Wat zorgt ervoor dat cholesterol omhoog gaat?

Cholesterol is een lipide (vet), voornamelijk gevormd in de lever en speelt een sleutelrol in het normale functioneren van het lichaam. Cholesterol zit in de buitenste lagen van de cellen van het lichaam en heeft een groot aantal functies.

In vorm is het een wasachtige steroïde die door het bloedplasma reist. Deze stof kan aanwezig zijn in de membranen van dierlijke cellen en is verantwoordelijk voor hun sterkte-eigenschappen.

Cholesterol is essentieel voor het lichaam:

• Cholesterol speelt een actieve rol in de spijsvertering, want als het niet door de lever wordt geproduceerd, zijn spijsverteringszouten en sappen onmogelijk.
• Een andere belangrijke functie van de stof is deelname aan de ontwikkeling van mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen. Veranderingen in de getuigenis van het vetalcoholgehalte in de bloedbaan (in de richting van toename en afname) leidt tot onderbrekingen van de herstelfunctie.
• Vanwege cholesterol produceren de bijnieren regelmatig cortisol en wordt vitamine D in de huid gesynthetiseerd. Volgens de diagnostiek leiden foute cholesterol in de bloedbaan tot een verzwakking van het immuunsysteem en de rest van het lichaam.
• Een grotere hoeveelheid van de stof kan door het lichaam zelf worden geproduceerd (ongeveer 75%) en alleen de rest wordt ingenomen met voedsel. Daarom, volgens de studie, wijkt het cholesterolgehalte af van elk van de partijen, afhankelijk van het menu.

Slecht en goed cholesterol

Cholesterol is belangrijk voor de stabiele werking van het lichaam volledig en afzonderlijk. Vetalcohol wordt traditioneel verdeeld in "slecht" en "goed". Deze scheiding is voorwaardelijk, aangezien deze substantie in feite niet "goed" of "slecht" kan zijn.

Het wordt gekenmerkt door een homogene samenstelling en een enkele structuur. Dit is afhankelijk van het transporteiwit waaraan het is gehecht.

Cholesterol is alleen gevaarlijk in een specifieke gebonden staat:

1. "Slechte" cholesterol (of cholesterol met een lage dichtheid) kan zich op de vaatwanden nestelen en plaque-ophopingen vormen die de opening van bloedvaten dichten.
   Tijdens het combineren met apoproteïne-eiwitten kan de stof lipoproteïnecomplexen met lage dichtheid vormen. Wanneer er een toename van dit cholesterol in de bloedbaan is, is het risico echt groot.
2. Cholesterol "goed" (of cholesterol met hoge dichtheid) is anders dan slecht en qua structuur en werking. Het is in staat om de vaatwanden van lipoproteïnen met hoge dichtheid te reinigen en stuurt schadelijke stoffen naar de lever voor behandeling.
   De belangrijkste rol van "zo'n" cholesterol zal de constante omleiding zijn van overtollig cholesterol uit de bloedbaan naar de lever voor verwerking en daaropvolgende eliminatie.

Normaal cholesterolgehalte naar leeftijd

De concentratie van cholesterol in de bloedbaan bij mensen varieert van 3,6 mmol per liter tot 7,8 mmol per liter. Er wordt aangenomen dat elk gehalte van meer dan 6 mmol per liter hoog zal zijn, en de waarschijnlijkheid van atherosclerotische ziekte aanzienlijk zal vergroten.

Een van de meest voorkomende classificaties voor cholesterolniveaus is als volgt:

• Bij voorkeur minder dan 200 mg per dl;
• De bovengrens is 200-239 mg per dl;
• Verhoogd - 240 mg per dl en meer;
• Optimaal gehalte: minder dan 5 mmol per liter;
• Iets verhoogd cholesterol: in het bereik van 5 tot 6,4 mmol per liter;
• Gemiddelde hoge cholesterolconcentratie: 6,5 tot 7,8 mmol per liter;
• Sterk verhoogd: meer dan 7,8 mmol per liter.

Een persoon heeft ongeveer 5 g cholesterol nodig tijdens de dag. Verminderde aflezingen van deze stof geven aan dat er ziekten van bepaalde systemen in het lichaam zijn of dat er een aanleg is.

Voor bloedtellingen zoals D-Dimer, lees hier.

Bij mannen

Het totale cholesterol is normaal bij mannen is hetzelfde als dat van het vrouwtje. De norm voor lipoproteïnen met lage dichtheid bij mannen varieert van 2,25 tot 4,82 mmol per liter. Lipoproteïnen met hoge dichtheid in de bloedbaan bij mannen zijn normaal van 0,7 tot 1,7 mmol per liter.

De snelheid van cholesterol bij mannen is als volgt:

• op 30-jarige leeftijd van 3,56 tot 6,55;
• op 40-jarige leeftijd van 3,76 tot 6,98;
• op de leeftijd van 50 van 4.09 tot 7.17;
• op de leeftijd van 60 van 4.06 tot 7.19.

Bij vrouwen

De totale concentratie van cholesterol is normaal bij vrouwen in het bereik van 3,6 - 5,2 mmol per liter, matig hoog van 5,2 tot 6,19 mmol per liter, en aanzienlijk hoger - meer dan 6,19 mmol per liter.

Lage dichtheid lipoproteïne-cholesterol: normaal is 3,5 mmol per liter, hoog is meer dan 4,0 mmol per liter.

Hoge dichtheid lipoproteïne-cholesterol: normaal 0,9-1,9 mmol per liter, met een gehalte van minder dan 0,78, het risico op atherosclerose is drievoudig verhoogd.

Op leeftijd hebben vrouwen de volgende divisie:

• op 30-jarige leeftijd van 3,32 tot 5,785;
• op 40-jarige leeftijd van 3,81 tot 6,14;
• op de leeftijd van 50 van 3.94 tot 6.86;
• op 60-jarige leeftijd van 4.45 tot 7.77.

Hoe wordt de indicator bepaald?

• Om het cholesterolgehalte te bepalen, onderzoekt u de gezelligheid van veneus bloed. Voor de patiënt duurt deze procedure enkele minuten en worden de resultaten na 3-4 uur of de volgende dag genomen. Het geeft het totale cholesterol en de fracties aan.
• Vaak wordt cholesterol gemeten in mmol per liter of mg per liter (om te zetten in mg per dl, moet de indicator in mmol per liter worden vermenigvuldigd met 38). In aanvulling op het resultaat van de analyse aangegeven de geschatte normale waarden.
• Er zijn een groot aantal manieren om het cholesterol in de bloedbaan, chemische en enzymatische bepalen. Vaak worden de analyses uitgevoerd met behulp van de enzymatische methode. Chemisch, ondanks nauwkeurige prestaties, is nogal omslachtig.
• Cholesterolconcentratie wordt gemeten met behulp van een biochemische bloedtest. Men zou 12 uur voor de diagnostische procedure niet moeten eten. Bloed wordt afgenomen met een injectiespuit of door een punctie van de vinger van de patiënt.
• Het bloed wordt getest op lipoproteïne met lage dichtheid en lipoproteïne-triglyceriden met hoge dichtheid.
• Mensen die vatbaar zijn voor dergelijke veranderingen moeten voortdurend worden gecontroleerd door specialisten en gecontroleerd worden op cholesterol in de bloedbaan.

Oorzaken van hoog cholesterol

De redenen voor het hoge cholesterolgehalte zijn in de levensstijl:

Voeding - ondanks het feit dat sommige voedingsmiddelen cholesterol bevatten, zoals eieren, nieren, bepaalde zeevruchten, enz., Levert cholesterol uit voedsel geen significante bijdrage aan cholesterol in de bloedbaan bij mensen. Maar verzadigde vetten worden hierdoor gekenmerkt.

HERZIENING VAN ONZE LEZER!

Onlangs las ik een artikel dat vertelt over FitofLife voor de behandeling van hartziekten. Met deze thee kunt u ALTIJD aritmie, hartfalen, atherosclerose, coronaire hartziekte, hartinfarct en vele andere hartaandoeningen en bloedvaten thuis genezen. Ik vertrouwde geen informatie, maar besloot om een ​​tas te controleren en te bestellen.
Ik merkte de veranderingen een week later op: de constante pijn en de tinteling in mijn hart die me daarvoor had gekweld, was teruggelopen en na 2 weken verdwenen ze volledig. Probeer en u, en als iemand geïnteresseerd is, dan is de link naar het onderstaande artikel. Lees meer »

Geneesbare ziekten

Er is een feit dat bepaalde ziekten een toename van lipoproteïnen met lage dichtheid in de bloedbaan kunnen veroorzaken.

Dergelijke omstandigheden worden gecontroleerd door een specialist en zijn geen risicofactoren:

• Diabetes mellitus;
• Hoge bloeddruk;
• Verhoogde triglyceriden;
• Nierziekte;
• Leverziekte;
• Verminderde schildklierfunctie.

Risicofactoren die geen therapie ondergaan:

• Genen - mensen van wie de familie eerder ischemie of beroerte heeft gehad, hebben een grotere kans op een hoog cholesterolgehalte in de bloedbaan. De connectie wordt gedetecteerd wanneer de vader of broer jonger was dan 55, of de moeder of de zuster was jonger dan 65, toen ze last hadden van ischemie of een beroerte.
• Genen - wanneer er een broer, zus of een van de ouders is met hypercholesterolemie (hoog cholesterol) of hyperlipidemie (verhoogde concentratie van lipiden in de bloedbaan), is de kans op een hoog cholesterolgehalte groot.
• Geslacht - mannen hebben meer kans op een hoog cholesterolgehalte in de bloedbaan dan vrouwen.
• Leeftijdsindicatoren - met de loop van het leven neemt het risico op atherosclerose toe.
• Vroege menopauze - vrouwen bij wie de menopauze eerder optreedt, worden aanzienlijk blootgesteld aan verhoogde cholesterolwaarden in vergelijking met andere vrouwen.
• Bepaalde etnische subgroepen - mensen uit het Indiase subcontinent worden gekenmerkt door een hogere concentratie cholesterol dan de rest.

Wat is het gevaar?

Hoog cholesterol kan provoceren:

• Atherosclerose - vernauwt de opening in de aderen of verstopt ze;
• De kans op coronaire hartziekten is veel hoger: bloedvaten die bloed en zuurstof naar het hart afvoeren, zijn beschadigd;
• Myocardinfarct - begint wanneer de toegang van bloed en zuurstof tot het myocard wordt geblokkeerd, meestal door een bloedstolsel in de kransslagader. Dit leidt tot de dood van het myocardium.
• Angina pectoris - pijn of ongemak in het sternum, optredend als het myocardium de benodigde hoeveelheid bloed mist;
• Andere ziekten van het cardiovasculaire systeem - hartziekte;
• Stroke en microstroke - verschijnt wanneer een bloedstolsel slagaders of aders blokkeert, de bloedstroom in de hersenen onderbreekt. Er zijn situaties waarin een bloedscheuring optreedt. Dientengevolge sterven hersencellen.
• Wanneer het cholesterol- en triglyceridengehalte in de bloedbaan hoog is, neemt de kans op ischemie aanzienlijk toe.

behandeling

Medicamenteuze behandeling voor hoog cholesterol. Wanneer het cholesterolgehalte hoog genoeg is na de implementatie van preventieve maatregelen, schrijft een specialist medicatie voor om de concentratie van cholesterol te verlagen.

Deze omvatten:

• Statines zijn enzymblokkers in de lever geproduceerd door cholesterol. In een dergelijke situatie is de uitdaging om het cholesterolgehalte te verlagen tot 4 mmol per liter en lager en tot 2 mmol per liter voor lipoproteïne met lage dichtheid.
  Deze geneesmiddelen zijn nuttig bij de behandeling en preventieve maatregelen van atherosclerose. Bijwerkingen zijn constipatie, hoofdpijn, buikpijn en diarree.
• Aspirine - niet gegeven aan patiënten jonger dan 16 jaar.
• Middelen om triglyceriden te verminderen zijn derivaten van fibrinezuur en bevatten gemfibrozil, fenofibraat en clofibraat.
• Niacine is B-vitamines die in verschillende voedingsmiddelen voorkomen. Het is mogelijk om ze alleen met zeer grote doses en volgens het recept van een specialist te krijgen.
  Niacine verlaagt zowel lipoproteïne met lage dichtheid als lipoproteïne met hoge dichtheid. Bijwerkingen zijn onder meer continue jeuk, hoofdpijn, blozen en oorsuizen.
• Antihypertensiva - wanneer een specialist op het gebied van hoge bloeddruk remmers, angiotensine II-receptorantagonisten, diuretica, bètablokkers, calciumantagonisten voorschrijft.
• In bepaalde situaties worden remmers van cholesterolabsorptie en stoffen die de uitscheiding van galzuur verhogen voorgeschreven. Ze hebben een groot aantal bijwerkingen en vereisen bepaalde vaardigheden van de patiënt, zodat de specialist het vertrouwen heeft dat de medicijnen volgens de instructies worden gebruikt.

Traditionele geneeskunde:

• Lijnzaad is uiterst effectief tijdens hoog cholesterol. Met behulp van een dergelijke stof is het mogelijk om het cholesterolgehalte tot een normaal niveau te verlagen.
  • Voor dit doel wordt lijnzaad genomen en geplet. Het is toegestaan ​​om dit mengsel toe te voegen aan producten die dagelijks worden geconsumeerd. Bijvoorbeeld in een salade, kwark, pap, aardappelgerechten.
• In het proces van verhoogde kenmerken van cholesterol, zal kalk effectief zijn. In folk remedies worden voornamelijk gedroogde bloemen gebruikt. Ze worden in een koffiemolen tot bloem vermalen. Gebruik het afgewerkte poeder.
• Om het cholesterol te verlagen, is het nodig om eenmaal per maand een sapbehandeling te doen. Dit helpt enorm om het cholesterol te verlagen.
• Effectieve vasculaire reiniging en eliminatie van verhoogde cholesterolconcentraties worden uitgevoerd met een infusie van Sophora-fruit en maretakkruiden.
  • Er wordt een mengsel van 2 kruiden in een hoeveelheid van 100 g genomen, 1 l wodka wordt gegoten. De afgewerkte massa wordt gedurende 3 weken in glazen containers op een donkere, koude plek getrokken. Na gefilterd te zijn.
• Het gebruik van propolis maakt het mogelijk om het gehalte aan "slechte" cholesterol te verlagen. Geaccepteerd 30 minuten voor de maaltijd 4% tinctuur van propolis, vooraf oplossen in 1 el. l. water. Drank gedurende 4 maanden.
• Rode lijsterbes verwijdert perfect schadelijke cholesterol uit het lichaam. Het is voldoende om drie keer per dag een paar verse bessen voor de maaltijd te eten. De loop van de therapie - een paar dagen, nadat je een periode van 10 dagen moet maken. Een soortgelijke cyclus wordt 2 keer uitgevoerd aan het begin van de winter, na de eerste nachtvorst.

Aanbevelingen voor hoog cholesterol, dieet

De volgende richtlijnen moeten worden gevolgd:

• Actieve levensstijl. Een groot aantal mensen, in het bijzonder mensen met een enkele risicofactor die als een levensstijl wordt beschouwd, bereiken hun normale cholesterol- en triglyceridenconcentraties juist vanwege een actieve levenspositie;
• Uitvoering van fysieke activiteit;
• Breng verschillende soorten fruit, groenten, volle granen, havermout en vet van goede kwaliteit aan en probeer te vermijden producten te gebruiken die verzadigd zijn met vet. In een vergelijkbaar artikel beschrijven we in detail over het dieet met dik bloed en een hoog cholesterolgehalte.
• Goede nachtrust (ongeveer 8 uur per dag);
• Normaal uw lichaamsgewicht;
• Beperk het gebruik van alcoholische dranken;
• Ontdoen van roken.

Een groot aantal deskundigen beweert dat mensen die een verhoogde kans hebben op het verschijnen van kwalen van het cardiovasculaire systeem, het niet alleen zullen verlagen door het menu te veranderen. Maar een goed dieet zal veel voordelen voor de gezondheid bieden, waaronder het normaliseren van de concentratie van cholesterol in het lichaam.

Wat verhoogt cholesterol

Als het gaat om cholesterol in het bloed, beschouwen we het vaak als een organische verbinding die gevaarlijk is voor onze gezondheid, die wordt afgezet op de wanden van onze bloedvaten en leidt tot hartaandoeningen en beroertes. Maar is het zo vereenvoudigd en ondubbelzinnig mogelijk om over cholesterol te praten? Laten we dit begrijpen.

Cholesterol is een natuurlijke (lipofiele - verwant aan vetten) alcohol. Daarom wordt het in veel landen niet cholesterol, maar cholesterol genoemd. Het is een noodzakelijk onderdeel van de celmembranen van alle levende organismen die kernen bevatten. Ongeveer 80% van cholesterol wordt geproduceerd in ons lichaam door de lever, nieren, bijnieren, darmen en geslachtsklieren, en de resterende 20% komt naar ons lichaam met voedsel van dierlijke oorsprong.

De rol van cholesterol. Deze belangrijke connectie voor ons lichaam is betrokken bij:

• het creëren van celmembranen;
• transport van stoffen door celmembranen;
• het handhaven van het waterniveau in de cellen van het lichaam;
• de productie van antirachitische vitamine D, steroïde hormonen van de bijnierschors, mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen;
• de vorming van galzuren.

Bovendien suggereren recente onderzoeken dat cholesterol een belangrijke rol speelt in de activiteit van het immuunsysteem en hersensynapsen, inclusief bescherming tegen kanker.

De oplosbaarheid van cholesterol. Cholesterol is oplosbaar in vetten en organische oplosmiddelen, onoplosbaar in water. Gebaseerd op het feit dat de basis van bloed water is en cholesterol daarin niet oplosbaar is, kan bloed geen cholesterol aan de weefsels van het lichaam afleveren. Als zodanig worden in het lichaam speciale transportereiwitten (apolipoproteïnen) gebruikt, die samen met cholesterol sterk oplosbare complexe verbindingen creëren, lipoproteïnen genaamd.

Soorten lipoproteïnen. Artsen verdelen cholesterol meestal in twee categorieën, in de volksmond "goed" en "slecht" cholesterol genoemd. In feite is er slechts één type cholesterol, dat met transportereiwitten verschillende lipoproteïnen vormt, waarvan de belangrijkste lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL) en triglyceriden zijn. Al deze dragers zijn opgebouwd uit eiwit- en vetmoleculen en dragen identieke cholesterolmoleculen.

Twee eenheden worden gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te meten: mmol / L (millimol per liter) of mg / dL (milligram per deciliter). In de Russische Federatie wordt mmol / l als standaard gebruikt. Conversie van de ene eenheid naar de andere wordt als volgt uitgevoerd:

1 mmol / L = 38,665 mg / dL;

1 mg / dl = 0,026 mmol / l.

Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) worden vaak "slechte" cholesterol genoemd. Het bestaat uit lipiden (van λίπος, lípos - vet) en eiwitten, en de lipidemoleculen zijn groter in vergelijking met eiwitmoleculen. Dit type lipoproteïne transporteert cholesterol van de plaats van hun productie naar perifere weefsels.

Overmatig LDL kan plaquevorming in bloedvaten veroorzaken, wat het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten en beroertes kan vergroten. Daarom wordt het "slechte" cholesterol genoemd. Het optimale niveau van LDL voor een gezond persoon is minder dan 2,6 mmol / L (100 mg / dL). Als u al een hartaandoening heeft, moet u ernaar streven uw LDL-niveau onder 1,82 mmol / L (70 mg / dl) te houden. Hoewel minder "slecht" cholesterol voordeliger is, wordt het niveau van 2,6 tot 3,35 mmol / l (100-129 mg / dl) als optimaal beschouwd. Naarmate het stijgt tot 3,38-4,13 mmol / L (130-159 mg / dL), wordt dit geclassificeerd als een borderline hoog niveau. LDL van 4,16 tot 4,91 mmol / l (160 tot 189 mg / dl) is hoog en 4,94 mmol / l en hoger (190 mg / dl en hoger) is erg hoog.

Hoge dichtheid lipoproteïnen (HDL) worden "goede" eiwitten genoemd. HDL heeft een hogere dichtheid omdat het meer eiwitmoleculen heeft. Dit type cholesterol kan oplopen tot een derde van het totale cholesterol.

Het unieke van "goede" cholesterol is dat het overtollige "slechte" cholesterol uit het bloed verwijdert, het naar de lever transporteert en vandaar vervolgens uit het lichaam wordt verwijderd. De resultaten van onderzoeken uitgevoerd in de Verenigde Staten laten zien dat het verhogen van het niveau van HDL met slechts 0,026 mmol / L (1 mg / dl) het risico op een hartaanval met 3% vermindert.

Hoe hoger het niveau, hoe beter de bescherming. Het niveau van 1,56 mmol / l (60 mg / dl) wordt als de beste beschouwd, het niveau van 1,3 tot 1,53 mmol / l (50-59 mg / dl) is goed en het niveau is lager dan 1,3 mmol / l (50 mg / dl) voor vrouwen en 1,04 mmol / l (40 mg / dl) voor mannen wordt als laag beschouwd, wat het risico op hartaandoeningen kan verhogen.

Triglyceriden zijn vetten in het lichaam, vergelijkbaar met cholesterol. Het niveau stijgt met menselijke obesitas, het eten van een grote hoeveelheid geraffineerde koolhydraten en een lage fysieke activiteit. Hoge niveaus van trigleceriden worden meestal geassocieerd met hoge niveaus van LDL en lage HDL, evenals hartaandoeningen, diabetes. Het optimale triglyceridenniveau is lager dan 3,9 mmol / L (150 mg / dL); van 3,9 tot 5,17 mmol / l (150-199 mg / dl) is extreem hoog, van 5,2-12,97 mmol / l (200-499 mg / dl) - hoog en meer dan 13 mmol / l (500 mg / dl) - zeer hoog.

Totaal cholesterol is het cumulatieve niveau van lipoproteïnen HDL en LDL, evenals triglyceriden. Over het algemeen is de totale hoeveelheid cholesterol lager dan 5,2 mmol / l (200 mg / dl) wenselijk, het niveau van 5.2 tot 6.2 mmol / l (200-239 mg / dl) is extreem hoog, en een waarde van meer dan 6, 2 mmol / l (240 mg / dl) - hoog.

Cholesterol en atherosclerose

Een hoog cholesterolgehalte is gevaarlijk omdat dit kan leiden tot atherosclerose. Atherosclerose treedt op wanneer cholesterol zich op de wanden van slagaders accumuleert in de vorm van plaques. Atherosclerotische plaques maken de wanden van bloedvaten dik en stijf, de bloeddruk stijgt en er wordt stress op het hart gecreëerd. Deze plaques kunnen zich ophopen in de cerebrale (van het Latijnse, Cerebrum - de hersenen) en kransslagaders, wat het risico op een beroerte of een hartaanval vergroot.

Hoge LDL en / of lage HDL-cholesterol kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder genetica. Door eenvoudige veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u echter uw niveau van HDL-cholesterol en LDL-waarde verlagen.

Hoe het niveau van "goed" cholesterol te verhogen?

Stap 1. Geef op verzadigde en transvetten.

Vetten zijn een belangrijk onderdeel van de menselijke voeding. Verzadigde en transvetten verhogen echter het gehalte aan "slechte" cholesterol in het bloed. Verzadigde vetten komen het lichaam hoofdzakelijk binnen met dierlijke producten, hoewel sommige tropische planten, zoals kokosnoten, ook verzadigde vetten bevatten.

Er zijn natuurlijke en kunstmatige transvetten. Natuurlijke transvetten zijn ongeveer 5-8% aanwezig in vlees en zuivelproducten. Kunstmatige transvetten worden gevormd door de chemische behandeling van verzadigde vetten, wat 'gedeeltelijke hydrogenering' wordt genoemd.

Het zijn verzadigde vetten die de enige belangrijke factor zijn bij het verhogen van het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed. Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet zijn rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, alle zuivelproducten, gefrituurd voedsel en diverse fastfoodproducten. Beperk de consumptie van rood vlees tot vijf of minder keer per maand. Het wordt aanbevolen om de inname van verzadigd vet te beperken tot 7% ​​van de dagelijkse calorie-inname. Vervang dit vlees door vlees zonder velvlees of kies een klein stukje mager vlees. Zorg er bij het kopen van producten voor dat ze geen verzadigde en transvetten bevatten. Vetvrije zuivelproducten zijn een gezonder alternatief en bevatten ook meer vis in uw dieet.

Stap 2. Gezonde voeding. Het vervangen van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet door voedingsmiddelen met een hoog onverzadigd vet is een van de beste opties om HDL te verbeteren. Verminder de inname van calorieën.

Omega-3 vetzuren. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan onverzadigde vetten omvatten vette vis zoals zalm, makreel, tonijn, sardines, haring, makreel, heilbot en zeebaars. Ze bevatten gezonde vettypen, genaamd Omega-3 vetzuren, die kunnen helpen het niveau van "goed" cholesterol te verhogen. Eet twee of drie keer per week vis als onderdeel van een gezond dieet.

Walnoten, amandelen, lijnzaad en avocado's, maar ook oliën zoals canola (Canadese olie met een lage zuurgraad), raapzaad, soja en olijfolie bevatten ook omega-3 vetzuren. Deze oliën moeten tijdens het koken dierlijke vetten vervangen. Ze kunnen ook worden gebruikt bij de bereiding van salades en pasta's.

Naast het verminderen van "slechte" cholesterol en het verhogen van "goed", zijn walnoten en notenolie rijk aan vezels, antioxidanten en alfa-linoleenzuur. Voeg lijnzaad toe aan soepen, salades, ontbijtgranen, muesli of yoghurt.

Omega-3-vetzuren verhogen niet alleen de HDL-waarden, ze helpen ook om de triglycerideniveaus te verlagen, wat hartaandoeningen, beroerten en andere ziekten kan voorkomen.

Lijnzaad en camelina-olie. Deze oliën bevatten een grote hoeveelheid verschillende vitamines, onverzadigde vetzuren, waaronder meervoudig onverzadigde. Ze hebben een gunstig effect op de lipidesamenstelling van bloed. Verminder het niveau van "slechte" cholesterol. Ze worden 's ochtends op een lege maag een eetlepel gebruikt.

Voeg meer volle granen, groenten en fruit toe aan uw dieet. Beperk inname van glycemische koolhydraten, zoals geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen. Eenvoudige suikers en koolhydraten kunnen leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de triglycerideniveaus stijgen en het "goede" cholesterol verlaagt. Vermijd zoete granen, wit brood, cornflakes.

Volkorenproducten omvatten havermout, volkorenbrood of volkorenmeel, pasta, bruine rijst en dergelijke. Deze soorten granen zijn rijk aan vezels, wat belangrijk is voor het verminderen van het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed. Eet dagelijks voor het ontbijt een kop havermout zonder suiker, drink druivensap, wat het cholesterolgehalte in het bloed zal verbeteren.

Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat een 12-weeks koolhydraatarm dieet veel effectiever is voor het verhogen van HDL dan een vetarm dieet van 12 weken. Het verminderen van koolhydraten, samen met een verhoogde fysieke inspanning, helpt je ook om af te vallen.

Soja-eiwit. Voedingsmiddelen die soja-eiwit bevatten, kunnen het HDL-niveau verhogen, zelfs bij mensen met een normaal cholesterolgehalte. Bij mensen die dagelijks 40 gram soja-eiwit consumeren, neemt het HDL-gehalte aanzienlijk toe. Voorbeelden van sojaproducten zijn tofu (tahoe), sojanoten en sojaschar.

Mensen met een genetische ziekte die 'familiaire hypercholesterolemie' wordt genoemd, hebben over het algemeen een zeer hoog niveau van LDL ('slecht' cholesterol), zelfs als ze optimaal eten. Voor deze mensen adviseren artsen vaak een farmaceutische interventie om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Stap 3. Oefening

Oefening in het algemeen helpt het niveau van "goed" cholesterol te verhogen en het "slechte" te verminderen. Volgens studies wordt echter opgemerkt dat er relatief veel lichaamsbeweging nodig is om het HDL-niveau te verhogen. Opgemerkt werd dat mensen die minstens drie keer per week minstens 30 minuten hadden getraind, significant meer "goed" cholesterol hadden. Als u zich niet aan deze aanbevelingen houdt en de trainingstijd verkort, is het niet mogelijk om de groei van PAP's te observeren.

Wandelen, zwemmen, joggen en verschillende fysieke activiteiten die in je dagelijks leven worden geïntroduceerd, zullen je HDL helpen vergroten. Om dit te doen, moet u de oefeningen gebruiken om ten minste 1200 kilocalorieën per week te verbranden. Vind leuke fysieke activiteiten en blijf bij hen. De timing van de oefeningen kan ook een factor zijn bij het verhogen van uw HDL. Wanneer u vóór een maaltijd traint, stimuleert u dus de productie van LPL (lipoproteïne lipase), die de bloedvaten van vet verwijdert en de triglycerideniveaus verlaagt, terwijl u de weg vrijmaakt voor HDL.

Binnen twee maanden na het begin van systematische lichaamsbeweging, kan een toename van 5 procent van uw PAP optreden. In onderzoeken uitgevoerd bij mensen die dagelijks 6000 stappen lopen, in tegenstelling tot degenen die 2000 stappen lopen, stijgt het niveau van HDL-cholesterol met 3 mg / dl. Een lipoproteïneniveau met hoge dichtheid neemt gemiddeld toe met 10 mg / dl bij het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen gedurende ten minste 30 minuten driemaal per week.

Een sedentaire levensstijl verhoogt het niveau van LDL, wat op zijn beurt het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.

Stap 4. Verwijder overtollig gewicht. Extra pond verhoogt het niveau van "slechte" cholesterol en vermindert het niveau van "goed". Volgens onderzoekers van de Johns Hopkins University (VS) verhoogt het verlies van overgewicht voor elke 2,2 kg HDL met 0,35 mg / dl. Het handhaven van een body mass index (BMI) op een niveau van 25 of minder helpt "slecht" te verminderen en "goed" cholesterol te verhogen. Start een programma van lichaamsbeweging en gezond eten om gewichtsverlies te versnellen. Doe dagelijkse wandelingen gedurende 30 minuten, meld je aan voor een sportschool, enz., Om je te motiveren om af te vallen. Raadpleeg vooraf uw arts om de veiligheid van lichamelijke activiteit voor uw gezondheid te bepalen.

Stap 5. Stoppen met roken

Een van de manieren om het "goede" cholesterol te verhogen en de gezondheid van uw hart te verbeteren, is stoppen met roken. Volgens een rapport van de Johns Hopkins University hebben rokers een lager HDL-niveau dan niet-rokers. Als u 2 weken stopt met roken, is er al een toename van HDL waargenomen. Denk echter niet dat als je niet rookt, je helemaal veilig bent. Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Pediatrics International toonde aan dat blootstelling aan tweedehandse rook het HDL-niveau verlaagt bij zowel volwassenen als kinderen. Andere onderzoeken in Japan hebben aangetoond dat voor elke 20 gerookte sigaretten het niveau van "goed" cholesterol met ongeveer 3,5 mg / dl wordt verlaagd. Alleen als u stopt met roken, kunt u het niveau van HDL met 10% verhogen.

Stap 6. Matig alcoholgebruik. Matige alcoholinname, vooral rode wijn, kan helpen de HDL-waarden te verhogen. Als u van rode wijn houdt, kunt u eenmaal per dag een glas wijn aan uw dieet toevoegen. Rode wijn bevat een stof die resveratrol wordt genoemd en die geassocieerd is met een verhoging van het "goede" cholesterolgehalte. Bedenk echter dat als u problemen heeft met alcohol, deze optie om HDL te verhogen niet geschikt voor u is.

Stap 7. Vitaminen. Vitamine PP (niacine, nicotinezuur, nicotinamide) is het meest effectief voor het verhogen van de HDL-waarden. Eet meer voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan niacine, waaronder magere zuivelproducten, mager vlees, eieren, noten en versterkt brood. Als u multivitaminen gebruikt, zorg er dan voor dat ze niacine bevatten als onderdeel van de vitaminelijst.

Volgens onderzoek van de Amerikaanse National Institutes of Health kan niacine helpen om HDL effectiever te verhogen dan medicijnen die worden voorgeschreven om het totale cholesterol te behandelen. Als bijkomend voordeel helpt niacine ook om LDL ("slechte" cholesterol) en triglyceriden te verminderen.

Stap 8. Drink cranberrysap. Cranberry bevat antioxidante polyfenolen die het lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen. Deze polyfenolen komen ook voor in rode wijn en andere rode, violette en blauwe kruidenproducten. Er wordt aangenomen dat ze verantwoordelijk zijn voor het effect van het verhogen van het niveau van HDL in het bloed. Studies hebben aangetoond dat bij dagelijks gebruik van één kopje cranberrysap (mors) gedurende vier weken de HDL-waarden met ongeveer 8% stijgen.

Stap 9. Drink groene thee. Iets bittere smaak van groene thee komt van de chemicaliën van polyfenolen, rijk aan antioxidanten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen groene thee polyfenolen helpen de absorptie van cholesterol in de darmen te blokkeren, het totale cholesterol te verlagen, de HDL-waarden in uw lichaam te verhogen. Het medisch centrum stelt voor om twee of drie kopjes groene thee per dag te drinken om uitkeringen te krijgen. Mensen met nier-, maag-, hart- of psychische stoornissen moeten echter groene thee vermijden. Het is ook noodzakelijk om te onthouden over de diuretische eigenschappen van groene thee, wat kan leiden tot uitloging van de noodzakelijke sporenelementen voor onze gezondheid.

Stap 10. Sterolen en stanolen. Deze stoffen in hun chemische structuur lijken erg op cholesterol. Daarom worden ze bij het passeren van het maag-darmkanaal in het bloed opgenomen in plaats van cholesterol en wordt cholesterol uit het lichaam uitgescheiden. Als gevolg hiervan neemt het niveau van totale en "slechte" cholesterol in het bloed af.

Sterolen en stanolen worden in kleine hoeveelheden gevonden in groenten, veel granen, peulvruchten, fruit, zaden en noten. Onlangs voegden fabrikanten ze toe aan verschillende producten: sommige margarines, muesli, pasta, sinaasappelsap en granen.

Bedankt voor het delen van het artikel op sociale netwerken!

Alles over cholesterol: bloedcijfer, tips en advies over hoe te verminderen.

Er wordt algemeen aangenomen dat cholesterol het lichaam schaadt, en het gehalte ervan in het bloed is een van de belangrijkste indicatoren voor de gezondheid van de mens. Velen in een poging om hun gezondheid te behouden houden zich aan strikte diëten, met uitzondering van alle producten die cholesterol bevatten. Weinig mensen weten echter dat het deel uitmaakt van de celmembranen, ze kracht geven en zorgen voor de uitwisseling van stoffen tussen de cel en de extracellulaire stof en de activiteit van enzymen reguleren. Dus zonder cholesterol is de normale werking van ons lichaam onmogelijk.

Ondanks het belang van cholesterol kan overmatige consumptie van vet voedsel van dierlijke oorsprong leiden tot verhoogde niveaus ervan in het lichaam, die de gezondheidstoestand negatief beïnvloeden en ernstige ziekten kunnen veroorzaken.

Het beheersen van het cholesterolgehalte zal uw gezondheid vele jaren helpen behouden, de natuurlijke weerstand van het lichaam verhogen, de levensduur verlengen en de kwaliteit ervan verbeteren. In dit artikel zullen we de meest voorkomende mythen over de rol van cholesterol in ons lichaam en zijn metabolisme verdrijven. We zullen ook kijken naar de meest effectieve manieren om het cholesterolgehalte te beheersen.

Cholesterol - waarom is het nodig?

Cholesterol (uit het Grieks, Chole - gal en stereo - hard, hard) - werd voor het eerst geïdentificeerd in de galstenen van hier en kreeg zijn naam. Het is een natuurlijke, in water onoplosbare lipofiele alcohol. Ongeveer 80% van het cholesterol wordt gesynthetiseerd in het lichaam (lever, darmen, nieren, bijnieren, geslachtsklieren), de resterende 20% moet afkomstig zijn van het voedsel dat we consumeren.

Circulerend in de bloedbaan wordt, indien nodig, cholesterol gebruikt als een bouwstof, evenals voor de synthese van complexere verbindingen. Omdat het onoplosbaar is in water (en dus in het bloed), is transport alleen mogelijk in de vorm van complexe, in water oplosbare verbindingen, die in 2 soorten zijn onderverdeeld:

Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Beide stoffen moeten een strikt gedefinieerde verhouding hebben, hun totale volume mag ook de norm niet overschrijden. Dit kan leiden tot ernstige ziektes van het cardiovasculaire systeem.

Functies van cholesterol in het lichaam:

- zorgen voor de sterkte van celwanden, regulerend voor hun permeabiliteit voor verschillende moleculen;

- synthese van vitamine D;

- synthese van bijniersteroïden (cortison, hydrocortison), mannelijke (androgeen) en vrouwelijke (oestrogeen, progesteron) geslachtshormonen;

- in de vorm van galzuren is betrokken bij de vorming van gal en de absorptie van vet in het spijsverteringsproces;

- neemt deel aan de vorming van nieuwe synapsen in de hersenen, waardoor de geestelijke vermogens en het geheugen worden verbeterd.

In feite is het niet per se cholesterol dat schade veroorzaakt, maar zijn schommelingen buiten het normale bereik. Gezondheidsproblemen kunnen zowel overmatige als gebrek aan het in het lichaam veroorzaken.

Het negatieve effect van cholesterol

Volgens statistieken hadden mensen die stierven aan hart- en vaatziekten lage niveaus van lipoproteïne met hoge dichtheid, maar hoge niveaus van lipoproteïne met lage dichtheid.

Lipoproteïnen, met een onjuiste verhouding of langdurige verhoogde bloedspiegels, kunnen zich op de wanden van bloedvaten nestelen en atherosclerose veroorzaken.

Deze gevaarlijke ziekte treedt op wanneer zich plaque vormt op het vasculaire endotheel, dat na verloop van tijd toeneemt en calcium accumuleert. Als gevolg hiervan vernauwt het lumen van bloedvaten, verliezen ze elasticiteit (stenose), dit leidt tot een vermindering van de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar het hart en de weefsels en de ontwikkeling van stenocardia (stopzetting van de slagaderlijke bloedtoevoer naar bepaalde delen van het hart als gevolg van verstopping van de kransslagader, vergezeld van pijn en ongemak in de borst). Vaak treedt juist door een stoornis in de bloedtoevoer, een hartinfarct of hartinfarct op. De vorming van cholesterolplaques leidt tot schade aan de binnenwand van de bloedvaten, een trombus kan zich vormen, die vervolgens een slagader kan blokkeren of loskomen en een embolie kan veroorzaken. Ook kan een vat dat zijn elasticiteit heeft verloren gaan barsten als de druk in de bloedbaan toeneemt.

De rol van lipoproteïnen

HDL wordt beschouwd als een "goede" lipoproteïne vanwege het vermogen om cholesterolplaques op te lossen en het van de slagaderlijke wanden te verwijderen, hoe beter het percentage ten opzichte van LDL ("slechte" lipoproteïne). LDL transporteert cholesterol uit de organen die het synthetiseren naar de slagaders, en met verhoogde niveaus van deze verbinding combineren deze grote onoplosbare moleculen zich als vette plaques, hechten zich aan vaten en verstoppen ze. Doordat het oxidatieve processen heeft ondergaan, verliest cholesterol zijn stabiliteit en kan het gemakkelijk doordringen in de dikte van slagaderwanden.

Het gevormde geoxideerde LDL begint een groot aantal specifieke antilichamen te produceren, wat leidt tot ernstige schade aan de wanden van de slagaders. Bovendien helpt cholesterol het niveau van stikstofoxide te verlagen, waardoor het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten toeneemt.

Stikstofmonoxide speelt een belangrijke rol in het lichaam:

- verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk, voorkomt de vorming van bloedstolsels in de bloedbaan;

- speelt een belangrijke rol in de strijd tegen bacteriën en virussen die het lichaam zijn binnengedrongen, kankercellen vernietigt;

- verhoogt het uithoudingsvermogen van spierweefsel;

- participeert in de uitwisseling van informatie tussen verschillende cellen, is een neurotransmitter in de synapsen.

Het verminderen van het niveau van lachgas in het lichaam zal het werk van alle lichaamssystemen doen schudden.

HDL verwijdert niet alleen cholesterol uit het bloed terug naar de lever, maar voorkomt ook de oxidatie van LDL.

Tekenen van verhoogd cholesterol in het lichaam

Verhoogde cholesterolniveaus zijn geassocieerd met een verminderd lipiden (vet) metabolisme. Dit kan een symptoom zijn van niet alleen atherosclerose, maar ook van andere ernstige ziekten:

- nier (chronisch nierfalen, glomerulonefritis);

- alvleesklier (chronische pancreatitis);

- diabetes mellitus (ernstige ziekte geassocieerd met verminderde insulinesynthese door bètacellen van de eilandjes van Langerhans in de pancreas);

- hypothyreoïdie (verminderde synthese van schildklierhormonen);

Symptomen van atherosclerose worden veroorzaakt door een vernauwing van het lumen van de bloedvaten als gevolg van langdurige en aanhoudende verhoogde cholesterolwaarden en verslechtering van de bloedcirculatie in verschillende delen van de bloedbaan.

Belangrijkste symptomen:

- angina pectoris (plotseling ongemak of pijn in de borst die optreedt tijdens inspanning of emotionele stress);

- aritmie (hartritmestoornissen);

- cyanose en oedeem van perifere gebieden van het lichaam (vingers, tenen);

- periodieke krampen in de benen (claudicatio intermittens);

- geheugenstoornis, onoplettendheid;

- afname van intellectuele capaciteiten;

- Geel-roze lipidenafzettingen in de huid (xanthomas) worden het vaakst waargenomen op de huid van de oogleden en in de enkelgewrichten.

Het effect van HDL en LDL op onze gezondheid

Toch is de mening dat het algemene niveau van lipoproteïnen HDL en LDL de gezondheid en de toename ervan beïnvloedt, vreselijke gevolgen voor het werk van het hele organisme. Deze verklaring is echter niet helemaal waar. Ja, de bovengenoemde ziekten gaan gepaard met een hoog gehalte aan lipoproteïnen in het algemeen, maar wat nog belangrijker is, wat is de verhouding in het bloed van "goede" HDL en "slechte" LDL. Het is de schending van deze verhouding die tot gezondheidsproblemen leidt. Bij het bepalen van het gehalte aan lipoproteïnen in het bloed, worden 4 indicatoren in aanmerking genomen: de totale hoeveelheid cholesterol, het niveau van HDL, LDL en triglyceriden.

normen

Totaal cholesterol in het bloed - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Met de dreiging van atherosclerose stijgt het totale cholesterol tot 7,8 mmol / l;

LDL voor mannen - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL bij vrouwen - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL voor mannen - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL bij vrouwen - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglyceriden bij mannen - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglyceriden bij vrouwen - 0,41 - 2,96 mmol / l.

De meest significante is de verhouding tussen HDL en LDL op de achtergrond van het totale cholesterol. In een gezond lichaam is HDL veel hoger dan LDL.

De meest effectieve behandelingen voor verhoogd cholesterol

Er zijn veel geneesmiddelen die cholesterol verlagen in gevallen waarin deze indicator een ernstige bedreiging vormt voor de gezondheid of aan het begin van de ontwikkeling van atherosclerose. We moeten hulde brengen aan een gezonde levensstijl, waarvan een belangrijk deel de juiste voeding is. In dergelijke gevallen zullen voeding en matige lichaamsbeweging niet alleen helpen om alle bloedparameters weer op gang te brengen, maar ook om uw lichaam volledig te genezen en te verjongen.

Voor een sneller therapeutisch effect worden farmacologische middelen gebruikt:

- Statines zijn de meest populaire geneesmiddelen, hun werkingsprincipe is om de synthese van cholesterol in de lever te remmen door de relevante enzymen te blokkeren. Meestal worden ze 1 keer per dag voor het slapengaan ingenomen (op dit moment begint de actieve productie van cholesterol in het lichaam). Het therapeutische effect treedt op na 1-2 weken systematisch gebruik, langdurig gebruik is niet verslavend. Bijwerkingen kunnen misselijkheid, pijn in de buik en spieren zijn, in zeldzame gevallen kan er individuele gevoeligheid zijn. Bereidingen van een groep statines kunnen het cholesterol met 60% verlagen, maar als ze gedurende lange tijd worden ingenomen, moeten ze om de zes maanden regelmatig worden getest op AST en ALT. De meest voorkomende statines zijn: cerivastatine, fluvastatine, lovastatine.

- Fibraten stimuleren de productie van HDL, aanbevolen wanneer de hoeveelheid triglyceriden 4,5 mmol / l. Het wordt niet aanbevolen om te gebruiken met statines. Bijwerkingen manifesteren zich in de vorm van gastro-intestinale stoornissen, flatulentie, misselijkheid, braken, buikpijn. Vertegenwoordigers van deze groep geneesmiddelen: clofibraat, fenofibraat, gemfibrozil.

- Galzuurbindende harsen. Deze groep geneesmiddelen wordt niet door het bloed opgenomen, maar werkt lokaal - bindt zich aan galzuren, die worden gesynthetiseerd door cholesterol, en verwijdert ze op natuurlijke wijze uit het lichaam. De lever begint de productie van galzuren te verhogen, met meer cholesterol uit het bloed, een zichtbaar positief effect komt een maand na het begin van de medicatie, om het effect te versterken, gelijktijdige toediening van statines is mogelijk. Langdurig gebruik van medicijnen kan leiden tot een overtreding van de opname van vetten en vitamines, verhoogde bloedingen zijn mogelijk. Bijwerkingen: winderigheid, obstipatie. Deze geneesmiddelen omvatten: colestipol, colestyramine.

- Remmers van cholesterolopname remmen de opname van lipiden uit de darm. Geneesmiddelen in deze groep kunnen worden voorgeschreven aan mensen met contra-indicaties voor het nemen van statines, omdat ze niet in het bloed worden opgenomen. In Rusland is slechts 1 geneesmiddel van de remmergroep met remmers van de cholesterolremmers geregistreerd - ezetrol.

De bovenstaande maatregelen worden toegepast in geavanceerde gevallen wanneer u het cholesterolgehalte snel moet verlagen en een verandering van levensstijl niet snel het gewenste effect kan geven. Maar ook als die geneesmiddelen gebruikten vergeet niet over preventie, en onschadelijk natuurlijke supplementen die bij langdurig regelmatig gebruik kan u helpen bij het voorkomen van ziekten van het cardiovasculaire systeem in de toekomst.

Folkmedicijnen om het cholesterolgehalte in het bloed te helpen verlagen

- Niacine (nicotinezuur, vitamine PP, vitamine B₃). Het werkingsmechanisme is niet geheel duidelijk, maar experimenten hebben aangetoond dat binnen een paar dagen van hoge doses vitamine, LDL en triglyceriden in het bloed aanmerkelijk verminderd, maar het verhoogt de hoeveelheid HDL cholesterol tot 30%. Helaas vermindert dit niet het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire complicaties en toevallen. Voor maximale effectiviteit kan niacine worden gecombineerd met andere behandelingen.

- Omega-3- en omega-6-onverzadigde vetzuren. Bevat in visolie en zeevruchten, evenals in koudgeperste plantaardige oliën (ongeraffineerd). Ze hebben een positief effect op het zenuwstelsel, voorkomt rachitis in actieve groei, helpen om het cholesterolgehalte en de bloeddruk te verlagen, het verbeteren van de bloedcirculatie, versterken schepen en geeft elasticiteit, belemmeren hun trombose zijn betrokken bij de synthese van hormoon-achtige stoffen - prostaglandines. Regelmatige consumptie van bronnen van essentiële vetzuren zal op wonderbaarlijke wijze het werk van het gehele organisme beïnvloeden, in het bijzonder zal het de ontwikkeling van atherosclerose helpen voorkomen.

- Vitamine E. Een extreem sterke antioxidant, voorkomt het uiteenvallen van LDL en de vorming van vette plaques. Voor het begin van een positief effect, moet u de vitamine constant in geschikte doses consumeren.

- Groene thee bevat polyfenolen - stoffen die het lipidenmetabolisme beïnvloeden, ze verlagen het niveau van "schadelijk" cholesterol en verhogen het gehalte "nuttig". Bovendien bevat thee antioxidanten.

- Knoflook. Verse knoflook wordt aanbevolen om te worden gebruikt om cholesterol te verminderen, om de vorming van stolsels in de bloedvaten te voorkomen (verdunt het bloed). De actieve componenten van knoflook zijn zwavelhoudende verbindingen, in het bijzonder alliine.

- Soja-eiwit. Door actie zijn ze vergelijkbaar met oestrogeen - verminder de waarschijnlijkheid van atherosclerose. Genisteïne voorkomt de oxidatie van LDL vanwege zijn antioxiderende eigenschappen. Bovendien stimuleert soja de productie van gal, waardoor de eliminatie van cholesterol uit het lichaam wordt vergemakkelijkt.

- Vitaminen B₆ (pyridoxine), B₉ (foliumzuur), V₁₂ (Cyanocobalamine). Een voldoende hoeveelheid van deze vitamines in het dieet draagt ​​bij aan het goed functioneren van de hartspier, vermindert het risico op atherosclerose en coronaire hartziekte aanzienlijk.

Welke factoren dragen bij aan hoog cholesterol en atherosclerose?

Meestal wordt atherosclerose beïnvloed door mensen die hun gezondheid lang hebben verwaarloosd. Hoe sneller u uw levensstijl verandert, hoe minder kans op de ontwikkeling van ernstige ziekten. Hier zijn 4 belangrijke factoren die bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte:

- Sedentaire levensstijl. Bij lage mobiliteit, de afwezigheid van lichamelijke inspanning, neemt het niveau van 'slechte' cholesterol toe, waardoor een bedreiging ontstaat voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

- Obesitas. Verstoring van lipidemetabolisme hangt nauw samen met hoog cholesterol. Volle mensen zijn vatbaar voor verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem.

- Roken. Het leidt tot een vernauwing van de bloedvaten, een verhoging van de viscositeit van het bloed, trombose, het risico op hartaandoeningen.

- Consumptie van vetrijke voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong in grote hoeveelheden leidt tot een toename van LDL.

- Erfelijkheid. De aanleg om cholesterol te verhogen is genetisch overgedragen. Daarom moeten mensen wiens familieleden lijden aan deze pathologie hun gezondheid zorgvuldig in de gaten houden.

Gezonde levensstijl als een methode om cholesterol te bestrijden

Voor zover u zich houdt aan de juiste voeding en een actieve levensstijl, neemt het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten af. Dit geldt vooral voor mensen met een verhoogd risico. Door je levensstijl te veranderen, pas je het werk van het hele organisme aan, zelfs ondanks de neiging tot pathologieën, kunnen interne verdedigingsmechanismen de dreiging gemakkelijk aan.

Actieve sporten verbeteren van de stofwisseling, de trein de hartspier op hetzelfde moment met de skeletspieren, bijdragen aan een betere doorbloeding van alle organen en systemen (als je uit te oefenen, het bloed uit het depot komt in de mainstream, het draagt ​​bij aan een betere verzadiging organen van zuurstof en voedingsstoffen).

Sportoefeningen leiden ook tot het versterken van de wanden van bloedvaten, belemmeren de ontwikkeling van spataderen.

Vergeet niet het belang van goede voeding. Gebruik geen strikte diëten. Het lichaam moet alle voedingsstoffen ontvangen die het nodig heeft in een optimale verhouding, vitaminen en mineralen, vezels. In het dieet moet aanwezig zijn in voldoende hoeveelheden groenten, fruit, granen, mager vlees, zee- en oceaanvissen, plantaardige ongeraffineerde oliën, melk en zuivelproducten. Bij gebrek aan vitaminesuppletie is het noodzakelijk om periodiek geneesmiddelen met hun inhoud in te nemen ter voorkoming van vitaminetekorten.

Stoppen met roken vermindert het risico van het ontwikkelen van niet alleen atherosclerose, maar ook van een aantal andere ziekten, zoals bronchitis, maagzweer en oncologische ziekten.

Sport is de beste remedie tegen stress en depressie, het tempert het zenuwstelsel. Regelmatige lichamelijke activiteit, of het joggen in het park of 3 uur van de oefeningen in de sportschool helpt bij het verwijderen opgebouwd gedurende de hele dag negativiteit en woede, veel atleten voelen de euforie in het proces van de opleiding. Het is experimenteel bewezen dat actieve mensen veel minder gevoelig zijn voor stress dan degenen die een zittende levensstijl leiden.

conclusie

Zoals je kunt zien, is cholesterol een uiterst belangrijke verbinding die een aantal vitale functies vervult. Het is noodzakelijk voor ons levensonderhoud, maar in het lichaam mag de hoeveelheid ervan de grenzen van de norm niet overschrijden. De onbalans in de verhouding van lipoproteïnen met hoge dichtheid en lage dichtheid veroorzaakt ernstige gevolgen.

De beste behandeling is tijdige preventie. De meest effectieve methode om een ​​verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed te voorkomen, is een gezonde levensstijl.

Wanneer u slechte gewoonten opgeeft en zich aan bovenstaande regels houdt, vergeet u de gezondheidsproblemen volledig.