Slapeloosheid bij adolescenten - hoe te vechten?

Een persoon met een normale adolescentie moet 7-9 uur slapen. De toegestane fout is niet meer dan 1 uur. Samen met dit, vaak groeiende en ontwikkelende mensen geconfronteerd met een dergelijk probleem als slapeloosheid bij adolescenten.

Na het lezen van de onderstaande informatie, zult u leren wat de oorzaken van deze aandoening zijn, wat u moet doen als het verschijnt en welke behandeling kan worden gevolgd om de aandoening te normaliseren.

Bevat slapeloosheid bij adolescenten

Het probleem in kwestie verschijnt in alle gevallen op dezelfde manier: eerst heeft de patiënt moeite om in slaap te vallen en weet hij niet wat hij ermee moet doen, dan wordt het moeilijk voor hem om 's morgens wakker te worden, is er sprake van een verslechtering van concentratie en algemeen welbevinden, neemt de studievoortgang af en.d.

De redenen voor het optreden van een dergelijke toestand worden vaak geassocieerd met de eigenaardigheden van levensactiviteit van jongeren, die later in detail zullen worden beschreven, maar in sommige gevallen kan de oorzaak van het probleem liggen in schendingen van de melatonineproductie - de zogenaamde. "Slaaphormoon"

Tijdens de overgangsperiode begint het lichaam het slechts 1-2 uur van de nacht te produceren. Ter vergelijking, bij volwassenen - tegen 21-22 uur. En het is niet verwonderlijk dat ouders er niet in slagen hun kinderen van de computer af te rukken tot de avond - ze willen gewoon niet slapen.

De redenen voor deze toestand kunnen ook liggen in de eigenaardigheden van de levensactiviteit van de adolescent - de persoon wil leren vangen en leren, en tijd besteden aan persoonlijke ontspanning. In dergelijke omstandigheden moeten ouders zien of het kind energiedrankjes in grote hoeveelheden verbruikt, wat hij doet terwijl hij achter de computer zit, enz. Als een persoon geïrriteerd en nerveus weigert naar bed te gaan, zijn de oorzaken van slapeloosheid waarschijnlijk eerder bewust.

Oorzaken van slapeloosheid bij adolescenten

data-full-width-responsive = "true">
Een heel complex van provocerende factoren kan leiden tot het optreden van het probleem in kwestie. De worteloorzaken zijn in de meeste gevallen, zoals opgemerkt, fysiologische hormonale veranderingen die kenmerkend zijn voor overgangsleeftijd.

Bovendien wordt de situatie verergerd door de toestand van emotionele spanning en daarmee gepaard gaande mislukkingen in de vorm van stress, angst, depressieve stoornissen, enz.

Lijst met provocerende factoren

1. Verkeerde dagelijkse routine. In vrije dagen gaan tieners gewoonlijk later naar bed dan normaal, waardoor de biologische klok wordt afgeslagen.
2. Te hoge emotionele en mentale stress.
3. Emotionele overspanning, allerlei ervaringen, stemmingswisselingen.
4. Gebrek aan fysieke activiteit.
5. Slechte gewoonten.
6. Onjuiste voeding.
7. Te veel enthousiasme voor computerspellen en internet.
8. Overtredingen van slaaphygiëne.
9. Onjuiste indeling van de slaapkamer en de plaats.

Manifestaties van slapeloosheid bij kinderen en adolescenten

De aard, kenmerken en intensiteit van slapeloosheid bij adolescenten kan aanzienlijk variëren. In dergelijke omstandigheden is de taak van ouders beperkt tot het oplettend volgen van de toestand van het kind en tijdig reageren op ongunstige veranderingen.

Onder de belangrijkste uitingsvormen van de onderzochte overtreding, kunnen de volgende bepalingen worden opgemerkt:

• verminderde slaapduur. Als een tiener minder dan 7-8 uur slaapt en het veroorzaakt aanzienlijke schade aan zijn toestand en welzijn, raadpleeg dan een arts;
• moeilijk in slaap te vallen. Bij een gezond persoon duurt het tot 15 minuten om in slaap te vallen. Voor slapeloosheid kan deze indicator maximaal 2 uur of langer worden uitgerekt. Gedurende deze tijd wordt de tiener meestal gekweld door obsessieve gedachten, allerlei storende herinneringen, enz.;
• vaak 's nachts wakker worden. Een patiënt kan van alles wakker worden: lawaai, snurken van andere bewoners, nachtmerries, enz. Een gezond persoon valt na dergelijke ontwaking snel in slaap, maar bij een tiener met slapeloosheid kan het ernstige problemen veroorzaken;
• moeilijk wakker worden. Als iemand voldoende slaapt, voelt hij zich moe, depressief en overweldigd. Deskundigen adviseren om 30-40 minuten na het ontwaken aandachtig naar hun toestand te kijken - deze tijd is genoeg voor een gezond organisme om volledig over te schakelen op waakzaamheid.

De volgende symptomen duiden op de aanwezigheid van een probleem:

• korte humeur en prikkelbaarheid op kleinigheden;
• overmatige agressiviteit;
• verminderde coördinatie en geheugen;
• humeurigheid;
• eetluststoornissen;
• constant gevoel van vermoeidheid, zwakte, depressie en algemene malaise.

Aanbevelingen voor het normaliseren van de slaap

Veel ouders hebben moeite met de communicatie met hun kinderen tijdens hun overgangsperiode. Samen met dit, om slapeloosheid met succes te overwinnen, moet je nog steeds proberen te leren praten met je kind, anders zullen alle therapeutische maatregelen geen positief effect hebben. In de praktijk zijn de aanbevelingen weinig.

1. De patiënt moet leren naar bed te gaan en tegelijkertijd wakker te worden. Dankzij deze, een zogenaamde slaapreflex. Overdag is het beter om niet te slapen - er kunnen problemen zijn met nachtrust, waardoor de kwaliteit aanzienlijk wordt verminderd.
2. Het kind heeft minder tijd nodig om te besteden voor de tv en op de computer, vooral 's nachts.
3. Het gebruik van energiedrankjes moet tot een minimum worden beperkt, idealiter - volledig uitgesloten van de levensduur van de patiënt.
4. In de slaapruimte moet je de juiste omstandigheden creëren: duisternis, stilte, zorgen voor de afwezigheid van verschillende prikkelende en irriterende factoren, enz.

Wanneer moet ik naar de dokter gaan?

Als de bovengenoemde hulpacties geen positief effect hebben gehad, heeft het lichaam van het kind meer kans op ernstigere problemen en moeilijkheden. Deze kunnen verschillende soorten ziekten omvatten, voor de succesvolle diagnose waarvan u contact moet opnemen met een gekwalificeerde specialist.

De arts zal de individuele kenmerken van de patiënt bestuderen en een behandeling voorschrijven die relevant en effectief is, specifiek in zijn geval.

Als de ziekte zich heeft ontwikkeld op de psycho-emotionele achtergrond, kan de tiener worden aanbevolen om met een psychotherapeut te werken.

Denk eraan: alleen een bekwame en ervaren specialist kan een persoon helpen omgaan met psychologisch trauma en verschillende aandoeningen door hem aan te passen aan positieve emoties en hem te leren zijn innerlijke balans te behouden.

Reageer tijdig op schadelijke gezondheidsveranderingen, zoek gekwalificeerde medische hulp en wees gezond!

Oorzaken en eliminatie van slapeloosheid bij adolescenten

De puberteit is een van de moeilijkste voor een persoon. Op dit moment zijn de hormonen volledig veranderd, wat leidt tot overmatige emotionaliteit van een tiener, gevoeligheid en plotselinge stemmingswisselingen. Slapeloosheid wordt bij 12,5% van de kinderen gediagnosticeerd tijdens de puberteit. Dit probleem moet tijdig door de ouders worden opgespoord en geëlimineerd, omdat de overgang naar de chronische vorm de gezondheid van het kind nadelig kan beïnvloeden.

Wat provoceert een overtreding

Er zijn twee hoofdredenen die in de adolescentie slapeloosheid veroorzaken: hormonaal falen en emotionele instabiliteit. Deze factoren hangen nauw met elkaar samen, omdat het gedrag van een persoon wordt beïnvloed door de balans van zijn hormonale niveaus. Als we het echter hebben over slaapstoornissen tijdens de puberteit, beschouwen we veranderingen in de productie van slechts één hormoon - melatonine, hij is degene die verantwoordelijk is voor een goede nachtrust en een goede nachtrust.

Tegen de leeftijd van 12-14 begint het lichaam minder melatonine te produceren. Als kinderen en volwassenen de piek van hun productie op 21-22 uur naderen, dan verschuift het bij adolescenten tot 24-01 uur. Het kind gaat niet vroeg naar bed omdat hij het gewoon niet wil.

Slapeloosheid kan echter ook emotionele steun hebben. In de puberteit worden de kinderen gemakkelijk prikkelbaar, ze kunnen van streek zijn of blij zijn dat ze een beetje tranen. Sterke ervaringen kunnen ook problemen met nachtrust veroorzaken.

Predisponerende factoren

Ondanks het feit dat experts slechts twee hoofdoorzaken van slapeloosheid in de adolescentie identificeren, zijn er ook factoren die bijdragen aan het uiterlijk. Ze houden rechtstreeks verband met de levensstijl van moderne jonge mensen. Zulke items kunnen van invloed zijn op slaapstoornissen:

• gebrek aan een duidelijk slaappatroon;
• misbruik van energie en koffiehoudende dranken;
• slechte gewoonten (alcohol, roken, drugsgebruik);
• emotionele overspanning;
• overmatige mentale stress;
• ongepast dieet;
• gebrek aan fysieke activiteit;
• Internetverslaving;
• gebrek aan slaaphygiëne.

Wat zal de dokter helpen?

Als je merkt dat je kind geïrriteerd is geworden, zijn academische prestaties zijn afgenomen, hij is constant ontevreden en apathisch, gaat heel laat naar bed en kan 's ochtends niet normaal wakker worden, je moet erover nadenken of hij slapeloosheid heeft. De psychotherapeut of een somnoloog (een arts die zich bezighoudt met de behandeling en studie van slaapstoornissen) kan deze diagnose bevestigen of ontkennen.

De hulp van specialisten kan bestaan ​​uit de volgende acties:

1. De benoeming van een groep of individuele psychotherapie. Als slapeloosheid bij adolescenten wordt veroorzaakt door een verminderde psycho-emotionele achtergrond, moet je deze herstellen. Voor dit doel worden lessen gegeven door een specialist, waarbij de problemen van het kind worden opgehelderd en de beste manieren om ze op te lossen worden geselecteerd. Er zijn gevallen waarin niet alleen een jonge patiënt, maar ook andere leden van zijn gezin een arts zouden moeten bezoeken.
2. Neem melatonine. Kunstmatige toediening van het slaaphormoon is alleen geïndiceerd wanneer het niet volledig door de patiënt kan worden geproduceerd. De dosering en het verloop van de behandeling worden individueel gekozen, de tool is niet geschikt voor langdurig gebruik. Aan personen die de puberteit nog niet hebben bereikt of zich nog in de beginfase van dit proces bevinden, is de inname van melatonine volledig verboden. Het is ook gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
3. Acceptatie van lichte kruidenpreparaten. Producten gemaakt op natuurlijke basis, hebben niet alleen een kalmerend, maar ook een kalmerend effect, ze ontspannen en kalmeren het zenuwstelsel. Voor adolescenten zijn dergelijke medicijnen geschikt:

• thee van passiebloem;
• kamille thee;
• valeriaanwortel.

Homeopathische remedies voor behandeling

Er zijn homeopathische middelen die een tiener helpen om te gaan met slapeloosheid en een schending van de emotionele achtergrond. In tegenstelling tot medicijnen, zijn ze alleen gemaakt van natuurlijke grondstoffen, die het lichaam niet nadelig beïnvloeden. Ook is homeopathie niet verslavend, wat vooral belangrijk is voor kinderen.

Overweeg de meest effectieve en onschadelijke manier om het welzijn van het kind te verbeteren.

1. DreamZzz. Een homeopathisch medicijn ontwikkeld door Russische wetenschappers dat slaapstoornissen en psychoemotional labiliteit elimineert. Het bestaat uit Gaba Alishan - een plantensubstantie die het glucosegebruik reguleert, de bloedsomloop en het geheugen verbetert, slapeloosheid, melancholie en aandoeningen van het zenuwstelsel bestrijdt. Het bevat ook een beversstroom, het normaliseert het werk van het cardiovasculaire systeem, ontspant het zenuwstelsel, verbetert de beschermende functies van het lichaam en de stemming, verlicht spasmen en bestrijdt migraine. Tibetaanse lofant is een plant met hoge bacteriedodende eigenschappen, het versterkt het hele lichaam, stabiliseert de bloeddruk en heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel. Ook bevat het medicijn een verzameling van 32 kruiden die relaxeren, kalmeren, neurose en angst elimineren. Geneesmiddelen voordelen:

• herstelt de slaap volledig en versnelt de slaap;
• elimineert het gevoel van angst en agressie;
• verlicht chronische vermoeidheid;
• verbetert de stemming;
• beschermt tegen zenuwstoten;
• veroorzaakt geen bijwerkingen;
• geeft het resultaat na slechts 1 kuur.

1. "Sonilyuks". Innovatieve ontwikkeling van Russische wetenschappers, die al duizenden mensen heeft geholpen zich te ontdoen van slapeloosheid en psycho-emotionele stoornissen. Geschikt voor gebruik door kinderen vanaf 2 jaar, voor tieners is het volkomen veilig. De samenstelling omvat natuurlijke milieuvriendelijke componenten:

• gaba-alishan plant (verantwoordelijk voor het elimineren van melancholie, depressie en zenuwaandoeningen, verbetert het geheugen en de bloedcirculatie);
• lofant extract (helpt bij het stabiliseren van de bloeddruk, bestrijdt kiemen en bacteriën, versterkt het immuunsysteem);
• de beversstroom (versterkt het hele lichaam, werkt als een krampstillend middel, bestrijdt migraine, elimineert nerveuze spanning);
• verzameling van 32 kruiden (heeft een ontspannend effect op het hele lichaam en in het bijzonder op het zenuwstelsel, herstelt diepe, normale slaap, helpt bij angst en neurose).

Met één applicatie "Sononyks" kan het kind voor altijd vergeten wat slapeloosheid en ervaringen zijn. Het medicijn beïnvloedt het lichaam in een complex, het elimineert niet alleen de symptomen van slaapstoornissen, maar worstelt ook met hun oorzaak - emotionele overspanning.

Aanvullende maatregelen

Het tempo van de eliminatie van slapeloosheid bij een tiener hangt niet alleen af ​​van de professionaliteit van de artsen en de naleving van de regels voor het gebruik van voorgeschreven medicijnen. Ouders kunnen ook de levensstijl van het kind aanpassen, zodat zijn nachtrust compleet en kalm is.

Om de toestand van de jonge patiënt te verbeteren, moet u deze aanbevelingen opvolgen:

1. Om een ​​stabiele modus van rust en wakker zijn te creëren. Een tiener zou tegelijk in slaap moeten vallen. Verander het schema niet, zelfs in het weekend en vakanties, omdat onderzoek heeft aangetoond dat wetenschappers van tevoren slapen, is niet realistisch, dus denk niet dat het kind in staat zal zijn om die uren te 'slapen', die dan in waaktoestand zullen doorbrengen. Verbied uw kind niet om overdag te slapen, het belangrijkste is dat het uiterlijk om 17.00 uur en niet langer dan 1.5 uur moet zijn.
2. Controleer de juiste voeding. Een tiener zou zijn dagelijkse voedingsbehoeften moeten krijgen met voedsel. Je moet beheersen dat gezond voedsel de boventoon voert in zijn dieet. Fastfood, vet, gebakken, zout en snoep kunnen na 18.00 uur niet worden gegeten, omdat deze producten de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel verhogen.
3. Pas op voor drankjes. Tieners zijn dol op cafeïnehoudende koolzuurhoudende dranken en sinds kort is zelfs energie populair geworden. Je kunt ze niet elke dag gebruiken, vooral 's avonds, omdat dit een normale nachtrust zal voorkomen.
4. Comfortabele slaapkamer. Een tiener moet slapen in een goed geventileerde ruimte, waarbij de luchttemperatuur niet hoger is dan 21 ° C en de luchtvochtigheid niet lager is dan 65-70%. Je moet ook letten op geluidsisolatie, een duurzame deur zorgt voor volledige rust en bescherming tegen lawaai. De gordijnen voor de ramen moeten dik zijn, zodat het licht niet de kamer binnendringt, je moet ze openen voordat het kind 's morgens opstaat, zodat het licht je snel wakker zal maken. Het interieur van de slaapkamer is het beste om te weerstaan ​​in rustgevende kleuren, levendige afbeeldingen, behang en decorelementen die interessant waren voor het kind, de tiener kunnen irriteren.
5. Taboe op gadgets, internet en tv voor het slapen gaan. Om snel en snel in slaap te vallen, kun je een uur lang voor het uitrusten geen tv kijken, computerspelletjes spelen of op een tablet op sociale netwerken zitten. Het stimuleert de psyche en verstoort de slaap. Het beste van alles, als er geen elektronische apparaten in de kamer van een tiener zijn, zelfs geen mobiele telefoon, dus niets kan hem afleiden van in slaap vallen.
6. Normale fysieke activiteit. Als je denkt dat mentale activiteit in de klas voor een kind genoeg is en je fysiek niet moet laden, vergis je je. Tijdens actieve recreatie of training, schakelt het lichaam volledig over van de ene activiteit naar de andere, dit heeft een gunstig effect op de psyche van een tiener. Bovendien wil zijn uitgemergelde lichaam snel slapen.
7. Vermijd emotionele stress voor het slapen gaan. Zelfs als je kind een slecht cijfer uit school haalt of iets heeft gedaan waar je berisping voor krijgt, doe het dan in geen geval voor het slapengaan. Een tiener moet in slaap vallen met positieve emoties, stress zal alleen slapeloosheid verergeren. Alle onaangename gesprekken moeten worden uitgesteld tot de ochtend om de juiste rust niet te verstoren.

Trek conclusies

Slapeloosheid in de adolescentie komt vrij vaak voor. Jongeren zijn onderhevig aan emotionele veranderingen, hun hormonen veranderen, daarom verschijnen schendingen van een dergelijk plan.

Alleen de dokter zal u helpen om het probleem op te lossen, u kunt zelf geen maatregelen nemen om het kind niet te schaden.

Om normale rust te herstellen, kunt u verschillende technieken gebruiken, om alleen in extreme gevallen gebruik te maken van geneesmiddelen, het is vaak mogelijk om de aandoening zonder hen te normaliseren. Houd uw kinderen goed in de gaten en help hen op tijd.

Oorzaken van slapeloosheid bij adolescenten en hoe hiermee om te gaan

Adolescentie is speciaal, tijdens deze periode groeit het jonge lichaam actief en ontwikkelt het zich, en op dit moment zijn er vaak problemen met een goede gezondheid en welzijn. Slapeloosheid bij adolescenten is een van de meest voorkomende problemen bij zowel jongens als meisjes van 12-14 jaar en ouder. Dit probleem heeft een negatieve invloed op de fysieke conditie, de relaties met anderen en het succes op school.
Er zijn veel medische onderzoeken geweest die hebben aangetoond dat het in de adolescentie noodzakelijk is om 8-9 uur te slapen. Dat wil zeggen, de tiener moet om ongeveer 10:00 uur naar bed gaan en om 7:00 uur opstaan ​​om zich klaar te maken voor school. Veel mensen tussen 14 en 17 jaar hebben echter moeite om in slaap te vallen. Slapeloosheid op deze leeftijd komt vrij vaak voor, ongeveer 12-13% van de kinderen op 14-jarige leeftijd hebben met dit probleem te maken. Maar wat zijn de oorzaken van slapeloosheid in de adolescentie?

Root oorzaken

Oorzaken van slapeloosheid bij adolescenten zijn verschillende, de meest voorkomende is de late productie van melatonine. Dit hormoon komt later in de bloedbaan terecht dan bij volwassenen, daarom vertraagt ​​het brein van de adolescent in slaap. Bovendien, wanneer een jonge man zich zorgen begint te maken over dit probleem, verergert het alleen de situatie. Oorzaken van slapeloosheid:

• fysiologische veranderingen of hormonale veranderingen in het lichaam;
• stress, te veel emotionele stress, ervaring, depressie, angst om minder belangrijke redenen;
• het verkeerde dagregime, vooral voor vakantieperioden, wanneer een tiener te laat naar bed gaat, en 's morgens niet op kan staan, hierdoor loopt het gebruikelijke schema weg, waardoor de tienereslaap begint te lijden;
• overmatige stress op school, emotionele en mentale overbelasting zijn een veelvoorkomende oorzaak van slaapstoornissen bij adolescenten;
• kleine fysieke inspanning, in de puberteit zijn actieve beweging en beweging zeer noodzakelijk voor de juiste ontwikkeling van het lichaam en een goede slaap;
• externe oorzaken, bijvoorbeeld fel licht, lawaai, ongemakkelijk bed, onaangename atmosfeer, waarin het moeilijk is om te ontspannen;
• online communicatie, de impact van internet, computerspellen - dit zijn zeer frequente oorzaken van slapeloosheid 's nachts;
• verkeerde voeding;
• roken en alcohol drinken.

Symptomen van gebrek aan slaap

Hoe is slapeloosheid bij tieners? Elke jongere kan verschillende oorzaken en verschillende symptomen van dit probleem hebben. Ouders moeten de slaaptijd, de toestand en het welzijn van het kind nauwlettend volgen en controleren, en ook tijdig reageren op negatieve veranderingen. De meest voorkomende symptomen van slaapstoornissen en slapeloosheid bij adolescenten zijn als volgt:

Voor effectieve behandeling en preventie van slapeloosheid gebruiken onze lezers met succes de nieuwe generatie natuurlijke remedies om de slaap te normaliseren, angst, stress en chronische vermoeidheid weg te nemen.

Het bevat een unieke gepatenteerde formule met een extreem hoog rendement en helpt in 97% van de gevallen. Dit is een van de meest succesvolle middelen tot nu toe.

Weg met slapeloosheid, stress en neurose in slechts 1 gang!

• agressieve toestand, prikkelbaarheid in de ochtend en middag;
• grillige reactie op kleinigheden;
• het is moeilijk voor een tiener om zijn aandacht te concentreren en zich bijvoorbeeld te concentreren op studies;
• het wordt moeilijk voor een kind om nieuwe dingen te onthouden, het geheugen wordt erger;
• schoolprestaties lijden;
• de tiener voelt zich constant moe en wil slapen;
• de eetlust vermindert, of omgekeerd, het kind wil meer dan ooit eten;
• 's nachts wakker worden, waarna het heel moeilijk is om weer in slaap te vallen;
• een afname van de slaaptijd wanneer een tiener minder dan 7 uur begint te slapen, dit heeft een negatief effect op de gezondheid en de gezondheid;
• het is moeilijk om in slaap te vallen, obsessieve gedachten, verontrustende herinneringen kunnen een tiener pijnigen, waardoor hij tot 2 uur in slaap valt;
• het is moeilijk om wakker te worden als het kind niet genoeg slaap krijgt, hij voelt zich depressief en uitgeput.

behandeling

Wat te doen als een tiener van 12-14 jaar lijdt aan slapeloosheid? Medische studies hebben aangetoond dat dit probleem geen ziekte is, slapeloosheid is slechts een symptoom van een probleem. Daarom is het voor het begin van de behandeling nodig om de oorzaak van de slaapstoornis te verhelderen.
Wanneer de oorzaak is vastgesteld, helpen de ouders het kind het probleem op te lossen. Het is noodzakelijk om de vicieuze cirkel te doorbreken, therapie is gericht op het elimineren van de oorzaak, bijvoorbeeld depressie, wat leidt tot een schending van het in slaap vallen van een tiener. Maar als ouders er niet in slagen om de oorzaak van slapeloosheid te overwinnen, moet u zeker contact opnemen met een gekwalificeerde medisch specialist die een medische therapie zal voorschrijven. Dit geldt met name in gevallen waarin slapeloosheid is ontstaan ​​als gevolg van een ziekte, fysiek of psychologisch.

Wat te doen om de slaap te normaliseren

Wanneer u tijdens de adolescentie aan slapeloosheid lijdt, kunt u bepaalde maatregelen nemen om de slaap te normaliseren. vereist:

ONZE LEZERS AANBEVELEN!

Voor een snelle en betrouwbare verlichting van slapeloosheid, raden onze lezers het medicijn "RelaxiS" aan. Effectieve remedie tegen stress en gerelateerde problemen - depressie, slapeloosheid en hoofdpijn. Daarnaast versnelt Relaxis de hersenen en verhoogt de concentratie. 100% natuurlijke samenstelling.

• afwijzing van verkwikkende en energiedranken die 's nachts niet mogen worden geconsumeerd;
• het creëren van geschikte omstandigheden voor de normale slaap van een tiener, dit omvat: een comfortabel bed, stilte en duisternis;
• weigering van laat diner, vooral je kunt niet eten voor het slapen gaan snoep, chocolade, vet, gerookt en gekruid voedsel, en als je wilt eten voor het slapengaan, kun je alle zuivelproducten gebruiken.

het voorkomen

Help een tiener met slapeloosheid om ouders te voorzien. Preventie van slapeloosheid omvat:

• een duidelijk schema van de dag, het is noodzakelijk om naar bed te gaan en tegelijkertijd wakker te worden, het zal in het lichaam een ​​reflex ontwikkelen van in slaap vallen;
• het vermijden van overdag slapen, wat vaak problemen veroorzaakt met nachtrust;
• een verbod om tv te kijken, internet en videospellen te gebruiken voor het slapen gaan, het is raadzaam om alle apparatuur 1 uur voor het slapengaan uit te schakelen;
• drink wat thee om te kalmeren voor het slapen gaan, de beste optie zou natuurlijke kruidenthee zijn gemaakt van citroenmelisse, munt of andere kruiden.

Medisch consult

Slapeloosheid bij een tiener van 14 jaar en ouder is een wake-up call. Als de ouders preventieve maatregelen namen en met alle macht probeerden de slaap van hun kind te normaliseren, maar dit leverde geen positief resultaat op, dan moet u een arts raadplegen. Een bekwame, ervaren arts zal een individuele diagnose stellen, waarna hij een effectieve behandeling voor een bepaald geval zal voorschrijven.
Remedies voor slapeloosheid bij adolescenten zijn anders, bijvoorbeeld als deze aandoening optreedt als gevolg van een psycho-emotioneel probleem, dan wordt het kind soms geadviseerd contact op te nemen met een psychotherapeut. Deze specialist selecteert een individuele therapie en helpt bij het overwinnen van een psychologisch trauma of een stoornis, leert een tiener om het innerlijke evenwicht te bewaren.
Een bekwame psycholoog helpt een tiener, hoe hij emoties kan beheersen, en vermindert de negatieve gevolgen van verschillende stresssituaties, zoals problemen op school, zwerfvuil met klasgenoten of vaders met moeder. De psycholoog kan ouders ook aanraden de relatie met elkaar te verbeteren en geen verheldering van de relatie met het kind toe te staan, omdat schreeuwen en mishandeling in het gezin de hoofdoorzaak kunnen zijn van psychologisch trauma en slapeloosheid.
Soms omvat de behandeling van slapeloosheid medicatie, die alleen de behandelende arts zou moeten benoemen. Afhankelijk van de oorzaak van slapeloosheid, kan de inname van melatonine, verschillende theeën om in slaap te vallen, evenals valeriaan-tabletten worden voorgeschreven.

Slapeloosheid als een van de manifestaties van overgangsleeftijd bij kinderen

Ernstig ontwaken van een tiener naar school, zijn nervositeit en agressiviteit kunnen geassocieerd worden met een gebrek aan slaap. Chronische slapeloosheid is een ernstige pathologie die depressie, neurose, hartaandoeningen en schildklier kan veroorzaken. Houd daarom de modus van de dag van uw kind in de gaten.

Kenmerken van de adolescentie

In de adolescentie zijn er veel veranderingen in het lichaam. Vanaf de leeftijd van 12 jaar worden mannelijke of vrouwelijke hormonen actief geproduceerd, het kind wordt een fysiologisch volwassene. Echter, emotioneel is hij niet volwassen, dus de tiener wordt geconfronteerd met slaapstoornissen, frequente stemmingswisselingen, impulsiviteit.

Veranderingen die plaatsvinden in de overgangsperiode:

1. Fysiologische. Het kind begint actief te groeien, zijn spiermassa neemt toe, zijn eetlust neemt toe, zijn metabolisme versnelt. Veel kinderen worden onevenredig, hoekig, coördinatie van bewegingen wordt verstoord.
2. Psychologische. In verband met externe veranderingen begint de tiener zich ongemakkelijk te voelen, hij vindt zichzelf niet leuk. Vanwege het hormonale falen van het gezicht en het lichaam, acne verschijnt, de huid van de jonge man is bedekt met haar.

Het volwassen wordende kind slaapt niet lang. Ook op deze leeftijd wil hij tijd hebben om zijn huiswerk te maken, een wandeling te maken, alleen te zijn, hobby's te beoefenen en te sporten.

Je moet niet doorgaan met de tiener die computerspelletjes speelt of tv kijkt tot 1 uur 's nachts. Ouders moeten onthouden dat het kind meer dan 8 uur per dag moet rusten.

Slapeloosheid bij adolescenten

Kinderen van 12-16 jaar oud zijn actief en voelen zich niet moe aan het eind van de dag. Deze modus leidt tot storingen van het groeiende lichaam. De tiener wordt prikkelbaar, agressief, geheimzinnig. Het dagelijkse gebrek aan slaap en het verplichte vroege ontwaken naar school verergeren de situatie.

Reden voor ontwikkeling

Om slaap vast te stellen, is het noodzakelijk om te bepalen wat de aandoening veroorzaakt. Als het kind niet genoeg slaap krijgt vanwege de computer of de afhankelijkheid van sociale netwerken, wordt het hiertegen beschermd. Als de oorzaken van psycho-emotionele instabiliteit zijn, neem dan contact op met je psychotherapeut.

Oorzaken van slapeloosheid ontwikkelen bij adolescenten:

• gestoord dagroutine;
• hormonale veranderingen;
• mentale of emotionele stress;
• verhoogde of onvoldoende beweging;
• dieet, vasten;
• angst geassocieerd met aankomende examens, prestaties, concurrentie;
• ongepast dieet, roken, alcohol drinken;
• ziekten van het hart, de nieren, de schildklier.

Ook moeten ouders aandacht besteden aan de omstandigheden in de kamer, de kwaliteit van het beddengoed en het bedcomfort. Op deze leeftijd kunnen allergieën voorkomen, dus regelmatig nat reinigen, schone tapijten.

Symptomen van de aandoening

Als slapeloosheid meer dan een week duurt. Het is noodzakelijk om het probleem met het kind te bespreken en de oorzaak van deze aandoening te achterhalen. Slaapverstoring manifesteert zich als volgt:

• moeilijk in slaap te vallen;
• frequente opwekkingen;
• nachtmerries;
• zware ochtendstijging;
• gebrek aan eetlust, weigering van ontbijt;
• slechte schoolprestaties;
• geheugenproblemen, coördinatiestoornissen.

Ook zijn er veranderingen in het personage, die vaak worden toegeschreven aan de specifieke leeftijd van de overgang.

Een kind met slapeloosheid wordt agressief, prikkelbaar en opvliegend.

effecten

Tijdens de slaap rusten alle lichaamssystemen, wordt de productie van het stresshormoon geremd, het immuunsysteem versterkt.

De tiener groeit actief en het brein verwerkt de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen.

Langdurige slapeloosheid beïnvloedt niet alleen het welzijn van het kind, maar lokt ook de ontwikkeling van veel pathologieën uit:

• duizeligheid, verminderd gezichtsvermogen, kleurenblindheid;
• obesitas;
• acne;
• depressie, toegenomen angst, paniekaanvallen;
• apneu, snurken;
• diabetes mellitus;
• verminderde cognitieve functie van de hersenen.

Behandeling van slapeloosheid tijdens de adolescentie

Wanneer slapeloosheid optreedt bij een tiener, rijst meteen de vraag wat te doen en hoe het te behandelen.

Pas uw slaaphygiëne, dagelijkse routine aan, verwijder de computer uit de kinderkamer en beperk zijn toegang tot sociale netwerken.

Als de slaap niet beter wordt, moet u contact opnemen met een kinderarts die u doorverwijst naar een somnoloog, een neuroloog, een psychotherapeut of een cardioloog.

Slaap hulpmiddelen

Slapeloosheid op 12-16 jaar is meestal een fysiologische aandoening, dus artsen raden het gebruik van geneesmiddelen met een hypnotisch effect af. Volgens de getuigenis kunnen hormonen worden voorgeschreven die het gebrek aan melatonine compenseren.

Veilige producten voor de behandeling van slapeloosheid bij tieners:

Deze medicijnen worden gemaakt op basis van medicinale planten. Hun actie is gericht op het kalmeren van het zenuwstelsel en verzwakking van de opwindende processen in de hoofdcortex.

Kruidengeneeskunde

Als de slaap van een tiener verstoord is door emotionele overmatige opwinding en constante ervaring, kunt u de populaire recepten gebruiken. De behandeling wordt uitgevoerd met behulp van thee en tincturen met een kalmerende werking.

De volgende kruiden worden voor dit doel gebruikt:

Neem kruidenthee en afkooksels met de nodige voorzichtigheid.

homeopathie

Homeopathische geneesmiddelen zijn de veiligste en meest effectieve bij de behandeling van slapeloosheid. Ze zijn niet verslavend, hebben geen bijwerkingen, zijn toegestaan ​​voor kinderen en adolescenten. Het wordt aanbevolen om 5-10 druppels of 8-10 korrels van het geneesmiddel in te nemen om de slaap te herstellen.

De populairste medicijnen voorgeschreven door een homeopaat:

1. «DreamZzz». De loop van de behandeling helpt de slaap te herstellen, vermindert de psycho-emotionele overbelasting, reguleert de opname en eliminatie van glucose uit het lichaam.
2. "Sonilyuks". Dit medicijn helpt het lichaam te versterken, elimineert hoofdpijn en slaapstoornissen.
3. "Knott". Benoemd om de prikkelbaarheid te verminderen, herstelt de emotionele toestand na stressvolle situaties.
4. "Valeriaan, Hel." Druppels hebben een kalmerend effect, helpen bij het normaliseren van de slaap, elimineren neurasthenie.

Alvorens het medicijn voor te schrijven, bestudeert de arts de aard van slapeloosheid en verduidelijkt ook de redenen voor het optreden ervan. De dosering en de duur van de cursus worden individueel bepaald. In het geval van ziekten van inwendige organen heeft homeopathie niet het gewenste effect.

fysiotherapie

Eliminatie van chronische slapeloosheid is mogelijk met behulp van fysiotherapie: massages, baden, hydrotherapie. Deze methoden worden voorgeschreven voor een complexe behandeling. Tegelijkertijd moet een tiener kruidentheeën of medicijnen nemen.

De meest effectieve fysiotherapie:

1. Vooruitstrevende ontspanning. Met deze techniek wordt de volledige spanning van alle spieren gestimuleerd en daarna ontspannen.
2. Biofeedback therapie. De behandeling wordt uitgevoerd met behulp van een speciaal apparaat. Het is gebaseerd op het aanleren van een tiener hoe om te gaan met zijn emoties en volledig ontspannen voordat hij naar bed gaat.
3. Hydrotherapie. Ontspannende baden helpen de zenuwen en alle spieren te kalmeren. De loop van de behandeling zorgt voor een volledige slaap voor de tiener.

Hulp van de psycholoog en andere specialisten

Psychologische ondersteuning moet niet alleen aan een tiener worden gegeven, maar ook aan zijn gezin. De therapie zal lang zijn, gebaseerd op een bespreking van alle moeilijke situaties in het leven van het kind. Methoden om de slaap te herstellen:

• Onafhankelijke ontspanning van spieren voor het slapen gaan.
• Als het onmogelijk is om in slaap te vallen, is het aan te raden om een ​​rustige bezigheid te vinden (borduren, lezen, tekenen, boetseerklei).
• Regeling van de reflex, wanneer het bed en de slaapkamer alleen bedoeld zijn om te slapen.

Bij de diagnose van depressie of neurose wordt aangeraden contact op te nemen met een psychotherapeut. Als een kind andere slaapstoornissen heeft, zal een somnoloog een behandeling voorschrijven met behulp van psychologische methoden en CPAP-therapie.

acties van ouders

In de adolescentie is een persoon onderhevig aan veel psychische aandoeningen. Daarom vereist een zelfrijpend en schijnbaar onafhankelijk kind nog meer aandacht en controle van de ouders. Als u slapeloosheid ervaart, volgt u deze richtlijnen:

1. Beperk de tijd op computerspellen en internet, vooral voor het slapen gaan.
2. Maak comfortabele omstandigheden voor uw kind: een aparte stille slaapkamer, de optimale kamertemperatuur (18-21 °), een comfortabel bed, een nachtlampje.
3. Bescherm het kind tegen volwassen problemen, zweer het niet tegen hem.
4. Pas de slaapmodus aan. Als het kind om 7 uur 's morgens moet opstaan, laat hem dan in slaap vallen om 22.00 uur.
5. Pas je dieet aan, eet 2 uur voor het slapengaan.
6. Zorg ervoor dat het kind geen alcohol en energiedranken drinkt, niet rookt.

Deze maatregelen zijn noodzakelijk, zelfs als u al een gespecialiseerde behandeling ondergaat. Na volledig herstel, bezoek dan jaarlijks uw arts.

Algemene aanbevelingen voor de preventie van slapeloosheid bij adolescenten

Om het optreden van slapeloosheid te voorkomen, moet een tiener een gezonde levensstijl leiden en goed eten. Regel lichamelijke activiteit en overschrijd het overdag niet. Hobby's en sporten zijn goed, maar het kind kan niet omgaan met een grote hoeveelheid stress, wat de kwaliteit van de slaap beïnvloedt en psychische stoornissen kan veroorzaken.

Als je kind nog steeds slapeloosheid heeft, maak je geen zorgen. Dit is een fysiologisch proces dat zelfs bij gezonde kinderen wordt waargenomen. Met een langdurige slaapstoornis, neem contact op met uw kinderarts, hij zal u doorverwijzen naar een psychotherapeut of een slaapspecialist.

Als uw kind een slaapstoornis heeft, moet u contact opnemen met een specialist. Om slapeloosheid bij adolescenten te voorkomen, zijn er veel fysiotherapeutische en psychologische technieken ontwikkeld die gericht zijn op het kalmeren van het zenuwstelsel. Medicijnen en homeopathie worden ook aangeboden. Het behandelingsregime moet worden voorgeschreven door een arts.

Wat te doen met slapeloosheid bij adolescenten?

Slapeloosheid of slapeloosheid bij adolescenten is een vrij frequent verschijnsel dat zijn eigen kenmerken heeft. Hun slaaptijd verschuift geruime tijd, waardoor het voor een tiener erg moeilijk is om 's morgens vroeg op te staan. Chronisch gebrek aan slaap leidt tot problemen thuis en op school.

Om het probleem het hoofd te bieden, moeten ouders vaak hun toevlucht nemen tot specialisten, die in het beginstadium psychologische problemen kunnen identificeren en deze op tijd kunnen elimineren, terwijl schoolkinderen vaak de woorden van de bajonetten waarnemen zonder naar nuttig advies te luisteren.

Factoren die bijdragen aan slapeloosheid

Artsen identificeren twee belangrijke oorzaken van slapeloosheid bij adolescenten: hormonale aandoeningen die verband houden met de leeftijd en frequente emotionele uitbarstingen, die nauw met elkaar verband houden, omdat menselijk gedrag een ernstige invloed heeft op de hormoonbalans in het lichaam.

Verstoring van de hormonale achtergrond tijdens de adolescentie wordt voornamelijk geassocieerd met een afname in de hoeveelheid van het hormoon melatonine dat door het lichaam wordt aangemaakt. Hij is degene die verantwoordelijk is voor een volledige nachtrust.

Interessant is dat de piek van de melatonineproductie bij kinderen en volwassenen 21-22 uur bedraagt, terwijl bij adolescenten de maximale hoeveelheid wordt waargenomen van 24 naar 1 's nachts. Daarom gaan kinderen van 12-14 jaar niet vroeg naar bed, omdat ze dat nog steeds niet willen.

Frequente emotionele uitbarstingen zijn ook van niet minder ernstig belang, omdat tijdens de puberteit een tiener zich kan verheugen of een boete kan opbrengen, zelfs op het eerste gezicht. Dergelijke sterke ervaringen en veroorzaken schendingen van een volledige nachtrust.

Daarnaast zijn er de volgende factoren die de verslechtering van de slaap 's nachts beïnvloeden:

• gestoord dagroutine;
• sterke en frequente mentale belasting die vereist is tijdens het leerproces;
• sedentaire levensstijl;
• lang tijdverdrijf op de computer;
• een persoon heeft slechte gewoonten - roken, drugs, alcohol;
• gebruik van energiedranken voor het slapengaan, koffie;
• overvloedig eten voor het slapengaan;
• emotionele overspanning;
• onjuiste slaaphygiëne (fel licht, geluid in de kamer, enzovoort);
• stressvolle situaties.

Al deze oorzaken dragen bij aan de ontwikkeling van slapeloosheid bij adolescente kinderen. Ouders moeten goed letten op de conditie van het kind om tijdig tekenen van slaapstoornissen op te merken en de nodige maatregelen nemen om de gezondheid van de adolescent op orde te houden.

Hoe de ontwikkeling van slapeloosheid te bepalen

Slapeloosheid heeft een verscheidenheid aan symptomen die bij kinderen tijdens de puberteit kunnen verschillen van de symptomen van deze ziekte bij volwassenen. Allereerst moet je opletten dat de wens om tot rust te komen voor tieners veel later komt dan voor volwassenen.

Dat is de reden waarom kinderen vaak weigeren om 21 uur naar bed te gaan, omdat hun lichaam nog steeds vol energie is en niet gereed is voor nachtrust.

Ook kan slaapstoornissen optreden met de volgende symptomen:

1. In slaap vallen is een echt probleem.

Normaal gesproken zou een persoon van elke leeftijd niet langer dan 20 minuten in slaap moeten vallen, dus als u het niet binnen een uur kunt doen, moet u een arts raadplegen.

1. Verlaagde slaapduur.

Het kind slaapt heel weinig, terwijl het zich ontwikkelende organisme minstens 8 uur in een droom moet rusten.

1. Constant ontwaken 's nachts.

Een meisje of een jongen heeft zo oppervlakkig geslapen dat ze 's nachts niet goed kunnen slapen. Ze worden constant wakker van elk geritsel, vreselijke of onaangename slaap, geluid, en daarna kunnen ze niet lang in slaap vallen.

1. Zwaar tijdens het ontwaken in de ochtend.

Als hij wakker wordt, heeft de tiener niet het gevoel dat hij 's nachts normaalrust, met constante nervositeit en vermoeidheid.

1. De verslechtering van de eetlust, de opkomst van grondeloze humeur, emotionele uitbarsting en agressie.

Als een kind dergelijke problemen heeft, betekent dit dat ouders bepaalde maatregelen moeten nemen om zijn toestand te normaliseren en zo nodig een tiener aan een arts laten zien.

Wat kunnen ouders doen

Wanneer een kind in de puberteit de normale slaap verstoort, weten veel ouders niet wat ze kunnen doen om slapeloosheid te elimineren. Door bepaalde tips toe te passen, kunt u echter de modus van de dag van de tiener aanpassen, waardoor een volledige nachtrust wordt genormaliseerd zonder het gebruik van medicijnen:

1. Weigering van laat diner - er moet 3 uur voor het slapengaan zijn.
2. Slaaphygiëne - in een kamer waar het kind rust, moet rustig, donker en fris zijn. Om dit te doen, wordt elke avond de kamer geventileerd en wordt een slaapatmosfeer gecreëerd.
3. Naleving van het regime van de dag - het is wenselijk om tegelijkertijd te tillen en naar bed te gaan. Tegelijkertijd moet u gedurende meer dan 2 uur gedurende de dag niet slapen, omdat het 's avonds moeilijker is om te slapen.
4. Het verbod op lange computerspellen voor het naar bed gaan en tv kijken - hiervoor moet je alle apparatuur uit de kamer waar de tiener slaapt, verwijderen.
5. Oefeningen - als een tiener geen sport beoefent, wordt hem aangeraden om zich aan te melden voor yoga, Qigong en andere activiteiten. Dankzij dit krijgt het kind tijdens het uitvoeren van ontspannende fysieke oefeningen tegelijkertijd psychologische opluchting. Dergelijke aspecten hebben een positief effect op de normalisatie van slaap 's nachts.
6. Communicatie ouders met een tiener. Kinderen in de puberteit moeten begrepen worden, dus ouders moeten vragen stellen over hun ervaringen, angsten en gedachten - dit zal helpen bij het verlichten van emotionele stress bij het kind.
7. Ondersteuning bieden zodat de tiener weet dat ouders hem zullen helpen elke situatie het hoofd te bieden. Dit zal de jongen of het meisje toestaan ​​om storende gedachten te vermijden, te kalmeren en normaal in slaap te vallen.

Als alle bovengenoemde maatregelen zinloos zijn, moeten ouders het kind aan de arts laten zien, die zal helpen bij het vaststellen van de oorzaken van slaapgebrek en de noodzakelijke behandeling voorschrijven.

Medische hulp

Voordat een tiener wordt behandeld voor slapeloosheid, onderzoekt een somnoloog (een arts die slaapstoornissen bestudeert en hun behandeling) of een psychotherapeut een patiënt, die een juiste diagnose stelt en vaststelt waarom deze aandoening zich heeft ontwikkeld. Pas daarna schrijft de arts therapeutische maatregelen voor de tiener voor:

Psychotherapie (individueel of in groepen uitgevoerd)

Het wordt gebruikt wanneer de verslechtering van de kwaliteit van de slaap wordt veroorzaakt door psycho-emotionele stress. Tijdens de sessies kan de specialist de problemen van de patiënt identificeren en manieren vinden om deze te elimineren. Soms is een bezoek aan een dokter niet alleen voor het kind, maar ook voor de ouders nodig.

Melatonine innemen

Het gebruik van dit hulpmiddel is nodig als het lichaam van de patiënt het niet volledig kan produceren. De loop van de therapie en de dosering van het genomen hormoon worden individueel geselecteerd en het is de moeite waard om te weten dat het verboden is om melatonine lang te gebruiken.

Ook is het verboden om diegenen te accepteren die nog geen volwassen seksuele periode hebben bereikt of op het oorspronkelijke niveau zijn.

Het gebruik van medicinale kruiden

Deze omvatten valeriaanwortel, thee gemaakt van passiebloem en kamille - ze hebben een kalmerend en kalmerend effect, terwijl ze het centrale zenuwstelsel kalmeren.

Homeopathische medicijnen

Ze zijn gemaakt van natuurlijke planten en kruiden en helpen effectief om de verstoring of verstoring van de emotionele achtergrond te elimineren. Homeopathie helpt slapeloosheid te elimineren zonder een schadelijk effect op het lichaam te hebben.

Het is vermeldenswaard dat homeopathische middelen niet verslavend zijn, dus ze mogen zelfs voor kinderen worden toegepast.

Een van deze medicijnen is Sonilyuks, die het volgende bevat:

• Gaba Alishan is een plantcomponent die het geheugen verbetert en de CNS-activiteit herstelt;
• beverstroom - normaliseert de activiteit van bloedvaten en het hart, versterkt het immuunsysteem en verbetert ook de gemoedstoestand bij een kind;
• Tibetaanse lofant - vanwege de bacteriedodende werking verhoogt de plant de afweer van het lichaam en normaliseert de bloeddruk;
• het verzamelen van 32 medicinale kruiden - heeft een ontspannend, rustgevend effect en verwijdert ook de nerveuze toestand bij kinderen van één jaar tot de adolescentie.

Eén manier om SonyLuks te nemen is genoeg om slapeloosheid te voorkomen door een gezonde slaap bij een tiener te normaliseren. Dit medicijn heeft immers een complex effect op het lichaam en elimineert niet alleen de symptomen van slapeloosheid, maar ook de oorzaak van emotionele overbelasting.

Slapeloosheid bij adolescenten: waarom het voorkomt en hoe te behandelen

Teenage slapeloosheid of slapeloosheid is een gevolg van de leeftijdsverschuiving van circadiane ritmen, vaak gecombineerd met latente depressie en moeilijkheden bij sociale aanpassing aan volwassenheid. Slapeloosheid bij adolescenten is bijzonder omdat de slaaptijd wordt verschoven naar de late uren, ontwaken problemen oplevert, en vanwege chronisch gebrek aan slaap, problemen op school en familie.

Adolescenten ervaren het advies van volwassenen "in vijandigheid", dus het is beter om onmiddellijk hulp te zoeken bij een psycholoog of psychotherapeut, een somnoloog. De interventie van een ongeïnteresseerde specialist voorkomt "demontage" van het gezin, stelt u in staat om psychische stoornissen vanaf het begin te detecteren en ze met succes het hoofd te bieden.

Risico's van adolescentie

Wetenschappers beweren dat slaapstoornissen voorkomen bij 30% van alle adolescenten. Daar zijn twee belangrijke redenen voor:

• veranderingen in de hormonale status, waardoor het circadiaanse ritme tot laat in de nacht verandert, waardoor het mogelijk is om 's nachts in slaap te vallen, niet' s avonds;
• stemmingswisselingen veroorzaakt door angst voor mogelijk falen.

In de puberteit begint de productie van geslachtshormonen, waarbij de kinderen van gisteren geleidelijk jongens en meisjes worden. Dit proces "dirigeert" de hypofyse en de hypothalamus, en de veranderingen zelf in het lichaam gaan met sprongen voorbij. Dezelfde zenuwstructuren zijn verantwoordelijk voor circadiaans circadiaans ritme of interne biologische klokken, waarvan de mislukkingen onvermijdelijk zijn.

symptomen

Gelijktijdig met de interne fysiologische veranderingen, ondergaat de tiener socialisatieprocessen, een zoektocht naar een doel in het leven, en ook een inleidende zoektocht naar een partner van het andere geslacht. Al deze taken moeten tegelijkertijd worden opgelost, dus de puberteit wordt de moeilijkste periode van iemands leven genoemd.

De tiener leeft binnen het rigide systeem van beperkingen dat de samenleving dicteert. Het is noodzakelijk om naar school te gaan, verschillende extra lessen, ongeacht of je goed geslapen hebt of niet. Daarnaast hebben adolescenten meer slaap nodig voor het welzijn dan 9 of 10 voor volwassenen.Veel mensen vormen een vicieuze cirkel, wanneer het onmogelijk is om te slapen voor een of twee uur in de ochtend, en het vroege ontwaken maakt het onmogelijk om te slapen. Dientengevolge, voelt de tiener constante moeheid, die het moeilijk maakt om van het leven te leren en te genieten.

Prikkelbaarheid komt samen, het gevoel van tegenstrijdigheid wordt verergerd, de voortgang vermindert. Ouders zijn niet altijd voorbereid, zien het pijnlijke gedrag van een tiener als koppigheid en een verlangen om alles uit geluk te halen. Latere conflicten verergeren de situatie alleen maar.

Soms maakt een slaapstoornis debuutdepressie, wat op zich onmogelijk is om te bepalen. Tieners kunnen vanwege hun leeftijd het wonder van het leven niet waarderen, en depressie leidt soms tot zelfmoordpogingen.

Wanneer een tiener 'muren' om zich heen bouwt, kan dit betekenen dat hij wil sterven. Ouders moeten dringend een arts raadplegen.

Speciale manifestaties van slapeloosheid

Deze omvatten het fibromyalgiesyndroom en de overdracht van de hoofdactiviteit naar de virtuele realiteit.

Fibromyalgie of pijn van verschillende lokalisatie, waaraan meisjes vaak lijden, wordt bij adolescenten aangeduid als atypische vormen van slapeloosheid. Dit syndroom ontwikkelt zich bij beïnvloedbare en kwetsbare meisjes met angstige moeders. Soms worden meerdere generaties vrouwen van dezelfde soort in de baan van pijnlijke ervaringen getrokken.

De pijnen bevinden zich in de buik, dichter bij de taille. Een zorgvuldig onderzoek onthult bijzonder pijnlijke triggerpoints, waarbij indrukken waarop scherpe pijn veroorzaakt. Er worden geen organische ziektes gevonden.

Een tiener in een droom vertoont fysieke activiteit, spreidt dekens en beddegoed om zich heen en kan niet rusten in vrede. Kenmerkend 's ochtends ontwaken in een staat van zwakte, vermoeidheid, gebrek aan energie. Naarmate de slaap normaliseert, nemen deze verschijnselen af.

Virtuele realiteit is gevaarlijk in termen van de ontwikkeling van slapeloosheid bij adolescenten omdat het veel aantrekkelijker lijkt dan het dagelijks leven. Adolescenten kunnen fictie vaak niet van realiteit onderscheiden, maar in een soort virtuele afhankelijkheid.

Dit gebeurt met diegenen van hen die echte sociale banden hebben verzwakt. Als een tiener opgroeit in een onvolledig gezin, onvoldoende ondersteuning van familieleden heeft, geen voldoende uitdrukkingen van liefde voelt, dan is het gevaar van totale onderdompeling in het virtuele leven groot.

Vaak is de oorzaak van slaapstoornissen chronische infectieuze mononucleosis veroorzaakt door het herpesvirus. In dit geval is een gekwalificeerde behandeling vereist om de virale agent te onderdrukken.

Medicamenteuze behandeling

Gebruikt bij adolescenten is zeer beperkt vanwege het feit dat slapeloosheid op deze leeftijd fysiologische oorzaken heeft.

Geen enkel medicijn, zelfs plantaardig, mag alleen aan een tiener worden gegeven. Overleg met een arts is verplicht.

In de regel zijn degenen die worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen bij volwassenen niet geschikt voor adolescenten. Tieners hebben gereedschap nodig dat de processen van opwinding in de cortex verzwakt, en die emotionele stormen die in hun ziel opborrelen, verzachten.

De arts schrijft meestal eenvoudige middelen voor die het vormende organisme niet kunnen beschadigen. Het kan Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte of andere geneesmiddelen op basis van medicinale planten zijn. In overeenstemming met de ouders kunnen homeopathische preparaten zoals Knot, Valeriaan-Hel en dergelijke worden voorgeschreven.

Als een tiener de smaak van kruiden lekker vindt, is het mogelijk om - met toestemming van de arts - hem kalmerende kruidenthee voor de nacht te geven, die wordt gepresenteerd in apotheken met een uitgebreid assortiment.

fysiotherapie

De beste resultaten worden verkregen bij het gebruik van twee methoden - progressieve relaxatie en biofeedback.

Progressieve ontspanning is de maximaal mogelijke spanning van spiergroepen en een concentratie op de daaropvolgende ontspanning. De eerste training is vereist, zodat de tiener deze methode zelfstandig blijft gebruiken.

Biofeedback of BOS-therapie is een groot deel van de revalidatiebehandeling, die met succes wordt gebruikt bij adolescenten. Dit is een hardware computertechniek die een persoon leert omgaan met hun emoties door bepaalde spiergroepen te ontspannen.

Psychotherapeutische behandeling

Niet alleen de tiener zelf heeft correctie nodig, maar ook zijn naaste familieleden, allereerst zijn ouders. Dit geldt met name voor de eerste kinderen in het gezin, wanneer de ouders geen eigen ervaring hebben.

Ouders hebben educatieve activiteiten nodig waarin ze de eigenschappen van de fysiologie en psychologie van een tiener kunnen leren. Dit zal het conflictniveau in het gezin aanzienlijk verminderen.

Samen met ouders is het nuttig voor een tiener om de volgende technieken onder de knie te krijgen:

• ontspannende zelfhypnose, waarbij willekeurige spierontspanning mogelijk is;
• paradoxale intentie, wanneer onsuccesvolle pogingen om in slaap te vallen worden vervangen door stille activiteiten, wat de urgentie van de ervaring vermindert;
• meditatieve technieken van verschillende richtingen, west en oost, afhankelijk van de voorkeuren van een tiener;
• gedragsregulering door prikkels wanneer de slaapkamer alleen wordt gebruikt om te slapen en elke activiteit wordt overgebracht naar een andere kamer.

De gecombineerde inspanningen van ouders en artsen helpen de tiener zichzelf beter te begrijpen.

Auteur van het artikel: Psychiater, psychotherapeut Neboga Larisa Vladimirovna