We analyseren de oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen en methoden om de slaap te herstellen.

Slapeloosheid is een probleem waar bijna elke moderne vrouw mee te maken heeft gehad. Slechte slaap, frequent wakker worden midden in de nacht, onvermogen om snel in slaap te vallen, en andere manifestaties nemen kostbare tijd weg voor een comfortabele rust en hebben een negatieve invloed op de prestaties, fysieke conditie en gezondheid.

Helaas is er geen universele remedie die de eerlijke seks van de ziekte onmiddellijk en zeker zou kunnen redden. Dit komt door een grote verscheidenheid aan oorzaken van slaapstoornissen.

De meest waarschijnlijke oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen

Hieronder staan ​​de bekendste en meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen bij vrouwen. Hun actie is individueel en hangt af van de kenmerken van het organisme - bij sommige vrouwen veroorzaken ze zelf slapeloosheid, terwijl ze in andere de voorwaarden zijn voor een slechte nachtrust.

• Onjuiste slaaphygiëne. Een groot aantal omgevingsfactoren, van bed tot microklimaat, kan het proces van nachtrust negatief beïnvloeden;
• Onjuiste voeding. Een belangrijke en vaak voorkomende negatieve factor bij slapeloosheid bij vrouwen;
• Overtreding van bioritmen. Ongebalanceerde dagelijkse ritmes van wakker zijn en slaap leiden tot slapeloosheid;
• ontvangst van geneesmiddelen. Bepaalde medicijnen versterken slaapstoornissen;
• Stress en angst. Het moderne leven, met zijn versnelde tempo, frequente problemen op het werk en in het dagelijks leven, creëert stressvolle situaties waarmee vrouwen het meest worden getroffen;
• Psychische fobieën. Angst voor nacht en slaap is zeldzaam, maar heeft grote invloed op de algehele kwaliteit van rust;
• Fysiologische veranderingen. Veroudering brengt niet alleen verwelking van het lichaam met zich mee, maar ook een verkorting van de tijd die een vrouw in een droom doorbrengt;
• Disease. Een hele reeks ziekten, syndromen en pathologische aandoeningen kunnen slapeloosheid veroorzaken bij vrouwen.

Onjuiste slaaphygiëne

Externe omgevingsfactoren kunnen slapeloosheid veroorzaken bij vrouwen - dit is een axioma, vooral relevant in onze moderne tijd. De meest voorkomende oorzaken van dit spectrum zijn:

• Slecht geselecteerd en georganiseerd bed. Een te hoog en ongemakkelijk hoofdkussen, een slecht matras, heet, geen vocht- en luchtdeken, synthetisch bedlinnen mogelijk maken - dit en nog veel meer creëert complex ongemak, wat resulteert in een slechte slaap. De oplossing is een optimale selectie van de orthopedische componenten van het bed, evenals natuurlijke stoffen;
• Microklimaat. Droge muffe of extreem vochtige lucht, te hoge of lage kamertemperatuur - met deze factoren moet rekening worden gehouden Besluit: regelmatige ventilatie vóór het slapengaan, gebruik van luchtbevochtigers en mechanische klimaatregelingsapparatuur;
• Klinkt en licht. Een typisch probleem van een grote metropool is de buitengeluiden buiten het raam, evenals onvoldoende dikke gordijnen waardoor straatverlichting binnendringt en het slaapproces van veel vrouwen verstoort. De oplossing is een goede geluidsisolatie en geluidisolatie.

Kracht en zijn modus

Een echt drukke vrouw in de moderne wereld is heel moeilijk om goed te eten - niet genoeg tijd om de eenvoudigste gezonde gerechten te bereiden.

De algemene aanbeveling is om het dieet te normaliseren met een afname van de calorische waarde, fractionele voedselinname, weigering om te eten 's nachts - ten minste 3 uur voor vertrek naar nachtrust.

Het wordt strikt afgeraden om sterke zwarte thee en koffie 1-1.5 voor de slaap te gebruiken, die de activiteit van het centrale zenuwstelsel stimuleren en niet lang slapen. Ook is het noodzakelijk af te zien van koolzuurhoudende en diuretica, respectievelijk irriterend voor de maag en gedwongen om 's nachts op te staan.

Overtreding van bioritmen

Door de eeuwen heen is het ritme van het menselijk leven gestaag toegenomen - het niet gehaaste bestaan ​​is vervangen door een "snelle vlucht" voor de voordelen en eisen van de moderne beschaving. Mensen begonnen minder te slapen en besteedden een toenemende tijd aan actief waken.

Het probleem is verergerd monotone zittend werk zonder fysieke inspanning. Hoe om te gaan met deze factoren? De belangrijkste aanbevelingen zijn lichte lichamelijke oefeningen in het proces van rust op korte termijn in plaats van "rookonderbrekingen", weigering van slaap overdag (als je constant wordt gekweld door slapeloosheid), strikte controle over de tijd van in slaap vallen en ontwaken.

Het is noodzakelijk om tot 22 uur te gaan liggen: in het interval tussen 23 en 2 uur 's nachts worden de herstelfuncties van het menselijk lichaam geactiveerd, het proces van nachtrust in deze situatie is verplicht.

toelating drugs

Niet alleen medicijnen die door een arts worden voorgeschreven voor de behandeling van ernstige ziekten, maar ook relatief veilige, niet-voorgeschreven medicijnen kunnen slapeloosheid bij vrouwen veroorzaken.

• Geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Deze omvatten tranquillizers, evenals slaappillen. Ondanks het feit dat deze medische groep a priori slapeloosheid bij bepaalde lichamelijke en psychische pathologieën moet tegengaan, kunnen in sommige gevallen hun regelmatige gebruik, vooral zonder een afspraak en abrupte annulering, systeemvereisten creëren voor aanhoudende slaapstoornissen. Typische vertegenwoordigers zijn amfetaminen en op cafeïne gebaseerde geneesmiddelen (stimulerende middelen), evenals Diazepam, Phenobarbital en andere CNS-remmers;
• Gipotoniki. Deze omvatten clofeline en de derivaten ervan - ze veroorzaken slaapstoornissen wanneer ze op middellange termijn regelmatig worden ingenomen;
• Antihistaminica. Antiallergische geneesmiddelen van de eerste generatie die een systemisch effect op het lichaam hebben, veroorzaken vaak slapeloosheid. Typische vertegenwoordiger - difenhydramine;

• Antitussiva. Preparaten met codeïne en zijn derivaten verstoren het normale dagelijkse ritme van slaap en waakzaamheid bij vrouwen;
• Antidepressiva. Verstoor de balans van de fase van snelle en langzame slaap. Typische vertegenwoordigers zijn Nefazodon, Fluoxetine, Tranilcytopromin;
• Andere medicijnen. Deze omvatten corticosteroïden (Prednisolon), maagzuurafbrekende blokkers (Cimetidine), bronchodilatatoren (Theophillion), geneesmiddelen die fysieke activiteit herstellen (Methyldopa) en nog veel meer.

Stress en angst

Het hectische ritme van het leven van een moderne vrouw leidt vaak tot tegenstrijdige, moeilijke situaties. Op hun achtergrond zijn er stress en depressie. Ze worden beschouwd als de belangrijkste factor bij slapeloosheid.

Het probleem wordt verergerd door het feit dat in een poging om de bovengenoemde syndromen te overwinnen, het schone geslacht in toenemende mate medische medicijnen gebruikt.

Individuele vrouwen kunnen slecht slapen, zelfs in een staat van gewone angst, om nog maar te zwijgen van de meer ernstige mentaal negatieve manifestaties.

Wat te doen in dit geval? Het is raadzaam om conflictsituaties te vermijden, meer in de frisse lucht te wandelen, werk en huisverdrijf zonder dwang te scheiden, niet om betrokken te raken bij antidepressiva en andere geneesmiddelen die alleen het probleem maskeren.

Als je er zelf niet in slaagt om een ​​pathologische aandoening te overwinnen, verdwijnt de slapeloosheid die ze veroorzaken niet - het is beter om contact op te nemen met een specialist om gekwalificeerde hulp te krijgen.

Angst voor nacht en slaap

In de moderne wereld worden mensen gediagnosticeerd met veel fobieën. Een van hen is hypnophobia. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een irrationele en slecht gecontroleerde angst voor slaap.

Vaak ontstaat de angst voor nacht en slaap in de kindertijd als een gevolg van een onaangename gebeurtenis die zich op het onderbewuste niveau sterk herinnerde. Nachthorrorfilm, verkrachting of ander psychofysisch trauma veroorzaakt zo'n diepe reactie van afwijzing dat het al tientallen jaren de eerlijke seks kan achtervolgen.

De enige uitweg uit deze situatie is om contact op te nemen met een specialist, cognitieve therapie uit te voeren en, indien nodig, medicijnen voor persoonlijk gebruik te nemen.

Welke ziekten veroorzaken slapeloosheid?

Slapeloosheid bij vrouwen kan niet alleen fysiologische oorzaken en externe factoren veroorzaken, maar ook ziekten. De meest bekende provocerende pathologieën, ziektes en syndromen handelen meestal:

• Psychische stoornissen. Het volgende stadium van psychosociale stress en angst is systemische progressieve depressie;
• Neurologische ziekten. Deze omvatten dementie, de ziekte van Parkinson en andere pathologieën met een breed spectrum;
• Traumatisch hersenletsel met verstoring van het centrale zenuwstelsel en perifere zenuwen;
• Syndroom van obstructieve slaapapneu. Kortstondige ademstilstand tijdens een nachtrust is een zeer ernstige reden, die meestal niet wordt opgemerkt vanwege de klassieke externe manifestatie (snurken);
• Somatische ziekten. Deze omvatten een groot aantal "lichamelijke" ziekten, van een verscheidenheid aan schildklierdisfuncties en ziekten van het broncho-pulmonaire systeem tot aandoeningen van het maagdarmkanaal, nachtelijke myoclonus en zelfs pijnsyndroom van een brede etiologie.

Somatische ziekten

Dit type ziekte wordt gekenmerkt door een verstoord normaal functioneren van menselijke systemen en organen, veroorzaakt door interne of externe invloeden, en kan bij een vrouw slapeloosheid veroorzaken.

De bovenstaande pathologieën houden geen verband met de mentale activiteit van de eerlijke seks en bij het uitvoeren van hoogwaardige diagnostische diagnostiek is de oorzaak van slaapstoornissen vaak vrij nauwkeurig vastgesteld.

• Broncho-pulmonair systeem. Gewoonlijk lijden vrouwen die zijn gediagnosticeerd met bronchiale astma, evenals chronische pathologieën die zijn geassocieerd met obstructie, aan slapeloosheid;
• Maag-darmstoornissen. Meestal is de provocerende factor slokdarmreflux;
• Defecten van de schildklier. Zowel hypothyreoïdie als hyperthyreoïdie kunnen problemen veroorzaken met inslapen en slapen;
• Pijnsyndroom Fibromyalgie, migraine en andere dergelijke aandoeningen veroorzaken vaak slapeloosheid;
• Aandoeningen van neurologie en trauma. Bijna alle neurologische ziektes, evenals directe verwondingen van de schedel en de wervelkolom, negatieve symptomen met meerdere slaapstoornissen worden gevormd;
• Speciale syndromen. Pickwick-syndroom en rusteloze benen, myoclonus, centrale systemische apneu en nog veel meer.

Snurken en slaapapneu

Onder de eerlijke seks is er een mening dat snurken slechts het lot van mannen is. Dit is helemaal niet het geval, vrouwen worden blootgesteld aan alle mogelijke redenen voor de vorming van dit syndroom (hier kunt u meer lezen over snurken bij vrouwen), evenals de complexe vorm ervan in de vorm van obstructieve slaapapneu, hoewel in mindere mate.

De vernauwing van de bovenste luchtwegen in het gebied van de nasopharynx veroorzaakt een belemmerde luchtstroom in dit gebied - tijdens dit proces wordt turbulentie gevormd en een karakteristiek laag geluid van een bepaalde repetitieve frequentie optreedt.

In sommige gevallen gaat de pathologie gepaard met oedeem van het bovengenoemde gebied en een afname van de tonus van gladde spieren, die een gedeeltelijke of volledige sluiting van de ademhalingskanalen tijdens de slaap met kortstondige ademstilstand veroorzaakt. Met dit type pathologie, genaamd obstructieve slaapapneu, nemen de risico's op hart- en vaatziekten, pulmonale hypertensie, zuurstofgebrek met ondervoeding van hersenstructuren en andere ernstige problemen aanzienlijk toe.

Slapeloosheid op oudere leeftijd

In de loop van de tijd ondergaat het lichaam van de vrouw een reeks fysiologische veranderingen. Ze zijn vooral merkbaar na de menopauze - het hormonale evenwicht in dit geval is verstoord, voorheen verborgen gezondheidsproblemen worden gevormd en manifesteren zichzelf.

In deze periode ontwikkelden vrouwen vaak slapeloosheid veroorzaakt door een combinatie van fysiologische en pathologische oorzaken.

Het overwinnen van de oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen na 50 jaar is alleen uitvoerig mogelijk, na een aantal specialistische aanbevelingen - van oefentherapie en ademhalingsoefeningen tot het nemen van medicatie, evenals het behandelen van de belangrijkste en geassocieerde ziekten, waarvan de achtergrond meerdere schendingen van de normale slaap zijn.

Andere mogelijke oorzaken

Er zijn veel andere redenen waarom een ​​vrouw last heeft van slapeloosheid. Dit omvat slechte gewoonten van alcoholmisbruik, roken en zwangerschap met zijn wereldwijde hormonale herstructurering, evenals overgewicht, endocriene, infectieuze, organische, parasitaire ziekten, nier- en leverschade met secundaire onaangename symptomen.

Alleen een uitgebreid onderzoek, differentiële analyse, instrumentele en laboratorium diagnostische methoden kunnen de ware oorzaak van slapeloosheid onthullen en kunnen, na voorgeschreven therapie, helpen bij het wegwerken van onplezierige pathologieën.

Behandelmethoden voor slapeloosheid bij vrouwen

De beste optie is om een ​​arts te bezoeken voor een uitgebreid en uitgebreid onderzoek, dat zal helpen om de oorzaak van slapeloosheid te identificeren. Als u zeker weet dat slaapstoornissen niet geassocieerd zijn met de ziekte, kunt u proberen het zelf te verhelpen.

Een paar algemene aanbevelingen:

• Geef antidepressiva, slaappillen en andere medicijnen af ​​die het werk van het centrale zenuwstelsel beïnvloeden en slaapstoornissen veroorzaken;
• Observeer slaaphygiëne;
• Verplaats meer en sta in de frisse lucht;
• Pas het dieet aan om het rationeler en gezonder te maken. Afvallen, eet een paar uur voor het slapengaan geen voedsel, koffie, sterke thee en koolzuurhoudend water;
• Houd rekening met tijdelijke dagelijkse cycli van slaap en waakzaamheid;
• Vermijd stress en spanning;
• Ontspan zo vaak mogelijk, vooral voor de nachtrust - in een warme ziel of een spiritueel gezelschap;
• Wees gelukkig en geloof in jezelf - alles komt goed!

Vind je dit artikel leuk? Deel het met je vrienden op sociale netwerken:

Vrouwelijke slapeloosheid: typische oorzaken en soorten behandeling

Problemen met gebrek aan slaap komen bij bijna elke volwassene voor. De tijd doorgebracht in bed zonder slaap lijkt eindeloos, en de opmars van de ochtend wordt gezien als een levenslijn. Maar alle aspiraties om werk of dagelijkse klusjes te doen zijn vaak tevergeefs, omdat er noch kracht noch energie overbleef om basale manipulaties uit te voeren. In tegenstelling tot mannen hebben vrouwen meer kans op slapeloosheid, maar ze hebben meer last van de gevolgen ervan. Chronische slapeloosheid kan een negatieve invloed hebben op iemands welzijn en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Insomnia Insight

Slapeloosheid wordt een groep aandoeningen genoemd die worden gekenmerkt door slechte kwaliteit en een korte slaapduur. In sommige gevallen worden deze symptomen afzonderlijk gevonden. Het is mogelijk om te praten over slapeloosheid, als het proces lange tijd wordt herhaald, anders vermelden de artsen een tijdelijke overtreding in verband met externe factoren.

De aandoening komt vrij vaak voor - ongeveer 40% van de volwassen populatie van de planeet lijdt aan parasomie. De belangrijkste criteria voor het bepalen van deze pathologie zijn:

• het lange proces van in slaap vallen;
• oppervlakkige intermitterende slaap;
• frequente ontwaken (meer dan 4 keer);
• korte duur van de slaap ('s avonds laat liggen, een persoon wordt vroeg in de ochtend wakker);
• vermoeidheid en zwakte, gebrek aan kracht en energie;
• vermindering van de arbeidscapaciteit.

Slapeloosheid bij vrouwen en de kenmerken ervan

Het bleek dat de vrouwelijke helft van de bevolking het vaakst last heeft van slapeloosheid. Dit komt door het feit dat vrouwen van nature meer emotioneel zijn en heftig reageren op het zich voordoen van een niet-standaard situatie. Bovendien hangt de ontwikkeling van een overtreding samen met de fysiologische kenmerken van het vrouwelijk lichaam: veranderingen in hormonale niveaus en het zenuwstelsel.

Tekenen die slaapstoornissen aangeven

Als iemand 's nachts niet goed heeft geslapen, is het niet logisch om over slapeloosheid te praten, omdat de ontwikkeling van de aandoening langer is en afhankelijk is van de invloed van bepaalde oorzaken. Een exacte diagnose kan alleen door een arts worden gemaakt op basis van een patiëntenonderzoek en de aanwezigheid van klassieke tekens:

• moeilijk in slaap te vallen: het proces duurt meer dan een uur;
• gebrek aan integriteit van nachtrust: een persoon wordt vaak wakker en valt moeizaam in slaap;
• verstorende oppervlakkige slaap;
• vermindering van professionele en sociaal significante menselijke functies;
• verlies van interesse in hobby's;
• gewichtsverlies door gebrek aan eetlust;
• ongemotiveerde agressie tegenover anderen;
• angst, opwinding, ontwikkeling van neurose.

Het organisme begint te bestaan ​​in een toestand van uitgesproken nood, wat wordt weerspiegeld in de psycho-emotionele sensaties en het uiterlijk van de vrouw. Kenmerkende symptomen zijn een uitgestorven uiterlijk, bleke huid, donkere kringen onder de ogen.

Typische oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen

Velen, gezien het feit dat een droom een ​​natuurlijke staat van een persoon is, denken niet aan zijn oorsprong. Ondertussen is het een dagelijks terugkerend ritueel dat gedurende het hele leven wordt uitgevoerd. Als reactie op het signaal bereidt het brein het lichaam voor op rust en ontspanning. Elke afwijking van het gebruikelijke gedrag veroorzaakt hem angst, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van parasomnia.

Vroegtijdige behandeling helpt negatieve gevolgen te voorkomen. De hoofdfunctie van een specialist is om een ​​diagnose te stellen en een of meerdere factoren te identificeren die het begin van de aandoening hebben veroorzaakt.

Specifieke vrouwelijke factoren

Het is bekend dat problemen met inslapen meestal vrouwen zijn. Dit hangt direct samen met subtielere mentale organisatie en fysiologische kenmerken. Om persistente pathologie te elimineren, moet allereerst worden vastgesteld waarom er sprake is van slapeloosheid bij meisjes of vrouwen.

Het is bewezen dat verhoogde emotionaliteit, de periode vóór en tijdens de menstruatie, een frequente oorzaak is van slaapgebrek. Dit komt door een verandering in hormonale balans. In de regel is de stoornis tijdelijk en wordt niet als een pathologie beschouwd, maar leidt desondanks overdag tot loomheid en slaperigheid.

Het optreden van slapeloosheid veroorzaakt vaak zwangerschap. Tegen de achtergrond van deze fysiologische toestand, wordt het een oorzaak van hormonale onbalans, die de duur en kwaliteit van nachtrust nadelig beïnvloedt.

Voorspellen factor in de ontwikkeling van slapeloosheid, paradoxaal genoeg, is de toename in gewicht. Een vrouw die ongemakkelijk voelt over haar uiterlijk, en vaak, en gezondheid, verliest de rust en slaap voor een lange tijd. Maar het ontbreken van een volledige rust van acht uur leidt tot obesitas. Er ontstaat een vicieuze cirkel, die alleen een dokter kan doorbreken.

De geboorte van een kind beïnvloedt ook het gedrag van een jonge moeder 's nachts. Correctie van de dagelijkse routine in overeenstemming met het voedingsschema van het kind vormt een schending van het bioritme, wat slapeloosheid veroorzaakt, zelfs wanneer de baby 's nachts rustig slaapt.

De climacterische fase van het leven is een goede basis voor problemen met in slaap vallen. Fluctuaties in hormonale niveaus, gemanifesteerd in de vorm van opvliegers, hartkloppingen, beïnvloeden de kwaliteit van nachtrust.

De pre-huwelijksverwarring van een meisje, de scheiding van een vrouw met een geliefde, verschillende spanningen tegen de achtergrond van levenssituaties (geboorte, ziekte, begrafenis), frequente ruzies zijn vaak factoren in de ontwikkeling van parasomnieën.

Leeftijd functies

Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen worden vaak geassocieerd met leeftijdsgebonden veranderingen in het vrouwelijk lichaam. In verschillende levensperioden wordt het zenuwstelsel blootgesteld aan extra stress en wordt de hormonale achtergrond veranderd. Dit alles heeft niet de beste invloed op de psycho-emotionele toestand van een vrouw, vooral op een oudere.

Problemen beginnen te verschijnen bij vrouwen ouder dan 31, wanneer een heroverweging van levenswaarden plaatsvindt, en parallel ontstaan ​​verschillende ziekten. Slaapstoornissen worden een gevolg van neuropsychiatrische factoren. Andere redenen zijn:

• binnenlandse beroering;
• problemen op het werk;
• conflictsituaties;
• hormonale onbalans;
• crisis van leeftijd, eenzaamheid;
• ervaringen over familieleden en vrienden.

Ziekte gevolg

Voor mensen die lijden aan slapeloosheid, is het belangrijk om in gedachten te houden dat somatische ziekten een uitlokkerige factor kunnen worden. In dit geval zal een gekwalificeerde arts helpen om het probleem op te lossen.

De meest voorkomende oorzaken zijn:

• pathologieën van het spijsverteringsstelsel - gastritis, maagzweer, refluxoesofagitis;
• schildklieraandoeningen, hypothyreoïdie, toxische struma;
• hypertensie;
• luchtwegaandoeningen - bronchitis, astma, chronische obstructieve longziekte;
• neurologische aandoeningen - traumatisch hersenletsel, dementie.

Stress stelt

De redenen van psychologische aard zijn niet te overzien, omdat elke kleinigheid van een onverstaanbare aankoop of afscheid van een geliefde angst kan veroorzaken. De diepte hier wordt bepaald door de mate van emotionaliteit, evenals het vermogen om adequaat te reageren op stressvolle situaties.

De belangrijkste factoren vanuit het oogpunt van artsen zijn:

• verhoogde oorzakenloze angst;
• depressieve staten;
• posttraumatische of chronische stress;
• conflictsituaties die zowel thuis als op het werk voorkomen;
• voorbereiden op belangrijke evenementen of belangrijke evenementen.

Angst om in slaap te vallen veroorzaakt ook slapeloosheid. Verkeerde stemming, frequente slechte dromen, nachtmerries, paniekaanvallen tegen de achtergrond van een gebrek aan normale rust leiden tot de vorming van ernstige neurologische aandoeningen.

De invloed van andere factoren

Heel vaak verwijst het gebrek aan slaap naar kortstondige stoornissen en verschijnt (en wordt later resistent) als gevolg van de invloed van bepaalde fysiologische factoren. Hun zelfhulp helpt om de normale slaap te herstellen en om het probleem op te lossen. De meest voorkomende redenen om te verklaren wat bij de meeste vrouwen slapeloosheid kan zijn, kunnen worden weergegeven in de volgende lijst:

1. Ongemakkelijke omstandigheden om te slapen - muffe lucht benauwd of koud, lage luchtvochtigheid, de aanwezigheid van bronnen van verlichting, harde geluiden, lawaai.
2. Onhandige slaapplaats - een verkeerd matras en kussen, beddengoed van slechte kwaliteit, een smal bed.
3. Uitputting - fysiek of mentaal (vooral bij atleten), wat leidt tot het behoud van de activiteit van het lichaam tijdens de nacht.
4. Te veel eten - een volledig avondmaal draagt ​​bij aan de langetermijnvertering van voedsel, wat voorkomt dat je snel in slaap valt.
5. Slechte gewoonten - roken en koffie drinken stimuleren het zenuwstelsel en veroorzaken slapeloosheid. Alcohol draagt ​​weliswaar bij aan de ontspanning, maar beïnvloedt de faseverandering van de slaap, wat leidt tot een overtreding.

Behandeling van vrouwelijke slapeloosheid op vele manieren.

Als de aandoening werd veroorzaakt door psychologische of sociale factoren, zou een psychotherapeut naar oplossingen voor het probleem moeten zoeken, die vanaf het eerste bezoek zullen bepalen hoe slapeloosheid bij vrouwen te genezen. Met behulp van psychoanalyse, speciale ontspanningstechnieken en technieken voor cognitieve psychologie, zal hij helpen om de kalmte te herstellen, neuroses te verwijderen en de normale slaap te herstellen.

Er zijn echter een aantal situaties voor slapeloosheid wanneer het onmogelijk is om het zonder medicatie bij vrouwen te behandelen. In deze situatie moet u het advies van een arts gebruiken die een van de volgende geneesmiddelen kan voorschrijven:

Er dient aan te worden herinnerd dat het gebruik van drugs zonder de toestemming van een specialist verboden is.

Een geweldige aanvulling op de training van de specialist en medicamenteuze behandeling zijn populaire volksremedies voor slapeloosheid bij vrouwen. Dit zijn medicinale kruiden:

Kruiden in elke combinatie kunnen worden gebrouwen in een emaille pot, of aandringen in een thermoskan. Geprepareerde drank betekent bij voorkeur in de vorm van warmte gedurende een uur voor het slapen gaan. Een snel proces van in slaap vallen helpt een glas warme melk met honing.

Onderneem actie op voorhand

Om de ontwikkeling van slapeloosheid tegen de achtergrond van geïsoleerde gevallen van ruststoornissen te voorkomen, wordt het aanbevolen om thuis ademhalingsoefeningen uit te voeren en om eenvoudige regels voor slaaphygiëne te volgen:

• krachtcorrectie;
• de vorming van optimale slaap en waakzaamheid;
• matige fysieke activiteit (gymnastiek, wandelen, fietsen);
• het gebruik van aromatherapie met sinaasappel, citroenolie;
• het gebruik van meditatieve praktijken;
• lichte ontspannende massage;
• 's avonds bad met verzachtende kruiden afkooksel.

conclusie

Om een ​​goede gezondheid te behouden, moet een vrouw, ongeacht haar leeftijd, zorgen voor een gezonde slaap. De volledige nachtrust staat u toe om te recupereren, het lichaam met energie te vullen, een last van levendigheid en positief te krijgen. En bij het eerste teken van overtredingen moet een arts raadplegen.

Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen en de behandeling ervan

Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen kunnen blootstelling aan externe en interne factoren lijken. Langdurige slaapstoornis door stoornissen in de duur en kwaliteit. Slapeloosheid wijst vaak op een ernstige storing in het lichaam. Het is belangrijk om de oorzaak van de pathologie onmiddellijk te identificeren en met de behandeling te beginnen.

Oorzaken van slaapstoornissen

Slapeloosheid veroorzaakt bij vrouwen zijn onlosmakelijk verbonden met emotionele toestand, veranderingen in hormonale niveaus, levensstijl en ongunstige externe omstandigheden. Een belangrijke rol wordt ook gespeeld door de leeftijdskarakteristieken van het organisme.

Waarom kan er slapeloosheid zijn? De factoren van de ziekte zijn onderverdeeld in verschillende hoofdgroepen. Bij de diagnose van de ziekte is het belangrijk om de ware oorzaak te identificeren. Vaak kunnen er meerdere zijn.

Psychologische en neurologische factoren

Neurologische en psychologische oorzaken van slaapstoornissen bij vrouwen worden als groot beschouwd. De ernst van de symptomen hangt af van de psycho-emotionele toestand, het vermogen om ongunstige situaties adequaat waar te nemen.

De belangrijkste oorzaken van psychische slaapstoornissen zijn:

1. Depressieve staten.
2. Angst.
3. Stress (chronisch, posttraumatisch).
4. Conflictsituaties op het werk en thuis.
5. Voorbereiding op belangrijke gebeurtenissen (bevalling, huwelijk, verandering van baan of woonplaats, enz.).

Emotionele ervaringen leiden tot het optreden van frequente slechte dromen (nachtmerries). Angst om in slaap te vallen is een andere ongunstige factor. De gevaarlijkste vorm van de ziekte zijn ernstige neurologische aandoeningen. Paniekaanvallen, slechte dromen en depressieve toestanden worden constante metgezellen van slapeloosheid.

Een bezoek aan de psycholoog zal helpen om de ziekte te genezen. Een hooggekwalificeerde arts identificeert de oorzaak van de pathologie en selecteert de geschikte methoden om het probleem op te lossen. Effectieve remedies voor slapeloosheid in dit geval: psychotherapie, meditatieve oefeningen (bijvoorbeeld yogalessen), medicamenteuze behandeling (slaappillen, kalmerende middelen), folk remedies.

De hoofdoorzaak van slapeloosheid in een chronische vorm is depressie. Alles waar iemand van droomt, is rechtstreeks afhankelijk van zijn emotionele toestand. Je moet niet vertrouwen op het droomboek in je nachtmerries, het is belangrijk om de ware oorzaak van angst en angst te vinden. In dergelijke gevallen, elimineer de psychologische focus van de ziekte, en dan een uitgebreide behandeling voorschrijven.

Fysiologische factoren

Gebrek aan slaap is een kortstondig verminderd vermogen om in slaap te vallen. Als het gedurende een lange periode wordt waargenomen, ontwikkelt zich slapeloosheid.

Fysiologische factoren van zijn voorkomen zijn:

• Externe stimuli. Het lichaam reageert actief op geluiden, enz., En kan niet ontspannen. Slaap treedt alleen op na het verdwijnen van de oorzaak of als gevolg van hevige vermoeidheid van de hersenen;
• Overmatige vermoeidheid. Het is moeilijk om in slaap te vallen vanwege de actieve productie van hormonen, het onvermogen van de hersencentra om te ontspannen.
• Ontvangst van vet en zwaar voedsel voor het slapen gaan. Verhoogde belasting van de spijsverteringsorganen maakt het onmogelijk om in slaap te vallen.
• Het gebruik van producten op basis van cafeïne. Veel mensen misbruiken koffie of energiedranken gedurende de dag. Dientengevolge - een volledig of gedeeltelijk gebrek aan slaap.
• De aanwezigheid van slechte gewoonten. Nicotine activeert het werk van het centrale zenuwstelsel, leidt tot een verhoging van de bloeddruk. Regelmatig alcoholgebruik veroorzaakt vaak slapeloosheid.
• Vluchten en transfers, d.w.z. acclimatisatie als gevolg van het wijzigen van de tijdzone.
• Ontvangst van sommige groepen medicijnen.
• De aanwezigheid van ernstige pathologieën van interne organen.

In sommige gevallen is slaapverstoring van korte duur en verdwijnt nadat de oorzaak is verholpen. Het gevaar is een chronische vorm van slapeloosheid. Het wordt veroorzaakt door ernstige ziekten of ernstige mentale stoornissen.

Leeftijd functies

De oorzaken en behandeling van slapeloosheid worden vaak geassocieerd met de leeftijdskarakteristieken van het vrouwelijk lichaam. Hormonale achtergrond is onderhevig aan veranderingen die de emotionele toestand beïnvloeden. In verschillende levensperioden staat het centrale zenuwstelsel onder extra stress.

Volgens onderzoeken krijgen de meeste meisjes op de leeftijd van 18-30 geen slaapstoornissen. Het hormoon melatonine helpt hen om gezond te slapen. Het wordt geproduceerd in voldoende hoeveelheden, maar in de loop van de jaren neemt de concentratie ervan in het bloed af.

Wat veroorzaakt problemen met slapeloosheid bij vrouwen van 31-50 jaar? De ziekte wordt vaak een gevolg van psychologische en neurologische factoren. De oorzaak van slapeloosheid is ook:

• hormonale onbalans;
• huishoudelijke problemen;
• conflictsituaties;
• leeftijd crisis;
• gevoelens over geliefden (kinderen, ouders, etc.).

Herwaardering door meisjes van levenswaarden wordt vervangen door veranderingen in hormonale niveaus, problemen op het werk en in het gezin, eenzaamheid en de ontwikkeling van ziekten. Dichter bij 50 jaar hebben veel vrouwen een menopauze.

Hoe de slaap op deze leeftijd te verbeteren, vraagt ​​de neuroloog na een individuele raadpleging en diagnose. Volgens de verklaring wordt de patiënt geneesmiddelen voorgeschreven met een ander werkingsspectrum (analgetica, slaappillen, diuretica, vasodilatoren, enz.).

Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen na 50 jaar, geassocieerd met exacerbatie van chronische ziekten, verminderde immuniteit en fysieke activiteit, het nemen van medicijnen, psychische stoornissen.

Symptomen van de ziekte

Volgens de statistieken is meer dan 40% van de ondervraagde mensen ontevreden over de kwaliteit en de duur van de slaap. De basis van de veranderingen is vaak het falen van het centrale zenuwstelsel.

Manifestaties van slapeloosheid zijn direct geassocieerd met de ontwikkeling van depressieve toestanden.

Slapeloosheid bij vrouwen wordt gekenmerkt door de duur, de ernst van de symptomen en hormonale afhankelijkheid. De slaapstoornis verschijnt niet vanzelf. Hij wordt vergezeld door een of meerdere redenen.

De diagnose wordt gesteld in aanwezigheid van de volgende symptomen:

• een lang proces van in slaap vallen;
• intermitterende en oppervlakkige slaap;
• vroeg ontwaken;
• verminderde concentratie- en geheugenfuncties;
• moe voelen;
• verminderde algemene prestaties;
• verlies van interesse in eerder favoriete dingen en activiteiten;
• de aanwezigheid van verhoogde prikkelbaarheid, nervositeit en agressiviteit;
• verlies van eetlust;
• gewichtsverlies

Slaapproblemen van de zwakkere sekse beïnvloeden hun emotionele toestand en uiterlijk. De bovenstaande symptomen verwijzen naar de interne manifestaties van de ziekte. Uitwendige tekenen verschijnen op het gezicht in de vorm van donkere kringen onder de ogen, een uitgestorven blik, bleekheid van de huid.

De reden voor het bezoek aan de arts is de lange aanwezigheid van symptomen van pathologie (gedurende enkele weken). Stel een bezoek aan een specialist niet uit, want in ernstige gevallen leidt slapeloosheid tot de dood.

Traditionele behandelingen bij vrouwen

Aanbevelingen van specialisten om de symptomen van de ziekte te elimineren omvatten medicatie (hypnotica, antidepressiva, kalmerende middelen, neuroleptica).

Velen geloven dat slaappillen de beste manier zijn om een ​​probleem op te lossen. Vaak worden slaappillen zonder recept verkocht, maar het is niet aan te raden om medicijnen te kopen zonder de getuigenis van een specialist. Het medicijn heeft een sterk depressief effect op het centrale zenuwstelsel en de psycho-emotionele toestand van een persoon.

Een alternatief voor de traditionele geneeskunde zijn volksremedies voor slapeloosheid. Deze omvatten afkooksels en attitudes, opgesteld op basis van plantaardige componenten.

Als je problemen hebt met slapen, probeer dan natuurlijke grondstoffen te gebruiken:

Ingrediënten voor het koken van bouillon kunnen worden gekocht bij de apotheek. Bereid de compositie voor door deze korte tijd in een thermoskan of emaillepot te zetten. Dan is de tool dronken (bij voorkeur voor het slapengaan).

Goede natuurlijke slaappillen - melk met honing. De drank wordt verwarmd en een half uur voor het slapengaan geconsumeerd.

Een van de effectieve manieren om van slapeloosheid af te komen is kamille-afkooksel. Het product wordt gekocht in een apotheek of wordt onafhankelijk verzameld. Het gereedschap voorbereiden door 0,25 liter toe te voegen. water tot twee theelepels gemalen kamillebloemen. De samenstelling wordt verwarmd in een waterbad, gedurende een half uur met water ingesmeerd, gefilterd en vervolgens gedronken.

Hoe slaap te verbeteren op andere manieren van alternatieve geneeskunde? Als u symptomen van de ziekte heeft gehad, kunt u de volgende methoden gebruiken:

• matige fysieke activiteit (wandelen, fietsen, etc.);
• dieetcorrectie;
• het vestigen van slaap en rust;
• lezen;
• meditatie praktijken;
• aromatherapie;
• een bad nemen met de toevoeging van kruiden of oliën met een kalmerende werking;
• massage.

Bij de vraag hoe je slapeloosheid moet behandelen, moet je niet vertrouwen op je eigen kennis en toevlucht nemen tot zelfbehandeling. Om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen, is het belangrijk om een ​​specialist te raadplegen en, indien geïndiceerd, een aanvullend onderzoek te ondergaan. Alleen door de oorzaak van de ziekte te identificeren, is het de moeite waard om het probleem op te lossen.

Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen: wat sliep niet en wat zou slaaphygiëne zijn

De juiste naam voor slapeloosheid is slapeloosheid of slapeloosheid. Het is mogelijk om te praten over slapeloosheid wanneer het inslapen langer dan een half uur duurt, er is een gebrek aan slaap (slaap van de tijd doorgebracht in bed is minder dan 85%) en dergelijke aandoeningen worden minstens 3 keer per week herhaald.

Slapeloosheid omvat niet de omstandigheden waarin een persoon om sociale redenen (dringend werk, een klein kind, zieke familieleden) slaap mist of gevallen waarin de behoefte aan slaap minder is dan de gebruikelijke.

In welke situaties kan slapeloosheid voorkomen?

Slapeloosheid treedt om twee redenen op - extern en intern.

Externe oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen zijn vaak onjuiste slaaphygiëne en stress.

Slaaphygiëne omvat de volgende eenvoudige regels:

• in bed liggen zonder te slapen maakt niet meer dan 15 minuten, een langer verblijf en, bovendien, een dutje, vermindert de duur en de diepte van de slaap;
• de opkomst op hetzelfde moment - zowel op doordeweekse dagen als in het weekend, de gewoonte om op vakantie te slapen leidt tot een langdurige schending van in slaap vallen;
• er mogen geen uren in de slaapkamer zijn, zodat er geen verleiding is om de tijd voortdurend te controleren;
• rook niet 's nachts en drink geen alcohol voor het slapen gaan - snel in slaap vallen na het drinken veroorzaakt rebound-slapeloosheid;
• sporten uiterlijk 6 uur voor het slapen gaan;
• een volledig diner of honger is even schadelijk, de beste snack voor het slapengaan is kefir met koekjes of een stuk gekookt vlees;
• Wees niet bang voor slapeloosheid, en maak in de afwezigheid van slaap iets nuttigs - lees een boek of kijk naar een stille film.

Interne oorzaken van slapeloosheid worden geassocieerd met verminderde ademhaling tijdens de slaap, zoals het geval is bij ouderen en aandoeningen van circadiane (dagelijkse) ritmes of biologische klokken.

Slaap bestaat uit 2 fasen - snel en langzaam. Slaap is een speciale bewustzijnsstaat, wanneer verschillende structuren van de hersenen op verschillende tijdstippen worden geactiveerd. De snelle fase is de verwerkingstijd van dagelijkse informatie, de langzame is het herstel van energiekosten. Voor een goede nachtrust zijn minimaal 5 cycli nodig, bestaande uit snelle en langzame fasen. De behoefte aan slaap in elke persoon is anders, de fysiologische duur wordt beschouwd als zijnde van 5 tot 12 uur.

Bij vrouwen ouder dan 50 jaar is de fase van REM-slaap (slapeloosheid tijdens de menopauze) vaker van streek. Dit is een vroege slaap, dan een korte slaap en wordt 's ochtends vroeg of aan het einde van de nacht wakker. Bij deze aandoening is er altijd sprake van slaperigheid 's avonds, wanneer het bijna onmogelijk is om wakker gehouden te worden.

Jonge meisjes lijden vaak aan aandoeningen van de langzame fase. Dit komt tot uiting in het feit dat de slaap na middernacht komt en 's ochtends is het bijna onmogelijk om op tijd wakker te worden.

Waarom is slapeloosheid bij meisjes?

Op basis van statistische gegevens bleek dat vrouwen van jonge en middelbare leeftijd 7 tot 9 uur nodig hebben om hun gezondheid te behouden. Als een meisje minder dan 6 uur per dag slaapt, begint ze ziek te worden.

18 jaar oud is de leeftijd waarop het lichaam de maximale hoeveelheid melatonine of het belangrijkste slaaphormoon produceert. Reeds op 20-jarige leeftijd neemt de hoeveelheid af, aanzienlijk aflopend na 60 jaar.

Als je de fysiologische wetten volgt, moeten de meisjes rustig slapen op het door de natuur ingestelde tijdstip. Het aantal meisjes dat zich zorgen maakt over slapeloosheid neemt echter elk jaar toe. In het beste geval wordt dit probleem gerealiseerd en in het slechtste geval ontkennen meisjes hun bestaan ​​van slapeloosheid. Velen zijn de norm geworden van het "compenseren" van de slaap in het weekend, in slaap vallen tijdens het transport of tijdens school.

De oorzaak van slapeloosheid bij jonge meisjes was de rage voor gadgets en de constante wens om online te zijn.

Onder natuurlijke omstandigheden van de natuur, wordt de afwisseling van slaap en waakzaamheid bepaald door de afwisseling van dag en nacht. Daglichtvervaging stimuleert de aanmaak van melatonine zodat iemand in slaap valt. Als er geen duisternis is, kan de slaap alleen komen van een al te moe en uitgeput persoon.

Jonge meisjes voor het gloeiende scherm van de gadget, remmen de productie van hun eigen melatonine. Bovendien komt informatie, lukraak en divers, de hersenen binnen in een continue stroom. Wat er ook uit het scherm vloeide, het brein moet het systematiseren en het op de een of andere manier recyclen. Dit werk veroorzaakt de opwinding van vele structuren en na het uitschakelen van de gadget duurt het niet lang voordat er geslapen is.

Veel mensen denken dat gisting op het netwerk rust. Dit is echt een rustperiode, als het verblijf niet langer is dan 30-40 minuten. Als je langer reist, worden de hersenen overladen met informatie die niets met het echte leven te maken heeft. Het brein moet recyclen en opbergen om absoluut alles te eisen waar het voor staat.

De hersenen verdelen informatie niet in noodzakelijk en zinloos. Met het feit dat we gedachteloos 'in de hersenen' zijn 'geduwd', moeten we leven. De overvloed aan onnodige informatie kan niet alleen leiden tot slapeloosheid, maar ook tot neurose, vegetatieve dystonie en andere problemen.

Wat houdt vrouwen op ongeveer 30 uur in slaap?

Grens van dertig jaar - de meest "familie" -tijd. Tot 30 en een beetje erna - een periode waarin een gezin verschijnt, kinderen worden geboren, een carrière wordt opgebouwd. Dit is een periode van maximale activiteit, ongeacht wat het echte succes is van een vrouw in een gezin of werk. Weinig mensen slagen erin om deze periode zonder diepe emotionele onrust voorbij te gaan.

Een vrouw met een bloeiende leeftijd heeft veel reden tot bezorgdheid: de gezondheid van vrouwen, het vinden of verliezen van een partner, zwangerschap en bevalling, dagelijkse familiezorgen of echtscheidingen en de gevolgen ervan. Waar het om gaat, is niet zozeer een teken van emoties - positief of negatief - als hun kracht en duur. Het creëren van een harmonieuze unie met een geliefde man vereist niet minder kracht en emotie dan het overwinnen van de gevolgen van een scheiding en bezorgdheid voor de problemen van kinderen.

Veel vrouwen van deze leeftijd worden uit de sleur geslagen door postpartumdepressie en figuurproblemen, die in één zijn verweven. Het moederinstinct dat ontstond na de geboorte, staat de jonge moeder vaak niet toe om te ontspannen, zelfs 's nachts wanneer ze de adem van de baby blijft vangen.

Na 30 beginnen sommige vrouwen de voorlopige resultaten van hun leven samen te vatten, waarbij ze de werkelijkheid vergelijken met de doelen die ze zichzelf aan het begin van hun jeugd stellen. Het leven is steiler dan fictie, en zelden heeft het gewenste - en bedachte - samenvallen met de werkelijkheid.

Het is veel moeilijker voor een vrouw met kinderen om carrièrehoogten te bereiken, niemand houdt rekening met het bestaan ​​van kinderen. Velen moeten een keuze maken tussen kinderen en een loopbaan. Natuurlijk zijn kinderen en familie niet te vergelijken met welke carrière dan ook. De bitterheid die overblijft na de onvermijdelijke keuze kan echter jarenlang zorgen baren.

Bovendien zal niemand de intriges en roddel van vrouwen in het personeelsbestand annuleren, wat ook geen vreugde toevoegt. Veel mensen kunnen geen materiële problemen ondervinden, waaronder samenwonen met hun ouders.

Gevaar na 40

Oudere leeftijd heeft veel van zijn "valkuilen". Dit is vooral een natuurlijke afwijking van de levens van naaste familieleden, met wie het deel uitmaakte van het leven. Vrouwen zijn veel emotioneler dan mannen, ze voelen zich dunner en dieper. Velen vinden het moeilijk om de natuurlijke gang van zaken te realiseren: na de dood van een geliefde, kan een vrouw lijden aan schuldgevoelens of innerlijk zichzelf de schuld geven van het gebrek aan aandacht en zorgzaamheid.

Bij sommige vrouwen, na 40, beginnen voorlopers van de menopauze als een onregelmatige maandelijkse cyclus, getijden, stemmingswisselingen en bloeddruk. In hun loopbaan proberen vrouwen in deze periode in te halen wat volgens hen verloren was gegaan door kinderopvang. Bovendien beginnen tegen die tijd chronische ziekten die de kwaliteit van de slaap verergeren zich te manifesteren.

Medicamenteuze behandeling

De taak van medicamenteuze behandeling is om de slaap onder stress snel te herstellen, om een ​​vrouw de kans te geven zich te "onttrekken" aan de ervaringen die haar pijnigen. Afhankelijk van de situatie kiest de arts drugs uit een van de groepen:

• tranquillizers - Phenazepam, Lorazepam en dergelijke;
• Z-geneesmiddelen - Zopiclon, Zolpidem, Zaleplon;
• melatoninegeneesmiddelen - Melaxen, Cirkadin;
• Doxylamine succinate blocker - Donormil.

De maximale fysiologische zijn Donormil en Z-drugs. Deze stoffen zijn van korte duur en laten na het einde van de activiteit geen nawerkingen na.

Met andere woorden, deze medicijnen hebben geen ander effect dan slaappillen. Ze worden geproduceerd onder de handelsnamen Somnol, Relaxax, Hypnogen, Snovitel, Andante en anderen.

Het voordeel van deze medicijnen is dat ze snel een piek van concentratie bereiken, voldoende lang slapen en volledig worden geëlimineerd uit het lichaam, zonder een "staart" achter te laten in de vorm van slaperigheid en concentratieverlaging.

Psychotherapeutische behandeling

Het belangrijkste onderdeel van het wegwerken van slapeloosheid, die gelijktijdig begint met medische behandeling. De betekenis van psychotherapeutische effecten is een wijziging van levensstijl, wanneer een persoon bewust de oorzaken van slapeloosheid verwijdert.

De meest geavanceerde techniek is stimulerende therapie. Zijn essentie is om de natuurlijke associatie van het bed met de slaap te herstellen. Om dit te doen, moet je elke keer uit bed komen en de slaapkamer verlaten, als de slaap niet binnen 20 minuten plaatsvindt.

Je kunt geen andere dingen doen in bed - lees of bekijk gadgets of tv-programma's. Terug naar bed gaan is alleen nodig met de hervatting van slaperigheid. In eerste instantie moet de patiënt een aantal van dergelijke cycli 's nachts uitvoeren.

Andere effectieve technieken worden ook gebruikt: paradoxale intenties, fantasievolle therapie, slaapbeperkingen en tijdcontrole, cognitieve therapie.

Om slapeloosheid te overwinnen, zijn de gecombineerde inspanningen van de arts en de patiënt nodig.

Auteur van het artikel: Psychiater, psychotherapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Hoe slapeloosheid bij vrouwen te behandelen

Auteur: Ekaterina Sibileva, laatst gewijzigd op 11/02/2018

Slapeloosheid is een ernstige ziekte, gekenmerkt door slaapstoornissen. Het manifesteert zich op twee manieren: een persoon kan niet in slaap vallen of in slaap vallen, maar wordt vaak midden in de nacht wakker. De oorzaken en behandeling van deze ziekte hebben artsen al honderden jaren ongerust gemaakt. Uitgevonden folk remedies, problemen met de behandeling van drugs. Over wat een ziekte is en hoe ermee om te gaan, lees verder.

Slapeloosheid - een reden om je zorgen te maken

Vroeger dachten mensen dat het onvermogen om te slapen een beetje is. "Waar moet ik op letten, want dit duurt maar een nacht of twee? Vroeg of laat zul je gaan slapen. Hier kom het weekend - en beide dagen in bed, lag. "Dus denkt het slachtoffer van slapeloosheid. In de praktijk is de situatie veel ernstiger.

Vergeet niet dat slapeloosheid veroorzaakt:

1. vermoeidheid;
2. lage prestaties;
3. slaperigheid;
4. conflicten;
5. apathie, gebrek aan interesse in het leven;
6. afleiding, vergeetachtigheid;
7. verminderde intelligentie.

In een kritieke situatie leidt slapeloosheid tot de dood. In het dagelijks leven veroorzaakt de ziekte spanning tussen mensen, problemen in het team en het gezin. Slaapstoornissen ontwikkelen zich op zenuwen (stress, verandering van baan, moeilijke gezinssituatie), die zelfs nog meer ernstige verstoringen in het zenuwstelsel veroorzaakt. Dit leidt tot een langdurige woedeaanval, een zenuwinzinking, wordt de oorzaak van een intramurale behandeling op de psychiatrische afdeling.

Artsen identificeren 90 soorten slapeloosheid. De wetenschap van de somnologie behandelt dit probleem. Het zien van een somnoloog om gevolgen te voorkomen en slapeloosheid te genezen, is een verstandige oplossing.

Hoe manifest

Er zijn twee soorten ziekten:

• Gedeeltelijk ontbrekende slaap. In slaap vallen is normaal of moeilijk, er zijn frequente ontwaken.
• Slaap is volledig afwezig, slapen is onmogelijk.

Een verstoring manifesteert zich bij gezonde mensen die in een staat van stress verkeren, nerveus overexcitement. Verrassend genoeg veroorzaakt slapeloosheid ernstige vermoeidheid. In deze situatie komt traditionele geneeskunde, milde kalmerende middelen, onconventionele behandelingen te hulp. Het is gerechtvaardigd om contact op te nemen met een arts als slaapstoornissen worden veroorzaakt door een ernstige ziekte.

De klassieke manifestatie van slapeloosheid:

1. langdurige slaap;
2. vroeg ontwaken;
3. intermitterende slaap;
4. oppervlakkigheid van de slaap.

Mensen, vooral in hun jeugd, wennen aan het voortdurende gebrek aan slaap. Gebrek aan slaaptijd tijdens de sessie is het motief van grappen. Het studentenleven stroomt vloeiend over in het werk, soms zonder vrije dagen, met verwerking, laden van 's ochtends tot' s avonds laat. Mensen verdunnen het saaie leven van alledag met hobby's en hobby's die 4-6 uur langer duren en 4-5 uur om te slapen. Het lijkt mensen gemiddeld te vinden dat dit normaal is. Ongetwijfeld zijn er mensen die genoeg slaap krijgen in 4 uur, maar dit is een zeldzaam kenmerk van het organisme. Een normaal persoon heeft 8 uur goede slaap nodig.

Chronisch gebrek aan slaap leidt tot verstoringen in het lichaam. Allereerst moet je af en toe de nacht doorbrengen zonder te slapen, dan wordt het frequenter, het wordt een systematische praktijk: lange uren in bed, wanneer je slaapt "niet in één oog". Sommigen zeggen dat mensen met een rijke verbeeldingskracht op deze manier betalen. Veel mensen laten de gemaakte fouten, de verkeerde woorden niet los - 's nachts eet de patiënt zichzelf als voedsel, zich niet realiserend dat de oorzaak van deze aandoening een ziekte is die een serieuze behandeling vereist.

redenen

Wat is de reden waarom het onvermogen om gezond te slapen zich ontwikkelt? De volgende factoren worden onderscheiden:

• Buiten:
  • lichte, lage of hoge luchttemperatuur, omgevingsgeluiden;
  • lichamelijk ongemak;
  • ongunstige, gevaarlijke situatie.
• Onvoldoende rusttijd:
  • verandering van omgeving;
  • onvermogen om voldoende tijd te nemen.
• Stress, overexcitement.
• Angst.
• ziekten:
  • frequent urineren;
  • pijnsyndroom;
  • moeite met ademhalen.
• Nachtmerries.
• De aanwezigheid van slechte gewoonten:
  • alcoholisme;
  • veelvuldige drang om te roken.
• Verbruik van tonische dranken.
• De noodzaak om in verschillende tijdzones te vliegen en het ritme van het lichaam te raken.
• De overvloed aan binnenkomende informatie die de hersenen niet kunnen verwerken tijdens het waken.
• Werkschema.
• Bewuste afwijzing van slaap.
• Specificiteit van levensstijl.

Slapeloosheid komt vaak voor bij moeders die borstvoeding geven en die elke 2-3 uur moeten opstaan ​​om voor hun baby te zorgen. Dergelijke vrouwen worden gekenmerkt door angst, nachtmerries in verband met angst voor het kind, wat leidt tot slaapstoornissen.

Volgens officiële onderzoeken lijdt tot 45% van de vrouwen aan slaapgebrek en slaapgebrek. Tot 20% kan niet slapen om ernstige redenen die dringend medisch ingrijpen vereisen. Tot 10% van de respondenten geeft aan dat slaapproblemen al tientallen jaren worden geplaagd.

Ben ik ziek

Hoe kan een man op straat begrijpen dat het al tijd is om je zorgen te maken? De ene is wantrouwend en beseffen dit, anderen behandelen hun gezondheid zorgeloos. Mensen, die vermoeden dat de redenen serieus zijn, wenden zich niet tot de dokter, in de hoop dat het vanzelf voorbij zal gaan.

Redenen om dringend een therapeut of een somnoloog te bezoeken:

1. zwelling onder de ogen;
2. droge lippen;
3. algemene depressie, depressie;
4. lethargie de hele dag;
5. rode ogen;
6. problemen op sociaal gebied, op het werk, veroorzaakt door vermoeidheid;
7. slaapproblemen optreden voor ten minste een maand drie keer per week en vaker.

De in uzelf beschreven tekens vinden, zich aanmelden bij de kliniek en een onderzoek ondergaan. De kans bestaat dat een persoon tot 20% van ernstig zieke patiënten behoort. Als slaapproblemen ongemak veroorzaken, maar minder vaak dan drie keer per week voorkomen, moet u een arts raadplegen. Dit zal helpen voorkomen dat de situatie wordt verergerd. Artsen zullen bepalen wat slaapstoornissen veroorzaakt en je vertellen hoe je moet vechten.

Chronische fase

De oorzaken van chronische slaapstoornissen zijn:

• veranderingen in levensstijl, inclusief reizen, baanwisselingen, frequente reizen en zakenreizen;
• mentale problemen;
• langdurige conflicten in het gezin, op het werk;
• medicatie nemen die de normale slaap verstoort;
• schending van slaaphygiëne;
• somatische ziekten.

De behandeling begint wanneer het mogelijk is om alle oorzaken van de ziekte te achterhalen. Het helpt om een ​​zachte therapie te kiezen. De voorkeur wordt gegeven aan niet-medicamenteuze behandelmethoden, het gebruik van medicijnen, wanneer andere methoden inefficiënt zijn gebleken. Anti-slapeloosheid medicatie hebben tal van contra-indicaties en bijwerkingen. Dit dwingt u om medicamenteuze behandeling met uiterste voorzichtigheid te benaderen.

behandeling

Als je soms last hebt van slaapstoornissen, moet je weten hoe je moet genezen van slapeloosheid. Thuismiddeltjes werken als de persoon:

1. gemakkelijk opgewonden;
2. gezond;
3. af en toe lijdt slaapstoornissen.

• let op waakzaamheid en rust;
• bedtijd procedures om de zenuwen te helpen kalmeren.

Bij aanhoudende slapeloosheid:

1. volg de aanbevelingen van de arts;
2. neem traditionele medicijnen;
3. gedrag van sedatieve procedures.

Om slapeloosheid te voorkomen, worden ze elke dag wakker en vallen ze elke dag in slaap. Het helpt om het ritme van het lichaam te ontwikkelen. Het wordt aanbevolen om op te staan, vroeg naar bed te gaan.

Wanneer slapeloosheid zich heeft ontwikkeld tegen de achtergrond van kortstondige stress, zullen supplementen en vitamines te hulp schieten. Het opnemen van additieven in het alledaagse menu helpt het lichaam te herstellen, de modus aan te passen, terug te keren naar de normale slaapstand.

De vrouwen met de grootste kans op slapeloosheid:

• ouder;
• bezig met mentaal werk;
• zwangere vrouwen;
• vrouwen die borstvoeding geven.

Om overdag in vorm te zijn, drinken jonge en middelbare vrouwen veel koffie, sterke thee, die het zenuwstelsel remt en leidt tot schendingen van het regime en het onvermogen om volledig te slapen. Constante slaapgebrek verzwakt het lichaam, wat afleiding en onoplettendheid veroorzaakt, die de gemiddelde persoon het liefst met dezelfde methoden bestrijdt: koffie, thee. Er is een vicieuze cirkel. De enige manier om er uit te komen en slapeloosheid te genezen, is door een normale manier van rust en werk in te stellen, waardoor tonische drankjes worden geëlimineerd.

Alternatieve geneeskunde

Recepten voor het bewaren van slaap en vecht slapeloosheid:

1. therapietrouw;
2. respect voor slaappatronen;
3. lichamelijke activiteit, sport;
4. eliminatie van frisdranken en zware maaltijden na 18 uur;
5. fietsen, wandelen korte wandelingen in de avond.

Helpt om te ontspannen voor het slapen gaan:

Om aan kortdurende, niet helder uitgedrukte slapeloosheid te voldoen, wordt aanbevolen:

1. om de kamer te luchten voordat u naar bed gaat;
2. luister naar rustgevende muziek;
3. verander het bed in een comfortabel bed.

Het komt soms voor dat een persoon geen hoofdpijn krijgt door in slaap te vallen, veroorzaakt door droge lucht. Barometer, luchtbevochtiger helpt in deze situatie. Voeg 2-3 druppels etherische olie toe met een kalmerend effect - kamille, anijs of jasmijn.

Als je moeite hebt met slapen, moet je sterke alcohol elimineren. Ontspannend om te slapen, helpt een kwart glas wijn. Maar met alcohol gaan betekent 's morgens hoofdpijn krijgen, een droge mond en een gevoel van zwakte, dat bij constante praktijk de toestand van de patiënt alleen maar verergert en tot chronische slapeloosheid leidt.

Volksgeneeskunde

Populaire wijsheid biedt om te gaan met de problemen van slaap afkooksel en infusies. Een populaire smakelijke optie is om een ​​glas melk te drinken dat is opgewarmd tot 37 graden, gezoet met een lepel honing 's nachts. Een ander nuttig hulpmiddel is kamille-afkooksel.

Apotheken verkopen tinctuur van motherwort en valeriaanwortel. Het positieve effect van afkooksels van paardenbloem, hopbellen, heide is bekend. Het is beter om onafhankelijk geoogst gras te brouwen in ecologisch schone gebieden. Als dit niet mogelijk is, worden gedroogde planten gekocht in een apotheek. Bij het kiezen let op wat contra-indicaties, of er een bijwerking is.

Kamille bouillon recept

1. Voeg aan 0,3 liter water een eetlepel gedroogde kamille bloeiwijzen toe.
2. Gras inschenken met verwarmd water, in een waterbad plaatsen, 20-30 minuten wachten, dan voorzichtig filteren.
3. Drink kamille-afkooksel aanbevolen voor een uur voor het slapengaan.

Aromatherapie tegen slaapstoornissen

Essentiële oliën - effectief, aangenaam om de tool te gebruiken. Zal helpen:

Niet alle rustgevende etherische oliën worden vermeld, een vrouw kiest een geur die bij haar past. Diepe ontspanning wordt bereikt met behulp van oliën:

Voor een aromatherapiesessie wordt de kamer grondig geventileerd. Voeg olie toe aan de lamp of verdamper in een zodanige hoeveelheid dat het aroma nauwelijks wordt gevoeld. De eerste sessie duurt 20 minuten en verlengt de tijd geleidelijk tot drie uur.

Medicamenteuze behandeling

De bewoners geloven dat slaappillen de beste remedie zijn tegen slapeloosheid. Maar artsen zijn het hier zelden mee eens, het is aan te raden om eerst de folkremedies te proberen. De reden is dat medicijnen:

1. het bewustzijn onderdrukken;
2. verzwak de psyche;
3. een negatieve invloed op de aandacht, het concentratievermogen.

Vrij verkrijgbare slaapmiddelen werken op placebo. Er is niets wonderbaarlijks aan hun componenten.

Deze medicijnen hebben bijwerkingen. De arts schrijft een cursus voor die duurt van een week tot een maand, waarbij reguliere onderzoeken van de patiënt worden voorgeschreven. In ernstige gevallen wordt het medicijn gedurende een lange periode ontladen.

Geneesmiddelen worden voorgeschreven als slapeloosheid wordt veroorzaakt door psychische stoornissen. Dit is typerend voor ernstige depressie. Slaapstoornissen na binge, vanwege angst of ernstig trauma. Er zijn vaak situaties waarin artsen worden gedwongen om een ​​patiëntencomplex van antidepressiva en slaappillen voor te schrijven. Vergeet niet dat het overweldigende aantal moderne antidepressiva de psyche remt en de slaap negatief beïnvloedt, dus verergering van de conditie is mogelijk. Neem in dit geval contact op met een arts om een ​​ander hulpmiddel op te halen.

Sedatieve antidepressiva voor slaapstoornissen:

bevindingen

Slapeloosheid tijdens de nacht is een ernstig probleem, een gezondheidsstoornis die in het dagelijks leven talrijke problemen veroorzaakt en complicaties veroorzaakt. De behandeling van deze ziekte is een must. De patiënt zelf, mensen dicht bij hem, lijdt aan slaapstoornissen.

Houd u aan de slaaphygiëne en probeer stress te elimineren, waakzaam en rustgevend te zijn, uw gezondheid te beschermen. Verwen jezelf met warme baden, aromatische oliën, zorg voor jezelf, doe dagelijkse oefeningen - wandelingen, oefeningen, douches. Dit is een preventieve en effectieve remedie in de strijd tegen slaapstoornissen.