15 manieren om paniekaanvallen thuis te behandelen

Paniekaanvallen - een zeer onaangenaam syndroom, vergezeld van een sterke onredelijke aanval van angst en verschillende verstoringen in het werk van het autonome zenuwstelsel.

Kunnen paniekaanvallen worden genezen

Volgens onderzoek op het gebied van cognitieve gedragstherapie kunnen tot 80% van de patiënten worden genezen van paniekaanvallen. De rest begint in ieder geval de aard van hun toestand beter te begrijpen en gedogen gemakkelijker te tolereren. Andere therapieën kunnen echter niet worden verdisconteerd. Er zijn eenvoudig geen statistische gegevens die de effectiviteit van andere psychotherapeutische gebieden beoordelen. Lichaamsgerichte aanpak, medicamenteuze therapie, psychoanalyse, gestalttherapie en hypnotische suggestie worden ook gebruikt bij de behandeling van paniekaanvallen.

Hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen jezelf - 5 eenvoudige stappen

Om de waarschijnlijkheid van ontwikkeling te verminderen of de aanvallen volledig te elimineren, kunt u de volgende stappen uitvoeren.

Rationalisatie van macht

Thee, koffie, alcohol, sigaretten - exclusief! De eigenaardigheid van cafeïne is de stimulatie van het zenuwstelsel. Bijna iedereen begint angstsymptomen te ervaren bij het nuttigen van cafeïnehoudende dranken.

Drank geconsumeerd in de hoop om te ontspannen en jezelf op te vrolijken. Integendeel, na het drinken van alcohol, kun je een paniekaanval tegemoet zien. Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol activeert het sympathische zenuwstelsel. Er is een spasme van bloedvaten, de bloeddruk stijgt, de hartslag versnelt, waardoor mensen die lijden aan paniekaanvallen beangstigend zijn.

Nicotine heeft een negatief effect op de doorgankelijkheid van de luchtwegen en veroorzaakt, net als alcohol, een spasme van bloedvaten.

Drink alleen puur water en kruideninfusies. Soothing citroenbalsem en kamille - de beste opties. Het is belangrijk in het dieet producten met een hoog gehalte aan magnesium en kalium (abrikozen, amandelen, citrus, wortelen) en B-vitamines (boekweit, spinazie, broccoli, groene peper, zeevruchten) op te nemen - ze helpen herstellen van de bloedvaten en verbeteren van het zenuwstelsel.

Lichamelijke activiteit

Matige fysieke inspanning is een essentieel onderdeel in de behandeling van VSD en paniekaanvallen. Therapeutische gymnastiek draagt ​​bij aan de training en versterking van de cardiovasculaire en respiratoire systemen. Oefening helpt overtollig stresshormoon cortisol uit het lichaam te verwijderen en het hormoon serotonine te produceren - een natuurlijk antidepressivum. Als VSD wordt aanbevolen om te zwemmen, joggen, fietsen, aerobics doen.

Maar het probleem is dat paniekaanvallen je dwingen om thuis te blijven van angst. De man vermijdt opnieuw om uit te gaan, uit angst om verrast te worden door een nieuwe aanval. Brouw verschrikkelijke beelden van de manier waarop plotseling aanval gebeurt, een persoon valt flauw, en al onverschillig voorbij of te kijken naar een ongeval met walging, als voor hen dakloos.

Als je geen begeleider kunt vinden voor wandelingen in de frisse lucht, voer dan ten minste gewone ochtendoefeningen uit. Slechts 20-30 minuten lichaamsbeweging per dag zal helpen om spierklemmen uit te werken en de bloedcirculatie te verbeteren, wat zo belangrijk is voor het voorkomen van paniekaanvallen. Regelmatige lichaamsbeweging zal u toestaan ​​te wennen aan het feit dat de toename van de ademhaling en hartslag, kortademigheid - normale fysiologische functies.

Het wegwerken van bronnen van stress

Paniekaanvallen zijn gebaseerd op angst. In de regel depressieve, onbewuste, maar geleidelijk aan uitputtende reserves van het lichaam. Mensen die lijden aan paniekaanvallen hebben een gemeenschappelijk kenmerk - ze zijn zich slecht bewust van hun ware psycho-emotionele toestand, negeren hun behoeften en verlangens, hebben de neiging om hun gevoelens onder controle te houden. Als gevolg hiervan is het lichaam niet bestand tegen en verlicht de opgebouwde spanning in de vorm van een vegetatieve crisis. Begrijp je, als het niveau van angst niet van de schaal zou verdwijnen, dan zouden de aanvallen niet zijn gebeurd.

Herzie je leven. Markeer de gebieden die u te veel wilt bedienen. Misschien, in het streven naar materieel welzijn, werk je voor slijtage in twee banen en rust helemaal niet. Of onderdruk voortdurend uw ontevredenheid met een geliefde en doe alsof alles in orde is, hoewel dit verre van het geval is. Zoek de bron van stress en probeer deze te elimineren. Jij en je gezondheid moeten altijd op de eerste plaats komen.

De belangrijkste bron van stress die moet worden weggenomen, zijn onze nutteloze zorgen over de toekomst. Onthoud dat niet alles in dit leven van je acties afhangt. Het leven is onvoorspelbaar en alles wat we kunnen doen is genieten van wat er in het heden is. Geef de haast. Leer te genieten van de dagelijkse kleinigheden - een geurige kop thee, een prachtige zonsondergang, een glimlach van een vriend.

Vrij van angst voor paniekaanvallen

Het volgende doel is om niet langer bang te zijn voor aanvallen. Je moet een duidelijk begrip hebben dat tijdens een vegetatieve crisis niets ergs met je zal gebeuren. Dit is geen dodelijke ziekte, het wordt niet gek. Zelfs het verliezen van het bewustzijn tijdens een paniekaanval is problematisch, omdat de fysiologie volledig tegengesteld is aan een flauwvallende toestand (tijdens een aanval nemen de druk en de toon in de spieren toe).

Fysiologisch ongemak is niet zo erg als het begrepen wordt dat er geen ernstige pathologieën achter zitten. Wanneer u niet langer bang bent voor onplezierige symptomen die optreden tijdens aanvallen, zal het een grote stap zijn om de ziekte te bestrijden.

Het is ook belangrijk om te begrijpen dat paniekaanvallen niet van de ene op de andere dag zullen verdwijnen. Voor een tijdje zullen ze nog steeds de moeite nemen. Het is belangrijk om te leren leven met hen, en niet om de volgende crisis van groot belang te verraden.

Positieve houding

Ons lichaam is een prachtig mechanisme voor zelfgenezing. Het belangrijkste is om hem niet te storen. Herinner jezelf er regelmatig aan dat het lichaam voortdurend van nature wordt vernieuwd en zichzelf geneest. Dit is hoe snijwonden genezen, gebroken botten samen groeien, en hetzelfde zal met ons zenuwstelsel gebeuren als we ons er niet mee bemoeien. Verergert uw toestand niet door elk nieuw symptoom te noteren en te meten. Integendeel, richt u alleen op de positieve aspecten van uw aandoening.

Laat u bijvoorbeeld paniekaanvallen krijgen, laat u periodiek angst, kortademigheid, tachycardie en duizeligheid ervaren. Maar tegelijkertijd zijn je handen en voeten intact, leef je nog steeds en tussen aanvallen kun je elk onderwerp voor reflectie kiezen. Bekijk een grappige film, bel een vriend en ontdek wat nieuw en vrolijk is in zijn leven. Bespreek geen beleid, problemen op het werk en uw ongemak. Deel alleen goed nieuws.

Positief denken doet wonderen. Het is alleen belangrijk om doelgericht te leren denken. Natuurlijk is het in het begin moeilijk om een ​​gewoonte te ontwikkelen om overal de heldere kanten te zien. Maar dit betekent niet dat het onmogelijk is.

Hoe paniekaanvallen te overwinnen: beoordelingen

Niets verhoogt het moreel als succesverhalen in de strijd tegen paniekaanvallen vanuit de mond van andere mensen die dezelfde problemen, moeilijkheden en angsten hebben meegemaakt.

Rustgevend voor paniekaanvallen: beoordelingen

Ik heb 10 jaar lang last van paniekaanvallen. Om de aanvallen te verwijderen zag Corvalol, valeriaan, glycine, atarax, Phenibut. Krachtige medicijnen worden altijd vermeden, uit angst voor bijwerkingen en verslaving. Relanium heeft veel geholpen tot het werd verbannen.

Eenvoudig onkruid zoals valeriaan, motherwort, meidoorn in paniekaanvallen zal niet helpen. U moet naar de arts gaan en vragen om een ​​recept voor antidepressiva. Fluoxetine heeft me geholpen.

Cure voor paniekaanvallen: beoordelingen

Fanazepam - een cool hulpmiddel voor paniekaanvallen, maar alleen om de aanval te stoppen. Er zijn veel manieren om een ​​paniekaanval zonder medicatie te verwijderen. Het is beter om niet lui te zijn en een cursus psychotherapie te ondergaan. Hoewel om de zenuwen te kalmeren, "voor het geval dat", kun je pillen dragen.

Svetlana, 28 jaar oud

Voor het eerst werd er 's nachts een paniekaanval geconstateerd. Toen was ze vreselijk bang om naar bed te gaan. Al snel begonnen de aanvallen me gedurende de dag te pijnigen. Het hele lichaam trilde, pols 140, duizeligheid, angst om dood te gaan. Ze was bang om het huis alleen te verlaten. De kliniek diagnosticeerde VSD en werd naar een psychotherapeut gestuurd. Met vallen en opstaan, antidepressiva opgepikt - Pirazidol. Eindelijk een normaal leven genezen.

Ooit werd het advies behandeld door neurologen of psychiaters die medicatie voorschreven en de oplossing slechts vier lange jaren uitstelden. Tabletten verwijderen de symptomen, maar helpen niet om de oorzaak van angst aan te pakken. En pas toen ik me tot psychologie wendde, slaagde ik erin om eindelijk van de stoornis af te komen.

Tot 22 jaar beschouwde ze zichzelf als een absoluut gezond persoon totdat een nachtmerrie genaamd paniekaanvallen begon. Drie jaar lang heb ik veel artsen rondgeleid, geld uitgegeven aan tests en testen. Als een resultaat werd een banale diagnose van VSD in het hypertone type gemaakt.

De behandeling zelf was niet voorgeschreven. Ze schreven een aantal rustgevende kruiden voor die niet hielpen. De aanvallen kwamen alleen maar vaker voor en werden zo hevig dat ik praktisch niet meer het huis verliet. Na kalmeringsmiddelen werden antidepressiva en neuroleptica voorgeschreven. Maar na een jaar van inname, ontwikkelde de verslaving zich blijkbaar en keerden de aanvallen terug. Het meest vervelend - de dokter zegt dat de pillen levenslang moeten zitten. Hij bood aan om drugs te veranderen. Maar na twee weken - opnieuw een paniekaanval. Ik ben doodsbang. Ik weet niet wat ik hierna moet doen.

Paniekaanvallen: patiëntbeoordelingen over psychotherapie

Ik meldde me aan voor een on-site overleg met een psycholoog, maar ik rende weg van de eerste sessie - ik kon het niet uitstaan. De vergadering werd gehouden in een krappe kamer in een semi-kelderkamer. De dokter zat, keek me stil aan en stelde slechts af en toe vragen die me aan het huilen maakten.

Deze toestand is al 15 jaar. In het begin waren er zulke acute aanvallen die constant een ambulance werden genoemd. En toen begon ik alle beschikbare informatie over paniekaanvallen te bestuderen. Nu weet ik alles over neurosen, niet erger dan een professionele psychotherapeut.

Lopend naar de artsen en eindeloos onderzocht in deze staat is natuurlijk. Je denkt bij jezelf dat je nu een ziekte zult vinden, je zult genezen en alles zal voorbijgaan. Maar dit is een misvatting. Alleen psychotherapie en niets anders zal helpen! Natuurlijk, het werk is lang en moeilijk. Maar het resultaat is het waard. Ik merk nog steeds periodiek enkele symptomen van een paniekaanval op, maar ik heb geleerd ermee te leven.

Hoe paniekaanvallen voor altijd te genezen: beoordelingen over de behandeling van hypnose

Toen ik naar de trein ging om te onderhandelen, werd ik in koorts gegooid, de aanval van een sterke hartslag begon, mijn hart zonk erg, er was een sterke angst. Ze belden een ambulance, deden veel testen, maar vonden niets. De arts stelde de diagnose VSD vast. Een week later was er weer een aanval. Hij dronk een pil voor druk, maar na vijf minuten verdwenen alle symptomen abrupt, hoewel het medicijn pas na een half uur moest werken. Na heronderzoek kwamen de artsen erachter dat ik paniekaanvallen kreeg.

Hij wendde zich tot een psychotherapeut. Ik hoorde een verklaring dat paniekaanvallen niet dodelijk zijn, en je moet niet bang voor ze zijn. Maar, natuurlijk, angst geeft niet toe aan logische overtuigingen op het moment van een aanval. Besloten om hulp te zoeken bij een hypnotherapeut. Verklaar de hele loop van hypnotherapie voor een lange tijd. Er zijn veel persoonlijke momenten opgedoken. Na een maand van hypnotherapie was er weer een aanval, maar niet zo intens. Nadat hij zijn toestand heeft gecontroleerd, rijdt hij in dezelfde trein. De paniekaanvallen zijn verdwenen en nu zijn ze al twee jaar niet meer terug.

6 jaar geleden aan vreselijke paniekaanvallen. Kon niet rijden in het openbaar vervoer. Heeft opgehouden de stad te verlaten. Over hoe om ergens in het vliegtuig te vliegen en de spraak kon niet zijn. Het feit dat ik het aan een hypnoloog heb gegeven, stond erop dat ik vriendin zou zijn. Ik besloot om, omdat ik het kind echt de zee wilde laten zien. Tijdens de sessies onthulde de therapeut het psychologische trauma dat leidde tot de ontwikkeling van paniekaanvallen en hielp om het uit te werken. Nu ga ik rustig naar de metro en ben van plan om voor het eerst in vele jaren op een normale vakantie te gaan.

Paniekaanvallen: recensies van klanten over hypnotherapie:

Hoe paniekaanvallen zelf te overwinnen: beoordelingen

Er zijn gevallen waarin de ziekte vanzelf overgaat - net zo plotseling als het leek. Mensen die geen wereldwijde problemen bij de behandeling hebben gehad en de ziekte gemakkelijk hebben overwonnen, gaan zelden naar de forums om te praten over hun successen. Ze geloven niet dat er iets bovennatuurlijks is gebeurd en hechten niet veel waarde aan hun positieve ervaring. Paniekaanvallen worden meestal besproken door mensen die al lang en tevergeefs geprobeerd hebben om met hen om te gaan en beschouwen hun toestand als bijna ongeneeslijk. Maar uit dergelijke discussies mag niet snel worden geconcludeerd dat paniekaanvallen niet kunnen worden overwonnen.

Zelf omgaan met een paniekaanval: beoordelingen

Elizaveta, 41 jaar oud

Tijdens een paniekaanval hoeft u niet te proberen te kalmeren. Kijk gewoon met belangstelling voor de symptomen vanaf de zijkant. Dus de aanval gaat sneller.

Hij begon met opzet om alles te doen waar hij eerder bang voor was. Het was bijvoorbeeld eng om uit te gaan - het werd een speciale lange weg van huis. Toegegeven, hij nam eerst iemand mee van vrienden of familieleden. In het begin was hij erg nerveus. Pulse is geëscaleerd. Maar ik heb nog steeds minstens drie uur gelopen.

Als tijdens een wandeling een paniekaanval opdook, zei hij tegen zichzelf dat hij gezond was en dat er niets zou gebeuren. Als er een paniekaanval begon, leed ik en herinnerde mezelf eraan dat het allemaal maar zenuwen waren en dat ik helemaal gezond was. Terug naar huis, de druk meten en ervoor zorgen dat het lichaam in orde is.

Ik deed hetzelfde met andere situaties die me bang maken - met de auto reizen en naar de benauwde bioscoop gaan. Hij dronk geen pillen, probeerde zichzelf te kalmeren, keek naar mensen in de hal die veel ouder zijn dan ik, maar zich goed voelen. Alles verliep niet altijd soepel - soms kwam er een paniekaanval binnen. Maar daarna analyseerde ik rustig wat er gebeurde en begreep dat de reden in banale zenuwen lag. Dus een half jaar lang heb ik het probleem volledig opgelost.

Hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen en angst voor altijd: beoordelingen van herstel zonder drugs

Elizaveta, 41 jaar oud

Genezen aanvallen in slechts drie weken zonder medicatie. Zwembad met een bad 3-4 keer per week. Drink elke avond voor het slapengaan valeriaanwortelthee met honing. Opnemen in de dieetproducten die magnesium bevatten (pompoenpitten, tarwezemelen, noten, boekweit). Bekijk alleen comedy en entertainment op tv. Sluit de communicatie met whines en pessimisten volledig uit.

Bijna overwon de paniekaanvallen nadat ik verhuisde van St. Petersburg, waar er constant gedoe en psychologische druk was van de vader van mijn kind naar mijn geboortestad naar de ouders. Nu woon ik hier voor de tweede maand en de symptomen zijn bijna verdwenen.

Katerina, 34 jaar oud

Lijd aan angstaanvallen gedurende acht jaar. Op basis van mijn eigen ervaring, wil ik zeggen: geen pillen zullen u redden. Ja, misschien zal het ongemak op dat moment verdwijnen. Maar niet meer dan dat. Je wilt niet voor leven op medicatie zitten? Alleen als je jezelf bij elkaar brengt, op de juiste manier gemotiveerd, kun je de ziekte overwinnen. Gecontroleerd op jezelf. Trouwens, ze was niet van toepassing op psychologen. Stel jezelf gewoon op voor positief. Ze rustte meer, praatte met vrienden, probeerde zichzelf niet te belasten met extra verantwoordelijkheid op het werk. Leer jezelf positief te positioneren (zelfhypnose). Binnenkort zal het lichaam je opdrachten impliciet uitvoeren.

Ik herinner me hoe mijn aanvallen vijf keer per dag waren. Godzijdank is alles in het verleden. Ik ben het ermee eens dat paniekaanvallen het gevolg zijn van ernstige nerveuze uitputting. Het belangrijkste is om het leven kalmer te leren zien. Probeer niet nerveus te zijn over kleinigheden, meer rust. Sport, modus, afwijzing van slechte gewoonten, goede voeding - en paniekaanvallen verdwijnen! Het is belangrijk om te leren ontspannen. Goed, goed onderhouden rustgevende pro voor het geval dat voorhanden is.

Hoe om te gaan met paniekaanvallen?

Een ervaren specialist vertelt over wat paniekaanvallen zijn, behandelt hun symptomen en behandeling.

Volgens moderne psychologen, ongeveer 5% van de mensen die in grote steden wonen, zijn er periodieke aanvallen van paniekaanvallen. Het probleem van veel mensen die deze aanval minstens één keer hebben meegemaakt, is onwetendheid over hoe ermee om te gaan. We spraken met een specialist op het gebied van paniekaanvallen, die ons vertelden hoe we thuis een onafhankelijke "behandeling" konden maken als paniekaanvallen plaatsvonden.

Psycholoog Victoria Orlova (Instagram: @ps_orlova) heeft ons informatie gegeven over wat een paniekaanval is, hoe het zich manifesteert en hoe ermee om te gaan.

Oorzaken van paniekaanvallen

Het is belangrijk om te begrijpen dat paniekaanvallen nooit op een gelijk niveau beginnen, ze ontstaan ​​altijd tegen de achtergrond van nerveuze spanning en emotionele stoornissen. Daarom moet het antwoord op de oorzaak van paniekaanvallen gezocht worden in het persoonlijke leven, waar iets niet is zoals verwacht, zoals de persoon verwacht.

Om niet bang te zijn voor dit fenomeen, moet je onthouden dat de paniekaanval de fysieke of mentale toestand van een persoon niet bedreigt. De aanval leidt niet tot gezondheidscomplicaties, verlies van zelfbeheersing of waanzin.

Maar! Een aanval van paniekaanvallen vertelt ons over de geaccumuleerde emotionele stress, die de innerlijke psychische lijn heeft overschreden en zich begon te manifesteren in het lichaam zonder een voor een persoon zichtbare reden.

Om met paniek om te gaan, moet je eerst begrijpen dat er iets gebeurt dat niet fataal is, het is geen enkele vreselijke aanval die plaatsvindt, maar adrenaline wordt vrijgegeven als reactie op de schrik. Dat wil zeggen, een persoon voelt de lichamelijke manifestatie van zijn eigen angst.
Het is erg belangrijk om te stoppen met weg te rennen van paniekaanvallen, want hoe meer een persoon zich verzet, hoe meer stress en angst hij voelt, hoe meer paniek hem overkomt. Het is belangrijk om je angst onder ogen te zien en in een nieuwe paniek te leven, want alleen op deze manier zullen de hersenen begrijpen dat wat er gebeurt veilig is. Als gevolg hiervan zullen paniekaanvallen je leven verlaten, omdat paniek niet optreedt waar geen angst en weerstand is.

Behandeling en bevrijding van paniekaanvallen.

De ervaringen van een persoon met paniekaanvallen zijn uiterst pijnlijk. Daarom zal ik een paar technieken geven om dit onaangename symptoom te verwijderen:

1. Analyseer. Denk aan je paniekaanvallen in het verleden. Hoe zijn ze begonnen en waar? Hoe zijn ze geëindigd? Denk eraan en houd in uw hoofd de informatie dat een paniekaanval slechts een schrik is die iemands leven niet bedreigt. Het is een schrik van vegetatieve spanning, of angst om te wachten op een tweede aanval.

2. Lach naar jezelf, breng je angst tot het punt van absurditeit. Verzin je grappige verhaal. Het werkt echt.
3. Hoe meer je tegen angst vecht, hoe sterker het zal zijn. Neem een ​​stap in de richting van paniek, contact met haar, probeer haar te bellen. Zodra je voelt dat de aanval onderweg is, begin je mentaal tegen jezelf te zeggen: "Laten we nog sterker zijn, sterker nog, laat me je dekken." Verhoog dus je angst tot een hoogtepunt. Ren nergens heen, kijk gewoon. Het duurt meestal enkele seconden voordat de paniek verdwijnt.

4. Schrijf alle plaatsen op waar je paniekaanvallen hebt gehad, ga daarheen en probeer een aanval uit te lokken. Velen zullen falen, omdat we onszelf niet specifiek kunnen intimideren. We worden bang als we het niet willen, dat wil zeggen, we vermijden het.

Voer deze oefeningen verschillende keren uit, en het brein zal begrijpen dat niets de gezondheid bedreigt en paniek weg zal gaan. Door elke dag oefeningen te doen, kun je aanvallen in twee weken aan.

Hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen

Zelfs de gelukkigst uitziende man heeft zijn eigen moeilijkheden, waarover niemand weet. Een van de soorten psychologische problemen zijn paniekaanvallen. Ze gebeuren plotseling, waardoor de gunstige uren van het leven donkerder worden. Een persoon kan niet ontspannen en genieten van het huidige moment, want elke keer moet je alert zijn. Als je moe bent van vechtaanvallen, laten we dan kijken naar manieren om een ​​kwaal permanent te doden.

Waarom paniekaanvallen verschijnen

1. Erfelijkheid is de moeilijkste, langspeelbare, predisponerende factor. Als de aanvallen van angst door je zijn geërfd, bereid je dan voor op een lange en zware strijd met hen. Om een ​​genetische aanleg te identificeren, moet je familieleden vragen over de maternale en vaderlijke lijnen. Als ze ook problemen hebben met aanvallen, is de situatie duidelijk.
2. Er zijn nog andere ernstige oorzaken, bijvoorbeeld kwaal die gepaard gaat met ontstekingsprocessen in het binnenoor, de ziekte van Konovalov, post-traumatisch syndroom, hypothyreoïdie en andere ziekten. Deze omvatten vitamine B-tekort in het lichaam, slechte onevenwichtige voeding. Wanneer een persoon constant hetzelfde voedsel eet, identificeert hij storende symptomen.
3. Fobie kan ook paniekaanvallen veroorzaken. Als je bepaalde angsten hebt of iets je angstig kan maken, moet je zo ver mogelijk wegblijven van de vuurbronnen. Om fobieën te bestrijden, is het beter om naar een psycholoog te gaan die een complexe therapie zal maken.
4. Slechte gewoonten, verkeerde levensstijl, verlies van een geliefde, mislukking in een carrière, ruzies en frustraties in een gezin - deze en andere korte-termijnoorzaken verpesten iemands psycho-emotionele achtergrond. Paniekaanvallen kunnen net zo plotseling verschijnen als ze verdwijnen. In deze situatie is het de moeite waard om speciale aandacht te besteden aan je kalmte, meer rust en slaap.
5. Talrijke studies door wetenschappers hebben bevestigd dat mensen die niet zeker van zichzelf zijn, het vaakst worden blootgesteld aan plotselinge paniekaanvallen. Als u tot deze categorie mensen behoort, zoekt u naar manieren om met persoonlijke problemen om te gaan. Meld je aan voor training, beklim de carrièreladder en schakel alles uit waardoor je je onzeker voelt.
6. Soms komen paniekaanvallen voor door het gebruik van harde antibiotica die verslavend zijn of een aantal andere bijwerkingen hebben. Deze geneesmiddelen omvatten Ritalin en fluorochinolen. Neem contact op met een specialist om u nog een behandeling te schrijven.
7. Mensen die vaak "leunen" op een glas, na te hebben geweigerd om alcohol te drinken, lijden aan een sterke kater. Deze aandoening wordt onthoudingssyndroom genoemd, wat gepaard gaat met overmatige angst, zenuwaandoeningen, waaronder bepaalde paniekaanvallen. In een dergelijke situatie is het beter om een ​​behandeling in de kliniek te ondergaan, experts zullen hulp en ondersteuning bieden.
8. In sommige gevallen kunnen plotselinge paniekaanvallen optreden als gevolg van het zogenaamde hyperventilatiesyndroom. Dit is een toestand die zich ontwikkelt als je constant diep ademt. Onder dergelijke omstandigheden verandert de balans van zuurstof en koolstof. Wanneer hyperventilatie begint, snelle hartslag, duizeligheid, dit alles leidt tot het begin van een aanval.
9. Het is heel vaak mogelijk om een ​​situatie te observeren waarbij paniekaanvallen voorkomen als gevolg van herhaalde eerdere acties. Als op dat moment dezelfde acties een aanval veroorzaakten, dan is het mogelijk dat bij het projecteren van gebeurtenissen plotselinge aanvallen opnieuw verschijnen. Deze functie wordt cognitief, gedragsmatig genoemd.
10. Anti-depressiva, stimulerende middelen of andere farmaceutische preparaten die zijn voorgeschreven door een arts of op eigen initiatief zijn genomen, kunnen een aanval uitlokken. Tot de redenen behoren ook het gebruik van geneesmiddelen die niet met elkaar kunnen worden gemengd.
11. Het is de moeite waard om een ​​dergelijk aspect te vermelden als hart- en vaatziekten. Wanneer ze beschikbaar zijn, zijn mensen zich bewust van de complexiteit van de situatie en de mogelijke dood. De angst voor de dood is gruwelijk, wat duizeligheid en plotselinge paniekaanvallen veroorzaakt. Om de exacte diagnose te bepalen, moet je een cardiogram van het hart maken, geen paniek tevergeefs.

Symptomen van paniekaanvallen

1. Het belangrijkste symptoom dat een alarmbel naar de hersenen stuurt, is duizeligheid. Paniekaanvallen dragen bij aan het vrijkomen van adrenaline, de persoon voelt het gevaar van de situatie en nog meer pompt het.

Gevolgen van een paniekaanval

1. Zoals kan worden begrepen aan de hand van de oorzaken en symptomen, verschijnen paniekaanvallen niet volgens een schema. Ze halen mensen overrompeld op de meest ongepaste plaatsen of gunstige momenten van het leven.
2. Wat volgt hieruit? Slechts één aanval kan bijdragen aan de ontwikkeling van een fobie, angst voor mensen of de straat, dieren, duisternis, onschadelijke dingen.
3. Mensen die lijden aan plotselinge aanvallen van angst, beginnen snel het publiek te ontwijken, trekken zich terug, worden buitenstaanders, verliezen hun eigen kring en gelijkgestemde mensen.
4. Als je geen aanvallen uitvoert, begint de persoonlijkheidsstoornis. We hebben het over de psycho-emotionele omgeving die het meest te lijden heeft. Bij afwezigheid van hulp van de kant, zijn verwaarloosde zaken praktisch niet te behandelen.
5. Kolossale twijfel aan zichzelf ontwikkelt zich ook. Het beïnvloedt het uiterlijk, enkele persoonlijke kwaliteiten, professionele activiteit, relaties met de tweede helft en kinderen.
6. Vermeldenswaard is dat de voortdurende paniekaanvallen leiden tot slaapstoornissen, angst, dystrofie en dagelijkse eetgewoonten. Verlies van eetlust en uitdroging leiden tot een afbraak van de activiteit van vitale systemen en organen.
7. Het is interessant dat patiënten met dergelijke symptomen hun problemen met familieleden of vrienden niet willen delen. Ook proberen mensen die constant paniekaanvallen te ondergaan geen sessie met een psycholoog te krijgen. Dit alles leidt tot een afbraak van het zenuwstelsel.

Behandeling van paniekaanvallen met medicatie

1. Extreem effectieve manier van paniekaanvallen - infusen op basis van moederskruid, valeriaangeneesmiddel, sint-janskruid. Voeg kruiden of kalmerende extracten toe aan thee volgens de instructies. Het resultaat verschijnt bijna onmiddellijk. Gebruik geen drugs, ze zijn niet zo veilig als op het eerste gezicht lijkt. Het is beter om online een medisch specialist te raadplegen of een arts te bezoeken voor nauwkeurige aanbevelingen met betrekking tot de dosering.
2. In de apotheek kunt u medicijnen kopen die een kalmerend effect hebben. Het effect van het innemen van het medicijn zal binnen 20-30 dagen zijn, dus deze periode moet situaties uitsluiten die een aanval kunnen uitlokken. Kalmerende middelen worstelen met slapeloosheid, kalmeren, maar zullen niet in staat zijn om sterk geprononceerde neurose te elimineren. Vurige vertegenwoordigers zijn Novopassit, Persen.
3. Kalmerende middelen met een sterk therapeutisch effect omvatten kalmerende middelen. Om geneesmiddelen te kopen, moet je van tevoren een specialist bezoeken en een recept krijgen. Je kunt al met hem "Fenazepan" of "Grandaksin" kopen. Bij juist gebruik en bij afwezigheid van provocerende aspecten, zullen deze geneesmiddelen een positief effect hebben op het centrale zenuwstelsel.
4. Paniekaanvallen kunnen optreden als gevolg van blootstelling aan depressie. Als een arts deze aandoening detecteert, kan hij antidepressiva voorschrijven. Natuurlijk worden ze zelden gebruikt om aanvallen te bestrijden, maar als je depressief bent, dan zullen dergelijke medicijnen buitengewoon effectief zijn in het verhogen van de "moraal".

Psychologische technieken om paniekaanvallen te bestrijden

1. Ademen. Bepaalde oefeningen helpen om zich te concentreren. Wanneer de paniek zich laat voelen, adem in en adem diep uit. Meld je aan voor een deel van de respiratoire gymnastiek - Pilates. Ervaren instructeurs zullen je leren alles goed te doen, dus op het juiste moment pas je deze techniek toe om aanvallen te bestrijden.
2. Ontspannend. Als de aanvallen op de achtergrond van chronische vermoeidheid verschijnen, is het tijd om wat rust te nemen. Typ vaak een bad met geurige oliën, slaap meer, ga op vakantie. Psychologen zeggen dat op deze manier 80% van de mensen geneest.
3. Accepteer emoties. De methode is effectief, maar het vereist enige psychologische inspanning van uw kant. Realiseer je wat er gebeurt, vat de essentie van waarom er precies een paniek heerst. Verlaat de oorzaak mentaal, laat de aanvallen uw geest niet raken.
4. Pas jezelf aan. Herhaal constant dat je een sterke en doelgerichte persoon bent. Houd een dagboek bij en schrijf daarin al je overwinningen. Telkens als je een plusteken plaatst, als je erin slaagt paniek te voorkomen. Dus je beseft dat veel sterkere aanvallen.

Regels voor de behandeling van paniekaanvallen

Er zijn enkele regels die moeten worden gevolgd bij de behandeling van plotselinge paniekaanvallen.

1. Train je zenuwstelsel, ontwikkel "immuniteit" voor stressvolle situaties, laat geen externe stimuli je doodsbang maken. Paniekaanvallen zijn geen pathologie, ze kunnen worden uitgeroeid als de situatie goed is. Wind jezelf niet op, doe niet aan zelfkastijding en zelfhypnose.
2. Sluit jezelf niet op, hoef niet alleen thuis te zitten. Sluit in geen geval uw familie en vrienden, zij zullen u kunnen helpen. Breng meer tijd door in de natuur, ontspan en kom niet meteen op het werk. Neem de tijd voor ontspanning: een bad nemen, lezen, leuke films kijken.
3. Het is bewezen dat goed geselecteerde muziek iemand uit een depressie kan halen. Het is niet nodig om het hard aan te zetten, het is voldoende om het geluid enigszins te dempen en te gaan liggen om te ontspannen of om huishoudelijke taken uit te voeren. Probeer niet stil te zitten als u zich te depressief voelt. Sta niet toe dat depressie je bedekt met je hoofd.
4. Schadelijke gewoonten, met name alcohol en tabak, vernietigen het zenuwstelsel. Het is een vergissing te geloven dat dit niet het geval is. Helpt verslavingen volledig uit te roeien. Anders loop je het risico van dagelijkse en diepere paniekaanvallen.
5. In gevorderde gevallen kan een persoon zich overgeven en helemaal niet vechten. Als u merkt dat de situatie niet meer onder controle is, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een specialist. Psychologen zijn nodig om mensen te helpen omgaan met hun fobieën en angsten.
6. Oefening helpt adrenaline weg te gooien, wat meestal voorafgaat aan paniekaanvallen. Daarom, neem actief deel aan sport! Meld je aan voor dansen, ga naar de sportschool, ga schaatsen (skaten, fietsen, skiën, etc.). In de zomer, zwem in water.
7. Omgaan met plotselinge aanvallen zal leuke films helpen in een leuk gezelschap. Maar je moet de film en de omgeving zorgvuldig kiezen, zodat niemand en dat niet heeft bijgedragen aan de ontwikkeling van de aanval. Geef de voorkeur aan komische plots, zeg "Nee!" Aan thrillers, gruwelen, actiefilms.
8. Natuurlijk zal geen enkele methode effectief zijn als je jezelf niet op een positieve manier afstemt. Wanneer je opnieuw wordt bezocht door verontrustende gedachten, die meestal de oorzaak zijn van een paniek, stop dan. Probeer over te schakelen naar iets anders, positief, helder met al je macht.

Hoe om te gaan met plotselinge paniekaanvallen

Er zijn enkele aanbevelingen die u zullen helpen een acute paniekaanval te voorkomen.

1. Wanneer je voelt dat je op het punt staat in gruwel te vallen, sluit je ogen en ontspan je. Denk aan de goede dingen, ga dan liggen en probeer te slapen. Het is duidelijk dat onmiddellijk onderdompelen in slaap niet zal werken. Maar doe je geen dutje.
2. Elke persoon heeft zijn eigen liedje, dat hij graag zingt in de douche, aan het stuur van een auto of tijdens het koken. Als er paniek is, begin dan luid te zingen, maar alleen het nummer mag niet verdrietig zijn. Liever leuke muziek, betere kinderen.
3. Als acute paniekaanvallen gepaard gaan met verlies van realiteit, vertroebeling van het bewustzijn, een plotselinge hittegolf in het lichaam, ga dan naar de douche en koel af. Was je gezicht en het gebied achter de oren met koud water en kijk dan naar jezelf in de spiegel. Probeer het moment te vangen waarop de paniek zich snel terugtrekt.
4. Je kunt omgaan met plotselinge paniekaanvallen door een mok hete thee te drinken met melissa en honing. Zo'n drankje kalmeert niet alleen, maar neigt ook te slapen. Daarom kunt u waarschijnlijk een dutje doen.
5. Maak er een gewoonte van om je handpalmen te masseren als de paniek je overrompelde. Klik op het membraan, dat zich tussen de wijsvinger en de duim bevindt. Druk naar beneden, tel naar 5, laat los. Manipulaties worden vastgehouden totdat je kalmeert.
6. Draag altijd een kauwgom. Als je in paniek raakt, op haar kauwt, schakelen de hersenen een tijdje over. Opwinding en verdoving zullen van je afvallen, dan moet je gewoon deze staat oppikken en je laten afleiden door leuke dingen. Bel familie, luister naar muziek, doe huishoudelijk werk.

Er zijn veel redenen die u tegen kunt komen. Ze veroorzaken keer op keer paniekaanvallen, dus raden aan om de bronnen van vuur zo snel mogelijk te verwijderen. Maak een afspraak met een therapeut of gebruik de hierboven gegeven technieken.