Waarom benen kramp in de benen en wat te doen

Spasme is het proces van onbeheersbare spierverlammendheid van verschillende duur. Haar kalveren en andere delen van het lichaam worden aangetast. Aanvallen komen vaak 's nachts tijdens de slaap voor. Convulsieve verschijnselen onderscheiden zich door verschillende oorzaken, afhankelijk van waarom het been is samengetrokken, ernstige of matige pijnen worden gediagnosticeerd.

Behandelingsmethoden zijn afhankelijk van de duur van de aanvallen, het soort betrokkenheid bij het proces van spier- en lokalisatie. Als de benen sporadisch zijn, is er geen reden tot bezorgdheid. Bij periodieke manifestaties duiden ze vaak op een ernstiger aandoening, dus het is belangrijk om tijdig te beginnen met de behandeling. Wat specifiek in deze situatie moet worden gedaan, zal hieronder worden besproken.

Seizure classificatie

nacht

Als de benen 's nachts platter worden, brengt dit, naast ernstige pijn, slapeloosheid en onvoldoende herstel met lethargie. 'S Nachts zijn de pijnlijke gewaarwordingen bijzonder sterk, maar de aanval loopt niet altijd snel af, ondanks wrijving en andere manipulaties.

Nachtkrampen worden voornamelijk beïnvloed door volwassenen, wanneer de kuitspier of -teen wordt verminderd. Er zijn echter krampen bij kinderen. Als de aanval regelmatig wordt vastgesteld, is het nodig om te begrijpen waarom dit gebeurt en wat er nodig is voor de behandeling.

Oorzaken van toevallen in de nacht:

1. Overmatige vermoeide spieren;
2. Onvoldoende functioneren van het centrale zenuwstelsel;
3. Zwangerschap met vrouwen;
4. Ziekten die leiden tot een verslechtering van de normale bloedtoevoer naar de benen;
5. Bijwerkingen van een aantal medicijnen;
6. Vitamine-tekort;
7. Onjuiste instelling van de voet door platvoeten;

Een andere veel voorkomende bron van krampen in de benen is de positie van een persoon tijdens de slaap. Meestal ligt de patiënt voor de spasme met licht gebogen knieën en neergelaten voeten, wat in een aantal studies spiertraining veroorzaakt.

Kuitspier

De meest pijnlijke en ernstige symptomen zijn de pathologie in de gastrocnemius. Vaak wordt convulsiviteit voorafgegaan door een lichte spiersamentrekking die vlak voor een aanval wordt waargenomen.

Naast de meest uitgesproken zijn ook kuitkrampen de meest voorkomende. Dit komt door de toegenomen belasting van dit deel van het spierstelsel tijdens hardlopen, fietsen, wandelen.

De kuitkramp wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Er is een snel groeiende en ernstige pijn;
• Been vermindert, er is spasme en spanning;
• Als je op een afgeplatte ledemaat probeert te staan, dan werkt dit niet;
• Er is een verhoogde spierspanning, elasticiteit en dichtheid in de kuit;

De redenen waarom er stuiptrekkingen zijn in de kuit:

• Het lichaam mist sommige vitaminegroepen;
• Lange tijd;
• Overbelasting na intensieve fysieke training;
• Problemen met de aderen;
• De verschijnselen van atherosclerose;
• Oedeem, wat typisch is voor zwangere vrouwen;
• Diuretische behandeling;
• Terug ziekten geassocieerd met de wervelkolom, osteochondrose;

tenen

De tweede na gastrocnemius spier in termen van de frequentie van manifestatie is de situatie wanneer de kramp naar de tenen leidt. Dit type aandoening wordt gekenmerkt door scherpte van uiterlijk, pijn en treksymptomen waargenomen in een of meerdere vingers. Overweeg de redenen waarom dit gebeurt:

• Strakke schoenen, die de voet en tenen chronisch samendrukken;
• Gevolgen van hypothermie van de onderste ledematen;
• Onvoldoende bloedtoevoer in het geval van vasculaire pathologieën;

Oorzaken van krampen

Nadat de hoofdmanifestaties van aanvallen zijn behandeld, is het mogelijk om de belangrijkste redenen voor het verminderen van de benen te identificeren. Alle redenen waarom er kramp in de benen is, aangeduid als primair en secundair.

primair

Primaire oorzaken zijn idiopathische oorzaken, dat wil zeggen, ze verschijnen zonder enige voorkennis. Wat te doen en hoe te worden behandeld in dergelijke omstandigheden wordt alleen opgelost met een full-time diagnose. Een vermeende bron van dergelijke trekverschijnselen is:

1. Langdurige spanning in de spiervezels na een lange wandeling of tijdens zware sportactiviteiten. Als reactie hierop verschijnen stuiptrekkingen, meestal op het moment van maximale ontspanning, die optreedt op het moment van nachtrust.
2. Plotseling gebrek aan circulerend bloed.
3. Ouderdom, wanneer pezen worden ingekort vanwege natuurlijke veranderingen;
4. Zich in een ongemakkelijke positie bevinden tijdens langdurige slaap 's nachts.

secundair

In veel gevallen wordt de kramp gevormd tegen de achtergrond van verschillende pathologieën. Dergelijke redenen worden secundair genoemd, om te achterhalen waarom kalveren en tenen worden verminderd, en wat te doen om ze te behandelen, een onderzoek van het hele lichaam is vereist. Overweeg de meest voorkomende secundaire bronnen van aanvallen.

Magnesium-tekort

Dit aardalkalimetaal is een belangrijk onderdeel dat spiercontractie reguleert. Magnesium komt het lichaam binnen met voedsel, dus ondervoeding leidt vaak tot convulsies. Ziekten waarbij magnesium niet volledig wordt geabsorbeerd, leiden ook tot magnesiumgebrek.

In aanvulling op verkrampte ledematen, kan magnesiumtekort worden geïdentificeerd door aanvullende symptomen:

• slapeloosheid;
• De staat van het niet passeren van depressie;
• Pijn in de wervelkolom, schouderbladen;
• Breuken en ontwrichtingen in ongevaarlijke situaties;
• Veel pijn in het hoofd;
• Hoge bloeddruk en tekenen van hypertensie;
• Artritische verschijnselen;
• Pathologieën van het hart en de bloedvaten;
• Convulsies in andere delen van het lichaam, zoals het zenuwachtige oog;

Calcium tekort

De situatie met de tekortkoming is zeer vergelijkbaar met het gebrek aan magnesium, omdat de eigenschappen voor het menselijk lichaam, deze sporenelementen zeer vergelijkbaar zijn. Als de oorzaak van calcium niet voldoende is, wordt de patiënt tegelijkertijd met de kramp van de benen gediagnosticeerd:

• Breekbaarheid en pijn in de botten;
• Problemen met haar, nagels, huid;
• Pijnlijke tanden en de vernietiging van hun glazuur;
• Algemene staat van prikkelbaarheid en vermoeidheid;
• Vermindert de spieren niet alleen de kuiten en tenen, maar ook andere delen van het lichaam;

In de loop van de tijd leidt chronische calciumtekort tot veranderingen in de samenstelling van het bloed, wat leidt tot een verslechtering van de situatie met convulsies en een diepere behandeling vereist.

ijzer

Als het lichaam ijzer mist, leidt dit tot bloedarmoede en krijgen de spieren niet de juiste hoeveelheid zuurstof. Het is duidelijk dat zulke ruimtes kramp in de benen hebben.

glucose

Onvoldoende glucose-inname wordt gevonden bij harde voeding of bij overmatig gebruik van fondsen om overtollige suiker te verbranden.

Verschillende lichaamstemperatuur

Als de temperatuur in korte tijd aanzienlijk verandert, wordt dit de oorzaak van aanvallen op korte termijn, onafhankelijk van elkaar. Dergelijke situaties komen voort uit virale en andere pathologieën, of na een lang verblijf in de zon.

hersenen

In het menselijk brein wordt de motorische activiteit van alle spieren geïnitieerd, wat de reden is waarom spierspasmen soms niet worden verklaard door de werking van alle factoren die al in overweging zijn genomen, maar eenvoudigweg door het onjuiste werk van de motorische cerebrale zone, wanneer zenuwimpulsen daarvan slecht werken. Een vergelijkbare situatie wordt waargenomen:

1. met de griep en aandoeningen van de luchtwegen;
2. met een beroerte;
3. vanwege alcoholvergiftiging;

Beenvaten

Veel oudere patiënten lijden aan vaatziekten, het eerste dat zich manifesteert op de benen. Dit bedreigt lokale hypoxie als gevolg van een tekort aan de bloedspier, als gevolg van een verminderde bloedcirculatie, die stuiptrekkingen in de kuiten en vingers bedreigt.

Onderrug

Bij een ernstige mate van lumbale osteochondrose is er een klemming van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg, wat resulteert in een discontinuïteit van de passerende zenuwsignalen, die de benen en krampen veroorzaakt.

Lang blijven in de hitte

Bij een constante hoge omgevingstemperatuur zweet een persoon zwaar, waardoor verschillende elementen uit het lichaam van vloeistof en zout worden verwijderd, wat pijn en spierkrampen tot gevolg heeft.

Waarom anders benen krampen

Met de waargenomen periodieke spierconvulsies in de kuiten, vingers en andere spieren, zijn de oorzaken niet altijd pathologisch. Vaak trekt de poot vanwege:

• Chronische spiervermoeidheid en hun lage toon;
• Overgewicht of met actieve gewichtstoename;
• Stress-overspanning;
• Endocriene aandoeningen;

Als de spasmen constant worden waargenomen, zeer sterk en langdurig zijn, dan is het noodzakelijk om met de diagnose te beginnen, omdat de hoofdoorzaak een ernstige pathologie kan zijn die een gekwalificeerde behandeling vereist.

Convulsies en zwangerschap

Het lichaam van een zwangere vrouw ervaart op alle fronten een verhoogde belasting. Dit geldt voor gastrocnemius en andere beenspieren, dus tijdens de zwangerschap worden vaak spierspasmen in deze gebieden waargenomen. Na de bevalling verdwijnt de kramp volledig, respectievelijk zijn de oorzaken:

1. Verhoogd met 20-30% lichaamsgewicht;
2. Verhoogde druk van de uitgerekte baarmoeder op de bloedvaten in de buurt, die de bloedcirculatie in de onderste ledematen beïnvloedt;
3. zwelling;
4. Gevolgen van spataderen;
5. Het ontbreken van vitaminen voor zwangere vrouwen;
6. Veranderde hormonen;

Waarom kramp verschijnt bij kinderen

Bij kinderen wordt kramp waargenomen door de fysieke groei van het lichaam. In andere gevallen vormen zich spasmen op de achtergrond:

• Blijf koude voeten;
• platte voeten;
• Vitamine-tekort;
• Ongelegen slaapstand 's nachts;

diagnosticeren

Bij frequente manifestaties is het noodzakelijk om te bepalen waarom toevallen voorkomen. De primaire diagnose voor een dergelijke aandoening is een therapeut. Daarna besluit hij wat hij moet doen, of er aanvullende tests nodig zijn, welke behandeling of raadpleging van een specialist nodig is. Profielartsen voor convulsies zijn een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.

Bij detectie van een achtergrondziekte die leidt tot krampen in de benen, wordt de noodzakelijke behandeling voorgeschreven. Na alle procedures, als de diagnose correct was, verminderen de kuiten en andere spieren niet langer.

Wat te doen met krampen

Om zich te ontdoen van krampen en pijn te trekken, moet je hun bron vinden. Voordat je naar de dokter gaat, kun je proberen de pathologie kwijt te raken. Hiervoor wordt aanbevolen:

• Leid uw dieet naar een gezonder dieet. Waarde is ook de manier van eten.
• Als de benen na sporttraining worden verminderd, is het nodig om de intensiteit te verminderen of zelfs een pauze te nemen, waarna u niet overwerkt.
• Bij het behandelen van geneesmiddelen met een diuretisch effect, heroverweeg de dosering, in overleg met uw arts.
• Doe lichte rekbare spieren die kunnen worden gereduceerd.

Eerste hulp bij ernstige spasmen

Voor acute pijnen en langdurige krampen, helpen de volgende regels:

1. Als er tijdens de nachtrust een aanval plaatsvond, zou je, in tegenstelling tot het reflexmatige verlangen, geen plotselinge bewegingen moeten maken, maar eerder proberen te kalmeren en ontspannen. Op deze manier wordt de bloedtoevoer in de weefsels van het hele lichaam, inclusief de gereduceerde, genormaliseerd.
2. Nadat je moet proberen om rechtop te staan ​​met je rug op twee benen samengevoegd.
3. Als de spawn afneemt, is het in een zittende positie handig om de voet naar jezelf toe te trekken. Dit wordt geassocieerd met pijn, maar zal spasmolytische verergering helpen verlichten.
4. Bij afwezigheid van het effect van de voet moet worden geknepen en actief gewreven.
5. Een andere effectieve remedie is om een ​​verwarmende zalf met massagebewegingen aan te brengen.
6. Wanneer de kramp voorbij is, moet je een paar minuten liggen, zodat de voeten hoger zijn dan het hoofd.

De kramp in de kuiten komt niet alleen 's nachts voor, het vormt een bijzonder gevaar bij het verblijven in een vijver, omdat het heel gemakkelijk verdrinkt met een geïmmobiliseerde en pijnlijke spier. Met dergelijke convulsies helpt het volgende algoritme van acties:

• Het is vereist om van de positie op de buik naar achteren te rollen;
• Trek vervolgens de voet naar jezelf;
• Een andere oude techniek is injecties met een pen, die tijdens het zwemmen aan zwembroek wordt vastgemaakt.

Kom te baden, onthoud dat de kans op spasmen toeneemt bij afnemende watertemperatuur, dus ga niet in het water dat kouder is dan 18-20 gram.

het voorkomen

Het achterhalen van de oorzaak van constante stuiptrekkingen en het begrijpen wat ermee te doen is bijna altijd erg moeilijk, daarom presenteren we een aantal principes die helpen het risico van chronische aanvallen te minimaliseren.

1. Meestal moet je in comfortabele schoenen lopen, dit geldt vooral voor vrouwen.
2. Oefening moet beperkt zijn.
3. Een goede preventieve maatregel is ochtendoefeningen en regelmatige zelfmassage van de kuitspieren en -voeten.
4. Contrast douche.
5. Het volgen van de juiste voeding in de voorgeschreven modus.

Geplaatst door: site-editor, datum 26 juli 2018

Waarom benen krampen

Oorzaken van spasmen kunnen worden verdeeld in twee groepen - sommige worden veroorzaakt door lichamelijke inspanning, terwijl andere symptomen zijn van verschillende systemische pathologische aandoeningen. Hier is een gedeeltelijke lijst van ziekten, die gepaard gaan met symptomen van deze: spataderen, neinsulinozavisimy diabetes, nierfalen, schildklierhormoon onbalans, vlak, ziekte van Parkinson, levercirrose, diverse tumoren, spazmofiliya, multiple sclerose, CNS, encefalomyelitis, SARS enzovoorts. Dus als de krampen meer dan twee of drie keer per maand voorkomen en niet worden geassocieerd met sportbelastingen, moet u een neuroloog raadplegen.

Wat te doen om aanvallen te voorkomen

• Gebrek aan elektrolyten treedt op tegen de achtergrond van vochtverlies door overmatig zweten tijdens cyclische training. Dus, om normale spiercontractie te reguleren, is het noodzakelijk om de benodigde hoeveelheid magnesium, calcium en kalium te herstellen (en voor een betere opname kunt u vitamine B6 toevoegen).
• Vaak adviseren artsen om het dieet in evenwicht te brengen, maar in de omstandigheden van het moderne leven is het veel gemakkelijker om de ontbrekende elementen in te vullen met behulp van voedingssupplementen of vitaminecomplexen.
• In het geval van gemarkeerde platvoeten, is het noodzakelijk om orthopedische inlegzolen te kopen of te vervaardigen, althans voor het trainen van schoenen.
• Twee of drie keer per week moet je het kalf uitrekken - drie herhalingen (niet minder), de duur van elke 40 seconden. En als u zich voorbereidt op een wedstrijd of wanneer u trainingsvolumes aan het werven bent, vergeet dan niet om één keer per week een voetmassage te houden.

Krampen in de benen: wat te doen?

Het is een klacht over terugkerende krampen in de benen wordt beschouwd als een van de meest voorkomende bij de artsen. Het is opmerkelijk dat absoluut alle categorieën mensen - jong en oud, zwanger en kinderen, met een uiterlijk van absolute gezondheid en met reeds gediagnosticeerde pathologieën, krampen in hun benen kunnen ervaren. Meestal klagen patiënten over krampen in hun benen 's nachts, tijdens de slaap - dit syndroom zorgt ervoor dat een persoon wakker wordt, hij ervaart pijn en ongemak.

Krampen - wat is het

Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een of een groep spieren, die noodzakelijkerwijs gepaard gaan met een intens pijnsyndroom. Meestal treden deze plotse spiersamentrekkingen op in de benen, of beter gezegd, op de rug van het kalf, in de gastrocnemius.

Om een ​​of andere reden begint de spier te spasmen, en dit brengt een willekeurige verlenging van de voet met zich mee, en bovendien tot een mogelijk maximum. Natuurlijk veroorzaakt deze aandoening pijn.

Waarom benen krap zijn

Over het algemeen zijn er veel redenen die kunnen leiden tot het optreden van krampen in de benen - van schending van het regime en dieet tot onvoldoende inname van belangrijke sporenelementen in het lichaam. Maar de belangrijkste reden voor de periodieke verschijning van krampachtige samentrekkingen van de beenspieren is het gebrek aan magnesium in het lichaam.

Magnesiumgebrek in het lichaam kan alleen optreden als gevolg van slechte voeding - het is al bewezen dat het micro-element wordt opgenomen in de weefsels van het lichaam door overmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, suikerhoudend voedsel en meelproducten. Het lichaam, het gevoel het gebrek aan magnesium, het begint om actief "extract" van het bewegingsapparaat - door de manier, dat is de reden waarom tijdens het laboratoriumonderzoek van bloed specialisten de aanwezigheid van magnesium te bepalen of in het normale bereik, of met opgeblazen tarieven.

Om te begrijpen dat de oorzaak van kramp in de benen precies het gebrek aan magnesium in het lichaam is, is het voldoende om de andere symptomen van een dergelijke tekortkoming te kennen. Deze omvatten:

• vermoeidheid, verminderde concentratie en geheugen;
• overvloedig nachtelijk zweten;
• angst en angst;
• prikkelbaarheid;
• gevoelloosheid van de ledematen.

Bovendien kan de oorzaak van kramp in de benen een tekort aan magnesium in het lichaam zijn, er zijn andere factoren die de aandoening in kwestie uitlokken. Deskundigen identificeren het volgende:

1. Lage bloedglucose - meestal gebeurt dit op de achtergrond van diabetes mellitus, wanneer de patiënt een te agressieve therapie uitvoert of de aanbevelingen van diëtisten negeert.
2. Ziekten van de schildklier.
3. Gebrek aan vitamine B6 in het lichaam - geclassificeerd als vitamine A hypovitaminose.
4. Ziekten van de aderen van de onderste ledematen - spataderen, tromboflebitis.

1. Ziekten van de wervelkolom van degeneratief-dystrofische aard - bijvoorbeeld osteochondrose.
2. Overmatige fysieke inspanning op de onderste ledematen - bijvoorbeeld langdurige oefeningen, hardlopen, voetbal, zwemmen.
3. Chronisch nierfalen.
4. Verhoogde oestrogeenspiegels in het bloed - verwijst naar de onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen.
5. Ziekten geassocieerd met verminderde bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen en zijn van chronische aard - bijvoorbeeld atherosclerose obliterans.
6. Overtredingen in de psycho-emotionele achtergrond.
7. Slaapstoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Het meest interessante is dat al deze problemen bij bijna elke persoon kunnen voorkomen - ze zijn het resultaat van een "verkeerde" levensstijl. De bovenstaande ziekten kunnen bijvoorbeeld resulteren in:

• zelfbehandeling van ernstige infectieziekten - bijvoorbeeld angina pectoris;
• constante stress, de noodzaak om veel problemen op te lossen;
• onjuist gebouwd dieet - inclusief snacks "op de vlucht", eten van halffabrikaten;
• Constant dragen van schoenen met hoge hakken - de ontwikkeling van spataderen en tromboflebitis is bijna onvermijdelijk.

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen komt vaak voor, maar ze worden meestal niet geassocieerd met nierfalen of chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. De redenen voor het verschijnen van het syndroom in de periode van het dragen van een kind bij vrouwen kunnen zijn:

1. Schending van de balans van vitamines en micro-elementen in het lichaam, mogelijk veroorzaakt door verkeerde voeding, schildklierstoornissen, diuretica-inname, extreem snelle / actieve groei van de foetus.
2. Anemie van ijzertekorttype, optredend bij matig en ernstig. Deze aandoening wordt ook geassocieerd met ijzertekort in het lichaam of bloedverlies in het eerste trimester van de zwangerschap.
3. Hypoglykemie.
4. Uitdroging van de spieren.
5. Gebrek aan zuurstof in de weefsels van het lichaam.
6. Inferieure vena cava samenpersen met de vergrote baarmoeder wanneer de vrouw in rugligging is. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie in de onderste ledematen gestoord en zullen er krampen in de benen ontstaan.
7. Chronische veneuze insufficiëntie. Dit wordt mogelijk gemaakt door het grote gewicht van de vrouw, het toegenomen volume van bloed dat door de aderen circuleert, lage tonus en elasticiteit van de wanden van bloedvaten.

Let op: eclampsie kan zich ontwikkelen bij zwangere vrouwen - een verhoging van de bloeddruk, ernstig oedeem, eiwit wordt gedetecteerd in de urine. Het gevaarlijkste voor eclampsie is het optreden van gegeneraliseerde convulsieve aanvallen, wat een duidelijke indicatie is voor een spoedige bevalling.

Kramp in de benen bij kinderen 's nachts

Het uiterlijk van het syndroom in de kindertijd wordt vaak geassocieerd met de actieve groei van het kind. Het is opmerkelijk dat jonge kinderen het pijnlijke convulsieve syndroom niet met woorden kunnen beschrijven, daarom melden ze dat ze huilen over hun probleem - het is altijd scherp en schril. De oorzaken van krampen in de nacht bij kinderen kunnen zijn:

• ernstige onderkoeling van de onderste ledematen;
• lang verblijf in een ongemakkelijke positie met de benen verscholen / gebogen;
• platte voeten;
• gebrek aan kalium en magnesium in het lichaam van de kinderen.

Interessant is dat platvoetigheid en gebrek aan kalium / magnesium geen enkele convulsieve aanvallen zullen manifesteren, maar regelmatig voorkomen.

Krampen in de benen - wat te doen

Er zijn duidelijke aanbevelingen van artsen die zullen helpen om snel met kramp in het been om te gaan - pijn en ongemak dwingen iemand gewoon om een ​​aantal maatregelen te nemen. Wat te doen als er een kramp in het been zit:

1. Trek de teen van de voet naar u toe (voor zover mogelijk), keer dan terug naar de startpositie en trek de sok onmiddellijk en zonder onderbreking naar u toe, maar met de maximale inspanning.
2. Sta op en neem een ​​paar stappen, zij het met moeite. Op dit moment neemt de bloedstroom in de benen toe, waardoor de spastische spier wordt ontspannen.
3. Voer een reeks lichte massagebewegingen uit in de richting van het centrum van de stuiptrekkingen naar de buitenrand.
4. Gebruik een verwarmende zalf of gel, breng het medicijn op de huid aan in het gebied van spastische spiercontractie met massagebewegingen.
5. Knijp de verkrampte spier als optie dicht - versla de plaats met stuiptrekkingen met een scherpe beweging met een lucifer en een haarspeld.

Meestal komt verlichting na het gebruik van een van deze methoden om kramp in de benen te verminderen. Een persoon moet een rugligging nemen met iets verhoogde benen - dit zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen versnellen, wat zal dienen om het optreden van terugkerende aanvallen te voorkomen.

Convulsies - diagnose, behandeling en preventie

Als de kramp in de benen last heeft van een benijdenswaardige regelmaat, helpen bovenstaande aanbevelingen niet om een ​​spastische aanval snel te verwijderen, dit is de reden om professionele medische hulp in te roepen. Eerst moet je een therapeut (of een kinderarts in het geval van krampen in de benen van het kind) bezoeken - hij zal een eerste onderzoek van de patiënt uitvoeren en hem doorverwijzen voor aanvullend overleg met smallere specialisten (neuropatholoog, endocrinoloog). Pas daarna zal de behandeling van de onderliggende ziekte worden voorgeschreven - positieve dynamica en krampen in de benen zullen steeds minder voorkomen, en dan zullen ze volledig verdwijnen.

Als er geen pathologische veranderingen in het lichaam zijn, zal de arts aanbevelingen doen over het elimineren van de mogelijke oorzaken van het optreden van een convulsief syndroom in de onderste ledematen. In de regel zijn ze als volgt:

1. Organiseer juiste voeding:

• per dag moet je minstens 5 keer eten;
• porties voor elke maaltijd moeten klein zijn;
• de basis van voeding laat ze complexe koolhydraten zijn - granen, pasta's, fruit en groenten;
• Vetten moeten op het menu staan ​​- het kan een klein stukje vette vis zijn (bijvoorbeeld zalmsoorten) of dagelijks 50 gram boter;
• In het menu moet je noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen en groenten invoeren.

1. Lood een gezonde levensstijl, vermijd zware lichamelijke inspanning. Het enige waar artsen voor waarschuwen, is dat je de onderste ledematen minimaal belast.
2. Je moet in een comfortabel bed slapen, zorg ervoor dat de onderste ledematen iets boven de as van het lichaam en hoofd uitsteken.
3. Elke avond kunt u voetbaden doen met zeezout (3 eetlepels per 5 liter warm water) - ze hebben een ontspannend effect.
4. Voor het slapengaan is het mogelijk en nodig om voeten te malen met een zalf, die een verwarmende eigenschap heeft.
5. Als u eerder bent gediagnosticeerd met veneuze insufficiëntie, moet u compressieondergoed dragen.

Let op: compressieondergoed heeft verschillende maten en verschillende drukgraden op de onderste ledematen. Daarom moet een dergelijk wasgoed worden gekozen door de arts van wie de patiënt wordt behandeld.

1. Ongemakkelijke schoenen en te hoge hakken moeten worden losgelaten. Het maximum dat is toegestaan ​​- schoenen dragen met een hak van niet meer dan 5 cm en de hiel moet stabiel zijn!
2. Als een flatfoot door een arts wordt gediagnosticeerd, moet deze worden behandeld en gecorrigeerd - draag bijvoorbeeld speciale orthopedische inlegzolen of orthopedische schoenen.
3. Neem vitamine-minerale complexen - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Maar ze moeten een specialist aanstellen!

Krampen in de benen - een fenomeen dat uiterst onaangenaam is en het menselijk leven compliceert. Feit is dat stuipen slapeloosheid veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar artsen weten heel goed hoe en wat patiënten met klachten over de aandoening in kwestie kan helpen - het volstaat alleen om hun aanbevelingen strikt na te leven.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisch recensent, huisarts van de hoogste categorie.

29.734 totaal aantal keer bekeken, 1 keer bekeken

Waarom zijn mijn benen krap?

Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven de pijn van krampen ondervonden. De kramp verschijnt plotseling. De pijn is zo scherp en er is een gevoel dat de spier kan barsten van de spanning. Heel vaak komen stuiptrekkingen precies 's nachts voor, waardoor de slaap wordt verstoord en onaangename momenten worden ervaren. Wat is krampen? Wat is de reden voor hun voorkomen? Hoe om te gaan met hen? Laten we het uitzoeken.

Wat is krampen?

Spasmen (myoclonieën) - onvrijwillige scherpe oncontroleerbare pijnlijke samentrekking van spieren met een duur van 10 seconden tot 15 minuten. Ze gaan altijd gepaard met scherpe pijn. De meest voorkomende krampen kuitspieren. Dit komt door het feit dat de kuitspieren veel werken en ver van het hart en centrale vaten zijn.

Wat zijn de krampen?

Als je een benauwde poot hebt, kun je zien welk type spasme het is.

• Zenuwachtige tic (clonisch) - manifesteert zich als stereotype snelle bewegingen. Het is het resultaat van kortstondige samentrekking en ontspanning van individuele spiergroepen.
• Tonische convulsies - manifesteren zich door verharding van de spieren gedurende een paar minuten, uitgesproken pijnsyndroom.

Convulsies kunnen op elke leeftijd worden waargenomen, maar vaker lijden mensen van middelbare en oudere generatie eraan.

Oorzaken van krampen

Iedereen die minstens één keer in zijn leven stuiptrekkingen heeft gehad, vergezeld van hevige pijn, probeert altijd de oorzaak van hun manifestatie te achterhalen. De meest voorkomende en meest waarschijnlijke zijn:

• Gebrek aan B-vitamines en magnesium. Heel vaak kan magnesiumtekort worden waargenomen bij vrouwen die een kind verwachten. U moet het vermogen corrigeren en het probleem zal worden opgelost.
• Ziekten in de aderen van de onderste ledematen: trombose, spataderen, trofische ulcera en chronische veneuze insufficiëntie.
• Defect van de schildklier.
• Een scherpe daling van de bloedglucosewaarden kan leiden tot krampen in beide benen.
• Hartziekten, cardiovasculair systeem en hartfalen. Met dergelijke pathologieën wordt de bloedcirculatie in de benen verstoord en ontstaat er vasculaire fragiliteit.
• Uitdroging is vaak de oorzaak van kuitkrampen.
• Chronisch nierfalen.
• Spinale ziekte.
• Overmatige oefening op de onderste ledematen.
• Slaapstoornissen
• Overtreding van psycho-emotionele achtergrond.

Alle bovenstaande problemen kunnen voorkomen bij bijna elke persoon die een "verkeerde" levensstijl leidt.

Wat als gegrepen door kramp?

Het maakt niet uit hoe je het zou willen aanpakken, maar stuiptrekkingen gebeuren altijd plotseling. De belangrijkste vraag is wat ermee te doen?
Het eenvoudigste is om de sok over jezelf te trekken, het kniegewricht meerdere keren te buigen en te vouwen, wrijf en masseer de beenspieren goed. Gebruik verwarmende zalven om de doorbloeding te verbeteren.
Als je wedstrijden hebt (bijvoorbeeld op de vlucht) en je bent bang voor spasmen op het meest ongelegen moment, neem dan een steriele naald en een alcoholdoekje mee. Bij stuiptrekkingen - stop, veeg het buitenste deel van de gastrocnemius op het breedste deel af met een servet en prik met een naald 1,5 - 2 centimeter. Na de injectie verwijdert u onmiddellijk de naald. Op deze manier verwijdert u snel de spasme en blijft u doorlopen.

Preventie van krampen in de benen

Elke ziekte, wat het ook is, is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Volg deze regels om krampen in de spieren 's nachts te voorkomen:

• Het is noodzakelijk om een ​​goede bloedsomloop in de ledematen tot stand te brengen;
• Organiseer een goed uitgebalanceerd dieet: eet minstens 5 keer voedsel in kleine porties per dag: vis, fruit, groenten, vetten, noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen, groenten;
• Leidt een gezonde levensstijl, vermijdt niet fysieke inspanning - op ledematen een minimum aan inspanning;
• Het bed moet comfortabel zijn en de benen moeten iets hoger zijn dan de as van de romp en het hoofd;
• Elke avond voetbad doen met een ontspannend effect;
• Met de diagnose van "veneuze insufficiëntie" - draag compressiekledingstukken;
• Geef hoge hakken en ongemakkelijke schoenen op. De hiel moet stabiel zijn en niet hoger dan 5 cm;
• In het geval van platte voeten - het is noodzakelijk om te behandelen en te corrigeren - om speciale orthopedische schoenen en orthopedische inlegzolen te dragen;
• Neem vitamine- en mineraalcomplexen: calcium, magnesium, enz. (Benoemd door een specialist).

Als u merkt dat krampen in de benen frequenter worden, verschijnen er andere storende symptomen: zwelling, verslechtering van het welbevinden, pijn in de inwendige organen - raadpleeg onmiddellijk een arts, ga voor onderzoek en, indien nodig, een behandeling.

Krampen in de benen - oorzaken en behandeling. Wat als de benen je niet gehoorzamen?

Krampen in de benen gaan gepaard met onaangename en soms zeer pijnlijke gewaarwordingen die worden veroorzaakt door onwillekeurige spiercontractie. Bovendien kunnen deze gevoelens zo duidelijk zijn dat een persoon die letterlijk gilt, wakker wordt in een koud zweet van sterk pijnlijke benen.

Waarom krampen in de benen: de belangrijkste redenen

Krampen in de benen treden spontaan op en vaak gebeurt dit 's nachts, in een droom. De redenen voor deze aandoening kunnen heel ernstig zijn. Daarom is het de moeite waard om niet alles vanzelf te laten en de behandeling op tijd te starten.

De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen zijn:

• Deficiëntie van sporenelementen in het lichaam. Het gebrek aan voedingsstoffen zoals calcium, magnesium en kalium in het dieet leidt vaak tot onvrijwillige spiercontracties. Kalium en calcium zijn nodig voor spiercontractie. In dit geval speelt magnesium de tegenovergestelde rol: zijn functie is om gespannen spieren te ontspannen. Het ontbreken van al deze mineralen in ons lichaam wordt geassocieerd met slechte voeding, koffie drinken, roken en bepaalde medicijnen innemen.
• Uitdroging. Samen met zweet verliest het lichaam niet alleen vocht, maar ook nuttige micro-elementen. En zoals we al weten, leidt hun tekort tot krampen in de benen.
• Disease. Schending van metabole processen in het lichaam, problemen met bloedvaten en rugletsels verhogen de kans op aanvallen.
• Scherpe verandering in lichaamstemperatuur. Onderdompeling in koud water, vooral in de kou, kan de spieren en tenen gemakkelijk verminderen.
• Stressoverdruk. Tijdens stress neemt het werk van het zenuwstelsel, dat elektrische impulsen naar de spieren leidt, toe. Als gevolg van de overbelasting van dit systeem is de signaaloverdracht verstoord, wat zich manifesteert door spierconvulsies.
• Overmatige fysieke inspanning. Een groot aantal oefeningen op de benen, lange races en vele uren staan ​​overbelasten de spieren. Waarop het lichaam vaak reageert met het optreden van pijnlijke krampen, meestal 's nachts.

Waarom kramp in de benen vaker 's nachts voorkomen?

Krampen in de benen in de nacht komen vaak voor als gevolg van langzame bloedcirculatie, onjuiste houding in de slaap en verhoogde hersenactiviteit geassocieerd met hectische dromen. In de regel zijn al deze factoren nauw verweven met de belangrijkste oorzaken van de hierboven genoemde aanvallen.

In dit geval kan 's morgens een zekere stijfheid in de benen optreden wanneer u uit bed komt. Onaangename sensaties in dit geval worden geassocieerd met een scherpe opname van spieren in het werk. Met andere woorden, de spieren na de klim slapen nog steeds, en met een snelle stijging van het bed kan het been worden verminderd.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Hormonale veranderingen in het lichaam van zwangere vrouwen schenden vaak de balans tussen vitaminen en mineralen. In de loop van zijn ontwikkeling neemt de foetus wat calcium, magnesium, kalium en andere voedingsstoffen van de moeder af. En als de tijd niet voldoende zorgt voor voldoende inname van deze micro-elementen van buitenaf, kan hun tekort zich ontwikkelen met de daaropvolgende verschijning van convulsies.

Ook kunnen beenproblemen voor vrouwen in de positie worden veroorzaakt door:

• slechte voeding en slechte spijsvertering van voedsel;
• ijzergebreksanemie;
• verhoogde suikerniveaus;
• vaatziekten;
• zwelling, etc.

Krampen in de benen bij ouderen

De meest voorkomende oorzaken van convulsies bij ouderen zijn leeftijdsgebonden ziekten en een sedentaire levensstijl. Bovendien worden beenproblemen vaak veroorzaakt door de inname van een grote hoeveelheid geneesmiddelen, waarvan de bijwerkingen krampen in de ledematen zijn.

Onder de factoren die de zenuwgeleiding bij ouderen schenden, moet worden benadrukt:

• actieve verouderingsprocessen;
• slechte staat van de vaten van de benen;
• spieratrofie;
• frequente intramusculaire injecties;
• verschillende ziekten (aandoeningen van de lever, nieren, spataderen, diabetes, artritis, neurologische pathologieën, enz.).

Wat te doen als het been krap is?

Als je kramp in de benen hebt, hoef je niet in paniek te raken, maar begin je meteen met de "versteende" voet. Probeer tegelijkertijd de spieren te strekken om de pijn te verlichten. Tegelijkertijd, als de spieren van het been werden verminderd - in de zittende positie met de benen gestrekt, pakt u de tenen van de benen en trekt u ze naar u toe. Als de kramp is ontstaan ​​in de spieren van de dij - ga op een gezonde been staan ​​en pak de patiënt bij de knie vast, trek hem omhoog. Merk op dat je tijdens het uitvoeren van deze gebaren het strekken moet voelen. Anders werken dergelijke therapeutische maatregelen mogelijk niet.

Na uitrekken en wrijven wordt het aanbevolen om een ​​koud kompres op de samengetrokken spier aan te brengen om het verder optreden van toevallen te voorkomen. Daarna is het raadzaam om je voeten te laten rusten en probeer ze een tijdje niet te belasten.

Preventie en behandeling van beenkrampen

Om voor eens en voor altijd van de krampen af ​​te komen, volstaat het niet alleen om de pijnlijke spier te masseren en te trekken. Het is noodzakelijk om de oorzaken van deze pathologie te beïnvloeden. Voor dit doel wordt trouwens een hele lijst van therapeutische en profylactische maatregelen gebruikt.

Allereerst moet u zorgen voor voldoende inname van calcium, kalium en magnesium in uw lichaam. Om dit te doen, moet je de voeding aanpassen en in je dieet een vitamine-mineraal complex Apitonus P opnemen. De samenstelling van dit medicijn omvat bijenpollen met kalium, magnesium en calcium - de belangrijkste sporenelementen die nodig zijn voor een goede spierfunctie. De rijkdom van deze voedingsstoffen in het lichaam helpt het optreden van aanvallen te elimineren. Daarnaast bevat Apitonus P ook dihydroquercetine, koninginnengelei, evenals vitamine C en E. Samen zorgen de bestanddelen van het supplement voor een synergetisch effect en hebben ze een gunstig effect op het lichaam. Onder de nuttige eigenschappen van Apitonus P kan worden geïdentificeerd: verhoogde immuniteit, versterking van bloedvaten, bescherming tegen veroudering, enz.

Voor degenen die om wat voor reden dan ook niet genoeg calcium hebben, wordt het aanbevolen om het medicijn Osteomed in te nemen. Het bevat calciumcitraat, het meest verteerbare zout van dit mineraal. Vanwege de snelle opname van deze macrocel is het additief Osteomed werkzamer dan vergelijkbare preparaten. Als u Osteomed gebruikt, kunt u calciumtekort vergeten en krampen in de benen voorkomen.

Voor de behandeling van spataderen, wat ook de oorzaak is van krampen in de benen, moet Dandelion P. worden ingenomen.De actieve component van dit supplement verbetert de veneuze bloedafvoer, die het mineraalmetabolisme normaliseert en krampen elimineert.

Het supplement van Valerian P. Valerian kalmeert het zenuwstelsel en vermindert de kans op epileptische aanvallen bij het wegwerken van voetproblemen in verband met stress.

Wat te doen bij krampen in de benen: oorzaken, behandelingsmethoden

Artsen van de huisartspraktijk worden regelmatig geconfronteerd met klachten van patiënten met beenkrampen, en dit fenomeen maakt zich zorgen over mensen van compleet verschillende categorieën - jong en oud, mannen en vrouwen, zwangere vrouwen en kinderen.

Krampen in de benen: wat te doen?

Steeds vaker komen stuipen voor tijdens het inslapen of 's nachts, tijdens de slaap van een persoon, waardoor hij wordt gedwongen wakker te worden en enkele zeer onaangename momenten te ervaren.

Het feit dat een been kramp, waarom ze ontstaan ​​en hoe daarmee om te gaan en zal worden besproken in ons artikel.

Wat is krampen?

Onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spiergroepen, gepaard gaande met pijn, worden aanvallen genoemd.

Het meest voorkomende optreden is krampen in de benen en meer specifiek krampen van de gastrocnemius-spier (deze bevindt zich aan de achterkant van het onderbeen).

Om een ​​bepaalde reden vertoont deze spier plotseling spasmen, wat de maximaal mogelijke verlenging van de voet met zich meebrengt - een persoon zou zogenaamd op de tenen staan. Zoals uit de definitie blijkt, gaat spierspasmen gepaard met intense, vaak ondraaglijke pijn.

Waarom treden krampen in de benen op?

Bepaalde ziekten van de schildklier kunnen leiden tot convulsies.

De oorzaken van epileptische aanvallen zijn in feite veel - van de banale ondervoeding tot ernstige, levensbedreigende ziekten. De overgrote meerderheid van kramp in de benen veroorzaakt de onderstaande redenen.

1. Verstoring van de balans van vitaminen en mineralen in het lichaam:

• magnesiumtekort is de oorzaak van alle gevallen van stuiptrekkingen aan de onderste ledematen;
• schildklier ziekte;
• hypovitaminose B (voornamelijk B6);
• chronisch nierfalen (aangezien deze ziekte de uitscheiding van metabolische producten verstoort die een toxisch effect op het hebben).

1. Verminderde bloedglucose - hypoglycemie. Het komt vaker voor bij een te agressieve behandeling van diabetes of diabetische niet-naleving van het dieet.
2. Lange, overmatige oefening op de benen - hardlopen, wandelen, zwemmen, voetbal en anderen.
3. Spataderen, tromboflebitis.
4. Chronische stoornissen in de bloedsomloop in de vaten van de onderste ledematen (atherosclerose obliterans en andere ziekten);
5. Ziekten van het cardiovasculaire systeem, vergezeld van symptomen van hartfalen en als gevolg daarvan een verzwakte bloedstroom in delen van het lichaam die het verst verwijderd zijn van het hart, met name in de voeten en benen.
6. Degeneratieve-dystrofische ziekten van de wervelkolom (osteochondrose).
7. Een onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen, namelijk een overmatige hoeveelheid oestrogeen in het bloed.
8. Emotionele overspanning.
9. Chronisch gebrek aan slaap.

Onze vaak verkeerde levensstijl leidt ertoe dat al op jonge leeftijd de systemen van het menselijk lichaam de een na de ander mislukken:

• door constante druk begint de druk te stijgen,
• door het dragen van hoge hakken, verschijnen problemen met aders,
• als gevolg van een ongezond voedingspatroon, hypovitaminose of, erger nog, chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, die de normale opname van voedingsstoffen uit de spijsverteringsorganen in het bloed verstoren;
• door zelfbehandeling van infectieziekten (in het bijzonder angina) ontstaan ​​complicaties in de vorm van gestaag voortschrijdende hartziekten (verworven afwijkingen) en nieren (glomerulonefritis).

Aangezien de voornaamste oorzaak van krampen in de beenspieren magnesiumgebrek is, wil ik dit probleem in meer detail benadrukken.

Het onevenwichtige dieet van de meesten van ons leidt ertoe dat het magnesiumgehalte in het bloed geleidelijk afneemt.

Onze ongezonde voedingsgewoonten, zoals regelmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, zoete en bloemige voedingsmiddelen, dragen bij aan de minder opneembaarheid van dit sporenelement van voedsel in het bloed.

Wanneer hypomagnesiëmie optreedt (een verlaagd magnesiumgehalte in het bloed), probeert het lichaam dit te compenseren door het micro-element uit het bewegingsapparaat te "wassen". Dat is de reden waarom, als je een bloedonderzoek doet naar het magnesiumgehalte, de resultaten ervan de snelheid of zelfs een overmaat van dit sporenelement zullen tonen.

Naast aanvallen op magnesiumtekort kunnen andere symptomen aangeven:

• geheugenstoornissen, verlies van concentratie, vermoeidheid, nerveuze tics;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, overvloedig nachtelijk zweten;
• laryngo-, broncho-, esophagospasms (intermitterende krampen van het strottenhoofd, bronchiën of slokdarm);
• buikpijn, onhandelbaar door antispasmodica (drotaverine of no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), obstipatie of diarree te nemen;
• pijnlijke menstruatie bij vrouwen;
• haaruitval, broze nagels;
• tandpijn, cariës;
• pijn in het hart, tachycardie (verhoogde frequentie van samentrekkingen van het hart), verschillende soorten aritmieën.

Als de patiënt naast de krampen in de benen meerdere symptomen heeft die hierboven zijn beschreven, is het aannemelijk dat magnesiumtekort als een van de oorzaken van onwillekeurige spiersamentrekkingen wordt beschouwd.

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen

Volgens de statistieken wordt bijna elke zwangere vrouw geconfronteerd met dit zeer onaangename verschijnsel.

Aangezien de overgrote meerderheid van de vrouwen "in positie" nog steeds min of meer gezond is, zijn dergelijke oorzaken van toevallen, zoals een nieraandoening of chronisch hartfalen, in dit geval onwaarschijnlijk.

Vaker vinden onvrijwillige contracties van spieren plaats om speciale redenen die specifiek verband houden met de "interessante positie" van een vrouw.

1. Het ontbreken van vitamines van groep B en de onbalans van sporenelementen (overmaat fosfaat en natrium, gebrek aan magnesium, kalium en calcium) in het bloed veroorzaakt door:

• onjuiste (onevenwichtige, irrationele) voeding van een vrouw in verband met haar eten grillen;
• onvoldoende functie van de bijschildklieren (treedt op bij herhaald braken, voornamelijk in het eerste trimester van de zwangerschap (tijdens toxicose));
• actieve groei van de foetus in het tweede trimester (iedereen weet dat de foetus de voedingsstoffen van het moeders lichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling, en in het geval dat de zwangere vrouw ze niet ontvangt met voedsel, is het tijdens de periode van intensieve groei van de baby dat ze hun tekort "in zichzelf" lijdt)
• overmatig gebruik van diuretica - geneesmiddelen die de uitscheiding van urine stimuleren (ze worden vaak voorgeschreven aan zwangere vrouwen met duidelijk oedeem, meestal aan het einde van de zwangerschap).

1. IJzer-deficiënte anemie in matige en ernstige mate (kan optreden bij onvoldoende gebruik van ijzerhoudende producten en als gevolg van massaal bloedverlies).
2. Hypoglykemie. Eetstoornissen in de vorm van late of zeer zeldzame (minder dan 3 keer per dag) overvloedige maaltijden, misbruik van voedingsmiddelen die licht verteerbare koolhydraten bevatten, leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegels in de nacht- en ochtenduren en, als een gevolg, tot epileptische aanvallen.
3. Chronisch zuurstofgebrek en uitdroging van spieren, als gevolg van een overmaat aan cafeïne en nicotine in het lichaam van een vrouw, zijn ook vaak de oorzaak van epileptische aanvallen.
4. Het syndroom van de inferieure vena cava is de compressie van deze ader door de vergrote uterus in de positie van de zwangere vrouw op de rug, wat leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen, waardoor epileptische aanvallen optreden.
5. Chronische veneuze insufficiëntie. Omdat tijdens de zwangerschap het bloedvolume dat door de bloedvaten circuleert toeneemt en de bloedcirculatie in het bekken heviger wordt, ervaren de vaten van de onderste ledematen een zware belasting. Als de wanden van de aders met verhoogde belasting het niet kunnen verdragen, strekken ze zich uit en vormen een zakachtige of spataderige uitzetting waarin bloed stagneert. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom verstoord, ontstaat er een onbalans van micro-elementen, wat leidt tot convulsies.

Afzonderlijk moet worden gezegd over een dergelijke ernstige aandoening als eclampsie. Dit is een soort late gestosis, gemanifesteerd door verhoogde bloeddruk, oedeem, de aanwezigheid van eiwit in de urine en, belangrijker nog, gegeneraliseerde convulsieve aanvallen.

Deze aandoening treedt meestal op in het derde trimester van de zwangerschap en is levensbedreigend voor zowel de foetus als de toekomstige moeder. Het verschijnen van gegeneraliseerde aanvallen is een absolute indicatie voor een spoedige bevalling door een keizersnede.

Nachtelijke krampen bij kinderen

Vaak begeleiden de periode van actieve groei van de baby. Omdat het concept van kramp onbekend en onbegrijpelijk is voor een kind, veroorzaakt het plotselinge begin van spiersamentrekkingen hem aanzienlijke angst, angst en huilen. De belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen bij een kind zijn:

• het vinden van de voet in een ongemakkelijke positie, in een houding gedurende een lange tijd;
• onderkoeling van de onderste ledematen;
• gebrek aan sporenelementen (magnesium, kalium en calcium) in het lichaam;
• platvoet.

De laatste 2 redenen zijn waarschijnlijk op regelmatige, verontrustende gedurende lange tijd, convulsies.

Wat te doen tijdens krampen

1. Trek de teen, waarop de kramp zich heeft ontwikkeld, een beetje naar jezelf toe, maak dan de hunkering los en trek dan zoveel mogelijk naar voren. Als een spierkramp na deze procedure niet is verstreken, is het noodzakelijk om op één been te gaan staan ​​en een beetje te zijn - deze eenvoudige acties zullen de doorbloeding in de ledematen versnellen en de kramp zal waarschijnlijk overgaan.
2. Maak een lichte massage van het gebied van spontane spiercontractie van de periferie naar het midden.
3. Masseer je been met een verwarmende zalf, kneed het.
4. Knijp spiermassa dicht of prik ermee met een naald.
5. Nadat de kramp is gepasseerd, is het noodzakelijk om enige tijd met opgetrokken benen te gaan liggen - in een dergelijke positie zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen verbeteren, en dit betekent dat de kans op terugkerende convulsies afneemt.

Diagnose, behandeling en preventie van convulsies

Eet genoeg voedsel dat magnesium bevat.

Bij regelmatige stuiptrekkingen die al lange tijd verontrustend zijn, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Om te beginnen moet u een therapeut bezoeken (als het kind stuiptrekking heeft, dan de kinderarts), die het onderzoek zal uitvoeren, het noodzakelijke onderzoek zal voorschrijven en, indien nodig, het advies van nauwe specialisten zal aanbevelen - een neuroloog, een endocrinoloog, een cardioloog, een nefroloog en anderen.

Als de oorzaak van toevallen is een somatische pathologie, dan zal met een adequate behandeling het probleem van plotselinge spiersamentrekkingen snel worden opgelost.

Als de resultaten van het onderzoek hebben aangetoond dat er geen ernstige ziekten zijn die stuiptrekkingen kunnen veroorzaken, zal de arts aanbevelingen doen aan de patiënt, als hij wordt opgemerkt, zal zijn toestand snel verbeteren.

1. Goede voeding.

• Het is noodzakelijk om het dagrantsoen te verdelen in 5-6 maaltijden, de porties mogen niet volumineus zijn.
• De basis van het dieet moet bestaan ​​uit complexe koolhydraten: granen, pasta's van durumtarwe, groenten en fruit.
• Vetten nemen ook deel aan het mechanisme van juiste spiercontractie - een klein stukje boter of olieachtige rode vis verrijkt het lichaam met deze essentiële voedingsstof.
• Vergeet niet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium (noten, peulvruchten, wortelen, groenten, zeewier), kalium (bananen, gedroogde abrikozen, meloenen, aardappelen), calcium (melk en zuivelproducten), vitamines van groep B (zuivelproducten, walnoten) rode vis).

1. Gezonde levensstijl (voldoende fysieke inspanning, eliminatie van een grote belasting van de benen, stoppen met roken).
2. Slaap in een comfortabel bed op een positie met benen iets verhoogd boven de as van de romp en het hoofd.
3. Ontvangende ontspannen voetbaden met zeezout - 3 eetlepels zeezout moet worden opgelost in 5 liter water op kamertemperatuur.
4. Voetmassage met verwarmende zalf of crème voor het slapen gaan.
5. Weigering van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (schoenen moeten comfortabele voeten zijn, de hoogte van een stabiele hiel mag niet groter zijn dan 4-5 cm).
6. Bij chronische veneuze insufficiëntie - compressiekousen en panty's dragen (de mate van compressie van deze dingen kan anders zijn - om dit correct te kiezen, raadpleeg een fleboloog).
7. Behandeling van platte voeten, inclusief het dragen van orthopedische schoenen en / of speciale inlegzolen.
8. Het ontvangen van geneesmiddelen die multivitamine- en mineraalcomplexen bevatten (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

De oorzaak van spiercontractie

Plotselinge pijnlijke samentrekking van de spieren wordt spasme genoemd. Dit fenomeen is oncontroleerbaar en onvrijwillig. Niet iedereen weet dat er krampen zijn, niet alleen de spieren van de benen.

In feite is de nerveuze tic van het gezicht, van het ooglid, ook een soort kramp, alleen dit type spasme wordt "clonisch" genoemd, omdat het wordt uitgedrukt door snelle ongecontroleerde bewegingen die stereotiep zijn.

Dezelfde krampen, die bijna elke volwassen persoon kent, worden "tonisch" genoemd. In dit geval trekken de spieren niet samen, maar verharden ze en veroorzaken ze hevige pijn. Meestal treden dergelijke krampen 's nachts op in de benen, namelijk in het gebied van de benen. Ook vermindert krampen soms de voeten of heupen. Insulten komen zelfs bij kinderen voor, maar veel minder vaak dan bij volwassenen.

diagnostiek

Statistieken stellen dat krampen in de benen die 's nachts vaak terugkeren, een fenomeen zijn dat bekend is bij 80% van de wereldbevolking.
Het fenomeen is niet alleen onaangenaam, onderschat het belang ervan niet.

Ernstige krampen kunnen zelfs levensbedreigend zijn. Met de zogenaamde "gegeneraliseerde" convulsies vermindert het bijna alle spieren van het lichaam. Van zo'n spasme kan een persoon het bewustzijn verliezen. Convulsies van dit type worden veroorzaakt door de gevolgen van bepaalde ziekten.

In dergelijke gevallen, zonder medische zorg kan het niet doen.

Laten we proberen te begrijpen waarom inbeslagnames plaatsvinden en wat te doen om ze te voorkomen en te behandelen. Vreemd genoeg is de meest voorkomende reden bedekt met bloed. Als het bloed niet wordt aangevuld met enkele noodzakelijke stoffen, verandert de biochemische samenstelling ervan.

De normale werking van de spieren en zenuwuiteinden draagt ​​bij aan stoffen zoals calcium, kalium en magnesium. Bovendien kan het lichaam vitamine D missen. Het ontbreken van deze stoffen kan een onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot convulsies.

redenen

De normale opname van calcium en magnesium door het lichaam kan worden geremd door het nemen van medicatie. Onder deze geneesmiddelen kunnen onderscheidbare adsorbentia en diuretische geneesmiddelen worden onderscheiden. Deze laatste dragen bij tot de verwijdering van kalium en magnesium uit het lichaam. Maagzuurremedies kunnen hetzelfde neveneffect hebben.

Het lichaam kan beginnen met het verwijderen van calcium zelf, zonder externe blootstelling aan medicijnen. Dit gebeurt in het geval van overmatige afscheiding van een dergelijk hormoon als "cortisol." Cortisol komt het lichaam binnen onder zware stress.

Tijdens de zwangerschap is het ontbreken van een spoorelement een veel voorkomend probleem. Een vrouw die een baby verwacht, heeft veel meer calcium en magnesium nodig. In dit opzicht krampen zwangere vrouwen vaak de benen.

Een andere oorzaak van calciumgebrek: het gebruik van overmatige hoeveelheden eiwit. Als het lichaam niet genoeg glucose heeft, neemt het het uit vet en niet alleen uit koolhydraten. In dit geval kan zich zogenaamde ketose ontwikkelen, veroorzaakt door het verschijnen van ketonen in het bloed. Dit leidt tot een dergelijke actieve uitscheiding van calcium uit het lichaam dat zelfs stenen in de nieren kunnen verschijnen.

Aanvallen komen vaak voor tijdens atleten in de zomer. Dit komt door transpiratie. Samen met dan komt er heel veel kalium uit.

In de winter krijgen mensen minder vitamine D, die aan het lichaam wordt geleverd met zonlicht. En vitamine D draagt ​​bij tot de normale opname van calcium. Daarom kan een tekort aan vitamine het betreffende probleem ook veroorzaken.

Er zijn verschillende andere mogelijke oorzaken van pijnlijke spierspasmen:

• Schildklieraandoeningen.
• Overtreding van de aderen, spataderen.
• Ischias.
• Diabetes mellitus.
• Onjuiste bloedcirculatie in de benen.
• Nierproblemen, insufficiëntie.
• Verwondingen aan de spieren van de benen, zelfs platte voeten.
• Onderkoeling van het lichaam.
• Fysieke overbelasting.

Een van de meest onplezierige en pijnlijke vormen van krampen is spasmen van de gastrocnemius. Het begint met een zwak gevoel van spiercontractie en ontwikkelt zich tot ernstige pijn. De toename en toename van pijn treedt op in een korte tijd, het is altijd van een plotselinge aard.

Nachtkrampen worden als zeer vaak gezien. Verwar ze niet met storende gevoelens in de benen, veroorzaakt door een verstoring van de gewrichten. Dergelijke krampen voorkomen dat mensen 's nachts goed slapen.

behandeling

Er is een categorie mensen die op voorhand het begin van spasmen kan voelen. De juiste actie voor hen is om de spieren van het been zo dicht mogelijk te ontspannen.

Als u geen tijd had om het te doen, dan moet u tegenmaatregelen nemen tegen de spasmen die al zijn gebeurd.

Neem jezelf bij de grote teen en trek hem strak naar je toe. Laat de sok een tijdje los en herhaal de actie. Doe je sokken uit en loop op de koude halfnaakte voeten.

Als er een zalf is met een opwarmend effect bij de hand, beul het contractbeen dan mee of vraag iemand in de buurt om dit te doen.

Een bekend middel tegen kramp is een naaldprik. 'S Nachts zijn de naalden misschien niet dichtbij, u kunt de injectie vervangen door een lichte tinteling in het spiergebied.

Wanneer de kramp voorbij is, hef je je benen boven het hart. Bloed zal uit de benen wegvloeien en het risico op herhaling van de spasmen zal worden geminimaliseerd.

het voorkomen

Het is onmogelijk om permanent van dit probleem af te komen zonder de bron ervan te verwijderen. De oorzaak van krampen kan de arts correct identificeren. Neem zeker de tijd om een ​​specialist te bezoeken, want gezondheid is het belangrijkst.

Met dit probleem is het noodzakelijk om eerst naar de huisarts te gaan. Hij zal een algemeen onderzoek van het lichaam uitvoeren en beslissen naar welke specialist u moet worden verwezen. De therapeut neemt deze beslissing op basis van de resultaten van de analyses, die laten zien in welke gebiedsschendingen mogelijk zijn. Er zijn voldoende veilige acties om aanvallen te voorkomen die u zelf kunt doen.

1. Eerst moet je schoenen kiezen, die strak het been in de enkel bedekken. Een hoge stijging heeft ook een positief effect op het voorkomen van aanvallen. Schoenen moeten comfortabel zitten. Hoe minder moe de benen overdag zijn, hoe minder vaak ze 's nachts minder worden. Daarom is het beter om een ​​tijdje hoge hakken te vergeten.
2. Probeer ten tweede het niveau van fysieke activiteit te verminderen. Uitputting van spieren, die kan worden verkregen in de sportschool of in het huisje, kan wel eens een katalysator worden voor krampen.

Neem contrast baden voordat u naar bed gaat, dit zal de bloedtoevoer naar de benen verminderen en het risico op spasmen in de nacht. In het water kunt u valeriaan toevoegen, die bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen.

Masseer je benen voor het slapen gaan. Wrijf de spieren in waar ze meestal krap zijn. Begin met lichte bewegingen en versterk ze een paar minuten.

Zoals al aan het begin van dit artikel werd vermeld, veroorzaakt krampen 's nachts poten, meestal bij mensen die niet goed eten. Als kramp in de benen 's nachts optreedt, ontbreekt er iets in het lichaam.

Natuurlijke conclusie - u moet in het dieet voedingsmiddelen opnemen die veel kalium en magnesium bevatten. Je moet ook calcium en vitamine D nemen, je kunt pillen. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten.

Eet kwark, kaas; drink kefir, melk. Kalia is rijk aan vlees, vogels en vis. Magnesium dat je krijgt van granen, groen, peulvruchten. Wees vaker in de lucht, vooral bij zonnig weer.

Dus je verrijkt je lichaam met vitamine D.

Nog twee dingen die te maken hebben met krampen: controleer de hoeveelheid koffie en probeer minder te roken.

Voet oplader

'S Morgens strek je jezelf uit in bed, rek je je benen, raak je sterk en ontspan je meerdere keren achter elkaar. Deze oefening moet regelmatig worden gedaan. Strek je uit en ga op je tenen staan. Keer scherp terug naar de startpositie.

Dit kan meerdere keren achter elkaar worden gedaan. Ga rechtop staan. Sta op de buitenste delen van de voet en span je benen. Blijf een paar seconden in deze positie staan, tot een minuut. Ontspan je benen, laat ze rusten en herhaal alles opnieuw.

Nu weet u wat u moet doen om aanvallen te voorkomen en te voorkomen. Als u genormaliseerde voeding heeft, maar uw benen 's nachts nog steeds verminderen, betekent dit dat u iets anders moet veranderen.

Waar te beginnen in dit geval? Natuurlijk, met een bezoek aan de dokter. Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie ernstige schade aan de gezondheid kan toebrengen.

Onbezorgd uzelf behandelen van aanvallen, kunt u problemen veroorzaken die veel ernstiger zijn dan krampen 's nachts.

Na het lezen van dit artikel bent u bekend met de meest voorkomende en onschadelijke methoden voor behandeling en preventie van het probleem. Maar de oorzaken van uw convulsies kunnen verschillen van die hierboven beschreven. De behandelingsmethoden moeten dus door anderen worden gebruikt.

Hoe te handelen met de manifestatie?

Hoe om te gaan met krampen in de benen?

Spuwbeen kan elke persoon krampen, ongeacht leeftijd en geslacht. Je kunt de kramp voelen wanneer je in slaap valt of 's nachts in een droom bent. Deze gevoelens zijn nogal onplezierig, maken je wakker. Hoe te handelen als er stuiptrekkingen zijn, vanwege wat er gebeurt en wat ze zijn - dit is ons artikel vandaag.

Over convulsies

Wanneer alleen, dat wil zeggen, een spier (verschillende spieren) onvrijwillig samentrekken, terwijl pijn wordt gevoeld - dit zijn krampen. Vaak verschijnen ze precies in de benen (kuiten). Vanwege de spasme van de gastrocnemius, die plotseling optreedt, buigt de voet maximaal met heldere pijn.

Oorzaken van krampen

Vele factoren kunnen een spasme opwekken. Als het lichaam bijvoorbeeld niet genoeg magnesium heeft, is de schildklier niet gezond, een teveel aan vitamine B6. In het bijzonder absorbeert het lichaam magnesium uit voedingsmiddelen met een onevenwichtig dieet, een grote hoeveelheid koffie, alcohol, zoet en meelvoer in het menu.

Het ontbreken van dit sporenelement wordt aangevuld door het "uitwassen" van spieren en botten (daarom zal de analyse voor de hoeveelheid magnesium in het bloed normaal of overmatig zijn).

Slecht geheugen, aandacht, vermoeidheid met nerveuze tics, gevoelloosheid van de extremiteiten, prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, spasmen van het strottenhoofd, bronchiën of de slokdarm, buikpijn, verstopping of diarree, pijnlijke menstruatie bij vrouwen, haaruitval met broze nagels, tandheelkundige en hartpijn, tachycardie - signalen van een gebrek aan magnesium, die aan stuiptrekkingen kunnen worden toegevoegd.

Ook komt kramp voor bij chronisch nierfalen, wanneer metabole producten slecht uit het lichaam worden geëlimineerd en toxisch worden. Een verminderde hoeveelheid glucose in het bloed, een agressieve behandeling van diabetes en een slecht voedingspatroon bij diabetes kunnen pijnlijke spiercontractie veroorzaken. Als het lang is en de benen actief belast (rennen, lopen, zwemmen, voetballen, enz.).

Bovendien, de oorzaken van toevallen spataderen met tromboflebitis, chronische doorbloeding van het been vaten, ziekten van het cardiovasculaire systeem (hierdoor bloedstroom verstoord lichaamsdelen), artrose, een verstoring van de vrouwelijke hormonen. Stress, chronische slaapgebrek en slechte levensstijlkeuze kunnen ook krampen veroorzaken.

Convulsies tijdens de zwangerschap

Gedurende deze periode moet de balans van vitamines in het vrouwelijk lichaam worden hersteld door de juiste voeding, hoewel het niet zo gemakkelijk is vanwege voedselgeroep.

Deskundigen noemen de oorzaken van toevallen onvoldoende werk van de bijschildklieren bij zwangere vrouwen, veroorzaakt door frequent braken in de eerste drie maanden.

De foetus moet actief groeien, wat betekent dat alle noodzakelijke substanties uit het lichaam van de moeder worden genomen, dus je moet de verrijking van het menu met vitamines controleren. Als u vaak middelen gebruikt om het urineren te stimuleren in geval van oedeem van de aanstaande moeder, kunnen ook krampen in de benen optreden.

IJzergebrek, laat of zeldzaam, maar in grote porties, voedselinname, zijn overtollig voedsel met grote hoeveelheden koolhydraten gevaarlijk - dit alles verhoogt de bloedsuikerspiegel 's nachts of' s morgens en reageert met stuiptrekkingen.

Ze verschijnen, en als de inferieure vena cava door de baarmoeder wordt geperst terwijl ze op haar rug ligt, wordt de bloedstroom in de benen verstoord en worden stuiptrekkingen getriggerd.

Plus, actief bloedcirculatie in het bekken belastingen been bloedvaten, kunnen ze niet omgaan met dit stuk, dat wil zeggen, we hebben het over spataderen en stagnerende bloed, die de bloedstroom kan schenden.

De ontwikkeling van eclampsie is zeer ernstig wanneer de bloeddruk stijgt, oedeem, urineproteïne en epileptische aanvallen optreden. Dit is meestal het derde trimester en baby. Als epileptische aanvallen heel vaak voorkomen, moet u niet doen zonder een keizersnede.

Babykrampen

Over kinderen gesproken, experts leggen de oorzaak van nachtelijke krampen uit aan het begin van de actieve groei van het kind.

Een onbekend kind met stuiptrekkingen is vaak bang en huilt wanneer ze plotseling verschijnen, je moet hem kalmeren en de oorzaak begrijpen.

Bijvoorbeeld een ongemakkelijke houding van het been, een lange ongewijzigde houding tijdens de slaap, hypothermie van de benen en platte voeten kunnen de oorzaak zijn. Krampen zijn ook een signaal van gebrek aan calcium en magnesium in het lichaam.

Hoe om te gaan met kramp?

Op een krappe poot trek je de sok iets naar je toe, maak dan de trek los en probeer de sok maximaal te trekken. Als de spasme niet loslaat, ga dan staan ​​en loop zo, zodat het bloed in je been sneller gaat lopen.

Maak een lichte massage waarbij de spasmen ontstonden, naar het midden van dit gebied. Je kunt een verwarmende zalf gebruiken. Tintelingen en opwarmen van de spieren helpt ook.

Ga liggen en til je benen op als de kramp wordt vrijgegeven om de bloedstroom te verbeteren.

We diagnosticeren, behandelen en voorkomen aanvallen

Als de krampen niet lang weggaan, is het de moeite waard om naar een specialist (therapeut of kinderarts) te gaan. Na onderzoek, wordt een enquête aangesteld, dan heeft u misschien de hulp nodig van een neuroloog met een endocrinoloog, cardioloog, nefroloog en andere specialisten. Wanneer convulsies worden veroorzaakt door een somatische pathologie, wordt een speciale behandeling voorgeschreven.

Maar het is mogelijk dat er geen provocateurs zijn en volg dan het advies van een arts. Eet goed 5-6 keer per dag, niet in grote porties. Het menu moet gebaseerd zijn op complexe koolhydraten in de vorm van granen, pasta van harde tarwe, groenten en fruit.

Eet een rode vis en elke dag een klein stukje olie om het lichaam te verrijken met vetten die de juiste samentrekking van spieren beïnvloeden.

Noten met peulvruchten, wortels, groenten, zeekool vullen het tekort aan magnesium, bananen met gedroogde abrikozen, meloenen en aardappelen - kalium, melk met zuivelproducten - calcium.

Probeer te stoppen met roken en start een gezonde levensstijl met voldoende fysieke inspanning, slaap comfortabel (het bed is comfortabel, de voeten iets verhoogd ten opzichte van het hoofd en het lichaam).

Ontspannen voetbaden met zeezout zijn nuttig en aangenaam (in vijf liter water op kamertemperatuur, ontbindt tot drie eetlepels zeezout). Maak er een gewoonte van om uw voeten te masseren voor het slapengaan en geen ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (niet meer dan 4-5 cm) te dragen.

Als er spataderen zijn, draag dan compressiekousen en panty-slangen, kies tegelijkertijd de mate van compressie volgens de aanbeveling van de fleboloog. Neem, indien nodig, behandeling van platte voeten, gebruik orthopedische schoenen of speciale inlegzolen.

Wel invloed hebben op het lichaam als een geheel multivitamine en minerale complexen, bijvoorbeeld calcium-D3-Nicomed met Magne-B6, asparkam.

oefeningen

Krampen in de benen - pijnlijke manifestaties van ons lichaam, ontstaan ​​door onvrijwillige en ongecontroleerde spiercontracties. Dit onaangename gevoel verontrust iedereen zonder uitzondering, ongeacht leeftijd en geslacht. Krampen in de spieren komen het vaakst 's nachts voor tijdens de slaap. Met een plotselinge kramp in de benen kun je jezelf op verschillende manieren helpen.

1. Ga blootsvoets op de koude vloer staan ​​en probeer niet de benen op de knieën te buigen, buig over de tenen van de benen, zodat de spieren zo hard mogelijk worden uitgerekt. Je kunt tijdens het zitten dezelfde oefening doen: je tenen dichtknijpen met je hand, ze scherp over je trekken en een tijdje doorgaan. Tegelijkertijd wordt gespannen spier actief gewreven.

2. Breng de voeten en spieren van het been energetisch aan en gebruik verwarmende crèmes. De plaats van de pijn kan worden gepoetst en tintelend - het verwijdert perfect de tonus van spiervezels en ontspant ze.

3. Neem, nadat de spierspanning is weggenomen, een horizontale positie en til de benen op. Dit vermindert de kans op een recidiefherhaling, omdat de bloedtoevoer naar de onderste extremiteiten wordt verminderd.

4. Als de kramp u tijdens de reis heeft ingehaald, is het belangrijkste: raak niet in paniek, probeer te ontspannen en te zwemmen naar een plek waar u rustig op uw benen kunt staan. Verlaat het reservoir, volg alle eerdere aanbevelingen, wrijf over je been en probeer niet meer onder te pompen.

5.Pri regelmatige verschijning van krampen in de benen is noodzakelijk om een ​​onderzoek uit te voeren en te doen smalle specialisten, omdat dit een teken van het begin van een ernstige ziekte (diabetes, gebrek aan mineralen in het lichaam, of de schending van hun evenwicht, spataderen ziekte, metabole stoornissen, hart- en vaatziekten kan zijn, storingen in de schildklier, nier- en urinewegen).

6. Zorg ervoor dat u krampen in de benen voorkomt:

• Trek comfortabele schoenen aan, vermijd zware fysieke inspanningen voor de ledematen, drink geen alcohol, drink geen koffie, geef geen sigaretten op.
• Zorg ervoor dat uw dieet is de aanwezigheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium (het hele scala van bessen, bananen, druiven, fruit, sap, zeevis, tomaten, aardappelen, bonen, kool, alle soorten kruiden, eieren, kaas, maïs).
• Voer regelmatig gymnastiek voor de benen, zelfmassage en speciale ontspannende oefeningen uit.
• Neem een ​​contrastrijke douche (met speciale aandacht voor de benen), maak baden op de afkooksels van geneeskrachtige kruiden die rustgevende en anti-convulsieve eigenschappen hebben (mint, paardestaart, valeriaan).
• Let op je psycho-emotionele en algemene toestand, zorg voor je lichaam van volledige rust en een rustige omgeving.

Krampen in de benen - dit is de bel van ons lichaam, wat aangeeft dat het nodig is om bepaalde maatregelen te nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Ga voor een gezonde, verrijkt met mineralen en vitaminen, een evenwichtige voeding, het nemen van preventieve maatregelen, en je zal niet alleen te ontdoen van krampen, maar ook voorkomen dat de ontwikkeling van vele ernstige ziekten, om hun gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.

Ziekte behandeling

Kramp in de benen maakt een groot aantal mensen ongerust. Als de kalveren van de benen of vingers zelden worden verminderd, letten heel weinig mensen op dit probleem. Maar herhaalde kramp in de benen is moeilijk om niet op te merken - ze gaan gepaard met scherpe pijn en geven geen goede nachtrust. Voordat je maatregelen neemt om de sluipende kramp te bestrijden, moet je begrijpen waarom benen vastzitten.

Waarom treden krampen in de benen op?

Krampen in de benen zijn onvrijwillige, snelle spiersamentrekkingen. Zonder in te gaan op de complexe mechanismen van cellulair metabolisme, kan worden uitgelegd dat de normale modus van celcontractie afhankelijk is van drie micro-elementen. Dit is magnesium, calcium en kalium.

Het ontbreken van een van deze stoffen is een schending van de biochemische samenstelling van het bloed en een directe oorzaak van het optreden van toevallen. Bovendien moet u de juiste hoeveelheden vitamine D behouden, zonder welke calcium niet wordt opgenomen.

'S Nachts is de bloedcirculatie langzamer dan overdag. De inname van micro-elementen neemt af en daarom komen stuiptrekkingen 's nachts vooral vaak voor.

Convulsies tijdens de zwangerschap

Klachten over convulsies doen zich vrijwel altijd voor bij zwangere vrouwen. Er zijn verschillende redenen voor dit fenomeen.

• Grote vraag naar mineralen, incl. magnesium, calcium. Spoorelementen zijn nodig voor zowel de moeder als de foetus. Bovendien is het in het voordeel van het ongeboren kind dat het wordt verspreid. Als het lichaam geen mineraal heeft, wordt het "weg gepompt" uit de weefsels van het lichaam van de moeder.
• Grote belasting op de benen. De groeiende foetus drukt sterk op de baarmoeder, op de bloedvaten en veroorzaakt stagnatie van het bloed.
• Aanwezigheid voor varicose of het vroege begin.

Hart- en vaatziekten

Vermindert krampen in de benen en degenen die last hebben van vasculaire pathologie. De meest voorkomende hiervan zijn spataderen. Zijn symptomen zijn blauwachtige kleur, pijn en zwaar gevoel in de benen. In latere stadia verschijnen zichtbare knobbeltjes.

Er zijn stuiptrekkingen tijdens de uitwissende ziektes van de slagaders van de benen. Met dergelijke pathologieën wordt het lumen in de vaten versmald, de huid bleek, de pulsatie op de slagaders van het aangedane been wordt verminderd. Er zijn hevige pijnen tijdens het lopen, die stoppen na het stoppen.

Spinale ziekten

De inbeslagname van schuldigen wordt gemakkelijk osteochondrose. Vermindert de benen vanwege ziekten van de wervelkolom verslechtert de bloedtoevoer door het hele lichaam. Osteochondrose begint met pijn in de nek, taille, borst. Tijdens deze ziekte vindt vervorming van de tussenwervelschijf plaats.

Als er geen ernstige ziekten zijn

Wat te doen als u geen chronische ziekten heeft en convulsies nog steeds verschijnen? De waarschijnlijke oorzaak is spiervermoeidheid. 'S Nachts kunnen krampen optreden na een sporttraining, lange wandeling, ander fysiek werk.

Oorzaken van krampen liggen ook in overgewicht, waarbij de benen onder zware belasting staan, in een zittende levensstijl, wanneer de bloedsomloop wordt beïnvloed. Vermindert de benen van frequente stress, overwerk.

Als convulsies af en toe niet, maar heel vaak, last hebben, moet u een grondig onderzoek ondergaan door een endocrinoloog. Convulsieve verschijnselen kunnen wijzen op afwijkingen in het endocriene of zenuwstelsel. Gelukkig gaan ze meestal voorbij aan de correctie van voeding en nemen ze vitamines. Maar bloed doneren aan elektrolyten (calcium, kalium, magnesium), evenals aan het glucosegehalte is in ieder geval noodzakelijk.

Eenvoudige oefeningen voor krampen

Wanneer u uw tenen bij elkaar krijgt, is er geen tijd om na te denken over de redenen voor dit fenomeen - u moet snel handelen. De eenvoudigste gymnastiek zal helpen. Moet het doen zonder schoenen.

1. Ga op je tenen zitten om je hielen van de vloer te tillen. Sla je hakken op de vloer. Herhaalt vijf keer.
2. Ga op je hielen staan. Opgeheven tenen buigen, in een poging om het evenwicht op zijn minst een paar seconden te handhaven. De oefening wordt vijf keer herhaald.
3. Staand of zittend, zet uw voeten kruiselings op elkaar. U moet op hun buitenranden vertrouwen. In deze positie moet je 5 seconden blijven. Oefening wordt 4 - 5 keer uitgevoerd.
4. De zeer langzame flexie en extensie van de tenen helpt.
5. Zittend moet je je benen voor je uitrekken en langzaam draaiende bewegingen uitvoeren met je voeten. Oefening duur - 3 minuten.

Wat te doen als je voet verkrampt is in water?

Als er een kramp in het zwembad optreedt, moet u snel stoppen met zwemmen. Als de spasmen zich voordoen tijdens de zee zwemmen, dan is het belangrijkste - om paniek te verlaten. De stappen zijn als volgt.

• Rol van de buik naar achteren voor meer comfort en meer stabiliteit.
• Wanneer de kuitspier krampachtig is, buig en klem de geblesseerde voet indien mogelijk met de handen, dan strekt de voet zich naar zichzelf uit;
• Als de beenspieren van de dij worden verkleind, is het noodzakelijk om de poot vanaf de buitenkant vast te klemmen, iets onder de kuit, bijna bij de enkel. Hierna moet het been op de knie worden gebogen en krachtig met de hand naar achteren worden getrokken.
• Een lul met een speld helpt, die velen van tevoren pinnen op zwembroek, een zwempak.

De kramp gebeurt meestal in koud water. Omdat je niet zou moeten zwemmen op zee temperaturen onder 18º C.

Hoe volledig te ontdoen van krampen?

Probeer minder voedsel en medicijnen te eten die calcium en kalium uit het lichaam verwijderen:

• koffie, cafeïnehoudende dranken;
• suiker, zoet bruisend water;
• hormonale (steroïde) en diuretica.

Het is natuurlijk onmogelijk om de behandeling met hormonen te annuleren als daar behoefte aan is. Maar u kunt uw menu aanpassen door meer zuivelproducten, bladgroenten, groene groenten en amandelen toe te voegen. Vrouwen tijdens de menopauze moeten medicijnen nemen die een complex van magnesium en kalium bevatten. Een voorbeeld van zo'n tool is Asparks. Ook is een goede bron van vitamine D altijd visolie geweest.

Folk remedies voor de behandeling van de ziekte

Waarom zijn mijn benen krap? Wat te doen als je al verminderd bent en geen prettig gevoel hebt... Het onderwerp is heel ernstig en wordt gevraagd. De meest voorkomende oorzaken zijn:

2 - belasting op de benen;

3 - schendingen van de water-zout en elektrolytische balans.

oorzaken van

Als we het hebben over de oorzaken van epileptische aanvallen, moet worden opgemerkt dat dit het meest vaak het geval is - een gevolg van overwerk. Langdurige fysieke inspanning tijdens sporten, wandelen, werken. Allereerst lijden onvoldoende getrainde spieren aan krampen.

De biochemie van dit proces is dat spierweefsel natrium en zout verliest, noodzakelijk voor de geleiding van zenuwimpulsen. Dientengevolge zijn er deze "kortsluitingen" in de vorm van teken, of zelfs een systeemdefect in de vorm van convulsies, wanneer de spier stijf en pijnlijk wordt.

Tijdens de slaap kan zo'n "kleinigheidje" als de ongemakkelijke houding van het been krampachtige toestanden opwekken. Convulsies kunnen ook het gevolg zijn van verschillende ziekten, emotionele stoten, verwondingen van spieren en ligamenten. Convulsies gaan gepaard met een scherpe, draaiende dan pijnlijke pijn.

Wat te doen als je thuis geen kruiden en medicijnen hebt, die hierboven zijn besproken?

In dergelijke situaties kunt u proberen om uzelf, om zo te zeggen, op een "mechanische" manier te helpen. Draai de "aangevallen" spierspasmen stevig aan en rek het uit.

Als u bijvoorbeeld een krampachtige spierkramp hebt, doe dan het volgende: pak de tenen van de voet met uw hand, trek ze scherp naar u toe en houd hem een ​​tijdje in die positie, zelfs ondanks hevige pijn.

Tegelijkertijd moet je de gespannen spieren krachtig masseren. Het effect treedt binnen 3-5 minuten op: de krampen "loslaten". Na alle overgebrachte testen wordt de poot gewikkeld en wordt een verwarmingskussen op de kuit aangebracht.

Helpt bij het verlichten van krampen in de tenen

Deze 'techniek' draagt ​​bij aan de spanning van de gastrocnemius. Maar ik raad u af om te proberen de spasmen door de injectie te verwijderen met een naald. Dit kan alleen competent worden gedaan door zwemmers-atleten die speciaal zijn opgeleid in deze techniek. Uiteindelijk kan de naald vuil zijn en is er een "kans" om het lichaam met de infectie te infecteren.

De ervaring van Chinese genezers laat zien dat met stuiptrekkingen bepaalde delen van de benen moeten worden gemasseerd om de zenuwblokkades die spierspasmen veroorzaken te elimineren.

Alle punten hebben geen zin om te masseren, lokaal te handelen - masseren waar het vermindert.

Reagron-ontvangst

En zorg ervoor dat je iets als wei of kefir drinkt, als je geen zuivelproducten verdraagt, dan kun je een beetje Rehydron drinken. Dit medicijn wordt voorgeschreven voor diarree, wanneer veel zout uit het lichaam wordt gespoeld en er een risico van uitdroging en convulsieve convulsies bestaat. Rehydron werkt zachtjes en verhoogt het niveau van elektrolyten tot de gewenste waarden.

De instructie zegt dat je een pakje van het medicijn per liter water moet inschenken, maar je kunt slechts een paar slokjes van deze liter drinken om het water-zoutmetabolisme te normaliseren. Een overdosis wordt uitgedrukt in een toename van de druk en een gevoel van pijn, maar het is noodzakelijk om een ​​liter in één te drinken te drinken.

het voorkomen

En de laatste. Als aanvallen je vaak 'pakken', is de veiligste manier om ze te voorkomen, om je te beschermen. "Management" op hen is beschikbaar - gymnastiekoefeningen en voeding gebalanceerd door minerale zouten. Ik adviseer om helemaal niet te weigeren van zout, omdat het een natriumleverancier is die nodig is voor de cel en de spieren.

Wanneer je 's ochtends wakker wordt, liggend in bed, trek dan eerst voorzichtig je tenen naar voren, dan je hiel. Doe het krachtig genoeg zodat je voelt dat je alle aderen op je benen hebt gestrekt en uitgerekt. Herhaal deze warming-up elke ochtend en je zult vergeten wat een kramp is.

Als u zich zorgen maakt over stuiptrekkingen van de kuitspieren, dan zijn dit deze recepten

Veel kruiden helpen bij krampen. Dit is de lente-adonis, zwarte nachtschade, gewone garmala, salie, mei-lelie. Alcoholtinctuur wordt verkocht in een apotheek, neem 15-20 druppels met water 2 keer per dag.

U kunt dit recept gebruiken

Neem 1 eetl. koude melk, druiven- of fruitwijn en voeg een snufje Potentilla-grasgans toe. Breng het mengsel aan de kook en laat het een tijdje koken. Geef de bouillon om te laten trekken en te belasten.

Drink 's morgens warm. Zelfs één truc is genoeg om de aandoening te verbeteren en nadat de vierde stuiptrekkingen zijn gestopt.

Wrijvend citroensap

Voor degenen die krampen hebben, is het aanbevolen om de zolen te smeren met vers citroensap gedurende 2 weken 's ochtends en' s avonds. Wrijf niet en wacht tot het sap volledig droog is. Direct tijdens een krampachtige aanval kunt u het probleemgebied inwrijven met een kurk uit een wijnfles of thermosfles.

Paardebloempluis

Tijdens de bloeiperiode van paardebloemen, pluizen plukken van hun hoofden, giet kamfer alcohol, sta twee weken en wrijf voet 's nachts om aanvallen te voorkomen.

Ontvang blauwe jodium

Het helpt bij krampachtige staten en zogenaamd blauw jodium.

Bereid het als volgt voor: 50 g warm water wordt verdund met 1 theelepel. (met een glaasje) zetmeel en 1 theelepel. 5% jodium, voeg toe aan het mengsel, roer 200 g kokend water. Ontvang 250 g medicatie, genoeg voor 5 dagen behandeling. Voordat u de vloeistof inneemt, schudt u en begint u met 2-3 theelepels dagelijkse dosisverhoging, breng het naar de 5e dag tot 8-9 theelepel.

In de regel nemen ze blauw jodium, voegen het toe aan melk of gelei en drinken het, een half uur na de maaltijd, eenmaal per dag gedurende 5 dagen. Dan - 5 dagen pauze. En zo - 3 cycli.

Wanneer het totale aantal dagen waarop u blauw jodium neemt 15 bereikt, moet u dezelfde lange pauze nemen en vervolgens het geneesmiddel innemen volgens een schema van 5 dagen. Gedurende deze tijd zult u zich ontdoen van krampachtige toestanden.

Lente adonis

Neem twee theelepels gedroogd en fijngehakt adonis-kruid. Brouw kokend water - één glas. Laat maar dertig minuten staan. Drink volwassenen drie keer per dag een eetlepel. Kinderen jonger dan twee jaar drinken zes druppels, maximaal zes jaar - vijftien druppels, maximaal twaalf jaar, twee theelepels vijf keer per dag.

Berken knoppen

Neem twee theelepels berkenknoppen en brouw ze ongeveer dertig minuten in een glas kokend water. Neem tweemaal daags een infuus van een kwart kopje. Gedeelte - voor twee dagen.

Het helpt heel goed bij krampen. Als je een verkrampte voet hebt, moet je de zieke plekken met mosterdolie wrijven.

citroen

Het helpt heel goed bij kramp in de voeten. Smeer 's avonds en' s morgens, na het ontwaken, de zolen met citroensap. Na de procedure moet je wachten. tot het sap droog is en pas dan sokken draagt. Doe het in twee weken.

Als je regelmatig een half uur honing en water drinkt voor een maaltijd, dan vergeet je zeker krampen. We moeten twee theelepeltjes honing in een glas warm water nemen. Drink voor elke maaltijd twee weken lang.

kamille

Neem vier eetlepels gedroogde kamillebloemen en brouw ze in een glas kokend water. Sta erop een half uur. dan stam. Om binnen op een derde van een glas voor voedsel te accepteren, in een half uur. Een glas drank in drie doses. In de ochtend, middag en avond.

Knoflooktint

Hak de knoflook fijn, zodat de massa de halve liter fles met een derde vult. Giet dan veel wodka. Laat twee maanden weken op een donkere plaats en schud de fles dagelijks. Drink vijf druppels driemaal daags een half uur voor de maaltijd. Verdunnen tot een theelepel drinkwater.

Tot slot

Dus de krampen zijn door. De belangrijkste factoren zijn koud, fysiek overwerk en een verminderd water-zoutmetabolisme - een onbalans van elektrolyten, dat wil zeggen de onbalans van kaliummagnesiumnatrium. Dit, plus de koude en vermoeide spieren - de meest fundamentele oorzaken van spasmen.

WIJ ADVISEREN! Voor de behandeling en preventie van gewrichtsaandoeningen gebruiken onze lezers met succes de steeds populairdere methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande Duitse specialisten in aandoeningen van het bewegingsapparaat. Na het zorgvuldig te hebben bekeken, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.