Medische behandeling van slapeloosheid

Helaas, maar elke persoon in zijn leven werd geconfronteerd met slapeloosheid, en vaak meer dan eens. Onvermogen om de hele nacht in slaap te vallen, zeer oppervlakkige slaap, zeer vroeg wakker worden - frequente en onplezierige symptomen van slapeloosheid, wat te doen tijdens deze aandoening? Je moet immers vooruit werken en een actieve dag. Slapeloosheid heeft een negatief effect op de algemene toestand, veroorzaakt vermoeidheid, de ontwikkeling van nervositeit, verslechtert de werkcapaciteit, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van stress, remt het herstel van chronische ziekten.

Slapeloosheid is een risicofactor voor ischemie, hypertensieve crisis, angina pectoris. Hierdoor verslechtert het geheugen en concentratie van aandacht, daarom, niet geslapen, wordt het erg moeilijk om mentaal en fysiek werk uit te voeren of een auto te besturen. Wat de reden ook is, maar als je wordt gemarteld door slapeloosheid en het duurt langer dan een week, moet je een arts raadplegen. Dus, hoe om te gaan met slapeloosheid?

behandeling

De behandeling is meestal gericht op het elimineren van de oorzaken ervan. Omdat in 80% van de gevallen slapeloosheid optreedt als gevolg van iets, is deze aanpak tamelijk effectief. Aan het begin van de behandeling moet mogelijk een psychotherapeut, een gastro-enteroloog, een endocrinoloog of een cardioloog worden geraadpleegd om de situatie van slapeloosheid uitvoerig te beoordelen.

De arts verzamelt de geschiedenis van de patiënt, zoekt uit wat het mechanisme van de ontwikkeling van de ziekte heeft veroorzaakt en kan indien nodig aanvullende tests op de polysomnograaf bestellen. Bijvoorbeeld, als slapeloosheid te wijten is aan het werk in nachtdiensten of een persoon vliegt met een verandering van tijdzones of gewoon 's nachts vaak op het werk blijft hangen, dan worden hem slaapproblemen geboden. Als de weigering van nachtdiensten niet mogelijk is, zal de arts het slaap-hormoon van het middel - melatonine - voorschrijven.

Wat helpt bij slapeloosheid? Veel goed helpt om zich te ontdoen van slapeloosheid, auto-training, aromatherapie, therapeutische douches, massage, speciale oefeningen. Effectieve behandeling van slapeloosheidshypnose. Bovendien worden fitozbory of natuurlijke producten zoals Persen, Novopassit of Dormiplant voorgeschreven. Ze bestaan ​​uit natuurlijke ingrediënten met een mild hypnotiserend effect - valeriaan en citroenmelisse, munt, meidoorn, sint-janskruid, vlierbes, hop. In de meest geavanceerde gevallen wordt de strijd tegen slapeloosheid uitgevoerd met behulp van medicijnen met slaappillen. De meeste hypnotica zijn echter verslavend en hebben een grote lijst met contra-indicaties.

Neem contact op met een somnoloog voor een gezonde en volledige nachtrust. Hij zal aanbevelingen doen over hoe om te gaan met slapeloosheid, advies geven over slaaphygiëne, effectieve medicijnen selecteren, helpen het regime te herstellen.

Behandeling van slapeloosheid bij ouderen is iets anders. Ze zijn vaak de oorzaak van slapeloosheid is apneu, dus de behandeling moet beginnen met een oplossing voor dit probleem. Chronische ziekten leveren een belangrijke bijdrage aan de ontwikkeling van slapeloosheid bij ouderen. Daarom, als patiënten op hun leeftijd last hebben van slapeloosheid, stellen ze consultaties in met nauwe specialisten: een neuroloog, een cardioloog, een gastro-enteroloog. Als een oudere persoon lijdt aan een depressie, kan hij voor raadpleging worden doorverwezen naar een psychotherapeut.

Slapeloosheid en hoe ermee om te gaan

Het is noodzakelijk om een ​​bepaald ritueel vast te stellen om in slaap te vallen en de slaaphygiëne te observeren - dit is de eerste stap om van slapeloosheid af te komen. Maak het een regel:

1. Drink 's nachts geen alcohol. Zelfs als je denkt dat alcohol stress goed verlicht en een diepe ontspanning van het lichaam bevordert, kun je heel snel wakker worden, zelfs vanuit de diepe slaapfase zodra de actie ten einde is.
2. Rook niet 's nachts. Nicotine is een vrij sterke stimulant en stoot het gevoel van slaperigheid af.
3. Als je last hebt van slapeloosheid, drink dan geen koffie na het eten. Cafeïne blijft meer dan 12 uur in het lichaam achter en voorkomt een normale slaap.
4. Als u medicijnen voor andere ziektes drinkt, moet u goed kijken naar de bijwerkingen en aanbevelingen voor het nemen. Sommige noötropica worden bijvoorbeeld aangeraden om alleen 's morgens en' s middags te drinken, om geen onrust te veroorzaken.
5. Besteed aandacht aan het voedsel - natuurlijk, als u niet in slaap op een lege maag kunt vallen, kunt u een weinig vóór bedtijd eten. Maar het wordt niet aangeraden om de maag te overladen met vet en te gekruid voedsel. Sommigen helpen om een ​​glas warme melk in slaap te vallen voordat ze naar bed gaan met honing of een kopje kruidenthee.
6. Een bedtijdritueel kan een warm bad met rustgevend zeezout of kruidengel omvatten, dat u zal helpen ontspannen en in slaap vallen. Een te heet bad kan het tegenovergestelde zijn.
7. Let op verhoogde fysieke activiteit - over het algemeen helpt het je sneller in slaap te vallen als je slapeloosheid hebt. Maar de ideale tijd voor haar is 4-5 uur voor het naar bed gaan. Dit is een goed moment om naar de sportschool te gaan of huiswerk te maken. Neem direct voor het slapen gaan geen lichamelijke activiteit.
8. Maak een slaapkamer klaar om te slapen: deze moet geïsoleerd worden van de buitenkant van de lantaarns en het lawaai van de straat (als laatste redmiddel, slaapmasker en oordopjes zullen helpen) De kamer moet worden geventileerd voordat hij naar bed gaat en er een comfortabele temperatuur voor slapen instellen - 18-20 graden. Het is beter om een ​​orthopedisch matras op het bed te leggen, kussens mogen niet te hoog zijn om de ontwikkeling van cervicale osteochondrose niet te provoceren.
9. Als je niet genoeg slaapt, laat jezelf dan in ieder geval niet slapen voor een lange dag. In het geval van ongecontroleerde slaperigheid, is het beter om gedurende 20 minuten in slaap te vallen - zo'n droom werkt verfrissend dan een uur naar bed gaan, dit zal alleen maar bijdragen aan de ontwikkeling van slapeloosheid.
10. In bed liggen voor het slapengaan is niet nodig: kijk tv, kijk naar emotioneel opwindende films, evalueer de afgelopen dag, maak plannen voor de volgende dag. Schapen moeten niet worden geteld - concentratie van aandacht veroorzaakt opwinding.

Slapeloosheid behandeling door een psychotherapeut

Als niet alle bovenstaande punten de normale slaap helpen stabiliseren, moet u waarschijnlijk een arts raadplegen die slapeloosheid weet te overwinnen. De arts zal een aantal onderzoeken voorschrijven, waaronder een polysomnografisch onderzoek, dubbelzijdig scannen van de bloedvaten, ECG, OAK, OAM, biochemische analyse van bloed, analyse van hormonen, echografie van de schildklier.

Als het onderzoek anorganische slapeloosheid onthult als gevolg van psychopathologische factoren (stress, depressie, angst, fobieën, enz.), Zal de psychotherapeut helpen om slapeloosheid het hoofd te bieden. Er zijn veel technieken in zijn arsenaal om slapeloosheid te overwinnen:

• Erickson hypnose;
• cognitieve gedragstherapie;
• kunstzinnige therapie;
• ontspanningstechnieken, zelfhypnose, autotrainingen.

Indien nodig wordt een gecombineerde psychotherapeutische behandeling en behandeling met medicijnen voorgeschreven. De arts selecteert de dosis en het regime. De combinatie van psychotherapie en farmacotherapie maakt het mogelijk om binnen twee weken positieve resultaten te boeken. Eén patiënt kan verschillende oorzaken hebben voor slapeloosheid, bijvoorbeeld depressie, apneu en rustelozebenensyndroom. In dit geval een uitgebreide behandeling van alle pathologische aandoeningen.

Stimulatiebeheersingstherapie

Veel methoden ontwikkeld voor gedragstherapie bij slapeloosheid. Een van hen is stimulatiebeheersing. Deze methode om slapeloosheid aan te pakken is effectief, zelfs als slapeloosheid iemand een aantal jaren kwelt. Zelfs als iemand na een tijdje terugkeert naar zijn gewoonten, wat opnieuw leidt tot slapeloosheid, kan de loop van de therapie worden herhaald. Dit zijn de belangrijkste punten:

1. Een persoon gaat naar bed en wacht precies 15 minuten. Als je na 15 minuten niet in slaap valt, moet je opstaan ​​en het volgende uur wachten. Je kunt tv kijken in de volgende kamer (gewoon niet in bed), een boek lezen. Je ging bijvoorbeeld om 23 uur liggen en stond om 23.15 uur op. Blijf wakker tot middernacht. Precies om middernacht ga je terug naar bed en sta je om 00.15 op als je niet in slaap valt. Blijf wakker tot één uur in de ochtend. Meestal volstaan ​​een of twee pogingen, maar in het verwaarloosde geval kan het drie of vier zijn.
2. Ongeacht op welk tijdstip je 's morgens in slaap valt, sta altijd op hetzelfde moment op. Zelfs als je jezelf uit bed scheurt. Was je gezicht met koud water, doe een paar lichamelijke oefeningen en ga de frisse lucht in - dit zal je aanmoedigen.
3. Sla niet overdag en ga niet alleen naar bed om uit te rusten.
4. Houd een slaapdagboek bij: schrijf 's ochtends op hoeveel u hebt vastgesteld, hoe u probeerde te slapen, hoeveel u op stond.
5. Als je tijdens de eerste week 4 keer niet hebt geslapen bij de eerste poging, verwijder dan het eerste uur en ga direct vanaf de tweede liggen.
6. Ook in de tweede week, als je bij de eerste poging 4 van de 7 keer niet in slaap valt, verwijder je het tweede uur.
7. Dus elke volgende week, neem een ​​uurtje uit bedtijd, als je niet gemakkelijk in slaap valt vanaf de eerste poging 4 van de 7 keer. Het is mogelijk dat in het piekstadium je tijd in bed wordt teruggebracht tot drie uur, maar dit zal een volledige diepe slaap zijn.
8. Start vervolgens de beweging om de slaapduur te verlengen.

Fysiotherapie voor slapeloosheid

Fysiotherapeutische methoden zullen helpen om van slapeloosheid af te komen:

• elektroforese met sedativa;
• elektrische therapie;
• darsonvalization;
• galvanisatie van het nekgebied;
• aero therapie;
• aerophytotherapie met etherische oliën;
• therapeutische massage en vibratiemassage;
• zuurstoftherapie en zuurstofbaden.

Slaappillen

Alleen als ontspanningstechnieken, psychotherapeutische technieken en tips om de slaaphygiëne te verbeteren niet hebben geholpen, moet een arts worden geraadpleegd en zal hij medicatie voor slapeloosheid voorschrijven. OTC-afgifte van krachtige geneesmiddelen is verboden vanwege de aanwezigheid van een groot aantal bijwerkingen. Deze medicijnen kunnen de fysieke activiteit remmen, een verslaving veroorzaken, geheugenverlies veroorzaken en slaapapneu in de slaap veroorzaken.

OTC-producten

OTC-slaappillen zijn zonder ernstige bijwerkingen.

1. Onder niet-voorgeschreven medicijnen zijn er zelfs krachtige - melaxen of melatonine. Metaxen veroorzaakt een gevoel van slaperigheid en wordt vervolgens snel gemetaboliseerd. Het heeft geen negatieve effecten.
2. Donormil is effectief en wordt zelfs aanbevolen voor zwangere vrouwen, maar is niet geïndiceerd voor ouderen, met name diegenen die lijden aan prostaatadenomen. Het enige nadeel van het medicijn - het veroorzaakt een sterke slaperigheid overdag.
3. Kruidenpreparaten zijn betaalbaar en goedkoop, maar niet bijzonder effectief. Deze omvatten producten op basis van valeriaan en moederveldgras.
4. Combinatiedrugs zijn effectiever dan kruiden, maar hebben een bredere lijst met contra-indicaties. Deze omvatten Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol en Valocordin.
5. Homeopathische middelen hebben geen bewezen effect, maar enige hulp. Je kunt Nevoheel en Calm onder alle aandacht brengen.

Krachtige medicijnen

Krachtige medicijnen zijn onderverdeeld in de volgende groepen:

1. GABA-receptoragonisten induceren hersenvertraging en bevorderen overdag slaperigheid. Deze omvatten benzodiazepinen - nozepam, fenazepam, enz. Dezelfde groep omvat geneesmiddelen van de Z-groep - zolpidem, zaleplon.
2. Barbituraten (thiopental en fenobarbital) behoren tot hypnotische geneesmiddelen met een narcotische werking. Dit zijn de krachtigste geneesmiddelen die in de geneeskunde worden gebruikt om de patiënt te introduceren in anesthesie.
3. Andere geneesmiddelen - deze omvatten middelen die werken op H1-histaminereceptoren (donormil en difenhydramine) en andere anesthetica, zoals natriumhydroxybutyraat.

Hoe slapeloosheid te genezen met behulp van de medicatiemethode? Ze beginnen de behandeling met medicijnen met eenvoudige medicijnen (novopasitta, sedasena, donormil), vervolgens kunnen, bij gebrek aan effect, benzodiazepinegeneesmiddelen, zopiclon en barbituraten worden voorgeschreven. Als u problemen heeft om in slaap te vallen, worden kortwerkende medicijnen voorgeschreven (triazolam, midazolam). Bij frequente ontwakingen en vroege ontwaking zijn langwerkende medicijnen (flurazepam, diazepam) effectief.

Al deze geneesmiddelen kunnen verslavend zijn, daarom wordt aanbevolen deze niet langer dan 2-4 weken te nemen. Bij abrupt staken kunnen ernstige ontwenningsverschijnselen optreden. Alle slaappillen verbruikten 30-40 minuten voordat ze in slaap vielen.

Insomnia. Oorzaken en behandeling van slapeloosheid

De site biedt achtergrondinformatie. Adequate diagnose en behandeling van de ziekte zijn mogelijk onder toezicht van een gewetensvolle arts.

Slapeloosheid of slapeloosheid is een slaapstoornis. Het manifesteert zich als een schending van de slaap, een oppervlakkige, onderbroken slaap, of een voorbarig ontwaken. Tijdens de nacht hebben de krachten geen tijd om te herstellen en 's morgens voel je je moe, niet slapend en kapot. Gedurende de dag treedt onoverkomelijke slaperigheid op, neemt de prestatie af en de stemming verslechtert.

Slapeloosheid is een mislukking in het werk van onze "biologische klokken", die verantwoordelijk zijn voor de afwisseling van wakkerheid en slaap. Normaal gesproken is de biologische klok stabiel. Tegelijkertijd bereiden ze het lichaam voor op slaap. Dit vermindert de reactiesnelheid, mentale en fysieke prestaties, verlaagt de bloeddruk en temperatuur, produceert minder adrenaline-achtige hormonen die de activiteit verhogen. Maar als er een mislukking is in bioritmen, dan beginnen deze processen niet 's avonds, maar' s ochtends, wanneer het tijd is om op te staan.

Slapeloosheid treft 30% van de mannen en 35% van de vrouwen. Dit probleem is relevant voor jonge kinderen, maar ook voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen. Het valt op dat hoe ouder een persoon is, hoe vaker hij klaagt over slapeloosheid. Dit probleem komt vooral voor bij de sociaal onbeschermde categorie van mensen.

Enkele interessante feiten over slaap en slapeloosheid:

• Normaal brengt een persoon een derde van zijn leven door in een droom.
• Want de droom ontmoet het speciale centrum van de hersenen, dat zich in de hypothalamus bevindt.
• Tijdens de slaap rusten onze hersenen niet, maar integendeel, sommige delen worden geactiveerd: de hypothalamus, thalamus en frontale kwabben.
• 'S Nachts produceert het lichaam het hormoon melatonine, dat helpt om te slapen.
• Een gezonde slaap bestaat uit twee fasen. De fase van de langzame beweging van de ogen (MDG) - als we goed slapen, duurt het 75% van de tijd. En de fase van snelle oogbewegingen (BDG) - wanneer we dromen zien.
• In de tweede fase van de slaap (BDG) zijn de spieren van het lichaam "verlamd", zodat we de bewegingen die we doen in de slaap niet herhalen.
• Tijdens de slaap herstellen we de mentale en fysieke reserves van het lichaam die gedurende de dag worden doorgebracht. Hoe meer je werkt, hoe meer je gezond moet slapen.
• Bij kinderen wordt groeihormoon geproduceerd tijdens diepe slaap, dus ze groeien echt in slaap.

Er zijn veel soorten slapeloosheid. Sommigen lijden sporadisch aan dit probleem na een zware dag, terwijl anderen chronische slapeloosheid hebben. Jongeren kunnen uren niet slapen, en zij die ouder zijn, worden om 3 uur 's nachts wakker en kunnen dan niet slapen. Vaak worden mensen meerdere keren per nacht wakker. In dit artikel zullen we kijken waarom dit gebeurt en hoe je voor altijd van slapeloosheid af kunt komen.

Oorzaken van slapeloosheid

Effectieve strijd met slapeloosheid is alleen mogelijk na een juiste vaststelling van de oorzaak. Het is niet eenvoudig om vast te stellen wat je droom precies steelt. Maar om dit te doen is erg belangrijk, want als u de oorzaak wegneemt, verdwijnt het probleem vanzelf.

Overtreding van hygiëneslaap

Slaaphygiëne heeft vele factoren. Bijvoorbeeld, matig hard bed, comfortabel kussen, stilte, optimale temperatuur in de slaapkamer en frisse lucht. Je wordt misschien te vroeg wakker vanwege het feit dat je wordt gewekt door de zonnestralen of dat de muziek te hard speelt in een nabijgelegen club.

Als je de regels van de slaap overtreedt, is slapeloosheid gevarieerd:

• onvermogen om in slaap te vallen, ondanks intense vermoeidheid;
• oppervlakkige intermitterende slaap;
• vroege opwekkingen.

Angst, angst, stressvolle situaties

Twijfelachtige mensen neigen ernaar het probleem te overdrijven en er lang over na te denken, en voordat ze hiervoor naar bed gaan, is er tijd. Deze oorzaak van slapeloosheid is typisch voor vrouwen, omdat ze gevoeliger zijn voor 'zelfgraven', een analyse van hun acties en tekortkomingen.

Stress bedreigt iedereen. Het kan verschillende situaties oproepen: het veranderen van de seizoenen van het jaar, verwoeste plannen, onbeantwoorde liefde of ziekte van een dierbare. Maar het resultaat is hetzelfde - de afweer van het lichaam wordt verminderd en slapeloosheid verschijnt.

Stressvolle situaties brengen onenigheid teweeg in het werk van het zenuwstelsel. Daarom werken op het juiste moment de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de slaap niet. Een schending van de werking van de klieren leidt tot een afname van de productie van het slaaphormoon en een toename van adrenaline-achtige stoffen in het lichaam, die het zenuwstelsel overbelasten.

kenmerken:

• angst om niet in slaap te kunnen vallen;
• je kunt niet langer dan 30 minuten in slaap vallen;
• de slaap wordt oppervlakkig, een persoon wordt vaak wakker;
• de fase van snelle oogbeweging heerst, verontrustende dromen en nachtmerries
• aanhoudende slapeloosheid 's nachts en slaperigheid gedurende de dag;
• aanvallen van duizeligheid of flauwvallen;
• trillende ledematen of een gevoel van innerlijk beven;
• frequente hartslag en pijn op de borst;
• aanhoudende hoofdpijn.

Ziekten van het zenuwstelsel: depressie, neurose, geestesziekte, neuro-infectie, hersenschudding.

Voor een normale slaap is een goed gecoördineerd werk van het zenuwstelsel nodig - in sommige delen van de hersenen zijn remmingsprocessen van kracht en zijn slaapcentra enthousiast. Tijdens ziektes en functionele stoornissen van het zenuwstelsel faalt dit mechanisme. De processen van opwinding en remming zijn niet langer in balans en dit leidt tot ernstige slaapstoornissen.

kenmerken:

• moeilijk in slaap vallen;
• frequente opwekkingen;
• gevoelige intermitterende slaap;
• 's Nachts ontwaakt een persoon om 3 uur en kan niet meer in slaap vallen;
• volledig gebrek aan slaap.

ondervoeding

Zoals je weet, kun je niet te veel eten voor de nacht, maar je moet niet naar bed gaan als je gekweld wordt door het hongergevoel. Na een stevig diner, vooral vlees, blijft eten tot de ochtend in de maag. Dit veroorzaakt een stroom van bloed naar de maag en een onaangenaam gevoel van zwaarte in de maag. Tijdens de slaap is de spijsvertering slecht, er vinden fermentatieprocessen plaats. Daarom voel je je ongemak door een droom.

kenmerken:

• rusteloze slaap;
• zwaar gevoel in de maag;
• je gooit en draait, probeert een comfortabele houding aan te nemen;
• frequente opwekkingen.

Ziekten van het lichaam (somatisch)

Elke ziekte kan de slaap verstoren. Vooral infectieziekten, arteriële hypertensie, angina pectoris, thyreotoxicose, maagzweer, prostaathypertrofie, jeukende dermatose, artrose. Zelfs kleine kwalen die gepaard gaan met vergiftiging of pijn in verschillende delen van het lichaam veroorzaken slapeloosheid op korte termijn. Chronische ziekten, vooral hart, veroorzaken een falen van circadiane ritmen en langdurige slaapstoornissen.

kenmerken:

• je kunt niet lang in slaap vallen omdat je je ziek of verontrustend voelt;
• de slaap wordt onderbroken door aanvallen van pijn;
• slaperigheid gedurende de dag.

Slapeloosheid gedrag

In het hart van dit type slapeloosheid is een negatieve houding ten opzichte van slaap in uw bed. Dit kan gebeuren na een scheiding, vanwege de angst voor ongewenste intimiteit met je partner, ben je bang dat nachtmerries of een hartaanval 's nachts zullen gebeuren. In dit geval is de persoon bang voor de komst van de nacht. In plaats van dat het zenuwstelsel kalmeert en zich klaar maakt om te slapen, nemen de processen van opwinding in de hersenen toe, wat slaap voorkomt.

kenmerken:

• het kan 3-4 uur duren om in slaap te vallen;
• slaap is niet diep, vol verontrustende dromen;
• vermoeidheid en een gevoel van zwakte in de ochtend;
• Vaak wordt deze vorm van slapeloosheid geassocieerd met een specifieke plaats en verdwijnt het probleem.

Overtredingen van het dagelijkse ritme, het falen van de biologische klok

Dit gebeurt wanneer u van de ene naar de andere tijdzone vliegt, na overschakeling naar de zomertijd, vanwege werkzaamheden in de nachtploeg. Het is interessant dat "uilen" zich beter aanpassen aan dergelijke veranderingen, maar "leeuweriken" hebben moeite met slapen.

U hebt bijvoorbeeld verschillende tijdzones doorlopen. De klok aan de muur laat zien dat het tijd is om naar bed te gaan, maar je biologische klok is het hier niet mee eens. Het lichaam bereidt zich niet voor op slaap. Integendeel, je hebt koorts, er zijn genoeg hormonen en glucose in het bloed, je zit vol energie. Dit leidt tot slapeloosheid. Werk- of buitenactiviteiten 's nachts slaan ook de biologische klok omver - naar bedtijd voor een later tijdstip.

kenmerken:

• 's Avonds en' s nachts voelt iemand vitaal en actief, kan niet slapen;
• slaap komt alleen in de ochtend;
• slaperigheid overdag;
• verminderde prestaties geheugen en aandacht.

Urine-incontinentie (enuresis)

Urine-incontinentie komt voor bij 25% van de kleuters en 1% van de volwassenen. Het kan worden veroorzaakt door de onrijpheid van het zenuwstelsel, allergieën, hyperthyreoïdie, diabetes, urineweginfecties en neurosen na stress. De angst dat de blaas opnieuw faalt, komt elke avond voor. Dit leidt ertoe dat slaap uit rust een bedreiging wordt.

kenmerken:

• gevoelige oppervlakkige slaap;
• frequent wakker worden in verband met de angst voor natte vellen;
• wakker worden om de blaas leeg te maken, waarna het moeilijk is om in slaap te vallen.

Snurken en ademhalingsproblemen tijdens de slaap (apneu)

Tegenwoordig worden snurken en apneu beschouwd als een serieus probleem, dat 25% van de mannen en 15% van de vrouwen treft. Het is een feit dat terwijl je slaapt, de spieren van het strottenhoofd ontspannen en tijdelijk de toegang van lucht naar de longen blokkeren. Oorzaken van snurken kunnen adenoïden zijn, vergrote palatine amandelen en kromming van het neustussenschot, grote huig, overgewicht. Apneu wordt vaak veroorzaakt door een eigenaardigheid van de hersenen wanneer de zenuwcentra die de inspiratie beheersen niet voldoende worden gestimuleerd. Apneu verschijnt, alsof je 5 keer per uur gedurende 10 seconden of langer je adem in een droom houdt.

Wanneer je snurkt of je adem in houdt, heb je niet genoeg zuurstof. Je wordt wakker om 20-40 keer per nacht goed te ademen.

kenmerken:

• hoewel er geen problemen zijn met inslapen en de duur van de slaap, heb je nog steeds het gevoel dat je niet slaapt;
• vaak wakker worden. Je zult ze misschien niet opmerken, maar ze onderbreken de normale processen die in de hersenen plaatsvinden tijdens de slaap;
• hoofdpijn in de middag;
• overdag geheugenverlies en aandacht, prikkelbaarheid.

Medicijnen en stimulerende middelen

Een kopje sterke thee, koffie, donkere chocolade, cola, alcohol, nicotine, cocaïne en amfetaminen stimuleren het zenuwstelsel, activeren reservekrachten en houden je wakker. Bovendien verminderen ze de duur van de diepe slaap, waardoor je niet voldoende kunt rusten. Vaak is er sprake van aanhoudende en slopende slapeloosheid bij mensen die abrupt stoppen met roken en alcohol drinken.

Veel medicijnen kunnen ook slapeloosheid veroorzaken:

antidepressiva: Venlafaxine, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine activeren het zenuwstelsel sterk. En Desipramine en Imipramine kunnen slaperigheid en slapeloosheid veroorzaken.

Monoamine oxidase-remmers: Tranylcypromine en Fenelzin worden gebruikt voor zenuwaandoeningen. Ze maken de slaap schokkerig en gefragmenteerd en maken je vaak wakker.

Geneesmiddel voor bronchiale astma: Theofylline heeft een stimulerend effect op het zenuwstelsel en maakt de slaap kort en verontrustend.

Geneesmiddelen gebruikt voor de behandeling van hart- en vaatziekten: Methyldopa, Hydrochloorthiazide, Propranolol, Furosemide, Chinidine leiden tot moeilijk in slaap vallen. De slaap wordt schokkerig en oppervlakkig.
Periodieke bewegingen in slaap, rustelozebenensyndroom.

Onvrijwillige bewegingen van de armen en benen kunnen meerdere keren per minuut optreden. Een dergelijke rusteloze slaap wordt geassocieerd met zwangerschap, artritis, diabetes, bloedarmoede, uremie, leukemie, chronische nierziekte, een kenmerk van de hersenen en stoornissen in de bloedsomloop van het ruggenmerg.

Als de spieren in de tweede fase van de slaap normaal geïmmobiliseerd zijn, dan gebeurt dit in dit geval niet. Constante bewegingen zorgen ervoor dat je wakker wordt.

kenmerken:

• onvermogen om in slaap te vallen vanwege ongemak;
• frequente opwekkingen geassocieerd met onaangename sensaties in de benen of scherpe bewegingen;
• moe voelen in de ochtend;
• slaperigheid en prikkelbaarheid in de middag.

Geavanceerde leeftijd

Met de leeftijd neemt de lichaamsbeweging af, mensen hoeven niet lang te slapen. Maar tegelijkertijd is er een psychologische behoefte om 7-8 uur per dag te slapen. Het verminderen van nachtrust wordt gezien als slapeloosheid. Bovendien verslechteren de slaap talrijke ziekten en veranderingen in het zenuwstelsel.

kenmerken:

• vroeg in slaap vallen;
• vroege ontwaken;
• slaperigheid gedurende de dag.

Erfelijke neiging

Neiging tot slapeloosheid is geërfd. Dit wordt geassocieerd met onvoldoende productie van het "slaaphormoon" en slechte prestaties van het slaapcentrum in het cerebellum.

kenmerken:

• soortgelijke slaapstoornissen hebben ouders en kinderen.

Somnologen die slapeloosheid behandelen, adviseren hun patiënten om een ​​speciaal dagboek bij te houden. Daar is het nodig om op te schrijven hoe laat je at en dronk, wat je gedurende de dag deed, of er stress was. Geef aan hoe laat u naar bed bent gegaan en hoeveel in slaap zijn gevallen. Zo'n dagboek zal helpen om precies te analyseren wat de oorzaak is van slapeloosheid bij jou.

Algemene aanbevelingen voor de behandeling van slapeloosheid

Een paar gezonde slaapsuggesties helpen je 's avonds snel in slaap te vallen en worden' s ochtends fris en uitgerust wakker.

1. Neem het dagelijkse regime in acht.
2. Overdag fysiek actief zijn, meer bewegen.
3. Eet niet te veel 's nachts.
4. Gebruik geen tonica in de namiddag: alcohol, sigaretten, cafeïne.
5. Creëer comfort in uw slaapkamer: koele, frisse lucht, een gezellig bed.
6. Wijd elke avond 15 minuten aan ontspanning: muziek, een warm bad, een boek, meditatie.
7. Neem geen slaappillen zonder een arts voor te schrijven. Het helpt maar een paar dagen, en dan wordt het verslavend en stopt het medicijn met acteren. Gebruik beter recepten voor kruidengeneesmiddelen.

Wat is slecht voor de slaap?

We bieden een voorbeeldige lijst van wat slecht is voor de slaap en kan slapeloosheid veroorzaken.

Wat moet niet worden gebruikt voor het slapengaan?

Thee, koffie, cola, zwarte chocolade bevatten cafeïne, tonisch zenuwstelsel. Daarom moeten ze bij voorkeur 6 uur voor het slapengaan worden geconsumeerd.

Energiedranken met extracten van citroengras, guarana, cafeïne of taurine activeren de activiteit van het zenuwstelsel. Ze laten je niet twee keer langer in slaap vallen dan koffie. Laat ze daarom 's middags in de steek.

Alcohol en tabak zijn ook stimulerende middelen van het zenuwstelsel, die op korte termijn slapeloosheid kunnen veroorzaken. Maar het misbruik van psychoactieve drugs (anasha, marihuana, hasj, LSD) kan chronische slaapstoornissen veroorzaken.

Een rijk diner voor het slapengaan is de oorzaak van nachtmerries en frequente ontwaken. Vergeet niet dat vlees 8 uur in de maag blijft, dus het is beter om het voor de lunch te eten. 'S Avonds zijn pappen, zuivelgerechten, groente en fruit goed.

Een grote hoeveelheid vocht die je drinkt, kan je slaap schaden. De blaas tilt u meerdere keren 's nachts op.
Sommige medicijnen veroorzaken slaapstoornissen. Neem contact op met uw arts. Hij kan aanbevelen de dosis te verlagen of de ontvangst uit te stellen tot een eerdere datum.

Wat niet te doen voor het slapen gaan?

Training op simulatoren of andere actieve activiteiten moet uiterlijk 6 uur voor het slapen gaan zijn. Verlof daarom sport na het werk en vervang ze door te lopen. Vergeet niet dat door overbelasting de fysieke en mentale slaap verslechtert.

Probeer 's avonds stress te vermijden, leer te abstraheren van problemen die je op dit moment niet kunt oplossen. Zeg tegen jezelf: "Ik zal er morgen over nadenken."

Stel de ochtend uit om dingen uit te zoeken. Nooit vloeken in de slaapkamer, en nog meer, liggend in bed. Je moet haar alleen associëren met slapen.

Vanwege de slaapkamer zijn er een aantal beperkingen. Je bed mag niet worden gebruikt voor tv-kijken, lezen of eten. Ideaal gezien, als u 15 minuten meer in bed doorbrengt dan u aan slaap besteedt. Als je bijvoorbeeld genoeg 7 uur slaap hebt, moet je om 23:45 naar bed en om 7:00 opstaan.

Je hebt gemerkt dat als je zeker moet slapen om morgen vroeg op te staan, het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Dit wordt een 'wachtende neurose' genoemd. Denk niet aan morgen en kijk niet naar de klok. Probeer alle spieren te ontspannen, adem langzaam en diep.

'S Avonds slapen in een helder verlichte kamer voor de tv slaapt niet. Licht, zelfs kunstmatig, vertelt het lichaam dat het nu de dag is en dat je actief moet zijn. TV is overladen met informatie.

De computer voorkomt ook slaap. Het internet biedt veel entertainment voor elke smaak, waarvan het moeilijk is om weg te gaan om op tijd naar bed te gaan.

Erger slapen en vrij onschadelijke dingen: luide muziek, luidruchtige spelletjes met kinderen.

Vermijd, indien mogelijk, werk dat 's nachts activiteit van u vereist. Werken voor dagen of een bewegend schema zal zeker een storing in je biologische klok veroorzaken. Je kunt jezelf vanavond niet in slaap laten vallen

Wat is een goed effect op de slaap?

In 70% van de gevallen kun je het probleem met slapeloosheid zelf oplossen. Gewapend met de opgedane kennis, leert u hoe u snel in slaap valt en 's ochtends volledig uitgerust wakker wordt.

Bepaal eerst of je genoeg slaapt. Sommige mensen hebben 10 uur slaap nodig voor volledig herstel en 5 zijn voldoende voor anderen. Als je 's ochtends' s ochtends ontspannen voelt, krijg je voldoende slaap. Je hebt echt slapeloosheid als je:

• breng de nacht een paar uur door zonder te slapen of word vaak wakker;
• 's morgens voel je je overweldigd en moe;
• zich overdag slaperig voelen en op de verkeerde plek in slaap vallen;
• je hebt de prestaties en aandacht verminderd.

Het eerste dat u moet doen om slapeloosheid te overwinnen, is door een dagelijks regime te organiseren. Het is erg belangrijk voor zowel kinderen als volwassenen om naar bed te gaan en elke dag op dezelfde tijd op te staan. Dit zal je biologische klok instellen.

Comfort in de slaapkamer. Zorg voor comfort in uw slaapkamer en goede geluidsisolatie. Gordijnen moeten dik genoeg zijn zodat het licht uw slaap niet verstoort. Laat het raam open voor de nacht of ventileer de kamer goed in de avond.

Je bed moet comfortabel zijn. Probeer een kussen lager te nemen, te hoog veroorzaakt pijn in de nek. Misschien zult u comfortabeler zijn als u een roller of pad onder uw knieën of rug zet. Dit advies is vooral relevant voor zwangere vrouwen. Soms is het nodig om de matras te vervangen. Het moet van gemiddelde hardheid zijn.

Om het gemakkelijker te maken om 's morgens wakker te worden, open je de gordijnen of doe je de lichten aan. Dit zal je hersenen signaleren dat het tijd is om je af te stemmen op dagelijkse activiteiten. 'S Avonds dimmen de lichten daarentegen. Dit zal helpen om een ​​geconditioneerde reflex te ontwikkelen en gemakkelijker in slaap te vallen.

Probeer overdag meer te verplaatsen. Vooral in de ochtend. Maak 's avonds een wandeling door de frisse lucht. Wandelen zal milde vermoeidheid veroorzaken en je zult minder in bed gooien en draaien. En oxygenatie zal je slaap kalm en diep maken.

Zelfs als je je slaperig voelt, geef dan de slaap overdag op. Pas goed op jezelf, je kunt gewoon relaxen of douchen. Dit zal helpen om je bioritmen in te stellen, zodat je lichaam 's nachts leert te rusten.
Eet niet later dan 3 uur voor het slapen gaan. Studies hebben aangetoond dat het aminozuur tryptofaan slapeloosheid verlicht. Het wordt gevonden in zuivelproducten, kaas, kip, kalkoen, bananen.

Genees ziekte op tijd. Sommige mensen moeten aspirine nemen voor de nacht om de slaap te normaliseren. Het helpt om gewrichtspijn kwijt te raken, onwillekeurige beenbewegingen te verminderen en heeft een zwak hypnotisch effect. Maar vergeet niet dat aspirine slecht is voor het maagslijmvlies, dus u moet het na de maaltijd innemen.

Om slapeloosheid te voorkomen die gepaard gaat met het vliegen door verschillende tijdzones, hebt u lichttherapie nodig. Als u 's nachts te krachtig aanvoelt, vermijd dan na 15:00 uur lokale tijd fel licht. Draag een zeer donkere zonnebril buitenshuis, dim de verlichting in de kamer. En in de ochtend, in tegendeel, breng meer tijd door in fel licht.

Als slapeloosheid gepaard gaat met ongemak in de benen, dan zal een wandeling helpen. Daarna maakt u een voetenbad. Experimenteer welk water voor u geschikt is: warm of koel. Doe dan een massage. Het is nuttig om vitaminen te drinken die ijzer en foliumzuur bevatten.

Leer ontspannen. Hiervoor zijn alle middelen goed. Je kunt creatief werk doen, luisteren naar ontspannende of gewoon rustige melodieuze muziek, lezen, een warm bad nemen.

Als je de effecten van stress voelt, gebruik dan verschillende technieken om spanning te verlichten:

• Trek langzaam aan de inademing, maak je schouders recht. Adem langzaam uit. Voel de spanning verdwijnen met de lucht, en de spieren ontspannen.
• Was uw gezicht meerdere keren met koud water.
• Houd je handen onder warm water.
• Masseer je slapen met je vingers. Er zijn acupunctuurpunten die helpen om krampachtige spieren te ontspannen.
• Ontspan je mondspieren. Beweeg de kaak van links naar rechts.
• Concentreer je op je ademhaling. Forceer jezelf om langzaam en ritmisch te ademen.
• Maak een kopje kruidenthee: munt, melisse, kamille. En drink gedurende 5 minuten in kleine slokjes.

In bed liggen is goed om uit te besteden. Zeef de beenspieren gedurende 2-3 seconden en ontspan ze vervolgens volledig en concentreer je op je gevoelens. Doe deze oefening met alle spiergroepen, van tenen tot hoofd. Besteed speciale aandacht aan de spieren van de nek en het gezicht. Meestal zijn ze gespannen en krampachtig en dit kan voorkomen dat u in slaap valt. Ontspan nu je hele lichaam en voel hoe licht het is. Adem diep en langzaam en blaas je buik op met elke ademhaling. Denk op dit moment na over hoe goed en kalm je bent.

Een vertrouwd schapenschap uit de kindertijd is ook een geweldige manier om te ontspannen. Reken op inademen en uitademen. Maar als je verloren bent, aan iets anders hebt gedacht, begin dan vanaf het begin te tellen.

Nog een truc om sneller in slaap te vallen. Niet verbergen! Ga op je rug liggen en ontspan. Binnen een paar minuten voel je je cool. Het begon te dalen in lichaamstemperatuur - een van de indicatoren die het lichaam bereidt voor op slaap. Nu kun je dekking zoeken. Warm helpt je snel in slaap te vallen.

Als je ondanks je inspanningen gedurende 15 minuten niet in slaap bent gevallen, kom dan uit bed. Lees, adem de frisse lucht op het balkon in, drink melk. Wanneer je je slaperig voelt, keer dan terug naar bed. Herhaal deze techniek totdat je snel in slaap kunt vallen. Deze techniek wordt 'slaapbeperking' genoemd. Ze zal je gegarandeerd binnen 3-4 weken van slapeloosheid bevrijden. Maar hiervoor moet je aan 2 voorwaarden voldoen:

• sta elke ochtend op hetzelfde moment op;
• sla nooit in de middag.

Behandeling van slapeloosheid folk remedies

Traditionele geneeskunde biedt vele recepten om deze ziekte te bestrijden. We stellen voor om het meest effectief te overwegen.

Tinctuur van slaapkruiden
Dit overblijvende gras heeft bewust zijn naam gekregen. Het is effectief tegen slapeloosheid voor mensen van elke leeftijd. Slaapgras heeft pijnstillende, kalmerende eigenschappen.

Als remedie tegen slapeloosheid wordt tinctuur van slaapkruiden als het meest effectief beschouwd. Om een ​​portie klaar te maken, moet je 10 verse bloemen van de plant in knoppen nemen, ze fijnhakken en in een pot doen. Giet vervolgens 1/2 liter wodka. Laat het 10 dagen op een koele plaats staan.

Neem 2 theelepel. 30 minuten voor het slapen gaan. Indien nodig kunt u de dosis verhogen tot 1-2 eetlepels. Bij systematische opname kalmeert het zenuwstelsel geleidelijk en binnen 3-4 weken moet slapeloosheid voorbijgaan. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat in geval van overdosis slaapgras de seksuele activiteit aanzienlijk vermindert.

Infusie van valeriaan
Om valeriaaninfusie te bereiden, moet u de gedroogde wortelstokken van de plant nemen en vermalen. Brew infusie: 1 theelepel. grondstoffen voor 1 kopje kokend water. Laat het daarna 1-2 uur staan ​​en drink 100 ml infusie voor het slapengaan. Bovendien is de medicatie 2 eetlepels. lepels 3 keer gedurende de dag. Voor kinderen wordt aanbevolen om de dosering te verlagen tot 1 eetl. voor het slapen gaan en 1 theelepel 2 keer per dag.

Het eerste effect zou na 2 dagen inname moeten verschijnen. Na 2-3 weken ervaren veel mensen slapeloosheid en verdwijnt de typische nerveuze spanning.

Pompoen afkooksel.
Pel 250 g pompoen en wrijf op een grove rasp. Doe de pulp in een emaille pot en giet 1 l water, zet op middelhoog vuur en breng aan de kook. Hierna is het toegestaan ​​om gedurende 30-40 minuten te brouwen.

Het moet 1 ½ kopje voor het slapengaan beginnen te nemen. Een week later moet u de dosis verhogen tot 1 kopje. Na 3-4 dagen zullen de eerste resultaten merkbaar zijn. In de bouillon kun je honing naar smaak toevoegen. Dit medicijn wordt aanbevolen om het hele seizoen te drinken, terwijl er een verse pompoen is. Het afkooksel is nuttig voor kinderen vanaf 3 jaar, maar de dosis voor kinderen is 50 g per dag.

Geurende thee
Thee uit een mengsel van geurige kruiden en hop bespaart niet alleen slapeloosheid, maar heeft ook een aangename smaak. Om geurende thee te maken heb je nodig: 50 g - gehakte valeriaanwortel, 40 g - verse hopbellen, 20 g - muntblaadjes, 20 g - fijngemaakte cichoreiwortel en 1 el. honing.

Verzameling giet 1 liter kokend water en laat 10-12 uur trekken. Na dat filter verwarmen en honing toevoegen. Geurige thee moet 1-2 uur voor het slapengaan warm in een glas worden gedronken. Deze drank wordt aanbevolen voor mensen die ouder zijn of lijden aan hart- en vaatziekten.

De eerste resultaten zullen over een week merkbaar zijn. Slapeloosheid verdwijnt meestal na 4-5 weken behandeling.

Insomnia-medicatie

Ongeveer 15% van de mensen die lijden aan slapeloosheid, worden gedwongen om slaappillen te drinken. Maar u kunt deze geneesmiddelen niet alleen gebruiken, zonder recept. Ze zijn volledig gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, mensen met ademhalingsstoornissen in de slaap, maar ook voor diegenen die 's morgens belangrijk zijn om een ​​goede reactie en een heldere kop te hebben.

Artsen hebben een regel: voorschrijven van een minimale dosis van het medicijn, en een korte cursus van 3 dagen tot 2 weken. Het feit is dat na verloop van tijd verslavend is voor slaappillen. En om in slaap te vallen, neemt een persoon een toenemende dosis medicatie, wat leidt tot ernstige bijwerkingen.

Vrij verkrijgbare medicijnen tegen slapeloosheid

Op Phenobarbital gebaseerde sedativa
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital remt het zenuwstelsel en remt de processen die erin voorkomen, kalmeert en heeft een hypnotisch effect. Een pepermuntolie verwijdt de bloedvaten en verlicht spierspasmen van de gladde spieren, wat helpt de hersenvoeding te verbeteren.

40-50 druppels van het medicijn worden verdund in een kleine hoeveelheid water. Neem 's nachts, op een lege maag. De duur van de behandeling is niet meer dan 2 weken, anders is er verslaving, mentale en fysieke afhankelijkheid.

Geneesmiddelen die de cerebrale circulatie verbeteren
Tanakan, Memoplant - geneesmiddelen op basis van de Ginkgo Biloba-boom. Het verloop van 2-3 maanden is noodzakelijk om de werking van de vaten die de hersenen verschaffen te verbeteren. Dankzij dit zijn de processen van excitatie en inhibitie in het zenuwstelsel genormaliseerd, geheugen, aandacht en slaap verbeterd.

Neem 2 tabletten 2 keer per dag, ongeacht de maaltijd. Niet kauwen, een beetje water drinken.

Adaptogene middelen
Preparaten Melatoneks, Melatonine bevatten een stof die in het donker door de epifyse wordt geproduceerd. Dit is het hormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor de normale slaap en de regulatie van de circadiane ritmen. De aanvullende inname behandelt verschillende soorten slapeloosheid, reguleert de biologische klok en heeft een antioxiderende werking.

Neem 2 tabletten voor het slapen gaan. De tablet kan niet worden gebroken. Het medicijn begint na een uur of twee na toediening te werken.

Recept hypnotica

Deze krachtige geneesmiddelen worden voorgeschreven door een arts volgens strikte indicaties. Ze beginnen pas vanaf de volgende dag te handelen. Medicijnen hebben verschillende vervelende bijwerkingen:

• slaperigheid veroorzaken en de reactie in de middag verergeren;
• kan geheugenverlies veroorzaken - verlies van geheugen op gebeurtenissen die zich hebben voorgedaan na het innemen van het medicijn;
• na hun annulering keert slapeloosheid terug met een nieuwe kracht.
  

Bedenk dat hoe kleiner de dosis slaappillen is, hoe kleiner het risico op bijwerkingen.

Histamine H1-receptorblokkers (antihistaminica)
Ze kalmeren, dragen bij tot het snel in slaap vallen, maar veroorzaken een langdurige depressie van het zenuwstelsel. Daarom worden 's morgens slaperigheid en lethargie gevoeld. Gewenning ontwikkelt zich vrij snel en medicijnen in de gebruikelijke dosering houden op te werken.

Diphenhydramine. 50 mg in 20-30 minuten voor het slapen gaan. Het verloop van de behandeling mag niet langer zijn dan 2 weken.

Pipolfen 25 mg 1 keer per dag in de avond. Duur van de behandeling is 10-14 dagen.

Donormil de helft of hele tablet. Los de bruistablet op in 100 ml water en drink het geheel met een kleine hoeveelheid vloeistof. De behandelingsduur is 2-5 dagen.

tranquillizers
Ze hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel, helpen bij het verlichten van angst, angst, prikkelbaarheid en ontspannen spieren. In hoge doses slaperigheid veroorzaken.

Fenazepam wordt een half uur voor het slapengaan ingenomen in een dosis van 0,25-1 mg (halverwege of als hele tablet). Om af te spoelen met een kleine hoeveelheid water. Duur van de behandeling tot 2 weken.

benzodiazepines
Ze hebben een korte periode van actie en daarom houdt hun invloed op met de ochtend. Geneesmiddelen veroorzaken overdag geen slaperigheid en lethargie. Ze versnellen de slaap en verbeteren de slaapkwaliteit, verminderen het aantal ontwaken 's nachts. Maar als u de dosis overschrijdt, kan deze verslavend en verslavend zijn. Abrupte annulering veroorzaakt verergering van slapeloosheid.
Neem één tablet 30-40 minuten voor het slapengaan 1 tablet en drink veel water. Ouderen wordt aangeraden om een ​​halve pil te slikken. De loop van de behandeling van 3 dagen tot 3-4 weken.

Zolpidem duurt voor het slapen gaan 1 tablet. De loop van de behandeling van enkele dagen tot een maand. Geannuleerd, verlaagt geleidelijk de dosis.

barbituraten
Ze kalmeren het zenuwstelsel, verminderen angst, helpen om te gaan met depressie en gerelateerde slapeloosheid. Maar de laatste tijd hebben artsen ze niet wijd voorgeschreven vanwege bijwerkingen en de ontwikkeling van drugsverslaving.

Meprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletten) voor het slapengaan. De duur van de ontvangst is 1-2 maanden.

De arts schrijft medicijnen individueel voor, alleen na het vaststellen van de oorzaak van slapeloosheid. Met uiterste voorzichtigheid wordt het voorgeschreven slaappillen voor oudere mensen, mensen met chronische aandoeningen van de nieren, longen en lever, en mensen die lijden aan psychische stoornissen.

Vergeet niet dat slaappillen in geen geval gecombineerd kunnen worden met alcohol! Dit is erg gevaarlijk.

U krijgt het maximale effect van slaappillen als u medicamenteuze behandeling, slaaphygiëne, psychotherapie of autogene training combineert.

Fysiotherapie voor de behandeling van slapeloosheid

Fysiotherapie - behandeling door fysische factoren: water, elektrische stroom, magnetisch veld of fysieke impact op reflexzones.

massage
Mechanische actie op reflexzones verbetert de bloedcirculatie in de hersenen en het ruggenmerg, normaliseert de bloedafvoer, kalmeert het zenuwstelsel, ontspant de krampen van stress, versnelt de stofwisseling.

De procedure duurt 25-30 minuten. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de nek en schouders (halsgebied). Om het effect van het gebruik van massagecrèmes met ontspannende essentiële oliën te verbeteren.

Indicaties: voor slapeloosheid veroorzaakt door verhoogde angst, stress, overtreding van de cerebrale circulatie. Na de massage is het wenselijk om waterbehandelingen te ondergaan.
Medische baden of balneotherapie
Ontspannende baden met lavendel, kamille, mosterd, dennennaalden, zeezout, jodium-broom, parel. Het therapeutische effect is gebaseerd op de effecten van temperatuur (37-38 ° C), fysische factoren en chemische stoffen. Baden breiden huidvaten uit. Het helpt de bloedsomloop in het lichaam te verbeteren. Essentiële oliën werken op gevoelige receptoren en hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel.

Indicaties: slapeloosheid veroorzaakt door vasculaire dystonie, depressie, overwerk.
electrosleep
Behandeling van slapeloosheid met impulsen met lage impulsen. Elektroden leggen op de oogleden. Via de baanstroom door de vaten wordt het doorgegeven aan de hersenen, hetgeen een remmend effect op het zenuwstelsel uitoefent. Wanneer dit gebeurt, is een aandoening vergelijkbaar met slapen. In de cortex en andere structuren van de hersenen neemt het metabolisme van koolhydraten en lipiden toe, het bloed voedt de hersenen beter, normaliseert het werk.

De procedure is pijnloos, duurt 30-40 minuten. De loop van de behandeling bestaat uit 10-15 sessies.

Indicaties: slapeloosheid, neurasthenie, depressie, trauma-effecten, functionele stoornissen van het zenuwstelsel.
Magnetische therapie
Onder invloed van een laagfrequent magnetisch veld wordt de prestatie van kleine capillairen die weefsel leveren verbeterd. Hierdoor wordt een decongestivum, analgetisch en ontstekingsremmend effect bereikt. Magnetische therapie in het nekgebied helpt het zenuwstelsel te kalmeren, de druk te verminderen en de prestaties van de centra die verantwoordelijk zijn voor slaap te verbeteren.

Duur van de procedure is 15-30 minuten. Tijdens de behandeling zijn er geen onaangename of pijnlijke sensaties, misschien voelt u alleen zwakke hitte. De loop van de behandeling is 10-20 sessies.

Indicaties: slapeloosheid geassocieerd met hypertensie, hoofdpijn, ziekten van het perifere en centrale zenuwstelsel.
Darsonvalisatie van het hoofd- en kraaggebied
De behandeling met Darsonval helpt de immuniteit te verbeteren, de doorbloeding van de hersenen en lymfe te verbeteren, vasospasme te elimineren, de activiteit van het zenuwstelsel te normaliseren en van slapeloosheid af te komen.

Hoogspanning en hoogfrequente stromen ioniseren de lucht. Er zijn ontladingen die lijken op kleine bliksem, die de gevoelige punten op de huid beïnvloeden.

Glaselektrode wordt uitgevoerd op een afstand van 2-4 mm boven de huid. Tegelijkertijd glippen kleine blauwe vonken weg en verschijnt de geur van ozon. Tijdens de procedure voelt u een aangename warmte en een lichte tinteling. De procedure duurt 5-7 minuten, het aantal sessies 15-20.

Indicaties: slaapstoornissen veroorzaakt door een hersenschudding, onvoldoende bloedcirculatie, stress, jeukende dermatose.
galvanotherapie
Behandeling met een constante elektrische stroom van lage spanning (30-80 V) en een kleine kracht. Voor de behandeling van slapeloosheid wordt de Shcherbak galvanische kraagtechniek gebruikt - de invloed van stroom door de elektroden op het kraaggebied. Als een resultaat treden fysisch-chemische veranderingen op in de cellen, die leiden tot de normalisatie van de vasculaire functie, vermindering van pijngevoeligheid en verbetering van de functies van het zenuwstelsel. Bovendien neemt de productie van adrenaline af en neemt de spanning van het zenuwstelsel af.

Een grote elektrode in de vorm van een kraag wordt op de schouders geplaatst en een kleine op de onderrug. Er stroomt een elektrische stroom doorheen. Tijdens galvanotherapie voelt u een licht brandend gevoel. Duur van de procedure is 15-30 minuten, 10-25 sessies per cursus.
Indicaties: neurose, hypertensie, migraine, traumatisch hersenletsel dat slaapstoornissen veroorzaakt.
Geneesmiddelelektroforese, kalmerende middelen
De essentie van de methode - de introductie van medicijnen (kaliumbromide of natrium) met behulp van een constante stroom van zwak vermogen. Deze techniek combineert de helende eigenschappen van elektrotherapie en medicamenteuze therapie. Het helpt om het zenuwstelsel te ontspannen, de doorbloeding te verbeteren en de slaap te normaliseren.

Natte flanelkompressen bevochtigd met medicijnen worden op de huid aangebracht. Elektroden worden er in gestoken en verhogen geleidelijk de sterkte van de stroom, tot je een licht tintelend gevoel hebt. De procedure duurt 15 minuten. De loop van de behandeling is 10-15 sessies.

Indicaties: verhoogde angst en prikkelbaarheid, hyperactiviteit, neurose, depressie, die slapeloosheid veroorzaakte.
acupunctuur
Gespecialiseerde medische naalden, zo dik als mensenhaar, worden ingevoegd in de bioactieve punten die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van het zenuwstelsel. Reflexmatig in het zenuwstelsel ontstaan ​​verschillende processen die de stressbestendigheid, emotionele stabiliteit verhogen en zo de oorzaak van de ziekte elimineren.

De procedure is bijna pijnloos. De introductie van de naald gaat gepaard met een golf van warmte. Acupunctuur sessie duurt 20-30 minuten, het aantal procedures wordt individueel ingesteld.

Indicaties: verschillende ziekten van het zenuwstelsel en verhoogde emotionele gevoeligheid.Fysiotherapiebehandelingen voor slapeloosheid zijn milder dan medicijnen, veroorzaken geen verslaving en bijwerkingen. Ze kunnen de oorzaak van de ziekte elimineren, en niet alleen de manifestaties ervan. Om het maximale effect te krijgen, moet u de volledige behandelingskuur doorlopen. Het voordeel van de meeste apparaten ligt in stedelijke klinieken. Maar er zijn mensen voor wie een dergelijke behandeling van slapeloosheid is gecontra-indiceerd: in de periode van infectieziekten, evenals mensen met neoplasmata en zwangere vrouwen.

Slapeloosheid maakt niet alleen de nacht langer, het kan ook de kwaliteit van leven ernstig aantasten. Immers, als je niet genoeg slaap krijgt, dan is er geen kracht en is de stemming nul. Daarom is het belangrijk om het probleem met slaap te elimineren. Maar dit moet correct worden gedaan, omdat het ongecontroleerd ontvangen van slaappillen lichamelijke en psychische afhankelijkheid kan veroorzaken.