Oefeningen om de schepen te versterken

Turnen voor schepen is een van de beste methoden om hen te versterken en dystonie te voorkomen. Deze ziekte is een vermindering van de vasculaire tonus en een vertraging van de bloedcirculatie. Het kan zich op elke leeftijd ontwikkelen door genetische pathologieën, schadelijke gewoonten en andere factoren. Als dagelijkse tijd wordt gegeven aan eenvoudige oefeningen, is het mogelijk om de vaatwanden te versterken, de hartfunctie te herstellen, hartaanvallen en beroertes te voorkomen.

Training van kleine haarvaatjes

Het netwerk van haarvaten bevindt zich door het hele lichaam. Dit zijn de kleinste bloedvaten die arterieel bloed direct op de huid of in de interne organen afleveren en vervolgens de uitstroom van afvalproducten langs het veneuze bed produceren. Als de capillaire circulatie in een gebied verslechtert, hopen toxines en andere schadelijke stoffen zich op, dit leidt tot verstoring van de interne organen en systemen.

De grondlegger van het trainingsysteem voor het netwerk van haarvaten is Katsudzo Nishi. Hij ontwikkelde een eenvoudige techniek die helpt de capillaire wanden op een toon te houden en de afvoer van gifstoffen uit het lichaam te stimuleren.

• De oefening "Trillen" wordt op de rug uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om het 's morgens uit te voeren zonder uit bed te komen. Je hoeft alleen maar je armen en benen op te tillen en ze een paar minuten krachtig te schudden. Naast het verbeteren van de conditie van de haarvaten, is er een intense uitstroom van lymfe. Hierdoor worden gifstoffen verwijderd en verdwijnt de ochtendzwelling.
• De volgende oefening heet "Goudvis". Het wordt ook op de rug geplaatst. Handen moeten achter het hoofd worden geplaatst, ter hoogte van de nek, en de tenen moeten naar het onderbeen worden getrokken. Vervolgens moet je de spieren spannen en het hele lichaam trillen, zoals zwemmende vissen. Dergelijke bewegingen ontspannen de nekzenuwen en verbeteren de bloedcirculatie in kleine bloedvaten.

Opladen met spasmen van cerebrale bloedvaten

De bloedtoevoer naar de hersenen vindt plaats door de coronaire bloedvaten. Ze passeren de cervicale wervelkolom en leveren dan zuurstof en voedingsstoffen aan de zenuwcellen. Hun spasmen kunnen het gevolg zijn van nekspanningen gedurende de dag, evenals osteochondrose, werveldislocatie en andere gevaarlijke pathologieën.

Dystonie en cerebraal vasospasme kunnen worden geïdentificeerd aan de hand van de volgende symptomen:

• acute hoofdpijn, verhoogde of verlaagde intracraniale druk;
• plotselinge misselijkheid, slechte coördinatie van bewegingen;
• geheugenverlies, tinnitus;
• vermindering van de arbeidscapaciteit.

Sedentaire levensstijl veroorzaakt verslechtering van de gezondheid. Dagelijkse aandacht moet besteed worden aan lichaamsbeweging, vooral aan degenen die veel tijd in zittende houding doorbrengen. Handig, inclusief eenvoudige bochten en wendingen van het hoofd. Ze moeten soepel zijn en geen ongemak veroorzaken.

Gymnastiek voor cerebrale schepen is eenvoudig, het is gemakkelijk om thuis of op het werk uit te voeren. Elke oefening wordt enkele minuten herhaald:

• in een staande positie, draai de kop met de klok mee en er tegenaan;
• steek de vingers van de rechter- en de linkerhand over elkaar, til de armen boven het hoofd en laat ze op de grond zakken ("houthakken");
• afwisselend met je rechtervoet bij je linkerhand en omgekeerd;
• in een staande positie, draai met uw handen in de schoudergewrichten (eerst in de ene richting, dan in de andere - linkerhand naar voren, naar rechts terug en omgekeerd);
• oefen "berk" - in de vooroverliggende positie om gestrekte benen omhoog te brengen, ondersteunend de onderrug met handen.

Beentraining

De meest voorkomende ziekte van de onderste ledematen vaten is spataderen. Het ontwikkelt zich als gevolg van een afname van de tonus van de vaatwanden, waardoor er pathologische holtes op verschijnen. Ze zijn stagnerende veneuze bloed, die gepaard gaat met ontsteking en zwelling van de benen. Spataderen komen vooral voor bij vrouwen van middelbare en oudere leeftijd, evenals bij patiënten met overgewicht. Deze factor leidt tot een constante verhoogde belasting van de distale extremiteiten en tot de problemen van hun bloedtoevoer.

Het dagelijks versterken van de spieren en bloedvaten van de benen zal problemen helpen voorkomen, ook op oudere leeftijd. Een eenvoudige reeks oefeningen die speciaal zijn ontworpen voor diegenen die willen zorgen voor hun gezondheid en zich willen ontwikkelen om de vaatwanden te versterken:

• in een staande positie (de benen moeten iets breder zijn dan de schouders) ga langzaam naar beneden en raak de grond aan met je handen;
• zittend op de vloer, spreid je benen zo wijd mogelijk, probeer de grond te raken met je handen of schouders bij elkaar gehouden op je borst;
• op schoot lopen.

Als er geen contra-indicaties zijn, is het handig om elke dag te gaan joggen. Dit soort sport versterkt alle spieren van het lichaam, helpt bij het beheersen van het gewicht, verhoogt het ademvolume van de longen en activeert de bloedsomloop. Hardlopen is echter gecontra-indiceerd in de volgende omstandigheden:

• chronische ziekten van de gewrichten van de onderste ledematen (artritis, artrose);
• trauma;
• lage of hoge bloeddruk.

Een goed alternatief voor hardlopen is zwemmen. In het water is de belasting op de gewrichten minder en werken de spieren net zo intensief. Bovendien wordt tijdens bloed- sporten de bloedcirculatie in de distale extremiteiten verhoogd. In het dagelijks leven bereikt het bloed de handen en voeten als laatste.

Versterking van de slagaders en aders van de nek

De cervicale wervelkolom is het meest mobiel. Hier zijn de belangrijke zenuwen en bloedvaten die bloed naar de hersenen transporteren. Als het spierframe verzwakt is, moet de persoon zich inspannen om zijn houding te behouden. Als gevolg hiervan treden spier- en vasculaire spasmen op, die hoofdpijn, migraine en intracraniële drukstoten veroorzaken.

Een eenvoudige reeks oefeningen voor de spieren van de cervicale wervelkolom heeft een positief effect op de toestand van de schepen in dit gebied. Het kan thuis, op de werkplek en zelfs op de weg worden uitgevoerd. Het is gebaseerd op de principes van Chinese gymnastiek, soepel rekken en ontspanning van diepe nekspieren. De bewegingen worden zeer langzaam uitgevoerd, terwijl de ademhaling gelijk en diep moet zijn.

• De eerste oefening is om je rug tegen de muur te leunen, je nek zo veel mogelijk te belasten en jezelf naar de oppervlakte te duwen, terwijl je gedurende 5-10 seconden je adem in houdt. Ontspan vervolgens bij de uitademing enkele herhalingen.
• Zittend op een stoel, leg zijn voorhoofd op de palm. Handen oefenen druk uit en proberen het hoofd terug te bewegen, terwijl het in dezelfde positie blijft. Oefening duurt maximaal 10-15 seconden, terwijl het wordt aanbevolen om je adem in te houden. Maak gewoon 5-10 herhalingen.
• Soortgelijke oefeningen worden herhaald, alleen handpalmen moeten op de achterkant van het hoofd of op de zijvlakken van het hoofd worden geplaatst.
• De laatste oefening, die alleen op goed verwarmde spieren kan worden uitgevoerd, is een diepe heen en weergaande bocht langs de halve cirkel. Op de uiterste punten moet je blijven hangen en langzaam proberen de spieren te trekken.

Oefeningen voor het hart

Het hart is een orgaan dat constant werkt. Zijn toestand kan verslechteren met de leeftijd, evenals de belasting van hem verhogen. De zwakte van de hartspier wordt vaak waargenomen bij patiënten met overgewicht en comorbiditeiten. De enige manier om haar in goede conditie te houden, zelfs op hoge leeftijd, is om regelmatig te trainen.

Oefeningen kunnen beginnen als ochtendoefening, onmiddellijk na het ontwaken. De eenvoudigste, die geschikt is als training, is de rotatie van de handen en voeten. Dergelijke bewegingen versnellen de bloedstroom in de distale ledematen, verwijden de bloedvaten en stimuleren het hart. Dan kun je doorgaan naar het hoofdcomplex van oefeningen voor de vaten en het hart.

• Om te beginnen kun je hoog op de sokken klimmen en lopen, waarbij je je knieën hoog opheft. Deze oefening activeert de bloedcirculatie in de onderste ledematen.
• Uitgangspositie - staand, benen breder dan schouders. Handen zijn aan de riem en het lichaam moet gladde diepe hellingen uitvoeren.
• Sta in staande positie en spreid uw armen zo breed mogelijk naar de zijkant Raak vervolgens met de palm van de rechterhand de linkerschouder aan en, omgekeerd, verhoog de snelheid geleidelijk. In één benadering kunt u maximaal 50 herhalingen doen.
• Een andere nuttige oefening is cirkelvormige rotatie van de armen in de schoudergewrichten. Twee handen maken tegelijkertijd een volledige cirkel, eerst in de richting vooruit en vervolgens terug.
• In liggende positie (vooral voor het slapengaan) doen de oefeningen "fiets" en "schaar".

Het complex van oefeningen bij hypertensie

Hypertensie is een chronische toename van de bloeddruk. Er zijn verschillende redenen voor de ontwikkeling van deze staat. De eerste is om de tonus van de vaatwanden te verhogen, waardoor de bloeddruk erop toeneemt. Een andere reden is de vernauwing van het lumen van de slagaders als gevolg van de ophoping van cholesterolafzettingen en andere schadelijke stoffen in hen. Verhoogde druk gaat gepaard met verminderde prestaties, hoofdpijn en migraine.

Thuis kunt u de pijn bij hypertensie verminderen en de manifestatie van haar volgende aanval voorkomen. Voor dit doel is een speciale reeks oefeningen ontwikkeld die vasculaire spasmen zal verlichten en de bloedstroom zal herstellen:

• tijdens het lopen worden trage hoeken van de romp zijwaarts uitgevoerd;
• in een zittende positie, hef de armen op die boven het hoofd zijn gevouwen en naar beneden naar de voeten toe, met de blik naar voren gericht;
• zittend op een stoel, beweeg de benen gebogen op de knieën naar de borst en druk ze met uw handen aan, houd uw rug recht;
• langzaam kantelt naar de zijkanten, terwijl de handen zich in de taille bevinden;
• armen uit elkaar, benen afwisselend naar rechts of links verhoogd tot een hoogte van 30-50 cm en houd ze enkele minuten vast.

Aanrader! Bij hoge bloeddruk moeten alle oefeningen worden uitgesloten die gepaard gaan met een stroom van bloed naar het hoofd. Deze omvatten zowel neigingen als andere bewegingen die de bloedcirculatie verhogen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsgymnastiek is de basis voor vele yoga asana's en andere, meer moderne, complexen. Er is een breed scala aan ademhalingspatronen, maar ze zijn allemaal gebaseerd op de basisprincipes:

• langzaam vullen van de longen met zuurstof door de neus en door de mond;
• diafragmatische ademhaling;
• afwisseling van soorten thoracale en abdominale ademhaling.

Een goede ademhaling is niet alleen belangrijk in de training, maar ook in het dagelijks leven. Als iemand leert zichzelf onder controle te houden en langzaam en diep adem te halen, neemt de verzadigingsgraad van cellen met zuurstof aanzienlijk toe.

Herstel na een hartaanval of beroerte

Na beschadiging van de hartspier is een lange revalidatieperiode noodzakelijk. Een voorwaarde is oefentherapie - therapeutische oefening, die wordt aangesteld door een specialist. Het worden gladde hellingen en bochten van het lichaam, lopen ter plaatse en lange wandelingen. Als u geen aandacht besteedt aan fysieke activiteit, zal de hartspier niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen ontvangen voor volledig herstel.

BELANGRIJK! Na hartschade moet de intensiteit van de belasting worden gecontroleerd. Tijdens het turnen moet de hartslag binnen 120 sneden per minuut blijven.

Oefeningen voor het hart en de bloedvaten zijn een verplichte manier om veel ziekten te voorkomen. Zonder fysieke activiteit neemt het bloedvolume af, aders en aders verliezen elasticiteit en beweging door de haarvaten vertraagt. Het is belangrijk om zo vroeg mogelijk zorg te dragen voor de toestand van de organen van het cardiovasculaire systeem, zodat ze op hoge leeftijd gezond blijven.

Versterking van hersenvaten: gymnastiek, preparaten, verharding

Uit dit artikel zul je leren: is het mogelijk om de bloedvaten van de hersenen te versterken en ziekten te voorkomen die verband houden met hun fragiliteit? Hoe de bloedvaten van de hersenen te versterken? Methoden voor het versterken van vaten, afhankelijk van hun effectiviteit.

De auteur van het artikel: Alexandra Burguta, verloskundige-gynaecoloog, hoger medisch onderwijs met een graad in algemene geneeskunde.

De fragiele vaten van de hersenen - een van de hoofdoorzaken van beroertes. Volgens de WHO staan ​​beroerten op de tweede plaats onder de oorzaken van menselijke sterfte. Daarom wordt de kwestie van het behoud van cerebrale schepen steeds relevanter. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een zittende levensstijl leiden, vaak worden blootgesteld aan stress, vatbaar zijn voor hoge bloeddruk. En ook voor diegenen die al ziekten van het cardiovasculaire systeem hebben, die gevallen van beroerte in de familie hadden. Speciale aandacht moet worden besteed aan mensen die slechte gewoonten hebben.

Maar de schepen zullen oneindig sterker worden. Je kunt voldoende elasticiteit van hun muren bereiken en deze staat gedurende het hele leven handhaven.

Een huisarts (of huisarts), een cardioloog, een neuroloog en een revalidatiearts kunnen helpen met aanbevelingen voor de versterking van de hersenvaten.

Wie moet de bloedvaten van de hersenen versterken

Voor iedereen. Naarmate de leeftijd vordert, raken de bloedvaten vervallen en kunnen ze worden blootgesteld aan traumatische factoren.

Maar er zijn categorieën mensen die speciale aandacht moeten besteden aan hun schepen in de hersenen:

• Atleten. Bij overmatige lichamelijke inspanning stijgt de bloeddruk, het bloed drukt met meer kracht tegen de wanden van bloedvaten. Met zo'n impact moet de muur sterk zijn.
• Mensen die een passieve levensstijl leiden. Bloed door kleine bloedvaten stroomt veel sneller tijdens beweging van een persoon. Dit voorkomt de ontwikkeling van bloedstolsels. Wanneer een persoon een beetje beweegt, vertraagt ​​het bloed zijn stroom. Er zijn zwellingen in de weefsels en trombose.
• Mensen die worden blootgesteld aan frequente stress. Tijdens een nerveuze shock scheiden de klieren hormonen af ​​(adrenaline, cortisol), wat leidt tot een scherpe vernauwing van de bloedvaten. Het kan de fragiele wanden van slagaders en aders beschadigen.
• Personen die lijden aan ziekten van de cardiovasculaire of endocriene systemen (hoge bloeddruk, obesitas, diabetes).
• Mensen met belaste erfelijkheid zijn degenen die hartaanvallen en beroertes in het gezin hebben gehad.
• Mensen die alcohol gebruiken of roken.

Hoe effectief zijn vaatversterkende technieken?

Tijdige versterking van de bloedvaten kan in 80% van de gevallen het voorkomen van een beroerte voorkomen (WHO-statistieken).

Belangrijke aspecten bij de effectieve versterking van bloedvaten:

• Tijdigheid - hoe vroeger u begint met trainen, hoe effectiever het zal zijn. Wacht niet tot het moment waarop de ischemische aanval plaatsvindt (toestand van de pre-stroke).
• Ritme - aanbevelingen van een arts moeten continu worden nageleefd, en niet alleen tot het moment waarop de gezondheidstoestand is verbeterd.
• Consistentie - de belasting moet door de arts worden bepaald in overeenstemming met de individuele kenmerken van de patiënt. Continue matige belastingen op schepen zullen effectiever zijn dan een continue toename van deze belastingen.

De combinatie van verschillende methoden zal het grootste effect hebben. Eén dieet zonder gymnastiek levert niet het juiste resultaat op, evenals het gebruik van alleen medicijnen. Een complex van voeding, optimale training, normalisatie van de bloeddruk en het verminderen van stresshormonen in het bloed zullen het gewenste effect geven.

gymnastiek

Het is erg moeilijk om de hersenvaten direct te trainen. Het is een feit dat de vaten van het hele organisme tussen de spieren en de hoofden liggen - in het hersenweefsel. Het menselijk lichaam zorgt voor een autonome (onafhankelijke) bewaking van de toestand van de bloedvaten in de hersenen - een dergelijke regulering wordt uitgevoerd onder de voorwaarde van normaal functioneren van het hele organisme als geheel.

De taak van de fysieke oefeningen hieronder beschreven is de normalisatie van het werk van de bloedvaten en spieren van de nek, zenuw- en endocriene systemen en de hartspier. Hiermee kunt u ideale omstandigheden creëren voor het werk van cerebrale schepen.

Haarvaten. Hoe ze te versterken en te herstellen.

Haarvaten zijn kleine vaten die voedsel leveren aan elke spier en elke cel in ons lichaam. Als je hun totale lengte meet, zal het ongelooflijk groot zijn. En dit is niet verrassend, omdat ze voedingsstoffen door het lichaam moeten dragen. Slagaders leveren alleen bloed op de juiste plaats af, bloedvaten vervoeren bloed met gifstoffen en de rest van het werk gebeurt door haarvaten. Omdat de haarvaten het arteriële systeem en het veneuze systeem verbinden. Van hun gezondheid en zuiverheid hangt af van de aanwezigheid van zuurstof en voedingsstoffen in de cellen en de verwijdering van afbraakproducten. En overal waar de veneuze uitstroom verstoord is, zijn de haarvaten de schuldige. Daarom moeten we zorgen voor hun gezondheid, netheid en efficiëntie. Veel mensen denken erover na en willen weten hoe ze de capillaire circulatie kunnen verbeteren.

De factoren die een schending van capillaire bloedcirculatie veroorzaken zijn hypodynamie, hypertensie, obesitas, diabetes, evenals roken en stress. Ja, het is stress die spasmen van de haarvaten veroorzaakt. En wanneer ze voortdurend verkrampen, versmald, trombotisch worden, sterven ze geleidelijk af. Koude voeten en handen, de aanwezigheid van kneuzingen op de huid, blauwe aderen spreekt van het verslaan van de haarvaten. Het gebruik van vasodilatorgeneesmiddelen verbetert natuurlijk tijdelijk hun prestaties, maar niet voor lang.

Om het werk van de haarvaten te versterken en te herstellen, is het eerste wat u moet doen het elimineren van hypodynamie, d.w.z. voeg beweging toe aan je leven. Omdat het aantal capillairen toeneemt met de intense activiteit van alle spieren. Voortdurend stroomt het bloed alleen in de haarvaten "in dienst". Een deel van de haarvaten wordt uit de circulatie gehaald, niet alleen vanwege de trombose. En het aantal functionerende capillairen neemt toe met een verhoogd metabolisme, spiercontractie. De beweging belast het hart, het hart werkt krachtiger, het bloed stroomt door de vaten en kleine kopieën en de levering van voedingsstoffen en zuurstof aan de spieren verbetert. Zo niet, dan zullen de spieren geleidelijk atrofiëren. Ik had nooit gedacht dat het zo vaak voorkwam. Ik dacht dat ik deze enige ligfiets zou lijden.

Verbeter de capillaire circulatie op verschillende manieren. De Japanse professor K. Nishi bijvoorbeeld suggereerde een trilling voor het reinigen van de haarvaten en u hoorde er natuurlijk van. Mijn doel is om deze methoden te verzamelen en u nogmaals te herinneren aan de noodzaak van capillaire circulatie.

De vibratieoefening is heel eenvoudig: op je rug liggend, til je je armen en benen op en tril je ermee. Wanneer dit gebeurt, wordt de binnenwand van de vaten gereinigd van zout en cholesterolafzettingen. En als gevolg van trillingen in een deel van het lichaam, wordt de bloedcirculatie in andere delen van het lichaam verbeterd. Trouwens, met deze oefening verbetert de veneuze uitstroom en worden de wanden van de aderen sterker. Ik dacht dat een niet-erg sterke vibrerende stimulator misschien zou kunnen helpen om de prestaties van capillairen te verbeteren. Bovendien, om de haarvaten te versterken, evenals de bloedvaten en aderen, moet u Rutine (vitamine P) innemen. En er is een gel Venoruton, heel goed helpt, versterkt de wanden van haarvaten. Gecontroleerd. Heel vaak rijst de vraag: waarom de haarvaatjes in het oog barsten. Een van de redenen hiervoor is hoge bloeddruk.

• Een Russische wetenschapper en arts A. Zalmanov (in de jaren 20 van de vorige eeuw) concludeerden dat terpentijnbaden (volgens Zalmanov) een effectieve methode zijn voor het herstellen en reinigen van haarvaten. Ze zijn een effectief middel om vasculaire ziekten te voorkomen en ouderdom te bestrijden. Terpentijnbaden - ze zijn wit en geel - kunnen het hele jaar door worden gebruikt. Terpentijn heeft een lokaal irriterend en antiseptisch effect. Het heeft het vermogen (evenals andere essentiële oliën om de huid binnen te dringen en gunstige biochemische reacties in het lichaam te veroorzaken.) Tegelijkertijd gaan de haarvaten open en de bloedcirculatie herleeft door het hele lichaam.
• Witte baden zijn het meest geschikt voor het herstellen van verminderde functies van de haarvaten, stimulatie van huidvaten. Thuis is het vrij moeilijk om de nodige compositie voor te bereiden. Maar u kunt het afgewerkte product in de apotheek kopen - "Witte terpentijn" -baden "levend".

• Initiële dosis - 10-15 ml (1 eetlepel) Van de emulsie per bad van 175-200 l. Schud de emulsieflacon grondig voor gebruik. Giet 10-15 ml in een aparte container met een volume van 3-5 lepels (ik heb 5 lepels gemaakt en veel overwogen). Voeg hier heet water toe, meng grondig.
• De begintemperatuur van het water in het bad moet Z3-37 graden zijn. Voeg de oplossing toe aan het bad en laat het over het hele oppervlak van het water lopen. Roer goed.

• Voordat u een bad neemt, moet u om de verbranding te voorkomen de huid van de geslachtsorganen met vaseline-olie smeren. De totale duur van het baden is 10 minuten. Voeg om de 3 minuten heet water toe en breng de temperatuur van het water in het bad binnen 10 minuten op tot 39 graden.
• Wikkel uzelf aan het einde van de procedure, zonder te vegen en niet in het bijzonder te wikkelen, in een baddoek en ga naar bed. Ontspan en rust gedurende 1,5-2 uur. De loop van het zwemmen - 10-20 dagen.
Het wordt niet aanbevolen om witte baden te nemen in de tweede helft van de zwangerschap, met hypertensie graad II en III, hepatitis en cirrose van de lever, longtuberculose.
Capillaire bloedcirculatie is ook verbeterd met het gebruik van de Hipplikator Kuznetsov. Het wordt aanbevolen om het gedurende 30 minuten op te leggen aan de probleemgebieden. Tegelijkertijd is er een gevoel van warmte en verbetert de bloedcirculatie. Dat is gewoon interessant dat je er heel snel aan went, daarna kun je op de nagels liggen.

Om de capillaire bloedcirculatie te verbeteren, is zelfmassage van alle toegankelijke delen van het lichaam ook nuttig. Zelfmassage kan droog en onder de douche worden gedaan. Hierna zult u het gevoel hebben dat u niet alleen buiten, maar ook binnenin wordt gewassen. Het verbetert de capillaire circulatie en vingermassage met de Su Jok veerring. Het veroorzaakt de uitbreiding van het capillaire netwerk in het gebied dat gemasseerd wordt en de verbetering van het functioneren van menselijke organen door reflexogene punten.

Vasculaire gymnastiek is erg goed: het is afwisselend dousing met warm en koud water. Water moet niet erg koud zijn, het is alleen goed voor extremiteiten. Voltooi de procedure met koud water.

Er is nog een goede manier om de bloedsomloop van de capillair te verbeteren door hard te rennen of snel te lopen met een snelheid van ongeveer 5 km per uur. Tegelijkertijd is er zelfs een opeenhoping van nieuwe haarvaten. En natuurlijk neemt het aantal functionerende haarvaatjes toe met toenemende metabolisme, spiercontractie.

Onlangs hoorde ik over een nieuwe oefening voor het versterken van de haarvaten, die je favoriet zal worden: lichte hak slaat op de grond, lichtjes het been boven de vloer.

Fysieke cultuur voor schepen: regelmatig laden en bewegen - de beste preventie!

Vasculaire dystonie is een frequente schending van de bloedcirculatie, waarvan de oorzaken kunnen worden geassocieerd met zowel genetische predispositie als externe factoren. Stress, gebrek aan lichaamsbeweging, roken, de gevolgen van ziekte - dit alles leidt tot het feit dat de bloedvaten op een verhoogde toon staan. De vernauwing van het lumen leidt tot verminderde bloedtoevoer, verhoogde bloeddruk, vooral als er een diagnose neurocirculaire dystonie is, die het verloop van deze processen aanzienlijk verergert. Helpt bij het herstellen van de volledige bloedcirculatie niet zozeer farmaceutische preparaten als een actieve levensstijl en eenvoudige oefeningen voor bloedvaten.

Capillairen trainen - een voorwaarde voor het herstel van het vasculaire systeem

De kleinste bloedvaten zijn de haarvaten. Ze zijn verantwoordelijk voor de levensduur van elke cel van het lichaam, leveren voedingsstoffen aan en bevrijden het van afbraakproducten. Haarvaten doordrongen het hele menselijk lichaam, hun totale "lengte" is niet minder dan 60 duizend kilometer. Als een obstructie in de vorm van een volkomen versmald vat optreedt in de weg van de bloedstroom, dan zullen de cellen in de buurt toxische ontbindingsproducten verzamelen die niet onmiddellijk worden verwijderd. Dit zal leiden tot de opkomst van de ziekte, niet alleen in het cardiovasculaire systeem, maar ook in andere vitale organen.

De Japanse wetenschapper en genezer Katsudzo Nishi noemde bloed 'de rivier van het leven' en creëerde een heel systeem van genezing van het lichaam door haarvaten te trainen en oefeningen om de bloedvaten te versterken:

• De eenvoudigste maar effectieve techniek die de toestand van de haarvaten en de bloedcirculatie kan verbeteren, is inspanningsvibratie. Doe het 's morgens, zonder uit bed te komen. Als u de benen en armen verhoogt, schudt u ze en schudt u ze vaak binnen 1,5 - 2 minuten. Naast een soort van vibrerende massage van haarvaten, is er een herverdeling van lymfevocht, die helpt het lichaam van gifstoffen en slakken te reinigen.
• Een andere oefening uit het arsenaal van Nishi is de Gouden Vis. Liggend op een vlak bed, leg je je handen onder je nek ter hoogte van de vierde nekwervel, trek je je tenen over je heen, en span je met sterke kracht vibrerende kleine bewegingen met je hele lichaam, zoals een vis. Deze oefening helpt om de overmatige tonus van de zenuwen in de wervelkolom kwijt te raken en bevordert een actieve bloedsomloop.

Het is noodzakelijk om capillaire schepen regelmatig te trainen, tweemaal per dag oefeningen - 's morgens, na het ontwaken en' s avonds.

Video: een reeks oefeningen op het systeem Nishi

Hoe zich te ontdoen van cerebrale vasculaire spasmen

Bloedsomloopstoornissen en vasculaire dystonie - de redenen voor spasmen van cerebrale bloedvaten. Klinische manifestaties van spastische aanvallen zijn voor velen bekend. Dat is het

1. Regelmatig optredende hoofdpijn, duizeligheid, veranderingen in bloeddrukindicatoren;
2. Misselijkheid, spraakstoornissen en coördinatie van bewegingen;
3. Tinnitus, geheugenstoornis;
4. Vermoeidheid en een sterke afname van de prestaties.

Een stressvolle situatie, een verandering in de atmosferische druk en chronische aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose bijvoorbeeld) kunnen een spasme van bloedvaten veroorzaken. Om het risico op spasmen te minimaliseren, is het noodzakelijk om de bloedvaten van de hersenen te versterken. Dit helpt gezond eten, het naleven van werk en rust, medicinale kruiden en speciale oefeningen.

Om de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren, is het noodzakelijk om bewegingen in het dagelijkse gymnastiekcomplex op te nemen, die een verandering in de positie van het hoofd vereisen - buigend van links naar rechts, hoofdrotatie, coups en salto's. Bij het uitvoeren van oefeningen, is het noodzakelijk om de ademhaling te volgen, om bewegingen van het hoofd soepel, zonder schokken uit te voeren. Als u onaangename gewaarwordingen, zwart worden van de ogen, ernstige duizeligheid ervaart, moet de gymnastiek worden onderbroken en hervat na een korte rustperiode, waardoor de intensiteit van de bewegingen wordt verminderd.

Een reeks oefeningen om de doorbloeding in de hersenen te verbeteren

• Uitgevoerd staand, benen - schouderbreedte uit elkaar. Draai je hoofd met de klok mee en terug gedurende 2-3 minuten.
• IP - hetzelfde. Steek de handen omhoog, draai de vingers. Leun naar voren en voer de beweging uit van "houthakken". Herhaal 8 keer.
• IP - hetzelfde. Zwaai je benen afwisselend: het linkerbeen van de ideeën naar de rechterhand, het rechterbeen naar de linkerhand.
• IP - hetzelfde, knieën licht gebogen. Strek de armen naar de zijkanten en maak asynchrone rotaties: draai de linkerhand naar voren, de rechterhand naar achteren. Oefening verbetert het geheugen en de snelheid van denken.
• IP - liggend op zijn rug, benen en armen gestrekt langs het lichaam. Hef rechte poten zo hoog mogelijk op, handen ondersteunen de onderrug. Voer "Birch" uit tot 5 minuten.

Uitstekende gymnastiek voor hersenschepen - dansen. Dansstappen uitvoeren, een persoon traint coördinatie, het bloed is verrijkt met zuurstof en de bloedsomloop verbetert. De vaten van de hersenen worden elastischer, hun tonus neemt af. Bovendien, dansen - een geweldige manier om emotionele stress te verlichten, stress weg te nemen. En dit is een zeer belangrijke factor in het herstel van hersenvaten.

Video: een eenvoudige oefening om zwakke bloedvaten te versterken

Versterking van de bloedvaten van de benen - zelfverzekerde stap in een gezond leven

"Terugverdientijd" voor rechtop lopen - verhoogde belasting door beenaders. De zwakte van de beenaderen kan leiden tot stagnatie van het bloed en als gevolg daarvan ernstige beschadiging van de ader. Voor de preventie van ziekten van de bloedvaten van de benen is er geen beter middel dan beweging. Om de belasting van de onderste ledematen te verminderen, zijn de oefeningen effectiever in water. Zwemmen, aqua-aerobics, het nemen van balneologische baden en zelfs het simpelweg baden van de benen met koud water - dit stimuleert de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat de vaten van de benen samentrekken - om zich met grotere intensiteit te ontspannen. Zo'n regelmatige oplading voor bloedvaten helpt hen te versterken en maakt de wanden van de beenaders elastischer.

Het complex van oefeningen gericht op het versterken van de bloedvaten van de benen

• IP - op de grond staan, benen breder dan de schouders. Buig naar voren en naar beneden en reik met je vingers de vloer uit. Houd bij het doen van de tilt-benen recht.
• I. P. - zittend op de vloer. Houd uw benen zo breed mogelijk. De handen moeten op borsthoogte worden gevouwen en naar voren buigen om de vloer te bereiken met gebogen armen. Houd je benen recht. Na elke 8-10 bochten een minuut pauze maken.
• IP - knielend. Strek je armen naar de zijkanten en begin op je knieën heen en weer te lopen. Met vermoeidheid - ga op de grond liggen en herstel de ademhaling.

Oefeningen ter preventie van veneuze insufficiëntie van de benen en spataderen

Langzaam joggen is handig voor het helen van de vaten van de benen. Als je de training benadert zonder overdreven fanatisme, het doseren van de intensiteit van de ladingen en de duur van de runs, dan zijn de voordelen onmiskenbaar. Contra-indicaties voor training kunnen zijn:

1. Eten kort voor het joggen;
2. Ruis of gezoem in de oren;
3. Zwakte in de benen;
4. Ernstig verlaagde bloeddruk.

Als overmatige vermoeidheid of ongemak optreedt tijdens een run, is het beter om te stoppen, verschillende ademhalingsoefeningen te doen om de ademhaling te herstellen en te blijven lopen. Verhoog de trainingsintensiteit alleen als het lichaam volledig is aangepast aan de verhoogde fysieke inspanning.

Video: profylactische beenoefeningen

Gezonde vaten in de nek - een garantie voor welzijn

De nek is een uiterst belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam. Het is hier dat de vitale slagaders zijn geconcentreerd, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen en de wervelkolom plaatsvindt. Verzwakte nekspieren zorgen ervoor dat een persoon voortdurend belast om zijn hoofd en rug recht te houden. Deze spanning leidt tot het knijpen van bloedvaten, het vastklemmen van zenuwuiteinden. Vandaar - een schending van de bloedsomloop, hoofdpijn, hoge bloeddruk en andere onaangename symptomen.

Door de nekspieren te versterken, kun je de bloedvaten van de nek herstellen en daarmee kwalen kwijtraken. Onder de oefeningen wordt de hoofdplaats bezet door bochten, bochten en hoofdrotatie. Alle bewegingen moeten uiterst soepel worden uitgevoerd, zonder te vergeten de juiste ademhaling te volgen. Goede resultaten worden bereikt door Chinese gymnastiek, waarbij er geen scherpe en actieve bewegingen zijn. Oefeningen voor bloedvaten in de nek en spieren kunnen zowel thuis als op het werk worden uitgevoerd - dit vereist geen speciaal uitgeruste plaats.

Oefeningen om de spieren van de nek te versterken

• Ga naast de muur staan ​​en zorg ervoor dat alle delen van het lichaam stevig tegen het verticale oppervlak worden gedrukt. Terwijl je inhaleert, met al je kracht, "inprent" in de muur, zoveel mogelijk je nekspieren spannen. Houd je adem in en blijf deze positie 5-6 seconden behouden.
• Zittend op een stoel, is het noodzakelijk om de handpalm op zijn voorhoofd te plaatsen en krachtig te duwen, waardoor het hoofd gedwongen wordt achterover te leunen. Tegelijkertijd, als u de nek zou belasten, zou u de voorwaartse beweging van het hoofd moeten weerstaan. Een dergelijke "confrontatie" bij de maximale spanning moet 5-7 seconden worden aangehouden, terwijl de ademhaling moet worden opgeschort. Nadat de tijd is verstreken, ademt u de lucht uit en rust u 10-12 seconden. Herhaal de beweging van 3 tot 7 keer.
• Vergelijkbare bewegingen worden gemaakt met het hoofd naar voren en opzij gekanteld. Deze gymnastiek is goed, want overdag kun je elk uur 1-2 oefeningen doen - dit is uitermate handig voor het uitbreiden van de bloedvaten in de nek en de hersenen.
• Draai het hoofd langzaam in een halve cirkel, van de ene schouder naar de andere, en houd het in extreme posities vast. Herhaal 8-12 keer en verhoog geleidelijk de amplitude.

Video: oefeningen die nuttig zijn voor VSD

Hoe het hart en de bloedvaten te trainen?

Om de bloedvaten en het hart gedurende lange tijd in goede conditie te houden, is het noodzakelijk om maximale aandacht te besteden aan hun reguliere training. Dit geldt met name voor ouderen die door hun leeftijd minder bewegen. Een voldoende hoeveelheid zuurstof en haalbare lichaamsbeweging - dit mag niet worden vergeten door ouderen.

De training van het hart en de bloedvaten moet 's morgens beginnen, onmiddellijk na het ontwaken. De rotatie van de handen en voeten - een oefening die ervoor zorgt dat het bloed "ontwaakt", terwijl de bloedvaten zullen uitzetten. Buigen, hurken en draaien van het lichaam moet worden uitgevoerd met constante controle van de hartslag. Als de hartslag van een ongetraind persoon tussen de 90 en 100 slagen per minuut ligt, ontvangt zijn hart nog steeds niet genoeg zuurstof en bloed. Met een toename van de mate van algemene fysieke activiteit, neemt de hartslag ook toe. Dienovereenkomstig werkt het hart met grotere efficiëntie, krijgt het een voldoende hoeveelheid bloed vanwege de goede prestaties van de aorta.

Verschillende oefeningen voor het hart en de bloedvaten

• Op sokken gaan staan ​​en lopen met een zeer hoge kniehoogte.
• De benen zijn ter hoogte van de breedte van de schouders. Handen gaan rechtop staan ​​en omklemmen handen. Wanneer het lichaam naar rechts is gekanteld, wordt de rechtervoet naar rechts ingetrokken. Neig ernaar te streven om zo diep mogelijk te presteren. Herhaal dezelfde beweging naar links. Voer 8-9 keer uit en vergeet niet om de ademhaling te beheersen.
• Handen uit elkaar en ritmisch klappen palmen op de andere schouder. De rechterhand is de linkerschouder en omgekeerd. Houd tegelijkertijd het lichaam recht. Om herhalingen en tempo te verhogen in de afwezigheid van onaangename gewaarwordingen in de regio van het hart tot 50 keer.
• Handen langs het lichaam, benen stevig tegen elkaar gedrukt. Handen om een ​​volledige cirkel te maken: back-up - vooruit. Eerste cyclus van rotaties in één richting, verander dan de richting naar het tegenovergestelde. Herhalingen - van 10 tot 50.
• Liggend op je rug, moet je gebogen knieën opheffen onder een hoek van 90 ° en fietsbewegingen simuleren. Houd je adem niet in.
• Tijdens het liggen, til de verlengde benen op tot een hoogte van 30-40 cm en maak kruisvormige bewegingen. Herhaal 20-25 keer.

Train je hart actief om te helpen zwemmen, fietsen, cardio, lopen op de trap. Vergeet niet maar één ding: de belasting zou geleidelijk moeten toenemen. Het belangrijkste bij het uitvoeren van oefeningen is niet hun aantal en intensiteit, maar regelmaat. Een strikte cyclus moet worden gevolgd: belasting en ontspanning. Dan zullen de spiervezels van het hart toenemen, zullen de hartspier en bloedvaten sterker worden en zullen de voordelen van training duidelijk worden.

Video: oefeningen voor het herstel van het cardiovasculaire systeem door de spieren

Gymnastiek voor hypertensie

Vooral belangrijk is de training van bloedvaten bij hypertensie. Verhoogde bloeddruk is vaak te wijten aan het feit dat de wanden van bloedvaten hun vermogen om te ontspannen verliezen en het bloed nauwelijks door vernauwde bloedvaten "geduwd" is. Atherosclerotische veranderingen in de slagaders, cholesterolplaques op hun wanden, voegen problemen met hypertensie toe. Als er geen inspanning wordt gedaan om sedentaire schepen te trainen, kan een chronische drukverhoging ernstige gevolgen hebben.

Het is belangrijk! In geval van hypertensie is het onmogelijk om neigingen te geven, scherp slingerend met armen en benen, alle oefeningen die ervoor zorgen dat het bloed naar het hoofd stroomt. Je kunt je adem niet op de spierkracht houden - dit kan leiden tot een nog grotere drukverhoging.

Oefeningen voor hypertensieve patiënten

• Opwarmen: rondlopen door de kamer, met gladde hoeken van het lichaam. Handen en voeten maken geen plotselinge bewegingen - kort slingeren, buigen, half kraken. Tijdens het lopen kun je een circulair bewegingsbekken uitvoeren. Duur - 5 minuten.
• Zittend op een stoel, leg zijn voeten op een afstand van 30-40 cm, armen omhoog. Laat je armen zakken en trek ze achter je rug, buig voorover naar je knieën. Tegelijkertijd moet je je hoofd recht houden, je ogen naar voren gericht.
• Zonder op te staan ​​uit een stoel, strekken rechte armen zich naar de zijkanten uit, til tegelijkertijd de knie op naar de borst. Tegelijkertijd verminderen ze hun handen voor hen, waardoor ze het opgeheven been helpen vasthouden. Voer afwisselend rechter en linker voet, 6-8 keer uit.
• Handen naar de zijkanten - adem in, uitadem, plaats de handen op de taille en kantel het lichaam naar rechts. Herhaal met een tilt naar links. Je kunt de oefening zowel zittend als staand uitvoeren.
• Handen uit elkaar om het lichaam recht te houden. Neem uw rechterbeen duidelijk naar rechts, houd het op een hoogte van 30-40 cm en herhaal dezelfde bewegingen met uw linkervoet.

Video: oefeningen om druk te normaliseren

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen helpen enorm om het bloed te verrijken met zuurstof, wat een natuurlijke vasodilatatiefactor is. Er zijn verschillende oefeningen van gezonde ademhalingsoefeningen: Chinese gymnastiek Qigong, ademhalingsoefeningen Strelnikova, de diepe ademhalingsmethode van Buteyko, yoga. Met alle verschillende technologieën worden de principes van de ademhaling gebruikt met een hoge mate van gelijkenis: een diepe korte adem door de neus, adem inhouden en een bijna onmerkbare natuurlijke uitgang door de mond.

Wanneer yoga-ademhaling gepaard gaat met een uitsteeksel van de buik, moet u na een pauze uitademen - de maag is maximaal getrokken Verschillende ademhalingsoefeningen kunnen de bloeddruk verlagen en het werk van bloedvaten normaliseren. En het beheersen van ademhalingsoefeningen helpt om hypertensie voor vele jaren te vergeten.

Video: ademhalingsoefeningen voor hypertensie

Therapeutische oefening na hartaanvallen en beroertes

Oefening draagt ​​niet alleen bij aan de preventie van hart- en vaatziekten. Restauratieve therapie in de periode na het infarct zorgt voor de verplichte introductie van oefentherapie-oefeningen. De eerste set oefentherapie wordt voorgeschreven om uit te voeren, zelfs in het ziekenhuis, onder toezicht van een arts. Maar zelfs na ontslag moet de patiënt dagelijks speciale oefeningen doen, waarbij een haalbare belasting en ontspanning gedurende minstens een half uur worden afgewisseld. Om het myocard te herstellen is een volledige toevoer van bloed en voedingsstoffen vereist, en dit vereist een haalbare oefening.

Beroepen in de stoel, bestaande uit afwisselend omhoog en omlaag bewegen van de benen en armen, worden uitgevoerd in een rustig tempo, met een duidelijke naleving van het ademhalingsritme. Lopend op één plaats, naar links en rechts buigend, met de benen zwaaibewegingen - deze oefeningen moeten worden gedaan terwijl de pols wordt gecontroleerd. De hartslag mag niet hoger zijn dan 120 slagen per minuut.

Een beroerte kan ook worden gecompenseerd door het gebruik van massage en oefentherapie. Om het verloren vermogen tot beweging naar het lichaam terug te brengen, is het noodzakelijk om systematisch en ijverig oefeningen te doen. De eerste oefeningen moeten met een assistent worden gedaan, maar na een tijdje kan het complex van de patiënt door de patiënt zelf worden uitgevoerd. Bij fysiotherapie na een beroerte is het belangrijk om niet te veel te werken en te veel te belasten. Regelmatigheid en systematiek in oefeningen fysieke oefeningen zullen in staat zijn om de vreugde van beweging terug te geven.

7 eenvoudige maar zeer effectieve oefeningen voor de gezondheid van SCHEPEN

Om de doorbloeding in de hersenen te verbeteren, moet u zo'n eenvoudige oefening doen: gedurende twee tot vijf minuten.

Verminderde bloedcirculatie leidt ertoe dat de bloedvaten een hoge toon hebben. Een actieve levensstijl en eenvoudige oefeningen voor bloedvaten zullen helpen om de volledige bloedcirculatie te herstellen.

Een reeks oefeningen voor het trainen van schepen

1 oefening

Om de doorbloeding in de hersenen te verbeteren, moet je deze eenvoudige oefening doen:

• gedurende twee tot vijf minuten is het noodzakelijk om rotatiebewegingen van het hoofd te maken (je moet rechtop zitten met je rug) eerst met de klok mee en dan in de tegenovergestelde richting.

2 oefening

Accepteer deze startpositie: word vlak, met je rug recht en leg je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

• Steek nu uw handen op en draai uw vingers.
• Start trage hellingen (alsof je hout hakt).
• Het aantal herhalingen: van acht tot vijftien keer.

Deze oefening traint de bloedvaten van het brein en het hartsysteem.

3 oefening

Om de volgende oefening uit te voeren, die de vaten van de benen en armen versterkt, is het noodzakelijk om benen met benen te doen (de initiële positie van het lichaam is hetzelfde als in de vorige oefening), afwisselend de teen van het rechterbeen aan de linkerhand aan te raken en vice versa.

Het aantal herhalingen: maximaal tien voor elke etappe.

4 oefening

Als je in dezelfde startpositie blijft als in de vorige oefening, moet je je knieën een beetje buigen en vervolgens je handen naar de zijkanten plaatsen en langzame asynchrone bewegingen maken door je rechterhand naar voren (paddle) en naar links te draaien.

Volg de bewegingsgegevens gedurende minimaal drie minuten.

5 oefening

Volg de berk "berk" om de bloedvaten te trainen en de doorbloeding te verbeteren.

• Ga hiervoor plat op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam en til vervolgens je benen recht (probeer ze zo hoog mogelijk op te tillen) en fixeer je lichaam in deze positie, ondersteun de onderrug met je handen.

De geschatte duur van de oefening: van vijf tot tien minuten.

6 oefening

Uitstekende gymnastiek voor hersenvaten is actief dansen!

Zelfs op de muziek aan het lummelen, trainen we de coördinatie, verrijken we het bloed met zuurstof en verbeteren we ook de bloedsomloop. Dit vermindert de tonus van bloedvaten en bloedvaten worden elastischer en sterker.

Als je slechts vijf tot tien minuten per dag aan het dansen bent, kun je vertrouwen hebben in je eigen gezondheid.

Hoe haarvaten te trainen

Onlangs hebben we meer en vaker uit de mond van artsen vernomen dat de middelen van het menselijk lichaam zijn ontworpen voor tenminste honderd jaar 'ononderbroken' werk, tenminste. Waarom is zelfs het merkteken van 70-80 jaar voor velen buiten het bereik? Misschien omdat we buitengewoon onvoorzichtig zijn over onze eigen gezondheid. Dus in antwoord op de vraag: "Wat weet u over hoe de bloedvaten te versterken en hoe belangrijk is het voor het organisme als geheel?" - de meesten van ons halen onze schouders op in verwarring of zijn beperkt tot een paar vage zinnen.

Ondertussen zijn bloedvaten erg kwetsbaar en blijken ze vaak een soort "achilleshiel" te zijn, die verstoringen in het functioneren van het hele organisme veroorzaakt. Het is de toestand van de vaten die de toevoer van zuurstof naar zijn cellen bepaalt, het werk van het hart en alle vitale organen, het metabolisme en, als gevolg daarvan, ons bloeiend (of niet zo) uiterlijk. En om na te denken over hoe de bloedvaten te versterken en zo allerlei soorten trombose, atherosclerose, hartaanvallen, beroertes en andere problemen te voorkomen, moet je dit zo snel mogelijk doen.

De eerste klokken van toekomstige problemen

Sommige mensen die deze regels hebben gelezen, moeten hun wenkbrauwen grillig hebben bewogen - ze zeggen, het is zeker te vroeg voor mij om erover na te denken! Wie echter naïef gelooft dat al het bovenstaande alleen betrekking heeft op ouderen, zal met ernstige teleurstelling te maken krijgen. Sterker nog, storingen in het werk van het cardiovasculaire systeem komen steeds meer voor bij diegenen die nog geen dertig zijn. Velen van hen realiseren zich echter niet eens dat de reden voor de plotselinge ongesteldheid verborgen is... in de vaten.

Daarom is het niet overbodig om jezelf eens nader te bekijken - dat het tijd is om na te denken over de vraag hoe de bloedvaten kunnen worden versterkt en dat haarvaten een aantal symptomen kunnen signaleren. Onder hen zijn:

• vermoeidheid;
• algemene zwakte, duizeligheid;
• frequente hoofdpijn;
• verslechtering van de gezondheid bij verandering van het weer;
• donker worden, "vliegt" in de ogen;
• slaapproblemen;
• tinnitus;
• hartaanval;
• lethargie, slaperigheid, zelfs na een volledige nachtrust;
• hartaanval;
• zwaarte in het hart;
• gevoelloosheid van de ledematen, vergezeld van tintelingen in de vingers;
• koude handen en voeten;
• gevoel van zwaarte, vermoeide benen in de avond;
• kortademigheid, zelfs met weinig inspanning.

Gevonden in een van deze symptomen? Het is tijd om serieus voor je eigen gezondheid te zorgen!

Hoe de schepen te versterken: we beginnen te handelen

Een wonderbaarlijke pil die voor eens en altijd ontdaan kan worden van neurocirculaire dystonie (dit is precies hoe problemen met bloedvaten wetenschappelijk worden genoemd) bestaat nog niet. Echter, om de schepen te herstellen en ze te laten werken zoals voorheen - het doel is vrij haalbaar, hoewel we natuurlijk niet zonder enige inspanning kunnen.

Het eerste moet je levensstijl volledig herzien. En vergeet niet om deel uit te maken van de dagelijkse routine, hoe druk het ook is, oefening, oefening. Uitstekende training schepen lopen, zwemmen, dansen en yoga.

Om de schepen in de normale belangrijke juiste voeding te handhaven. Verhoog het aandeel groenten en fruit in uw dieet. Verminder de hoeveelheid koffie die u per dag drinkt tot een minimum. Weigeren van Coca-Cola-dranken, vervang ze door gewoon water. En nog belangrijker - nooit te veel eten.

Op zoek naar een antwoord op de vraag hoe de schepen te versterken en hun jeugd uit te breiden, kan men een dergelijk belangrijk middel om schepen te "voeden" niet als waterprocedures te vermijden. Handige en conventionele hygiënische baden en een contrastdouche en uitstapjes naar het bad.

Na een dag kunt u uzelf verwennen met de zogenaamde kruidenbaden - met de toevoeging van kamille-infusies, successie, oregano, stinkende gouwe, valeriaan, brandnetel, eikenschors, dennenaalden. Overigens worden alle infusies volgens hetzelfde schema bereid: 100 g droge grondstoffen worden met een liter koud water gegoten, gekookt, gedurende een uur met water doordrenkt en na het filteren in een warm bad gegoten.

Natuurlijk, verschillende folk remedies voor het versterken van de bloedvaten en hun zuivering zijn ook opgenomen in het persoonlijke genezingsprogramma.

• Elke dag voor het slapengaan is het handig om een ​​glas gekookt water te drinken met daarin een halve citroensap en een theelepel honing.
• Het is een regel om elke dag een paar knoflookteentjes te eten. En je kunt de geur verwijderen door op een schijfje citroen of een takje peterselie te kauwen.
• Maak tijdens de maand elke maaltijd compleet met een kleine hoeveelheid van de helende samenstelling van gemalen walnoten, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, citroenschil en honing (in een willekeurige verhouding).
• Voer een viermaandsverloop van de zuivering: drink dagelijks, in plaats van water, een infusie van rozenbottels (3 el.) En gehakte naalden (5 el.). Dit alles wordt gegoten met 3 glazen water, aan de kook gebracht en 10 minuten op een laag vuur gestoofd. Een nacht lang op een warme plaats, de volgende ochtend gefilterd.

En vergeet niet elke dag te genieten en rust te vinden. Positieve emoties zijn alleen in het belang van onze scheepsarbeiders.

Traditionele geneeskunde helpt echt om de conditie van de IRR te verbeteren. Ik geef onderstaande recepten, hulpmiddelen die helpen bij vegetatieve-vasculaire dystonie:

Maak voordat u een vergoeding oplegt kennis met de contra-indicaties voor de kruiden waaruit ze bestaan! Kruiden zijn dronken banen met verplichte pauzes tussen hen.

Behandeling van vegetatieve-vasculaire dystonie (VVD) met folkremedies, evenals recepten die helpen om de vaten schoon te maken en te versterken, verhogen hun elasticiteit:

Voor vegetatieve-vasculaire dystonie, wordt het aanbevolen om bananen dagelijks in het menu op te nemen, bij voorkeur met noten.

Infusie om de bloedvaten te reinigen.

1 kop gedroogd dillezaad, twee eetlepels valeriaanwortel giet een liter kokend water in een thermosfles, laat een dag rusten. Breng dan een scheutje en voeg twee glazen honing toe. Meng alles goed en zet in de koelkast. Neem een ​​mengsel van 1 eetlepel 3 maal daags, een half uur voor de maaltijd, tot het geheel voorbij is.

FEEDBACK: Zeer goede remedie voor VSD. Ik voelde me geweldig. Maar zodra de infusie eindigde, werd het nog erger. Begon de volgende tinctuur te nemen:

Harttinctuur zal de conditie van vegetatieve-vasculaire dystonie verlichten.

Cook zoals dat. Koop bij de apotheek 100 ml tinctuur van pioenroos, valeriaan, meidoorn en moedermos en voeg daaraan 50 ml eucalyptustint en 25 ml pepermunttint toe. Meng alles in een fles van een halve liter en voeg 10 knoppen kruidnagel toe (kruiden).
Zet de fles met een "cocktail" op een donkere plaats gedurende twee weken, schud af en toe. Neem het medicijn 3 keer per dag gedurende 15-20 minuten. vóór de maaltijd, 20-25 druppels, verdunnen met een kleine hoeveelheid water of druipen op suiker. De loop van de behandeling is een maand. Na een korte pauze kunt u herhalen.
Het werkingsspectrum van een dergelijke behandeling is zeer uitgebreid: het verlaagt de intracraniale druk en normaliseert de slagader, heeft antispasmodische en anticonvulsieve werking, helpt bij spataderen, verbetert de cerebrale circulatie, voorkomt de vorming van bloedstolsels, stimuleert de bloedvorming.

HERZIENING: Dit recept van de traditionele geneeskunde is geweldig, heel gemakkelijk om voor te bereiden. Het helpt echt om de symptomen van de IRR glad te strijken. Ik zal het regelmatig gebruiken.

Gezondheid uit Tibet.

Bij de behandeling van vegetatieve-vasculaire dystonie is dit recept nuttig voor mensen met vetafzettingen of sclerotische plaques in de bloedvaten die hartpijn, hypertensie en onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen veroorzaken.
De infusie verbetert het metabolisme, de bloedvaten worden elastisch, sclerose, een hartaanval, hypertensie wordt voorkomen, geluiden in het hoofd, duizeligheid verdwijnt. De algemene toestand van het lichaam is verbeterd, het gezichtsvermogen is hersteld, het hele lichaam is verjongd.
Neem 100 g. elk gras: kamille, sint-janskruid, immortelle, berkknoppen. Meng alles. In de avond, 1e verdieping. Meng het mengsel met 0,5 kokend water, blijf 3-4 uur in een thermoskan, haal het weefsel door en pers het uit. Drink voor het slapengaan 1 glas met 1ch. honing. 'S Morgens drink de rest, voorverwarmd, ook met honing, 30 minuten voor de maaltijd. Doe het dagelijks, totdat het mengsel klaar is. U kunt de cursus pas na 5 jaar herhalen.

FEEDBACK: Het welzijn verbetert onmiddellijk. Niet perfecte staat, maar draaglijk. De cursus duurde 4 maanden. Voedingsdeskundigen adviseren dit recept aan diegenen die willen afvallen, maar persoonlijk kan ik hier niets over zeggen (ik ben zo mager).
Samen met dit recept (viel samen met de tijd van verzameling) zag ik deze dennen thee.

Pine maakt schepen schoon.

5 el. fijngehakte dennenaalden (bij voorkeur jonge naalden van het lopende jaar), 2-3 eetlepels. lepeltjes ui-schil (behandelt pyelonefritis - als de knoppen niet storen, is uischruif niet nodig om toe te voegen). Dit alles giet 0,7 liter kokend water in een thermoskan. Aandringen op de nacht. Zeef en drink gedurende de dag in plaats van water. De behandeling duurt 4 maanden. Gedurende de hele tijd dat u de bouillon neemt, kunt u zich geen zorgen maken over verkoudheid en griep.

FEEDBACK: hou van thee met het hele gezin. Ze dronken zonder uienschil. Mijn dochter was goed geholpen met hoesten. Mijn hoofd werd steeds duidelijker. Inderdaad, ik werd niet ziek tijdens het nemen van een grenen drankje. Van VSD niet kwijt. Maar ik zal elke lente drinken, tenminste 1 maand.
Ik heb ergens gelezen dat het onmogelijk is om naalden te drogen, omdat Onmiddellijk verdwijnt vitamine C erin, ik heb het in porties bevroren.

Nadat de bovenstaande recepten het volgende zijn tegengekomen:

Verzameling van intracraniale druk en hypertensie.

Neem 1 deel van de bloemen van cichorei, kruiden van Hypericum, gras van Veronica, bladeren van aardbei, 2 delen duizendbladgras en rozebottels, 0,5 delen wortelstok van calamus en jeneverbessen. Alle componenten van de verzamelmix. We gebruiken het als volgt: 2 eetlepels van het mengsel vallen in slaap in een thermosfles, giet 0,5 liter kokend water en blijf de hele nacht aandringen. 'S Morgens filter de infusie en neem een ​​half uur voor de maaltijd in de vorm van warmte in 3 doses. Het is mogelijk vanaf 1 theelepel. Deze infusie creëert enkele wonderen met het lichaam. De toestand verbetert, de kop wordt helder en licht. Alleen is het nodig om regelmatig behandeld te worden, niet om lui te zijn, om niet uitgesteld te worden voor morgen.

REVIEW: een goed recept. De druk neemt niet toe, het algemene welzijn is goed. Ik zal periodiek cursussen volgen. De waarheid in dit recept geeft niet aan hoeveel je ervan kunt drinken. Het enige negatieve is om niet te nemen aan mensen die tromboflebitis hebben, omdat na een lange ontvangst van dergelijke thee ik een zeer hoog hemoglobine had.

Na het drinken van 2 gangen gedurende 1 maand. met een week pauze tussen de gangen, maakte de volgende tinctuur.

Help schepen in de IRR.

Dit recept voor meer dan 200 jaar, helpt mensen die lijden aan vegetatieve-vasculaire dystonie, neurocirculatoire dystonie, coronaire hartziekte, angina pectoris, hartneurose, hypertensie. Deze collectie bestaat uit 14 kruiden:
brandnetelblad - 5 g (2 eetlepels), lente-adonisgras - 7 g (1,5 eetlepels), tijm - 7 g (5 eetlepels), vruchten van een bushamorph - (natuurlijke kalmeringsmiddel) - 7 g (1 eetlepel) ), meidoornvrucht -7 g (0,5 eetlepel), zwarte vlierbessenbloemen - 7 g (2 eetlepels), pepermuntblad, - 7 g (3 eetlepels), bladeren en bloemen van lelietje-van-dalen - 7 g (2 eetlepels) ), zoethout -7 g (1,5 tsp), valeriaanwortel - 7 g (1 eetlepel), kastanjeschil - 10 g (1 eetlepel); witte maretak - 12 g (6 eetlepels). Verzamel kruiden moeten 1,5 liter alcohol van 45% gieten, 21 dagen op een donkere plaats aandrukken, meerdere lagen gaas doortrekken. Drink tinctuur van 1 theelepel, verdun het in 5 theelepels water, 30 minuten voor de maaltijd, 's ochtends en' s avonds. Drink 20-25 dagen, daarna 5-7 dagen pauze. Bij het uitvoeren van ziekten besteden ten minste 3 gangen. Het therapeutische effect wordt gevoeld na 7 dagen inname van tinctuur. Voor degenen die een hartaanval hebben gehad, is de vereiste dosis niet meer dan 15 druppels 3 keer per dag.

FEEDBACK: Ik vond het resultaat van de behandeling leuk. Het werd alleen slecht om het weer te veranderen en toen voor een korte tijd. Maar na het einde van de behandeling keert "misselijkheid" terug. Ik zal doorgaan met kruidenbehandeling, omdat de resultaten zijn het waard.

Heerlijke balsem voor schepen

Om een ​​balsem te bereiden, moet je eerst drie tincturen bereiden: propolis, rode klaver en Kaukasische dioscorea. Giet hiervoor 40 g klaverbloemen met 500 ml 40% alcohol, laat 2 weken op een donkere plaats staan, zeef. 50 g van de wortels van Dioscorea giet 500 ml 40 procent alcohol, volhouden hetzelfde. Voor de bereiding van propolis tinctuur moet worden geselecteerd relatief zachte stukken (ze minder verontreinigingen) en geen tekenen van bederf, geplet en zet bereid propolis in verpakkingen van donker glas, giet de alcohol 70% (betrokken op 100 g propolis per 1 liter alcohol) stevig stop en sta op een donkere plaats bij kamertemperatuur gedurende 8-10 dagen, afvoer. Als alle tincturen klaar zijn, kun je vervolgens een balsem bereiden, waarvoor je ze in gelijke delen moet mengen, goed moet schudden.
Neem een ​​balsem moet 3 keer per dag 1 theelepel na de maaltijd zijn, verdund in 50 ml water. De loop van de behandeling is 2 maanden. Na een pauze van twee weken kan de cursus worden herhaald.

Opmerking: Wild yam Kaukasische voor hartaanval, beroerte, multiple sclerose, cerebrale arteriosclerose, en andere organen, ontsteking van de trigeminale zenuw en algemene atherosclerose, geluid in de oren en hoofd, hypertensie, vegetatieve-vasculaire dystonie, encefalopathie, intracraniale druk, blaasontsteking, jade, diabetes, jicht. Wat we nodig hebben.
Iedereen heeft lang geweten over propolis - een natuurlijk antibioticum.
Rode klaver heeft de sterkste anti-atherosclerotische eigenschappen.

HERZIENING: een sterk mengsel wordt verkregen. De druk neemt niet toe, het hoofd is helder, maar soms werden de symptomen van de IRR gevoeld. Na 3 maanden te hebben gedronken, besloot ik een pauze te nemen, omdat ik de infusies van Sophora en Mistletoe al van tevoren had voorbereid (zie hieronder), kruiden moeten constant worden veranderd, met inachtneming van hetzelfde behandelingsschema: natuurlijk - 21 dagen, week - pauze.

Harden, als trainingsschepen.

Verharden is niet alleen duiken in een gat in de winter en er ijzig water overheen gieten. Je kunt je schepen eerst op een zachtere manier trainen. Bijvoorbeeld met behulp van baden voor handen. Deze procedures vereisen geen speciale tijd of speciale voorwaarden. En terwijl ze een gunstig effect hebben op het hele lichaam!
Handen van armen tot oksels onderdompelen in water met een temperatuur van 36 graden gedurende ongeveer 5 minuten. Veeg ze daarna af met een handdoek. De volgende keer dat u koeler water gebruikt, dan nog kouder, zodat het ijs wordt. Het zou goed zijn om dergelijke procedures elke dag te doen.

Kruiden zullen schepen in de IRR helpen.

We nemen kruiden: al maagdenpalm, astragalus, klaver, munt- en meidoornbloemen. Alle 1 eetl. En giet een liter kokend water. Dit zou 30 minuten moeten duren. Stam.
Drink twee keer per dag - 's ochtends en' s middags (niet 's avonds) een half glas. De cursus duurt twee maanden.

Opmerking: maagdenpels zijn van drie soorten: klein - ze maakten medicijnen die bruikbaar zijn voor neurocirculatoire dystonie, direct en roze, met antitumoractiviteit. Nu wordt op basis van het actieve ingrediënt van de maagdenpalm, klein en direct, Cavinton geproduceerd. Pas het toe, omdat anders verslaving ontstaat, d.w.z. ze worden ineffectief.

Dunner bloed, help schepen.

We nemen kruiden: paardenkastanje, schors en jonge scheuten met hazelnoten (hazelnoot), lindenkleur en jonge scheuten, zoete klaver en munt.
Paardenkastanje wordt al lang gebruikt om de bloedcirculatie in de aderen te verbeteren.
1 eetl. het mengsel wordt in een ketel gedaan, giet 0,5 liter. kokend water, laat het 40-50 minuten brouwen. En dan drinken ze 0,5 eetl. voor de nacht.

Opmerking: kastanje heeft veel waardevolle eigenschappen, vooral voor verschillende vaatziekten, maar je moet altijd onthouden dat kastanje gecontra-indiceerd is voor constipatie, gastritis, aandoeningen en vertragingen van de menstruatiecyclus, slechte bloedstolling en trombocytopenie. Neem het niet binnen met hypotensie. In geval van overdosering kan dit stuiptrekkingen veroorzaken - op de vingers van de hand.

"Potato cap" van de Bulgaarse genezer Dimkov in de IRR op het hypotonische type.

De "Dimkov's hoed" -methode is nuttig voor mensen met vegetatieve-vasculaire dystonie, voornamelijk gemanifesteerd door hoofdpijn.

Breng een dunne katoenen doek aan met een pap van 1 kg geraspte aardappel op een grove rasp op een zere plek (kop). Aardappelkruid moet eerst worden gemengd met 50 ml rauwe natuurlijke melk en 30 minuten laten staan. Plet een beetje pap en leg een laag van 1 cm, en bovenop - een hoed gemaakt van wol of natuurlijke vacht. Houd 1-1,5 uur voor het naar bed gaan. Procedures doen om de andere dag 10-15 keer. De methode is zeer effectief en wordt "Dimkov's potato cap" genoemd - namens de Bulgaarse genezer. Er zijn mensen die al jaren last hebben van hoofdpijn en na 10 sessies zijn ze voor eens en voor altijd genezen.

Koolzaad voor de behandeling van schepen

Voor het reinigen van de vaten is het noodzakelijk het bovengrondse deel van de koolzaadplant te maken: bladeren, stengel. 1 eetl. gemalen grondstoffen giet 1 eetlepel kokend water, sta erop 30 minuten en drink 3 maal daags 1/3 kopje. Hoeveel gezondheidsproblemen verdwijnen vanzelf. Vermoeidheid zal verdwijnen, de slaap normaliseert.

Het mengsel zal de vaten leegmaken.

Het is noodzakelijk om 1 kop vers uiensap te bereiden, dit te mengen met een glas honing en de schil van een in een vleesmolen gemalen citroen toe te voegen. Bewaar het mengsel in de koelkast in een pot met een deksel. Eet 1 eetlepel van dit mengsel 3 keer per dag een uur voor de maaltijd. Drink dit mengsel meerdere keren per jaar. Het reinigt niet alleen de vaten, maar versterkt ook het hele lichaam.

Thee gemaakt van boekweitbloemen voor vasculaire gezondheid.

Deze thee voorkomt vroege veroudering van het vasculaire systeem, en daarmee het hele lichaam. Het is noodzakelijk om 1 el te brouwen. bloemen boekweit 0,5 liter kokend water, sta twee uur in een gesloten container, afvoer. Het drinken van thee zal een lange tijd duren, 0,5 st. 3 keer per dag.

De takken van moerbeiboom (moerbeiboom) van intracraniële druk.

De intracraniale druk wordt voor eens en voor altijd genezen met een afkooksel van moerbeistakken. Neem 2 eetlepels. geraspte takken giet 1 liter kokend water in een thermosfles, sta erop nacht. Drink 3 keer per dag voor een glas 20 minuten voor de maaltijd. Verbetering komt binnen een paar weken, de pijn verdwijnt volledig. Drink een afkooksel gedurende 2 maanden. Tegelijkertijd zal het geheugen verbeteren en zullen hoofdpijn toeslaan.

Verzameling van vegetatieve-vasculaire dystonie.

Voor vegetatieve-vasculaire dystonie, meng in gelijke gewichtsdelen, voorgemalen, droge bladeren van walnoot, pepermunt, calendula bloemen, kruid, duizendblad, duizendguldenkruid, beginletter en gravilata. Giet 2 el. een mengsel van 0,5 liter water, breng aan de kook en bak in dekselvaten in een lage temperatuur gedurende 10 minuten. Koel, zeef en drink 1/3 kopje 3 keer per dag 15-20 minuten voor de maaltijd. Cursus - 21 dagen, 7 dagen - een pauze. Herhaal indien nodig. Deze verzameling vergemakkelijkt goed de staat van de IRR.

De gaspeldoorn sterft van vegetatieve-vasculaire dystonie.

1 theelepel droog gras van de drow drow giet 2,5 kopjes water. Kook tot verdamping van een derde van het volume, laat uitlekken. Neem om de dag een afkooksel voor 1-2 st.l. (door welzijn) 3 keer per dag om de vaten uit te breiden. De plant is giftig!

De tinctuur van het Japanse Sophora-fruit en maretakkruid geneest zeer effectief bloedvaten.

Vermaal 100 g Sophora-fruit en maretakgras, giet 1 l wodka, blijf drie weken lang op een donkere plaats, stam. Drink 1 theelepel. drie keer per dag, een half uur voor de maaltijd, tot de tinctuur compleet is. Het verbetert de cerebrale circulatie, behandelt hypertensie en andere cardiovasculaire aandoeningen, vermindert de fragiliteit van de haarvaten (vooral de hersenvaten) en reinigt de bloedvaten. Tinctuur van maretak met Japanse Sophora maakt de vaten heel voorzichtig schoon, waardoor ze niet verstopt raken. Mistletoe verwijdert anorganische afzettingen (zouten van zware metalen, slakken, radionucliden), Sophora - organisch (cholesterol). Bovendien is deze tinctuur zeer effectief bij de behandeling van spataderen.

FEEDBACK: Het krachtigste recept voor mij. Het enige dat in aanmerking moet worden genomen is dat het het bloed verdikt en dat verhoogde bloedstolling niet kan worden gebruikt.