logo

Effectieve actie om de bloedsomloop in de benen te verbeteren.

De belangrijkste taak van de bloedvaten is om voeding en zuurstof te bieden aan alle cellen in het lichaam. Volgens hen wordt bloed van het hart overgebracht naar alle cellen, weefsels en organen en keert dan terug naar het.

Met schepen bedoelen we:

Haarvaten zijn microscopische buisvormige elementen die duizend keer langs het pad van het ene naar het andere orgaan vertakken. Het zit in de haarvaatjes dat vitale stoffen uitwisselen tussen cellen en arterieel bloed. De vaten scheiden ook metabole producten en koolstofdioxide uit, die de weefsels teruggeven en ontvangen in ruil voor voedsel en zuurstof. Zelfs bij de kleinste stoornissen in de bloedsomloop treden storingen op die het proces verstoren en ziekten ontwikkelen die verband houden met verminderde bloedtoevoer naar de weefsels en cellen van het lichaam. In dit artikel zullen we proberen om op competente wijze de vraag te beantwoorden hoe de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.

Oorzaken van het fenomeen

Oorzaken die een overtreding van de bloedtoevoer veroorzaken, zijn verdeeld in verschillende groepen:

  • perifere angiopathie (ontwikkelt zich vaak bij diabetes mellitus, perifere atherosclerose);
  • vasculaire occlusie bij atherosclerotische ziekten;
  • ontsteking van de slagaderwanden, wat tot hun spasmen leidt.

De bovenstaande schendingen lokken de volgende ziekten uit:

  1. Atherosclerose van de benen, die obliterating wordt genoemd (chronische ziekte gekenmerkt door gevoelloosheid in de benen en slap). De ziekte ontwikkelt zich als gevolg van de ophoping van lipiden en cholesterolplaques in de bloedvaten, wat leidt tot blokkering van de haarvaten (geheel of gedeeltelijk).
  2. Thromboangiitis obliterans (endarteritis). De ziekte heeft een auto-immuun karakter. Gemanifesteerd door het feit dat de spastische vaten van de dij slecht gevoed zijn met bloed, als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop. De aandoening treft voornamelijk jonge mannen die nicotine misbruiken.
  3. Schade aan de bloedvaten als gevolg van de aanwezigheid van diabetes. De term diabetische voet is goed bekend in de geneeskunde. Als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop in de benen begint gangreen (necrotische laesie van de voet), die niet conservatief wordt gediend. In de regel leidt een diabetische voet tot zijn amputatie.
  4. Tromboflebitis.

Symptomen van stoornissen in de bloedsomloop

Overtreding van de bloedtoevoer in de benen wordt gemanifesteerd door pijn tijdens het lopen, die in rust verdwijnt. Dit symptoom is een kenmerk van ziekten die wijzen op ernstige problemen met de slagaders. Hij wordt claudicatio intermittens genoemd.

Er zijn verschillende factoren die aanleiding geven tot de ontwikkeling van claudicatio intermittens:

  • nicotine en alcoholmisbruik;
  • gevorderde leeftijd;
  • lipidemetabolisme;
  • obesitas;
  • psycho-emotionele stress;
  • genetische aanleg;
  • diabetes mellitus.

Met dit symptoom worden waargenomen:

  • pijn in verschillende delen van het been: in het lendegebied, voeten, knieën of dijen;
  • gevoelloosheid en kilheid van de ledematen;
  • zwakte in de benen;
  • zwaar in de benen, kan een persoon zijn benen nauwelijks bewegen;
  • frequente krampen.

In sommige gevallen vertoont atherosclerose van de onderste ledematen geen symptomen.

Diagnose van stoornissen in de bloedsomloop

Om maatregelen te nemen om de bloedtoevoer te verbeteren, is het noodzakelijk om dergelijke aandoeningen nauwkeurig te diagnosticeren.

Om een ​​diagnose te stellen, moet u contact opnemen met een vaatchirurg (angiosurgeon), die een verscheidenheid aan instrumentele onderzoeken voorschrijft:

  1. Doppler (Doppler) van bloedvaten (echografie van bloedvaten van de benen). De essentie van de methode ligt in het vermogen van ultrasone golven om door te dringen in het weefsel en afstoten van het oppervlak van rode bloedcellen, die deel uitmaken van het bloed en mee bewegen. Doppler detecteert gebieden waar sprake is van stagnatie van bloed. Met andere woorden, als de mobiliteit van deze bloedcellen in bepaalde gebieden wordt verminderd, wordt een stoornis in de bloedvoorziening gediagnosticeerd.
  2. Angiografie van de beenvaten. Het is een instrumentele contraststudie van haarvaten, aders en slagaders, waarmee u de staat van de wanden van bloedvaten kunt bepalen, evenals de aanwezigheid van barrières voor de normale bloedcirculatie.
  3. Thermometrie (bepaling van de temperatuur van de huid van de onderste ledematen).
  4. Contrastmagnetische resonantiebeeldvorming (MRI). Om de beste resultaten te krijgen, wordt de MRI-procedure gecombineerd met de introductie van een contrastmiddel in het lichaam. Het wordt intraveneus toegediend, wat een betere diagnose mogelijk maakt.
  5. Capillaroscopy. Methode voor het beoordelen van de toestand van haarvaten van zacht weefsel. Maar de basis van deze methode kan het niveau van microcirculatie bepalen.

Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren?

Slechte bloedcirculatie in de benen beïnvloedt het werk van het hele organisme. Daarom is deze voorwaarde onderhevig aan een dringende correctie. Bloedvoorziening wordt op twee manieren behandeld:

  • Door conservatieve middelen;
  • Operatief.

Om geen gebruik te maken van chirurgische ingrepen, is het noodzakelijk om tijdig een conservatieve behandeling te starten. Het bestaat uit behandeling met de hulp van:

  • fysiotherapie;
  • farmacologische geneesmiddelen;
  • fysiotherapie oefeningen;
  • massage.

Voor een succesvolle behandeling moet je je levensstijl volledig veranderen en slechte gewoonten verwijderen (alcohol- en nicotinegebruik, vet voedsel, sedentaire levensstijl).

Farmacologische behandeling omvat het nemen van:

  • antibloedplaatjesmiddelen (geneesmiddelen die de bloedcirculatie verbeteren);
  • anticoagulantia (geneesmiddelen die de vorming van bloedstolsels voorkomen);
  • statines (geneesmiddelen die de cholesterolproductie verminderen);
  • phlebotonics (preparaten die de vasculaire tonus verbeteren);
  • diuretica (diuretica, die congestie in de benen elimineren).

In gevorderde gevallen (bij een vroeg bezoek aan een arts) is er een behoefte aan chirurgische behandeling, die in twee richtingen wordt uitgevoerd:

Angioplastiek - spreekt voor zich. Dit is een chirurgische procedure om het betreffende bloedvat te vervangen door de installatie van een stent - een metalen apparaat dat in het bloedvat wordt geïmplanteerd om de doorgankelijkheid te waarborgen.

Open chirurgie is een complete chirurgische operatie, die wordt uitgevoerd met het doel een kunstmatig vat (shunt) te creëren, waarbij de getroffene wordt omzeild. Om dergelijke bloedvaten te maken, wordt een slagader gemaakt - de donor (van de eigen vaten van de patiënt) en bypass-operatie wordt uitgevoerd. De shunt kan ook van kunstmatig materiaal zijn gemaakt.

Medische gymnastiek in strijd met de bloedsomloop van de benen

De gezondheidstoestand zal alleen volledig verbeteren wanneer iemand matige fysieke oefeningen begint uit te voeren. Hiervoor is het niet nodig om fitnesscentra of sporthallen te bezoeken. Korte wandelingen, zwemmen, wandelen, fietsen, dansen en yoga zullen de bloedtoevoer helpen verbeteren. Bij het uitvoeren van speciale oefeningen voor het corrigeren van de bloedtoevoer, is het noodzakelijk om diegenen te selecteren die geschikt zijn voor een persoon in overeenstemming met zijn ziekte en welzijn. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat er klassen zijn die strikt zijn gecontra-indiceerd voor mensen met een verminderde bloedcirculatie in de benen. Deze omvatten:

  • bergbeklimmen;
  • gewichtheffen (tillen barbell);
  • atletiek (allerlei soorten).

In het tegenovergestelde geval kunnen ernstige complicaties optreden die een chirurgische behandeling vereisen. Waarom is het zo belangrijk om in korte tijd de normale bloedcirculatie in de onderste ledematen te herstellen? Door de hoogwaardige bloedtoevoer naar de onderste ledematen zijn weefsels verrijkt met voedingsstoffen, ontdoen zich van de eindproducten van het metabolisme, wat bijdraagt ​​aan de gezondheid en kracht van de benen. Helaas hebben ziekten die bloedstollingsstoornissen in de onderste ledematen veroorzaken een chronische loop en is het onmogelijk om ze volledig te elimineren. In dit geval is het beste effect dat kan worden bereikt, het stoppen van de progressie van de ziekte.

Oefeningen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

Aangezien de meest effectieve en eenvoudigste manier om de bloedsomloop in de benen te normaliseren fysiotherapie is, moeten ze onmiddellijk na detectie van het probleem worden gestart. Matige lichaamsbeweging wordt aangemoedigd, zelfs als de patiënt diabetes heeft. Dergelijke oefeningen kunnen thuis worden uitgevoerd, omdat ze eenvoudig en zeer eenvoudig uit te voeren zijn.

De volgende oefeningen verbeteren de bloedcirculatie en het uiterlijk van de benen:

  1. Ga langzaam op en val op de sokken, voel de spanning in elke beenspier.
  2. Draai om beurten de benen van de vloer, terwijl je cirkelvormige bewegingen maakt met de voet.
  3. Oefenschaar. Ga op de vloer liggen, til beide benen op en steek dan je rechte benen over, en maak schaarbewegingen.
  4. Hometrainer. Ga op de grond liggen, buig je knieën, maak bewegingen die de rotatie van de pedalen van de fiets simuleren.
  5. Oefening "Birch". Lig op de grond, til je benen op, haaks op de grond en buig ze naar de kin. Handen gevouwen op de rug iets boven de taille. Alle lichaamsgewichten moeten op de handen en schouderbladen rusten. Een paar seconden om in deze positie te blijven hangen en dan voorzichtig op de grond te gaan liggen.

Alle oefeningen moeten 5-10 keer worden herhaald. Skaten en schaatsen is erg handig, op voorwaarde dat de persoon vergelijkbare vaardigheden heeft. Als je dit specifiek leert, kun je gewond raken, wat niet bevorderlijk is voor de gezondheid van de voeten. Je moet zoveel mogelijk bewegen, vaak lopen, jezelf zonder lift beklimmen en proberen het openbaar vervoer te vermijden.

Algemene tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de onderste ledematen

Thuis en op het werk, zou u de volgende regels moeten naleven:

  1. Sta niet te lang op je benen of zit heel lang achter je bureau. Het is noodzakelijk om de hele dag door te bewegen, zodat het bloed normaal door de aderen en slagaders circuleert. Als het nodig is om meerdere uren in dezelfde positie te zijn, stop dan en voer verschillende oefeningen uit die de bloedtoevoer naar de benen verbeteren. Kantoormedewerkers wordt geadviseerd om elk uur een pauze in te lassen. Je kunt gewoon een paar stappen lopen en terugkeren naar je werkplek.
  2. Het is noodzakelijk om een ​​dergelijke houding van het lichaam aan te nemen, die zal bijdragen aan een normale bloedcirculatie. Steek uw benen niet over elkaar terwijl u aan tafel zit, want deze positie van de benen voorkomt een normale bloedcirculatie. Je moet zitten, zodat je benen iets uit elkaar staan ​​en je voeten op de grond rusten. Maar zelfs in deze positie zou men niet te lang moeten zijn. Het wordt ook aanbevolen om op te staan ​​en te lopen, uw benen op te tillen, zodat u niet lang in één positie blijft. Je kunt je benen op een krukje of ontlasting zetten om de bloedcirculatie te verbeteren.
  3. Voer oefeningen op de benen uit. Elke oefening die de benen kan gebruiken, verbetert de bloedcirculatie. Het is ook belangrijk om beenontspanning oefeningen uit te voeren. Er is een massa ontspannende houdingen en oefeningen die de conditie verbeteren van niet alleen de onderste ledematen, maar ook het cardiovasculaire systeem.
  4. Comfortabele schoenen dragen. Strakke, ongemakkelijke schoenen met hoge hakken en stiletto's belemmeren de normale bloedcirculatie aanzienlijk. Bovendien is de bloedsomloop van de benen naar het hart verminderd. Daarom moet u ongemakkelijke schoenen met hoge hakken vermijden of alleen in bepaalde gevallen dragen. Een goede vervanging voor hakken is het platform. Als een vrouw bijvoorbeeld extra hoogte nodig heeft, moet u schoenen op het platform dragen, wat niet schadelijk is voor de conditie van de benen.
  5. Het dragen van compressiekousen. Deze kousen verbeteren de doorbloeding en zijn speciaal ontworpen om het te stimuleren. Ze kunnen worden gekocht bij een apotheek of worden besteld op basis van hun individuele kenmerken.
  6. Stoppen met roken. Het is deze verslaving die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van perifere ziekten. In dit geval verliezen de aders en slagaders van de onderste ledematen elasticiteit en kunnen ze geen bloed meer circuleren. Daarom is het voor mensen met een slechte bloedcirculatie noodzakelijk om deze slechte gewoonte op te geven.
  7. Neem voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Dieetsupplementen kunnen de bloedcirculatie van het cardiovasculaire systeem stimuleren en de bloedvaten uitbreiden. De beste remedie in deze categorie zijn voedingssupplementen die een extract van de ginkgo bobobaatplant bevatten. Het wordt intern als thee gebruikt, na toevoeging van verse gember. Deze drank moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding van een persoon die de bloedsomloop schendt. Dezelfde eigenschappen bezitten berkenschorsthee. Het is erg lekker, vooral met de toevoeging van natuurlijke honing. Thee uit cayennepeper verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Ook kan cayennepeper aan voedsel worden toegevoegd. Stimuleer de bloedcirculatiesupplementen met visolie. Aangezien visolie omega-3-zuren bevat, zijn dergelijke additieven essentieel voor een gezond vetmetabolisme. Ze zijn verkrijgbaar in capsules en tablets.
  8. Goede voeding. Het dagrantsoen moet in evenwicht zijn, met een hoog gehalte aan verse groenten en fruit. Het is erg belangrijk om de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd te verminderen, omdat zout water vasthoudt in het lichaam en bijdraagt ​​aan de vorming van oedeem.
  9. Controleer het lichaamsgewicht. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikte calorieën te controleren, omdat het extra gewicht de gewrichten en de bloedsomloop belast, en te veel vet voedsel bijdraagt ​​tot de vorming van sclerotische plaques en blokkering van bloedvaten.

Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren, de levensstijl te veranderen

Een slechte bloedcirculatie kan het hele lichaam nadelig beïnvloeden. Het kan de hersenen beïnvloeden, vermoeidheid, duizeligheid, geheugenverlies, frequente en onverklaarbare hoofdpijn veroorzaken. Het kan ook het hart beïnvloeden, pijn op de borst veroorzaken, onvermogen om eenvoudige aërobe activiteiten uit te voeren, zoals traplopen zonder kortademigheid; verhoogt de bloeddruk en cholesterol.

Hartaanval en beroerte zijn belangrijke risico's voor een slechte bloedsomloop.

Patiënten worden vaak benaderd door patiënten met de vraag hoe de bloedsomloop in de benen kan worden verbeterd. De meesten van hen hebben enkele (of zelfs alle) symptomen van ernstige problemen met de aderen en slagaders.

Tekenen van arteriële en veneuze insufficiëntie

Symptomen en tekenen van een slechte bloedcirculatie kunnen zijn:

  • Gevoelloosheid of tintelingen in de handen, voeten of tenen.
  • Veranderingen in de huidtemperatuur (koude handen, voeten en oren).
  • Vermoeidheid.
  • Haaruitval
  • Duizeligheid.
  • Droge huid
  • Wallen in de benen, armen en / of vingers.
  • Spataderen, been- en handzweren.
  • Hoofdpijn.
  • Verminderde libido.
  • Jeuk, vooral jeuk van de huid van de handen en voeten.
  • Veranderingen in huidskleur (het wordt bleek, blauwachtig of roodachtig, een aandoening die bekend staat als cyanose is een teken van onvoldoende zuurstofafgifte).
  • Krampen in de benen, billen of armen tijdens elke activiteit.
  • Beenpijn of kreupelheid.
  • Slechte herkenning van temperatuur en pijn.
  • Verward ademhalen.
  • Onregelmatige hartslagen.
  • Slecht geheugen.

Oorzaken van pathologie

Problemen met de bloedsomloop kunnen worden veroorzaakt door bepaalde ziekten (karakteristiek, vooral voor ouderen) en leefstijlfactoren.

Veel voorkomende factoren die bijdragen aan een verminderde bloedcirculatie zijn roken van tabak, alcohol drinken, cafeïne, slechte eetgewoonten, onvoldoende bewegen en in een zittende houding blijven zonder lang te bewegen.

Medische oorzaken van slechte bloedcirculatie:

  • zwangerschap;
  • complicaties van de ziekte;
  • diabetes mellitus;
  • slechte voeding;
  • hoog cholesterol;
  • schildklier ziekte;
  • gewichtstoename;
  • hoge bloeddruk;
  • hartaandoeningen;
  • gynaecologische aandoeningen;
  • bloedvataandoeningen;
  • arteriële en veneuze aandoeningen;
  • verharding van de slagaders (atherosclerose);
  • claudicatio intermittens;
  • tromboflebitis;
  • zenuwaandoeningen;
  • bloedarmoede;
  • verstikking;
  • bronchitis;
  • longontsteking;
  • emfyseem;
  • eetstoornissen;
  • voedselallergieën.

Manieren om bloedcirculatiestoornissen te bestrijden

Het is geen probleem voor artsen om de patiënt te adviseren hoe de bloedcirculatie in de benen kan worden verbeterd, omdat stoornissen in de bloedsomloop zowel met medicatie en veranderingen in levensstijl kunnen worden behandeld, als met alternatieve behandelingsmethoden. Het doel is om problemen met de bloedsomloop te voorkomen, pijn te verlichten.

Milde gevallen van mishandeling vereisen meestal een aerobisch oefenprogramma, een gezond dieet en lage doses aspirine. Medicijnen zonder recept, zoals aspirine, pentoxifylline en heparinoïdecrèmes, zijn verkrijgbaar in de apotheek, wat handig kan zijn bij aandoeningen van de kleine bloedsomloop.

Chirurgische procedures, zoals flebectomie, helpen mensen met ernstige stoornissen in de bloedsomloop van de benen. Vitaminen B6 en B12, vitamine C, vitamine E, niacine en magnesium zijn nuttig voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen. Naast geneesmiddeltherapie, schrijven artsen vaak patiënten voor die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen, fysiotherapie en hydrotherapie.

Stoppen met roken

Stoppen met roken is een van de belangrijkste aanbevelingen voor rokers met een slechte bloedcirculatie, omdat deze slechte gewoonte zorgt voor verharding van de bloedvaten en chronische vernauwing van bloedvaten. Nicotine en koolmonoxide in sigaretten hebben een negatief effect op de bloedvaten die verband houden met de normale doorbloeding. Wanneer dit gebeurt, vetten en plaques vast te houden aan de wanden van bloedvaten, "verstoppen" ze.

Vermijd alcoholmisbruik

Naast stoppen met roken zijn er andere manieren om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, slechte gewoonten te verslaan. Het is noodzakelijk om grote doses alcohol achter te laten, omdat alcohol het endotheel en de gladde spieren niet toestaat om de bloedstroom te beheersen.

Gewicht normalisatie

Overgewicht leidt tot extra stress op de bloedsomloop en verhoogt ook significant het risico op het ontwikkelen van hypertensie en het verhogen van het cholesterolgehalte in het bloed. Al deze gevolgen van obesitas, in totaal, leiden tot zeer frequente problemen met het cardiovasculaire systeem bij obese mensen.

Slechte bloedcirculatie in de benen: wat te doen en welke middelen van de traditionele geneeskunde zullen helpen

Een van de eenvoudigste en meest effectieve middelen van traditionele geneeskunde voor slechte circulatie is het variabele gebruik van warm en koud water voor de onderste ledematen.

Onderdompeling van de onderste ledematen in warm water (ongeveer 40 graden) stimuleert de expansie van bloedvaten in de buurt van het huidoppervlak, waardoor bloed naar de huid stroomt en de lichaamstemperatuur wordt gereguleerd.

Nadat de onderste ledematen zijn blootgesteld aan heet water, zullen de bloedvaten door samentrekken van de benen in koud water (van nul tot 10 graden) samentrekken, waardoor wordt voorkomen dat bloed uit de huid stroomt en de juiste lichaamstemperatuur behoudt. Door deze procedure meerdere keren thuis te herhalen, kunt u de bloedtoevoer naar de benen normaliseren, de huidtint verbeteren en de toevoer van zuurstof naar de weefsels van het lichaam versnellen.

Massage, acupunctuur

Volgens de American Association for Massage Therapy kan massage de bloed- en lymfecirculatie in het menselijk lichaam verhogen. Maar de effecten van massage gaan verder dan alleen het verbeteren van de bloedstroom; Massage kan ook veranderingen in het bloed veroorzaken. De zuurstofcapaciteit van het bloed kan na de massage van 10 tot 15 procent toenemen.

Meesters van acupunctuur, zoals masseurs, kunnen de gezondheid verbeteren van een persoon die lijdt aan een slechte bloedsomloop in de benen. Wat te doen bij dit probleem, de meester van de acupunctuur zal alleen zeggen na een grondig onderzoek van de patiënt. Slechte bloedsomloop in de benen kan immers door verschillende omstandigheden worden veroorzaakt. En elke voorwaarde vereist de injectie van bepaalde punten, hoewel er verschillende gemeenschappelijke punten zijn.

Sommige van deze gemeenschappelijke punten hebben betrekking op de dikke darm, lever, milt en blaas. Na een acupunctuursessie kunnen jeuk, branderigheid en tijdelijke verdoving worden gevoeld op de plaats waar de naald was.

lichaamsbeweging

Gebrek aan fysieke activiteit is een van de hoofdoorzaken van een slechte bloedsomloop in de benen. Deelname aan fysieke activiteit, met name aërobe activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen en zwemmen, verbeteren de bloedcirculatie in de benen en andere delen van het lichaam.

Volgens een onderzoek uit 2000 vertoonden patiënten met hypertensie die aërobe oefeningen uitvoerden een significante toename in capillaire dichtheid. Haarvaten zijn kleine bloedvaten waardoor zuurstof wordt overgebracht naar de weefsels van het lichaam. Ze optimaliseren de menselijke circulatie door nieuwe kanalen voor doorbloeding en zuurstofafgifte te creëren.

Goede voeding

Een in 2004 gepubliceerd onderzoek in het American Heart Journal wees uit dat toen vitamine C aan rokers werd gegeven, hun bloedcirculatiesnelheid toenam. Vitamine C is verantwoordelijk voor de productie en "reparatie" van bloedvaten, wat essentieel is voor de bloedcirculatie.

Vitamine C is te vinden in de meeste groenten en fruit. Daarom moet je meer rijpe citrusvruchten, kiwi's, mango's, bessen en meloenen eten en niet de groene groenten negeren. Toenemende inname van vitamine E verbetert ook de bloedcirculatie omdat het bloedvaten verwijden en bloed stolt.

Plantaardige oliën en groene bladgroenten zijn de belangrijkste bronnen van vitamine E, naast amandelen, pinda's, hazelnoten en zonnebloempitten. In 1992 ontdekten onderzoekers dat het toedienen van omega-3-vetzuren aan ratten in de vorm van visolie de bloedtoevoer naar de lever verhoogde.

Terwijl verzadigde vetten plaqueopbouw in de slagaders en een verminderde bloedcirculatie veroorzaakten, verbeterden omega-3-vetzuren daadwerkelijk de bloedcirculatie en voorkwamen ze hartaandoeningen.

De beste bron van lange-keten omega-3 vetzuren is zeevruchten, zoals baars en Atlantische zalm. Schaaldieren, garnalen en kreeften bevatten omega-3 vetten, maar in veel kleinere hoeveelheden dan vis. Van vitaminen is bekend dat ze een belangrijke rol spelen in het celmetabolisme.

Een onderzoek uit 2011 wees uit dat twee jaar dagelijks foliumzuur en vitamine B12 de bloedcirculatie in mensen met hartaandoeningen verhoogde. Foliumzuur is aanwezig in groene bladgroenten, pinda's en erwten. B-12 wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vis, vlees, eieren en zuivelproducten.

Kruiden en voedingssupplementen

Cayennepeper wordt veel gebruikt als specerij bij het koken. Het is echter ook een populaire volksremedie in India, China, Japan en Korea. Ook wordt cayennepeper gebruikt door moderne naturopaten en kruidenspecialisten om spijsverteringsproblemen, spier- en gewrichtspijn te verlichten, en ook om slechte circulatie in de benen te elimineren.

Wat te doen met cayennepeper? Gebruik het als smaakmaker voor voedsel (in redelijke hoeveelheden, natuurlijk, omdat het erg heet is). Cayennepeper verbetert de bloedcirculatie, vermindert de bloedstolsels, verlaagt de bloeddruk en voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose. Dat zegt de natuurgeneeskundige Sharol Tilgner in zijn boek 'Kruidengeneeskunde vanuit het hart van de aarde'. Deze tool is het meest geschikt voor mensen met constant koude voeten.

Hoewel de traditionele geneeskunde de bloedcirculatie kan verbeteren, is het nuttig om de redenen voor de verslechtering van de bloedcirculatie te begrijpen. Dit probleem kan ondergeschikt zijn aan een aantal aandoeningen en het verwijderen van de onderliggende oorzaak kan de symptomen van een slechte bloedcirculatie in de benen helpen verlichten. Wat te doen om een ​​ziekte te diagnosticeren die leidt tot pijn en zwelling in de benen? Raadpleeg een fleboloog. Hij zal een effectieve behandeling voorschrijven.

Vaatpreparaten en zalven om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

De combinatie van "oefening plus medicatie" werkt het beste voor de behandeling van slechte bloedcirculatie. Niet alle mensen hebben echter het vermogen of de voldoende kracht om regelmatig te bewegen. Daarom zijn de meest voorkomende behandelingen voor problemen met de bloedsomloop vasculaire geneesmiddelen om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.

Een vaak voorgeschreven vasculair medicijn is pentoxifylline-tabletten. Buitenlandse onderzoeken naar de effectiviteit van dit medicijn waren gemengd. Sommige studies hebben weinig effect op het loopvermogen gerapporteerd; Anderen hebben ontdekt dat dit medicijn de locomotorische activiteit significant verbetert bij mensen met vaataandoeningen. Het medicijn Cilostazol verlicht de symptomen bij veel mensen met een slechte bloedcirculatie.

Het is echter een duur medicijn en wordt momenteel alleen aanbevolen voor patiënten met matige tot ernstige claudicatio intermittens die niet reageren op aspirine of een minder dure behandeling.

Andere medicijnen

Antiplatelet-middelen verminderen het risico op bloedstolsels. De meeste patiënten met perifere arterieziekte dienen anti-bloedplaatjesmedicatie te nemen. De meest voorkomende antibloedplaatjes is aspirine. Als u echter allergisch bent voor aspirine, kan uw arts clopidogrel (Plavix) aanbevelen.

Studies tonen aan dat de toevoeging van een anticoagulantia zoals warfarine aan antibloedplaatjesbehandeling niet helpt bij het voorkomen van hartcomplicaties bij vaatziekten en zelfs het risico op levensbedreigende bloedingen kan verhogen.

Gebruik van zalven

Naast vasculaire preparaten om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren, adviseren artsen gewoonlijk dat patiënten pijn en jeuk in hun benen verlichten met behulp van verschillende gespecialiseerde gels, crèmes en zalven.

Ze stimuleren de microcirculatie, verbeteren de voeding van de weefsels van de onderste ledematen en hun trofisme, helpen de elasticiteit van de wanden van de aderen te verbeteren. De meest populaire remedies zijn: Troxevasin, Venolife, Troxerutin en Venoruton.

Chirurgische methoden

Voordat de patiënt een chirurgische methode wordt aangeboden om de bloedcirculatie in de benen te herstellen - poliklinische aderverkalking - zal de arts de toestand van de aderen van de patiënt beoordelen om te zien of er spataderen zijn en wat de ernst ervan is.

Ook voor de diagnose van de patiënt voordat de operatie zal worden gebruikt:

  • antilichaamtest;
  • bloedsuikertest;
  • bloedonderzoek op tekenen van bloedstolling;
  • echografie;
  • computertomografie;
  • bloeddruk tests in de benen.

De procedure vereist kleine incisies (minder dan 2-4 mm) onder lokale anesthesie, zodat de chirurg de beschadigde aderen kan bereiken en verwijderen. Ambulante flebectomie is meestal binnen een uur voltooid, afhankelijk van de grootte, locatie en complexiteit van de spataderen.

Na flebectomie kunnen vasculaire bereidingen enige tijd aan de patiënt worden voorgeschreven om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Als de operatie succesvol was en de bloedsomloop was hersteld, zou de fleboloog ze annuleren.

Hoe de bloedsomloop in de benen folk remedies te verbeteren

In het bekende spreekwoord staat dat je voor je jeugd moet zorgen. Dus, vroeg en langdurig roken kan bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte die gepaard gaat met aandoeningen van de bloedsomloop in de benen. Het is belangrijk om speciale aandacht aan het probleem te besteden, een dergelijke ziekte is geen afzonderlijke ziekte, maar komt meestal gelijktijdig voor. De belasting op de onderste ledematen is altijd hoger dan op de andere delen van het lichaam, en daarom lijden ze meer.

Pathologie resulteert in zwelling, hevige pijn, krampen, gevoelloosheid in de voeten. Het verschijnen van asterisken op de benen van kleine aderen geeft het beginstadium van spataderen aan. De redenen kunnen zijn:

  1. Ziekten geassocieerd met metabole stoornissen, diabetes, hypertensie, overgewicht, enz.;
  2. De bijwerking van geneesmiddelen die gedurende een lange periode worden gebruikt;
  3. Een sedentaire levensstijl, hoe minder een persoon beweegt, hoe groter het risico in verband met verminderde bloedcirculatie in de benen, hij wordt blootgesteld;
  4. Onjuiste voeding: overmatige consumptie van vet voedsel, dierlijke vetten, fast food;
  5. Slechte gewoonten: alcohol, roken.

Als problemen met de bloedtoevoer naar de benen al zijn begonnen, helpen medicijnen, traditionele geneeskunde en massage om pijn te verminderen, de toon van de zenuwen van de benen te verbeteren. Er zijn ook preventieve maatregelen, waarbij u vele jaren problemen met de schepen kunt vermijden.

medicijnen

De moderne geneeskunde biedt een aantal medicijnen die het probleem met een verstoorde doorbloeding helpen oplossen, waarbij grote en kleine haarvaten worden aangetast.

Vasculaire medicijnen die de doorbloeding verbeteren:

  • zee aap
  • Norvasc
  • Odalat
  • finoptinum
  • nifedipine

Geneesmiddelen helpen de bloedvaten te vergroten, de bloedsomloop te versnellen, de stroom van voedingsstoffen te verbeteren, de hersenen te verzadigen met zuurstof.

Homeopathische geneesmiddelen die de doorbloeding verbeteren:

Deze medicijnen zijn ontworpen om immuunfuncties te stimuleren. Beïnvloedt de receptoren, wat helpt om aanpassingsmechanismen te herstellen. Het effect wordt bereikt door het actieve werk van het metabole en endocriene systeem.

Geneesmiddelen die de bloedcirculatie van perifere weefsels verbeteren:

  • kruidengeneesmiddelen;
  • Calciumantagonisten;
  • Antispasmodica met myotropische toediening;
  • Preparaten die de verbetering van de microcirculatie bevorderen.

Perifere bloedstroom is de bloedcirculatie in de aderen, haarvaten, slagaders. Door de verstoring van het proces kunnen problemen optreden in bepaalde delen van het lichaam en in het lichaam als geheel.

Vergeet niet dat het gebruik van medicijnen vooraf moet worden geraadpleegd door een arts!

Volksgeneeskunde

De effectiviteit van volksremedies bewezen in de beginfase van de ziekte. Ze helpen om doorbloedingsstoornissen te voorkomen en te verbeteren.

  1. Voetbaden. Het wordt aanbevolen om uw voeten in containers met heet water te laten zweven, sparoden en zout toe te voegen. Voor één liter water volstaan ​​twee eetlepels zout en dezelfde hoeveelheid poedernaalden. Baden worden ook ingenomen met medicinale collecties, neem 10 gram oregano bladeren, brandnetel, zwarte bessen en medicinale kamillebloemen. Giet de verzameling heet water, stoom je voeten gedurende 20 minuten.
  2. Medische pap van sinaasappel, citroen en honing zal helpen met vernauwde vaten. Spoel en verwijder citrusbeenderen. Blader dan door een vleesmolen, voeg een beetje honing aan het mengsel toe. Gruel moet een dag bij kamertemperatuur worden bewaard, maar het moet in de koelkast worden bewaard. Neem drie keer per dag, 10 gram.
  3. Een van de effectieve middelen van de traditionele geneeskunde is het afkooksel van de moerasthee. Giet een theelepel van een plant in een glas water, kook op laag vuur. Sta erop een half uur, dan druk. Je moet drie keer per dag drinken, één lepel, neem drie weken. Je kunt in plaats daarvan wilde rozemarijn gebruiken.

Massage, acupunctuur

Therapeutische massage en acupunctuur stimuleren zenuwen en bloedvaten, regenereren inwendige organen, herstellen beschadigde spieren, vergroten de elasticiteit van spierweefsel en normaliseren het werk van het immuunsysteem. Klassieke massage kan thuis worden gedaan. Je moet beginnen met een lichte streling, die de spieren zal ontspannen. Voor problemen met betrekking tot de bloedcirculatie zijn kneden van spieren, oprollen van weefsels, wrijven van benen, aandrukken van probleemgebieden typisch. De procedure moet binnen 15 minuten worden uitgevoerd. Acupunctuur wordt uitgevoerd door een specialist, na functionele diagnostiek.

lichaamsbeweging

Om de spieren van de benen te versterken, skaten, skiën, dansen, rennen, fitnessen. Afzonderlijke fysieke oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd, helpen ook de bloedtoevoer naar de benen te verbeteren.

  1. De fietsoefening die al sinds zijn jeugd bekend is, als iemand op je rug ligt, imiteert fietsen, nuttig niet alleen voor perswerk, maar ook voor benen.
  2. De volgende oefening "berk" is ook voor iedereen bekend. Ga op je rug liggen en til je benen op tot de juiste hoek, houd vast. Handen kunnen worden gerust in de taille. Probeer de positie een minuut vast te houden.
  3. Om regelmatig op de tenen te staan, te roteren en met voeten te schommelen, creëert u spanning in de spieren van de benen (kompres, unclench) - al deze elementaire bewegingen kunnen overdag en zelfs op het werk worden gedaan.

Goede voeding

Bij een slechte doorbloeding kunnen de onderste ledematen snel worden vermoeit en opzwellen. Als u zich houdt aan de juiste voeding, zorgt u ervoor dat de bloedcirculatie actief is, verbetert en ondersteunt de gezondheid van de bloedvaten.

  1. Vet voedsel heeft een nadelig effect op de toestand van de haarvaten en de kwaliteit van de bloedtoevoer.
  2. Eet geen koolzuurhoudende dranken, fast food en verfijnd voedsel.
  3. De producten die de bloedstroom stimuleren zijn rijst, boekweit, wortel, biet, rode vis, appels. Gember is erg handig.
  4. Het is noodzakelijk om vitamine B op te nemen. Linzen, chili pepers, aardappelen - ze worden in voldoende hoeveelheden aangevoerd.
  5. Watermeloen zal helpen om cholesterol uit het lichaam te verwijderen.
  6. Knoflook, mosterd en mierikswortel helpen bij de bestrijding van het koudevoetsyndroom en voorkomen bloedverdikking.

Al deze methoden helpen om de algehele tonus in het lichaam te verbeteren en de bloedtoevoer naar de benen te verbeteren. Je moet niet wachten tot gezondheidsproblemen beginnen, pas nu op jezelf. Eenvoudige lichamelijke oefeningen, een smakelijk uitgebalanceerd dieet, lichte massage dragen niet alleen bij aan het versterken van de vaten van de benen, maar voorkomen ook het optreden van andere ziekten. Vergeet niet dat het gemakkelijker is om een ​​probleem te voorkomen dan om het op te lossen.

Verbeterde bloedtoevoer naar de ledematen

Het gevoel van kou, zwelling, pijn en ongemak in de onderste ledematen kan een signaal zijn dat de bloedsomloop moet worden hersteld. Om de bloedstroomfunctionaliteit naar normaal te brengen, wordt gebruik gemaakt van complexe therapie. Na het bevestigen van de diagnose, biedt de arts aan om het voedsel te corrigeren en het gebruik van vasoconstrictieve dranken en gerechten te verwijderen. De arts schrijft interne en externe middelen toe, evenals massages, oefeningen en fysiotherapie, soms inclusief methoden van de traditionele geneeskunde. Zelfmedicatie kan het ongemak slechts een tijdje verlichten, want zonder de diagnose te kennen, confronteert de patiënt de symptomen en niet de oorzaak.

Oorzaken en symptomen van aandoeningen van de bloedsomloop in de onderste ledematen

Bloedcirculatie in de benen wordt meestal verstoord als gevolg van afwijkingen in het vaatstelsel, door verschillende plaques, ontstekingsprocessen op de wanden van de bloedvaten van de benen en spasmen. Het is belangrijk wanneer de eerste symptomen naar de kliniek gaan. Met de verergering van de aandoening zal verergeren, kan je een operatie nodig hebben, wat ook geen volledige genezing zal garanderen. De redenen dat de bloedcirculatie in de ledematen is verminderd, kunnen zijn:

  • Slechte gewoonten:
    • alcohol;
    • roken.
  • Constante stress.
  • Passieve levensstijl.
  • Zittend werk.
  • Leeftijd gerelateerde veranderingen in het lichaam.
  • Overmatige hoeveelheid cholesterol in de vaten.
  • Onjuiste voeding en schending van metabolische processen.
  • Overmatig lichaamsgewicht.
  • Pathologische processen:
    • ischemie;
    • occlusieve ziekte;
    • diabetes mellitus;
    • stenose;
    • atherosclerose;
    • trombose;
    • hypertensie;
    • spataderen.
Een teken van de aanwezigheid van een vasculair probleem kan een zichtbare verwijding van de aderen onder de huid zijn.

Als u de behandeling van de primaire symptomen van verminderde hemodynamiek niet opneemt, zijn er ernstige schendingen in de vorm van stijfheid van de ledematen, zweren en necrose. Bloedsomloopstoornissen in de armen en benen kunnen gepaard gaan met de volgende symptomen:

  • zwelling van de onderste ledematen;
  • vermoeidheid;
  • de vorming van vasculaire "sterren";
  • verwijde aders en knopen die zichtbaar zijn door de huid;
  • convulsies;
  • de bleke kleur van de huid is koud aanvoelend, dunner;
  • ongemak;
  • pijnsensaties.
Terug naar de inhoudsopgave

Hoe de doorbloeding van de benen verbeteren?

Voor de normalisatie van hemodynamica in de ledematen toevlucht nemen tot complexe therapie. Het wordt aanbevolen om te stoppen met roken en alcohol te drinken, en ook om schadelijke voedingsmiddelen en dranken uit te sluiten die bijdragen aan de vernauwing van bloedvaten of hun overloop met cholesterolafzettingen. Optimaal voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de extremiteiten zijn geschikte verschillende fysieke oefeningen, het gebruik van contrasterende trays voor de onderste ledematen en de doorgang van een kuur fysiotherapie, die bijdraagt ​​tot de normalisatie van de hemodynamiek. Een belangrijke plaats wordt ingenomen door medicamenteuze behandeling, die zal helpen om de oorzaak te ondervangen en symptomen te elimineren.

Geneesmiddelen die de hemodynamiek kunnen herstellen

Medicamenteuze therapie moet door een arts strikt worden voorgeschreven, waardoor het risico op bijwerkingen wordt verminderd en het herstel van de patiënt wordt versneld, en de incompatibiliteit van geneesmiddelen wordt geëlimineerd, die samen het effect van elkaar verminderen door de behandeling te verlengen of schade toe te brengen. De basis van het genezingsproces ligt tegenover de belangrijkste reden - een ziekte die het begin van de symptomen veroorzaakte. Hiervoor worden de geneesmiddelen gebruikt die in de tabel worden beschreven:

Hoe de bloedcirculatie in de benen in 20 dagen te verbeteren: 7 tips

Het verschijnen van spataderen, regelmatige krampen en zwaarte in de benen zijn de eerste tekenen dat niet alles in orde is met onze bloedcirculatie.

Preventie en behandeling van spataderen

Als je op het werk een lange tijd in dezelfde houding (staand of zittend) moet zitten, vergeet dan niet om je lichaamspositie om de 30 minuten te veranderen om de bloedcirculatie te stimuleren.

Voor de preventie en behandeling van spataderen (als de spataderen al zijn verschenen), is het noodzakelijk om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Dit geldt ook voor de veneuze bloedstroom - het is immers via de aderen dat bloed terugkeert naar ons hart.

Het is niet zo eenvoudig. Men moet niet vergeten dat de klassieke tintelingen, gevoelloosheid en pulsaties in de onderste ledematen om verschillende redenen kunnen voorkomen.

Verminderde bloedcirculatie in de benen kan het gevolg zijn van diabetes, hart- en vaatziekten, volheid, andere stoornissen en genetische overerving.

De echte oorzaak van het probleem kan alleen worden vastgesteld door een arts. Hij is het die jou de juiste behandeling zal geven.

Iedereen, of hij nu last heeft van aandoeningen van de bloedsomloop in zijn benen of niet, wordt aanbevolen om deze eenvoudige tips te volgen.

Vergeet niet dat een goede bloedcirculatie synoniem staat voor een goede gezondheid en een hoge kwaliteit van leven.

Veel voorkomende symptomen van stoornissen in de bloedsomloop die iedereen zou moeten kennen

Het verschijnen van spataderen, regelmatige krampen en zwaarte in de benen zijn de eerste tekenen dat niet alles in orde is met onze bloedcirculatie.

Houd er rekening mee dat dit probleem vaak gepaard gaat met een aantal meer algemene symptomen, die ook uw arts moeten informeren:

  • Het uiterlijk van rode vlekken op de huid van de voeten
  • Droge huid
  • Enkel zwelling
  • Bros haar en nagels
  • Koud voelen in handpalmen en voeten
  • vermoeidheid
  • slaperigheid

7 tips om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

1. Stimuleer de bloedcirculatie met aloë vera

Deze natuurlijke remedie stimuleert niet alleen de bloedsomloop in de onderste ledematen, maar verbetert ook de rest van de benen. Dientengevolge, voelen we ons fris en uitgerust, en het gewicht en de tintelingen in de benen houden niet langer tegen ons op.

Wat te doen?

  • Doe aloë verablad in de koelkast met vriesvak.
  • Was je benen en zet ze op een stoel voor je, ga lekker zitten.
  • Snijd een vel bevroren aloë vera en voer een opwaartse massage van de benen uit in de richting van de enkels tot de knieën, wrijf ze met Aloë Vera gel.

2. Haagdoorn thee

Meidoorn is de meest gebruikte plant om aandoeningen van de bloedsomloop en hypertensie te behandelen.

Het 4-5 keer per week drinken van meidoorn thee kan een goede gewoonte zijn. In dit geval zijn de triterpeenzuren in deze plant, flavonoïden en polyfenolen van groot nut voor uw gezondheid.

De inhoud in de meidoorn van een grote hoeveelheid tannines, flavonoïden en pectines maakt het tot een effectief kalmerend middel. Dankzij hen is meidoorn in staat om ons lichaam van toxines goed te reinigen, waardoor we vochtretentie kunnen voorkomen.

Wat betreft de bijwerkingen van deze plant, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u niet meer dan 1 gram meidoorn per dag neemt als onderdeel van de thee.

Als u medicijnen gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen, is het raadzaam om uw arts te raadplegen over de mogelijkheid om meidoorn te krijgen.

3. Regelmatige lichaamsbeweging thuis en op het werk

Niet iedereen heeft tijd en gelegenheid om naar de sportschool te gaan. Soms zijn we zo druk dat we bijna geen tijd voor onszelf hebben.

Misschien denk je dat je geen fysieke inspanning nodig hebt, omdat je de hele dag al op je voeten hebt doorgebracht.

Dat is het niet. Ons lichaam heeft aërobe oefening nodig, omdat een dergelijke activiteit ons bloed verrijkt met zuurstof en het ritme van ons hart regelt.

Daarom raden we u aan vrije momenten te gebruiken om:

  • Elk half uur zittend werk om op te staan ​​en te lopen.
  • Als u te veel tijd aan het zitten moet besteden, gebruik dan een voetsteun. Hiermee kun je ook een aantal nuttige oefeningen uitvoeren.
  • Probeer zo vaak mogelijk de trappen te lopen, zonder de lift te gebruiken.
  • Vergeet niet dat het beter is om voor zaken te lopen dan een auto te besturen.
  • Neem minstens 20 minuten per dag voor een wandeling.

4. Neem kaliumrijke voedingsmiddelen in uw dieet op.

Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte hebben een gunstig effect op onze bloedcirculatie en kunnen vochtretentie opvangen.

Zorg ervoor dat u in uw dieetproducten zet zoals:

  • bananen
  • Zonnebloempitten en pompoen-, sesam-, vlas- en chiazaden
  • avocado
  • zeewier
  • Pure cacaopoeder
  • radijs
  • broccoli
  • wortelen
  • tomaten
  • pompoen

5. Slaap met opgeheven benen

Nog een geweldig advies dat u vandaag kunt proberen, is om uw benen net boven uw hoofd te hebben als u slaapt.

Om dit te doen hoeft u het bed niet te verwisselen of uw partner te storen. Het enige dat u hoeft te doen, is een kussen onder uw voeten leggen, een beetje optillen.

Hierdoor zal je bloed gemakkelijker door de aderen naar het hart terugkeren. 'S Morgens voel je je licht in je benen en word je uitgerust wakker.

6. Sap van sinaasappel en wortel voor ontbijt

Probeer elke ochtend om een ​​sinaasappel- en wortelsap te maken zodra je wakker wordt.

Als je er wat gember aan toevoegt, heb je de perfecte drank om voor je hart en vaten te zorgen.

7. Rozemarijnoliemassage

U kunt zelf leren hoe u deze massage kunt doen of om hulp van een goede fysiotherapeut of professionele masseuse te vragen. Met deze therapie kunt u overtollig vocht verwijderen dat zich ophoopt in de weefsels van de benen en de bloedcirculatie in de onderste ledematen verbeteren.

Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren: oefeningen, medicijnen, folk remedies

Verstoring van de bloedsomloop in de benen beïnvloedt onvermijdelijk de algemene toestand van het lichaam. Lusteloosheid in de spieren, vaak zijn er stuiptrekkingen. Het belangrijkste teken van een verminderde bloedcirculatie is voortdurend koude tenen. Na verloop van tijd kunnen kleine afwijkingen in het werk van de schepen ernstige gevolgen hebben. Bijvoorbeeld de ontwikkeling van spataderen

Daarom kun je er geen oogje voor sluiten, ook al stoort niets je op dit moment. Tijdige preventie en behandeling zullen veel problemen helpen voorkomen.

Algemene tips

Alle hieronder beschreven methoden kunnen het beste op een complexe manier worden toegepast, omdat ze afzonderlijk geen uitgesproken effect zullen hebben:

  1. Beheers uw gewicht. Bij overgewicht neemt de belasting op de benen toe, de bloedvaten raken deplorabel en de bloedsomloop wordt verstoord. Probeer zo mogelijk extra kilo's kwijt te raken.
  2. Bezoek een arts. Bloedsomloopstoornissen zijn slechts een gevolg van meer ernstige ziekten. Het uitvoeren van een uitgebreid onderzoek helpt om spataderen, osteochondrose, afwijkingen in de samenstelling van het bloed of verminderde activiteit van het autonome zenuwstelsel te identificeren. Begin de behandeling met eliminatie van ziekten.
  3. Ga naar een speciale panty voor apotheken met een massage-effect. Ze helpen de belasting van de benen te verminderen en dragen bij aan het herstel van de bloedsomloop.
  4. Start, na overleg met uw arts, met het nemen van profylactische geneesmiddelen zoals Venza, Askorutin, Eskuzan en Vetotoniki.
  5. Elke avond, na een bad of douche, geef een lichte, wrijvende voetmassage met behulp van zalven met medicinale ingrediënten.
  6. Verbeter de algehele conditie van het lichaam. Zorg er elk kwartaal voor dat je het volledige vitaminecomplex drinkt.
  7. Gooi ongemakkelijke schoenen weg. Als het strak, smal of op hoge hakken is, stagneert het bloed in de benen en is de bloedsomloop verstoord. Geef de voorkeur aan zachte schoenen gemaakt van natuurlijke, ademende materialen op een kleine wig.
  8. Draag geen strakke kleding. Te strakke jeans of broeken knijpen bloedvaten, waardoor normale circulatie onmogelijk wordt.
  9. Dagelijks een contrastdouche gebruiken. Dit verlicht de spanning en verbetert de bloedcirculatie.
  10. Leer goed te zitten. Steek geen benen over, verander van tijd tot tijd de positie van de benen. Te lang zitten en staan ​​leidt ook tot een verminderde bloedcirculatie, dus wissel ze af.
  11. Bezoek een goede reflexoloog. Massage van bepaalde punten op de voeten verbetert de doorbloeding, verlicht vermoeidheid en heeft een gunstig effect op het verbeteren van de immuniteit.

Goede voeding

Bij een slechte bloedsomloop kunnen de benen snel opzwellen en snel vermoeien. Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen om zich te houden aan een dieet dat de gezondheid van bloedvaten helpt verbeteren en behouden.

Sommige producten voorkomen de afzetting van cholesterol, verdunnen het bloed, versnellen de circulatie, versterken de wanden van bloedvaten:

  • De hoeveelheid vet voedsel moet tot een minimum worden beperkt, het heeft een negatieve invloed op de staat van de bloedvaten en de kwaliteit van de bloedcirculatie.
  • Gember is erg handig. Je kunt dit drankje bijvoorbeeld proberen: een halve theelepel gemalen gember, twee keer zoveel honing en een klein snufje zwarte peper. Alle ingrediënten die u nodig hebt om een ​​glas kokend water te gieten. Dit kruidige medicijn stimuleert de doorbloeding en verbetert de immuniteit.
  • Voeg gezonde kruiden toe aan je eten - knoflook, mierikswortel, mosterd, rode en zwarte peper.
  • In de zomer en de herfst, mis niet de kans om watermeloen te eten. De stof lycopeen, die erin zit, verwijdert actief cholesterol uit het lichaam en activeert de bloedsomloop.
  • Vermijd fastfood, geraffineerde producten, koolzuurhoudende dranken en hoge cafeïnedranken.
  • Eet meer vezelrijk voedsel - rauwe groenten en fruit en granen.
  • Vitamine B is eenvoudig noodzakelijk voor een goede doorbloeding en bevat voldoende hoeveelheden in aardappelen, bonen, linzen en chili.
  • Overdag moet je minstens 8 glazen gewoon, zuiver water drinken. Dit zal bloedstolsels voorkomen.

Een juiste gebalanceerde voeding zal de bloedcirculatie helpen verbeteren, de eigenschappen van het bloed corrigeren, de immuniteit verbeteren. Samen met het dieet wordt aanbevolen om slechte gewoonten op te geven, zoals roken en alcohol drinken.

Oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren

Aangezien het herstel van een gestoorde bloedsomloop in de benen een lang proces is, zult u spoedig de eerste resultaten zien. U kunt een sneller effect bereiken als u bovendien een aantal eenvoudige oefeningen uitvoert.

Zit met zijn handen uit elkaar. Leun naar voren en houd tegelijkertijd je linkerbeen met je handen vast. Ga rechtop staan ​​en til je linkerknie op naar je borst. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal de oefening, waarbij je van been verandert.

Zittend uitgevoerd met de handen gesloten onder de heupen. Handen heffen de heupen op, benen op de sokken. Ontspan, laat je voeten op de grond zakken. Herhaal meerdere keren.

Zittend uitgevoerd. Leun naar voren en houd het scheenbeen van je linkerbeen vast. Breng het gewicht over naar de rechterbil, til het gebogen been op en trek het recht. Herhaal met het andere been.

Zitting uitgevoerd met gescheiden knieën en benen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Het spannen van je heupen, knieën samen. Keer terug naar de vorige positie en herhaal meerdere keren.

Zitting uitgevoerd met gymnastiekverband. Gooi het verband over de voeten, strek je benen en neem de uiteinden van het verband in je handen. Strek de voet en probeer het verband te strekken.

Gymnastiekverband gooi op de voet van het linkerbeen, strek je benen. Rek het verband uit, til het been op, breng het naar de zijkant en ga terug naar de vorige positie. Herhaal, verander het been.

Voerde zittend met zijn handen op zijn knieën. Gebruik je handen om beide benen naar links te heffen. Keer terug naar de vorige positie en beweeg je benen naar rechts. Herhaal.

Folk remedies

Met verstoorde bloedsomloop in de benen kan traditionele geneeskunde goede hulp bieden.

Ze zijn allemaal volkomen veilig, betaalbaar en gezond.

Hier zijn enkele van de meest populaire bewezen recepten:

  • Doe verse of gedroogde brandnetel in een schaal en vul 1/3 van het volume. Vul aan met kokend water. Wacht tot het afkoelt tot een zodanige staat dat het mogelijk zal zijn om de poten erin te laten zakken. Houd ze ongeveer 10 minuten in de infusie. Herhaal de procedure na 2 - 3 dagen.
  • Neem 300 g pruimen en hazelnoten, een pond rozijnen en 600 g walnoot. Hak dit alles door een vleesmolen, voeg twee eetlepels honing toe en meng. Neem dagelijks een half uur voor elke maaltijd het medicijn dat je dagelijks nodig hebt (driemaal).
  • Een uitstekende remedie voor slechte bloedsomloop is een infusie van paardenkastanjebloemen. Neem voor een flesje wodka van een halve liter 50 gram gedroogde bloemen en laat ze twee weken op een donkere plaats opwarmen. Schud elke dag. Infusie neem 30 druppels, verdund in een kwart kopje warm water, drie keer per dag voor de maaltijd (een half uur). De behandeling wordt uitgevoerd door kuren van 10 dagen gevolgd door een pauze van 5 dagen.
  • Snel effect geeft stomende voeten in het bad met de toevoeging van vuren naalden en zout. Op een liter water moet je twee eetlepels grondstoffen toevoegen. Een bad met een limoenkleur zal de zwelling verwijderen.

Deze methoden helpen om aandoeningen van de bloedsomloop te voorkomen en te verbeteren. Maar vergeet niet uw arts te raadplegen, want zelfmedicatie kan ongewenste gevolgen hebben.

Vaatpreparaten om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

Om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, adviseren specialisten patiënten hun vasculaire preparaten, waarvan u een lijst kunt zien in de tabel.