Ademhalingsoefeningen voor hartritmestoornissen

Weinig mensen weten dat ademhalingsoefeningen met hartritmestoornissen wonderen kunnen doen. Het resultaat van de correcte implementatie van het vullen van het lichaam met zuurstof, de normalisatie van druk en hartslag (HR). Ademhalingsoefeningen zijn beschikbare cardio-oefeningen die geen hulpelementen vereisen. Oefeningen zijn zeer comfortabel en het resultaat is erg snel merkbaar.

Oorzaken van de ziekte en symptomen

Aritmie is verdeeld in tachycardie (snelle hartslag) en bradycardie (langzaam).

De oorzaken van deze ziekte kunnen verschillen. Vaak worden ze geassocieerd met stressvolle situaties en nerveuze spanning. Aritmie veroorzaakt overmatig gebruik van medicijnen en folk remedies. Deze ziekte wordt veroorzaakt door ernstige vergiftiging, evenals enkele virale ziekten. Maar er zijn momenten waarop andere factoren aritmie veroorzaken. Een van de meest voorkomende:

• ischemische hartziekte;
• slechte bloedsomloop;
• diabetes mellitus;
• roken, overmatig gebruik van cafeïne en alcohol.

Gewoonlijk wordt aritmie gedetecteerd bij een routine-onderzoek door een cardioloog. De patiënt krijgt zelden symptomen. Maar als ze dat zijn, dan uitgedrukt:

• pijn op de borst;
• hartkloppingen;
• kortademigheid;
• duizeligheid;
• verlies van bewustzijn.

Terug naar de inhoudsopgave

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen zijn erg nuttig, niet alleen voor mensen met aritmie, maar ook voor iedereen die gezond wil zijn en er goed uit wil zien. Ze vullen het bloed met zuurstof, verbeteren het werk van het hart en de hersenen. Ze kunnen worden uitgevoerd met een aritmische aanval - dit zal helpen om de toestand te normaliseren. Van aritmie ontwikkelde verschillende sets van oefeningen. De meest effectieve zijn Strelnikova en Butenko.

Turnen op Buteyko

Gymnastiek door Buteyko met aritmie is over de hele wereld bekend. Het wordt beoefend in de Russische Federatie, de Verenigde Staten, Canada en Europese landen. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met astma, maar later realiseerde de maker ervan (Buteyko) dat gymnastiek kan worden gebruikt om patiënten met aritmie te helpen. De methode is gebaseerd op diafragma-training. Het complex bestaat uit 7 oefeningen:

1. Adem enkele seconden in door de neus (de maag blijft in rust). We stoppen met ademen en uitademen. De adem duurt 5 s. 10 benaderingen worden gemaakt.
2. Adem dan 9 seconden in, kalmeer, vul het diafragma en vervolgens de borstkas. Adem dan uit. rust 5 s. 11 dergelijke ademhalingen zijn gemaakt.
3. Tijdens de rustperiode voeren we een massage van de neus uit.
4. We ademen afwisselend linker en rechter neusgaten. Voor elke 10 keer.
5. Een keer nemen we diep adem, tegelijkertijd trekken we de maag in en stoppen we 8 seconden met ademen.
6. Binnen een minuut worden 12 ademhalingen vastgehouden (elk van hen is niet minder dan 2 seconden).
7. Normaal ademhalen.

Terug naar de inhoudsopgave

De essentie van de methode

Gymnastiek op Buteyko helpt goed bij atriale fibrillatie. De essentie van de methode is dat, als gevolg van vertragingen, de hoeveelheid niet alleen zuurstof maar ook kooldioxide in het bloed toeneemt. Buteyko bewees dat de ziekte precies samenhangt met het ontbreken van dit gas in het bloed, wanneer het niveau weer normaal wordt, de ziekte verdwijnt.

Contra

Behandeling van aritmieën met behulp van gymnastiek door Buteyko heeft verschillende contra-indicaties. Het kan niet worden toegepast op kinderen jonger dan 4 jaar, mensen met ontwikkelingsachterstand en mentale handicaps. Bovendien is deze methode gecontra-indiceerd bij een aantal virale ziekten, zware bloedingen en chronische tonsillitis. Met deze ziekten kunnen dergelijke oefeningen tot achteruitgang leiden.

Respiratoire gymnastiek op Strelnikova met hartritmestoornissen

Turnen Strelnikova helpt de aandoening te normaliseren en geneest in het beginstadium de ziekte. Oefeningen voor hartritmestoornissen vullen het bloed met zuurstof. Dit complex moet worden uitgevoerd 2 keer per dag (vóór het ontbijt en voor het slapen gaan) gedurende 25-30 minuten. U kunt de belasting elke dag verhogen. Het complex bevat 4 oefeningen:

1. In de staande positie, voeren we verschillende kleine ingangen uit, dan beginnen we te lopen (voor elke inademing is er 1 stap). De eerste keer is 8 ademhalingen.
2. In een staande positie worden de handen neergelaten, voor elke inademing knijpen we de vuisten uit, voor elke uitademing openen we ze. We doen 6 keer met een rest van 25 s.
3. In de staande positie houden we onze handen aan de riem, terwijl we inademen, onze armen laten zakken, onze vingers sterk openen, terwijl we uitademen keren we terug naar de vorige positie. We voeren 12 keer uit met een rest van 5-7 p.
4. We zetten onze benen op schouderbreedte uit elkaar, op een inademing buigen we en zetten onze armen uit elkaar, bij uitademing keren we terug naar de uitgangspositie. Herhaal 12-13 keer met korte pauzes.

Terug naar de inhoudsopgave

Yoga voor hartritmestoornissen

Yoga is gebaseerd op betaalde bewegingen. Het belangrijkste kenmerk van yoga is een goede ademhaling. In- en uitademen gebeurt via de neus. Ze zijn altijd diep. Het helpt het lichaam te vullen met zuurstof en de hartslag (HR) te normaliseren. Alle bewegingen zijn soepel. Yoga helpt om te gaan met stress, waardoor de belangrijkste oorzaak van een verminderde pols wordt geëlimineerd.

Ademen tijdens inspanning

Informeer de trainer over gezondheidsproblemen voordat hij met de training begint.

U kunt andere sportactiviteiten uitvoeren, maar u moet de hartslag volgen. Deze indicator mag het standaardtarief niet overschrijden (voor elk is het zijn eigen tarief). De maximale waarde kan worden berekend met behulp van de formule (220-leeftijd). Alle oefeningen moeten eenvoudig zijn en hun hoofdrichting - om het uithoudingsvermogen te vergroten. Langzaam joggen, stevig wandelen, fietsen is perfect. Het belangrijkste is dat alle oefeningen plezier brengen aan een persoon.

Ademhalingsoefeningen met atriale fibrillatie van het hart

Buteyko-gymnastiek in het geval van aritmie, als een alternatieve methode voor de behandeling van pathologie

• constante stress en zenuwinzinkingen;
• falen van het centrale zenuwstelsel - craniaal trauma, verminderde bloedcirculatie, hersentumor;
• het kan ook worden veroorzaakt door een schending van de biochemische samenstelling van het bloed;
• vergiftiging met verschillende stoffen (giftig of drugs);
• hartaandoening.

Voor de behandeling van hypertensie gebruiken onze lezers met succes ReCardio. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Het optreden van hartritmestoornissen kan bijdragen aan aanhoudende constipatie, het eten van voedsel in grote hoeveelheden, het beperken van de beweging van kleding. Met name het risico op hartaandoeningen zijn "diabetici" in het stadium van obesitas of bij lage / hoge druk.

Welke symptomen duiden op de ontwikkeling van aritmie?

Zoals we hierboven al hebben gedefinieerd, heeft aritmie een aantal soorten ziekten die verschillen in ongelijksoortige symptomen.

Bijvoorbeeld, een storing in het lichaamssysteem in het geval van sinustachycardie gaat gepaard met contracties van het hart met een frequentie van 90 slagen per minuut. Deze indicator kan hoger zijn. In dit geval lijdt een persoon met een dergelijke hartaandoening meestal aan kortademigheid, een krachtige hartslag. Hij is voortdurend zwak en gebroken, en met weinig fysieke inspanning wordt hij snel moe.

Als iemand zich bezighoudt met paroxysmale tachycardie, zal het hartritme oplopen tot 240 slagen. De aanval kan van een minuut tot 2-3 dagen duren en gaat gepaard met een "uitbarsting" van het hart, frequent urineren, diarree, flauwvallen, enz.

Met extrasystolen, die worden gekenmerkt door scherpe trillen met een zinkend gevoel, voelt de "kern" geen ongemak. Bovendien kan de ziekte niet worden behandeld, omdat het geen bedreiging vormt voor het menselijk leven. Zoals, in feite, sinusaritmie, die het vaakst voorkomt bij jonge mensen en aanstaande moeders. Maar voor profylaxe doeleinden is het aanbevolen om therapeutische oefeningen voor aritmieën te doen.

Wat ernstiger is in dit opzicht, cardiale pathologie is atriale fibrillatie, die gepaard gaat met pijn en tremor in de borstkas. De eigenaardigheid van deze ziekte is dat de boezems niet volledig zijn verminderd, en de ventrikels doen het van ongeveer 100 tot 150 slagen per minuut. Pathologische afwijkingen kunnen zelfs gepaard gaan met hartafwijkingen.

Vaak veranderen deze hartkwalen de manier van leven van een persoon die zich zoveel mogelijk probeert aan te passen aan de omstandigheden om zich comfortabeler te voelen in de samenleving. Voor dit doel zijn er veel programma's en methoden gericht op de behandeling van ziekten in de "kernen". De Buteyko-methode wordt erkend als een van de meest effectieve.

Buteyko-methode: we behandelen aritmie met behulp van gymnastiek

De Buteyko-gymnastiek met aritmie werd populair en verkreeg medische praktijk niet alleen in Rusland, maar ook in Frankrijk en Canada, de VS en Oostenrijk, Duitsland en het Verenigd Koninkrijk, Bulgarije.

Deze methode is om de juiste ademhaling te trainen. Aanvankelijk werd de Volitional Deep Breath Elimination Method ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma. Maar na verloop van tijd besefte de auteur van de techniek dat niet alleen deze ziekte kan worden behandeld met de hulp van ontwikkelde gymnastiek.

De essentie van therapeutische gymnastiek met Buteyko's aritmie is om het diafragma te ontspannen, waarmee we proberen de diepte van de ademhaling te verminderen.

Een reeks oefeningen voor de ontwikkeling van een goede ademhaling:

1. Bij het uitvoeren van gymnastiek moet u een kleine ademtocht door de neus maken, zodat de buik en borst onbeweeglijk blijven. Houd vervolgens je adem 5 seconden vast. en langzaam en langzaam uitademen. Het moet ongeveer 4-5 seconden meegaan. Voor dezelfde tijd pauzeren we en herhalen we de oefening 10 keer.
2. Combinatie van het middenrif en borstademhaling. We ontspannen en nemen zeven en een halve seconde adem in, vullen eerst het middenrif en dan het borstgedeelte. Adem dan langzaam uit, te beginnen met de longen. 5 seconden pauze. Herhaal 10 keer.
3. Op het moment van de pauzes maken we een ontspannende neusmassage.
4. Voer 10 keer volledige ademhaling uit, eerst met de linkerkant van de neus en vervolgens met de rechter.
5. Adem diep in en houd de adem in de maag gedurende 7 en een halve seconde. Langzame uitademing. 5 seconden rust. Herhaal de oefening 10 keer.
6. Voer 12 ademhalingen en ademhalingen uit. In de regel duurt één ademhaling ongeveer 2 seconden. Oefening om een ​​minuutje te doen.
7. We doen heel zeldzame ademniveaus.

Buteyko beweert dat deze gymnastiek bijdraagt ​​aan de versterking van het cardiovasculaire systeem en het ontstaan ​​van nieuwe "hartziekten" voorkomt.

Behandelmethode voor contra-indicaties Buteyko

Er zijn niet veel contra-indicaties voor het gebruik van deze gymnastiek, dus de meeste patiënten met aritmie kunnen het gebruiken.

Gymnastiek met aritmie is verboden voor mensen met de volgende pathologieën:

• mentale afwijkingen wanneer een persoon de essentie niet kan begrijpen en het proces kan uitvoeren;
• afwijkingen met hevig bloeden;
• chronische tonsillitis;
• infectieziekten.

Oefeningen voor aritmieën: ademhalingssysteem en stretching

Aritmie is een aandoening van het cardiovasculaire systeem die zich manifesteert als een schending van het ritme, de volgorde en de frequentie van de weeën. Geneesmiddelen worden gebruikt om de meeste patiënten te behandelen. Bij het ontbreken van beperkingen wordt het niet aanbevolen om fysiotherapie klassen te vermijden. Rekoefeningen voor aritmieën zijn effectief voor het elimineren van de progressie van hartziekten. Deze methode van therapie vermindert het risico op complicaties.

Oefening voor hartritmestoornissen

Een van de beste manieren om met ziekten om te gaan, is lichaamsbeweging met atriale fibrillatie van het hart. Een goed gekozen behandelingscomplex voor de patiënt zorgt voor een optimale belasting van het lichaam. Het normaliseert de bloedcirculatie en dankzij de correct gekozen methode is het mogelijk om ernstige gevolgen te voorkomen. Mensen met defecten (atria, ventrikels of kleppen) moeten rekening houden met de volgende contra-indicaties voordat ze met de training beginnen:

• veneuze trombose van de onderste ledematen;
• aneurysma;
• hartinfarct;
• ernstig hartfalen;
• angina tijdens inspanning;
• ventriculaire fibrillatie;
• beats;
• arteriële hypertensie;
• endocriene systeempathologie;
• aandoeningen van de nieren en lever.

Atriale fibrillatie vereist de naleving van alle oefentherapie-oefeningen in een strikte volgorde. De arts selecteert een complex dat voor elke patiënt afzonderlijk geschikt is. Niet alle sporten mogen gebruiken. Het volgende is uitgesloten:

• militaire uitrusting;
• kleine wapens;
• duiken;
• krachttraining waarbij je je adem moet houden;
• gewichtheffen;
• loopsnelheid

Startklassen zijn het beste in de ochtend of in de eerste helft van de dag. Bij cardiale pathologie moeten ze in een langzaam tempo zijn en met een matige belasting. Vooral belangrijk in de eerste dagen vanaf het begin van de oefentherapie om te voldoen aan de aanbevelingen van de arts.

Geleidelijk aan, als er geen verslechtering en progressie van de ziekte is, kan de reeks oefeningen worden veranderd. Voordat een specialist een training toewijst, kiest hij de geschikte methode voor de patiënt, afhankelijk van de kenmerken van het organisme.

Gymnastiek volgens Buteyko-methode

Opladen, ontwikkeld met de Buteyko-methode, wordt niet alleen in Rusland gebruikt, maar ook actief in het buitenland. Aanvankelijk werd ze voorgeschreven voor de behandeling van bronchiale astma. Iets later zouden mensen met een hartaandoening het kunnen. Meestal waren dit patiënten met aritmie.

De basis is het werk van het diafragma. Door de speciale benadering van het ademhalingssysteem is het mogelijk om de gassamenstelling te normaliseren. Buteyko stelde vast dat niet alleen zuurstof, maar ook koolstofdioxide van vitaal belang is voor weefsels. De patiënt moet zich voortdurend bezighouden met de voorgestelde methode.

Een juiste ademhaling van hartritmestoornissen zal niet alleen de kwaliteit van leven verbeteren, maar ook de ernst van de symptomen van de ziekte verminderen. Elke tiener of bejaarde persoon kan probleemloos werken op de aanbevelingen van Buteyko. Het trainingscomplex omvat de volgende oefeningen:

1. Inhalatie wordt uitgevoerd via de neus. Het moet geleidelijk gebeuren (ongeveer 4-5 seconden). Maag zou niet betrokken moeten zijn. Dan voor een paar seconden - uitademen. Het wordt aanbevolen om 10 benaderingen te maken.
2. Vervolgens moet je inhaleren voor niet 5, maar 9 seconden. De patiënt is in rust en vult geleidelijk het diafragma en de borst met lucht. Wanneer het doel is bereikt, moet je uitademen. Daarna is er een pauze voor rust - 5 seconden. Het ademhalingscomplex omvat al 11 benaderingen.
3. Wanneer de patiënt de oefening niet uitvoert - maakt het zelfmassage van de neus.
4. Vervolgens bewegen de ademhalingswegen weer door de neus, maar afwisselend - eerst door één neusgat, en vervolgens door het tweede. Elk van hen wordt gegeven op 9-10 benaderingen. Tijdens de procedure controleert de patiënt de hartslag en hartslag. Als er onaangename sensaties verschijnen, wordt fysieke training aanbevolen om de oorzaak te onderbreken en af ​​te handelen.
5. Geleidelijke inademing door de diepte van de borstkas. Beweging zou geen ongemak moeten veroorzaken. De maag moet worden ingetrokken en ongeveer 6-8 seconden worden gepauzeerd.
6. Vervolgens duurt het gedurende 1 minuut 12 ademhalingen.
7. In het laatste stadium wordt de normale ademhaling hersteld.

Dergelijke fysieke activiteit bij hartritmestoornissen is gecontra-indiceerd bij kinderen jonger dan 4 jaar en personen met ontwikkelingsstoornissen. Het wordt aanbevolen om lichamelijke oefening enige tijd uit te stellen in geval van virale ziekten, verergering van de pathologie. Als een patiënt chronische tonsillitis heeft, wordt de kwestie van het gebruik van de techniek als een van de behandelingsmiddelen afzonderlijk opgelost.

Ademhalingsoefeningen

Als er aritmie optreedt na het trainen, wordt het aanbevolen om ademhalingsoefeningen uit te voeren. Fysiotherapie biedt niet alleen preventie van ziekten, maar vermindert ook het risico op complicaties. De techniek omvat het volgende:

1. De patiënt maakt een hurkzit en trekt één arm naar de zijkant. Links knijp een neusgat en inhaleer langzaam. Dan zijn ze veranderd en doen hetzelfde. Het aantal herhalingen wordt bepaald door de arts, afhankelijk van de aanwezigheid van tachycardie, hoge druk, fibrillatie en andere oorzaken. Dergelijke gymnastiek wordt niet aanbevolen voor een klein kind.
2. Vervolgens maakt de patiënt ademhalingsbewegingen in een zittende positie op de stoel. Oefening in dit stadium wordt niet getoond. Met één hand moet je een neusgat tegen de neus houden en langzaam de lucht inademen. Uitademen proberen snel te maken. Doe daarna hetzelfde met de andere neusgaten.
3. Zuig langzaam de lucht op en adem geleidelijk uit.
4. In het laatste stadium worden de ademhalingsbewegingen van het derde punt herhaald. Tegelijkertijd proberen de lippen "in een buis" te trekken.

Het voordeel van een juiste gymnastiek is de verrijking van bloed en weefsels van het hele lichaam met zuurstof. De patiënt regelt zelfstandig de ademhaling, bewegingen van het diafragma, oefenen.

Opladen als een behandeling voor aritmieën

Ademhalingsoefeningen voor atriale fibrillatie van het hart hebben een sterk positief effect op het lichaam. Vooral een dergelijke lading in de ochtend getoond. Op aanbeveling van Dr. Bubnovsky wordt het volgende complex meestal voorgeschreven:

1. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar en de armen zijn omlaag. Bij het inademen worden ze opgetild en op hun tenen geplaatst. Wanneer het uitademen wordt uitgevoerd, keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Het is noodzakelijk om dagelijks bezig te zijn, met een herhaling van de oefening tot 4-5 keer.
2. De poten worden op schouderbreedte uit elkaar geplaatst en de armen worden voor zich uit getrokken. Tijdens het inademen worden het lichaam en de armen naar de zijkant gedraaid. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - 5-6 keer.

Gezien de menselijke conditie mogen rekoefeningen niet in het complex worden ingebracht.

Hoe het hart te helpen door yoga te doen?

Als het atriale hartritme wordt gedetecteerd in de onderzochte patiënt, wordt een serieuze behandeling voorgeschreven. Bij het ontbreken van contra-indicaties aanbevolen yoga. De eigenaardigheid van dergelijke oefeningen is de combinatie van oefeningen met diepe ademhaling. Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer het wordt uitgevoerd, alle bewegingen, inhalaties en uitademingen in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het complex is als volgt:

1. Startpositie in de pose van "Lotus". De achterkant van de hand op de hielen. Tijdens het inademen laten ze hun voorhoofd geleidelijk op de grond zakken en proberen ze aan te raken. Als het niet werkt, dan is het noodzakelijk om dit bij elke les na te streven. Dit strekken wordt 1 keer per dag gedurende een maand uitgevoerd. Dan kun je het 2-3 keer doen.
2. Om een ​​verlaagd niveau van druk te behandelen, kan de IRR, aritmie worden bereikt met behulp van de volgende methode. De patiënt moet een houding aannemen. Plaats de benen afwisselend op de inademing in de uitgevouwen stand en op de uitademing.
3. Als de oefeningen normaal worden overgedragen, blijven ze yoga doen en gaan door naar het volgende: terwijl ze liggen, proberen ze hun handen op hun borst te drukken zonder de vloer met hun ellebogen aan te raken. Breng vervolgens de benen omhoog en ga ongeveer 15 cm van het oppervlak af. Probeer 5 seconden te blijven hangen, en terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie.

De laatst aangegeven oefening wordt gebruikt in de laatste fase van de yogales. Het is zijn taak om de spieren van de patiënt ontspannen te maken. Neem voor meer effect de positie van de "ster" in, op de grond.

Probeer gedurende enkele seconden de buikspieren te spannen en ontspan. Duur, indien mogelijk, moet 3-4 minuten zijn. In de aanwezigheid van gelijktijdige pathologie of hartfalen, is de tijd om te presteren verminderd. Het is mogelijk om 's ochtends yoga te doen, en' s avonds - Qigong (inclusief gymnastiek en meditatieve techniek).

Aritmiebehandeling met ademhalingsgymnastiek Strelnikova

In de vroege stadia van de ziekte is het mogelijk om de normale toestand te normaliseren en het normale sinusritme terug te brengen. Gymnastiekoefeningen elimineren niet alleen onaangename symptomen, maar verminderen ook de hoge bloeddruk. Bij naleving van medische aanbevelingen is het bloed constant verzadigd met zuurstof en voert het naar de weefsels.

Het complex omvat het volgende:

1. Uitgangspositie staat. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar en de armen worden langs de naden uitgerekt langs het lichaam. Neem eerst een paar ademhalingen. Voer vervolgens de beweging uit "lopen ter plaatse". Bij elke stap inhaleer je de lucht (7-8 keer).
2. Op jonge en oudere leeftijd is het toegestaan ​​om alle stadia van gymnastiek in Strelnikova te doen. Als er geen ongemak is, ga dan verder met de volgende oefening. De startpositie blijft hetzelfde. Tijdens het inademen worden vingers in vuisten gebalde en bij de uitgang losgemaakt. Herhaal de behoefte 5-6 keer. Voordat een nieuwe stap wordt gestart, krijgt de patiënt de gelegenheid om binnen 20-25 seconden te rusten.
3. Verder worden ademhalingsoefeningen met atriale fibrillatie van het hart uitgevoerd in een nieuwe positie van het lichaam. De patiënt wordt recht en handen aan zijn riem. Tijdens het inademen laat hij ze zakken, de vingers ontspannen en keert terug naar de vorige positie. Je moet de oefening 10-12 keer herhalen. Rust wordt beschouwd als een verplichte fase en duurt ongeveer 7 seconden.
4. Het juiste complex bestaat uit vier oefeningen. De laatste stap is uitrekken. Het is nodig om de benen op schouderbreedte uit elkaar te zetten en naar voren te leunen terwijl je inademt. Handen uit elkaar. Doe het soepel. Wanneer het uitademen wordt uitgevoerd, keert het terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal deze oefening na 5-7 seconden rusten.

Ademhalingsoefeningen worden dagelijks uitgevoerd met hartritmestoornissen. Het is raadzaam om het 's ochtends en' s avonds te doen. De duur van alle fasen is ongeveer 20-30 minuten. Als de patiënt tevreden is, kan de belasting geleidelijk toenemen (met toestemming van de arts).

In het geval van hartritmestoornissen, wordt de patiënt aangeraden om medicijnen te nemen, goed te eten en zeker te sporten. Als de belasting gecontra-indiceerd is, geef dan een alternatief - yoga- of qigong-meditatie.

Een reeks oefeningen voor de behandeling van hartritmestoornissen

Aritmie van het hart is een verstoring van zijn normale activiteit, gemanifesteerd in een aandoening van het ritme, de frequentie en de opeenvolging van samentrekking van dit orgaan. Dus een toename van de frequentie van contracties van het hart wordt tachycardie genoemd.

Onder bradycardie wordt verstaan ​​het vertragen van de hartslag en puls van minder dan 60 slagen per minuut. Extrasystole - vroegtijdige contractie van het hart, of de afzonderlijke delen ervan, die de algehele functie van het orgel beïnvloeden. Bij atriale fibrillatie krimpt het hart willekeurig, wat leidt tot orgaanhypofunctie en negatieve veranderingen in de algemene toestand van het lichaam.

Lichamelijke oefeningen voor aritmie van het hart in een van zijn manifestaties dragen bij aan het herstel van het werk van de hartspier en worden benoemd in de complexe behandeling van deze pathologieën.

De voordelen van fysieke activiteit

De voordelen van gedoseerde, goed gekozen fysieke activiteit in het geval van aritmie zijn onbetwistbaar. Er worden oefeningen gedaan om het functioneren van niet alleen het hart, maar het hele cardiovasculaire systeem te verbeteren. Het belangrijkste element van oefentherapie voor hartritmestoornissen zijn ademhalingsoefeningen. Het is gericht op het voorkomen van aanvallen van aritmie, herstel van het ademhalingsritme, normale bloedcirculatie.

Tegelijkertijd wordt een speciaal complex gecreëerd voor mensen die lijden aan aritmie, wat hypertensie van de hartspier en het organisme als geheel uitsluit. Oefeningen worden gekozen door de arts oefentherapie, rekening houdend met de kenmerken van de bestaande pathologieën.

opladen

Bij de behandeling van hartritmestoornissen is het opladen, dat artsen aanbevelen om 's morgens en' s avonds op te treden, van groot belang. De volgende oefeningen kunnen worden opgenomen in het oplaadcomplex:

• De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar en trekken hun tenen aan. Bij het inademen - handen soepel omhoog, bij uitademing - lager naar beneden.
• Gemeten flexie op de inademing en extensie op de uitademing van de armen in de ellebogen.
• De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de handen zijn in de taille. Draait het lichaam naar rechts en links, terwijl het noodzakelijk is om de ademhaling en vloeiende bewegingen te controleren. Handen gescheiden aan de zijkanten.
• Kraken op twee benen. Voer voorzichtig, niet schokkerig, niet meer dan 5-8 keer uit, met pauzes om te rusten.

Het is noodzakelijk om het laden te starten en te beëindigen door te lopen.

Oefentherapie bij de behandeling van aritmieën

Oefeningen in het complex van oefentherapie, bedoeld voor patiënten met aritmie, hebben niet alleen een gezondheidsdoel. Dit is een gymnastisch complex met een strikt gedoseerde belasting voor een specifieke patiënt, waarbij rekening wordt gehouden met hun gezondheid, de ernst van de ziekte en de periode van de ontwikkeling van de ziekte.

Voorbeeldoefeningen in buikligging:

• Verbuigen en verlengen van de benen in de enkelgewrichten.
• Flexie en extensie van de vingers.
• Scheve armen gebogen in ellebogen. Neem je ellebogen naar de zijkanten - adem in, strek je armen langs het lichaam - uitademen.
• Adem in, strek de armen langs het lichaam, handpalmen naar boven. Adem uit - hef je handen op en reik met je handpalmen naar je knieën, hef je hoofd op en span je in.
• Wissel andere voetjes op het bed af en til ze niet van het oppervlak. De ademhaling verloopt soepel, zonder spanning.
• Knieën knieën gebogen naar de benen naar rechts, dan naar links. Ademen is zelfs, willekeurig.
• Afwisselend de juiste armen en benen, dan links. Tegelijkertijd moet de kop in de richting van de ledematen worden gedraaid.
• Afwisselend buigen en rechttrekken van de benen op de knieën.
• De armen naar boven laten zakken en opheffen: tijdens het inademen - naar boven, bij uitademing - naar beneden.

• Knuffel tot aan de achterkant van de stoel. Handen op je knieën. Haal diep adem en til de armen gebogen over de ellebogen naar de schouders. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie.
• Van de ene teen naar de andere rollen en synchroon knijpen en de vingers laten ontklitten.
• Inademen, armen opheffen, uitademen, neerlaten.
• Glijdende voeten op de grond zonder ze van het oppervlak te scheuren.
• Zittend op de rand van een stoel en inademen, neem je rechterarm en linkerbeen naar de zijkanten. Bij het uitademen - laat de arm zakken en buig het been naar de knie. Voer ook aan de andere kant uit.
• Armen - til langs het lichaam de linker schouder afwisselend op en vervolgens de rechterschouder. Ademen is zelfs, ongespannen.
• Terwijl je inademt, spreid je je armen naar de zijkanten, adem uit, trek met je handen het gebogen been naar de maag en keer terug naar de uitgangspositie. Doe hetzelfde voor het andere been.
• Zittend op de rand van de stoel, handen aan de riem en haal diep adem. Terwijl je uitademt, trek je je ellebogen en schouders naar binnen.

Uitgangspositie:

• Terwijl je inademt, strek je uit en maak je je handen vast aan het slot. Bij de uitademing - geef op.
• De kanteling van het lichaam naar de zijkant terwijl de benen tegelijkertijd naar dezelfde kant worden verplaatst. Handen omhoog.
• Armen gebogen bij de elleboog op de borsthoogte veren terug naar achteren.
• Vloeiende rotatie van de behuizing links en rechts.
• Met je handen omhoog, haal diep adem. Leun naar voren en reik uit met je handen om uitademing te maken.
• Mahi voeten naar voren en naar achteren. Ademen is willekeurig.
• Adem in, ga zitten met de armen naar voren gestrekt en uitadem.

Alle oefeningen om niet meer dan 10 keer te presteren, om hun gezondheid, ademhaling, hartritme te controleren.

Waarschuwing! Als er tijdens het sporten onaangename gevoelens in het hartgebied zijn, moeten ze worden gestopt en moet u advies vragen aan uw arts.

Ademhalingsoefeningen

Van groot belang bij de behandeling van hartritmestoornissen zijn ademhalingsoefeningen. Specialisten hebben vele technieken ontwikkeld voor de behandeling van verschillende ziekten.

Een daarvan is Buteyko-ademhalingsoefeningen. Het complex bevat verschillende eenvoudige ademhalingsoefeningen:

• Langzame, langzame adem door de neus gedurende 4-5 seconden. Buikspieren nemen niet deel aan de ademhaling. Dan is dezelfde langzame uitademing. Voer 10 benaderingen uit.
• Adem langer - tot 9 seconden. Dit vult de borst en het middenrif. Dan een langzame, gestage ademhaling. Gedurende 5 seconden - rust. Voer 11 benaderingen uit.
• Tussen de ademhalingsbewegingen moet zelfmassage van de neusbrug worden uitgevoerd.
• Inademen en uitademen wordt nu afwisselend afzonderlijk door elk neusgat uitgevoerd. Elk van hen heeft 9-10 benaderingen nodig.
• De volgende inademing en uitademing worden uitgevoerd op de hele diepte van de borstkas. Ze rennen langzaam. Tijdens een pauze tussen inhalatie en uitademing moet de buik 6-8 seconden lang worden ingetrokken.
• De laatste 12 benaderingen worden binnen één minuut uitgevoerd.
• Daarna wordt de normale ademhaling hersteld.

Yoga voor hartritmestoornissen

Praktische ervaring met het gebruik van yoga-oefeningen toonde hun effectiviteit juist in hartritmestoornissen. Ze combineren niet alleen fysieke oefeningen die nuttig zijn voor deze pathologie, maar ook een goede ademhaling. Yoga helpt bij het herstellen van het hartritme en de stabiliteit.

Oefeningen worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte, op een lege maag, bij voorkeur in de ochtend. Na de lessen wordt het niet aanbevolen om onmiddellijk voedsel te nemen, maar pas na 40-60 minuten.

Waarschuwing! De belangrijkste voorwaarden voor de oefening:

• Lichaamsspieren moeten ontspannen zijn.
• Ademhalingsbewegingen moeten in een langzaam, gestaag tempo worden uitgevoerd.

Aanbevolen reeks oefeningen

• Lotus Pose. Handen raken de achterkant van de hiel. Adem langzaam, span je buik aan en buig voorover zodat je voorhoofd de grond raakt. Adem langzaam uit, ga zitten. In eerste instantie wordt deze oefening eenmaal per dag uitgevoerd. Na 2-3 weken kunt u het twee keer per dag uitvoeren, rekening houdend met alle aanbevelingen.
• Ga op de vloer liggen of tapijthoofd naar het oosten. Wissel afwisselend de benen op: rechts - inhaleren, links - uitademen. De duur van de herhalingen - 5-7 minuten op een stabiel, rustig tempo.
• Til langzaam je armen op en neer, haal diep adem. De uitademing gaat gepaard met het terugkeren van de handen naar de startpositie. Maar het is noodzakelijk om het lichaam van de vloer te heffen en de benen aan te raken.
• Liggend op de vloer, zorg ervoor dat de armen die parallel aan het lichaam liggen, de vloer niet raken met hun ellebogen. Til het hoofd en de benen van de vloer op een afstand van 15-20 cm en blijf in deze positie gedurende 2-3 seconden. Dit alles gebeurt langzaam en diep. Tijdens de uitademing moet je terugkeren naar de startpositie.
• Ga liggen, buig je knieën zo dat hun enkels kunnen worden vastgegrepen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om diep adem te halen. Bij langzaam uitademen, laat de ledematen zakken. Deze oefening kan 7-8 keer worden herhaald en twee keer per week worden uitgevoerd.

Andere soorten fysieke activiteit

Bij hartritmestoornissen moet lichaamsbeweging matig maar dagelijks zijn. Hun intensiteit neemt geleidelijk toe, zodat het lichaam zich kan aanpassen. In eerste instantie kan het een korte wandeling zijn met de verplichte controle van de pols. Dan kun je afwisselend wandelen met langzaam lopen.

In overtreding van het hartritme is zwemmen zeer effectief, maar zonder spanning, wat kan worden gedaan in het zwembad of in rustige natuurlijke wateren. Fietsen of fietsen is niet gecontra-indiceerd. In de winter kunt u skitochten maken op rustige routes zonder afdalingen en stijgingen.

Aritmie - respiratoire en fysieke oefeningen als een behandeling (Buteyko-methode, yoga en anderen)

Aritmie is een veelvoorkomende aandoening van het cardiovasculaire systeem, waarbij aandacht moet worden besteed aan speciale fysieke oefeningen. Ademhalingsgymnastiek met hartritmestoornissen is noodzakelijk om de hartslag in normale omstandigheden te handhaven. Naleving van de technieken en bewegingsregels beïnvloedt de kwaliteit van de behandeling, het vergt geen zware inspanning.

Aritmie: symptomen, oorzaken

Aritmie als een ziekte manifesteert zich in de afwijking van de hartfrequentie van de norm naar een hogere (tachycardie) of een kleinere zijde (bradycardie).

WAARSCHUWING! Deze ziekte kan een van de eerste tekenen zijn van ernstige pathologieën, die zich zullen blijven ontwikkelen en verergeren. Bovendien kan een aritmie leiden tot problemen en storingen van het hart, tot de tijdelijke stop.

De belangrijkste symptomen van aritmie zijn:

• constante zwakte en vermoeidheid;
• hoofdpijn en duizeligheid;
• pijnscheuten, druk op de borst;
• gevoel van hartkloppingen;
• een sterke versnelling of vertraging van de hartslag (toevallen);
• het verschijnen van kortademigheid en verhoogde ademhaling;
• onbewuste en onbewuste staten.

Om met de behandeling van aritmie te beginnen, zou u de oorzaken van de pathologie moeten weten. Deze omvatten:

• frequente stressvolle en nerveuze situaties;
• langdurig of overmatig gebruik van medicijnen en traditionele geneeskunde;
• ernstige intoxicatie (vergiftiging) van het lichaam;
• de aanwezigheid van hartziekten (in het bijzonder ischemische ziekte en hartfalen);
• diabetes mellitus van elke graad;
• misbruik van roken, alcohol, cafeïne;
• problemen en pathologieën van de bloedsomloop;
• hoofdletsel in het verleden.

HELP! Meestal manifesteert de aritmie zich in een stressvolle toestand van het lichaam, wat kan worden opgemerkt door het versnellen (in de meeste gevallen) of vertragen van de hartslag.

Als de symptomen van de ziekte optreden, moet u worden onderzocht en de behandeling starten. Allereerst is het noodzakelijk om speciale fysieke oefeningen te doen.

Ademhalingsoefeningen en hun effect op het hart

Respiratoire gymnastiek met gediagnosticeerde hartritmestoornissen draagt ​​niet alleen bij aan het herstel van het hartritme, maar ook aan de verbetering van het hele organisme als gevolg van de verzadiging met zuurstof. Dit gebeurt vanwege het feit dat op het moment van inademen de bronchiën uitzetten en de hartkamers van het hart bloed uitstralen: het rechter atrium - in de longaderen, links - in de aorta. Op het moment van expiratie is er een actieve absorptie van bloed door beide atria, die de efficiëntie van de hartspier normaliseert.

Een van de effectieve methoden voor de behandeling van aritmie door respiratoire gymnastiek is om de volgende lijst met oefeningen uit te voeren:

1. Voer semi-squats uit (met een goede gezondheid - volledige squats) - van 10 tot 20 keer.
2. Strek de rechterhand naar de zijkant uit, terwijl de linker het linker neusgat moet vasthouden en langzaam moet ademen.
3. Herhaal de actie door de rechterhand naar links te verplaatsen.
4. Ga op een stoel zitten en herhaal de vorige oefening (paragrafen 2 - 3).
5. Maak 3 - 4 langzame, volle ademhalingen en uitademingen.
6. Herhaal een reeks oefeningen met ademhalingen en uitademingen, terwijl je aan de lippen trekt, alsof je de letter "y" uitspreekt.

Oefening en het effect op het hart

BELANGRIJK! Oefening in de aanwezigheid van hartritmestoornissen mag alleen worden uitgevoerd na een volledige diagnose, onderzoek en overleg met een arts.

Dit alles is nodig om de fysieke fitheid en gezondheid van de patiënt te bepalen en om te bepalen of het mogelijk of onmogelijk is om fysiotherapie (medische fysieke cultuur) uit te oefenen.

Lichamelijke activiteit beïnvloedt het herstel van de hartslag en normalisatie van de bloedcirculatie. Tegelijkertijd vereist het werken aan oefeningen regelmaat en constante bewaking van de gezondheid van een patiënt door een arts.

Basisoefeningen die worden aanbevolen voor patiënten met aritmie:

• Zwemmen om de spiertonus te behouden, in het bijzonder het hart.
• Wandelen in de frisse lucht of binnenshuis lopen ter plaatse.
• Lopend met een comfortabele snelheid.
• Fietsen voor het actieve werk van de meeste spiergroepen, draagt ​​bij aan het juiste ademhalingsritme.

Bij het ontbreken van de mogelijkheid om te trainen in de lucht of op andere plaatsen die hiervoor gereserveerd zijn (zwembad, fitnessruimte), wordt het aanbevolen om thuis therapeutische oefeningen te doen, inclusief de volgende items:

1. Binnen 5 minuten lopen ter plaatse. Adem in en zwaai met je armen naar de zijkant tijdens het lopen.
2. Voer lichaamsbeurten uit van 10 tot 15 keer.
3. Ren 10 tot 15 keer zijwaarts. Opgemerkt moet worden dat je moet buigen terwijl je uitademt en het lichaam optillen - terwijl je inademt.
4. Maak cirkelvormige bewegingen met het bekken afwisselend 10 tot 15 keer in beide richtingen.
5. Zwaai je armen naar voren en naar achteren in een hoeveelheid van 10 tot 15 keer.

HELP! Het wordt aanbevolen om een ​​training te doen (volledige reeks oefeningen of thuisoefeningen) vóór de eerste maaltijd of 2 tot 3 uur erna. Met het oog op de gezondheid, moet u het aantal oefeningen en het tempo van het lopen verhogen.

Verschillende methoden

Om therapeutische oefeningen en gymnastiek te helpen bij hartritmestoornissen, moet je een complex kiezen op basis van het type en het stadium van de ziekte volgens de aanbevelingen van de behandelende arts. Bij de diagnose van atriale fibrillatie zijn overmatige belastingen in het algemeen ten strengste verboden en mogen de oefeningen alleen in stationaire omstandigheden worden gestart onder directe supervisie van een specialist. Andere soorten pathologie zijn geen verboden voor therapeutische oefeningen in sporten met een correct geselecteerde reeks oefeningen.

Volgens Bubnovsky

Oefeningen om het normale hartritme te herstellen volgens de methode van Bubnovsky omvatten squats met de betrokkenheid bij het werk van alle spieren van de benen en billen. De belangrijkste vereiste voor de uitvoering ervan - om te hurken tijdens het inademen en op te staan ​​tijdens het uitademen. Op dit moment in het lichaam is er een gelijkmatige verdeling van het bloed uit de hartspier door het hele lichaam, wat hartfibrillatie uitsluit.

Bij dergelijke activiteiten dient bijzondere aandacht te worden besteed aan de fysieke training van de beenspieren, indien mogelijk, waardoor ze de maximale hoeveelheid stress kunnen vormen. In dergelijke gevallen kan squats met de naleving van de juiste oefeningstechniek volgens de mate van impact op het lichaam fietsen, hardlopen en lopen vervangen.

WAARSCHUWING! Je moet het tijdens het sporten niet overdrijven, je moet de spieren niet overbelasten en het lichaam uitputten.

Beginklassen moeten 5 - 10 squats zijn voor 1 benadering in de volledige afwezigheid van fysieke fitheid en van 15 - 20 - indien beschikbaar. Het aantal benaderingen in de vroege stadia van een dergelijke lichamelijke opvoeding mag niet meer dan drie bedragen. Na verloop van tijd zouden ze moeten worden verhoogd, evenals het totale aantal squats.

Ook adviseerde Bubnovsky om de hartslag voor en na de training te meten en de cijfers te vergelijken met de norm. Het is dus mogelijk om de resultaten van de behandeling te verifiëren.

Volgens Strelnikova

Het type sinus aritmie, hoewel het een van de veiligste voor de gezondheid is, vereist ook behandeling met behulp van ademhalingsoefeningen. Bijzonder effectief in dit geval, de oefeningen volgens de methode van Strelnikova. Met klassen kun je de hartslag normaliseren en in de vroege stadia van aritmie volledig genezen.

Net als andere ademhalingsoefeningen is de Strelnikova-methode gericht op het activeren van het werk van de cardiovasculaire en circulaire systemen en vereist regelmaat en een geleidelijke toename van de belasting. Oefeningen moeten in deze volgorde worden uitgevoerd:

1. Sta precies, voer 5-8 oppervlakkige ademhalingen en uitademingen uit. Loop een korte afstand en haal een korte adem bij elke stap. Het is de moeite waard om te beginnen met 8 stappen.
2. Sta met je armen naar beneden en je rug recht, je moet je vuisten in de inademing persen en ze bij de uitademing inademen. Voer de oefening minstens zes keer uit met een pauze.
3. Sta met je handen om je middel, leg je handen op de inademing en breng ze terug naar de plaats tijdens het verstrijken. Voor de eerste fasen van de training wordt aanbevolen om de oefening 10 - 12 keer uit te voeren met een pauze.
4. Staand precies, benen apart op schouderhoogte, is het noodzakelijk om in te ademen om het lichaam naar beneden te kantelen en uw armen opzij te plaatsen. Tijdens de uitademing moet je terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening zou moeten zijn van 12 - 15 keer met pauzes.

Door regelmatig deze reeks oefeningen uit te voeren, kunt u snel een lage of hoge hartslag kwijt. Maar bedenk wel dat de verslechtering van het welzijn tijdens de lessen hun tijdelijke stopzetting en vermindering van de snelheid van hun implementatie in de toekomst vereist.

Door Buteyko

De Buteyko-oefenmethode voor de behandeling van aritmie is een van de meest voorkomende en populaire methoden om van deze pathologie af te komen. Het is gebaseerd op het trainen van de juiste ademhalingsfrequentie, die het ritme van de hartslag beïnvloedt. Dit complex bevat de volgende oefeningen:

1. Stil staan, voer oppervlakkige ademhalingen uit terwijl de adem 5 seconden vasthoudt en lang blijft hangen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om door de neus te ademen, en de borst en de maag tijdens inhalatie moeten bewegingloos blijven. Herhaal de oefening 10 keer aanbevolen.
2. Sta in een staande of zittende positie, vul geleidelijk aan het diafragma en de borst, en leeg ze vervolgens in omgekeerde volgorde, adem langzaam uit. Herhalingsoefeningen vereisen ook minstens 10.
3. Wissel afwisselend 10 volledige ademhalingen van elk neusgat uit. Tijdens de pauzes tussen hen moet een lichte massage van de neus zijn.
4. Adem de buik in, adem diep in en houd de adem 5-7 seconden vast, en voer vervolgens een langzame uitademing uit. Het wordt aanbevolen om de oefening 10 keer te herhalen met een pauze na elke nadering gedurende 5 seconden.
5. Voer 12 tot 15 keer ademen en ademen gedurende 2 tot 3 seconden uit.

Actieve oefeningen in respiratoire gymnastiek volgens de Buteyko-methode zullen het hele organisme in het algemeen helpen versterken en in het bijzonder de hartactiviteit verbeteren.

Yoga en het effect op de hartspier

Een van de meest "zachte" methoden om aritmieën kwijt te raken, is therapeutische yoga.

BELANGRIJK! Het belangrijkste tijdens de les is de ademhalingstechniek. Alle inhalaties en uitademingen moeten uitsluitend met de neus worden uitgevoerd, zodat het lichaam actief kan verzadigen met zuurstof om het hartritme te normaliseren.

Het wordt ook aanbevolen om de techniek en snelheid van de oefeningen te volgen: de bewegingen moeten vloeiend zijn en correct worden uitgevoerd.

1. Neem een ​​lotuspositie: leg je handpalmen op je hielen, trek zoveel mogelijk je maag naar binnen terwijl je inademt, naar voren leunend. Blijf in deze positie gedurende 2 - 3 seconden, voer dan een soepele uitademing uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
2. Ga op je rug liggen, benen uit elkaar. Houd de enkels vast terwijl je inademt en laat ze gaan terwijl je uitademt.
3. Ga op je rug liggen. Scheur het hoofd, de armen en benen van de vloer af tijdens het inademen en keer terug naar de oorspronkelijke positie op het moment van uitademen.

Het wordt aanbevolen om de oefeningen 5-10 keer te herhalen, het ritme op te pikken met elke volgende les. Voor de behandeling volstaat het twee keer per week een yogasessie te houden.

Contra

Voordat u met fysiotherapie begint, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn voor dit type therapie. Deze omvatten:

• psychische stoornissen en pathologieën;
• chronisch stadium van tachycardie;
• draagtijd (2 en 3 trimesters);
• artritis ziekten;
• exacerbaties van chronische ziekten;
• periodes van hartziekten, in het bijzonder stenocardia;
• de aanwezigheid van hartafwijkingen, acuut hartfalen;
• acute gastro-intestinale ziekten (maagzweer, gastritis);
• pathologie van de bloedsomloop;
• chronische en pathologische ziekten van de lever- en nierafdelingen;
• schildklier ziekte;
• hypertensie;
• de aanwezigheid van aneurysma, vaatziekten.

Om de afwezigheid of aanwezigheid van contra-indicaties vast te stellen, is het noodzakelijk om een ​​volledig klinisch onderzoek te ondergaan onder toezicht van specialisten.

Turnen en lichaamsbeweging als preventie van hartritmestoornissen

Om de ontwikkeling van aritmie en de overgang naar ernstige pathologische aandoeningen te voorkomen, wordt aanbevolen preventieve maatregelen te nemen op basis van therapeutische oefeningen en oefeningen. Ze zijn ook in staat om te beschermen tegen afwijkingen van het ritme van hartcontracties in het algemeen.

Oefeningen voor profylactische doeleinden, u kunt hetzelfde kiezen als voor de behandeling van aritmieën. De bewegingen tijdens het werk van de spieren moeten voldoen aan de techniek van het uitvoeren van elke specifieke oefening.

HELP! Bijzondere aandacht moet worden besteed aan ademhaling tijdens de lessen: het mag niet te langzaam of te snel zijn, ook dyspneu moet afwezig zijn.

Het wordt aanbevolen om het lichaam te roteren en te buigen, oefeningen te doen en te lopen. Het belangrijkste ding - om alle spieren van het lichaam te gebruiken en het juiste tempo van de werkgelegenheid te kiezen.

conclusie

Hartritmestoornissen zijn een ziekte die constant toezicht op de gezondheidstoestand vereist, ondanks niet altijd ernstige en terugkerende symptomen. Je kunt ermee omgaan tijdens actieve bezigheden van therapeutische fysieke cultuur en gespecialiseerde respiratoire gymnastiek.

Regelmatige oefeningen in combinatie met een door de arts voorgeschreven behandeling kunnen de normale activiteit van het cardiovasculaire systeem herstellen en de ontwikkeling van veel ernstige ziekten voorkomen.

Aritmiebehandeling met respiratoire gymnastiek

Regelmatige en matige lichaamsbeweging is niet alleen nuttig voor gezonde mensen, maar is ook geïndiceerd voor patiënten met hartproblemen. Ademhalingsoefeningen voor hartritmestoornissen worden ook als gunstig beschouwd. Aërobe oefening met oefentherapie verbetert de fysieke en mentale prestaties van een persoon.

Lichamelijke activiteit

Welke sport kan worden beoefend in geval van een verminderde hartslag? Deze vraag kan alleen door de behandelend arts na diagnose worden beantwoord. Bij atriale fibrillatie is elke training zonder toezicht van een arts verboden. Om de fysieke mogelijkheden van de patiënt te bepalen, voeren artsen verschillende diagnostische procedures uit:

• tredmolen test;
• dagelijks ECG Holter-onderzoek;
• fiets ergometrie.

Aritmiebehandeling met lichaamsbeweging is niet alleen een manier om hartkwalen kwijt te raken, maar ook om dit te voorkomen.

Begin met laden moet lopen. Eerst moet je lopen voor korte afstanden. Het tempo wordt individueel geselecteerd op basis van de gezondheidstoestand van de patiënt. Maak elke dag een wandeling. Het afgelegde pad wordt geleidelijk verhoogd. Het is ook raadzaam om een ​​hartslagmeter bij u te hebben. Als hij een sprong in de hartslag laat zien, moet je in dit geval 5-7 minuten stoppen en een pauze nemen.

Voor hartritmestoornissen is zwemmen erg handig. De spieren zijn tegelijkertijd gespannen en ontspannen soepel, er is ook emotionele ontspanning, wat een positief effect heeft op het centrale zenuwstelsel. Je moet 3-4 keer per week zwemmen. De duur van de training is maximaal 2 uur. Voordat de oefening een beetje opwarmen zou moeten zijn. Als er tijdens het zwemmen pijn in het hart of een snelle polsslag is, moet u stoppen en op adem komen. Artsen raden niet aan om lang onder water te duiken. In dit geval verslechtert de voeding van de spieren met zuurstof.

Als de aanvallen van de verstoring van de hartslag klein zijn, kunnen cardio-oefeningen nuttig zijn: fietsen, aerobics. Bij matige fysieke inspanning verwijden de bloedvaten zich en neemt het hartritme toe. Lichaamsbeweging helpt het lichaam om stressvolle situaties te weerstaan.

Behandeling respiratoire gymnastiek

Ademhalingsgymnastiek bij aritmie heeft een gunstig effect op de conditie van het CAS. Tijdens inhalatie neemt de bronchiën toe en laten de hartkamers bloed vallen, dat van de rechter hartkamer in de longader en van de linker hartkamer in de aorta passeert. Bij uitademing neemt de bronchiën af en nemen de atria bloed op.

Een van de behandelingen voor hartritmestoornissen is gymnastiek in Strelnikova.

Door de mate van ademhaling te wijzigen, kunt u veranderingen in de hartslag bereiken. De Strelnikova-ademhalingsoefeningen hebben zich goed bewezen. Het versnelt de bloedsomloop, verzadigt het bloed met zuurstof. Ademhalingsoefeningen Strelnikova ook aangetoond voor mensen die vatbaar zijn voor de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. Het normaliseert het werk van de hartspier en beschermt een persoon tegen mogelijke complicaties.

Gymnastiek door Strelnikova met aritmie omvat:

• "Palm". Handen gebogen bij de ellebogen, handpalmen weg. Adem snel in door de neus en spoel rustig door de mond. Palmen op de uitademing buigen in vuisten.
• "Schouderriemen." De handpalmen worden in een vuist gebogen en tegen de maag gedrukt. Terwijl je inademt, laat je je handen op de vloer zakken, terwijl je uitademt, keer je terug naar de SP Breng de borstel niet omhoog boven de buik.
• "Cat." ip - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Terwijl u inademt, gaat u zitten zonder uw hielen van de vloer te halen en draait u uw torso naar links. Terwijl je uitademt, sta op. Terwijl je inademt, ga je weer zitten en draai je de torso naar rechts. Houd je handen op heuphoogte.

Opladen als een behandeling

Bij een abnormale hartslag moet de patiënt elke ochtend beginnen met opladen. Het herstelt het ritme van de hartslag en versterkt de hartvaten. Thuis kun je zo'n complex maken:

• Wandelen ter plaatse. Ademen door de neus. Handen tijdens het lopen, slingeren naar de zijkanten. Voer 3-5 minuten uit.
• Turns. Uitgangspositie - staand. Voeten spreiden schouderbreedte uit elkaar. Handen op gordelniveau. Draai de romp naar links en rechts. Het aantal herhalingen 10-12 keer.
• De hellingen. De startpositie is hetzelfde. Strek je armen langs het lichaam. Adem uit en buig naar links, terwijl je inademt, ga terug naar de i.p. Herhaal vervolgens de helling in de andere richting. Het aantal herhalingen 10-15 keer.
• Circulaire beweging. Handen op de taille. Doe 10-12 keer de bewegingen van het bekken in elk van de zijkanten.
• Mahi. Hef je armen boven je hoofd. Voer 10-12 cirkelvormige bewegingen uit met uw handen heen en weer.

Een van de meest effectieve methoden voor het behandelen van hartritmestoornissen is zachte lichaamsbeweging.

Je moet oefeningen doen vóór het ontbijt of 2,5 uur erna. Als de oefeningen eenvoudig zijn, kunt u het aantal herhalingen tot 30 keer verhogen. Je kunt de oefening voltooien door ter plaatse te lopen.

Therapeutische gymnastiek

Therapeutische gymnastiek is niet alleen een gezondheidsopleiding, maar ook een heel complex, inclusief profylactische en speciaal ontworpen oefeningen. Voor elke patiënt kiest de arts individueel een trainingsprogramma, rekening houdend met de gezondheid van de patiënt, de ernst en de aard van de ziekte.

Kraken voor hart- en vaatziekten moet niet te vermoeiend zijn, bij het eerste teken van vermoeidheid is het beter om ermee te stoppen.

Oefentherapie voor hartritmestoornissen omvat:

Squats kunnen onafhankelijk of met behulp van ondersteuning worden gedaan. Squat verhoogt de vasculaire tonus. Tijdens squats zijn de beenspieren betrokken. Het bloed stijgt aldus, en helpt daardoor het hart. De oefening zal alleen nuttig zijn als de techniek van de implementatie wordt waargenomen. Benen moeten schouderbreedte uit elkaar houden. De rug is recht. Tijdens de squat kan de hielen niet van de vloer worden gescheurd.

Push-ups verhogen het uithoudingsvermogen en de weerstand tegen stress, evenals het verzadigen met zuurstof. Oefening wordt uitgevoerd vanuit een positie op de grond. Houd je handen op schouderbreedte uit elkaar. Het lichaam moet recht zijn, evenwijdig aan de vloer. Bij het inademen, ga naar beneden, neem bij de uitademing de I. p. Ga naar beneden, raak de vloer niet aan met je borst. Als de oefening moeilijk is, kunt u push-ups doen vanaf de bank of het bed.

De buikspieren zijn het skelet van het lichaam. Ze beschermen de organen in de peritoneale holte en houden ze in de juiste positie. Voor spiertrainingsoefeningen bevelen artsen buikspieroefeningen aan. Ga op de grond liggen, leg je armen langs je lichaam, je benen moeten recht blijven. Hef je benen loodrecht op je lichaam. Als de oefening moeilijk is, buig ze dan op de knieën.

In de geneeskunde is er een apart gebied dat gericht is op de behandeling van hart- en vaatziekten met behulp van gymnastiek en oefeningen.

Het is beter om 2 keer per dag gymnastiek te doen aan aritmie: 's ochtends en' s avonds. Het wordt niet aanbevolen om te eten en te eten voor de lessen. Bij regelmatige uitvoering van het complex zullen de bloedvaten elasticiteit krijgen, zal het hart normaliseren en zal de bloeddruk dalen.

Yoga als een behandeling

Yoga kan de kwaliteit van leven van patiënten met een onregelmatige hartslag verbeteren. Oefening met juiste ademhaling herstelt het hartritme. De volgende assans helpen om aritmie kwijt te raken:

• Lotus pose Leg je handpalmen op je hielen. Trek de maag in en leun naar voren. Fix deze positie voor 1-3 seconden. Adem dan uit en neem een ​​ip.
• ip - liggend op je rug. Spreid je benen zo breed dat je je enkels kunt poetsen. Bij de uitademing, accepteer en. n.
• I. n. - liggend op zijn rug. Adem in en til je hoofd, ellebogen en benen van de grond. Bij het uitademen zinkt u naar de grond.

Veel mensen zijn er inmiddels van overtuigd geraakt dat yoga-oefeningen zeer effectief zijn in het geval van hartritmestoornissen.

Yoga, zoals elke sport, is niet voor iedereen nuttig. Yoga asana's zijn gecontra-indiceerd in:

• geestesziekte;
• inguinale hernia;
• paroxysmale tachycardie;
• verhoogde bloeddruk;
• bloedstoornissen;
• zwangerschap;
• arthritis;
• exacerbatie van chronische ziekten.

Contra

Voor yoga of andere sporten doe je geen pijn, neem dan contact op met een specialist. De absolute contra-indicaties omvatten:

• frequente angina-aanvallen;
• aangeboren of verworven hartafwijkingen;
• hartfalen 2 of 3 stadia;
• nierfalen;
• gastro-intestinale ziekten;
• aorta-aneurysma.

Mensen die lijden aan een schending van de hartslag, belastingsvermogen zijn gecontra-indiceerd, omdat stress een aanval van de ziekte kan veroorzaken. Daarom moeten oefeningen met halters, halters en expanders worden uitgesloten. Dergelijke belastingen verbeteren de bloedcirculatie in de werkende spieren, maar het hart lijdt aan zuurstofgebrek. Gewichtstraining en isometrische oefeningen zijn ook gecontra-indiceerd.