Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?

Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Krampen - een toestand van ongecontroleerde spiercontractie. Verschijnen plotseling, worden vergezeld door sterke pijnlijke gevoelens, kunnen na een bepaalde tijd herhaald worden.

In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.

De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgestrekt, de vingers zijn gehurkt.

Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder terugval.

Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:

Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.

De ziekte veroorzaakt ook:

• koude omgeving;
• pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
• leeftijdsveranderingen in het lichaam.

Soorten beenkrampen 's nachts

Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.

De toestand manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.

Verdeeld in typen.

1. Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
2. Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.

Krampen zijn ook van de volgende soorten:

• Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
• gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.

Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziektes of bepaalde verstoringen in het lichaam.

• in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
• wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
• in geval van alcoholvergiftiging.

Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.

• radiculitis;
• wervel hernia;
• traumatische neuropathie;
• polio;
• myositis;
• de ziekte van Parkinson;
• meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
• infectieuze-allergische polyneuropathie.

Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van enkele verstoringen in het lichaam:

1. Overmatig frequente impulsen van de hersenen. Spasmen veroorzaakt door:

• epilepsie;
• acute psychose;
• eclampsie;
• traumatisch hersenletsel.

1. Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:

• diabetes;
• hartfalen;
• spataderen;
• tromboflebitis;
• atherosclerose obliterans;
• bloedarmoede;
• hyperthyreoïdie;
• met platte voeten.

1. Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.

Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:

• loop blootsvoets op de koude vloer;
• neem een ​​horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
• masseer het getroffen gebied;
• neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
• met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het spasme gebied. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de acupunctuurregels.

1. in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
2. pak dan de tenen vast en buig de voet richting de knie. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.

Folk remedies

• Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
• Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
• Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
• Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
• Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.

Preventie van krampen in de benen

Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:

1. vermijd overmatige belasting;
2. het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
3. stoppen met het gebruik van tabak;
4. consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
5. regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan ​​voor spataderen);
6. slaap in warme sokken;
7. dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
8. vermijd stress.

• In buikligging moet je uitrekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
• Liggende, draaiende benen, met een afbeelding van een fiets.
• Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
• Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
• Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.

Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.

Houdt de benen 's nachts: behandeling, oorzaken

Velen, ongeacht hun leeftijd, hebben 's nachts of overdag spasmen in de onderste ledematen. Je kunt eenvoudig omgaan met krampen, als je weet waarom je je benen 's nachts laat zakken en er een remedie is. Om van deze toestand af te komen, duurt het soms zelfs een paar minuten. Om dit niet opnieuw te laten gebeuren, moet u een arts raadplegen.

Wat zijn krampen (wat vertegenwoordigen ze)?

De onwillekeurige weeën die de beenspieren en de voeten van de onderste ledematen ervaren, zijn niets anders dan tonische krampen of spasmen. Deze toestand gaat gepaard met een sterk pijnlijk gevoel van een scherp karakter. Het kan tot vijf minuten duren. Voelt indrukwekkende spanning. Spieren als versteend. Krampen in de onderste ledematen zijn mogelijk ongeacht leeftijd, maar vaker worden ze waargenomen op de leeftijd van meer dan vijftig jaar.

Redenen voor het besturen van benen 's nachts

Absoluut gezonde mensen, evenals diegenen die in chronische vorm aan chronische kwalen lijden, hebben mogelijk ook last van kramp in de benen. Scherpe pijn maakt je gewoon gek. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van deze aandoeningen? Waarom zijn er zulke aanvallen, vooral 's nachts? Als alles in orde is met de gezondheid, zijn convulsies mogelijk om de volgende redenen:

• Lang genoeg en indrukwekkend deze of die spiergroep.
• Onderste ledematen veranderen gedurende lange tijd niet van positie.
• Het is erg koud.
• Overmatige en plotselinge pieken in de ongetrainde persoon.
• Vitaminegebrek - meestal in zomer en herfst.

De gevaarlijkste oorzaken van nachtelijke krampen zijn de volgende:

• Overtreding van water- en elektrolytenbalans.
• Bloedsomloopstoornissen in zachte weefsels.
• Neurologische aandoeningen.

Om de oorzaken van spiercontracties zelfstandig te begrijpen, besteedt iemand veel tijd en moeite, meestal zonder het antwoord te vinden. Om een ​​juiste diagnose te stellen, moet een specialist worden geraadpleegd, waarin de klinische manifestaties bij de aanvallen nauwkeurig worden toegelicht en de noodzakelijke tests worden doorlopen. Dit is de enige manier om het verwachte resultaat te krijgen - de reden zal worden vastgesteld. U kunt dus doorgaan met de behandeling.

De behandeling van wat de benen 's nachts brengt

Als je spastische samentrekkingen hebt, moet je de methoden gebruiken om een ​​dergelijke aanval te stoppen. Hiervoor:

• Het moet de ledematen actief masseren.
• Met zorg, langzaam trekken aan de spieren van de voet of het onderbeen.
• Het is belangrijk om weefselontspanning te bereiken.

Heel vaak is het mogelijk om convulsieve aanvallen te voorkomen. Wanneer er spanning in de benen verschijnt, is er gevoelloosheid, pijn van een trekkende persoon, die geleidelijk toeneemt, dergelijke symptomen kunnen erop wijzen dat de krampen snel zullen beginnen. In dit geval moet u:

• verander de positie van de benen, draai ze;
• probeer de beenspieren zoveel mogelijk te ontspannen;
• Het is belangrijk om aandoeningen van de bloedsomloop in de onderste ledematen te voorkomen - de benen en voeten.

De snelste methode die effectief is bij het omgaan met krampen, is spierrekking. Om de nachtkramp in de onderste ledematen te elimineren, is het nodig om de vingers van de voet naar u toe te trekken. Tegelijkertijd moet u proberen de knie volledig te ontgrendelen - zacht weefsel moet ontspannen.

In het geval van frequente stuiptrekkingen 's nachts, doe het volgende:

1. Zo snel mogelijk moet je opstaan ​​of gaan zitten, met de voeten op de grond. Het is het beste om, indien mogelijk, op een koel oppervlak te lopen.
2. Langzaam moet je de spier die zo gespannen is zo voorzichtig mogelijk wrijven. Het is aangewezen om slagen en aaien op het been te doen. Verzakking zal ook nuttig zijn.
3. Het is noodzakelijk om de benen op te heffen, een hoog kussen of een deken onder de hielen te zetten, na het op te vouwen.

Als u een ledemaat die gespannen is, bijt of doorprikt scherp knijpt, vindt reflexwisseling van de door zenuwen geactiveerde eindes naar een andere stimulus plaats. Als resultaat ontspant de spier zich bliksemsnel.

In het geval van dagelijkse spasmen van de benen en voeten, is een geïntegreerde benadering van de behandeling belangrijk. Voortdurend gebruikmakend van de bovenstaande methoden om een ​​noodgeval te behandelen, is het onmogelijk om de volledige verdwijning van aanvallen te bereiken, hiervoor is het noodzakelijk om de oorzaak van hun optreden volledig te elimineren. Om dit te doen, moet u de diagnose doorgeven. Overleg met een arts is noodzakelijk.

Er is geen specifiek behandelingsregime voor tonische spasmen. Om in elk specifiek geval de meest optimale methode te kiezen om krampen in de benen te behandelen, is het noodzakelijk om alle factoren te achterhalen die deze pathologie teweegbrengen. In eerste instantie zal de therapeut een algemene bloedtest uitvoeren om de algehele gezondheid van het lichaam, de spieren en de bloedsomloop te beoordelen. Wanneer de diagnose wordt gesteld, wordt de oorzaak van convulsies geïdentificeerd, wordt u doorverwezen voor consultatie naar een specialist. Een cardioloog of een neuropatholoog, een fleboloog of een endocrinoloog kan de behandeling doen - het hangt allemaal af van wat de oorzaak van de aanvallen is.

Wat betreft thuistherapie voor krampen in de benen met folkremedies, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

1. Het is noodzakelijk om de waterbalans te controleren. Hetzelfde geldt voor elektrolyt. In de hitte moet je meer vocht drinken.
2. Het is belangrijk om de juiste schoenen te kiezen, er moet een goede enkelsteun zijn, voldoende tilkracht. In plaats van hoge stiletto's zou het gepast zijn om schoenen te dragen met stabiele hielen van drie tot vier centimeter.
3. Elke dag moet je de benen masseren. Wrijf de spieren van de tenen tot de knie, zelfs als er geen krampen zijn.
4. Je mag de ledematen niet overbelasten. Als er sprake is van aanzienlijke vermoeidheid in de benen, verschijnen zwellingen of gevoelloosheid van de spieren, het is noodzakelijk om de ledematen te laten rusten en de zachte weefsels te masseren.
5. Het is periodiek noodzakelijk om vitamines, calcium en kalium in te nemen voor profylactische doeleinden. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen.

Raadpleeg in geval van spasmen in de nacht een cardioloog of een vaatchirurg. dopplerografie is ook geschikt. Dientengevolge is het mogelijk om de oorzaken van stagnatie van veneus bloed te identificeren en daarom te elimineren, verslechtering van de bloedcirculatie in de bloedvaten. Om krampen te verminderen, om ze 's nachts te waarschuwen, moet je:

1. Neem een ​​contrastrijke douche.
2. Pas dieet aan. Het menu moet worden verrijkt met voedingsmiddelen die voldoende magnesium en calcium bevatten, hetzelfde geldt voor vitamine D., kalium.

Houdt de voet 's nachts in het kalf

Meestal onderworpen aan onvrijwillige samentrekkingen van het onderbeen. Het punt is dat ze de hele dag een grote last hebben. Tonische convulsies in de onderste ledematen zijn mogelijk om de volgende redenen:

• als gevolg van uitdroging;
• in geval van levercirrose;
• in aanwezigheid van spataderen;
• met hemodialyse;
• plasma-transfusies;
• indien onjuist behandeld met diuretica;
• in geval van chronisch nierfalen;
• vanwege vergiftiging van het lichaam als gevolg van bacteriële of virale infectie;
• met de ziekte van Raynaud;
• als de cerebrale circulatie is verminderd.

De lijst moet absoluut epileptische aanvallen toevoegen, vergezeld van convulsies. Osteochondrose kan ook een goede reden zijn. Hetzelfde geldt voor letsels van de kniegewrichten, botbreuken. Overmatig bloeden is een andere reden dat de spier onwillekeurig samentrekt.

Effectieve medicijnen voor benen die 's nachts naar beneden gaan.

Er zijn geen speciale medicijnen voor abrupte en plotselinge spiercontracties. De arts selecteert alle medicijnen afzonderlijk, stelt een diagnose en voert het nodige onderzoek uit. De enige gebruikelijke remedie zijn tabletten die minerale en vitaminecomplexen bevatten. Daarnaast is het mogelijk om medicijnen voor te schrijven, waaronder magnesium- en spierverslappers die de spieren kunnen ontspannen.

Folkmedicijn voor wat de benen drijft

1. Contrastbaden moeten worden genomen of worden overgoten met water - afwisselend, heet en vervolgens koud, voordat u naar bed gaat. Om de doorbloeding te verbeteren, moet u afkooksels van geneeskrachtige planten gebruiken, die de krampen zullen verwijderen. We hebben het over munt, paardestaart en valeriaan.
2. Spuug een vinger en zalf met speeksel onder de kuit. De pijn zal voorbijgaan en de spasmen verdwijnen.
3. Het is noodzakelijk om de voet te smeren met citroensap voor het slapen gaan. Cursus - 2 weken.
4. Vijftig gram gedroogde laurierblaadjes worden in geplette vorm gegoten met een glas ongeraffineerde plantaardige olie. De tool wordt gedurende twee weken in een verduisterde kamer ingebracht, vervolgens gefilterd en gebruikt voor massage in het geval van een sterke vermindering van de beenspieren.

Vermindert de benen tijdens de zwangerschap

Endocriene pathologieën leiden vaak tot soortgelijke manifestaties. Het tweede trimester van de zwangerschap, evenals de derde, kan soms gepaard gaan met krampen in de onderste ledematen - kort. Maar in de regel gaat alles snel voorbij, dus maak je geen zorgen. Als de aanvallen frequent voorkomen en langdurig van aard zijn, is het de moeite waard om met uw arts te overleggen.

Convulsies bij ouderen

Heel vaak mogelijke krampen in de benen bij mensen van middelbare leeftijd. In dit geval is de behandeling precies hetzelfde als op elke andere leeftijd. De oorzaak van ongemak in de ledematen op oudere leeftijd zijn meestal leeftijdsgebonden veranderingen.

Als je 's nachts je tenen krijgt

Tegen de achtergrond van onregelmatige bloedcirculatie in kleine slagaders en haarvaten, is het mogelijk om de spieren van de voeten samen te trekken. Het kan ook beenkrampen verminderen tegen de achtergrond van anomalieën van gewrichtsbanden, gewrichten. Factoren die leiden tot krampen in de benen, evenals tenen, zijn:

1. Oblitererende endarteritis en diabetes mellitus.
2. Dwars platte voet en roken.
3. Overtreding van het weefselgebruik van koolhydraten en verhoogde belasting van de tenen.

Het beheer van de portal raadt categorisch geen zelfbehandeling aan en adviseert om een ​​arts te raadplegen bij de eerste symptomen van de ziekte. Ons portaal bevat de beste medische specialisten aan wie u zich online of per telefoon kunt registreren. U kunt zelf de juiste arts kiezen of we halen het helemaal gratis voor u op. Ook zal de prijs van het consult lager zijn dan in de kliniek zelf, alleen bij opname via ons. Dit is ons kleine geschenk voor onze bezoekers. Zegene jou!

Waarom krampen in de benen 's nachts: oorzaken, symptomen, behandeling en preventie

In de afgelopen jaren meer en meer, perfect gezonde mensen begrijpen dergelijke onaangename symptomen zoals spiertrekkingen spier 's nachts, die interfereert met de normale slaap. Krampen gaan meestal gepaard met gevoelloosheid en pijn. Helaas wordt het niet alleen waargenomen bij mensen van middelbare leeftijd, maar ook bij kinderen en de jongere generatie.

De oorzaak en de oorzaak van het probleem kunnen verschillen en om de aard van het probleem te begrijpen en de ontwikkeling van ernstige ziekten uit te sluiten, neemt u contact op met een gekwalificeerde specialist. Alleen hij zal u helpen erachter te komen wat de krampachtige contracties van de beenspieren kan beïnvloeden en de behandeling voorschrijven.

Soorten beenkrampen.

Kramp in de benen in een droom is een zeer onplezierig fenomeen. Tijdens de slaap is het hele lichaam verzwakt, neemt de spierweefselactiviteit af en neemt het melkzuur in de kuitspieren toe, wat bijdraagt ​​tot het optreden van toevallen. Een persoon wordt gedwongen om wakker te worden van een scherpe pijn en actie te ondernemen om de overtreding te elimineren. Er zijn de volgende soorten beenkrampen, afhankelijk van de pijnplaats.

Neusklemmen

Wanneer de tenen verkrampt zijn, manifesteert de pijn zich scherp en intens, terwijl tegelijkertijd zowel één vinger als alles in een keer kan worden geperst. Waarom benen krap zijn:

• ongemakkelijke, verpletterende schoenen,
• been rillingen
• beperkt gehalte aan vitale vitaminen en mineralen,
• verminderde bloedcirculatie.

Spasmen van de gastrocnemius-spieren

Kuitkramp is het meest onaangename verschijnsel dat maximaal ongemak veroorzaakt en zich vaker manifesteert dan andere vormen van krampen. In dit geval wordt de pijn gepaard met enkel: overbodige spanning en "verstening" gastrocnemius spieren, onvermogen aan de voet te staan.

Oorzaken van het probleem

Spieren van het onderbeen worden elke dag blootgesteld aan een ongelooflijke belasting, wat leidt tot spierverstopping en het optreden van stuiptrekkingen.

Krampen worden meestal 's nachts verstoord. De redenen zijn divers, en om ze te identificeren, moet worden onderzocht welke van de routineprocedures onaangename symptomen kunnen veroorzaken en elimineren van de negatieve effecten.

Echter, als krampen in de benen het leven normaal belemmeren en te vaak voorkomen, moet u erachter komen waarom de kuiten van de benen 's nachts. Markeer de belangrijkste oorzaken die leiden tot nachtelijke krampen:

• Lichamelijk overwerk en veelvuldige inspanning. Als gevolg van verhoogde fysieke activiteit gedurende de dag raken de spieren verstopt, moe, en in de meeste gevallen laten ze zich 's nachts voelen.
• Permanente staande of zittende positie in verband met de bezetting. Wanneer dit gebeurt, is er sprake van een overtreding van de bloedsomloop. Dientengevolge wordt slechte circulatie geassocieerd met slechte voeding en bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
• Tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, die betrokken zijn bij het uitvoeren van zenuwimpulsen naar de spieren.
• Bij een afname van hemoglobine is de voeding van het lichaam met voedingsstoffen verstoord, waardoor spierspasmen mogelijk zijn.
• Varicosity veroorzaakt krampen van de benen.
• Drukken op schoenen en kleding - een van de oorzaken van krampen.
• Inname van geneesmiddelen met een diuretisch effect draagt ​​bij aan het verminderen van de benen 's nachts. Wanneer deze medicijnen worden ingenomen, worden vloeistoffen en voedingsstoffen uit het lichaam gespoeld en het mineraalmetabolisme verstoord.
• Convulsieve manifestaties als gevolg van ondervoeding zijn ook mogelijk.
• Vorm van het lichaam in een droom, leidend tot ongemak van de ledematen.
• Verkeerd metabolisme en als gevolg van zuurstofgebrek van de beenspieren.
• Temperatuurschommelingen als gevolg van oververhitting of overkoeling kunnen kortstondige aanvallen veroorzaken.
• Bij obesitas geeft het lichaamsgewicht een grote belasting van de onderste ledematen, wat leidt tot een grote spierspanning en verstopping.
• Vaatziekte. Dientengevolge is er een schending van de bloedstroom, ontvangen de weefsels slechte zuurstof en verschijnen er krampachtige manifestaties.
• Uitdroging van het lichaam.
• Voor vrouwen kunnen orale anticonceptiva de oorzaak zijn van krampen.
• Frequente stressvolle situaties en emotionele schokken kunnen 's nachts kramp in de benen veroorzaken.
• Eiwit dieet. In geval van ontvangst van een grote hoeveelheid eiwitten in het lichaam, wordt de opname van calcium door ons lichaam geblokkeerd.
• Alcoholintoxicaties dragen bij tot overmatige uitloging van calcium uit het lichaam.
• Ouderdom Gebeurt veroudering, vasculaire veroudering, vertraagt ​​het metabolisme, gemanifesteerd een gebrek aan suiker in het bloed - dit alles leidt tot krampachtige manifestaties.

Soms zijn de krampen zijn een van de vele symptomen van progressieve ziekten en aandoeningen in het lichaam, is het belangrijk intimiderend symptomen niet te negeren en hulp voor complexe medische diagnose van het organisme te zoeken om erachter te komen waarom de eieren 's nachts vermindert voeten. Mogelijke ziekten die worden gekenmerkt door dit symptoom zijn de volgende:

• Cirrose van de lever. Er is een onbalans tussen de componenten van het bloed, waardoor vocht zich ophoopt in de weefsels van de buikholte, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken.
• Zwangerschap. In de positie van de vrouw is het meest vatbaar voor krampachtige manifestaties. Dit is te wijten aan het gebrek aan zwangere calcium, magnesium, ijzer, hoog lichaamsgewicht, wat extra belasting legt op de onderste ledematen, en aanvallen kunnen optreden tijdens de slaap als gevolg van compressie van de vena cava juiste wijze geselecteerd houding te slapen.
• Platvoet. Onjuiste enscenering van de voet leidt tot een extra belasting van de spieren, en dit kan kronkelende krampen veroorzaken.
• Lumbale osteochondrose. Wanneer de tussenwervelschijven worden vastgeklemd, worden de zenuwwortels van het ruggenmerg uitgeperst en 's nachts worden de benen kleiner.
• Een lage bloedsuikerspiegel of diabetes draagt ​​bij aan krampen als gevolg van een verminderde bloedcirculatie in de ledematen.
• De ziekte van Raynaud. Slechter functioneren van de haarvaatjes veroorzaakt een afname van de spiertonus, als gevolg - het optreden van toevallen.

diagnostiek

Diagnostische maatregelen in dit geval zullen een grondig onderzoek zijn, een onderzoek voor aanvullende klachten, behalve voor nachtelijke convulsies, testen. Als er een ziekte wordt ontdekt, zullen remediërende maatregelen gericht zijn op het elimineren van de oorzaak, waarna de aanvallen moeten verdwijnen. Als alles niet zo serieus is als op het eerste gezicht leek, en convulsies optreden om minder dwingende redenen, volstaat het om alleen preventieve maatregelen te nemen.

Wat te doen met nachtelijke krampen

Wat te doen als u een onaangenaam probleem hebt? Ten eerste, als de krampachtige manifestatie je 's nachts overkomt, raak dan niet in paniek, ontspan en haal diep adem om de luchtstroom naar de spierweefsels te verbeteren. Volg deze stappen:

• Rek de spier uit, trek de sok naar u toe of verplaats het zwaartepunt naar de volle voet;
• Masseer je kuiten of vraag naar de mensen om je heen. Met massage en wrijven wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de pijn af;
• Prik een spier met iets scherps, knijp jezelf, beuk de kuitspier;
• Een warm kompres helpt ook om spierspasmen te verlichten, omdat de bloedstroom in de hitte toeneemt. Je kunt de pijnlijke plek opwarmen met een warme douche of een warmwaterkruik;
• Ga liggen zodat de ledematen boven het hoofd zijn.

Drug probleemoplossing

Om de symptomen van convulsieve manifestaties te elimineren, kan de therapeut de volgende medicijnen worden voorgeschreven:

• Pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen;
• Geneesmiddelen die de spieren ontspannen;
• anti-epileptica;
• Slaap pillen;
• Een complex van vitaminen en mineralen die ijzer, magnesium en kalium bevatten;
• Zalven en gels die spierkrampen elimineren, zijn ook zeer effectief. Ze worden meerdere malen per dag aangebracht en ingewreven in de plaats van pijnplaatsing.

In het geval dat kramp in de benen niet lang weggaat, vergezeld van bijkomende gevaarlijke symptomen, moet een ambulance worden ingeschakeld om gevaarlijke complicaties te voorkomen.

Traditionele methoden voor het elimineren van spierspasmen van de benen

Van de populaire methoden zijn de meest effectieve:

• Koude koolbladeren herstelt goed metabolische processen.
• Spierontspanning draagt ​​bij aan het gebruik van komkommerzout.
• De effectieve methode bij het voorkomen van spierspasmen is het wrijven van de kalveren met glycerine bevattende zeep.
• Om spierkrampen te elimineren, gebruikt u warme honing, die op de kuiten moet worden aangebracht en rond de enkels moet worden gewikkeld en vervolgens grondig moet worden afgewassen.
• Wrijf citroensap in de voet 's nachts tot het volledig is opgenomen en spoel het vervolgens uit.
• Als de factor die epileptische aanvallen veroorzaakt spataderen zijn, is appelciderazijn een effectieve folk remedie.U moet de aangetaste bloedvaten wrijven of dagelijks 2 eetlepels nemen voor een glas puur water.
• Je kunt ook krampen voorkomen door het volgende mengsel in ledematen te laten wrijven: eigeel, terpentijnlepel, lepel appelazijn.
• Goed in het elimineren van spierspasmen van mosterdpoeder, dat ook in de kalveren moet worden ingewreven.
• Stinkende gouwe en vaseline - een geweldig hulpmiddel om krampen te bestrijden.

Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen

Om onaangename uitingen te elimineren, is het noodzakelijk om allereerst de redenen te achterhalen die hen hebben geleid. Velen proberen de pijn op zichzelf te verwijderen, maar dit leidt niet tot het juiste effect. Wat te doen om krampen in de benen te voorkomen? Het is in dit geval het beste om de oorspronkelijke oorzaak van de manifestatie van de ziekte te identificeren en de juiste behandeling voor te schrijven. De belangrijkste procedures voor de preventie van convulsieve manifestaties zijn:

• Zorg voor goede voeding, elimineer junkfood: cafeïnehoudende dranken, frisdrank, gekruid, vet en andere producten die geen goeds brengen. Eet grote hoeveelheden fruit en groenten;
• Neem vitaminecomplexen die elementen bevatten die nodig zijn voor het versterken van spieren en botweefsel.
• Steeds vaker in de frisse lucht wandelen, zonlicht helpt het lichaam verzadigen met vitamine D;
• Zorg voor je voeten, overbelast ze niet, laat je benen rusten;
• Neem de tijd om voor uw voeten te zorgen: gebruik warme baden, wrijf uw enkels, masseer;
• Kleding en schoenen moeten comfortabel zitten, niet knellen in de ledematen;
• Turnen in dit geval is erg handig, oefen matig, zonder het lichaam onnodig te belasten;
• Als u voor korte tijd naar bed gaat, tilt u uw benen zo hoog mogelijk op, terwijl de doorbloeding genormaliseerd is;
• Pose voor de slaap moet het meest geschikt voor u kiezen;
• Drink meer vloeistoffen;
• Minimaliseer de impact van stressvolle situaties;
• Vermijd houdingen die bloedstasis bevorderen;
• Voorkom ledemaatlidmaat, isoleer uw benen.

Frequente krampen in de benen 's nachts zijn in de meeste gevallen een van de symptomen van een ziekte. Er is geen dergelijke ziekte, die ze specifiek aangeven. Definitie van de ziekte en behandeling is de eerste en belangrijkste taak van de patiënt. Om het probleem van spierspasmen te voorkomen, moeten in eerste instantie preventiemaatregelen worden genomen. Tenslotte is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan na een behandeling.

Gerelateerde video's

Hoger onderwijs (cardiologie). Cardioloog, huisarts, arts functionele diagnostiek. Ik ben goed thuis in de diagnose en behandeling van aandoeningen van de luchtwegen, het maag-darmkanaal en het cardiovasculaire systeem. Ze studeerde af aan de Academie (in persoon), achter de schouders van een geweldige werkervaring.

Specialiteit: Cardioloog, Therapeut, Functionele Diagnostiek Arts.

Oncontroleerbare krampen in de benen 's nachts. Wat is hun oorzaak en behandeling?

Kramp in de benen 's nachts, de oorzaak en behandeling van een dergelijke onaangename situatie, beschouwen we in detail in het onderstaande artikel. Negeer de spierspasmen van het kalf niet. Ten eerste, ze veroorzaken ongemak en verstoren de slaap. En ten tweede zijn dit de eerste "wake-up calls" van sommige pathologieën. De meesten van ons hebben, minstens één keer in ons leven, een extreem onaangenaam gevoel ervaren toen we onze benen sloegen. Dit symptoom gaat gepaard met scherpe pijn in de ledematen. Het kan op geen enkele manier worden gecontroleerd en meestal vindt een aanval 's nachts plaats. In medische terminologie wordt het proces crampy-syndroom genoemd. Daarnaast zijn wetenschap en geneeskunde op zoek naar de exacte oorzaken van het voorval tot nu toe.

Waarom de kuitspieren krampen

Krampachtig (pijnlijke spasmen) is een vrij algemeen verschijnsel, vergezeld door ischemische pijn door een scherpe contractie van spieren en dezelfde scherpe afname van de bloedstroom in de bloedvaten.

Zenuwimpuls - communicatie met spieren en zenuwuiteinden. Als de impuls het bevel om te ontspannen niet doorstaat, blijft de samengetrokken spier gedurende enige tijd gecomprimeerd, verstijfd tot het signaal wordt geactiveerd.

In de benen worden spasmes van het clonische type in gestreept weefsel gevormd.

Waarom 's nachts? Slaap, rust vermindert de bloedsomloop, terwijl de spieren ontspannen en niet deelnemen aan dit proces, en bloed om verschillende redenen (verdikking, spataderen, trombose) zich niet vrij door de aderen kan bewegen. Ja, en de spier is niet elastisch, geeft geen vrije circulatie. En dit alles komt bovenop andere factoren, hieronder meer in detail.

De redenen die een nachtkramp veroorzaken, heel veel. Ze kunnen worden verdeeld op etiologische basis.

1. Een schending van het elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), het is de meest voorkomende.
2. Geassocieerd met gewone en chronische ziekten.
3. Bij het nemen van medicijnen.
4. Fysiologische.
5. Neurologische.

Daarnaast is het noodzakelijk om aanvallen te onderscheiden die voortkomen uit pathologieën van het zenuwstelsel en myogene (triggerpoints).

Om te begrijpen waarom spasmen van de beenspieren 's nachts optreden, moet je op elk punt gedetailleerder stoppen.

Elektrolytmetabolisme

De belangrijkste oorzaak van nachtrommel is het ontbreken van kalium, calcium en magnesium. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen naar de spieren en zijn direct verantwoordelijk voor de samentrekking, met een afname van hun concentratie in het bloed, treedt een spasme op.

Metalen worden gemakkelijk uitgescheiden met urine, zweet en lange diarree. Daarom is hun controle erg belangrijk.

Macro-element

Norm mmol / l

Een tekort aan calcium leidt zelden tot spasmen, om het u voor te schrijven zonder de aanbeveling van een arts, kan tot onaangename gevolgen leiden. Maar de gechelateerde vorm van magnesium kan dit probleem oplossen als andere pathologieën niet worden gevonden.

Vitamine D-tekort (waardoor calcium niet kan worden opgenomen), evenals groep B (spelen een belangrijke rol bij het reguleren van het werk van het zenuwstelsel), kunnen leiden tot convulsies.

Somatische ziekten

1. In bijna 90% van de gevallen worden nachtkrampen waargenomen bij patiënten met cirrose van de lever. Met deze ziekte zijn er ernstige onevenwichtigheden van elektrolyten, evenals een afname in circulerend bloedvolume.
2. Spasmen van de gastrocnemius-spier van één been kunnen worden veroorzaakt door spataderen. Varicositeit vermindert de bloedcirculatie aanzienlijk, daarom worden zelfs in de vroege stadia van de ziekte na lange wandelingen convulsieve samentrekkingen waargenomen.
3. Nierpathologieën beïnvloeden metabolische processen, overmatige eliminatie van sporenelementen met urine. Vooral aandoeningen van het urinewegstelsel beïnvloeden de ontwikkeling van hypokaliëmie.
4. Diabetes beïnvloedt de microcirculatie van de onderste ledematen, evenals homeostase als gevolg van endocriene stoornissen.
5. Hypertensiva die de bloeddruk verlagen, drinken regelmatig diuretica.
6. Hypothyreoïdie. Calciumtekort hangt af van het werk van de schildklier.
7. Bloedarmoede.

Medicatie inname

Crumpy kan voorkomen op de achtergrond van langdurig gebruik van geneesmiddelen die de hoeveelheid elektrolyten in het bloed en hun versnelde uitscheiding beïnvloeden. Krampen in de benen kunnen optreden bij het gebruik van de volgende groepen medicijnen:

• Statines.
• Steroïden.
• Diuretica.
• Bètablokkers.
• Immunosuppressiva.
• Lithium-preparaten.
• Morfine.
• HIV-behandeling (antiretrovirale therapie).

Vooral vaak worden bijwerkingen waargenomen vanwege de langdurige toediening, boven de doseringen. Hormonale anticonceptiva kunnen een afname in calciumabsorptie veroorzaken, daarom leidt het ongecontroleerde gebruik van deze geneesmiddelen tot hypocalciëmie, wat leidt tot kramp.

Fysiologische oorzaken

Krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling grotendeels afhangt van de verschijningsfactoren, in de meeste gevallen geassocieerd met levensstijl. Bovendien wordt de spasmen niet alleen waargenomen bij mensen met verminderde motoriek (Krump veroorzaakt een toename van de belasting op de achtergrond van adynamie), maar ook bij sporters als gevolg van overmatige overbelasting.

1. Lange zitpositie.
2. Platvoet.
3. Slechte gewoonten (alcohol, roken).
4. Harde diëten.
5. De spasmen kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van keukenzout (de natrium- en kaliumbalans is verstoord).
6. Uitdroging (samengesteld uit verschillende factoren - zweten, braken, diarree).

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Waarom stuiptrekkingen de kuitspieren bij zwangere vrouwen worden verklaard door een afname van magnesium, plus uitdroging (uitdroging, toxicose) heeft een significant effect. Het lichaam van de toekomstige moeder heeft een verhoogde inname van vitaminen en mineralen in pilvorm nodig, zoals voorgeschreven door de gynaecoloog, in de periode dat u niet naar voedsel wilt kijken. Niet-naleving van doktersrecepten, slechte voeding leidt vaak tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.

Vaak komt spasme voor op de achtergrond van het debuut van spataderziekte, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelt met gewichtstoename, evenals de belasting op de benen.

Neurologische ziekten

Volgens statistieken bij patiënten met de ziekte van Parkinson ontwikkelen zich in 97 procent van de gevallen convulsies. Voor veel ziekten van het zenuwstelsel zijn spierspasmen de vroegste en enige tekenen van het begin van een ziekte wanneer er geen duidelijke klinische manifestaties zijn.

De oorzaken van krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling moet overeenkomen met de etiologie, liggen vaak in de hoge prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Het is vanwege de overmatige activiteit van het centrale zenuwstelsel bij neuropathieën dat spontane convulsieve samentrekkingen optreden.

Pathologieën die kunnen leiden tot de ontwikkeling van crumpy worden genoemd.

1. Ziekte van Parkinson.
2. Sclerose.
3. Duchenne.
4. Radiculopathy.
5. Neuropathie - vooral spasme komt vaak samen met tunnelsyndromen.
6. Rigid Man Syndrome - vergezeld van spierspanning en hun krampachtige contracties. De ziekte wordt niet alleen gekenmerkt door de nederlaag van de kuiten van de benen, maar ook door een spasme van de dorsale, buik- en gelaatsspieren.

We moeten ook radiculopathie beschouwen als de oorzaken van spasmen van de gastrocnemius-spieren. Vooral krampen komen vaak voor met hernia lumbale wervelkolom. Versterking van de manifestatie van de ziekte draagt ​​bij aan langdurige overspanning, irrationele verdeling van de belasting, wat leidt tot spieruitputting.

Hoe manifesteert gastrocnemius spierspasmen zich

Onaangename gewaarwordingen komen meestal 's nachts voor, wat leidt tot slaapstoornissen. Overdag komen rustkrampen praktisch niet voor. Overigens kan de spasmen niet alleen de spieren van de kuiten, maar ook de kleine voetspieren beïnvloeden. Vaak na een aanval blijft het been gebogen (plantaire flexie). Wat toch na het strekken of masseren passeert.

Pijn, overgevoeligheid kan lang in de spieren worden waargenomen. Crumpy wordt eenzijdig waargenomen, zonder precursors. Vanuit een been bekeken, wordt tijdens een aanval een dichte spierkern duidelijk gemarkeerd.

diagnostiek

De basis voor de identificatie van sterke spasmen van de gastrocnemius spier is de definitie van de oorzaken. Het onderzoek moet grondig zijn, met een gedetailleerde uitleg van de geschiedenis, lichamelijke activiteit, de aanwezigheid van ziekten.

De lijst met aanbevolen onderzoeken omvat:

• Een bloedtest voor totaal calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyten).
• Algemene analyse van bloed en urine.
• Biochemie met de definitie van leverenzymen (ALT, AST), creatinefosfokinase (spierbeschadiging wordt bepaald), glucose, hemoglobine, ureum.
• Bloed voor vitamine D en B.
• Analyse van het gehalte aan schildklierhormonen en bijschildklieren.
• Doppler-echografie van de onderste extremiteitsvaten (voor vermoedelijke spataderen).

Als aanvullend onderzoek is het mogelijk om MRI van de hersenen of het ruggenmerg toe te wijzen, elektroneurografie (bepaling van de excitatiegeleidbaarheid).

Hoe te helpen - wat te doen met spasme van de kuitspieren

Kramp gaat altijd gepaard met scherpe pijn, die behoorlijk lang kan duren. In sommige bronnen is het aangeraden om een ​​naald of een pin te gebruiken als een snelle eliminatie van krampen - je moet een gespannen spier prikken, vooral als het een triggerpoint raakt. Maar deze methode verschilt niet in veiligheid, en om in het donker te kijken tijdens een sterke pijn, is een scherp voorwerp vrij problematisch (maar deze methode werkt goed met een krampachtige reductie tijdens het zwemmen, wat helpt om snel terug te keren naar het systeem). Bovendien kan een injectie met een niet-gedesinfecteerde naald tot infectie leiden, maar de zwemmers spelden een speld in de zwembroek om zichzelf op tijd te helpen en niet te verdrinken.

Er is een ervaring van een folk remedie om te slapen met een sleutel in de benen in plaats van een kitten, het koude metalen lichaam laat het geen stuiptrekkingen in de nacht veroorzaken. Het helpt veel.

De beste oplossing voor het verlichten van krampen is massage en stretching, vooral voor het slapengaan. Om de spanning te verlichten, moet de spier goed worden getrokken en passieve bewegingen maken.

Hoe de spierspasmen van de kuit te verwijderen

Als je krampen ervaart, moet je het gestrekte been bij de teen nemen en zachtjes aan jezelf trekken (liggen of zitten). De oefening moet soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, in een poging om de regel van stretching te observeren - het lichaam zou langs het been moeten volgen en naar de voet moeten leunen.

Lees het boek: "6 regels voor effectief en veilig rekken" DOWNLOADEN

Na het verwijderen van de krump is het nodig om de streelde massagebewegingen in de richting vanaf de voet omhoog te houden. Dit zal helpen de zwelling te verminderen, de bloedcirculatie te herstellen.

Nadat de pijn is verdwenen, is het raadzaam om uw voet op het podium (rol, kussen) te zetten.

Kramp in de benen 's nachts - behandeling

De oorzaken van spasmen zijn zeer divers, dus therapie en preventie van crump zijn verminderd tot het elimineren van de factoren van voorkomen. Het wordt aanbevolen om je levensstijl te veranderen - oefen regelmatig, word actiever. Er moet aan worden herinnerd - alle belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd om te voorkomen dat spasmische overspanning optreedt.

• • Het vaststellen van slaappatronen - je moet naar bed gaan als je wilt slapen. Zorg ervoor dat u de kamer vóór het slapengaan uitblaast en dat de situatie voor u zo comfortabel mogelijk moet zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik van psychostimulerende stoffen 's nachts uit te sluiten (alcohol, koffie).
  • Rationeel dieet - het is wenselijk om aan het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en kalium toe te voegen. Introduceer vette vis om fosfordekort aan te vullen, vitamine D, een uitstekende vervanging voor visoliecapsules.
  • Ontspannend warm voetenbad voor de nacht met een lichte massage.
  • Het wordt ook aanbevolen om dagelijks zelfmassage- en rekoefeningen te doen.

De video toont oefeningen in de klas, de 4e meest effectieve, ik doe het elke dag.

Studies hebben aangetoond dat het gebruik van deze technieken crump-episodes aanzienlijk vermindert. Het is noodzakelijk om een ​​complex van slechts 3 minuten te besteden, waaronder de herhaling van oefeningen om 3 keer te rekken met tussenpozen van 10 seconden. Het is raadzaam om niet alleen de kuitspieren te betrekken, maar ook de spieren aan de achterkant van de dij.

Om spasmen van de kuitspieren in een droom te voorkomen, moet je oefeningen gebruiken om 3 keer per dag uit te rekken (10 seconden elk met 4 keer herhalen en 5 seconden rusten).

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken, behandeling, pillen - al deze factoren zijn nauw met elkaar verbonden. Allereerst worden geneesmiddelen voor calcium, kalium, magnesium voorgeschreven voor medicamenteuze behandeling. Gewoonlijk helpt genoeg.

Behandel symptomatische behandeling van neurologische aandoeningen, evenals de correctie van somatische aandoeningen, de behandeling wordt in dit geval strikt individueel voorgeschreven, op basis van hun onderzoeksresultaten.

Wanneer krampen een onbekende etiologie, met name die vaak voorkomen, met ernstige pijn, kinine, spierverslappers (baclofen), anticonvulsieve, anti-epileptica worden pijnlijk, medisch gebruikt.

Oefeningen voor krampen in de benen 's nachts

Oorzaken, behandeling is ongetwijfeld belangrijke punten voor het elimineren van spasmen. Maar het is het beste om tijdige preventie uit te voeren, wat helpt een belangrijke factor weg te nemen bij het verschijnen van crump-lage activiteit.

1. Sta in een staande positie langzaam op tenen en trek ijverig omhoog. Ga dan naar beneden. Herhaal - 5 keer.
2. Rollen op de hiel - het lijkt op de vorige taken, maar na het tillen moet je op de hiel rollen.
3. Imitatie van lopen - de voeten kunnen niet van de vloer worden afgescheurd, alleen de hielen optillen om een ​​beweging uit te voeren, vergelijkbaar met de treden op hun plaats.
4. Schaar en een fiets - alle bekende gymnastiek sinds schooltijden. Het is belangrijk om ze langzaam uit te voeren, door aan de sok te trekken.

Hoewel de spasmen van de kuitspieren 's nachts, waarvan de oorzaken en behandeling in ons artikel in detail zijn besproken, een onaangenaam fenomeen is, maar het heeft geen ernstige complicaties of een ongunstige prognose.

Crumpy kan de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderen, wat leidt tot chronische slaaptekort. Het is noodzakelijk dat een diagnose wordt gesteld om de factoren te achterhalen die het optreden van onaangename gewaarwordingen veroorzaken, aangezien dit vroege symptomen van ernstige ziekten kunnen zijn.

Tot slot, mijn verhaal

Ik werd gekweld door nachtelijke krampen in de kuitspieren in mijn jeugd op 14-jarige leeftijd, ik vertelde het niet eens aan mijn ouders, maar ik heb mezelf aangepakt. Ze sloeg haar armen stevig om haar strakke schacht en kneep stevig totdat ze passeerde. De duur was niet lang, misschien 30 seconden. Toen, tijdens mijn eerste zwangerschap en borstvoeding, was ik 20 jaar oud en stuiptrekkingen keerden meerdere keren terug, maar ze waren op één been.

Vele jaren zijn verstreken en ik heb er al 50 en ik herinnerde me de sensaties van spasmen gedurende de dag, tijdens de slaap en afwisselend op beide benen. Ik werd wakker van de sterkste pijn in de kuitspier van het rechterbeen. Het duurde, naar mij leek, voor altijd, minuten 3. Ik kon mijn been niet rechttrekken om aan de sok te trekken. Ze belde haar man om iets uit de vriezer te halen (een bes kwam erbij). Ik legde het op mijn kuit en langzaam was ik in staat om op te staan ​​en uit te rekken om de bloedcirculatie te herstellen. Laat los, zuchtte ik opgelucht en ontspannen. Ze ging liggen op het bed, toen de tweede aanval op het andere been herhaalde helse pijn was. Al bij dezelfde techniek met ijsbessen en uitrekken, kwam spasme vrij. Er is een jaar verstreken, ik kan het niet vergeten.

De situatie werd veroorzaakt door een groot verlies van kalium, calcium, magnesium op een lange reis in de hitte. Zag een beetje (dat ging minder vaak naar het toilet), zweette veel, plus spataderen zijn aanwezig. Voor profylaxe strek ik regelmatig het kalf uit. En noodzakelijkerwijs drink ik Magnesium B6 twee keer per jaar (in de zomer in de hitte en in de lente).

Op dit artikel zal ik eindigen, commentaar achterlaten, me abonneren op het bijwerken van artikelen.

9 redenen waarom je 's nachts benen hebt

Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens één keer in hun leven spiersamentrekkingen. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.

AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.

uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtkrampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.

Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.

Micronutriënt-tekort

Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.

Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus stuiptrekkingen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.

Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: water en voedsel bevatten alle benodigde sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.

Kaliumkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding, wandelen in de frisse lucht zijn de beste preventie van aanvallen.

hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn zenuwen beschadigd, die signalen uit de hersenen en de wervelkolom naar de armen en benen sturen.

Bij aanvallen veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.

Voeten kramp 's nachts wat te doen

Krampen in de benen - wat te doen. Eerste hulp, oorzaken en behandeling van kuitspieren en tenen

Een van de meest voorkomende problemen bij het vrouwelijke en mannelijke geslacht is spierspasmen in de onderste ledematen. Ze verschijnen om verschillende redenen en zijn afhankelijk van vele factoren. Tegenwoordig wordt deze pathologie door artsen goed bestudeerd, de behandeling ervan wordt op verschillende manieren uitgevoerd.

Krampen in de benen

Continue samentrekking van spierweefsel, dat niet vatbaar is voor willekeurige ontspanning - het zijn krampen. Vaak "kampen" dergelijke krampen met de onderste ledematen: dijen, scheenbeenderen, voeten, vingers. Krampen in de benen gaan gepaard met pijnlijke sensaties, omdat spierspasmen voedingsstoffen- en zuurstoftekorten veroorzaken. In de geneeskunde zijn er twee soorten van dit probleem: tonische convulsies - langdurige spierspanning, clonische - korte contracties die worden afgewisseld met ontspanning. Krampen in de benen verwijzen naar het eerste formulier.

Waarom benen krap zijn

Pijnlijke spierspanning veroorzaakt verschillende factoren. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom vaak krampen in de benen kunnen verschijnen:

• verandering in ionenbalans;
• uitdroging;
• zwangerschap;
• overmatige beweging;
• spiervermoeidheid;
• spataderen;
• gebrek aan vitamines in het lichaam;
• endocriene ziekten;
• verborgen verwondingen;
• lokale ontstekingsprocessen.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Vaak zijn de benen bij zwangere vrouwen krap - wat te doen, hoe om te gaan met het probleem, waarom het gebeurt, is belangrijk om te begrijpen. Het fenomeen wordt als normaal beschouwd vanwege de hoge belasting van het vrouwelijk lichaam. Wanneer convulsies optreden tijdens de zwangerschap - dit kan problemen signaleren zoals:

• overgewicht;
• zwelling van bloedvaten, weefsels veroorzaakt door een toename van het bloedvolume;
• gebrek aan gunstige sporenelementen, vitamines;
• hormonale veranderingen;
• neiging tot veneuze expansie;
• overtreding van normale bloedcirculatie als gevolg van een toename van de baarmoeder, die drukt op de zenuwuiteinden en bloedvaten van de onderste ledematen.

Om stuiptrekkingen tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet u de volgende acties uitvoeren:

1. pond goed, knijp de samengetrokken spier;
2. vingers masseren, knijpen en rechttrekken;
3. na het verminderen van de pijn - een beetje zoals de bloedsomloop te activeren.

Kramp in de benen 's nachts

Vaak leidt kramp 's nachts tot poten. Alle lichaamsprocessen zijn langzamer, omdat het rust. Bloed blijft organen zoals de hersenen, het hart, de longen en het diafragma op hetzelfde niveau leveren. Alle andere organen en systemen zijn ontspannen. Wanneer de lokale bloedstroom verstoord of verminderd wordt door een aantal factoren, kunnen zich onder de conditie van een gebrek aan zuurstof in de weefsels scherpe nacht-krampachtige aanvallen manifesteren. Een ongemakkelijke houding of overexcitement bij het naar bed gaan kan ook spierkrampen veroorzaken.

Kaviaar laten vallen

In de regel zijn krampen in de kuitspieren het meest onplezierig en pijnlijk. Dit deel van de onderste ledematen is heel vaak krap, in tegenstelling tot andere spiergroepen. De belangrijkste oorzaken van epileptische aanvallen:

• veneuze insufficiëntie;
• frequente zwelling;
• het gebruik van geneesmiddelen met diuretica;
• atherosclerose;
• gebrek aan sporenelementen, vitamines;
• ziekten van de lumbale wervelkolom.

Buigt zijn tenen

Sommige mensen hebben vaak tenen. Dergelijke aanvallen beginnen plotseling, er kunnen krampen zijn in één of meerdere vingers tegelijkertijd. Waarschijnlijke bronnen van het probleem:

1. beriberi;
2. onderkoeling van het onderlichaam;
3. ongemakkelijke schoenen dragen;
4. bloedsomloop in de menselijke voet.

Krampen in de benen - behandeling

Voordat krampen in de benen worden behandeld, is het noodzakelijk om de redenen voor hun uiterlijk te achterhalen. Het is niet nodig om zelf medicatie te geven, het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Eerst moet je een onderzoek ondergaan door een huisarts die doorverwezen wordt naar een specialist. Als convulsies worden veroorzaakt door spataderen, dan zal een fleboloog bij de behandeling worden betrokken, een vaatchirurg zal de slagaders beschadigen, een endocrinoloog zal de slagaders behandelen, een neuroloog zal helpen met radiculitis. Lees wat u moet doen met de diagnose van spataderen van de onderste ledematen.

Pillen voor krampen in de benen

Wanneer de benen vaak krap zijn - wat te doen en welke therapieën helpen om de aanvallen te laten verdwijnen? Na een bezoek aan de arts en het vaststellen van de oorzaak van spierspasmen, kunt u met de therapie beginnen. Medic zal uitleggen wat te nemen met krampen in de benen. Voor bepaalde doeleinden worden medicijnen voorgeschreven, waarvan het type afhankelijk is van de diagnose. Voor therapeutische en profylactische effecten betekent:

• tabletten met ontstekingsremmend of analgetisch effect;
• neuroleptische, ontspannende spieren;
• barbituraten of andere medicijnen voor beenkrampen met hypnotische effecten;
• zwangere vrouwen krijgen foliumzuur voorgeschreven, wat aanvallen voorkomt;
• goed helpen mineraal-vitamine-complexen of medicijnen met magnesium, kalium.

Zalf van convulsies

Soms een remedie voor krampen in de benen voorschrijven in de vorm van zalven, crèmes, gels. Geneesmiddelen van dit type worden lokaal gebruikt, ze worden twee of drie keer per dag op het gewenste deel van het been uitgesmeerd (of gewreven). Dergelijke medicijnen verminderen perfect de frequentie en de kracht van spierkrampen, helpen pijn verlichten, stimuleren de doorstroming van lymfe en bloed en versterken vaten goed. De meest effectieve, populaire hulpmiddelen: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin-zalf, Traumel.

Folk remedies

Om de frequentie, de hoeveelheid spierspanning aanzienlijk te verminderen, gebruikt u folkremedies voor krampen in de benen. Natuurlijke geneesmiddelen verminderen de pijn, versnellen de bloedsomloop, verhogen de elasticiteit van bloedvaten. De volgende zijn enkele effectieve recepten voor het omgaan met spierspasmen:

1. Het is noodzakelijk om de tinctuur van de vruchten van komijn (een eetlepel), pepermuntblaadjes (twee eetlepels), een lepel anijs en venkel te bereiden. Twee theelepels van het mengsel worden uitgegoten kokend water (liter), gedurende een half uur doordrenkt. Zeef de kaasdoek en gebruik de hele dag in kleine porties.
2. Krampen in de benen - wat te doen? Meng vaseline en stinkende gouwe (2 tot 1). Roer de ingrediënten tot een gladde massa. De resulterende zalf om de onderste ledematen eenmaal per dag te behandelen. De loop van de behandeling is twee weken.
3. Combineer droog laurierblad (50 gram) met ruwe olie (glas). Mengsel staan ​​twee weken op de bank onder het gesloten deksel. Het medicijn wordt gefilterd, aangebracht op een specifiek gebied met een krampachtige aanval.

Wat te doen als je been krap is

Er zijn enkele actuele tips over wat te doen met krampen in de benen. Het is noodzakelijk om de volgende acties uit te voeren:

1. Voer een intense massage uit van het gestresste gebied.
2. Bevestig een koud kompres.
3. Eerste hulp bij krampen in de benen is een uitrekking van het getroffen gebied:
   • voet, kuit: zitten om de onderste ledematen recht te trekken, duimen om over te trekken;
   • voorste dijbeendeel: staand, buig de ledemaat naar de knie, grijp de enkel met handen, trek de voet naar de billen;
   • de achterkant van de dijen: zet het zere been naar voren, leg het op de hiel, buig het tweede lid bij de knie en leun daarop met je handen, rek voorzichtig de samengetrokken ledemaat en duw het bekkengebied terug.

Hoe zich te ontdoen van krampen

Om het optreden van krampachtige aanvallen te voorkomen of hun aantal te verminderen, is het noodzakelijk om gebruik te maken van preventieve maatregelen. Hier zijn enkele tips voor het wegwerken van krampen in de benen. Op zoek naar:

• goede voeding;
• matige spierbelasting;
• redelijke manier van rust en werk;
• comfortabele, hoogwaardige schoenen dragen;
• afwijzing van slechte gewoonten;
• voor fysieke inspanning is opwarmen noodzakelijk;
• het gebruik van vitamines, mineralen;
• tijdige diagnose, behandeling van ziekten die toevallen veroorzaken;
• het uitvoeren van speciale gymnastiek.

Video: hoe aanvallen behandelen

Ik draag een kind, geconfronteerd met een zeer onaangename situatie - spasmen van de onderste ledematen. Beide benen kramp - wat te doen, in eerste instantie niet wist. De kinderarts raadde me aan om regelmatig eenvoudige oefeningen uit te voeren, vitaminen in te nemen en meer te ontspannen. Tot op heden is het probleem bijna opgehouden met alarmen.

Gennady, 48 jaar oud

Ik word erg moe op mijn werk, wat gepaard gaat met constante fysieke activiteit. Hij begon 's nachts wakker te worden van ernstige spasmen in de voeten, vingers. Hij bezocht de dokter, hij schreef een goede opwarmende zalf voor, pijnstillers. Een paar weken later waren de aanvallen verdwenen. Om veilig te zijn, probeer ik niet overdreven te overdrijven, ik drink vitamines.

Verscheen spataderen. Tegen deze achtergrond treden periodieke, maar pijnlijke krampen van de onderste ledematen op. Ik besloot om naar de districtstherapeut te gaan, hij verwees me door naar een fleboloog. Voorgeschreven medicatie (tabletten, gel). Ik word een week behandeld, voer speciale eenvoudige oefeningen uit, er is een aanzienlijke verbetering.

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Artikelmateriaal vereist geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Verwijzing naar de bron: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Wat te doen als je benen krampen

Plotselinge pijnlijke samentrekking van de spieren wordt spasme genoemd. Dit fenomeen is oncontroleerbaar en onvrijwillig. Niet iedereen weet dat er krampen zijn, niet alleen de spieren van de benen. In feite is de nerveuze tic van het gezicht, van het ooglid, ook een soort kramp, alleen dit type spasme wordt "clonisch" genoemd, omdat het wordt uitgedrukt door snelle ongecontroleerde bewegingen die stereotiep zijn.

Dezelfde krampen, die bijna elke volwassen persoon kent, worden "tonisch" genoemd. In dit geval trekken de spieren niet samen, maar verharden ze en veroorzaken ze hevige pijn. Meestal treden dergelijke krampen 's nachts op in de benen, namelijk in het gebied van de benen. Ook vermindert krampen soms de voeten of heupen. Insulten komen zelfs bij kinderen voor, maar veel minder vaak dan bij volwassenen.

diagnostiek

Statistieken stellen dat krampen in de benen die 's nachts vaak terugkeren, een fenomeen zijn dat bekend is bij 80% van de wereldbevolking.

Het fenomeen is niet alleen onaangenaam, onderschat het belang ervan niet. Ernstige krampen kunnen zelfs levensbedreigend zijn. Met de zogenaamde "gegeneraliseerde" convulsies vermindert het bijna alle spieren van het lichaam. Van zo'n spasme kan een persoon het bewustzijn verliezen. Convulsies van dit type worden veroorzaakt door de gevolgen van bepaalde ziekten. In dergelijke gevallen, zonder medische zorg kan het niet doen.

Laten we proberen te begrijpen waarom inbeslagnames plaatsvinden en wat te doen om ze te voorkomen en te behandelen. Vreemd genoeg is de meest voorkomende reden bedekt met bloed. Als het bloed niet wordt aangevuld met enkele noodzakelijke stoffen, verandert de biochemische samenstelling ervan. De normale werking van de spieren en zenuwuiteinden draagt ​​bij aan stoffen zoals calcium, kalium en magnesium. Bovendien kan het lichaam vitamine D missen. Het ontbreken van deze stoffen kan een onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot convulsies.

De normale opname van calcium en magnesium door het lichaam kan worden geremd door het nemen van medicatie. Onder deze geneesmiddelen kunnen onderscheidbare adsorbentia en diuretische geneesmiddelen worden onderscheiden. Deze laatste dragen bij tot de verwijdering van kalium en magnesium uit het lichaam. Maagzuurremedies kunnen hetzelfde neveneffect hebben.

Het lichaam kan beginnen met het verwijderen van calcium zelf, zonder externe blootstelling aan medicijnen. Dit gebeurt in het geval van overmatige afscheiding van een dergelijk hormoon als "cortisol." Cortisol komt het lichaam binnen onder zware stress.

Tijdens de zwangerschap is het ontbreken van een spoorelement een veel voorkomend probleem. Een vrouw die een baby verwacht, heeft veel meer calcium en magnesium nodig. In dit opzicht krampen zwangere vrouwen vaak de benen.

Een andere oorzaak van calciumgebrek: het gebruik van overmatige hoeveelheden eiwit. Als het lichaam niet genoeg glucose heeft, neemt het het uit vet en niet alleen uit koolhydraten. In dit geval kan zich zogenaamde ketose ontwikkelen, veroorzaakt door het verschijnen van ketonen in het bloed. Dit leidt tot een dergelijke actieve uitscheiding van calcium uit het lichaam dat zelfs stenen in de nieren kunnen verschijnen.

Aanvallen komen vaak voor tijdens atleten in de zomer. Dit komt door transpiratie. Samen met dan komt er heel veel kalium uit.

In de winter krijgen mensen minder vitamine D, die aan het lichaam wordt geleverd met zonlicht. En vitamine D draagt ​​bij tot de normale opname van calcium. Daarom kan een tekort aan vitamine het betreffende probleem ook veroorzaken.

Er zijn verschillende andere mogelijke oorzaken van pijnlijke spierspasmen:

• Schildklieraandoeningen.
• Overtreding van de aderen, spataderen.
• Ischias.
• Diabetes mellitus.
• Onjuiste bloedcirculatie in de benen.
• Nierproblemen, insufficiëntie.
• Verwondingen aan de spieren van de benen, zelfs platte voeten.
• Onderkoeling van het lichaam.
• Fysieke overbelasting.

Een van de meest onplezierige en pijnlijke vormen van krampen is spasmen van de gastrocnemius. Het begint met een zwak gevoel van spiercontractie en ontwikkelt zich tot ernstige pijn. De toename en toename van pijn treedt op in een korte tijd, het is altijd van een plotselinge aard.

Nachtkrampen worden als zeer vaak gezien. Verwar ze niet met storende gevoelens in de benen, veroorzaakt door een verstoring van de gewrichten. Dergelijke krampen voorkomen dat mensen 's nachts goed slapen.

Er is een categorie mensen die op voorhand het begin van spasmen kan voelen. De juiste actie voor hen is om de spieren van het been zo dicht mogelijk te ontspannen.

Als u geen tijd had om het te doen, dan moet u tegenmaatregelen nemen tegen de spasmen die al zijn gebeurd.

Neem jezelf bij de grote teen en trek hem strak naar je toe. Laat de sok een tijdje los en herhaal de actie. Doe je sokken uit en loop op de koude halfnaakte voeten.

Als er een zalf is met een opwarmend effect bij de hand, beul het contractbeen dan mee of vraag iemand in de buurt om dit te doen.

Een bekend middel tegen kramp is een naaldprik. 'S Nachts zijn de naalden misschien niet dichtbij, u kunt de injectie vervangen door een lichte tinteling in het spiergebied.

Wanneer de kramp voorbij is, hef je je benen boven het hart. Bloed zal uit de benen wegvloeien en het risico op herhaling van de spasmen zal worden geminimaliseerd.

het voorkomen

Het is onmogelijk om permanent van dit probleem af te komen zonder de bron ervan te verwijderen. De oorzaak van krampen kan de arts correct identificeren. Neem zeker de tijd om een ​​specialist te bezoeken, want gezondheid is het belangrijkst.

Met dit probleem is het noodzakelijk om eerst naar de huisarts te gaan. Hij zal een algemeen onderzoek van het lichaam uitvoeren en beslissen naar welke specialist u moet worden verwezen. De therapeut neemt deze beslissing op basis van de resultaten van de analyses, die laten zien in welke gebiedsschendingen mogelijk zijn. Er zijn voldoende veilige acties om aanvallen te voorkomen die u zelf kunt doen.

1. Eerst moet je schoenen kiezen, die strak het been in de enkel bedekken. Een hoge stijging heeft ook een positief effect op het voorkomen van aanvallen. Schoenen moeten comfortabel zitten. Hoe minder moe de benen overdag zijn, hoe minder vaak ze 's nachts minder worden. Daarom is het beter om een ​​tijdje hoge hakken te vergeten.
2. Probeer ten tweede het niveau van fysieke activiteit te verminderen. Uitputting van spieren, die kan worden verkregen in de sportschool of in het huisje, kan wel eens een katalysator worden voor krampen.

Neem contrast baden voordat u naar bed gaat, dit zal de bloedtoevoer naar de benen verminderen en het risico op spasmen in de nacht. In het water kunt u valeriaan toevoegen, die bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen.

Masseer je benen voor het slapen gaan. Wrijf de spieren in waar ze meestal krap zijn. Begin met lichte bewegingen en versterk ze een paar minuten.

Zoals al aan het begin van dit artikel werd vermeld, veroorzaakt krampen 's nachts poten, meestal bij mensen die niet goed eten. Als kramp in de benen 's nachts optreedt, ontbreekt er iets in het lichaam.

Natuurlijke conclusie - u moet in het dieet voedingsmiddelen opnemen die veel kalium en magnesium bevatten. Je moet ook calcium en vitamine D nemen, je kunt pillen. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten. Eet kwark, kaas; drink kefir, melk. Kalia is rijk aan vlees, vogels en vis. Magnesium dat je krijgt van granen, groen, peulvruchten. Wees vaker in de lucht, vooral bij zonnig weer. Dus je verrijkt je lichaam met vitamine D.

Nog twee dingen die te maken hebben met krampen: controleer de hoeveelheid koffie en probeer minder te roken.

Voet oplader

'S Morgens strek je jezelf uit in bed, rek je je benen, raak je sterk en ontspan je meerdere keren achter elkaar. Deze oefening moet regelmatig worden gedaan. Strek je uit en ga op je tenen staan. Keer scherp terug naar de startpositie. Dit kan meerdere keren achter elkaar worden gedaan. Ga rechtop staan. Sta op de buitenste delen van de voet en span je benen. Blijf een paar seconden in deze positie staan, tot een minuut. Ontspan je benen, laat ze rusten en herhaal alles opnieuw.

Nu weet u wat u moet doen om aanvallen te voorkomen en te voorkomen. Als u genormaliseerde voeding heeft, maar uw benen 's nachts nog steeds verminderen, betekent dit dat u iets anders moet veranderen. Waar te beginnen in dit geval? Natuurlijk, met een bezoek aan de dokter. Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie ernstige schade aan de gezondheid kan toebrengen. Onbezorgd uzelf behandelen van aanvallen, kunt u problemen veroorzaken die veel ernstiger zijn dan krampen 's nachts.

Na het lezen van dit artikel bent u bekend met de meest voorkomende en onschadelijke methoden voor behandeling en preventie van het probleem. Maar de oorzaken van uw convulsies kunnen verschillen van die hierboven beschreven. De behandelingsmethoden moeten dus door anderen worden gebruikt.

Krampen komen voor wanneer een persoon een beetje beweegt. De spieren nemen af ​​in volume, de activiteit van het ruggenmerg verandert en de spieren worden strakker.

Spataderen veroorzaken ook krampen in de benen. Ik begon bij preventieve maatregelen voeten met trombose uit te smeren. De krampen zijn voorbij, nu verminderen de benen niet meer zoals voorheen.

Verwijzing naar de bron: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Krampen in de benen - oorzaken en effectieve behandeling

De spieren van de benen en voeten zijn onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen, spasmen of tonische spasmen genoemd. Deze aandoening gaat gepaard met acute pijn, die 3-5 minuten kan duren, en een gevoel van sterke spanning, "fossiel" van spieren. Het is gemakkelijk om te gaan met spasmen als u de oorzaak kent en verschillende effectieve behandelmethoden.

Waarom zijn mijn benen krap?

Spiercontracties kunnen voorkomen bij gezonde mensen en bij personen die lijden aan ernstige chronische ziekten. In het eerste geval zijn de oorzaken van toevallen als volgt:

• sterke en langdurige spanning van een bepaalde spiergroep;
• lang verblijf van een been in één positie;
• lage omgevingslucht of watertemperatuur;
• een sterke toename van de belasting met slechte conditie;
• seizoensgebonden tekort aan micronutriënten en vitamines.

Bij gezonde volwassenen komen krampen in de benen zelden voor en gaan snel voorbij, zonder dat dit in de toekomst terugkeert. Als tonische spasmen regelmatig verschijnen en worden gekenmerkt door een duur van enkele minuten, is het nodig te zoeken naar provocerende factoren in de verstoring van de interne organen en systemen. Er zijn 3 varianten van gevaarlijke oorzaken, waardoor de benen kramp worden:

• water en elektrolyten onbalans;
• abnormale bloedcirculatie in zachte weefsels;
• neurologische ziekten.

Achterhalen waarom spiercontractie optreedt, is moeilijk. Om een ​​diagnose te stellen, moet u een specialist bezoeken, in detail de klinische symptomen van de convulsies beschrijven en de voorgeschreven tests doorstaan. Tijdens het consult is het belangrijk om aan te geven op welk tijdstip van de dag het probleem zich voordoet, hoe vaak, en om de spiergroep een naam te geven die meer pijn doet.

Kramp in de benen bij nacht - oorzaken

Intense spasmen in zachte weefsels duiden op de opeenhoping van melkzuur daarin. De hoeveelheid neemt toe als iemand slaapt in een warme en benauwde kamer met zuurstofgebrek. Een andere veel voorkomende reden waarom benen 's nachts verkrampt raken, is vasculaire onregelmatigheid samen met spieroverbelasting de dag ervoor. Door hun overbelasting neemt de uitstroom van veneus bloed tijdens de slaap af en wordt de stroom van biologische vloeistof in de slagaders vertraagd. Dit veroorzaakt spasticiteit, pijn en een gevoel van "verstening" van de ledematen.

Draai het kalf aan

De onderbenen zijn vaker onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen dan andere spieren, omdat ze overdag een grotere belasting ervaren. Tonische krampen in de benen kunnen om de volgende redenen optreden:

• uitdroging;
• cirrose van de lever;
• spataderen;
• hemodialyse;
• plasma-transfusies;
• ontoereikende diuretische behandeling;
• chronisch nierfalen;
• bedwelming van het lichaam tegen de achtergrond van een bacteriële of virale infectie;
• De ziekte van Raynaud;
• schending van de cerebrale circulatie;
• epileptische aanvallen met convulsies;
• lage rugpijn;
• letsels van de knie- en botbreuken;
• spastische verlamming;
• zwaar bloeden;
• endocriene pathologieën;
• onjuiste rehydratatietherapie.

Krampen in korte benen worden ook waargenomen bij zwangere vrouwen, vooral in het tweede en derde trimester. Voor volledige groei en de vorming van foetale botstructuren, is een verhoogde inname van calcium en kalium vereist, dus veel aanstaande moeders hebben een afname van de concentratie van deze sporenelementen in het lichaam en kortstondige spasmen treden op.

Tenen verkrampen

De samentrekking van de spieren van de voeten lijkt ofwel te wijten aan de verslechtering van de bloedcirculatie in de kleine slagaders en haarvaten, of tegen de achtergrond van anomalieën van de ligamenten en gewrichten. Spasmen van de voet en tenen worden waargenomen als gevolg van dergelijke factoren:

• uitwissen van endarteritis;
• diabetes mellitus;
• overdwarse platte voet;
• roken;
• overtreding van weefselgebruik van koolhydraten;
• verhoogde belasting van de tenen van de voeten.

Wat te doen met krampen in de benen?

Manieren van een noodstop voor spastische reductie:

• actieve ledematenmassage;
• zachtjes de spieren van de voet of het onderbeen strekken;
• weefsel ontspanning.

Soms wordt van te voren een aanval gevoeld. De persoon voelt spanning, gevoelloosheid en toenemende pijn in de benen - aanvallen beginnen met deze symptomen. Als de vermelde symptomen verschijnen, moet u:

1. Verander de positie van het ledemaat, draai het.
2. Probeer je beenspieren te ontspannen.
3. Normaal bloedcirculatie in de benen en voeten.

Voeten krampen 's nachts - wat te doen?

De snelste methode om met spasmen om te gaan, is het strekken van de spier. Om krampen in de nacht in uw benen te voorkomen, moet u uw tenen met uw handen aantrekken. Tegelijkertijd moet je proberen de knie volledig te buigen zodat de zachte weefsels ontspannen. Te vaak krampen in de benen komen 's nachts voor - wat te doen:

1. Neem snel een verticale positie of ga zitten met je voeten op de grond. Het is raadzaam om op een koel oppervlak te lopen.
2. Wrijf zacht een gespannen spier. Help strelen, kloppend op het been en beven.
3. Til de ledematen op, plaats er een hoog kussen onder of een opgevouwen deken.

Hoe krampen in de benen te verwijderen?

Noodbehandelingsopties voor tonische spasmen zijn onder meer ernstige tinteling van de samengetrokken spieren en een prik met een speld of naald. Met deze methoden worden in de namiddag onmiddellijk zowel krampen in de benen als plotselinge aanvallen verwijderd. Als een gespannen lid abrupt knijpt, bijt of prikt, schakelen de geactiveerde zenuwuiteinden reflexmatig over naar een andere stimulus en ontspant de spier zich onmiddellijk.

Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen?

Regelmatige of dagelijkse spasmen van de benen en voeten moeten uitvoerig worden behandeld. Het constante gebruik van de hierboven beschreven noodmethoden kan alleen de symptomen van pathologie behandelen. Als u wilt weten hoe u krampen in de benen langdurig kunt verwijderen, moet u een diagnose stellen en de oorzaken van het optreden van tonale spiercontracties bepalen, overleg met artsen.

Krampen in de benen - behandeling

Een enkel therapeutisch schema om zich te ontdoen van tonische spasmen is niet ontwikkeld. Kies de beste manier om krampen in de benen te behandelen, na het vinden van alle factoren die pathologie veroorzaken. Eerst moet je contact opnemen met de therapeut en een volledige bloedtelling doorgeven om de algemene toestand van het lichaam, de spieren en de bloedsomloop te beoordelen. Bij het stellen van een diagnose en de oorzaak van convulsies wordt verder overleg gevoerd door gespecialiseerde deskundigen. Een cardioloog, neuropatholoog, fleboloog of endocrinoloog behandelt de behandeling.

Thuisbehandeling voor krampen in de benen is om een ​​aantal belangrijke regels te volgen:

1. Controleer de water- en elektrolytenbalans. In het hete seizoen om de hoeveelheid verbruikte vloeistof te verhogen.
2. Kies de juiste schoenen met goede enkelsteun en voldoende lift. Hoge stiletto's zijn beter te vervangen met stabiele hielen van 3-4 cm hoog.
3. Dagelijkse doe-het-zelf-voetmassage. Het is nuttig om de spieren van de tenen tot de knie te wrijven, zelfs als er geen krampen zijn.
4. Overbelast de ledematen niet. Wanneer u zich erg moe voelt in de benen, zwelling en gevoelloosheid van de spieren om te ontspannen, masseer dan de zachte weefsels.
5. Neem regelmatig profylactische doses vitamines, calcium en kalium in. Dit is vooral nodig voor zwangere vrouwen.

Kramp in de benen 's nachts - behandeling

Als zich tijdens de slaap spasmen voordoen, dient u contact op te nemen met uw cardioloog of vaatchirurg voor dopplerografie. De arts zal helpen bij het identificeren en elimineren van de oorzaken van stagnatie van veneus bloed en verslechtering van de bloedcirculatie in de bloedvaten. Verlicht en voorkom kramp in de benen 's nachts door de volgende activiteiten:

1. Neem contrastbaden in of bevochtig de huid afwisselend met warm en koud water voordat u naar bed gaat. Om de bloedstroom te verbeteren, wordt aanbevolen om afkooksels te gebruiken van geneeskrachtige planten die krampen verlichten - pepermunt, paardenstaart, valeriaan.
2. Correctiedieet. Spastische spiercontracties kunnen worden voorkomen door het menu te verrijken met producten die magnesium, calcium, vitamine D en kalium bevatten. Deze stoffen zijn aanwezig in groenten, peulvruchten, gedroogde vruchten en zemelen. Daarnaast is het de moeite waard om in de dieetlever kabeljauw, gefermenteerde melkproducten, avocado's op te nemen.
3. Gymnastiek uitvoeren tegen krampen. Elke ochtend moet je eenvoudige oefeningen doen - om "op de tenen", op de hielen, aan de buiten- en binnenzijde van de voeten te lopen, om de voeten met je vingers te bewegen, om je knieën te buigen en te ontbinden. Het vergroten van de spierelasticiteit helpt herhaling van spasmen voorkomen.

Geneeskunde voor krampen in de benen

Er zijn geen speciale medicijnen voor het behandelen van plotselinge spiercontracties. Alle geneesmiddelen worden geselecteerd door een gespecialiseerde arts op basis van de diagnose en onderzoeken. De enige gebruikelijke remedie tegen krampen in de benen zijn tabletten die minerale en vitaminecomplexen bevatten. Daarnaast kan de arts adviseren om magnesium en spierverslappers te nemen om de spieren te ontspannen.

Geneesmiddelen van krampen in de benen

Effectieve vitamine- en mineraalcomplexen:

Effectieve magnesium-preparaten om krampen in de benen te voorkomen:

Speciale lokale medicijnen voor spastische spiercontracties bestaan ​​ook niet, dus de apotheek verkoopt geen zalf voor krampen in de benen. Om de symptomen van pathologie te verlichten, zal elk medicijn helpen met opwarmende en irriterende effecten. Uitzonderingen zijn situaties waarbij het probleem ontstaat door spataderen. Met een dergelijke diagnose schrijft de fleboloog speciale lokale remedies voor die de bloedcirculatie herstellen en de vorming van bloedstolsels en het optreden van spierkrampen voorkomen.