Waarom voortdurend slaperig: 8 frequente redenen

Meestal begint hij te slapen dichter bij de nacht, na een drukke werkdag of een stevige maaltijd. Maar de geneeskunde is zich ook bewust van de abnormale toestand van slaperigheid, wanneer je zonder een duidelijke reden voortdurend wilt slapen. Dit wordt 'hypersomnie' genoemd. Het dwingt een persoon om zich moe te voelen en de hele dag te willen slapen, zelfs tijdens belangrijke activiteiten die concentratie en aandacht vereisen. Slaap wordt op hetzelfde moment langer en kan meer dan 9-10 uur per dag duren, wat als schadelijk voor de gezondheid wordt beschouwd. Waarom ontwikkelt zich hypersomnia?

Gebrek aan rust

De primaire en meest voorkomende oorzaak van slaperigheid is het ontbreken of ontbreken van een normale gezonde slaap. Het menselijk lichaam heeft dagelijkse rust nodig, voor welke nachttijd wordt gezorgd. 7-8 uur doorgebracht in een comfortabel bed - voldoende om de volgende dag kracht en energie te krijgen. Een gezonde slaap moet aan twee belangrijke criteria voldoen: kwantiteit (duur) en kwaliteit (diepte). Als een persoon niet genoeg slaapt en 's nachts herhaaldelijk wakker wordt, wordt hij gekweld door nachtmerries, dan zal hij zich' s morgens nauwelijks uitgerust voelen. Integendeel, de staat van slaperigheid zal hem de hele dag achtervolgen.

De criteria voor de duur en diepte van de slaap kunnen acuut of chronisch zijn. Acute aandoeningen duren meestal een of twee dagen, maximaal een week. Ze komen meestal voor als gevolg van externe omstandigheden: schaafwonden op het werk, een moeilijk leven, examens, enz. Als de problemen eenmaal zijn opgelost, wordt de slaap weer normaal. Chronische overtreding van de duur van de slaap duurt nog lang voort en gaat niet voorbij zonder de noodzakelijke behandeling. In dit geval is het uiterst belangrijk om snel een arts te raadplegen en de oorzaak van de aandoening te bepalen.

Wetenschappers discussiëren nog steeds over de hoeveelheid tijd die nodig is om iemand te slapen. De meesten van hen zijn het erover eens dat de duur van de nachtrust kan afhangen van de individuele kenmerken van een persoon (leeftijd, fysieke en psychische toestand), en een gebrek aan slaap beïnvloedt de cognitieve functies van de hersenen.

Slaapstoornissen

Zelfs als iemand de hele nacht heeft geslapen, kan hij zich overdag toch slaperig voelen. Een andere reden ligt dicht bij de vorige - dit is een slechte slaap met tussenpozen. Als een persoon meerdere keren 's nachts wakker wordt en dan lange tijd niet kan slapen, kan zo'n rust nauwelijks als voltooid worden beschouwd. Verschillende factoren schenden gemoedsrust: van extern geluid en microklimaat in een kamer (hitte, koude, droge lucht) tot de psychische en fysieke toestand van een persoon (ziekte, stress, angst). Soms herinnert een persoon zich niet dat hij vaak 's nachts wakker werd. En 's morgens begrijpt hij niet waarom hij nog steeds slaperigheid ervaart.

geneesmiddel

Zwakte en vermoeidheid zijn vaak voorkomende bijwerkingen van sommige medicijnen, zowel op recept als zonder recept verkrijgbaar. In de afgelopen jaren is de populariteit van verschillende antidepressiva wereldwijd toegenomen. Deze medicijnen kalmeren het zenuwstelsel, helpen om te gaan met geestesziekten, verminderen stress en passen het lichaam aan om de rust te voltooien. Na regelmatige inname van dergelijke medicijnen, wil je vaak slapen.

De lijst van slaperigheid van provocateurs omvat geneesmiddelen die worden gebruikt in de strijd tegen convulsies (benzodiazepinen zoals diazepam en midazolam). Antihistaminegeneesmiddelen (met name de eerste generatie), die gewoonlijk worden gebruikt om allergieën te behandelen, hebben ook een onaangenaam neveneffect in de vorm van slaperigheid. Sterke pijnstillers, met name opioïden, hebben vergelijkbare eigenschappen.

Bij het verstrekken van een recept of het kopen van medicijnen bij een apotheek, moet u specialisten van tevoren vragen: veroorzaakt het medicijn slaperigheid en verslaving, wat zijn de bijwerkingen? Degenen die gedurende lange tijd medicatie nemen en overdag vermoeid zijn, moeten een arts raadplegen om het effect van het medicijn op de toestand van slaperigheid te bevestigen of te weerleggen.

De gewoonte opgeven

Net zoals medicatie vermoeidheid kan veroorzaken, kan het stoppen met het gebruik van bepaalde medicijnen of producten een soortgelijk effect hebben. Dit geldt vooral voor verschillende soorten stimulerende middelen en energiedrankjes. Als iemand langdurig koffie, energiedrankjes, drugsverslaving of tabaksrook consumeert, nadat hij dergelijke gewoonten heeft opgegeven, kan hij zich een tijdje slaperig voelen. Zijn lichaam is moeilijk om onmiddellijk te herstructureren, en hij zal de gebruikelijke dosis stimulerende middelen nodig hebben. Maar na verloop van tijd zal het lichaam wennen aan het nieuwe regime en zal de slaap beter worden.

Hoofdletsel

Artsen overwegen een craniocerebrale schade aan de volgende en niet minder frequente factoren van hypersomnie. Dit is een zeer ernstige malaise, die gepaard gaat met een verzwakte geest en een verminderde staat van alertheid, gemanifesteerd als overmatige slaperigheid overdag. Dergelijke symptomen kunnen 6-18 maanden na het letsel optreden.

Symptomen van de ziekte

Chronische vermoeidheid en slaapgebrek kunnen verband houden met de ontwikkeling van verschillende ziekten, waarvan de diagnose raadpleging van een arts vereist. Een van de meest voorkomende kwalen die slaperigheid veroorzaken: obstructieve slaapapneu en hypothyreoïdie (het onvermogen van de schildklier om adequate hormonen te produceren om lichaamsfuncties in stand te houden). Als een persoon de kenmerkende symptomen van deze ziekten heeft, dan veroorzaken ze misschien meer slaperigheid. En u moet snel een arts raadplegen om met de behandeling te beginnen.

Psychische stoornissen

Psychische stoornissen kunnen ook constante vermoeidheid veroorzaken. De staat van depressie die wijdverspreid is in de moderne wereld, vooral de variëteit ervan, zoals depressieve stoornis (MDD), omvat symptomen die gepaard gaan met frequente vermoeidheid, energiedaling, verlies van interesse in gebruikelijke activiteiten en een constant verlangen om te slapen. De symptomen van deze ziekte zijn depressieve stemming, een significante verandering in gewicht, een innerlijk gevoel van waardeloosheid of persoonlijke schuld, trage actie, suïcidale gedachten en een slechte concentratie van aandacht. Geneesmiddelen die worden gebruikt om dit type stoornis te behandelen, kunnen ook bijdragen aan het gevoel van slaperigheid.

Een andere veel voorkomende psychische aandoening waarbij je constant wilt slapen is een bipolaire stoornis. Het kan bestaan ​​uit afwisselende perioden van hoge geesten en depressies of zelfs manische aanvallen. Zoals in het geval van MDD gaan depressieve perioden bij bipolaire stoornissen vaak gepaard met slaperigheid en een toename van de slaapduur.

Circadiane ritmestoornis

Het circadiane ritme is de biologische klok van het menselijk lichaam die de cyclus van slaap en waakzaamheid beheerst. Overtredingen in dit systeem kunnen leiden tot slaapproblemen. Ondanks de verschillende redenen voor de schending van het dagelijkse ritme, worden de meest voorkomende ervan geassocieerd met veranderingen in het regime van de persoon vanwege persoonlijke en sociale factoren (zoals verschuivingen in werk, school, overvloed aan sociale verantwoordelijkheden, verkeerde levensstijl, verandering van tijdzones).

De verstrekte informatie is niet bedoeld om een ​​diagnose te stellen of te behandelen en dient niet in de plaats te komen van persoonlijk overleg met een gekwalificeerde technicus. Als een persoon verhoogde slaperigheid heeft, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen en te worden onderzocht.

Wat te doen als je vaak slaapt

Veel mensen kennen de staat wanneer ze constant de neiging hebben om te slapen, ze hebben absoluut geen kracht om te werken en koffie is de enige energiebron. Het gevoel van volledige uitval blijft bestaan, zelfs na een slaap van 8 uur. Zo'n verschijnsel kan zich minstens één keer per jaar voordoen in elke persoon. Meestal zijn succesvolle en drukke mensen eraan onderhevig. Waarom gebeurt dit? En dat allemaal omdat exemplarische werknemers vrijwillig de normale biologische ritmes van het lichaam schenden en zelf gezondheidsproblemen veroorzaken.

Wetenschappers noemen deze slaperigheid "Brown Bear-syndroom". Maar als een beer alleen in de winter winterslaap houdt, dan vangt deze staat gedurende de dag, ongeacht het seizoen. Psychologen voerden een reeks experimenten uit met mensen die aan chronische vermoeidheid leden en ontdekten dat vrouwen 4 keer vaker overdag willen slapen dan mannen.

Veroorzaakt dag dutje

De wens om 's middags een uur in de namiddag te dutten, brengt velen op bezoek. Deze onschuldige situatie op het eerste gezicht heeft een aantal redenen:

• Zelfbedrog en gebrek aan slaap. Veel ijverige werknemers denken dat ze 24 uur per dag actief kunnen zijn. Weigering van een goede nachtrust, die noodzakelijkerwijs een nachtelijke slaap van 9 uur omvat, verstoort het normale functioneren van de persoon en veroorzaakt stress. Na dergelijke veranderingen in de dagelijkse routine is het erg moeilijk om terug te keren naar het normale schema. Slechts één uitweg: je zou geen held moeten zijn en jezelf een volledige nachtrust ontzeggen.
• Verveling. Slaperigheid kan optreden als gevolg van het ontbreken van prettige indrukken, vanwege routinekwesties, saaie vergaderingen, lezingen of lessen. In dit geval, zal het opladen, tonische drankjes, energieke muziek helpen op te vrolijken.
• Onderkoeling. Als je altijd op het werk of thuis bevriest, zal de natuurlijke reactie van het lichaam de wens zijn om zich in een warme deken te wikkelen en in slaap te vallen. De enige juiste oplossing voor het probleem is om je te kleden in overeenstemming met de weersomstandigheden.

• Stress. Zenuwspanning beïnvloedt ogenblikkelijk de psychische gezondheid. Vermijd, indien mogelijk, stressvolle situaties.
• Gebrek aan vitamines in het lichaam. Meestal worden dergelijke omstandigheden waargenomen in de winter, wanneer er weinig verse groenten en fruit zijn. Onjuiste voeding is ook de oorzaak van beriberi. Zwakte en slaperigheid gaan voorbij met voldoende consumptie van vitamine-rijk voedsel.
• Chronische vermoeidheid. Soms is een persoon uitgeput, uitgeput en kan niet herstellen, zelfs niet na een rustperiode. Voor de behandeling van dit syndroom is het noodzakelijk om in de eerste plaats het slaappatroon te normaliseren, meer te rusten en stressvolle situaties te minimaliseren. Als deze aandoening echter aanhoudt, moet u een psychotherapeut raadplegen.
• Ontvangst van medische preparaten. Bestudeer de annotaties van medicijnen die u gebruikt zorgvuldig. Velen van hen hebben bijwerkingen in de vorm van slaperigheid. Om het medicijn te vervangen, is overleg met de behandelende arts noodzakelijk.
• Verminderde immuniteit. Soms verzwakt de afweer van het lichaam en wordt het aangevallen door virussen die overal en elk uur een persoon omringen. Met een slechte gezondheid is het makkelijker voor het lichaam om infectieuze pathogenen te bestrijden tijdens de slaap. Immuniteit versterken met behulp van vitaminecomplexen, opladen, wandelen in de frisse lucht en verharden.
• Zwangerschap. Meisjes in een "interessante" positie willen vaak slapen. Als andere symptomen het normale levensritme verstoren (misselijkheid, buitensporige nervositeit), moet u een therapeut raadplegen.
• Disease. Slaperigheid kan worden veroorzaakt door verschillende vrij ernstige ziekten. Let op uw gezondheid, stel het bezoek aan de arts niet uit in geval van ongesteldheid.

Cafeïne en andere energieproducten zijn geen methode om een ​​probleem op te lossen. Het geeft tijdelijke energie, waardoor de interne krachten van het lichaam verder uitgeput raken. Probeer te analyseren waarom je de hele tijd wilt slapen, vooral als deze toestand nog lang aanhoudt.

"Sleepy" levensstijl

Sommige acties die u in het dagelijks leven uitvoert, veroorzaken slaperigheid, maar u vermoedt het niet eens. In de geneeskunde wordt een slaaptoestand hypoxie genoemd, een proces waarbij bloed, verrijkt met zuurstof en voedingsstoffen, niet naar de hersenen stroomt. Overmatig viskeus bloed kan niet door de haarvaten gaan. Dit veroorzaakt altijd een afname van de druk, een langzame puls. Verhoogde vasculaire tonus leidt tot hypertensie, die geen slaperigheid veroorzaakt, maar ook niet bijdraagt ​​tot de vitaliteit. Het reguleren van deze processen is alleen mogelijk onder toezicht van een arts.

Vaak treedt slaperigheid op in een zittende positie met een gebogen hoofd en uitgeperste spieren. Ondersteuning van het hoofd met een hand veroorzaakt ook een "slaperig" effect. Dergelijke houdingen zijn typerend voor werknemers, studenten van onderwijsinstellingen. Wanneer een persoon lang zit of staat, spendeert hij nog meer energie dan tijdens actief rijden, waardoor kantoorpersoneel en vrachtwagenchauffeurs erg moe worden. Je moet je houding bijhouden, werken aan een tafel van een geschikte hoogte, gebruik boekensteunen, kneed je schouders en nek tussen werk.

Slapen op je buik met je hoofd op zijn kant gedraaid leidt tot knijpen van de nekspieren. Dezelfde effecten worden veroorzaakt door te rusten op hoge kussens. Slaap beter in een horizontale positie op de rug, met een klein kussen onder het hoofd, dat nauwelijks de schouders raakt. Om 's nachts niet vaak te gooien en te draaien, plaats je een handdoek gedraaid in een roller onder je rug.

Als er een puinhoop in je slaapkamer is, moet je niet verbaasd zijn waarom je overdag slaperig zult zijn. Alles dat ons omringt, is in ons geheugen ingeprent. Wanneer chaos heerst in de kamer, sluipt verwarring in gedachten. Gooi afval en overtollige dingen, vul je slaapkamer met aangename dingen, zoals aromatische accessoires. Geuren van gedroogde bloemen hebben een gunstig effect op onze geest en dragen bij aan een gezonde nachtrust.

Sommige mensen zijn zo dol op astrologie en het decoderen van dromen dat ze de gelegenheid niet missen om een ​​dutje te doen en naar het droomboek te kijken om de betekenis van wat ze zien te leren en om hun angsten te verdrijven. Met alle moeilijkheden die een persoon alleen aankan, innerlijke harmonie bereikt hebbend.

Producten die slaperigheid veroorzaken

Een dutje overheerst ons vaak na het eten. Waarom lokt het gebruik van bepaald voedsel slaaplust uit?

• Lunch van sla is niet genoeg om de werkdag voort te zetten vanwege het lage caloriegehalte van het product. Na zo'n lichte snack, zullen honger en uitputting snel voelbaar zijn. In het ideale geval zou het gerecht dieetvlees, champignons, groenten zonder zetmeel en bonen moeten bevatten, die als een bron van extra energie dienen. Salade is beter om te vullen met olijfolie met citroensap.
• Zuivelproducten veroorzaken ook vermoeidheid. Sommige onderzoekers geloven dat de afbraak de reactie is van het immuunsysteem op melkeiwitten. Ongeveer 30% van de mensen die de neiging hebben om te slapen gedurende de dag, verbeterde hun gezondheid en elimineerde de dieetmaaltijden die melk bevatten. Geleidelijk aan, onder toezicht van een voedingsdeskundige, is het toegestaan ​​om elk een item te gebruiken. Op deze manier kunt u precies uitvinden welk product slaap veroorzaakt.
• Bananen en noten zijn rijk aan magnesium, wat helpt om het lichaam te ontspannen. Het effect van volledige ontspanning wordt versterkt met een acuut tekort aan dit element. Snelle vermoeibaarheid, misselijkheid en gebrek aan eetlust zijn aanwijzingen voor magnesiumgebrek. Als de resultaten van de analyses van een persoon normaal zijn, na het eten van verzadigd voedsel met magnesium, zal er een snelle afbraak zijn.

Een zeer belangrijke factor die bijdraagt ​​aan dutjes is het verkeerde dieet. Een kleine snack voor het slapen gaan geeft het lichaam de nodige energie en zorgt voor een continue diepe slaap. Voor het avondeten zijn koolhydraten perfect. Het is handig om een ​​halve portie pasta of volkoren granen te eten, een plakje volkoren brood besmeurd met pindakaas. Het totale caloriediner mag niet hoger zijn dan 150 kcal.

Vergeet het ontbijt niet. Eet binnen een uur na het slapen om je biologische klok te starten. Als je de eerste maaltijd negeert, beginnen de hersenen zich te realiseren dat het lichaam wordt bedreigd met een gebrek aan voedingsstoffen en ontwikkelt snel adrenaline, waardoor slapeloosheid ontstaat.

Voor het ontbijt is het raadzaam om voedsel te eten dat eiwitten bevat, vermijd grote hoeveelheden koolhydraten. Een portie magere yoghurt of magere melk geeft het lichaam 20 gram eiwit. Dit is genoeg om de werkdag te starten.

Hoe een dutje te overwinnen?

Het belangrijkste is dat je jezelf geen goede rust kunt gunnen. Zowel fysieke als mentale arbeid intensiveert de bloedoxidatie, waardoor deze dikker wordt. Na het werk is het handig om op te warmen. Het is beter om zware trainingen in de sportschool en sauna te elimineren, het zal alleen de viscositeit van het bloed verhogen.

Handige tips voor het omgaan met slaperigheid:

• Doof je dorst alleen in voldoende hoeveelheden met schoon drinkwater. Voor en na actieve lichamelijke activiteit, is het raadzaam om een ​​paar glazen niet-koolzuurhoudend mineraalwater te drinken. Drink geen vloeistof tijdens een lichamelijke activiteit. Een dringende behoefte om op te vrolijken zal een glas warm water helpen.
• Beheer uw dieet. De maag is moeilijk te grote porties voedsel te verteren. Na een stevige lunch, wil je een dutje doen, want om de spijsvertering te verbeteren, stroomt het bloed naar de buikholte.
• Houd u aan de normale modus, vastgelegd door de natuur: werk - overdag, slaap - 's nachts. Als je dit plan overtreedt, doom je jezelf over aan slapeloosheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid. Ga 's avonds op tijd naar bed. Als u in het weekend graag een dutje wilt doen, gaat u de avond ervoor iets later dan normaal naar bed. Overtreding van het biologische ritme verhindert de oprichting van een natuurlijke en vertrouwde lichaamsmodus.
• Zelfmassage helpt goed te slapen. Plaats een paar ballen voor tennis in een tas (een gewone sok past) en bind deze vast, laat voldoende ruimte over. Ga op de grond liggen, plaats de sok met de ballen onder je rug aan beide kanten van de wervelkolom en rol langzaam, let op gespannen gebieden. De duur van zelfmassage is 10 minuten, je moet het tot 10 keer per dag doen als dat nodig is.
• Slaap 's nachts in één bed. Als een dutje je inhaalt tijdens het transport, of als de bank je aantrekt na de lunch, is het beter om jezelf een beetje op te warmen. Dit zal de zuurstoftoevoer naar de weefsels verbeteren en de bloedsomloop normaliseren. Een half uur slaap voor een dag klopt het denkproces, het zal moeilijker worden om er na het werk aan deel te nemen.
• Naar bed gaan, in je verbeelding een mooie toekomst scheppen en de positieve gebeurtenissen die het je zal brengen. Als het ontwaken in de ochtend een nachtmerrie lijkt, begint het lichaam een ​​stresshormoon te produceren. Je zult in slaap vallen, maar de droom zal rusteloos en oppervlakkig zijn. Spieren zullen gespannen blijven, de bloedsuikerspiegel zal stijgen. Slechte gedachten ontnemen u normale rust. Denk beter na over de geneugten die uw dag opfleuren: een slok heerlijke koffie of mooie kleren voor de release van morgen.

Wanneer u 's nachts volledig ontspant op een comfortabel bed in katoenen ondergoed, dat lucht doorlaat en voorkomt dat het lichaam oververhit raakt, zullen slaapproblemen en slaperigheid overdag geen probleem voor u zijn.

Maak uw probleem niet "wakker". Als het moeilijk voor je is om een ​​antwoord te vinden op moeilijke levensomstandigheden, neem dan contact op met een psycholoog of een somnoloog voor hulp. Moderne professionals helpen je en brengen je terug naar een vol leven.

Waarom wil ik constant slapen: de oorzaken van slaperigheid

Slaap is een belangrijk fysiologisch proces dat nodig is voor het functioneren van het lichaam. In een droom worden alle functionele systemen hersteld en worden weefsels met vitale energie gepompt. Het is bekend dat een persoon veel minder kan leven zonder slaap dan zonder voedsel.

Wat is verhoogde slaperigheid

De normale duur van de slaap bij een volwassene is 7-9 uur per dag. Iemands behoefte aan slaap varieert met de leeftijd. Baby's slapen constant - 12-18 uur per dag, en dit is de norm. Geleidelijk neemt de duur van de slaap af totdat deze een waarde voor volwassenen bereikt. Aan de andere kant hebben ouderen ook vaak behoefte aan slaap.

Het is ook belangrijk dat een persoon behoort tot het type vertegenwoordigers van het dierenrijk, voor welke nacht slaap en overdag waken normaal is. Als een persoon niet elke nacht in een droom de tijd kan doorbrengen die nodig is voor een goede nachtrust, wordt dit syndroom slapeloosheid of slapeloosheid genoemd. Deze situatie leidt tot veel onplezierige gevolgen voor het lichaam. Maar de omgekeerde situatie brengt niet minder problemen met zich mee - wanneer iemand meer wil slapen dan de toegestane tijd, ook overdag, wanneer de natuur hem of haar vraagt ​​om wakker en actief te leven.

Dit syndroom kan anders worden genoemd: hypersomnie, slaperigheid of, in de volksmond, slaperigheid. Het heeft vele redenen, en het is erg moeilijk om onder hen geschikt in elk specifiek geval te vinden.

Eerst definiëren we preciezer het concept van slaperigheid. Dit is hoe een toestand wordt genoemd, wanneer een persoon overweldigd wordt door geeuwen, het gewicht op de ogen drukt, zijn druk en hartslag afnemen, zijn bewustzijn minder acuut wordt, zijn acties minder zeker worden. De afscheiding van de speekselklier en traanklieren is ook verminderd. Tegelijkertijd is een persoon vreselijk slaperig, hij heeft het verlangen om hier en nu te slapen. Zwakte en slaperigheid bij een volwassene kunnen een constant verschijnsel zijn, dat wil zeggen, een persoon achtervolgen de hele tijd dat hij wakker is of van voorbijgaande aard, alleen waargenomen op een bepaald moment.

Waarom wil je altijd slapen?

Allereerst is het vermeldenswaard dat de constante slaperigheid het hele leven van een persoon beïnvloedt. Hij slaapt onderweg, kan zijn taken op het werk niet volledig uitvoeren, huishoudelijke klusjes doen, constant hierdoor, in conflict komen met anderen. Dit op zijn beurt leidt tot stress en neurose. Bovendien kan slaperigheid direct een gevaar vormen voor mensen en anderen, bijvoorbeeld als hij achter het stuur van een auto zit.

redenen

Het is niet altijd gemakkelijk om de vraag te beantwoorden waarom iemand wil slapen. De belangrijkste factoren die slaperigheid veroorzaken, kunnen worden onderverdeeld in factoren die worden veroorzaakt door een abnormale levensstijl van een persoon of externe oorzaken, en problemen die samenhangen met pathologische processen in het menselijk lichaam. In veel gevallen van slaperigheid zijn er verschillende redenen.

Natuurlijke factoren

Mensen reageren anders op natuurlijke verschijnselen. Bij sommigen hebben ze geen merkbaar effect, andere zijn erg gevoelig voor veranderingen in het weer. Als het regent, lage druk gedurende meerdere dagen op een rij, reageert het lichaam van dergelijke mensen op deze omstandigheden door de bloeddruk en vitaliteit te verlagen. Dientengevolge, kan een persoon op dergelijke dagen slaperigheid en moeheid lijken, kan hij tijdens het gaan in slaap vallen, maar wanneer het weer beter wordt, keert zijn gebruikelijke kracht terug. Anderen daarentegen kunnen op dezelfde manier reageren op extreme hitte en benauwdheid.

Sommige mensen zijn ook vatbaar voor een syndroom waarbij een afname van de lengte van het daglicht ervoor zorgt dat het lichaam de hormonen die nodig zijn om te slapen veel vroeger dan gepland vrijgeeft. Een andere reden die verklaart waarom een ​​persoon voortdurend in de winter slaapt, is het feit dat ons lichaam in de winter minder vitamines beschikbaar heeft met verse groenten en fruit waarvan bekend is dat het de stofwisseling verbetert.

Gebrek aan slaap

Constant gebrek aan slaap - de reden die het meest voor de hand lijkt te liggen. En in de praktijk komt slaperigheid overdag, veroorzaakt door een slechte nachtrust, het vaakst voor. Veel mensen negeren het echter vaak. Zelfs als, zoals je denkt, je een redelijke tijd slaapt, in feite is dit misschien niet het geval. En als een persoon 's nachts slecht sliep, dan is het waarschijnlijk dat zijn ogen zich overdag sluiten.

Nachtrust kan onvolledig zijn, de fasen ervan kunnen onevenwichtig zijn, dat wil zeggen, de periode van REM-slaap heerst in de periode van langzame slaap, gedurende welke de meest volledige rust optreedt. Bovendien kan een persoon 's nachts vaak wakker worden, hij kan worden afgeleid door lawaai en benauwdheid in de kamer.

Een veel voorkomende pathologie die vaak de kwaliteit van de nachtrust verstoort, is apneu. Met dit syndroom heeft de patiënt een tekort aan zuurstoftoevoer van de lichaamsweefsels, waardoor de slaap een intermitterend rusteloos karakter heeft.

Je moet ook rekening houden met het feit dat iemand in de loop van de tijd meer en meer slaap nodig heeft. Dus als twintig jaar oude mensen zes uur per dag kunnen slapen, zal dit genoeg zijn om zich krachtig te voelen, dan is het organisme na dertig jaar niet meer zo veerkrachtig en vereist het een meer complete rust.

Slaperigheid overdag is echter niet altijd het gevolg van inferioriteit van nachtrust of slapeloosheid. Soms is er een situatie waarin een persoon 's nachts niet kan slapen, hoewel hij goed slaapt. Dit betekent een algemene pathologische toename van de dagelijkse behoefte aan slaap in de afwezigheid van nachtruststoornissen.

overwerk

Ons leven gaat in een waanzinnig ritme voorbij en is gevuld met dagelijkse ijdelheid, wat we niet eens opmerken. Huiswerk, winkelen, autorijden, huishoudelijke problemen - dit alles op zich neemt onze energie en kracht weg. En als je op je werk nog steeds te maken hebt met de meest gecompliceerde en tegelijkertijd saaiste dingen, uren achter het beeldscherm zitten en naar getallen en afbeeldingen kijkt, dan zijn de hersenen overbelast. En het geeft aan dat hij rust nodig heeft. Dit kan met name worden uitgedrukt in verhoogde slaperigheid. Trouwens, hersenoverbelasting kan niet alleen veroorzaakt worden door visuele, maar ook door auditieve stimuli (bijvoorbeeld constant werken in een lawaaierige werkplaats, enz.).

De slaperigheid veroorzaakt door deze oorzaak is relatief gemakkelijk te elimineren - het is genoeg om een ​​pauze, vrije tijd of zelfs vakantie te nemen om de uitgeputte zenuwcellen op te ruimen.

Stress en depressie

Het is iets heel anders - wanneer een persoon wordt gekweld door een of ander probleem dat hij niet kan oplossen. In dit geval zal de persoon in eerste instantie vol energie zijn, in een poging een obstakel voor het leven te overwinnen. Maar als hij dit niet doet, rolt apathie, vermoeidheid en vermoeidheid over de persoon, wat zich kan uiten, inclusief in toegenomen slaperigheid. Slaperigheid is een defensieve reactie van het lichaam, omdat het in een droom meer wordt beschermd tegen de negatieve effecten van stress.

Slaperigheid kan ook depressie veroorzaken - een nog ernstiger nederlaag van de menselijke psyche wanneer hij letterlijk nergens in geïnteresseerd is, en rondom hem, zoals het hem lijkt, pure hopeloosheid en hopeloosheid. Depressie wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan neurotransmitterhormonen in de hersenen en vereist een ernstige behandeling.

Medicatie inname

Veel geneesmiddelen, vooral voor de behandeling van neurologische en mentale aandoeningen, kunnen slaperigheid veroorzaken. Deze categorie omvat kalmerende middelen, antidepressiva, antipsychotica.

Als het medicijn dat u gebruikt echter niet in deze categorie valt, betekent dit niet dat het geen sufheid kan veroorzaken als bijwerking. Slaperigheid is een veel voorkomende bijwerking voor de eerste generatie antihistaminica (tavegil, suprastin, difenhydramine), veel geneesmiddelen tegen hypertensie.

Infectieziekten

Veel mensen kennen het gevoel van griep of acute luchtweginfecties, vooral wanneer ze gepaard gaan met hoge koorts, wanneer het koud en slaperig is. Deze reactie is te wijten aan de wens van het lichaam om alle beschikbare energie in de strijd tegen infecties te gebruiken.

Lethargie en slaperigheid kunnen echter voorkomen bij infectieziekten die niet gepaard gaan met ernstige symptomen, zoals pathologische luchtwegklachten of hoge koorts. Het is mogelijk dat we het hebben over het ontstekingsproces ergens diep in het lichaam. Deze aandoening heeft zelfs een speciale naam: asthenisch syndroom. En vaak is de oorzaak van slaperigheid het asthenisch syndroom.

Het is kenmerkend voor veel ernstige ziekten, zowel infectieus als niet-infectieus. Slaperigheid is echter niet het enige teken van asthenisch syndroom. Het wordt ook gekenmerkt door symptomen als extreem snelle vermoeidheid, prikkelbaarheid en gemoedsstoornissen. Astheneesyndroom wordt ook gekenmerkt door tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie - sprongen in bloeddruk, pijn in het hart, kilte of zweten, verkleuring van de huid, hoofdpijn, tachycardie, buikpijn en spijsverteringsstoornissen.

Hormonale onbalans

Veel van de hormonen die in het menselijk lichaam worden geproduceerd, beïnvloeden de activiteit van fysiologische en zenuwprocessen. In geval van gebrek, voelt de persoon slaperigheid, vermoeidheid, zwakte, krachtverlies. Het kan ook de druk verlagen, het immuunsysteem verzwakken. Deze hormonen omvatten schildklierhormonen, bijnierhormonen. Naast slaperigheid worden deze ziekten ook gekenmerkt door symptomen zoals gewichtsverlies en eetlust, een verlaging van de bloeddruk. Soortgelijke symptomen kunnen optreden bij de hypoglycemische vorm van diabetes.

De reden voor slaperigheid bij mannen van middelbare en ouderdom kan ook een gebrek aan geslachtshormoon zijn - testosteron.

Ziekten die verzwakking van de bloedtoevoer naar de hersenen of intoxicatie van het lichaam veroorzaken

Met veel ziekten van de inwendige organen ontbreekt het de hersenen aan zuurstof. Dit kan zoiets veroorzaken als slaperigheid overdag. Deze ziekten omvatten cardiovasculaire pathologieën en longaandoeningen:

• ischemie,
• atherosclerose,
• hartaanval
• hypertensie,
• aritmie,
• bronchitis,
• astma,
• ontsteking van de longen,
• chronische obstructieve longziekte.

Bij ziekten van de lever en de nieren kunnen verschillende toxische stoffen in het bloed terechtkomen, inclusief die welke tot verhoogde slaperigheid leiden.

atherosclerose

Hoewel deze ziekte kenmerkend wordt geacht voor ouderen, zijn relatief jonge mensen er de laatste tijd ook vatbaar voor. Deze ziekte komt tot uiting in het feit dat de bloedvaten van de hersenen zijn verstopt met lipiden die zich op de wanden van bloedvaten bevinden. Slaperigheid in het geval van deze ziekte is slechts een van de symptomen van cerebrovasculaire insufficiëntie. Naast slaperigheid wordt de ziekte ook gekenmerkt door geheugenstoornissen, geluid in het hoofd.

osteochondrose

Onlangs is een ziekte zoals osteochondrose van de cervicale wervelkolom zeer gebruikelijk geworden bij mensen, vooral bij mensen met sedentair werk. Elke tweede persoon lijdt aan deze ziekte in een of andere vorm. Ondertussen weten maar weinig mensen dat bij deze ziekte niet alleen vaak pijn in de nek wordt waargenomen, maar ook een spasme van de cervicale aderen. Er is een bekende situatie dat veel mensen die lang op het beeldscherm zitten, vooral in een ongemakkelijke houding, zich niet goed kunnen concentreren. Ze vermoeden echter niet dat de oorzaak van hun problemen juist deze ziekte is. En van het onvermogen om zich te concentreren in de uitvoering van hun taken, zoals de gevolgen van snelle vermoeidheid en de wens om snel te gaan slapen, dat wil zeggen, slaperigheid, volgen.

zwangerschap

Zwangerschap is een van de oorzaken van slaperigheid bij vrouwen. Tijdens de eerste fase van de zwangerschap (tot 13 weken) ervaart het lichaam van de vrouw een verhoogde behoefte aan slaap. Dit is een normale fysiologische reactie veroorzaakt door de hormonale herstructurering en het feit dat een vrouw kracht moet krijgen voor het aanstaande geboorteproces. Er is dus niets verrassends als een vrouw in een positie 10-12 uur per dag kan slapen. In de laatste twee trimesters komt slaperigheid minder vaak voor. In sommige gevallen kan dit wijzen op enkele afwijkingen in het zwangerschapsproces, zoals bloedarmoede of eclampsie.

Bloedarmoede, beriberi, uitdroging

Een gebrek aan bloed in de bloedsomloop (bloedarmoede), evenals een tekort aan hemoglobine, leidt vaak ook tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het hersenweefsel. Bij bloedarmoede lijkt het dikwijls voor een persoon dat hij zware ogen heeft en wil slapen. Maar dit is natuurlijk niet het enige symptoom van de ziekte. Met bloedarmoede, duizeligheid, zwakte en bleekheid worden ook waargenomen.

Een vergelijkbare situatie wordt ook waargenomen met een gebrek aan bepaalde vitamines en sporenelementen in het lichaam, met uitdroging. Uitdroging is het gevolg van het verlies van water en elektrolytische verbindingen. Vaak veroorzaakt door ernstige diarree. Daarom is de oorzaak van slaperigheid vaak gewoon een gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam.

Drugsgebruik, alcohol en roken

Na het nemen van een aanzienlijke dosis alcohol hebben mensen de neiging om te slapen - dit effect is bij velen bekend. Minder bekend is dat roken ook kan leiden tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het hersenweefsel. Sedatief effect en hebben veel medicijnen. Dit moet worden opgemerkt door veel ouders die zich zorgen maken over het plotseling optreden van overmatige slaperigheid van hun puberale kinderen. Het is mogelijk dat de verandering in hun toestand geassocieerd is met het gebruik van verdovende middelen.

Geestelijke en neurologische aandoeningen

Slaperigheid is kenmerkend voor veel psychische aandoeningen, evenals persoonlijkheidsstoornissen. Onder welke ziekten van het zenuwstelsel en de psyche kan slapeloosheid worden waargenomen? Deze ziekten omvatten:

• schizofrenie,
• epilepsie,
• apathische stupor
• vegetatieve vangsten en crises,
• psychoses van verschillende typen.

Hypersomnie kan ook een bijwerking zijn van de behandeling van ziekten met geneesmiddelen. In het geval van verstoringen in het functioneren van de hersenen geassocieerd met traumatisch hersenletsel, encefalopathieën van verschillende oorsprong, verhoogde intracraniale druk, kan dit symptoom ook worden waargenomen. Hetzelfde kan gezegd worden over infectieziekten van weefsels geassocieerd met hogere zenuwactiviteit - encefalitis, meningitis, polio.

Er zijn andere soorten hypersomnie die overwegend neurologisch van aard zijn - idiopathische hypersomnie, het Kleine-Levin-syndroom.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid

Wanneer slaperigheid om de oorzaken te identificeren niet altijd gemakkelijk is. Zoals duidelijk is uit het voorgaande, kunnen de oorzaken van slaperigheid worden gevarieerd - van een ongemakkelijk bed waarop een persoon de nacht doorbrengt tot ernstige, levensbedreigende pathologische aandoeningen. Daarom is het erg moeilijk om een ​​universeel recept te vinden dat een persoon kan helpen om met een probleem om te gaan.

Het eerste dat wordt aanbevolen, is om te beginnen met een herstructurering van de levensstijl. Analyseer of u voldoende goed slaapt, als u voldoende tijd aan rust en ontspanning besteedt, moet u een pauze nemen, op vakantie gaan of uw beroep wijzigen?

Er moet vooral aandacht besteed worden aan het slapen in de nacht, omdat de oorzaken van voortdurende slaperigheid in het ontbreken ervan kunnen liggen. De volledige waarde van nachtrust hangt grotendeels af van de bioritmen die zich in de loop van de eeuwen hebben ontwikkeld, die het lichaam dicteren dat het nodig is om na zonsondergang in slaap te vallen en op te staan ​​- met zijn eerste stralen. Maar helaas hebben veel mensen geleerd de instincten van de natuur met succes te negeren en daarvoor op het verkeerde moment naar bed te gaan - ver na middernacht. Dit wordt mogelijk gemaakt door zowel de enorme werkgelegenheid van de moderne stadsbewoner als de beschikbaarheid van verschillende recreatieve activiteiten (bijvoorbeeld televisieprogramma's) in de avond. Het is de moeite waard om te onthouden dat dit een slechte gewoonte is die de moeite waard is om kwijt te raken. Hoe eerder iemand naar bed gaat, hoe langer en meer zijn slaap zal zijn en hoe minder waarschijnlijk hij is dat hij zich overdag moe en slaperig voelt. In sommige gevallen wordt het aanbevolen om slaappillen of kalmerende middelen in te nemen, maar deze mogen alleen worden gebruikt na overleg met een arts.

Vervolgens moet je je psychologische toestand analyseren - zijn er serieuze problemen en conflicten in je leven? Als dat zo is, moeten ze worden opgelost of worden geraadpleegd met een psycholoog.

Daarnaast is er een geweldige manier om je weerstand tegen de blues en stress te verbeteren - dit is sport en lichamelijke opvoeding, wandelingen en verharding. Als u zittend werk heeft, moet u pauzeren om uw benen te strekken of een wandeling te maken, een reeks fysieke oefeningen te doen. Zelfs dagelijkse ochtendoefeningen kunnen je vitaliteit vergroten, zodat een constant verlangen om te slapen gedurende de dag vanzelf voorbijgaat. Contrast van een douche, douche met koud water, zwemmen in een zwembad zijn allemaal geweldige manieren om je altijd fris te voelen.

We moeten niet vergeten om de kamer waar u voortdurend slaapt of werkt te ventileren, want de verstikkende en warme lucht, evenals het gebrek aan zuurstof, dragen bij aan verlies van kracht en lethargie.

U moet ook uw dieet herzien met natuurlijke bronnen van vitamines en sporenelementen, zoals verse groenten en fruit, evenals producten die de aanmaak van endorfines, zoals chocolade, stimuleren. Natuurlijke versnaperingen, zoals groene thee, hebben ook een heerlijk verfrissend effect.

Welke vitamines kun je drinken met meer slaperigheid? Allereerst is het vitamine B1, vitamine C (ascorbinezuur) en vitamine D. Vitamine D-tekort is vooral kenmerkend voor de wintermaanden.

Wat moet je doen als je alle manieren hebt geprobeerd om je slaperigheid te overwinnen en te falen? Misschien is het een metabole stoornis en een tekort aan neurotransmitters in de hersenen - serotonine, norepinephrine en endorfines, of een gebrek aan productie van schildklierhormonen of bijnieren, gebrek aan vitamines en sporenelementen in het lichaam, verborgen infecties. In dit geval kunt u niet zonder de passage van grondig medisch onderzoek. Afhankelijk van de gedetecteerde pathologie kunnen verschillende behandelingsmethoden worden gebruikt - het nemen van medicijnen (vitaminecomplexen, antidepressiva, antibiotica, micro-elementen, enz.).

Welke specialist is het beste om contact op te nemen als u wordt gekweld door ernstige slaperigheid? In de regel worden dergelijke problemen opgelost door een neuroloog of een neuroloog. Er zijn ook artsen die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen - slaapspecialisten. De specialist zal in de meeste gevallen kunnen achterhalen waarom u overdag wilt slapen.

Wat moet niet worden gedaan bij het detecteren van verhoogde slaperigheid

Zelf-toediening van geneesmiddelen evenals constant gebruik van stimulerende middelen, zoals koffie of energie, is ongewenst. Ja, een kopje koffie kan een persoon verkwikken, als hij slecht sliep, en hij kreeg meer aandacht en efficiëntie. Echter, de constante stimulatie van het zenuwstelsel met cafeïne of andere energetica, lost het probleem niet op, maar elimineert alleen de uiterlijke symptomen van hypersomnie en vormt de afhankelijkheid van de psyche op stimulerende middelen.

Slaperige oorzaak in de middag. Waarom constant willen slapen: van vermoeidheid tot diabetes.

Plaats een reactie 6.950

Dit artikel bevat praktische kennis van artsen van somnologen, neuropathologen, psychotherapeuten en osteopaten, na het lezen van wat u leert, waarom u altijd wilt slapen, de oorzaken van slaperigheid en hoe u omgaat met dagelijkse vermoeidheid.

Het menselijk brein is geen computer die kan worden uitgeschakeld in geval van oververhitting, om het wat rust te geven. Onze hersenen kunnen ontspannen, verjongen voor verder werk, alleen tijdens de slaap. Nee, het wordt niet uitgeschakeld, maar blijft werken, maar in een meer goedaardige modus. De reden waarom een ​​persoon wil slapen wordt veroorzaakt door een vernauwing van de hersenvaten, waardoor hij niet langer in volledige modus functioneert en ondanks de omgeving probeert zijn kracht te herwinnen door te slapen. En toch, waarom wil je de hele tijd slapen, ongeacht het tijdstip van de dag?

Redenen om constant te willen slapen:

• Gebrek aan slaap - is de belangrijkste oorzaak van slaperigheid. Niet geslapen voor de nacht, begint het menselijk lichaam te haperen. Concentratie van bewegingen is verstoord, een persoon wordt verstrooid. Bovendien kan frequent gebrek aan slaap ernstige gevolgen hebben en de gezondheid van de mens negatief beïnvloeden.

Aanbeveling. In dit geval adviseren experts om in de eerste plaats een droom te stellen, om er een topprioriteit van te maken. Om dit te doen, moet je alle items van het moderne leven, inclusief de telefoon, computer en zelfs de tv verwijderen, in het algemeen, dingen verwijderen die kunnen voorkomen dat je in slaap valt of plotseling wakker wordt. Als je hierna nog steeds last hebt van slaap, neem dan contact op met je somnoloog of de hoofdtherapeut om de oorzaken van slaapstoornissen te achterhalen.

• Apneu - kortstondige ademstilstand. Elke stop, hoewel het maar een paar seconden duurt, is een serieuze stress voor het organisme, waar de hersenen en het hart van een persoon eerst lijden. Mensen met de diagnose slaapapnoe verdenken misschien niet eens het bestaan ​​ervan, ze denken dat ze genoeg slapen en willen graag slapen, maar ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en slaperigheid doen de dag anders vermoeden. Elke stop maakt je een tijdje wakker, maar het heeft alleen een tastbaar effect op iemands hersenen, terwijl hij zelf slaapt en niet vermoedt dat hij wakker wordt.

Aanbeveling. Omdat mensen met hoge bloeddruk, die last hebben van nachtelijk snurken, overgewicht, rokers en patiënten met erfelijke aanleg, meestal vatbaar zijn voor apneu, moet men in deze gevallen hun levensstijl ingrijpend veranderen. Als de oorzaak van slaapapneu een ziekte is, bijvoorbeeld hypertensie, moet u, als u niet geneest, proberen een verhoging van de bloeddruk tijdens de slaap te voorkomen, waardoor ook het risico op een nachtslag en andere hart- en vaatziekten aanzienlijk wordt verminderd. Zwaarlijvige mensen worden geadviseerd contact op te nemen met een voedingsdeskundige, rokers moeten stoppen met verslaafd zijn of slapen met het PDPA-apparaat.

• Gebrek aan energie. Onjuist gebalanceerde voeding, vitaminegebrek, diëten om af te vallen - dit alles kan een negatieve invloed hebben op niet alleen de oorzaak van snelle lichaamsmoeheid en dientengevolge tot slaperigheid, maar ook een negatief effect op uw gezondheid. Te veel eten, eten op een later tijdstip en een onjuiste selectie van producten kunnen ook vermoeidheid van het hele lichaam veroorzaken en slaperigheid veroorzaken.

Aanbeveling. Een uitgebalanceerd dieet, de opname in de voeding van citrusvruchten, zuivelproducten, appels, bonen, spinazie, amandelen, volle granen (brood, ontbijtgranen), evenals het nemen van vitamine B6, helpen om de bloedsuikerspiegel te normaliseren en de zwakte te overwinnen die ontstaat omdat hypoglykemie.

• Bloedarmoede. Een andere reden waarvoor je de hele tijd wilt slapen. Volgens de statistieken van de WHO lijden vrouwen en kinderen voornamelijk aan bloedarmoede. Bovendien kan de menstruatiecyclus het vrouwelijke lichaam leiden tot bloedarmoede met ijzertekort, die kan optreden in geval van overmatig bloedverlies. Ook kan bloedarmoede ontstaan ​​bij mensen die een streng dieet volgen, in dit geval kan de oorzaak van slaperigheid een gebrek aan ijzer in het lichaam zijn.

• Depressie. Vreemd genoeg kan depressie ook slaperigheid veroorzaken. Emotionele overstuur of depressie kan zich gedurende enkele weken of zelfs maanden manifesteren als vermoeidheid, verlies van eetlust of last hebben van hoofdpijn. In geval van het onthullen van de bovenstaande symptomen, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.

• Hypothyreoïdie - een afname van de schildklierfunctie. Een andere reden waarom een ​​persoon de hele tijd wil slapen. De schildklier, gelegen aan de basis van de nek, is verantwoordelijk voor het metabolisme, dat wil zeggen voor de snelheid waarmee voedsel in energie wordt omgezet, maar voor mensen die lijden aan hypothyreoïdie vertraagt ​​dit proces aanzienlijk, wat resulteert in algemene zwakte en vermoeidheid. Patiënten met hypothyreoïdie zijn ook vatbaar voor obesitas, omdat ze door de lage activiteit van de endocriene klier heel snel zwaarder worden.

Aanbeveling. Artsen adviseren om het gebruik van koffie, thee, chocolade, dranken en andere producten die dit alkaloïde bevatten te verminderen. Het wordt aanbevolen om dit geleidelijk te doen, omdat een sterke vermindering van cafeïne een ernstige stress is voor het lichaam dat eraan gewend is, en dit kan vermoeidheid veroorzaken.

• Infectie in de urinewegen. Iemand die ooit een UTI heeft gehad (urineweginfectie) is niet bekend met brandende pijn in de urinewegen en het gevoel dat ik altijd naar het toilet wil. In sommige gevallen manifesteren de bovenstaande symptomen zich op geen enkele manier, namelijk dat vermoeidheid en zwakte van het hele organisme een verborgen infectie van de urinewegen kunnen veroorzaken.

Aanbeveling. Neem een ​​urinetest. Als de UTI is bevestigd en uw algemene zwakte en slaperigheid is veroorzaakt door een infectie, zal de arts de noodzakelijke antibiotica voor u schrijven. Na een week voel je je veel beter.

• Diabetes. In het lichaam van mensen die aan deze ziekte lijden, overschrijdt de bloedsuikerspiegel de toegestane normen, omdat deze niet in de cellen van het lichaam dringt die glucose nodig hebben, die het in energie moeten verwerken.

Aanbeveling. Als je je lang slaperig en zwak in het lichaam voelt, doe dan een test op diabetes. Als u diabetes heeft, zal de behandeling worden voorgeschreven, afhankelijk van het type ziekte.

• Ziekten van het cardiovasculaire systeem. Constante slaperigheid kan een teken zijn. Dit komt vooral tot uiting in de vorm van plotselinge aanvallen van vermoeidheid. Zodra u begint op te merken dat u het dagelijks werk dat u eerder zonder veel moeite hebt uitgevoerd niet aan kunt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

Aanbeveling. Verander de gevestigde manier van leven. Geneesmiddelen en medische procedures die zijn voorgeschreven door de behandelende arts, zullen de ziekte helpen beheersen en dus de energieprocessen in het lichaam normaliseren.

• Werk verschuiven of verplaatsen. De meest voorkomende reden waarom je de hele tijd wilt slapen. Nachtdiensten of onregelmatige werktijden kunnen gemakkelijk alle belangrijke processen in uw lichaam verstoren. Iemand die de biologische klok heeft gefaald, kan 's nachts wakker blijven en vice versa, voelt zich overdag moe en slaperig.

Aanbeveling. Hang dikke, daglichtvrije gordijnen in uw slaapkamer. Dit zal je helpen om een ​​paar uur per dag in slaap te vallen. De kamer moet stil, donker en koel zijn. Als deze methoden niet helpen, raadpleeg dan uw arts. Misschien zal hij u voedingssupplementen of medicijnen voorschrijven die u zullen helpen om met uw probleem om te gaan.

• Voedselallergieën. Volgens artsen kunnen voedselallergieën gemakkelijk slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken. Deze ziekte kan ook asymptomatisch zijn. Daarom, als vermoeidheid na een maaltijd vordert, is het mogelijk dat de ingrediënten waaruit uw dieet bestaat veroorzakers van allergie zijn, die zachtjes in uw lichaam plaatsvindt zonder verergering zoals huiduitslag of jeuk, maar een negatieve invloed heeft op de algemene toestand.

Aanbeveling. Om te berekenen waarom u een allergische reactie hebt, verwijdert u één product per keer uit een maaltijd en controleert u uw toestand. Een eenvoudigere manier om voedingsmiddelen te identificeren die een allergische reactie veroorzaken, is het testen op voedselallergieën.

Aanbeveling. Er is geen snel herstel van fibromyalgie en chronische vermoeidheid, maar het is mogelijk om het leven gemakkelijker te maken voor de patiënt. Hiervoor moeten hoofdveranderingen worden aangebracht in de dagelijkse planning. Probeer het lichaam op een bepaald moment aan een gezonde slaap te wennen en voorzichtig, zonder veel ijver, te beginnen met oefenen volgens een speciaal door de arts ontwikkeld programma.

Dit is geen complete, maar de meest voorkomende lijst met redenen waarom een ​​persoon constant wil slapen. Naast de bovengenoemde ziekten, zijn er eenvoudige, vanwege de menselijke fysiologie van de redenen waarom ze zich voortdurend slaperig voelen. Hier zijn enkele van hen:

• Food. Bijna alle mensen na een stevig diner hebben de neiging om te slapen. Dit is te wijten aan de eenvoudige fysiologie van het menselijk lichaam, die alle kracht in staat stelt om voedsel te verwerken, het bloed uit de hersenen stroomt, naar de maag en darmen snelt en bijdraagt ​​aan het intensieve werk. Als gevolg hiervan functioneren de hersenen slechts de helft en proberen ze hun hulpmiddelen te herstellen met behulp van de slaap.

• Chill. Iedereen dacht ooit over de vraag, waarom slaapt hij altijd in de winter? Een van de redenen voor een dergelijk onverklaarbaar gedrag van het lichaam is ontladen lucht. Een onvoldoende hoeveelheid zuurstof in de lucht leidt ertoe dat het menselijk brein minder efficiënt werkt, het metabolisme vertraagt, waardoor het lichaam vermoeid raakt. De tweede reden waarom we constant willen slapen in de winter is het gebrek aan vitamines dat we in grote hoeveelheden krijgen door fruit en groenten te eten.

• Regen. Dit is een andere reden waarop het menselijk lichaam op een speciale manier reageert. Tijdens regen, als gevolg van een afname van de atmosferische druk, wordt de zuurstofconcentratie in de lucht aanzienlijk verminderd en ontvangen de hersenen niet de vereiste hoeveelheid energie. Dat is waarom een ​​persoon wil slapen in de regen.

Dus vandaag heb je geleerd dat constante slaperigheid en vermoeidheid zowel symptomen van ernstige ziekten als een eenvoudige verklaring van de menselijke fysiologie kunnen zijn. Maar toch, hoe slaperigheid te overwinnen en omgaan met vermoeidheid, in gevallen waar je zo in goede conditie moet zijn?

Een paar tips voor het snel herstellen van de energie die u nodig hebt.

• Koud water Nee, denk niet dat u, door uw gezicht met koud water te sproeien, uzelf in orde zult brengen, aangezien deze methode slechts korte tijd werkt. Artsen raden ook aan om uw voeten een beetje in koud water te houden en uw handen aan de elleboog af te vegen met een handdoek bevochtigd met koud water.

Voeten op schouderbreedte uit elkaar, leg je handen op de riem. Mentaal nadenken over de richting van energie in het gebied onder de navel, neem twee scherpe maar korte ademhalingen door de neus. Bij scherpe ademhaling zullen de buikspieren onwillekeurig samentrekken. Hierna onmiddellijk twee dezelfde korte uitademingen maken, maar dan door de mond. Pauzeer wanneer uitademen niet hoort! Met de juiste acties kan het van buitenaf lijken dat een persoon iets uitspuugt en tegelijkertijd het fluitend geluid "su" of "chu" uitstraalt.

• Aromatherapie. Een uitstekende methode om je lichaam in een "gevechtsstaat" te brengen. Het kan zijn als etherische oliën, toegevoegd aan de aromatische lamp, en ze op verschillende punten van het lichaam aanbrengen. Om vermoeidheid te verlichten, wordt het aanbevolen om etherische oliën van citrusvruchten te mengen.

Als een persoon in de verleiding komt om op elk moment van de dag en op de meest onverwachte plaatsen te slapen, te beginnen bij het kantoor en eindigend met de sportschool, kan worden gesteld dat hij een probleem heeft - voortdurende slaperigheid. De oorzaken van dit onaangename verschijnsel kunnen heel divers zijn: gebrek aan slaap, ziekte, slechte levensstijlkeuze, medicatie en nog veel meer. In ieder geval is het onmogelijk om een ​​constante staat van slaperigheid te verduren, je moet de bron ervan vinden en uitroeien.

diabetes mellitus

Veel artsen bevelen aan dat mensen met aanhoudende slaperigheid en vermoeidheid een endocrinoloog bezoeken. Het probleem kan diabetes zijn. Insuline dient als glucoseleverancier voor cellen. Als de wens om naar bed te gaan de persoon gedurende de dag vergezelt, kan dit een signaal zijn van een lage of hoge glucoseconcentratie in het lichaam.

Onmiddellijke diabetes mellitus, geconfronteerd met een constant gevoel van zwakte, is het niet waard. Voorzichtigheid is geboden.

Het is geen geheim dat iemand gemiddeld 7 tot 9 uur 's nachts moet slapen, omdat het lichaam op dit moment alle noodzakelijke hormonen produceert om de beste prestaties van de hersenen te garanderen.

Slaap voor de mens is een natuurlijke noodzaak. En dit feit hoeft niet te worden bevestigd. Maar dan precies wanneer en hoeveel te slapen - de vraag is nogal controversieel. Sommige mensen zeggen dat het genoeg is om de hele nacht door te brengen in het koninkrijk Morpheus om zich de volgende ochtend gelukkig en krachtig te voelen, anderen beweren vurig: een persoon moet ten minste 3 keer per dag slapen gedurende ten minste 3-4 uur. En hoe kom je erachter?

Het draait allemaal om het lichaam. Het is bekend uit de biologie dat de temperatuur van een menselijk lichaam tweemaal per dag daalt: van 3 nachten tot 5 uur en van 13 tot 15 uur van de dag. Het is op dit moment dat de persoon meestal de neiging heeft om te slapen. Hij voelt zich moe, raakt uitgeschakeld, het geheugen verslechtert. Op dit moment wordt het aanbevolen om te gaan slapen, zodat het lichaam kan herstellen.

Waarschijnlijk gebeurt het iedereen - ik wil overdag slapen. En vaak gebeurt dit ongeacht hoe goed een persoon sliep of hoe lang hij opstond. Slaperigheid kan al binnen 2-3 uur na het ontwaken beginnen. Het lijkt erop dat de situatie absoluut ongevaarlijk is. "Nou, ik wil slapen, en dus wat? Ik zal naar huis komen en goed slapen "- zullen veel van onze lezers zeker zeggen.

Maar soms kan het van een onschuldig verlangen om te slapen een groot probleem worden. Een persoon kan in slaap vallen (let op, niet alleen wegdoezelen of "wegknippen", gewoon in slaap vallen!) Op het werk, tijdens een vergadering, bij belangrijke evenementen.... Dan is alles serieus. Er is een verlangen om er vanaf te komen. Eerst moet je de reden weten - waarom wil je altijd slapen?

De redenen waarom je overdag wilt slapen

Dit is vrij duidelijk. De snelheid van slaapuren voor een persoon is ongeveer acht uur. Maar heel vaak brengen we veel minder tijd door in deze staat, vergetend dat het lichaam moet slapen.

Beweging is... opgewektheid
Het is al lang getest - als er geen kracht is om te bewegen, dan moet je opstaan ​​en... bewegen! Als je denkt dat sadisten ochtendoefeningen bedenken, zijn er nog een heleboel andere zachte en even nuttige opties voor je keuze: doe een aantal soepele rekoefeningen (het lichaam wil zich immers alleen maar ontspannen na het slapen!), Dans op je favoriete muziek (niet per se snel), op het einde, til je benen op en beweeg ze van een vooroverliggende positie! Het belangrijkste is om je te concentreren op je gevoelens!

We garanderen dat je na de warming-up goraaaaazdo vrolijker zult voelen!

Contrastdouche - de beste manier om 's morgens op te vrolijken
Contrastdouche - het meest iets om 's ochtends op te vrolijken! Als je alleen begint te rillen van deze zin, begin dan met een warme douche, warm op, en ga dan over op koud water. En zo meerdere keren! Het resultaat is het waard! Douchegel met verkwikkende citrusaroma's (of een andere naar keuze) zal je helpen wakker te worden.

Het gebeurt vaak dat we ons op het werk slaperig voelen. Het lijkt genoeg te zijn om 's nachts voldoende te slapen, en ze zijn bezig met interessante dingen, maar nog dichter bij het avondeten zijn ze constant slaperig. Waarom gebeurt dit en hoe valt het niet in slaap te vallen op de werkplek?

De redenen waarom we overdag meestal slapen, in de regel, na de lunch en op de werkplek, kunnen er verschillende zijn:

De eerste reden - gebrek aan zuurstof remt de werking van het lichaam. Misschien is de kamer gewoon heet, benauwd en niet genoeg frisse lucht. Als gevolg hiervan neemt de mentale en fysieke activiteit af en slaapt hij meestal op de werkplek. Let op: als je vaak tegelijkertijd geeuwt, betekent dit dat je echt niet genoeg zuurstof hebt. Uitgang - vaker om de kamer te ventileren, terwijl het beter is om de ramen te openen en de airconditioner niet in te schakelen.

Verzadiging is een andere mogelijke reden om je in slaap te trekken. Als u zich na een maaltijd slaperig voelt, is dit normaal. Het is niet voor niets dat er een siësta is in Spanje voor een middagpauze, maar in Japan, naast.

Zeker, veel van onze lezers zijn bekend met de situatie wanneer ze constant willen slapen, ze lijken te slapen en na een paar uur beginnen ze erg slaperig te worden, en als het ons lukt om te slapen, kunnen we zelfs niet met geweld in slaap vallen. Dit artikel zal u vertellen over de redenen waarom u voortdurend wilt slapen en wat u in een dergelijke situatie moet doen.

Het lijkt een onschuldige situatie als we ons slaperig voelen, maar als dit gevoel permanent wordt en niet alleen maar wil slapen, maar echt in slaap valt, vooral op de werkplek, dan wordt het een tamelijk ernstig probleem dat ongemak veroorzaakt.

De redenen waarom ik constant wil slapen

Hieronder geven we de meest waarschijnlijke redenen waarom ik altijd wil slapen, en geef ik een paar opmerkingen over hoe ik dit probleem in elk geval kan oplossen.

Slechte slaap of gebrek aan slaap. Heel vaak, wat logisch is, hebben we de neiging om te slapen omdat we gewoon slaperig zijn.

In welke gevallen kan een persoon op klaarlichte dag zich slaperig voelen als hij niet ziek is?

Wanneer de druk sterk daalt (in de bergen of wanneer het gaat regenen), is de persoon waarschijnlijk moe van de dag of van de hitte, wil hij slapen. Hij slikt overvloedig en dat is alles. lichamelijke vermoeidheid, gebrek aan slaap Lage druk. Cardiovasculaire dystonie. Vele factoren. Drink elleuterokoka helpt. Stress, morele vermoeidheid (het lichaam beslist zelf om met de hyperverantwoordelijke eigenaar om te gaan). Het begin van een verkoudheid.
En hier, de waarheid - het gebrek aan zuurstof in de lucht en na een uitgebreid diner))
En ik gaap is "voor het bedrijf."
En wanneer er gewoon niets te doen is, begin ik te willen slapen. Asthenisch syndroom of chronisch vermoeidheidssyndroom. Voor de lunch, worstelen met de honger, na het eten met slapen. Ikzelf heb dezelfde vraag. Laatste keer, gewoon in slaap vallen als je onderweg bent. Ik kan 's ochtends niet opstaan, ik kom en ik wil om 22.00 uur slapen. Ik dacht dat ik de enige was. Maar er werd mij verteld dat er niet genoeg vitamines waren.

Waarschijnlijk moest ieder van ons onze slaap minstens één keer opofferen om te studeren, te werken of andere ogenschijnlijk belangrijke zaken. Velen zijn van mening dat slaap tijdverspilling is en alleen naar bed gaan wanneer het niet meer normaal kan werken en onder het gevoel van buitengewone vermoeidheid, maar het schaadt alleen maar uw gezondheid. Ik denk dat het niet voor velen een verrassing is, en dat is wanneer je je overdag slaperig voelt.

Sommigen van ons rechtvaardigen een dergelijk fenomeen als vermoeidheid, terwijl anderen, zoals gebrek aan slaap, in feite in orde zijn. In Manhattan, geconfronteerd met een dergelijk probleem, hebben we voor de mensen gezorgd en speciale 'slaapkamers' voor hen gemaakt, waardoor ze daar gedurende een bepaalde periode overdag kunnen slapen, maar we hebben helaas dergelijke services niet.

Wat te doen als u zich overdag slaperig voelt? Probeer eerst vast te houden aan een enkel slaapschema, dat wil zeggen, je moet naar bed gaan en tegelijkertijd opstaan. Ten tweede, probeer gedurende ten minste 8 uur gedurende de dag te slapen.

Iedereen had minstens één keer in zijn leven zo'n toestand dat je 's morgens, nauwelijks wakker, weer wilt slapen. Het lijkt erop dat ik goed geslapen heb en de hele dag niets speciaals gedaan heb, maar vermoeidheid rolt in en de ogen sluiten net. Als zo'n staat tijdelijk is en een of enkele dagen duurt, dan is er niets vreselijks aan. En langdurig lijden aan vermoeidheid en voortdurende slaperigheid moet de dokter bezoeken. Wat zijn de belangrijkste redenen dat we constant willen slapen.

Waarom wil je de hele tijd slapen?

Waarom wil je de hele tijd slapen? Oorzaken van verhoogde slaperigheid

In tegenstelling tot de computer en de tv kan het menselijk brein niet worden uitgeschakeld, zodat hij kan rusten. Daarom is het menselijk lichaam zo ontworpen dat onze hersenen rusten tijdens de slaap. Meer precies, het rust niet, maar het werkt op een compleet andere manier dan in de tijd dat we wakker zijn. Tijdens de slaap wordt de bloedstroom door de hersenvaten bijna gehalveerd, als gevolg daarvan werken de hersenen minder en proberen ze in alle situaties te slapen om de fysieke kracht van het vermoeide organisme te herstellen.

Vaak worden mensen gekweld door toegenomen slaperigheid als ze de hele tijd willen slapen. Het verlangen om te slapen is heel normaal en suggereert dat ons lichaam zonder tussenkomst onze ziekten aankan. Immers, tijdens de slaap vertragen alle levensprocessen, ze verspillen geen extra energie, wat betekent dat het zal gaan om het lichaam te herstellen en volledige harmonie te bereiken. Elke vorm van fysieke vermoeidheid geeft een signaal aan de hersenen.

Gastritis soep

Kook de soep als volgt. In kokend water gooien we een blokje kippenbouillon uit de verpakking.

Waarom voortdurend slaperig? (5 beoordelingen)

Don, 2013-02-26 06:12 marika17 vraagt:

Vertel me waarom het de neiging heeft om te slapen? Het lijkt erop dat ik genoeg slaap krijg en vrij vroeg naar bed ga, maar ik wil nog steeds slapen. Zelfs als ik vroeg naar bed ga en slaap voor een lange tijd, hack ik nog steeds gedurende de dag.

reviews:

Er kunnen verschillende redenen zijn. De eerste is het gebrek aan zuurstof, misschien is het benauwd in de kamer en is er niet genoeg frisse lucht. De tweede is na het eten (lunch), dit is normaal; na de lunch is slaap altijd wenselijk, maar slaap je niet op je werk. De derde is lage atmosferische druk, weersveranderingen. De vierde - overwerk, bij mensen van wie het werk wordt geassocieerd met mentale activiteit.

Dit kan het resultaat zijn.

Sommige mensen hebben een probleem - ze willen constant slapen, na een nacht slapen, na het nemen van een maaltijd, tijdens het sporten, tijdens het tv kijken, op het werk, tijdens het transport. Het lijkt een persoon dat hij het bewustzijn verliest, in slaap valt als hij of zij gaat. Hierdoor is invaliditeit, vitaliteit aangetast. Ook kenmerkend voor mensen met een gestoorde slaap die u niet wilt slapen voordat u 's nachts gaat slapen.

Oorzaken van slaperigheid

Het is vrij moeilijk om precies te weten waarom ik altijd wil slapen. Sommige mensen zeggen dat slaperigheid overdag een bijwerking is van sommige medicijnen die een persoon lang aanhoudt, ook als hij geniet van cafeïne, nicotine. Constante slaperigheid belemmert volwaardige activiteiten, een persoon kan niet leren, werken, het is vooral gevaarlijk wanneer een persoon achter het stuur slaapt, dit leidt tot tragische gebeurtenissen.

Voordat u dit probleem oplost, moet u de oorzaak van slaperigheid achterhalen. Er zijn verschillende veelvoorkomende oorzaken:

De moderne wereld stroomt snel, de vooruitgang heeft invloed gehad op de toename van ons werktempo, iedereen heeft haast - we hebben haast, als gevolg daarvan is er minstens twee uur minder slaap dan we ons een eeuw geleden konden veroorloven. We zijn ons er niet bewust van dat we onszelf langzaam aan het doden zijn, waardoor het lichaam van de juiste rust wordt beroofd.

Gevaren op de loer in gebrek aan slaap

Alle mensen zijn verschillend: "uilen" en "leeuweriken", voor sommigen is het niet genoeg om 11 uur te slapen, en voor anderen is het genoeg voor 5-6 uur. Wetenschappers bevelen aan zoveel te slapen dat wanneer je wakker wordt, je je wakker voelt, vol energie zit en goed uitgerust bent.

Deskundigen vonden op zijn minst 80 soorten slaapstoornissen. Daaronder kunnen we het verraderlijke apnoesyndroom onderscheiden, wanneer een slapend persoon gewoon stopt met ademen. Mensen met hart- en vaatziekten lopen het risico op een dergelijke ademstilstand (50% van de patiënten). Volgens statistieken is 10-30% van de mensheid om andere redenen onderhevig aan apneu.

Volgens somnologov het risico van ademstilstand in een droom vatbaar.

Ik ben geen dokter, dus ik zou niet het risico nemen om deze pathologie te diagnosticeren. Er zijn veel redenen voor verhoogde slaperigheid overdag: het kan bijvoorbeeld een symptoom zijn van een ernstige ziekte. Slaperigheid wordt vaak waargenomen bij manische depressieve stoornissen, depressie, slaapapneu, psychiatrische ziekten. Ze kan farmacologische oorzaken hebben - sommige medicijnen hebben de neiging om te slapen.

Er is een mening dat een gezond persoon 7-8 uur moet slapen en dat is genoeg voor hem. Maar de norm is ook een relatief concept - alles zal afhangen van de leeftijd, belastingen en individuele kenmerken. Er zijn gezonde mensen die zich goed voelen en een hoge werkingscapaciteit hebben met zes uur slaap, maar onder experimentele omstandigheden, wanneer ze gedwongen worden om 12 uur te slapen, neemt hun werkcapaciteit nog steeds toe. Dit zijn zogenaamde weinig slapende mensen. En er zijn redelijk gezonde mensen die 10 uur per dag slapen. Ze worden zo -multimate genoemd.

Wat betreft eten, wat.

Het leven van moderne mensen vereist veel energie, moeite en tijd om veel dingen per dag te doen. Daarom moeten we vaak de basisbehoeften van ons lichaam opgeven, waarvan er één slaap is. Het gevolg is dat veel mensen overdag of zelfs constant willen slapen. Waarom gebeurt dit? Laten we het uitzoeken.

De redenen waarom je wilt slapen

Waarom wil je slapen? Iedereen weet dat een persoon voor een normaal leven het werk- en rustregime moet respecteren. Slaap is de beste manier om uit te rusten, waarbij het lichaam niet alleen volledig rust, maar ook herstelt en kracht wint voor een nieuwe dag. En dit alles gebeurt volgens de biologische klok die elke persoon heeft. Na een periode van activiteit (ongeveer 15 uur) stuurt het lichaam ons tekenen dat het tijd is om te rusten. Deze signalen verschijnen in de vorm van slaperigheid, afleiding van aandacht, vermoeidheid, verlangen om te gaan liggen, enz. En zo gebeurt het elke dag. Goede nachtrust is noodzakelijk voor een persoon om gezond te zijn en.

Als een oudere gedurende de dag slaperig wordt, moet hij zijn hart en bloedvaten controleren.

Overmatige slaperigheid overdag kan duiden op ernstige hartaandoeningen en een hoog risico op een hartaanval of beroerte. Dit is de conclusie van de Belgische cardiologen aan de Universiteit van Gent. De studie omvatte meer dan negenduizend mensen ouder dan 65 jaar. Artsen hebben berekend: bij oudere mensen die overdag slapen, neemt het risico op een vasculaire catastrofe van de hersenen of hartfalen met ongeveer 50 procent toe! En dit is ongeacht of iemand te zwaar is, of hij al lang aan hart- en vaatziekten lijdt en of atherosclerose vordert.

Het blijft onduidelijk hoe slaperigheid de verslechtering van de gezondheid beïnvloedt. Maar wetenschappers waarschuwen: als een bejaarde sneller moe wordt en vaker overdag gaat slapen, is een grondig onderzoek en behandeling noodzakelijk.

Slaap is een natuurlijk proces en het lichaam moet rusten. Het komt voor dat je 's morgens opstaan, niet slapen, de luide wekker uitzetten, op de machine naar het bad gaan, je aankleden en alleen een kopje sterke koffie naar de normale werkmodus terugkeren. En dat allemaal vanwege het feit dat iemand niet veel slaapt... Maar wat als ik op tijd naar bed ga en toch wil slapen? Veel en weinig slaap is slecht. Slaperigheid en slapeloosheid zijn slaapstoornissen, waarvan de oorzaken zowel psychologisch als fysiologisch van aard kunnen zijn.

Slaperigheid en zijn symptomen

Als u constant of periodiek wilt gaan dutten op het verkeerde moment - dit is slaperigheid. Je voelt je minderwaardig en eeuwig slaperig. Je kunt je niet concentreren op werk, studeren en succes van dat niet schijnen. Ze zeggen ook dat je bent als een slaperige vlieg, traagheid, slecht geheugen, langzame uitdrukking van emoties - dit gaat allemaal over jou.

De hoofdoorzaken van overmatige slaap

Daar zijn tal van redenen voor: van verveling tot ernstige ziektes. Kijk naar de moderne man: hij laadt zichzelf op met een enorme hoeveelheid dagelijkse zaken, verwerkt een grote hoeveelheid informatie. Bereken hoeveel slaap je gemiddeld? Misschien de oorzaak van vermoeidheid in slaap? Opdat het lichaam als geheel en de hersenen in het bijzonder goed zouden werken, verwaarlozing nooit gezonde rust. "Kom op, ik zal rusten met pensioen," zul je zeggen. En zul je een welverdiende nachtrust leiden in zo'n tempo van het leven?

ziekte

Slaperigheid kan een symptoom zijn van psychische stoornissen, ernstige ziekten van het zenuwstelsel, cardiovasculaire en endocriene systemen. Bovendien, als u wordt behandeld, kunnen de medicijnen ook de algehele conditie van het lichaam beïnvloeden. Een rustgevend, ontspannend effect van medicijnen kan het levensonderhoud negatief beïnvloeden. Als u de loop van de behandeling niet kunt annuleren, moet u uw arts raadplegen over het kiezen van een minder schadelijk analoog van het geneesmiddel.

We zullen bijzonder gevaarlijke ziekten brengen voor natuurlijke processen van het menselijk leven.

IJzergebreksanemie - ijzerdeficiëntie, zowel in het bloed als in het hele lichaam. Er is algemene zwakte en slaperigheid, duizeligheid, een verandering in smaak, broze nagels en haarverlies. Het is noodzakelijk om drugs te drinken en voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan ijzer.

Hypotensie - een verlaging van de bloeddruk als gevolg van een lage vasculaire tonus. Tractie in slaap is te wijten aan een schending van de normale bloedtoevoer naar de hersenen. Kan optreden als gevolg van verhoogde fysieke en mentale stress, stress, depressie, beriberi, bloedarmoede.

Hypothyreoïdie - een afname van de schildklierfunctie. Vergezeld van slaperigheid, vermoeidheid, verminderd geheugen, depressie, droge huid, zwelling van de handen en het gezicht, onregelmatige menstruatie en onvruchtbaarheid.

Slaapapnoesyndroom is een tamelijk gevaarlijke ziekte wanneer meerdere slaapstops van verschillende duur worden waargenomen tijdens de slaap. Een persoon wordt niet volledig wakker, dit verhoogt de activiteit van ledemaatbewegingen, snurken verschijnt, hoofdpijn, nachtmerries. Tijdens ademstilstand neemt de bloeddruk toe, het hartritme en de bloedtoevoer naar de hersenen worden verstoord.

Pickwick-syndroom is een extreme mate van obesitas met chronisch ademhalingsfalen. Vergezeld van slaperigheid overdag, traagheid, zwelling, blauwe vingers en lippen. Een persoon kan niet diep en snel ademen, wat leidt tot een gebrek aan zuurstof en een teveel aan koolstofdioxide in het bloed.

Diabetes mellitus - een afname van de insulineproductie door de pancreas, die een onbalans in de opname van glucose door het lichaam veroorzaakt. Gebrek aan of teveel aan glucose veroorzaakt slaperigheid. Symptomen zijn onder meer algemene zwakte, dorst, jeuk van de huid, bloeddrukverlaging, de geur van aceton uit de mond, duizeligheid, een toename van de hoeveelheid urine.

Narcolepsie is een slaapstoornis wanneer een persoon gemakkelijk een paar minuten in slaap valt zonder zich moe te voelen en ook gemakkelijk wakker wordt. De patiënt weet niet wanneer, waar en hoeveel slaap hem zal overweldigen.

Gebrek aan zon

Een andere reden is het gebrek aan zonlicht. Vergeet niet hoe je wilt slapen tijdens het regenachtige en slechte weer, vooral in de winter en de herfst. Koop in de niet-solaire periode van het jaar fluorescentielampen met een golflengte van 420 nanometer. Conventionele gloeilampen zijn niet geschikt voor dit doel.

Stress en slaapgebrek

De meest voorkomende oorzaken van slaperigheid zijn acuut gebrek aan slaap, constante vermoeidheid en nerveuze, psychische stoornissen. Het gebeurt dat na een sterke nerveuze spanning en emotioneel schudden in slaap valt. Tijdens eindeloze ruzies en geschillen wordt veel energie uitgegeven. Waarom niet omgaan met de oorzaak van stress en niet wegrennen in het rijk van Morpheus? Frequente zenuwinzinkingen beïnvloeden niet alleen de slaap, maar verminderen ook de immuniteit van het lichaam. Raadpleeg een psycholoog voor advies als je je eigen psyche niet aankan. Verveeld en weet je niet wat te doen? Voortdurend overwinteren is geen optie. Zoek een nuttige les voor jezelf en oefen zelfverbetering.

Hoe slaperigheid te genezen?

Reis naar de dokter

Neem allereerst contact op met de therapeut die u, afhankelijk van de oorzaken en resultaten van het onderzoek, doorverwijst naar een beperkte specialist: een psycholoog of psychotherapeut, een somnoloog, een neuroloog, een cardioloog en een endocrinoloog. Voordat u naar een specialist gaat en naast de voorgeschreven behandelingskuur, kunt u het volgende doen.

Juiste modus en power

Ontdek hoeveel je nodig hebt om te slapen, om opgewektheid te voelen en een sterke kracht. Gemiddeld is de tijd om te slapen 8-8,5 uur. Houd de slaapstand in de gaten: ga liggen en sta op hetzelfde tijdstip op weekdagen en in het weekend op. Vergeet niet om te ontspannen, wandelen in de frisse lucht. Lichamelijke arbeid zal ook geschikt zijn. Volg het vitamine dieet, eet plantaardig voedsel, drink schoon water, verminder de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten. Rook niet en drink geen alcohol. Drink niet veel koffie, vervang hem beter door groene thee.

Als een persoon de zalige uren van slaap in naam van het werk schenkt, zal hij meer en meer tijd nodig hebben voor een goede nachtrust. Wees geen workaholic. In alle gevallen kun je nog steeds niet ongedaan worden gemaakt en verdien je geen geld. Mensen die de nachtrust verwaarlozen, lopen het risico in een ongeval terecht te komen en gewond te raken op het werk. Ze hebben de neiging om alcohol en tabak te misbruiken. Observeer de manier van werken en rust, en dan zal je slagen!

Je worstelt om wakker te blijven op het werk, maar je kunt het niet doen. Soms is de oorzaak van slaperigheid niet eenvoudig te achterhalen. In dit artikel vindt u zelf de mogelijke oorzaken van overmatige slaperigheid en hoe hiermee om te gaan.

Wat is overmatige slaperigheid?

Slaperigheid is een probleem voor u als:

• het is moeilijk voor je om 's morgens wakker te worden;
• je hebt vaak het gevoel dat je altijd wilt slapen gedurende de dag, wanneer je wakker moet zijn;
• je wordt constant achtervolgd door vermoeidheid, er is geen kracht en energie.

U kunt ook de volgende symptomen in uzelf opmerken:

• verlies van eetlust;
• probleem met denken of geheugen;
• zich prikkelbaar of angstig voelen.

Studies tonen aan dat ongeveer 20% van de volwassen bevolking vrij ernstige problemen heeft met slaperigheid en vermoeidheid, wat een negatief effect heeft op hun dagelijks leven.

De meeste volwassenen hebben zeven of acht uur slaap per dag nodig om zich uitgerust te voelen. Als u onvoldoende of te weinig slaapt, kunt u ernstige gevolgen hebben. De belangrijkste gezondheidsproblemen van onze tijd, zoals hypertensie, hartaandoeningen, beroertes, diabetes, gewichtstoename - dit alles wordt veroorzaakt door een slechte nachtrust of een gebrek daaraan.

De redenen waarom je de hele tijd wilt slapen

1. De keuze van de levensstijl. Je levensstijl kan leiden tot meer slaperigheid, bijvoorbeeld als je veel tijd besteedt zonder te rusten of 's nachts. In de meeste gevallen kan de slaperigheid afnemen zodra uw lichaam zich aanpast aan het nieuwe schema.

2. Geestelijke toestand. Slaperigheid kan ook het gevolg zijn van je mentale, emotionele of psychologische toestand. Depressie kan slaperigheid aanzienlijk verhogen, omdat angst of stress toenemen. Verveling is een andere bekende oorzaak van slaperigheid. Als je een van deze mentale toestanden ervaart, voel je je ook moe en apathisch.

3. Medische aandoeningen. Sommige ziekten kunnen slaperigheid veroorzaken. De meest voorkomende is diabetes, inclusief hyponatriëmie (als het natriumgehalte in het bloed te laag is) of hypothyreoïdie. En tot slot, infectieuze mononucleosis (mono) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS).

4. Geneesmiddelen. Veel geneesmiddelen, met name antihistaminica, kalmeringsmiddelen en slaappillen kunnen slaperigheid als bijwerking veroorzaken. Deze geneesmiddelen worden niet aanbevolen voor gebruik tijdens het rijden of het bedienen van machines.

5. Slaapstoornis. Overmatige slaperigheid kan een teken zijn van slaapstoornissen.

Wat kan slaperigheid veroorzaken?

Het is een ding als je niet genoeg slaap krijgt omdat je in de nachtploeg werkt, en het is een heel ander gevoel wanneer je je moe en slaperig voelt door verkeerd of ziek te zijn. De redenen waarom je de hele tijd wilt slapen, kunnen zijn:

• drugsgebruik, alcohol of roken;
• gebrek aan fysieke activiteit en obesitas;
• het gebruik van bepaalde medicijnen.

Zwakte en slaperigheid kunnen ook enkele ziektes veroorzaken. Bijvoorbeeld rusteloze benen syndroom, slaapapneu of narcolepsie.

Rusteloze benen syndroom - deze ziekte is een onplezierig gevoel in de benen, verkrampt elke 20-30 seconden gedurende de nacht. Het zorgt ervoor dat je de hele tijd wakker wordt en rusteloos slaapt. Na zo'n nacht voel je je moe en slaperig de hele dag door. behandeling:

• Je moet de opslag van ijzer en foliumzuur in het lichaam aanvullen (maar het is beter om hierover een arts te raadplegen);
• wegblijven van alcohol, cafeïne en nicotine;
• een gezond dieet volgen, regelmatig gymnastiek doen en meer ontspannen (warme baden en massages zullen nuttig zijn).

Slaapapneu - deze ziekte treedt op wanneer uw keelspieren tijdens de slaap ontspannen en uw luchtweg blokkeren. De lucht wordt slecht in de longen en daarom wordt je ademhaling onderbroken. Dit leidt tot rusteloze slaap en als gevolg van slaperigheid op school, op het werk of op andere plaatsen van activiteit. Mensen met slaapapneu komen veel vaker in auto-ongelukken dan mensen die deze aandoening niet hebben. behandeling:

• chirurgische interventie;
• de juiste positie tijdens de slaap (je moet op je zij slapen, niet op je rug);
• oefening en gewichtsverlies (obesitas kan apneu veroorzaken);
• gebruik van het CPAP-apparaat, dat een constante positieve druk in de luchtwegen zal handhaven.

Narcolepsie is een ziekte die kan leiden tot korte onbeheersbare momenten van slaap of "slaapstoornissen" zonder waarschuwing en op elk moment. Tijdens de slaap kan narcolepsie slapeloosheid, levendige en vaak angstaanjagende dromen of hallucinaties veroorzaken, evenals tijdelijke verlamming. Hallucinaties en verlamming kunnen zowel optreden tijdens het inslapen als tijdens het ontwaken. Als u narcolepsie heeft, kunt u een depressie of andere symptomen ervaren, zoals een slechte concentratie of geheugenstoornissen. Dit kan het resultaat zijn van intense vermoeidheid en gebrek aan energie, en ook leiden tot slaperigheid overdag. behandeling:

• als regel schrijft de arts in dergelijke gevallen stimulantia en antidepressiva toe;
• Een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging zullen helpen om de ziekte het hoofd te bieden.

Overmatige slaperigheid en geen kracht, wat te doen?

• een slaapplanning instellen (probeer naar bed te gaan en tegelijkertijd wakker te worden);
• doe ontspannende dingen voor het slapengaan;
• Gebruik je slaapkamer alleen voor slaap en seks.

Slaperigheid tijdens zwangerschap

Bij zwangere vrouwen manifesteert slaperigheid zich in de meeste gevallen in het eerste trimester en is een symptoom van een interessante situatie. Dit is een van de tekenen van vroege toxicose, wanneer het lichaam van de toekomstige moeder zich aanpast aan de veranderingen en ze zich constant moe, gestrest en overmatig slaperig voelt. In de meeste gevallen eindigen deze gevoelens na het einde van de eerste drie maanden van de zwangerschap.

Oorzaken van slaperigheid in de herfst, lente

Wanneer koude winterdagen komen, vertragen de bloedcirculatie en andere functies van ons lichaam veel. Dit alles gebeurt om het energieverlies te verminderen en daardoor de normale lichaamstemperatuur te handhaven. Wanneer de lente komt, beginnen alle processen in het lichaam te versnellen en ons lichaam begint meer zuurstof te spenderen, waardoor het zuurstofgehalte in de hersenen wordt verlaagd. Daarom beginnen we bij het begin van de lente vreselijke vermoeidheid en slaperigheid te voelen. Hetzelfde gebeurt in de herfst, wanneer het ritme van het leven verandert en het lichaam is voorbereid op de winterkou.

In de loop van de tijd zul je misschien merken dat slaperigheid verdwijnt. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat je lichaam went aan het nieuwe schema of dat je minder gevoelig bent voor stress, depressie of angstgevoelens.

Als sufheid echter wordt veroorzaakt door een medisch probleem, is het onwaarschijnlijk dat het vanzelf verdwijnt. In feite zal slaperigheid na verloop van tijd verslechteren zonder de juiste behandeling. Sommige mensen weten hun leven lang slaperig te leven. Dit kan echter uw vermogen om te werken beperken en de apparatuur veilig te beheren.

U bent niet gemachtigd om opmerkingen te sturen.

Slaap is een vreemde manier om het lichaam opnieuw op te starten. Slaap geeft ons kracht, helpt de hersenen "koelen", geeft je de mogelijkheid emotioneel te lossen. In principe zou een volwassene acht uur per dag voldoende moeten zijn om goed te kunnen slapen en te kunnen werken met nieuwe krachten. Iemand genoeg en minder tijd. Een slecht leven voor diegenen die 's nachts niet kunnen slapen, maar nog erger voor degenen die overdag constant willen slapen. Nee, dit gaat niet over banaal niet-gieten (het is een beetje laat en ik heb niet veel geslapen). Speech over die gevallen waarin een persoon voldoende lang slaapt, maar toch is het onmogelijk om te slapen.
Wat te doen in deze situatie? Allereerst moet je een medisch onderzoek ondergaan (vaak is een ziekte de oorzaak van dit alles). Het is ook aan te raden om de vraag te stellen, er zijn veel trucs hier.

Wanneer wil je het liefst slapen?

De meeste slaperige mensen zijn in de winter. Er zijn veel redenen: ontladen vitamines, temperatuurdalingen. In deze tijd van het jaar is ons lichaam verzwakt en daarom is het op zoek naar steeds nieuwe manieren van bescherming. Trouwens, beriberi is in de lente.

Velen willen na het eten slapen. Dit is heel normaal. Waar het op neerkomt, is dat bloed na een maaltijd naar de spijsverteringsorganen snelt. Het minimum komt op dit moment tot haar brein. Ik wil in de regen slapen. In de regel is dit te wijten aan het feit dat als het regent er altijd maar heel weinig zuurstof in de lucht is. Weinig zuurstof - er gaat weinig energie naar de hersenen. Om dezelfde reden wil je altijd in benauwde kamers slapen, de lucht waarin het opdroogt met kachels, batterijen of iets anders.

De reden kan zijn. Het is onwaarschijnlijk dat iemand verbaast dat iemand die slaap geeft een minimum aan tijd heeft om te slapen. Het lichaam moet rusten. Anders zullen er zeer onaangename gevolgen zijn. Overtreding van de slaapstand leidt ertoe dat iemand de hele dag moe loopt. Herstel zal tijd moeten spenderen.

Slaperigheid kan worden veroorzaakt door drugs. Ik wil vooral sterke antibiotica benadrukken. Voor een dergelijk probleem moet u een arts raadplegen die zeker een analoog zal vinden voor het geneesmiddel dat u gebruikt. Sommigen hebben de neiging om te slapen in het transport. Daar zijn twee redenen voor: het gebrek aan zuurstof in de lucht (we hebben dit al overwogen), evenals bewegingsziekte.

Natuurlijk heeft slaap ook de neiging om op te treden in geval van ziekte. Het lichaam is in een droom hersteld. Dit betekent dat hoe meer je slaapt, hoe eerder je beter wordt. Alles is zeer doordacht. De ziekte zal weggaan - en ook de slaperigheid zal verdwijnen.

Wat te doen als je altijd wilt slapen?

Allereerst raden we een goede nachtrust aan. Kan niet slapen? Dit is een heel andere vraag, maar we zullen niettemin adviseren over sport, avondwandelingen en soortgelijke methoden. Slaapmiddelen kunnen alleen in extreme gevallen worden ingenomen. Een gezonde, gezonde slaap nodig.

Worstelend met slaperigheid, begin alleen gezond voedsel te consumeren. Geen fast food. Zorg ervoor dat je 's ochtends oefeningen doet - de voordelen ervan zijn geweldig. Het feit is dat als je je lichaam 's ochtends hebt uitgerekt, je meteen vrolijk wordt. Het lichaam wordt wakker en de slaperigheid zal lang duren.

Moet ik overdag opladen? Ja, zeker. Niet iedereen is comfortabel op de werkplek, maar er is altijd een uitweg. In theorie zal iedereen tijd vinden om drie of vier eenvoudige oefeningen te doen. Maak tenminste je nek schoon.

Rust lekker uit in het weekend. Verspil ze niet op het werk. Ontvang nieuwe vertoningen en zie hoe uw toestand verandert. Het is ook aan te raden om meer te glimlachen en op zoek te gaan naar plezier. Gooi de verveling weg en de droom zal verdwijnen. Iemand die gepassioneerd gepassioneerd over iets is, kan alleen met grote moeite slapen.