Tegenwoordig hoor je meer en meer onder jongeren de volgende zin: "Ik ben het vergeten", "Ik weet niet meer waar ik het heb gestopt." Ze worden hiermee vergelijkbaar met ouderen. Wat veroorzaakt geheugenverlies? Wat te doen als het geheugen verslechterd is, welke stappen moeten worden genomen om geheugenstoornissen te voorkomen?
Oorzaken van geheugenstoornissen.
Er zijn veel redenen voor de verslechtering van het geheugen en we zullen er slechts een paar noemen.
- Vaak is de oorzaak van geheugenverlies alcohol drinken. Alcoholgebruik leidt tot leverziekte en veroorzaakt een aantal bijwerkingen die leiden tot veranderingen in de hersenfunctie en geheugenverlies. Dit geldt in het bijzonder voor mensen die gelijktijdig lijden aan chronisch alcoholisme.
- Overmatig roken. Roken is gevaarlijk, niet alleen omdat het kan leiden tot een ziekte zoals longkanker. Tijdens het onderzoek werd aangetoond dat roken bij vernauwing van de bloedvaten voorkomt. Dit voorkomt de toevoer van de nodige hoeveelheid zuurstof naar de hersenen, leidt tot geheugenstoornissen en kan leiden tot vasculaire stenose.
- Slechte slaap. In een tijd dat een persoon slaapt, rust zijn brein. Als een persoon lijdt aan slapeloosheid en niet veel slaapt, hebben zijn hersenen geen tijd om goed te rusten. Dit leidt tot een afname van geheugen, concentratie, leidt tot vergeetachtigheid. Dat is de reden waarom mensen die lijden aan slapeloosheid, vaak lijden aan ziekten zoals neurasthenie.
- Iemand besteedt te veel tijd aan de computer. Natuurlijk vergemakkelijkt de computer het werk van de mens enorm. Door de computer echter alle taken ervoor te laten uitvoeren, stopt de persoon met het doen van mentaal werk en belast hij zijn hersenen, wat leidt tot een verslechtering van het geheugen. Jongeren tussen de 20 en 30 hebben vaak zo'n neiging.
- Complicaties na ziekte. Vaak hebben de overgedragen ziekten, zoals depressie, neurasthenie, chronische sinusitis en andere ontstekingsziekten, arteriosclerose, enz., Een bijwerking die een negatief effect op het menselijk brein heeft en leidt tot een verzwakking van het geheugen.
10 manieren om het geheugen te verbeteren.
- Luisteren naar trage muziek. Een Bulgaarse arts en psycholoog Ryazanov ontdekten na onderzoek dat de muziek van Bach, Händel en andere componisten hersenstress helpt verlichten en de spieren van het lichaam helpt ontspannen. Hij liet studenten tijdens het studeren luisteren naar trage muziek, wat bijdroeg aan beter leren. Na de les moet je leuke muziek toevoegen aan het brein "wakker" worden.
- Literatuur lezen. Mensen lezen vaak verschillende literatuur, voor studie of voor ontspanning. Het vereist concentratie. Om het geheugen te verbeteren, moet je minimaal 20 minuten per dag besteden aan lezen. Dit kan literatuur, poëzie of iets anders zijn, maar het lezen van boeken is noodzakelijk, omdat het helpt het geheugen te vergroten.
- Navertelling gelezen. Voor de beste assimilatie van wat er wordt gelezen of gehoord, is het noodzakelijk om het opnieuw te vertellen in uw eigen woorden. Dit draagt niet alleen bij tot de ontwikkeling van het geheugen, maar verbetert ook spraak en ontwikkelt de verbeelding.
- Speciale memorisatie. Bij het lezen van boeken leren we veel nieuwe informatie, en vaak moeten we enkele cijfers of zinnen onthouden. Opzettelijke memorisatie helpt informatie veel meer fixeren dan een vluchtige blik op de dingen. Je moet proberen kleine dingen te onthouden en dan zal er op het juiste moment informatie verschijnen in het geheugen van een persoon.
- Kauw voedsel goed. Het is wetenschappelijk bewezen dat het grondig kauwen van voedsel geheugenverlies helpt voorkomen. Ouderen kauwen minder voedsel en daarom leidt het tot een slecht geheugen. Kauwbewegingen veroorzaken bloed naar de hersenen, en dit helpt het geheugen te verbeteren. Dat is de reden waarom in de VS zo vaak kauwgom kauwt.
- Het moet gezegd worden dat je het moet onthouden. Wetenschappers hebben ontdekt dat vrouwen meer geneigd zijn om hardop te herhalen dan mannen. Wanneer je geconfronteerd wordt met het feit dat het moeilijk te onthouden is, moet je er met iemand over praten. Het zal dus het geheugen verbeteren. Wanneer het nodig is om te onthouden wat er met de persoon is gezegd, komen het gesprek en het onderwerp dat wordt besproken naar voren in mijn geheugen.
- Goed uitgebalanceerde voeding. Regelmatige consumptie van olijfolie is de preventie van trombose en draagt bij tot de normalisatie van de bloedcirculatie. Je moet ook veel groenten en fruit eten die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Ze dragen bij aan het versterken van het geheugen en zijn noodzakelijk voor de gezondheid van het lichaam.
- Ontwikkel je geheugen. Iemand die een actieve levensstijl leidt, verkeert in een uitstekende fysieke conditie. En een persoon die zijn denken ontwikkelt in verschillende sporten, of met behulp van lezen, logische spelletjes, het leren van talen, verhoogt het aantal neurale verbindingen. Ze zijn verantwoordelijk voor de afgifte van signalen aan de hersenen, wat een gunstig effect heeft op het verbeteren van het menselijk geheugen.
- Sport en fitness. Een aantal studies hebben aangetoond dat het onderhouden van hersenactiviteit regelmatig moet worden beoefend. Mensen die van sport houden en een gezonde levensstijl leiden, hebben een goed geheugen en kunnen onthouden. Oefening breidt bloedvaten uit, wat bijdraagt aan een verbeterde zuurstoftoevoer naar de hersenen, en het helpt om beter te onthouden.
- Gelukkig gezinsleven. Volgens sociale peilingen werd vastgesteld dat echtelijk geluk een voorwaarde is voor de beste onthulling. Wanneer mensen van elkaar houden, produceert het lichaam het hormoon acetylcholine, dat het immuunsysteem versterkt, het verouderingsproces van de hersenen vertraagt en het geheugen verbetert.
Zo werd geconstateerd dat de belangrijkste manieren waarop het geheugen kan worden verbeterd zijn: een positieve houding, een goede, gezonde slaap, het vermogen om te ontspannen, een vermindering van de dosis roken en alcoholinname, actieve lichaamsbeweging, een goed uitgebalanceerd dieet, het luisteren naar muziek. Dit alles helpt om stress te weerstaan, bevordert de gezondheid, ontwikkeling en verbetering van het geheugen.
Lethargie, geheugenstoornis
Symptoom Beschrijving
Oorzaken van geheugenstoornissen
Een sterke verslechtering van het geheugen en aandacht, verwarring, slaapstoornissen zijn tekenen van asthenisch (asthenoneurotisch) syndroom. Als er aanvallen zijn van veranderingen in de pols en druk, gevoelens van warmte of koude, roodheid of blancheren van de huid, hoofdpijn, dan wordt het syndroom asteno-vegetatief genoemd.
Verminderde geheugen en aandacht zijn tekenen van een groot aantal ziekten of een pijnlijke toestand. Dit is een teken van de strijd van het lichaam tegen alles: infectie, overwerk, verminderde stofwisseling door een gebrek aan een stof of een aangetaste functie van een orgaan, met een kwaadaardige tumor, kan gepaard gaan met psychische stoornissen (depressie, neurose). Afleiding en geheugenstoornissen op oudere leeftijd komen vaak voor.
Voor de diagnose van geheugenstoornis en aandacht is het belangrijk dat alle andere symptomen van de ziekte aanwezig zijn, de achtergrond waartegen het asthenisch syndroom is ontstaan. Als u ernstige stress heeft gehad of als u meer stress ervaart, kunt u denken aan overbelasting van het zenuwstelsel, vitamine- en microelementdeficiëntie en dysbiose. Als je tempo van leven niet is veranderd, consumeer je voldoende vitamines en micro-elementen, maar de bovenstaande symptomen verschijnen plotseling, dan kun je het begin van een infectie of de verergering van een chronisch proces in het lichaam aannemen. Als verwarring en geheugenstoornis langzamerhand zijn verschenen en langdurig zijn verstoord, ligt de oorzaak vaak in hormonale stoornissen, vooral aan de kant van de schildklier, en ook in kwaadaardige tumoren en depressies.
Ziekten die geheugenstoornissen kunnen veroorzaken:
Geheugenstoornissen: behandeling
Ontspan je, verbeter je levensstijl (dieet, slaap en rust, geef slechte gewoonten op), als er geen contra-indicaties zijn, drink dan een vitamine-mineraal complex gedurende minstens 2 maanden, in gebieden met een tekort aan jodium drink je een extra jodiumkuur.
Onderzoek de schildklier, doneer bloed voor suiker.
Als er op latere leeftijd sprake was van een verslechtering van het geheugen en u zich zorgen maakt over constante lusteloosheid en geheugenstoornis, moet u een volledig onderzoek ondergaan om een kwaadaardig neoplasma niet te missen.
Als je niets ernstigs hebt gevonden en je voelt je nog steeds slecht, dan voel je lethargie en vermoeidheid, raadpleeg je een neuroloog of een psychiater. Zo vaak vindt gemaskeerde depressie plaats.
Bij een ernstige verslechtering van het geheugen moet u onmiddellijk een arts raadplegen die, na het analyseren van alle symptomen, de oorzaak van dit probleem nauwkeurig zal bepalen.
Leeftijdgerelateerde geheugenbeschadiging levert veel problemen op voor oudere mensen en is moeilijk te behandelen. Geheugenverslechtering en rossyannost tijdens de zwangerschap is niet voor niets dat bezorgdheid veroorzaakt bij aanstaande moeders, omdat kan de oorzaak zijn van veel van de bovengenoemde ziekten, bijvoorbeeld ziekten van de halsslagaders.
Frequente zelfherstellende fouten in geheugen en aandachtsproblemen
Gebrek aan onderzoek en behandeling.
Heel vaak worden dergelijke toestandsveranderingen geassocieerd met de leeftijd, wat fundamenteel verkeerd is. Zoek naar de oorzaak van lethargie, elimineer het en geniet op elke leeftijd van het leven.
Met welke arts contact opnemen?
Therapeut, endocrinoloog, neuroloog of psychiater.
Wordt het geheugen erger? 19 mogelijke oorzaken
Oorzaken van geheugenverlies kunnen worden onderverdeeld in vijf groepen.
1. Hersenschade
Iedereen weet dat die herinnering 'in de hersenen' leeft. Maar waar precies?
Het hangt ervan af waar we naar op zoek zijn. Als de lange termijn geheugen, dan is de schors verantwoordelijk voor is. Maar in de hippocampus, diep in de temporale gebieden gelegen, zijn er "mechanismen" voor het overbrengen van informatie van korte naar lange termijn geheugen. Over het algemeen zijn er veel geheugencentra in de hersenen, dus eventuele schade aan dit orgaan kan leiden tot geheugenstoornissen. Daarom zijn de meest voorkomende oorzaken in deze groep:
a) traumatisch hersenletsel. Alles is eenvoudig hier: waar de klap ook toeslaat, de kans op de negatieve invloed op een van de geheugencentra is zeer groot.
b) beroerte (cerebrovasculair accident). Bloed stroomt niet, geheugencentra werken niet meer volledig. Bovendien toonde een onderzoek door Nederlandse wetenschappers van het St Radboud Medisch Centrum aan dat het geheugen zou kunnen verslechteren, zelfs als het haar gebied, meestal de temporale kwab, niet was beschadigd.
c) oncologie. Een gevormd neoplasma (zelfs goedaardig) oefent druk uit op aangrenzende hersengebieden. Bovendien zijn er gevallen van uitzaaiing naar andere delen van het lichaam.
d) infectieziekten (encefalitis, meningitis). De ontstekingsprocessen die plaatsvinden in de hersenen hebben een negatief effect op zowel individuele geheugencentra als de gehele hersenen als geheel.
2. Ziekten van andere organen
Het geheugen kan verslechteren als gevolg van ziekten van andere organen:
a) Ziekten van het hart en het cardiovasculaire systeem als geheel (zelfs als het "slechts" een verhoging van de bloeddruk is). Bloedtoevoer naar de hersenen verslechtert, en daarom stopt het met het volledig uitvoeren van zijn functies.
b) Ziekten van interne organen (nieren, lever, longen, enz.) We zullen niet op alle organen stoppen, we zullen alleen over de nieren praten. Wetenschappers uit de Verenigde Staten hebben ontdekt dat een nieraandoening cognitieve achteruitgang veroorzaakt, waaronder verslechtering van het verbale geheugen.
De studie werd uitgevoerd op basis van het meten van de glomerulaire filtratiesnelheid (GFR - bepaalt het reinigend vermogen van de nieren) en het niveau van creatinine (het eindproduct van het eiwitmetabolisme) in het bloed. Na vijf jaar observatie werd een patroon opgemerkt: het geheugen van vrijwilligers verslechterde in directe verhouding tot een toename in het niveau van creatinine in het bloed en een afname van de glomerulaire filtratiesnelheid, d.w.z. met de progressie van nierziekten.
c) Stofwisselingsstoornissen. Om het brein goed te laten werken, is het noodzakelijk dat het alle benodigde substanties ontvangt. Zodra het metabolisme van het hele organisme verstoord is, beginnen de hersenen een tekort in hen te ervaren en herverdelen de 'hulpbronnen' ervan, en de geheugencentra zijn nog lang niet het begin van de 'wachtrij'.
3. Ongunstige omgevingsfactoren
Deze factoren omvatten:
a) informatie-overload. Elke persoon heeft zijn "limiet", en zodra de hersenen een grotere hoeveelheid informatie ontvangen dan het kan verwerken, "bevriest" het. Bovendien kan de informatie niet doelbewust worden ontvangen, maar "willekeurig gebombardeerd": de omgeving is nu doordrongen van informatiestromen.
b) gebrek aan vitamines. Zeker, veel vitaminen zijn belangrijk voor het uitstekende werk van de hersenen, maar groep B neemt voorrang.
En als dit alles de werking van de hersenen als geheel waarborgt, dan is de laatste direct verbonden met het geheugen: er is geen impuls, er is geen werk van de hersenen, er is geen herinnering.
c) stressvolle situaties. De universiteiten van Calgary en Exeter hebben aangetoond dat stress (maar niet licht, maar uiteindelijk) de fysiologische processen blokkeert die met geheugen te maken hebben. Ondanks het feit dat de studie werd uitgevoerd op Lymnaea stagnalis-slakken, is het resultaat vrij indicatief: omdat ze een groot aantal irriterende factoren hebben weerstaan, vergaten de onderzoekers absoluut alles wat ze eerder hadden geleerd. Als bovendien één stressvol moment alleen de kwaliteit van het geheugen verlaagt, creëert de "massale" stressaanval een cumulatief effect en de informatie verdwijnt over het algemeen in het geheugen.
d) gebrek aan slaap-inferioriteit. In de droom, het lichaam, inclusief de hersenen herstellen: in plaats van de doden groeien nieuwe cellen. Dienovereenkomstig, hoe beter en langer de slaap, hoe langer en efficiënter het herstel. Anders hebben de hersenen geen tijd om te "ontspannen", verliezen ze het vermogen om zowel te onthouden als te onthouden.
e) junkfood. Veel voedselproducten worden opgeslagen, bereid in aluminium kookgerei. Voedselkleuren bevatten ook aluminium. Als resultaat hiervan, verbruikt de persoon de producten van de "gealuminiseerde" industrie, zijn lichaam met een teveel aan aluminium, dat overigens extreem langzaam en moeilijk te verwijderen is. Dientengevolge verschijnen er hoofdpijnpjes, het denken wordt traag en het geheugen verslechtert.
"Stimulerende middelen" zoals energie en tonische drankjes dragen ook bij. Stimulatie geeft natuurlijk een effect op korte termijn, maar bij regelmatig gebruik worden de hersenen 'lui'.
4. Chronische intoxicatie
De redenen voor deze groep zijn onder meer:
a) roken. Het "ontbindt" praktisch het brein, vermindert het vermogen om te redeneren, te leren, het geheugen te schaden. En niet alleen actief, maar ook passief roken is schadelijk. Wetenschappers van de Universiteit van Northumbria, die onderzoek deden naar drie groepen vrijwilligers (rokers die constant rook ademen, zelden in contact met rook), bewezen dat normale geheugenkenmerken alleen werden waargenomen in de gezondste groep, terwijl rokers dit cijfer met 30% verminderden, en passief roken - met 25%.
b) alcoholmisbruik of volledige afwijzing ervan. University College London-experts hebben aangetoond dat het drinken van meer dan 36 gram pure alcohol per dag leidt tot vroegtijdige geheugenstoornissen, maar het drinken van maximaal 20 gram alcohol per dag veroorzaakt dergelijke veranderingen niet. Het is ook merkwaardig dat geheugen een volledige ontkenning van alcohol is. Het optimale "schema" van alcoholgebruik is dus 2-4 glazen wijn per week.
c) verslaving. Zelfs met een enkele dosis kunnen medicijnen onherstelbare schade aan de hersenen veroorzaken. Bijvoorbeeld, na een eenmalige inname van "onschuldige" Ecstasy - de meest neurotoxische synthetische drug - is het serotoninesysteem van de hersenen zo erg beschadigd dat het nooit volledig kan worden hersteld. Sommige medicijnen werken nadat ze zijn gestopt. In elk geval schenden deze stoffen het systeem van overdracht van impulsen, interfereren ze in de procedure voor het ontvangen, verzenden en verwerken van informatie door zenuwcellen.
d) intoxicatie met zware metalen (lood, kwik, taille, koper, mangaan).
Lood vervult een leidende positie bij de oorzaken van industriële vergiftiging, omdat er veel plaatsen zijn waar het wordt gebruikt: loodsmelterijen, batterijproductie, drukkerijen, loodverf, gelode benzine, keramische producten, kristalglas, enz. Daarnaast dreigt er loodschade nabij belangrijke snelwegen.
Mercurius heeft drie belangrijke bronnen:
Daarnaast zijn potentiële bronnen van kwik in het huis thermometers, thermostaten, kwikschakelaars en barometers.
e) drugsmisbruik. Geheugenbeschadiging is een bijwerking van veel geneesmiddelen. Als deze drugs worden misbruikt, zal er een cumulatief effect worden gecreëerd, dat vooral uitgesproken is na het nemen van tranquillizers en sedativa.
De lijst van dergelijke farmaceutische groepen omvat ook antipsychotica, anticholinergica, "hart" -druppels, barbituraten, anticholinergica, antidepressiva, antihistaminica.
Geheugenbeschadiging
Het concept van normaal geheugen bestaat niet. De norm hier kan worden opgevat als een verzameling informatie die een bepaalde persoon onder normale omstandigheden in gedachten kan houden. Er zijn geen bovengrenzen van het geheugen, hoewel er mensen zijn met een superfamilie, die in staat is om de kleinste nuances van alle gebeurtenissen en dingen te repareren, maar dit is vrij zeldzaam.
Geheugen is het vermogen om informatie te ontvangen, op te slaan en te reproduceren die een bepaalde persoon gedurende zijn hele leven ontvangt. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om te begrijpen dat zowel fysiologische als culturele bases zijn ingebed in het concept van het geheugen.
Het menselijk geheugen kan worden onderverdeeld in lange of korte termijn. De verhouding van dit soort geheugen voor alle mensen afzonderlijk, met een overheersend langetermijngeheugen, een persoon is moeilijk te leren, maar de informatie die hij leert blijft voor altijd bij hem, en in de korte-termijnversie is het tegenovergestelde waar - leerde on the fly nadat het afspelen onmiddellijk is vergeten.
Dit alles veroorzaakt geen vragen gedurende het hele leven, als op een bepaald moment het geheugen niet begint te verslechteren. Vergeetachtigheid komt ook voor in verschillende soorten, die elk een ander effect hebben op het onthouden van verschillende informatie.
Oorzaken van bederf
De oorzaken van geheugenstoornissen zijn talrijk, maar ze zijn allemaal verdeeld in leeftijdsgerelateerde veranderingen, die oorzaken die verband houden met hersenbeschadiging, zoals veroorzaakt door verschillende ziekten van andere organen, de gevolgen van bedwelmingsprocessen en die veroorzaakt door externe negatieve factoren.
De oorzaken van de directe schade aan de hersenen zelf als een menselijk orgaan zijn craniocerebrale letsels, acute beschadiging van de bloedsomloop of beroerte, verschillende oncologische problemen in dit orgaan. De externe factoren die de toestand van het geheugen nadelig beïnvloeden, zijn onder meer onvoldoende slaap, verschillende stress, veranderingen in de levensomstandigheden, verhoogde hersenbelasting. Onder chronische vergiftigingsprocessen die vergeetachtigheid veroorzaken, moeten we de aandoeningen begrijpen die in het menselijk lichaam worden veroorzaakt door alcoholisme, roken, drugsverslaving, misbruik van kalmerende middelen en andere farmacologische geneesmiddelen.
Het menselijke geheugen is rechtstreeks afhankelijk van verschillende modaliteiten. Modaliteit kan visueel, auditief, motorisch zijn. Modaliteiten kunnen ook in verschillende verhoudingen met elkaar worden gecombineerd. Dit bepaalt hoe het voor een persoon gemakkelijker is om informatie te onthouden. Iemand geeft er de voorkeur aan iets te leren, informatie hardop uit te spreken, het is gemakkelijker voor iemand om te onthouden wat ze lezen, iemand moet een pagina zien met tekst of afbeeldingen die het materiaal bevatten. Verschillende delen van het menselijk brein zijn verantwoordelijk voor de verschillende functies die geassocieerd worden met het onthouden. De divisies in het gebied van de tempels zijn verantwoordelijk voor de auditieve perceptie van spraak of geluiden, de occipitale-pariëtale zone voor ruimtelijke en visuele perceptie. In de linker hersenhelft richt visuele waarneming zich op de letter en het onderwerp, en op de rechterhemisfeer - op de optisch-ruimtelijke, kleur en gezichtsuitdrukking. De onderste zone is verantwoordelijk voor de functionaliteit van de handen en de spraakapparatuur, die, wanneer deze wordt verslagen, leidt tot astereognosie, dat wil zeggen, de onmogelijkheid om het onderwerp te definiëren door aanraking. Dus kan worden geconcludeerd dat precies het soort geheugen dat eigen is aan een bepaald aangetast gebied van het menselijk brein, wordt geschonden.
Modern onderzoek heeft veel bewijsmateriaal met betrekking tot de theorie dat hormonale achtergrond op vele manieren het denken en onthouden beïnvloedt. Dergelijke hormonen zoals testosteron, vasopressine, oestrogeen, prolactine kunnen deze processen positief beïnvloeden. Hormonen helpen om kortetermijngeheugen om te zetten in langetermijngeheugen, maar niet allemaal. Bijvoorbeeld, oxytocine, daarentegen, verzwakt beduidend het proces van het herinneren van informatie, wat het optreden van vergeetachtigheid bij vrouwen tijdens de borstvoeding en na de bevalling veroorzaakt.
Geheugenbeschadiging pathologieën
De meest frequente ziekten die het proces van onthouden aanzienlijk verzwakken, zijn craniocerebrale letsels. Gevaarlijker zijn diepe en uitgebreide verwondingen, omdat hun ernst recht evenredig is met het herinneringsproces. Bij traumatisch hersenletsel bij mensen komen retrograde en anterograde amnesie frequent voor, waarbij niet alleen de gebeurtenissen waarin de verwonding plaatsvond worden vergeten, maar ook diegene die eraan voorafgingen of die volgden. Ook traumatisch hersenletsel wordt gekenmerkt door het optreden van hallucinaties en confabulaties. Hallucinaties zijn valse gebeurtenissen en beelden die niet in het echte leven kunnen zijn (natuurlijk was dat niet zo). Confabulaties zijn valse herinneringen die worden opgeworpen door de herinnering aan een zieke persoon. Dus, wanneer er confabulaties ontstaan, kan de patiënt de vraag over acties in de afgelopen dag beantwoorden dat hij naar het theater ging, en in feite was hij op de ziekenhuisafdeling omdat hij gewond was.
Geheugenstoornissen komen vaak voor als gevolg van een verminderde bloedcirculatie in de hersenen van de patiënt. Met atherosclerotische vasculaire veranderingen in de hersenen neemt de bloedstroom naar verschillende hersengebieden af, wat een verzwakking van het geheugen veroorzaakt. In de moderne wereld is atherosclerose niet langer een ziekte van ouderen en wordt het in toenemende mate gediagnosticeerd bij een vrij jonge populatie. Atherosclerose veroorzaakt ook de ontwikkeling van acute circulatiestoornissen in de hersenen. Deze ziekte, ook wel beroerte genoemd, kan verschillende hersengebieden aantasten, waardoor de bloedstroom gedeeltelijk of volledig wordt geblokkeerd. De functionaliteit van dergelijke zones wordt schromelijk geschonden, alles lijdt, inclusief geheugen.
Diabetes heeft een soortgelijk effect op de processen van onthouden van informatie. Complicaties van diabetes mellitus kunnen angiopathie zijn - een ziekte die tot uiting komt in de verdikking van de vaatwanden tot het punt waarop de kleine vaten volledig ophouden te functioneren als gevolg van overlapping, en de grote verkleinen aanzienlijk, waardoor de bloedstroom wordt vertraagd. De bloedsomloop in dit geval is verstoord in elk orgaan en systeem van het menselijk lichaam, inclusief de hersenen. En elke overtreding van de bloedsomloop in de hersenen leidt tot een verminderde geheugenfunctie.
Als de onthoudingsfunctie verstoord is, is het mogelijk om een conclusie te trekken over het mogelijke optreden van ziekten in de schildklier, die worden gekenmerkt door een onvoldoende hoeveelheid hormonen die door het schild worden geproduceerd - hypothyreoïdie. Schildklierhormonen bevatten tot 65% jodium. Met deze ziekte, samen met de verslechtering van het geheugen, treedt een toename in gewicht op, depressie, zwelling, apathie, prikkelbaarheid, spiertonus wordt erg zwak. Het is noodzakelijk om jodiumtekort te voorkomen met een geschikt dieet dat noodzakelijk gejodeerd zout, zuivelproducten, zeevis, zeekool, noten, persimmon, harde kazen bevat.
Het ontstekingsproces in de hersenvliezen (meningitis) en in de substantie van de hersenen (encefalitis) heeft een significante invloed op het werk van de gehele hersenen als geheel. De meest voorkomende oorzaken van encefalitis en meningitis zijn neurotrope virussen en bacteriën. Therapie van deze ziekten is zeer succesvol als ze tijdig worden geïdentificeerd, maar als gevolg van de ziekte kan geheugenbeschadiging in de persoon blijven.
Degeneratieve hersenziekten, zoals de ziekte van Alzheimer, zijn de ergste behandelingen. Met deze pathologie neemt het geheugen geleidelijk, maar zeker af, wat leidt tot een afname van de intellectuele capaciteiten van de patiënt. De slechtste situatie is de toestand wanneer een persoon stopt met navigeren in de ruimte, niet in staat is om deel te nemen aan zelfbediening. De ziekte van Alzheimer is kenmerkend voor ouderen na 70-80 jaar. Het verloopt langzaam, geleidelijk en in de beginfase volledig onopgemerkt. Tekenen van pathologie zijn verminderde aandacht en geheugenstoringen. De patiënt begint de recente gebeurtenissen die hem zijn overkomen te vergeten, en als je ze voortdurend vraagt, zal hij ze gaan vervangen door herinneringen uit het verleden. Dit alles laat een indruk achter op het karakter van de patiënt, wat leidt tot toegenomen egoïsme, de opkomst van hogere eisen, grilligheid, apathie.
Als dergelijke ziekten niet snel worden behandeld, houdt de persoon op zich te oriënteren in tijd en ruimte, hij weet niet de huidige datum, de plaats waar hij zich bevindt, begrijpt niet wat er gedaan moet worden wanneer natuurlijke behoeften zich voordoen. De moderne geneeskunde beschouwt de ziekte van Alzheimer als erfelijk: als ze onbehandeld blijft, neemt ze op een bepaald punt scherp toe, maar als het wordt behandeld, vertraagt het verloop ervan en is het vrij eenvoudig.
De verslechtering van het geheugen wordt echter niet altijd geassocieerd met hersenbeschadiging, heel vaak probeert de persoon zelf de problemen en angsten te vergeten, met behulp van psychologische afweermechanismen, waarvan er veel zijn. Met het veelvuldige gebruik van deze mechanismen van de zijkant lijkt het erop dat een persoon lijdt aan geheugenstoornissen, maar dit is niet het geval. Dergelijke "vergeten" emoties en toestanden hebben een slecht effect op het zenuwstelsel, wat leidt tot agressiviteit, neurose enzovoort.
Behandeling met geheugenstoornissen
Het is mogelijk om geheugenverlies alleen te behandelen nadat de oorzaak van dit proces is vastgesteld. Geneesmiddelen dienen uitsluitend door artsen te worden voorgeschreven, in de regel zijn dit enkele nootroopmiddelen, zoals:
De kuurbehandeling met deze middelen is vrij lang, het wordt altijd geconsolideerd door multivitaminecomplexen te nemen. Soms schrijven artsen patiënten en fysiotherapie voor. Wanneer het geheugen afneemt, werkt de procedure van elektroforese met de intranasale toediening van glutaminezuur (preparaten op basis daarvan) effectief. Pedagogisch-psychologische correctieve technieken beïnvloeden ook effectief het herstel van het geheugen als het afneemt - leraren leren patiënten om te onthouden door niet-beïnvloede hersenfuncties te trainen. Als het onmogelijk is om de woorden te onthouden die door de patiënt hardop zijn gesproken, wordt hem geleerd om het visuele beeld van wat er is gezegd te representeren, en dan wordt het memoriseren echt. De complexiteit en duur van het leerproces ligt in het feit dat het belangrijk is om niet alleen een persoon te leren om intacte verbindingen en parallellen van de hersenen te gebruiken, maar ook om dit proces tot automatisme te brengen.
De verslechtering van het geheugen vermindert de sociale vaardigheden van een persoon, kan wijzen op de ontwikkeling van andere pathologieën, omdat het een slecht prognostisch symptoom is. Zijn bezig met de behandeling van pathologieën geassocieerd met geheugenstoornissen, neurologen, neuropsychologen, therapeuten. Het is echter belangrijk om dat vaak te begrijpen in gevallen waarin patiënten klagen over geheugenstoornissen, ze daadwerkelijk lijden aan een achteruitgang van de aandacht. Deze situatie is typisch voor schoolkinderen en ouderen. Dit gebeurt vanwege de onderschatting van alledaagse informatie die naar een persoon gaat. Het is nogal moeilijk om om te gaan met afleiding en aandachtstoornissen, omdat mensen zich zelden realiseren dat dit een probleem is, zelfs als je het hen rechtstreeks vertelt. De uitweg uit deze situatie is constant werken aan de eigen waarneming van informatie - aandacht en geheugen trainen door informatie op papier vast te leggen, in elektronische apparaten te schrijven, enzovoort.
Het is mogelijk om het functioneren van de hersenen te trainen volgens de Amerikaanse methode van professor Lawrence Katz, die bijdraagt aan de activering van hersenactiviteit, het creëren van associatieve nieuwe verbindingen waarbij verschillende hersenaandelen betrokken zijn. Oefeningen van deze techniek omvatten verschillende oefeningen. De specialist zegt dat het noodzakelijk is om met gesloten ogen het gebruikelijke werk te doen. Rechtshandige mensen wordt geadviseerd een aantal dagelijkse taken (tanden poetsen, haar kammen, een polshorloge te doen) te gaan uitvoeren met de linkerhand, linkshandigen - andersom. Het is belangrijk om op zijn minst de basisbeginselen van gebarentaal en braille te beheersen (schrijven en lezen voor mensen met visuele pathologieën), leren werken op een computertoetsenbord met alle 10 vingers. Het wordt aanbevolen om vanaf het begin elk toegepast type handwerk te bestuderen om vingerbewegingen te ontwikkelen. Gevoel is nodig om te trainen om onderscheid te maken tussen munten van verschillende denominaties. Het is belangrijk om constant iets nieuws te leren en het in uw eigen leven toe te passen - om nieuwe talen te leren, artikelen te lezen over onderwerpen die voor u onbegrijpelijk zijn, verschillende mensen te ontmoeten, te reizen, nieuwe plaatsen te ontdekken. Al deze eenvoudige oefeningen leiden perfect de hersenactiviteit op en daarom zal het geheugen daarom gedurende lange tijd een normaal zelfbewustzijn verschaffen.
Preventieve maatregelen
Voorkomen dat geheugenstoornissen ook behoorlijk effectief kunnen zijn. Het is niet de moeite waard om te wachten wanneer vergeetachtigheid je begint lastig te vallen en je moet op zoek gaan naar de oorzaken van verschillende ziekten. Het is beter om vanaf een jonge leeftijd een bepaalde manier van leven te leiden om zelfs in de extreme ouderdom in een 'vaste herinnering' te blijven. Alle onderstaande aanbevelingen helpen niet alleen het geheugen te behouden, maar ook de gezondheid in het algemeen, in uitstekende staat, waarvan het lichaam de eigenaar meer dan eens zal bedanken.
Goede en complete voeding is een garantie voor niet alleen een lang leven, een uitstekend welzijn, maar ook een uitstekend geheugen. Vet, zoet en hartig voedsel kan in deze context als de meest ongewenste producten worden beschouwd. De consumptie van kaneel, gember, tinctuur van ginkgo biloba en vitamine E heeft een positief effect op de psyche en het werk van de hersenen als geheel.
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen een geweldig effect op het figuur. Tegelijkertijd dragen de sportschool, gewichtheffen en afmattende workouts helemaal niet bij aan het behoud van de functionaliteit van de hersenen. Voor zijn langdurig actieve werk en dus ook voor zijn geheugen, worden langzame wandelingen in de frisse lucht aanbevolen, die de snelheid van de bloedcirculatie en de stroom naar de hersenen verhogen, evenals dagelijkse ochtendoefeningen die de metabolische processen van het lichaam activeren.
Weigering van slechte gewoonten - alcohol en sigaretten - omvat het versterken van de beschermende functies van het lichaam, voorkomt de mogelijkheid van toxische vergiftiging en leidt daarom uiteindelijk tot behoud van het geheugen. Het is ook belangrijk om het geheugen te leren om constant iets te leren, logische spelletjes te spelen - dammen of schaken, talen leren.
Ongeacht de redenen waarom het geheugen begon te lijden en verslechteren, is het belangrijk om medische hulp te zoeken bij de eerste symptomen van dit proces. Soms is vergeetachtigheid situationeel en draagt niet de dreiging van geheugenverlies, soms zijn lessen van een psycholoog nodig, soms medicamenteuze behandeling. Jaarlijks worden diagnostische methoden steeds belangrijker, het belangrijkste tegelijkertijd - niet om tijd te verliezen en om vanaf de vroegste jaren in hun eigen geheugen te blijven.
Wat te doen als het geheugen verslechtert en de concentratie van aandacht verdwijnt?
8 juli 2016 08 juli 2016
Auteur: Denis Statsenko
Hallo iedereen, vrienden! Ben je tevreden met de staat van je geheugen, concentratie van aandacht? Misschien hebben ze onlangs hun verslechtering waargenomen? Als dat zo is, wees dan niet boos en haast u niet naar de apotheek voor medicijnen. Eerst moet je de oorzaken van de verslechtering van hersenactiviteit begrijpen. Vandaag stel ik voor om over dit tremuleuze onderwerp te praten en tegelijkertijd uit te zoeken welke behandelmethoden er moeten worden opgemaakt als geheugen en aandacht zijn verslechterd. Wat te doen in dit geval?
Oorzaken van geheugenstoornissen en concentratie
In feite duiden de verslechtering (scherpe achteruitgang) van geheugen, verwarring en vergeetachtigheid op een schending van een van de functies van de hersenen. De algemene medische naam voor deze ziekten is het asthenisch syndroom.
Het is bijna onmogelijk om het geheugen te herstellen met alleen medicijnen, maar als het probleem op een alomvattende manier wordt aangepakt, evenals met natuurlijke behandelmethoden, zal de aandoening zelfs in ernstige vorm van de aandoening verbeteren.
Om de behandeling effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om de exacte oorzaak van de hersenstoornis vast te stellen. Dit zijn de belangrijkste.
- De hersenen zijn gestopt met het "opnemen" van informatie vanwege een uitgeput of ongeorganiseerd zenuwstelsel. Dit kan worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap, overwerk, depressie of frequente stress.
Omdat stress het natuurlijke afweermechanisme van het lichaam is tegen ongunstige situaties, begint het geheugen op dit moment te 'hangen', te remmen of eenvoudigweg te verzwakken. Zoals veel gamers het uitdrukten, kan de "agent" het niet aan. Hoe meer stress, hoe meer ons "geheugen" lijdt.
Toch is dit het veiligste type hersenstoornis, omdat in dit geval het geheugen gemakkelijk kan worden hersteld, zelfs door natuurlijke methoden (het is genoeg om een gezond slaappatroon te organiseren, om stressbronnen uit je leven te elimineren).
- Gebrek aan vitamine B12 in het lichaam, foliumzuur.
Zoals u weet, kunnen verschillende ziekten (van bloedarmoede tot alcoholisme) vitaminetekorten veroorzaken. Hier is de hippocampus de eerste die lijdt - een deel van de hersenen waar kortetermijngeheugen wordt opgeslagen.
Het is erg belangrijk om de initiële ziekte niet te starten en om een volledige opname van vitamines op tijd te realiseren, omdat we weten dat hersencellen niet herstellen.
- Defecten van het endocriene systeem. Bijvoorbeeld aandoeningen van de schildklier, voortplantingssysteem, bijnieren.
Met deze aandoeningen kan het geheugen geleidelijk verdwijnen en uitgroeien tot een langdurige ziekte, dus hier is het opnieuw belangrijk om de behandeling te beginnen door de oorzaak van de hersenaandoening te elimineren. Anders zal de ziekte terugkeren en vooruitgang boeken.
- Psycho-emotionele instabiliteit, evenals verminderde immuniteit in de postpartumperiode bij vrouwen.
Helaas is dit een veel voorkomend verschijnsel en, in de regel, kan een verminderde concentratie van aandacht bij zwangere en zogende moeders worden veroorzaakt door dezelfde ziekten die hierboven zijn opgesomd. Om de oorzaak vast te stellen, is het noodzakelijk om alle lichaamssystemen zorgvuldig te onderzoeken.
- Verloren hersencellen als gevolg van ziekten.
De ziekte van Alzheimer of, bijvoorbeeld, post-traumatische encefalopathie kan de oorzaak zijn van vergeetachtigheid.
Van de ziekten die vaak geheugenverlies veroorzaken, is het de moeite waard acromegalie, hypothyreoïdie, halsslagaderziekte, endemische struma te benadrukken. De behandeling in dit geval is moeilijk en hangt meer af van de effectiviteit van de behandeling van de oorspronkelijke ziekte.
Moderne methoden om het geheugen en de aandacht te herstellen
De traditionele geneeskunde staat altijd klaar om ons een reeks effectieve behandelingen aan te bieden. Om de staat van de hersenen nauwkeurig te diagnosticeren, gebruiken klinieken daarom elektro-encefalografie, magnetische resonantiebeeldvorming, bloedtests, intracraniële druktesten en psychometrische tests om het type geheugenstoornis te identificeren.
Laten we het nu hebben over natuurlijke en even effectieve methoden om het geheugen te verbeteren. Dit geldt met name in gevallen van milde of juist beginnende stoornis.
Het is verplicht om de organisatie van uw gezonde levensstijl te herzien. Ja, zo'n triviaal advies als een uitgebalanceerd dieet met veel schoon water, goede nachtrust, de eliminatie (althans het minimaliseren) van schadelijke gewoonten. Dit is precies de basisfase van waaruit de behandeling van eventuele aandoeningen van de hersenen en het organisme als geheel zou moeten beginnen.
Een van de belangrijkste redenen voor de afname van de concentratie en andere aandoeningen van hersenactiviteit is een elementair gebrek aan zuurstof. Ja, daarom is het zo belangrijk om 1,5 tot 2 uur per dag vaker in de frisse lucht te lopen. Onthoud dat bijna alle cellen in ons lichaam voortdurend behoefte hebben aan gratis ademhaling, zuurstofvoorziening. En hersencellen - allereerst.
Een andere voor de hand liggende oorzaak van geheugenstoornissen is overbelasting van het hoofd met informatie. We leven in een periode van onmiddellijke verandering en, letterlijk, in een duizelingwekkend ritme dat soortgelijke reacties vereist.
Probeer van tijd tot tijd de informatie die van buiten komt te verwijderen en filter deze en onthoud alleen wat nodig is. Dat wil zeggen, zich concentreren op één ding. Dus de hersenen zullen efficiënt werken en het geheugen zal niet lijden.
Om beter te begrijpen welk orgaan speciale aandacht nodig heeft, moet u een algemene bloedtest in het laboratorium, bloedsuikertest en urine-biochemische analyse uitvoeren. De kliniek zou ook de staat van de schildklier moeten controleren, omdat, zoals we al weten, de verzwakking van zijn werk meestal een bron van verslechtering van de hersenactiviteit is.
Oudere mensen zijn vooral belangrijk om een algemeen onderzoek van het lichaam te ondergaan, aangezien lethargie, slechte concentratie en andere soortgelijke symptomen kunnen wijzen op een kwaadaardig neoplasma.
Als de resultaten van de tests veilig blijken te zijn en de arts geen ernstige ziekten onthult, maar u zich nog steeds slecht voelt, kunt u contact opnemen met een neuroloog. Overigens worden dergelijke gevallen waargenomen met gemaskeerde depressie.
Natuurlijk, met een scherpe afname van de concentratie en een heel slecht geheugen, moet je onverwijld naar je dokter gaan. Zelfs als u medicatie vermijdt, is het noodzakelijk om naar de kliniek te gaan, al is het maar om de ziekte nauwkeurig te diagnosticeren. Verwaarloos dit niet.
Het gebeurt, integendeel, een persoon is te bezorgd over zijn gezondheidstoestand en ook over slechte herinneringen. In dit geval is het raadzaam om te pauzeren, emotioneel te kalmeren en zorgvuldig na te denken of het object van memoriseren van belang is. In feite kan het probleem van het "slechte" geheugen juist worden veroorzaakt door een gebrek aan belangstelling. Dan moet je het geheugen op iets interessants controleren.
Effectieve techniek om geheugen en aandacht te verbeteren
Onder de effectieve praktijken voor de natuurlijke restauratie van hersenactiviteit onderscheiden de juiste herhaling van informatie, associaties en de ontwikkeling van verschillende indrukken ervan, bekwame extractie van informatie uit het geheugen. Alle methoden kunnen worden onderverdeeld in niveaus - van de eenvoudigste tot de meest complexe. Het belangrijkste is dat het trainen van je eigen geheugen echt is, het zit in ieder van ons.
Van mezelf raad ik aan om een cursus te proberen om het geheugen van Stanislav Matveyev te verbeteren. Het zal u veel helpen als u elke dag te maken krijgt met nummers, lijsten, teksten, regels, etc.
Dus vrienden. Leer hoe u uw geheugen kunt beheren en deel uw ervaringen over dit onderwerp in de opmerkingen. Ik wacht op je mening over de al geteste medicijnen en verschillende manieren van werken voor de hersenen.
Ook voor de verslechtering van het geheugen wordt aanbevolen om een kuur met vitamines te drinken. Als er geen contra-indicaties zijn, zullen geneesmiddelen met een concentratie van jodium en deze natuurlijke vitaminen-minerale complexen echt helpen de ontwikkeling van één of de andere ziekten van het zenuwstelsel te voorkomen.
Als het artikel nuttig voor je was, deel het dan met je vrienden op sociaal gebied. netwerken. En abonneer je ook op blognieuws.
Onthul geheimen waarom het geheugen achteruitgaat
De verslechtering van het geheugen bedreigt niet alleen oudere mensen: dit probleem is intiem bekend bij mensen in de werkende leeftijd, studenten en zelfs schoolkinderen.
Natuurlijk verergert de herinnering aan werkende mensen veel vaker: in het hectische tempo van het leven van vandaag moeten ze 'het in hun hoofd houden', zodat zelfs dagboeken en kalenders helaas niet altijd helpen - je kunt ook vergeten om de nodige informatie op tijd te registreren. Waarom gaat het geheugen achteruit en hoe moet dit probleem worden opgelost? Het is deze vraag die we vandaag zullen bespreken, die u de belangrijkste oorzaken van dit probleem zullen vertellen en wat u moet doen als het geheugen verslechtert.
Er zijn verschillende soorten geheugen, maar we hebben het over een neurologisch of nerveus geheugen: dankzij deze informatie onthouden we de gebeurtenissen en andere informatie. Het centrale zenuwstelsel slaat niet alleen de informatie op die in woorden kan worden uitgedrukt, maar ook onze emoties en indrukken. We maken ons echter meestal zorgen over het feit dat we telefoons en datums, namen en achternamen niet altijd kunnen onthouden, en soms gebeurt het dat we vergeten te doen wat nodig is: als het geheugen steeds slechter wordt, kun je zelfs een zakelijke vergadering of een andere vergadering vergeten. iets heel belangrijks in het leven.
waarom
Ten eerste is het de moeite waard te weten waarom het geheugen achteruitgaat, wat de belangrijkste oorzaken van deze ziekte zijn. Verslechtering van het geheugen kan worden veroorzaakt door factoren, waaronder ernstige ziekten. In deze gevallen wordt de behandeling bepaald door de arts - een neuropatholoog, een psychiater of een andere specialist. Als het geen kwestie is van ernstige mislukkingen of amnesie, volledig of gedeeltelijk, maar van een onbegrijpelijke verslechtering van het geheugen die nog niet eerder is begaan, dan is het heel goed mogelijk om er zelf mee om te gaan.
Voor de meeste mensen verslechtert het geheugen om dezelfde redenen.
Allereerst zijn dit psycho-emotionele stoornissen: stress, angst en dan depressie - een persoon verkeert bijna voortdurend in een staat van chronische vermoeidheid en kan er niet uitkomen. Na 40 jaar is het vooral gevaarlijk: het geheugen verzwakt snel, het veroorzaakt angst en het wordt erger.
Wat te doen
Zelfs als je iets niet kunt onthouden, is het beter om kalm te blijven: goede rust en positieve emoties zullen helpen om de situatie te verbeteren. Rustend kun je logische problemen en puzzels oplossen, interessante boeken lezen, maar het kijken naar eindeloze tv-shows en talkshows zal waarschijnlijk niet helpen om psycho-emotionele stress weg te nemen.
Constante haast en gewoonte om alles in een haast te doen, leidt tot afleiding en vergeetachtigheid wordt de norm. Wanneer een persoon haast heeft, merkt hij niet wat hij precies aan het doen is, en dit wordt weer een reden voor stress: we kennen allemaal de koortsachtige toestand van het type "heb ik de kachel uitgezet" of "heb ik de garage gesloten" omdat de meeste dagelijkse activiteiten door ons worden uitgevoerd "op machine. " Deze "machine" moet worden uitgeschakeld: leer alles bewust te doen, en deel geen dingen in kleine en belangrijke - let op jezelf, je elke actie, en geleidelijk aan zal de herinnering beginnen te verbeteren.
Een actieve en gezonde levensstijl is een uitstekende manier om het geheugen te herstellen en te behouden. Niet iedereen heeft de tijd om in vorm te gaan of gewoon naar de sportschool te gaan, maar iedereen kan zich de dagelijkse routine herinneren of wandelen in de frisse lucht. Probeer bij elke gelegenheid te voet te lopen en vergeet alcohol en sigaretten: ze tasten het vermogen aan om informatie te absorberen, woorden en beelden te onthouden.
Alleen gezond voedsel
Veel deskundigen praten over stofwisselingsstoornissen, gebrek aan nicotine en foliumzuur, evenals andere B-vitamines.Deze oorzaak van geheugenstoornis komt het meest voor en wordt geassocieerd met voeding. De meeste werkende mensen eten, "zoals het hoort" - niet volgens het principe van nut, maar volgens een ander principe - zodat het snel, bevredigend en smakelijk is.
We zullen de schade veroorzaakt door fastfood nu niet beschrijven - er is hier veel over gezegd, maar laten we u eraan herinneren welk voedsel constant in het dieet aanwezig moet zijn. Gelukkig zijn er veel van dergelijke producten en kunnen de hersencellen normaal werken zonder problemen - natuurlijk zullen veel slechte gewoonten moeten worden opgegeven. Maar gezondheid is belangrijker, toch?
Normale appels bijvoorbeeld, als je ze regelmatig eet, helpen om ijzertekort kwijt te raken en hersencellen te beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen: de stoffen in appels helpen het lichaam om meer neurotransmitters te produceren die nodig zijn om het geheugen te herstellen, en ook om de accumulatie van cholesterol in het bloed te voorkomen. Het is bekend dat juist bij een teveel aan cholesterol in de bloedvaten afzettingen en plaques ontstaan - de bloedtoevoer naar de hersenen verslechtert en het geheugen verzwakt.
Meervoudig onverzadigde vetzuren - dit is iets zonder welke de normale activiteit van hersencellen gewoon onmogelijk is. Ze zitten in vette zeevis en je zou geen dure vis moeten kopen - normale haring is genoeg; in plantaardige oliën van de eerste extractie, verse noten en zaden, bladgroenten, tarwekiemen. Spinazie valt op tussen bladgroenten - het is jammer dat deze plant niet erg populair bij ons is. Het eten van spinazie verbetert de hersenfunctie en verhoogt de vaatweerstand tegen beschadiging.
Noodzakelijk en koolhydraten - niet eenvoudig, dat rijk is aan wit brood en snoep en complex, waarvan de hersenen voedingsstoffen ontvangen - het zijn granen, peulvruchten en granen, groenten en hartig fruit, pasta van harde tarwe en gebakken aardappelen.
Noten en gedroogde vruchten zijn erg handig voor het voeden van de hersenen.
Ik zou graag een dergelijk product willen noemen als artisjok van Jeruzalem - het is rijk aan antioxidanten, koolhydraten en vitamines van groep B. Als je goed groeit en kookt, zullen de gerechten er erg smakelijk uitzien.
Ook interessante producten van hennep - bijvoorbeeld olie en henneppap. Nu begint de waarde van deze plant, die onterecht een 'praatje over de stad' is geworden, geleidelijk aan te worden herroepen: artsen uit het verleden hebben cannabis voor vele ziekten behandeld, waaronder epilepsie, migraine, multiple sclerose, depressie en slaapstoornissen. Hennepolie kan worden gekocht bij een apotheek of reformwinkel en aan het eten worden toegevoegd, net als andere.
Van de kruiden, als het geheugen achteruitgaat, is het de moeite waard om rozemarijn en salie te kiezen: de eerste vermindert hersenmoeheid en verbetert het vermogen om te onthouden, en de tweede herstelt de balans van de juiste chemicaliën in de hersenen. Aroma-oliën geproduceerd uit deze planten zullen ook helpen.
Van de dranken is de gemakkelijkste keuze om het geheugen te verbeteren natuurlijke groene en zwarte thee in redelijke hoeveelheden en gewoon niet-koolzuurhoudend water - mineraal, lente, artesisch - in het algemeen, puur.
Inderdaad, in het hersenweefsel leidt ongeveer 80% van het water en de uitdroging ervan tot het onvermogen om informatie op te slaan en te reproduceren.
Geheugen training
Deskundigen merkten op dat mensen die klagen over een slecht geheugen bijna altijd hun concentratie geconcentreerd hebben. Alle informatie of gebeurtenissen worden tijdens het passeren waargenomen en het is niet gemakkelijk om deze perceptie te veranderen.
Dus wat kun je doen als het geheugen verslechtert? Het helpt een geweldige constante training van geheugen en aandacht. In de boeken van de Amerikaanse neurobioloog L. Katz worden bijvoorbeeld ongebruikelijke methoden genoemd die deze processen activeren: ze "dwingen" verschillende delen van de hersenen om te handelen en nieuwe neurale verbindingen te creëren.
De eenvoudigste oefeningen: leer met gesloten ogen rond het appartement lopen, borstel je haar en poets je tanden met je linkerhand (voor linkshandigen - rechts), leer het brailleleesysteem, begin een nieuwe taal te leren, enz. Probeer in het algemeen de meest gewone taken op ongebruikelijke manieren voor jezelf uit te voeren. Dit zal andere segmenten van de mogh inschakelen, wat zal leiden tot een merkbare verbetering van het geheugen.
En het belangrijkste om te weten is dat we van eventuele problemen en problemen in elke situatie het best worden beschermd door een gezonde levensstijl en positief denken. En dit is natuurlijk altijd de moeite waard om te onthouden!
Waar gaat het geheugen naartoe?
Het vermogen om de vorige ervaring, ervaringen en indrukken in bewustzijn te bewaren en te herstellen, is de belangrijkste functie van het menselijk brein. In feite is het geheugen de mens zelf. Geheugenstoornissen verslechteren de kwaliteit van leven aanzienlijk en ieder van ons zou deze hogere mentale functie gedurende vele decennia willen behouden. Maar niet alles hangt af van de wens van de persoon. Geheugenbeschadiging kan op elke leeftijd optreden. Aandoeningen zijn kwantitatief of kwalitatief. In het eerste geval vallen afzonderlijke fragmenten uit, in de tweede - verwarring ontstaat door echte herinneringen van verschillende tijden en imaginaire.
Soorten geheugenproblemen
Het menselijk geheugen is een complex van complexe mechanismen van de psyche, dat ondanks een indrukwekkende hoeveelheid onderzoek een mysterie blijft voor wetenschappers. Tot nu toe waren ze niet in staat specifieke hersengebieden te identificeren die verantwoordelijk zijn voor het werk van het geheugen. Traditioneel wordt geheugen beschouwd als een integraal onderdeel van een enkel mentaal apparaat en niet als een afzonderlijke opnamemachine.
Geheugen biedt fixatie, opslag en recreatie van verschillende feiten, kennis en vaardigheden.
De mate van onthouden van een persoon wordt bepaald door een combinatie van factoren, zoals motivatie (stimulus), emotionele component, concentratie van aandacht, individuele eigenschappen van de psyche. Zelfs een lichte beperking van het vermogen om te onthouden, wordt geassocieerd met waarneembaar ongemak.
Er is geen gespecialiseerde site in onze hersenen die als enige verantwoordelijk is voor de functie van het geheugen.
De belangrijkste soorten geheugenbeperkingen zijn hieronder weergegeven:
- Amnesia. Hiaten in geheugen van recente belangrijke gebeurtenissen of fragmentarische herinneringen. Geheugenverlies is in dit geval vaak tijdelijk. Het herstel van herinneringen vindt plaats in chronologische volgorde. Gebeurtenissen voorafgaand aan geheugenverlies zijn meestal voor altijd verloren. soort:
- dissociatieve amnesie - verlies van herinneringen aan emotioneel traumatische gebeurtenissen, verwijst naar de variëteiten van de natuurlijke eigenschappen van het geheugen, duwen pijnlijke herinneringen in het onbewuste; herinneringen kunnen worden hersteld door te werken met een psychoanalyticus of door middel van hypnose;
- retrograde amnesie - het verlies van geheugenfragmenten in de gebeurtenissen die plaatsvonden onmiddellijk voor de verwonding van de schedel;
- anterograde amnesie - geheugenverlies na verwonding of stress;
- fixerende amnesie - onvermogen om de huidige gebeurtenissen die samenvallen met de verwonding te onthouden en te spelen.
- Gipomneziya. Congenitale of verworven progressieve geheugenstoornis. Vermindering van het vermogen om digitale, terminologische gegevens, namen en namen te onthouden en af te spelen. Oudere mensen kenmerken zich door een geleidelijke verlies van herinneringen van heden tot verleden.
- Hypermnesie. Pathologisch hypertrofisch vermogen om te onthouden, vaak gerelateerd aan bepaalde soorten of vormen van geheugen (onthouden van buitensporige details, informatie die geen semantische lading draagt, etc.).
- Paramnesie. Kwalitatieve geheugenvervorming, die wordt gekenmerkt door valse of verwarde herinneringen uit verschillende tijden, evenals echte en fictieve gebeurtenissen. Typen paramnesie:
- confabulatie - valse herinneringen of combinaties van feitelijke gebeurtenissen met fictieve gebeurtenissen, wanneer de patiënt verhaalt over eerder veronderstelde handelingen, prestaties, niet-bestaande rijkdom of criminele handelingen;
- pseudoreminiscentie - verwarring van herinneringen, wanneer een patiënt een vergeten recente gebeurtenis vervangt door feiten die zich in het verre verleden hebben afgespeeld;
- cryptomnezia - vervanging van iemands eigen herinneringen door informatie verkregen uit boeken of andere informatiebronnen, door zichzelf de ideeën van anderen over creativiteit toe te kennen (onvrijwillig plagiaat);
- Ekhomnesia - perceptie van wat er gebeurt zoals eerder ervaren in de werkelijkheid of in een droom, als een voortzetting van deze gebeurtenissen;
- palimpsest - uit de herinnering vallen aan fragmenten van wat er gebeurde tijdens alcoholvergiftiging.
Oorzaken van geheugenstoornissen
Er zijn totaal verschillende redenen voor geheugenstoornissen. De meest voorkomende zijn: chronisch vermoeidheidssyndroom, geestelijke uitputting, hoofdletsel, aan leeftijd gerelateerde veranderingen, ouderdomsdementie, alcoholafhankelijkheid, toxische lichaamsverstoring, tekort aan micro- en macrocomponenten. Specifieke oorzaken zijn meer kenmerkend voor bepaalde leeftijdscategorieën.
Bij kinderen
Geheugenstoornissen bij kinderen kunnen worden veroorzaakt door aangeboren of verworven aandoeningen. De eerste omvatten vertraagde of onvolledige mentale ontwikkeling, de laatste omvatten problemen met het onthouden van informatie, geheugenverlies als gevolg van een verwonding, geestesziekte en coma.
Fragmentaire geheugenstoornissen in de kindertijd worden meestal veroorzaakt door een combinatie van een aantal factoren, waaronder een ongezonde psychologische atmosfeer in een gezin of voorschoolse / schoolinstelling, chronische vermoeidheid (soms als gevolg van frequente luchtweginfecties), onvoldoende inname van vitaminen en macronutriënten.
Op jonge en middelbare leeftijd
Op volwassen leeftijd zijn redenen voor geheugenstoornissen ook voldoende. Beginnend met chronische stress op het werk en in het gezin, eindigend met ernstige neurologische aandoeningen (idiopathisch parkinsonismasyndroom) en hersenschade (encefalitis). Ze worden geassocieerd met gedeeltelijk verlies van geheugenfunctie en geestesziekte, waaronder neurose, depressieve stoornissen, schizofrenie.
Een significante invloed op de functie van het geheugen heeft een laesie van de cerebrale vaten en de insufficiëntie van de bloedcirculatie. Deze omvatten endocriene systeemziekten (diabetes, schildklierdisfunctie), vasculaire atherosclerose en chronische verhoogde bloeddruk.
Bij ouderen
Op oudere leeftijd is het grootste deel van geheugenstoornissen geassocieerd met verminderde cerebrale circulatie als gevolg van ouderdomsgebonden slijtage van het vasculaire systeem. Het metabole proces in de zenuwcellen lijdt ook negatieve veranderingen. Een van de meest voorkomende oorzaken van ernstige geheugenproblemen bij leeftijdspatiënten is de ziekte van Alzheimer.
De ziekte van Alzheimer is een neurodegeneratieve ziekte die geleidelijk verschillende aspecten van het geheugen treft.
Het natuurlijke verouderingsproces gaat gepaard met een vermindering van de geheugenscherpte, maar het gebeurt vrij soepel. Allereerst wordt het steeds moeilijker voor een oudere persoon om recente gebeurtenissen te onthouden. Tegelijkertijd kan de herinnering aan het verre verleden heel duidelijk worden gehouden, herinnert de oude man zich lang geleden gedetailleerd. Frequente vergeetachtigheid lokt vaak mensen angst en onzekerheid door de jaren heen, evenals angst en zelfs depressieve staten.
Hoe dan ook, niet minder dan de helft van de 65-plussers klagen over de verslechtering van de onthoudbaarheid. Toch ervaren ouderen zelden waarneembaar ongemak vanwege het trage verloop van het verouderingsproces. Met een scherpe en snelle verslechtering van het geheugen, is er een grote kans op het ontwikkelen van seniele dementie als er geen tijdige besparingsmaatregelen worden genomen.
Symptomen van geheugenstoornissen
Symptomen die verdenking van geheugenproblemen veroorzaken en kunnen worden beschouwd als uitingen van cognitieve (cognitieve) functiestoornissen zijn:
- afname van concentratie van aandacht (onvermogen om te concentreren en de aandacht vestigen op een onderwerp of object voor een min of meer lange tijd);
- verminderd vermogen om van aandacht te veranderen (overmatige fixatie op één onderwerp en herhaalde terugkeer na een korte afleiding);
- staat van remming;
- systematische verstoring van de dagelijkse routine;
- tekenen van apathie of depressieve toestand (verlies van eetlust, zelfmoordneigingen).
Diagnostiek voor geheugenproblemen
Diagnose van geheugenstoornis wordt uitgevoerd door een neuroloog. Er zijn verschillende diagnostische methoden voor het detecteren van geheugenstoornissen. Het is belangrijk om te begrijpen dat ze allemaal gestandaardiseerd zijn en dat de eigenschappen van het geheugen voor elk individu zijn eigen kenmerken hebben. Het concept van de norm is eerder voorwaardelijk. Maar het is meer dan wat echt is om duidelijke schendingen te definiëren met behulp van de onderstaande methoden.
Ten eerste biedt de arts de patiënt een set van enkele tientallen kaarten met afbeeldingen van verschillende objecten. De kaarten worden vrij vloeiend bekeken, waarna het onderwerp het maximale aantal items moet noemen dat hij kon onthouden, op een chaotische manier. Door het percentage juiste antwoorden te beoordelen, maakt de arts een conclusie over de toestand van het geheugen van de patiënt. Als de patiënt erin slaagde om ongeveer 2/3 van alle afbeeldingen te onthouden (bijvoorbeeld 20 van de 30), dan is dit resultaat normaal en is er geen probleem met het geheugen van de persoon.
Diagnose van figuratief (visueel) geheugen wordt uitgevoerd met behulp van beeldkaarten.
Dan kan de patiënt een tweede set kaarten worden aangeboden waarmee je dezelfde acties moet uitvoeren. Scherpe verschillen in de resultaten zullen een verminderd vermogen tot concentreren en onthouden (mnestic-functie) onthullen.
Op deze manier wordt niet alleen het visuele, maar ook het auditieve geheugen gecontroleerd, alleen de foto's worden niet weergegeven, maar de erop afgebeelde objecten worden hardop uitgesproken. Als de patiënt ongeveer 60-70% van de informatie wist te reproduceren, betekent dit een uitstekend resultaat.
Een andere methode om het geheugen te controleren is om niet-verwante woorden in een bepaalde volgorde weer te geven (2-4 herhalingen). De patiënt wordt gevraagd om de herinnerde woorden onmiddellijk na de test en na 30 minuten uit te spreken. Vaste antwoorden verholpen, die conclusies kunnen trekken over de mate van aandacht van het onderwerp. Evenzo kunnen kunstmatige woorden zonder betekenis worden gebruikt. Als de patiënt meer dan de helft van 10-20 woorden kan onthouden, is zijn geheugenfunctie normaal.
Als er ernstige organische aandoeningen met betrekking tot de hersenvaten worden vermoed, worden diagnostische methoden voor neuroimaging gebruikt: CT of MRI. Magnetische resonantie beeldvorming, als een methode bij uitstek voor de verdenking op de ziekte van Alzheimer, onthult de karakteristieke tekenen van een degeneratief proces in de hersenen:
- afname van de hoeveelheid grijze stof;
- een toename van de holte van de kamers van de hersenen;
- detectie van insluitsels (plaques) op slagaderwanden.
Principes van correctie en behandeling, afhankelijk van de redenen
Methoden voor de behandeling en correctie van cognitieve stoornissen zijn rechtstreeks afhankelijk van de vastgestelde diagnose. Aandoeningen van cerebrale circulatie - acuut en chronisch - komen voor als gevolg van ziekten van het hart en vaatstelsel. Daarom is de therapie in dit geval gericht op het bestrijden van pathologieën zoals hartaandoeningen, hypertensie en atherosclerose van de cerebrale vaten.
Bij aandoeningen van de ontwikkeling van atherosclerose, die het volume van de bloedbeweging door de bloedvaten beïnvloedt, is het noodzakelijk medicijnen voor te schrijven die de vorming van bloedstolsels (clopidogrel, acetylsalicylzuur) voorkomen.
Als wordt vastgesteld dat een persoon het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk heeft overschreden en niet gecorrigeerd is door een dieet, dan zijn lipidenverlagende medicijnen of vetten (Atorvastatine, Simvastatine) nodig.
Het is belangrijk om de factoren te elimineren die de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen, zoals roken, een zittende levensstijl, overgewicht en diabetes.
De staat van insufficiëntie van bloedtoevoer naar de hersenen is gevaarlijk voor celdood als gevolg van vernauwing of blokkering van kleine bloedvaten. In dit geval, de benoeming van neuroprotectieve therapie. Deze behandeling wordt verzorgd door een speciale groep geneesmiddelen genaamd noötropa. Deze geneesmiddelen verhogen de weerstand van de hersenen tegen een aantal schadelijke effecten, zoals overmatige lichaamsbeweging of zuurstofgebrek. Ze worden vertegenwoordigd door neuroprotectors en direct werkende nootropics. De eerste zijn de volgende groepen medicijnen:
- Fosfodiesteraseremmers (Vinpocetine, Eufillin, Pentoxifylline, Tanakan). De werking van deze groep geneesmiddelen is gebaseerd op het stimuleren van de productie van een speciaal enzym in de gladde spieren van de vaatwand, waardoor spasmen worden verlicht en het lumen wordt verhoogd. Vinpocetine - Corrector voor schendingen van de cerebrale circulatie
- Calciumantagonisten (Fluunarizine, Cinnarizine, Nimodipin). Verminder de hoeveelheid calcium in de wanden van bloedvaten, waardoor ze een vasculair verwijdend effect hebben.
- Alfa-blokkers (Nicergolin). Het adrenaline- en noradrenaline-effect van vasoconstrictie wordt genivelleerd.
- Antioxidanten (Emoxipin, Mexidol). Bestrijd oxidatieve processen, vordert met ischemie (gebrek aan zuurstof) van de hersenen.
Nootropische middelen van directe actie omvatten:
- Geneesmiddelen met neurotrofe activiteit (Cerebrolysin, Actovegin, Cortexin). Bevat eiwitten die het werk van neuronen ondersteunen. Deze geneesmiddelen worden intraveneus toegediend. De cursus is 10-20 injecties.
- Nootropische en GABA-erge middelen (Piracetam, Pantogam). Herstel verstoorde mentale functies en het vermogen om te onthouden door gematigde stimulatie van de transmissie van excitatie in de centrale neuronen. Verbetering van de bloedtoevoer naar de hersenen en metabolische processen daarin. Pantogam is een veilige en effectieve noötrope drug van een nieuwe generatie.
Gingko biloba-extract wordt beschouwd als een natuurlijke kruidenremedie met nootropische effecten. Preparaten op basis van deze plant hebben een uitgesproken effect, waardoor de bloedsomloop in de hersenen wordt genormaliseerd. Tincturen van ginseng en Schisandra Chinezen worden gebruikt voor een algemene toename van de vasculaire tonus met een neiging tot lage bloeddruk.
Combinaties van nootropica met antidepressiva of sedativa worden voorgeschreven voor gelijktijdige disfunctie van het autonome zenuwstelsel. In dit geval een overzicht van de endocriene functie om mogelijke stoornissen in de schildklier te identificeren.
Nootropische geneesmiddelen worden gebruikt bij de behandeling van geheugenstoornissen van verschillende oorsprong, maar altijd in combinatie met de therapie van de onderliggende ziekte.
Hoe geheugen trainen
Het menselijk brein, zoals de spieren van ons lichaam, heeft constante training nodig om cognitieve functies op het juiste niveau te houden. Een gezond persoon is voldoende om slechts 5 minuten per dag te besteden aan oefeningen voor de ontwikkeling van het geheugen.
Een van de meest toegankelijke en effectieve methoden voor het trainen van geheugen en denken is het oplossen van rekenkundige problemen. U kunt beginnen met eenvoudige voorbeelden:
Het is noodzakelijk om voorbeelden en taken op te lossen in gedachten, zonder gebruik te maken van aanvullende elektronische apparaten. Wiskundige berekeningen versnellen de functies van denken en analyseren. Rekening houdend met rekenkundige puzzels, het berekenen van het percentage kortingen in het verkoopseizoen, het opdrijven van het bedrag van de cheque zonder een rekenmachine, bieden we daardoor een goede training voor onze hersenen.
Speciale technieken maken het gemakkelijk om woorden, getallen, iconen te onthouden, trainen uw verbeelding.
Een uitstekende oefening voor het geheugen is om willekeurige getallen, telefoonnummers, een verzameling objecten, woorden te onthouden die in betekenis niets met elkaar te maken hebben. Om de taak te vergemakkelijken, kunt u verschillende associatieve reeksen maken die helpen om bepaalde woorden en symbolen logisch te groeperen. Bijvoorbeeld, het cijfer 0 (nul) lijkt visueel op een ei, het getal 1 - een kaars, 4 - een zeilboot en 8 - een sneeuwpop. In de grafische afbeelding van dergelijke woorden of getallen kunnen in verschillende kleuren worden gebruikt. Niet alleen het symbool, maar ook de kleur herinneren is een moeilijkere taak, niet voor beginners.
Lifestyle-correctie
De toestand van het geheugen, vooral met de leeftijd, wordt grotendeels bepaald door genetische gegevens, waaronder de neiging tot bepaalde ziekten, zoals dementie van het Alzheimertype. Maar niet minder belangrijk is de manier van eten en levensstijl. Hieronder staan enkele wetenschappelijk onderbouwde tips waarmee je je cognitieve vaardigheden op elke leeftijd kunt behouden:
- Beperk het verbruik van snoep. Een grote hoeveelheid suiker in het dieet kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder verslechtering van het cognitieve vermogen van de hersenen. Voor mensen die regelmatig zoete dranken en zoetwaren misbruiken, neemt het hersenvolume af, met name het gebied dat verantwoordelijk is voor kortetermijngeheugen. Door de hoeveelheid schadelijke koolhydraten te verminderen, kunt u niet alleen de toestand van het geheugen verbeteren, maar ook de algehele gezondheid.
- Neem voedingssupplementen op basis van visolie. Meervoudig onverzadigde vetzuren (eicosapentaeenzuur omega-3 en docosahexaeenzuur), rijk aan visolie, beschermen het hart tegen ziektes die worden veroorzaakt door overmatige stress en angstgevoelens; verminder de ontstekingsreactie in het lichaam. Volgens klinische studies, verlengde - minstens een jaar - verbetert de inname van geconcentreerde supplementen van visolie de toestand van operatief en episodisch geheugen bij 65-plussers aanzienlijk met milde cognitieve stoornissen. Visolie bevat meervoudig onverzadigde vetzuren die ons hart, onze bloedvaten en onze hersenen beschermen
- Oefen meditatie. Meditatietechnieken verlichten perfect spanning en ontspannen. Volgens sommige rapporten verhoogt de praktijk van meditatieve technieken de hoeveelheid grijze materie die neuronen bevat. Leeftijdsgerelateerde veranderingen leiden tot een afname van de grijze massa in de hersenen, die de functies van cognitie en geheugen negatief beïnvloedt. Mentale oefeningen verergeren het kortetermijngeheugen en verbeteren de prestaties van het visueel-ruimtelijke werkgeheugen op elke leeftijd. Regelmatige meditatieoefeningen verhogen de hoeveelheid grijze stof in de hersenen op elke leeftijd.
- Normaal lichaamsgewicht normaliseren. Zoals veel klinische onderzoeken aantonen, verhoogt obesitas het risico op cognitieve achteruitgang aanzienlijk. Vreemd genoeg kan obesitas zelfs genetische veranderingen veroorzaken die verband houden met de geheugenfunctie. Overgewicht leidt ook altijd tot insulineresistentie en een verhoging van de bloedglucosespiegels, wat type 2 diabetes veroorzaakt. Obesitas is een significante risicofactor voor de ontwikkeling van dementie voor het Alzheimertype.
- Train mindfulness en bewustzijn. Zelfbewustzijn is een mentale staat van focussen op het huidige moment, een attente houding ten opzichte van de eigen gewaarwordingen uit de omringende ruimte. Je kunt mindfulness beoefenen als onderdeel van meditatie of afzonderlijk, als een soort mentale gewoonte, een vaardigheid. Bewustzijn vermindert effectief stress en bevordert de concentratie.
- Negeer fysieke activiteit niet. Voor het gezonde werk van de hersenen is het belangrijk om niet alleen mentale oefeningen te doen, maar ook regelmatig tijd te besteden aan sport. Dus, zelfs eenvoudige dagelijkse lessen van 15-20 minuten op een stationaire hometrainer verbeteren de cognitieve vaardigheden van de hersenen merkbaar in mensen van 18 tot 95 jaar oud, volgens onderzoek. Training verhoogt de productie van neuroprotectieve eiwitten en verbetert de groei en ontwikkeling van neuronen, wat het risico op dementie op latere leeftijd vermindert.
het voorkomen
Het volgen van de regels van een gezonde levensstijl is de beste manier om voortijdige geheugenbeschadiging te voorkomen. Een belangrijke rol wordt gespeeld door tijdige behandeling van systemische ziekten, waaronder diabetes, arteriële hypertensie. Je moet oplettend zijn voor het dagelijkse regime, afwisselend werken met rust, zorgen voor een nachtrust van minimaal 8 uur zodat de organen en systemen tijd hebben om te herstellen.
Gebruik geen caloriearme diëten. Het brein voor zijn activiteit verbruikt ten minste 1/5 van de energie-inkomsten uit maaltijden. Een ander ding is dat het belangrijk is om een uitgebalanceerd dieet te bouwen, waarbij de belangrijkste producten groenten, volle granen en vette vis zijn. Van groot belang is de hydratatie van het lichaam. De dagelijkse hoeveelheid vochtinname is ongeveer 2-2,5 liter voor een gemiddelde man. Als de belangrijkste drank is het beter om te drinken of mineraalwater te drinken.
Op oudere leeftijd is het belangrijk om sociale activiteit te behouden, geïnteresseerd te zijn in nieuws, boeken en kranten te lezen, om te communiceren met geliefden - dit zal de kansen op behoud van de cognitieve functie in de normale toestand tot op hoge leeftijd aanzienlijk vergroten.
Oorzaken van geheugenverlies: video
Er zijn veel eenvoudige, leuke en effectieve manieren om de cognitieve functies van de hersenen in uitstekende conditie te houden. Maar elke methodologie moet gebaseerd zijn op een wetenschappelijke benadering. Door de regels van een gezonde levensstijl, fysieke activiteit en regelmatige training van mentale functies te combineren, kunt u er zeker van zijn dat het geheugen u niet tot op hoge leeftijd zal teleurstellen.