Slaapproblemen bij volwassenen: oorzaken, symptomen, behandeling.

Vandaag wil ik het hebben over slaapstoornissen. Ik werk nu meer dan 5 jaar als arts en ik kan zeggen dat de meerderheid van de mensen die hebben gesolliciteerd voor psychotherapeutische hulp andere slaapstoornissen hebben. Dit is een zeer onaangenaam symptoom dat moeilijk te verdragen is. Dit leed in de ware zin van het woord. Over wat slaapstoornissen zijn, waarom ze zich voordoen en hoe je je slaap kunt normaliseren, zal ik in dit artikel proberen te vertellen.

Een persoon heeft een sterke, gezonde slaap nodig. Ik denk dat niemand deze verklaring zal betwisten. Er zijn veel artikelen geschreven over de functies van slaap, en er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd en worden uitgevoerd.

De meest voorkomende slaapstoornissen

Slapeloosheid is een korte, slechte nachtrust. In de literatuur kun je de naam "slapeloosheid" vinden, dit is de Latijnse definitie van deze aandoening.

Slapeloosheid gaat vaak gepaard met ernstige depressieve toestanden, verschillende neurotische aandoeningen, acute psychose. Bij acute psychose en endogene depressieve toestanden maakt slapeloosheid deel uit van een groot symptoomcomplex, dat het vaakst wordt gestopt in een ziekenhuis met medicamenten.

De oorzaak van slapeloosheid bij neurotische aandoeningen is een traumatische situatie. Tijdens het overleg hoor ik vaak klachten: "Ik slaap al een jaar niet", "Ik kan niet slapen, mijn gedachten gaan naar mijn hoofd". Dat is de oorzaak van een slechte nachtrust in mensonvriendelijke problemen. Soms gebeurt het dat de problemen niet worden gerealiseerd (misschien worden andere psychologische afweermechanismen verdrongen of gehandeld) en de patiënt maakt een afspraak met een enkele klacht over een slechte nachtrust.

Hypersomnie, een onweerstaanbare sufheid gedurende de dag, gaat vaak gepaard met slapeloosheid. De reden is dat het lichaam niet 's nachts is hersteld en dit probeert te compenseren door overdag te slapen.

Parosomnieën, bijvoorbeeld nachtmerries, slaapwandelen, komen minder vaak voor. Mensen met deze slaapstoornis zoeken hulp bij een huisarts of een neuroloog, hoewel psychologische problemen vaak ook de oorzaak kunnen zijn.

Dus, wat te doen als je een slaapstoornis hebt die wordt veroorzaakt door een stressvolle situatie.

Ik hou echt van de technieken om de slaap te verbeteren, beschreven in het handboek over psychiatrie, onder redactie van NN. Ivanets. Wees niet bang voor het woord psychiatrie, naar mijn mening zijn deze methoden zelfs van toepassing op een gezond persoon als hij een gestoorde slaap heeft, bijvoorbeeld vanwege de verandering van tijdzones.

Ik presenteer technieken voor het verbeteren van de slaap in ongewijzigde vorm:

- comfort in de slaapkamer: stilte, frisse koele lucht, plat hard bed;

- sla niet overdag;

- men moet niet naar bed gaan totdat slaap nodig is;

- Krijg niet genoeg voor het slapengaan, maar ga niet naar bed met een lege maag;

- actieve oefening gedurende de dag en een rustige wandeling voor het slapengaan;

- opstaan, als u niet kunt slapen, en u bezig houden met een aangename, maar niet opwindende onderneming (luisteren naar rustige muziek, rustig lezen);

- rustgevende warmte: warm bad, warme drank;

- naar bed gaan, maar niet te vroeg;

- sta altijd op hetzelfde moment op (ongeacht of je goed geslapen hebt of niet!).

Slapeloosheid is erg moeilijk voor mensen en het gebeurt dat het onmogelijk is om te doen zonder medicijnen. Raadpleeg in dit geval een arts. Hier zal ik u vertellen over de meest voorkomende medicijnen voorgeschreven voor slaapstoornissen verkocht in apotheken zonder voorschriften:

- rustgevende kruiden (moederskruid, valeriaan medicijn en anderen);

- Magne B6 en alle vitamine-minerale complexen die magnesium bevatten (zoals bekend, magnesiumtekort in het lichaam leidt tot neurose en slechte slaap);

- Neurometabolische geneesmiddelen met een licht sedatief effect (glycine);

- Anxiolytica (afobazool, ataraks).

U moet weten dat de slaapstoornis waarschijnlijk verdwijnt nadat uw probleem is opgelost. Als je vragen hebt, schrijf dan in de comments, ik zal proberen te antwoorden.

Slaapstoornissen bij volwassenen

Beste lezers, waarschijnlijk zal iedereen het met mij eens zijn dat slaap essentieel is voor iedereen. Regelmatig gebrek aan slaap kan het werk van het hele organisme verstoren, vooral het zenuwstelsel. Als iemand gedurende een bepaalde tijd niet goed slaapt of helemaal niet slaapt, wordt hij rusteloos, geïrriteerd, onachtzaam en neemt hij geen nieuwe informatie meer op. In deze toestand is het gevaarlijk om achter het stuur te kruipen om belangrijk werk uit te voeren. Slaapstoornissen zijn zeer ernstig, en vandaag zullen we dit onderwerp met u bespreken samen met de hoogste categorie arts Eugenia Nabrodova. Geef haar het woord.

Hoe succesvoller iemand wordt, hoe meer hij bereikt, hoe vaker hij slaapstoornissen heeft. Slapeloosheid, of gewoon angstige slaap, is extreem vermoeiend, ze kunnen pathologische processen teweegbrengen, waaronder mentale stoornissen en kwaadaardige celafbraak.

Deskundigen beschouwen slaapstoornissen bij volwassenen als een reëel probleem van de moderne samenleving, dat voor veel mensen acuut is. Ze kan aan de ziekte trekken, die lang en moeilijk te behandelen zal zijn. Ik zou je willen laten weten dat het noodzakelijk is om slaapstoornissen te behandelen, en het probleem niet maanden of jaren te negeren, in de hoop dat het vanzelf zal verdwijnen.

Waarom een ​​persoon zo'n belangrijke nachtrust heeft

De regulator van het dagelijkse ritme is de epifyse - de endocriene klier, die zich in de middenhersenen bevindt. Het produceert serotonine - het hormoon van geluk of genot, de voorloper van melatonine. Het menselijk welzijn is direct afhankelijk van de hoeveelheid serotonine. Het vervult de rol van neurotransmitter, beheert vele functies in het menselijk lichaam, neemt deel aan het proces van bloedcoagulatie, celbescherming en het verschijnen van pijnimpulsen. Dit hormoon speelt ook een belangrijke rol bij bevruchting (serotonine maakt deel uit van de folliculaire vloeistof) en bij de regulatie van samentrekking van de baarmoeder tijdens de bevalling.

Niet minder belangrijk is melatonine (een derivaat van serotonine), dat voornamelijk 's nachts wordt geproduceerd. Het is opmerkelijk dat de synthese ervan afhangt van de mate van licht. Melatonineproducten zijn goed voor maximaal 70% 's nachts. Als je gewend bent om in het licht te slapen, is het beter om deze gewoonte te laten varen. Anders neemt de productie van melatonine 's nachts af, wat niet alleen kan leiden tot slaapstoornissen, maar ook tot andere gezondheidsproblemen.

Om u te laten begrijpen hoe belangrijk het is om 's nachts te slapen (zonder verlichting), zal ik de belangrijkste functies van melatonine vermelden:

• verantwoordelijk voor het werk van het gehele endocriene systeem, de constantheid van de bloeddruk en de circadiane ritmen;
• vertraagt ​​het verouderingsproces, heeft een antioxidant effect;
• versnelt het proces van aanpassing, aanpassing aan de verandering van de klimaatzone en tijdzones;
• verhoogt de activiteit van het immuunsysteem;
• neemt deel aan het werk van de spijsverteringsorganen en de hersenen;
• reguleert de seksuele functie;
• verhoogt de stressbestendigheid;
• regelt het proces van celvernieuwing;
• Verandert het niveau van productie van veel hormonen en biologisch actieve stoffen, afhankelijk van het dagelijkse ritme.

Naarmate de leeftijd vordert, wordt de activiteit van de pijnappelklier aanzienlijk verminderd, neemt de productie van melatonine toe, waardoor de slaap bij veel oudere mensen oppervlakkig wordt en slapeloosheid vaak voorkomt. Recente studies hebben aangetoond dat het gebruik van melatonine de groei van cellen van bepaalde kwaadaardige tumoren remt. Dit komt door het antioxiderende effect, waarvan het hormoon voornamelijk 's nachts en in volledige duisternis wordt geproduceerd.

Deskundigen voerden experimenten uit op dieren waarbij de melatoninesynthese was gestopt. Als gevolg hiervan begonnen ze snel te verouderen, ontstonden vrije radicalen in hun lichaam, stopte de celregeneratie en begonnen tumoren van kanker te groeien. De resultaten van dergelijke experimenten tonen duidelijk het belang aan van melatonine en nachtrust voor alle levende organismen, vooral voor mensen.

Melatonine wordt het meest actief geproduceerd in de periode van 23 tot 2 in de ochtend. Op dit moment moet de persoon noodzakelijkerwijs slapen, maar zonder extra verlichting, waarop de oogreceptoren reageren en een overeenkomstig signaal van kracht naar de hersenen verzenden.

We zullen de oorzaken van slaapstoornissen begrijpen

De oorzaken van slaapstoornissen bij volwassenen kunnen heel verschillend zijn. Ze worden vaak geassocieerd met de psychologische situatie in het gezin en op het werk, de invloed van stress en emotionele spanning. Meestal weten mensen niet precies wat de oorzaak is van hun slaapstoornissen. Omgaan met de redenen moet een gekwalificeerde specialist zijn. Alleen in dit geval zal de behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen zo effectief mogelijk zijn.

Ik zal de belangrijkste predisponerende factoren noemen:

• drukke werkplanning, gebrek aan rust en goede nachtrust, die minstens 7-8 uur zou moeten duren;
• later in slaap vallen voor meerdere maanden;
• constante stress;
• misbruik van alcohol, psychostimulantia, sterke koffie en thee;
• abrupte annulering van slaappillen, kalmerende middelen;
• ziekten van het centrale zenuwstelsel, chronische ziekten die gepaard gaan met pijn, hoesten en andere tekenen die vaak 's nachts wakker worden.

De meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen bij volwassenen worden geassocieerd met het niet naleven van het dagregime en psycho-emotionele instabiliteit. Als een persoon lange tijd onder stress verkeert, treedt chronische slapeloosheid op. Vanwege storende gedachten en gevoelens kunnen mensen niet lang slapen of worden ze vaak midden in de nacht wakker. 'S Morgens voelen ze zich erg zwak en slaperig. Dit vermindert drastisch de prestaties, beïnvloedt professionele activiteiten en persoonlijke leven.

Deze video beschrijft de fasen van slaap, beschrijft melatonine en het mechanisme om in slaap te vallen, evenals manieren om slapeloosheid te bestrijden.

Wat zijn slaapstoornissen en hoe verschijnen ze

Deskundigen identificeren verschillende soorten slaapstoornissen:

• slapeloosheid - slapeloosheid veroorzaakt door psychische problemen, alcoholgebruik of drugs;
• hypersomnie - verhoogde slaperigheid geassocieerd met bepaalde chronische ziekten, pathologieën van het bronchopulmonale systeem, gebruik van medicijnen of alcoholische dranken;
• schendingen van slaap en waakzaamheid, veroorzaakt door veranderingen in het werkschema, verandering van verblijfplaats, chronisch vermoeidheidssyndroom;
• Parasomnia - aandoeningen van mechanismen die de kwaliteit van nachtrust beïnvloeden (epilepsie, enuresis, nachtmerries).

Manifestaties van slaapstoornissen zijn divers. Patiënten klagen in de regel over het verkorten van de fase van diepe slaap, nachtmerries die niet toelaten om volledig te ontspannen. Als slaapstoornissen worden gecombineerd met psychische problemen en ervaringen, kunnen pijnlijke hoofdpijn, storingen in het spijsverteringsstelsel, huidaandoeningen optreden. Dit suggereert een nauwe relatie van de psychologische toestand van een persoon met het werk van het hele organisme. Patiënten zijn overdag erg slaperig, prikkelbaar, niet in staat om zich ergens op te concentreren, maar als het donker wordt, worden ze angstig, worden ze vaak wakker, worden ze gekweld door nachtmerries.

Deskundigen identificeren een interessant concept - "rustelozebenensyndroom", dat in 15% van de gevallen de oorzaak is van chronische slapeloosheid. Het ontwikkelt zich zowel tegen de achtergrond van psychische problemen, en vanwege een schending van de veneuze circulatie. De belangrijkste klinische manifestatie zijn onwillekeurige motorische contracties. Ook worden patiënten 's nachts wakker vanwege algemene ongemakken in de benen, tintelend gevoel.

Hoe een probleem op te lossen

Behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen kan medisch en niet-medicamenteus zijn. Eerst wordt aangeraden contact op te nemen met een neuroloog. Wanneer acute of chronische ziekten worden ontdekt, worden deze behandeld door gespecialiseerde specialisten. Artsen kunnen hypnotica, sedativa, foliumzuur- en ijzersupplementen en multivitaminecomplexen voorschrijven.

Een grote rol bij de behandeling van slaapstoornissen wordt toegewezen aan de correctie van het dagelijkse regime. Patiënten die niet lang kunnen slapen, kunnen beter niet overdag slapen. Het wordt ook aanbevolen om activiteiten die het zenuwstelsel opwinden, te verlaten als ze 's avonds plaatsvinden. Voor het slapen gaan, is het beter om een ​​warm bad te nemen, een interessant boek te lezen. Laat avondeten opgeven. Experts raden elke dag een betere nachtrust aan voordat ze naar bed gaan. Het lichaam krijgt de benodigde hoeveelheid zuurstof en je kunt ontspannen en wegkomen uit slechte gedachten. Zorg ervoor dat u de kamer 1-2 uur vóór het slapengaan luchten.

Medicamenteuze therapie bij de behandeling van slaapstoornissen wordt met uiterste voorzichtigheid gebruikt. Aangezien de oorzaken van slapeloosheid vaak liggen in het niet naleven van het dagelijkse regime, wordt het eerst aanbevolen om de nodige aanpassingen aan uw dagelijkse routine aan te brengen, te stoppen met laat opblijven, psycho-emotionele overbelasting te voorkomen, vooral 's avonds. U kunt ontspannende technieken, massage, fysiotherapie, yoga gebruiken.

Behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen met sedatieve en hypnotische effecten kan verslavend zijn en kan leiden tot ontwenningsverschijnselen. Sommige medicijnen die worden gebruikt voor slapeloosheid, veroorzaken ernstige slaperigheid overdag en verminderen de prestaties. Dergelijke fondsen zijn gecontra-indiceerd voor mensen die voertuigen besturen en op verantwoordelijke posities werken.

Melatonine-preparaten kunnen worden gebruikt om slaap te vergemakkelijken. Maar hun ongecontroleerde ontvangst is strikt gecontra-indiceerd. Om de behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen te bepalen, is een diagnose vereist. Zonder de resultaten van het onderzoek kunnen geen medicijnen worden opgepikt.

Op jonge leeftijd, bij een normale nachtrust, hoeft u geen aanvullende medicijnen voor slaapstoornissen met melatonine in te nemen, omdat een overmaat van dit hormoon gevaarlijk kan zijn. Vergelijkbare middelen voorgeschreven door de arts voor slapeloosheid, voornamelijk bij mensen met verminderde activiteit van de epifyse.

Melatonine wordt gebruikt om slaapstoornissen op oudere en oudere leeftijd te behandelen. Daarnaast voorgeschreven vaatverwijders en kalmerende middelen van plantaardige oorsprong. Slaappillen op oudere leeftijd kunnen behoorlijk verslavend zijn. Voor de afschaffing van het geneesmiddel is een geleidelijke dosisverlaging vereist.

Slaapproblemen en eetgewoonten

De kwaliteit van het geconsumeerde voedsel heeft een grote invloed op de toestand van het zenuwstelsel. Met een tekort aan vitamines en micro-elementen, begint een persoon zich verzwakt te voelen, hij mist kracht, vaak zijn er overdag slaperigheid en slapeloosheid 's nachts. Slaapstoornissen kunnen ook optreden bij regelmatig overmatig eten, misbruik van alcohol, vet en gefrituurd voedsel. Vanwege slechte voeding, problemen met de spijsvertering, buikpijn, winderigheid. Met deze symptomen worden mensen vaak 's nachts wakker en kunnen ze pas' s ochtends in slaap vallen.

De gewoonte om goed te eten voor het naar bed gaan draagt ​​ook bij aan slaapstoornissen. Na de maaltijd begint zoutzuur op te vallen, en als je niet regelmatig het dieet volgt, 's nachts eet, word je wakker van een sterk hongergevoel en het verlangen om iets te eten te hebben.

Liefhebbers van koffie en thee zijn zich goed bewust van het gevoel van slapeloosheid. Veel mensen drinken deze cafeïnehoudende dranken om zich de hele dag vrolijk te voelen en hebben veel tijd om bij te blijven. Maar experts hebben al met zekerheid bewezen dat met het veelvuldige gebruik van koffie en thee, er enige afhankelijkheid ontstaat, die zich manifesteert wanneer deze natuurlijke stimulerende middelen worden geannuleerd. Zodra u stopt met het gebruik van cafeïnehoudende dranken, verschijnt er een gevoel van slaperigheid en kunnen de prestaties afnemen. Als u 's nachts koffie drinkt, zijn er problemen met inslapen.

De kwaliteit van de nachtrust hangt af van de persoon zelf. Probeer de oorzaken van slapeloosheid te begrijpen met uw arts en zorg ervoor dat u uw eigen manier van leven verandert als het moeilijk is om voldoende te slapen.

Hoogste categorie arts
Evgenia Nabrodova

Mijn cadeau voor jou IL DIVO Si tu me amas Wat een geweldige muzikanten, welke liedjes ze hebben, luister en heb gewoon kippenvel...

Slaapstoornissen

Slaapstoornissen zijn een serieus probleem, waardoor veel mensen die lijden aan soortgelijke stoornissen van vitale krachten, beroofd worden en hun arbeidsvermogen vermindert. Onderschat het belang van de slaapcyclus niet, want het is gevaarlijk voor de gezondheid en zelfs het leven.

Slaap is een vitale cyclus, elke dag herhaald. Het wordt gekenmerkt door een rusttoestand, lichamelijke inactiviteit, die gemiddeld ongeveer 8 uur duurt. Gedurende deze periode rust het lichaam. Er is een herstel van de lichaamssystemen, de verwerking en het behoud van informatie die in een dag is verkregen, verhoogt de weerstand van het immuunsysteem voor infectieuze agentia.

Verschillende externe en interne factoren kunnen de slaapcyclus beïnvloeden. Als gevolg hiervan ontwikkelen zich verschillende slaapstoornissen. Waarom komen slaapcyclusstoornissen voor? Welke ziekten zijn ermee verbonden? Hoe slaapstand te herstellen? Hoe om te gaan met slaapstoornissen? De antwoorden op deze belangrijke vragen zullen in het onderstaande artikel worden besproken.

Soorten slaapcyclusstoornissen

Er is een speciale classificatie van slaapcyclusstoornissen. De belangrijkste soorten pathologieën van de slaapcyclus zijn de volgende toestanden:

1. Slapeloosheid is een vorm van pathologische aandoening die wordt gekenmerkt door problemen met het inslaapproces. Tegelijkertijd is de slaperige cyclus zelf van korte duur, erg gevoelig. Slapeloosheid ontwikkelt zich op de achtergrond van psychische aandoeningen van het zenuwstelsel, of als gevolg van langdurig gebruik van alcohol, sommige medicijnen.
2. Hypersomnie is een vorm van slaappathologie die wordt gekenmerkt door een toestand van constante slaperigheid. Mensen met deze aandoening kunnen tot 20 uur per dag slapen. Ontwikkeld, dientengevolge, diepe depressie, chronisch gebrek aan slaap. Er zijn dergelijke vormen van hypersomnie:

• Narcolepsie is een vorm van hypersomnie gekenmerkt door een plotseling begin van slaperigheid, waardoor iemand ter plaatse in slaap valt. Het belangrijkste symptoom van deze ziekte is kataplexie - verlies van spiertonus tijdens waakzaamheid (een persoon bevriest op een bepaalde positie, zonder verlies van bewustzijn);
• idiopathische hypersomnie - overmatige slaperigheid overdag;
• type hypersomnia geassocieerd met alcoholafhankelijkheid.

1. Parasomnia is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door een storing in de fasen van de slaapcyclus, waardoor een persoon vaak 's nachts wakker wordt. Rusteloze slaap ontwikkelt zich op de achtergrond van manifestaties van enuresis (urine-incontinentie tijdens een nachtrust), verschillende vormen van slaapwandelen, epilepsie (uitbarstingen van elektrische activiteit in de hersenen). Kan worden geassocieerd met nachtmerries, nachtmerries.
2. Slaapapnoesyndroom - een schending van het proces van longventilatie. Als resultaat van een dergelijk falen ontwikkelt een volwassene hypoxie - zuurstof uithongering van de weefsels, wat leidt tot verminderde concentratie, slaperigheid overdag. Apneu gaat gepaard met snurken, waardoor het voor de naaste familieleden en de patiënt moeilijk is om te rusten.
3. Normale slapeloosheid is de meest voorkomende schending van de slaapcyclus, waarvan de oorzaak verschillende soorten factoren kan zijn.

Oorzaken van slaapstoornissen. symptomen

Een normale slaperige cyclus wordt gekenmerkt door een proces van snel in slaap vallen, waarna opwinding optreedt na een bepaalde tijdsperiode (afhankelijk van hoeveel iemand nodig heeft om te rusten). Gemiddeld moet de nachtrust van een volwassene minstens 8 uur zijn.

Vanwege bepaalde factoren kan het cyclische karakter van de slaap en de kwaliteit ervan echter worden verstoord. Dit komt door de gezondheidstoestand, de aanwezigheid van chronische ziekten en de negatieve invloed van de externe omgeving. De belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen bij volwassenen zijn dus:

• emotionele opwinding, schokken. Zulke aandoeningen kunnen zich ontwikkelen als gevolg van frequente stress, langdurige depressie, agressie, ernstige schokken in verband met de ziekte, de dood van geliefden. Ook slaapstoornissen bij volwassenen kunnen optreden als gevolg van aanstaande spannende gebeurtenissen: een sessie met studenten, een bruiloft, een bevalling, een scheiding, verlies van werk;
• dagelijks gebruik van bedtijd stimuleren van het zenuwstelsel van stoffen, te veel eten. Het kunnen drankjes zijn die cafeïne bevatten (sterke thee, koffie), maar ook alcohol, energie, in het slechtste geval medicijnen. Sommige geneesmiddelen kunnen de kwaliteit van de slaapcyclus negatief beïnvloeden;
• endocriene systeemstoring, schildklierziekte. Slechte slaap komt voor bij vrouwen tijdens de menstruatie, wanneer het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen toeneemt, of tijdens de menopauze (menopauze). Slaapstoornissen, slapeloosheid waargenomen bij hyperthyreoïdie - overmatige afscheiding van schildklierhormonen in de bloedbaan, die het metabolisme van het lichaam activeren;
• ziekten van inwendige organen: astma, artritis, coronaire hartziekte, nierfalen, de ziekte van Parkinson en soortgelijke psychische aandoeningen. Als gevolg van dergelijke ziekten ervaart een persoon enorm fysiek ongemak, slopende pijn, die voorkomt dat ze in slaap vallen.
• slaapstoornissen, ongemakkelijke omstandigheden voor rust: de aanwezigheid van onaangename geuren, te hoog of lage temperatuur in de kamer, licht, omgevingsgeluid, ongewone situatie.

Dit zijn de belangrijkste redenen die leiden tot een kortstondige of langdurige verstoring van de slaapcyclus. Een dergelijke aandoening kan worden aangegeven door de volgende symptomen: een lange periode van in slaap vallen, een constante verandering in lichaamshouding, veelvuldig 's nachts wakker worden, rusteloze slaap, vroeg opstaan ​​uit bed. Na zo'n droom voelt een persoon zich uitgeput, moe, concentratie van aandacht, geheugenprocessen afnemen.

De gevolgen van slaapstoornissen kunnen zeer betreurenswaardig zijn. Dus voor degenen die regelmatig onvoldoende slapen of slecht slapen, neemt het risico op morbiditeit voor hart- en vaatziekten, diabetes mellitus, toe. Slechte slaap leidt tot obesitas, immunodeficiëntie, borstkanker bij vrouwen.

Oorzaken en behandeling van slaapcyclusstoornissen. diagnostiek

Het probleem van slechte slaap kan niet worden verwaarloosd. Als een persoon dagelijkse klachten heeft zoals:

• "Ik kan niet lang slapen."
• "Ik word vaak 's nachts wakker."
• "Ik word heel vroeg wakker, ik kan niet slapen" - getuigt van een welsprekende getuigenis van de verstoring van de slaperigheid. In dit geval moet hij gewoon contact opnemen met de behandelend specialist om een ​​volledig medisch onderzoek te ondergaan. Het kan niet worden uitgesteld, omdat geaccumuleerde vermoeidheid kan leiden tot onherstelbare gezondheidsproblemen.

Met wie kun je contact opnemen?

Om aandoeningen van de slaapcyclus te diagnosticeren, gaan mensen naar een somnoloog, een arts die is gespecialiseerd in dromen, problemen en ziekten die verband houden met de slaapcyclus. Als er geen specialist in een medische instelling is, kunt u een huisarts, psychotherapeut of neuroloog raadplegen. Ze zullen je vertellen hoe je de slaap kunt herstellen. Als je een ernstig probleem hebt, moet je contact opnemen met een somnoloog.

Bedenk dat iemand die op tijd een arts bezoekt, veel gezondheidsproblemen voorkomt!

Slaapstoornissen worden gediagnosticeerd in een speciaal laboratorium. Hiervoor worden de volgende methoden gebruikt:

polysomnography

Uitgevoerd in een speciaal laboratorium, waar de nodige apparatuur aanwezig is. Tijdens deze procedure moet de patiënt tijdens de nachtrust onder toezicht van artsen staan.

Een persoon is verbonden met verschillende sensoren die de frequentie van ademhalingsbewegingen, hartslag, pols, elektrische activiteit van de hersenschors meten. Op basis van deze indicatoren kan de slaapspecialist het echte probleem van slechte slaap bepalen, u vertellen wat u moet doen, de juiste therapie voorschrijven.

SLS-methode - onderzoek naar gemiddelde slaaplatentie

Deze techniek wordt uitgevoerd in geval van verdenking van een arts dat een patiënt hypersomnie heeft (verhoogde slaperigheid), in het bijzonder narcolepsie.

Tijdens zo'n procedure krijgt een lijdend persoon 5 pogingen om in slaap te vallen, die elk ongeveer 20 minuten duren, het interval tussen hen is 2 uur. Als een patiënt in meer dan 10 minuten in slaap valt - dan heeft hij binnen 5-10 minuten geen overtredingen - het grensbereik, in minder dan 5 minuten - een duidelijke slaapstoornis.

Hoe slaapstand te herstellen?

Dit is een essentiële vraag. Deze diagnostische methoden zullen de arts helpen om een ​​compleet beeld te krijgen van wat er gebeurt met het menselijk lichaam tijdens een nachtrust. Nadat de ziekte is gediagnosticeerd, wordt de behandeling door de arts voorgeschreven. Slaapstoornissen, ernstige slapeloosheid worden behandeld door het gebruik van middelen zoals:

• hypnotica met verschillende krachtsterkten;
• antidepressiva (als de oorzaak van de slaapcyclus een ernstige vorm van depressie is);
• neuroleptica met een sedatief effect, psychotonics worden voorgeschreven aan patiënten met ernstige slaapstoornissen;
• sedativa (kalmerende middelen) kunnen worden ingenomen door iemand die nerveus is voor de nachtrust, of in een opgewonden toestand verkeert;
• geneesmiddelen met een vaatverwijdend effect in combinatie met lichte hypnotica zijn bedoeld voor oudere patiënten, bij wie aritmie en angina pectoris de oorzaak zijn van een slechte slaapcyclus.

Het is belangrijk om te onthouden dat zelfregulerende medicatie met slaappillen zeer gevaarlijk is, omdat in de meeste gevallen langdurig gebruik van dergelijke geneesmiddelen verschillende vormen van verslaving veroorzaakt, wat leidt tot een storing van het centrale zenuwstelsel en zijn organen, verergert het probleem van slaapstoornissen. Alleen een gekwalificeerde arts moet een behandelingskuur voorschrijven.

Als een slechte droom 's nachts wordt geassocieerd met gevoelens voor een belangrijke gebeurtenis, ouderdom, problemen op het werk of anderen, dan kun je een rustgevende thee, afkooksel, kruideninfusie een half uur voor de rust drinken. Kamille thee gemaakt van de bloemen, of mint, melissa, van hun bladeren is goed geschikt voor deze doeleinden. Na zo'n thee, kun je beter in slaap vallen, zul je diep slapen.

U kunt uw slaapkamer verzadigen met de aangename geur van lavendel van de aromalamp. Het aangename aroma kalmeert en ontspant. De geur van lavendel zorgt ervoor dat een vrouw blij en krachtig wakker wordt. Je kunt ook een zak gedroogde kruiden van jasmijn en lavendel in de buurt van het kussen leggen.

In de apotheek kunt u alcoholische tinctuur van motherwort kopen, een uitstekend middel tegen slapeloosheid en de andere verschijnselen. Thuis kunt u de hele dag door een afkooksel van deze plant maken en drinken.

Voor oudere mensen die de slaapcyclus hebben verstoord, is een afkooksel van het gras van de lelie van de vallei goed, wat het werk van het hart normaliseert, aritmie elimineert. Regelmatige inname van een dergelijk afkooksel zal leiden tot het herstel van de slaapcyclus.

Moeite met slapen Wat te doen

Er zijn echter vaak problemen met de slaap bij volwassenen, slapeloosheid geassocieerd met de meest ogenschijnlijk onbeduidende factoren, zoals: te veel eten, sterke fysieke inspanning, een kopje sterke koffie of zwarte thee. Daarom is, om de slaperigheid te normaliseren, allereerst preventie van slaapstoornissen nodig, waaronder het volgen van deze eenvoudige regels:

• maak alle voorwaarden voor een comfortabele rust: maak een bed met een schoon bed, ventileer de kamer, indien nodig, plaats een aromalamp;
• neem een ​​douche voor het slapengaan;
• laat een intiem persoon een lichte herstellende massage maken;
• eet niet 2 uur voor het slapengaan;
• doe geen dingen die je zenuwstelsel kunnen bewegen;
• drink een glas warme melk met honing, of een rustgevende thee voor het slapengaan;
• als je 's nachts wakker wordt, kun je beter niet opstaan, geen actieve zaken beginnen. Je moet een beetje gaan liggen, je zult weer in slaap vallen in de tijd.
• altijd onthouden, als je 's nachts vaak wakker wordt, vooral op jonge leeftijd, betekent dit dat je naar een dokter moet. Hoe sneller u van het probleem van slechte slaap af raakt, u kunt vele ziekten voorkomen.

De bovenstaande tips zullen, zoals een hand, vermoeidheid na een zware dag wegnemen, helpen om te ontspannen, te kalmeren. In zo'n omgeving zal het gemakkelijk zijn om in een diepe, zoete droom te duiken.

Behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen: oorzaken, gevolgen, preventie

Slaapstoornissen bij volwassenen - de plaag van onze tijd. Vaak veroorzaken problemen met nachtrust, slapeloosheid en andere aandoeningen ernstige ziekten. Waarom verschijnen ze en hoe ze te verwijderen?

Een goede, gezonde slaap zorgt ervoor dat iemand zich de hele dag kan ontspannen en nieuwe energie op kan doen. Modern ritme van het leven en constante stress leiden ertoe dat ongeveer een derde van de bevolking lijdt aan slapeloosheid of slapeloosheid. Defecte nachtrust leidt tot een verslechtering van de kwaliteit van leven en vergroot de kans op het ontwikkelen van gevaarlijke ziekten. Daarom is het belangrijk om de oorzaak van het probleem te identificeren en met de behandeling te beginnen.

Soorten en symptomen van slaapstoornissen (slapeloosheid)

Behoeften voor rust zijn individueel. Eén is genoeg voor zes uur om volledig te recupereren, terwijl anderen ten minste acht tot negen moeten slapen. Problemen als gevolg van een gebrek aan nachtrust kunnen af ​​en toe voorkomen of chronisch zijn. Er zijn verschillende soorten afwijkingen met verschillende symptomen:

1. Een pre-commnna-stoornis of moeilijk in slaap vallen. Een persoon kan zich urenlang in bed omdraaien en proberen te slapen. Meestal gaat dit gepaard met obsessieve gedachten, angstige toestanden.
2. Intrasomnicheskoe. Een persoon wordt vele malen per nacht wakker zonder duidelijke reden, waarna het moeilijk voor hem is om weer in slaap te vallen. Vaak gaat de slaap gepaard met nachtmerries.
3. Postsomnichesky - een korte droom, vroeg ontwaken. Veel mensen dromen ervan om vroeg te leren opstaan, maar in dit geval heeft de persoon niet het gevoel dat hij goed geslapen heeft, omdat de hoeveelheid rust onvoldoende was. Dit is een reden om na te denken over je gezondheid en om de schending van slaappatronen te elimineren.

Een ander teken van somnologische problemen is het constante gevoel dat nachtelijke rust, zelfs met normale duur, niet het gewenste effect produceert. De persoon voelt zich "gebroken" en moe.

Als deze symptomen lang niet verdwijnen, is het raadzaam om hulp in te roepen bij een specialist. Frequente nachtelijke ontwaking kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben: de immuniteit neemt af, het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, borstkanker en obesitas neemt aanzienlijk toe.

Welke arts te contacteren voor slaapstoornissen

Allereerst is het logisch om de therapeut te bezoeken. De arts zal aanbevelingen doen over het in acht nemen van slaappatronen, oefeningen, ontspannende procedures en, indien nodig, verwijzen naar de benodigde specialist:

1. Voor een neuroloog (neuropatholoog). De meeste klachten over slaapstoornissen vallen op deze arts. Een neuroloog kan een kalmerend of kalmerend middel voorschrijven, evenals andere behandelingen.
2. Een slaap. Deze arts is gespecialiseerd in alle soorten slaapstoornissen, dus het is aan te raden om contact met hem op te nemen als u voortdurend problemen hebt met nachtrust. De belangrijkste onderzoeksmethode is polysomnografie. Helaas is het niet zo eenvoudig om in een slaapspecialist te komen: dit is een zeldzame specialist en hij is niet in elke stad.
3. Voor de psycholoog. Helpt bij slaapstoornissen veroorzaakt door psychische problemen, depressie, stress.
4. Psychotherapeut. Behandelt geestelijke stoornissen.
5. Andere artsen: cardioloog, als somnologicheskie problemen veroorzaakt door hart-en vaatziekten; endocrinoloog, als een persoon niet goed slaapt vanwege een verstoorde hormonenhuishouding.

Slaapproblemen bij volwassenen: soorten stoornissen

Ontwikkelde een classificatie van aandoeningen geassocieerd met slaap. De volgende typen komen het meest voor:

1. Slapeloosheid (slapeloosheid). Met deze diagnose gaan patiënten naar de arts met een klacht over problemen met inslapen of frequente ontwaken. Tijdelijke slapeloosheid wordt meestal veroorzaakt door een psychische aandoening. Mensen die alcohol misbruiken, medicijnen gebruiken die het centrale zenuwstelsel onderdrukken of ernstige ziekten hebben, hebben meer kans om te lijden aan de chronische vorm ervan.
2. Hypersomnia. Dit is een aandoening die samenhangt met constante slaperigheid. De mens heeft weinig tijd nodig om zich in het rijk van Morpheus te storten. Het probleem kan worden veroorzaakt door ervaren stress of andere negatieve factoren, zoals alcohol of medicijnen.
3. Falen van wakker zijn en rusten. Als iemand 's nachts niet goed slaapt en overdag constant wil gaan liggen, kan dit te wijten zijn aan frequente jetlag of zwevende werkschema's.
4. Parasomnia. Dit is een groep slaapstoornissen die wordt veroorzaakt door onjuist functioneren van lichaamssystemen. Het omvat slaapwandelen, nachtangsten, enuresis, bruxisme, rustelozebenensyndroom, paroxysmale dystonie en andere problemen.

Nadat u het exacte type van de ziekte heeft ontdekt, kunt u zelfstandig of samen met uw arts een bekwame behandelmethode ontwikkelen.

• In het tijdschrift "Sleep and Biological Rhythms" in 2011 verscheen een artikel waarin de resultaten van een interessante studie werden beschreven. Het blijkt dat "uilen" vaker nachtmerries zien dan "leeuweriken".
• In 1979 werd een zeldzame genetische ziekte ontdekt - fatale familiale slapeloosheid. Pathologie werd waargenomen in slechts 40 families, bij patiënten in de leeftijd van 30 tot 60 jaar, wordt als ongeneeslijk beschouwd en leidt tot de dood. Een patiënt die aan deze aandoening lijdt, lijdt eerst aan ernstige slapeloosheid, die gepaard gaat met paniekaanvallen en hallucinaties. Dan verliest de persoon het vermogen om te slapen helemaal, stopt dan met praten, valt in een staat die lijkt op een coma, en sterft. Vanaf de eerste symptomen tot de dood gaan slechts 7-36 maanden voorbij.
• "Interne wekker", waarmee sommige mensen op een bepaald moment wakker worden, werkt dankzij het stresshormoon - adrenocorticotropine. In feite bereidt een persoon zich onbewust voor op een stressvolle situatie bij het ontwaken.

Oorzaken van slechte slaap bij volwassenen

Slaapstoornissen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt. Om de oorzaak van de ziekte nauwkeurig te bepalen, raden artsen aan om een ​​speciaal dagboek bij te houden. Het zou regelmatig alle gebeurtenissen moeten registreren die slapeloosheid zouden kunnen veroorzaken. De belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen:

1. Ongemakkelijke sfeer. Vaak liggen de redenen in het verkeerde kussen of matras. Voor een goede rust in de kamer moet het donker en stil zijn. Je moet ook alle geuren verwijderen en de kamer ventileren.
2. Emotionele toestand. Als een persoon gespannen of boos is, draaien gedachten voortdurend in zijn hoofd, dan is het heel moeilijk om te slapen.
3. Onjuiste voeding. Als het diner bestond uit een rijke zware maaltijd, dan is de kans op een normale rust sterk verminderd.
4. Frequente verplaatsingen van de ene tijdzone naar de andere, ploegendienst. Het lichaam heeft eenvoudigweg geen tijd om zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen.
5. Ontvangst van dranken en middelen stimuleren van psychologische activiteit. Daarom is het onmogelijk om sterke thee, koffie, alcoholische dranken te drinken in de late avond.
6. Ziekten en pathologische aandoeningen: neurose, depressie, neuro-infectie, hersenschudding, astma, artritis, coronaire hartziekten, oncologie.
7. Climax bij vrouwen. Tekort aan hormonen - oestrogeen en progesteron - manifesteert zich in de vorm van opvliegers en nachtelijk zweten, verstoringen in het metabolisme van magnesium, verantwoordelijk voor spierontspanning en verhoogt de neiging tot slapeloosheid.
8. Behandeling met bepaalde soorten drugs. Slapeloosheid is een bijwerking van sommige medicijnen. Deze groep omvat geneesmiddelen voor het normaliseren van de druk, van angina, diuretica, geneesmiddelen met cafeïne, corticosteroïden.
9. Hormonale aandoeningen, problemen met de schildklier. Schildklierhormonen, die in overmatige hoeveelheden in hyperthyreoïdie worden aangemaakt, stimuleren de stofwisseling en laten niet ontspannen toe.
10. Tekort aan sommige sporenelementen, vitaminegebrek. Een gebrek aan magnesium in het lichaam veroorzaakt bijvoorbeeld nervositeit en slaapproblemen.
11. Erfelijke aanleg voor slapeloosheid. Slaapstoornissen van deze aard zijn moeilijk te behandelen.

Alleen door de oorzaken correct te identificeren, kunt u de juiste tactiek van therapie kiezen.

Overtreding van nachtrust bij ouderen, adolescenten

Bij ouderen vertragen stofwisselingsprocessen, waardoor de behoefte aan rust afneemt. Dit wordt niet als een aandoening beschouwd en behoeft geen behandeling. Oudere mensen hebben echter vaak slaapstoornissen veroorzaakt door ziekten en bepaalde medicijnen.

In de adolescentie kunnen de oorzaken van slaapstoornissen verhoogde angst en stress zijn. Het is niet nodig om tijdens de rest te reflecteren op de problemen en plannen voor de toekomstige dag. Na comfortabel in bed te hebben gezeten, na te denken over iets goeds of jezelf onder te dompelen in prettige herinneringen.

Diagnose van slaapstoornissen

Als alle genoemde redenen zijn gebaseerd op externe factoren, dan worden ze eenvoudigweg zelf verwijderd. In gevallen waar slapeloosheid wordt veroorzaakt door een ziekte, moet u een medisch onderzoek ondergaan. De meest gebruikte diagnostische methoden zijn:

• Polysomnography. Zo'n onderzoek vindt plaats onder toezicht van een somnoloog. De patiënt wordt uitgenodigd om de nacht door te brengen in een gespecialiseerd laboratorium. Daar zullen meerdere sensoren tegelijkertijd op worden aangesloten. De apparatuur registreert hersenactiviteit, hartslag, functies van het ademhalingssysteem, bloedzuurstofverzadiging en andere indicatoren. Als gevolg van de analyse van de verzamelde gegevens kan de arts afwijkingen vaststellen en een bekwame behandelmethode maken.

• Problemen met slapen bij volwassenen helpen om de gemiddelde latentie vast te stellen en te bestuderen. De procedure wordt vaak voorgeschreven in gevallen waarin er een vermoeden van narcolepsie bestaat. Een persoon moet vijf pogingen doen om in slaap te vallen. Bij één poging krijgt hij 20 minuten. De pauze tussen de studies is 2 uur. Als de gemiddelde tijd die de patiënt nodig had om in het rijk van Morpheus te duiken niet langer dan vijf minuten was, werd de diagnose pathologische sufheid gesteld.

Dergelijke diagnostische methoden kunnen de redenen identificeren waarom de patiënt niet goed slaapt en de juiste strategie ontwikkelen voor de behandeling van slaapstoornissen. Problemen die in de vroege stadia worden vastgesteld, reageren goed op de behandeling.

Wat te doen

Besluiten wat te doen, in de eerste plaats is het noodzakelijk om de oorzaak te identificeren. Als bij een medisch onderzoek niet de aanwezigheid van ernstige ziekten is aangetoond, kunnen eenvoudige methoden het probleem oplossen:

• Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan. Een duidelijk regime zal het lichaam toestaan ​​om te wennen en volledig te ontspannen.
• Lees 's nachts geen serieuze literatuur, bekijk geen horrorfilms of thrillers. Dit leidt tot nachtmerries en slaapstoornissen bij volwassenen met een redelijk mobiele psyche.
• Volledig elimineren overdag slaap.
• Slaap in een rustige donkere kamer. Zorg ervoor dat er geen tocht en benauwdheid is. Het is belangrijk om maximaal comfort in bed te voelen.
• Probeer te ontspannen. Neem een ​​warm bad. Je kunt kruidenthee of etherische oliën toevoegen.
• Neem de tijd voor lichamelijke activiteit gedurende de dag en loop zo mogelijk 's avonds.
• Eet 's nachts geen chocolade en drink geen cafeïnehoudende dranken. Eet liever een klein deel kwark of een appel. Krijg niet genoeg voor het slapen gaan, maar je moet ook niet op een lege maag gaan: beide uitersten zijn schadelijk.
• Als je niet in slaap kunt vallen na in bed te liggen, is het beter om niet te lijden. Sta op en doe een rustige monotone onderneming - lezen, luisteren naar muziek of luisterboeken, handwerk. Zodra u zich slaperig voelt, gaat u onmiddellijk liggen.

Als de bovenstaande methoden het probleem niet hebben opgelost, zijn de redenen ernstiger. Het gebruik van medicijnen is alleen mogelijk na overleg met een arts.

Hoe te behandelen? Drugs, drugs, druppels, pillen

Vaak gaan mensen naar een apotheek om te vragen hoe ze een slaapstoornis kunnen behandelen. Tegenwoordig zijn er veel medicijnen die een licht kalmerend effect hebben. Ze helpen om te ontspannen, problemen te vergeten en te ontspannen. Onder de populaire fondsen zijn de volgende:

1. "Nieuwe Pass". Dit medicijn is van plantaardige oorsprong. Het zal helpen als slechte slaap wordt veroorzaakt door overbelasting, stress, angst en angst. Artsen raden aan het te gebruiken voor de behandeling van slapeloosheid.
2. Corvalol. Deze druppels worden vaak gebruikt voor hartaandoeningen. Ze helpen stress verlichten en zorgen voor een slaapstoornis.
3. Motherwort Forte. De tabletten bevatten een extract van een medicinale plant, evenals vitamine B6 en magnesium. Het medicijn helpt prikkelbaarheid en moeite om in slaap te vallen elimineren.
4. "Donormil". Helpt het probleem van intermitterende slaap op te lossen. Als je een pil 20 minuten gebruikt voordat je naar bed gaat, kun je zorgen voor een goede nachtrust. Houd er rekening mee dat "Donormil" alleen geschikt is om situationele (voorbijgaande) slapeloosheid te bestrijden, aangezien het niet langer dan 5 dagen kan duren.
5. "Melatonine". Dit medicijn bootst de werking van een slaaphormoon na. De tool is voorgeschreven voor vroege manifestaties van slapeloosheid. Geeft een goed effect in combinatie met kruidengeneesmiddelen.

Kalmerende middelen nemen is een effectieve oplossing voor mildere slapeloosheid. Krachtige hypnotica kunnen alleen door een arts worden voorgeschreven en u kunt ze alleen met een recept kopen.

Behandeling van folk remedies

Slaappillen hebben bijwerkingen. Om te beginnen kun je de populaire recepten gebruiken die zullen helpen als de slaap wordt verstoord. We bieden eenvoudige huismiddeltjes:

1. Kamille. Het is voldoende om een ​​theelepel gedroogde grondstoffen toe te voegen aan zwarte of groene thee en deze te laten brouwen. Deze drank is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. Kamille kan overdag en 's avonds worden geconsumeerd. Ze zal helpen om te stoppen met wakker worden in het holst van de nacht.
2. Afkooksel van medicinale planten. Meng 20 gram munt, 5 gram oregano, 25 gram valeriaan en 5 gram meidoornbloemen. Brouw het mengsel in 0,5 liter water en week ongeveer een half uur onder het deksel. Neem een ​​half glas voor de maaltijd.
3. Med. Zelfs een kleine lepel van dit product zal onschatbare voordelen opleveren. Week een kopje zemelen in een half glas water. Ga een half glas honing binnen. Dit betekent twee eetlepels nemen voor het slapen gaan. Twee maanden - en de behandeling zal resultaten opleveren, slapeloosheid stopt niet meer. Excellent helpt warme melk met een lepel honing, dronken voordat je naar bed gaat.

Als u slecht slaapt, is het moeilijk om in slaap te vallen of wakker te worden, negeer het probleem niet. Voorkom serieuze consequenties en een tijdige diagnose en juiste behandeling.

Slaapstoornissen: typen, oorzaken, behandelingsmethoden

Slaapverstoring is een probleem dat bij velen bekend is. Volgens statistieken klaagt ongeveer 8-15% van de bevolking van onze planeet over een slechte nachtrust, ongeveer 9-11% van de volwassenen wordt gedwongen slaappillen te gebruiken. Onder ouderen zijn deze cijfers veel hoger.

Slaapproblemen komen op elke leeftijd voor, maar voor elke leeftijdscategorie heeft deze ziekte zijn eigen kenmerken. Kinderen lijden bijvoorbeeld het vaakst aan nachtelijke paniekaanvallen en incontinentie. Oudere mensen lijden aan pathologische slaperigheid en slapeloosheid. Maar het komt ook voor dat als iemand in zijn jeugd is opgestaan, hij gedurende zijn hele leven een slaapstoornis waarneemt. Dus wat te doen als je niet kunt slapen, slecht slapen? Wat vinden experts hiervan?

Oorzaken van slaapstoornissen

Slechte slaap, ongeacht de duur, veroorzaakt een gevoel van zwakte en vermoeidheid, een persoon heeft niet het gevoel van de ochtendkracht. Dit alles heeft een negatieve invloed op de prestaties, de gemoedstoestand en het welzijn in het algemeen. Als lange tijd slapeloosheid wordt waargenomen, leidt dit tot ernstige gezondheidsproblemen. Je stelt jezelf vaak de vraag: "Waarom sliep ik niet goed?" Experts geloven dat dit te wijten is aan een aantal redenen, waaronder:

1. Stressvolle situaties, stress.
2. Ziekten van somatische en neurologische genese, vergezeld van lichamelijke ongemakken en pijnsyndromen.
3. Depressie en geestesziekte.
4. Effecten van psychoactieve stoffen (alcohol, nicotine, cafeïne, drugs, psychostimulantia).
5. Sommige geneesmiddelen veroorzaken slapeloosheid of gevoelige slaap, bijvoorbeeld glucocortyroïden, geneesmiddelen met anti-oedemateuze en antitussieve werking, voedingssupplementen en andere.
6. Kwaadaardig roken.
7. Kortdurend stoppen met ademen tijdens de slaap (apneu).
8. Verstoring van fysiologische (circadiane) bioritmen van slaap en waakzaamheid.

Onder de oorzaken van slaapstoornissen, zeggen experts dat de hypothalamus niet naar behoren functioneert als gevolg van letsel of na het lijden aan encefalitis. Opgemerkt wordt dat rusteloze slaap wordt waargenomen bij degenen die werken tijdens de nachtdienst, evenals bij een snelle verandering van tijdzones. Bij volwassenen worden slaapstoornissen vaak geassocieerd met ziekten zoals narcolepsie. In de meeste gevallen worden jonge mannen getroffen.

Depressie is de meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid in de moderne wereld.

Als een kind klaagt dat hij 's nachts bang is om te slapen, moet je dit niet afdoen, gezien het probleem te verzinnen of kinderlijke gril. Een tijdige raadpleging van een competente specialist - een somnoloog of psychotherapeut helpt de oorzaken van slaapstoornissen te elimineren en in de toekomst ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

Moeite om in slaap te vallen

Klachten over slechte slaap en slapeloosheid, artsen horen vaak van degenen die problemen hebben om in slaap te vallen. Maar het concept van "slapeloosheid" in termen van geneeskunde is veel breder. Als u frequente vroege ontwaking bemerkt of midden in de nacht wakker wordt, u slaperig of moe in de ochtend voelt, last hebt van oppervlakkige en onderbroken slaap, betekent dit allemaal dat u een slaapstoornis heeft.

Bij de eerste tekenen van slaapveranderingen, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen. En hoe meer u nodig hebt om het alarm te laten afgaan in de volgende gevallen:

• je valt niet goed in slaap en merkt een paar dagen per week gedurende een maand verslechtering van de slaap;
• vaker merk je dat je denkt: wat te doen met een boze droom, hoe je normaal voldoende kunt slapen, je concentreert op deze problemen, keer op keer terug;
• vanwege de slechte kwaliteit en kwantiteit van de slaap merkt u verslechtering van werk en privé.

Artsen zeggen dat mensen die lijden aan slapeloosheid twee keer zoveel kans hebben om medische hulp te zoeken en een behandeling ondergaan bij medische faciliteiten. Daarom wordt het niet aanbevolen om het probleem zijn gang te laten gaan. De specialist zal snel de oorzaken van slechte slaap en slapeloosheid bij volwassenen identificeren en een effectieve behandeling voorschrijven.

Rusteloze en onderbroken slaap

Slaap is een complexe fysiologische handeling waarbij de hoofdprocessen van het zenuwstelsel worden "herladen". Volledige dagelijkse slaap is de belangrijkste voorwaarde voor het normale functioneren van het lichaam, de gezondheid en een uitstekend welzijn. Normaal gesproken zou de slaap van een volwassene 6-8 uur moeten duren. Afwijkingen, zowel naar boven als naar beneden, zijn schadelijk voor het lichaam. Helaas zijn slaapproblemen net zo gewoon in ons leven als stress, voortdurende drukte, eindeloze huishoudelijke problemen en chronische ziekten.

Een van de meest voorkomende slaapstoornissen is rustelozebenensyndroom.

Rusteloze slaap is een pathologische aandoening die de gezondheid van de mens negatief beïnvloedt. In deze staat is een persoon niet volledig ondergedompeld in de slaap, zijn hersenen kunnen actief werken door de aanwezigheid van niet-rustende gebieden. Een persoon wordt gekweld door nachtmerries, in een droom kan hij onwillekeurige bewegingen maken, gillen, tandenknarsen, enz.

Wat als je 's nachts slecht slaapt? Misschien is een van de oorzaken van dit probleem het rustelozebenensyndroom. Dit is een neurologische aandoening, vergezeld van onplezierige gevoelens in de benen, die in rust worden verergerd. Het komt voor op elke leeftijd, maar meestal bij vrouwen van middelbare leeftijd en bij ouderen worden vrouwen het vaakst getroffen.

Soms wordt het rustelozebenensyndroom geassocieerd met erfelijkheid, maar komt het voornamelijk voort uit ijzer, magnesium, B-groepsvitaminen en foliumzuurdeficiëntie. Het wordt waargenomen bij patiënten met uremie en schildklieraandoeningen, diabetes, met misbruik van alcohol, chronische longziekten.

'S Nachts, in de onderste ledematen, worden tintelingen, jeuk en tranen waargenomen, soms lijkt het iemand die kruipende insecten onder de huid heeft. Om zich te ontdoen van zware sensaties, moeten patiënten hun benen wrijven of masseren, deze schudden en zelfs door de kamer lopen.

Onderbroken slaap is een vorm van slapeloosheid waar mensen in grote steden vaak last van hebben. Degenen die aan deze ziekte lijden, kunnen vrij snel in slaap vallen, maar tegelijkertijd is de kwaliteit van hun slaap erg laag, omdat deze mensen gevoelig en rusteloos slapen. Bijvoorbeeld, zonder aanwijsbare reden, wordt een persoon wakker in het holst van de nacht, vaak op hetzelfde moment. Tegelijkertijd is er een gevoel van angst en spanning, en enkele uren doorgebracht in een droom worden op geen enkele manier gevoeld. Zulke nachtelijke waakzaamheid kan van korte duur zijn, een paar minuten duren en kan duren tot de ochtend.

Herhaaldelijke ontwaken van nacht tot nacht gaat gepaard met opwinding en roept negatieve gedachten op. Dientengevolge, een persoon, niet geslapen, wordt gedwongen om op te staan ​​voor werk. Het is duidelijk dat het gebrek aan normale rust overdag apathie en chronische vermoeidheid veroorzaakt. "Ik word vaak wakker, wat moet ik doen?" - vraag artsen vaak zulke vragen aan mensen die niet weten hoe ze met slapeloosheid moeten omgaan. Artsen in dit geval kunnen, samen met algemene aanbevelingen, een individuele medicamenteuze behandeling voorschrijven na een diagnostisch onderzoek.

Bijna volledig verloren slaap

Slaapproblemen komen vaak voor bij krampen in de spieren van de benen. Patiënten klagen over plotselinge acute pijn in de kuitspieren. Dientengevolge, wordt het grootste deel van de nacht een persoon gedwongen om een ​​onaangename staat te bestrijden. Deze symptomen worden waargenomen bij volwassenen onder de leeftijd van 50 jaar, 70% van de ouderen is ook bekend met dit probleem. Sterk ongemak dat de nachtrust schendt, in tegenstelling tot het "rusteloze benen" -syndroom, veroorzaakt niet een scherp verlangen om ledematen te bewegen.

Om de stress te verminderen die overdag is opgehoopt, maakt u een lichte voetmassage vóór het slapen gaan.

Ontlast de conditie en verlicht spasmen snel met een massage, heet bad of kompres. Als u om deze reden niet meer kunt slapen, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Competente therapie zal nachtkrampen helpen voorkomen. Doorgaans voorgeschreven natuurlijk inname van vitamine E, met een ernstige pathologie, zal de arts een kalmeringsmiddel voorschrijven en een reeks speciale gymnastische oefeningen adviseren voor het strekken en versterken van de kuitspieren.

Natuurlijk moet de oplossing van problemen met de slaap bij kinderen en volwassenen beginnen met het advies van een arts. Vaak kan een persoon zich niet bewust zijn van zijn ernstige gezondheidsproblemen, waaronder oncologie of psychische stoornissen, maar klaagt dat hij 's nachts niet slaapt, voor een gedeeltelijk of volledig gebrek aan slaap. Dus, dronkenschap van verschillende oorsprong veroorzaakt vaak slaperigheid. Pathologische slaperigheid kan zich ontwikkelen als gevolg van hormonale abnormaliteiten, in het bijzonder de pathologie van het hypothalamus-mesencefale gebied. Het identificeren van deze vreselijke ziekten kan alleen een dokter zijn. En door de onderliggende ziekte te genezen, kan de slaap worden genormaliseerd.

Rusteloze nachtrust bij volwassenen komt vaak voor als gevolg van gedragsstoornissen van de REM-slaap. In feite is het een falen in het functioneren van het centrale zenuwstelsel en manifesteert het zich door de fysieke activiteit van de slaper in de REM-slaapfase. In de geneeskunde wordt de fase van snelle oogbeweging de REM-fase genoemd. Het wordt gekenmerkt door verhoogde hersenactiviteit, het optreden van een droom en verlamming van het lichaam (behalve spieren die ademhaling en hartslag ondersteunen).

In de gedragsstoornis van de REM-fase vertoont het lichaam van de slaper een abnormale "bewegingsvrijheid". Voornamelijk beïnvloedt deze pathologie oudere mannen. De stoornis manifesteert zich door te praten en te schreeuwen tegen de slaper, actieve bewegingen van de ledematen, springen uit het bed. De patiënt kan zelfs onbewust zichzelf verwonden of een persoon die slaapt. Ik ben blij dat deze ziekte vrij zeldzaam is.

Verlies van slaap kan mode-horrorfilms veroorzaken. Ernstige dromen kunnen een persoon achtervolgen die een geestelijk trauma heeft meegemaakt. Vaak stuurt het lichaam dus signalen van dreigende ziekte. Wakker worden midden in de nacht in diepe wanhoop of met een gevoel van rampspoed, een persoon kan niet lang slapen. Hij probeert de redenen voor de korte slaap te begrijpen en scrolt door de foto's van een nachtmerrie in zijn hoofd. Soms, ontwaakt door zware emoties, herinnert de droom zich simpelweg niet, maar voelt het kille verschrikking en, als gevolg daarvan, lijdt aan slapeloosheid.

Verlos jezelf van het kijken naar horrorfilms voor het slapen gaan.

Wat als er geen slaap is? Mogelijk moet u uw levensstijl serieus beoordelen. Zorg ervoor dat je naar de dokter gaat, onderzocht en volg zorgvuldig alle voorgeschreven aanbevelingen op.

Te gevoelige en oppervlakkige slaap

Gevoelige slaap is een serieus probleem, net als de slaper zelf en zijn nabije omgeving. En als een persoon wakker wordt van alle geritsel, wordt het een echte ramp voor zijn familie. Waarom is slaap oppervlakkig en wat ermee te doen?

De redenen waarom iemand misschien een te lichte droom heeft, eigenlijk heel veel. Maar over het algemeen kunnen ze worden onderscheiden van fysiologisch, dat wil zeggen, overeenkomend met de norm, en pathologisch.

Oppervlakkige slaap is een absoluut normaal verschijnsel voor de volgende categorieën:

1. Jonge moeders. In deze categorie wordt de gewoonte om wakker te worden van het geringste geritsel en ingrijppunten van de kruimels, en zelfs meer zijn huilen, gevormd als gevolg van de fysiologische processen die plaatsvinden in het lichaam van de vrouw na de bevalling.
2. Zwangere vrouwen en vrouwen in een bepaalde periode van de menstruatiecyclus. Ondiepe slaap in deze twee groepen, gecombineerd in één, vanwege hormonale schommelingen in het vrouwelijk lichaam.
3. Werken in de nachtploeg. Deze groep mensen wordt gekenmerkt door problemen met in slaap vallen, gebrek aan gezonde slaap als gevolg van het falen van jetlag.
4. Degenen die te veel tijd doorbrengen met slapen. Het valt op dat met een banaal overschot van de slaap, de kwaliteit verslechtert, discontinuïteit en gevoeligheid van de slaap verschijnen. Gewoonlijk vallen gepensioneerden, werklozen en vakantiegangers onder deze categorie.
5. Oudere mensen. Gevoelig bij oudere mensen wordt een droom, niet alleen van peresypaniya, maar ook als gevolg van leeftijdgerelateerde veranderingen in het lichaam. De productie van melatonine (slaaphormoon) wordt verminderd, wat leidt tot slapeloosheid.

Met betrekking tot de pathologische oorzaken van slechte slaap, kan dit ook psychische stoornissen, somatische ziekten, de effecten van medicijnen en psychoactieve stoffen omvatten.

Als we de redenen voor het gebrek aan gezonde slaap hebben gevonden, wordt de vraag waarom iemand plotseling in slaap valt overdag ook vaak door specialisten gevraagd. Wat is de oorzaak van deze ziekte en hoe hiermee om te gaan? In de geneeskunde wordt een pathologische aandoening die wordt gekenmerkt door plotselinge en onvoorspelbare aanvallen van slaperigheid die zich op het midden van de dag voordoen narcolepsie genoemd.

Voor degenen die getroffen zijn door deze kwaal en in de meerderheid jonge mannen zijn, kan de fase van "snelle slaap" onverwacht en op de meest onverwachte plaats plaatsvinden - in de klas, achter het stuur, tijdens de lunch of tijdens een gesprek. De duur van de aanval - van een paar seconden tot een half uur. Plotseling in slaap de mens, ontwaakt in grote opwinding, die blijft ervaren tot de volgende aanval. Dit is het belangrijkste verschil tussen narcolepsie en verhoogde slaperigheid overdag. Het valt op dat zelfs tijdens dergelijke carotisaanvallen, sommigen bekende acties kunnen blijven uitvoeren.

Veel slaapgebrek veroorzaakt verlies van stuurcontrole

Mogelijke effecten van slaapstoornissen

Waarom kunnen miljoenen mensen 's nachts niet in slaap vallen? Er zijn veel oorzaken van slaapstoornissen. Sommige mensen besteden te veel tijd aan werken en ze raken overwerkt, anderen kijken te veel televisie of zitten achter de computer. Maar uiteindelijk leidt slapeloosheid veroorzaakt door verschillende oorzaken tot een aantal negatieve effecten van chronisch slaapgebrek.

• Gestoorde glucosetolerantie

Gebrek aan slaap, gebrek aan slaap beïnvloedt het centrale zenuwstelsel, waardoor het overmatig opgewonden en actiever wordt. Om deze reden stopt de alvleesklier met het produceren van insuline in de juiste hoeveelheid - het hormoon dat nodig is voor de vertering van glucose. Geleerde Van Kauter keek naar gezonde jonge mensen die een week niet hadden geslapen. Het gevolg was dat tegen het einde van de week de meeste van hen in pre-diabetische toestand verkeerden.

In de eerste fase van diepe slaap wordt groeihormoon vrijgegeven. Bij mensen ouder dan 40 jaar zijn de perioden van diepe slaap verminderd, daarom neemt de afscheiding van groeihormoon af. Op jonge leeftijd draagt ​​ontoereikende slaap bij tot een voortijdige afname van het groeihormoon, waardoor de ophoping van vet wordt gestimuleerd. Er zijn studies die bevestigen dat chronische slaapgebrek de productie van het hormoon testosteron vermindert. Dit leidt tot een afname van spiermassa en vetophoping.

• Toegenomen verlangen naar koolhydraten

Intermitterende slaap vermindert de productie van het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor verzadiging. Dientengevolge verschijnt er een verhoogde behoefte aan koolhydraten. De situatie wordt verergerd door het feit dat zelfs na het ontvangen van een portie koolhydraten, het lichaam steeds meer nieuwe calorieën zal vereisen.

Rusteloze slaap, gebrek aan goede nachtrust heeft een nadelig effect op de witte bloedcellen in het menselijk lichaam, vermindert de weerstand tegen infecties.

• Risico op atherosclerose

Chronisch slaapgebrek veroorzaakt stress en dit verhoogt op zijn beurt de hoeveelheid cortisol. Als gevolg van deze onbalans is verharding van de slagaders mogelijk (atherosclerose). Dit leidt tot een hartaanval. Door het hoge niveau van cortisol, spier- en botmassa neemt het vet af. Het risico op hypertensie, vroegtijdige sterfte neemt toe.

• Depressie en prikkelbaarheid

Chronische slapeloosheid leidt tot uitputting van neurotransmitters in de hersenen, verantwoordelijk voor de stemming. Mensen met slaapstoornissen zijn meer prikkelbaar en vaker depressief.

Een van de effecten van slaapstoornissen is obesitas.

Algemene aanbevelingen voor verbetering

Wat als een volwassene een slechte nachtrust heeft? Simpele aanbevelingen helpen bij het omgaan met slapeloosheid. Allereerst moet je letten op je gewoonten en de omstandigheden waarin je slaapt. Vaak wordt het niet naleven van elementaire regels een obstakel voor een goede rust. Dit zijn de regels.

• ontwikkel een goede gewoonte om te gaan liggen en tegelijkertijd op te staan. Zelfs in één week, na deze modus, kun je een significant resultaat behalen - het zal gemakkelijker zijn om te slapen, en je zult wakker en uitgerust zijn om wakker te worden;
• stop met slapen gedurende de dag als het niet door uw arts aan u is voorgeschreven;
• de tijd in bed moet strikt worden beperkt. Namelijk, zolang uw droom duurt. Vermijd lezen, tv kijken en in bed werken, anders zult u een onderbroken slaap hebben;
• in plaats van tv te kijken of in bed liggen met een laptop, 's avonds wandelingen maken in de frisse lucht;
• als u lekker slaapt, zorg dan voor een goede geluidsisolatie in de slaapkamer, geen externe geluiden en geluiden (zoals geluiden van een werkende koelkast) mogen zich niet in deze kamer bevinden;
• organiseer een hoogwaardig en comfortabel bed. Slaap op katoenen linnen, gebruik een kussen met een synthetische filler, die zijn vorm goed behoudt en hypollereen is;
• het licht in de slaapkamer zou gedempt moeten zijn en terwijl het rusten in de slaapkamer volledig donker zou moeten zijn;
• om het inslaapproces te verbeteren, helpt u 2-3 uur voor het slapengaan met een klein, licht diner. Weigeren van overvloedig, vet en calorierijk voedsel in de avond;
• een warm bad nemen met antistressolie zal je helpen ontspannen en sneller in slaap vallen. Je kunt 5-7 druppels lavendel of ylang-ylang olie en 1 kopje melk aan het bad toevoegen. Het is handig om een ​​uur voor het slapengaan een warme douche te nemen;
• afzien van roken 's nachts, alcohol en koffie drinken. In plaats daarvan is het beter om een ​​glas warme melk te drinken met een lepel honing of kamille thee;
• in de slaapkamer, houd alleen de wekker. 'S Nachts wakker worden, probeer niet de tijd te achterhalen;
• de kamer waar u slaapt, moet u luchten en houdt u hem regelmatig nat;
• als je moeilijk in slaap kunt vallen, gebruik dan meditatie of ontspanningsoefeningen.

Gebruik geen medicijnen voor slaapstoornissen alleen. Alleen een arts kan de juiste medicijnen kiezen!

het voorkomen

"Ik kan niet goed slapen" - zoiets klinkt de klachten van mensen die voortdurend met slapeloosheid te maken hebben. Artsen maken onderscheid tussen verschillende soorten slapeloosheid.

1. Episodische. Het duurt 5-7 dagen, voortkomend uit emotionele stress of stress (examen, familieruzie, conflict op het werk, verandering van tijdzone, etc.). De behandeling vereist in de meeste gevallen niet zelfstandig.
2. Korte termijn. Duurt 1-3 weken. Het ontwikkelt zich als gevolg van langdurige stressvolle situaties, ernstige psycho-emotionele schokken, en ook als gevolg van chronische somatische ziekten. Draag bij aan slaapstoornissen, de aanwezigheid van huidziekten, gepaard met jeuk en pijnsyndromen met artritis, migraine.
3. Chronische. Het duurt meer dan 3 weken, vaak getuigend van latente mentale en somatische ziekten, zoals depressie, neurosen en angststoornissen, alcoholisme. Op oudere leeftijd is alomtegenwoordig. "Slecht slapen" - 69% van de ouderen klagen, 75% van deze leeftijdsgroep heeft moeite om in slaap te vallen.

Inname van medicijnen, noötralieën, neuroleptica en antidepressiva veroorzaakt vaak slechte slaap bij volwassenen.

Om gemakkelijk in slaap te vallen, neem de tijd voor een wandeling in de frisse lucht voordat je naar bed gaat.

Artsen adviseren om niet naar bed te gaan, als ze niet slapen. Het is beter om jezelf bezig te houden met een opwindende business: lees, luister naar rustige muziek. In dit geval is het beter om niet in de slaapkamer te zijn, zodat er geen verband is met deze slapeloosheid in de hersenen.

Gebruik de volgende tips om slaapstoornissen te voorkomen:

• leer de psyche in een passieve toestand te brengen. Word mentaal afgewend van alle problemen en vervelende gedachten;
• als het moeilijk voor je is om je te concentreren en geluid te hinderen, gebruik je oordopjes of wikkel je oren met katoen;
• een ritmische ademhaling uitvoeren, met de nadruk op de verlengde uitademing;
• U kunt een verzachtende waterbehandeling uitvoeren. Houd bijvoorbeeld 20 minuten lang uw voeten in aangenaam warm water met de toevoeging van mint afkooksel, citroenmelisse en oregano. Goede coniferenbaden helpen je te slapen;
• zware deken helpt om snel in slaap te vallen;
• onder het kussen kun je een linnen tas met droog hopbellen plaatsen. Trouwens, hop thee met honing is ook handig voor slaapstoornissen. Bereid je als volgt voor: 1.5 droge hop hop brouwen 1 kop kokend water, aandringen, zeugen, honing toevoegen, warm drinken;
• lang kan niet slapen? U kunt zich uitkleden en naakt liggen totdat u bevriest. Wikkel jezelf dan in een deken. Een aangename opwarming zal u helpen sneller in slaap te vallen.

Een eenvoudige psychologische techniek zal helpen om zich te ontdoen van negatieve gedachten die zich gedurende de dag hebben opgehoopt.

Schrijf mentaal alles wat u zorgen maakt op afzonderlijke vellen op. Stel je voor dat je afwisselend elk vel verfrommelt en in de mand gooit of in het vuur gooit. Probeer de positieve momenten te onthouden die je vandaag zijn overkomen. Vergeet de hogere krachten te bedanken voor een goede dag. Nu kunt u ontspannende technieken uitvoeren: dromen over iets aangenaams, mentaal luisteren naar het geluid van de branding, aangename gebeurtenissen uit uw leven oproepen. Rationele mensen kunnen zich concentreren op stille ademhaling en het kloppen van hun hart.

Als het gewenste effect afwezig is en je helemaal niet kunt inslapen, heb je hoogstwaarschijnlijk medische hulp nodig.

geneesmiddelen

Als je constant gekweld wordt door onderbroken slaap, neem dan eerst contact op met je therapeut. Indien nodig wordt u doorverwezen naar een polysomnografisch onderzoek, op basis waarvan de behandeling zal worden voorgeschreven.

In de aanwezigheid van somatische pathologieën is de therapie om de onderliggende ziekte te elimineren. Bij oudere patiënten, meestal voor het normaliseren van de slaap, is de hulp van een neuroloog vereist. Voor medicamenteuze therapie worden voornamelijk benzodiazepinepreparaten gebruikt. Als het proces van in slaap vallen verstoord is, worden kortwerkende medicijnen voorgeschreven - triazolam, midazolam. U kunt deze geneesmiddelen niet alleen voorschrijven, omdat ze veel bijwerkingen hebben.

Koop of neem geen slaappillen alleen, zonder de aanbevelingen van een specialist.

Slaappillen met een langdurig effect, zoals diazepam, worden voorgeschreven voor frequente nachtelijke ontwaken. Langdurig gebruik van deze medicijnen kan overdag slaperigheid veroorzaken. In dit geval zal de arts de behandeling aanpassen en de geneesmiddelen met een kortere blootstellingstijd selecteren. In geval van neurose en depressie gepaard gaand met slaapstoornissen, is raadpleging van een psychiater vereist. In ernstige gevallen worden antipsychotica of psychotonica voorgeschreven.

Normalisatie van het slaapritme bij ouderen dient uitvoerig te worden uitgevoerd met behulp van vasodilatorgeneesmiddelen (papaverine, nicotinezuur) en lichte plantenverstragende middelen - moedervors of valeriaan. Ontvangst van medicijnen mag alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Meestal voorgeschreven behandeling met een geleidelijke afname van de dosering en het gladstrijken ervan tot niets.

Traditionele geneeskunde

Goed helpen om te gaan met het probleem van moeilijk in slaap vallen en bewezen folk remedies.

Melk + honing

• melk - 1 kop;
• honing - 1 theelepel;
• vers geperst dille-sap (kan worden vervangen door een afkooksel van zaden) - 1 theel.

Verwarm de melk, los de honing erin op en voeg het dillesaus toe. Neem 's avonds dagelijks.

Pompoen afkooksel

• pompoen - 200 g;
• water - 250 ml;
• schat - 1 theelepel.

Geschilde en in blokjes gesneden pompoen giet 20-25 minuten kokend water op laag vuur. Zeef, koel tot een aangenaam warme staat. Voeg honing toe Drink ½ kopje voor het slapen gaan.

Tot slot

Verschillende slaapstoornissen zijn meestal behandelbaar. Moeilijk te behandelen slaapstoornissen geassocieerd met chronische somatische aandoeningen, evenals bij personen op oudere leeftijd.

Bij het observeren van slaap en waakzaamheid, normalisering van fysieke en mentale stress, correct gebruik van medicijnen die de zenuwprocessen beïnvloeden, het onderhouden van een goede levensstijl, zijn slaapproblemen vrij te voorkomen. In sommige gevallen kan het probleem worden opgelost door deskundigen te raadplegen of medicijnen te nemen. Zegene jou!