Hoe ademhaling of ademhaling spellen?
Hoe te schrijven en zeggen: ademen of ademen?
Adem of adem
De spelling van onbeklemtoonde persoonlijke eindes, en in ons woord dat de spelling nog maar net eindigt, is afhankelijk van de werkwoordsvervoeging.
We definiëren conjugatie, we stoppen in een onbepaalde vorm. De ademhaling eindigt op - en zou daarom moeten verwijzen naar 1 conjugatie. Maar het is de moeite waard om de uitzonderingswerkwoorden te onthouden. Hun 11: 4 nat (rijden, horen, vasthouden, ademen) en 7 nat. Ons werkwoord ademen is een van deze uitzonderingen en daarom verwijst het naar 2 vervoegingen.
Laten we nu onthouden welke niet-gespannen persoonlijke eindes een tweede werkwoord-werkwoord hebben. Dit is -, -, -, jij, - hem, - y, - op, - yat. Dit betekent dat de spelling correct is: ademen, ademen (1e persoon is meervoud), ademen, ademen.
"Breathe" or "ademen" - hoe schrijf en spreek je correct?
"Breathe" or "ademen" - hoe schrijf en spreek je correct?
Heel vaak een veel voorkomende vraag over hoe te schrijven - ademen of ademen, en het hangt allemaal af van de werkwoordsvervoeging, aan welke vervoeging we dit woord definiëren, dit einde zal zijn.
In de onbepaalde vorm van het werkwoord hebben we - om volgens alle regels te ademen, als het in-th eindigt, dan is dit in ieder geval de eerste conjugatie, als dit geen uitzondering is. We herinneren ons de woorden uitzondering -
Daarom, "adem"; - II-conjugatie en werkwoorden II-conjugaties in de 3e persoon meervoud hebben de uitgangen - at / yat, dus voel je vrij om correct te schrijven - adem.
De juiste spelling is de quot; ademen; quot; optie.
Werkwoord infinitief - adem (eindigt in -at), maar dit is een uitzonderingswerkwoord, daarom verwijst het naar 2 conjugatie.
In het persoonlijke einde van het werkwoord moet de letter A worden geschreven, d.w.z. "ademhalen";
Zijn spelling moet gewoon worden onthouden, evenals enkele andere uitzonderingen op het werkwoord.
In een onpersoonlijke vorm klinkt het werkwoord als ademhalen - dat wil zeggen, het heeft het einde van het woord.
De afgeleide vorm voor het meervoud wordt gebruikt met het einde dat de letter quot; aquot; bevat:
In de tweede persoon hebben dergelijke werkwoorden het einde van quot; ishquot;, in the third - quot itquot;.
Wat doen ze? - ademen of ademen.
Het is een onvolmaakt werkwoord in de tegenwoordige tijd. Dit werkwoord in het meervoud en de derde persoon (ze ademen / ademen).
We plaatsen dit woord in de oorspronkelijke vorm (in een onbepaalde vorm). Wat te doen - adem.
Hoewel dit werkwoord eindigt in -at-, verwijst het naar uitzonderingen. Daarom verwijst het naar de tweede conjugatie.
En wanneer ze de gezichten van de tweede werkwoordswerkwoorden veranderen, hebben ze de volgende eindes:
Dus schrijf en zeg de juiste manier: adem.
En in de tweede persoon, maar in het enkelvoud zal het woord ademen.
Om erachter te komen hoe correct te schrijven - ademen of ademen - is het nodig om de vervoeging van het werkwoord ademen te bepalen. Het werkwoord wordt verbaal gepompt, maar verwijst niet naar de eerste, maar naar de tweede vervoeging, omdat het een uitzondering is. Dienovereenkomstig zullen de persoonlijke eindes van het werkwoord variëren afhankelijk van het type van de tweede vervoeging, ze kunnen worden bekeken in de onderstaande tabel:
Volgens de tabel in het meervoud van de derde persoon, zijn de eindes -at of -yat, wat de juiste optie betekent - ze ademen.
Moeilijkheden bij het schrijven van persoonlijke eindes voor dit werkwoord kunnen voorkomen als je vergeet dat dit werkwoord een uitzondering is. De conjugatie is niet 1, maar 2, dus we vervangen de eindes van het tweede vervoegingswerkwoord.
Dus in de vorm van een derde persoon ingesteld. de getallen zijn het einde van alleen AT, maar niet UT (dit is het einde van 1 werkwoordvervoeging).
Het blijkt dat het correct is om te schrijven en te spreken ademen, ademen, enz.
En het deelwoord gevormd van dit werkwoord met het achtervoegsel ASCH is ademen, maar niet ademen.
Om erachter te komen hoe correct te schrijven - ademen of ademen - moeten we eerst bepalen welke conjugatie van dit werkwoord.
De onbepaalde vorm van het werkwoord is om te ademen, het eindigt in-th, maar het verwijst naar de tweede conjugatie, omdat het een uitzondering is (er zijn in totaal 11 van dergelijke uitzonderingswerkwoorden).
Daarom, om te schrijven en te spreken, ademt u goed, ademt.
Adem of adem
De spelling van onbeklemtoonde persoonlijke eindes, en in ons woord dat de spelling nog maar net eindigt, is afhankelijk van de werkwoordsvervoeging.
We definiëren conjugatie, we stoppen in een onbepaalde vorm. De ademhaling eindigt op - en zou daarom moeten verwijzen naar 1 conjugatie. Maar het is de moeite waard om de uitzonderingswerkwoorden te onthouden. Hun 11: 4 nat (rijden, horen, vasthouden, ademen) en 7 nat. Ons werkwoord ademen is een van deze uitzonderingen en daarom verwijst het naar 2 vervoegingen.
Laten we nu onthouden welke niet-gespannen persoonlijke eindes een tweede werkwoord-werkwoord hebben. Dit is -, -, -, jij, - hem, - y, - op, - yat. Dit betekent dat de spelling correct is: ademen, ademen (1e persoon is meervoud), ademen, ademen.
We moeten beginnen met te zeggen dat het woord quot; breathing * quot; is een werkwoord. Het werkwoord quot; ademt * tquot; verwijst naar de tweede conjugatie en is een uitzonderingswoord, dat correct is om te schrijven, ademen ";
Het tweede woord moet worden geschreven als quot; ademen; Deze tweede persoon, enkelvoud.
Hoe ademen ademen ademen
Bespaar tijd en zie geen advertenties met Knowledge Plus
Bespaar tijd en zie geen advertenties met Knowledge Plus
Het antwoord
Het antwoord is gegeven
olegbulgak
Verbind Knowledge Plus voor toegang tot alle antwoorden. Snel, zonder advertenties en onderbrekingen!
Mis het belangrijke niet - sluit Knowledge Plus aan om het antwoord nu te zien.
Bekijk de video om toegang te krijgen tot het antwoord
Oh nee!
Response Views zijn voorbij
Verbind Knowledge Plus voor toegang tot alle antwoorden. Snel, zonder advertenties en onderbrekingen!
Mis het belangrijke niet - sluit Knowledge Plus aan om het antwoord nu te zien.
Cakes check word: cake
Cakes single root check word met een vinkje in de root: cake.
Het moet duidelijk zijn dat de klinker "o" in het woord "cakes" onder druk staat en geen verificatie vereist.
- Cakes analyse van het woord in samenstelling: root "cake", einde "s".
- Single-root cakes: cakes, pasteien, cakes.
- Onjuiste spelling van het woord: tarta.
- Voorbeeld zinnen: Mijn oom maakt kerstgebak.
- Juiste woordstress: TORTI. Lees meer: cake accent.
Adem of adem
De mobiele versie van de site biedt de mogelijkheid om te zoeken in de grammatica, morfologische en verklarende woordenboeken van de Russische taal.
Het morfemenwoordenboek bevat naast de oorspronkelijke woordvormen bovendien woordvormen, waarvan de analyse meestal fouten maakt, namelijk: persoonlijke werkwoordsvormen, verleden tijdvormen en imperatieve gemoedstoestand, evenals bijwoorden en vergelijkende graden van bijvoeglijke naamwoorden.
Vanaf 05/05/2018 bevat het morfeemwoordenboek van de site 536420 woorden die zijn gedemonteerd.
ademen
Eenvoudig, diep, adem gelijkmatig. | Ze ademde vaak. | Wanneer hij gymnastiek doet, ademt hij door zijn neus.
Vissen ademen zuurstof in.
In een synthetische jurk ademt het lichaam helemaal niet. | Leg niet te veel poeder, de huid zal moeilijk te ademen zijn.
Haar grootvader is erg ziek, nauwelijks ademhalend.
Qua uiterlijk ademhaalt de oude vrouw haar als laatste en toch beweegt ze zo snel!
Het buffet ademt al zijn laatste.
De bank ademt de laatste en stopt alle operaties.
Hoe kun je hem vertrouwen? Je weet niet wat hij ademt.
De hele natuur ademde in de lente. | De woestijn ademt warmte.
Alles is hier authentiek, alles ademt van geschiedenis.
Woordenboek van de Russische taal Dmitriev. D.V. Dmitriev. 2003.
Zie wat is "ademen" in andere woordenboeken:
adem - Zie lijken. Woordenboek van Russische synoniemen en soortgelijke uitdrukkingen. a. Ed. N. Abramova, M.: Russische woordenboeken, 1999. Ademen, happen, snuiven, bladerdeeg, ademhalen, afbrokkelen, snuffelen, opgemerkt worden, lijken... Een woordenboek van synoniemen
Ademen - (inosk.) Verschillen in iets, vol zijn van iets, als geïnspireerd, leven zoals of. Wed. "Om te ademen met zachtmoedigheid, boosaardigheid." Wed. Er is een gratie van macht in de consonantie van het woord van de levenden, en de onbegrijpelijke ademhaling, de heilige vreugde in hen. Lermontov....... Groot verklarend woordenboek van Michelson (originele spelling)
ADEMHALING - niet zichtbaar voor iedereen. Zhargy. een pier Schertsende. Wie l. kan niet zien wat ik, omdat ze zich met hem bemoeien, waardoor het zicht wordt verdoezeld. Vakhitov 2003, 52. Er is niets voor iedereen om te ademen. 1. Psk. Slecht leven voor wie n. Pic 10, 88. 2. zharg. angle. Geen geld, niets om schulden te betalen. Milyanenkov, 117;...... een groot woordenboek met Russische gezegden
adem - ADEM, adem, adem; nr. voor wie, over wie (of diep, ongelijke ademhaling). Verliefd zijn op iemand l. Zie ook: Adem dieper, vlieg over de Sych... Russisch Argo woordenboek
ADEM - ADEM, adem, adem; ademen, niet-omkeren. en zonder extra. 1. Adem in en adem uit, absorbeer en stoot luchtlicht uit. Het paard ademde zwaar. || Absorbeer zuurstof nodig voor het metabolisme in een levend organisme (wetenschappelijk). Vissen ademen zuurstof,...... Ushakov verklarend woordenboek
ADEM - ADEM, adem, adem; nesover. 1. Over levende organismen: absorbeer zuurstof en stoot koolstofdioxide uit. De plant ademt bladeren. 2. Met behulp van het ademhalingssysteem om lucht (zuurstof) in het lichaam te trekken en koolstofdioxide te verwijderen. D. licht. D. kieuwen....... Ozhegov Dictionary
ademen - dampen • bestaan / creatie, indirect object... Werkwoordcombinatie van niet-objectnamen
ademen - ademen / dy / shish dy / shat, ademen / l, nsv.; ademhalen / t (tot 1 waarde.), ow. 1) Teken in en laat de lucht met de longen los, in- en uitademend. De slaper ademde soepel en diep. De patiënt ademde zwaar. Vissen ademen zuurstof in. In de hal stopten ze met ademen (Boelgakov). 2)...... Populair Russisch woordenboek
adem - adem / dy / shish; dy / shushiy; NCW. 1) a) Absorbeer en laat de lucht met de longen vrij, adem in en adem uit. Eenvoudig en zelfs ademen in een droom. In dunne lucht is het moeilijk ademhalen / st. Er ademt niets in de kamer. (benauwd, niet genoeg lucht) Niet ademen, nauwelijks (licht) ademen...... Woordenboek van vele uitdrukkingen
ademen - nauwelijks ademen of ademen (spraak) 1) sterven, de dood naderen (over een persoon). Laat me je tenslotte vertellen: het ademt met wierook, en geeft hem al het papier. Moeder Siberiër. 2) opnieuw, om de laatste dagen te bestaan, om tot een einde te komen (ongeveer...... Phraseological woordenboek van de Russische taal
Cakes check word: cake
Cakes single root check word met een vinkje in de root: cake.
Het moet duidelijk zijn dat de klinker "o" in het woord "cakes" onder druk staat en geen verificatie vereist.
- Cakes analyse van het woord in samenstelling: root "cake", einde "s".
- Single-root cakes: cakes, pasteien, cakes.
- Onjuiste spelling van het woord: tarta.
- Voorbeeld zinnen: Mijn oom maakt kerstgebak.
- Juiste woordstress: TORTI. Lees meer: cake accent.
Adem wel of niet
Misschien zal dit je verbazen, maar weet je dat de meeste mensen niet weten hoe ze goed moeten ademen - dit is een feit. We gebruiken echt maar een klein deel van onze longen. Slechte houding, strakke kleding en een gek tempo van het leven - dit alles kan onze ademhaling niet beïnvloeden. Wanneer iemand geagiteerd of in een staat van stress is, ademt hij impulsief, oppervlakkig of, erger nog, ademhaling door de borst, en door het gebrek aan zuurstof verzwakken we en worden slaperig.
Om echt gezond te voelen:
- moet diep en ritmisch ademen
- vul en leeg de longen met behulp van het diafragma en de ribben.
Het doel van yoga is om terug te keren naar de longen, het middenrif, de buikspieren en de ribben die bij het ademhalingsproces betrokken zijn, de oorspronkelijke integriteit van hun functies. Een volledige vernieuwing van zuurstof in de longen verhoogt het bloedniveau en, dienovereenkomstig, het energieniveau.
Uitademingen en ademhalingen zijn even belangrijk. Uitademingen verdrijven stagnerende lucht uit de longen, waardoor ze tijdens het inademen met verse zuurstof gevuld kunnen worden. In combinatie met de houdingen van yoga werkt ademhaling als een schakel tussen lichaam en geest; het creëert een balans tussen tegengestelde energieën en helpt het lichaam om dieper in te gaan op elke pose.
Wat is het effect van een goede ademhaling?
Een goede ademhaling zal u helpen om uw gezondheid te verbeteren en om te gaan met stress. In stressvolle situaties ademen we meestal heel snel. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid zuurstof in het bloed toe en daalt het koolstofdioxide dienovereenkomstig, wat de natuurlijke zuur-base balans van het bloed schendt. Dit fenomeen staat bekend als respiratoire alkalose. Het kan spiercontracties, misselijkheid, duizeligheid, prikkelbaarheid, verwarring en angst veroorzaken.
Langzame goede ademhaling verhoogt in dit geval het kooldioxidegehalte, wat de zuur-basebalans normaliseert. Dientengevolge begint het parasympathische zenuwstelsel zijn werk en kalmeert het ons op verschillende manieren. Bijvoorbeeld door een signaal naar de nervus vagus, onder invloed waarvan acetylcholine wordt geproduceerd - een stof die het hartritme vertraagt.
Merk op dat ik niet suggereer dat je "uitademt" van chronische angst, vermoeidheid of depressie. Dit zijn vrij ernstige aandoeningen, en dergelijke zelfmedicatie is hier onaanvaardbaar - men kan alleen de symptomen verergeren. Speech over omgaan met de hulp van de ademhaling met een fysieke reactie of een tijdelijke emotionele toestand: het maakt niet uit of je overweldigd wordt door een ruzie met je beste vriend, opgewonden over het aanstaande interview of moe bent na een slopende werkdag. Elke staat heeft zijn eigen techniek.
U kunt het alarm verlichten:
- verlenging van de uitademing.
Overwin vermoeidheid en verveling:
Ruim de emoties op:
- afstemming van de lengte van de inademing en uitademing.
Voordat u doorgaat met het ontwikkelen van technieken, kunt u voorbereidende oefeningen uitvoeren, zodat het werken met ademhalen zo effectief mogelijk is. Eerst moet je leren ademen en uitademen te observeren - houd je bewegingen nauwlettend in de gaten wanneer je in een goed humeur bent.
In het begin lijkt het alsof je begrijpt dat je ademhaling als een vis is om te begrijpen wat water is. Het is zo bekend dat velen er zelfs geen speciale aandacht aan besteden. En heel weinig mensen hebben een idee van hoe het kan veranderen. Maar als u doorgaat met uw waarnemingen, wordt vroeg of laat duidelijk dat de ademhaling direct afhangt van de fysieke en emotionele toestand.
Als je de ademhaling bekijkt, begint het te veranderen:
- de ademhaling vertraagt aanzienlijk
- inhalaties en uitademingen worden gladder
- het wordt merkbaar dat de borstruimte voor ademhaling toeneemt.
Wanneer we ademen, breiden de meesten van ons een strikt beperkt deel van het lichaam uit - in de regel bevindt het vooroppervlak zich in het gebied van de onderste ribben en de bovenbuik. Vaak is onze ademhaling beperkt en oppervlakkig, terwijl deze idealiter vol en diep zou moeten zijn. De ademhaling moet zodanig zijn dat bij elke cyclus het lichaam uitzet en in alle richtingen samentrekt.
Om te begrijpen hoe je bewust kunt ademen, kunnen we oefenen:
- Ga op een stoel zitten en maak je rug recht, of beter nog, op je rug.
- Laat de toppen van de vingers op de maag boven het schaambeen zakken.
- Richt een paar ademhalingen in dit gebied, elke keer dat de maag zich uitbreidt.
- Verplaats vervolgens de vingers onder het sleutelbeen zodat de toppen van de pink het borstbeen raken.
- Neem een paar ademhalingen en kijk hoe dit gebied zich uitbreidt.
- Zorg ervoor dat de keel zacht blijft: als je de ademhaling naar de bovenborst richt, kan de keel onwillekeurig krimpen.
- Terwijl je leert je adem naar de onderbuik en de bovenborst te richten, probeer dan het hele achteroppervlak van het lichaam wakker te maken, wat voor velen een dode zone is.
- Vul dit gebied zoveel mogelijk met ademhalingen, voel hoe het bij elke ademhaling wordt opgeblazen en wordt weggeblazen bij elke uitademing.
- Probeer dan tegelijkertijd in alle genoemde gebieden in te ademen.
Ademhalingsoefeningen zullen je helpen:
- inhaleer meer zuurstof, wat helpt de bloedcirculatie van alle organen te stimuleren
- toxinen uit het lichaam
- ontspan lichamelijk en geestelijk
- focussen
- denk helder na
- Energize
De interpretatie van het woord ademt
Deze pagina bevat alle nuttige informatie die we hebben verzameld om te ademen. Als u denkt dat de informatie niet compleet is, of niet heeft gevonden waarnaar u op zoek was, laat dan uw reactie achter in onze VKontakte-groep en we zullen proberen ons woordenboek te verbeteren om aan uw hoge eisen te voldoen.
Hieronder vindt u de interpretatie van het woord ademen, hoe u op de juiste manier het woord ademen benadrukt, evenals synoniemen voor het woord ademen
Breathe Wees doordrongen van iets, geef iets weer. (Poet.). Zijn gezicht ademde jeugdig. || Manifest, express (dichter., Zelden).
BREATHAUTH, ademhaling; d s shushchy; NCW.
1.
Absorberen en de lucht laten ontsnappen met de longen, inademen en uitademen. Eenvoudig en zelfs ademen in een droom. In de ijle lucht is het moeilijk om binnen te komen. Er is niets in de kamer.
(benauwd, niet genoeg lucht). Niet ademen, nauwelijks ademen
(zijn adem inhouden). D. op het bevroren glas om het te ontdooien. D. op bevroren handen. D. volledige (alle) borst. D. geur van steppegrassen. //
Absorbeer zuurstof nodig voor vitale functies van het lichaam. Vissen ademen zuurstof in.
2. Praat
Absorbeer zuurstof door de huid. Het lichaam ademt niet in een rubberen regenjas. In een linnen jurk is gemakkelijker
Uitblazen D. in de frisse lucht (frisse lucht). In polyethyleen kaast de kaas niet.
3.
Bestaan, leven. Ik hou van tijdens het ademen. Amper (iets) ademt smb.
(voelt zich onwel of stervende). // door wie (aan wie).
Om in een bedrijf te zien, hallo. de betekenis, het doel van zijn bestaan; om te leven. interesses, ambities. Ademt alleen zijn zoon. Ademhaling - zucht ademt niet. op smb.
(alleen hierdoor geabsorbeerd). Ik weet niet wat de hoofdbewoners vandaag ademen
(wat, welke belangen, verwachtingen, enz. leven).
4. dan
Vloek, doused. De nacht ademt vochtig. De winter had het koud. * De hemel ademde al in de herfst (Poesjkin). Vroege ochtend gekoeld Cool (Nekrasov).
5. dan.
Om doordrenkt te zijn met iets.; express smth. Zijn spel ademt oprechtheid uit. De brief ademt tederheid uit. Gesprek ademt vijandschap en wederzijdse haat uit. // wat
Detecteren, manifesteren, voelen. Een bittere ironie ademt de lach uit. Hoop ademt de woorden van de oude man in. ◊ Adem met lucht zoals wat, wat.
Wees in sommige omringd door belangen. Adem en op wierook. 1.
Sterven (over de mens). -2.
Waardeloos worden, vervallen (over dingen). -3.
Aan de vooravond van de ineenstorting, de beëindiging van het bestaan. Naamloze vennootschap op wierook ademt. Nauwelijks (een beetje) ademhalen en th.
Over smth. vervallen, vervallen, worden nutteloos.
adem, adem; Nesov. 1. Over levende organismen: absorbeer zuurstof en stoot koolstofdioxide uit. De plant ademt bladeren. 2. Met behulp van het ademhalingssysteem om lucht (zuurstof) in het lichaam te trekken en koolstofdioxide te verwijderen. D. licht. D. kieuwen. Eenvoudig D. d. Niets (erg benauwd). Op wierook ademt iemand. (sterft, nauwelijks levend; diss.). Wat ademt hij? (ref.: wat leeft, geïnteresseerd, praat). 3. (1 en 2 L. niet gebruikt). Ontlucht de lucht. Rubberen schoenen ademen niet. 4. vertalen dan. Gedrenkt zijn, vervuld van iets, uitvinden, iets laten uitkomen, iets blazen. (Boek.). Iemand ademt dapperheid. De kachel ademt warmte. Morning ademt cool. || echter. adem, -Nou, niet (tot 2 karakters, afwijkende meningen). D. eenmaal (erg druk). D. geeft geen s.o. s.o.. (gemarteld door werk, opdrachten). || adj. respiratoire, th, th (tot 1 en 2 karakters). Ademhalingsgymnastiek. Ademhalingsbeweging.
Hoe te ademen tijdens het hardlopen of ademen als ademhalen
Veel kopieën breken over ademhalen tijdens het hardlopen. Een recent artikel in de populaire bron van nieuwkomers.
ru bevestiging hiervan.
Ik zou zeggen dat meningen, hoe te ademen tijdens het hardlopen, zo veel te vinden zijn dat er niet genoeg pagina is om alle variëteiten op te sommen. De kist opent echter heel eenvoudig en ik zal proberen het uit te leggen. Ik wil meteen opmerken dat het volgende slechts mijn mening en observatie is, gebaseerd op meer dan 30 jaar persoonlijke loopervaring en later coaching.
Wat is externe ademhaling?
Om te beginnen, laten we eens kijken wat de handeling van externe ademhaling is. Dit is wat de meeste mensen bedoelen bij het bespreken van dit onderwerp. Wanneer een baby in de baarmoeder is, ademt hij door zijn placenta. Simpel gezegd, het ontvangt zuurstofrijk bloed via de navelstrengslagader. Wanneer het wordt geboren, wordt de navelstreng afgeknepen, stopt het bloed er doorheen, daalt de zuurstofconcentratie in het bloed van de pasgeborene snel en neemt ook de concentratie koolstofdioxide snel toe. De laatste stimuleert het ademhalingscentrum, een opeenstapeling van speciale neuronen in de medulla oblongata. Ze genereren een impuls voor de ademhalingsspieren, die samentrekken en het volume van de borst vergroten. Hierna worden de longen van de baby rechtgetrokken en neemt hij de eerste ademhaling. De lucht stroomt de longen in, zuurstof komt de bloedbaan binnen en kooldioxide in de vorm van gas wordt verwijderd met uitgeademde lucht. De ademhalingsspieren ontspannen, de thorax vermindert het volume - er treedt een uitademing op. ALLES!
Deze cyclus herhaalt zich vele miljoenen malen al het menselijk leven. De medulla oblongata is de focus van vitale centra die onderworpen zijn aan regulatie op het niveau van onvoorwaardelijke reflexen.Als je denkt dat je het proces van ademhaling kunt beheersen of reguleren, herinner je dan wat we in een droom inademen? Natuurlijk hebben we er geen controle over. Als je nog steeds denkt dat je het ademhalingspatroon met je wil kunt veranderen, probeer dan het volgende: houd het (ademend) gedurende 5 minuten vast. Werkt het niet? En als het nog steeds gebeurt, wat zal er dan gebeuren? Gepresenteerd? Probeer nu het tegenovergestelde: adem diep en vaak. Wat denk je dat lang genoeg zal duren? Ik kan je verzekeren dat ook jij binnenkort het bewustzijn verliest door het optreden van een aandoening die hyperventilatie in de geneeskunde heet. Zuurstof in overmaat is zo giftig als koolstofdioxide.
Waarom doe ik dit allemaal? En het feit dat pogingen om in te grijpen in het plan van de natuur zijn beladen. Elke verandering in de diepte en frequentie van de ademhaling die het lichaam maakt als reactie op een toename of afname van de zuurstofbehoefte. Je begint de trap - je ademhaling wordt dieper. Opgestegen - vaker ademen. Gestopt - ademhalen kalmeert.
Hoe ademen tijdens hardlopen?
Hetzelfde met de vraag "hoe goed ademen tijdens het hardlopen?". Hoe sneller je rent, hoe intenser je ademt. Natuurlijk is het hier noodzakelijk om te reserveren dat dit mechanisme het meest fysiologisch is in een gezond organisme. Als een persoon een pathologie van het ademhalingssysteem heeft, moet deze eerst worden genezen en vervolgens worden belast.
Alle argumenten die professionele hardlopers inademen zoveel trappen inademen en uitademen, pure fictie van journalisten of mensen die geen idee hebben van pro-sport. Atleten tijdens de wedstrijd moeten zich concentreren op belangrijker dingen dan op het tellen van de stappen en het ritme van de ademhaling. Wat liefhebbers betreft, is het beter voor hen om aandacht te besteden aan de techniek van hardlopen, houding en andere momenten die een persoon echt kan en zou moeten controleren.
Ademen neus of mond?
Het tweede punt van controverse onder marathonsminners over hoe je goed kunt ademen tijdens het rennen - adem door je neus, mond of alternatief? Fysiologisch (dat wil zeggen natuurlijk) een persoon moet door zijn neus ademen. Door de neusholtes (gootstenen, sinussen), wordt de lucht vrijgemaakt van stof en andere gevaren, opwarmt als het buiten koud is, bevochtigd, als het te droog is en zelfs kan afkoelen in omstandigheden van overmatige hitte. Maar nasale ademhaling heeft één nadeel: bij toenemende zuurstofbehoefte, of liever, ventilatie - omdat het net zo belangrijk is voor het lichaam om koolstofdioxide te verwijderen als het is om zuurstof af te geven - neemt de weerstand tegen luchtstroom vele malen toe. Wat gebeurt er als je de slang van de brandweerman knijpt? Hij zal niet snel het vuur kunnen doven. Als er een tijd komt dat de behoefte aan luchtafgifte meerdere keren toeneemt, zal beperking van de stroom een beperkende factor zijn
operabiliteit. Dat is de reden waarom als een lopende persoon (die door zijn neus ademt) moet rennen, hij snel of onmiddellijk zal overschakelen op de ademhaling door de mond. Hij doet dit zonder na te denken, reflexmatig. Zelfs de mate van opening van de mond neemt toe met toenemende intensiteit van lopen. Natuurlijk heeft alles redelijke limieten. Als uw ademhaling tijdens het hardlopen buitengewoon frequent wordt, is het ook inefficiënt: het heen en weer sturen van lucht door de luchtwegen leidt ook tot een zinloze toename van energiekosten. Als u te vaak begint te ademen, vertragen, is dit tempo te hoog voor u.
Bovendien brengt dit een toename van de belasting van de ademhalingsspieren met zich mee. Ze hebben ook een limiet. Met anaerobe energietoevoer verbruiken de ademhalingsspieren tot 40% van alle zuurstof die het bloed binnendringt! Daarom is het verhogen van de belasting op hen dubbel irrationeel.
Welke conclusie volgt uit dit alles? Adem natuurlijk! Laat je niet hangen op het ritme van de stappen en ademhaling, maar recht je schouders, sta rechtop en ren naar genot. Je aard zal zijn werk doen, het zal niet falen.
Wanneer u begint met hardlopen, probeer dan te rennen met minimale mondopening. Als je tempo laag is en je longen gezond zijn, is de kans groot dat je door je neus ademt. Maar het is veel waarschijnlijker dat u binnenkort uw mond wilt openen, zodat uw ademhaling natuurlijk en consistent is met de belasting.
Als het buiten hard vriest, is het natuurlijk verstandig om je mond niet wijd open te zetten, maar daarvoor moet het tempo van het rennen lager zijn dan normaal. In elk geval zal het gezond verstand u vertellen wat u moet doen.
Stel vragen en deel meningen, vrienden! Hoe adem je, hoe ben je hiertoe gekomen? - Het thema is heel belangrijk!