Zes effectieve manieren om de cerebrale circulatie te verbeteren

Uit dit artikel leer je: hoe de bloedsomloop in de hersenen te verbeteren, in welke gevallen en voor welk doel het moet worden gedaan. Omdat de verslechtering van de bloedcirculatie de hersenen beïnvloedt, zijn er verschillende effectieve manieren om de hersenen te verbeteren.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

De hersenen zijn verantwoordelijk voor de reacties van remming en opwinding, reguleren het werk van alle organen en systemen van het lichaam. De oorzaak van hersenstoornissen gewoonlijk vaatpathologie (85%), omdat het door de vaten naar de ontvangen cellen (of ontvangen) middel (zuurstof, vitaminen, aminozuren) nodig zijn voor de groei, deling en uitvoeren van ingebedde functies.

In welke gevallen is het nodig om de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren? In het geval van ziekten, pathologieën en aandoeningen die vasoconstrictie kunnen uitlokken en bloed aan het orgaan leveren.

Waarom de cerebrale circulatie verbeteren? Permanente gebrek aan voedingsstoffen en zuurstof leidt tot een geleidelijke "inslapen" hersencellen, het weefsel wordt "dun", daaruit een soort "vallen" kleine details, gebroken communicatie tussen management diensten. In deze modus is het niet in staat om zijn basisfuncties uit te voeren (transmissie en remming van zenuwimpulsen), de persoon verzwakt geleidelijk geheugen, mentale stress veroorzaakt hoofdpijn, vermoeidheid en slaperigheid, coördinatie van bewegingen wordt verstoord.

Acute zuurstofhongering kan leiden tot hersenceldood en het ontstaan ​​van grote of kleine necrose. In dit geval zijn stoornissen van de bloedsomloop acuut (onduidelijke spraak, verlamming van de organen van de beweging, enz.).

Zelfs met uitgesproken stoornissen (hemorragische beroerte), kunnen maatregelen om de bloedsomloop te herstellen, de toestand van de patiënt normaliseren, spraak herstellen en verloren selfservicevaardigheden. Voor gezonde mensen die leven en werken in de vorm van nerveuze stress, mentale en fysieke stress en hetzelfde voedsel eten, is het een kans om het uiterlijk van pathologie te voorkomen, de slaap te herstellen, het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren.

Wat kan er gedaan worden om de bloedtoevoer te verbeteren? We hebben een aantal maatregelen en methoden nodig:

• geneesmiddelen en voedingssupplementen die het metabolisme kunnen verbeteren, het glucosegebruik kunnen verhogen, de hersencellen meer weerstand kunnen bieden in omstandigheden van zuurstofgebrek;
• vitaminen die nodig zijn voor metabolisme, normaal functioneren van hersencellen en vaatwanden;
• uitgebalanceerd dieet en drinkregime;
• een reeks oefeningen die het metabolisme, redoxprocessen, zuurstoftoevoer naar de weefsels zullen helpen versterken;
• gezonde levensstijl (stoppen met roken, alcohol).

Een deel van de methoden (vitamines, voeding, gezonde levensstijl) is ook effectief in gevallen van gestoorde bloedtoevoer naar de perifere (ver van het hart) afdelingen. Sommige medicijnen (glycine) en een reeks oefeningen voor nek en hoofd werken nauw.

Van medicijnen, voedingssupplementen en vitamines, een merkbaar resultaat zal worden in een maand of twee van regelmatig gebruik. Harding van ernstige symptomen en acute cerebrale circulatie is onmogelijk, dat ze effectief zijn in de vroege stadia, met kleine manifestaties (verzwakking van het geheugen, vermoeidheid van mentale stress) bij verschillende nerveus stress en "brein" stormen.

In essentie verschillen de methoden die de bloedtoevoer naar delen van het lichaam verbeteren weinig van elkaar, het basisprincipe is om te voorkomen dat de bloedvaten vernauwen en de voeding van de cellen normaliseren.

Voordat u geneesmiddelen en actieve supplementen gebruikt, dient u een arts te raadplegen.

Lees verder - een overzicht van 6 manieren om de cerebrale circulatie te verbeteren.

1. Preparaten en voedingssupplementen

Voordat u medicijnen of voedingssupplementen gebruikt, kunt u het beste een huisarts raadplegen.

Welke voedingsmiddelen verbeteren de cerebrale circulatie - Top 10

Verbetering van het werk van het menselijk brein kan niet alleen met behulp van speciale medicijnen.

Het is mogelijk om de bloedcirculatie te verhogen en zo de toevoer van de hersenen te verhogen met zuurstof en voedingsstoffen, met behulp van een bepaald aantal voedingsproducten, en met een dieet.

Modern onderzoek bevestigt het verband tussen het menselijke dieet en de cerebrale circulatie.

Als bepaalde voedingsmiddelen de boventoon voeren in het dieet, dan zal de taak van de arts worden vereenvoudigd: zelfs een gedeeltelijke vervanging van voedsel dat schadelijk is voor de bloedcirculatie met een nuttige voeding zal helpen het geheugen te verbeteren, de reactiesnelheid en de werkcapaciteit te verhogen. Wat voor soort producten - zie hieronder.

Top 10 producten

Veel bekende voedingsmiddelen bevatten een reeks vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die de bloedvaten reinigen, de bloedstroom verbeteren, de werking van de hartspier verbeteren en daardoor de bloedcirculatie normaliseren. Zulk voedsel zou de overhand moeten hebben op de tafel van mensen die bezig zijn met mentaal werk.

1. Vis en zeevruchten

Zeevis en zeevruchten zijn niet alleen waardevol voor de aanwezigheid van dierlijke eiwitten die gemakkelijk verteerbaar zijn. Zelfs als zeevruchten slechts één keer per week worden geconsumeerd, hebben jodium, organisch zuur Omega 3 en andere heilzame stoffen een ernstige invloed op de hersenactiviteit, omdat ze:

1. voorvallen voorkomen verstopping van bloedvaten;
2. duidelijke arteriële wanden van cholesterolplaques aanwezig;
3. Omega-3-zuren zijn gunstig voor de hersenen, omdat ze nodig zijn voor celmembranen;
4. antioxidanten voorkomen de oxidatie van vetcellen in de hersenen, dat wil zeggen, hun jeugd verlengen en vernietiging voorkomen;
5. de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en andere manifestaties van dementie voorkomen;
6. alle mentale handelingen verbeteren en de doorgang van elektrische impulsen in de hersenen helpen.

Al deze voedingsmiddelen zijn onmisbaar voor diegenen die zich richten op intellectueel werk, die een grote hoeveelheid informatie moeten onthouden en verwerken, die al manifestaties van atherosclerose en aandoeningen van de cerebrale circulatie hebben.

2. Havermout

Alle volkoren granen zijn op de een of andere manier gunstig voor de cerebrale circulatie. Ze hebben een rijke samenstelling van mineralen, ze bevatten vitamines, plantaardige eiwitten, die helpen om de juiste samenstelling van het bloed en de normale toestand van de bloedbaan te behouden.

Maar havermout is vooral handig als middel om te helpen met een slechte bloedcirculatie in de hersenen.

Regelmatige consumptie van pap van dit graan heeft een gunstig effect op de hersenen en de toestand van het cardiovasculaire systeem.

3. Tomaten

Deze groente bevat vitamines, mineralen, pectines, suikers, organische zuren. Maar het belangrijkste voordeel is de aanwezigheid van lycopeen. Dit is een carotenoïde met een unieke eigenschap: het kan vetten afbreken.

Lycopeen is ook een uitstekende antioxidant die actief:

1. vernietigt vrije radicalen, dat wil zeggen, worstelt met ouder worden;
2. verbetert het cholesterol metabolisme;
3. verhoogt de doorlaatbaarheid van de bloedbaan, waardoor de vorming van bloedstolsels en bloedstolsels wordt voorkomen;
4. Versterkt slagaders, aders en haarvaten;
5. normaliseert de activiteit van hersencellen, verzadigt ze met zuurstof.

Het is opmerkelijk dat lycopeen uit tomaten niet alleen de bloedcirculatie verbetert en atherosclerose voorkomt, maar ook het risico op kankerproblemen vele malen vermindert. Slechts twee tomatengerechten per week - en de kans op kanker wordt met 30-35% verminderd. En twee glazen tomatensap per dag gedurende 1-2 weken zullen de conditie van de vaten aanzienlijk verbeteren.

4. Knoflook

Vitaminen, mineralen, organische zuren, fytonciden, fytosterolen, bioflavonoïden hebben een zeer breed werkingsspectrum en worden even hoog gewaardeerd.

Knoflook is vooral nuttig voor de hersenen omdat het selenium bevat en na vermaling produceert het allicine, een stof die specifieke bitterheid verleent en positief van invloed is:

1. kwalitatieve samenstelling van bloed;
2. bloedverdunnen, oplossen van stolsels, cholesterol en andere lagen op de wanden van bloedvaten;
3. elasticiteit van de vaatwanden;
4. verbetering van de bloedcirculatie, inclusief in de hersenweefsels.

Je kunt ook medicinale tincturen maken van knoflook. Gedetailleerde recepten hier.

5. Kool

Wit, gekleurd, rood, spruitjes, broccoli zijn even geschikt voor de hersenen. Fosfor, calcium, andere mineralen en vitaminen, polyfenolen in kool:

1. een positief effect hebben op de samenstelling van het bloed, de vloeibaarheid ervan verminderen;
2. reinig het bloed en de bloedvaten, verbeter de bloedcirculatie;
3. de muren van slagaders en aderen versterken;
4. normaliseren hartritmes en stimuleren de doorbloeding.

6. Groenen, groene salades

Bladsalades, spinazie en vrijwel alle groenten zijn vooral bekend om hun hoge gehalte aan vitamine C. Dit is de beste antioxidant, zonder welke het herstel van een orgaan, met name van de hersenen, niet kost.

De bloedcirculatie verbetert ook als gevolg van:

• Calcium, dat de viscositeit van het bloed regelt, de vloeibaarheid ervan verhoogt en de vorming van stolsels voorkomt;
• essentiële oliën, sporenelementen, die de bloedsomloop in alle soorten bloedvaten normaliseren.

Allerlei soorten groenten moeten in overvloed aanwezig zijn in de voeding. Eén portie bladsla per dag gedurende twee tot drie weken zal merkbaar worden als chronische vermoeidheid verdwijnt, de aandacht is toegenomen en het geheugen is versterkt. Voor andere hersenvriendelijke fruit en groenten, zie een apart artikel.

7. Druiven

Bessen - een van de eerste plaatsen tussen producten die nuttig zijn voor cognitieve functies. Maar in druiven is er een speciaal polyfenol - epicatechine.

Druiven zijn uitermate geschikt voor hersenvaten. Zowel zwarte als rode druiven zijn gunstig.

Bovendien maakt een groot aantal antioxidanten het druiven tot een onmisbaar product in het dieet van mensen voor wie mentale prestaties belangrijk zijn.

8. Ongeraffineerde plantaardige oliën

Ongeraffineerde oliën van directe extractie - een van de meest essentiële producten voor de hersenen.

Ze bevatten essentiële vetzuren die de hersenen helpen door:

1. reguleren van de productie van lever "schadelijk" cholesterol;
2. verwijder de vaten van cholesterolplaques;
3. werk het bloed bij, behoud de juiste samenstelling.

9. Bittere chocolade

Donkere en bittere chocolade is een van de beste middelen om de activiteit van de hersenen te vergroten.

Dit product bevat lecithine, theobromine, epicatechine, flavonoïden en een grote hoeveelheid snelle koolhydraten, die bij gebruik direct veel energie opleveren en de vindingrijkheid vergroten. Bovendien, chocolade:

1. verwijdt de vaten van de hersenen;
2. versnelt het denkproces, verbetert de kwaliteit van andere functies van het denkend lichaam;
3. verlicht spasmen van bloedvaten, verlichtende hoofdpijn;
4. helpt bij de aanmaak van endorfine en serotonine, waardoor de stemming verbetert;
5. elimineert de symptomen van vermoeidheid en overwerk, compenseert de effecten van een gebrek aan slaap.

Licht bittere delicatesse snel tonen, verhoogt de aandacht en concentratie. Het moet altijd bij de hand zijn als een noodgeval voor mensen van wie het beroep aandacht vereist, snelle reactie, goed geheugen.

10. Noten

Omega-3 en omega-6-vetzuren, vitamines, vooral vitamine E, plantaardige eiwitten maken noten tot een zeer waardevol product dat de hersenactiviteit verbetert.

Regelmatige consumptie van een handjevol pinda's, hazelnoten, cashewnoten, sesam, pistachenoten, walnoten of amandelen zal helpen:

1. verdun het bloed en laat er geen klonters in groeien;
2. toon hersencellen, geef ze een grote hoeveelheid energie;
3. licht uitbreiden van de bloedvaten, verplaats de bloedstroom van de gewenste kracht;
4. het cholesterolmetabolisme normaliseren door de productie van "slechte" cholesterol te reguleren;
5. functie verbeteren en natuurlijke hersenactiviteit verbeteren.

Noten kunnen met honing worden gegeten.

Bekijk ook de infographics:

Laten we het nu hebben over producten die schadelijk zijn voor de normale bloedsomloop.

Wat moet vermeden worden?

Samen met het gezonde voedsel, moet je het risico onthouden, integendeel, om de cerebrale vaten te verstoppen, het te beschadigen als gevolg van verkeerd gekozen producten.

Verhoogde bloeddruk, tekenen van atherosclerose, vermoeidheid, slechte slaap en slaperigheid overdag worden verstrekt als de volgende voedingsmiddelen constant in het dieet zitten.

1. Vet vlees, gevogelte, rood vlees. Dit voedsel leidt onvermijdelijk tot verzadiging van het bloed met schadelijke stoffen die het verdikken. Overmatige dierlijke vetten verminderen ook de bloedsomloop.
2. Gefrituurd eten. Alle, zelfs nuttige, producten in de gefrituurde vorm krijgen extra hoeveelheden vetten en kankerverwekkende stoffen, die rechtstreeks verband houden met bloedverstopping en verslechtering van de bloedtoevoer.
3. Halffabrikaten, gerookt vlees, worstjes, fast food. Het is moeilijk om producten te vinden die schadelijker zijn voor bloed en bloedvaten. Ze zijn niet alleen veel zout en vet, en vaak ondermaats. Ze zijn rijk aan conserveermiddelen, smaakversterkers en andere chemicaliën die de bloedbaan vervuilen.
4. Vetzuivelproducten. Vetvrije kefir, kwark en melk zijn nutteloos om te gebruiken: ze brengen geen bijzonder voordeel met zich mee, omdat veel bruikbare stoffen niet kunnen worden geassimileerd zonder de noodzakelijke hoeveelheid vetten. Maar het overtollige vet wordt afgezet op het slijmvlies van de bloedvatwanden en belemmert de bloedstroom. Over nuttige zuivelproducten, zie hier.
5. Snoepjes, koekjes, muffins. Overtollige geraffineerde suiker, transvetten, gemodificeerd voedsel kan de kwaliteit van het bloed ernstig treffen, en daarom onmiddellijk en de bloedtoevoer naar het belangrijkste vitale orgaan. Lees meer over het effect van glucose op de hersenen, zie hier.

Andere belangrijke aanbevelingen

Het organiseren van goede voeding voor het cardiovasculaire systeem en de bloedsomloop zal de cerebrale circulatie helpen normaliseren. Maar er zijn tal van aanvullende manieren om het lichaam te helpen de toevoer van hersencellen met zuurstof en voedingsstoffen te verbeteren.

1. Lichamelijke activiteit en sport. Zonder voldoende fysieke activiteit is het onmogelijk om de normale werking van de hartspier te handhaven en de normale bloedcirculatie te handhaven. De hersenen voelen eerst het gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen in strijd met de normale doorbloeding.
2. Masseer het nekgebied en het hele lichaam. Een sedentaire levensstijl, het optreden van osteochondrose en een zeer negatieve invloed op de gezondheid en mentale activiteit. Massage en zelfs zelfmassage kan de situatie aanzienlijk verlichten, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen toeneemt.
3. Wandelen in de frisse lucht. Een extra toevoer van zuurstof in het bloed in combinatie met wandelen zal de bloedcirculatie en de toevoer naar de hersenen verbeteren.
4. Het gebouw luchten. Binnen is de hoeveelheid zuurstof onvoldoende. Dit creëert extra problemen bij de toegang van zuurstof tot hersencellen. Wanneer dit probleem wordt uitgelicht, wordt dit gedeeltelijk verwijderd.
5. Comfortabele werkplek. Als u zit, is het vooral belangrijk dat de stoel zo comfortabel mogelijk is, zodat u een fysiologisch comfortabele houding inneemt die de bloedstroom niet verstoort.
6. Hygiëne slaap. Tijdens de nachtrust is het belangrijk om omstandigheden te creëren voor volledige ontspanning in een comfortabele houding. Dit zal helpen de bloedcirculatie van de hersenen niet te verstoren.
7. Voldoende vochtinname. Te moeilijk bloed passeert door de bloedbaan. Allereerst lijdt de hersenen aan uitdroging, die bovendien voor 80% uit water bestaat. Het drinken van minstens 2 liter per dag zal uitdroging en stoornissen in de bloedsomloop helpen voorkomen.

Interessante video

En nu bieden wij u aan om kennis te maken met de video:

Niet alleen het intellectuele leven van een persoon, maar ook zijn fysiologie hangt af van de toevoer van bloed naar de hersenen. Een goed dieet is eenvoudigweg noodzakelijk voor diegenen die hun mentale prestaties op het juiste niveau moeten houden en voor degenen die problemen hebben met de bloedsomloop.

Hoe de cerebrale circulatie te verbeteren?

Publicatiedatum van het artikel: 16/09/2018

Datum van de artikel update: 21/11/2018

De auteur van het artikel: Dmitrieva Julia - een praktiserend cardioloog

Uit dit artikel leer je: hoe de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren, welke medicijnen en procedures hiervoor bestaan ​​en in welke gevallen dit nodig is.

medicijnen

In de traditionele geneeskunde, van alle manieren om de bloedcirculatie te verbeteren, wordt blootstelling aan drugs het vaakst gebruikt met behulp van de volgende geneesmiddelen:

• bloedplaatjesaggregatieremmers en anticoagulantia (Curantil, aspirine, Fraxiparin) verminderen het risico op bloedstolsels (bloedstolsels), verbeteren de microcirculatie, verminderen het risico op hersenrampen;
• Nootropics - samen met verbetering van de cerebrale circulatie, herstel van het geheugen, evenals de hersenen, na een beroerte, de mechanische schade. Onder invloed van geneesmiddelen (deze omvatten Piracetam, Fenotropil, Pikamilon, etc.) van deze groep verbetert het metabolisme op het niveau van hersencellen;
• geneesmiddelen die het lumen van bloedvaten veranderen die de bloedsomloop beïnvloeden. Dit verbetert de toevoer van voedingsstoffen naar het hersenweefsel. Voor geneesmiddelen met vergelijkbare eigenschappen zijn: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Recept moet alleen door een arts worden gedaan. Elk van hen heeft contra-indicaties voor de benoeming en bijwerkingen.

Verbetering van de cerebrale circulatie zal effectiever zijn als geneesmiddelen worden gebruikt in de vorm van injecties of druppelaars. Met een dergelijke introductie is het therapeutische effect sneller.

Supplementen en vitamines

Ondanks het feit dat voedingssupplementen en synthetische vitaminen niet behoren tot geneesmiddelen die zijn voorgeschreven op recept, worden ze veel gebruikt in complexe behandelingen. Overweeg de meest populaire.

Nicotinezuur (vitamine PP) heeft een uitgesproken vaatverwijdend effect. Vanwege het effect ervan blijft de elasticiteit van de vaatwand behouden, kleine bloedvaten verwijden zich, maar heeft geen invloed op het lumen van grote. Het effect van de vitamine wordt versterkt als het deel uitmaakt van het voedingssupplement, samen met silicium en selenium. Een vergelijkbare samenstelling bevat Enduracin, Nikoshpan.

L - carnitine is een biologisch actieve stof, het is aanwezig in verschillende omgevingen van het lichaam. Het wordt voorgeschreven als voedingssupplement in combinatie met andere geneesmiddelen, met vasculaire encefalopathie van verschillende etiologieën. Het effect verschijnt bij langdurig gebruik gedurende maximaal 1 maand.

Escuzane is een van de voedingssupplementen die worden gebruikt om veneuze stasis in de hersenen te voorkomen. Het geeft de aderen een kleur, waardoor het pompen van bloed van het ene deel van het brein naar het andere verbetert. Veneuze en arteriële bloedstasis draagt ​​bij aan de ontwikkeling van hypoxie en ischemie.

Dieetsupplementen Ginkoum, Bilobil - bevatten extracten van medicinale planten. Met hun hulp, verbetert de vasculaire tonus, vermindert de doorlaatbaarheid van de wanden van bloedvaten. Geneesmiddelen worden voorgeschreven om de hersenactiviteit, het geheugen te verbeteren. Het is belangrijk om te overwegen dat het therapeutische effect niet onmiddellijk optreedt, dus moeten ze voor een lange tijd worden ingenomen. Bij oudere patiënten met ernstige vasculaire veranderingen is het gebruik van voedingssupplementen niet altijd gerechtvaardigd.

Ondanks de schijnbare onschadelijkheid moeten deze geneesmiddelen met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat overdosis gepaard gaat met de manifestatie van bijwerkingen.

Massage met cervicale osteochondrose

Vaak is de oorzaak van de bloedtoevoer naar de hersenen cervicale osteochondrose. De slagaders langs de wervelkolom worden gecomprimeerd door pathologisch veranderde tussenwervelschijven en spastische spieren.

Patiënten ervaren duizeligheid, geheugen verslechtert. Om de situatie te veranderen, masseert u de nek, het hoofd.

De masseur werkt op de biologisch actieve punten, ontspant de spieren en elimineert hun spasme. Een belangrijke voorwaarde voor het therapeutisch effect is om massageoefeningen minimaal 8-10 keer uit te voeren.

Er is één elementaire oefening voor de cervicale regio die zowel thuis als op het werk onafhankelijk kan worden uitgevoerd door de kop verschillende keren met de klok mee en tegen de klok in te draaien. Hiermee kun je de spiertonus behouden, spanning verlichten, spasmen uitschakelen en de cerebrale circulatie verbeteren.

Oefening en yoga

Verbetering van het geheugen bij mensen met verminderde perifere en centrale circulatie kan optreden bij oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd.

Het effect van gymnastiek doet denken aan massage, alleen de masseur kneedt niet de masseur, maar de patiënt in het proces van het doen van de oefeningen.

Er zijn verschillende vormen van actieve fysieke impact op de cervicale wervelkolom. Onlangs is yoga populair. Haar uitvoering gaat gepaard met ademhalingsoefeningen.

Je kunt erachter komen hoe je ze correct kunt doen, bijvoorbeeld door deze video te bekijken:

Vrouwen kunnen hun algehele welzijn en zuurstoftoevoer naar weefsels verbeteren, hun immuniteit versterken en ze helpen met oefeningen in het Nishi-systeem. Dit is niet alleen oefening, maar een hele reeks regels voor een gezonde levensstijl. Je kunt de workout op elke leeftijd doen, zelfs ouderen kunnen het aan.

Ademhalingsoefeningen

Onjuiste ademhaling draagt ​​bij aan de schending van de cerebrale circulatie. Er zijn verschillende systemen (volgens Strelnikova, Buteyko, Qigong) die kunnen worden gebruikt om van dit probleem af te komen.

Hier is een voorbeeld van een paar eenvoudige maar effectieve oefeningen:

• ga zitten, ontspan, haal langzaam en diep adem door je neus. Houd de adem een ​​paar seconden vast en adem uit door de mond, terwijl de lip in een nauwe opening moet worden gehouden. Adem daarna niet meteen in. De ademhaling moet 1-3 seconden worden vertraagd. Deze oefening moet tot 10 keer worden herhaald;
• neem een ​​staande positie in. Als je tenen beklimt, moet je langzaam en diep ademhalen. Adem opnieuw uit door de mond, terwijl je op de voet valt en met de armen uit elkaar. Neem na een paar seconden dezelfde positie in. Ren tot 5 keer;
• ademen door het linker neusgat is even nuttig. Inademing wordt hierdoor gedaan, dan is de ademhaling vertraagd en moet de uitademing via het rechter neusgat worden uitgevoerd. Ren tot 10 keer.

Dergelijke gymnastiek stimuleert de bloedsomloop en voorkomt sclerotische veranderingen.

Folk remedies

Afzonderlijke kruiden en kruidenpreparaten kunnen door een specialist worden aanbevolen als adjuvante behandeling voor het elimineren van een langzamere bloedstroom.

De lijst van medicinale planten die zullen helpen om met deze pathologie om te gaan:

1. Meidoornbloemen met de toevoeging van maagdenpalmbladeren. Het recept voor de bereiding van het uiteindelijke mengsel is als volgt: de bladeren moeten fijn worden gehakt en in een hoeveelheid van 5 g worden genomen. Voeg een halve liter kokend water toe en kook gedurende 3 minuten. Na enkele uren is het afkooksel klaar voor gebruik. Neem het moet 50 ml zijn op een lege maag. De duur van de behandeling is 2-4 weken. Betekent goed reguleert de hemodynamiek van de hersenen.
2. Stinkende gouwe kan niet alleen worden genomen als een behandeling voor ziekten van de huid en slijmvliezen. Het wordt actief gebruikt na ischemische beroerte, dat wil zeggen wanneer er sprake was van een schending van de cerebrale circulatie. Om de samenstelling te bereiden, hebt u 20 g gedroogd gras nodig, dat u 200 ml kokend water moet schenken. Na een kwartier moet de oplossing worden gefilterd. De aanbevolen behandelingsduur is drie weken. Neem per dag 20 ml (eetlepel) 2-3 keer. Het is belangrijk om de dosering te respecteren.
3. Een mengsel van mierikswortel, honing en veenbessen heeft speciale gunstige eigenschappen. De componenten worden in de volgende verhouding genomen - respectievelijk 150 g, 350 g en 500 g. Elk ingrediënt wordt gemalen (mierikswortel met een fijne rasp) en opgeklopt met een blender. Daarna wordt de samenstelling in glazen houders gegoten en op een koele plaats bewaard. Het moet worden geconsumeerd in een eetlepel bij de maaltijd. Langdurig gebruik van dit hulpmiddel heeft een versterkend effect op de vaatwand, stabiliseert de bloedcirculatie en verhoogt tevens de weerstand van het immuunsysteem.
4. Valerian heeft een mild kalmerend effect. Vermindering van de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel voorkomt vasospasme. Valeriaan kan worden ingenomen als een infusie of tinctuur, de laatste toedieningsvorm wordt kant-en-klaar in de apotheek verkocht. Infusie kan door uzelf worden bereid. Om dit te doen, moet 25 mg gedroogde wortels worden gegoten kokend water. Na 10 uur is de compositie gereed. Het wordt aanbevolen om een ​​eetlepel te drinken tot 3 keer per dag. Alcoholtinctuur kan niet alleen worden gebruikt in de vorm van een paar druppels in een glas water, maar ook inademen voor het slapengaan.
5. Dennenappels. Ze moeten worden gebruikt als ze nog groen zijn. Om hun tincturen klaar te maken, hebben ze 10 stuks nodig. Eerst moeten ze worden gewassen, vervolgens worden gemalen en de alcoholhoudende samenstelling (wodka, alcohol) in een volume van een halve liter worden gegoten. Dit mengsel moet vervolgens gedurende 2 weken worden toegediend. Aan het eindproduct wordt een theelepel toegevoegd aan een glas thee. De therapeutische cursus heeft een duur van 2 weken. Na een pauze van een maand kan de behandeling worden herhaald.

Gezond voedsel en dieet

Goede voeding is van groot belang bij het voorkomen van vasculaire aandoeningen van de hersenen.

Hiermee kun je de normale biochemische samenstelling van bloed (suiker, cholesterol) behouden, wat de gezondheid van de vaatwanden beïnvloedt. De samenstelling van sommige producten omvat een hele reeks nuttige componenten.

Onder invloed hiervan neemt de bloedstroom toe, de reologische eigenschappen van het bloed veranderen, de bloedvaten worden gereinigd:

1. Zeevruchten moeten worden opgenomen in het menu van een persoon die gezonde vaten en hart wil hebben. In de samenstelling bevat zeevis gemakkelijk verteerbare eiwitten, jodium en omega-3 zuur, de laatste component is nuttig voor het celmembraan. Antioxidanten verlengen de jeugd van de hersenen, voorkomen de vernietiging van de cellen. Eens per week, op een dag, kunt u een "visdag" regelen. Dit is genoeg om het lichaam te vullen met de nodige componenten.
2. Havermout - de koningin van alle pappen. Het is opgenomen in het menu, waar naleving van een mild regime voor de spijsverteringskanaalorganen is vereist. Bovendien is havermout nuttig voor schepen, en dat allemaal dankzij de samenstelling. Het bevat: eiwitten van plantaardige oorsprong, vitamines, mineralen. Regelmatig gebruik van pap van havermout zal verschillende pathologieën van bloedvaten voorkomen.
3. Tomaten bevatten naast een set nuttige stoffen in de vorm van mineralen en vitamines, ook een component met speciale waarde - het is lycopeen. Onder invloed hiervan worden vrije radicalen vernietigd, neemt het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed aanzienlijk af, neemt het risico op bloedstolsels af, worden de wanden van bloedvaten sterker en elastischer. Een aangename bonus van het gebruik van tomaten - het verminderen van het risico op kanker. Tomaat kan alleen vers gemaakt sap ervan vervangen. Lycopeen verandert de eigenschappen niet tijdens de warmtebehandeling van tomaten, dus ze blijven nuttig na het inblikken.
4. Knoflook bevat veel nuttige stoffen. Selenium en allicine verdienen speciale aandacht. Deze componenten verbeteren de reologische eigenschappen van bloed en zijn samenstelling, lossen minder belangrijke cholesterollagen op en voorkomen hun verdere vorming. Dagelijks gebruik van knoflookteentjes per dag helpt de bloedcirculatie te verbeteren.
5. Kool van alle variëteiten bevat polyfenolen in verschillende verhoudingen, die de vaten "reinigen", de doorgang van bloed erdoorheen verbeteren, het hartritme normaliseren en de bloedstroom stimuleren.
6. Sla en kruiden bevatten voldoende vitamine C, een antioxidant. Het verbeteren van de bloedcirculatie in vaten met verschillende diameters wordt ook uitgevoerd ten koste van essentiële oliën en calcium. Het is wenselijk dat de greens (inclusief sla) dagelijks in de voeding aanwezig zijn.
7. Ongeraffineerde plantaardige olie (die met de geur) is een van de noodzakelijke producten om de gezondheid van de hersenvaten te handhaven. Het bevat vetzuren die het cholesterolmetabolisme beïnvloeden. Het risico op vorming van vasculaire plaques neemt af, de bloedopbouw verbetert. Vooral nuttig is koudgeperste olie. Het blijft intacte stoffen die nuttig zijn voor de celmembranen van hersenvaten.
8. Noten bevatten essentiële vetzuren, evenals Omega - 3 en Omega - 6. Voegt waarde toe aan het product en plantaardig eiwit. Regelmatige consumptie van noten door verschillende korrels zal helpen het cholesterolmetabolisme te normaliseren, de bloedreologie te verbeteren, de tonus van hersencellen te verhogen, evenals de activiteit ervan. Noten nuttig om te gebruiken met honing, als er geen contra-indicaties zijn.

Personen met een predispositie voor hypercholesterolemie moeten een dieet volgen met een laag gehalte aan dierlijk vet, dat een laag gebrek heeft en ook producten uitsluiten die verband houden met fastfood uit uw dieet. Ongetwijfeld zullen de elementen van een gezonde levensstijl, medicijnen en goede voeding de hersenvaten positief beïnvloeden.

Houd er rekening mee dat voordat u aan een gezondheidsevenement begint, u een arts moet raadplegen.

Verbetering van de bloedcirculatie in de hersenen: wie heeft het nodig, medicijnen, oefeningen, aanbevelingen

Verbetering van de bloedcirculatie in de hersenen kan worden toegeschreven aan de prioritaire taken in atherosclerotische en andere vasculaire laesies, in het geval van osteochondrose van de cervicale wervelkolom, of na een beroerte. Het is echter onwaarschijnlijk dat de Valais-cirkel, die in extreme situaties het tekort aan voeding van de hersenen tracht te compenseren, in staat zal zijn om op regelmatige basis een normale bloedtoevoer naar de hersenen te geven. De constantheid van de bloedtoevoer hangt voornamelijk af van zelfregulerende mechanismen, namelijk van de vasculaire respons (diameterverandering) tot hemodynamische abnormaliteiten en metabole stoornissen. Wanneer autoregulatorische mechanismen gedeeltelijk of volledig falen, om de cerebrale circulatie te verbeteren, passen verschillende maatregelen van invloed op de bloedvaten van de hersenen toe: vasculaire geneesmiddelen, fysiotherapie, massage, folk remedies, dieet, lichaamsbeweging, werk en rust.

Jonge mensen denken er niet over na...

Jonge en gezonde jongens en meisjes die niet worden belast met de last van leeftijdsgerelateerde aandoeningen hoeven de cerebrale circulatie meestal niet te verbeteren, dus jonge mensen nemen zichzelf niet lastig met dergelijke vragen en de meesten van hen denken dat dat altijd zo zal zijn. Het is begrijpelijk - zolang het hoofd enorme traagheid kan verdragen voor een oneindig lange tijd (onderzoekssessie, wetenschappelijke activiteit), zichzelf beperkt tot het herstellen van de werkcapaciteit om te slapen en te rusten, zulke gedachten gaan op de een of andere manier niet.

In de meeste gevallen worden echter vroeg of laat pathologische veranderingen van de hersenen en de bloedvaten veroorzaakt, veroorzaakt door verschillende ziekten en levensomstandigheden:

• Een atherosclerotisch proces dat zich geleidelijk ontwikkelt als gevolg van de depositie van "slechte" cholesterol op de vaatwanden en de vorming van atherosclerotische plaques. Versmallen of nog erger - blokkering van bloedvaten door deze formaties, vertraagt ​​de cerebrale bloedstroom en voorkomt zo dat zuurstof en voedingsstoffen de hersenen binnendringen;
• Constante stressbelasting, negatief van invloed op de bloedvaten, die de hersenstructuur van bloed voorzien, resulterend in zijn lijden;
• Neurocirculatory (NCD) of vegetatieve-vasculaire dystonie (VVD);
• Hypertensie. Versmalde slagaders die hun elasticiteit hebben verloren verliezen hun vermogen om energiebronnen aan de hersenen te leveren;
• Traumatisch hersenletsel (GM hersenschudding, hoofdcontusies), traumatische letsels van de cervicale en andere ruggengraatafdelingen, gepaard gaande met bloedingen en een verstoring van de bloedcirculatie in het centrale zenuwstelsel;
• CVS (chronisch vermoeidheidssyndroom), waarin, zoals bekend is, niet alleen het hoofd lijdt, staan ​​andere systemen ook niet opzij, maar uiteindelijk - het gaat naar het hele lichaam;
• Overmatig, ondraaglijk voor een bepaalde persoon, fysieke stress, en dit is niet noodzakelijkerwijs krachtsporten of zware fysieke arbeid - langdurige statische ladingen of gewoon een ongemakkelijke houding kan leiden tot een verminderde bloedtoevoer in de GM;
• Dystrofische veranderingen in de tussenwervelschijven. Meestal worden dergelijke aandoeningen waargenomen bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom;
• Spinale kromming (scoliose).

Ondertussen merkt een persoon in eerste instantie de veranderingen die zich voordoen in de vaten van het hoofd niet lang op, dus hij heeft geen haast met het veranderen van dieet of beroepsactiviteit, hij is niet geïnteresseerd in medicijnen om de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren.

Maar er gaat iets mis...

Als in het eerste stadium de bloedtoevoerstoornissen van de hersenstructuren niet waarneembaar zijn, begint na verloop van tijd het gebrek aan voeding van de hersenen aan zichzelf te blijven herinneren met niet erg aangename symptomen:

1. Vaak (uit het niets) zijn er hoofdpijn die niet kan worden genegeerd, waarbij permanent gebruik wordt gemaakt van pijnstillers van verschillende farmacologische groepen (pijnstillers, spasmolytica, niet-steroïde ontstekingsremmende middelen - NSAID's). In dergelijke gevallen dient u onmiddellijk een arts te raadplegen, omdat anders dergelijke onredelijke handelingen het risico op ernstige gevolgen met zich meebrengen, waaronder een acuut hemorragisch type cerebrale circulatie (hemorragische beroerte);
2. Plots begint het hoofd te draaien, worden onnauwkeurige bewegingen en een onzekere wandeling aan het worden... Maar dit zijn tekenen die wijzen op zuurstofgebrek in de hersenen;
3. De groeiende pijn in de ogen in de avond, vooral merkbaar bij het lezen, werken op een computer, tv kijken, begint obstakels te creëren voor het vullen van vrijetijdsactiviteiten met soortgelijke activiteiten;
4. Periodiek, een gevoel van misselijkheid, soms leidend tot overgeven, wat vaak samenvalt met hoofdpijn en duizeligheid;
5. Plots legt hij zijn oren, ringen en geluid in zijn hoofd en oren, op zulke momenten lijkt zijn hoofd bijzonder zwaar ("gietijzer", "zinloos");
6. Onterecht onwillekeurige schokkerige spieren, gevoelloosheid van de ledematen;
7. In toenemende mate weerspiegelen intellectuele activiteiten en concentratieverschaffing van aandacht de intellectuele activiteit;
8. Getijden van hitteprikkeling, afgewisseld met koude rillingen (of vice versa);
9. Opwaartse veranderingen in bloeddruk.

Zonder behandeling nemen de tekenen van zuurstofgebrek van de hersenen alleen maar toe. In het begin wordt het gebrek aan energievoorziening langs de hoofdpaden op de een of andere manier gecompenseerd door natuurlijke verdedigingsmechanismen die zorgen voor bloeddoorstroming door andere bloedvaten, maar zonder de juiste maatregelen om de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren, worden de symptomen van hypoxie meer en meer algemeen.

Opgemerkt moet worden dat de behandeling van dergelijke pathologische aandoeningen afhangt van de oorzaken, symptomen, leeftijd van de patiënt en bijkomende ziekten, daarom moet een persoon, wanneer de bovengenoemde problemen optreden, niet alleen de dokter bezoeken, maar ook zichzelf voor een lange (of liever permanente) tijd oprichten het gebruik van geneesmiddelen, waarvan het belangrijkste effect is om de bloedcirculatie van het hoofd te verbeteren.

Hoofd heeft hulp nodig

Verbetering van de bloedcirculatie van het hoofd begint elk op zijn eigen manier: sommigen lezen de recepten van verschillende folk remedies en actief brouwen kruiden, anderen doen speciale oefeningen in de ochtenden en 's avonds ontworpen voor volledige bloedtoevoer naar het centrale zenuwstelsel, en anderen, zonder erkenning van de eerste of de tweede, ga naar de apotheek en stapels medicijnen verkrijgen die de bloedsomloop in de hersenen helpen verbeteren. Deze benadering kan echter leiden tot onproductieve therapie en in sommige gevallen zelfs schade veroorzaken.

U kunt niet zelfmedicijnen maken, eerst moet u contact opnemen met een specialist die onderzoekt, de oorzaak van de ongesteldheid ontdekt, medicijnen voorschrijft om de cerebrale circulatie in adequate doses te verbeteren. Deze kunnen zijn:

• Antiplaatjesmiddelen (geneesmiddelen die de aanhechting van bloedplaatjes - bloedplaatjes) voorkomen: acetylsalicylzuur (aspirine) en zijn derivaten, trental, chimes;
• Statines die het niveau van "schadelijke" cholesterolfracties verminderen;
• Vasodilatorgeneesmiddelen, dat wil zeggen, dit zijn geneesmiddelen die worden gebruikt om de bloeddruk te normaliseren - calciumantagonisten, bètablokkers, ACE-remmers;
• Fondsen die de bloedstolling verminderen, genaamd directe anticoagulantia (heparine, lepirudine, fraksiparin) en indirecte (warfarine, feniline, syncumaire) werking;
• Nootropics (piracetam, fezam, nootropil, cinnarizine), die helpen om de invloed van negatieve factoren te overleven en de weerstand tegen hypoxie verhogen;
• Psychotrope medicijnen;
• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zonder welke het moeilijk is om te doen met cervicale osteochondrose.

De term "vasculaire geneesmiddelen" betekent een brede gemeenschap van verschillende farmacologische groepen, waarvan de actie gericht is op:

1. Uitbreiding van arteriële bloedvaten (calciumantagonisten - verapamil, corinfar, amlodipine, enz., Die goed geschikt zijn voor ouderen met uitgesproken atherosclerotische veranderingen in de bloedvaten van de hersenen);
2. Ontspannende hersenvaten die de microcirculatie en metabolische processen in de zenuwweefsels verbeteren (vinpocetine, cavinton, faith-vinpocetine);
3. Obstructieve aggregatie van bloedplaatjes en vorming van bloedstolsels (trental, cavinton);
4. Verhoog mentale activiteit en weerstand tegen zuurstofgebrek (noötropica);
5. Versterking van vaatwanden (nicotinezuur en zijn derivaten, ascorutine, vitaminecomplexen met mineralen, ginkgo biloba-preparaten - tanakan, ginkor, bilobil).

Het is noodzakelijk om opnieuw aandacht te besteden aan het belang van het bezoeken van de arts vanwege het feit dat de aanbevolen behandeling voor mensen van jonge en middelbare leeftijd mogelijk niet geschikt is voor oudere patiënten die belast zijn met andere problemen die zich in de loop van het leven hebben opgehoopt en die zijn inbegrepen in het aantal contra-indicaties voor deze of gene therapie.. Bovendien kan met de leeftijd de snelheid van uitscheiding afnemen en kan de biologische beschikbaarheid van het geneesmiddel toenemen, daarom worden verlaagde doses van sommige vasculaire preparaten voorgeschreven voor oudere patiënten. En integendeel, bij jonge mensen verstoren andere oorzaken in de regel de cerebrale bloedstroom (trauma, scoliose, stress), dus heeft het nog geen zin bloed te verdunnen of cholesterol te verlagen.

Video: over de haalbaarheid van het gebruik van nootropics om de hersenactiviteit te verbeteren

Verbetering van de bloedcirculatie in de hersenen met cervicale osteochondrose

Het verbeteren van de cerebrale circulatie bij cervicale osteochondrose is een zeer belangrijke taak, alleen al omdat deze pathologie zo 'jonger' is dat al haar 'charmes' steeds meer voelbaar worden bij mensen die amper over het 'kwartaal' (25 jaar) zijn gestapt. Alomtegenwoordige informatisering beïnvloedt merkbaar het cervicaal deel van jonge mensen, die letterlijk 'dag en nacht' achter de monitor zitten en hem kiezen als een werkinstrument of vrijetijdsartikel.

Aanvankelijk lijkt deze bezetting gemakkelijk en aangenaam, maar na verloop van tijd ondergaan tussenwervelschijven constante dystrofische veranderingen als gevolg van constante stress, dat wil zeggen, een dergelijke pathologie als osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt gevormd. In het geval van cervicale osteochondrose beginnen de belangrijkste arteriële bloedvaten die bloed naar de hersenweefsels voeren, te lijden - het wervelarij syndroom ontwikkelt zich. Naast vasculaire geneesmiddelen om de cerebrale circulatie en NSAID's (in gels, zalven en tabletten) te verbeteren, zijn er in deze situatie andere maatregelen nodig om de getroffen afdeling (massage, acupunctuur, fysiotherapie, fysiotherapie) te beïnvloeden.

Thuis worden patiënten geadviseerd om periodiek de Trench-halsband te gebruiken en eenvoudige oefeningen te doen die de doorbloeding verbeteren. Hier zijn enkele van hen:

• Laat het hoofd zakken, raak de kin van de nek aan en draai het 5 keer naar links en rechts;
• Til het hoofd iets op en draai het 5 keer naar links en dan naar rechts;
• Hoofd 5 keer naar links en naar links gekanteld, waarbij geprobeerd wordt zijn oor naar de schouder te krijgen;
• Verbind de vingers van beide handen en til ze op tot de kin, duw de kin met kracht naar de gesloten vingers (3 keer gedurende 7 seconden);
• Hoofd recht, vingers op de achterkant van het hoofd. De achterkant van je hoofd oefent druk uit op de handen gedurende drie seconden drie keer.

In het geval van cervicale osteochondrose is zelfbehandeling echter ongepast, het is effectiever om de bloedcirculatie van de hersenen te verbeteren na onderzoek en raadpleging van een specialist.

Afbeelding: basisoefeningen voor nekversterking

Video: voorbeelden van oefeningen om de cerebrale circulatie te verbeteren

Folk remedies

Verschillende methoden van alternatieve geneeskunde zijn vooral populair bij het verbeteren van de bloedcirculatie van de hersenen. Geneeskrachtige kruiden die in een apotheek zijn gekocht of persoonlijk zijn verzameld, bereid volgens populaire recepten, kunnen een goede aanvulling zijn op vasculaire preparaten of ze (in het begin) zelfs vervangen. Bijvoorbeeld:

1. Maagdenpalm (gebaseerd op bekende farmacologische preparaten om de cerebrale circulatie te verbeteren als Cavinton en Vinpocetine). Om het medicijn van maagdenpalm voor te bereiden, moet je de geplette bladeren van de plant nemen (1 eetlepel), 2 kopjes kokend water (≈ 500 ml) gieten, 5 minuten laten koken en, zonder het vuur weg te halen, meidoorn in de bouillon gieten ( bladeren, bloemen, bessen) - roer en schakel de kachel uit. Het geneesmiddel is klaar voor gebruik na 2-3 uur infuus en persen. Het wordt aanbevolen om het een uur voor de maaltijd met 120-130 ml te drinken;
2. In een glazen liter-pot om planten te mengen die overal niet overal voorkomen en daarom de status van zeldzaam hebben (daarom kunnen ze alleen bij een apotheek worden gekocht). Vul bijna tot de bovenkant, vul de blikjes met rode klaver beschermd in de staatsreserves van Oekraïne, voeg de Rode Lijst van Kaukasische Dioscorea (≈ 20g grondwortel) toe die in het Rode Boek wordt vermeld, groeiend in Abchazië, vul dan de Siberische kogelvis (ook ≈ 20 g) die Transbaikalia en Zuid-Siberië bevolkt. Giet het mengsel in gewone wodka (40 ° sterkte) en laat het 14 dagen in een donkere, koele kamer. Na twee weken moet het geneesmiddel door een katoenen gaasfilter worden gevoerd, met een kurk in flessen worden gegoten en driemaal daags met een theelepel 30 minuten vóór een maaltijd worden ingenomen. Het verloop van de behandeling is 1 maand;
3. Neem 10 gram Veronica officinalis en citroenmelisse, voeg 40 gram meidoorn (bloemen en bessen doen het goed) en 30 gram aardbeien (bladeren) - mix alle kruiden, neem dit mengsel 1 eetlepel en bedek met 300 ml water en kook alles. Deze bouillon moet dagelijks worden bereid en ingenomen, waarbij de ontvangen hoeveelheid (≈300 ml) wordt verdeeld in 3 doses.

En tot slot - enkele tips

Mensen gekweld door de vraag hoe de bloedcirculatie van het hoofd te verbeteren, is het zeer wenselijk om het gebruikelijke dieet te heroverwegen - misschien is het niet erg succesvol. Het is mogelijk om significant succes te behalen door de hersenen van energiebronnen te voorzien, producten die bijdragen aan bloedverdikking, de accumulatie van "slechte" cholesterol te elimineren en bestaande problemen (fast food, gefrituurde, vette, gerookte gerechten) verder te verergeren. En vice versa - producten die door het hoge gehalte aan gezonde vetten, eiwitten, vitaminen, mineralen en antioxidanten een gunstig effect op de hersenen hebben, mogen niet uit het dieet worden verwijderd van een persoon die is begonnen met de verbetering van het lichaam.

Hier is een korte lijst met nietjes die je niet mag vergeten tijdens het maken van je dagelijkse menu:

• Bessen (in de zomer - vers, in de winter - bevroren): aalbessen, vossebessen, veenbessen, bosbessen, bosbessen - ze bevatten antioxidanten die het verouderingsproces kunnen vertragen;
• In plaats van dierlijke vetten - plantaardige olie: olijfolie, lijnzaad, zonnebloem. Oliën afgeleid van planten (maar niet geraffineerd!), Zijn een bron van meervoudig onverzadigde vetzuren en een voedingscomponent voor neuronen, die hen beschermen tegen negatieve effecten en vernietiging;
• Vissoorten gevangen in de zeeën en oceanen (zeebaars, roze zalm, zalm, heilbot, tonijn) waarvan het vlees grote hoeveelheden omega-3 onverzadigde vetzuren bevat, evenals andere zeevruchten (oesters, garnalen, mosselen) die rijk zijn aan micro-elementen;
• Fruit (citrusvruchten, appels), groenten (tomaten, kool, knoflook, wortels, pompoen) en groenten versterken de bloedvaten, voorkomen de vorming van cholesterolplaques, nemen deel aan de regulering van de bloedviscositeit (vanwege het gehalte aan antioxidanten, vitaminen en mineralen);
• Bittere chocolade (minstens 60% cacao);
• Walnoten en pijnboompitten, evenals hazelnoten, pistachenoten, cashewnoten, pinda's - ze behoren niet alleen tot de bronnen van vitamines en sporenelementen, eiwitten, gezonde vetten, maar bevatten ook essentiële aminozuren die het menselijk lichaam niet alleen kan bereiden;
• Witte zonnebloempitten, gewonnen uit de pompoen en zwart, gedopte uit de mand (bloeiwijze) van de zonnebloem (zonnebloem);
• Granen (tarwe, rogge, haver) en zemelen, verkregen na verwerking, verhogen de elasticiteit van de vaatwanden, voorkomen vasculaire spasmen;
• Groene thee is nuttig vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten.

Natuurlijk kan deze kleine lijst nauwelijks worden aangevuld met vette, gefrituurde, gerookte gerechten - ze zijn lekker, maar in onbeperkte doses zijn helemaal niet nuttig, daarom zouden mensen die de bloedcirculatie van de hersenen gaan verbeteren er helemaal van af moeten zien.

Naast het corrigeren van het dieet, moet bij het oplossen van een dergelijke belangrijke taak (volledige levering van de hersenen met de stoffen die nodig zijn voor zijn activiteit), rekening worden gehouden met andere aanbevelingen van artsen. Bijvoorbeeld, om een ​​beslissende "nee!" Hypodynamie te zeggen, om, in overeenstemming met geslacht, leeftijd, gewicht en welzijn, een reeks fysieke oefeningen te ontwikkelen om de bloedtoevoer te verbeteren, niet alleen van de hersenen, maar van het hele organisme. Als de gezondheid het toelaat, vergeet dan niet het bad en de sauna - ze "dispergeren" het bloed. Natuurlijk zijn deze activiteiten slecht verenigbaar met slechte gewoonten (roken, alcohol), daarom zullen deze verderfelijke verslavingen voor altijd moeten worden vergeten.

We leren hoe we de bloedcirculatie in de hersenen kunnen verbeteren.

Het brein is een van de belangrijkste organen van ons lichaam, in staat om normaal alleen te functioneren met een voldoende hoeveelheid bloed die er naar toe stroomt. Slechte bloedtoevoer houdt noodzakelijkerwijs een geheugenstoornis, vermoeidheid, verminderde aandacht en slaap in. Om te begrijpen hoe de bloedcirculatie in de hersenen kan worden verbeterd, moet u vertrouwd raken met de verschillende methoden die in ons artikel zullen worden besproken.

Middelen om de bloedcirculatie te verbeteren

Normalisatie van de bloedsomloop is een lang proces dat alleen effectief is als het een bepaalde regelmaat heeft in combinatie met de juiste methoden.

medicijnen

Oplossen om het beschreven probleem met behulp van medicijnen te verwijderen, is het noodzakelijk om eerst hulp te zoeken bij uw arts. Van de vele medicijnen zal hij die selecteren die in elk geval zullen helpen.

Do not self-medicate, omdat het schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Geneesmiddelen die verhinderen dat bloedplaatjes blijven plakken

De meest populaire zijn:

Geneesmiddelen om cholesterol in het bloed te verlagen

De meest effectieve geneesmiddelen die cholesterol in het bloed kunnen verlagen en de cerebrale circulatie kunnen verbeteren, zijn geneesmiddelen op basis van nicotinezuur. Vaak voorgeschreven dergelijke hulpmiddelen in deze groep:

Anna Ponyaeva. Afgestudeerd aan Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) en Residency in Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016) Stel een vraag >>

vasodilatoren

Deze fondsen verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de bloedsomloop in de hersenen wordt genormaliseerd. Dankzij hen verdwijnt het probleem van het verschijnen van zuurstofgebrek en het aanbod van onvoldoende hoeveelheden voedingsstoffen.

De meest populaire zijn:

nootropnye

Deze hulpmiddelen zijn nodig om metabole processen in zenuwcellen te stimuleren, de hersenen te verzadigen met zuurstof, de bloedcirculatie daarin te normaliseren, de intellectuele vermogens te vergroten en het geheugen te verbeteren. De meest populaire zijn:

Geneesmiddelen die de bloedstolling tegengaan

De meest effectieve en betaalbare zijn de volgende tools:

Gebruik tijdens de zwangerschap is aanvaardbaar als het geen bedreiging vormt voor de moeder en het kind.

psychostimulantia

Geneesmiddelen voorgeschreven om mentale en fysieke vermogens te verbeteren, vermoeidheid te verminderen, humeur te verbeteren, de behoefte aan slaap te verminderen. Overweeg sommige daarvan:

groente

Een groep fondsen gemaakt op basis van ginkgo biloba. Ze hebben een positief effect op de bloedsomloop, verwijderen vasculaire spasmen en zwelling van hersenweefsel, verhogen de microcirculatie, versterken de wanden van bloedvaten. Overweeg sommige daarvan:

homeopathie

Effectieve geneesmiddelen om de bloedsomloop in de hersenen te verbeteren zijn:

Vitaminen en complexen

Voordat u vitamines gaat eten, moet u een arts raadplegen.

Dropper-producten

Sneller dan andere vormen van medicijnen, verbetert de bloedcirculatie in de hersenen.

Andere medicijnen

gymnastiek

Het verbeteren van de bloedcirculatie van de hersenen zal enkele eenvoudige oefeningen helpen die zowel thuis als op het werk kunnen worden gedaan.

Laat ze staan ​​of zitten.

De achterkant moet vlak zijn:

1. Voer cirkelvormige bewegingen en draaiingen van het hoofd in verschillende richtingen uit;
2. Druk stevig op de kin tot de borst, terwijl het hoofd naar voren kantelt en het zoveel mogelijk terug gooit;
3. Probeer het rechter- en linkeroor naar de schouder te bereiken, en kantel het hoofd beurtelings.

Oefeningen moeten elke dag meerdere keren worden gedaan. Tegelijkertijd moeten alle bewegingen langzaam en soepel verlopen.

Vergeet niet over wandelen, fietsen en dansen, die een positief effect hebben op de staat van de schepen.

Wat yoga betreft, het helpt de cellen te verzadigen met zuurstof, de bloedvaten te versterken en de algehele conditie van het lichaam te verbeteren. Om dit te doen, volstaat het om ten minste een paar oefeningen uit te voeren:

• Ga op de grond staan, inhaleer langzaam door de neus en klim zachtjes op de sokken. Hou je adem in. Adem uit door de mond en val op een platte voet. Herhaal 10 keer.
• Sta in een staande positie scherp door de neus, leun naar voren, houd je rug evenwijdig aan de vloer en armen gestrekt naar de zijkanten. Hou je adem in. Adem uit, recht en ontspan. Herhaal minstens 10 keer.

Bekijk een video met een reeks oefeningen

dieet

Voedsel speelt een belangrijke rol bij de normalisatie van de bloedcirculatie.

Je moet altijd letten op wat we eten.

Geldige producten zijn:

1. Olijf, lijnzaad, pompoenolie - rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren die nodig zijn voor neuronen en de preventie van atherosclerose;
2. Forel, zeebaars, zalm, tonijn - ze bevatten omega-3 vetzuren;
3. Bosbessen, veenbessen, rode aalbessen, bosbessen zijn rijk aan antioxidanten, die het oxidatieproces vertragen;
4. Donkere chocolade - voorkomt het ontstaan ​​van migraine en depressie;
5. Noten, zaden (pompoen, vlas, zonnebloem) - bevatten veel vitamine E, verbetert het geheugen;
6. Koffie - verbetert het geheugen, breidt de bloedvaten uit, verhoogt de efficiëntie;
7. Mosselen, oesters, garnalen zijn rijk aan zink en magnesium, die nodig zijn voor het geheugen en aandacht;
8. Groene thee - laat veroudering van hersencellen niet toe, normaliseert druk;
9. Appels - verhoog de elasticiteit van de bloedvaten en voorkom de vorming van bloedstolsels.

Het dieet verbiedt ten strengste om aan je dieet deel te nemen:

• snoep;
• Mayonaise, ketchup, sauzen;
• Vers gebak;
• Gerookt vlees, worstjes, orgaanvlees;
• Alcohol, sigaretten;
• Ingeblikt voedsel, kaviaar;
• Koolzuurhoudende dranken;
• Paddestoelbouillon, soepen met peulvruchten.

Volksgeneeskunde

Traditionele geneeskundeproducten worden thuis gemaakt van kruiden. Ze hebben ook een positief effect op de bloedcirculatie van de hersenen, maar ondanks dit hebben ze een aantal contra-indicaties. Dat is waarom nooit zelf medicatie.

Raadpleeg vooraf uw arts.

Overweeg enkele recepten voor het normaliseren van de bloedtoevoer naar hersencellen:

1. Vul 100 ml kokend water met 5 g alfalfazaden en laat het minstens 3 uur staan. Drink een half uur voor de maaltijd in de ochtend en avond. De loop van de behandeling is 9 maanden.
2. Giet in een donkere glazen fles van 100 ml verschillende tincturen (pioenroos, meidoorn, valeriaan, motherwort), 50 ml eucalyptus tinctuur, 30 ml munttinctuur en Corvalol. Voeg 10 kolommen kruidnagel toe aan de resulterende vloeistof, meng en plaats op een donkere plaats gedurende 14 dagen. Verdun elke dag 30 druppels van het bereide geneesmiddel in 100 ml zuiver water en drink dit 4 keer. De behandeling zou ongeveer 2-3 maanden moeten duren;
3. Klap 25 meidoornbessen uit tot een pap, giet er 200 ml heet water over en laat het 3 uur staan. Zeef de resulterende vloeistof. Neem 4 keer per dag 1 eetlepel gedurende een maand.

Andere methoden

Bovendien zal een hoogwaardig orthopedisch hoofdkussen de bloedsomloop helpen normaliseren. Zij is het die de bloedvaten van de nek niet knelt, houdt altijd haar hoofd in de juiste positie en voorkomt het ontstaan ​​van hoofdpijn, stoornissen van de bloedsomloop in geval van cervicale osteochondrose.

Het verminderen van overgewicht verlicht ook de bloedvaten, waardoor de algehele conditie van het lichaam verbetert.

Stop met roken, dat is de oorzaak van veel problemen die ook de bloedsomloop van de hersenen beïnvloeden.

het voorkomen

Om schendingen in de hersenen te voorkomen, is het noodzakelijk om regelmatig aan sport te doen, een bezoek te brengen aan de baden, sauna's, die helpen om het lichaam op te warmen en de bloedcirculatie daarin te verbeteren. Vergeet niet de verschillende tincturen en theeën die door de traditionele geneeskunde worden aangeboden. Probeer sterke stress en emotionele stress te vermijden.

In geval van verslechtering van het geheugen, frequente hoofdpijn, met vermoeidheid, krampen, misselijkheid, aanwezigheid van oorsuizen, die gepaard gaat met sommige chronische aandoeningen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Pas na een gekwalificeerde raadpleging zal het mogelijk zijn snel een oplossing voor het probleem te vinden die de bloedcirculatie van de hersenen zal helpen verbeteren, zonder toevlucht te nemen tot complexe behandelingsmethoden.