Oorzaken en symptomen van slapeloosheid, behandeling van de ziekte

Slapeloosheid is een gevaarlijke slaapstoornis die wordt gekenmerkt door veelvuldig wakker worden, een korte nachtrust of een gebrek daaraan. Tijdens de nacht heeft het menselijk lichaam geen tijd om te herstellen, dus hij staat voortdurend onder druk. Dit leidt niet alleen tot verminderde efficiëntie, maar ook tot verstoring van het functioneren van vitale organen. Mensen die lijden aan slapeloosheid worden vaak gediagnosticeerd met psychische stoornissen.

Symptomen en oorzaken

Een patiënt die lijdt aan slapeloosheid heeft moeite om in slaap te vallen, waardoor zijn slaap te kort en ongezond wordt. Soms kan slapeloosheid wijzen op meer ernstige afwijkingen.

Van 8-15% van de volwassen bevolking klaagt constant over problemen met de slaap. Ongeveer 9-11% van de totale bevolking van de aarde maakt gebruik van slaappillen. Als iemand niet gedurende 3 van de 7 dagen normaal in slaap kan vallen, heeft hij hoogstwaarschijnlijk voorwaarden voor slapeloosheid. Tekenen van afwijzing zijn aanhoudende problemen met inslapen en moe voelen in de ochtend.

De meeste patiënten hebben een verhoogde prikkelbaarheid. Gebrek aan slaap kan de cognitieve functies van een persoon nadelig beïnvloeden. Chronische vermoeidheid vermindert de prestaties aanzienlijk en laat niet toe zich te concentreren.

Slaapproblemen kunnen psychosomatische aandoeningen en ziekten van het maagdarmkanaal veroorzaken. Patiënten worden vaak gekweld door hevige hoofdpijn. Ze verliezen hun eetlust, er is apathie.

Om de juiste behandeling te kiezen, moet u vaststellen wat slapeloosheid veroorzaakt.

De meest voorkomende oorzaken zijn:

• spanning;
• constante angst;
• depressie.

Soms duurt slapeloosheid slechts een paar dagen en verdwijnt vanzelf. Dit gebeurt bij het veranderen van tijdzones: het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden. Chronische slapeloosheid wordt geassocieerd met fysieke en mentale problemen.

Onder de oorzaken van een psychologische aard moet worden benadrukt:

Een andere reden voor ongezonde slaap kan medicijnen zijn.

Deze omvatten antidepressiva, pijnstillers, hormonale geneesmiddelen. Cafeïne is aanwezig in deze geneesmiddelen.

Slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door:

• nierziekte;
• astma;
• De ziekte van Parkinson;
• zure reflux;
• hyperthyreoïdie;
• oncologie;
• allergische reactie.

Rusteloze benen syndroom heeft een negatief effect. Het manifesteert zich in onplezierige gevoelens in de ledematen, dus de patiënt moet ze constant bewegen.

Slapeloosheid wordt meestal veroorzaakt door depressie en chronische angst. Het gebrek aan normaal herstel van het lichaam draagt ​​bij aan de verslechtering van symptomatische manifestaties.

Diagnostische methoden

Als er gedurende een lange periode slaapproblemen worden waargenomen, moet u contact opnemen met een therapeut. Allereerst registreert hij de klachten en anamnese van de patiënt. Deze gegevens zullen hem helpen bij de benoeming van de behandeling. Dit is voldoende om een ​​diagnose te stellen, maar alleen als de oorzaak van de afwijking een nerveuze spanning is. Kan hardwarediagnostiek vereisen - polysomnografie.

Andere diagnostische methoden omvatten:

• een slaapdagboek bijhouden;
• onderzoek van interne organen;
• laboratoriumtests van bloed en urine;
• lichamelijk onderzoek.

De specialist moet ook de slaapprestatie-indicator evalueren. Het bestaat uit het percentage van de totale duur van de slaap en de tijd die de patiënt in bed doorbrengt om te slapen. U kunt pas een effectieve therapie voorschrijven nadat u de oorzaak van de afwijking hebt bepaald.

Soorten slapeloosheid

Er zijn verschillende soorten slapeloosheid. Ze verschillen in duur. Deskundigen identificeren de volgende variëteiten:

• voorbijgaande aard;
• korte termijn;
• chronisch.

Voorbijgaande vorm duurt 7 dagen. Het kan worden veroorzaakt door dramatische veranderingen in iemands leven of een sterke emotionele schok. Deze soort heeft geen behandeling nodig, omdat het geen gevaar voor de gezondheid oplevert. Het is belangrijk om af te komen van de psychologische factor die een negatieve invloed heeft op de kwaliteit en de duur van de slaap.

De duur van het formulier voor de korte termijn is van 1 tot 4 weken. In dit geval heeft de patiënt een uitgesproken slaapstoornis en algemeen welbevinden. Behandeling van een dergelijke afwijking moet worden voorgeschreven door een arts, op basis van de oorzaken.

Chronische slapeloosheid duurt meer dan een maand. Bij mensen begint de houding ten opzichte van slaap geleidelijk te veranderen. Somatische en psychische stoornissen kunnen voorkomen.

Behandeling van chronische ziekten thuis is verboden. Anders kunt u de situatie alleen maar verergeren en de symptomen verergeren.

Kenmerken van de behandeling

Als slapeloosheid mild is, volstaat het om gewoon de aanbevelingen te volgen die u helpen om snel in slaap te vallen. Het is belangrijk om het regime van de dag te observeren. 'S Nachts is het beter om tussendoortjes te weigeren, om de maag niet te belasten. Koffie is alleen 's ochtends toegestaan. 'S Avonds moet je een speciaal bedtijdritueel maken. Dit kan een warm bad zijn, meditatie of een boek lezen.

Het is verboden om slaappillen te nemen zonder de benoeming van een specialist. Dergelijke medicijnen helpen alleen de eerste paar dagen, en dan raakt de patiënt verslaafd.

In het geval dat slapeloosheid ernstig is, kan de behandeling het beste aan een arts worden overgelaten. Het eerste wat hij doet is differentiële diagnose.

Afhankelijk van de redenen voor de afwijking, kunnen de volgende therapeutische procedures worden voorgeschreven:

1. Sterke stress. De patiënt heeft overleg met een psychotherapeut of een psycholoog nodig. De meest voorgeschreven cognitieve therapie. Voor meer efficiëntie krijgen mensen ontspanningstechnieken.
2. Verstoring van het circadiane ritme. De cyclus wordt gecorrigeerd met behulp van fototherapie en chronotherapie. Overleg met een psycholoog is gepland om de gedragsstereotypen van de patiënt te corrigeren. In welke gevallen is de inname van melatonine voorgeschreven.
3. Neurologische of somatische ziekten. De therapie wordt uitgevoerd afhankelijk van de gediagnosticeerde ziekte.

Om een ​​niet gespecificeerde reden schrijft de arts empirische therapie voor met niet-medicamenteuze medicijnen. In plaats van pillen worden verschillende ontspanningsmethoden en cognitieve therapie gebruikt.

Psychotherapeutische behandelingsmethoden worden alleen gebruikt voor angst- en depressieve stoornissen. In dit geval wordt de belangrijkste therapeutische rol gespeeld door de correctie van emotionele en gedragsaspecten. Geneesmiddelen kunnen alleen als aanvullende invloed worden gebruikt.

Niet-medicamenteuze therapie

Slaaphygiëne speelt een grote rol. De patiënt moet echter begrijpen dat het eenvoudigweg volgen van de regels geen direct resultaat kan geven. De eerste veranderingen kunnen pas merkbaar zijn na een week niet-medicamenteuze behandeling.

Experts raden aan tegelijkertijd naar bed te gaan. Je moet alleen naar bed gaan om te slapen, maar niet om tv te kijken of te lezen. Mensen die problemen hebben met de slaap, is het beter om te weigeren om psychoactieve stoffen te nemen. Deze omvatten nicotine, alcohol, cafeïne en verschillende soorten stimulerende middelen.

Een paar uur voor het slapen gaan, kun je geen actief fysiek of mentaal werk doen. De patiënt wordt aangemoedigd om stressvolle situaties, ruzies en irritaties te vermijden. Voordat je naar bed gaat, moet je de slaapkamer goed luchten. Kleding om te slapen moet zo comfortabel mogelijk zijn, bij voorkeur van natuurlijke materialen. Als het je niet lukt om 20-30 minuten in slaap te vallen, dan moet je jezelf niet in slaap dwingen. Je kunt gewoon iets ontspannends doen, en zodra je slaperig wordt - naar bed gaan.

Om het probleem op te lossen, bevelen sommige experts psychotherapeutische relaxatiemethoden aan. Dit kan een ontspannen autotraining zijn. Door de ontspanning van de stimulatiecentra wordt de waakzaamheid verminderd. Meditatie en bewust denken zullen even effectief zijn.

Visualisatie van projectafbeeldingen voor het slapengaan zal niet minder effectief zijn. Met deze methode kunt u ontspannen en gelijkmatig ademen. Soms kan hypnose worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Een persoon moet bepaalde vormen zelf inspireren wanneer hij in slaap valt. Zo controleert hij het proces van naar bed gaan en elimineert het angst. Verschillende methoden van cognitieve psychotherapie worden veel gebruikt. Dit kunnen gedragsexperimenten zijn of een socratische dialoog.

Als traditionele cognitieve technieken van behandeling geen effect hebben, kan paradoxale psychotherapie worden gebruikt. Zijn essentie ligt in het feit dat de therapeut de patiënt advies geeft dat duidelijk in tegenspraak is met het gezond verstand. U moet bijvoorbeeld proberen uw best niet in slaap te vallen. De keuze voor een specifieke blootstellingsmethode hangt af van de oorzaken van de pathologie en de symptomen van manifestatie van hyperactivatie.

Je kunt de methode om slaap te beperken proberen. In plaats van de gebruikelijke 8 uur in bed, krijgt de patiënt 5 uur. In de eerste week wordt de slaapkwaliteit nog erger en overdag is er sprake van ernstige slaperigheid. Echter, dan normaliseert de slaap. Deze behandelingsmethode is niet geschikt voor patiënten met een bipolaire affectieve stoornis of met een voorgeschiedenis van convulsieve aanvallen.

Voor aanvullende therapie kan traditionele geneeskunde worden gebruikt. Honing is een van de meest effectieve producten. Het voordeel is dat het niet verslavend is. Voordat u het echter gebruikt, moet u ervoor zorgen dat de patiënt er niet allergisch voor is.

De eenvoudigste methode is om een ​​lepel honing in een glas water op te lossen en te drinken voor het slapen gaan. Versterk het effect en de smering van de slapen met lavendelolie.

Niet minder effectief zal een hulpmiddel zijn op basis van water "Borjomi" en honing. De componenten worden in gelijke hoeveelheden genomen en grondig gemengd. In de resulterende samenstelling wordt 0,5 el toegevoegd. l. citroensap. Neem dit medicijn moet in de ochtend zijn. Therapeutische cursus duurt een maand.

Voor behandeling kunt u zemelen gebruiken. Ze moeten weken en mengen met 0,5 kopjes honing. Het eindproduct wordt op 2 eetlepels genomen. l. De behandeling zou 2 maanden moeten duren. De meest populaire recepten helpen niet alleen slapeloosheid te voorkomen, maar hebben ook een herstellend effect op het lichaam.

Voordat u een bepaalde folk remedie gebruikt, moet u een specialist raadplegen.

Drugsgebruik

Het gebruik van tabletten en andere vormen is alleen mogelijk voor de behandeling van de onderliggende ziekte, die voortdurende slapeloosheid veroorzaakt. Dit kunnen somatische, psychologische en neurologische aandoeningen zijn.

Slaapmiddelen worden voorgeschreven als ondersteunende methode voor de behandeling van chronische slapeloosheid. Ze zijn alleen bestemd voor langdurige slaapstoornissen en worden niet gebruikt voor het voorbijgaande type pathologie. Slaappillen hebben een groot aantal contra-indicaties en bijwerkingen. Ze moeten niet worden gebruikt voor langdurige therapie.

De volgende groepen geneesmiddelen kunnen worden voorgeschreven voor de behandeling:

• antihistaminegeneesmiddelen;
• antidepressiva;
• antipsychotica;
• anti-epileptica.

Melatoninemedicaties of kruidenpreparaten kunnen als slaapmiddel worden gebruikt. Na een paar weken regelmatig gebruik van medicijnen met een hypnotisch effect, neemt de gevoeligheid van de patiënt voor het actieve ingrediënt af, waardoor het medicijn minder effectief wordt. Als u alle aanbevelingen van de arts volgt, gebeurt dit niet.

Om het risico van verslaving te elimineren, is het noodzakelijk om periodieke kuren met slaappillen uit te voeren. Het aantal contra-indicaties voor medicamenteuze behandeling omvat de volgende klinische aandoeningen:

• zwangerschap;
• drugsverslaving;
• pathologisch verlangen naar alcohol;
• lactatieperiode.

Tabletten voor slapeloosheid wordt aanbevolen om 20-30 minuten te drinken voor het slapen gaan. Tijdens deze periode is het beter om een ​​wandeling door de frisse lucht te maken en de slaapkamer te luchten. Zo wordt de patiënt gevormd - "loop in de frisse lucht - slaap". Na verloop van tijd laat de persoon de pil gewoon op het nachtkastje achter, voor het geval dat, en valt in slaap zonder medicatie-impact.

Preventieve maatregelen

Het is belangrijk om te voldoen aan slaap en waakzaamheid. Zelfs een korte nachtrust overdag kan het lichaam van zijn gebruikelijke ritme afhouden, dus valt het in slaap vallen 's nachts behoorlijk lastig.

Goede voeding en gebrek aan problemen met de spijsvertering speelt de laatste rol. Een persoon die lijdt aan gastritis of koliek kan normaal niet in slaap vallen. De gewoonte om 's nachts te eten of te verhongeren heeft een negatief effect op het herstel van het lichaam. De laatste maaltijd moet 2-3 uur voor het slapen gaan zijn. Velen proberen niet te dineren, maar dit is het niet waard.

Sigaretten, alcohol en koffie hebben een nadelig effect op de toestand van het hele organisme. Er is een mening dat alcohol helpt om te slapen, maar dit is niet helemaal waar. Een persoon valt heel snel in slaap, maar hij kan midden in de nacht wakker worden en tot de ochtend zelf last hebben van slapeloosheid. Sterke thee en energie geven het zenuwstelsel energie.

Dagelijkse matige lichaamsbeweging bevordert een gezonde slaap. Soms gebeurt het ook dat de patiënt niet fysiek moe is, maar depletie aanwezig is in morele zin. Deze situatie wordt vaak waargenomen bij mensen met zittend werk. Ze worden aangemoedigd om te rennen, spelen met een kind of een hond.

De belangrijkste voorwaarde voor een gezonde slaap is de afwezigheid van onnodige angst en gedachten. De meeste mensen kunnen niet in slaap vallen, omdat ze voortdurend door dagsituaties en problemen in hun gedachten scrollen.

Slapeloosheid veroorzaakt veel factoren. Om het probleem op te lossen, moet u de oorzaak vaststellen. Om het lichte stadium van slapeloosheid te elimineren, wordt niet-medicamenteuze behandeling toegepast, tabletten worden alleen in vergevorderde gevallen voorgeschreven.

Onafhankelijk gebruik van hypnotica is verboden, omdat het mogelijk is om het klinische beeld van afwijking te vervormen en drugsverslaving te ontwikkelen.

Oorzaken van slapeloosheid

Slapeloosheid of slapeloosheid, zoals mensen het noemen, is een slaapstoornis, gemanifesteerd door moeite om in slaap te vallen, frequente onderbrekingen en algemene instabiliteit. Bij chronische slapeloosheid verergert de algemene toestand van het hele organisme, er verschijnt hoofdpijn, de reactie verslechtert en het vermogen om snel te denken. De oorzaak van slapeloosheid en slaapstoornissen kan zowel mentaal als fysiologisch zijn, evenals externe factoren die een persoon omringen, zoals ruis, enz. Er zijn twee soorten slapeloosheid, die kortdurend en systematisch zijn, het tweede type is een probleem dat speciale aandacht verdient.

Waarom heb je een gezonde slaap nodig?

Een persoon heeft slaap nodig om de fysieke en psychologische krachten van het lichaam te herstellen. Het gebeurt cyclisch bijna elke 24 uur en wordt deze cycli genoemd - het circadiane ritme. Het circadiane ritme wordt gereguleerd door de productie van melatonine. Melatonine is een hypofyse-hormoon dat alleen in volledige duisternis wordt geproduceerd. Daarom is een belangrijke voorwaarde voor een gezonde en lange nachtrust de verlichting van de kamer. Door zich niet aan het regime te houden, overdag te slapen, kan de robot 's nachts circadiane ritmestoornissen veroorzaken en slapeloosheid veroorzaken.

Een gebrekkige slaap veroorzaakt door slapeloosheid, stoornissen in de stofwisseling en uiteindelijk obesitas en dan diabetes type 2, maar op de lange termijn. Op de korte termijn bestaat het risico om te overlijden aan een hartinfarct of beroerte zonder te hoeven wachten op diabetes. Omdat gebrek aan slaap of uitslag voornamelijk het cardiovasculaire systeem beïnvloedt, moet u dit probleem met de nodige aandacht behandelen.

De belangrijkste oorzaken van slapeloosheid

Het is erg belangrijk om de oorzaak van slapeloosheid bij u te identificeren, want om van deze kwaal af te komen, is het noodzakelijk om de oorzaak zelf te elimineren, en niet de consequentie, in ons geval, slaapstoornis. Oorzaken kunnen fysiek en mentaal zijn. Vaak zijn de oorzaken van slapeloosheid:

• psychosociale stress;
• depressie van een andere aard;
• verhoogde hersenactiviteit, overexcitatie;
• gevorderde leeftijd;
• geestelijk en lichamelijk ongemak;
• niet-naleving van de dagelijkse routine en bioritmen;
• Dranken met alcohol, cafeïne;
• inname van geneesmiddelen (sympathicomimetica, anorectische medicijnen), drugs, enz.;
• infectieziekten gepaard gaande met koorts, jeukende huid en pijn;
• endocriene ziekten gepaard met hypoglycemie, frequent urineren, droge mond;
• neurologische ziekten zoals dementie, de ziekte van Parkinson, hoofdletsel.

Zoals we zien, kunnen de oorzaken van insonomie worden onderverdeeld in:

• functionele stoornissen van de organen en systemen van het lichaam;
• gedragsmatige - gerelateerd aan menselijke activiteit.

Langdurig kan slapeloosheid ook in verschillende typen worden ingedeeld:

• Tijdelijke slapeloosheid (tot een maand). Deze soort is het meest onschadelijk voor het menselijk lichaam. De oorzaak van het voorval kan bijvoorbeeld een vlucht naar een andere tijdzone zijn of stress veroorzaakt door een conflict in het gezin of op het werk.
• Geen langdurige slapeloosheid (tot 3 maanden). Alles is hier veel serieuzer en het zal moeilijker zijn om de oorzaak van het uiterlijk te elimineren. In de regel kunnen stoornissen van deze aard optreden bij het verlies van een geliefde of bijvoorbeeld onbeantwoorde liefde. Het wordt behandeld door de tijd of door de aandacht te verplaatsen naar andere levensomstandigheden.
• Langdurige slapeloosheid (meer dan 3 maanden). Deze soort is het gevaarlijkst en bepalend voor de oorzaak van het uiterlijk vereist een gedetailleerde studie van het hele organisme. Heel vaak kan de oorzaak van chronische slapeloosheid leiden tot een complex van zowel fysieke als psychische aandoeningen. Deze ziekte wordt geëlimineerd door de eliminatie van de hoofdoorzaken van slaapstoornissen.

Krachtige functies

Niet een kleine rol in een gezonde slaap wordt gespeeld door de juiste voeding, en vooral de producten die worden gebruikt voor het slapen gaan. Zoals je weet, is inslikken op een volle maag schadelijk, niet minder dan hongerig. Er zijn producten die slaap remmen en verslechteren - alcohol, cafeïne, chocolade, verschillende energiebronnen, evenals vette en moeilijk verteerbare eiwitrijke voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.

Koolhydraten die overvloedig aanwezig zijn in snoep, brengen het lichaam snel energie en motivatie tot actie. Het gebruik van dergelijke producten moet vóór het slapengaan worden vermeden. Als uw eetlust ineens wordt gewekt voordat u naar bed gaat, negeer deze dan niet, eet een vrucht of een plak volkoren brood dat met koud water is geperst.

Rusteloze benen syndroom

Dit zijn onplezierige gevoelens in de onderste ledematen, die iemand dwingen zijn benen te bewegen en van de ene naar de andere kant rollen in de hoop op opluchting. Deze acties voorkomen dat je snel in slaap valt en slapeloosheid veroorzaakt. Onderzoekers beweren dat dit syndroom de oorzaak is in 15% van de gevallen van chronische slapeloosheid. Het komt op elke leeftijd voor, maar overwegend gemiddeld en bejaard. De oorzaak van dit syndroom kan zowel erfelijkheid als neurologische aandoeningen zijn. Heel vaak wordt deze ziekte gediagnosticeerd bij ervaren diabetici en bij mensen met chronische veneuze insufficiëntie.

Afhankelijk van de etiologie wordt het zowel behandeld met therapeutische geneesmiddelen als met niet-medicamenteuze behandeling, bijvoorbeeld:

• levensstijlcorrectie, gematigde oefening;
• uitgebalanceerd dieet, uitsluiting van koffie en sterke thee uit het dieet;
• vermijd slechte gewoonten, alcohol, roken,
• normalisatie van het dagprogramma, herstel van het circadiane ritme;
• warm bad, voetmassage voor het slapengaan;
• avondwandelingen, warme douche.

Onjuiste slaaphygiëne

Onjuiste slaaphygiëne, een zeer frequente metgezel van een slechte levensstijl. Het creëren van niet comfortabele omstandigheden voor leven en slapen, een persoon die het zelf soms niet opmerkt, verhoogt slaapstoornissen veroorzaakt door andere oorzaken. De belangrijkste schendingen van slaaphygiëne zijn onder meer:

• droge lucht;
• onjuiste kamertemperatuur, koud of heet;
• niet donker genoeg;
• prikkelbaar geluid;
• ongemakkelijk bed, zelfs niet bed;
• overvloedig eten voor het slapengaan;
• ga op een lege maag naar bed;
• de hele dag in bed liggen;
• bedtijd denken aan prikkelbare onderwerpen;
• bedtijd geestelijke activiteit die buitensporige concentratie vereist;
• vloeken of conflicteren voor het slapen gaan.

Slaaphygiëne is een eenvoudige regel die uw slaap verbetert en u kan redden van slapeloosheid.

Behandelmethoden

Voordat een therapeutische behandeling wordt gestart, moet de arts de oorzaak en de belangrijkste symptomen van slapeloosheid identificeren. En pas na zorgvuldig onderzoek van de geschiedenis van de patiënt, elke therapeutische interventie voor. Dergelijke interventies kunnen zijn:

• werken met een psychotherapeut of psycholoog;
• correctie van dagregime en waakzaamheid, normalisatie van het circadiane ritme;
• slaap hygiëne verklaringen;
• annulering of vervanging van medicijnen die zijn genomen met een bijwerking op de slaap;
• behandeling van de onderliggende ziekte somatisch of neurologisch.

In het geval dat de oorzaak van slapeloosheid een ongunstige omgeving is, die de patiënt niet kan veranderen. Speciale slaapproducten worden voorgeschreven, zoals oordopjes die bescherming bieden tegen lawaai. Een masker op de ogen voor slaap zorgt voor een gunstige omgeving voor de ogen op elk moment van de dag.

De basismethode voor de behandeling van slapeloosheid moet de scheiding van de beginselen van slaaphygiëne voor de patiënt zijn. Voor het regelen van de hygiëne van de patiënt moet een slaapdagboek worden gemaakt, waarbij factoren worden weergegeven die de kwaliteit en de duur van de slaap negatief beïnvloeden. Wat de medicamenteuze behandeling betreft, zou het een ondersteunende rol moeten spelen. Ook moet de arts de patiënt instellen voor geen snel resultaat, wat de motivatie verhoogt en de kans op een positief effect van de behandeling vergroot.

In sommige gevallen vertonen psychotherapeutische relaxatieprocedures een positief therapeutisch effect. Volgens de onderzoekers ervaren mensen met slaapstoornissen permanente spierspanning. Daarom zal regelmatige spierontspanning de patiënt ertoe brengen de spierspanning te begrijpen en te beheersen. En de visualisatie van prettige beelden en herinneringen net voor het inslapen zal ongetwijfeld een goed ontspannend effect geven.

Ook in de medische praktijk gebruiken ze hypnose, brengen een bepaalde formule aan de patiënt over, herhalen dat door zelfhypnose, beheersen van inslapen en overwinnen van angst voordat dreigende slapeloosheid wordt bereikt, angst om in slaap te vallen en niet goed te slapen.

Effecten van slapeloosheid

Systematisch gebrek aan slaap vermoeit het menselijk lichaam en vermindert de perceptie van de omgeving. De prestaties, concentratie en het vermogen om juiste beslissingen te nemen, neemt aanzienlijk af. Creatieve mensen hebben problemen met het vinden van nieuwe ideeën en oplossingen. Met langdurige slapeloosheid is verslechtering van zowel kortetermijn- als langetermijngeheugen mogelijk. Als in korte tijd geen maatregelen worden genomen om de oorzaken van slapeloosheid te identificeren en te elimineren, kan dit na verloop van tijd ziekten van het cardiovasculaire systeem ontwikkelen die tot de dood kunnen leiden.

Slapeloosheid: oorzaken, hoe om te vechten en zich te ontdoen van, muziek, folk remedies, pillen?

Het is vreselijk als de wijzer van de klok, de seconden tinkend in de stilte van de nacht, onverbiddelijk de morgenstond nadert en slaapt, zoals ze zeggen, in één oog. De meerderheid van de jonge gezonde volwassenen (kinderen en adolescenten hebben hun eigen problemen), een fenomeen als slapeloosheid, is nog niet bekend, daarom behandelt de jonge leeftijd het ook met enige ironie. Samen met oudere of oudere familieleden leven veel van hen echter slaapstoornissen vanaf de zijkant. Nachtelijk wandelen, het licht dat niet gedoofd is in de kamer van de patiënt, probeert de tv in te schakelen of naar muziek te luisteren (wat als het helpt?) En vele andere manieren.

Deze aanval verschijnt, op het eerste gezicht, helemaal opnieuw, dus het wordt vaak geassocieerd met ouderdom, en bij mensen van ouderdom, zoals je weet, begint alles mis te lopen. Ondertussen wordt slapeloosheid, zoals ze slapeloosheid noemen, door de geneeskunde herkend als een ziekte met eigen oorzaken, die in andere gevallen heel moeilijk te achterhalen zijn (primaire insomie). Er is geen specifieke hoop op behandeling - het is moeilijk, langdurig en soms ondoeltreffend: één keer 'haken' op tablets, 'eraf springen' is niet zo eenvoudig.

Slaapstoornissen

Slaapstoornissen kunnen anders zijn: iemand kan moeilijk in slaap vallen, iemand is verwant aan het martelen van de ochtendopkomst en iemand zal een paar keer per nacht het huis doorlopen, waarbij hij beweert dat hij aan slapeloosheid lijdt en zichzelf met verdriet "slaapwandelaar" noemt. Hoewel ze zeggen dat iedereen zijn eigen lengte van nachtrust heeft, lopen echter ook mensen die de hele dag op rij kunnen slapen het risico van een slaapstoornis achteraf.

Om de eerste tekenen van de ziekte niet te missen en mogelijk enkele maatregelen te nemen die kunnen helpen bij het reguleren van de afwisseling van krachtig en volwaardig werk, met ontkoppeling van de buitenwereld, rust, moet u letten op de eerste symptomen van slaapstoornissen:

1. Problemen met inslapen: alles lijkt normaal te zijn, het zenuwstelsel is kalm, de hele dag is alles gedaan, het bed is matig zacht, de deken is warm, het kussen is koel. Ondertussen ontwikkelt een licht dutje zich niet tot een diepe onderdompeling in de wereld van aangename dromen, begint de zoektocht naar een comfortabele houding, wordt het warm en koud, en dan komen allerlei gedachten bij me op - slaap alsof het een hand was;
2. Hij viel snel in slaap en na korte tijd ontwaakte een onverklaarbare angst of een nachtmerrie - wakker worden, alsof hij helemaal niet geslapen had. De jacht is echter rust en de slaap gaat niet verder: dezelfde zoektocht naar een comfortabele houding, dezelfde "nervosa", en hetzelfde eindresultaat - vermoeidheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid;
3. Ofwel: hij viel in slaap, sliep zo'n 2-3-4 uur, wat duidelijk niet genoeg is voor een goede nachtrust, en toen werd hij gekweld door het gebrek aan slaap en zelfs een boek gelezen, zelfs naar muziek geluisterd - het valt niet altijd toevallig in slaap te vallen, maar je moet aan de slag.

De bovenstaande symptomen verschijnen periodiek aan het begin, maar als dit om de andere dag gedurende een maand gebeurt, dan is de diagnose van insomie niet ver weg, plus tekenen van neurologische aandoeningen worden ook gevormd:

• Ervaar constant ongemak 's nachts, niet zelf in staat zijn om van slapeloosheid af te komen (werk of studie kan niet worden geannuleerd, maar je slaapt met medicijnen), de persoon verandert overdag zijn gedrag: het zenuwstelsel wordt zwakker, er is minder succes op het werk, geïrriteerdheid en onvrede verschijnen slecht humeur;
• Chronische slapeloosheid stelt de mentale afdruk van de patiënt uit, hij wil gedurende de dag slapen, dus mentale activiteit is verstoord, aandacht en concentratie nemen af, onthouden (onder studenten) is moeilijk, wat leidt tot een daling van de academische prestaties en professionele activiteit die "het hoofd opdraaien" vereist in de workflow ;
• Langdurig gebrek aan slaap kan gemakkelijk leiden tot een depressieve toestand, hoewel het vaak moeilijk is om te bepalen wat eerst komt, wat secundair is: depressie veroorzaakte slapeloosheid of slapeloosheid putte de persoon zozeer uit dat hij alle interesse in het leven verloor.

In een poging om van slapeloosheid af te komen, is het onwenselijk om het pad van de minste weerstand te volgen en onmiddellijk pillen te krijgen die ervoor zorgen dat het lichaam in slaap valt. Ze zijn vaak verslavend, er is afhankelijkheid en de noodzaak om de dosis te verhogen.

Slapeloosheid, zoals elke ziekte, vereist het identificeren van de oorzaak, die soms helpt om slapeloosheid te bestrijden met de hulp van speciale gebeurtenissen of folk remedies, waarbij wordt geannuleerd dat een persoon niet het vermogen verliest om zelfstandig in slaap te vallen. Over het algemeen moet het probleem worden bestudeerd, dus het is zeer aan te raden om stil te staan ​​bij de oorzaken ervan.

Waarom gaat de slaap weg?

Alle processen die in het lichaam plaatsvinden, staan ​​onder controle van het centrale zenuwstelsel, slaap lijdt met elke afwijking van de normale activiteit van het centrale zenuwstelsel, dus slapeloosheid veroorzaakt verschillende redenen:

1. Benadrukt dat een persoon rondwaart bij elke stap en de reactie daarop, die grotendeels afhankelijk is van het psychotype (voor één is alles "parallel", de ander neemt elk detail ter harte).
2. Ongemakkelijke omstandigheden om te gaan slapen: lawaai-lawaai (in een slaapzaal, in een trein, in een flatgebouw met dunne muren en schandalige buren), licht (nodig duisternis om te slapen), luide muziek, een bedompte verwarmde kamer of, integendeel, een koude kamer, niet gewend omgeving weg van het "favoriete bed".
3. Veranderingen in werk- of schooluren (nachtdiensten, voorbereiding op belangrijke examens), verstoren het gebruikelijke ritme van het leven.
4. Klimaat en tijdzones veranderen (snelle beweging van winter naar zomer, van nacht naar dag, van vlakke gebieden naar bergachtig terrein) - aanpassing vindt soms lang en pijnlijk plaats en gaat gepaard met slaapstoornissen.
5. Het gebruik van geneesmiddelen die een stimulerend effect hebben op het centrale zenuwstelsel.
6. Gewoon strak eten voor het slapen gaan. Na de maaltijd gevuld te hebben met alcohol, weggespoeld met sterke koffie of thee met chocolade, kan men nauwelijks verwachten een snelle, probleemloze slaap te hebben. Van veel geliefde Coca-Cola kan niets goeds worden verwacht.
7. Nachtelijke televisiereeksen, met name relevante inhoud die u zich inleeft en zorgen maakt, televisieprogramma's waarvoor ten minste afstandsbediening nodig is, maar deelname, computerspelletjes en gewoon werken met een monitor en toetsenbord kunnen uiteindelijk leiden tot een aandoening die sterke slapeloosheid wordt genoemd. Zulke mensen veranderen in kalmerende middelen voor anderen, omdat ze geen speciale reden zien om 's nachts niet te slapen (niets doet pijn, alles is in orde op het werk, het persoonlijke leven is niet van streek).
8. Ziekten van de schildklier (met zowel een toename als een afname van de functionele vermogens).
9. Pijnlijke sensaties (maag, hoofd, onderrug, ledemaat, keel, oor... alles!) Laat u niet in slaap vallen.
10. Syndromen verschijnen 's nachts: gastrocnemius-convulsies, rustelozebenensyndroom, ademstilstand (apneu).
11. Pathologische toestand van het ademhalingssysteem (astmapatiënten kunnen niet in slaap vallen vanwege de angst voor een aanval, patiënten met chronische obstructieve processen kunnen niet hoesten);
12. Ziekten van het maagdarmkanaal (ongemak in de maag en darmen, zelfs zonder pijn, maakt helemaal niet vatbaar voor een aangename onderdompeling in slaap).
13. Veel ziekten vallen onder de competentie van een neuroloog (parkinsonisme, de effecten van TBI, osteochondrose van de cervicale en andere ruggengraatsecties, hoge bloeddruk en beroerte) en een cardioloog (hartafwijkingen, hartritmestoornissen, een voorgeschiedenis van een hartaanval, enz.).
14. Aandoeningen geclassificeerd als psychiatrisch (depressieve en neurotische toestanden, vergezeld van toegenomen angst).
15. Alcoholisme. Een persoon vrijlaten van drankmisbruik (onthouding) gaat de kracht van vrij krachtige slaapmiddelen voorbij.
16. Roken. Rokers vallen hard in slaap en slapen slecht, behalve dit, ze verergeren ook de situatie: als iemand niet kan slapen, gaan ze roken, waardoor het begin van de slaap wordt uitgesteld.
17. Leeftijden: kinderen en adolescenten, menopauze, zwangerschap. Zeldzame mensen op hoge leeftijd slapen degelijk en sereen, bovendien zijn de meeste mensen die lijden aan slapeloosheid vrouwen, wat begrijpelijk is: zwangerschap, bevalling, waarna vrouwen die door moederinstinct zijn verhuisd, gedurende lange tijd, zo niet voor altijd, de normale slaap verliezen.

Slapeloosheid - een vroeg teken van zwangerschap?

Bijna alle vrouwen (tot 80%) in de bevallingsstaat hebben een slaapstoornis, inclusief ernstige slapeloosheid.

Het probleem van nachtrust tijdens de zwangerschap wordt ook veroorzaakt door vele omstandigheden:

• Hormonale herstructurering van het lichaam in het eerste trimester en voorbereiding op een belangrijke gebeurtenis - in de derde;
• De sociale en financiële situatie van een vrouw, het milieu, carrièregroei - er zijn veel redenen voor onrust, en soms zelfs meer dan zou moeten, omdat zwangerschap ongepland kan zijn, het privéleven ontregeld is, het onderwijs onvolledig is. In dit geval is de aard van een vrouw van aanzienlijk belang: sommige mensen zijn bestand tegen alle levenssituaties met redelijk comfort, ze slapen beter, anderen zijn zich zo scherp bewust van wat er gebeurt, dat ze het vermogen verliezen om normaal in slaap te vallen en 's nachts te rusten;
• Verschillende manifestaties van toxicose. Misselijkheid, brandend maagzuur, ongemak, verhoging of verlaging van de bloeddruk, tachycardie en andere factoren maken het moeilijk om in slaap te vallen en de rust in slaap te beïnvloeden;
• Toenemend gewicht, zwaarte door het hele lichaam en oedeem, extra belasting aan de cardiovasculaire en respiratoire systemen;
• De toename van de omvang van de baarmoeder, die de naburige organen onder druk zet, waardoor het moeilijk wordt om te ademen, de bloedcirculatie en, zoals vrouwen zelf altijd merken, urineren. Per minuut bezoek aan het toilet is een echte uitdaging in de laatste maanden van de zwangerschap. En zelfs als de voordelen van deze bezoeken waren - een gevoel van tevredenheid komt niet voor, is er een gevoel dat de reis tevergeefs was, omdat de blaas nog steeds niet toestaat om te slapen;
• Verlies van sporenelementen (calcium, magnesium) en het optreden van krampen in de nacht in dit opzicht;
• Foetale activiteit 's nachts (roeren);
• Blauwe plekken en pijn in de lumbale regio.

De belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen tijdens de zwangerschap zijn dus hormonale veranderingen, de groeiende baarmoeder en de voeding van de foetus voor de vorming en ontwikkeling ervan.

Het bestrijden van slapeloosheid door alle bekende traditionele methoden is verboden voor zwangere vrouwen, het probleem vereist een speciale benadering en geen gebruik van drugs op eigen initiatief, omdat alles wat een vrouw op een of andere manier in het kind krijgt en dit 'allemaal' misschien helemaal niet nuttig is.

Van de wieg tot de school

Slapeloosheid bij een kind tot een jaar is een groot probleem voor ouders, omdat hij nog steeds niet kan zeggen over zijn angsten, daarom kan men alleen maar gissen naar de oorzaak van angst:

1. Hij is onderweg ziek of ziek;
2. Hij heeft een buikpijn, misschien heeft een zogende moeder een dieet gebroken of "ging niet" aanvullend voedsel;
3. Een kinderziekte, zeggen ze, de pijn is verschrikkelijk;
4. God verhoede blies en oren deden pijn;
5. Het weer is veranderd;
6. Het kind is te warm gekleed;
7. Hij wordt in een benauwde, ongeventileerde ruimte in slaap gelegd.

Dus mijn moeder raadt wat er met de baby is en waarom hij niet slaapt, wat dille water drinkt, kruideninfusies drinkt, kaarsen opzet, siropen geeft en wacht tot alles verandert op de leeftijd van een jaar...

diagram: normen van slaap naar leeftijd, normale verhoudingen van dag- en nachtelijke slaap bij kinderen

Sommige kinderen slapen niet, zelfs niet na een jaar, hoewel de tanden zijn doorgesneden, de buik op orde is gekomen, het kind laat zien waar hij pijn heeft, maar hij slaapt niet goed, ook al is hij uiterlijk gezond. En slecht slapen, het betekent dat het slecht groeit en zich ontwikkelt, met tegenzin nieuwe kennis en vaardigheden verwerft. En nogmaals, het achterhalen van de reden: weer? Benauwdheid? Een ziekte? Overexcitement? Funk? Luide geluiden? Fel licht? Een ongemakkelijk bed?... en nog veel meer.

Vaak blijven problemen met de slaap bijna bij de school zelf. De oorzaak van een slechte nachtrust bij een kleuter en een jongere student kan zijn:

• Buitenspellen in de avond (overexcitement gaat niet in een stille slaap);
• Sterke emoties, en, voor het kind, maakt het helemaal niet uit of ze positief of negatief zijn: zowel huilen als 's nachts lachen in overmatige doses geven ongeveer hetzelfde resultaat;
• Verbeelding en kinderfantasieën bovenop eng cartoons of actiefilms voorspellen niet veel goeds nachts;
• Vroege fascinatie voor computer, tablet, telefoon en al het andere, waar moderne kinderen vaak toegang toe hebben;
• Zenuwachtige situatie in het gezin, schandalen, een gesprek op verhoogde tonen hebben een negatief effect op de tedere kinderlijke psyche;
• Luide geluiden achter de muur, helder licht, ongemakkelijk bed, ongeventileerde ruimte en, natuurlijk, ziekte.

Behandeling van slapeloosheid bij kinderen is gericht op het elimineren van de oorzaken ervan. Massage, fysiotherapie-oefeningen, ademhalingsoefeningen, aromatische baden en allerlei psychotherapie-methoden worden gebruikt. Pillen slaapstoornissen bij kinderen worden zeer zelden behandeld, in speciale gevallen, en alleen specialisten, en niet verwanten en buren van de baby.

Slaapstoornissen Adolescentie, jeugd

Er zijn slaapstoornissen bij adolescenten. Het is vooral moeilijk met hen - overgangsperiode, die meestal de oorzaak is van slapeloosheid en andere aandoeningen, de zogenaamde puberale pathologie. Praten met een tiener, hem iets adviseren, proberen te helen is een hele wetenschap. Op die leeftijd kun je ze niet met geweld in bed leggen, ze niet van de monitor afscheuren en kan moraliseren agressie veroorzaken. Elk geval is anders, maar als de moeder de kracht om te gaan met de situatie op hun eigen niet vindt, moet u klinisch psycholoog, echter, aandacht, zorg en liefde hulp voor dit kind door de ouders moet opgeven.

Na voltooiing van zijn vorming gaat het menselijk lichaam, als het gezond is, een periode in waarin het risico van slaapverstoring tot nul neigt. Ondertussen benaderen veel jonge mensen zelf de tijd dat slaap een probleem wordt. Verschillende activiteiten hebben de voorkeur boven buitenactiviteiten, waarvan in de vorige eeuw zelfs niets werd vernomen.

Veel vrouwen klagen dat ze hun echtgenoten niet kunnen afscheuren van de 'tankgevechten' en andere computergames die een groot deel van de mannelijke bevolking opslokken. En vaak eindigen alle claims op het hoofd van het gezin met het feit dat de vrouw ook enthousiast begint te 'schieten op de vijand', huishoudelijke taken vergeten en 'niet naar de klok kijken'. Zulke animaties, die de vrije tijd van een persoon vullen, beïnvloeden niet alleen hijzelf, maar ook de mensen die bij hem wonen: al snel bezetten hun kinderen een plek naast het spelen van ouders.

Het lijdt aan ernstige slapeloosheid - wat te doen?

Fight slapeloosheid kan heel moeilijk zijn, maar sommige mensen zijn niet lastig om te zoeken naar onnodige middelen uit te trekken, op zoek naar een pil die geen actie niet gedwongen is te vinden: dronken en twintig minuten in een diepe slaap. Natuurlijk zijn er dergelijke pillen, maar ze mogen niet zonder recept worden verstrekt, dus je moet naar de dokter gaan (bij voorkeur een somnoloog) en je verzoek rechtvaardigen om ze op te schrijven.

Tablets - het laatste, eerst zou je op een andere manier proberen slapeloosheid te bestrijden:

1. Om je eigen individuele manier van werken en rusten te ontwikkelen door duidelijk de tijd te bepalen om naar bed te gaan (het lichaam zal eraan wennen en zal op hetzelfde uur naar bed gaan vragen);
2. Geen te veel eten, tonische alcoholische en niet-alcoholische dranken die het zenuwstelsel van tabletten en sigaretten stimuleren;
3. Een erg lege maag laat je ook niet in slaap vallen, dus om het te 'misleiden', kun je een glas warme melk of kefir drinken of een lichte snack gebruiken zonder hete sauzen en smaakmakers;
4. Voordat ze naar bed gaan, zijn wandelingen, speciale gymnastiek en massage nuttig, baden met aromatische kruiden storen elkaar niet;
5. Actieve hersenactiviteit interfereert met de normale slaap vallen, deze werkzaamheden is het beter om te stoppen voor een paar uur voor het slapen gaan, een fascinerende roman, ook is het onwaarschijnlijk om bruikbaar te zijn (veel mensen vinden het leuk om te lezen voor het slapen gaan);
6. Tv-, computer-, mobiele-telefoontoepassingen, soepel, zoals gesprekken met behulp van deze tools, uitgesteld in de ochtend;
7. Je moet slapen, een comfortabele omgeving creëren in een goed geventileerde, koele kamer op een bed van matige zachtheid, de gordijnen trekken en het licht uitdoen.

Als alle regels worden opgevolgd, maken de buren geen lawaai, maken ze geen lawaai en slaan ze niet af, maar gaat slapen toch niet, dan moet je na een halfuur opstaan ​​(het zal niet erger worden), rustig zaken doen, maar liever aangename muziek inschakelen om te slapen en rustig luister totdat een gevoel van slaperigheid weer verschijnt.

"Kalyhanka" voor volwassenen en folk remedies

Sommigen proberen, om van slapeloosheid af te komen, een soort "kalyhanka" (kalyhanka - Wit-Russisch slaapliedje), namelijk - muziek om te slapen. Overeenkwam met de samenstelling van de vogels zingen, geluid van de zee, het geruis van de bladeren, op smaak fluweelachtig mannelijke stem wiegt, en, natuurlijk, in veel gevallen het bereiken van hun doel - de persoon in slaap valt. Zal het iedereen helpen? Het is heel individueel, omdat slaapstoornissen vele redenen hebben. Pijnlijke mentale of fysieke pijn kan alle inspanningen van muziek blokkeren. Als iemand echter een regel heeft gemaakt om te ontspannen voor het slapen gaan, luister dan naar muziek om te slapen, om 's ochtends fris en opgewekt te voelen - dit is welkom. Geleidelijk zullen deze acties een avondritueel worden dat goede rust bevordert.

Video: ontspannende muziek van slapeloosheid

Velen in een poging om slapeloosheid te bestrijden, op zoek naar recepten van folk remedies. We geven er ook enkele, maar we waarschuwen je dat niet alles zo onschuldig is als onbekende auteurs schrijven. Alle tincturen gemaakt met alcohol bevatten een beetje alcohol (hoewel klein). Is het altijd nuttig? Bovendien zijn sommige planten, die werken op het centrale zenuwstelsel, helemaal geen onschuldige eigenschappen. Bij langdurig gebruik of bij overschrijding van de dosis, kunnen ze een "verrassing" bereiden voor een volwassene, om nog maar te zwijgen van een kind, dus voordat de behandeling met vergelijkbare middelen voor slapeloosheid begint, is het noodzakelijk om zorgvuldig hun samenstelling en eigenschappen, bereidingsmethode, toegestane dosering en mogelijke bijwerkingen te bestuderen.

We houden ons echter aan de belofte:

motherwort en valeriaan - de meest banale remedies voor nerveuze slapeloosheid, maar ze mogen niet worden misbruikt

• We nemen 50 gram dillezaden, schenken in een halve liter kerkwijn ("Cahors"), leggen ze op het fornuis, brengen aan de kook en laten het langzaam 15 minuten koken. Verwijderen, niet gehaast om af te koelen, blijf nog een uur op een warme plaats staan. Strain, en zodat het goede niet verloren gaat, drukken we ook op. Neem voor het slapengaan 50 gram. Het is onwaarschijnlijk dat dit recept geschikt is voor de behandeling van slapeloosheid bij een kind, hoewel het wel moet worden opgemerkt dat sommige ouders in onze tijd soortgelijke methoden toepassen.
• 3-5 druppels lavendelolie worden toegevoegd aan een stuk geraffineerde suiker. Los het medicijn langzaam op en ga slapen. Glucose zelf, in het bloed komen, geeft een hypnotiserend effect, maar dergelijke experimenten moeten worden vermeden voor patiënten met diabetes.
• Drink 's nachts een glas warme melk met een lepel natuurlijke honing. Het medicijn is geschikt, zelfs voor kinderen, als er geen allergische reactie op honing is.

'S Nachts zijn ontspannende aromatische baden voor het hele lichaam nuttig of gewoon warm voor de benen,' s avonds sporten in de frisse lucht zonder aansluitende koffie, thee drinken en een stevig diner.

En vergeet niet: het gebruik van elke vorm van slapeloosheid in de kindergeneeskunde is altijd in het geding, en het bevatten van alcohol is verboden! Helaas zien we steeds vaker op televisie het tegenovergestelde: om het kind beter te laten slapen, krijgt hij zelfs alcoholische dranken. En hoeveel heeft een kind nodig? Zelfs miserabele (naar de mening van volwassenen) doses leiden tot vergiftiging, coma, ontwenningsverschijnselen. Het gebruik van reanimatie en intensive care is helaas niet altijd de almachtige.

Slapeloosheid pillen - het laatste ding

Het gebruik van medicijnen voor de behandeling van slapeloosheid was ook primair gericht op het elimineren van de oorzaken ervan. Pijn en andere symptomen veroorzaakt door verschillende pathologieën worden behandeld, ze proberen het zenuwstelsel in een normale toestand te brengen, als er stoornissen zijn, en soms nemen ze hun toevlucht tot een gemakkelijke en gemakkelijke manier om slaapstoornissen te bestrijden - het voorschrijven van slaappillen, hypnotica genoemd. Ondertussen proberen artsen deze recepten niet te verspreiden en alleen in het geval van chronische, langdurige slapeloosheid biedt de patiënt een dergelijke behandeling, maar waarschuw altijd:

1. Slaapmiddelen zijn niet compatibel met alcohol en veel geneesmiddelen van andere farmaceutische groepen;
2. De werking van veel antipsychotica en antidepressiva versterken, die trouwens vaak een kalmerend effect hebben;
3. Slaapmiddelen zijn strikt gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en kinderen;
4. Slaappillen vertragen de reactie, verzwakken de aandacht en kunnen daarom niet worden gebruikt door mensen van wie het beroep een snelle reactie vereist (bestuurders van voertuigen);
5. Slapeloosheid pillen zijn verslavend, vereisen een dosisverhoging, dus het wordt niet aanbevolen om ze continu langer dan 3 weken te gebruiken.

Als er geen mens zonder pillen is, kunt u om te beginnen proberen de normale slaap te herstellen met geneesmiddelen die vaak worden aangeduid als voedingssupplementen die veel processen in het lichaam reguleren, waaronder nachtrust:

• Valeriaan in bruine tabletten (200 mg), 's avonds kun je 2 stuks eten;
• Neurostabil, bevattende onderkruid, hop, alsem, oregano, B-vitaminen;
• Antistress (grote samenstelling van plantcomponenten - meidoornvruchten, hop, munt, moedermos, enz.);
• Femina Alga (voor vrouwen);
• Normoksan met een Baikal-kalotje, dat door zijn sedatieve eigenschappen de bekende valeriaan overtreft;
• Verschillende verzachtende kruidentheeën met munt, oregano, karkade);
• Preparaten die magnesium bevatten.

Drogisterijgeneesmiddelen die vrij verkrijgbaar zijn, zoals melaxen, meloton, yucalin en circcadine, zijn ook verkrijgbaar. Het is melatonine, een regulator van circadiane ritmen, bloeddruk en endocriene systeem.

Melatonine wordt 's nachts geproduceerd door het lichaam zelf, om iemand eraan te herinneren wanneer het nacht is in de tuin en wanneer het tijd is om op te staan. Geneesmiddelen op basis van melatonine die bij een apotheek zijn gekocht, voeren het werk uit dat het organisme om de een of andere reden vergeten is, maar het is geen slaappil, hoewel het de functie van een hypnoticum kan aannemen als een persoon dag met nacht verwart, wat vaak gebeurt tijdzones.

Video: melatonine - een remedie tegen slapeloosheid door een ritmestoring, het programma "Over het belangrijkste"

En ten slotte echte slaapmiddelen of medicijnen die zo'n effect hebben:

• Benzodiazepine tranquillizers (fenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiclon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbituraten (fenobarbital, natriumethamus);
• Histamine-receptorblokkers H1 (difenhydramine, pipolfen).

Gezien de omstandigheden dat deze geneesmiddelen alleen op recept worden gegeven en niet bij gebrek daaraan, zullen we ze niet indelen in groepen, hun eigenschappen, doseringen en allerlei voordelen aangeven, die ze hebben geprobeerd - en hij weet het. Het belangrijkste is dat de lezer onthoudt: deze pillen worden uitsluitend op doktersvoorschrift genomen en zijn niet altijd geschikt voor constant gebruik. Als je ze in je EHBO-koffertje hebt, moet je hun bewegingen controleren, het gebruik door anderen voorkomen en ze op een plek houden waar nieuwsgierige kleine kinderen onder alle omstandigheden kunnen komen.

Slapeloosheid: oorzaken, behandeling en effecten

Slapeloosheid (asomnia, slapeloosheid) is een slaapstoornis, waarvan het belangrijkste symptoom de korte duur en slechte kwaliteit is. Het is mogelijk om de ziekte te herkennen door middel van frequente ontwaken, waarna het nogal moeilijk is om weer in slaap te vallen, slaperigheid gedurende de dag, moeilijkheden om 's avonds in slaap te vallen. Als de slaapstoornis ongeveer een maand duurt, betekent dit dat de ziekte is overgegaan in de chronische fase. Het wordt meestal gediagnosticeerd bij vrouwen van de reproductieve leeftijd, ouderen en personen met psychische stoornissen.

Soorten slaapstoornissen

Primaire slapeloosheid, wat te doen? De redenen die dit hebben veroorzaakt zijn:

• langdurige stress;
• werken op diensten, ook 's nachts;
• constant geluid;
• ongewone omgeving;
• schendingen van de dag;
• intense oefening in de avond;
• actieve recreatie in uitgaansgelegenheden;
• vlees, vet voedsel, alcohol op een later tijdstip;
• niet genoeg tijd voor een goede nachtrust vanwege een drukke agenda op het werk.

Secundaire asomnia is een gevolg van het nemen van bepaalde medicijnen en andere pathologieën:

• pijnsyndroom;
• misselijkheid;
• braken;
• ziekten van het cardiovasculaire en zenuwstelsel, schildklier, longen, rusteloze benen syndroom, apneu en anderen.

Ongeacht het type slapeloosheid bij mensen, is er depressie, lethargie, zwelling onder de ogen. Bovendien neemt de prestatie af, wordt aandacht, vermoeidheid gevoeld. De behandeling wordt individueel geselecteerd, afhankelijk van de manifestaties van de ziekte. Als de reden ligt in de ziekte die slaapstoornis veroorzaakte, dan wordt de hoofdziekte het eerst behandeld.

Chronische slaapstoornis

Wat veroorzaakt kortdurende slapeloosheid, draagt ​​bij aan de overgang naar de chronische fase? Dit kunnen gedrags-, medische of psychiatrische problemen zijn. De eerste is de hoofdoorzaak van chronische slapeloosheid. Provocerende factor kan zijn:

• spanning;
• ziekte of exacerbatie;
• conflict;
• echtscheiding;
• de geboorte van een baby;
• verandering van tijdzone;
• en nog een.

De gevolgen van chronische asomnie manifesteren stemmingswisselingen, verminderde kwaliteit van leven, verslechtering van de prestaties, constante vermoeidheid, obsessieve gedachten over zelfmoord. Om het te genezen is het belangrijk om de oorzaken van slapeloosheid te bepalen. In de eerste plaats, evenals voor de behandeling van gewone slaapstoornissen, worden niet-medische methoden gebruikt. Als ze niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd, verbind dan de medicamenteuze behandeling, die uit verschillende fasen bestaat:

1. Wijs de minimale effectieve dosis medicijnen toe.
2. Verander de dosering.
3. Aanbevolen medicatie voor een korte cursus.
4. Geleidelijk het medicijn opheffen.
5. Volledige afschaffing van het medicijn.

Er is geen perfecte remedie tegen slapeloosheid. De arts voert de selectie van medicijnen individueel uit.

Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen op 30

Op deze leeftijd lijden vrouwen meer aan slaapstoornissen dan aan het andere geslacht. Dit is te danken aan diepe ervaringen met verschillende gebeurtenissen die plaatsvinden in hen, evenals in het leven van geliefden. Als gevolg hiervan zijn het zenuwstelsel en de hersenen gespannen, het is vrij moeilijk voor hen om over te schakelen naar rust. De belangrijkste oorzaken van asomnia bij eerlijke seks zijn psychologisch. Overgewicht is ook een oorzaak van angst en stress. Bij overschrijding van het cijfer voor de body mass index boven 35 is er een hoog risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes mellitus en andere problemen die verder leiden tot slaapstoornissen. De volgende oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen van 30 jaar oud is het gebruik van hormonale geneesmiddelen, en het wordt onafhankelijk geselecteerd, wat een onevenwichtigheid veroorzaakt, en bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van pancreas- en schildklierpathologieën. Daarnaast dragen sommige externe factoren bij aan de ontwikkeling van slapeloosheid:

• werk 's nachts;
• eten voor het slapengaan;
• abrupte klimaatverandering;
• ongemakkelijk bed of kussen;
• sterk nachtgeluid;
• veel chocolade, koffie of sterke thee drinken;
• frequente bezoeken aan nachtclubs en andere uitgaansgelegenheden.

Het nemen van bepaalde medicijnen veroorzaakt ook slapeloosheid bij vrouwen. Behandeling en preventie van deze ziekte vereisen een geïntegreerde aanpak. Allereerst moet u enkele eenvoudige regels volgen:

• volg de dagelijkse routine;
• dagelijks oefenen;
• om de kamer te luchten voor het slapen gaan;
• slechte gewoonten opgeven;
• creëer een comfortabele en comfortabele omgeving;
• Twee uur voor het slapen gaan, niet eten, geen computerspelletjes spelen of tv kijken.

Probeer vervolgens kruidentheeën te nemen, waaronder planten die een kalmerend effect hebben: lindebloesem, kamille, hop, dille, munt en andere. Als er geen allergie is, kun je een glas warme melk nemen met een lepel honing.

Oorzaken van slaapstoornis in de menopauze

Asomnia wordt in deze periode het vaakst aangetroffen bij zeer beïnvloedbare vrouwelijke individuen vanwege het feit dat ze vrij gevoelig zijn voor alle informatie en deze eindeloos in hun geheugen kunnen laten scrollen. Deze processen worden 's nachts geïntensiveerd en interfereren met een goede slaap. Oorzaken van slapeloosheid na 50 jaar met de menopauze zijn interne ervaringen die gepaard gaan met een afname van het gevoel van eigenwaarde, een gevoel van hulpeloosheid, de nadering van de ouderdom, met externe veranderingen, enz. Als gevolg hiervan verschijnt apathie, depressie of omgekeerd agressie. Ze interfereren met goede slaap en frequente opvliegers, pijn, exacerbatie van chronische pathologieën, verminderde fysieke en mentale activiteit, immuniteit en het nemen van bepaalde medicijnen. Bovendien zijn de redenen die asomnia teweegbrachten:

• gevoelens over geliefden;
• verschillende conflictsituaties;
• binnenlandse onrust.

Onjuiste voeding is een andere oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen na 50 jaar, omdat metabolische processen in deze periode worden vertraagd als gevolg van hormonale veranderingen. Daarom worden de gebruikelijke gerechten of voedingsmiddelen lange tijd in het lichaam verwerkt. Een nacht zonder slaap is gegarandeerd voor een vrouw als ze 's avonds hoogcalorisch voedsel eet.

Hoe slapeloosheid te verslaan met de menopauze?

• Aanvankelijk zou u hormonen moeten normaliseren. Er zijn verschillende opties: hormonale of homeopathische geneesmiddelen, aanpassing van het dieet, lichaamsbeweging, seks en anderen. Welke van hen de meeste voorkeur heeft, zal de gynaecoloog vragen, omdat de aanpak in elk geval individueel is.
• Neem je nieuwe staat en leer ermee te leven. Als ze vrede heeft gevonden, krijgt een vrouw weer een normale slaap.
• Als de oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen na 50 wordt veroorzaakt door een speciale gevoeligheid van het zenuwstelsel, dan is het mogelijk om medicatie op basis van de plant te nemen voor een tijdje. In het geval van een depressieve toestand, zullen artsen een meer serieuze therapie aanbevelen.
• Om emotionele spanningen te verlichten, hebben dagelijkse lichaamsbeweging in de ochtend, aangename muziek, regelmatige wandelingen in de frisse lucht en seks een goed effect.
• Voor het slapengaan zijn kruidentheeën met een kalmerend effect en zuivelproducten nuttig.
• Gebruik geen medicijnen die een hypnotisch effect hebben, omdat ze tijdens de menopauze niet het gewenste effect hebben, maar alleen het probleem verergeren.

Slapeloosheid bij mannen

Dit probleem omzeilt de sterke helft van de mensheid niet, hoewel mannen er iets minder onder lijden dan het vrouwelijke geslacht. Slaapstoornissen kunnen zich ontwikkelen tegen de achtergrond van psycho-emotionele stoornissen of de aanwezigheid van pathologie, dat wil zeggen, de oorzaken van slapeloosheid bij mannen kunnen worden onderverdeeld in twee groepen: de eerste - op basis van hormonale stoornissen en ziekten van inwendige organen, de tweede - psychologische factoren. Overweeg elk van hen in meer detail:

1. Hormonaal wordt geassocieerd met de productie van testosteron. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit hormoon een direct effect heeft op de lange slaapfase. De productie ervan is afhankelijk van de leeftijd. Tot 30 jaar wordt de hoogste concentratie waargenomen, daarna neemt het aanzienlijk af en bereikt het minimaal 40 jaar. De oorzaken van slapeloosheid geassocieerd met deze factor worden duidelijk.
2. Ziekten - prostaatadenoom, bronchiale astma, angina pectoris, ischias en andere spinale pathologieën, ziekten van het spijsverteringsstelsel, apneu. De oorzaken van slapeloosheid na 50 jaar houden verband met problemen met inwendige organen, die worden beschouwd als provocateurs van nachtelijk ontwaken. Als gevolg hiervan kan het lichaam 's nachts niet volledig herstellen en worden alle bestaande pathologische processen verergerd. Constante slaapstoornis beïnvloedt het werkvermogen.
3. De psychologische oorzaken van slapeloosheid bij mannen zijn constante stress, depressie, overwerk, lichamelijke inspanning 's avonds, erfelijkheid, drukke werkschema's, leeftijd, koffie en alcohol voor het slapengaan, laat eten en te veel eten.
4. Extern - lawaai, luide muziek, hoge of lage temperatuur in de slaapkamer, hoge luchtvochtigheid.

Complicaties en behandeling van slapeloosheid

Een slaapstoornis, zoals elke pathologie, geeft onder bepaalde omstandigheden complicaties. Zelfbehandeling voor slapeloosheid kan de situatie verergeren. Solliciteren bij een arts is noodzakelijk als een man:

• constante prikkelbaarheid;
• altijd een slecht humeur;
• verminderde concentratie;
• constante slaperigheid;
• lethargie;
• lage concentratie van aandacht, die het werk beïnvloedt.

De eerste aanbevelingen van de arts, ongeacht de oorzaak van slapeloosheid, zijn de afwijzing van alcoholhoudende dranken en het drinken van bier in de avonduren, het verminderen van kopjes koffie en sterke thee, het avondeten drie uur voor het slapengaan, het volgen van de dagelijkse routine, dat wil zeggen opstaan ​​en naar bed gaan in één keer, een comfortabele slaapomgeving creëren. Naast deze eenvoudige activiteiten, zal de arts u voorschrijven en geneesmiddelen die een cursus van drie weken volgen.

Als neurotische en psychopathologische omstandigheden de oorzaak van slapeloosheid bij mannen werden en behandeling met sedatieve, hypnotische medicijnen niet werkt, worden autotraining, hypnose en psychotherapie bovendien aanbevolen. Als het gebrek aan stemming, depressie, slaapstoornis wordt gecombineerd, is de hulp van een psychiater die een behandeling met antidepressiva zal voorschrijven vereist. Bovendien heeft fysiotherapie een gunstig effect op inslapen en is het een goede aanvulling op de hoofdbehandeling. Goed effect geeft:

• electrosleep;
• baden met zuurstof of mineraalwater;
• massage, elektroforese, darsonval kraaggebied.

Medicamenteuze behandeling en kuurbehandeling in een sanatorium verlichten de symptomen van slaapstoornissen en verbeteren de algemene toestand van de man.

Slapeloosheid van kinderen

De korte duur van de slaap bij kinderen leidt tot de volgende problemen:

• gedragsveranderingen;
• er is agressie;
• contact met ouders en leeftijdsgenoten is verbroken;
• adolescenten hebben de motivatie verminderd voor elke activiteit, inclusief het onderwijsproces.

Dus de jongere generatie faalt in de mentale activiteit van het lichaam. De slaapstoornis van kinderen en adolescenten moet snel worden behandeld, omdat ze nog steeds een sociaal-psychologische aanpassing aan de volwassenheid en het karakter vormen. Oorzaken en kinderen kunnen worden onderverdeeld in:

1. Biologisch betekent organische hersenschade, infectieus-toxische pathologieën, hersenstoornissen en de constitutie van de baby.
2. Psychologische. Deze omvatten problemen in het gezin - ruzies van ouders, analyse van gedrag en straf voor kinderen voor het slapen gaan, misbruik van ouders voor een slecht cijfer. Naast het lezen of bekijken van enge verhalen, onbeantwoorde liefde of sympathie, problemen met leraren, leeftijdsgenoten en meer.

Overweeg in meer detail de oorzaken van slapeloosheid bij kinderen van verschillende leeftijden:

• Grudnichki. Slaapstoornis kan worden veroorzaakt door fel licht, geluid, verandering van omgeving, ongemakkelijke omgevingstemperatuur. Deze factoren zijn gemakkelijk te corrigeren, maar er zijn meer ernstige redenen die direct verband houden met de gezondheid van het kind. Deze omvatten encefalopathie, ooraandoeningen, ziekten van de maag of darmen, luieruitslag. Als de baby niet goed slaapt, ongeacht het tijdstip van de dag, is het raadzaam om een ​​pediatrische arts te raadplegen.
• Kinderen van een jaar tot drie jaar. In deze leeftijdscategorie slapen kinderen slecht vanwege het intense werk van het zenuwstelsel als gevolg van motoriek en cognitie van de omringende wereld. In zeldzame gevallen maken ze zich zorgen over spijsverteringsproblemen in verband met de overgang naar het gewone menu.
• Doshkolyata van drie tot zes jaar. De oorzaken van slapeloosheid in deze leeftijdsgroep worden in grotere mate geassocieerd met de verwerking van informatie die gedurende de dag door de hersenen van het kind wordt ontvangen. Kinderen communiceren met mensen, kijken tv, beginnen boeken te lezen, dat wil zeggen dat ze heel veel informatie krijgen en dat hun gedachten alles met elkaar verwarren. Als gevolg hiervan worden ze vaak wakker, huilen en bellen hun ouders. Bovendien kan slapeloosheid te wijten zijn aan de aanwezigheid van parasieten in het lichaam van het kind.
• Junior middelbare scholieren en tieners. Op de leeftijd van zes jaar - dit is een grote hoeveelheid nieuwe informatie, en op negenjarige leeftijd - een aanpassing aan de buitenwereld. Op oudere leeftijd is er angst voor een test of onderzoek, problemen met ouders of leeftijdgenoten, emotionele overbelasting en hoge fysieke activiteit. Bij meisjes worden oorzaken geassocieerd met hormonale veranderingen.

Bovendien, ongeacht de leeftijd, kan de oorzaak van slapeloosheid zich verbergen in de pathologie van het hart en de bloedvaten, het werk van het endocriene en het zenuwstelsel.

Behandeling van slapeloosheid bij kinderen

Ouders moeten een duidelijke bedtijd en waakperiode ontwikkelen. Zorg 's avonds voor een ontspannen sfeer en comfortabele omstandigheden voor het kind om te slapen, positieve emoties te geven. Het gebruik van geneesmiddelen in de vorm van sedativa of hypnotica is tot drie jaar verboden. Op oudere leeftijd kan de arts kruidengeneesmiddelen aanbevelen. Kruidenthee wordt voorgeschreven voor tieners. Wanneer er ernstige oorzaken van slapeloosheid zijn - behandeling en preventie worden uitgevoerd door een arts die geneesmiddelen gebruikt, bijvoorbeeld Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut en geneesmiddelen op recept.

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap: oorzaken en gevolgen

In de vroege zwangerschap is slaapstoornis een gevolg van hormonale verstoring. Overmatige inhoud van progesteron lokt het werk uit van alle lichaamssystemen om met dubbele kracht te werken, waardoor de zwangere vrouw 's nachts niet kan rusten. In het tweede trimester zijn er meestal geen problemen met inslapen. Late slapeloosheid wordt veroorzaakt door fysiologische veranderingen en manifesteert zich in de vorm van:

• zwaarte in de maag;
• brandend maagzuur;
• jeuk in de buik, veroorzaakt door striae;
• pijn in het bekkengebied en terug;
• trainingsgevechten;
• bewegingen en schokken van de baby;
• frequent urineren;
• moeite met het kiezen van een comfortabele houding.

Slapeloosheid voor de bevalling gaat vaak gepaard met nachtmerries die het zenuwstelsel van de toekomstige moeder doen schudden.

De gevolgen van deze aandoening zijn gevaarlijk voor een vrouw, omdat ze kunnen leiden tot de volgende kwalen:

• tachycardie;
• onstabiele druk;
• hormonale onbalans;
• verminderde bloedtoevoer naar organen, inclusief de hersenen;
• concentratie van aandacht en beweging verzwakt, wat de oorzaak is van verwonding.

Alle bovenstaande symptomen leiden tot ernstige gevolgen: de dreiging van een miskraam, foetale hypoxie, verhoogde baarmoedertint, voortijdige bevalling. Bovendien zullen ze de gezondheid van de toekomstige baby beïnvloeden, gemanifesteerd in de vorm van neurologische pathologie, ontwikkelingsachterstand.

Hoe om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap?

In eerste instantie is het nodig om de oorzaken van overspanning te verwijderen en hierbij te helpen:

• auditieve training;
• ontspannende massage;
• leuke muziek;
• hobby handwerk;
• boeken lezen;
• vermindering van de tijd besteed aan de tv en computer;
• milde fysieke activiteit;
• wandeltochten;
• ademhalingsoefeningen.

Men moet niet vergeten dat het gebruik van hypnotische en kalmerende geneesmiddelen in deze belangrijke periode in het leven van een vrouw strikt gecontra-indiceerd is.

vooruitzicht

Wat te doen met de oorzaken van slapeloosheid? Natuurlijk moeten ze worden geëlimineerd, omdat alleen in dit geval de voorspelling gunstig zal zijn. In het geval van een passieve houding tegenover asomnia, psychologische afhankelijkheid van slaappillen en sedativa, angst om in slaap te vallen, weigering van behandeling, de prognose is slecht en is beladen met verschillende complicaties. Wetenschappers in sommige landen beweren dat een slapeloze nacht vergelijkbaar is in de effecten ervan op een hersenschudding, aangezien slaapstoornissen veranderingen in het centrale zenuwstelsel veroorzaken die vergelijkbaar zijn met een traumatisch hersenletsel. En in dit geval is de oorzaak van slapeloosheid niet relevant. Tijdens de slaap maakt het lichaam van het individu weefsel vrij van schadelijke stoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Bij mensen met slapeloosheid zijn deze fysiologische processen verstoord, wat leidt tot schade aan het hersenweefsel. Om deze reden is er na een slapeloze nacht sprake van een overtreding van concentratie, geheugen, hoofdpijn, misselijkheid.

Slapeloosheid - een reden tot opwinding

Helaas is er een perceptie dat onvoldoende slaap een kleinigheid is die niet de aandacht waard is. In feite is alles niet zo eenvoudig. Slapeloosheid veroorzaakt de volgende symptomen:

• constante slaperigheid;
• gebrek aan interesse in het leven;
• vermoeidheid;
• conflicten;
• verminderde intelligentie;
• vergeetachtigheid;
• lage prestaties;
• verstrooidheid.

Bovendien kan Asomnia in een kritieke situatie fataal zijn. De oorzaken en behandeling van slapeloosheid bij vrouwen, mannen en kinderen hangen met elkaar samen. Een slaapstoornis die werd veroorzaakt door stress leidt bijvoorbeeld tot nog meer ernstige verstoringen van het zenuwstelsel - langdurige hysterie, waarvoor een gespecialiseerde behandeling op een psychiatrische afdeling vereist is. Slapeloosheid behandeling wordt afgehandeld door somnologen. We moeten niet vergeten dat de ziekte gemakkelijker te voorkomen en volledig te genezen is dan verder te lijden onder de gevolgen ervan.