Wat te doen als de kuitspier krap is

Krampen in de benen - een onaangenaam verschijnsel dat elke persoon minstens één keer in zijn leven heeft aangetroffen. Oorzaken van spasmen kunnen zijn ongevaarlijke verstoringen van elektrolyten en waterbalans of gevaarlijke systemische ziekten van het menselijk lichaam. Spierspasmen zijn vatbaar voor zowel volwassenen als kinderen.

Als kramp meerdere keren per week verschijnt en langer duurt dan 15 minuten, moet u naar een arts gaan. Een fleboloog bepaalt de exacte oorzaak en schrijft een uitgebreide behandeling voor. Dit artikel zal bekijken hoe de kuitspier tijdens een aanval snel en effectief kan worden ontspannen.

Oorzaken van het syndroom

Een spasme van spiervezels bevriest de patiënt plotseling en duurt enkele minuten tot een uur of langer.

Zeldzame toevallen zijn niet gevaarlijk en zijn het gevolg van uitdroging, langdurig zitten in één positie en overbelasting.

Frequente krampen in de kuitspieren in rust zijn te wijten aan verstoring van de inwendige organen en systemen. Onder hen zijn:

• overbelasten als gevolg van lang wandelen of sporten;
• verandering in de normale verhouding van elektrolyten in het bloed die verantwoordelijk is voor de vermindering van zenuwvezels. Zouten en mineralen worden actief geconsumeerd met diarree, hyperhidrose en braken. Ook is hun evenwicht verstoord door de lange afwezigheid van drinken;
• myositis;
• verwondingen (breuk van ligamenten, pezen en spieren);
• ontsteking van de achillespees;
• ischias;
• onderkoeling of frequente temperatuurschommelingen;
• myopathie;
• bedwelming van het lichaam;
• CNS-stoornissen;
• veneuze insufficiëntie;
• zwangerschap;
• alcoholintoxicatie, resulterend in uitdroging en een scherpe vernauwing van bloedvaten;
• nachtkramp komt vaak voor als gevolg van een ongemakkelijke houding tijdens de slaap;
• endocriene ziekten, waaronder diabetes mellitus.

Identificeer de exacte oorzaken en behandel de behandeling van kuitspieren, die vaak 's nachts storen, waar de fleboloog toe in staat is.

Op basis van laboratoriumtests van bloed-biochemie, echoscopie van bloedvaten en visueel onderzoek van de patiënt, worden de diagnose en de methode van therapie bepaald.

behandeling

Na zorgvuldige bestudering van de oorzaken van krampen in de benen en het elimineren van de belangrijkste negatief beïnvloedende factoren - uitdroging en overbelasting, kan uw probleem zich volledig terugtrekken.

Als het de systemische ziekten van het lichaam betreft en u kunt niet onafhankelijk vaststellen waarom de kuitspieren krampen, moet u de beslissing van deze kwestie toevertrouwen aan de arts. Bij een fleboloog wordt u geselecteerd voor een bekwame behandeling, die de elektrische stimulering van spieren, massage, gymnastiek, de inname van spierverslappers omvat.

Het is belangrijk om de primaire diagnose te elimineren die het optreden van toevallen heeft veroorzaakt. De behandeling van systemische ziekten moet door een individuele specialist worden uitgevoerd.

Bij het detecteren van een ontsteking van de pezen of spieren, worden ontstekingsremmende medicijnen voorgeschreven. Ze worden individueel geselecteerd, de dosering wordt aangegeven door de arts.

Meer ernstige ziekten kunnen worden geïdentificeerd, zoals de schildklier, de wervelkolom of het zenuwstelsel, resulterend in spasmen van de gastrocnemius-spieren.

Pas na een volledige controle van het lichaam kunt u beginnen met het behandelen van de aanvallen zelf.

Hoe krampen in de kuitspier te verwijderen

Plots verwart een spasme dat is gebeurd vrij vaak iemand. Pijnsyndroom kan zo sterk zijn dat het bijna volledig de mogelijkheid van kritisch denken elimineert. Daarom, als dit probleem je dwarszit, bereid je dan van tevoren voor op de eliminatie ervan.

Wat te doen als de kuitspier wordt verminderd en hoe pijn te voorkomen:

• voor een nachtrust en lichaamsbeweging, doe warming-up oefeningen voor gewrichten en spieren en stretching. Gedurende 5-10 minuten alternatieve oefeningen voor het verminderen, ontspannen en strekken van de vezels;
• breng tijdens een exacerbatie een koud kompres aan op het gebied waar de pijn is gelokaliseerd;
• als je been pijn doet na een kramp spierkramp, neem dan een warm bad of douche, of breng een warm verband (verwarmingskussen, handdoek) aan op het getroffen gebied;
• Neem een ​​glas water met citroensap (of 1-2 plakjes citroen) en een halve lepel zeezout;
• Massage van de toppen van de vingers naar het kniegewricht met elementen van druk zal helpen om de spasme snel te verwijderen;
• knijpen spiervezels om acute pijn en spanning in de onderbenen te verlichten;
• slappe injectie met een scherp voorwerp (naald, vrouwelijke spijker, pen, spaak) in een gespannen kalf;
• douches;
• Een bad voor de voeten met zeezout, dat regelmatig wordt uitgevoerd, voedt de weefsels met essentiële mineralen en zouten en voorkomt krampen.

bereidingen

In gevallen van kuitkrampen, vindt niet iedereen het raadzaam om een ​​arts te raadplegen, omdat hij zich niet bewust is van de mogelijke oorzaken van dit syndroom. Eerder noemden we enkele van hen, meer en minder serieus.

Stel uw gezondheid niet in gevaar! Pillen voor epileptische aanvallen elimineren de ziekte niet, maar maskeren alleen de symptomatische manifestaties.

Ontstekingsremmers, spierverslappers, vitaminecomplexen die de primaire diagnose kunnen genezen, kunnen door een arts worden voorgeschreven en het verdwijnen van aanvallen zal het natuurlijke genezingsproces volgen.

Van de geneesmiddelen die de verwijdering van spierspasmen beïnvloeden, worden de volgende aanbevolen door deskundigen: Asparkam, Quinine, Magnistad, Magne B6, Korgeszin, Panangin.

Tabletten zijn alleen effectief als het syndroom voor de eerste keer tot uiting komt en is geen symptoom van een systemische ziekte.

Een verwarmende zalf voor krampen van de kuitspieren verlicht de pijn en is in staat om met de ontsteking van de vezels om te gaan. Besteed aandacht aan dergelijke zalven als: Troxevasin, Venoflebin, Troxeturin, Vazoket.

Dieet en vitaminen

Bij krampen in de spieren wordt vaak onbalans in de elektrolyten aangetroffen, waarbij zouten, mineralen en water betrokken zijn.

Ter compensatie van het gebrek aan kalium, calcium, natrium en magnesium in het lichaam, verrijk je je dieet met producten die deze stoffen bevatten en voeg je 1-2 porties vitamines per dag toe.

Dieet suggereert de aanwezigheid van fruit, bessen, kruiden en groenten, gedroogd fruit, peulvruchten, granen, noten, eieren, zeevruchten.

Verhoog uw dagelijkse inname van vitaminen en mineralen gedurende 2-3 weken met multivitaminecomplexen die B, E, A, K, D en Ca, Mg, Zn bevatten.

Wat wordt niet aanbevolen

Frequente aanvallen van convulsieve spasmen zijn niet de norm. Je moet niet proberen zelf het probleem aan te pakken, ongecontroleerd door het nemen van spierverslappers en pijnstillers.

Als de aanvallen herhaaldelijk 1 keer per week in rust terugkeren, raadpleeg dan een arts.

De aanwezigheid van een systemische ziekte die de spasmen van de vezels veroorzaakte, vordert zonder gekwalificeerde hulp en veroorzaakt aanzienlijke schade aan de gezondheid.

het voorkomen

De eliminatie van slechte gewoonten: roken, alcohol drinken en grote hoeveelheden koffie, zout, conserveermiddelen, verbetert de elektrolytbalans aanzienlijk en voorkomt de ontwikkeling van toevallen.

Sporters en handarbeiders worden geadviseerd om de juiste vulling van de dagelijkse voeding te controleren, lange tijd warming-ups te doen en oefeningen voor de training op te warmen en goed uit te rusten.

Aan een stuiptrekking van gastrocnemius spier in een droom gebeurde niet opnieuw, sluit de waarschijnlijkheid uit van ziekten die spierspasmen veroorzaken.

Houd een actieve levensstijl en eet goed. Controleer regelmatig uw gezondheid.

conclusie

Zelfs een lichte spasme van spiervezels, herhaaldelijk herhaald, kan wijzen op de aanwezigheid van ernstige aandoeningen in het lichaam. Diagnose van de gezondheid van bloed en bloedvaten zal helpen bij het bepalen van de oorzaak van krampen in de benen.

De behandeling omvat de eliminatie van de primaire diagnose en gerelateerde factoren - uitdroging, overspanning, verstoring van de elektrolytenbalans. Gecombineerde therapie omvat fysiotherapie, medicijnen en oefeningen.

"Aanvallen hebben gemarteld..." Waarom verkleint het de kuitspier?

Pijnlijke krampen die van enkele seconden tot enkele minuten duren, worden Crampy-syndroom genoemd.

Irina Tsyzyrova, een neuroloog bij de polikliniek №3, zei waarom een ​​plotselinge en scherpe pijn kan ontstaan ​​in de kuitspieren.

Verdraait omdat...

Bijna alle mensen leden minstens één keer in hun leven aan krampachtige spieren. Vooral gebeurt dit 's nachts. Pijnlijke krampen die van enkele seconden tot enkele minuten duren, worden Crampy-syndroom genoemd.

Meestal ontwikkelen ze zich in de spieren van de voet en het onderbeen, minder vaak in de spieren van de schouder of de extensoren van de vingers. In de regel zijn insulten op korte termijn niet gevaarlijk. De belangrijkste oorzaak van convulsieve samentrekking van een enkele spier of hele groepen is het gebrek aan lokale bloedcirculatie en spieroverbelasting door hoge fysieke activiteit.

Mensen die sporten of regelmatig naar een sportschool gaan, kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan zout, vanwege het toegenomen zweten hebben ze een verminderde water- en elektrolytenbalans. Langdurige niet-fysiologische spierspanningen bij spinale en gewrichtsaandoeningen, alcoholmisbruik, roken en chronische slaapgebrek en overmatig gebruik van medicijnen kunnen nachtelijke krampen in de ledematen veroorzaken. Vaak verminderen de spieren van de handen bij het uitvoeren van monotone monotone bewegingen, bijvoorbeeld tijdens het werken aan de computer.

Als convulsies lang en frequent zijn, kan dit een uiting zijn van ernstige ziekten - letsels van het perifere zenuwstelsel (osteochondrose, poliomyelitis, myositis), centraal zenuwstelsel, inwendige organen, spierziekten, endocriene ziekten, ijzerdeficiëntie, hypokaliëmie (het gebeurt wanneer diuretica worden misbruikt middelen en hormonale geneesmiddelen).

En wees niet nerveus!

Er zijn verschillende soorten krampen in de benen.

- Tonic (wanneer de spieren gedurende een voldoende lange periode van vier minuten of langer in de verkeerde positie worden gefixeerd, beperkt dit de beweging van de ledematen en veroorzaakt het aanzienlijke pijn).

- Clonische (convulsies, waarbij er sprake is van een vertraging van specifieke spiergroepen, duurt enkele seconden).

- Gelokaliseerd (spasmen worden waargenomen in een bepaalde spier, en de pijn zit vast op deze plek, andere spieren worden niet beïnvloed).

- Gegeneraliseerd (het gehele spierstelsel van de extremiteit is onderhevig aan convulsies, in de regel geeft dit de manifestatie van een ernstiger aandoening aan).

Om van deze plaag af te komen, is het nodig om te stoppen met roken en geen alcohol te misbruiken. Doe voortdurend gymnastiek en wrijf voeten (als er geen spataderen zijn). Probeer je dagelijkse dieet te verrijken met calcium, kalium en magnesium. Overbelast uw benen niet, vooral als

je bent meer dan 40 jaar oud. Probeer elke avond een bad met contrastvoeten te nemen, voldoende tijd te nemen voor een goede, volledige nachtrust en zo min mogelijk last te hebben van stressvolle situaties.

Waarschuwing!

Eerste hulp

Als de kramp 's nachts is gebeurd, moet je in bed zitten, je been maximaal strekken met een spasme en de voet naar je toe trekken.

Masseer je onderbeen. Goed helpt massage met laurierolie nobel.

Maak iets koud aan een spier die verkrampt is of over een koud oppervlak gaat.

Prik de kuitspier.

Drink 500 mg acetylsalicylzuur tablet om de bloedcirculatie te normaliseren en 50 mg mydocalm tablet om lokale spierspasmen te verlichten.

Ga een aantal keer op de sokken en op de hielen staan.

Waarom de kuitspieren krampen

Ieder van ons ondervond stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren, meestal treedt deze pathologie 's nachts op bij bejaarden en zwangere vrouwen. Als dergelijke spasmen vaak worden herhaald en tastbaar ongemak met zich meebrengen, moet u de oorzaak van dit fenomeen achterhalen.

Bloedaandoeningen

Als u vaak de kuitspieren vermindert, ligt de oorzaak van dit fenomeen waarschijnlijk in de onbalans van belangrijke sporenelementen die actief betrokken zijn bij het proces van het verminderen van spiervezels.

Identificeer het probleem zal helpen bij biochemische en elektrolytische bloedtesten.

calcium

Calciumionen zijn onmisbare elementen die zorgen voor spiercontractie. Wanneer de zenuwen commando's naar de hersenen overbrengen, worden processen met een biochemische aard geactiveerd op het oppervlak van spiervezels. Ze worden naar binnen overgebracht, waar onder hun actie tanks worden gelanceerd die calciumionen afgeven in de spiercellen. Deze stof activeert op zijn beurt de convergentie van specifieke eiwitten in het weefsel - dat wil zeggen, vermindert de gastrocnemius.

Met een tekort aan calcium in het bloed, gaat dit proces gepaard met aanzienlijke verstoringen als gevolg van het begin van verhoogde prikkelbaarheid van de zenuwen die valse signalen naar de spieren in rust sturen.

magnesium

Magnesium in ons lichaam is verantwoordelijk voor de stabiele werking van het zenuwstelsel. Als dit element in het bloed niet voldoende is, beginnen de zenuwvezels slecht te werken vanwege een toename van het gehalte aan acetylcholine in de spierweefsels.

Acetylcholine is een stof die actief deelneemt aan de overdracht van zenuwimpulsen van de hersenen naar een specifieke spier. Dit element is een soort geleider voor signalen. Magnesiumdeficiëntie draagt ​​bij aan overmatige ophoping van acetylcholine in de zenuwketens en verhoogt de prikkelbaarheid van de vezels.

De meeste hebben vaak last van een tekort aan magnesium bij zwangere vrouwen - in dit stadium element uit de voeding en multivitaminen in het lichaam van de toekomstige moeder, in grote hoeveelheden, "gestuurd" om de ontwikkeling van de foetus.

kalium

Elektrolyt onbalans kan ook leiden tot gastro-intestinale spasmen. Het ontbreken van kalium in het bloedplasma veroorzaakt een verhoogde spierspanning, die op zijn beurt zijn episodische pijnlijke samentrekkingen veroorzaakt.

Epileptische aanvallen veroorzaakt door kaliumgebrek doen zich 's nachts voor en beïnvloeden niet alleen de kuiten, maar ook de voeten.

Kaliumverliezen zijn altijd nauw gerelateerd aan magnesiumgebrek, aangezien deze elementen een soort functioneel paar vormen. Naast het optreden van toevallen veroorzaakt het ontbreken van deze stoffen een verstoring van het zenuwstelsel (chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid) en cardiovasculaire systemen.

Vitamine D

Dit element is noodzakelijk voor de opname van calcium. Zelfs als er voldoende calciumrijk voedsel in het dieet zit, tegen een achtergrond van vitamine D-tekort, kan het niet in het bloed worden opgenomen.

Het ontbreken van beide sporenelementen zal leiden tot spontane contracties van spiervezels.

De reden voor het ontbreken van belangrijke sporenelementen is het gebruik van middelen tegen maagzuur, sorberen of diuretica die het lichaam van noodzakelijke stoffen doorspoelen.

Zelfs als we je dieet goed hebben gevormd, kunnen we het lichaam niet voorzien van essentiële sporenelementen. Modern voedsel is schaars in vitamines en mineralen. Bovendien beïnvloedt het proces van hun assimilatie levensstijl: stress, roken, alcohol, cafeïne, snoep beïnvloeden de absorptie van calcium, kalium en magnesium.

Bloedsomloopstoornissen

Deskundigen omvatten de volgende ziekten en pathologische aandoeningen van de onderste ledematen:

• tromboflebitis;

Gebrek aan bloedtoevoer naar de weefsels of bloedstasis in overtreding van de veneuze uitstroom leidt tot een onbalans van kalium, natrium en magnesium. Een tekort aan deze sporenelementen leidt tot verhoogde zenuwachtige prikkelbaarheid van de spieren en veroorzaakt spasmen.

Spasmen kunnen een signaal zijn van de ontwikkeling van gevaarlijke pathologieën van bloedvaten die behandeling vereisen.

Naast de onbalans van micro-elementen leidt verminderde bloedtoevoer naar de onderste ledematen tot een afname van het ATP-niveau. Dit zijn specifieke moleculen die de energie produceren die nodig is om spieren samen te trekken en te ontspannen.

Hun gebrek leidt tot een verstoring van het reactiemechanisme - dit is de reden waarom stuipen ontstaan.

Excess pulse GM

De boosdoener van stuiptrekkingen kan de hersenen zelf zijn, die buitensporige signalen naar de spieren sturen. Patiënten met ziekten geassocieerd met een verhoogd niveau van GM-impulsen lijden aan aanhoudende spasmen:

• epilepsie;
• circulatiestoornissen in GM-schepen;

Excessieve impulsen afkomstig van de hersenen kunnen optreden onder invloed van cafeïne en nicotine. Nachtspasmen worden vaak opgemerkt bij koffie-, zwarte thee-, cacao- en chocolademisbruikers, evenals bij mannelijke en vrouwelijke rokers.

Wat te doen om onaangename symptomen te elimineren? Allereerst moet je slechte gewoonten opgeven en je dieet heroverwegen.

Als de redenen daarvoor de poten sterk verminderen, moet u hier voor advies contact opnemen met een neuroloog.

overspanning

Overbelasting van de spieren gedurende de dag kan zowel overdag als 's nachts krampen veroorzaken. Lang, zonder rust, vindt het werk van de spieren plaats wanneer:

• overmatige fysieke inspanning;
• intense trainingen;
• langdurig wandelen of staan;

Het dragen van zelfs lage hakken door vrouwen creëert een onnatuurlijke positie van de voet, die bepaalde spieren van het onderbeen naar voren trekt. De toegenomen belasting van deze musculatuur leidt ertoe dat elk been in rust of in rust verkeert - 's nachts of' s ochtends na het slapen.

Het is belangrijk! Overmatige belastingen op de gastrocnemius-spieren veroorzaken een afname van het niveau van ATP in de vezelstructuur en de accumulatie van melkzuur daarin.

Een andere reden die het risico op epileptische aanvallen beïnvloedt, is platvoeten.

Pathologie van de voetboog leidt tot onjuiste herverdeling van belastingen van het lichaamsgewicht op de ondersteuning. De kuitspieren zijn actief betrokken bij het evenwichtsherstel, overbelasting en pijnlijke krampen.

Wat te doen als de kuitspier krap is? En is het gevaarlijk?

Veel succes, beste lezers! Mijn artikel van vandaag zal gewijd zijn aan de analyse van de situatie waarin bijna elke persoon viel - verminderde de kuitspier. Wat te doen in dit geval, hoe gevaarlijk het is voor de menselijke gezondheid en de belangrijkste preventieve maatregelen voor dergelijke gevallen, u zult de antwoorden op deze vragen in dit artikel vinden.

Het is moeilijk om iemand te ontmoeten die minstens eenmaal in zijn leven het probleem van krampen van de kuitspieren niet heeft ervaren. Naast de gevoelens van ongemak, brengt kramp behoorlijk pijnlijke gevoelens teweeg. Dus hoe komt dit pijnlijke proces in onze benen?

Kramp van de gastrocnemius is een soort spasme veroorzaakt door onwillekeurige contractie van spierweefsel. Als je een toegankelijke taal spreekt, ziet het er als volgt uit: de spier wordt sterk verminderd, maar kan niet zelfstandig terugkeren naar een ontspannen toestand. Het grootste probleem is het plotseling optreden van aanvallen, vergezeld van een onaangenaam gevoel en een pijnlijke toestand in een been.

Oorzaken van aanvallen

Vaak is de heersende opvatting dat kramp in de benen kan worden verdiend door te baden in koud water of jezelf te martelen op het sportterrein totdat uitputting niet helemaal waar is. Ja, deze factoren behoren tot de meest voorkomende oorzaken van aanvallen, maar daarnaast zijn er een aantal punten waar je op moet letten:

1. Hypothermie - hier is niet alleen koud water een risicofactor, maar ook warm schoeisel is niet oubollig
2. Verkeerde schoenen - op dit punt moet u letten op de schoenen die u in het dagelijks leven gebruikt
3. Platte voet - vervorming van de hoofdboog van de voet leidt tot onjuiste herdistributie van de belasting op de spieren van de benen
4. Een grote belasting van de beenspieren tijdens de werkdag - meestal is dit typerend voor mensen die de bijzonderheden hebben van werk in verband met constant staan ​​op hun voeten
5. Tekort aan het lichaam van essentiële sporenelementen
6. Stressstatus - veroorzaakt vaak spierspanning, leidend tot krampen
7. Zwangerschap - een puur vrouwelijk "probleem", vergezeld van een verhoogde belasting van de benen

Alle bovenstaande factoren (we verlaten de zwangerschap voor haakjes), zijn gemakkelijk verwijderbaar. Het is vermeldenswaard dat u bij het selecteren van de benodigde micronutriënten niet zelfmedicatie moet geven, maar dat u een gekwalificeerde specialist moet raadplegen die het noodzakelijke complex kan kiezen, rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme.

Als epileptische aanvallen optreden in afzonderlijke hoeveelheden, kan dit probleem onafhankelijk worden behandeld. Veel moeilijker is de situatie waarin de krampen in de kuiten van de benen regelmatig zijn. Dit geeft meestal het volgende aan:

1. Problemen met de aderen van de benen (spataderen)
2. Ontstekingsprocessen in het lichaam
3. Verwondingen worden ontvangen, niet volledig behandeld
4. Problemen in de schildklier
5. Complexe neurologische ziekten

Als u dergelijke problemen heeft, moet u contact opnemen met een huisarts die een aantal noodzakelijke tests zal voorschrijven om de oorzaken van de ziekte te bepalen.

Opties voor noodgevallen (korte termijn) voor beenkrampen

Het belangrijkste advies in deze situatie is vrij banaal - probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Als dit niet helpt, moet u een reeks acties uitvoeren die u zullen helpen pijnlijke spierspanning te verminderen:

• Strek je benen, til je afgevlakte been op en strek je voet zo ver mogelijk uit.
• Masseer de beenspieren grondig, met speciale aandacht voor het pijnlijkste deel van het lichaam. Tijdens de massage moet de beweging van onder naar boven worden gedaan, van hiel tot knie.
• Til je benen op, plaats een roller eronder of een kussen. Houd je benen enkele minuten in deze staat.
• Een van de meest radicale methoden is de injectie van een samengetrokken spier met een pen of naald. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven.

Nadat u krampen heeft gehad, moet u een verwarmende voetpakking aanbrengen of een warm bad nemen.

Preventieve maatregelen

Het belangrijkste waar aandacht aan moet worden besteed, is de juiste selectie van schoenen. Je schoenen moeten niet te strak zitten, voor het winterseizoen moet een warm genoeg schoen worden geselecteerd. Regelmatige onderkoeling van de benen is de eerste stap naar het optreden van krampen.

Het volgende punt waar je op moet letten, is de tijd besteed aan de benen gedurende de dag. Als de bijzonderheden van je werk zijn afgesloten in een lang verblijf op je voeten, probeer dan gedurende de dag tijd te vinden voor een kleine massage.

Neem gedurende de dag een paar minuten aandacht met je kuit, voet, tenen en het probleem van krampen verdwijnt uit je leven. Aan het einde van de werkdag badderen met contrasterende voeten. Houd er rekening mee dat deze optie alleen geschikt is voor mensen die geen problemen hebben met bloedvaten. Munt of valeriaan kan aan het geïnduceerde water worden toegevoegd.

Voer een eenvoudige reeks oefeningen uit om de ligamenten te versterken:

1. Tenen voor jezelf, houd gedurende 10 seconden in deze positie, dan rechttrekken. Doe deze oefening meerdere keren
2. Klim op je tenen zo hoog mogelijk op en laat je vervolgens scherp vallen. Voer 45-60 seconden uit
3. Lichte, springende bewegingen op de tenen

conclusie

Je moet ook speciale aandacht besteden aan je dieet. Het optreden van toevallen leidt meestal tot een gebrek aan sporenelementen in het lichaam, zoals magnesium, kalium en calcium.

Melk, kwark en bonenkorrels zijn perfect voor het bijvullen van calciumgebrek. Walnoten helpen het probleem van magnesiumtekort op te lossen. Welnu, voor het aanvullen van het lichaam van kaliumreserves, zijn fruit en groenten die voor iedereen toegankelijk zijn uitstekend.

Voor sporters en mensen die actief betrokken zijn bij sport en fysieke cultuur, moet je letten op het handhaven van de noodzakelijke waterbalans in het lichaam. Vermijd mogelijke uitdroging in het lichaam, tijdens het trainen en sporten, drink de vereiste hoeveelheid water.

Door bovenstaande tips te gebruiken, vermijdt u de pijnlijke sensaties en verschillende ongemakken die gepaard gaan met de situatie wanneer u krappe kuitspier heeft. Wat te doen in deze situatie weet je nu.

Hierop zeg ik je vaarwel. Ik hoop dat de informatie uit dit artikel nuttig voor u zal zijn. Abonneer u op blog-updates, deel links naar deze en andere artikelen met uw vrienden. Wacht op uw opmerkingen. Tot snel!

Krampen in de kuitspieren 's nachts.

Vrijwel elke persoon, in een bepaalde fase van zijn levensreis, kreeg ongemak in het voetgedeelte en vroeg zich af waarom zijn kuitspieren kramp waren?

Het is noodzakelijk om een ​​enkele spiercontractie en pathologisch onderscheid te maken, die van blijvende aard is. Zeldzame sneden zijn niet gevaarlijk voor de menselijke gezondheid. Ze worden veroorzaakt door een verminderd metabolisme, vitamine-deficiëntie, afwijkingen in het zenuwstelsel en een stressvolle toestand.

De convulsiespanning 's nachts is pathologisch. In een dergelijke situatie is de hulp van een specialist noodzakelijk.

redenen

De kuitspier bevindt zich aan de achterkant van het been. Met zijn overspanning komt krampachtige toestand voor. Dit is vooral 's nachts merkbaar, omdat het lichaam' s nachts in de verkeerde positie zit. Waarom is het verminderen van de gastrocnemius spier? In de meeste gevallen is dit te wijten aan stoornissen in de bloedstroom.

Ongemak kan optreden in de volgende gevallen:

Dr. Bubnovsky: "Een goedkoop product # 1 om de normale bloedtoevoer naar de gewrichten te herstellen." Helpt bij de behandeling van kneuzingen en verwondingen. De rug en gewrichten zijn als op de leeftijd van 18, maar smeer het eenmaal per dag. "

• lichamelijke inspanning met hoge intensiteit die niet van periodieke aard is;
• vanwege lage omgevingstemperatuur;
• met organische schendingen van de integriteit van het zenuwstelsel, die op ongepaste wijze nerveuze opwinding kunnen verspreiden;
• onjuist metabolisme;
• stressvolle toestand, die disuniteit van het zenuwstelsel veroorzaakt;
• overtreding van mineraalmetabolisme;
• veelvuldig gebruik van alcoholhoudende dranken;
• verhoogde prikkelbaarheid van contractiele structuren;
• epilepsie;
• spataderziekte, gelokaliseerd in het gebied waar de kaviaar;
• tromboflebitis, waardoor er spanning in het kalf kan zijn;
• platte voeten:
• overgewicht;
• drugs gebruiken met zo'n bijwerking;
• onvoldoende aantal sporenelementen die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van zenuwimpulsen;
• suiker type diabetes;
• cirrose van de lever;
• vochtverlies door braken of diarree;
• hormonale insufficiëntie;
• microtrauma van spiervezels;
• ongemakkelijke lichaamshouding.

Bij zwangere vrouwen

Vrouwen die een kind verwachten, ervaren vaak spierkrampen die enkele dagen aanhouden. De redenen hiervoor kunnen verschillen. Meestal gebeurt dit als gevolg van toxemie, wat de belangrijkste oorzaak kan zijn. De meest voorkomende factor is de verandering in mineraalmetabolisme. Dit probleem doet zich voor op celniveau en dit draagt ​​bij aan het potentiaalverschil over de celwand.

Minerale metabolismeproblemen ontstaan ​​door de toegenomen vraag in deze van het organisme van de toekomstige moeder. Enorme reserves worden besteed aan vitale functies en de ontwikkeling van het embryo. Vanwege een eetstoornis ontvangt een vrouw niet de benodigde sporenelementen. Een tekort wordt bijna altijd ervaren in kalium, magnesium en calcium. Meisjes die worstelen met het probleem van oedeem, kunnen speciale medicijnen nemen die overvloedige urine bevorderen. Een lage bloedhemoglobine draagt ​​bij aan zuurstofverbranding van de spieren en leidt tot tics.

Als gevolg van het samenknijpen van de foetus van de onderste ader, dit draagt ​​bij aan een verstoorde doorbloeding en er is een afbeelding die vergelijkbaar is met spataderen. Vooral pijnlijk in dit geval 's nachts, het verminderen van de spieren op dit moment ondervindt zuurstofgebrek. Als er 's nachts een onaangenaam gevoel is, moet u contact opnemen met uw arts, alleen hij kan u helpen dit probleem op te lossen en u vertellen wat u in een bepaald geval moet doen.

Oorzaken van kuitkrampen bij kinderen

Kinderen hebben vaak onwillekeurige spiersamentrekkingen die snel overgaan als ze geen pathologische conditionaliteit hebben.

• de gebruikelijke reactie op hoge fysieke activiteit;
• onevenwichtige voeding;
• slaapstoornissen;
• ongemakkelijke omgevingstemperatuur;
• stressvol of bang;
• onvoldoende hoeveelheid vitamines en micro-elementen;
• actieve groei van bindweefsel;
• zeer actief kind.

Er moet contact worden opgenomen met een specialist als:

• spier na samentrekkingen doet zeer lang pijn;
• dit fenomeen wordt meerdere keren per dag waargenomen;
• de etiologie van toevallen is geen fysieke activiteit.

Soorten krampen

Convulsies kunnen worden geclassificeerd op basis van de intensiteit en duur.

Een uitgesproken epileptische aanval wordt tonisch-clonisch genoemd. In deze staat is er geen bewustzijn.

Gedeeltelijke aandoeningen kunnen eenvoudig zijn en worden geassocieerd met een complex van symptomen, gevolgd door verlies van bewustzijn.

Met de reductie van vezels of de hele spier is het een myoclonische convulsie. Dergelijke nachtelijke omstandigheden zijn aanwezig bij patiënten met een verminderde functie of integriteit van de hersenstructuren, soms met een gebrek aan sporenelementen. Er kunnen andere oorzaken zijn.

Behandelmethoden

Krampen in het gebied van de gastrocnemius-spieren ontstaan ​​niet zomaar. Ze kunnen wijzen op het begin van spataderen. Daarnaast pijn, zwelling en zwaarte in de benen. Wanneer dergelijke problemen een uitgebreid onderzoek vereisen.

Voor een radicale oplossing van het probleem van spierspasmen, kun je een injectie gebruiken in het gebied van de pijnlijke focus. Hij verwijdert snel het pijnlijke syndroom. Deze manipulatie moet worden uitgevoerd door een specialist die zich bewust is van de aanwezigheid van alle vitale structuren in het been. U kunt de injectie niet zelf doen, er is een hoog risico op beschadiging van de slagaders en zenuwuiteinden. In geval van niet-naleving van sanitaire normen, kan een infectie worden geïntroduceerd.

Verminderd mineraalmetabolisme is een sleutelfactor in dit probleem. Dit is te wijten aan een schending van hun voedselinname of een hoge mate van eliminatie ervan bij nieraandoeningen.

Natrium- en calciumzouten spelen een grote rol bij het functioneren van alle structuren van het menselijk lichaam. Hun tekort leidt tot verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Allereerst treedt zwakte in de benen op, neemt de vermoeidheid toe en beginnen dan de stuiptrekkingen en de spiercurven. Al deze manifestaties komen vooral vaak voor in het donker wanneer de uitstroom van bloed in de onderste ledematen wordt verstoord door de horizontale positie van het lichaam. Bij het voorschrijven van een behandeling voor dergelijke symptomen, moet de arts rekening houden met alle factoren en adviseren wat de patiënt zou moeten doen om pijn te verlichten.

diagnostiek

Vóór de benoeming van de behandeling moet de oorzaak van de ziekte worden vastgesteld. Hiervoor wordt een gedetailleerd onderzoek uitgevoerd. De arts moet op de hoogte zijn van alle ongemakken bij de patiënt, bijkomende ziekten en verwondingen. Een familiegeschiedenis van morbiditeit wordt onderzocht. Dit is nodig om erachter te komen waarom de kuitspier kleiner werd.

Laboratoriumtests vereist voor diagnose:

• diepe bloedtest (biochemische lay-out en onderzoek naar ionen);
• leverstalen;
• elektromyografische studie om pathologieën in de fysiologie van het spierstelsel te identificeren;
• elektro-encefalografie om de activiteit van het zenuwstelsel te bestuderen.

Voorkom krampen

Om het probleem op te lossen, moet u eerst het dieet aanpassen. Alle noodzakelijke spoorelementen en basische stoffen moeten daarin harmonieus aanwezig zijn. Het is belangrijk om het drinkregime in acht te nemen. Tijdens intensieve fysieke inspanning en zwangerschap worden de hulpbronnen van het lichaam vooral snel verspild. Deze factor moet worden overwogen bij het corrigeren van het dieet.

Een goede preventieve maatregel strekt de spieren van deze zone uit. Het belangrijkste is om alles geleidelijk te doen, zonder een hoge belasting te geven. Bij hypo en avitominoze is het wenselijk om complexe vitamines in te nemen. Vooral als je ze niet uit eten kunt halen.

Turnen voor het oplossen van problemen

Wat te doen met krampen? Voor de preventie van spierspasmen moet u speciale fysieke oefeningen doen. Ze zijn van verschillende typen, dus ze moeten worden gecombineerd.

Oefeningen, verlichten van spasmen:

• Langzaam wandelen met hakken.
• De gastrocnemius-spier uitrekken. Om dit te doen, maak het been recht, de voet wordt in de richting van de knie gedraaid. De sok is om de armen gewikkeld en is overgetrokken.
• Rennen op de plek. Een dergelijke training zal helpen de bloedstroom in het probleemgebied te verspreiden.
• Werk tenen. Lopen met de verandering van het referentiepunt;

het voorkomen

Om aanvallen te voorkomen en behandelen, is het noodzakelijk om alle oorzaken van hun manifestatie te verwijderen. Preventieve maatregelen doen het goed.

Convulsieve aanvallen zullen passeren als je deze eenvoudige regels volgt:

• zich houden aan een gezonde levensstijl en alle schadelijke effecten elimineren;
• dagelijkse matige workouts zonder intense belasting van de benen;
• comfortabel bed met hoogte in de benen;
• comfortabele schoenen dragen, in grootte geselecteerd uit hoogwaardige materialen;
• eliminatie van schoenen met hoge hakken en schoenen met hoge hakken;
• als er een probleem is met spataderen, is het nodig compressieondergoed te dragen, anders zal de gestoorde uitstroom de spier verminderen;
• slaap minimaal 8 uur;
• het nemen van vitamines met alle noodzakelijke elementen of het opnemen in de voeding van verschillende verrijkte voedingsmiddelen;
• schoenen uittrekken, slippers;
• het eten van voedsel rijk aan vitamine D en calcium.

'S Avonds kunt u speciale baden doen. Goed getroffen bad met zeezout. Om dit te doen, lost u 6 eetlepels droog product op in 5 liter water. Om pijn te verlichten, kunt u het probleemgebied van het been masseren. Het heeft een verwarmend effect, verhoogt de bloedstroom en metabolische processen.

Vermindert de kuitspieren - wat is de reden, wat te doen met stuiptrekkingen?

Veel mensen kennen de toestand wanneer de kalveren worden verminderd. Ten minste één keer in het leven kreeg elke persoon een onaangenaam symptoom. Volgens de statistieken, krampen in de kuitspieren optreden als gevolg van een overtreding van minerale of vitamine metabolisme. Maar de oorzaken van spasmen zijn zeer divers en vereisen de verplichte raadpleging van een arts. De arts zal uitleggen waarom de kuitspasmen bekend zijn met de behandelingsmethoden voor preventie.

Oorzaken van krampen

Overweeg wat de kuiten en voeten drijft. Alle oorzaken van krampkrampen zijn onderverdeeld in fysiologisch en pathologisch. In het eerste geval zijn er aandoeningen die worden gekenmerkt door kleine afwijkingen zonder uitgesproken gezondheidsschade. Soms zijn onvrijwillige samentrekkingen van de spieren het gevolg van de ziekte - dit vereist overleg met een professionele arts en een specifiek behandelingsprogramma.

Wat is de reden als de kuitspieren worden verminderd - spasmen en krampjes in een strikt beperkte spiergroep wijzen op een gebrek aan de belangrijkste spoorelementen - kalium, calcium en magnesium. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor ontspanning en samentrekking van spieren - als ze ontbreken, begint het symptoom zich te manifesteren in die gebieden waar grote fysieke inspanning wordt geleverd. Meestal is het kaviaar.

Oorzaken van krampen bij het lopen

Het triggermechanisme van de actie van spasmen is fysieke activiteit - een beenkramp bij lopen en rennen. In risicogroepen zijn mannen in de werkende leeftijd die actief betrokken zijn bij sport. Tijdens deze periode is er een toegenomen behoefte aan sporenelementen, tijdens de training kunnen stoornissen van de bloedsomloop optreden als gevolg van compressie van de spieren met spieren of ongemakkelijke schoenen.

Oorzaken van loopspasmen zijn als volgt:

• Fysieke overbelasting;
• Sedentaire levensstijl;
• Dieetverstoring tijdens actieve trainingen;
• Gebrek aan vitamines;
• Slechte gewoonten.

Soms leiden spanningen en verschillende ziekten van het zenuwstelsel tot krampen in de kuiten. De aanvallen zijn plotseling, optreden tijdens zware fysieke inspanning of tegen de achtergrond van langdurig staan ​​op de benen. Voor dergelijke episodes is eenzijdige laesie karakteristiek - spasme van de gastrocnemius-spier van één been (rechts of links).

Waarom vermindert het kalf tijdens het trekken

Krampen in de kuiten bij het trekken - het eerste teken van een gebrek aan mineralen. Wanneer de cellen geen micro-elementen hebben, is hun prikkelbaarheid verstoord, hebben de spieren geen tijd om volledig te ontspannen. Dan verschijnt dit symptoom - de persoon trekt de benen naar voren, laadt de ontspannen spieren en krijgt een spasme aanval.

De belangrijkste redenen zijn als volgt:

• Gebrek aan kalium, calcium en magnesium in voedsel;
• Verminderde opname van mineralen in de darmen;
• Uitdroging en het vrijkomen van sporenelementen met urine, zweten of braken;
• Verhoogde consumptie van voedingsstoffen in het lichaam tijdens een periode van sterke groei, tijdens zwangerschap of fysieke activiteit.

Dergelijke convulsies worden gekenmerkt door acuut begin, gemiddelde duur en de aanwezigheid van pijn in de onderste ledematen.

Krampen 's nachts in het kalf

Als kaviaar 's nachts - moet u uw dieet en levensstijl herzien. Spieren worden verminderd door zuurstof of minerale honger. Dergelijke aandoeningen kunnen optreden bij een tekort aan opname van deze stoffen in het lichaam of met de bloedstroom.

De oorzaken van nachtkrampen in de kuitspieren zijn als volgt:

• Monotoon voedsel;
• Adolescentie of ouderdom, zwangerschap;
• Strakke schoenen of schoenen met hoge hakken;
• Lang op de benen, fysiek overwerk;
• Roken en alcohol.

'S Nachts is een persoon niet emotioneel klaar voor een stuiptrekking, dus de spasmen gaan erg hard. De spier is geketend, en wanneer de episode voorbijgaat - doet het kalf pijn 's morgens en overdag.

Oorzaken van spasmen tijdens de zwangerschap

Vaak verminderen vrouwen hun kalveren tijdens de zwangerschap. De belangrijkste reden is een tekort aan kalium, magnesium, calcium of vitamines. Deze elementen worden tijdens deze periode actief besteed - als de aanstaande moeder ondervoed is, zijn er stuiptrekkingen. In de afgelopen maanden, het dragen van een kind verhoogt de belasting van de benen en de wervelkolom - dit kan ook ziekte veroorzaken.

Pathologische oorzaken

Soms komen krampen in de kuitspieren voor als gevolg van een chronische ziekte in het lichaam. Dergelijke aandoeningen gaan gepaard met verminderde bloedcirculatie, metabolisme of bijdragen aan de ontwikkeling van neurologische aandoeningen.

Spasmen in de kuiten kunnen een symptoom zijn van de volgende pathologieën:

• Diabetes mellitus - draagt ​​bij aan de ophoping in de spieren van melkzuur, cellulaire voeding in de spieren verslechtert;
• Ziekten van de schildklier - dragen bij tot de afbraak van het metabolisme en beïnvloeden de contractiliteit van spieren;
• Hart- en veneuze insufficiëntie - leiden tot stoornissen in de bloedsomloop in de benen;
• Spataderziekte - schendt de uitstroom van bloed uit de oppervlakkige aderen van de onderste ledematen, wat geleidelijk tot stuiptrekkingen leidt;
• Atherosclerose - belemmert de toevoer van vers bloed naar de benen, waardoor het werk van de kuitspieren nadelig wordt beïnvloed;
• Herseninfarct - als een deel van de motorische cortex van de hemisferen wordt aangetast, kunnen spierspasmen optreden;
• Epilepsie is een neurologische aandoening: als onbehandeld, zullen convulsies alle nieuwe spiergroepen grijpen, wat uiteindelijk tot epileptische aanvallen zal leiden.

Om de pathologie te identificeren moet een arts worden geraadpleegd - de arts zal de specifieke oorzaak bepalen, de behandeling voorschrijven.

Symptomen van krampen bij de kuiten

Het klinische beeld van aanvallen omvat een lijst van symptomen die op een bepaald moment verschijnen. Sommigen praten over de naderende aanval, anderen - over de voltooiing ervan.

Kramp in de kuiten manifesteert zich door de volgende symptomen:

• Periode van voorlopers - de patiënt voelt zich onwel, zwaar gevoel en ongemak in de benen. Kalfjes kunnen lichtjes "pulseren" of "branden", soms doet het been pijn en doet het gedurende meerdere dagen pijn;
• Direct spasme is een sterke spanning, de spier wordt hard, de vermindering van het kalf leidt tot flexie van de voet;
• Soreness - verschijnt op het hoogtepunt van de aflevering, brandend, stekend of onderdrukkend van aard. Na enige tijdspasjes. Soms blijft het bestaan ​​en voelt de patiënt pijn in het kalf na een kramp, die enkele uren of dagen aanhoudt;
• Vermindering van de pols - het wordt genoteerd op een popliteale slagader. De oorzaak is knijpen van de tibiale bloedvaten met een gespannen spier;
• Schending van het looppatroon - na een stuiptrekking kan de patiënt niet soepel lopen vanwege recente pijn en gevoelloosheid van de benen;
• Trofische stoornissen - verschijnen geleidelijk wanneer haar begint uit te vallen tegen de achtergrond van aandoeningen van de bloedsomloop, huid bleekheid en broze nagels worden opgemerkt. Zweren worden waargenomen in gevorderde stadia.

Als uw kuitspier sterk is aangetrokken, probeert u het hieronder beschreven noodhulpprogramma.

Eerste hulp

Iedereen zou moeten weten hoe krampen in de kuitspier verlicht kunnen worden. De implementatie van bepaalde maatregelen zal de tijd van de aanval verkorten en de belangrijkste symptomen van de ziekte elimineren.

Het eerste-hulp-algoritme is als volgt:

• Om kramp in de kuit te verwijderen, trekt u bij de allereerste manifestaties de teen van de voet omhoog en strekt u uw tenen. Je rekt de spier uit en elimineert spasmen;
• Je kunt op een zere been staan. Het is niet aan te raden om te lopen, de spier moet onbeweeglijk zijn;
• Tijdens de kramp kun je het kalf zachtjes masseren - dit zal de bloedcirculatie verbeteren.

Naast deze acties, kunt u proberen de kramp te verwijderen met een warm bad (niet heet!) Of met een douche.

Behandeling van convulsies

Behandeling van krampen in de kuitspieren omvat dieet, medicatie, traditionele geneeskunde en verstevigende procedures.

dieet

De taak van deze therapie is om belangrijke sporenelementen in het lichaam aan te vullen - hiervoor moeten de volgende producten in het menu worden opgenomen:

• cashewnoten;
• boekweit;
• gierst;
• bonen;
• Gedroogde vruchten;
• greens;
• Groenten en fruit;
• Zuivelproducten;
• Meat.

Deze componenten bevatten drie hoofdelementen - kalium, calcium en magnesium.

Medicamenteuze therapie

Alle medicijnen voor spasmen zijn onderverdeeld in twee subgroepen:

• Geneesmiddelen voor aanvallen (Asparkam, Panangin) - vul het niveau van kalium en magnesium en elimineer de oorzaak van de ziekte. De arts kan een multivitamine voorschrijven;
• Verdovende zalven (Viprosal, Nise) - pijn elimineren, zwelling en ontsteking verlichten. Zet de gevoeligheid van de voeten terug. Gebruikt als symptomatische therapie.

Geneesmiddelen voor krampen met kalium en magnesium worden strikt vrijgegeven volgens het recept van de arts - de arts bepaalt de dosering en de duur van de behandeling.

Volksgeneeskunde

Traditionele recepten voor convulsies worden gebruikt als een herstellende therapie - de nuttigste afkooksels, infusen en malen:

• Een afkooksel van kamillebloemblaadjes - de plant wordt in een volume van 2 theelepels genomen, met een glas kokend water gegoten en gedurende 5 minuten gestoofd. Drink driemaal daags een halve kop voor de maaltijd;
• Infusie van berkenknoppen - gebrouwen met kokend water en tweemaal per dag gebruikt in plaats van thee;
• Wrijven met mosterd - het kruid wordt 's morgens en' s avonds in de kuiten gewreven - deze methode geeft gevoeligheid terug, vermindert het optreden van krampen in de benen.

Traditionele geneeskunde kan worden aangevuld met een massage en gymnastiek - een dergelijke geïntegreerde aanpak zorgt voor een succesvolle behandeling.

het voorkomen

Preventieve maatregelen zijn gericht op het voorkomen van de ontwikkeling van epileptische aanvallen - de therapietrouw vermindert de kans op spasmen en versterkt het lichaam. Deze regels worden aanbevolen voor het volgen van atleten, zwangere vrouwen, adolescenten en mensen die zich bezighouden met zware lichamelijke arbeid.

• Volg het dieet - neem een ​​tafel met een arts met nuttige producten die kalium, magnesium, calcium en vitamines bevatten. Neem ze op in uw dieet;
• Kies comfortabele schoenen - schoenen in maat met een lage hak;
• Doe gymnastiek voor de benen - de oefeningen moeten gematigd zijn, tweemaal per week worden gehouden;
• Dagelijkse massage - u kunt geliefden vragen of zelfmassage doen. Het is beter om 's avonds, voordat u naar bed gaat, procedures uit te voeren;
• Bezoek uw arts regelmatig - als u risico loopt, is specialistisch advies vereist. De arts voert een inspectie uit en volgt het preventieprogramma op.

Tijdige profylaxe is de basis voor de daaropvolgende behandeling van aanvallen. Om herhaling van de ziekte te voorkomen, moet u het programma dagelijks volgen en alle aanbevelingen van de arts volgen.

Kramp in de kuitspieren komt net zo tot uiting bij mannen en vrouwen en kan te wijten zijn aan een chronische ziekte of fysiologische stoornissen in het lichaam. Bij de behandeling van goed aanbevolen speciale medicijnen en voeding.

Wat te doen als de kuitspier krap is

Spierkrampen aan het been kunnen hevige pijn veroorzaken. Dit betekent dat de kuitspier is samengetrokken. Meer dan 70% van de bevolking lijdt aan dit probleem. Stuiptrekkingen maken je vaak 's nachts wakker van pijn en grijpen niet alleen de spier, maar ook de voet. Dan is slaap niet in het voordeel. Er zijn stuiptrekkingen bij zowel ouderen als jongeren, inclusief adolescenten en peuters.

Er zijn mensen die soortgelijke verschijnselen hebben die constant voorkomen. Maar meestal zijn dit geïsoleerde gevallen. Wat te doen in deze situaties? Er zijn methoden om krampen het hoofd te bieden. Je kunt er vanaf komen en de redenen achterhalen. Maar om de behandeling effectief te laten zijn, moet u uw levensstijl veranderen.

Nachtkrampen van kuitspieren

Nachtkrampen van de kuitspieren zijn een veelvoorkomend fenomeen dat optreedt bij mensen ouder dan middelbare leeftijd en dat zich 's nachts tijdens de slaap manifesteert, waardoor de juiste rusttijd wordt voorkomen.

Kramp - spontane spierspasmen, gepaard gaand met hevige pijn. Frequente locatie van manifestatie - benen (kuiten en schenen). De krampachtige samentrekking duurt enkele minuten of minuten, waardoor de spier verhard en vervormt. Het abrupte begin van convulsieve samentrekking gaat gepaard met acute pijn die uitsluitend wordt verlicht door pijnstillers. De pijn duurt tot de dag en bereikt 's nachts een piek.

Regelmatige nachtelijke aanvallen - een signaal aan het lichaam over de aanwezigheid van een ernstige ziekte of afwijking.

Oorzaken van krampen

Het vaststellen van de oorzaak is de juiste stap op weg naar herstel. Nachtkrampen van de kuitspieren zijn een soort indicator van de algemene toestand van het lichaam, waarvan de manifestatie een zwaar excuus is om naar een dokter te gaan.

Belangrijkste oorzaken van krampen in de benen:

• Niet-systematische intense fysieke inspanning;
• koud;
• Storingen in het metabolisme;
• Ziekten van het zenuwstelsel;
• spanning;
• Onvoldoende hoeveelheid mineralen in het lichaam;
• Alcoholmisbruik;
• Overmatige prikkelbaarheid van het neuromusculaire systeem;
• epilepsie;
• Spataderen, tromboflebitis;
• Sedentaire levensstijl, obesitas, platte voeten;
• De bijwerking van het innemen van medicijnen (diuretica, statines);
• Tekort aan het lichaam van kalium, magnesium en calcium;
• Diabetes mellitus, ziekte van Parkinson, cirrose van de lever;
• Langdurig braken of diarree;
• zwangerschap;
• Onjuiste voeding;
• Aandoeningen in het endocriene systeem, hormonale verstoringen;
• Spierstam;
• Lang verblijf in een ongemakkelijke positie;
• Verborgen beenletsel.

Vaak verschijnen er 's nachts krampachtige samentrekkingen van de kuitspieren. Tijdens de slaap vertraagt ​​het metabolisme, alleen het hart en de hersenen werken in een normaal tempo. De spieren 's nachts ontspannen, de bloedtoevoer naar de ledematen vertraagt, wat leidt tot zuurstofgebrek, waardoor krampen ontstaan.

Om de staat tijdens krampachtige snijwonden te vergemakkelijken, is een speciaal actieplan ontwikkeld.

Onmiddellijke hulp

1. Als het kalf de spasme heeft begrepen, moet je het met moeite uitknijpen en een halve minuut in het midden drukken. De methode helpt de bloedtoevoer naar de spier te verbeteren.
2. Het wordt aanbevolen om de spasme gedurende dertig seconden te verlichten met een inspanning om op het midden van de onderlip te drukken.
3. Het is handig om een ​​lichte massage in de kuit te houden - stimulatie van de bloedcirculatie.
4. Verbetering van de bloedcirculatie draagt ​​bij aan het verhogen van de benen omhoog.
5. Een scherpe acute krampachtige pijn verwijdert een scherpe injectie in het getroffen gebied.
6. Om krampachtige symptomen te verlichten - prikkelende, stekende sensaties - worden afwisselend warme en koude kompressen toegepast.

In de preventieve doeleinden worden aanbevolen:

• Training op sportuitrusting, geschikte loopband. Fietsen in combinatie met gymnastische beenoefeningen zal nuttig zijn.
• Regelmatig strekken van de spieren, ontspannende massage.
• Verminder het aantal producten met een diuretisch effect in de voeding, alcoholische dranken en koffie.
• Neem gematigde hoeveelheden preparaten in die magnesium en vitamine B12 bevatten.
• Drink veel water om uitdroging te voorkomen, als u verwacht dat u traint.
• Eet kalium-rijk voedsel. Dit zijn vis, tomaten, druiven of bananen.
• Houd je voeten warm.
• Houd het gewicht in een normale toestand, obesitas - de oorzaak van krampen in de benen.
• Beheers de ziekte die samentrekking van de nachtspier veroorzaakt (epilepsie, spataderen).
• Draag comfortabele schoenen zodat je benen geen pijn doen.

Tijdens de periode van intensieve groei en ontwikkeling kan het kind, net als een volwassene, last hebben van nachtelijke krampen van de gastrocnemius-spieren. Het fenomeen wordt veroorzaakt door de volgende omstandigheden: vlakke voeten bij een kind, hypothermie, gebrek aan bloed in mineralen en vitamines, een lang verblijf in een ongemakkelijke positie. De oorzaak van de aanvallen wordt bepaald door de arts. Bij regelmatige convulsieve aanvallen zijn de meest waarschijnlijke factoren platvoeten en vitaminetekorten.

diagnostiek

Als krampen in de benen regelmatig worden, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Therapeuten behandelen krampachtige verschijnselen, in sommige gevallen neurologen.

Om de oorzaak van convulsieve aanvallen vast te stellen, wordt een bloedtest uitgevoerd om de onbalans van hormonen of mineralen bij de patiënt vast te stellen. De staat van de bloedsomloop wordt gediagnosticeerd door het meten van de pols van het been.

Behandeling van krampkrampen in de kuit

De geneeskunde heeft het fenomeen van toevallen goed bestudeerd, het benoemings- en behandelingsproces veroorzaakt geen problemen.

Als medici er niet in slagen de oorzaak van convulsies op te sporen, wordt het symptoom verklaard door een onvoldoende hoeveelheid vitamines en mineralen in menselijk bloed. Na onderzoek worden Magne B6, Calcium D3 Nicomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine hydrochloride, Aralin, Dilantin en kinine voorgeschreven. Deze medicijnen worden getoond voor gebruik onder strikt toezicht van de behandelende arts en alleen na het achterhalen van de redenen die de oorzaak verklaren van de krampachtige contracties van de spieren in de benen. Geen enkel medicijn kan volledige terugtrekking van het syndroom garanderen en bovendien kan het complicaties in het lichaam veroorzaken die het genezingsproces negatief beïnvloeden.

Geneeskunde maakt het mogelijk convulsies te behandelen met fysiotherapie sessies, reflexologie, diepe professionele massage, wat een positief effect heeft op de bloedcirculatie in het probleemgebied.

Als kaviaar tijdens de slaap regelmatig wordt gereduceerd, wordt het naast medische behandeling sterk aanbevolen om het dieet te veranderen door meer vitaminen toe te voegen: mager vlees, lever, zeevruchten, broccoli, honing, peulvruchten, gedroogd fruit, zuivelproducten, noten, groenten, zemelen. Houd er rekening mee dat eenvoudig vetvrije producten niet het gewenste effect zullen hebben, ze missen een aantal vitamines die helpen bij de behandeling van aanvallen.

Convulsies tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt door lage hemoglobineniveaus. De aandoening is gevaarlijk voor de moeder en het kind, om de aandoening te normaliseren, de juiste medicijnen worden alleen voorgeschreven door een arts.

Een bijkomende oorzaak van convulsies bij zwangere vrouwen is een tekort aan calcium, magnesium en kalium, die uit het lichaam worden geëlimineerd vanwege toxicose, soms gepaard gaande met frequent braken. Onvrijwillige weeën worden waargenomen in de late stadia van de zwangerschap, die wordt geassocieerd met de uitwisseling van vitamines en sporenelementen tussen het vrouwelijk lichaam en het lichaam van het ongeboren kind.

De baarmoeder, sterk vergroot, drukt op de inferieure vena cava, de uitstroming van veneus bloed uit de benen wordt verstoord, wat een pijnlijke aanval veroorzaakt.

Preventieve gymnastiek tegen convulsies

Om zich te ontdoen van nachtelijke krampen vereist constante training en versterking van de kuitspieren. Hiervoor zijn de volgende oefeningen ontwikkeld:

• Zittend op een stoel plaats je je voeten plat op de vloer en rust je ze uit met een inspanning van binnenuit, blijf een halve minuut zitten, stop dan een paar seconden, herhaal het opnieuw. Oefening wordt meerdere keren per dag uitgevoerd.
• Flexie en extensie van de tenen.
• Afwisselende tenen en hielen.

Nachtkrampen van de kuitspieren vormen geen gevaar voor het menselijk leven, maar leveren pijn en andere onplezierige gevoelens op. Voor de behandeling van het convulsiesyndroom worden allereerst de oorzaken van het optreden vastgesteld, waarna de instructies van de arts zonder fouten worden opgevolgd.