Oblitererende arteriële ziekten

Oblitererende ziekten van de slagaders (het uitwissen van atherosclerose en het vernietigen van endarteritis) ontwikkelen zich als een resultaat van veranderingen in de structuur van de wand van de slagaders. Deze veranderingen dragen bij aan de vernauwing van het lumen van het vat, en bloedstolsels die daarin worden gevormd maken het volledig onbegaanbaar voor bloed. Met obliterans atherosclerose treden veranderingen op (zie "atherosclerose") van de aorta, iliacale slagaders en onderste ledemaatslagaders. Bij het vernietigen van endarteritis groeit het binnenmembraan van de middelste en kleine slagaders, waardoor hun lumen wordt gesloten. Veranderingen in de structuur van vaatwanden gaan vaak gepaard met hun spasmen. Dit alles schaadt de bloedtoevoer naar de onderste ledematen en veroorzaakt klachten, allereerst: kilte, gevoelloosheid van de vingers en voeten, vermoeidheid van de benen, krampen van de kuitspieren (stadium I), vervolgens claudicatio intermittens (pijn treedt op tijdens lopen en verdwijnen tijdens rust) en initiële trofische veranderingen ( Stadium II), met significantere stoornissen van de bloedsomloop, pijn optreedt en in rust, worden trofische veranderingen uitgesproken (stadium III), ontstaat gangreen van de vingers en voeten (stadium IV).

De ontwikkeling van de ziekte wordt bevorderd door roken, afkoeling van de benen en neuropsychiatrische letsels. Bij de behandeling van gebruikte vasodilatatoren en bloedstollingsmiddelen. Wanneer indicaties plastische chirurgie op de bloedvaten veroorzaken, de openheid van de slagaders herstellen, en sympathectomie (verwijdering van sympathische knopen), waardoor de slagader van de slagaders afneemt en de bloedstroom in de collateralen toeneemt.

De taken van fysiotherapie zijn: algemene versterking van het lichaam, verbetering van de perifere bloedcirculatie en metabolische processen in de getroffen ledematen, de ontwikkeling van collateralen en het herstel van de volledige regulatie van de bloedcirculatie. Het is vooral belangrijk om een ​​goede ontwikkeling van collaterals te bereiken, omdat ze in staat zijn om de aangetaste schepen te vervangen. Aldus wordt een hoge mate van compensatie bereikt.

In de eerste en tweede fase van de ziekte worden oefeningen in de bovenste ledematen en het lichaam, ademhalingsoefeningen en lopen gebruikt in het inleidende gedeelte van therapeutische gymnastiek. Het grootste deel maakt gebruik van een groot aantal speciale oefeningen in afwisseling met algemene ontwikkelingsoefeningen voor gezonde ledematen en torso- en ademhalingsoefeningen. Speciale oefeningen omvatten dynamische oefeningen voor de aangedane ledemaat, oefeningen in statische spanning en spierontspanning, oefeningen met het veranderen van de positie van de aangedane extremiteit. In het laatste deel worden spierontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, sedentaire spelletjes toegepast.

Belangrijke lesmethoden om de aangedane ledematen te belasten zijn: afwisselende oefeningen van verschillende aard, waarbij de oefeningen eerst worden gebruikt voor grote spiergroepen van de aangedane ledemaat, vervolgens voor kleine, vaak veranderende beginposities tijdens staan, zitten en liggen. Het aantal herhalingen in de oefeningen voor de benen moet zodanig zijn dat er geen pijn wordt veroorzaakt.

Therapeutische fysieke kweek is geïndiceerd voor het vernietigen van endarteritis, het vernietigen van atherosclerose van de aderen van de ledematen en na reconstructieve operaties aan perifere vaten. Het verbetert de functionele toestand van het cardiovasculaire systeem, de perifere bloedcirculatie en de compenserende ontwikkeling van spierverzamelingen, reguleert angiospastische reacties, verhoogt de prestaties van spieren.

Speciale gymnastische oefeningen worden gebruikt voor de benen - dynamisch, met ontspanning en gedoseerde inspanning van de liggende en zittende spieren, afgewisseld met verschillende soorten loop-, adem- en steunoefeningen voor het lichaam en gezonde ledematen. Het wordt aanbevolen dat frequente veranderingen in startposities (liggen, zitten en staan) om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Vermijd langdurige statische stressspieren van de benen. Dosed wandelen en skiën, varen en zwemmen in warm water zijn handig. De dosering van de oefening is afhankelijk van de mate van vasculaire en trofische stoornissen van de ledematen en vasculaire laesies van andere organen (coronair, cerebraal). Oefentherapie is gecontraïndiceerd bij acute vasculaire trombose, migrerende tromboflebitis en gangreen.

Een voorbeeld van een reeks oefeningen voor arteriële occlusieve ziekte
1. Uitgangspositie - zittend op een stoel. Handen omhoog - inhaleren, en. n. - uitademen. 4-6 keer.

2. I. blz. - hetzelfde, van de armen tot de schouders, de ellebogen naar de zijkanten. Rotatie in de schoudergewrichten in verschillende richtingen. Ademen is willekeurig. 16-20 keer.

3. I. blz. - zit schrijlings op een stoel naar de rug, handen op de rug van een stoel. Rechterbeen opzij, rechterhand om zich naar haar teen uit te strekken - uitademen, en. n. Hetzelfde met de linkervoet. 6-8 keer.

4. I. blz. - hetzelfde. Armen rechttrekken, achterover kantelen - inhaleren en. n. - uitademen. 6-8 keer.

5. I. blz. - het hoofdrek. Op de tenen gaan staan, handen achter het hoofd, handen omhoog - inhaleren, handen achter het hoofd, en. n. - uitademen. 5-8 keer.

6 "I. blz. - hetzelfde. Ontspannen schudden van de beenspieren. 3-5 keer met elke poot.

7. I. blz. - staand, handen aan de riem. Rotatie van het lichaam. 6-8 keer in elke richting.

8. I. blz. - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan een riem. Buig het linkerbeen, breng het gewicht van het lichaam erop over. Dezelfde rechtervoet. 8-12 keer.

9. I. blz. - rechtop staan ​​aan de achterkant van een stoel, haar rechterhand vasthoudend. Zwaai met uw linkervoet heen en weer en ontspan uw beenspieren. Dezelfde rechtervoet, die links op de stoel staat. 8-10 keer.
10. I. blz. - hoofdstandaard, linkerarm gebogen bij de elleboog, vingers samengeklemd tot een vuist. De positie van de wijzers veranderen. 16-20 keer.
11. Lopen is normaal, wandelen met grote hoogte van de knieën. 1-2 minuten
12. I. blz. - het hoofdrek. Handen naar de zijkanten - inademen, en. n. - uitademen. 5-6 keer. ;
13. I. blz. - liggend op zijn rug. Trek het been gebogen bij de knie naar de maag - uitademen, en. n. 8-10 keer elke poot.

14. I. blz. - liggend op zijn rug, benen, licht gebogen op de knieën, opgeheven in een hoek van 60-90 °, ondersteunen de handen hen voor de achterkant van de dijen. Flexie en extensie van de voeten (met een snelheid van 1 elke 1 s). Het aantal herhalingen - tot vermoeidheid (maar geen pijn!). Ga zitten, benen naar beneden, om je voor te stellen en te voelen hoe ze geleidelijk opwarmen en vullen met bloed. 2-3 minuten
15. I. blz. - zittend op een stoel. Ontspannen schudden van de beenspieren. 4-6 keer.
16. I. blz. - zittend, handen aan de riem. Trek je ellebogen naar achteren, buig voorover - inhaleer en. n. - uitademen. 4-6 keer.
17. I. blz. - liggend op zijn rug aan de rand van het bed. Laat het been op de grond zakken - adem in, hef het been op - adem uit. 10-12 keer elk been.
18. I. blz. - liggend op zijn rug. Diafragmatische borstademhaling. 4-5 keer. 19.. I. blz. - hetzelfde. Alternatieve abductie van de benen naar de zijkant. 10-12 keer elk been.

20. I. blz. - staand, met de rug van een stoel. Ga zitten - uitademen, en. n. - inhaleer 6-10 keer.

21. Herhaal oefening 9.

22. I. blz. - staand, met de rug van een stoel. Buig terug - adem in, buig naar voren, buig je armen - uitademen. 6-8 keer.

23. I. blz. - zittend op een stoel. De rotatie van de voeten. 10 keer in elke richting.

24. I. n. - hetzelfde. Afscheuren van de hielen van de vloer, belast de spieren van het been (2-4 s); de hielen op de grond laten zakken, ontspannen (4-6 sec). 5-10 keer.

25. I. n. - hetzelfde. Ontspanning en trillen van de beenspieren. 4-6 keer.

26. I. n. - hetzelfde. Handen naar de zijkanten - inademen, en. n. - uitademen. 4-6 keer.

Naast andere vormen van therapeutische fysieke training speelt gedoseerd wandelen een belangrijke rol. Afstand, loopsnelheid, rusttijd worden individueel geselecteerd om geen pijn in de benen te veroorzaken. Bij de eerste tekenen van vermoeidheid nemen de snelheid en afstand van het gedoseerde lopen af, en als pijn optreedt, wordt rust gegeven. De belasting neemt toe als gevolg van de verlenging van de afstand en vervolgens de bewegingssnelheid.

In stadium III van de ziekte, aan het begin van de loop van de behandeling, worden oefeningen alleen gebruikt voor gezonde ledematen, de romp en ademhalingsoefeningen, en met een verbetering van hun conditie beginnen ze zorgvuldig speciale oefeningen toe te passen.

Welke oefeningen zijn vooral nuttig voor atherosclerose? Gedetailleerde stap-voor-stap instructies over therapeutische en profylactische oefeningen

Atherosclerose is een van de meest voorkomende en even gevaarlijke ziekten. De negatieve impact ervan wordt gevoeld wanneer de ziekte al volledig is benut. In de vroege stadia kunnen zijn symptomen worden verward met andere ziekten, of de patiënt lijdt "tot het laatst", in een poging om gezondheidsproblemen niet op te merken. Atherosclerose zonder behandeling en profylaxe brengt een nog grotere vernietiging van het lichaam met zich mee. Het percentage mensen dat door deze ziekte wordt getroffen, grijpt het gebied van jongeren naar ouderen.

Wat is deze ziekte?

Atherosclerose is een ziekte die verschillende soorten slagaders beïnvloedt. De door het lichaam opgehoopte lipiden (vetten / cholesterol) worden afgezet op de wanden van bloedvaten, wat leidt tot een verstoorde bloedsomloop.

Volgens de lokalisatielocatie heeft de ziekte de volgende types:

• atherosclerose van de kransslagaders (hart) - leidt tot een hartaanval, ontwikkelt angina en ischemie;
• aorta - de nederlaag van een groot vat van het lichaam (hart, buik), treft alle organen en tast hun werk aan;
• renale atherosclerose (niervaten) - leidt tot hypertensie, nierdisfunctie;
• schade aan de bloedvaten - een schending van het hele lichaam;
• perifere - schade aan de vaten van de bovenste ledematen en / of lager.

De ziekte manifesteert zich op één plaats van verlies, maar ook in een complex. Trainen met haar is erg nuttig. Geselecteerde specifieke fysieke inspanning herstelt het metabolisme van de patiënt, en helpt niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om het niveau van cholesterol te verlagen, wat het probleem veroorzaakte.

Gedetailleerde stapsgewijze instructies voor klassen

Welke fysieke activiteiten zijn bijzonder nuttig?

Oefening helpt het proces van pathologische vernietiging van de aangetaste bloedvaten te vertragen. Het is belangrijk om te onthouden dat van alle fysieke activiteiten wandelen en ochtendoefeningen het meest veelzijdig zijn. Ze zijn geschikt voor elke graad van ziekte, maar ook voor preventie.

Bij atherosclerose zijn de volgende soorten oefeningen nuttig:

• wandelingen - ouder dan 2 km., mensen jonger dan 5 km. tenminste;
• gymnastiek - gehouden in de ochtend;
• paardrijden - ongeveer 2 uur;
• schaatsen - 1,5 uur per les, één keer per week;
• fietsen - tot 15 km., gemeten rijden;
• roeien op een boot - van 5-10 km.

Na medicatie kunnen patiënten gemakkelijker oefenen. Het is toegestaan ​​om alleen met hen om te gaan als de persoon hersteld is en er geen kans op een terugval is.

Oefeningen in rugligging:

1. We buigen de armen in de ellebogen en inhaleren, strekken de armen en uitademen - 5-10 keer in twee benaderingen.
2. Houd je benen gestrekt, strek je armen langs je lichaam, knijp en ontspan je handen 5 tot 10 keer in vuisten, dan maken ze cirkelvormige bewegingen in de ene richting en de andere 5-10 keer elk, herhaal 2 keer.
3. Het rechterbeen is gebogen bij de knie, buig het 2 keer recht, buig en richt het linkerbeen 2 keer recht en buig dan afwisselend in de knie naar rechts en naar links 2 keer, we maken 2 sets.
4. De benen zijn recht, buig langzaam de rechterknie in de knie en rechtzetten het, dan het linkerbeen, doe 4 keer in 4 sets.

Oefeningen in de beginpositie van staan:

1. We houden de benen bij elkaar, armen langs het lichaam, opzij zetten het rechtgetrokken rechterbeen, plaats het terug op zijn plaats, doe het 4 keer, doe dan hetzelfde met het linkerbeen, doe het in 2 sets.
2. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn langs het lichaam, maken afwisselend laterale kantelingen van het lichaam met neergelaten handen en onmiddellijk uitademen, rechtmaken en inademen, 5-10 keer herhalen.
3. Benen bij elkaar, handen aan de riem - afwisselend rechte benen opheffen, opzij leggen en 4 keer in twee benaderingen doen.

Therapeutische gymnastiek of oefentherapie

De basis van fysiotherapie bij atherosclerose is lichaamsbeweging met gewichten tot 1 kg dumbbells of zonder hen, wandelende en ademhalingsoefeningen.

Actieve en harde sport met atherosclerose is verboden. Dit opheffen van gewichten van meer dan 1 kilogram, oefeningen met een moeilijke coördinatie en het vasthouden van de ademhaling, gevaarlijke bewegingen met een abrupte positieverandering. Het tempo van therapeutische oefeningen is traag en gemeten, het aantal herhalingen is afhankelijk van het doel, de mate van ontwikkeling van de ziekte en de leeftijd van de patiënt.

Beweging moet soepel en met rust worden uitgevoerd na elke nadering. Oefening oefeningen worden individueel geselecteerd en omvat dagelijkse wandelingen, zwemmen, roeien.

1. Lopend met een gemiddeld tempo van 30 seconden tot een minuut.
2. De romp van het lichaam aan de zijkant 5-6 keer aan elke kant (handen op de riem, benen op schouderbreedte uit elkaar).
3. Oefening met een stoel - we houden de achterkant van de stoel vast en tillen afwisselend 3-5 keer rechte benen, of, vasthouden met beide handen, langzaam hurken, uitademen, opstaan ​​- inademen.
4. De bewegingen van het lichaam - de benen bij elkaar, handen aan de riem, doen 5-6 keer, terwijl ze uitademen tijdens het draaien.

Klassen in atherosclerose van de onderste ledematen (versnelt stagnatie in het bloed, oxygeneert de spieren van de ledematen):

1. we zitten op een stoel en steken onze handen omhoog, inademen, laten onze handen zakken en uitademen, herhalen 5-6 keer;
2. zittend op een stoel, houd je handen op je schouders, maak een rotatie in het schoudergewricht 16-20 keer;
3. zitten, strek onze handen uit naar de sokken en rechtzetten, doe 5-6 keer;
4. sta op, til de benen op en schud ze voorzichtig gedurende 30 seconden elk.

Fysieke oefeningen in de atherosclerose van de hersenvaten (gericht op het verminderen van de druk en het reinigen van de vaten van het hoofd:

1. loop 1-2 minuten;
2. staande positie, benen uit elkaar, beginnen we gladde bochten naar voren te maken, terwijl we uitademen - rechtzetten en inademen (5-6 keer);
3. met een stoel of een steun, doe de bochten van rechte benen opzij, voer 10 keer achter elkaar uit;
4. wij staan ​​recht en draaien de romp, armen terug en inhaleren diep, terugkeren naar uitademing (4-6 maal).

Wat kunt u doen voor preventie?

Voor de preventie van ziekten zijn er veel oefeningen, waarvan de meest voorkomende zijn:

1. De voeten en handpalmen sluiten - in de buikligging beginnen we de voeten en handen aan elkaar te verkleinen, dan strekken we ze uit en strekken, keren langzaam terug naar de beginpositie (reinigt de haarvaten van de hersenen goed en verspreidt het bloed van het hoofd.
2. Goudvis - uitgevoerd bij het ontwaken. Leg in buikligging je handen in het gebied van de vierde wervel, trek je tenen naar jezelf, strek je lichaam zo veel mogelijk uit. Met de juiste uitvoering, kunt u de kleine vibratie van de ledematen voelen, oefening perfect activeert de bloedsomloop.
3. Vibratie - ontworpen voor het snel reinigen van vaten en hun versterking. Het wordt direct na het slapen in het bed uitgevoerd. We beginnen armen en benen op te heffen en schudden het lichaam ongeveer 3 minuten (de oefening verspreidt perfect het bloed, helpt de geaccumuleerde gifstoffen uit de vaten te verwijderen, stimuleert).

Zijn er contra-indicaties?

Voor atherosclerose moet lichaamsbeweging worden voorgeschreven en moet de oefening alleen voorzichtig worden uitgevoerd. Er zijn contra-indicaties. Oudere mensen met beperkte mobiliteit en gewrichtsaandoeningen mogen bijvoorbeeld geen profylactische oefeningen krijgen die vrij uitgebreide activiteiten vereisen.

Beperkingen hebben betrekking op zwemmen, roeien, fietsen, lange wandelingen, trainen met een stoel en liggen. Oude mensen kunnen eenvoudigweg niet zonder hulp en schade van de vloer komen, ze kunnen gewond raken tijdens het werken met een stoel, anderen kunnen eenvoudig hun benen niet opheffen zonder pijn.

conclusie

Atherosclerose is een behandelbare ziekte, hoewel een vrij gevaarlijke in termen van de ontwikkeling van een nieuwe aandoening.Het is belangrijk om tekenen van ziekte te herkennen en medische hulp in te roepen. Om dit te voorkomen, moet u goed naar uw lichaam luisteren, preventieve oefeningen doen, een actieve levensstijl leiden met de juiste voeding, het lichaam niet laten stagneren.

Waarschuwing! Informatie van dit artikel is geverifieerd door onze experts, beoefenaars met jarenlange ervaring.

Als u experts wilt raadplegen of uw vraag wilt stellen, kunt u dit volledig gratis doen in de opmerkingen.

Als u een vraag heeft die verder gaat dan dit onderwerp, laat deze dan op deze pagina staan.

Oefentherapie, gymnastiek en lichaamsbeweging voor benen met atherosclerose

Oefentherapie voor atherosclerose is een belangrijke voorwaarde voor de behandeling en het herstel van het lichaam. Lichamelijke activiteit is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl, waarvan het welzijn, de prestaties en de levensduur afhangen. Zachte training moet worden geselecteerd door een gekwalificeerde technicus. De arts houdt rekening met het stadium van de ziekte, de leeftijd en de lichamelijke conditie van de patiënten. Specialisten hebben verschillende trainingssystemen ontwikkeld voor beginners en voor mensen die dicht bij het stadium van volledige genezing van de pathologie staan.

De meest uitgesproken symptomen zijn pijn, branden, ernstige vermoeidheid, ongemak in de spieren van de onderste ledematen. De manifestatie van deze symptomen wordt waargenomen tijdens wandelen of fysieke activiteit. In de beginfase is het voldoende om te ontspannen om de toestand te verlichten.

De progressie van de pathologie leidt tot meer frequente manifestaties van de symptomen, zelfs in de aanwezigheid van onbeduidende belastingen. Tijdens de rustperiode voelen patiënten zich verdoofd van de onderste ledematen, wordt de huid bleek en bij aanraking wordt de koelte gevoeld.

Chronische vormen van atherosclerose leiden tot ernstige negatieve gevolgen:

• ernstige pijn in de benen, convulsiesyndroom 's nachts;
• impotentie;
• pijnlijke pijn en tintelingen, die kenmerkend zijn voor één of beide benen;
• blauwachtige tint van de huid;
• als wonden en schaafwonden op de onderste ledematen verschijnen, zullen ze heel lang genezen.

Al deze negatieve gevolgen doen zich voor als de patiënt niet tijdig en correct wordt behandeld. Alleen therapeutische activiteiten doen kan dat niet. Alleen een arts kan een effectieve therapie voorschrijven en een effectief oefeningensysteem aanbevelen.

Nuttige aanbevelingen voor training

Opladen voor benen met atherosclerose van de onderste ledematen verbetert de conditie van het vasculaire systeem, herstelt zijn functies. Matige atletische belastingen zijn van groot belang bij de preventie en behandeling van de ziekte.

Als de pathologie zich uitstrekt tot de perifere slagaders, zal dynamische gymnastiek doen, dat wil zeggen dat de spieren afwisselend moeten spannen en ontspannen. Krachttraining of snel trainen moet worden vermeden. Alleen een matige training met het systematische gebruik van belastingen zal echt effectief zijn.

Het is niet nodig om zelf de oefeningen uit atherosclerose te kiezen. Alleen de behandelende arts kan geschikt gymnastiek aanbevelen, rekening houdend met het stadium van laesie van het cardiovasculaire systeem, kenmerken van ziekteprogressie.

In totaal zijn er twee ladingen - opwarming en lichtgewicht. De eerste omvat de volgende soorten fysieke activiteit:

• ochtend oefening;
• therapeutische oefeningen;
• speciale sportspellen;
• voetgangers lopen;
• eenvoudig fysiek werk, zonder overbelasting.

Het lichtgewicht systeem bevat langzame wandelingen en gymnastiek met een genezend effect. Je kunt de oefeningen niet doen als er spierpijn en zwaarte in de benen is.

Om de ontwikkeling van claudicatio intermittens te voorkomen, moet u een paar eenvoudige regels volgen bij het turnen:

• langzaam tempo afgewisseld met gematigd;
• tijdens de training moet je korte pauzes nemen;
• beenspieren moeten ontspannen zijn.

Opwarmcomplex is compleet zonder:

• herstellende training voor het hele lichaam en de onderste ledematen met behulp van verschillende sportuitrusting;
• verschillende soorten lopen;
• beroepen voor benen in verschillende posities: zittend, staand, liggend;
• ademhalingsoefeningen.

Oefeningen bij atherosclerose van de hersenvaten zijn ontworpen om het vasculaire systeem te versterken en de conditie ervan te verbeteren. Training voor de onderste ledematen wordt uitgevoerd rekening houdend met de mate van ontwikkeling van de ziekte. De constante verandering van de startpositie heeft een gunstig effect op de bloedcirculatie en verwijdert een deel van de lading die op de benen valt.

Oudere patiënten krijgen meestal 's morgens regelmatig wandelingen, therapeutische oefeningen en oefeningen. Volwassenen van middelbare leeftijd zijn aanbevolen langlauftochten van maximaal 5 km, skiën tot 10 km en fietsen tot 15 km, en actieve spellen. Als een goede warming-up in het geval van atherosclerose, wordt vissen gebruikt, evenals eenvoudig huishoud- en tuinieren.

De basis van oefeningen voor patiënten, ongeacht leeftijdindicatoren, zijn training (mogelijk met gebruik van halters tot 1 kg), loop- en ademhalingsoefeningen. Sporten zijn gecontra-indiceerd, die samenhangen met complexe coördinatie van bewegingen, met het optillen van zware voorwerpen, plotselinge veranderingen in de positie van het hoofd en het vasthouden van de adem.

Het complex van 10 lichtgewicht oefeningen

Om van de symptomen van atherosclerose af te komen, is het noodzakelijk om de speciale oefeningen het aanbevolen aantal keren te herhalen. Experts raden het niet aan om zelf oefentherapie te doen. Oefeningen zullen alleen nuttig zijn in combinatie met een behandeling die door een arts is voorgeschreven.

De vereenvoudigde cursus is bedoeld voor patiënten die net beginnen met het toepassen van therapeutische maatregelen.

1. Uitgangshouding: rugligging met gestrekte boven- en onderbenen. Het is noodzakelijk om de vuisten te persen en vervolgens 5 tot 10 keer te ontspannen. Verdere bewegingen worden uitgevoerd met borstels in een cirkel in beide richtingen in dezelfde hoeveelheid. Herhaal twee keer.
2. De beginpositie is hetzelfde als in de vorige beschrijving. Adem in en buig de armen in de ellebooggewrichten, adem uit en maak ze recht (5 - 10 keer). Er zouden 2 benaderingen moeten zijn.
3. De beginpositie ligt op de rug met rechte ledematen. Buig een been op de knie, rechtzetten, herhaal twee keer. Voer dezelfde beweging uit met het andere been. Daarna worden beide benen afwisselend twee keer gebogen. Volledig 2 keer uitgevoerd.
4. Ga op een hard oppervlak staan ​​en stel je benen in lijn met de breedte van je schouders. De armen bevinden zich langs het lichaam. Adem uit en maak bochten naar de zijkanten, waarbij je de arm laat zakken. Adem in en neem de oorspronkelijke positie in. Klassen worden maximaal 10 keer uitgevoerd.
5. De oorspronkelijke positie verandert niet. Til uw benen afwisselend 4 keer op, de ledematen moeten recht blijven. Neem de startpositie, handen op de taille. Verplaats een poot naar de zijkant en plaats het terug. Doe dezelfde oefening met de andere ledematen. Beweeg de beweging twee keer.
6. Sta op en leg je benen bij elkaar, strek je armen langs het lichaam. Vier keer op zijn beurt, beweeg je benen naar de zijkant en neem de startpositie in. Herhaal niet meer dan 4 keer.
7. Beginpositie - staand met benen uit elkaar en benen uit elkaar, armen omlaag en recht. 4 keer een been opheffen met de knie gebogen en leg het op de grond. Doe hetzelfde met het andere been. Verplaatst 2 keer.
8. De oorspronkelijke positie verandert niet. Met beide handen tegelijkertijd de oksels bereiken en een deel van je ellebogen door de lucht inademen. Adem uit en strek de borstel langs het lichaam. 8 benaderingen zijn voldoende.
9. Ga op een stoel zitten en vouw je handen op je schoot. Adem de lucht in en spreid je armen naar de zijkant. Breng je handpalmen terug naar je knieën met een lichte neiging van je lichaam naar voren, uitademen. Houd je hoofd omhoog. Oefening wordt minstens 4 keer herhaald.
10. Ga op het vloeroppervlak staan, houd je benen bij elkaar, armen naar beneden langs het lichaam. Stap 1 - 5 minuten op de plek.

Omdat we bezig zijn met training voor atherosclerose van de bloedvaten van de onderste ledematen, is het belangrijk om het welzijn te controleren, in het bijzonder hartslag en ademhaling. Als de indicatoren sterk worden verhoogd, is het de moeite waard om te weigeren lessen te volgen of hun intensiteit te verminderen.

7 oefeningen van gemiddelde moeilijkheidsgraad

Een dergelijke training zal nuttig zijn voor patiënten die de beginfase van de behandeling met atherosclerose al zijn gepasseerd en naar een nieuw niveau zijn verhuisd.

1. Ga staan ​​en leg je benen in overeenstemming met de breedte van de schouders, laat je armen vrij neer. Maak 4 schommels met één, dan met het andere been. 4 - 6 herhalingen uitgevoerd.
2. Ga op je rug liggen en buig je benen naar de kniegewrichten. Verlengen, dan langzaam de onderste ledematen 8 keer laten zakken. Bewegingen worden maximaal 4 keer afgespeeld.
3. Je hebt een stoel nodig om te spelen. Ga naast hem staan, leg zijn benen in overeenstemming met de breedte van zijn schouders en leun met zijn handen op de rug. Adem in en til gelijktijdig het rechterbeen op in een rechtgetrokken toestand met de vingers rechtgetrokken. Adem uit en laat het been op de grond zakken. De oefening wordt minstens 4 keer gespeeld. Hetzelfde aantal bewegingen valt op het linkerbeen. Over het algemeen moet de hele oefening 2 - 4 keer worden gedaan. Houd uw hartslag voortdurend in de gaten. Gemiddeld moet het verschil voor en na lichamelijke opvoeding niet meer dan 20 slagen zijn.
4. Ga op een stoel zitten, spreid je benen lichtjes en plaats je handen op je knieën. Beweeg de knie in een cirkel, eerst in één, dan afwisselend naar de andere kant met elk been. Herhaal twee keer.
5. Ga aan je rechterkant liggen en trek je rechterbeen omhoog, houd het 7 seconden recht en laat het vervolgens zakken. Reproduceer dezelfde beweging aan de andere kant met het linkeronderbeen. Herhaal 6 keer.
6. Ga op je buik liggen, spreid je benen een beetje, plaats je handen langs het lichaam. Adem in en til de romp op en spreid zijn armen naar de zijkanten. Adem uit en neem de oorspronkelijke positie in. Voer de oefening 4 tot 6 keer uit.
7. Ga op je knieën, leg je handpalmen op de vloer. Adem uit en til het linkerbeen op, altijd rechtgetrokken. Adem in en laat het zakken. Reproduceer vervolgens de beweging van de rechtervoet. Doe 4 keer.

Oefeningen voor atherosclerose van de onderste extremiteiten moeten elke dag regelmatig worden uitgevoerd. De duur van de training neemt geleidelijk toe als gevolg van de toename van het aantal herhalingen en het aanvullen van klassen met nieuwe bewegingen.

15 oefeningen met hoge moeilijkheidsgraad

Het opladen is geschikt voor mensen die zich in de laatste fase van de behandeling met atherosclerose bevinden.

1. Neem een ​​stoel, ga er naast staan ​​en gebruik de rugleuning als ondersteuning. Schud de ledematen minstens 2 keer dynamisch afwisselend. Ga dan op vier tenen staan ​​en val opnieuw over het hele gebied van de voet. Trainen moet niet verder gaan dan het comfort van mobiliteit. In dit geval zullen patiënten geen pijn en ander ongemak voelen.
2. De startpositie blijft hetzelfde. Ga op je tenen staan, spring en land op het hele oppervlak van de voet. Voer 6 beschreven bewegingen uit.
3. Ga op een stoel zitten, strek je schouders, til je linkerbeen op en beweeg het in een cirkel, op een manier, dan de andere kant 4 keer. In dit geval kan de knie niet worden gebogen. Maak dezelfde bewegingen voor de rechter ledematen. Turnen wordt minstens 2 keer herhaald.
4. De beginpositie blijft hetzelfde. Plaats een rond voorwerp onder je voet, een gewone deegroller of een fles volstaat. Rol het een minuutje om. Herhaal dit voor elke etappe minimaal 8 keer.
5. De oorspronkelijke positie verandert niet. Plaats een stuk stof naast de stoel en plaats een hak op de dichtstbijzijnde hoek. Duw je vingers richting de hiel. Het is onmogelijk vingers te buigen. Reproduceer deze beweging met het andere been. Het wordt niet meer dan 8 keer uitgevoerd.
6. Ga op je rug liggen, plaats je ledematen gelijkmatig en spreid ze een beetje. Draai langzaam je knieën en voeten naar binnen en breng ze dan terug naar hun plaats. Bij atherosclerose van de halsslagaders wordt de beweging 8-10 keer herhaald.
7. Ga op de vloer staan, plaats de onderste ledematen zo dat ze overeenkomen met de breedte van de schouders en buig ze een beetje in de knieën. Strek je schouders en houd je rug recht. Adem in en hef je linkerhand op met de palm naar rechts. Adem uit en leun licht opzij, leg tegelijkertijd de rechterhand op de rechterknie. Alles is precies de andere kant. Maak minimaal 4 herhalingen.
8. Ga op het vloeroppervlak staan, span zoveel mogelijk en til het bekken enigszins op. Houd even ingedrukt. Speel vier keer een training.
9. Ga op het oppervlak liggen, hard en glad. Buig je knieën, span je buikspieren aan en raak de vloer aan met je onderrug en neem dan een horizontale positie in. Beweeg de beweging twee keer.
10. Uitgangspositie - liggen. Druk je schouders op de vloer, beweeg beide benen naar links en naar beneden. Zet ze recht en beweeg dan in de tegenovergestelde richting. Herhaal de oefening tot 10 keer.
11. Uitgangspositie - liggen. Strek een been voor je uit, buig de andere knie, pak je handpalmen en ga dichter naar je toe. Beweeg niet gedurende 20 seconden en doe dan dezelfde beweging met het andere been. Herhaal niet meer dan 12 keer.
12. Ga op de grond staan ​​met de armen naar beneden. Adem de lucht in en kantel, adem uit, sta weer rechtop. Herhaal 4 tot 6 keer. Oefening bij atherosclerose geassocieerd met het neigen van het lichaam is zeer nuttig. Niet minder belangrijk zijn de oefeningen waarbij de onderste ledematen "werken". Deze omvatten lopen en lopen.
13. Ga op handen en voeten. Laat je handen rusten op het oppervlak van de vloer en buig je neer totdat je borst het raakt en sta dan op. Voer niet meer dan 8 van dergelijke oefeningen uit.
14. Ga op een hard oppervlak staan ​​en plaats je handpalmen op je achterhoofd. Til en laat de ene schouder zakken en de andere. Voer de oefening 5 keer uit.
15. Sta op, til je handen voor je op en sluit je handpalmen tegen elkaar. Draai de behuizing in bochten naar de ene en de andere kant. Het is belangrijk om je rug recht te houden en niet achterover te leunen. Oefening wordt 5 keer herhaald.

Opladen met sportuitrusting

In de beginfase van de ontwikkeling van atherosclerose bevelen deskundigen aan dat patiënten een training uitvoeren met behulp van een loopband en een hometrainer. Het is belangrijk om rekening te houden met de toestand van de patiënt, de aanwezigheid van chronische pathologieën waarin dergelijke training kan worden verboden. Dagelijkse matige belasting verbetert de cerebrale circulatie, evenals versterkt het cardiovasculaire systeem en het hele organisme.

Het gebruik van simulatoren is pas echt nuttig als atherosclerose van de onderste ledematen net is begonnen te vorderen. Dosisladingen activeren metabolische processen, normaliseren de cholesterolwaarden, houden het lichaam in goede conditie en het gewicht is normaal.

Effectieve oplaadregels op een hometrainer

• Het aanpassen van het zadel moet zo gebeuren dat de benen, op het laagste punt, recht of licht gebogen zijn;
• de eerste klassen zouden 5 minuten moeten duren, dan wordt deze periode elke keer met een paar minuten verhoogd;
• begin langzaam te trappen, verhoog dan de snelheid gelijkmatig;
• oefening niet eerder dan 2 uur na de maaltijd;
• Het is verboden om abrupt, met hoge snelheid, te stoppen en de oefening te voltooien, geleidelijk de snelheid te verminderen en dan te stoppen;
• na het laden een paar minuten lopen.

Tijdens de les kun je niets drinken. Als u een sterke dorst hebt, spoel dan de mond of neem een ​​paar slokjes schoon drinkwater.

Trainingsregels voor een loopband

De ideale belasting van de vaten van de onderste ledematen is afkomstig van langzaam lopen en lopen. Dagelijkse lichaamsbeweging reinigt het cholesterol en helpt het gewicht te beheersen.

• loop tijdens het rennen en lopen altijd uw bovenlichaam recht, sla niet in;
• te veel spierspanning is het niet waard;
• Houd indien nodig vast aan speciale leuningen.

De gemiddelde loopsnelheid is 5 km / h, niet-gehaaste run - niet meer dan 12 km / h.

Yoga behandeling

Sommige oosterse technieken zijn gericht op het wegwerken van pathologie. Gymnastiek met atherosclerose van cerebrale schepen met elementen van yoga geeft echt een positief resultaat. Het kan zowel voor de preventie van ziekte als voor behandeling worden gebruikt. In het laatste geval worden de eenvoudigste asanas aanbevolen met een minimale belasting van de spieren. Yoga helpt de conditie van bloedvaten te verbeteren, metabolische processen te activeren, overtollig gewicht kwijt te raken. Voor lessen genoeg 20 minuten per dag.

Overweeg enkele oefeningen.

1. Ga op de grond staan, benen bij elkaar. Terwijl je inademt, zonder je voeten van de vloer te heffen, strek je iets naar boven. In dit geval moeten de onderste ledematen recht blijven. Herhaal de beweging zou 6 keer moeten zijn. De gelanceerde vormen van pathologie zijn niet compatibel met oefeningen die grote inspanningen vergen. Omgekeerde asanas zijn voor patiënten verboden.
2. De beginpositie blijft hetzelfde als in het vorige voorbeeld. Adem uit en buig tegelijkertijd naar voren, raak de vloer aan met je vingers. Tijdens de uitademing moet je rechtop gaan staan, je hoofd optillen en dan opnieuw de startpositie innemen.

De volgende is uitademen, kantelen, deze keer moet je proberen je handpalmen op de grond te leggen. Adem in en laat tegelijkertijd je hoofd zakken en naar beneden kijken, en keer dan terug naar de startpositie. Oefening wordt 4 keer uitgevoerd.

Ayurvedische methode is gericht op de behandeling van een groot aantal ziekten. Het belangrijkste principe is interne zuiverheid, die wordt bereikt door het nemen van oliën: olijf, sesam en gesmolten. Deze producten elimineren schadelijke gifstoffen en toxines. De techniek is gericht op de behandeling van hypertensie, pathologieën van het cardiovasculaire systeem, metabole stoornissen.

Basisprincipes van de behandeling van atherosclerose

In eerste instantie is het noodzakelijk om een ​​rationele modus van de dag vast te stellen, waarin werk altijd zal worden afgewisseld met rust. Als u pijn in de onderste ledematen voelt, mag u niet blijven bewegen. Als de patiënt de diagnose diabetes heeft, moet hij altijd hoogwaardige, comfortabele schoenen selecteren, precies zo groot als zijn voeten. Als er verwondingen zijn - schaafwonden, krassen, wonden die niet heel lang genezen, moet u dringend contact opnemen met de medische faciliteit. Geef slechte gewoonten op. Tabaksrook leidt tot vernauwing van de slagaders. Dientengevolge transporteert bloed zuurstof slechter, wat leidt tot de vorming van bloedstolsels.

Therapeutische gymnastiek voor atherosclerose zal effectiever zijn als de volgende regels worden gevolgd:

• ga niet later dan 22:00 naar bed en sta op om 6:00;
• eet meer verse groenten en fruit;
• vermijd overmatige lichamelijke en emotionele stress;
• dagelijks minstens 3 uur in de frisse lucht wandelen.

Opladen voor atherosclerose van de onderste extremiteiten moet worden uitgevoerd in combinatie met de hoofdbehandeling voorgeschreven door de arts. Alleen in dit geval geeft de therapie het gewenste resultaat.

Obliterend atherosclerose van de onderste ledematen (lfk)

Atherosclerose obliterans van de onderste ledematen is een ziekte veroorzaakt door verdikking van de wanden van bloedvaten als gevolg van cholesterol- en lipide-afzettingen.

Late behandeling van deze ziekte leidt tot ondervoeding van zachte weefsels, een duidelijke afname van de functies van de onderste ledematen, het optreden van trofische ulcera, de ontwikkeling van gangreen en als gevolg amputatie van de benen.

Let op. Meestal uitwissen van atherosclerose van de onderste ledematen komt voor bij mannen ouder dan veertig jaar.

Therapeutische oefening met het uitwissen van atherosclerose

Oefentherapie speelt een bijna beslissende rol bij het beheersen van een dergelijke ernstige ziekte als het uitwissen van atherosclerose van de onderste ledematen.

De volgende reeks oefeningen kan niet alleen de toestand van de patiënt verlichten, maar ook de progressie van de ziekte stoppen. Het is het beste om de hieronder beschreven bewegingen elke dag uit te voeren, maar het effect zal ook zijn op beroepen van drie, twee of zelfs één keer per week, het belangrijkste is dat dit doorlopend moet gebeuren.

Complexe fysiotherapie voor atherosclerose

Om de foto te zien, klik op +

1) Ga op de buik liggen. Hakken proberen om de heupen aan te raken. Het lichaam van de vloer kan niet worden afgescheurd. 10p.

2) Ga op je rug liggen. Om te ontspannen Een van de benen tot de maximale buiging bij de knie. Scheur het dan langzaam van de vloer en druk het met onze handen tegen ons aan. Terug van de vloer kan niet scheuren. Om te blijven hangen, laat het opgeheven been scherp omlaag en rechtzetten. (Andere been). 10 keer.

3) Til de benen op boven de vloer en imiteer de bewegingen van de fietser, buigend op de knieën. 10 keer.

4) Til het rechte been 30 centimeter op. Blijf 15 seconden in deze positie. (Andere been) 10p.

5) Ga naar het plafond liggen. Het ene been is gebogen en het andere moet recht zijn. Voet ten opzichte van het gestrekte been in de positie van 90 °. Hef de gestrekte beengraden op tot 30. De positie van de voet laat het hetzelfde blijven. Houd omhoog en breng je voet terug naar de vloer. (Dr. Leg).

6) Om de ledematen te laten zwaaien als een kever, draaiend op zijn rug. Dergelijke acties tijdens lfk voor de benen verbeteren de bloedcirculatie en verwarmen het lichaam.

7) Maak de benen recht, druk ze stevig tegen elkaar - houd ze 10 seconden vast. Daarna gedurende 5 seconden. de benen worden vervolgens in de vloer gedrukt en ontspannen.

8) Leg uw handen langs het lichaam. Benen tegen elkaar gedrukt, buigen en buigen op de knieën. 10p.

9) Voer een schaaroefening uit met uw voeten. Palmen staan ​​onder het stuitbeen. 10p.

10) Start de bovenste ledematen achter de rug, terwijl u de linker teen naar voren trekt. Herhaal met de rechtervoet. Vervolgens beide benen samen. 5 keer.

11) Liggen. Zoveel mogelijk om de benen in de vloer te duwen en ze vervolgens te ontspannen, licht buigend op de knieën. 5 r. Gecompliceerde versie: licht stijgende rechte benen en gescheiden handen op het tapijt drukken. Trek de benen naar voren en ontspan ze. 7p.

12) Plaats de handen onder het hoofd. Breng de benen omhoog tot 45 graden en laat ze zakken. 1 keer.

13) Buig langzaam de benen, druk ze tegen de buik en trek ze net zo langzaam recht. Til het lichaam iets op, wacht 5 seconden en ontspan.

14) Liggen. De onderste ledematen verspreiden zich iets breder dan de schouders. Grijp dan hun knieën, trek ze omhoog naar het lichaam 10p.

15) Ga op de mat zitten. Strekken en gespreide benen gebogen op de knieën, tegenover hen met zijn handen. 5 keer.

16) Strek je benen, buig je romp naar beneden en probeer je knieën te raken met je borst. 8-10 kantelt.

17) Strek de benen en klem hun handen vast. Trek met een torso naar de benen om hun voorhoofd aan te raken. Buig naar beneden, elke keer dat je 10 seconden moet blijven hangen. Als de benen trillen, zijn 3 bochten voldoende, zo niet -5.

18) Het is noodzakelijk om het been te buigen en, met beide handen vast te pakken, de vloer af te scheuren zodat, indien mogelijk, de armen gestrekt worden. Houd gedurende 15 seconden vast. (Andere been)

19) Kom op. Leun achterover op de stoel. Hurkjes doen, op de tenen tillen. Versnel het tempo, hurker dieper. 5-6 p.

20) Kom op. Zit op de knieën gebogen en ook krachtig rechtop 10-15 p.

21) Langzaam lopen. Verhoog elk been hoog. 8 keer.

22) Op je knieën. Handen aan de riem. Buig voorover en raak het voorhoofd van de knieën aan. 20 r.

23) Ga staan ​​met je handen op je heupen. Als alternatief til je het ene of het andere been op. 10 p.

24) Kom op. Hef één been gebogen op de knie. Handen om het gebogen been vast te houden, dat cirkelvormige bewegingen uitvoert, eerst in één, en alleen dan in een andere richting. Heen en weer 10 keer. Hetzelfde met het andere been.

25) Leg je handen op je knieën, hurk neer. Niet op de vingers zitten, maar op de hele voet. Draai je knieën naar links en rechts. 8-10r

26) Ga op de hielen staan. Stand 30 seconden.

2 7) Om ergens op rechts te leunen, het linkerbeen op te tillen en zo rechts mogelijk naar rechts te gaan zitten. De voet van de rechtervoet van de vloer komt niet los. Verander van positie. 1 keer.

Let op. Deze reeks oefeningen kan zowel voor profylaxis als tijdens het ziekteproces worden uitgevoerd.

Doelstellingen van fysiotherapie bij atherosclerose van bloedvaten van de onderste ledematen

Als dagelijkse oefeningsoefeningen complex zijn met het uitwissen van atherosclerose van de onderste ledematen, kunt u het voorkomen van trofische ulcera en gangreen voorkomen.

Het complex van oefeningen met deze ziekte is gericht op het herstellen van de metabolische processen en het verbeteren van de bloedoverdracht van zuurstof.

Klinisch beeld

Wat zeggen artsen over hypertensie

Ik behandel hypertensie al vele jaren. Volgens statistieken eindigt hypertensie in 89% van de gevallen met een hartaanval of beroerte en de dood van een persoon. Ongeveer tweederde van de patiënten sterft nu binnen de eerste 5 jaar van de ziekte.

Het volgende feit is dat de druk kan worden afgebroken en noodzakelijk, maar dit geneest de ziekte zelf niet. Het enige medicijn dat officieel door het ministerie van Volksgezondheid is aanbevolen voor de behandeling van hypertensie en door cardiologen in hun werk wordt gebruikt, is NORMIO. Het medicijn beïnvloedt de oorzaak van de ziekte, waardoor het mogelijk is om hypertensie volledig te laten verdwijnen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie het in het kader van het federale programma GRATIS ontvangen.

Na het bekijken van dit materiaal, kunt u meer te weten komen over de toegestane oefeningen bij atherosclerose van de onderste ledematen.

De behoefte aan lichamelijke opvoeding bij atherosclerose

Een sedentaire levensstijl en een abnormaal dieet leiden tot de ontwikkeling van verschillende cardiovasculaire pathologieën. Een daarvan is atherosclerose - een ziekte die optreedt wanneer de "slechte" cholesterol en andere lipiden worden afgezet in de vorm van plaques, verdichting en verlies van elasticiteit van de vaatwanden. De eerste symptomen van de ziekte verschijnen wanneer plaques en plaques het lumen van de bloedvaten met meer dan 50% overlappen.

Atherosclerose van de onderste ledematen is een pathologie waarbij de uitstroom van bloed in de bekkenorganen en -benen wordt verstoord. Dit komt door de afzetting van cholesterolplaques in de abdominale aorta, die bloed aan het bekken en de onderste ledematen levert. Vanwege het constante zuurstofgebrek ervaart de persoon pijn in de benen. In geavanceerdere gevallen worden gangreen en trofische ulcera waargenomen, wat leidt tot invaliditeit van de patiënt.

Therapeutische gymnastiek voor atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen is bedoeld om dergelijke ongewenste gevolgen te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging stabiliseert metabolische processen, verbetert het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar alle weefsel- en celstructuren van het lichaam. Bij atherosclerose is de essentie van oefentherapie als volgt:

• eerst wordt een spaarzame voorbereidende training gegeven;
• ze worden dagelijks 2-3 keer per dag uitgevoerd;
• met verbeterde gezondheid kan oefentherapie worden verbeterd.

Naast het gebruik van medicijnen zijn er ook alternatieve vormen van lichaamsbeweging om de ontwikkeling van atherosclerose van de ledematen en de complicaties ervan te voorkomen.

Ze zijn vooral gericht op ademhalingsgymnastiek en massage, wat de bloedcirculatie verbetert.

Voorbereiding op oefening

Alvorens intensieve lichaamsbeweging te verrichten bij atherosclerose van de onderste ledematen, is het noodzakelijk om de spieren goed uit te rekken.

Hiervoor wordt een soepele gymnastiek uitgevoerd en wordt een gematigd tempo waargenomen. Tussen elke oefening moet je een korte pauze van 1 minuut nemen om uit te rusten.

Zowel gezonde als zieke mensen met hart- en vaatziekten moeten minstens 40 minuten per dag in de frisse lucht lopen. Het is onmogelijk om dergelijke wandelingen te weigeren, zelfs bij het uitvoeren van oefentherapie.

Het complex van voorbereidende oefeningen voor mensen die lijden aan atherosclerose van de bloedvaten:

1. Wandelen ter plaatse. Je moet rustig ademen, rustig wandelen. Tijd - 0,5-1 minuten.
2. Handen in het "slot" moeten palmen naar de borst worden gelegd, benen breder worden uitgespreid. De rug is waterpas, de kin is verhoogd, terwijl hij inademt, wordt het hoofd langzaam teruggetrokken. Daarna wordt het bij het uitademen ingetrokken wanneer je met je handen op de borst drukt. Herhaal 5-7 keer.
3. Benen enigszins uit elkaar. De houding is vlak, de schouders worden zoveel mogelijk teruggetrokken. Bij het inademen moeten de handen in de taille worden geplaatst. Bij het uitademen moeten ze worden neergelaten. Herhaal 4-7 keer.
4. Uitgangspositie - staand, benen bij elkaar gehouden. Met één hand is het nodig steun op te nemen, bijvoorbeeld een machine of een rugleuning van een stoel. De rug is waterpas, de kin is iets verhoogd. Als u in een gematigd tempo werkt, moet u uw voet zo veel mogelijk naar voren bewegen, vervolgens naar de zijkant en naar achteren. Dezelfde bewegingen worden herhaald met het andere been. Het aantal herhalingen - 3-5 keer.
5. Benen bij elkaar, handsfree. Bij het inademen moet je je armen naar de zijkanten spreiden en je hoofd opheffen. Bij het uitademen vallen de handen. Herhaal de oefening 5-6 keer.
6. Het lichaam is plat, benen iets uit elkaar. Het is noodzakelijk om de romp voorzichtig naar links te draaien, zijn handen naar de zijkanten te spreiden en ze terug te nemen. Tijdens het trainen kunnen benen niet buigen. Turnen wordt 5-6 keer herhaald.
7. De handen in het voorhoofd buigen zich naar de schouders in de vuisten, de benen iets uit elkaar. Het lichaam is glad, de kin is iets verhoogd. Wanneer u in een gebogen positie aankomt, is het noodzakelijk om de schouderbladen te verminderen en diep in te ademen. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Oefening moet 5-6 keer worden herhaald.

Aan het einde van de voorbereidende oefeningen moet de persoon langzaam lopen gedurende 1-1,5 minuten. Zo zacht opladen is ideaal voor degenen die 's morgens willen opvrolijken.

Therapeutische gymnastiek voor atherosclerose van de onderste ledematen

Een van de componenten van de behandeling van atherosclerose is matige lichaamsbeweging.

Het is noodzakelijk om sport van de complexe oefentherapie te onderscheiden.

Therapeutische oefeningen versterken het lichaam van de patiënt en verbeteren de conditie van de slagaders.

Na de voorbereidende training kun je doorgaan naar een complex van meer intense oefeningen:

1. Eerste positie - liggend op zijn buik. Het is noodzakelijk om de benen afwisselend in het kniegewricht te buigen en de billen met de hielen te bereiken. Tijdens de oefening kan de heupen niet van het oppervlak scheuren. Herhaal 8-10 keer.
2. Benen gebogen op de knieën, buigen en buigen in liggende positie. Het is noodzakelijk om de beweging van de benen op een fiets te imiteren.
3. Uitgangspositie - liggend op zijn rug. Op zijn beurt moet je de benen buigen en niet van het oppervlak tillen. De onderste ledematen buigen naar het heupgewricht en drukken tegen het lichaam. Vervolgens, nadat het naar de oppervlakte is gezakt, wordt het been langzaam rechtgetrokken. Dezelfde manipulaties worden uitgevoerd met het tweede been. Herhaal - 10 keer.
4. Liggend op je rug moet je je been 30 cm omhoog brengen. Houd haar 15 minuten in die positie. Herhaal soortgelijke manipulaties met het tweede been.
5. De beginhouding is ontspannen in een liggende positie. Stel jezelf een kever voor, je moet vrijelijk de bovenste en onderste ledematen zwaaien.
6. In liggende positie is het rechter been gebogen aan de knie, het linker - recht. De enkel wordt tegen 90⁰ naar achteren verplaatst. Vervolgens wordt het been 30 cm omhoog geheven en gedurende 10 seconden vastgehouden. Laat het been zakken, je moet je ontspannen en ga dan met het andere been naar de oefeningen.
7. Liggend op je rug worden de handpalmen onder het staartbeen geplaatst. Voeten moeten beweging "schaar" uitvoeren. Herhaal dergelijke oefeningen 8-10 keer.

Om de vorming van nieuwe atherosclerotische plaques te voorkomen en de conditie van de bloedvaten te verbeteren, is het noodzakelijk om de oefentherapie gewoon te maken.

Alternatieve oefeningen Bubnovsky en Qigong

Er zijn verschillende methoden om hart- en vaatziekten te behandelen.

Dus, de arts van de medische wetenschappen S.M. Bubnovsky ontwikkelde een effectief stel oefeningen om de vaatwanden te versterken.

Oefentherapie - therapeutische oefeningen voor atherosclerose

Lichaamsbeweging heeft een positief effect op het menselijk lichaam, omdat, zoals u weet, het leven juist in beweging bestaat. En ze zijn vooral nuttig bij ziekten van het cardiovasculaire systeem, omdat ze niet alleen fysieke, maar ook emotionele effecten hebben. Een goed en opgewekt humeur - de juiste sleutel tot herstel.

De effectiviteit van oefentherapie bij atherosclerose wordt door veel onderzoeken bewezen. U kunt in sommige boeken kennis maken met hen, zoals: "Oefentherapie voor hart- en vaatziekten" (1964) Abdulina A.S. of "oefentherapie bij ziekten van het cardiovasculaire systeem" (1987) Volkova V.V. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat sportoefeningen alleen nuttig zijn als ze worden uitgevoerd volgens de regels en met mate, omdat de geringste belasting kan een complicatie veroorzaken.

Hoe werkt oefentherapie

Het gebruik van verschillende fysieke oefeningen heeft ten eerste een tonisch effect: de stemming van de patiënt stijgt, waardoor het werk van het centrale zenuwstelsel duidelijk verbetert en de beschermende processen gericht op herstel worden geactiveerd.

Ten tweede verbetert het metabolisme en de bloedtoevoer naar het hart. Deze verschijnselen verhogen de contractiliteit van het myocardium, versterken het en leiden geleidelijk tot een normaal cholesterolgehalte. Bovendien versterken oefeningen, met name de ademhalingswegen, de regeneratieve functies van het lichaam, dat wil zeggen dat een persoon sneller in staat zal zijn om met vaatziekten om te gaan.

De belangrijkste taken van oefentherapie bij atherosclerose kunnen dus worden genoemd:

• Versterking van het cardiovasculaire systeem;
• Verbetering van het bloedcirculatieproces en het werk van het centrale zenuwstelsel;
• Normalisatie van het metabolisme.

Oefentherapie voor atherosclerose van de onderste ledematen

De keuze van de oefeningen hangt af van het stadium van de ziekte waar de patiënt zich bevindt, dus u moet ze eerst begrijpen.

• De eerste fase wordt gekenmerkt door symptomen: pijn in de benen, gevoelloosheid van de vingers, vermoeidheid tijdens het lopen, krampen.
• Ten tweede zijn er claudicatio intermittens, meer pijn, trofische veranderingen, vermoeidheid in de benen, zelfs bij rust.
• In het derde en vierde stadium begint zich gangreen te vormen, de pijn wordt aanzienlijk verhoogd, het is moeilijk voor een persoon om zelfs een paar meter te lopen.

In de vroege stadia kan een verscheidenheid aan lichaamsbewegingstechnieken worden gebruikt die zijn ontworpen voor de benen en het lichaam. Past ook ademhalingsoefeningen toe. Kortom, alle therapeutische gymnastiek voor atherosclerose van de onderste ledematen wordt gereduceerd tot het spannen van de grote en kleine spieren op de aangedane benen. Overspanning zal echter alleen schade toebrengen, daarom is de hoeveelheid beweging wenselijk om met uw arts te bespreken.

Therapeutische gymnastiek met atherosclerose obliterans van de benen omvat een bepaald aantal oefeningen.

Hier zijn enkele van hen:

1. Ga op een stoel zitten en ontspan. Steek je armen omhoog, adem in; weglaten - uitademen. Je kunt tot 7 keer herhalen.
2. Zittend op een stoel, druk je je vingers tegen je schouders. Voer rotatiebewegingen uit: 10 keer met de klok mee, 10 meer - tegen. Observeer de gemeten ademhaling.
3. Ga op een stoel zitten en kijk terug. Trek de benen naar voren. Adem in en strek je rechterhand uit naar je rechtervoet, adem uit. Accepteer de originele houding. Herhaal de oefening 5-7 keer, wisselend de linker- en rechterkant.
4. Leun een beetje achterover, inhaleer. Keer terug naar de beginpositie en adem uit. Voer 5-8 keer zitten.
5. Sta rechtop, ga op je tenen staan, steek je handen omhoog en adem. Daarna zakken en uitademen. Voer 4-5 keer uit.
6. Leg je handen op de gordel, maak rotatie bewegingen van het lichaam 5 keer in elke richting. Observeer de gemeten ademhaling.
7. Houd je hand op de achterkant van de stoel. Voer verschillende bewegingen van het been uit: beweeg het van links naar rechts, op en neer, schud de kuitspieren een beetje. Herhaal 6-8 keer.
8. Loop 1-3 minuten door de kamer en til je knieën hoog op. Dit is een zeer goede oefening voor atherosclerose.
9. Liggend op je rug, buig een paar benen en til ze op in een hoek van ongeveer 60 ?, vasthouden met je handen. Buig vervolgens de voeten en buig ze totdat een lichte vermoeidheid verschijnt. Wacht na een zittende positie tot de benen weer met bloed zijn gevuld.
10. Ga aan de achterkant van de stoel zitten en begin te hurken. Adem uit op het laagste punt, adem in op het hoogste punt. Oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.
11. Buig naar voren en adem verschillende keren uit, leun achterover en inhaleer.
12. Zittend op een stoel, til de hiel op en span de kuitspier 2-3 seconden, laat hem vervolgens zakken en ontspan. 5-8 keer.

We hebben dus de meest populaire oefeningen overwogen bij atherosclerose obliterans van de onderste ledematen slagaders.

Bij atherosclerose zijn loopoefeningen met name nuttig. De patiënt moet van korte afstanden lopen. Daarna nemen de tijd en de loopsnelheid zelf geleidelijk toe. Bij het bepalen van de belasting is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Vergelijkbare fysieke oefeningen voor het stenigen van atherosclerose zijn ook van toepassing.

Oefeningen voor atherosclerose van de onderste ledematen tijdens stadium 3 of 4 van de ziekte moeten met uiterste voorzichtigheid worden gekozen. Het wordt aanbevolen om allereerst ademhalingsoefeningen en verschillende oefeningen voor het lichaam uit te voeren.

Turnen met atherosclerose: oefencomplexen

Alle hieronder beschreven oefeningen moeten worden gebruikt tijdens de periode van atherosclerose en tijdens de eerste stadia. U moet ook rekening houden met uw leeftijd en lichaamsconditie.

Met het verschijnen van zelfs de kleinste pijn, moet de patiënt een paar minuten pauze nemen en dan doorgaan. Als je rustig 2-3 weken lang gymnastiek hebt gedaan en je niet tegelijkertijd slecht voelde, kun je beginnen met het verhogen van de belasting.

Turnen met atherosclerose van de onderste ledematen, complex nummer 1. Uitgevoerd in een staande positie.

• Ga op de sokken staan. Breng het gewicht van de ene voet naar de andere over. Probeer alles soepel te doen, zonder schokken. 5-8 keer.
• Loop op zijn plaats en til je knieën hoog op. Een paar minuten zal genoeg zijn.
• Druk je handen aan je riem. Buig je been en begin cirkelvormige bewegingen te maken, in een poging om het evenwicht te bewaren. 5-6 keer in elke richting.
• Ga voor de muur staan. Raak uw tenen aan tegen een muur op ongeveer 40-50 cm van de vloer.
• Loop 1-2 minuten door de kamer op je hielen.
• Breng je vlakke been omhoog en beweeg het iets naar links en rechts. Houd je ademhaling stabiel.

Gymnastiek voor ledemaat atherosclerose, complex nummer 2. Het wordt uitgevoerd in een vooroverliggende positie.

• Plaats een kussen of kussen onder je knieën. Rij met je voeten naar links en rechts.
• Leg de handen naar voren voor de borst. Adem in wanneer je ze uit elkaar duwt en adem uit als je terugkeert naar de beginpositie. Herhaal 4-5 keer.
• Houd je benen onder je voeten, zonder je voeten uit het bed te tillen.
• Druk je been tegen je buik en help jezelf met beide handen. Voer 3-4 keer uit.
• Knijp je handen in vuisten, spreid je armen naar de zijkanten en begin ze te buigen ter hoogte van de ellebogen, terwijl je enige moeite doet.
• Rol op je buik, leg je handpalmen onder je kin. Versla je benen een paar keer.

Oefentherapie voor atherosclerose van de onderste ledematen, complex nummer 3. Uitgevoerd in een zittende positie.

• Breng je benen bij elkaar, maak cirkelvormige bewegingen met je voeten 4-5 keer in verschillende richtingen.
• Leg je handen op je middel, til je benen op boven je heupen, doe "zittend".
• Strek je armen voor je borst. Draai de romp opzij, spreid je armen en inhaleer. Leun dan voorover, keer terug naar de startpositie, adem uit. Herhaal 2-3 keer.
• Rust even uit. Leg je handen aan je riem en adem diep, adem langzaam gedurende 1 minuut.
• Zet een roller onder je voeten en rol je voeten erop.
• Hef je been een beetje op en masseer het in een poging de spieren te schudden.

Ademhalingsgymnastiek voor aortische atherosclerose

Genezende ademhalingsoefeningen helpen het zenuwstelsel op te ruimen. Dit type gymnastiek compenseert het gebrek aan bloed in de weefsels en beschermt tegen een beroerte. Dit zijn de meest effectieve technieken.

1. Open je mond enigszins en raak de tong aan in het gehemelte bij de voortanden. Begin rustig te ademen door de neus en controleer elke ademhaling en uitademing. Tijdens het inademen, spreek het geluid "van" uit tijdens het uitademen - "brom". Voer 2-3 keer per dag gedurende 10-15 minuten.
2. Voer een adem door één neusholte. Om dit te doen, moet je het afsluiten en diep ademen, waarbij je de lucht, borst en buik vult. Houd een paar seconden je adem in en adem uit door het gesloten neusgat. Herhaal dit gedurende 5-7 minuten.
3. Inademen met behulp van de neus, de adem 3-4 seconden vasthouden, de mond strekken met een rietje en geleidelijk, met pauzes, uitademen.