Zwakte, vermoeidheid, CVS - oorzaken, symptomen en behandeling van chronische vermoeidheid

Het verlangen om op te krullen, niemand aan te raken en niets te doen, alleen omdat er geen kracht meer is, bezoekt ieder van ons. Maar als een dergelijke aandoening niet lang weggaat, kan het de moeite lonen om een ​​arts te raadplegen, omdat dit kan wijzen op een ernstige ziekte.

We hebben een lijst samengesteld van ziekten met constante vermoeidheid als een van de belangrijkste symptomen. Lees en wees gezond!

IJzertekort

Als er een gebrek aan ijzer (bloedarmoede) is, neemt de productie van hemoglobine af, de cellen krijgen niet voldoende zuurstof, wat constante vermoeidheid veroorzaakt.

Andere tekens:

• de wens om iets vreemds te eten (meestal ijs, soms aarde, zetmeel);
• voortdurend koude handen of voeten;
• pijn op de borst, kortademigheid;
• bleke huid, broze splijten van spijkers;
• pijnlijke, gezwollen of pijnlijke tong.

In de beginfase kan de situatie worden verholpen door de hoeveelheid ijzerhoudend voedsel in de voeding te verhogen. IJzerkampioenen zijn schelpdieren, vlees en dierlijke bijproducten en peulvruchten.

Vitamine B12-tekort

Vermoeidheid is een van de eerste tekenen van een tekort aan vitamine B12. Dit element zit alleen in producten van dierlijke oorsprong, dus vegetariërs lopen als eerste risico.

Andere tekens:

• slecht humeur, betraandheid, angst;
• wazig zicht, het verschijnen van ongebruikelijke schaduwen;
• bleke of gelige huid, gladde tong;
• doofheid, tintelingen, lekkende ledematen.

Met een gebrek aan vitamine B12, zal een correctie van de voeding alleen helpen wanneer er echt niet genoeg vlees in zit (u volgde bijvoorbeeld een dieet). In alle andere gevallen is het noodzakelijk om een ​​synthetische analoog te nemen, waarvan de juiste dosis wordt voorgeschreven door een arts.

Schildklierproblemen

Schildklierfalen (hypothyreoïdie), waarbij sprake is van een tekort aan schildklierhormonen, gaat gepaard met vermoeidheid.

Andere tekens:

• gezwollen gezicht en oogleden, zwelling van de benen (minder vaak);
• overgevoeligheid voor verkoudheid;
• pijn, ongemak in spieren, gewrichten;
• hees stem;
• droge huid, uitdunnen of haaruitval.

Deze toestand wordt gecorrigeerd door synthetische hormonen te nemen.

Darmziekte

Bij darmstoornissen neemt het aantal schadelijke bacteriën enorm toe. Wanneer ze worden gedood, scheiden deze micro-organismen een toxine af, wat een schadelijk effect op het zenuwstelsel heeft en vermoeidheid veroorzaakt.

Andere tekens:

• overmatige gasvorming, buikpijn;
• onaangename smaak in de mond;
• witte bloei op de tong;
• misselijkheid.

Behandeling van de darmen hangt af van wat voor soort ziekte (het kan dysbacteriose zijn, irritable bowel syndrome) de normale functionaliteit verstoorde.

Adrenalinemoeheid

Adrenalinemoeheid is een teveel aan adrenaline in het bloed. Dit hormoon wordt geproduceerd in stressvolle situaties en in kleine doses is het alleen maar gunstig, maar met een overmaat ervan veroorzaakt het een gevoel van zwakte.

Andere tekens:

• lage bloeddruk;
• pijn in het lichaam;
• onverklaard gewichtsverlies;
• haarverlies, donker worden van de huid.

Adrenalinestoten kunnen niet worden uitgesloten van het echte leven. Maar minder pijnlijk om met stressvolle situaties om te gaan, zal helpen om de slaap te voltooien, een uitgebalanceerd dieet te volgen, in de frisse lucht te wandelen, te sporten.

Leverziekte

De meest voorkomende aandoeningen van de lever, die gepaard gaan met vermoeidheid, zijn hepatitis A en B. Een gebrek aan kracht wordt ook waargenomen bij verminderde uitstroom van gal, ontsteking van de galwegen, cirrose van de lever.

Andere tekens:

• pijn onder de ribben aan de rechterkant;
• geel worden van de huid;
• temperatuurstijging;
• misselijkheid, slechte eetlust.

In dit geval is het niet voldoende om geen speciale medicijnen in te nemen (en in sommige gevallen zonder chirurgische ingreep).

Chronische uitdroging

Chronische uitdroging is niet zo voor de hand liggend als acuut, daarom wordt deze toestand vaak over het hoofd gezien. Het constante gebrek aan water brengt veel problemen met zich mee, waaronder constante vermoeidheid.

Andere tekens:

• de constante wens om iets zoets te eten;
• moeilijk in slaap vallen, oppervlakkige slaap;
• duizeligheid, hoofdpijn;
• droge mond, onaangename geur.

Om je lichaam te testen op uitdroging, knijp je een huidplooi met twee vingers rond de pols van buitenaf, trek je hem een ​​halve centimeter weg en laat je hem los. De huid moet volledig glad worden gemaakt en binnen 1-2 seconden terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

Chronische uitdroging wordt gecorrigeerd door het volume van het vocht in het dieet te verhogen (van 1,5 tot 2,5 liter, afhankelijk van het gewicht).

Als blijvende vermoeidheid en andere symptomen een aantal weken niet verdwijnen, verspil dan geen tijd en raadpleeg een arts, want het succes van het omgaan met een ziekte hangt af van hoe snel de behandeling is gestart.

Grote zwakte, vermoeidheid bij vrouwen, mannen. Redenen voor wat te doen, behandeling

In megasteden bestaat iemands leven uit voortdurende dagelijkse zorgen, angsten, frequente stress en emotionele uitbarstingen, waardoor velen zwak moe en moe zijn. De redenen voor deze aandoening kunnen verschillen: van een gebrek aan behoorlijke rust tot een ernstige ziekte.

Het concept van zwakte en vermoeidheid

Vaak gebruiken mensen, die medische hulp hebben aangevraagd en hun toestand beschrijven, de termen "algemene zwakte" en "vermoeidheid", wat betekent dat deze termen ruwweg hetzelfde zijn. Er zijn echter verschillen in de definities van deze symptomen.

Zwakte is een gevoel van gebrek aan fysieke kracht in het lichaam, een gevoel dat er een gebrek aan interne energie is om bepaalde bewegingen van de bovenste, onderste ledematen of andere spiergroepen uit te voeren.

De gesel van moderne vrouwen die leven in het gekke ritme van megacities is grote zwakte en vermoeidheid. De oorzaken van deze aandoening kunnen worden veroorzaakt door zowel interne als externe factoren.

Vermoeidheid treedt ook op als gevolg van actieve en intense lichamelijke, psychische of mentale stress, gekenmerkt door verminderde prestaties, een gevoel van lethargie, slaperigheid en verhoogde prikkelbaarheid.

Veel voorkomende oorzaken

Ernstige zwakte en vermoeidheid zijn een gevolg, en vooral - om de oorzaken van deze aandoening te identificeren.

Gebrek aan slaap

Het lichaam van een volwassene heeft rust nodig en heeft een dagelijkse volledige slaap nodig van ongeveer acht uur (plus / minus een half uur).

Zelfs als een ploegendienstregime 's nachts voor werk zorgt, blijft de toewijzing van tijd voor rust de primaire taak.

Onevenwichtige voeding en uitdroging

In het najagen van schoonheid en harmonie beroven sommige mensen zichzelf van de noodzakelijke producten voor een normaal bestaan ​​en zitten ze op de zogenaamde verhongerdieet. In andere gevallen ligt de hoeveelheid geconsumeerd voedsel binnen het normale bereik, maar het verkeerde voedsel overheerst in het dieet, wat leidt tot zwakte en vermoeidheid.

Het heeft ook een negatieve invloed op het gebrek aan vocht in het menselijk welzijn.

Cafeïne-overschot

Overmatige doses cafeïne leiden tot een verhoging van de bloeddruk, een snelle hartslag en als gevolg daarvan - het verschijnen van dezelfde symptomen.

Misbruik van koffie leidt tot gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid en zwakte.

Gebrek aan vitamines

Een voldoende hoeveelheid vitamine D en B12 in het lichaam is de sleutel tot menselijke vitaliteit en vitaliteit. Vooral in de herfst-lente periode of tijdens harde voeding leidt een tekort aan B-vitamines tot een gevoel van zwakte.

En als je met de juiste producten dit tekort kunt vullen, dan wordt vitamine D geproduceerd door de eigen krachten van het lichaam tijdens de periode van blootstelling aan de zon.

geneesmiddelen

Tijdens de behandeling van bepaalde medicijnen voorgeschreven medicijnen, hebben sommige de neiging om de bijwerkingen te negeren die in de instructies worden beschreven, en ze zijn vaak een gevoel van vermoeidheid en zwakte. Als dit gebeurt, dan is dit een reden om een ​​arts te raadplegen voor het voorschrijven van meer goedaardige analogen van deze geneesmiddelen.

Voortdurend verblijf in een gesloten kantoor veroorzaakt slaperigheid, vermoeidheid en gebrek aan zuurstof.

Gebrek aan zuurstof

Het grootste deel van de dag in een gesloten, ongeventileerde kantoorruimte verblijven bedreigt een persoon met zuurstofgebrek op cellulair niveau en gaat gepaard met hoofdpijn, slaperigheid en verspreiding van aandacht.

Lichamelijke en emotionele overbelasting

Elk werk "voor slijtage", zowel fysiek als mentaal, leidt geleidelijk tot prikkelbaarheid, nervositeit en snelle vermoeidheid.

Uitgestelde ziekten

Tijdens de herstelperiode na een ernstige ziekte en langdurige therapietrouw tot bedrust, kan een persoon alle bovenstaande symptomen ervaren.

Meteorisch afhankelijke mensen veranderen vaak hoofdpijn en een gevoel van zwakte als het weer verandert.

Externe oorzaken

Meteo-afhankelijke mensen ervaren ongesteldheid tijdens regen en magnetische stormen. Bij dergelijke mensen wordt een golf van atmosferische druk weerspiegeld in het welbevinden en uitgedrukt in een gevoel van lethargie, vermoeidheid en slaperigheid.

Sterke zwakte en vermoeidheid, waarvan de redenen hierboven worden uiteengezet, worden geëlimineerd door eenvoudige methoden - pas uw levensstijl een beetje aan. Het is noodzakelijk om jezelf te verzekeren:

• goede slaap en rust;
• gebalanceerd gezond dieet;
• drinkbalans;
• fysieke activiteit.

Ziekten die zwakte en vermoeidheid veroorzaken

[box type = "warning"] Let op! Als alle bovengenoemde methoden geen effect hebben en de persoon nog steeds een sterke zwakte en vermoeidheid voelt en nieuwe symptomen zich hebben verenigd, zoals koorts, rugpijn, diarree, hoest of plotseling gewichtsverlies, kan de oorzaak ernstig zijn. ziekte, en dringend een beroep moeten doen op gekwalificeerde medische zorg. [/ box]

Slaapapnoesyndroom

Deze ziekte wordt gekenmerkt door frequente korte stops van ademhaling tijdens een nachtrust (voor 20-25 seconden tot 10-15 keer binnen één uur), waardoor de persoon niet chronisch slaapt en constant moe voelt.

Verlaagd hemoglobinegehalte, wat zuurstofhongering op cellulair niveau met zich meebrengt (vooral vaak tot uiting tijdens de menstruatie bij vrouwen). Ernstige vermoeidheid, hoofdpijn, kortademigheid begeleiden het verloop van deze ziekte.

In het beginstadium van de ziekte is er volledige apathie voor alles wat er gebeurt, verlies van eetlust, frequente hoofdpijn en vermoeidheid. De duur van deze toestand duurt meer dan 14 dagen en ontwikkelt zich vervolgens tot een gevoel van sterke fysieke zwakte.

Een interessant feit! In de Verenigde Staten is depressie een reden om niet naar het werk te gaan.

Verstoring van de schildklier

Hypothyreoïdie (verminderde functie) wordt gekenmerkt door een verminderd metabolisme, gewichtstoename, verminderde prestaties.

Hyperthyreoïdie (verhoogde functie) wordt veroorzaakt door een toename van schildklierhormonen in het bloed, die de storing van alle interne systemen van het lichaam bedreigt. Vergezeld van gewichtsverlies, verstoringen van de menstruatiecyclus, trillende handen, verhoogde prikkelbaarheid.

Tijdens de zwangerschap is er een toename in progesteron voor het dragen van een kind, wat de oorzaak is van zwakte, misselijkheid en slaperigheid.

Climax - een periode van uitsterven van de productie van geslachtshormonen, vergezeld van geïrriteerdheid, angst, eb en vloed, algemene zwakte en slaperigheid.

Urineweginfectie

Veelvuldig verlangen om te urineren, wat gepaard gaat met scherpe pijn, koorts en algemene staat van vermoeidheid en zwakte.

Het niveau van suiker in het bloed stijgt tot een abnormaal hoog niveau door uithongering van de cellen vanwege de onmogelijkheid van de penetratie van glucose in hen, vandaar constante vermoeidheid.

Een andere voorwaarde, wanneer het suikergehalte veel lager is dan normaal, bedreigt een persoon met coma en gaat gepaard met moeilijkheden bij het ademen en volledige impotentie. Constante dorst, honger en een scherp gewichtsverlies kunnen op deze ziekte duiden.

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)

Veranderingen in de prikkelbaarheid van de spieren, ontsteking van de lymfeklieren, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, de duur van deze aandoening gedurende meer dan 4 maanden op rij.

Vegetatieve dystonie (VVD)

Defecten van het zenuwachtige vegetatieve systeem, die gepaard gaan met lage bloeddruk, zwakte in de spieren van de armen en benen, verhoogde transpiratie en hevige hoofdpijnen.

Plotselinge en langdurige aanvallen van vermoeidheid, samen met een afname van de eetlust, kortademigheid, scherpe pijn in de regio van het hart.

Darm problemen

Darmaandoeningen - diarree veroorzaakt door de penetratie van ziekteverwekkers in de darmen, veroorzaakt een gevoel van algemene zwakte.

Coeliakie - het onvermogen om de gluten van de substantie in granen te verteren. Ernstige misselijkheid, vermoeidheid en zwakte najagen een persoon die lijdt aan deze ziekte, vanwege het gebrek aan gluten in het lichaamseiwit.

Algemene intoxicatie van het lichaam, als gevolg van pijn in de gewrichten en spieren, duizeligheid en verhoogde lichaamstemperatuur.

De aanwezigheid van lichte koorts en constante ernstige zwakte en vermoeidheid zijn de redenen om contact op te nemen met een oncoloog, omdat deze kunnen wijzen op de vorming van kankertumoren in het menselijk lichaam.

De aanwezigheid van een van de beschreven symptomen is een gelegenheid om een ​​arts te raadplegen. Specialisten zullen voorstellen om het noodzakelijke onderzoek (röntgenonderzoek, een gedetailleerd bloedonderzoek, urineonderzoek, ECG) te ondergaan en zullen op basis daarvan een juiste diagnose stellen en de juiste behandeling voorschrijven.

Methoden van strijd

Sterke zwakte en vermoeidheid zijn een beschermende functie van het lichaam. Het menselijk lichaam, door het ontbreken van bepaalde mineralen en vitamines voor het normale leven, vermindert het niveau van activiteit, vermindert ook de concentratie van aandacht en snelheid van perceptie van informatie.

Als de oorzaak van deze symptomen in een ziekte ligt, moet de behandeling en voorgeschreven medicijnen worden voorgeschreven om deze ziekte te bestrijden. Een gezond persoon die snel moe wordt en zich zwak voelt, moet beginnen met het veranderen van zijn dieet en levensstijl.

Gezond eten

Basisprincipes van gezonde en gezonde voeding:

• eet vaak en geleidelijk, de intervallen tussen de maaltijden ongeveer vier uur;
• zorg ervoor dat je ontbijten;
• dagelijks drinken van 2 tot 2,5 liter water (geen sap, compote en koffie, te weten water);
• gevarieerd dieet: granen, vlees, vis, peulvruchten, eieren, groenten, fruit, groenten, zuivelproducten;
• beperk de inname van alcohol en snoep;
• sluit fast food, zoete frisdrank, chips, crackers uit.

Mensen die gewend zijn aan snacks op het werk moeten worden vervangen door nuttige kefir, yoghurt of gedroogde vruchten. Het is noodzakelijk om langzaam te eten, maar niet op de vlucht, niet 's nachts te vullen, en het gevoel van vermoeidheid en zwakte zal in het verleden blijven.

Manier van leven

[box type = "info"] De meest toegankelijke en eenvoudigste manier om terug te keren naar het normale ritme van het leven, is om een ​​levensstijl te leiden, volgens drie basisregels: verplichte dagelijkse slaap, frisse lucht en verhoogde fysieke activiteit. [/ doos]

Een goed slapend persoon is altijd in een goed humeur, hij is vol kracht, energie en klaar om prestaties te bereiken. Maar alles is goed met mate, 8 uur is voldoende voor een volwassene voor een goede nachtrust. Maar als u 10-12 uur in bed doorbrengt, zal dit het gevoel van zwakte en vermoeidheid alleen maar verergeren.

Wandelen in de frisse lucht, vooral in het park tussen de bomen, zal je opbeuren en een positief effect hebben op je welzijn. Zelfs als er geen tijd is om de fitnessclub te bezoeken, kun je 15-20 minuten besteden aan ochtendoefeningen, de lift zo min mogelijk gebruiken of een springtouw nemen en gewoon 10 minuten springen.

Als je wilt, kun je je dag zo opbouwen dat je zelfs met de maximale belasting tijd kunt vinden voor jezelf en je gezondheid. Een ander voorbehoud: roken moet volledig opgeven.

Vitaminecomplexen

U kunt het gebrek aan vitamines in het lichaam herstellen door zoveel mogelijk correct voedsel in het menu op te nemen. Maar om dit tekort te compenseren en tegelijkertijd het immuunsysteem te versterken, kunt u multivitamine-preparaten gebruiken. Experts merken op dat de volgende vitamines het meest waardevol zijn voor ons lichaam:

• C of ascorbinezuur (hoog gehalte aan runderlever, kiwi, citrusvruchten, zwarte bessen en dille);
• B1 of thiamine (gevonden in lever, hart, varkensvlees, erwten, walnoten en pinda's);
• B6 of pyridoxine (eieren, rund- en lamsvlees, garnalen, harde kaas);
• B12 of cobalamine (kabeljauwlever, makreel, sardine, konijnenvlees);
• D (belangrijkste bronnen: gefermenteerde zuivelproducten, zeevruchten en visolie);
• E (bronnen: plantaardige olie, granen, noten, sla, rozenbottel).

Het oplossen van de problemen van zwakte en vermoeidheid in combinatie met vitaminen helpt mineralen zoals ijzer, kalium, magnesium en zink. Supradin, Berokka Plus, Makrovit, Vitrum Perfomens, Vitrum Super Stress, Alphabet, Multitabs, Complivit hebben een heel complex van vitamines en mineralen die zullen helpen om de bovengenoemde symptomen het hoofd te bieden.

Berkensap - een effectief middel tegen vermoeidheid

Volksgeneeskunde

Voor aanhangers van het wegwerken van zwakte en vermoeidheid door middel van alternatieve geneeswijzen, zijn er verschillende populaire methoden om van deze kwaal af te komen:

• berkensap;
• druivensap of een kleine tros druiven per dag;
• rozenbottelinfusie;
• haver gelei;
• afkooksels van kruiden: zoethout, wilgenroosje, salie, sint-janskruid, weegbree;
• samenstelling voor immuniteit: 1 kopje walnoten (hak), 1 citroen met schil (in een vleesmolen) plus een kopje honing, alles mengen, gebruik 1 eetl. drie keer per dag;
• medicinale afkookactie: 1 theelepel gewone kamille kruiden giet een glas melk en kook gedurende 15 minuten., laat afkoelen, zeef en roer met 1 eetl. natuurlijke honing, neem voor het naar bed gaan.

[boxtype = "succes"] Gids voor actie in geval van verslechtering van het welzijn:

1. identificeer de oorzaken van ernstige zwakte en vermoeidheid;
2. maximaliseer je levensstijl naar een gezonde levensstijl;
3. zoek in ernstige gevallen gekwalificeerde hulp in de kliniek. [/ doos]

Goede voeding, lichaamsbeweging, een verblijf in de buitenlucht en soms afwezigheid van stress verminderen de kans op een gevoel van sterke zwakte en vermoeidheid. En de hierboven gepresenteerde strijdmethoden zullen helpen om niet in de war te raken als dit toch gebeurt.

Over de oorzaken van ernstige zwakte en vermoeidheid:

Hoe zich te ontdoen van chronische vermoeidheid:

Wat veroorzaakt constante zwakte en vermoeidheid, wat te doen

Goede dag, beste vrienden / Heb je het gevoel dat, ongeacht hoeveel je slaapt, constante zwakte en vermoeidheid je constante metgezellen blijven? Vermoeidheid gaat vaak gepaard met zwakte en zwaar zweten.

Als je constant worstelt met vermoeidheid, moet je niet alleen rekening houden met slaap, maar ook met voeding, hormonale balans, lichaamsbeweging, niveau van psychologische stress en erfelijkheid. Al deze factoren beïnvloeden uw hormoonspiegels, waarvan vele de nachtrust kunnen verergeren en het vermogen om met stress overdag om te gaan.

Oorzaken van slaperigheid en zwakte

Wat veroorzaakt slaperigheid en zwakte? De meesten van ons weten dat nachtelijke slaap belangrijk is, maar weinigen geven echt de nachtelijke prioriteit. Velen van ons vergeten zelfs wat een staat van complete ontspanning betekent, we zijn gewend om in constante spanning en overbelasting te leven.

De situatie wordt verergerd door het feit dat onze dagelijkse ritmes worden aangevallen door verschillende stimulerende drankjes (koffie, energie). Gelukkig zijn er verschillende vermijden overwerk en vermoeidheid. Maar hiervoor moet je weten wat zwakte en vermoeidheid veroorzaakt. Overweeg de belangrijkste oorzaken van slaperigheid en zwakte en hoe hiermee om te gaan.

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom is een veel voorkomende ziekte, vrouwen lijden er 4 keer vaker aan dan mannen. Dit geldt vooral voor vrouwen in de leeftijd van 40-60 jaar. Mensen die aan deze ziekte lijden, worden gekenmerkt door een verzwakt immuunsysteem, onvoldoende hormoonspiegels, frequente gevoeligheid voor infecties en overproductie van gist in het lichaam.

Om uw energieniveau te verhogen, kunt u de volgende methoden gebruiken:

• Pas je dieet aan, minimaliseer de consumptie van cafeïne, suiker en koolhydraten, gehydrogeneerde oliën, halffabrikaten.
• Eet gezonde vetten, eiwitten en veel verse groenten.
• Het is wenselijk om verschillende adaptogenen te gebruiken: magnesium, vitamine B5, B12, C en D3, omega-3 vetzuren en zink.
• Verminder stress door regelmatig te bewegen, leer ontspannen en neem voldoende tijd om te slapen.

Zwakte na het eten - slechte voeding

Je hebt misschien al gemerkt dat je manier van eten je welzijn kan beïnvloeden. Dit komt door het feit dat uw dieet uiteindelijk van invloed is op:

• Hormoon balans
• Functioneren van neurotransmitters
• Slaapcycli
• De stemming

Als een persoon verslaafd is aan meel en snoep, kan dit zijn lichaam aanzienlijk verzwakken. Zulke mensen ontvangen minder complete eiwitten, vetten en een verscheidenheid aan voedingsstoffen in natuurlijk en gezond voedsel.

Om na een maaltijd geen zwakte te ervaren, probeer je je dieet te veranderen in dit soort voedsel dat je met energie zal vullen:

• Soorten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B (wilde vis, scharreleitjes en een verscheidenheid aan groene bladgroenten).
• Voedingsmiddelen rijk aan calcium, magnesium, selenium en zink, die kunnen helpen bij het verminderen van de effecten van stress en die zorgen voor een betere nachtrust (natuurlijke zuivelproducten, avocado's, wilde zalm, groene bladgroenten, noten en zaden).
• Gezonde bronnen van vet, inclusief omega-3 vetzuren (vette wilde vis, zaden, olijfolie, avocado's en noten).

Probeer tegelijkertijd de volgende soorten producten te vermijden:

• Zoet voedsel dat de energie van je lichaam destabiliseert.
• Verfijnde bloemproducten rijk aan eenvoudige koolhydraten, die de suikerniveaus destabiliseren.
• Overmatige consumptie van cafeïne draagt ​​bij aan de ontwikkeling van angst en verstoort de slaap.
• Alcohol voor het slapen gaan kan het gemakkelijker maken om in slaap te vallen, maar tegelijkertijd wordt de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderd, wat verdere zwakte en vermoeidheid kan veroorzaken.

Suiker onbalans

Velen weten niet dat sprongen in bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot zwakte en vermoeidheid. Na verloop van tijd kan een onbalans in suikerniveaus leiden tot ernstige ziekten zoals diabetes type 2.

Symptomen van suikeronbalans omvatten:

• Je moe voelen
• Spontane ontwikkeling van honger.
• Hoofdpijn.
• Stemmingswisselingen.
• Angst.

Oorzaken van suikeronbalans:

• Slechte voeding door een overschot aan halffabrikaten, suikers en geraffineerd meel in de voeding.
• Diabetes.
• Falen van de alvleesklier.
• Parasieten.
• Candidiasis.

Hoe om te gaan met een onbalans van suiker in het lichaam:

• Om het verbruik van producten met geraffineerde suiker en meel van de hoogste kwaliteit te minimaliseren.
• Vermijd halffabrikaten.
• Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden eenvoudige koolhydraten bevatten.

Zwakte tijdens de menstruatie

Bij uitdroging voelen we dorst. Zwakte tijdens de menstruatie kan worden veroorzaakt door uitdroging en bloedarmoede. De meest voorkomende oorzaak van uitdroging is onvoldoende waterverbruik of vervanging door frisdrank en gezoete sappen. Uitdroging beïnvloedt de viscositeit van het bloed, evenals de hoeveelheid vloeistof die uw hart nodig heeft om door het lichaam te pompen.

Met een gebrek aan vocht in het lichaam, stuurt het hart een kleinere hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen, spieren en andere organen. Als gevolg hiervan kan zwakte in het lichaam optreden.

Er kunnen stemmingswisselingen zijn, vervaging van denken, zwakte en trillen in de handen en voeten, concentratie en aandacht verslechteren. Deze negatieve verschijnselen kunnen worden aangepakt door genoeg water te nemen gedurende de dag, evenals het eten van fruit en groenten die de noodzakelijke elektrolyten bevatten.

Ernstige zwakte in het hele lichaam - bloedarmoede

Bloedarmoede is een ziekte waarbij het aantal rode bloedcellen in het bloed wordt verminderd. Deze ziekte leidt tot een verminderde toevoer van zuurstof naar de cellen van het lichaam. Bloedarmoede wordt meestal geassocieerd met ijzertekort, evenals een ontoereikende inname van vitamine B12 en foliumzuur. Bloedarmoede kan zich ontwikkelen met bloedverlies, tijdens de menstruatie. Symptomen van deze ziekte zijn onder andere:

• Ernstige zwakte in het hele lichaam.
• Zwakte in training.
• Verslechtering van de aandacht.
• Overwerk.
• Andere symptomen.

Het verminderen van de symptomen van bloedarmoede kan worden bereikt door het dieet te verbeteren en voedingsmiddelen op te nemen die ijzer, vitamine B12 en foliumzuur bevatten.

Sedentaire levensstijl

Velen worden gedwongen om een ​​sedentaire levensstijl te leiden vanwege hun beroep, wat kan leiden tot onplezierige gevoelens. Na een dag aan het bureau wordt vaak zwakte gevoeld en doet het hele lichaam pijn. Ons lichaam is aangepast om te bewegen, en niet voor een lang verblijf in een onnatuurlijke positie aan de tafel.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het bereiken van een evenwicht in hormonen, verbetert de insulineresistentie en helpt bij het normaliseren van de slaap, wat belangrijk is bij het bereiken van het gewenste niveau van vitaliteit en het wegwerken van vermoeidheid. Oefening bevordert de afgifte van endorfines, verhoogt het uithoudingsvermogen, verbetert de gemoedstoestand en verhoogt de energie.

Hoe u uw niveau van fysieke activiteit verhoogt:

• Soms is het handig om op een grote bal te zitten om te oefenen, en niet op een stoel, als de situatie dit toelaat.
• In het proces van sedentair werk, neem periodiek pauzes, loop, rek je spieren. Striae zijn goed geschikt voor effectieve fysieke activiteit.
• Een goed idee zou zijn om een ​​beetje te oefenen voor en na het werk.

Slechte slaap

Studies tonen aan dat het voor de meeste volwassenen gemiddeld 7-9 uur slaap is om zich normaal te voelen.

De oorzaken van slaapstoornissen kunnen zijn:

• Slecht eten.
• Stress.
• Late bedtijd.
• Alcoholgebruik.
• Sommige medicijnen en supplementen.
• Onevenwichtigheid van hormonen.
• Pijn sensaties.
• Geluidshinder.

• Gebruik ontspanningsmethoden die het naar bed gaan verbeteren.
• Soms helpt het het gebruik van zoutbaden en aromatherapie voor het slapen gaan.
• Voedingssupplementen met magnesium kunnen helpen de spieren te ontspannen en de pijn te verminderen, die in sommige gevallen bijdraagt ​​aan de slaap.
• Vermijd het eten van zoet en meelachtig voedsel, vooral voor het slapen gaan.
• Vermijd cafeïnehoudende voedingsmiddelen in de middag.

Zwakte de dag na de training

Dit wordt vaak niet veroorzaakt door de training zelf, maar door het feit dat je net een beetje hebt geslapen. Een klein maar constant gebrek aan slaap kan na verloop van tijd leiden tot een aanzienlijke verslechtering van de gezondheid en de ontwikkeling van constante zwakte en vermoeidheid.

Emotionele stress

Ervaringen kunnen uw energiereserves aanzienlijk ondermijnen. Bijzonder gevaarlijk zijn chronische neurosen, die constant reserves van kracht en energie van een persoon stelen. Angstneurose kan worden veroorzaakt door verschillende factoren:

• Genetische aanleg.
• Hersenen biochemie.
• Dieet.
• Manier van leven
• Spijsverteringsproblemen.

Het bestrijden van emotionele stress kan nuttig zijn:

• Voldoende slaap en lichaamsbeweging.
• Vermijd verschillende stimulerende middelen, waaronder cafeïne en diverse gemaksvoedingsmiddelen en snoep.
• Welke vitamines te drinken? Om stress te bestrijden, kunnen vitamine B-vitamines en magnesiumsupplementen nuttig zijn.

Duizeligheid en zwakte in armen en benen - depressie

Depressie is een van de meest voorkomende oorzaken van aanhoudende zwakte en vermoeidheid bij mensen in ontwikkelde landen. Tegelijkertijd zijn gevoelens van zwakte en vermoeidheid die iemand ervaart, in feite een element van depressie.

Daarom moet de behandeling van zwakte in dit geval gebaseerd zijn op de strijd tegen depressie. Duizeligheid en zwakte in de armen en benen kan in sommige gevallen niet door fysiologische, maar om psychologische redenen worden veroorzaakt.

Verschillende factoren kunnen depressie veroorzaken:

• Verhoogde stress.
• Onopgeloste emotionele problemen.
• Neurotransmitter onbalans.
• Onevenwichtigheid van hormonen.
• Alcoholmisbruik.
• Gebrek aan voeding voor bepaalde stoffen.
• Onvoldoende blootstelling aan zonlicht.
• Toxische effecten van zware metalen.
• De aanwezigheid van voedselallergieën.

Behandeling van zwakte - een beroep op specialisten

Wat te doen als u zich duizelig en zwak voelt? Als deze gevoelens lange tijd aanhouden, is het logisch om naar een therapeut te gaan. De aanwezigheid van braken en zwakte bij een kind is ongetwijfeld reden tot bezorgdheid en onmiddellijke behandeling als specialist.

Het is de specialist die de gezondheidstoestand adequaat kan beoordelen, de oorzaak kan identificeren en geschikte medicijnen kan voorschrijven voor vermoeidheid. Zwakte tijdens de zwangerschap kan om verschillende redenen worden veroorzaakt, om duidelijk te maken welke de hulp van een gekwalificeerde gezondheidswerker, gynaecoloog, vereist.

Niet zelfmedicijnen gebruiken, een arts raadplegen, niet overdrijven en snel terugkeren naar een krachtig, mobiel en interessant leven.

De auteur van het artikel: Vladimir Sviridov, Candidate of Biological Sciences, een specialist in informatietechnologie.