / patiënt zich slecht, klaagt over frequente pijn van matige kracht, ademhalingsstoornissen, enz.

Complexe therapie van het probleem omvat meestal vasculaire versterking, beperkte lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen, massages en een gezonde levensstijl. Bij het vinden van de oorzaak van het syndroom, als het wordt uitgedrukt door een specifieke ziekte, wordt conservatieve medicamenteuze behandeling voorgeschreven.

IJzergebreksanemie

Acuut ijzergebrek in het menselijk lichaam kan bloedarmoede veroorzaken. Het wordt uitgedrukt in een aantal specifieke symptomen. Het tekort aan hemoglobine (ijzerproteïne) schendt dus de binding van rode bloedcellen aan zuurstof, met als gevolg dat het slechter afgeleverd wordt aan de cellen van alle belangrijke organen en lichaamssystemen, met vermoeidheid, duizeligheid, slaperigheid en andere manifestaties van dit spectrum.

De oplossing voor het probleem is de inname van vitamine-minerale complexen, evenals de correctie van het voedingsschema met inbegrip van boekweitgranen, rood vlees, groenten, vis, bepaald fruit en andere producten die rijk zijn aan ijzer in de dagelijkse voeding.

diabetes mellitus

De meest bekende en wijdverspreide endocriene spectrumziekte in de wereld is diabetes mellitus geassocieerd met verminderde glucoseopname.

Dit probleem is complex, kan een groot aantal pathologieën veroorzaken en met de moderne realiteit kan niet volledig worden genezen - alle inspanningen van de moderne geneeskunde in dit aspect zijn gericht op het normaliseren van metabolische processen in het lichaam en het verminderen van het risico op mogelijke complicaties.

Chronisch vermoeidheidssyndroom - Symptomen en behandeling

Chronisch vermoeidheidssyndroom - dit complex van symptomen, gecombineerd in één concept, verscheen relatief recent in de dagelijkse spraak van artsen; wat chronische vermoeidheid en slaperigheid kan veroorzaken. Het komt het meest voor in ontwikkelde landen en komt tot uiting in langdurige vermoeidheid die niet kan worden geëlimineerd, zelfs na een lange rustperiode.

Symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom zijn niet specifiek en kunnen tot een hele reeks andere pathologieën en ziekten behoren. Zelfs als het uitgebreide onderzoek geen ernstige gezondheidsproblemen aan het licht bracht, kan de CVS worden afgegeven als de volgende manifestaties aanwezig zijn:

• Diepe systemische vermoeidheid en slaperigheid;
• Meerdere slaapstoornissen, waaronder pathologisch;
• Problemen met kortetermijn- en langetermijngeheugen, reactiesnelheid, memoriseren;
• Banden van apathie of agressie;
• Gevoel van zwakte gedurende de hele actieve dag, onmiddellijk na het ontwaken en voor de nachtrust.

Een effectieve behandeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom is onmogelijk zonder een uitgebreide diagnose van het hele lichaam. In een aanzienlijk deel van de gevallen veroorzaken de manifestaties van CVS chronische ziekten in gewiste vorm, verstoord zuurstoftransport naar weefsels, mitochondriale dysfunctie, problemen met cellulair metabolisme, infecties en virussen in een impliciete vorm, enz.

Hier is therapie nodig op basis van een individueel schema voorgeschreven door de behandelende arts. Bij gebrek aan duidelijke redenen wordt aanbevolen dat als aanvullende maatregelen:

1. Lossen dieet;
2. Normalisatie van circadiane ritmen;
3. Massage, hydroprocedures, oefentherapie;
4. Autogene training, psychotherapiesessies;
5. Sommige symptomatische geneesmiddelen - antihistaminica, enterosorbenten, kalmerende middelen, enz.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid?

Enkele van de belangrijkste aanbevelingen zijn al gedeeltelijk hierboven weergegeven.

• Behandel alle soorten ziekten op tijd, vooral chronische;
• Regelmatig preventieve onderzoeken en elementaire uitgebreide diagnostiek ondergaan in dit opzicht;
• Systematiseer uw dagelijkse en wekelijkse ritmes. Stel tijd in zodat u 's nachts ten minste 8 uur volledig rust. Overdag is het ook raadzaam om pauzes te nemen, niet alleen voor de lunch, maar ook voor algemene ontspanning. 2 volledige dagen per week - weekends, zonder werkstress;
• Een gezonde levensstijl is triviaal en effectief. Weigering van slechte gewoonten, regelmatige matige lichaamsbeweging, joggen en zwemmen, andere klassieke activiteiten die sinds de Sovjettijd bekend zijn en door artsen worden bevorderd, verminderen de kans op het ontwikkelen van chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk;
• Eet goed. Minder gefrituurd, gezouten en gebeitst, verminder het gebruik van gerechten met veel eenvoudige koolhydraten (bijvoorbeeld muffins). Voeg groenten en fruit toe aan je dieet, vergeet niet over warme soepen, rood vlees en vis. Eet gefractioneerd, verbreking van de dagelijkse dosis van 5-6 methoden, zonder te veel te eten in de avonduren en voor het slapen gaan.
• Massage, ontspanning, aromatherapie en andere soortgelijke aspecten - als een aangenaam, nuttig en echt werkend supplement.

Vitaminen voor vermoeidheid, zwakte en slaperigheid

Vitaminen zijn geen medicijnen in de directe zin, ze handelen niet onmiddellijk en vertonen een snel of zelfs onmiddellijk therapeutisch effect. Dit betekent echter niet dat ze niet nodig zijn - met de eliminatie van hypovitaminose, met behulp van vitamine-minerale complexen, is het mogelijk om de risico's van de vorming en ontwikkeling van aanhoudende slaperigheid op de middellange termijn aanzienlijk te verminderen.

Als onderdeel van de geselecteerde complexe voorbereiding moeten de volgende elementen in voldoende hoeveelheid aanwezig zijn:

• Vitamine A. Verbetert de strijd van het lichaam tegen infecties van welk type dan ook, beschermt de slijmvliezen, ondersteunt de productie van rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor metabole processen met ijzer.
• Vitamine B-groep B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 - deze grote lijst van stoffen is verantwoordelijk voor een groot aantal processen en systemen die nodig zijn voor opname in het geval van constante slaperigheid, vermoeidheid, stress, depressie.
• Vitaminen D, P en C. Immuniteit en gezonde celgroei vormen een betrouwbare barrière tegen alle ziektebeelden, pathologieën en ziektes.

Vind je dit artikel leuk? Deel het met je vrienden op sociale netwerken:

Wat veroorzaakt slaperigheid en vermoeidheid

Je moe voelen na een zware en harde dag is de norm. Als je de hele tijd slaperig en moe bent, vooral zonder duidelijke reden, kan dit wijzen op een ernstiger probleem of een chronische ziekte. Wat veroorzaakt slaperigheid en vermoeidheid? Vermoeidheid is een veel voorkomende klacht vandaag. Veel mensen raken moe na een drukke dag, maar als vermoeidheid chronisch wordt en de dagelijkse activiteiten verstoort, moet je hier extra op letten.

Een recente ontdekking door het Sydney Vulcock Medical Research Institute in Australië wees uit dat 11,7% van de mensen last heeft van chronische slaperigheid overdag, 32% last heeft van slapeloosheid of slaapstoornissen en bijna 18% minder dan 6,5 uur per dag slaapt.

Als je elke dag een gezonde 7 - 8 uur slaap krijgt en moe wordt, moet je de redenen begrijpen.

Elke persoon ervaart soms vermoeidheid en slaperigheid. Maar als u vaak in deze toestand verkeert, is het belangrijk om de oorzaak van dit onaangename symptoom te bepalen.

1. Niet genoeg slaap.
2. Slaapstoornis
3. Geestelijke gezondheidsproblemen.
4. Manier van leven
5. Geneesmiddelopname en middelengebruik.

Oorzaken van vermoeidheid

SLECHTE MACHT

Gezonde voeding, bestaande uit fruit, groenten, complexe koolhydraten en mager vlees, geeft ons de energie die we nodig hebben.
Slechte voeding, bestaande uit fastfood, junkfood, geraffineerde suikers en witte bloem, geeft je niet de nodige energie, omdat het lichaam simpelweg niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.

Oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid

Rood vlees en groene bladgroenten voorzien de rode bloedcellen van de zuurstof en voedingsstoffen die ze nodig hebben.

uitdroging

Je moet minstens 1,5 liter water per dag drinken. Aangezien het gewicht van een persoon 60% water is, krijgen de meeste mensen de aanbevolen hoeveelheid niet. Het resultaat is uitdroging.

Wanneer je begint uit te drogen, daalt het bloedvolume en moet je hart harder werken om hetzelfde volume te pompen, wat kan leiden tot vermoeidheid.

Overmatig gewicht

Overgewicht belast je hart. Overmatige vermoeidheid overdag is nauw verbonden met obesitas. Die mensen met een body mass index (BMI) boven 32 (boven de 25 wordt als overgewicht beschouwd) klagen vaker over vermoeidheid gedurende de dag.

ALCOHOL EN CAFFEIN

Veel mensen gebruiken cafeïne om 's ochtends wakker te worden en alcohol om' s nachts te ontspannen en te slapen. Dit kan een "vicieuze cirkel" van vermoeidheid creëren, omdat uw lichaam afhankelijk wordt van deze stoffen.

Als alcohol helpt om in slaap te vallen, kan het je slaapcyclus verstoren. Zelfs als u 7 tot 8 uur slaapt en de kwaliteit van de slaap verstoord is, zult u zich nog steeds moe voelen.

GEZONDHEIDS VOORWAARDE

Vermoeidheid kan het gevolg zijn van problemen met uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal. De drie belangrijkste oorzaken van vermoeidheid zijn:

1. depressie;
2. ijzertekort (bloedarmoede);
3. schildklier ziekte.

Dit alles kan worden behandeld met behulp van correct geselecteerde geneesmiddelen en alleen na overleg met een arts. Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of u bloedarmoede heeft en of uw schildklier in orde is.

Oorzaken van slaperigheid

Als het moeilijk voor je is om een ​​dag te verduren zonder een dutje te doen, en een dutje te doen op de werkplek is over het algemeen ondenkbaar, moet je misschien wat veranderingen in je levensstijl aanbrengen.

In tegenstelling tot vermoeidheid gaat slaperigheid gepaard met een onrustige nachtrust, die de volgende dag tot vermoeidheid leidt.

Als je slaapstoornissen uitschakelt, zal het maken van kleine aanpassingen aan je leven je helpen om comfortabeler te slapen en de volgende dag meer energie te krijgen.

1. Bed moet comfortabel zijn. In slaap vallen in een kamer waar het te warm, koud of lawaaierig is - je zult 's nachts niet goed rusten en de volgende dag ben je slaperig. Stel de temperatuur indien mogelijk in op een comfortabele en overstem het geluid. Dit is om de een of andere reden niet altijd mogelijk. Maar probeer tenminste een comfortabele sfeer te creëren.
2. Krijg een comfortabele matras en kussens. De juiste mate van stijfheid van de matras is subjectief voor elke persoon, maar het beddengoed is beter om zo weinig mogelijk te kiezen in de compositie met de inhoud van kunststoffen.
3. Stel een strikt schema van het slapengaan in voor zeven nachten. Je lichaam trainen om naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden, kan helpen om een ​​slaapcyclus in te stellen.
4. Beperk de hoeveelheid cafeïne gedurende de dag. Cafeïne heeft de onplezierige effecten van ophoping in het lichaam en beïnvloedt de nachtrust. Koffie is 's ochtends acceptabel, maar houd er rekening mee dat het in de tweede helft beter is om het koffie-gebruik geleidelijk tot een minimum te beperken en vervolgens volledig te elimineren.
5. Overweeg te stoppen met roken of alcohol te drinken, ze zijn stimulerende middelen en kunnen de kwaliteit van de slaap beïnvloeden, waardoor u zich slaperig voelt. Partijen zijn niet geannuleerd, we hebben het over regelmatig gebruik.
6. Eet gezond voedsel dat bestaat uit verse groenten en fruit, volkoren koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten. Suiker, witte bloem en verzadigde vetten beschadigen het lichaam, wat slaperigheid kan veroorzaken.
7. Train regelmatig - het verlicht stress en helpt u 's nachts beter te slapen. Vermijd training net voor het slapen gaan, want oefening zal een uitbarsting van energie geven en je moet ontspannen in slaap vallen.

Vitamine-inname is vereist

Goed geselecteerde vitamines helpen om meer energie te krijgen en het gevoel van snelle vermoeidheid en sufheid te verlichten. Dit betekent niet dat je alle vitaminecomplexen achter elkaar moet drinken, nee, alleen bepaalde groepen zijn verantwoordelijk voor deze aandoeningen.

VITAMINE B12

Deze vitamine helpt energie te creëren door koolhydraten om te zetten in glucose. Als u een lage vitamine B12-spiegel heeft, kan dit gepaard gaan met de volgende symptomen:

1. kortademigheid;
2. tintelingen van de tenen en handen;
3. vermoeidheid;
4. diarree;
5. nervositeit.

Vitamine B12 wordt ingenomen als een aanvulling op het hoofddieet (volgens de instructies) of als een injectie. Producten bevatten: vis, melk en eieren.

VITAMIN D

Vitamine D speelt verschillende belangrijke functies in het lichaam: helpen bij de stofwisseling en bij de opname van fosfor en calcium.

Symptomen van vitamine D-tekort:

1. vermoeidheid en slaperigheid;
2. spierpijn;
3. broze botten;
4. zwakte;
5. depressieve symptomen;
6. slaapproblemen;
7. stemmingswisselingen;
8. verminderde immuniteit.

Vitamine D komt als een aanvulling op voedsel (volgens instructies) of bij blootstelling aan zonlicht. Producten bevatten: eidooiers, zalm en kaas.

Te veel vitamine D kan misselijkheid en braken, ernstige hartproblemen en verwarring veroorzaken, dus neem het strikt volgens de instructies.

Sommige geneesmiddelen kunnen de reductie en eliminatie van vitamine D uit het lichaam beïnvloeden, zoals cholesterolverlagende medicijnen, afslankmiddelen en krampstillers.

VITAMINE B5

Vitamine B5 is nuttig voor het verbeteren van de algehele lichaamstoon en bepaalde ziekten, zoals:

1. chronisch vermoeidheidssyndroom;
2. multiple sclerose;
3. spanning;
4. depressie.

Naast het nemen van supplementen, kunt u bepaalde voedingsmiddelen eten waarin het is gevonden: paddenstoelen, zonnebloempitten, aardbeien, broccoli en bloemkool. Overmatige vitamine B5 kan diarree, brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken.

Hoe de hele dag een boost van energie te krijgen

• Geef je lichaam een ​​lading wanneer je je traag voelt, zelfs als er een catastrofaal gebrek aan tijd is, probeer het dan te vinden - je hebt het eerst nodig. Begin uw dag met een kleine lading - het zal een ochtendlading van energie geven. Als u zich slaperig voelt na het eten, wees dan niet lui, ga naar buiten en loop 10 minuten onmiddellijk na het eten. Als je de hele dag werkt en zit, sta dan elk uur op, rek je uit of loop door het kantoor.
• Zorg ervoor dat je elke dag ontbijt. Kies een mix van complexe koolhydraten en vetarme eiwitten. Bijvoorbeeld: volkoren granen, eiwitten, volkoren toast zonder pindakaas en geen suiker.

Vervang geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten door honing en gedroogde vruchten. Als je energielasten minimaal zijn, eet dan eiwitten en fruit in plaats van snoep en frisdrank. Probeer bananen, appels of sinaasappels, een handjevol amandelen of suikervrije yoghurt met een eetlepel honing.

Drink, je hebt een dag nodig om je watertempo te drinken, en dit is niet minder dan 1,5 liter. Eet waterrijke voedingsmiddelen zoals meloen of druiven.

Doe een druppel pepermunt of rozemarijn op je handen, masseer in je handen en wrijf met je vingertoppen in je slapen. De geur van deze kruiden stimuleert en zorgt voor een snelle boost van energie.

• Tip!

diagnostiek

Als de redenen voor je slaperigheid en vermoeidheid niet duidelijk zijn, bijvoorbeeld het gebrek aan goede nachtrust, kan de arts (aan wie je refereert) een klein onderzoek laten doen om gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Oorzaken van vermoeidheid

Een urineonderzoek en een bloedtest zijn meestal de eerste om bloedarmoede, infectie of diabetes uit te sluiten. De arts kan aanvullende tests voor chronische ziekten voorschrijven: test op HIV of neem een ​​röntgenfoto om een ​​luchtweginfectie te elimineren.

oplossingen

Als het probleem te maken heeft met de gezondheid, krijgt u de nodige medicijnen om het probleem op te lossen. Het veranderen van de aanpak van eten of slapen kan ook helpen.

Vitaminen, ijzersupplementen en een oefenprogramma helpen om te gaan met bloedarmoede en angst en het herstel van energie.

Preventieve maatregelen

Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als u overdag en overdag vaak moe en slaperig wordt. Vanwege de uitgebreide lijst met mogelijke oorzaken, kan de nodige medische hulp nodig zijn voor een juiste diagnose en passende behandeling. Het is vooral belangrijk om een ​​arts te raadplegen als de oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid gepaard gaan met symptomen zoals: snel gewichtsverlies, kortademigheid, of een volledig gebrek aan energie voor dagelijkse taken.

Disclaimer:

Deze informatie is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen en mag niet worden gebruikt als vervanging voor medisch advies van een bevoegde specialist. Als u vermoedt dat u gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een arts!