Puls in rust

Rustpols is een indicator van de algehele gezondheid. Iedereen zou zijn normale hartslag in rust moeten kennen en het periodiek moeten berekenen, omdat de geringste afwijking in ritme of frequentie een ziekte of pathologie signaleert. Voor de nauwkeurigheid van het resultaat is het belangrijk om de regels voor het meten van de hartslag te kennen.

Pulse meetvolgorde

De hartslag kan zowel op de halsslagader, op de slapen, onder de knie, als op de kromming van de elleboog worden gemeten, maar de pols blijft de meest populaire meetplaats.

De meeste mensen, zelfs degenen ver van de geneeskunde, zijn bekend met de basisbegrippen van de regels voor het meten van de pols, maar maken nog steeds meetfouten. Puls wordt het best gemeten met behulp van 3 vingers: de ring, het midden en de wijsvinger op de radiale of radiale slagader, die zich iets onder de duim bevindt. Wanneer goed wordt gemeten, voelt elke vinger een pak slaag in de ader. Er is geen reden tot zorg, als de hartslag op de linker en rechter arm anders is, is dit een normale fysiologische functie van het lichaam. Om de indicatoren waar te maken, moet u op de volgende factoren letten:

1. Op verschillende tijdstippen van de dag is de hartslag anders, daarom is het constant nodig om de indicatoren op hetzelfde tijdstip van de dag te registreren. Het meten van de rustpauze moet 's ochtends, na het ontwaken, liggen in bed worden gedaan - dit is de beste manier om door artsen te worden herkend.
2. U kunt het aantal beats gedurende 15 seconden niet detecteren en vervolgens met 4 vermenigvuldigen, omdat er geen onregelmatigheden in het ritme zijn, bijvoorbeeld tachycardie of bradycardie.
3. Het is noodzakelijk om af te zien van metingen na het eten, fysieke inspanning, alcohol en drugs, na een bad of een slechte nachtrust.

Hartslag in rust

De normale hartslag bij een volwassene in rust varieert van 60 tot 90 slagen per minuut, maar dit is een gemiddelde waarde. Het aantal pulsen is verschillend bij mannen en vrouwen en is afhankelijk van de leeftijd. Onder invloed van emoties of fysieke activiteit stijgt de hartslag, soms zelfs tot 200 slagen per minuut, en dit wordt als normaal beschouwd.

Norm bij vrouwen en mannen

Omdat mannen sterker zijn en zij meer negatieve gebeurtenissen en emoties in het leven doorstaan, zijn hun polsslagen altijd lager dan die van vrouwen die aanvankelijk gevoelig zijn voor sterke gevoelens. Hoewel, in een theoretisch oogpunt, de snelheid van de puls in een stille staat voor mannen en vrouwen bijna hetzelfde is, in het echte leven is het verschil 7-8 eenheden. Maar dit is slechts speculatie, omdat er geen wetenschappelijke verklaring voor dit fenomeen is.

Puls alleen - wat is het en waar hangt het van af?

Je rustpauze is het minimale aantal beats van je hart wanneer er geen fysieke activiteit is. Vaak betekent een vredesimpuls alleen al een smallere zaak - een puls in de ochtend, onmiddellijk na je ontwaken, voordat je uit bed komt.

Met eenvoudige controle van deze parameter kunt u meer te weten komen over de toestand van uw lichaam en herstel.

Om je hartslag in rust te houden, heb je minstens om twee redenen nodig:

• een rustpauze, of liever de dynamiek, is een teken van een verandering in je conditie. Wanneer je sportvorm groeit, neemt de hartslag in rust af.
• het in rust houden van de hartslag zal op den duur de eerste tekenen van overtraining en andere problemen opmerken. Als uw pols in rust plotseling meer dan een week geleden werd, moet u naar het lichaam luisteren en de reden voor dergelijke veranderingen achterhalen.

Het is het beste om de pols in rust te meten in de ochtend na een rustdag, onmiddellijk bij het ontwaken, omdat je zenuwstelsel op dit moment niet opgewonden raakt door intense inspanningen en gebeurtenissen die plaatsvinden.

Een aantal factoren beïnvloeden de pulswaarde. Als u merkt dat uw pols in rust is veranderd, denk dan eens aan wat in de onderstaande lijst van invloed kan zijn.

Factoren die de waarde van de puls in rust beïnvloeden:

Age.

Puls in rust neemt toe met de leeftijd. Dit komt voornamelijk door een algemene afname in fysieke fitheid en hartaandoening.

Geschiktheid

Normale rustpols varieert gewoonlijk van 60 tot 80 slagen per minuut. Voor getrainde mensen kan het tarief aanzienlijk lager zijn. Lage polsslag bij atleten die betrokken zijn bij cyclische sporten is te wijten aan het zogenaamde "sporthart": de hartspier verandert, net als andere spieren in ons lichaam, onder invloed van training, het hart wordt groter en sterker, werkt efficiënter en werpt meer bloed in de bloedvaten in één samentrekking. Dit alles leidt tot een afname van de pols in rusttoestand, evenals tijdens niet-intensieve training.

Omgevingstemperatuur

Wanneer de temperatuur van de omgeving, en daarmee het lichaam, toeneemt, heeft ons lichaam behoefte aan verkoeling.

Wanneer de warmtevaten uitzetten en de bloedstroom zich dichter bij het huidoppervlak bevindt: hiermee kunt u de warmteoverdracht verhogen en het lichaam koelen. Tegelijkertijd begint uw hart vaker te kloppen om de bloedcirculatie te verhogen en de temperatuur aan te passen.

Dit systeem werkt in de tegenovergestelde richting: wanneer het lichaam de kou binnengaat, verkleinen de bloedvaten, neemt de bloedcirculatie af, vooral in de ledematen, en neemt tegelijkertijd de pols af.

Uitdroging.

Het gebrek aan vocht in het lichaam maakt het bloed meer dicht, waardoor de hoeveelheid plasma wordt verminderd. Omdat het bloed minder wordt, moet het hart harder werken om de weefsels van zuurstof te voorzien. Dus je hartslag in rust groeit!

Stress.

Fysieke of psychologische stress heeft een stimulerend effect op ons autonome zenuwstelsel (meestal eenvoudigweg aangeduid als ANS). Het is het ANS dat de activiteit van interne organen, klieren van interne en externe afscheiding reguleert, evenals bloed- en lymfevaten, dat wil zeggen dat het verantwoordelijk is voor het functioneren van de lichaamssystemen die ons bestaan ​​verzekeren.

Wanneer iemand in ernstige omstandigheden verkeert (en er is niet veel verschil - deze voorwaarden zijn fysiek of psychisch zwaar), wordt de sympathische verdeling van de ANS geactiveerd.
De sympathische verdeling activeert het hart, de hersenen en de grote spieren en bereidt het lichaam voor op het gevaar. Wetenschappers noemen deze toestand heel mooi de reactie "hit or run". Tegelijkertijd stijgt de pols zeker.

Stage trainingscyclus.

Je sympathische zenuwstelsel is actiever in de periode van ernstige stress en daarom is de puls "onder belasting" hoger. Daarnaast dragen hormonale achtergrond na inspanning (die wordt gekenmerkt door verhoogde niveaus van adrenaline en andere hormonen), evenals herstelprocessen binnen enkele uren na oefening, ook bij aan de groei van de hartslag in rust.

Een verhoogde hartslag kan wijzen op overtraining of simpelweg op de noodzaak om de belasting enigszins te verminderen en de herstelperiode tussen sessies te verlengen.

Gemoedstoestand.

Een verscheidenheid aan emoties met hormonen beïnvloeden de prestaties van de ANS.

Het is eenvoudig - als je kalm bent, verlaagt de VNS je pols; als je geagiteerd bent, stijgt je hartslag.

Van hieruit volgt trouwens een interessante conclusie: je kunt je hart onder controle houden door je staat te beheersen.

Genetics.

Je kunt niet ontsnappen aan erfelijkheid - onze genen zijn een van de belangrijkste factoren die de hartslag in rust beïnvloeden. Het verschil in pols onder mensen met dezelfde mate van fitheid en dezelfde leeftijd kan meer dan 20 slagen per minuut zijn.

Maar mijn moeder / vriendin / buur...

Het is onwaarschijnlijk dat een vergelijking van iemands pols met de pols van iemand anders iets zal geven. Je lichaam is uniek en een tiental redenen kan de verschillen onmiddellijk beïnvloeden.

In plaats van uw pols te meten met anderen, raden wij u aan veranderingen in uw eigen indicatoren bij te houden.

Puls (HR): normale waarden naar leeftijd, oorzaken en effecten van hoog en laag

De allereerste actie in de verstrekking van nood zorgen voor een objectieve beoordeling van de situatie en de toestand van de patiënt, zodat een persoon die optreedt als een badmeester, het belangrijkste ding grijpt de radiale slagader (tijdelijk, carotis of femorale) om te leren over de aanwezigheid van de hartactiviteit en om de hartslag te meten.

De hartfrequentie is geen vaste waarde, deze varieert binnen bepaalde limieten, afhankelijk van onze toestand op dat moment. Intens lichamelijke inspanning, opwinding en vreugde laten het hart sneller kloppen, en dan gaat de hartslag verder dan de normale grenzen. Toegegeven, deze toestand duurt niet lang, een gezond lichaam duurt 5-6 minuten om te herstellen.

Binnen normale limieten

Een normale puls bij een volwassene is 60-80 slagen per minuut, wat meer is, wordt tachycardie genoemd en minder is bradycardie. Als de oorzaak van dergelijke schommelingen pathologische aandoeningen zijn, worden zowel tachycardie als bradycardie beschouwd als een symptoom van de ziekte. Er zijn echter andere gevallen. Waarschijnlijk is eenieder van ons ooit een situatie tegengekomen waarbij het hart klaar is om uit overmatige gevoelens te springen en dit wordt als normaal beschouwd.

Wat betreft de zeldzame puls, het is vooral een indicator van pathologische veranderingen in het hart.

De normale hartslag van een persoon varieert in verschillende fysiologische toestanden:

1. Vertraagd in een droom, en inderdaad in een liggende positie, maar bereikt geen echte bradycardie;
2. Veranderingen gedurende de dag ('s nachts klopt het hart minder vaak, na de lunch versnelt het ritme), maar ook na het eten, alcoholische dranken, sterke thee of koffie, sommige medicijnen (hartslag stijgt in 1 minuut);
3. Verhoogt tijdens intense fysieke inspanning (hard werken, sporttraining);
4. Verhoogd van schrik, vreugde, angst en andere emotionele ervaringen. Hartkloppingen, veroorzaakt door emoties of intense arbeid, gaan bijna altijd snel en onafhankelijk voorbij, alleen de persoon kalmeert of stopt actieve activiteiten;
5. Hartslag neemt toe met toenemende lichaamstemperatuur en de omgeving;
6. Het neemt af met de leeftijd, maar dan, op hoge leeftijd, staat het weer iets hoger. Bij vrouwen met het begin van de menopauze, in omstandigheden met een verminderd effect van oestrogenen, kunnen significantere veranderingen in de polsslag worden waargenomen (toename van tachycardie als gevolg van hormonale stoornissen);
7. Afhankelijk van het geslacht (polsslag bij vrouwen is iets hoger);
8. Het verschilt in speciaal getrainde mensen (een zeldzame pols).

In het algemeen wordt aangenomen dat in elk geval de hartslag van een gezond persoon varieert van 60 tot 80 slagen per minuut, en een kortetermijnverhoging tot 90 - 100 slagen / minuut, en soms tot 170-200 slagen per minuut als de fysiologische norm wordt beschouwd, als het ontstond op basis van respectievelijk een emotionele golf of intensief werk.

Mannen, vrouwen, atleten

De hartslag (hartslag) wordt beïnvloed door indicatoren als geslacht en leeftijd, fysieke fitheid, de bezetting van de persoon, de omgeving waarin hij leeft en nog veel meer. Over het algemeen kunnen de verschillen in hartslag als volgt worden verklaard:

• Mannen en vrouwen reageren in verschillende mate op verschillende gebeurtenissen (de meerderheid van de mannen is koelbloediger, vrouwen zijn meestal emotioneel en gevoelig), daarom is de hartslag van het zwakkere geslacht groter. Ondertussen is de snelheid van de pols bij vrouwen erg weinig verschillend van die bij mannen, hoewel, als we rekening houden met het verschil van 6-8 slagen / min., De mannelijke vertegenwoordigers achterblijven, hun pols is minder.

• Buiten de competitie zijn zwangere vrouwen met een licht verhoogde pols normaal en dit is begrijpelijk, omdat het moeders lichaam tijdens de vruchtbaarheid volledig moet voldoen aan de behoefte aan zuurstof en voedingsstoffen en de groeiende foetus. Ademhalingsorganen, bloedsomloop, hartspier ondergaan bepaalde veranderingen om deze taak uit te voeren, dus de hartslag neemt matig toe. Een licht verhoogde hartslag bij een zwangere vrouw wordt als normaal beschouwd, als er behalve zwangerschap geen andere reden is voor de toename.
• Een relatief zeldzame pols (ergens in de buurt van de ondergrens) wordt waargenomen bij mensen die dagelijkse fysieke oefeningen en joggen niet vergeten, waarbij ze de voorkeur geven aan actieve rust (zwembad, volleybal, tennis, enz.), Die over het algemeen een zeer gezonde levensstijl en kijken leiden voor jouw figuur. Ze zeggen over zulke mensen: "Ze hebben een goede sportvorm", ook al zijn deze mensen door de aard van hun activiteit verre van professionele sporten. De puls van 55 slagen per minuut in rust voor deze categorie volwassenen wordt als normaal beschouwd, hun hart werkt eenvoudigweg economisch, maar voor een niet-opgeleid persoon wordt deze frequentie beschouwd als bradycardie en dient als reden voor aanvullend onderzoek door een cardioloog.
• Het hart werkt nóg zuiniger in skiërs, fietsers, hardlopers, roeiers en supporters van andere sporten die een speciaal uithoudingsvermogen nodig hebben, hun hartslag in rust kan 45-50 slagen per minuut zijn. Langdurige intense stress op de hartspier leidt echter tot zijn verdikking, het uitbreiden van de grenzen van het hart, het vergroten van de massa, omdat het hart zich voortdurend probeert aan te passen, maar de mogelijkheden ervan zijn helaas niet onbeperkt. Een hartslag van minder dan 40 slagen wordt beschouwd als een pathologische aandoening, uiteindelijk ontwikkelt zich een zogenaamd "sporthart", dat vaak de doodsoorzaak van jonge gezonde mensen wordt.

De hartslag is enigszins afhankelijk van groei en constitutie: bij hoge mensen is het hart onder normale omstandigheden langzamer dan bij familieleden met een lage groeisnelheid.

Puls en leeftijd

Eerder werd de foetale hartslag pas bij 5-6 maanden zwangerschap herkend (geluisterd met een stethoscoop), nu kan de foetale puls worden bepaald met behulp van de ultrasone methode (vaginale sensor) in een embryo van 2 mm (de norm is 75 slagen / minuut) en naarmate het groeit (5 mm - 100 slagen / minuut, 15 mm - 130 slagen / minuut). Tijdens de observatie van het verloop van de zwangerschap wordt de hartslag gewoonlijk gestart vanaf 4-5 weken zwangerschap. De verkregen gegevens worden per week vergeleken met de tabelstandaarden van de foetale hartslag:

Over polsfrequenties

Vertraging of een toename van de pols geeft de ontwikkeling van aritmie aan vanwege de invloed van bepaalde factoren. Als niets wordt gedaan, kunnen hartslagaandoeningen permanent blijven en zelfs met de tijd verslechteren. Om dergelijke problemen te voorkomen, is het noodzakelijk om de eigenaardigheden van het meten van de pulsatie van bloedvaten en leeftijdsnormen te verduidelijken. Als u ernstige afwijkingen constateert, moet u een arts raadplegen.

Pulsfuncties

Puls uit het Latijn wordt vertaald als een slag of druk. Het vertegenwoordigt de oscillatie van bloedvaten die voortkomen uit de cycli van de hartspier. In totaal zijn er 3 soorten polsslag:

Bij een gezond persoon zouden de bloedvaten na een gelijke tijd moeten "oscilleren". Het ritme wordt bepaald door de hartslag (HR), die direct afhangt van de sinusknoop. Impulsen die naar hen worden gestuurd, zorgen ervoor dat de boezems en ventrikels afwisselend samentrekken. Als de gedetecteerde pulsatie te zwak of onregelmatig is, kunnen we praten over de ontwikkeling van pathologische processen in het lichaam. De eenvoudigste manier om arteriële pulsen te detecteren. Fluctuaties in de haarvaten en aders worden bepaald in een ziekenhuisinstelling op basis van individuele indicaties.

maat

Pulsmeting wordt meestal uitgevoerd op de pols. Het is genoeg voor een persoon om het aantal pulsgolven in 1 minuut te tellen. Voor nauwkeurigere gegevens wordt het aanbevolen om op beide ledematen te meten. Als uitgebreid onderzoek in een ziekenhuisomgeving, leert de arts eerst de hartslag, vervolgens zal hij een telling doen van het aantal ademhalingsbewegingen (NPV) in 1 minuut en het type ademhaling bepalen. De resulterende figuur is vooral belangrijk voor het beoordelen van de ontwikkeling van een kind.

Tijdens het meten van de pols moet je op het ritme letten. Schokken moeten even sterk zijn en na een gelijke periode. Als er geen afwijkingen zijn, volstaat het om 30 seconden aan de procedure te besteden en vervolgens het resultaat met 2 te vermenigvuldigen. Als er een duidelijke storing in de hartslag wordt gevonden, is het beter om minimaal 1 minuut aan de meting te besteden en een arts te raadplegen. De specialist wijst instrumentele onderzoeksmethoden toe. De belangrijkste daarvan is elektrocardiografie (ECG). Het zal toelaten de elektrische activiteit van het hart te beoordelen en de oorzakelijke factor van aritmie te identificeren. De volgende tests worden toegewezen als supplementen:

• Dagelijkse ECG-bewaking stelt u in staat veranderingen in het werk van het hart te zien gedurende de dag onder invloed van verschillende factoren.
• Loopbandtest is toegewezen om de hartslag te beoordelen onder invloed van fysieke activiteit.

Vanwege problemen met vaartuigen of verwondingen is het soms nodig om pulsgolven op andere slagaders te tellen. In plaats van de pols kan palpatie van de nek worden uitgevoerd. Fluctuaties komen uit de halsslagader.

Afhankelijkheid van de hartslag op verschillende factoren

De normale hartslag van een persoon moet binnen 60-90 blijven. De frequentie kan stijgen of dalen als gevolg van bepaalde factoren. Als ze niet worden geassocieerd met pathologische processen die zich in het lichaam ontwikkelen, wordt de geïnduceerde afwijking als niet-gevaarlijk beschouwd. Stress, overwerk, overeten en het effect van lage temperaturen, bijvoorbeeld na een lange wandeling bij koud weer, breken slechts kort het gebruikelijke hartritme.

De frequentie van samentrekkingen kan variëren afhankelijk van het tijdstip van de dag (ochtend, nacht). Nadat een persoon wakker wordt, is de pols de laagste en 's avonds dichter bij de bovengrens. Even belangrijk is het overwegen van fysieke fitheid. Bij atleten ligt het aantal polsgolven in rust iets onder het normale niveau. Dergelijke verschijnselen worden geassocieerd met intensieve trainingen, waardoor het hart meer bloed moet pompen.

De snelheid van de pols bij mannen en vrouwen is niet bijzonder verschillend. Het verschil is 5-7 slagen per minuut. Aanzienlijke afwijkingen worden alleen gedetecteerd als gevolg van de eigenaardigheden van het hormonale systeem. Tijdens de menopauze, die plaatsvindt op de leeftijd van fifty-zestig jaar en tijdens de zwangerschap, kunnen vrouwen tachycardie en lichte sprongen in druk ervaren.

Puls is het meest afhankelijk van leeftijdseigenschappen:

• Bij kinderen is de hartslag, zelfs in een stille staat, veel hoger dan de norm van een volwassene. Afwijking veroorzaakt door de intensieve groei van het lichaam.
• Adolescente kinderen kunnen last hebben van tachycardie als gevolg van de puberteit en manifestaties van vasculaire dystonie (VVD). Het komt voor op de achtergrond van stress en ervaringen, vooral op de middelbare school (vóór examens).

• Bij ouderen is het cardiovasculaire systeem niet in de beste conditie vanwege geleidelijke achteruitgang, daarom zullen ze hoogstwaarschijnlijk verschillende pathologieën ontwikkelen. Tegen de achtergrond van leeftijdgerelateerde veranderingen kan de hartslag eenentachtig honderd slagen per minuut zijn, zelfs in rust, en de reactie op fysieke activiteit is meestal meer uitgesproken.

Hartslag bij een volwassene: tabel op leeftijd

De normale hartslag van een volwassene op jaar (en) staat in de tabel:

Hartslag in rust

U kent waarschijnlijk uw bloeddruk. Maar weet je wat jouw polsslag is in rust? Wat moet de norm zijn, en wanneer moet er op worden gelet? Als de toename van de hartslag gedurende een lange tijd in rust is, duidt dit op een te frequente hartslag. Een langdurige toename van de hartfrequentie in rust leidt tot schade aan het hart. Veel onderzoeken tonen aan dat een lagere hartslag geassocieerd is met een lange levensduur, respectievelijk een hoge hartslag in rusttoestand - met een afname van de levensverwachting. Hoe langzamer iemands hartslag is, hoe beter voor zijn gezondheid. De trage frequentie van hartslagen per minuut in een kalme staat is een van de indicatoren voor fysieke fitheid. Het hart van getrainde sporters pulseert bijna 2 keer langzamer dan het hart van mensen die geen verband houden met de sport. Dus, wat moet de pols zijn bij een normaal gezond persoon? Wat betekent de versnelling van de dynamiek van de hartslag?

Normale hartslagaflezing in rust

Een puls van 60 slagen per minuut is perfect. Eerder werd een hartslag van 70 slagen per minuut tot 80 als gezond beschouwd. Volgens de nieuwe onderzoeksresultaten werden de ideale waarden van de hartslag in rust gesteld op 60. De resultaten van grote epidemiologische onderzoeken bevestigden dat een langere levensduur geassocieerd is met een lagere hartslag. gedurende 1 minuut in een staat van rust. Werk bij lage toeren zorgt voor de duurzaamheid en duurzaamheid van het hart.

Studies hebben ook het negatieve effect van een snelle puls aangetoond, dat wil zeggen, het constante, snellere werk van de hartspier. Mensen met een hartslag van 75 slagen per minuut of meer (77 en hoger) hebben 3 keer zoveel kans op hart- en vaatziekten.

De norm bij mannen en vrouwen

De normale puls van een volwassene in buikligging, gemeten onmiddellijk na het ontwaken, is 61-72 slagen / minuut. bij mannen en 67-76 beats / min. bij vrouwen. De snelheid bij vrouwen is hoger vanwege de fysiologisch bepaalde meer frequente hartslag.

Het werkelijke aantal hartslagen bij een volwassene in rust wordt gemeten tijdens dagelijkse activiteiten. Het neemt iets toe, maar mag puls 80 (in rust) niet overschrijden. Tijdens het bewegen kunt u een toename van het ritme waarnemen - een gezond persoon kan een hartslag van 85 slagen per minuut hebben.

Prestaties van het kind

De hartslag bij kinderen is individueel, varieert, is afhankelijk van vele factoren. Oorzaken van een hoge hartslag (zowel als laag) zijn lichamelijke activiteit of een gebrek daaraan, algemene gezondheid, blootstelling van het milieu, de huidige stemming van het kind.

Kinderen hebben meestal een rusthartslag hoger dan een volwassene. Het hart van een pasgeborene wordt 160 keer / min. Verminderd, 12-jarige kinderen hebben meestal een puls van 90 - 100 slagen / minuut. Indicatoren voor meisjes en jongens zijn niet anders. Volwassen waarden van de pols in een stille toestand bereikt na 15 jaar.

Normale prestaties bij atleten

Het belangrijkste doel van de training van de sporter is om de fysieke prestaties te verbeteren. Planning en uitgebreid trainingsbeheer is een creatief proces waarin de richting en het tempo van de ontwikkeling van beginner tot professional wordt bepaald.

Bij het besturen van een training zijn meetbare biologische variabelen belangrijk, waaronder de hartslag in rust.

De indicator, hoeveel een rustige hoeveelheid hartslag moet zijn, is een indicator van de conditie. Tijdens uithoudingsoefeningen wordt het hart groter en het parasympathische systeem geactiveerd, wat leidt tot een afname van de hartcontracties. Vrijwel alle professionele atleten hebben zijn indicatoren van minder dan 50 slagen per minuut (meestal minder dan 45 slagen per minuut, de laagste waarde werd genoteerd in M. Indurain - 28 slagen / minuut).

De pulserende hartslag wordt gemeten met een hartslagmeter of palpatie op de grote slagaders, 's morgens, bij het ontwaken, in de buikligging. Normale fluctuaties zijn 4-6 slagen / min. Als de fluctuaties groter zijn dan 8 slagen / min., Is het noodzakelijk om te zoeken naar de reden waarom ze toenemen. Belangrijke factoren zijn ziekte of overtraining (in dit geval moet de training worden onderbroken totdat de toestand stabiliseert).

Algemene kenmerken van de hartslag

Hartkloppingen kunnen worden gevoeld op de nek, polsen, in de liesstreek. Het wordt overgedragen door de grote slagaders naar elk orgaan. Als de slagader onder het oppervlak van de huid passeert, kan de pulsatie worden gevoeld. Hartslag, weerspiegeld in iemands pols, wordt veroorzaakt door een samentrekking van de linker hartkamer, een indicator van het hartritme.

Hartcontracties zijn gevoelig voor de behoeften van het lichaam. De belangrijkste reden waarom de pols versnelt, wordt vertegenwoordigd door fysieke inspanning, omdat het lichaam op dit moment een grote behoefte heeft aan zuurstoftoevoer. Zenuwimpulsen beïnvloeden ook de snelheid. Daarom stijgt de pols in een staat van stress, angst, in afwachting van iets onaangenaams.

Het is belangrijk! Onder invloed van deze factoren kan de puls 70 in een paar minuten stijgen tot zelfs 180 slagen per minuut in rust!

De hartslag ontwikkelt zich vanaf de geboorte. De harten van pasgeborenen kloppen met een snelheid van 140-180 slagen / min. Een verhoogde pols bij kinderen wordt geassocieerd met hogere eisen van het zich ontwikkelende organisme. De hartspier is nog niet voldoende voorbereid om te pompen. Indicatoren nemen geleidelijk af en de waarden die kenmerkend zijn voor een volwassene worden gemeten tijdens de puberteit.

De snelheid van de hartslag bij een ongetraind persoon

Hartslag is de snelheid waarmee het hart samentrekt. Het wordt uitgedrukt in het aantal slagen per minuut. In een stille staat zijn de normen 60-90 beats / min. Gedefinieerd. Maar voor professionele atleten is de indicator meestal twee keer zo laag. De factoren die bepalen waarom de samentrekkingsfrequentie wordt gerepresenteerd door verhoogde stress, verhoogde fysieke activiteit en stress.

Een te hoge puls (tot 200 slagen per minuut) kan een symptoom zijn van hartaandoeningen, maar heeft ook andere oorzaken. Vaak is de oorzaak van de stoornis het gebruik van hormonale anticonceptie, onjuiste levensstijl, obesitas. Deze toestand gaat gepaard met een aantal manifestaties: het is moeilijk voor een persoon om te ademen, hij lijdt aan overmatig zweten. In dergelijke gevallen is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen.

Het is belangrijk! Bij mensen ver van sporten functioneert het hart minder economisch en neemt het sneller af. De frequentie van contracties neemt dramatisch toe, zelfs na een kleine belasting van het lichaam.

Als u niet een actief sporter en hebben een zeer lage hartslag (55 slagen per minuut), die gepaard gaat met kortademigheid, extreme vermoeidheid, kan het een ernstig probleem dat behandeling vereist naar de dokter, die zal adviseren wat te doen om te stabiliseren aan te geven. Kleine afwijkingen worden gecorrigeerd zonder medicatie. Een zeer lage samentrekkingssnelheid wordt opgelost door een pacemaker te gebruiken.

In de droom

De hartslag tijdens rust bereikt de laagste waarden tijdens de slaap, de indices zijn individueel. In een droom komt het lichaam in een fase van rust, dus het hart gedraagt ​​zich op dezelfde manier - de hartslag daalt met 10-20%. Na het wakker worden en uit bed komen, keert de hartslag terug naar normaal.

Hartslag op leeftijd

De hartslag bij een volwassen niet-getraind persoon in rust varieert enigszins, afhankelijk van de specifieke leeftijd - het is anders bij een jonge volwassene en een oudere persoon. De normale hartslag van een persoon is in jaren verdeeld in 3 groepen:

Tot 35 jaar

De hartslag in rust in een persoon jonger dan 35 jaar is 60-90 slagen / min. Hartslag 90 en hoger is een teken van een verstoring van de hartactiviteit, waarvoor een beroep op een specialist nodig is.

Gemiddelde leeftijd

Op 50-jarige leeftijd zou de gemiddelde hartslag in rust ongeveer 70 slagen / minuut moeten zijn. Zoals in het bovenstaande geval, is een hoge pols in rust de reden voor overleg met een specialist.

Geavanceerde leeftijd

Bij oudere mensen neemt het aantal hartslagen iets toe, de hartslag in rust is:

• 50-60 jaar oud - 75 slagen / min;
• 60-80 jaar oud - 80 beats / min.

Het is belangrijk! Een significante verandering in de contracties van het hart bij een volwassene in rust kan wijzen op een mogelijke progressie van de ziekte!

Overzichtstabel

De tabel geeft het gemiddelde weer voor de 4 leeftijdsgroepen:

Puls alleen: waarom is deze figuur hardloper?

Hoe weet je of je bent hersteld van een harde training? Let op de eerste tekenen van overtraining? Na hoeveel tijd na de ziekte om meer intense ladingen te beginnen, om uzelf niet te schaden?

Een eenvoudige en snelle manier om de toestand en het herstel van het lichaam te controleren - een regelmatige meting van de hartslag in rust (rusthartslag). Vertaald, aangepast en een nuttig artikel toegevoegd met Runnersconnect.

Wat is een normale rusthartslag?

De normale hartslag bij een volwassen gezonde persoon is 60-90 slagen per minuut. Jongeren zijn meestal hoger dan ouderen. Bij vrouwen is de hartslag in rust gemiddeld 10 slagen hoger dan bij mannen.

Dit zijn normen in de gebruikelijke omgevingsomstandigheden van een persoon en in de normale toestand van het lichaam. Bij eventuele afwijkingen verandert ook de hartslag in rust. Dus, bij een opmerkelijk verhoogde luchttemperatuur, vooral bij hoge luchtvochtigheid, neemt de hartslag toe. Dezelfde reactie is op hoogte, met zuurstofgebrek. Beïnvloedt hem en het gebruik van alcohol, sterke koffie en thee, roken.

Wanneer de lichaamstemperatuur één graad stijgt, bijvoorbeeld in geval van ziekte, stijgt de puls met 10-15 slagen. Thermoregulatie treedt op: de bloedstroom neemt toe, zodat het lichaam de overtollige warmte via de huid en de longen kan verwijderen.

Als in standaardomstandigheden de hartslag in rust constant meer is dan 90 slagen per minuut, is dit een teken van tachycardie, wat wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen en te worden onderzocht.

Lage pols (bradycardie) in combinatie met duizeligheid en zwakte is ook een slecht teken dat moet worden onderzocht.

Pulse in rust op afstandsrunners

Duursporters behoren niet tot normale mensen :-), dus een lage rustpauze voor hen is een variant van de norm (bij afwezigheid van andere waarschuwingssymptomen in de vorm van zwakte en duizeligheid).

Regelmatige aerobe training leidt tot de aanpassing van het lichaam: het volume van het hart en de kracht van de duwtoename, de doorvoer van de bloedvaten neemt toe. Naarmate de training toeneemt, neemt de rustpols geleidelijk af. Met een goede voorbereiding kan dit cijfer 40-50 slagen per minuut zijn, voor bijzonder geavanceerde - zelfs 35-40.

Regelmatig beoefenen van geliefden is dit ook van toepassing, dus tijdens het onderzoek is het beter om de dokter vooraf over uw hobby te waarschuwen om elkaar niet bang te maken.

Hoe kan je je pols in rust meten?

• Puls in rust gemeten in de ochtend voordat je naar het toilet gaat, zonder uit bed te komen liggen, liggen zonder onnodig te roeren. Alvorens met de meting te beginnen, is het raadzaam om geruime tijd rustig te blijven liggen zonder te bewegen.
• U kunt een hartslagmeter of een normaal horloge met een stopwatch en een goede oude manier gebruiken door de hartslag handmatig te meten op de nek, waar de halsslagader gaat of om de pols.
• De meting wordt bij voorkeur uitgevoerd gedurende ten minste 20-30 seconden.
• Dat is alles: we registreren de ontvangen hartslag (beats per minute, bpm) in het trainingsdagboek.

Waar vindt u de puls om handmatig te meten. Afbeelding: WikiHow

Plezier hebben op een vergelijkbare manier voor een paar weken, kunt u uw normale ochtendpols in rust ontdekken. In het gewone vervelend voorwaarden (zonder slachttraining, stress, ziekte, gebrek aan slaap, warmte,...) het zal plus of minus een paar stoten dezelfde dag zijn. Deze indicator is nuttig voor ons om de toestand van het lichaam in de toekomst te beoordelen.

Wat kun je leren door de ochtendpuls te meten?

Hoe wordt de rustloze pols als verheven beschouwd?

Hier verschillen de meningen van verschillende auteurs. Jeff Gaudette, de trainer die het artikel schreef voor Runnersconnect, is van mening dat een toename van de polsslag met 3-4 slagen ten opzichte van de normale geen zorgen hoeft te veroorzaken. Het waarschuwingssignaal is een toename van de hartslag met 7 of meer beats.

Een andere bron geeft een cijfer van 10% aan. Als de hartslag 10 procent of meer stijgt ten opzichte van de normale waarde, geeft dit aan dat het lichaam niet voldoende is hersteld. Deze optie lijkt me logischer, omdat een verhoging van de hartslag met 5 slagen bij een normale snelheid van 40 slagen per minuut en met dezelfde 5 slagen bij 70 slagen per minuut enigszins verschillende dingen zijn.

Welke informatie kan worden verkregen door de hartslag in rust te meten?

• of het lichaam hersteld is na een zware training of wedstrijd

Als de hartslag hoog blijft, is het herstel niet voltooid. Rust of een gemakkelijke training nodig. Herstel is een belangrijk onderdeel van het trainingsproces, zonder dat er geen aanpassing aan de belastingen zal plaatsvinden, geen vooruitgang.

• ontdek overtraining in de beginfase van ontwikkeling

Als de hartslag in rust geleidelijk stijgt over een periode van twee tot drie weken, kunt u het overdrijven met oefening of u niet voldoende tijd toewijzen voor herstel. In dit geval is het aan te bevelen een lichtgewicht trainingsweek te maken en te zien hoe de hartslag er in rust op reageert.

• wanneer je moet beginnen met trainen na een ziekte

Bij een koude, acute virale luchtweginfectie neemt de ochtendpuls merkbaar toe en naarmate u herstelt, wordt deze geleidelijk weer normaal. Soms gebeurt het dat de gezondheidstoestand vrij goed lijkt, maar het is te vroeg om intensief te trainen - het lichaam is niet helemaal in orde. Je kunt dit leren door de pols in rust te meten. Soms duurt het enkele weken om volledig te herstellen van bijzonder schadelijke virussen.

Ploegen of rusten? Snelle ochtendpuls.

Waarom werkt het

Vergeef me, artsen, voor deze onhandige vertaling.

"Er is tot nu toe geen overtuigend wetenschappelijk onderzoek, maar voorlopige resultaten tonen aan dat een toename van de pols in rust kan worden veroorzaakt door een opeenhoping van vermoeidheid."

"Vanuit fysiologisch oogpunt werkt het meten van de hartslaggegevens om het niveau van vermoeidheid te beoordelen, omdat de modulatie van de hartslag wordt bepaald door het effect van spiercontracties en zenuwsignalen van beide takken van het autonome zenuwstelsel op het myocardium en de sinusknoop.

Verhoogde parasympathische zenuwactiviteit vertraagt ​​de hartslag, terwijl een toename van sympathische zenuwactiviteit de hartslag versnelt.

Het autonome zenuwstelsel speelt ook een sleutelrol bij stresstolerantie. Bijgevolg kan een negatieve aanpassing aan trainingsstress mogelijk het autonome zenuwstelsel betreffen en kan dit leiden tot veranderingen in het hartritme. "

Kortom, als u twijfelt, om te spelen of te ontspannen, meet dan uw ochtendpols en vergelijk die met uw normale. En mogen de sinusknoop en het myocardium bij ons zijn.

Wil je blog-updates per post ontvangen? Meld je aan voor nieuws.

Deel met vrienden in sociale netwerken:

Puls in rust bij een volwassene

De polsslag is anders en hangt af van de leeftijd en de conditie van de persoon.

Pulsfrequentie voor verschillende leeftijden

• pasgeboren baby 120-160;
• kind 1-12 maanden: 80-140;
• kind 1-2 jaar: 80-130;
• kind 2-6 jaar: 75-120;
• kind 7-12 jaar: 75-100;
• kind 12-18 jaar: 70-100;
• Volwassene (vanaf 18 jaar): 60-100.

Hartslag bij verschillende fysieke training

Bij gezonde en atletische mensen ligt de hartslag dichter bij de onderste limiet van de norm, dat wil zeggen 60 slagen per minuut.

De hartslag van professionele atleten in rust kan minder dan 40 slagen per minuut bedragen.

Beroemde fietser Lance Armstrong heeft een hartslag van 32-38 slagen per minuut, terwijl de fietser Miguel Indurain alleen een ongelooflijk lage frequentie van 29 beats / min had.

Hartslag in verschillende staten

Wanneer de hartslag (HR) onder specifieke omstandigheden stijgt, wordt dit fysiologische tachycardie genoemd, het is vrij veilig voor ons lichaam.

• bij schrik of ruzie neemt de puls toe tot 80-90 slagen / min;
• bij een zwangere vrouw kan de pols 100-115 slagen / min bereiken.
• tijdens inspanning neemt de frequentie van contracties van het hart toe tot 100 - 130 slagen / min.;
• tijdens seks kan de pols 150-170 slagen / min bereiken.

Maximaal veilig hart

Zoals uit de voorbeelden blijkt, kan het hart onder bepaalde voorwaarden het aantal contracties verdubbelen en verdrievoudigen, maar is er een grens aan de mogelijkheden van het hart?

Er is, het wordt de maximale hartslag (MCSS) genoemd. Deze waarde is individueel en hangt af van de leeftijd, deze wordt berekend als: MCS = 220 - leeftijd. Op 20-jarige leeftijd is de veilige MCSSS 200 slagen / min.

Pulse zones

Meestal zijn ze berekend om fysieke activiteit te controleren voor therapeutische doeleinden, het selecteren van een individuele oefening snelheid voor gewichtsverlies en de intensiteit van de training voor atleten.

Hoe en waar de puls correct te meten

• om de pols, twee vingers aan de basis van de duim. Het is vermoeiend om slagen een minuut lang te tellen, dus je kunt ze 10 seconden tellen en het resultaat met zes vermenigvuldigen.
• in de nek bij de keel in de loop van de halsslagader, kunt u slagen gedurende 15 seconden nemen en het resultaat met vier vermenigvuldigen.

Een andere puls kan worden gemeten op dergelijke delen van het lichaam:

• top van het hart - plaats je handpalm op de linkerborst;
• gezichtsslagader - de rand van de onderkaak rechts of links;
• oppervlakkige temporale slagader - juiste tempel;
• dijslagader - lies.

In een medische instelling wordt de puls nauwkeurig gedetecteerd door een elektrocardiograaf (ECG).

In het dagelijks leven gebruikt het apparaat een hartslagmeter (hartslagmeter). Het meet de hartslag in realtime en slaat meetresultaten op.

Gebruik ook een horloge om de hartslag te meten, die de hartslag meetelt, en die verbonden is met het apparaat dat aan de borst is bevestigd.

Meet de puls naar wens en laat hem versnellen van aangename ervaringen en nuttige lading!

Normale rustpuls

De eerste stap is om het ritme van de puls te evalueren. Dergelijke samentrekkingen van het hart worden als normaal beschouwd wanneer de pulsgolven met gelijke tijdsintervallen worden gescheiden. Een vergelijkbare conditie wordt gedefinieerd als een ritmische puls. In sommige gevallen variëren de tijdsintervallen tussen de slagen van de puls onderling. Deze toestand van een onregelmatige pols is al een symptoom van hartziekten, in het bijzonder ritmestoornissen.

Hartslag

Een belangrijke parameter die wordt bepaald bij het meten van de puls is de frequentie. Uit de definitie is het duidelijk dat de pulsfrequentie het aantal pulsslagen per tijdseenheid is. De term "pulswaarde" komt overeen met de hartslag. In de normale toestand van het lichaam ligt de hartfrequentie in het bereik van zestig tot tachtig slagen per minuut. Daarom is het optimaal, vooral voor beginnende onderzoekers, om de hartfrequentie gedurende één minuut te controleren. Puls wordt na het eten, de stijging van de lichaamstemperatuur. Gewoonlijk is er een afhankelijkheid van de groei van de pulsfrequentie op tien slagen per minuut voor elke extra graad van temperatuur.

Een andere parameter is spanning. De pulsspanning is de kracht, met de toepassing waarvan er een volledige compressie van de pulserende slagader is. De systolische (bovenste) bloeddruk is rechtstreeks afhankelijk van de grootte van de pulsspanning. Bij lage bloeddruk trekt de ader gemakkelijker samen.

Pulse leeftijdscategorieën

Normale rusthartslag is verschillend voor verschillende leeftijdscategorieën.

Bij kinderen na de geboorte wordt een hartslag van 140 slagen / min waargenomen, die geleidelijk afneemt en 130 slagen per minuut bereikt, 100 slagen per minuut met twee jaar. Van drie tot zeven jaar is dit cijfer 95 slagen / minuut en veertien jaar daalt tot 80 slagen / min.

Op middelbare leeftijd moeten we het bekende aantal van 72 beats / min bepalen, maar op oudere leeftijd zal dit cijfer dalen tot 65 beats / min.

Bij ziekten neemt de frequentie toe tot 120 slagen / min, en kort voor de dood 160 beats / min. Je kunt hier echter niet langer over klagen.

Als het aantal van uw doelen de verlenging van uw eigen leven omvat, moet u de effectiviteit van dit proces controleren, met name de hartslagindicatoren.

Bij een gezond persoon schommelt de polsfrequentie gedurende de dag. De minimumwaarden kunnen worden bepaald in de vroege ochtend en late avond en het maximum - in de late namiddag, na het werk. In liggende positie is de puls lager dan in de zittende positie en terwijl hij nog steeds hoger staat. De puls kan in elke positie worden gemeten, zolang deze maar dezelfde houding heeft.

De optimale meting van de polsslag is 's morgens, na het ontwaken, in de buikligging.Wanneer je de meetervaring hebt opgedaan, kun je niet langer de hartslag meten voor een minuut, dertig seconden is voldoende, alleen het resultaat moet met twee worden vermenigvuldigd.

Pulsmetingen onmiddellijk na het eten, drinken van alcohol of een medicijn, acute honger, na zwaar lichamelijk of geestelijk werk, massage, bad, seks moet als onjuist worden beschouwd. In de kou blijven, de zon, bij het vuur, gebrek aan slaap en kritieke dagen bij vrouwen introduceren ook een meetfout.

Normale puls bij een volwassene

In de geneeskunde zijn er specifieke waarden van deze indicator, de hartslagfrequentie bij volwassenen wordt gevormd afhankelijk van de leeftijd van een persoon, zijn gezondheidstoestand. De puls is de oscillatie van de wanden van bloedvaten, die optreedt als gevolg van de samentrekking van de hartspier. Voor verschillende staten is de waarde anders. Hierdoor kunnen artsen, wetende wat de puls als normaal wordt beschouwd, het werk van het hart beoordelen.

De intervallen tussen samentrekkingen (pulsatie) bij een gezond persoon zijn altijd dezelfde, ongelijke schokken - dit is een symptoom van een soort van verstoring in het functioneren van het menselijk lichaam. Een gemiddelde voor een volwassene is 60-90 slagen per minuut, maar er zijn situaties waarin er een korte-termijnverandering is. De belangrijkste factoren zijn:

• fysieke activiteit;
• spanning;
• leeftijd;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• hormonale afgifte.

Pulse - de norm bij vrouwen

Vanwege de fysiologische kenmerken van het vrouwelijk lichaam is hun hartslag anders dan bij mannen. In de regel is het percentage voor meisjes 7-10 keer hoger dan voor jongens, maar dit is geen afwijking. De pols is normaal bij vrouwen, op voorwaarde dat ze volledig gezond is en in een relatieve rusttoestand verkeert, is:

Normale bloeddruk (systole. / Diastole.)

Pulse - de norm voor mannen

Het normale aantal jongens is gemiddeld 7-9 beats lager dan die van vrouwen. De aanvaardbare waarden van volwassen mannen en jongens moeten worden onderscheiden. De hartslagmeting moet worden uitgevoerd rekening houdend met wat de persoon eerder deed, hoe lang hij at, het tijdstip van de dag. Elk van deze factoren kan hogere of lagere snelheden activeren. Hieronder staat een tabel van wat voor soort pols bij mannen normaal wordt geacht, op voorwaarde dat hij volledig gezond is:

Normale bloeddruk (systole. / Diastole.)

Normale pols bij een kind

Het kinderlichaam groeit erg snel, dus de indicatoren van de conditie worden vaker gemeten. De normale pols van een kind verandert met een toename in lengte en gewicht. De normale waarden worden bijvoorbeeld verlaagd na 1 maand van het leven van het kind. Bij adolescenten (vanaf 12 jaar) zijn de waarden hetzelfde als bij volwassenen. De volgende normale prestaties in een kalme staat worden herkend:

Normale bloeddruk (systole. / Diastole.)

Vanaf 1 maand tot een jaar

Puls tijdens het lopen - normaal

Deze waarde wordt beïnvloed door normaal, sport of medisch wandelen. Dergelijke wandelingen worden door veel artsen voorgeschreven als preventie en behandeling van vaatziekten. Kenmerken van de puls zullen variëren afhankelijk van de intensiteit van de belasting en de leeftijd. Dit is de meest goedaardige sport die geen bijkomend effect heeft op het gewricht, het cardiovasculaire systeem.

Normale polsslag bij het lopen bij een volwassene moet ongeveer 100 slagen per minuut zijn. Bij een niet-getrainde beginner kan de waarde worden gepest tot 120, wat betekent dat de patiënt nog geen lange wandelingen mag maken. Tegen het jaar is de norm bij het lopen:

• 25 jaar oud - 140;
• 45 jaar oud - 135;
• 70 jaar oud - 110.

Hartslag in rust

Deze indicator helpt bij het bijhouden van eventuele wijzigingen die zich bij een persoon voordoen. Normale puls in rust is de referentiewaarde van het hart. De hartslag kan variëren, afhankelijk van het tijdstip van de dag (het is hoger in de avond), lichaamshouding. Om een ​​schema op te stellen, is het noodzakelijk om elke dag om 10.00 uur te vergaderen De hartslag bij een volwassene in rust is:

• voor mannen - 60-80;
• voor vrouwen - 68-90;
• bij ouderen - 65;
• adolescenten - 80;
• kinderen 1-2 jaar - 100;
• bij de geboren - 140.

Normale hartslag tijdens het hardlopen

Dit is een van de meest intense varianten van de belasting van het cardiovasculaire systeem. Normale hartslag tijdens het lopen komt overeen met het doel. Om bijvoorbeeld af te vallen, moet iemand zich bevinden tijdens het joggen in de bovenste sector van de maximaal toegestane hartslagwaarde. Als het doel alleen is om de schepen te versterken, moet de indicator op het niveau van 60% van het maximum liggen. Voor een gezond persoon wordt de maximale waarde berekend met een eenvoudige formule: 200 min jouw leeftijd.

Voor een 25-jarige jongen zou de maximaal acceptabele hartslagindicator zonder schade aan het lichaam bijvoorbeeld 185 slagen zijn. Voor intensieve vetverbranding is de snelheid 165-170 slagen. Als het alleen om uithoudingsvermogen gaat, moet de hartslag 140 - 150 slagen per minuut zijn. Onder normale druk zijn deze indicatoren acceptabel en veroorzaken ze niet de ontwikkeling van bradycardie, tachycardie.

Normale pols tijdens de zwangerschap

Alle meisjes in deze periode zijn er een toename van de polsgolven, wat de norm is. Foetaal lager zorgt voor een extra belasting van het hart, wat leidt tot actiever oppompen van bloed. Dit feit had geen invloed op de normale pols tijdens de zwangerschap. Het aantal pulsgolven neemt met 10-15 toe, de waarde wordt op 110 hartslagen per minuut gehouden. Als het meisje gaat sporten, kan de hartslag oplopen tot 140.

Een toename van de gemiddelde hartslag zal in het tweede trimester worden waargenomen. De maximale waarden worden vastgesteld tussen 27 en 32 weken, aflopend 4 weken vóór de bevalling. Het gemiddelde in deze periode ligt op het niveau van 70-80, maar in de tweede helft van de zwangerschap kan de waarde stijgen tot 85-90. In sommige gevallen, als gevolg van de extra belasting, neemt de hartslag in rugligging toe tot 120.

Puls onder belasting - normaal

De persoon zou de waarde in rust in eerste instantie moeten noteren. Het moet worden gemeten door een ader op de arm of een slagader in de nek te voelen. Dit zal u helpen uw normale hartslag te berekenen tijdens het trainen. De intensiteit van de activiteit kan verschillen, bijvoorbeeld tijdens het lopen, de hartslag stijgt niet boven de 100, maar hardlopen verhoogt het ritme van de hartslag veel hoger.

De normindicator voor een persoon moet afzonderlijk worden berekend, maar er zijn gemiddelde indicatoren die als uitgangspunt voor vergelijking kunnen worden genomen, bijvoorbeeld:

• bij HR 100-130 is de belasting voor u relatief klein;
• 140-150 - de gemiddelde trainingsintensiteit;
• 170-190 - maximaal toelaatbare waarden die lange tijd niet kunnen worden aangehouden.

Puls na het eten - normaal

Eten beïnvloedt de bloedcirculatie, het hart verhoogt de stroom naar de maag, dus de hartslag stijgt licht. Gemiddeld zijn de schommelingen van de rusttoestand 5-10 slagen. Bij sommige mensen beginnen na een maaltijd tekenen van bradycardie, tachycardie, wat wijst op een stoornis in de bloedsomloop of een hartaandoening. Puls na het eten - het tarief zal worden geschonden als:

• diabetes;
• obesitas;
• myocardiale pathologie;
• pathologische processen van de maag;
• afwijkingen in de schildklier.

Normale puls tijdens slaap

Dag en nacht verschillen de hartslagwaarden. Normale hartslag tijdens de slaap is bijna anderhalf keer lager dan overdag. Er is een slaapfase wanneer de hartslag de laagst mogelijke snelheid bereikt - 4 uur. Om deze reden vindt het grootste risico op het ontwikkelen van een hartaanval in de vroege ochtend plaats. Dit gebeurt vanwege de activiteit van de nervus vagus, die 's nachts het werk van de hartspier remt. Verlaagde pulsgolven worden waargenomen in de eerste uren na het ontwaken.

Houd er rekening mee dat je voor een volledige controle de cijfers op beide handen moet meten. De hartslag moet hetzelfde zijn, als er verschillen zijn, duidt dit op de aanwezigheid van stoornissen in de bloedsomloop, belemmerde de doorbloeding in de ledematen. Dit fenomeen doet zich voor als:

• stenose van de mond van de perifere ader;
• aortastenose;
• arthritis.

Waarvan zijn de normale hartslagindicatoren afhankelijk?

Pulse - een van de belangrijkste criteria voor de menselijke gezondheid, het toont het ritme en de hartslag, het kan worden beoordeeld op de elasticiteit van bloedvaten, de toestand van het myocardium.

Tijdens fysieke inspanning, sterke emoties, begint het hart sneller te kloppen, de pols versnelt. Bij een gezond persoon duurt zo'n toestand niet lang, het hartritme wordt binnen 5-6 minuten hersteld. Waar het om gaat, is niet alleen de frequentie van contracties, maar ook hun ritme. Onregelmatige schommelingen duiden op emotionele overbelasting, hormonale stoornissen, koffiemisbruik.

Wat bepaalt de normale hartslag:

1. Een afname van de hartslag treedt op tijdens een nachtrust, in een horizontale positie - terwijl deze aandoening niet wordt aangeduid als bradycardie.
2. De hartslag is afhankelijk van het tijdstip van de dag, de laagste tarieven 's nachts, de polsslag' s morgens begint te stijgen en bereikt zijn maximale waarde voor het avondeten.
3. Het hart begint sterker te krimpen onder invloed van thee, koffie en alcohol. Sommige medicijnen kunnen tachycardie veroorzaken.
4. Tachycardie komt altijd voor tijdens hard werken, sporttraining.
5. Hartkloppingen komen voor met sterke positieve en negatieve emoties.
6. Als een persoon een hoge temperatuur heeft, is het buiten heet, dan neemt de hartslag toe.

Bij vrouwen ligt de polsslag iets hoger dan bij mannen. Tijdens de menopauze is er vaak tachycardie, die wordt veroorzaakt door hormonale schommelingen. De pols van een ongetraind persoon verschilt van atleten, met regelmatige fysieke inspanning wordt de hartslag lager.

Wat is een normale menselijke puls?

De hartslag is afhankelijk van geslacht en leeftijd, fysieke fitheid, emotionele stabiliteit.

Tabel met gemiddelde waarden van de puls afhankelijk van de leeftijd

Bij pasgeborenen is een normale puls gemiddeld 140 slagen. Naarmate ze ouder worden, nemen de indices af, tijdens de adolescentie is de gemiddelde hartslag 75 slagen.

Bij vrouwen zijn de indicatoren gemiddeld genomen met 7-8 eenheden. Bij een vroege menopauze bij vrouwen van 35-40 jaar, begint vaak tachycardie, wat niet altijd wijst op de aanwezigheid van hartafwijkingen - dit is hoe het lichaam reageert op een verlaging van de oestrogeenspiegels in het bloed.

Wanneer afwijkingen van de norm zijn toegestaan

Normale druk en puls bij een volwassene is een relatief concept, verschillende externe en interne factoren beïnvloeden de prestatie.

Factoren die van invloed zijn op het aantal hartslagen bij gezonde mensen:

1. Vrouwen zijn emotioneler, dus tachycardie-aanvallen komen vaker in hen voor dan bij mannen.
2. Tijdens de zwangerschap pompt het hart 1,5 liter meer bloed. Wat is de normale hartslag van de zwangere? Toegestaan ​​om tarieven te verhogen tot 110 beats / min. Bij het sporten - tot 140 eenheden. Hartslag neemt toe tijdens vroege toxicose.
3. Een gestage daling van de prestaties met 10% is toegestaan ​​voor sporters, mensen die actieve rust verkiezen.
4. Als sport een speciaal uithoudingsvermogen impliceert, kan het aantal hartslagen worden teruggebracht tot 45 slagen per minuut.
5. Bij hoge mensen is de hartslag iets lager dan bij korte mannen en vrouwen.

Met een lichte verhoging van de hartslag kunnen ze worden genormaliseerd met behulp van druppels meidoorn, pioenroos, moederskruid en Corvalol.

Hoe wordt puls gemeten

De hartslag wordt bepaald door pulserende slagen in de slagaders. Ze kunnen het best aan de binnenkant van de pols worden gevoeld, omdat hier de huid dun is en de bloedvaten zich in de buurt bevinden. In geval van afwijking van de norm, is het noodzakelijk om metingen met beide handen uit te voeren. Je kunt de hartslag voelen in de halsslagader, in de tempel, de arteria ardia subclavia.

Bij een gezond persoon is het voldoende om het aantal slagen in 30 seconden te tellen, verhoog het aantal met 2 keer. Als de weeën niet-ritmisch zijn, worden de metingen binnen een minuut uitgevoerd.

Om de hartslag te controleren, moet je 2 vingers op de slagader plaatsen, een beetje druk. In de buikligging worden de indicatoren enigszins onderschat. Om de dynamiek te volgen, moet de meting tegelijkertijd worden uitgevoerd.

Wat kan duiden op tachycardie

Inspectie, meting van temperatuur en puls, anamnese verzameling zijn verplichte stappen van de initiële diagnose. Eventuele afwijkingen van de norm geven geen accurate informatie over de diagnose, ze helpen de arts alleen om de mogelijke oorzaken van een slechte gezondheid te bepalen.

Pathologische tachycardie gaat vaak gepaard met duizeligheid, flauwvallen, wat kan duiden op een schending van de bloedtoevoer naar de hersenen. In strijd met de coronaire circulatie is er pijn in het borstbeen. Met een snelle pols vaak kortademigheid, wazig zien, toegenomen zweten, zwakte en tremor van de ledematen.

Mogelijke oorzaken van tachycardie:

• aangeboren en verworven hart- en vaataandoeningen;
• intoxicatie;
• chronische aandoeningen van de luchtwegen;
• zuurstof verhongering;
• hormonale onbalans.

Hartritme neemt vaak toe in de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren, pathologische veranderingen in het centrale zenuwstelsel, ontstekingsprocessen, koorts, ernstig pijnsyndroom. Bij vrouwen kan het hart vaker krimpen vanwege zware menstruatie.

Puls en druk zijn niet altijd met elkaar verbonden, er zijn enkele uitzonderingen. Bij normale bloeddrukindicatoren kan een toename van het aantal hartslagen een teken zijn van de IRR, vaak gebeurt dit bij een ernstige intoxicatie of hoge temperatuur. Hypertensie in combinatie met een snelle pols treedt op met emotionele en fysieke vermoeidheid, endocriene pathologieën, problemen met het hart en de bloedvaten.

Hypotensie en hoge hartslag - de gevaarlijkste combinatie, die optreedt bij ernstige pathologieën. Dergelijke indicatoren zijn wanneer een groot bloedverlies, cardiogene shock. Hoe lager de druk en hoe groter de puls, hoe slechter de toestand van de persoon. In dit geval moet u onmiddellijk een ambulance bellen.

Welke bradycardie vertoont

Om de gezondheidstoestand te beoordelen, is het noodzakelijk om niet alleen te weten hoeveel beats een normale puls vormen, maar ook wat de sterke daling ervan kan aangeven. Als een persoon niet regelmatig traint, mag zijn hartslag niet erg laag zijn.

Redenen om het aantal hartslagen te verminderen:

• hypoxie;
• chemische vergiftiging;
• meningitis, de aanwezigheid van een tumor of zwelling van de hersenen, traumatisch hersenletsel;
• overdosis drugs;
• bloedvergiftiging, leverschade, tyfeuze koorts.

Pathologische bradycardie treedt op wanneer een hartaanval, myocardiale ontsteking, intoxicatie. Hoge intracraniale druk, zweren, endocriene stoornissen, IRR kunnen een verlaging van de hartslag veroorzaken. De pols neemt aanzienlijk af na het nemen van op vingerhoedskruid gebaseerde medicijnen.

Een klein aantal hartslagen onder hoge druk is vaak het geval bij hypertensiepatiënten die bètablokkers gebruiken.

Onafhankelijke regelmatige hartslagmetingen zullen op tijd helpen om problemen in het lichaam te herkennen, om de ontwikkeling van ernstige ziekten te voorkomen. Na 45 jaar is het noodzakelijk om de hartslag te meten - op deze leeftijd beginnen de bloedvaten hun elasticiteit te verliezen, wat het werk van het hart beïnvloedt.