Ademen tijdens inspanning

Tijdens het uitvoeren van fysiek werk hebben de spieren een grote hoeveelheid zuurstof nodig. Verbruik 02 en de productie van CO2 neemt gemiddeld met 15 - 20 keer toe met fysieke activiteit. Het lichaam zuurstof geven wordt bereikt door een gecombineerde toename van de ademhalings- en bloedsomloopfunctie. Aan het begin van het spierwerk neemt de ventilatie van de longen snel toe. Bij het begin van hyperpnoe aan het begin van het fysieke werk, zijn perifere en centrale chemoreceptoren, als de belangrijkste gevoelige structuren van het ademhalingscentrum, nog niet betrokken. Het ventilatieniveau tijdens deze periode wordt geregeld door signalen die naar het ademhalingscentrum komen, voornamelijk van de hypothalamus, het limbisch systeem en het motorische gebied van de hersenschors, evenals irritatie van de proprioreceptoren van de werkende spieren. Naarmate het werk doorgaat, voegen neurale stimuli zich bij de humorale effecten die een extra toename van de ventilatie veroorzaken. Bij zwaar lichamelijk werk beïnvloeden de toename van de temperatuur, de hypoxie van de arteriële motor en andere beperkende factoren ook het ventilatieniveau.

Veranderingen in de ademhaling waargenomen tijdens fysiek werk worden geleverd door een complexe set van nerveuze en humorale mechanismen. Vanwege de individueel beperkende factoren van de biomechanica van de ademhaling, de eigenaardigheden van de menselijke ekoportre, is het echter niet altijd mogelijk om bij exact dezelfde belasting de exacte overeenkomst van de ventilatie van de longen volledig te verklaren aan het metabolisme in de spieren.

Fig. 1. Zuurstofverbruik voor, tijdens en na een lichte belasting.

Verhoogde ademhaling is een voor de hand liggende fysiologische reactie op lichamelijke inspanning.

geeft aan dat de minuutventilatie aan het begin van het werk lineair toeneemt met een toename van de intensiteit van het werk en vervolgens, nadat hij een bepaald punt in het gebied van het maximum heeft bereikt, superlineair wordt. Door de belasting verhoogt het de zuurstofopname en de productie van koolstofdioxide door werkende spieren. Aanpassing van het ademhalingssysteem bestaat uit het extreem nauwkeurige onderhoud van de homeostase van deze gassen in arterieel bloed. Tijdens licht of matig werk blijven de arteriële Po2 (en dus het zuurstofgehalte), Pco2 en pH in rust ongewijzigd. Ademhalingsspieren die betrokken zijn bij het verhogen van de ventilatie en bovenal bij het verhogen van het ademhalingsvolume, creëren geen gevoel van kortademigheid. Met een intensere belasting, halverwege de rustperiode tot maximaal dynamisch werk, begint melkzuur, gevormd in de werkende spieren, in het bloed te verschijnen. Dit wordt waargenomen wanneer melkzuur sneller wordt gevormd dan (verwijderd) wordt gemetaboliseerd.

Fig.2. De afhankelijkheid van minuscule ventilatie op de intensiteit van fysieke activiteit.

Een toename van de ademhaling tijdens fysieke activiteit manifesteert zich in drie fasen:

1) de eerste fase van hyperpnoe vindt plaats in de eerste 20 s onder invloed van de dalende motorcommando's van de neuronen van de motorische cortex en de input van de proprioceptoren van de samentrekkende spieren;

2) de tweede fase wordt gekenmerkt door een langzame (exponentiële) toename van de ventilatie als gevolg van activering onder invloed van dalende centrale commando's van de middelpunten van de pons van de pons die de ademhaling reguleren (bijvoorbeeld pneumotaxisch);

3) de derde fase manifesteert zich door een relatief constant niveau van activering van de mechanismen die de longventilatie reguleren, waaronder de processen van temperatuur- en chemoreceptorcontrole van de interne omgeving van het lichaam tijdens inspanning.

Ademen onder hoge bergen en hoge luchtdruk.

Het klimaat van bergachtige gebieden verschilt van het klimaat van de vlaktes door lagere atmosferische druk, meer intense zonnestraling, rijke ultraviolette straling, significante ionisatie, zuiverheid en lage luchttemperatuur.

De belangrijkste factor die van invloed is op het lichaam in de hooglanden is een verlaging van de O2-concentratie van lucht- en barometerdruk (ongeveer 35 mm Hg voor elke 400-500 m opstijging), die hypoxie en weefselhypoxie veroorzaakt.

Het effect op het lichaam van veranderingen in barometerdruk bestaat hoofdzakelijk uit twee componenten; a) het effect van verminderde arteriële zuurstofsaturatie, b) het effect van veranderingen in barometrische druk op de receptoren van de wanden van gesloten lichaamsholten (pleurale, buik) en menselijke holle organen (maag, darmen, blaas).

Al op lage hoogten (van 200 tot 800 m boven zeeniveau), bij het beklimmen van de bergen, wordt een afname van de partiële druk van zuurstof en kooldioxide in alveolaire lucht opgemerkt.

Zwakke irritatie van het ademcentrum veroorzaakt een duidelijke hyperventilatie van de longen en een overeenkomstige toename van de bloedcirculatie.

Gemiddelde hoogten (van 800 tot 1800 m boven zeeniveau M.) Stel hogere eisen aan de ademhalings- en bloedsomloopsystemen, en longventilatie en cardiale output nemen toe. Irritatie van het hematopoietische apparaat leidt tot een verhoogde erytropoëse en een toename van het hemoglobinegehalte. Deze verschuiving is vooral kenmerkend voor de noordelijke Kaukasus, de bergketen van de Alpen. In de bergen van de Tien Shan, gedeeltelijk in de Zuid-Amerikaanse Andes, zijn hematopoietische verschuivingen veel minder uitgesproken. Metabolisme, dat de zuurstofreserve van het lichaam kenmerkt, ondergaat geen significante veranderingen. In de bergen van West-Europa en de Kaukasus is er een lichte toename van het metabolisme, in de bergen van Centraal-Azië op lage en middelgrote hoogte wordt het metabolisme vaak verminderd (A.D. Slonim). De verschillende invloeden van de hooglanden in verschillende bergsystemen moeten waarschijnlijk worden toegeschreven aan de eigenaardigheden van geografische locatie, lokale geochemische en radioactieve factoren.

Op grote hoogte komt vaak een syndroom voor dat vaak bergziekte wordt genoemd. Bij het beklimmen van de bergen ontwikkelen de verschijnselen van bergziekte zich individueel, afhankelijk van de toestand van het organisme en zijn aanpassingsvermogen. De hefsnelheid en hoogte boven zeeniveau hebben een grote invloed. Na een passieve klim (in een auto, op een kabelbaan, enz.) Wordt bergziekte merkbaar zichtbaar vanaf de tweede, soms vanaf de derde dag.

Met het begin van de aanpassing, de symptomen van hoogteziekte meestal passeer door de 7e tot 12e dag. Bij ouderen en met een verminderde aanpassing aan zuurstofgebrek kunnen deze aandoeningen optreden, beginnend vanaf een hoogte van ongeveer 1000 m boven zeeniveau. m, verminderde bloedsomloop en ademhaling, verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk.

Volgens observaties op hoogtes van 3000 - 4000 m en meer, is er een toename van veranderingen in hogere zenuwactiviteit, een vroege en blijvende stoornis van de psychomotorische activiteit, decompensatie van het hart (oedeem van de benen, enz.) En een neiging tot bloeden, vooral van de slijmvliezen van de bovenste luchtwegen. Op grote hoogte blijven verlaagt herstellende processen (wonden genezen langzaam).

Hooglanders en mensen die zich aan het bergklimaat hebben aangepast, onthulden (afhankelijk van de omgevingsomstandigheden van verschillende berggebieden) lokale afwijkingen van fysiologische functies. De maximale, minimale en gemiddelde arteriële druk bij de meeste patiënten lag binnen het normale bereik. Een deel van de bergbewoners heeft de neiging om de maximale bloeddruk te verlagen (minder dan 110 mm). Veneuze druk stijgt soms, maar gaat vaker niet verder dan de grenzen van de norm. Pulsdruk - 30 - 50 mm. Het bloeddebiet vertraagt ​​meestal.

De weerstand van het lichaam tegen totale uniforme luchtdruk is zeer hoog. Het menselijk lichaam kan een druk van meer dan 6 MPa verdragen zonder uitgesproken mechanische schade.

Een gemeenschappelijk kenmerk van de effecten van verhoogde atmosferische druk op het lichaam is de tijdelijke, omkeerbare aard van de aanstaande veranderingen in de activiteiten van een aantal organen en lichaamssystemen.

Met het effect op het lichaam van verhoogde barometrische druk, wordt een persoon het vaakst aangetroffen tijdens diep onderwater duiken. Wanneer ondergedompeld in water, werkt hydrostatische druk hoofdzakelijk naast de atmosferische druk, die toeneemt met onderdompeling. Er is vastgesteld dat de hydrostatische druk verdubbelt in vergelijking met de atmosferische druk op een diepte van 10 m, verdrievoudigt 20 m, enz. Verhoogde hydrostatische druk vermindert de gevoeligheid van huidreceptoren voor traumatische effecten. Wonden onder water zijn vaak onontdekt en worden alleen bij het opstijgen naar de oppervlakte geblesseerd aangetroffen. De weefsels die de holtes en organen die lucht bevatten (longen, gastro-intestinale tractus, middenoor, enz.) Begrenzen, worden onderworpen aan de grootste verplaatsing. Vanwege het significante verschil tussen externe en interne druk (in weefsels en lichaamsholten), treedt een zogenaamde barotrauma op, die wordt gekenmerkt door schade aan het hoortoestel en het ademhalingssysteem (hyperemie, bloeding in het trommelvlies, scheuring van longweefsel, bloeding). Plotselinge drukdalingen treden op tijdens snelle onderdompeling of opstijging, vooral wanneer gasademhalingstoestellen niet werken. Observaties merkten op dat de oorzaak van de dood bij het gebruik van duikuitrusting in 80% van de gevallen de barotrauma van de longen en in 20% van de gevallen verdrinken.

Het lijkt raadzaam om te benadrukken dat tijdens het opstijgen de doorgang van kleine dieptes gevaarlijker is, omdat het erop is dat een sterke relatieve toename van de intrapulmonaire druk kan worden waargenomen. Duikers en sporters die een onderwatermasker en ademhalingsslang gebruiken, hebben nooit barotrauma naar de longen, omdat het volume van de lucht in de longen tijdens het duiken afneemt en de opstijging naar het oppervlak opnieuw de oorspronkelijke waarde bereikt. Bij het opduiken, bijvoorbeeld met een aqualong, is een vertraging op een diepte van 10 m vanaf het oppervlak gevaarlijk. Dit leidt tot een sterke toename van de druk als gevolg van een toename van het luchtvolume in de longen, wat gepaard gaat met breuken van de luchtwegen op verschillende schaal - bronchiën en longblaasjes, leidend tot bloedingen, pneumothorax, gasembolie, interstitiële en subcutane emfyseem.

Het grootste gevaar voor het leven van het slachtoffer is de luchtstroom in het lumen van de gescheurde bloedvaten van de longcirculatie en het optreden van een arteriële gasembolus. Luchtbellen, voornamelijk stikstof, verstoppen de vele bloedvaten van de longen, hersenen, hart en andere organen, wat leidt tot een algemene zuurstofgebrek van het lichaam. De meest voorkomende tekenen van longbarotrauma zijn verlies van bewustzijn, ademhalings- en bloedsomloopstoornissen. Lung barrage letsels zijn ook mogelijk bij patiënten met intratracheale anesthesie en kunstmatige longventilatie met behulp van verschillende apparaten.

Bij de implementatie van duik- en caissonwerk wordt de studie van de diepten van de zee, evenals in de geneeskunde, veel gebruikte zuurstof onder hoge druk. Acute intoxicatie treedt op wanneer een relatief korte blootstelling aan zuurstof onder een druk van 2,5 - 3 MPa en hoger. Het centrale zenuwstelsel is het meest vatbaar voor genegenheid, daarom wordt deze vorm aangeduid als neurotoxisch, hersenen of convulsief (zuurstofepilepsie, acute oxidatie, enz.). Bij kinderen is er een hoge weerstand tegen samengeperste zuurstof en een krampachtige vorm van vergiftiging is minder kenmerkend voor hen. Chronische zuurstofvergiftiging is mogelijk bij langdurige (meer dan 2 uur), vaak herhaalde blootstelling aan lage (1-1,5 MPa) zuurstofdrukken. De belangrijkste tekenen hiervan zijn veranderingen in de longen - een longvorm (zuurstofpneumonie, longontsteking, subacute oxidatie).

Dus, bij het ademen van zuurstof onder een druk van 3 MPa en hoger, is de ontwikkeling van een neurotoxische vorm van intoxicatie hoogstwaarschijnlijk en bij een druk van 2 MPa en lager - pulmonaal. Bij een druk van 2 tot 3 MPa kunnen deze en andere schade optreden.

Vroege functionele en morfologische manifestaties van de werking van zuurstof onder verhoogde druk op organen en weefsels zijn een afname van het glycogeengehalte en een verandering in de activiteit van redox-enzymen in parenchymcellen. In het hart (myocard), de lever, de longen en de nieren - onder invloed van hyperbare oxygenatie, komen bepaalde morfofunctionele veranderingen voor aan de kant van het parenchym, het stroma en de bloedvaten. De wanden van de bloedvaten, met name de haarvaten, zijn de eersten die lijden, wat leidt tot een toename van hun doorlaatbaarheid en verminderde microcirculatie in de organen; intercellulair oedeem ontwikkelt zich en als gevolg daarvan ondervoeding van parenchymcellen. De congestieve overvloed aan aders en haarvaten wordt waargenomen.

Met een scherpe overgang van verhoogde druk naar normaal vanwege de resulterende oververzadiging van het lichaam met inerte gassen, treden decompressiestoornissen op. Gassen die zijn opgelost in het bloed en lichaamsvloeistoffen, die daaruit vrijkomen, vormen vrije gasbellen - gasemboli. De blokkering van de vaten met gasbellen leidt tot het verschijnen van verschillende pijnlijke symptomen, die caissonziekte (decompressieziekte) wordt genoemd.

In het geval van een decompressieziekte, kunnen gasbellen in een vrije toestand zich niet alleen vormen in bloed- en lymfevaten, maar ook in articulaire holtes, gal, hersenvocht, zeer vaak en in enorme hoeveelheden in vetweefsel, enz. De oplosbaarheid van stikstof in lichaamsvet is 5 keer hoger dan in het bloed, dus vetachtige stoffen zijn specifieke reservoirs voor het opgeloste indifferente gas. De myelineschede van zenuwvezels is ook een reservoir voor opgeloste stikstof.

Bij de bestudering van de lijken van personen die zijn gestorven aan decompressieziekte, vertonen ze tekenen van gasembolie, gedetecteerd door middel van een geschikte test. In de rechterhelft van het hart en aders zijn bloedbundels met kleine bellen van gassen. Hun ophoping in het subcutane weefsel leidt tot de vorming van subcutaan emfyseem. De aanwezigheid van gas kan radiografisch worden gediagnosticeerd; Dezelfde methode onthult gasbellen in de halsslagaders. Onderzoek van caissonziekte is altijd nodig om uitvoerig en met medewerking van technische experts uit te voeren om de aard van de noodsituatie te bepalen, schendingen van preventieve maatregelen, de chemische samenstelling van gasmengsels met inhalatie, defecte apparatuur, enz.

Waarom, na lichamelijke inspanning, de ademhaling sneller wordt

Voor de meeste mensen is de ademhalingsfrequentie 8-15 keer per minuut in rust. Dit tempo kan echter toenemen (of afnemen), afhankelijk van de mate van fysieke activiteit.

Oorzaken van snelle ademhaling tijdens fysieke inspanning liggen in de wens van het lichaam om het noodzakelijke niveau van zuurstof voor het leven te handhaven. Als gevolg hiervan versnellen de ademhalingscontracties.

Het signaal van gebrek aan zuurstof, waarvan de belangrijkste leveranciers de longen en het hart zijn, komt de hersenen binnen. De activering van het ademhalingscentrum. Hij geeft het signaal om de inademing-uitademing te versnellen.

Onder invloed van fysieke activiteit neemt het aantal ademhalingen toe: met matige inspanning, tot 25-30 per 1 minuut, bij hogere belasting, tot 30-40 per 1 minuut.

Als dyspnoe gepaard gaat met een toename van de ademhaling tijdens de eerste 3-5 minuten (maximaal 10) na het stoppen van de oefening, kan een dergelijke toename als bevredigend worden beschouwd. Als de toename van de ademhaling langer dan 10 minuten aanhoudt, dan is deze reactie natuurlijk negatief. Het geeft aan dat de belasting die in dit geval werd toegepast niet overeenkwam met de toestand van het organisme.

Vond je het materiaal leuk? Beoordeel het en deel het op sociale netwerken zodat uw vrienden op de hoogte zijn. Heeft u nog vragen? Stel ze in de comments.

Waarom ademen sneller wordt tijdens het sporten

Voor de meeste mensen is de ademhalingsfrequentie 8-15 keer per minuut in rust. Dit tempo kan echter toenemen (of afnemen), afhankelijk van de mate van fysieke activiteit.

Oorzaken van snelle ademhaling tijdens fysieke inspanning liggen in de wens van het lichaam om het noodzakelijke niveau van zuurstof voor het leven te handhaven. Als gevolg hiervan versnellen de ademhalingscontracties.

Het signaal van gebrek aan zuurstof, waarvan de belangrijkste leveranciers de longen en het hart zijn, komt de hersenen binnen. De activering van het ademhalingscentrum. Hij geeft het signaal om de inademing-uitademing te versnellen.

Onder invloed van fysieke activiteit neemt het aantal ademhalingen toe: met matige inspanning, tot 25-30 per 1 minuut, bij hogere belasting, tot 30-40 per 1 minuut.

Als dyspnoe gepaard gaat met een toename van de ademhaling tijdens de eerste 3-5 minuten (maximaal 10) na het stoppen van de oefening, kan een dergelijke toename als bevredigend worden beschouwd. Als de toename van de ademhaling langer dan 10 minuten aanhoudt, dan is deze reactie natuurlijk negatief.

Het geeft aan dat de belasting die in dit geval werd toegepast niet overeenkwam met de toestand van het organisme.

Waarom de ademhaling versnelt na het sporten

Puls voor tachycardie

Al vele jaren tevergeefs worstelen met hypertensie?

Het hoofd van het Instituut: "Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om hypertensie te genezen door het elke dag te nemen.

Het is onmogelijk om de plotselinge opkomst van frequente hartslagen niet te merken. Ze brengen tenminste ongemak. En duid de aanwezigheid van tachycardie aan. Het treedt op als gevolg van verminderde activiteit van het zenuwstelsel (neurose, psychose). Puls met tachycardie kan oplopen tot honderden beats per minuut en hoger, wanneer de norm 60-80 is. Psychogene factoren zijn echter niet altijd de primaire oorzaak van tachycardie. Ziekten zoals reuma, cardiosclerose, myocarditis en zwangerschap kunnen frequente hartslag (HR) veroorzaken.

Als de pols periodiek versnelt, wordt het beschouwd als een normale reactie van het lichaam. Bijvoorbeeld tijdens inspanning, opwinding, pijn, na het drinken van alcohol, cafeïne of roken. Maar er zijn situaties waarin de hartslag langdurig de norm overschrijdt, ongeacht de activiteit van de persoon. Vervolgens moet u onmiddellijk een afspraak maken om een ​​arts te raadplegen en een diagnostisch onderzoek te ondergaan.

Voor de behandeling van hypertensie gebruiken onze lezers met succes ReCardio. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Kenmerken van menselijke impulsen

Pulse - schokkerige trillingen van de wanden van bloedvaten geassocieerd met hartritme. Op basis van de hartslag is het mogelijk om het werk van het cardiovasculaire systeem te bepalen. Het aantal heartbeats dat is gekoppeld aan leeftijd, geslacht, lichaamsbeweging, lichaamstemperatuur en psycho-emotionele toestand. Het tijdstip heeft ook invloed op de snelheid en hartslag. Wanneer een persoon slaapt, vertraagt ​​de hartslag een beetje, en overdag neemt de rimpel toe.

Bij een gezond persoon in een ontspannen atmosfeer trekt de hartspier 60-80 keer per minuut samen. Bij kinderen is het tarief veel hoger. Er worden bijvoorbeeld 120-140 slagen waargenomen bij pasgeborenen. En met 6 jaar neemt de puls geleidelijk af en gemiddeld 90-100 slagen / min. Bij oudere mensen wordt, gezien hun verzwakte gezondheid, 90-100 slagen / min als de norm beschouwd. Bij mannen is de pulsatiesnelheid lager dan bij vrouwen.

Pulsmeettechniek

Om de hartslag te bepalen, zijn er geen speciale apparaten of medische zorg nodig. Om dit te doen, heb je een horloge met een stopwatch en vingers nodig. Je moet een comfortabele houding aannemen en kalm zijn. Gebruik uw wijsvinger en middelvinger om voorzichtig de slagader op de pols van één hand in te drukken. En tel binnen 30 seconden het aantal beats. Vermenigvuldig het resulterende cijfer met twee en u bepaalt het aantal hartslagen per minuut.

Het effect van lichamelijke activiteit op de pols

Bij elke oefening stijgt de hartslag aanzienlijk, wat wordt beschouwd als een normale en normale reactie van het lichaam op externe factoren. Dit is een fysiologische tachycardie en hoeveel slagen per minuut een persoon heeft - het hangt allemaal af van de ernst en het soort belasting. Bijvoorbeeld, stevig wandelen verhoogt iemands pols tot 100 slagen / min en loopt tot 150. Wanneer de spanning verdwijnt, herstelt de puls in 4-5 minuten. Als hartkloppingen blijven bestaan, is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen. Omdat een pathologisch hoge pols een teken is van verschillende systemische stoornissen.

Fysiologische tachycardie

Het wordt beschouwd als de normale fysiologische reactie van het lichaam op bepaalde factoren. Frequente samentrekking van de hartspier kan leiden tot:

• emotionele toestand;
• oefenen, oefenen;
• veranderingen in de omgeving (luchttemperatuur);
• bovenop zijn;
• lang geventileerde ruimte;
• met een toename van de lichaamstemperatuur, zelfs met één graad, neemt de hartslag toe met ten minste 10 slagen.

Opvliegers in de menopauze (menopauze), te veel eten en zelfs allergieën kunnen leiden tot tachycardie. Fans van onoplosbare koffie, energiedranken, alcoholische dranken, nicotine hebben ook last van tachycardie. Tijdens fysiologische tachycardie zijn er geen pijn in de regio van het hart, duizeligheid, misselijkheid en kortademigheid, wat kenmerkend is voor pathologisch. En de puls wordt snel genoeg hersteld - in 5 minuten. Om de maximale hartslag bij een gezond persoon te bepalen, moet u leeftijd aftrekken van het getal 220. Als u bijvoorbeeld 40 jaar oud bent, mag de puls met verschillende fysieke belasting de 180 slagen / min niet overschrijden.

Pathologische tachycardie

Een sterke toename van de hartslag is meestal de oorzaak van ziekten van het lichaam, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem:

• reuma;
• myocarditis;
• cardio;
• zwelling;
• bloedarmoede;
• interne ontstekingen;
• hyperthyreoïdie (verhoogde schildklierfunctie);
• pathologische veranderingen van de hartspier;
• hypotensie (lage bloeddruk);
• langdurige bloeding (ernstig trauma, vaginaal);
• het overschrijden van de voorgeschreven dosis geneesmiddelen gebruikt voor de behandeling van hartfalen;
• autonome disfunctie (overtreding van de interne organen);
• neurotische stoornissen.

Gevaar voor lange hartkloppingen

Als tachycardie niet lang doorgaat, wordt een verstoring van de bloedstroom door de vaten (hemodynamica) en in alle inwendige organen in het lichaam waargenomen. Vanwege de continue overbelasting heeft de hartspier meer zuurstof nodig, wat vaak ontbreekt. In coronaire bloedvaten die zuurstofrijk bloed naar het myocardium afleveren, is er een tekort aan voedingsstoffen. Vanaf hier kunnen verschillende cardiovasculaire aandoeningen volgen, waaronder ventriculaire fibrillatie van het hart. Wanneer fibrillatie aritmische samentrekkingen van de spiervezels van de hartkamers (meer dan 300 samentrekkingen per minuut) optreedt, is de bloedcirculatie van het hele lichaam verstoord. In een dergelijke situatie is onmiddellijke reanimatie vereist om de dood te voorkomen.

De manifestatie van verhoogde hartslag is mogelijk bij elke bloeddruk. Onder normale druk duidt de aanwezigheid van tachycardie op hartaandoeningen, bloedarmoede, problemen met de schildklier en luchtwegaandoeningen. Frequente hartslag bij hoge druk duidt op een verergering van hypertensie. Lage druk en tachycardie leiden tot acute allergische reacties bij de mens, cardiogene shock (linkerventrikelfalen).

Eerste hulp bij tachycardie

Als je een frequente hartslag voelt, alsof je hart uit je borstkas springt, is het belangrijkste niet om in paniek te raken. U zou het volgende moeten doen:

• maak een kraag los, dikke kleding, zorg voor de toevoer van de benodigde hoeveelheid verse lucht (open het raam, ga naar buiten);
• was je gezicht met koud water;
• haal diep adem, houd je adem tien seconden vast en adem uit. Herhaal deze oefening meerdere keren;
• probeer hard te hoesten, wat het hartritme zal herstellen.

Wanneer tachycardie wordt veroorzaakt door stressvolle situaties, kunt u enkele druppels valeriaan tinctuur drinken. Of maak een nuttige oefening: sluit de oogleden en druk met uw vingers (met lichte bewegingen) op de oogbollen gedurende 10-30 seconden.

De dokter zal u in de toekomst helpen.

Hoe gaat u verder, de dokter zal het vertellen. Daarom moet na de eerste aanval van tachycardie een specialist worden geraadpleegd. Het zal immers helpen bij het vaststellen van de oorzaak van tachycardie en een effectieve behandeling aanbevelen. Er is niets verschrikkelijks en tragisch in. Misschien zal de arts na een diagnostisch onderzoek slaap, rust, een uitgebalanceerd dieet en rust voorschrijven. En kan medische of chirurgische behandeling vereisen. Het hangt allemaal af van de oorzaken van ziekte en het welzijn van een persoon. Praktisch voor alle soorten tachycardie zijn fysiotherapie en een volledige afwijzing van cafeïne, alcohol en nicotine altijd opgenomen in het therapeutische complex. U hoeft zich echter niet bezig te houden met zelfbehandeling, omdat u alleen uzelf kunt verwonden. Vertrouw een gekwalificeerde specialist en zijn jarenlange ervaring.

Snelle pols is geen onafhankelijke ziekte, maar is vaak een teken van ziekte. Als tachycardie zelden optreedt tijdens lichamelijke inspanning of in nerveuze situaties en een snelle pols valt binnen het normale bereik van de leeftijd en het geslacht van de persoon, maak je dan geen zorgen. Maar als tachycardie een frequent verschijnsel is, bovendien met duidelijke symptomen: duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst, kortademigheid, zwart worden in de ogen, dan is dit een signaal en een gelegenheid om een ​​afspraak te maken met een arts. Omdat een te hoge puls leidt tot verminderde bloedcirculatie en bijgevolg tot de ontwikkeling van pathologieën van menselijke inwendige organen.

Sinus aritmie

De ritmische samentrekking van het hart zorgt voor de bloedtoevoer naar het lichaam voor de constante voldoende verzadiging van alle organen en weefsels met de substanties die nodig zijn voor vitale activiteit. Als de puls 60 tot 90 is zonder scherpe sprongen - dit is de norm. Naast de hartslag wordt rekening gehouden met de vulling, de spanning en het interval tussen de pulsgolven. Ze zijn ongeveer hetzelfde. In het geval van een grote aanloop in hun duur in de richting van verlenging of verkorting, spreken ze van sinusaritmie.

Aritmie classificatie

Sinusaritmie van het hart - wat is het? Overtreding van de frequentie van excitatie van de sinusknoop, die fundamenteel is in de regulatie van synchrone contracties van verschillende delen van de hartspier, leidt tot deze ziekte. De diagnose van aritmie wordt vastgesteld op basis van klachten en ECG-resultaten. In het geval van schending van het ritme van hartcontracties (boven of onder de norm), afname van spanning en volheid van de pulsgolf in de studie van de puls, is dit type aritmie aangegeven. Er is geen speciale classificatie van sinusaritmie, maar er zijn verschillende soorten.

Volgens de relatie met het proces van ademhaling, is er sinus respiratoire aritmie en aritmie, die zich manifesteert, ongeacht de ademhaling.

De eerste is functioneel en komt tot uiting in een toename van 2 maal het aantal hartcontracties tijdens inhalatie en een afname tijdens uitademing. Het treedt op in overtreding van de bloedtoevoer naar de holtes van het hart of onjuiste excitatie van de nervus vagus. Het kan worden veroorzaakt door stress, fysieke overbelasting, het nemen van bepaalde medicijnen, hormonale verstoringen in het lichaam (met menopausaal syndroom), roken en het nemen van alcohol. Als de patiënt zich bevredigend voelt en de veranderingen alleen worden gedetecteerd tijdens auscultatie van het hart en op het ECG na geforceerde ademhaling (opzettelijke verlenging van inhalatie en uitademing), dan is alleen observatie vereist.

Het tweede type komt het vaakst voor op de achtergrond van misvormingen, infectieuze, systemische ziekten, intoxicatie, hartziekten, lever, schildklier, hersentumoren, of als erfelijke aanleg.

In termen van ernst komt ernstige sinusaritmie voor - komt voor bij oudere mensen en wordt veroorzaakt door hartaandoeningen: coronaire hartziekte, hypertensie, cardiosclerose, hartdystrofie en matige aritmie - komt voor bij kinderen en adolescenten en veroorzaakt meestal geen kleine klachten of klachten.

De kwaliteit van het ritme is sinustachycardie - de hartslag is groter dan 90, sinus bradycardie is minder dan 60, hartslag is het optreden van buitengewone contracties van het hart op een normaal ritme.

Diagnose van de ziekte

De belangrijkste klachten van sinusaritmieën zijn pijn op de borst, kortademigheid, een gevoel van hartfalen of hartkloppingen, duizeligheid, flauwvallen.

De belangrijkste onderzoeken zijn: een gedetailleerd onderzoek van de arts, onderzoek, auscultatie van het hart, ECG, echocardiografie. Op cardiogrammen, die worden uitgevoerd door moderne apparaten, wordt de hartslag berekend, ritmestoornissen vastgesteld en een voorlopige diagnose vastgesteld. Wanneer sinusaritmie op het ECG een verlenging van de afstand tussen R en R of verkorting betekent, wordt het P - Q - interval niet veranderd, dat wil zeggen dat de oorzaak van de aritmie een overtreding van de excitatie van de sinusknoop is.

Kenmerken van het beloop van sinusritmestoornissen bij zwangere vrouwen

Tijdens zwangerschap, hormonale veranderingen, de activiteit van het zenuwstelsel, wordt het hart onderworpen aan verhoogde stress, en daarom zijn verstoringen in de activiteit van de hartspier mogelijk. En het is gevaarlijk voor de fysiologische loop van de zwangerschap en de volledige ontwikkeling van de foetus. Daarom is bij registratie een ECG vereist om pathologische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem te identificeren. Oorzaken van sinusritmestoornissen tijdens de zwangerschap zijn:

• externe factoren: slechte gewoonten, ontoereikende of ongezonde voeding, stress, overwerk.
• interne factoren: een lichte verandering in de activiteit van elk systeem of lichaam;
• genetische aanleg.

Sinusaritmie bij zwangere vrouwen manifesteert zich door kortademigheid, lichte pijn achter het borstbeen, een gevoel van pulsatie van bloedvaten, een gevoel van vertraging of verhoogde hartslag, flauwvallen en donker worden van de ogen. Deze symptomen moeten de vrouw en de arts waarschuwen, omdat dit een manifestatie kan zijn van een andere ernstige ziekte.

Hoe is sinusaritmie bij kinderen en adolescenten

De ziekte bij kinderen kan op elke leeftijd voorkomen en de meest voorkomende oorzaken zijn aangeboren hartafwijkingen, infectie tijdens de zwangerschap, erfelijke factoren, infectieziekten en de gevolgen daarvan, tumoren, vergiftiging, myocardiale en endocardiale ontsteking en neuro-emotionele overspanning.

Sinusaritmie bij kinderen kan een andere koers hebben. Maar vooral gevaarlijke vormen die tot ernstige complicaties leiden:

• ernstige sinusaritmie bij een kind, met name bij bradycardie, kan duiden op neurose;
• sinustachycardie is een manifestatie van verschillende ziekten: thyrotoxicose, infecties, intoxicatie, verschillende endo- en myocarditis, hormonale stoornissen, metabole stoornissen, anemie;
• extrasystole, als het geen ongemak voor het kind veroorzaakt, kan als de norm worden beschouwd, maar in elk geval is overleg met een cardioloog noodzakelijk.

Omdat het kind niet altijd weet waar het pijn doet, zijn de belangrijkste symptomen: angst, onredelijk huilen, slechte slaap, kortademigheid, weigering om te eten, soms bleekheid of cyanose van de huid.

Sinusaritmie bij adolescenten manifesteert zich door toegenomen vermoeidheid, bleekheid, flauwvallen, intolerantie voor verschillende belastingen, pijn in de borst.

Aritmiebehandeling

Na onderzoek en diagnose van sinusritme als een onafhankelijke ziekte die geen symptoom is van andere ziekten, wordt de behandeling van sinusaritmie voorgeschreven.

Het is belangrijk om de nadelige factoren die aritmie veroorzaken uit te sluiten:

• slaap en rust normaliseren;
• vermijd overwerk en stress;
• slechte gewoonten elimineren: roken, alcohol,
• het gebruik van thee, koffie, koolhydraten, evenals vette en gefrituurde voedingsmiddelen beperken;
• een gezonde levensstijl leiden;
• om deel te nemen aan verschillende soorten sporten.

Aanbevolen producten met een hoog gehalte aan kalium - gedroogde abrikozen, knoflook, rozijnen, perziken, appels, pompoenen, aardappelen. Het wordt getoond het gebruik van tincturen of afkooksels van rustgevende kruiden: meidoorn, citroenmelisse, motherwort, valeriaan; evenals novopassit, korvalol. Om de microcirculatie te verbeteren, worden noötropica voorgeschreven: glycine, pantogam, cavinton, vinpocetine.

Specifieke behandeling wordt voorgeschreven voor ernstige vormen van aritmie en bestaat uit het voorschrijven van anti-aritmica - natriumkanaalblokkers en bradycardie van minder dan 45 - implantatie van een pacemaker.

Na het uitsluiten van de mogelijkheid van het optreden van pathologische aandoeningen van het hart bij zwangere vrouwen, wordt de behandeling van aritmie gereduceerd tot de normalisatie van werk en rust, voeding. Laat een nachtrust zien voor minimaal 7-8 uur en dag rust, wandelen in de frisse lucht, slechte gewoonten elimineren en de tijd achter de computer verkorten.

Van folk remedies kan een effectieve tool adviseren die aan iedereen getoond wordt. Het heeft geen contra-indicaties. Vermaal 200 g walnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen, boekweitmeel en voeg 200 g natuurlijke honing toe. Aanbrengen op een eetlepel 5-6 keer per dag.

Druk 170 tot 100: oorzaken, symptomen en hulp

Bloeddruk is een belangrijke indicator die de menselijke gezondheid kenmerkt. Het cardiovasculaire systeem is een van de belangrijkste in het lichaam. Daarom kunnen mislukkingen in haar werk leiden tot vreselijke gevolgen, waardoor het welzijn en de levensstandaard aanzienlijk worden ondermijnd. Wat toont de toename van de druk tot 170/100, en aan welke pathologieën dit artikel kan vertellen.

Oorzaken van hoge bloeddruk

120/80 wordt beschouwd als een normale bloeddruk voor een gezond persoon. Het drukniveau kan echter enigszins variëren, afhankelijk van externe factoren. Bijvoorbeeld, tijdens fysieke inspanning of mentale overbelasting, veranderen de waarden op de tonometer naar boven. Deze aandoening wordt niet als een pathologie beschouwd, omdat bij het elimineren van de oorzaken van de toename, het niveau van druk snel weer normaal wordt.

Heel vaak kan de druk toenemen bij zwangere vrouwen, evenals bij vrouwen tijdens de menopauze. In deze situaties moet u uw toestand en de eerste symptomen zorgvuldig controleren om hulp te zoeken bij uw arts.

Maar wat betekent BP 170/100? De toestand waarin de tonometerwaarden 170/100 bereikten, wordt de tweede graad van hypertensie genoemd. De ziekte is de meest voorkomende onder de pathologieën van het cardiovasculaire systeem. Volgens de statistieken heeft 20 - 30% van de volwassen bevolking last van hypertensie en met de leeftijd nemen deze cijfers alleen maar toe. Pathologie is chronisch en vereist onmiddellijke behandeling.

Hypertensie vindt plaats op de achtergrond van verschillende afwijkingen. De belangrijkste factoren die van invloed zijn op het werk van het hart en de bloedvaten zijn:

Voor de behandeling van hypertensie gebruiken onze lezers met succes ReCardio. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

• obesitas;
• Misbruik van rookmengsels;
• Verhoogde zoutinname;
• gebrek aan beweging;
• Erfelijke aanleg;
• Verstoring van de werking van het endocriene en zenuwstelsel;
• Nierziekte;
• Hormoontherapie.

Verhoogde, lange tijd, indicatoren van druk kunnen provoceren - hypertensieve crisis.

Mensen die constant aan pathologisch hoge bloeddruk lijden, passen zich aan deze toestand aan en kunnen zijn sprongen eenvoudigweg niet opmerken. Wat leidt tot de ontwikkeling van ernstige complicaties. Aangezien hypertensieve crises vaak leiden tot hartaanvallen, beroertes, coronaire hartziekten, zwelling van de hersenen, aneurysma, enz.

De volgende redenen kunnen een sterke stijging van de druk veroorzaken tot 170/100 en hogere tarieven:

• Ernstige stress;
• Alcohol drinken;
• Verkeerde medicatie;
• Luchtvlucht, etc.

Symptomen van hoge bloeddruk

Zoals eerder aangegeven, met een langetermijnkuur van de ziekte, mogen indicatoren 170100 geen verslechtering van de algemene toestand veroorzaken. Dit betekent echter niet dat het lichaam geen stress ervaart. En de patiënt kan de behandeling weigeren. Circulatie in een dergelijke situatie werkt in een verbeterde modus, waardoor de interne organen worden onderworpen aan de zwaarste belasting, waardoor falen in hun werk optreedt.

In de meeste gevallen manifesteert verhoogde bloeddruk zich door de volgende symptomen:

• Pijn in de achterkant van het hoofd;
• Lawaai en druk in de oren;
• Zwakte en duizeligheid;
• Borstpijn in het hart;
• Misselijkheid, in zeldzame gevallen overgeven.

Elke fysieke activiteit in zo'n staat is buiten de capaciteit. Er is sprake van snelle vermoeidheid en het optreden van kortademigheid. Wanneer u naar de objecten in de ogen kijkt, begint u met "flitsen" en neemt de polsfrequentie toe tot 100 slagen per minuut. Alle bovenstaande symptomen zijn krachtige argumenten voor het instorten van een specialist. Omdat alleen de behandeling op tijd is gestart, zal het ontstaan ​​van crises en het optreden van ernstige complicaties worden voorkomen.

Een sterke druksprong door een hypertensieve crisis brengt meer uitgesproken symptomen met zich mee:

• Ernstige en scherpe pijn in het hart;
• Verhoogde hartslag en hartkloppingen;
• Duizeligheid en misselijkheid;
• Hoofdpijn die het hele hoofd bedekt;
• Hoest, droge etiologie;
• Bloeden uit de neus.

Patiënten met een crisis geremd vaak reageren op gestelde vragen of zijn volledig gevoelig voor paniekaanvallen. Deze toestand vereist onmiddellijke hulp, dus u moet zo snel mogelijk een arts waarschuwen.

Hulp bij een sterke stijging van de bloeddruk

Als de druk sterk is gestegen tot het niveau 170/100, is het nodig om maatregelen te nemen voor een snelle normalisatie. De volgende acties moeten worden uitgevoerd:

• Rustig maar geen paniek. Elke nerveuze spanning zorgt voor een nog grotere toename van de prestaties.
• Verwijder gênante kleding, ga liggen en zorg voor frisse lucht.
• Op het voorhoofd moet je een koelkompres plaatsen, en de poten daarentegen - om te verwarmen.
• Neem enalapril of clofeline.
• Bel een ambulance.

Met pijn en branden in het hart, kunt u de glycerinetablet oplossen, dit zal de ontwikkeling van een hartaanval voorkomen. Het is erg belangrijk om te onthouden dat alle glycosiden krachtig zijn, dus overschrijd niet de toegestane dosering van het medicijn.

Hypertensiebehandeling

De behandeling van patiënten met een druk van 170/100 is permanent. Omdat het mogelijk is om de indicatoren alleen te normaliseren met de systematische inname van een heel complex van rationeel geselecteerde geneesmiddelen. Behandeling van deze aard heeft tot doel niet alleen het niveau van de bloeddruk te verlagen, maar ook het risico op het ontwikkelen van pathologische ziekten van het hart en de bloedvaten, evenals andere inwendige organen te verminderen.

Volledig genezen van de ziekte kan alleen het geval zijn als de sprong werd veroorzaakt door psycho-emotionele factoren of sterke fysieke inspanning, zonder de aanwezigheid van pathologische veranderingen in organen en systemen. In dit geval is het belangrijkste kenmerk van medische therapie de eliminatie van provocerende factoren.

De regels voor een nieuwe levensstijl:

• Weigering van verslavingen (roken, alcohol);
• Met overgewicht, een afname van de prestaties;
• Haalbare fysieke activiteit;
• Verminderde zoutinname;
• Overmatige blootstelling aan de principes van goede voeding.

Mensen die lijden aan hoge bloeddruk moeten voedingsmiddelen met veel vet vermijden. Het is beter om de voorkeur te geven aan plantaardig voedsel, zoals kalium, magnesium en calcium. Dit zal helpen om de vaten te verrijken met essentiële mineralen, waardoor ze duurzamer en elastischer worden.

Tijdige behandeling zal helpen om de druk te normaliseren en te stabiliseren, zonder aanzienlijke schade aan uw levensstandaard te veroorzaken.

Ecologist Handbook

De gezondheid van je planeet ligt in jouw handen!

Waarom verhoogt tijdens inspanning de ademhalingsfrequentie

Eigenaardigheden van ademhaling tijdens fysiek werk

Energiekosten voor fysiek werk worden geleverd door biochemische processen die plaatsvinden in spieren als gevolg van oxidatieve reacties, waarvoor zuurstof constant nodig is. Tijdens spierarbeid worden de functies van de ademhaling en de bloedcirculatie verbeterd om de gasuitwisseling te vergroten.

Het gezamenlijke werk van de systemen van ademhaling, bloed en bloedcirculatie door gasuitwisseling wordt geëvalueerd door een aantal indicatoren: ademhalingsfrequentie, ademvolume, longventilatie, long vitale capaciteit, zuurstofvraag, zuurstofverbruik, bloedzuurstofcapaciteit, etc.

De gemiddelde ademhalingsfrequentie in rust is 15-18 cycli per minuut. Eén cyclus bestaat uit inademing, uitademing en adempauze. Bij vrouwen is de ademfrequentie 1-2 cycli langer.

Atleten in rust ademhalingssnelheid daalt tot 6-12 cycli per minuut door het verhogen van de diepte van ademhaling en ademvolume. Tijdens lichamelijk werk neemt de ademhalingsfrequentie toe, bijvoorbeeld voor skiërs en hardlopers tot 20-28, voor zwemmers, tot 36-45 cycli per minuut.

Ademhalingsvolume - de hoeveelheid lucht die door de longen stroomt in één ademhalingscyclus (inademen, uitademen, pauze).

In rust is het ademvolume (het volume van de lucht die de longen binnendringt in één adem) 200-300 ml. De grootte van het teugvolume hangt af van de mate van aanpassing van de persoon aan fysieke stress. Bij intensief lichamelijk werk kan het ademvolume toenemen tot 50,0 ml of meer.

Longventilatie is het luchtvolume dat in één minuut door de longen stroomt.

De waarde van longventilatie wordt bepaald door de grootte van het ademvolume te vermenigvuldigen met de ademhalingsfrequentie. Alleen longventilatie kan 5-9 liter zijn. Door intensief fysiek te werken met gekwalificeerde sporters, kan het aanzienlijk hogere waarden bereiken (bijvoorbeeld met een ademvolume van maximaal 2,5 liter en een ademhalingssnelheid van maximaal 75 ademhalingen per minuut, longventilatie is 187,5 liter, d.w.z.

zal met 25 keer of meer toenemen in vergelijking met de rusttoestand).

Vitale capaciteit van de longen (VC) - de maximale hoeveelheid lucht die een persoon kan ademen na de maximale inademing. De gemiddelde waarden van VC bij mannen zijn 3800-4200 ml, bij vrouwen 3000-3500 ml.

VC hangt af van de leeftijd, het gewicht, de lengte, het geslacht, de fysieke conditie van een persoon en andere factoren. Bij mensen met onvoldoende fysieke ontwikkeling en met de ziekte, is deze waarde lager dan het gemiddelde; bij mensen die zich bezighouden met fysieke kweek, is het hoger, en bij atleten kan 7000 ml of meer bij mannen en 5000 ml of meer bij vrouwen worden bereikt.

Een algemeen bekende methode voor het bepalen van VC is spirometrie (een spirometer is een apparaat dat wordt gebruikt om VC te bepalen).

Verzoek om zuurstof - de hoeveelheid zuurstof die het lichaam nodig heeft in 1 minuut voor oxidatieve processen in rust of om het werk met variërende intensiteit te garanderen.

In rust heeft het lichaam 250-300 ml zuurstof nodig om zijn vitale processen te ondersteunen. Bij intensief lichamelijk werk kan de zuurstofbehoefte met 20 of meer toenemen. Als u bijvoorbeeld 5 km hardloopt, bereikt de zuurstofvraag van atleten 5-6 l.

Totaal (totaal zuurstof) verzoek - de hoeveelheid zuurstof die nodig is om alle toekomstige werkzaamheden uit te voeren.

Zuurstofverbruik is de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam in rust of tijdens het uitvoeren van werk wordt gebruikt. Maximaal zuurstofverbruik (MIC) is de grootste hoeveelheid zuurstof die een organisme tijdens extreem intens werk kan opnemen.

Het BMD-vermogen van het lichaam heeft een limiet, die afhankelijk is van de leeftijd, de toestand van het cardiovasculaire systeem, de activiteit van de metabolische processen en die direct afhankelijk is van de mate van fysieke fitheid.

Voor niet-sporters is de IPC-limiet 2-3,5 l / min. Voor topsporters, vooral diegenen die zich bezighouden met cyclische sporten, kan de BMD reiken: voor vrouwen - 4 l / min of meer; voor mannen - 6 l / min en meer. De absolute waarde van de IPC is ook afhankelijk van het lichaamsgewicht, zodat een nauwkeurigere bepaling van de relatieve IPC wordt berekend per kg lichaamsgewicht. Om de gezondheid te behouden, is het noodzakelijk om het vermogen te hebben om ten minste 1 kg zuurstof te consumeren - voor vrouwen ten minste 42 ml / min, voor mannen - ten minste 50 ml / min.

BMD is een indicator van de aerobe (zuurstof) prestaties van het lichaam.

Wanneer minder zuurstof wordt toegevoerd aan de cellen van de weefsels dan nodig is om volledig aan de energiebehoeften te voldoen, treedt zuurstofverarming of hypoxie op.

Hypoxie treedt om verschillende redenen op.

Externe oorzaken zijn luchtvervuiling, hoogte (in bergen, vlucht per vliegtuig), enz. In deze gevallen daalt de partiële zuurstofdruk in atmosferische en alveolaire lucht en neemt de hoeveelheid zuurstof die in het bloed komt voor weefselafgifte af.

Als op zeeniveau de partiële zuurstofdruk in de lucht 159 mm Hg is. St., vervolgens op een hoogte van 3000 m, neemt deze af tot 110 mm en op een hoogte van 5000 m tot 75-80 mm Hg. Art.

De interne oorzaken van hypoxie hangen af ​​van de toestand van het ademhalingssysteem en het cardiovasculaire systeem, de permeabiliteit van de wanden van de longblaasjes en haarvaten, het aantal erytrocyten in het bloed en het percentage hemoglobine erin, de mate van doorlaatbaarheid van de omhulsels van weefselcellen en hun vermogen om de zuurstof die wordt toegevoerd te absorberen.

Bij intensief gespierd werk, treedt in de regel motorische hypoxie op. Om zichzelf meer zuurstof te geven onder hypoxische omstandigheden mobiliseert het lichaam krachtige, compenserende fysiologische mechanismen.

Bijvoorbeeld, tijdens het opstijgen in de bergen, de frequentie en diepte van de ademhaling, het aantal rode bloedcellen in het bloed, het percentage hemoglobinegehalte erin neemt toe, het werk van het hart neemt toe.

Waarom verhoogt tijdens inspanning de ademhalingsfrequentie

Als je tegelijkertijd fysieke oefeningen doet, zorgt het verhoogde zuurstofverbruik door de spieren en interne organen voor extra training van fysiologische mechanismen die zorgen voor zuurstofuitwisseling en weerstand tegen zuurstofgebrek.

De zuurstoftoevoer van het lichaam is een harmonieus systeem.

Hypodynamie frustreert dit systeem en verstoort elk van zijn onderdelen en hun interactie. Als gevolg hiervan ontwikkelt zuurstofdeficiëntie van het lichaam, hypoxie van individuele organen en weefsels, die kunnen leiden tot stofwisselingsstoornissen. Dit begint vaak met een afname van de weerstand van het lichaam, zijn reservemogelijkheden in de strijd tegen vermoeidheid en de invloed van nadelige omgevingsfactoren.

Vooral het cardiovasculaire systeem, de hartvaten en de hersenen lijden aan hypoxie. Het lage zuurstofmetabolisme in de wanden van bloedvaten vermindert niet alleen hun tonus en het vermogen om ze te reguleren door regulatiemechanismen, maar verandert ook het metabolisme, wat uiteindelijk kan leiden tot ernstige stoornissen en ziekten.

Zuurstofvoeding van spieren heeft zijn eigen kenmerken.

Het is bekend dat in ritmisch werkende spieren de bloedcirculatie ook ritmisch is. De samengetrokken spieren knijpen in de haarvaten en vertragen de bloedstroom en zuurstoftoevoer. Spiercellen worden echter nog steeds met zuurstof gevoed. Myoglobine, het ademhalingspigment van spiercellen, wordt ingenomen. De rol ervan. Het is ook belangrijk omdat alleen spierweefsel in staat is om het zuurstofverbruik met een factor 100 te verhogen wanneer het van rust- naar intensief werk gaat.

Dus fysieke training, het verbeteren van de bloedcirculatie, het verhogen van het gehalte aan hemoglobine, myoglobine en de snelheid van zuurstofafgifte door bloed, vergroot het vermogen van het lichaam om zuurstof te consumeren enorm.

Organen tolereren op verschillende manieren hypoxie van verschillende duur.

De hersenschors is een van de meest hypoxisch gevoelige organen. Ze reageert eerst op het gebrek aan zuurstof. Skeletspieren zijn veel minder gevoelig voor zuurstoftekorten. Het heeft zelfs geen twee uur durende zuurstofverbranding tot gevolg.

Een grote rol in de regulatie van het zuurstofmetabolisme in organen en weefsels, en in het lichaam als geheel, heeft koolstofdioxide, wat de belangrijkste irritant is van het ademhalingscentrum, dat zich bevindt in de medulla oblongata.

Er zijn strikt gedefinieerde verhoudingen tussen de concentratie kooldioxide in het bloed en de zuurstoftoevoer naar de weefsels. Verandering van het koolstofdioxidegehalte in het bloed beïnvloedt de centrale en perifere regulatiemechanismen die zorgen voor een betere zuurstoftoevoer naar het lichaam en dient als een krachtige regulator in de strijd tegen hypoxie.

Systematische training door middel van fysieke cultuur en sport stimuleert niet alleen de ontwikkeling van de cardiovasculaire en respiratoire systemen, maar draagt ​​ook bij aan een significante toename van het zuurstofverbruik door het lichaam als geheel.

De meest effectieve gezamenlijke functie van de relatie van ademhaling, bloed en bloedcirculatie ontwikkelt oefeningen van cyclische aard, uitgevoerd in de frisse lucht.

Er moet echter worden herinnerd hoe belangrijk het is om het vermogen van het lichaam om zuurstof te verbruiken te vergroten, het is net zo belangrijk dat het resistentie ontwikkelt tegen hypoxie. Deze kwaliteit is ook verbeterd in het proces van training, met behulp van speciale procedures; door kunstmatige omstandigheden voor hypoxie te creëren.

De meest betaalbare manier - oefenen met adem. Systematisch veroorzaken fysieke belastingen van een bepaald vermogen geassocieerd met anaërobe prestaties de vorming van een hypoxische toestand in weefsels, die onder bepaalde omstandigheden wordt geëlimineerd met behulp van functionele systemen van het lichaam, waardoor deze systemen, door het lichaam te beschermen, te trainen en zichzelf te verbeteren.

Als gevolg hiervan vormt een positief trainingseffect in de strijd tegen hypoxie de weerstand van lichaamsweefsels tegen hypoxie.

Fysieke inspanning heeft dus een dubbel trainingseffect: ze verhogen de weerstand tegen zuurstofgebrek en dragen, door het vermogen van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen te vergroten, bij tot een betere zuurstofbenutting.

Het ademhalingssysteem kan willekeurig door een persoon worden gecontroleerd.

Het is noodzakelijk om enkele managementtechnieken in gedachten te houden. Experts raden aan te ademen door de neus in relatieve rust en alleen met intensief fysiek werk om tegelijkertijd en door de mond te ademen; in alle gevallen van het strekken van het lichaam, inademen, tijdens het buigen, uitademen; tijdens het uitvoeren van cyclische bewegingen, wordt het ritme van de ademhaling aangepast aan het ritme van beweging, met de nadruk op de uitademing; vermijd onredelijke vertragingen in ademhalen en overbelasting.

FYSISCHE BELASTING ADEM

Bij getrainde mensen met intens spierarbeid neemt het volume van de longventilatie toe tot 50-100 l / min vergeleken met 5-8 l in een relatieve fysiologische rusttoestand. De toename van het minuutvolume van de ademhaling tijdens inspanning gaat gepaard met een toename van de diepte en frequentie van de ademhalingsbewegingen.

3. Kenmerken van het ademhalingsproces tijdens het sporten.

Tegelijkertijd veranderen de getrainde mensen voornamelijk de diepte van de ademhaling, terwijl de ongetrainde mensen de frequentie van ademhalingsbewegingen veranderen.

Tijdens inspanning neemt de concentratie in het bloed en de weefsels van kooldioxide en melkzuur toe, die de neuronen van het ademcentrum stimuleren, zowel humoraal als door zenuwimpulsen vanuit de vasculaire reflexogene zones.

Ten slotte wordt de activiteit van de neuronen van het ademhalingscentrum verzekerd door de stroom zenuwimpulsen afkomstig van de cellen van de hersenschors, die zeer gevoelig zijn voor zuurstofgebrek en tot een overschot aan koolstofdioxide.

Tegelijkertijd treden adaptieve reacties op in het cardiovasculaire systeem.

De frequentie en kracht van hartcontracties neemt toe, de bloeddruk stijgt, de spieren van de werkende spieren nemen toe en de vaten van andere gebieden worden smaller.

Het ademhalingssysteem voorziet het lichaam van een toenemende zuurstofbehoefte. De systemen van bloedcirculatie en bloed, reorganiserend naar een nieuw functioneel niveau, bevorderen het transport van zuurstof naar de weefsels en koolstofdioxide naar de longen.

Datum toegevoegd: 2015-07-17 | Aantal keren bekeken: 400 | Schending van het auteursrecht

10.2.10. Luchtwegen

Energiekosten voor fysiek werk worden geleverd door biochemische processen die plaatsvinden in spieren als gevolg van oxidatieve reacties, waarvoor zuurstof constant nodig is.

Tijdens spierarbeid worden de functies van de ademhaling en de bloedcirculatie verbeterd om de gasuitwisseling te vergroten. Het gezamenlijke werk van de ademhalingssystemen, het bloed en de bloedcirculatie bij gasuitwisseling wordt geëvalueerd door een aantal indicatoren: ademhalingsfrequentie, ademhalingsvolume, pulmonale ventilatie, één cyclus bestaat uit inademing, uitademing en adempauze. Bij vrouwen is de ademhalingsfrequentie 1-2 cycli langer. Atleten in rust ademhalingssnelheid daalt tot 6-12 cycli per minuut door het verhogen van de diepte van ademhaling en ademvolume.

Tijdens lichamelijk werk neemt de ademhalingsfrequentie toe, bijvoorbeeld voor skiërs en hardlopers tot 20-28, voor zwemmers tot 36-45 cycli per minuut.

In rust is het ademvolume (het volume van de lucht die de longen binnendringt) in het bereik van 200-300 ml. De grootte van het teugvolume hangt af van de mate van aanpassing van de persoon aan fysieke stress. Bij intensief lichamelijk werk kan het ademvolume toenemen tot 500 ml of meer.

De waarde van longventilatie wordt bepaald door de grootte van het ademvolume te vermenigvuldigen met de ademhalingsfrequentie.

Pulmonale ventilatie in rust kan 5-9 liter zijn. Door intensief te werken met gekwalificeerde sporters, kan het aanzienlijk hogere waarden bereiken (bijvoorbeeld met een teugvolume van maximaal 2,5 liter en een ademhalingssnelheid van maximaal 75 ademhalingscycli per minuut, longventilatie is 187,5 liter, d.w.z.

stijgt met 25 keer of meer vergeleken met de rusttoestand).

VC hangt af van de leeftijd, het gewicht, de lengte, het geslacht, de fysieke conditie van een persoon en andere factoren. Bij mensen met onvoldoende fysieke ontwikkeling en met de ziekte, is deze waarde lager dan het gemiddelde; bij mensen die zich bezighouden met fysieke cultuur, is het hoger, en bij sporters kan het 7.000 ml of meer bereiken bij mannen en 5000 ml of meer bij vrouwen. Een algemeen bekende methode voor het bepalen van VC is spirometrie (een spirometer is een apparaat dat wordt gebruikt om VC te bepalen).

In rust heeft het lichaam 250-300 ml zuurstof nodig om zijn vitale processen te ondersteunen. Bij intensief lichamelijk werk kan de zuurstofbehoefte met 20 of meer toenemen. Als u bijvoorbeeld 5 km hardloopt, bereikt de zuurstofvraag van atleten 5-6 liter.

Zuurstofverbruik is de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam in rust of tijdens het uitvoeren van werk wordt gebruikt.

Het BMD-vermogen van het lichaam heeft een limiet, die afhankelijk is van de leeftijd, de toestand van het cardiovasculaire systeem, de activiteit van de metabolische processen en die direct afhankelijk is van de mate van fysieke fitheid. Voor niet-sporters is de limiet van de IPC 2-3,5 l / min. Voor topsporters, vooral diegenen die zich bezighouden met cyclische sporten, kan de BMD reiken: voor vrouwen - 4 l / min of meer; voor mannen - 6 l / min en meer.

Eigenaardigheden van ademhaling tijdens fysiek werk

De absolute waarde van de IPC is ook afhankelijk van het lichaamsgewicht, zodat een nauwkeurigere bepaling van de relatieve IPC wordt berekend per kg lichaamsgewicht. Om gezond te blijven, is het noodzakelijk om zuurstof te kunnen verbruiken voor minstens 1 kg - voor vrouwen van minder dan 42 l / min, voor mannen - minstens 50 l / min.

Cardiovasculair systeem

Het cardiovasculaire systeem zorgt voor de bloedcirculatie in het lichaam. Bloedtransporten: a) voedingsstoffen; b) zuurstof naar de cellen en de eindproducten van het metabolisme daaruit; c) voert een regulerende functie uit en voert de overdracht uit van hormonen en andere fysiologisch actieve stoffen die op verschillende organen en weefsels werken.

Het bloedvolume in het lichaam is 4-6 liter, wat 7-8% van het lichaamsgewicht is.

In rust wordt 40-50% van het bloed uit de bloedcirculatie afgesloten en bevindt het zich in de bloeddepots: lever, milt, huidvaten, spieren en longen. Indien nodig wordt het reservevolume van bloed opgenomen in de bloedcirculatie.

Er is een duidelijk verband tussen de sport waarin een persoon verloofd is en het volume van zijn hart. Bij gezonde mannen die niet aan sport doen, is het hartvolume gemiddeld 760 kubieke centimeter, bij skiërs, middellange en lange afstand lopers, zwemmers neemt het toe tot 1200 kubieke meter.

cm Bij gymnasten is het volume van het hart 790 kubieke meter. zie boksers - 910 cu. zie. Bij vrouwelijke atleten is het minder met 200 - 300 kubieke meter. cm.

De beweging van bloed door de vaten vindt plaats onder invloed van het drukverschil in de slagaders en aders in gesloten cirkels: groot en klein. In de bloedvaten beweegt het bloed, verzadigd met zuurstof, vanuit het hart en in de aderen beweegt het bloed, verzadigd met kooldioxide, naar het hart.

De systemische circulatie begint bij de linker hartkamer en eindigt, waarbij aderlijk bloed wordt teruggevoerd, in het rechter atrium.

Helemaal door het bloed in een grote cirkel duurt 23 seconden. Vanaf de rechterventrikel begint een kleine cirkel, die eindigt in het linker atrium. Het bloed van de kleine cirkel in de longen is verzadigd met zuurstof en geeft kooldioxide af [54,49, 50,].

Het hart, het belangrijkste orgaan van de bloedsomloop, is een hol orgaan bestaande uit twee boezems en twee ventrikels. Het hart is ingesloten in een zak die het beschermt tegen overmatig strekken.

Ritmisch samentrekt, het hart zorgt voor de bloedcirculatie in het lichaam. Elke contractie heeft 3 fasen: 1e fase - samentrekking (systole) van de boezems - bloed wordt in de kamers geduwd; 2e fase - ventriculaire systole - bloed wordt in de aorta geduwd (de atria zijn ontspannen - diastole); Fase 3 - pauze, wanneer de atria en ventrikels gelijktijdig rusten (diastole).

De totale duur van de cyclus is 0,8 s: systole - 0,39 s., Diastole - 0,39 s., Pause - 0,02 s. Deze werkingsmodus maakt het voor de hartspier mogelijk om de energie die wordt besteed aan contractie te herstellen. Ritmisch duwen van de linkerventrikel in de aorta veroorzaakt pulsatie van de slagaders. Normaal gesproken is bij een volwassen man de hartslag (HR) in rust ongeveer 70 slagen per minuut. Bij vrouwen is deze indicator meestal 2-5 keer meer.

Het hart van een getraind persoon wordt 50-60 keer per minuut verminderd, terwijl zwemmers, lopers, roeiers en skiërs tot 35-40 slagen per minuut kunnen bereiken [31,59].

In één samentrekking duwt het hart ongeveer 60 ml bloed in de aorta (systolisch volume) en binnen een minuut alleen - ongeveer 5 liter bloed (minuutvolume).

Voor een getraind hart is het systolische volume ongeveer 120 ml, en de minuut, als de belasting toeneemt, kan 30-40 liter bereiken. Met een matige belasting wordt bij ongetrainde mensen de toenemende behoefte aan werkende organen in het bloed hoofdzakelijk verschaft door het verhogen van de hartslag, en in de getrainde toestand ten gevolge van een toename in systolisch en miniem bloedvolume, d.w.z.

dankzij efficiënter myocardiaal werk. Het hoogste systolische volume wordt waargenomen bij een hartslag van 130 tot 180 slagen per minuut. Met een hartfrequentie boven 180 slagen / min begint het systolische volume te verminderen. Daarom wordt het beste trainingseffect bereikt tijdens oefeningen met een hartslag in het bereik van 150-180 slagen per minuut [31, 59].

Neurohumorale regulatie van de bloedsomloop vindt onafhankelijk van onze wil plaats. Het hart versterkt en versnelt samentrekkingen bij het opwekken van een sympatische zenuw, vertraagt ​​en vermindert de kracht van samentrekkingen bij het opwekken van de nervus vagus.

De activiteit van het cardiovasculaire systeem (CCC) is nauw verbonden met het werk van het centrale zenuwstelsel (CZS).

Voor normale bloedcirculatie is arteriële bloeddruk van groot belang, wat het gevolg is van de druk van bewegend bloed op de binnenwanden van de slagaders en op de kolom voor het bloed.

Onderscheid de maximale druk die optreedt wanneer het linkerventrikel wordt verminderd en het minimum dat optreedt wanneer het ontspannen is. Bij een volwassene in rust is de maximale druk normaal 110-140 mm Hg. Art., Minimum - 60-80 mm. Hg. Art. Spieractiviteit verhoogt de maximale druk tot 200 mm Hg. Art., En de minimale druk op hetzelfde moment vrijwel niet verandert of iets toeneemt.

Bij getrainde personen keert de bloeddruk terug naar normaal na inspanning [31, 59].

2.6. Ademhalingssysteem en zijn functies

Het ademhalingssysteem is een complex van fysiologische processen, evenals zuurstofconsumptie en de afgifte van koolstofdioxide door de weefsels van een levend organisme. Tijdens het ademhalen passeert de lucht door de neus of mond naar de nasopharynx en vandaar door het strottenhoofd naar de luchtpijp en de bronchiën.

In het onderste gedeelte van de luchtpijp is verdeeld in twee bronchi, die elk in de longen terechtkomen, de boom is verdeeld in steeds kleinere takken en bereikt de fijnste takken - bronchiolen.

De bronchiolen eindigen in groepen van kleine blaasjes-longblaasjes, waarvan de dunste wanden zijn verweven met een netwerk van bloedcapillairen. In beide longen is het aantal longblaasjes enkele miljoenen.

De lucht die we inademen bevat 21% zuurstof, 78% stikstof, 0,03% kooldioxide en enkele andere gassen. In de uitgeademde lucht van dezelfde zuurstof blijft slechts 16%, koolstofdioxide is tot 4%, terwijl de resterende gassen in dezelfde hoeveelheid blijven.

Waarom, tijdens oefening, wordt de ademhaling versneld

Absorberend in een rustige staat per keer niet meer dan 500 cu. zie atmosferische lucht, ademt de mens niet alle longen in, maar hun 7de deel. Gasuitwisseling in de longen vindt plaats als gevolg van ademhalingsbewegingen van de borst. Deze bewegingen worden geleverd door het werk van de ademhalingsspieren. Tijdens intensief lichamelijk werk zijn andere spieren van het lichaam (abdominale, sternocleidomastoïde, enz.) Verbonden met de ademhalingsspieren.

De regulatie van de ademhaling wordt uitgevoerd door een complex systeem van neuro-humorale effecten op het ademhalingscentrum, dat zich bevindt in de medulla oblongata.

Dus, ongeacht de wil van een persoon, veroorzaakt een tekort aan zuurstof in het bloed een toename van de ademhalingsbewegingen en een overmaat aan kooldioxide leidt tot een merkbare toename van de ademhaling.

In rust produceert een persoon 16-20 ademhalingen per minuut. In vergelijking met mannen doen vrouwen 1-2 ademhalingen per minuut. Als gevolg van sporttraining neemt de ademhalingssnelheid af tot 12-14 per minuut vanwege een grotere diepte. Tijdens één ademhalingscyclus (inademing - uitademing - pauze) passeert 350 tot 800 ml lucht door de longen, wat ongeveer 11.000 liter per dag is.

Het verhogen van de frequentie en diepte van de ademhaling verhoogt de longventilatie. In rust is de longventilatie van mensen die betrokken zijn bij sport 6-8 liter per minuut, en met toenemende belastingen (hardlopen, skiën, zwemmen, fietsen) stijgt dit tot 120-130 liter per minuut of meer [48, 49, 51].

Een belangrijk kenmerk van het ademhalingssysteem is de indicator van de vitale capaciteit van de longen (VC), die wordt bepaald met behulp van een spirometer.

De vitale capaciteit van de longen is het luchtvolume dat wordt uitgeademd na de diepste adem. De VC-index omvat: het volume ingeademde lucht (gemiddeld 500 kubieke cm), het volume geforceerde inspiratie (1500 kubieke cm), het volume geforceerde uitademing (1500 kubieke cm). Totaal 3500 cc De VC is echter niet constant en hangt af van de leeftijd, geslacht, lengte, gezondheid, conditie van een persoon en andere factoren.

De toename van de VC-karakteristiek is kenmerkend voor degenen die rennen, skiën, roeien, zwemmen. Vermindering van VC meer dan 15% kan wijzen op een pathologie van de longen.

Met de leeftijd neemt VC af. Voor 20-jarigen is het gemiddeld 3,5 liter, voor 55-jarigen is dit 2,5 liter. Bij mensen met een gemiddelde fysieke ontwikkeling is de VC 3500 - 4000 kubieke cm, en bij atleten bereikt deze 4500 - 6000 kubieke cm.

De hoogste VC verschillen in roeiers, zwemmers, skiërs en afstandslopers [31,59].

Na een kleine training kan de prestatie van de VC hetzelfde blijven of naar boven of naar beneden veranderen. Na een intensieve en vervelende training kan de VC met gemiddeld 200-300 ml afnemen. Tegen de avond herstellen naar de oorspronkelijke waarde.

Als de VC de volgende dag niet het startniveau bereikt, kunnen we het hebben over te grote belasting.

De grootste hoeveelheid zuurstof die het lichaam in 1 minuut kan opnemen.

met extreem hard werk voor hem wordt het maximale zuurstofverbruik (IPC) genoemd, voor mannen die niet aan sport doen, is de IPC gemiddeld 3,1 liter; voor vrouwen - 2,2 l.

Bij sporters: skiërs (mannen) - 5,6 l., (Dames) - 3,8 l; zwemmers (mannen) - 5,6 l, (vrouwen) - 3,2 l; gewichtheffers - 4,5 l.

BMD is een indicator van de aerobe prestaties van het lichaam, d.w.z. het vermogen om energie te leveren bij het uitvoeren van hard werk als gevolg van zuurstof die direct tijdens de werking wordt geabsorbeerd. Het sportieve resultaat bij langeafstandslopen, skiën, zwemmen, fietsen is 60-80% afhankelijk van het niveau van de aerobe prestaties van de sporter. Als de IPC van de atleet lager is dan 6 liter, kan hij het resultaat van een internationale klasse niet tonen in de race van 5000 m en 10.000 m. Trainingsbelastingen met een pulsfrequentie van 130-180 slagen per minuut dragen bij aan de ontwikkeling van de aerobe prestaties van het lichaam.

De hoeveelheid zuurstof die nodig is voor oxidatieve processen die een bepaald werk met energie leveren, wordt zuurstofvraag genoemd.

Maak een onderscheid tussen de totale aanvraag (de hoeveelheid zuurstof die nodig is om al het werk uit te voeren) en de minuutaanvraag (de hoeveelheid zuurstof die nodig is om het werk elke minuut uit te voeren). Bijvoorbeeld, in de 800m race, de minuut verzoek is 12-15 liter zuurstof, en het totaal zal 25-30 liter zijn, terwijl in de marathon dezelfde hoeveelheid respectievelijk 3-4 liter en 450-500 liter zuurstof is.

Als de zuurstofbehoefte 15-20 liter per minuut bereikt en de IPC niet meer dan 6-7 liter bedraagt, wordt zuurstofschuld gevormd, wat tijdens rust wordt geëlimineerd, omdat het lichaam alleen maar 200-300 ml zuurstof per minuut nodig heeft.

Als er minder zuurstof aan het weefsel wordt toegediend dan nodig is om volledig aan de energiebehoeften te voldoen, treedt zuurstofverbranding of hypoxie op [59].

Stressvol spierwerk gaat altijd gepaard met het optreden van hypoxie.

Er is vastgesteld dat fysiek getrainde mensen meer resistent zijn tegen zuurstoftekort dan ongeoefende. Het is een feit dat bij het uitvoeren van verschillende fysieke oefeningen (hardlopen, zwemmen, skiën) de bovengenoemde zuurstofschuld in het lichaam wordt gecreëerd. In de klas verbetert iemand de mechanismen van regulatie van de activiteit van het lichaam onder omstandigheden van zuurstofschuld. De kern van uithoudingsvermogen is de functionele weerstand van het lichaam tegen zuurstofgebrek.

Om zichzelf meer zuurstof te geven onder hypoxische omstandigheden mobiliseert het lichaam krachtige, compenserende fysiologische mechanismen. Het is bekend dat spieren tijdens hard werken de snelheid van zuurstofgebruik met 100 keer of meer verhogen. Onder invloed van training verbetert het vermogen van verschillende spiergroepen om zuurstof te absorberen [54, 48, 59].

Zwaar geestelijk werk veroorzaakt ook functionele veranderingen in het lichaam, voornamelijk in de cardiovasculaire en respiratoire systemen.

Door hun aard zijn ze het tegenovergestelde van de verschuivingen die optreden in deze systemen tijdens het spierwerk. Dus, tijdens mentaal werk, neemt de bloedvulling van de bloedvaten van de hersenen, interne organen toe, terwijl de perifere bloedcirculatie verslechtert.

Voordat de klas het klaslokaal bereikt waar het examen plaatsvindt, stijgt de hartfrequentie van de studenten tot 118 - 144 slagen / min. De bloeddruk stijgt tot 135/80 - 155/90 mm.rt.st. Een van de belangrijkste voorwaarden voor het handhaven van een goed niveau van mentale prestaties is de afwisseling van mentale activiteit met fysieke activiteit [55].

Metabolisme bestaat uit het feit dat uit de externe omgeving een verscheidenheid aan substanties die rijk zijn aan potentiële chemische energie het lichaam binnendringen.

In het lichaam zijn ze opgesplitst in eenvoudigere. De energie die tegelijkertijd vrijkomt, zorgt voor de stroom van fysiologische processen en de prestaties van extern werk.

Daarnaast worden stoffen die het lichaam binnenkomen gebruikt om versleten en nieuwe cellen en weefsels te herstellen, om hormonen en enzymen te vormen. De in het uitwisselingsproces gevormde vervalproducten worden door de uitscheidingsorganen uit het lichaam in de externe omgeving verwijderd.

Voedingsstoffen en bouwmaterialen zijn eiwitten, vetten en koolhydraten.

De normale stroom van metabolische processen draagt ​​bij tot de inname van water, minerale zouten, vitamines. Biologische katalysatoren van de splitsings- en synthesewerkwijzen van organische stoffen zijn enzymen.

spijsvertering

Digestie is de eerste fase van het metabolisme.

Het komt voor in de mond, maag en darmen tijdens de activiteit van de endocriene klieren. Tijdens het spijsverteringsproces vindt fysische en chemische verwerking van voedsel plaats, waardoor het wordt omgezet in stoffen die in het bloed kunnen worden opgenomen en door het lichaam worden opgenomen.

Spijsvertering in de maag duurt 6-8 uur en vet voedsel - tot 10 uur of meer.

Spieractiviteit, toenemende stofwisseling, verhoogt de behoefte aan voedingsstoffen in het lichaam en stimuleert daardoor de maag- en darmafscheiding, die de spijsvertering gunstig beïnvloedt.

Het fysieke werk dat direct na een maaltijd wordt uitgevoerd, verbetert echter niet, maar vertraagt ​​de spijsvertering, remt de reflexafgifte van spijsverteringssappen en het herstel vindt slechts 30-60 minuten na het werk plaats.

Op hun beurt vermindert na het eten van voedsel de excitatie van voedselcentra en de herverdeling van bloed van de spieren naar de werkende organen van de buikholte de effectiviteit van spieractiviteit. Een volle maag tilt de diafragmakoepel op, waardoor het moeilijk wordt voor de ademhalings- en bloedsomlooporganen om te functioneren.

Daarom moet de oefening 2,5-3 uur na een maaltijd beginnen. De verhouding tussen de hoeveelheid energie die wordt geleverd door voedsel of energie die door het lichaam wordt verbruikt, wordt de energiebalans genoemd.

Onder omstandigheden van hoge omgevingstemperatuur en met intens gespierd werk, kan de energiebalans tijdelijk worden verstoord.

Bepaal aan de hand van de hoeveelheid verbruikte energie de intensiteit van het metabolisme.

Het energieverbruik is afhankelijk van de intensiteit van de metabolische processen in het lichaam,

kracht, duur van het werk, evenals geslacht, leeftijd, lengte, lichaamsgewicht, klimatologische en leefomstandigheden, voedsel, kleding, enz. [48, 51].

Enkele tips voor die (vooral voor vrouwelijke studenten) die een normaal gewicht willen hebben.

Eet niet wanneer je wilt, maar wacht niet tot je heel veel honger hebt, want dan eet je alles en veel.

Datum toegevoegd: 2017-12-05; weergaven: 112;